보디 빌딩의 주된 목적은 아름다운 릴리프 근육을 만들고 힘을 증가시키는 것입니다. 눈에 띄는 결과를 얻기 위해서는 적절한 신체 활동뿐만 아니라 근육 조직의 성장에 필요한 물질을 포함하는 적절한식이 요법이 필요합니다.

Bodybuilders를위한 젤라틴 혜택

운동 선수가 정기적 인 훈련 과정에서 근육을 키우기 위해서는 신체에 최적의 단백질, 탄수화물 및 지방을 공급해야합니다. 또한 활성 질량 증가를 위해 얻은 양분이 하루 동안 잃어버린 양보다 많아야합니다.

근육을 만드는 데 필요한 주요 구성 요소는 단백질입니다. 근육 조직의 일부로 유연하고 움직일 수 있습니다. 급격한 근육 성장을 위해서는 하루에 체중 kg 당 2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 양의 보디 빌더가 보충제를 사용하는 이유는이 물질을 정규 음식에서 얻는 것이 매우 어렵습니다.

콜라겐이라고도하는 식품 젤라틴은 인체에서 가장 흔한 단백질 화합물 중 하나입니다. 총 체중의 약 6 %를 차지합니다.

• 연골 조직을 강화시킨다.
• 근육의 혈액 순환에 긍정적 인 효과
• 피부를 부드럽고 매끄럽게 만든다.
• 경미한 진통 효과가있다.
• 양분 흡수 증가
• 소비 된 단백질의 영양가를 높입니다.

현재 젤라틴은 작은 포장 패키지로 생산되며 요리에 널리 사용됩니다. 약 85-90 g의 순수한 단백질이 100 g 제품의 일부인 것으로 알려져 있습니다. 이는 차례로 매우 높은 지표이며 근육 성장에 어려움을 겪고있는 사람들을 위해 직접 생산되는 스포츠 영양의 특정 유형을 훨씬 초과합니다.

보디 빌딩의 젤라틴은 잘 흡수 된 단백질의 비율이 높기 때문에 운동 선수가 자주 사용합니다. 이는 근육 질량을 늘리는 데 필요합니다.

신청 규칙

근육 성장을위한 응용

훈련 결과에 긍정적 인 영향을 미치는 젤라틴을 받기 위해서는 몇 가지 중요한 규칙을 고려해야합니다. 우선, 운동 선수는 매우 많은 양의 젤라틴을 사용하더라도 즉각적인 결과를 얻지 못한다는 사실을 이해해야합니다. 긍정적 인 변화를보기 위해서는 인내심과 열심히 공부해야합니다.

또한, 젤라틴을 대량으로 섭취해서는 안되는 것이 중요합니다. 첨가제는 천연 성분으로 인해 완전히 안전하다는 사실에도 불구하고 하루에 15-20 그람 이상을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 가능한 불리한 반응 때문입니다.

젤라틴의 최적 용량은 5-7g이며 하루에 세 번 이상 젤라틴을 마시는 것이 좋습니다. 훈련 후 시간대에는 취침 전, 밤에는 근육에 영양분이 흐르게되어 회복 과정이 빨라지기 때문에 조금 더 많은 가루 (8-10g)를 사용해야합니다.

젤라틴은 다른 첨가제 및 물질과 함께 근육 성장에 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 수제 단백질 쉐이크와 게이너에 젤라틴 가루가 종종 첨가됩니다. 젤라틴과의 결합은 단백질의 농도를 현저하게 증가시켜 신체의 필요를 충족시킵니다.

리셉션은 다양한 방법으로 진행될 수 있습니다. 많은 운동 선수들이 젤라틴을 건조한 상태로 사용하고 물로 짜냅니다. 또한, 분말은 물과 혼합되어 취할 수있어 공정을 크게 단순화시킵니다. 젤라틴을 사용하여 만든 젤은 또한 단백질 함량이 높다는 특성이 있기 때문에 허용되는 선택 사항 중 하나입니다.

일반적으로 보디 빌딩의 젤라틴은 소량 섭취해야 신체의 완전한 소화율을 보장하고 부작용을 예방할 수 있습니다.

근육 성장 인자

항상 젤라틴이나 기타 첨가제를 사용하면 좋은 결과를 얻을 수있는 것은 아닙니다. 특히 이미 특정 시간에 종사하고 경험이있는 운동 선수에서 발생합니다. 근육 덩어리와 힘의 지표가 증가하지 않기 때문에 가장 어려움을 겪습니다.

http://vselekari.com/mozhno/pit/zhelatin-v-bodibildinge.html

관절을 치료하는 젤라틴을 마시는 방법?

관절을위한 콜라겐 - 젤라틴의 가수 분해 된 형태가 가장 중요합니다. 이것은 신체의 모든 조직에 존재하는 구조 단백질입니다. 총 체중의 약 6 %를 차지합니다. 칼슘 화합물이 함침 된 콜라겐은 인간의 뼈의 기초를 형성합니다. 마찬가지로 배열 된 연골, 힘줄. 그 중 하소 비율 만 적습니다. 나이가 들면서 단백질과 칼슘을 잃어 골다공증을 유발합니다. 이러한 변화는 특히 운동 선수에게는 바람직하지 않습니다. 따라서 이러한 손실을 보상하는 것이 중요합니다. 탈출구가 젤라틴 인 것 같습니다.

신화와 사실

가수 분해 콜라겐은 동물성 콜라겐 섬유의 온도 처리에 의해 얻어지며 인위적으로 완전히 유사합니다. 보통 젤라틴이라는 이름으로 식품 업계에서 사용됩니다. 스포츠에 관해서는, 그것은 최근에 거기에 광범위한 응용 프로그램을 찾기 시작했습니다. 지금까지, 부적절한식이 보조제 제조업체는 값 싸기 때문에 그들을 무시하고 값 비싼 콜라겐 과정을 제공하여 물질의 아미노산 조성이 새로운 고급 단백질 분자의 구성에 부적합하다는 사실에 호소했습니다.

사실, 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 열처리 과정에서 젤라틴이 콜라겐의 아미노산을 부분적으로 잃어 버렸음에도 불구하고 관절과 인대를 강하게 만들 수 있습니다. 그것의 구성에서 존재한다 :

• 단백질과 아미노산.
• 지방산.
• 다당류
• 철분
• 미네랄
• 비타민 PP.
• 전분, 회분, 물 - 소량.

사실, 가수 분해 된 단백질이기 때문에 인대를 완벽하게 복원합니다. 이 재산은 근력 강화를 위해 근육의 재활 용으로 사용되기 시작했으나 덩어리가되었습니다. 가수 분해 된 콜라겐의 효과는 관절 표면에 국한됩니다. 그 이유는 간단합니다. 스폰지처럼 나이가있는 관절없는 관절 조직이 음식 섭취를 흡수합니다.

• 부상 또는 골절의 장소를 복구합니다.
• 빠른 뼈와 연골 캘러스.
• 머리카락을 키우기 시작하십시오.

그러나 근육은 다른 조성을 가지고 있으며 가수 분해 된 콜라겐은 거의 효과가 없습니다. 그것은 염증,자가 면역 변화를 멈추지 않으므로 예를 들어 류마티스 관절염과 같은 심각한 질병은 치유 될 수 없습니다. 뼈와 인대의 재석 위를 위해서는 매일 적어도 80 g의 순수한 젤라틴이 필요합니다. 이것은 문제가 있기 때문에 일반적으로 의도 된 효과를 얻기 위해 오랜 시간 동안 취해집니다.

가수 분해 콜라겐은 통증을 제거 할 수 없습니다. 그리고 이것은 의약 물성에 관해서 말하면 그의 마이너스입니다. 그러나 그것은 재생을 자극하고, 회복 된 조직은 염증 ​​과정에 불활성이며 상처를주지 않습니다. 따라서 관절이 회복되면 염증이 멈 춥니 다. 따라서 결론 : 정기적 인, 장기간 그리고 정확하게 투여 된 섭취로, 치료의 보조제로서의 젤라틴은 완전히 정당화된다.

스포츠에서의 젤라틴 사용

가수 분해 된 콜라겐은 소화관에서 올리고 펩타이드 형태로 흡수됩니다 - 아미노산 사슬. 혈액에 들어가서 현재의 혈액으로 재생이 필요한 장소로 배달됩니다. 이 작용의 본질은 콜라겐 섬유의 밀도를 증가시키고 연골, 인대, 힘줄을 복원 할 수있는 능력과 자신의 결합 조직 섬유의 합성을 자극하는 섬유 아세포의 수입니다.

일주일에 5g의 젤라틴을 복용하면 피부, 관절, 점막과 같은 단백질 섬유를 기반으로하는 모든 조직의 상태를 시각적으로 개선 할 수 있습니다. 사실상 소생술을 실행합니다. 그리고이 모든 것은 비싼 콜라겐 과정을 복용 할 때가 아니라, 매우 싼 음식 젤라틴을 기준으로 할 때만 가능합니다.

근육은 젤라틴에 8 % 아르기닌의 존재로 인해 혈액 공급이 향상됩니다. 그리고 이미이 기초에, 특별한 프로그램에 따라 훈련 덕분에, 근육 질량에있는 진짜 증가는 달성된다. 보디 빌딩에서는 견고한 관절과 인대를 갖는 것이 매우 중요하므로 젤라틴의 이점은 명확합니다. 그리고 그 시대에 콜라겐의 합성이 0 일 때 두 배로 중요합니다. 나이 관련 운동 선수는 일반적으로 힘줄 염좌 및 관절 부상을 예방하기 위해 비타민 C와 함께 젤라틴을 복용합니다.

콜라겐 재생 능력은 관절과 근육 섬유에 영향을줍니다. 결과적으로, 훈련 또는 경쟁 후 재활은 더 빠르고 효율적이며, 세포 분열이 촉진됩니다. 젤라틴의 효과는 콜라겐 복합체에 대한 효과면에서 열등하지 않습니다.

사용을위한 속성 및 표시

의료 실습과 스포츠 모두에서 젤라틴은 다음과 같은 경우 처방됩니다.

• 관절에는 경련과 통증이 있으며, 특히 야간에는 걸을 때 불편 함을 느낍니다.
• 고통은 손상 부위에 부어 오름을 동반합니다.
• 근골격계에서 확인 된 병리학 적 변화.
• 관절의 이동성은 제한적이며 강성이 나타납니다.
• 홍반, 위의 관절 표면의 붓기가 시각화됩니다.
• 관절염이나 관절염 진단.

약간의 불편 함과 위기의 경우, 효과는 2 주 후에 발생합니다.

• 연골 재생성.
• 번들이 복원됩니다.
• 탈회가 억제됩니다.
• 모발의 성장이 활성화되고, 네일 플레이트의 상태가 개선됩니다.
• 신진 대사, 뇌 활동 및 기억을 향상시킵니다.

젤라틴의 특성은 콜라겐과 유사합니다. 관절 조직을 완벽하게 복원하고 신체 전체를 치료합니다. 또한, 그것은 병리학 적 과정의 심각성에 중요한 소장에서 빠르게 흡수됩니다.

금기 사항

가수 분해 콜라겐은 그 사용에 몇 가지 제한이 있습니다.

• 고혈압.
• 혈관 병리학.
• JCB 및 ICD.
• 소화 시스템에 문제가 있습니다.
• 치질.
• 개인적인 편협함.
• 젤라틴 과민 반응.
• 통풍
• CKD.
• Exchange 위반.

장의 문제 예방을 위해 젤라틴의 사용을 천연 완하제 인 자두, 사탕무, 케 피어, 말린 살구와 함께 사용하는 것이 좋습니다. Senna도 유용합니다.

레시피 : 200g의 천연 완하제를 50g의 풀과 섞어서 끓는 물 1 리터로 양조하고 주입합니다. 밤에는 차가운 음료를 마 십니다. 냉장고의 유리 용기에 보관하십시오. 이 도구는 플라스틱 용기에 넣으면 얼 수 있습니다.

이용 약관

젤라틴은 관절 질환에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 그것은 병리학의 초기 단계와 예방에 효과적입니다. 이 경우, 물질은 분말 또는 과립의 형태로 매일 5-10 g이어야합니다.

액체에 첨가하거나 말립니다. 치료 칵테일을 만드는 방법은 다릅니다. 물에 젤라틴이 가장 인기가 있습니다 : 저녁에 물질의 작은 작은 숟가락은 상온에서 일반 물의 반 유리로 부어. 아침에 결과물은 물 한 잔으로 희석되었지만 이미 따뜻하게 먹고 20 분 동안 공복시에 마셔 먹습니다. 코스는 14 일입니다. 당신은 여보와 함께 달게 할 수 있습니다. 어려움을 가지고 마시는 경우 3 일마다 신선한 음료를 마시는 것이 좋습니다.

건조한 젤라틴은 보통 그들의 무게를 보는 환자 또는 운동 선수에 의해 이용된다. 모든식이 제품에서 5g에 첨가됩니다. 유일한 조건은 내장에 문제가 없다는 것입니다. 하루 종일 작은 식사를하십시오. 젤라틴은 관절이나 용도에 압박을 가하며 팽창과 염증을 감소시킵니다.

강도 운동에서는 젤라틴이 식사 후 5g으로 하루 2 회 섭취됩니다. 그것은 안전하고 다른 약물과 쉽게 결합됩니다. 접수 방법은 다음과 같습니다.

• 가루는 많은 양의 좋아하는 액체 인 물, 주스로 씻어냅니다.
• 물에 미리 흔들어서 즉시 마셨다.
• 젤리 준비.
• 게이너 또는 단백질에 첨가하십시오.

최고의 요리법

우리는 시간과 결과에 따라 테스트 한 젤라틴 소비 방법을 제공합니다.

• 우유와 함께 : 젤라틴 3 작은 스푼 따뜻한 우유 2 / 3 컵에 녹아있다. 30 분 후, 형성된 덩어리를 교반하고, 덩어리를 전자 레인지에서 완전히 용해 될 때까지 가열한다. 차가운 꿀이나 설탕을 넣고 냉장고에 넣으십시오. 젤리는 일주일에 세 번 숟가락으로 먹습니다. 이 경우 우유의 칼슘도 작용하여 조직을 강화시킵니다.
• 젤라틴의 수용액은 꿀 숟가락으로 따뜻하게 섭취 할 수 있습니다. 이는 필요한 미량 요소 및 생물학적 활성 물질이 함유 된 조직의 영양을 보장합니다. 꿀은 온난 한 물만 견딜 수 있으며 다른 어떤 것은 꿀이 유익한 특성을 상실합니다. 따라서 의사는 그것을 끓이는 것을 금지합니다.
• 압축. 젤라틴 주머니는 접힌 거즈와 미리 포화 된 습기 층 사이에 분포합니다. 이 디자인은 몇 시간 동안 따뜻한 스카프 또는 스카프 아래 셀로판 위에 조인트를 감 쌉니다. 열은 느껴 져야합니다. 게재 빈도 : 일주일에 두 번. 코스 : 30 일간의 휴식.

이러한 젤라틴의 사용은 치료 및 스포츠 목적 모두에서 정당화된다. 이것은 관절 봉의 연골과 인대의 완전하고 효과적인 보강에 기여하며, 추가적인 운동으로 안정적인 작동을합니다.

BioTech Hyaluronic Collagen 젤라틴 함유 건강 보조 식품

젤라틴을 함유 한 제품

운동 선수가 약국 젤라틴 또는 그것에 근거한 생체 첨가제로 인도되는 경우, 해당 입학 지침이 각 준비에 첨부됩니다. 그러나 의약품에 합성 유사 물질을 도입하는 것이 더 쉽기 때문에 약용 크림, 연고, 정제에서 첨가제로 젤라틴을 사용하는 제조업체는 거의 없습니다. 그러나 여전히 그러한 것들이 있습니다 :

• 미국 회사 Pharmamed의 여성 수식 정제에는 젤라틴 25g, 모든 그룹의 비타민, 미네랄, 금속 이온이 포함되어 있습니다. 식사와 함께 하루에 세 번 조각으로 허용됩니다. 코스는 한 달입니다. 약물은 복합 비타민 복합체이기 때문에 신체에서 독소와 자유 라디칼을 제거합니다.
• 21 세기의 캡슐 젤라틴. 100 캡슐, 하루 3 회, 최대 3 개월 동안 캡슐에서 섭취 가능.
• BioTech HyaluronicCollagen은 관절과 관절 내 백의 모든 요소를 ​​적절한 상태로 유지하는 스포츠 보충제입니다. 그것은 하루에 한 번, 식사 시간에 2 캡슐 섭취됩니다.

http://cross.expert/zdorovye-atleta/zhelatin-dlya-sustavov.html

보디 빌딩의 젤라틴

인체의 총 무게의 6 %는 콜라겐입니다. 구조 단백질 인이 단백질은 모든 조직에 존재합니다. 콜라겐은 인체를 형성하고 조직에 힘을 부여하며 세포를 묶고 보유합니다. 대부분의 물질에는 인대, 연골, 뼈가 포함되어 있습니다. 보디 빌딩은 종종 가수 분해 된 형태의 콜라겐 - 젤라틴을 사용합니다. 동물 콜라겐의 열처리로 얻어지며 고온에 노출되면 부분적으로 붕괴됩니다. 그것은 사람이 만든 것과 완전히 동일합니다.

증점제로서의 젤라틴은 식품 산업에서 사용됩니다. 몇 년 전, 그것을 단백질로 전락시키려는 시도가있었습니다. 이러한 전략은 초보자에게만 효과적 일 수 있습니다. 왜냐하면 경험 많은 운동 선수는 콜라겐이 아미노산 조성이 열등하여 근육 그룹을 만들 때 적합하지 않기 때문입니다. 그러나 젤라틴은 관절과 인대를 잘 강화시킵니다. 많은 운동 선수, 특히 초심자의 숫자에서, 비싼 콜라겐 과정을 습득. 그들은 규칙적인 젤라틴의 섭취가 비슷한 효과를 가지고 있다고 의심하지 않습니다. 이것은 보디 빌더 중 젤라틴 대중화의 이유였습니다.

젤라틴 사용의 효과는 무엇입니까?

젤라틴을 복용하는 운동 선수는 다음과 같이 개선되었습니다.

• 연골이 강해진다.
• 인대가 강화 된 뼈;
• 피부가 부드러움과 탄력을 증가시킵니다.
• 관절 손상시 통증이 현저히 감소합니다.
• 소비 된 모든 단백질은 영양가가 증가합니다.
• 근육의 혈액 순환이 자극되어 더 많은 영양분이 근육 조직으로 들어갑니다.

이 효과는 콜라겐 복합체를 사용하는 보디 빌더가받는 것과 유사합니다.

젤라틴을 복용하는 방법?

가수 분해 콜라겐은 하루에 두 번 약 3 ~ 5 그램 섭취됩니다. 이 보조제는 부작용이 전혀 없습니다. 젤라틴은 신체 및 건강에 어떠한 위협도 가하지 않으며 천연 성분으로 만 구성됩니다. 콜라겐 사용의 효과는이 물질과 콘드로이틴 설페이트 또는 글루코사민 설페이트의 조합으로 강화됩니다.

관절과 인대를 강화하기위한 준비는 젤라틴을 복용하면서 결합 될 수 있습니다. 가수 분해 콜라겐을 사용하는 가장 좋은시기는 식사 후입니다. 빈 뱃속에서 젤라틴을 섭취 할 수 있지만, 시트르산이 첨가되어 물질이 더 빨리 소화 될 수있는 경우에만 젤라틴을 섭취 할 수 있습니다.

복용 콜라겐은 다양한 형태로 허용됩니다 :

• 건조하고, 다량의 물로 씻어 낸다.
• 물에 희석되고 마셔진다.
• 젤리를 준비하십시오.
• 단백질, 게이너와 혼합.

각 운동 선수는 가수 분해 된 콜라겐 소비 형태를 독립적으로 선택합니다.

보디 빌더 젤라틴 리뷰

보디 빌더는 보통 가수 분해 된 콜라겐에 긍정적으로 반응합니다. 식료품 점에서 음식 젤라틴의 비용은 낮습니다. 많은 운동 선수들이 자신의 기술로 무릎 관절의 통증을 줄이는 데 도움이되었다고합니다. 운동 선수가 첨가제에 회의적이라는 중립적 인 리뷰도 있습니다. 왜냐하면 운동 선수는 비용이 적기 때문이며 실제 효과는 약물을 높은 비용으로 가져올 수 있기 때문입니다. 그러나 저렴한 가격과 젤라틴의 안전성을 감안할 때 보충제에 대한 실망감조차도 해를 끼치 지 않습니다.

http://builderbody.ru/zhelatin-v-bodibildinge/

근육 젤라틴

젤라틴 (식품 등급)은 뼈, 정맥, 연골 및 동물의 피부에서 추출한 콜라겐의 변성에 의해 생성되는 고단백식이 보충제입니다. 음식 젤라틴의 일부로 - 동물성 단백질의 85 ~ 87 %. 보시다시피, 젤라틴의 단백질 함량은 단백질 함량이 80 % 수준 인 많은 단백질 분말을 훨씬 능가합니다. 일부 운동 선수는 단백질 함유 제품으로 젤라틴을 사용합니다. 특히 과거의 운동 선수들. 예를 들어 그의 책에서 Steve Reeves는 젤라틴, 날걀, 분유, 바나나 및 오렌지 주스로 구성된 칵테일을 칭찬했습니다 [1].

얼마 전까지 만해도 순수한 (원료) 형태의 식품 첨가물 인 젤라틴의 주된 문제점은 위장에서의 소화 불량과 장에서의 비 흡수성이라는 것으로 믿어졌습니다. 오늘날의 의견은 다릅니다 : 젤라틴은 일반적으로 위장관에 흡수됩니다 [2].

근육 성장을위한 젤라틴

높은 수준의 단백질에도 불구하고, 젤라틴은 여전히 ​​영양가가 동일한 단백질보다 훨씬 열등합니다. 단백질 생성물의 영양가는 알려진 바와 같이 제품에 함유 된 단백질의 양이 아니라이 단백질의 아미노산의 품질에 의해 결정됩니다. 단백질 제품의 품질은 필수 아미노산의 균형에 달려 있습니다. 이 균형은 이른바 아미노산에 의해 측정됩니다.

아미노산 패스트 푸드 젤라틴 - 40 %.

아미노산 점수의 값이 100 % 미만이면 이는 단백질의 불균형을 나타냅니다. 우리의 경우 아미노산 비율은 백가지보다 훨씬 적습니다.

왜 그렇게 낮은 아미노산이 빠릅니까? 첫째, 트립토판은 젤라틴의 필수 아미노산에 결핍되어있다. 즉, 불완전한 아미노산 프로필이 젤라틴에 제공됩니다. 두 번째로, 임의의 생성물의 아미노산 비율은이 아미노산의 각 아미노산 비율의 평균값으로 결정된다. 따라서 필수 아미노산은 100 %를 넘지 못합니다. 이것은 젤라틴 단백질 1g에 각각의 필수 아미노산보다 적은 양이 존재 함을 의미합니다. 따라서, 낮은 아미노산은 소량의 바람직한 아미노산을 나타낸다. 세 번째로, 젤라틴 단백질의 아미노산은 대체 가능하고 조건 적으로 대체 가능한 아미노산, 특히 글리신, 아르기닌, 프롤린 및 글루탐산에 해당한다.

그러나 BCAA와 다른 필수 아미노산의 비율의 관점에서 젤라틴을 분석하면 젤라틴은 BCAA 함량이 높은 제품에 속한다고합니다. 결국, 로이신, 이소 루이 신, 발린과 같은 아미노산의 비율은 모든 필수 아미노산의 43 %입니다. 이 지표에 따르면 젤라틴은 알과 비슷하며 많은 종류의 고기 (닭고기, 돼지 고기, 양고기)와 생선을 능가합니다. 그러나 BCAA의 원천 인 젤라틴의 섭취는 BCAA 아미노산의 일일 기준의 절반 이상을 충족시키기 위해서는 하루 150g 이상의 젤라틴을 섭취해야합니다. 반면 젤라틴의 일일 섭취 - 10-20 g (한두 스푼).

표 : 젤라틴 아미노산 조성 [3]

B 그룹의 비타민이 B1, B2, B3 (PP), B4 (콜린), B5, B6 및 B9의 젤라틴에 존재한다는 것을 추가 할 필요가 있습니다. 그러나 이러한 비타민의 양은 중요하지 않으며 이러한 비타민의 실제 공급원으로 젤라틴을 고려하는 것은 잘못입니다. 하나의 작은 예외를 제외하고는 미네랄에도 동일하게 적용됩니다. 젤라틴은 구리와 셀레늄을 함유하고 있지만, 젤라틴 10g에 함유 된 함량은 평균적으로이 무기물의 일일 기준량의 10 %에 불과합니다.

위의 모든면에서 젤라틴은 영양 성분이 질소 균형을 현저히 개선시키지 않아 근육 강화 배경을 향상 시키므로 운동 선수에게 유용한 단백질 제품으로 간주되는 것은 바람직하지 않습니다. 아미노산의 관점에서 볼 때, 젤라틴을 아르기닌 (성장 호르몬 자극제 및 근육의 혈류의 "단거리") 또는 일부 다른 아미노산의 공급원으로 사용하는 것이 정당화 될 수 있습니다. 젤라틴은 비타민 미네랄 공급원으로 간주 될 수 없습니다.

관절과 인대 장치를 강화하는 젤라틴

그 구조에 따라 젤라틴은 변성 된 콜라겐입니다. 콜라겐은 우리 몸에 존재하는 물질입니다. 좀 더 정확하게 - 우리 몸의 다양한 조직을 구성하는 단백질입니다. 그러나 21-25 년 동안 콜라겐의 합성은 종결됩니다. 콜라겐 합성이 종결되면 뼈, 연골, 힘줄, 피부, 혈관, 손톱, 모발의 구조가 점진적으로 변화합니다. 콜라겐은 주요 구조 단백질의 주요 또는 하나입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 변화는 노화로 인식됩니다. 따라서 콜라겐을 건강 보조 식품 (젤라틴 형태 포함) 또는 화장품으로 사용하는 것은 효과적인 젊어지게하고 탄력있는 절차로 간주됩니다.

운동 선수의 경우 중요한 사실은 정확하게 뼈와 관절 - 인대 장치 (뼈, 연골, 인대)의 강화입니다. 자신의 콜라겐이 더 이상 합성되지 않는 시대의 젤라틴 소비는 다양한 종류의 관절 부상 및 건 염좌로부터 자신을 보호 할 수있는 좋은 방법입니다. 젤라틴은 또한 이미 발생 된 상해를 치료하기위한 의약품에 대한 좋은 추가 보완 물입니다. 예를 들어, 정말 효과적인 복합재, 신속한 치유, 관절 외상 및 염좌의 여러 가혹하지 않은 특성은 다음과 같습니다. Alezan cream-gel (연골 보호제) + 젤라틴.

반면 콜라겐이 자체 체내에서 생산되는 어린 나이에 젤라틴 섭취는 외형에 유용합니다. 여기서 이점은 젤라틴이 얇은 "외골격"뼈의 성장에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

위에서 논의 된 젤라틴 (콜라겐)의 재생 특성은 결합 조직 (뼈, 연골, 힘줄 등)과 관련하여뿐만 아니라 젤라틴은 또한 근육 조직을 재생성합니다. 이것은 운동 후에 근육의 손상이 발생한 날의 통증을 고려할 때 특히 중요합니다. 그것은 근육 세포의 손상된 구조를 재생할 수있는 젤라틴의 수용입니다. 즉, 젤라틴은 통증을 완화 할뿐만 아니라 일반적으로 근육 성장에 긍정적 인 영향을주는 근육 회복을 촉진합니다.

따라서 젤라틴은 영양가가 낮은 제품 임에도 불구하고 하드 젤너와 관련된 중요한 영양 보조 식품입니다.

젤라틴 복용 방법

이미 언급 한 바와 같이, 젤라틴의 일일 섭취량은 1-2 스푼 (10-20 g)입니다. 약국이나 스포츠 피토 코 코 콜라겐과 거의 동일한 일일 복용량. 젤라틴은 보통 공복시로 복용합니다. 경구로 건조한 상태에서 섭취하고 따뜻한 물로 씻어 낸다. (비타민 C가 함유되어있어 위장을 좋게한다.) 표준 과정 - 4 주. 젤라틴을 오래 섭취하면 혈액 점도와 혈압이 높아질 수 있습니다. 따라서 젤라틴은 과정에 의해 취해지며 지속적으로 취해지지는 않습니다.

[1] S. Reeves S. 고전적인 체격 만들기 : 자연의 길. 작은 늑대 압박 1995 년.

[2] Iwai K., et al. 젤라틴 가수 분해물의 경구 섭취 후 생체 외 혈액에서 식품 유래 콜라겐의 확인 // Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53 (16), p. 6531-6536.

[3] 젤라틴의 영양소 공급원 : USDA National Standard Database, SR 23.

http://h2g.info/zhelatin-polza-dlya-bodibildera/

운동 선수의 관절에 젤라틴을 사용하는 법

arthrosis, 관절염에 대한 젤라틴 치료.

물론 적어도 한 번은 자신의 인생에서 모두 젤리 디저트와 젤리 요리를 먹었습니다. 주성분은 젤라틴 이상의 것입니다. 그러나 동물 기원의 단백질 체가 혼합 된이 물질의 특징을 아는 사람은 거의 없습니다. 인종, 뼈, 연골, 때로는 피부 등 동물의 섬유질 조직을 장기간 소화시켜 생산합니다.이 지방은 18 개의 아미노산과 엘라스틴을 포함합니다. 젤라틴은 인간의 근골격계 구조의 대부분을 구성하는 단백질 인 집중 콜라겐의 원천입니다.

젤라틴의 비밀은 무엇입니까?

집에서 많은 환자들이 관절염 및 유사한 퇴행성 - 영양 장애 성 만성 질병에 대해 젤라틴으로 추가 치료를하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 이 건강 보조 식품의 유익한 특성을 고려하십시오 :

• 특정 요소의 함량이 높기 때문에 결합 조직의 상태를 개선합니다.
• 이것은 관절염 치료를위한 예방 적이며 훌륭한 치료제입니다.
• 그것은 피부와 머리카락에 유익한 효과가 있습니다.
• 관절염에서 고통과 염증을 완화합니다.
• 연골 탄성, 관절 운동성을 회복시킵니다.
• 근육질 코르셋과 확고한지지 조직을 강화합니다.
• 영향을받은 연골을 갱신하고 다 관절 구조를 파괴합니다.
• 그것은 무릎, 엉덩이, 어깨, 팔꿈치의 골관절염의 주요 증상을 완화합니다.

금기와 부작용

당연히, 관절염을위한 젤라틴은 관절염을위한 내부에서 몸을 대우하기를위한 훌륭한 기초 일 수있는 우수한 면역 보강제이다. 그러나 우리는 신체에 들어가는 모든 물질이 위험을 충분히 감수하면서 더 부정적인 결과와 영향을 미친다는 것을 잊지 말아야합니다.

관절염과 관절염을 젤라틴으로 치료하는 것은 현재 진행중인 경우에는 수행하지 않는 것이 좋습니다.

관절 치료를 위해 독자들은 SustaLife를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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• 혈액 응고의 변화;
• 물 - 소금 균형의 불안정성;
• 혈전증, 혈전 정맥염;
• 비뇨 생식기계의 작용에 영향을 미치는 질병;
• 담석 및 요로 결석;
• 체질 저하로 수반되는 체질;
• 심장과 혈관의 질병;
• 과민.

이러한 천연 겔 화제의 빈번하고 과도한 사용은 치료의 불쾌한 부작용의 위험을 증가시킵니다 : 소화관 장애, 치질의 내외부 결절의 염증, 알레르기, 비뇨 생식계의 돌 모양.

어떤 젤라틴을 사용합니까? 그것을 가져가는 방법?

집에서 만든 요리법이 효과적이며 관절염 치료에 긍정적 인 결과가 나오려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 치료제로서, 일반적인 젤라틴 만 사용되며, 장기간의 수적이 필요합니다.
2. 젤라틴을 희석하여 혼합물을 끓이지 않게하십시오.
3. 빈속에 식사를하기 전에 젤라틴 트리트먼트 솔루션을 30 분 정도 복용하십시오.
4. 정기적으로 사용하십시오.
5. 최소 1 개월, 최대 3 개월 동안 치료 과정을 결정하십시오. 필요한 경우 치료를 다시 반복하여 휴식을 취하십시오.

젤리는 맛있는 디저트 일뿐만 아니라 관절 치료에 사용되는 치유 접시 일 수도 있습니다. 우리는 당신에게 일일 메뉴에 다양성을 추가하고 훌륭한 추가 치료 도구가 될 것입니다 몇 가지 흥미로운 조리법을 제공합니다.

3 티스푼의 파우더를 취해 따뜻한 우유 한 잔을 저어주고 감미료를 첨가하고 천연 코코아 한 잔을 추가하십시오. 잘 저어 주시면 1 시간 동안 부풀게하십시오. 점차적으로 열을 가해 입자가 용해 될 때까지 저어 준다. 그런 다음 혼합물을 식히고 곰팡이에 부어서 굳힐 때까지 냉장고에 넣으십시오.

과일과 요구르트 젤리

3 티스푼의 젤라틴 분말을 50ml의 가열 된 끓인 물에 녹여 30 분간 방치합니다. 냉장고에서 요구르트를 꺼내 상온이되도록하십시오. 좋아하는 과일을 슬라이스하고 요구르트 200g을 더합니다. 균일 한 액체가 될 때까지 젤라틴 혼합물을 가열하고, 요구르트에 천천히 부어 넣고 완전히 섞는다. 금형에 부어 서늘해라.

단맛을 들이지 않은 토마토 젤리 또는 토마토 젤리

준비 할 때까지 두 계란을 미리 끓여서 50ml의 물에 건조한 알갱이 1 큰술을 담근다. 토마토 주스 반열을 가하고, 식초 한 잔과 작은 만발, 설탕과 소금 반 티스푼을 넣고 5 분간 함께 끓으십시오. 더위에서 제거, 베이 리프를 제거, 주스를 약간 식혀 남겨주세요. 다음으로 주스에 용액을 첨가하십시오. 직사각형 모양을 취하고 알을 잘라 모양으로 펼치고 혼합물을 부어서 굳힐 때까지 냉장고에 젤을 보냅니다. 이 조리법의 장점은 다이어트에 대한 적합성뿐 아니라 위에 채소로 장식하여 훌륭한 축제 요리를 만들 수 있다는 것입니다.

arthrosis에 대한 젤라틴 마시는 방법?

요리 할 시간이나 열정이 없다면 특별한 빠른 음료를 준비하십시오. 따라서, 관절염의 전통적인 치료법을 젤라틴으로 보충하는 것이 가능합니다. 관절염이나 osteochondrosis에 대한 치료제를 적용하면 치료 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다.

섭취를위한 젤라틴 용액을 얻으려면 저녁에 끓는 물 100 밀리리터로 분말 5 그램을 부어야합니다. 그런 혼합물을 데울 필요가 없으며 용액을 휘젓는만큼 따뜻한 물을 추가하면됩니다. 그 후, 그것은 먹을 준비가되었습니다. 순수한 형태의 천연 동물 기원 물질 인 젤라틴은 특정한 냄새와 맛을 가지고 있음을 강조 할 가치가 있습니다. 많은 사람들이 그것을 마실 수 없기 때문입니다.

관절 치료를위한 솔루션은 결합 조직에 유익한 효과가있을뿐 아니라 즐거운 맛이 있으므로 꿀 스푼과 약간의 계피를 첨가 할 수 있습니다. 원래 솔루션의 대체 용도는 물 대신 주스 또는 가정용 설탕에 절인 과일 100 밀리리터를 추가하는 것으로 간주됩니다.

희석 음료는 꿀과 결합하여 저지방 따뜻한 우유를 돕습니다. 혼합물을 마시는 그러한 제조법은 우유 젤리를 제조하기위한 제조법과 비슷하지만,이 경우 용액은 추가 냉각없이 즉시 취합니다.

젤라틴 압축 방법

이 물질은 보편적이라고 할 수 있으며, 다양한 치료에 사용되며, 어떤 변화도 적당한 용량으로 몸에 유용합니다.

압축의 경우 2 층 거즈 원단과 건조 젤라틴 파우더가 필요합니다. 뜨거운 물에 붕대를 감싸고 과도한 액체를 짜내고 거즈 층 사이에 건조한 분말을 둡니다. 그녀의 몸이 아픈 부분을 감싸고 고치거나 필름이나 셀로판으로 감싸고 자연스러운 모직 스카프로 따뜻하게하십시오. 이 조리법을 매일 몇 주 동안 압축하여 2 ~ 3 시간 동안 조절하십시오.

이 실시 예에서, 젤라틴은 무릎 관절의 골관절염의 경우에 가장 효과적으로 사용될 수있다. 붕대는 완벽하게 피부에 단단히 고정되어 영향을받는 부위에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

결론

관절염과 관절염은 젤라틴으로 성공적으로 치료할 수 있습니다. 동시에 약물 치료, 물리 치료, 체조, 물리 치료 등 전통적인 치료법을 포기해서는 안됩니다. 치료에 대한 통합 된 접근 방식은 가장 심각한 개발 단계에서도 모든 질병을 퇴치하는 데있어 성공의 열쇠입니다.

관절 치료를 위해 젤라틴을 마시는 방법 : 복용량, 조리법, 리뷰

관절과 뼈는 많은 사람들에게 상처를줍니다. 이 문제는 통계에 따르면 행성 주민 3 분의 1이 겪고 있습니다.

관절, 연골 및 뼈의 치유를위한 입증 된 치료법 중 하나 인 젤라틴. 모든 안주인은이 제품에 익숙합니다. 무스, 젤리, 젤라틴으로 젤리 요리 준비. 이것은 물고기와 동물의 뼈와 연골을 끓여서 만들어지는 자연적인 증점제입니다. 그것은 자신의 콜라겐 합성에 관여하는 아미노산을 포함하고 있습니다.

젤라틴의 구성은 동일한 콜라겐입니다. 이것은 결합 조직에 존재하는 단백질입니다.

젤라틴이란 단어는 라틴어에서 "얼어 붙음"으로 번역되었습니다. 물질의 조성은 다음을 포함한다 :

• 콜라겐;
• 미량 원소 및 다량 영양소;
• 아미노산;
• 비타민.

30 년 후에,이 단백질의 생산이 느려지고 관절이 부서져 상처를 입기 시작하면 뼈가 더 부서지기 시작합니다. 이 아미노산은 또한 스포츠 또는 열심히 육체 노동에 집중적으로 관여하는 사람들에게는 부족합니다.

콜라겐 손실의 원인은 건강에 해로운 음식물, 스트레스, 나쁜 습관입니다. 의사는 이러한 경우 콜라겐을 캡슐이나 분말로 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 합성을 위해 준비된 물질로 즉시 혈액에 들어갑니다.

일반 (저렴한)이 약물은 평범한 젤라틴 일 수 있습니다. 관절과 인대에 문제가없는 사람들은 예방을 위해 섬유 단백질을 함유 한 음식과 식사를 더 많이 먹을 수 있습니다.

젤라틴 복용의 치료 효과

젤라틴은 18 개의 아미노산 (글리신, 알라닌, 글루탐산)과 무기 염을 함유하고 있습니다. 이 물질들은 심장의 활동을 지원하고, 대사 과정에 관여하며, 근육 조직과 신경계에 영양을 공급합니다. 이러한 특성 중 젤라틴은 관절에만 유용하지 않다는 것이 분명합니다.

척추의 유연성, 뼈 관절의 이동성은 잘 발달 된 결합 조직 (인대, 연골, 힘줄 및 피부)에 달려 있습니다. 그들의 세포는 주로 섬유질 콜라겐 단백질로 구성되어 있습니다. 신체의 결핍은 이러한 조직의 영양 장애를 유발하고 결과적으로 관절과 척추의 통증을 유발합니다.

임상 시험에서 골관절염 환자 200 명이 매일 10 그램의 젤라틴을 복용했습니다. 3 개월 후, 병이 진행되는 동안 눈에 띄는 점진적인 변화가 발생했는데, 통증이 사라지고 무릎 운동성이 향상되었습니다.

젤라틴은 주로 연골 패드 용 건축 자재입니다. 관절염의 초기 단계에서, 그것은 연골 패드의 침식을 방지 할 수 있습니다.

치유 단백질의 목적

젤라틴을 복용하는 것은 일반적으로 조인트 및 ODE와 같은 문제에 유용합니다.

• 뼈와 관절의 골절 또는 부상;
• 염좌 또는 힘줄 파열;
• 연골 성 패드의 이영양증;
• 관절염, 관절염;
• 척추의 다른 부분의 osteochondrosis;
• 골다공증;
• 근골격계의 다른 질병.

젤라틴은 예방에 유용합니다. 이것으로 :

• 머리와 손톱의 구조가 개선되었습니다.
• 위 점막은 치유되고 콜라겐은 신체의 벽을 독성 효과로부터 보호합니다.
• 기억력 향상;
• 개선 된 대사 과정;
• 혈전 형성을 막는다.
• 피부의 탄력성.

선수용 젤라틴

근골격계에 큰 하중을 가하면이 물질은 긍정적 인 역할을합니다 :

• 관절과 척추의 통증 감소;
• 뼈 조직은 이것으로 인해 밀도가 높아지고, 뼈는 골절에 덜 민감합니다.
• 근육과 인대가 강하고 탄력있게됩니다.

이러한 효과는 입원 2 ~ 3 개월 후 완전히 나타나지만 개선의 첫 징후는 20-25 일 후에 느껴집니다.

젤라틴을 올바르게 마시는 방법과 관절을 얼마나 필요로하는지

끊임없이 젤라틴을 섭취 할 수는 없습니다. 첨가제 및 외부 수단의 형태로 요리 또는 코스의 일부로 매일 작은 부분에 사용됩니다.

젤라틴은 물질과 조직을 압축하기 때문에 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 변비;
• 소화관의 감속;
• 치질의 악화;
• 동물 기원 물질에 대한 알레르기 반응;
• 심장 혈관계의 문제.

젤라틴으로 치료하는 과정은 10 일간 지속됩니다. 같은 기간 동안 휴식을 취해야합니다.

치료 기간 동안 변비를 피하기 위해서는 설사약, 말린 살구, 사탕무 익히지 않은 것과 조리 한 것, 토마토, 유제품, 식물성 기름을 완하제 효과가있는 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.

단백질 젤라틴의 빠른 소화를 위해 삼켜서는 안되며, 입안에 용해시켜야합니다.

젤라틴은 확실한 이점 일뿐만 아니라 잘못 사용 된 경우에도 해를 입을 수 있습니다. 젤라틴과의 장기 치료는 두꺼운 혈액을 가진 환자에게는 금기이며, 혈전증이있는 경향이 있으며 신장과 담낭에 결석이있다.

젤라틴의 과립 사용에 대한 금기 :

• 심한 정맥류;
• 혈전 정맥염;
• 담석과 신장 결석;
• 급성 형태의 심혈관 질환;
• 알레르기, 체질, 대사 장애;
• 편협함.

접수 방법

젤라틴은 다음과 같이 신체에 들어갈 수 있습니다.

관절 치료를 위해 독자들은 SustaLife를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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1. 음식과. 이 경우 젤라틴 - 그리고 치료, 그리고 음식, 그리고 더 - 치료. 차가운 고기 요리 - 젤리와 젤리 이외에도 젤라틴을 기본으로 맛있는 젤리를 만들거나 매장에서 마멀레이드 또는 마시맬로를 구입할 수 있습니다. 달콤한 요리를 준비하려면 천연 과일과 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 유용한 치료는 건강에 해를 끼치 지 않고 어린이들에게 치료 될 수 있습니다.
2. 분말 상태. 섭취하기 (30 분) 전에 물로 젤라틴 5-6g을 경구 복용합니다. 분말과 함께 아스 코르 빈카 분말을 섭취하십시오.
3. 음료 - 물, 우유, 꿀 틴크.
4. 압축은 야외에서 사용됩니다.

관절의 젤라틴 치료

젤라틴에 기초한 조인트에 유용한 레시피 :

1. 젤라틴의 팅크. 5 그램의 식품 등급 젤라틴 과립은 삶은 냉각수 0.5 컵을 부어 6-8 시간 동안 팽창시킨다. 그런 다음 따뜻한 주스 나 물을 부어 잘 저어줍니다. 공복시 아침 식사 전에 30 분 동안이 성분을 마 십니다. 리셉션은 한 달 내내 계속됩니다.
2. 우유 무스. 디저트는 아주 간단하게 준비되어 있습니다. 150g의 우유를 가열하고 2 tsp를 희석하십시오. 젤라틴. 1 큰술 추가. 내가 꿀, 젤라틴을 녹이기 위하여 성분을 가열하고, 비등 전에 불에서 콘테이너를 제거하십시오. 그런 다음 시원하고 시원합니다. 낮에는 달콤한 젤리를 잔치. 이 맛있는 약은 일주일에 세 번 준비해야하며 3 개월 이내에 복용해야합니다. 척추, 무릎, 팔꿈치가 상처를 받으면 리셉션을 완전히 회복해야합니다. 이 약은 또한 머리카락과 손톱의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 머리카락이 두껍고 반짝이 며, 손톱은 더 이상 각질을 벗지 않습니다. 피부는 보습 효과가 뛰어나고 눈에 신선합니다.
3. 젤라틴은 물에 용해되어 있습니다. 따뜻한 끓인 물 200ml에 과립 7g을 희석한다. 물질의 완전한 용해를 기다리지 않고 약동하고 마시십시오. 이 조리법은 유리에 약간의 꿀을 추가하여 향상시킬 수 있습니다. 벌꿀과 젤라틴을 녹이는데 약간 시간이 걸릴 것입니다. 과립이 잘 용해되지 않으면 혼합물을 약간 가열하십시오.

레시피 압축하기

경구 투여를 위해 젤라틴이 금기 인 경우, 압축으로 사용할 수 있습니다. 관절이 경련을 일으키기 시작하면 외부에서 젤라틴을 사용하는 것이 도움이됩니다.

밤에 압축하는 법 :

• 6 개의 층에 거즈 조각을 놓고 뜨거운 물에 적시고 강하게 짠다.
• 냅킨의 한쪽 절반에 젤라틴 알갱이를 부어 다른 쪽 절반으로 덮는다.
• 아픈 부위에 압축을가하거나, 랩으로 덮거나, 모직 스카프 또는 스카프를 묶고, 수면 중에 붕대가 미끄러지지 않도록 안전하게 고정하십시오.

조인트를 3-4 시간 동안 압축하십시오. 새로운 붕대를 바꿔 하루에 세 번 사용합니다.

약국에서 집에서 음료수 나 혼합물을 준비 할 수 없다면 젤라틴을 캡슐이나 바이알에 담아 미리 준비된 두꺼운 혼합물로 구입할 수 있습니다.

또한 젤라틴으로 기성품 음료를 판매했습니다.

• 콜라겐을 비타민 C와 함께 사용하면 추가적인 유용한 결과를 얻을 수 있습니다.
• 치료 효과는 젤라틴의 장기적인 사용을 제공합니다;
• 젤리는 삼켜서는 안되지만 완전히 녹을 때까지 용해시켜야합니다.

실용적인 응용 프로그램 : 효과, 팁, 리뷰

관절과 ODE의 질병 치료를위한 젤라틴 기반 조리법의 실제 적용에 대한 의사와 일반인의 리뷰.

관절의 질병은 단지에서 의사의 감독하에 치료해야합니다. 이것은 복잡하고 긴 과정입니다. 인기있는 방법이 도움이 될 수 있지만, 완전한 치료법을 기대할 수는 없습니다. 젤라틴을 복용하면 건강한 관절을 유지하고 피부, 머리카락, 손톱을 젊어지게 할 수 있습니다. 이 치료법은 관절의 다각적 인 치료에 도움이됩니다.

http://plechevoj-sustav.ru/lechenie/kak-pravilno-upotreblyat-zhelatin-dlya-sustavov-sportsmenov/

관절을 위해 젤라틴을 마시는 방법 : 섭취량과 복용량

조만간 어떤 사람이라도 관절 부위에 통증, 경련 또는 움직임의 제약으로 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제의 발생은 관절염, 관절염 및 관절의 다른 질병뿐만 아니라 사람의 연령 관련 기능 또는 초보 운동 선수의 과도한 부하와 관련이 있습니다. 물론 오늘날에는 관절의 문제를 없애기 위해 다양한 의약품이 있습니다. 그러나 민간 요법에 관심이 있고 천연 콜라겐 - 젤라틴의 유익한 성질을 알고있는 일부 사람들은 스스로에게 : 관절을 위해 젤라틴을 마시는 법을 자문 해보십시오. 그러나 마시는 법을 배우기 전에,이 물질이 무엇에 관한 것인지 익히는 것이 유용 할 것입니다.

젤라틴 - 뭐지?

젤라틴은 젤리처럼 일관성있는 물질입니다. 뼈, 힘줄, 인대 또는 동물의 피부를 물 속에 소화시키는 과정에서 얻을 수 있습니다. 냄새가 없거나 맛이없는 담황색 또는 무색 분말의 가방이 모든 식료품 점에서 선반에 있습니다.

젤라틴은 다른 영역에서 사용됩니다. 조리시에 as 스픽, as 스픽 또는 디저트를 준비 할 때 추가됩니다. 화장품에서 젤라틴은 피부와 모발의 상태를 개선하는데 성공적으로 사용됩니다. 약리학에서는 캡슐 의약품이 추가로 생산됩니다.

그들이하는 일 : 물질의 구성 및 칼로리 함량

젤라틴의 구조는 콜라겐의 부분 가수 분해의 결과로 얻어지는 단백질 화합물의 혼합물로 구성됩니다. 젤라틴의 조성은 약 90 %의 아미노산 (글리신, 알라닌, 히드 록시 프롤린, 아스파르트 산 및 글루탐산)을 함유하고 미네랄 염을 함유하고 있습니다. 그러나 지질과 어떠한 방부제도 함유되어 있지 않습니다. 젤라틴은 그 구성으로 인해 심장 근육에 대한 강화 효과를 가지며 신진 대사 과정을 개선하고 정신 활동을 증가시킵니다. 또한 아미노산은 에너지의 훌륭한 공급원이기 때문에 정상적인 작업을 위해 근육과 신경계에 필요합니다. 위에서부터 우리는 충분한 양으로 인체에 들어가는 젤라틴이 확실히 그것에 긍정적 인 영향을 미친다는 결론을 내릴 수 있습니다. 사실,이 물질은 칼로리가 매우 높고 100g에는 355kcal이 들어 있습니다. 그리고 근골격계에 젤라틴을 사용하는 것은 무엇입니까? 이것은 발견 될 것이다.

젤라틴 속성

젤라틴은 사람의 다양한 장기와 그의 상태에 유익한 효과가 있습니다. 즉 :

• 관절과 연골의 파괴 및 단백질, 인, 셀레늄 및 구리로 인한 골다공증의 발생을 예방합니다. 그들은 강한 뼈를 유지하고 뼈 조직을 더 조밀하게 만듭니다. 젤라틴은 또한 뼈와 관절을 강화시켜 연하를 길게하는 연골의 적절한 발달에 기여합니다.
• 체중 조절에 도움이됩니다. 젤라틴은 성장 호르몬 생산을 증가시키고 인체의 신진 대사를 자극합니다. 단백질과식이 섬유의 함량으로 인해이 물질은 과식을 줄이고 음식에 대한 갈망을 없앱니다. 따라서 젤라틴은 과체중 인 사람에게 매우 유용합니다.
• 컴포지션의 프롤린으로 인해 면역 체계를 강화합니다. 정기적으로 젤라틴을 사용하는 사람은 자신의 건강을 강화시킬뿐만 아니라 일반적으로 여러 가지 감염 및 질병과 싸울 수있게합니다.
• 충분한 양의 음식 섭취시 신진 대사를 개선합니다. 결과는 건강에 해로운 세포를 없애고 영양소를 새롭고 적절하게 흡수하며 근육을 얻는 것입니다.
• 식이 섬유로 인한 소화 효과. 이것은 소화 주스의 분비를 자극하고, 장의 평활근의 연동을 증가시킬뿐만 아니라 변비의 발생을 예방합니다.
• 머리카락, 손톱, 이빨을 건강하게 유지합니다. 이 안에서 우리는 대량으로 젤라틴을 구성 할 때 각질에 공물을 바쳐야합니다. 젤라틴은 취할 수 있으며, 다른 마스크로 요리 할 수도 있습니다.
• 콜라겐 성분으로 피부를 젊고 유연하며 건강하게 유지시켜줍니다.

사용에 대한 표시

의사는 젤라틴을 섭취 한 환자가 운동 시스템을 위반 한 환자에게 권장되어야한다고 권고합니다. 민간 요법에서 음식 젤라틴은 관절을 치료하는 데 사용됩니다.

젤라틴은 관절 질환에 사용되며 다음과 함께 사용됩니다.

• 밤에 일어나는 관절의 통증과 통증.
• 병이있는 관절 주위의 발적과 부종.
• 다리가 아픈 관절로 움직여 제한된 움직임은 평온한 상태였습니다. 이동성을 정상화하려면 아픈 사람이 사전에 그것을 반죽해야합니다.
• 팔다리를 움직일 때 관절의 크런치.

그러나 특히 젤라틴 요법은 관절염과 관절염으로 진단받은 사람들에게 권장됩니다.

금기 사항

젤라틴은 매일 다음과 같은 사람들에게서 섭취하는 것이 좋습니다.

• 증가 된 혈액 응고;
• 혈전증 및 혈전 정맥염;
• 위장관 질환 (치질, 만성 및 담석 질환);
• 통풍, 관절은 염증에도 불구하고 식단에 젤라틴과 힘을 포함해서는 안됩니다.
• 신진 대사 장애;
• 신장 및 요로 질환.

선수용 젤라틴 파우더

콜라겐은 전체 인체 질량의 6 %를 차지합니다. 이 단백질은 모든 조직에 존재하는 구조 단백질입니다. 많은 기능이 인체의 콜라겐에 의해 수행됩니다 : 그것은 몸을 형성하고, 세포를 묶어서 붙들고, 조직에 힘을줍니다. 가장 많은 양의 콜라겐이 연골, 인대 및 뼈에서 발견됩니다.

특히 운동 선수 및 보디 빌더는 콜라겐을 가수 분해 된 형태로 사용합니다. 젤라틴의 형태로. 그러나 콜라겐 코스를 고가로 구입하는 운동 선수가 있으며 단순한 음식 젤라틴이 더 나쁘지 않고 동일한 결과를 산출한다는 것을 깨닫지 못합니다. 이러한 이유로 젤라틴은 보디 빌더에게 더 많이 보급되고 있습니다.

선수가 뼈와 관절 - 인대 장치 (인대, 뼈, 연골)를 최대한 강화시키는 것이 매우 중요합니다. 따라서 자신의 콜라겐이 합성되지 않는 그 시대의 사람들은 힘줄 염좌 및 관절 손상의 발생을 예방하기 위해 비타민 C와 함께 젤라틴을 복용해야합니다.

젤라틴은 결합 조직뿐만 아니라 근육 조직에도 재생 작용을합니다. 이것은 운동 후 하루 운동에서 발생하는 통증이 근육 손상 뿐이라는 사실을 고려하여 중요한 역할을합니다. 젤라틴 섭취는 근육 세포에서 손상된 구조의 재생 과정을 시작합니다. 결과적으로 근육 회복은 짧은 시간에 일어나고 근육 질량은 고르게 증가합니다.

젤라틴을 사용하는 보디 빌더는 다음과 같은 긍정적 인 변화를 관찰합니다.

• 뼈와 인대 강화;
• 연골 강화;
• 관절이 손상되었을 때 통증이 현저하게 감소한다.
• 피부의 부드러움과 탄력을 증가시킵니다.
• 소비 된 단백질은 영양가 측면에서 더욱 중요해진다.
• 근육 혈액 순환의 자극과 이로 인해 근육 조직에 더 많은 양분이 공급되기 때문입니다.

식이 보디 빌더가 젤라틴을 섭취하는 효과는 콜라겐 복합체 섭취의 효과와 같습니다.

젤라틴을 올바르게 마시는 방법과 관절을 얼마나 필요로하는지

근골격계에 문제가 있거나 발생을 막기위한 예방 목적이있는 경우 의사는 분말 또는 과립 형태로 매일 5 ~ 10 g의 젤라틴을 복용 할 것을 권장합니다.

이 물질에 대한 검색은 어떤 식료품 점에서도 찾을 수 있기 때문에 아무런 문제가 없습니다. 젤라틴은 물, 차, 우유, 과일 또는 야채 쥬스에 첨가됩니다. 그것이 결정의 형태라면, 액체를 흡수하여 팽창하고 점성적이고 투명한 물질로 변할 수 있습니다. 그러나 관절의 이익을 위해 사용하기 위해 젤라틴을 어떻게 준비해야합니까?

접수 방법

젤라틴은 "젖은"(칵테일의 형태로) 및 "건조한"방법으로 섭취 할 수 있습니다.

젤라틴 칵테일

저녁부터 준비 2 tsp. 젤라틴에 시원한 물 100ml를 부은 다음 아침에 젤라틴 덩어리를 따뜻한 물에 반으로 희석합니다. 이 칵테일은 아침 식사 전에 20 분 동안 공복에 취해 있습니다. 젤라틴 칵테일의 맛은 쾌적하다고 할 수 없으므로 종종 과일 주스 또는 꿀으로 개선됩니다. 칵테일 리셉션은 10 일에서 14 일까지이며 동일한 일수에 휴식을 취합니다.

우유로 만든이 칵테일은 관절에 이중 이점이 있습니다. 사실이 경우 인체는 콜라겐뿐만 아니라 칼슘으로 포화되어 뼈를 강화시키는 데 도움이됩니다. 음료 준비에는 어려움이 없습니다. 따뜻한 우유 60g에 2 작은 술을 녹이는 것만하면됩니다. 젤라틴과 혼합물에 2 tsp 첨가. 여보 1 시간 동안 부풀게하십시오. 칵테일을 마시기 전에 저온에서 약간 따뜻하게하고 계속 저어 주면서 끓이지 않도록하십시오. 이 칵테일은 한 달에 세 번씩 술을 마실 수 있습니다.

• 녹차 또는 과일 주스에

이 칵테일은 물 위에서 준비된 음료의 맛을 용납하지 않는 사람들에게 적합합니다. 그것을 준비하기 위해 저녁부터 5-10g의 젤라틴을 100ml의 물에 녹입니다. 아침에는 차 또는 쥬스의 혼합물을 부어 맛을 내기 좋습니다. 또한 물을 준비한 칵테일뿐만 아니라 받아 들여야합니다.

체중을 조절하는 사람들을위한 젤라틴

투여의 원리는 건조한 젤라틴을식이 제품에 첨가하는 것이지만 사람에게는 위장관 질환이 없다는 조건하에 있습니다. 저지방 코티지 치즈 (3-5 %)는 첨가물이나 케 피어가없는 요구르트를 부어줍니다. 결과로 생긴 접시에 건조 젤라틴 5g을 부어 잘 섞는다. 하루 종일 작은 부분이 있습니다.

건조한 형태로 젤라틴을 복용하는 옵션

액체로 희석 된 관절 치료에 사용되는 젤라틴에는 1 마이너스가 있습니다. 그 맛은 모든 사람과 다릅니다. 이러한 이유로 많은 사람들은 건조한 젤라틴을 선호하고 물 한 컵을 마 십니다.

젤라틴으로 관절 치료 : 사진이 포함 된 수제 조리법

관절의 질병에 대한 식품 젤라틴은 통증을 줄이고 염증 과정을 감소시키기 위해 감염된 관절에 압축되거나 적용될 수 있습니다. 아래는 젤라틴 주입 및 압축에 대한 가장 일반적인 방법입니다.

팅크

물에 팅크

회복 과정에서 150g의 젤라틴을 비축해야합니다. 여러 개의 가방을 살 수 있고, 하나는 가질 수 있지만 큰 가방은 가질 수 있습니다.

2 tsp 가져 가라. 젤라틴 및 순수한 물의 반 유리 (100 ml). 저녁에는 물로 젤라틴을 부어서 아침까지 아무것도하지 마십시오. 아침까지, 혼합물은 팽창 할 시간을 가질 것이다. 가열해야하지만 끓여서는 안됩니다. 전체 유리에 가져올 팅크의 총량입니다. 한 숟가락의 꿀 또는 정제 된 감미료를 첨가하십시오.

최대 2 주간 식사 전에 구두로 섭취하십시오. 이틀마다 팅크 요리.

젤라틴 - 꿀 팅크

삶은 물 한 잔과 1 tsp. 식용 젤라틴 및 액체 꿀.

밤에는 약간 따뜻한 물의 유리 반에 젤라틴 파우더를 녹이고 밤새도록 두십시오. 아침 식사 전에 아침에 럼프가 완전히 녹을 수 있도록 혼합물을 넣고 요리를 가열합니다 (그러나 끓이지 않습니다). 또 다른 반 컵의 물을 넣고 섞어서 40 °로 식힌다. 팅크에 한 숟가락의 꿀을 넣으십시오.

빈 뱃속에서 팅크를 3 일 간격으로 2 주 동안 사용하십시오.

압축

• 결정에있는 젤라틴 - 넓은 지역이 영향을받는 경우 0.5 봉지 또는 전체;
• 거즈 또는 붕대 (반드시 깨끗한);
• 물은 따뜻하다;
• 플라스틱 필름 또는 일반 비닐 봉투;
• 뭔가 따뜻한 - 스카프 또는 스카프.

웜 압축의 준비 방법 :

• 거즈 또는 붕대는 여러 층으로 접혀 따뜻한 물에 담근 다음 약간 짠다.
• 재료 층 사이에 젤라틴을 붓고 영향을받는 관절을 감싸서 젤라틴을 포함한 드레싱이 아픈 부위를가립니다.
• 붕대를 플라스틱으로 덮고 벗겨냅니다. 위부터 스카프 나 스카프를 감아 고정했습니다. 사지가 자유롭고 드레싱이 너무 강하게 쥐어 짜지 않았는지 확인하십시오.
• 따뜻한 찜질을 일주일에 두 번하고, 아픈 관절을 2 시간 동안 유지해야합니다. 월간 간격을두고 7 팩을 만드는 것이 좋습니다.

독자들의 피드백

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빅토리아

남편은 오른쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치 부분의 통증에 대해 불평하기 시작했습니다. 그는 직장 주변 일 때문에 즉시 병원에 갈 수 없었습니다. 나는 그를 도울 방법을 생각하기 시작했다. 인터넷에 도움을 요청했습니다. 거기 나는 관절에 고통을위한 젤라틴 같은 훌륭한 치료법에 대해 읽었습니다. 그녀는 아침 2 주 동안 젤라틴을 마시는 팅크를 남편에게주기 시작했습니다. 그리고 7 개의 압축을 만들었습니다. 이것으로부터 또는 남편은 기분이 나아지기 시작했습니다.

야나

나는 특히 무릎에 통증과 부종으로 고통 받았다. 나는 젤라틴에 의해 구원 받았다. 나는 그를 따뜻하게 압축했다. 그것은 안으로 마시는 것이 가능했다, 그러나 나는, 그러나 차가운 젤리, 젤리에 젤라틴을 추가하는 것을 선택했다, 나는 과일 젤리를 만드는 것을 시작했다조차. 점차적으로 통증이 가라 앉고 붓기가 또한 사라졌습니다. 나는이 도구에 만족한다.

http://newsustav.ru/lechenie/kak-pit-zhelatin-dlya-sustavov.html