건강한 생활 양식에서 많은 관심이 아침 식사에 지급됩니다. 연구에 따르면 아침 식단 섭취가 신체에 특히 중요하므로 놓치지 않아야하며 아침 식사를 커피 한 잔과 함께 교체하는 것이 무의미 할 수 있습니다. 잠에서 깨어 난 후 처음 몇 시간 동안 강력한 에너지 만 충전하면 신체 활동에 필요한 자극을 줄 수 있습니다.
국가들은 아침 식사를 위해 다른 음식을 선호합니다 : 영국인은 아침에 오트밀을 선택하고, 미국인은 베이컨으로 계란을 골라 먹습니다. 러시아 사람들은 어떤 이유로 샌드위치를 먹기 좋은 날을 고려합니다. 아침 식사로 받아 들일 수있는 요리 목록은별로 좋지는 않지만 10 가지의 최고의 아침 식사가 있으며 몸을위한 모든 혜택을 제공합니다.
최고의 아침 시리얼
아침 식사로 가장 좋은 것은 무엇입니까? 많은 사람들이 어린 시절을 기억할 것이며 그들의 경험을 토대로 죽을 말할 것입니다. 실제로, 우리는 죽에 하루에 최고의 시작이라는 생각을 가진 정원에 이식되어 있습니다. 그녀는 몇 시간 동안 포화 상태에 빠지며 점심 시간까지 일할 수 있습니다. 음식에 대해 생각하지 않습니다.
최고의 아침 시리얼은 오트밀, 메밀, 기장입니다. 그들은 가장 정력적으로 가치가 있고, 비타민과 섬유가 풍부합니다. 또한 열매, 과일, 견과류 및 꿀과 같은 첨가제와 쉽게 결합됩니다. 인스턴트 죽을 사지 마시고, 몸매가 마음에 들면 우유로 죽을 만드십시오.
근육 질량을 얻는 사람들을위한 최고의 아침 식사는 달걀입니다. 단백질 함량이 높기 때문에 스포츠계에서 가치가 있습니다. 또한 계란 요리는 간단하고 신속하게 준비 할 수있어 현대인에게 매우 중요합니다.
그러나이 제품을 사용하면 하루에 3 노른자 이상, 일주일에 6 노른자를 섭취하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 많은 콜레스테롤 수치를 지니고 간을 위험하게하기 때문입니다. 스크램블 드 에그의 가장 좋은 옵션은 2 노른자, 4 다람쥐 및 녹색입니다.
코티지 치즈는 당연히 올바른식이 요법에서 없어서는 안될 제품입니다. 저지방 코티지 치즈를 선택하면 요리의 칼로리 내용을 생각하지 않고 침착하게 아침 식사를 할 수 있습니다. 칼슘과 인과 같은 영양소가 풍부하여 몸의 상태에 유익한 효과가 있습니다. 메뉴를 다양 화하려면 코티지 치즈를 추가로 실험 해보십시오.
모든 유제품은 아침 식사에 적합하지만 요거트가 가장 인기가 있습니다. 요구르트 제조사는 매일 자연스럽고 맛있는 아침 식사를 제공 할 수 있으며, 나머지는 더 어려워 질 것입니다. 매장에서 양질의 요구르트를 찾는 것이 쉽지 않기 때문입니다.
최소의 의심스러운 성분을 포함하는 요구르트를 선택하십시오. 당신은 달콤한 요구르트를 가져 가면 안되며, 첨가물없이 그것을 먹는 것이 낫습니다. 그리고 아침 식사 동안 한 숟가락의 꿀이나 열매를 넣으십시오.
아보카도는 아직 러시아인의 식단에 뿌리를 내리지 못했기 때문에이 아침 식사 옵션은 비정상적이라고 할 수 있습니다. 이 과일은 정말로 고유 한 특성을 지니고 있기 때문에 확실히 식단에 포함시킬 가치가 있습니다. 아보카도가 암 세포의 발생을 억제 할 수 있음이 입증되었습니다.
다양한 재료로 만든 아침 식사 - 칵테일을 위해 이미 스무디를 준비하고 있다면 새로운 재료로 추가하십시오. 아보카도는 비타민과 건강한 식물성 지방이 풍부하며, 매우 맛있습니다. 아마씨와 밀 배아가 잘 어울릴 것입니다.
소시지를 좋아하는 사람들에게는이 유해한 제품을 삶은 고기로 대체하는 것이 좋습니다. 고기는 어려운 아침 식사 음식이지만 멀리 떨어져 있다고 믿어집니다. 가장 중요한 것은 저지방 품종 (닭고기, 쇠고기의 일부)을 선호하고 튀김을하지 않고 요리하는 것입니다. 이 아침 식사는 몸에 철, 아연 및 비타민을 제공합니다.
건강식을 좋아하는 사람들은 빵을 좋아하지 않지만 전곡 빵은 예외입니다. 그것은 많은 미네랄 소금, 그룹 B의 비타민을 포함하고 우리의 소화를 위해 섬유와 같은 중요한 물질이 풍부합니다.
빵은 삶은 고기, 저지방 치즈, 야채, 생선 및 코티지 치즈와 같은 많은 제품과 결합 될 수 있습니다.
일어나기를 완전히 망설이면서 일어나면 견과류가 최고의 아침 식사입니다. 그들은 기쁨의 호르몬 인 세로토닌 생산에 기여합니다. 이 제품은 매우 영양가가 높고 칼로리가 많기 때문에 견과류가 충분치 않을 것입니다. 호두, 아몬드, 헤이즐넛을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
이 제품이 우리 목록에 등장하면 놀라실 수 있습니다. 사실은 모든 주목할만한 재산이 광범위한 사람들에게 알려진 것은 아니라는 것입니다. 그 사이에, 그것은 절대적으로 유일한 물질을 포함한다.
이 물질 중 하나는 효소 bromelain입니다. 과학자들은 오래 전에 그 사실을 발견하고 신중하게 특성을 연구했습니다. 그것은 단백질과 지방의 붕괴를 가속화 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 속성은 빈속에 파인애플을 먹는 경우에만 나타납니다.
평소의 아침 식사에서이 열대 과일을 포함 시키면 그 사용이 기분을 어떻게 향상시키는 지 알게 될 것입니다. 이것은 파인애플에서 생산 된 세로토닌의 장점입니다. 파인애플의 칼로리 함량은 매우 적기 때문에 제한없이 먹을 수 있습니다 - 100g 당 45kcal.
파인애플과 함께이 과일은 특히 아침에 잘 흡수됩니다. 그것의 사용은 체중 감량에 도움이 될 것으로 믿어집니다. 구성을 연구 한 후, 우리는이 의견에 동의 할 수 있습니다.
이 과일은 설탕이 거의 없지만 섬유질이 많아 소화가 정상적으로 진행됩니다. 자몽은 비타민 C의 성분에 대한 챔피언 중 하나이며, 또한 많은 비타민 B, D, R을 함유하고 있습니다.이 과일을 자주 사용하면 암의 위험이 줄어들고 혈액의 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
자몽은 효소가 풍부하며 일부는 지방 연소를 촉진합니다. 체중을 줄이려면 아침 식사 외에도 매일이 과일의 절반을 먹는 것이 좋습니다. 그레이프 후루츠가 마음에 들면 100g 당 칼로리가 30 칼로리이므로 더 많이 먹을 수 있습니다.
이것들은 아침 식사를위한 몇 가지 옵션 일 뿐이며, 그들을 결합하여 당신에게 맞는 새로운 것들을 찾고 있습니다. 좋은 아침 식사를위한 3 가지 규칙 - 높은 칼로리, "긴"탄수화물의 존재, 준비의 용이함. 좋은 아침은 즐거운 식욕으로 시작됩니다.
http://www.stylefitness.ru/10-luchshikh-produktov-na-zavtrak.html빈속에 파인애플을 먹으면 어떻게됩니까?
오,이 파인애플! 한 아시아 파라다이스에서 잊을 수없는 여러 달을 보내고 싶을 때 합리적인 부분 (일주일에 3-5 일)으로 파인애플을 먹는 모든 매력을 경험했습니다. 깊은 유감을 표하며, 나는 파인애플의 훌륭한 특성에 대해 "지방을 가라 앉히는 것뿐만 아니라, 알지 못했습니다."라고 몰랐습니다.
아마도 당신은 이미 기사의 도덕성을 짐작했습니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다. 내가 너와 동의하는 것처럼! 말하기가 너무 쉬우 며, 때로는 오래 기다렸던 휴식 중에는이 측정의 경계에 대해 파악하기 어려운 경계를 결정하는 것이 매우 어렵습니다.
내가 기억할 수있는 한, 나는 열대 과일에 절대적으로 무관심했으며, 밀도 있고 영양이 풍부한 식사를 선호했다. 그러나 화창하고 영원한 초록색 평화로운 태국인의 나라에 도착하면서 풍성한 아로마와 맛으로 코일에서 날아간 것처럼 보였습니다. 나는 언제나 시원해지기를 원했고 신선한 파인애플은 가장 좋은 기회라고 생각했습니다. 특히 감기에 얇게 썰어 진 펄프... mnyamshka.
또한, 내 콘도 옆에있는 카페 중 한 요리사는 아침에 멋지게 맛있는 식힌 과일 샐러드를 요리했습니다. 프랑스 출신의 누군가도 그녀의 딸 알랭 뒤 카스 (Alain Ducasse)라고 불렀다.
그래서, 빈 배에 파인애플을 먹으면 어떻게 될까요? 아마도 모든 것이 잘 될 것입니다. 당신은 2 파운드를 잃고 당신의 인물은 더욱 완벽해질 것입니다.하지만 저는 얻지 못했습니다. 나는 당신이 모든 세부 사항에 관심이 있다고 생각하지 않기 때문에, 휴식을 취하는 결과로 돌아갈 것입니다. 위장과 창자의 장기간 통증뿐만 아니라 공복시 파인애플에서 위염과 가슴 앓이가 발생합니다. 그러나 매운 음식과 얼음 음료 등.
누군가는 이제 질문 할 것입니다 : "왜 그렇게 많이 먹어야합니까?"- 놀랍게도, 나는이 질문에 대한 답을 모른다. 모두는 아침에 태양 파인애플에 대한 나의 갑작스런 사랑을 비난한다.
그건 그렇고, 파인애플은 지방 버너에 사용되는 bromelain을 함유하고 있다는 것을 알고 계십니까?
여기 또 다른 무서운 이야기가 있습니다.
우리 몸은 특별한 단백질 껍질을 사용하여 지방을 운반하여 소위 지단백질을 형성합니다. 고밀도 지단백질은 유용하며 저밀도 및 저밀도 물질은 위험합니다. 이들은 죽상 동맥 경화증의 발생에 직접적인 영향을 미칩니다. bromelain의 효과로 인해 지방산은 더 많아 지지만 단백질은 지단백질을 생성 할 필요가 있습니다. 몸은 단순히 단백질을 저장하고 저밀도 지단백질을 사용해야 만합니다. 이것은 우리 혈관 및 전체 심장 혈관계에 즉각적인 위협입니다. 죽상 경화증은 말 그대로 뇌졸중의 한 단계입니다.
혈액 점도가 낮은 사람들에게는 파인애플을 먹지 마십시오. 저지방은 또한 압력을 줄이는 명백한 능력 때문에이 과일의 사용을 제한해야합니다.
당신은 그것을 가지고 있습니다. 필자의 경험으로 파인애플의 과잉을 피할 수 있었으면 좋겠다. 다시 한 번 유용한 모든 정보가 적당하다는 것을 상기시켜 준다. 자신을 돌봐. 특히 휴가 중이에요.
http://zygar.ru/zdorovye/ananas-na-golodny-zheludok.html저녁 식사를 위해 어떤 과일을 선택해야합니까?
기사의 내용
- 저녁 식사를 위해 어떤 과일을 선택해야합니까?
- 올바른 저녁 식사는 무엇입니까?
- 어떤 종류의 과일을 먹을 수 있습니까?
어떤 과일이 더 낫습니까?
우리가 신체에 대한 혜택 측면에서 저녁 식사를 고려한다면, 과일은 식사의 필수 부분입니다. 중요한 것은 위장에 무리를주지 않는 과일을 선택하는 것입니다. 밤에는 몸이 쉬어 야하며 음식 잔재를 소화하지 못합니다. 저녁 식사를 위해 바나나 또는 포도를 제공하는 것은 권장하지 않습니다. 이 과일은 가장 영양가가 높고 칼로리가 높으며 아침 식사로 가장 잘 먹습니다. 저녁 식사에는 파인애플, 자몽, 라즈베리, 사과와 같은 과일이 적합합니다. 각 과일을 개별적으로 고려하십시오.
파인애플
칼로리 파인애플 - 49 kcal, 단백질 - 49 g, 지방 - 0.4 g, 탄수화물 - 0.2 g. 파인애플은 매우 유용한 제품입니다. 그것은 소화 시스템을 자극합니다. 파인애플은 혈액의 세로토닌 함량을 증가시키고 이로 인해 굶주림을 덜어 주며 신체에서 과도한 체액을 제거하여 붓기에 대처하는 데 도움이됩니다. 200 ~ 300 그램의 파인애플을 먹고 저녁 식사를하면 몸에 필요한 비타민이 보충됩니다.
잘 익은 맛있는 파인애플을 선택하려면 몇 가지 세부 사항을 고려해야합니다. 파인애플의 꼬리를 약간 회전시켜야하며, 비늘은 고밀도, 탄성 및 오렌지 - 회색이어야하며 때로는 노란 색조가 있어야합니다.
자몽
저녁 식사에 적합한 또 다른 과일은 자몽입니다. 자몽의 칼로리 함량은 29 kcal, 단백질 - 0.7 g, 지방 - 0.2 g, 탄수화물 - 6.5 g입니다. 그레이프 프룻은 치료 및 가치있는식이 제품입니다. 너가 뚱뚱하면, 그때이 과일에주의를 기울이십시오, 그 여분 파운드를 잃는 것을 돕 l 것이다. 과일을 선택하는 데 큰 도움이되는 것은 제품의 가용성입니다. 그레이프 후르츠는 일년 내내 가게 선반에서 판매되기 때문에 다이어트중인 사람들에게는 매우 중요합니다.
라스베리
라스베리 시즌은 6 월 말에 시작되며, 기회가 있다면이 신선한 베리를 꼭 먹어야합니다. 칼로리 라스베리 - 42 kcal, 단백질 - 0.8 g, 지방 - 0.3 g, 탄수화물 - 14.1 g. 라스베리는 지방에서 세포를 제거하고, 몸에서 독소와 슬래그를 제거하고, 신진 대사 속도를 높입니다.
애플
Apple은 독특한 과일입니다. 사과 열량은 47 kcal, 단백질 - 0.4 g, 지방 - 0.4 g, 탄수화물 - 9.8 g 사과는 A, B, C 그룹의 많은 비타민을 함유하고 있습니다.이 과일에있는 펙틴의 존재는 혈당 지수의 수준에 영향을 미칩니다. 사과가 부족하여 혈당이 천천히 상승합니다.
과일의 적절한 사용
과일을 서로 섞지 말고 따로 먹는 것이 낫습니다. 이것은 제품 자체와 그것이 함유하고있는 비타민의 소화율을 향상시킵니다.
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파인애플 다이어트
Monodiets를 치료하기위한 파인애플 다이어트. 이것은 아주 대중적이고 및 효과적인 규정 식이다. 파인애플 식단에는 여러 가지 종류가 있습니다. 나는 각 종에 대해 가능한 한 상세하고 자세하게 기술 할 것이다. 파인애플은 비타민과 미량 성분이 매우 풍부합니다. 파인애플에는 B 그룹의 비타민, 프로 비타민 A, 엄청난 양의 비타민 C, 철, 구리, 아연, 칼슘, 마그네슘, 망간, 요오드 같은 미량 원소가 들어 있습니다. 그러나 파인애플을 슬리밍하는 수단은 브로 멜라 인 (브로 멜린)을 많이 함유하고 있기 때문에 가치가 있습니다.이 효소는 효소가 희박합니다. 브로 메라 인은 신체의 단백질 흡수를 향상시키고 위장에서는 염산, 소화 효소의 방출을 자극하여 과도한 체중을 연소시킵니다. 또한 장내 단백질 잔류 물을 녹이고 기생충으로부터 제거합니다. 현재 브로 멜라 인 (bromelain)을 포함하는 선반에 많은 슬리밍 제품이 있지만 화학적으로 자신을 채워야 할 때, 동일한 효과를 얻을 수있을 때 비타민과 미량 원소가 풍부한 과일 만 먹을 수 있습니까? 나는 파인애플 다이어트를 선택하는 것이 더 좋다고 생각합니다. 그 동안 당신은 슬림 인물뿐만 아니라 당신의 면역력을 높일 것입니다. 파인애플은 체중 감량을위한 수단으로 파인애플 100g에 48 kcal 만 함유되어 있기 때문에 감사합니다.
파인애플 다이어트의 첫 번째 버전 - 짧은 다이어트 (1-2 일)
짧은 파인애플 다이어트 중 4 시간제로 전환해야합니다. 다이어트를 위해서는 파인애플 2 개와 설탕없는 100 % 파인애플 주스 1 리터가 필요합니다. 이러한 주스는 안타깝게도 집에서만 얻을 수 있습니다. 약 2 파인애플이 필요합니다. 우리는 잘 익은, 좋은 파손되지 않은 파인애플을 가져 가야하고, 껍질을 벗기고, 펄프를 조각으로 자르고, 과즙 짜는기구에 넣어 주스를 짜야합니다. 파인애플을 컵으로 자른 음식은 아침, 점심, 점심, 저녁 4 가지로 나눕니다. 낮에는 파인애플 주스와 물을 충분히 마 십니다. 적어도 2 리터. 많은 저자들은 파인애플과 파인애플 주스를 제외하고는 더 이상 아무것도 마시지 말고 물을 마시지 말라고 권유하지만 마시는 데 필요한 물은 필요합니다. 그런식이 요법을 받으면 위염으로 병원으로 이송됩니다. 금기 사항에 대해서는 아래에서 더 자세히 설명하겠습니다. 이 다이어트 2 일 동안 2 킬로그램까지 잃게됩니다. 그러나이식이 요법은 2 일 이상을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
파인애플 다이어트의 두 번째 버전 - 5 일
이 다이어트는 5 일 동안, 당신은 최대 5 파운드 과체중을 잃을 수있는 설계되었습니다. 하루 동안 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 당신은 설탕이나 꿀이없이 초본 차를 마실 수 있습니다. 달콤한 컴포트도 허용되지 않습니다.
파인애플 다이어트의 세 번째 버전.
이 다이어트는 최대 5 킬로그램의 체중을 잃을 수있는 5 일 동안 설계되었습니다. 하루 동안 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 당신은 설탕이나 꿀이없이 초본 차를 마실 수 있습니다.
네 번째 파인애플 다이어트 - 3 일
이 다이어트는 아주 간단합니다. 바나나와 감자를 제외하고는 3 개의 파인애플과 야채와 과일이 필요합니다. 매일 아침, 파인애플을 3 부분으로 나누고 과일, 딸기 및 야채로 구성된 조반, 점심 및 저녁 식사 후에 파인애플을 먹습니다. 3 일 동안. 이 다이어트 중에 하루에 최소한 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 물만. 차, 설탕에 절인 과일, 주스 등 마실 수 없다. 3 일 후 3 킬로그램을 뺀다.
파인애플 - 금기 사항
어떤식이 요법처럼, 파인애플 식단에는 자체 금기 사항이 있습니다. 파인애플은 위액의 산도를 증가시켜 위염과 심지어 궤양을 유발할 수 있습니다. 여기, 예를 들어, 파인애플 다이어트는 위장 문제가 있기 때문에 저에게 적합하지 않습니다. 내가 정말로 파인애플을 좋아하기 때문에 그것은 유감스러운 일입니다. 그러나 하루에 파인애플의 절반 이상을 먹으면, 위장이 심하게 상처를냅니다. 따라서 파인애플 식단에 위염이나 소화성 궤양으로 고통받는 사람들은 엄격히 금지됩니다. 건강에 해를 끼치 지 않는식이 요법을 선택하는 것이 좋습니다. 물론 파인애플이나 주스를 구성하는 성분에 알레르기가있는 사람들에게는이 다이어트도 효과가 없습니다. 파인애플을 많이 먹으면 근육 조직을 자극하고 좋은 모양으로 유지할 수 있으므로주의 깊게 파인애플 임산부를 먹어야합니다.
파인애플 다이어트에 유용한 팁 :
- 다이어트 중에 신선한 파인애플 만 사용하면 통조림 파인애플은 우리가 필요로하지 않는 칼로리가 풍부합니다.
- 파인애플은 작은 조각으로 자르고 포크로 먹는 것이 더 낫습니다. 입술의 피부가 매우 부드럽기 때문이며 파인애플을 먹은 후 입술의 구석에 불쾌한 타박상을 느꼈을 것입니다.
- 파인애플을 먹은 후에는 입안을 완전히 헹구거나 치아를 닦으십시오. 파인애플이 치아 법랑질을 부식시키기 때문에. 그리고 파인애플을 많이 먹으면 혀와 입이 꼬이기 시작합니다. 그래서 치아를 닦는 것이 매우 도움이 될 것입니다.
- 파인애플을 선택할 때, 아로마에주의를 기울이면 잘 익은 과일 냄새가 매우 향이납니다. 또한 단단한 가죽과 말린 과일을 사지 마십시오. 또한, 익은 과일의 피부를 누르면, 갈아서 야합니다. 잘 익은 노란색 파인애플 껍질. 껍질에 검은 반점이 있으면 그것을 사지 않습니다.
파인애플 다이어트 리뷰.
이 기사를 쓰기 시작하기 전에 나는 많은 포럼과 기사를 올렸고 파인애플 다이어트에 대한 많은 리뷰를 읽었습니다. 기사에서 가장 인기있는 리뷰를 게시했습니다.
Review 1. "내가 직접 다이어트를 찾고있을 때, 나는 파인애플을 좋아하기 때문에 파인애플을 발견하고 곧바로 결정했다. 결과적으로 나는 5 일 동안 5kg을 잃어 버렸습니다! 사실, 나는 한 달 동안 파인애플을 보지 못했다. 마치 레몬에서와 같이 입에 산을 넣자 마자)) 그러나 결과는 그만한 가치가있다. 나는 모두에게 조언한다! "
Review 2 "정말 다이어트를 좋아했습니다. 우선 하루에 4 끼의 식사가 편리합니다. 둘째, 쉽게 받아 들일 수 있습니다. (두 번째 아침 식사에 죄를 지었지만 커피 플러스 커피를 마 셨습니다.) 결과는 2.5kg입니다. "
Review 3 "나는 임신했을 때 파인애플을 한 번 마셨다. 일반적으로 나는 파인애플을 하루에 먹었고 아침에 -1kg을 먹었다. 그리고 나는 그것들을 먹었고 나는 점점 더 많은 것을 원했다. 즐거움은 싸지 않습니다. 그래서 나는 효과적인식이 요법이 "
Review 4 "파인애플 식단에 앉아서 1 일 후에 제 여자 친구가 알레르기를 일으켰습니다.하지만 인생에서 알레르기가있는 것은 아닙니다. 그 집은 suprostin이었다! 그러므로이 과일에 조심하십시오. "
"5 일만에, 나는이 파인애플이 싫었다. 아무리 조심스럽게 먹었더라도, 어쨌든, 그런 양으로 모든 것이 입안에 타기 시작합니다! 당연히 너는 체중을 잃을 것이다. 그 이유는 목구멍이 그런 극한 후에 오르지 않을 것이기 때문이다)) "
6. "사람들, 파인애플 다이어트가 실제로 도움이됩니다. 내 여자 친구는 4 개월 동안 파인애플과 녹차에 앉아 있었고 100에서 나는 60 "
검토 7. "아니, 나는 그것을 좋아하지 않았다. 파인애플 2 개는 하루에 두 번째 짖는 소리 만 먹을 수있었습니다. 주스 8 잔은 훨씬 더 즐겁지 만, 파인애플에서는 모든 입술이 춥고 혀가 아프다. 효과는 예, 2kg을 뺀 것입니다. "
검토 8. "좋은 하루! 내 동생은 파인애플 식단에 1 달 동안 거의 15kg을 떨어 뜨 렸습니다. 일주일에 2 일 내리고, 나머지 5 일은 평소와 같이 모두 6 시간까지 먹었습니다. 과도한 지방에 문제가 없으면 좋겠다. 나는 파인애플을 참을 수 없다. "
http://blogkaty.ru/ananasovaya-dieta/파인애플
파인애플은 양배추와 같은 광대 한 농장에서 자란 열대 과일입니다. 야자수 나무는 아니지만, 우리가 생각 하듯이 (거의 모든 열대 과일은 야자수에서 자랍니다.) 침대 위에 있습니다. 그래서 파인애플 - 이것은 또 다른 장과이고, 이것은 받아 들여야 할 것입니다. 그러나 우리 고유의 전통을 깨뜨리지 말고,이 기사에서는 파인애플 과일을 남겨 둘 것입니다. 베리는 그것을 전문 생물 학자라고 부르며 사람들을 이해하는지 여부에 관계없이 이름으로 모든 것을 부르는 것이 중요합니다.
파인애플에 대해 우리가 뭘 알고 있니?
그는 크고 거친, 거대한 재미있는 술을 가지고 있고, 파인애플 냄새가 좋고, 맛이 좋으며 인체에 엄청난 이익을 가져다줍니다... 적어도 현대 과학자들은 어떤 종류의 연구에 기반을 둔 것처럼 보입니다. 과학자가 아니더라도 문맹자 인 의사, 영양사, 사기꾼...
일반적으로, 누구든지 그곳에서 주장하는 사람은 누구나 진리에만 관심이 있습니다. 따라서 이제 우리는 "파인애플 라이프"의 다음 측면을 지속적으로 고려할 것입니다.
음, 그리고 당신은 파인애플을 위해 많은 돈을 지불 할 가치가 있는지 여부를 스스로 결정합니다. 그들은 지금 우리 매장에서 요구하고 있습니다...
파인애플의 화학 성분
파인애플의 유용한 특성
명백한 것부터 시작합시다... 익은 파인애플 (그리고 오직 먹을만한 가치가있는)은 믿을 수 없을만큼 매력적인 향기를 가지고 있습니다. 이것은 엄청난 양의 에센셜 오일이 과일 속에 존재한다는 직접적인 결과입니다. 그리고 에센셜 오일은 모든 인간 생화학의 강력한 엔진입니다. 그리고이 경우에는 파인애플 향을 흡입하는 것만을 얻을 수 있습니다 (적어도 지금까지 아무도이 사실을 논박하지 못했습니다). 결국 즐거운 냄새는 적어도 우리의 기분을 향상시키고, 최대로 신체의 방어를 증가시키는 기분을 만드는 몸에서 수백 또는 두 가지 화학 과정을 시작합니다.
과학 연구의 "언어"로 말하면 파인애플이 도움이 될 수 있습니다.
- 해로운 음식물 쓰레기, 독소, 쓰레기 및 점액으로부터 인간의 내장을 지우십시오.
- 본격적인 음식으로 우리 장의 공생 미생물을 포화 시키십시오 ( "외부에서 얻은 유익한 물질의 절반 이상을 우리에게 공급하는이 미생물입니다).
- 콜레스테롤 플라크 용해 및 제거
- 인체의 모든 조직과 기관에서 염증 과정에 대처하기 위해 (자세한 내용은 아래 참조)
- 혈액을 더 액체 상태로 만들고 (점도를 낮춤) 산소와 비타민 미네랄, 에너지 등 우리 몸의 모든 세포의 영양을 강화시킬뿐만 아니라 심장 마비와 뇌졸중으로 이어지는 혈관 막힘의 위험을 줄입니다.
- 고혈압 환자의 상태를 완화하십시오.
- 우리 몸에서 매일 발생하는 암세포와 엄청난 양의 암을 싸우십시오 (전통적으로 풍부한 영양이 있음)
- 강도를 줄이고 어떤 경우에는 근육과 관절의 통증을 완전히 없애줍니다 (있는 경우)
- 신장 및 심혈관 질환으로 인한 부종 완화
게다가 파인애플에는 과학자들이 단백질 화합물의 분해에 적극적으로 관여하는 효소 범주에 속하는 물질 인 브로 멜라 인 (bromelain)이 들어 있습니다. 병원성 미생물을 구성하는 단백질 화합물을 포함한 모든 단백질 화합물. 이것은 파인애플이 협심증, 부비동염, 부비동염, 폐렴, 신우 신염 및 다른 사람의 신체를 적어도 때때로 괴롭히는 염증성 질환으로 고통받는 사람에게 유용 할 것임을 의미합니다.
동시에, bromelain은 몸이 빈 뱃속에서만 독점적으로 감염과 싸우는 것을 도와 주므로 공복에서 생 파인애플 파인애플 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 브로 멜라 인은 단순히 음식으로 도착한 단백질을 분해하는 데 도움을 줄 것이고, 결과적으로 호르몬 수치가 감소 할 수 있으며 이로 인한 혜택은 미미할 것입니다. 이것은 사실 인 것처럼 보이지만, 신체에 가해지는 부하를 줄이는 것은 어쨌든 플러스입니다. 왜냐하면이 경우에는 더 중요한 일을 할 수있는 힘을 갖기 때문입니다 (예 : 슬그와 점액에서 내부 장기를 청소).
그건 그렇고, 브로 멜라 인은 생 파인애플과 갓 짜낸 파인애플 주스에만 있습니다. 다른 모든 제품 (통조림 식품, 잼)은 이와 관련하여 쓸모가 없습니다.
그리고 의사는 우리의 소화관과 피를 씻어주는 거친 섬유로 거의 이루어져 있기 때문에 나무 코어가있는 파인애플을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 우리는 이것을 생각합니다 : 먹고, 싫어하고,하지 않습니다. 사과 껍질도이 일의 좋은 역할을합니다...
파인애플의 유해 및 금기
우선, 설 익은 파인애플은 피부를 "태우다"는 말을해야합니다. 그런 열매가 없습니다. 익은 파인애플은 요구르트가 적지 만 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
파인애플의 유해한 특성은 다음과 같습니다.
- 파인애플 주스의 높은 산도는 그러한 사람들의 점막이 크게 약화되기 때문에 위장병 (궤양, 위염)의 악화를 유발할 수 있습니다
- 다시, 주스의 높은 신맛 때문에, 파인애플 치아 에나멜을 먹고있다.
원칙적으로 이들은 모두 파인애플의 입증 된 유해한 성질이지만 다른 것들도 있습니다... 예를 들어, 많은 전문가들은 설 익은 파인애플을 임신 한 여성을 위해 금지 된 것으로 자동으로 분류하는 불합리한 수단으로 간주합니다. 믿고 싶지 않은 것은 귀하의 사업이지만, 임신 한 여성은 그들이 원하는 것을 먹어야한다고 생각합니다 (자연산 식품에 관해서).
그건 그렇고, 미성숙 한 파인애플의 불완전한 효과를 현실로 생각한다면, 산업 조건 하에서는 솔직히 녹색 과일을 비롯하여 원하는 과일에서 주스를 짜낼 수 있음을 명심하십시오. 자랑스러운 이름 인 "Natural Pineapple Juice"를 사용하여 산업계 대리인을 사용할 지에 대해 생각해보십시오.
그리고이 섹션의 마지막 사항 : 전문가들은 파인애플 주스 1 잔 (또는 파인애플 1 개) 만 안전하다고 믿습니다. 그 밖의 모든 것은 위험과 위험이 따릅니다.
체중 감량을위한 파인애플
지금 당분간 파인애플은 뜨거운 철분 (고통없이, 물론)으로 인체의 지방을 거의 태우는 세련된 제품이되었습니다. 더 정확하게는 파인애플 자체는 아니고 실제로 단백질 성 화합물을 절단하는 지방 브로 멜린입니다. 심지어 브로 멜 라 인 (bromelain)을 함유 한 약물도 생성되어 강렬하고 완벽하게 안전한 체중 감소에 기여합니다.
사실, bromelain은 체중을 줄이는 데 정말로 도움이되지만, 약사와식이 보조제를 보급하는 속도가 아니라 몸에 작용 메커니즘이 상당히 다릅니다. 사실 브로 멜라 인과 전체 파인애플 전체가 인체에서 신진 대사를 일으켜 모든 곳과 모든 곳에 축적 된 파편을 제거하는 메커니즘을 유발합니다. 우선, 지방 조직에서 독소가 나옵니다. 그러므로 그 효과.
파인애플의 칼로리 함량이 낮다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 100 그램의 신선한 파인애플에는 약 50 kcal이 함유되어 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 점은 무엇입니까? 그러나이 과일의 혈당 지수는 65 단위를 초과합니다. 이것은 설탕 (자연적인 것들 임에도 불구하고)이 혈액 속으로 빨리 흡수되어 당뇨병 환자의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미합니다 (예를 들어 한 번에 전체 파인애플을 먹는다면).
혈당 수치에 문제가 없지만 내장을 깨끗하게하는 거친 섬유질의 추가 부분이 필요하면 파인애플에주의를 돌리십시오. 조반을위한 파인애플로, 여분 무게는 진짜로 천천히 갈 것이다...
잘 익은 파인애플을 선택하는 방법?
파인애플을 선택할 때는 다음 지침을 따르는 것이 좋습니다.
- 부패, 곰팡이, 갈색 반점 및 강한 냄새가 없습니다.
- 녹색은 미숙 한 것을 의미하지 않습니다.
- 껍질은 탄력적이어야합니다 (단단하지 않고 부드럽지는 않지만 탄력적이어야합니다).
- 잘 익은 파인애플의 뭉치는 아름답고 녹색이지만, 종이 조각을 꺼내는 것은 상대적으로 쉽고, 그 자체는 축을 중심으로 쉽게 회전합니다.
- 일부는 귀에 의해 파인애플의 성숙을 정의합니다. 이렇게하려면 손바닥으로 수박과 같은 과일을 두드 리고 귀머거리 또는 울리는 소리를 결정하십시오. 첫 번째 경우에는 잘 익은 육즙이 풍부한 파인애플이 눈 앞에 있고, 두 번째 경우에는 더 나은 옵션을 찾아보아야합니다. 그러한 접근법은 일정한 양의 경험을 필요로하므로 끊임없이 훈련을해야하며 시간이 지남에 따라 과일의 소리를 다양한 악기의 소리처럼 명확하게 구분하기 시작할 것입니다.
- 더하여, 파인애플 juiciness는 그것의 무게에 의해 결정될 수있다. 사실,이 방법은 크기에 따라 결정되는 파인애플의 가중치와 자신의 감정을 비교해야합니다. 그러나 이것이이 방법이 작동하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다 (말씨의 복잡성에도 불구하고). 일반적으로 육즙이 많은 익은 파인애플은 언뜻보기에 조금 더 무게가 나간다. 그게 전부입니다.
- 잘 익은 파인애플은 즐거운 냄새가 나야합니다. 냄새가 없다면 다시 통과하십시오.
- 성숙한 고품질 파인애플 가격은 낮을 수 없습니다. 익은 파인애플 배달은 항공 운송으로 이루어지기 때문입니다. 다른 한편으로, 높은 가격은 모두가 이익을 원하기 때문에 품질에 대한 보장이 아닙니다.
파인애플을 구입 한 후에는 파인애플을 자르고 먹을 지 결정해야하기 때문에 긴장을 풀어서는 안됩니다. 이것은 펄프의 색으로 할 수 있습니다. 성숙한 파인애플에서는 노랗다. 미 성숙한 과일에서는 창백하다. 후자의 경우 파인애플이 쓰레기통에 넣어 보내는 것이 좋습니다.
파인애플을 저장하는 방법?
성숙한 파인애플을위한 이상적인 조건을 만들지 않으면 오랫동안 그것을 보관할 수 없습니다. 최대 - 2 주 후 냉장고에 보관하십시오. 성숙한 파인애플은 보통 실내 온도와 습도에서 저장되지만. 사실, 3 일 이상은 아닙니다. 그래서 그들의 취향과 냄새는 그대로 남아 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 피부에 첫 번째 갈색 점이 나타나는 즉시 파인애플을 먹는 것입니다. 그리고 더 나은 - 그들이 나타나기 전에.
그리고 기온이 낮을수록 보관 수명이 길어집니다. 파인애플 보관에 이상적인 조건 : 7-10 ° C 및 90 % 습도. 더욱이, 각 과일은 종이로 포장하는 것이 바람직합니다.
통조림이나 요리를 사용하여 파인애플을 다른 형태로 저장할 수 있습니다. 그러나 이것은 다른 이야기입니다...
http://www.iamcook.ru/products/pineapple파인애플은 뚱뚱한가요? 브로 멜라 인이란 무엇입니까?
당신은 묻습니다 : 파인애플 화상은 뚱뚱한가요? 질문 자체가 완전히 정확하지는 않습니다. 파인애플은 지방을 태우지 않습니다. 그 펄프 속에는 bromelain이라는 물질이 많이 들어 있습니다. 파인애플 브로 멜라 인은 지방의 급속 분해에 기여하고 신체에서의 제거를 돕고 새로운 물질의 침착을 방지합니다.
bromelain의 영양 특성은 영양 학자들에 의해 주목됩니다. 그 이유는 제품이 다이어트 세계에서 인기가 있으며, 따라서 파인애플이 지방을 태우는 신화입니다.
파인애플 펄프는 무엇으로 이루어 집니까?
이 놀라운 제품이 실제로 무엇인지 생각해보십시오.
- 그것의 80 %는 물로 이루어져 있습니다.
- 그것은 많은 섬유를 포함합니다;
- 브로 메라 인;
- 비타민 : C, A, B 및 PP;
- 미네랄 : 철, 칼륨, 칼슘, 요오드, 인;
- 많은 과일 산 (주로 시트르산);
- 저 칼로리 함량 (100 그램 - 49 kcal, 단백질 - 0.4 g, 탄수화물 - 10.6 g, 지방 - 0.2 g);
- 단백질 섬유를 분해하여 신진 대사를 촉진합니다.
파인애플이 지방을 태우지 않는다는 사실에도 불구하고 과일은 여전히 체중 감량에 기여하고 있으며,이 과일을 기반으로 한식이는 매우 효과적입니다.
파인애플 다이어트의 인기는 여러 요인의 결합으로 인해 증가하고 있습니다.
- 다량의 섬유가 존재하면 굶주림을 억제하고 내장을 깨끗하게합니다.
- 다량의 구연산은 위가 지방 음식을 소화하는 데 도움이됩니다.
- 브로 메라 인 (Bromelain) - 단백질의 급속 분해에 기여하여 새로운 단백질의 생성 과정을 촉발시킵니다. 그 결과 체내에 저장된 지방이 연소됩니다.
많은 양의 과일조차도 여분의 파운드를 절약하지 못할 것입니다. 매일 파인애플을 먹으면 칼로리를 여전히 계산해야하며 적절한 영양과 신체 활동을 잊지 마십시오. 결국, 주요 임무는 체중 감량뿐만 아니라 체중 유지입니다.
파인애플 다이어트를 시도하려는 사람들을위한 몇 가지 팁 :
- 파인애플은 강한 알레르겐이며, 먹기 전에 반응이 일어나지 않는지 확인하십시오.
- 많은 양의 구연산 때문에 파인애플은 산도, 위염 또는 궤양이 증가한 사람들에게는 금기입니다. 파인애플과 위장관 다이어트의 질병이 있다면 당신을 위해 아닙니다.
- 매일 파인애플을 많이 사용하면 위장관이나 알레르기의 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.
- 생 파인애플을 먹은 후에는 항상 입을 애무합니다. 파인애플 주스는 에나멜을 침식하며 시럽에 파인애플에도 적용됩니다.
파인애플 다이어트
파인애플은 날 것으로 먹고, 주스, 설탕에 절인 과일과 말린 과일을 만들고, 시럽으로 통조림을하고, 샐러드에 더하고, 고기 나 반죽으로 구운 것입니다. 어떤 경우에도 맛있고 건강한 음식이 나옵니다. 그러나 체중 감량을 위해 파인애플을 사용하려면 열처리 중에 bromelain 및 기타 비타민이 파괴된다는 점을 고려해야합니다. 결과적으로 태아의 효과가 감소하므로 다이어트의 경우 파인애플은 주로 신선한 형태로 사용됩니다.
파인애플 다이어트 3 일
3 일간의 파인애플 다이어트는 매우 극단적이며 위장관 질환이없는 경우에만 사용할 수 있습니다. 낮에는 파인애플 한 개와 반에서 두 킬로그램을 날 것으로 먹습니다 (시럽에서는 효과가 없습니다). 신선한 과일을 4 등분으로 나누어 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁 식사를하십시오.
식사 후에는 0.5 리터의 정화수를 마셔야합니다. 그래서 당신은 3 일 동안 먹지 만 더 이상 먹지 않습니다. 파인애플에있는 칼로리가 얼마나 많은지 알면이 칼로리가 얼마나 낮은 칼로리인지 계산하기 쉽습니다. 결국 다이어트를 크게 줄일 수 있습니다.
5 일 파인애플 다이어트
다이어트 옵션에는 파인애플뿐만 아니라 다른 제품도 포함되어 있습니다. 1 일 4 식 - 아침, 점심, 저녁 2 회. 아침 식사는 식단 전체에서 동일합니다. 매일 2 리터의 정화수를 마셔야합니다. 마지막 식사 시간은 취침 전 4-4.5 시간입니다. 다이어트에서는 올리브 오일을 사용하도록 제안되었지만, 그렇지 않은 경우에는 야채를 먹을 수 있습니다.
- 첫번째 아침 식사는 120 kcal입니다. 오트밀 2 큰술을 갈아서 1 퍼센트의 케 피어 (100 그램)를 부어 15 분 남겨두고 나면 먹을 수 있습니다. 파인애플에서 한 잔의 스무디를 마 십니다.
- 두 번째 아침 식사는 255 kcal입니다. 닭고기 달걀 한 개를 삶아 단단한 치즈 (30g)가 든 검은 빵 (50g)에서 샌드위치를 만드십시오.
첫날
- 점심, 쌀, 칼로리 303 kcal. 삶은 소금에 절인 밥 한 잔과 버터 25g.
- 저녁 식사시, 코티지 치즈, 칼로리 210 kcal. 코티지 치즈 (9 %) 200g과 파인애플을 섞은 다음 거친 강판 (반 유리)에 빻아 낸다.
둘째 날
- 점심, 닭 가슴살, 칼로리 160 kcal. 닭 가슴살 또는 필렛을 소금물에 삶아 (완성 된 제품 100g을 취함) 디저트를위한 신선한 파인애플 스무디 (100g).
- 저녁 식사 때 치킨 필렛 샐러드, 칼로리 215 kcal. 오이 (1 개), 향신료 (70 g) 및 통조림 파인애플 (50 g)을 큐브로 자르고 1 tsp로 채 썬 구운 닭 가슴살. 올리브 오일. 양상추로 싸서 먹는다. 향신료 맛 : 검은 후추, 건조 마늘, 생강과 육두구.
셋째 날
- 점심 식사, 야채 샐러드, 칼로리 165 kcal. 토마토 (2 개), 파인애플 100 그램 (신선한), 달콤한 후추의 절반, 양상추 잎 2 개. 토마토와 파인애플을 입방체로 자르고 달콤한 고추 스트립을 떼어 샐러드를 만들고 모든 것을 섞어 소스를 곁들입니다. 소스 : 마늘 1 정향, 약간 강판 된 와사비, 1 큰술 내가 올리브 오일과 레몬 주스.
- 저녁 식사 때 칠면조 필렛, 칼로리 305 kcal. 식물성 기름 (1 큰 술보다는 더 많은 것 아닙니다)를 가진 팬에서 양파의 반을 가진 diced 칠면조 필레 (200 g)를 튀기십시오. 파인애플 디저트 스무디 (200 ml).
넷째 날
- 점심은 구운 닭고기 필레 샐러드, 칼로리 290 kcal. 오븐에서 호일로 감은 닭고기 필레를 굽고 (유방도 맞습니다.) 완제품 100g을 취해 스트립으로 자르고 통조림 완두콩과 옥수수 (2 큰 스푼), 거칠게 다진 샐러드 (2 시트)를 1 큰술과 함께 넣습니다. 내가 올리브 오일. 디저트의 경우, 바닥은 오렌지색이며 파인애플 조각입니다.
- 저녁 식사 때 야채 수프 (마른 것), 칼로리 180 kcal. 잘게 썬 당근, 양파, 달콤한 고추 (절반)를 끓인 소금물에 넣고 (0.3 l), 끝까지 요리하십시오. 통조림으로 만든 완두콩 (2 큰술)과 버터 20 g을 넣고 1 분간 끓으십시오. 접시에 단단한 치즈 10g을 넣습니다.
다섯째 날
- 점심, 쌀, 칼로리 340 kcal. 디저트, 파인애플 스무디를 위해 끓인 밥과 버터 20g, 샐러드 (3 장) 한 잔.
- 저녁 식사 때, 닭고기, 칼로리 305 kcal. 치즈로 구운 유방 (치킨 필렛 200g 자르고, 단단한 치즈 20g를 문지르고, 오븐에서 프라이팬에 굽는다). 디저트 들어, 파인애플의 작은 조각.
설탕에 절인 과일과 말린 과일
먼저, 설탕에 절인 과일과 말린 과일을 봅시다. 건조한 과일 (100 그램 - 268 kcal, 단백질 - 1.3 g, 탄수화물 - 65.7 g, 지방 - 0.1 g) - 말린 과일, 탈수는 태양 또는 저온 오븐에서 발생합니다. 말린 과일에서 비타민은 대부분 보존되며 맛은 물의 증발로 인해 더욱 풍부 해집니다. 설탕 시럽으로 삶은 설탕에 절인 과일 (100g 당 91.8kcal, 단백질 1.66g, 탄수화물 17.9g, 지방 2.2g) - 말린 과일.
설탕에 절인 과일의 열처리로 인해 비타민은 훨씬 적어지고 많은 양의 설탕으로 인해 열량이 여러차례 증가합니다.
그러나 다이어트에서 그들은 설탕에 절인 과일과 말린 과일을 사용합니다. 물론 말린 과일의 칼로리 함량은 높지만,이 형태의 파인애플은 유용합니다. 편리하게도, 설탕에 절인 과일은 무게가 적고 체적이 작습니다. 당신은 도로에서 그들을 데리고 간식으로 일할 수 있습니다. 다이어트 중이라면이 옵션은 샌드위치보다 낫습니다. 또한 설탕에 절인 과일은 오랫동안 보관할 수 있으며 냉장고가 필요하지 않습니다.
http://bezpuza.ru/produkty/frukty/ananas-szhigaet-zhir-ili-net.html파인애플 요리, 아침 식사
아침 식사
파인애플 요리
Shrovetide 동안,뿐만 아니라 나는 두부 작성하고 과일과 함께 맛있고 원래의 초콜릿 팬케이크를 요리하는 것을 제안합니다. 팬케이크는 부드럽고 맛있습니다.
아침 식사는 견과류, 당근, 사과, 건포도로 머핀을 만들 수 있습니다. 이 조리법에있는 아침 머핀은 아주 맛있고 건강합니다.
파인애플, 키위, 바나나, 시금치로 건강하고 상쾌한 스무디를 즐기며 기분 좋은 에너지를 기원합니다.
이 멋지고 건강한 팬케이크에는 견과류, 파인애플 및 당근과 같은 모든 것이 있습니다. 그들의 주요 볼거리 - 커티지 치즈 크림과의 조합!
재미 있고 쉽게 설탕에 절인 말린 파인애플과 코티지 치즈 팬케이크를 만들 수 있습니다.
아침 식사를 위해 맛있는 구운 디저트.
홈 메이드 그릴을 먹으면 그릴에 파인애플과 함께 튀긴 도너츠를 아침 식사로 요리하는 것이 매일의 전통이 될 것입니다.
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http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=926,1507파인애플 아침 식사
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파인애플 - 소화 과정에 기여하고 항상 슬림을 유지하는 데 도움이되는 과일.
파인애플의 일부인 bromelain은 지방과 단백질을 집중적으로 분해합니다. 먹기 전에 먹은 파인애플 슬라이스, 특히 육류와 지방이 많은 식품이 있다고 가정하면 소화에 도움이됩니다.
파인애플을 먹으면 "잔인한"식욕도 감소합니다.
파인애플 칼로리는 제품 100g 당 48kcal입니다.
이국적인 과일의 유용한 속성 :
파인애플은 마술 과일이며, 다음과 같은 기능을 수행합니다 :
- 소화관 강화;
- 압력을 줄인다.
- 염증을 완화시킨다.
- 면역력을 향상시킨다.
- 혈관을 청소하다.
파인애플 다이어트 옵션
파인애플 다이어트 3 일
가장 자주, 3 일 파인애플 체중 감량 프로그램에 체중 감량 리조트. 그것의 표시 메뉴는 다음과 같습니다 :
아침 식사 : 과일 100g + 무 지방 요구르트 150ml + 3 tsp. 오트밀 조각.
두 번째 아침 식사 : 호밀 빵 한 조각에 닭고기 달걀 1 개 + 가볍게 소금에 절인 연어 샌드위치, 약간의 버터.
점심 식사 : 야채 수프 (셀러리 기초가 바람직 함) + 오이, 셀러리, 토마토 + 삶은 치킨 필렛 (00g 이상)의 밥 + 야채 샐러드의 일부.
저녁 식사 : 파인애플 채우기 또는 호밀 빵, 파인애플 100g의 퍼프 케이크 조각.
짧은 파인애플 다이어트
파인애플 다이어트를 2 일간 관찰하면 몇 파운드의 여분을 없앨 수 있습니다.
이 다이어트의 하루에 2kg의 파인애플을 먹고 2 리터의 파인애플 주스를 설탕없이 마셔야합니다. 일일 배급에는 저지방 코티지 치즈 100 g과 희박한 고기 100 g도 포함됩니다.
균형 잡힌 식단
이 식단의 체중 감량 기간은 5 일을 넘지 않아야합니다.
매일 적어도 1.5 리터의 액체를 마셔야합니다. 탄산이없는 물과 무가당 한 허브 차를 선호합니다.
아침 식사 (하루 종일 동일) :
파인애플 살을 뿌린 100 g의 접시, 저지방 요구르트 100 ml 및 2 tsp. 오트밀
점심 (모든 날에도 가능) :
호밀 빵 토스트, 작은 버터, 삶은 계란 및 소금에 절인 된 연어 조각으로 번 졌어요.
점심 : 현미 죽 (소금과 조미료는 제외).
저녁 식사 : 감자 한 켤레, 껍질을 벗기고 100g의 파인애플, 그리고 1 큰술. 저지방 사워 크림, 1 tsp 와사비, 저지방 코티지 치즈 50g (샐러드를 준비해야하는 제안 된 제품).
점심 식사 : 삶은 닭고기와 파인애플 100g.
저녁 식사 : 파인애플 100g, 삶은 새우, 샐러리의 나뭇 가지 2 개와 신선한 오이 (레몬 주스로 조미료를 넣은 샐러드를 만들 수있는 제안 된 재료에서).
점심 식사 : 100g의 파인애플, 잎 상추, 빨간 달콤한 후추의 절반, 잘 익은 토마토 한 쌍 (위에 나열된 제품에서 드레싱은 올리브 오일, 레몬 주스 및 겨자가 섞인 샐러드를 만들 수 있습니다.)
석식 : 삶은 칠면조 필레 - 100g, 호밀 빵과 파인애플 100g.
점심 : 샐러드, 닭고기 고기 100g, 오렌지 3 조각, 2 큰술. 녹색 완두콩, 파인애플 100g 및 소량의 저칼로리 마요네즈가 포함되어 있습니다.
석식 : 셀러리를 기본으로 한 수프와 100g의 파인애플.
점심 식사 : 퍼프 패스트리 파이는 파인애플로 채워져 있습니다.
저녁 : 현미에서 나온 죽과 파인애플 100 그램.
파인애플 단백질 다이어트
엄격한 것은 아니며 파인애플 외에 2 주간 지속되며, 그 동안 파인애플 이외에 희귀 한 고기 (토끼, 마른 쇠고기, 송아지 고기, 지방이없는 칠면조 고기), 버섯, 비 단 과일과 딱딱하지 않은 채소를 먹을 수 있습니다. 낮에는 600-700 그램의 파인애플과 200-300 그램의 고기를 먹을 수 있습니다. 전체 식품을 4 개의 작은 복용량으로 나눕니다.
다이어트에 2 주 동안 앉아 있으면 약 5 파운드를 잃을 수 있습니다.
이 다이어트의 장점은 요리의 요리법이 매우 다를 수 있다는 것입니다. 준비 과정에서 지방과 기름이없는 상태를 관찰 할 필요가 있습니다. 요리하기 전에 육류를 부드럽고 부드럽게 만들어주는 파인애플 주스에 담그는 것이 좋습니다.
이 다이어트의 또 다른 조건 - 물을 충분히 마 십니다. 음료의 최고는 가스, 과일 및 녹차가없는 미네랄 워터로 간주됩니다.
다이어트에 유용한 팁
- 저 칼로리 및 저지방 식품을 식단에 첨가하십시오.
- 파인애플은 반찬, 디저트 및 간식의 형태로 사용할 수 있습니다.
- 신선한 파인애플 만 사용하십시오. 그들은 건강에 가장 유익합니다. 어떤 치료도 파인애플의 유익한 성질을 감소시킵니다.
- 식이 요법을하는 동안 더 많은 물을 마셔야합니다.
- 파인애플의 사용이 빵을 형성하지 못하면 포크로 먹어서 민감한 점액 입술을 만지지 않도록하십시오.
- 식이 요법 중 파인애플 만 먹는 것은 불가능합니다. 기아와 굶주림이 같아서 체중 감량에 도움이되지만, 효과는 오래 걸리지 않습니다. 파인애플 식단에서는 다른 과일, 유제품 비 지방 음식 및 마른 살코기가있는 고기도 먹을 수 있습니다.
- 신선한 파인애플을 먹는 것이 좋으나 통조림도 허용됩니다. 당신이 그 (것)들을 선호하는 경우에, 그 (것)들을 살 때 당신은 어떤 첨가물든지 포함하지 않는다는 것을 확인할 필요가있다. 통조림 파인애플에 시럽이나 설탕이 포함되어 있으면 그러한 식사로 인한 결과가 없습니다.
- 파인애플 주스 1 리터 정도를 마셔야합니다.
파인애플 다이어트
많은 사람들이 "다이어트"라는 단어와 가장 유쾌한 관계가 없습니다. 원칙적으로 제한을 사랑하는 사람들은 거의 없으며, 식량 제한이 더욱 그렇습니다. 많은 사람들에게 여분의 파운드를 없애기 위해 선의로 삶의 맛을 배제하는 것은 위업과 같습니다. 그러나 반드시 그러한 희생을 할 필요는 없습니다. 유용하지만 흔히 신선하고 단조로운 음식에 사로 잡히지 않으면 서 체중 감량이 가능합니다. 예를 들면 파인애플 다이어트입니다.
유용한 파인애플이란 무엇입니까
파인애플 제품은 사람들이 일반적으로 음식을 만드는 두 가지 주요 요구 사항을 조화롭게 결합했기 때문에 좋았습니다.이 과일은 맛있고 건강합니다. 첫 번째 논점에 찬성하여 논쟁 할 필요는 없습니다. 수분이 많고 달콤한 진미를 거부하는 사람은 거의 없습니다. 파인애플의 장점은 생물 학자에서부터 영양사에 이르기까지 다양한 전문 분야의 과학자들로부터 오랫동안 입증되어 왔습니다.
그래서, 파인애플은 사람들에게, 특히 - 체중 감량을위한 사람들에게 유용합니다.
- 과일은 비타민과 다른 유익한 물질로 가득 차 있습니다. 비타민 A, B, C, P뿐만 아니라 아스코 빅 및 엽산, 미네랄, 마그네슘, 칼륨, 철, 인, 섬유 및 과당을 포함합니다.
- 이 과일은 효소의 특별한 복합체를 자랑합니다 - 브롬화 지방은 지방 버너로 명성이 있지만 사실은 체중 감량에 중요한 단백질 분해 과정을 활성화시킵니다. 결국, 단백질은 근육 성장에 기여하며, 알려진 바와 같이 사람의 근육 질량이 많을수록 신진 대사가 활발 해집니다.
- 파인애플은 위액이 일할 수있게 도와줍니다. 즉, 음식의 더 빠른 소화에 기여합니다. 이는 초과분이 몸에서 불필요한 킬로그램으로 머무르지 않고 허리에 센티미터 단위로 퇴적 될 것임을 의미합니다.
- 파인애플은 행복 또는 쾌락의 호르몬이라고도하는 세로토닌의 추가 복용량을 전달할 수 있습니다. 이 때문에이 과일이 메뉴에 포함되면 문제와 스트레스가 많은 상황의 "방해"에 대한 친숙한 필요성이 사라집니다. 더욱이이 기쁨의 배경에 굶주림의 느낌은 크게 둔화됩니다. 즉 평소보다 적은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
- 칼륨으로 인해이 과일은 과도한 체액을 신체에서 제거하여 붓기가 감소합니다 (총 체중의 kg 또는 2).
- 파인애플 자체는 매우 낮은 칼로리 제품입니다. 그 에너지 값은 백 그램 당 48 킬로 칼로리에 불과합니다.
일반적으로 초과 중량을 없애는데 도움이되는 제품으로 파인애플의 명성은 너무나 완벽하여 많은 제약 회사가이 과일을 기준으로 만들어진 슬리밍 제품을 생산합니다.
파인애플 다이어트의 장점과 단점
파인애플 기반 다이어트는 단일 제품을 기반으로 한 모노 다이어트를 의미합니다. 이러한식이 요법은 전통적으로 식단이 다양하기 때문에 엄격한 것으로 간주되지만 동시에 제한된 메뉴로 인해 가장 효과적이기 때문에 엄격한 것으로 간주됩니다. 파인애플 다이어트에 관해서는,이 진술은 부분적으로 정확합니다. 그 효과는 의심의 여지가 없지만, 많은 체중 감량은 강건 함으로 주장 할 것입니다. 반대로, 파인애플 기반 다이어트를 시도한 사람들은 다음과 같은 이점을 주목합니다.
- 가용성 -이 과일은, 이국주의에도 불구하고 일년 내내 구입할 수 있습니다.
- 유용성 - 비타민이 풍부한 제품은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 개선합니다.
- 신뢰성 - 저칼로리 제품은 허기와 두려움을 겪지 않고도 거의 모든 양으로 섭취 할 수 있습니다.
- 다양성 - 다이어트는 3 일에서 7 일까지 다른 일 수에 맞게 설계 할 수 있으므로 개별적으로 조정할 수 있습니다.
또한 파인애플은 다양한 식품과 잘 어울리는 다기능 과일입니다. 그것으로 당신은 체중 감량 과정에 관여하지 않는 사람들이 당신을 부러워 할 정도로 많은 요리를 요리 할 수 있습니다.
그러나, 먼저 영양사 나 일반의와 상담하지 않고 생각없이 파인애플 다이어트에 의지해서는 안됩니다. 결국, 파인애플은 어떤 제품과 마찬가지로 소비에 대한 금기 사항이 있습니다. 이 과일은 특정 건강 문제로 도취 될 수 없습니다.
- 사람에게 위장 문제가있는 경우 과일의 산도가 높아지면 식욕이 악화 될 수 있습니다.
- thrombocytosis - 파인애플은 혈액 점도를 증가시킵니다.
- 건강에 해로운 치아와 - 파인애플 주스 치아 에나멜에 부정적인 영향을 미칩니다.
또한, 파인애플을 사용하면 유산의 위험 때문에 알레르기와 임신부를 조심해야합니다.
파인애플 다이어트 1 번
파인애플 다이어트의 첫 번째 버전은 1 ~ 2 일 동안 만 설계되기 때문에 짧거나 빠름이라고 할 수 있습니다. 하루에 네 개의 파인애플을 구입해야합니다 : 두 과일을 얇게 자르고 식사 횟수에 따라 동등한 부분을 나눕니다. 다른 과일에서는 식사 사이에 마셔야하는 주스를 짜낼 필요가 있습니다. 동시에 우리는 보통 물에 대해서 잊어서는 안됩니다. 엄격한 파인애플 다이어트 중 과일 산에서 위를 보호하려면 하루에 최소 2 리터를 마셔야합니다. 2 일 - 이것은 파인애플 하나만 사용할 때 감당할 수있는 최대 기간입니다. 보상금은 저울에 2kg을 뺀 것입니다.
단식을 위해식이 요법을 한 후 파인애플을 먹는 것과 같은 계획을 일상 생활에서 사용하는 것이 좋습니다.
파인애플 다이어트 2 번
다이어트의 두 번째 버전은 3-5 일 동안 설계되었습니다. 그것은 파인애플 이외의 다른 제품의 사용을 허용하기 때문에 더 많은 변수입니다.
아침 식사는 물로 죽을 요리하고 꿀과 파인애플을 넣을 수 있습니다.
점심 식사에서 파인애플과 함께 고기 나 생선을 준비하십시오. 고기 성분으로식이 옵션 - 닭 가슴살 또는 칠면조 또는 토끼 등심을 선택하십시오. 물고기는 송어 나 연어를 사용하는 것이 좋습니다. 반찬으로 - 삶은 쌀이나 메밀.
저녁 식사는 파인애플 슬라이스, 파인애플 샐러드 또는 해산물 샐러드와 고기 또는 야채 샐러드 코티지 치즈로 자신을 대접.
간식과 점심 식사를 위해 파인애플 슬라이스를 먹고 파인애플 주스를 마 십니다.
체중 감량에 의한 판단으로,이시기와이 영양 모드로 3 ~ 5 파운드의 작별 인사를하실 수 있습니다.
파인애플 다이어트 3 번 (7 일간)
파인애플 다이어트의 또 다른 버전 - 일주일. 우리는식이 요법 번호 2를 연구하고 7 일 동안 요리 할 신선한 파인애플로 새로운 요리를 만듭니다. 중요한 것은 파인애플을 매일 먹는 것이므로 효소가 과도한 체중에 대해 24 시간 내내 작용합니다.
파인애플 다이어트의 주요 원리
- 물을 잊지 마세요 - 적어도 하루에 2 리터를 마셔야합니다.
- 통조림으로 만든 신선한 파인애플을 대신하지 마십시오. 설탕이 너무 많아 질 수 있습니다. 그러면 모든 체중 감량 노력은 헛되지 않을 것입니다. 주스에도 똑같이 적용됩니다. 포장하지 말고 마실 필요가 있습니다.
- 우리는 신선한 과일을 선택하고 미숙 한 것을 무시합니다. 그렇지 않으면 우리는 식단에서 어떤 즐거움도 얻지 못할 것입니다.
- 산에서 치아 법랑질을 보호하기 위해 모든 식사 후에 치아를 닦고 헹구십시오.
- 우리는 소비 된 칼로리의 수를 모니터링합니다. 이 파인애플은 과일과 함께 조리해도 다른 제품과 함께 먹을 수 있습니다.
- 주간 메뉴를 그리는 데 바나나, 감자, 포도, 밀가루, 단 것을 포함하지 않습니다. 모든 탄수화물 - 녹말 음식은 체중 감소에 기여하지 않습니다. 요리는 찌거나 최소화됩니다.
- 포크는 하루 종일 가장 순수한 형태로 과일을 먹을지라도 테이블의 주요 도구가되어야합니다. 작은 조각과 한 번에 하나씩 - 그렇지 않으면 파인애플 주스가 입술의 구석에있는 피부를 손상시킬 수 있습니다.
- 이상적으로, 파인애플 다이어트는 신체 활동에 의해 지원되어야합니다.
7 일 동안 파인애플 다이어트에서 10 킬로그램을 뺀 것 - 당신이 추구하는 바에 일관성이 있다면,이 결과는 확실히 달성 가능합니다. 그러나 파인애플과 제한된 영양 체제가 끝난 후에는 혈전 형성에서 과일을 보호하고 팽창을 줄이며 심장 혈관계와 신경계를 강화하기 때문에 잊지 마십시오.
http://onwomen.ru/ananasovaya-dieta.html