특정 식품에 대한 이해할 수없는 갈망은 명백한 이유없이 발생합니다. 그러나 실제로, 급격한 식습관은 신체의 일부 변화로 인해 나타납니다. 그리고 종종 그들의 발생 원인은 다양한 영양소의 결핍입니다. 따라서 특정 제품에 대한 갑작스런 열정을 신중하게 분석함으로써 우리 몸에 필요한 것을 시간 내에 찾아 낼 수 있습니다. 그리고 오늘 우리는 밀가루를 원하고 그러한 증상으로 무엇을해야한다면 신체에서 빠져있는 것을 보게 될 것입니다.
일부 영양 학자들은 다양한 베이커리 제품에 대한 강박 관념은 신체의 질소 결핍 때문이라고 주장합니다. 이 문제로 인해 피부색과 여러 가지 발진이 변화하고 부기가 증가하며 근육량이 감소하고 다양한 감염성 병변이 나타날 수 있습니다.
충분한 칼로리 섭취량을 몸에 공급함으로써 질소 부족에 대처하는 것. 다이어트는 단백질 - 지방 - 탄수화물의 균형 측면에서 균형을 이루어야합니다. 또한 추가 종합 비타민제를 섭취하는 것은 불필요하지 않습니다. 그것은 과학자들이 인체에서 질소 결핍에 관한 바로 그 아이디어에 대해 상당히 회의적이라는 것을 주목할 가치가 있습니다.
밀가루에 대한 강박 적 갈망의 가능한 원인은 신체에 지방이 부족하다는 것입니다. 여러분도 아시다시피, 지방은 우리 몸의 많은 과정의 완전한 흐름을 위해 매우 중요합니다. 우리는 매일 음식과 함께 그것들을 받아야합니다.
이러한 물질의 부족은 피부의 건조, 기억 상실, 굶주림에 대한 저항 할 수없는 느낌, 시각 장애 및 피로에 의해 느껴집니다. 그리고 건강한 지방을 보충하기 위해 "건강에 대한 대중적"의 독자는 식단에 견과류와 해바라기 씨, 기름진 생선, 식물성 기름을 포함시켜야합니다. 동시에 지방이 많은 고기, 패스트 푸드 및 기타 건강에 해로운 음식에 개입하지 않는 것이 좋습니다.
때때로 다양한 밀가루 제품을 먹는 끊임없는 욕구가 우울한 상태에 있고 우울하고 기쁨이 부족한 사람들 사이에서 발생합니다. 이 상황에서 우리는 신체에서 콜린과 트립토판의 결핍에 대해 결론을 내릴 수 있습니다. 탄수화물과 함께 이러한 물질은 기쁨, 세로토닌 및 진정의 호르몬을 개발하는 데 도움이됩니다. 솔직히 건강에 좋지 않은 밀가루 제품을 섭취하지 않으려면 치즈, 모짜렐라 및 아디 제 치즈로 대표되는 단단한 치즈 또는 저지방 치즈를 다이어트에 포함시키는 것이 좋습니다. 체계적으로 코티지 치즈를 먹고 요구르트 (자연)로 케 피어를 섭취하십시오. 또한 아보카도, 견과류, 달걀 노른자, 올리브, 식물성 기름 및 바나나가있는 씨앗에주의하십시오. 이러한 모든 제품은 세로토닌의 천연 합성에 기여합니다.
트립토판 (tryptophan)은 밀가루 제품에 대한 갈망을 느끼는 많은 사람들에 의해 결핍이 경험되는데, 본질적으로 아미노산입니다. 이 물질은 조화로운 분위기를 유지할뿐만 아니라 지식에 대한 갈증을 자극하고 감정을 안정시키고 밤을 쉬게합니다. 체중 감소, 피부 문제, 반복적 인 설사 및 과민 반응으로 트립토판의 부족을 의심 할 수 있습니다. 그리고 이러한 아미노산이 결핍되면 체질량, 뇌 기능 및 신경계에 악영향을 미친다. 트립토판의 부족을 보완하기 위해 약국에서 이러한 물질로 생물학적 활성 보충제를 구입할 수 있으며, 부산물, 육류, 달걀, 생선, 해산물, 캐비아, 견과류, 말린 과일 및 유제품을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다.
가루를 먹는 끊임없는 열망은 에너지 결핍, 포도당 공급 부족으로 발생할 수 있습니다. 비슷한 상황은 몸이 최적의 체온과 서리로부터 보호하기 위해 많은 힘을 필요로 할 때 종종 발생합니다. 또한, 무언가를 먹는 강박 관념은 엄격한 식단을 고수하는 사람들이나 체육관에 놓인 무거운 짐을 두는 사람들에게 나타날 수 있습니다. 따라서 빵이나 만두에 대한 오해가있는 감정을 느끼면 식단을 재고해야합니다. 균형 잡힌 메뉴를 만드십시오. 체중 감량에도 불구하고 일시적으로 일반적인 칼로리 섭취로 돌아갑니다 (과도하지는 않음). 결국, 당신은 솔직히 건강에 해로운 음식에 대한 가을 위험을 감수하고 모든 노력은 배수로 아래로 이동합니다.
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25509-hochetsya-muchnogo-chego-ne-hvataet-v-organizme.html당신이 달콤한 / 지방 / 훈제 등을 원한다면 시체를 놓치고 있습니다.
너는 앉아서 아무에게도 손대지 말고 갑자기 원했다. 빵과 소금, 슬라이스 (오 잘, 두 샌드위치, no 이하) 소시지, 치즈... 통계에 따르면 거의 모든 여성과 때때로 10 명 중 7 명이 1 가지 음식이나 다른 음식에 대한 참을 수없는 갈망을 가지고 있습니다. 잘 알려진 영양사 코발 코프 (Kovalkov)는이 점수에 다음과 같이 씁니다 : "우리가 뭔가를 원한다면, 우리는 그것으로 충분하지 않다는 것을 의미합니다!" 그러나 정확히 무엇?
"나는 무언가를 원한다"는 주제의 고전적인 예는 임신 한 소녀입니다. 임신은 비타민과 미량 원소, 특히 칼슘 (아동의 골격 시스템을위한 "건축 자재")에 대한 필요성이 증가하는 특징이 있습니다. 소녀의 능력을 "듣는"것은 예리하며, 무엇이 빠졌는지, 무엇이 시급히 필요한지에 대해 기꺼이 "알린다". 같은 칼슘을 찾기 위해, 다른 여자들은 때때로 먹습니다... 분필과 나무 껍질!
물론, "나는 달콤하고 짭짤한 상태가되고 싶다"는 국가는 임산부뿐만 아니라 관련이 있습니다. 모두는 그의 몸의 요구에 귀를 기울여야합니다. 어쨌든 이것은 어리석은 위시리스트가 아니라 도움의 신호입니다! 듣고 - 같은 소시지와 같은 "정크"음식이 아니라 건강한 음식과 의약품이 부족한 것에 대한 보상.
나는 짠맛 싶어.
- 시체의 탈수. "구원"의 요리법은 간단합니다. 더 많은 물을 마 십니다.
- 염화물 부족. 일반적으로 물고기와 해산물을 더 자주 먹고 평소 요리 대신 바다 소금을 먹습니다. 염소 우유를 발견하십시오.
- 감염의 초점 (대부분 비뇨 생식기 영역). 전문가와 상담하십시오.
나는 신맛이 싶어.
케 피르 치크, 김치 등
- 당신의 음식은 너무 신선합니다. 식단에서 삶은 고기 / 생선, 감자, 우유와 같은 "중성"제품이 포함됩니다. 소금을 충분히 가져라!
- 비타민 C 결핍 및 마그네슘 결핍증 (임신부), 중독, 면역 체계 약화. 견과류, 씨앗, 콩과 식물을 먹으면 모든 것이 잘 될 것입니다.
- 지속적 염은 담낭이나 간에 문제가 있다고 의심 될 수 있습니다. 전문가에게 문의하십시오.
나는 쓴거나 날카롭게하고 싶다.
- 뚱뚱한 음식 톤을 던지십시오 :). 몸이 쓴맛 또는 뜨거운 (후추, 마늘 등) 경우 대개 다량의 "지방"을 소화하기를 "원합니다".
- 위의 경우가 귀하의 선택이 아니라면, 아마도 위장에 문제가 있습니다 - 분비와 피난 기능에 어려움이 있습니다.
- 종종 "날카로운 작은"또한 중독되기를 원합니다.
나는 뚱뚱해.
- 신체 활동을 증가 시켰습니다.
- 당신은 비만이 있습니다.
- ... 그리고 너는 지방에 심각한 제한을 둔식이 요법을하고있다.
- 지용성 비타민 결핍.
시간이지나면서 지방에 대한 부당한 갈망이 뇌의 변화와 지방 섭취의 습관 형성으로 이어진다.
지방이 많은 음식에 대한 갈망을 줄이는 방법은 무엇입니까? 치즈, 유제품 및 유제품 (케 피어, 요구르트) 제품, 브로콜리를 섭취하십시오.
... 그리고 요즘 - 프로그램의 하이라이트! xD
나는 단 것을 원해.
크롬, 인 또는 트립토판이 부족합니다 (특히 후자는 흐린 날에는 부족합니다). 약국에서 크롬 마약을 구입하십시오 - 그리고 천년기 문제는 대부분 해결 될 것입니다 :).
편의성과 가시성을 높이기 위해 주제에 대한 유용한 정보 제공 :
흥미로운 기사 :
... 이들은 우리의 미식가 유행의 일반적인 패턴입니다. 몸의 요구 사항에 대한 의학적으로 정확한 그림을 얻으려면 훌륭한 클리닉으로 이동하여 미량 원소에 대한 모발 분석을 전달하십시오. 동시에 중금속 염을 확인하십시오.
출처 : 책 A.V. Kovalkova "마음으로 체중 감량."
http://polezner.ru/chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya-sladkogo-zhirnogo-kopchenogo-i-t-p/밀가루를 원한다면 시체를 놓치고있는 것
한 번에 5 개의 소형 만두를 먹거나 매일 마카로니를 엄청나게 먹는 욕망은 눈에 띄는 이유가 없습니다. 그것처럼 느껴져. 그러나 영양사들은 모든 것이 그렇게 단순하지는 않다. 음식에 갑자기 나타나는 중독은 영양소 결핍을 나타냅니다.
밀가루를 원한다면 무엇이 시체를 놓치고 있습니까? 이 질문에 대한 답이 몇 가지 있습니다.
질소 부족
너 자신을 잘 봐라. 몸에있는 질소의 부족은 밀가루에 증가 된 짐뿐만 아니라 명시된다. 다른 증상이 있습니다.
- 피부 변화 (흐리고 회색).
- 빈번한 붓기.
- 지속적인 감염.
- 근육 질량 감소.
일일식이 요법을 검토하여 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 그것은 균형 있고 도움이되어야합니다. 간식이 적다. 그것은 종합 비타민제를 사용하는 것이 가치가 있습니다. 전체 과정을 완료하십시오 - 1 개월.
지방 부족
이 결핍에 관해서는 롤빵과 팬케이크에 대한 열정이 있습니다. 그리고 또한 :
- 기억 상실
- 피부 건조 (건성 피부).
- 피로감.
- 흐린 시야
- 굶주림에 대한 강한 느낌.
지방이 많은 육즙이 많은 돼지 고기 나 패스트 푸드를 보충해서는 안됩니다. 지방 물고기, 씨앗, 견과류가 훨씬 더 유용 할 것입니다. 요리 할 때 식물성 기름 (해바라기, 올리브)을 사용하는 것이 바람직합니다.
콜린 결핍증
탄수화물과 함께이 미량 무기물은 기쁨의 호르몬이라고 불리는 세로토닌 생성을 활성화시킵니다. 콜린 부족에 대해 말하기 :
- 우울.
- 빈번한 우울증.
- 긍정적 인 감정의 부족.
상황을 해결하려면 저지방 치즈 (치즈, 모짜렐라)를 메뉴에 포함시켜야합니다. 현재 유제품 (코티지 치즈, 요구르트, 케 피어)이 있어야합니다. 세로토닌 바나나, 아보카도, 달걀 노른자, 씨앗의 합성을 촉진하십시오.
트립토판 결핍증
이것은 아미노산입니다. 그녀의 부족에 관해서는 다음과 같이 말할 것입니다 :
- 체중 감량
- 과민.
- 잦은 설사.
- 피부 문제
트립토판의 수준을 높이려면 생선, 해산물, 말린 과일과 달걀, 생선 및 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 아미노산은 기분을 좋게 할뿐만 아니라 뇌 활동을 자극하고 신경계를 진정 시키며 즐거운 밤을 보내줍니다.
밀가루의 다른 원인
파이 또는 페이스트를 먹는 끊임없는 열망은 포도당이 부족하여 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황은 겨울 기간 동안 전형적입니다. 추위에있어 몸은 최적의 체온을 유지하기 위해 더 많은 힘을 필요로합니다.
그 이유는 식단이 빡빡 할 수 있습니다. 특히 육체적 인 운동이 강합니다. 이 경우식이 요법을 개정하고 영양가를 높이는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 휴식을 취할 수 있고 체중을 줄이지 않고 오히려 더 좋아질 수 있습니다.
또한 건강한 생활 습관을 잊지 마십시오. 정기적으로 신선한 공기를 마시고 편안하고 부드러운 목욕을하며 잘 수 있습니다.
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http://polza-vred.su/chego-ne-xvataet-organizmu-esli-xochetsya-muchnogo/왜 밀가루와 단 것을 원하니?
너는 밤낮으로 기분 좋을거야? 주의를 기울이지 않고 그러한 증상을 나타내지 마십시오. 과자 뒤에는 굶주림이나 피로뿐만 아니라 기생적인 중독과 우울증 같은 질병도 숨길 수 있습니다.
달콤한 것을 끊임없이 먹고 싶은 욕구와 연결될 수있는 것은 무엇입니까?
의사와 심리학자들은 단 음식 중독에 대한 다음과 같은 이유를 지적합니다.
기아
디저트와 당이 함유하고있는 설탕은 빠른 탄수화물로 장에서 세포로 즉각적으로 흘러 들어가 에너지를 공급합니다. 따라서 우리가 배가 고팠을 때, 몸은 힘을 빨리 회복하고 다른 음식에서 탄수화물을 "얻어"남은 음식을 낭비하지 않기 위해 과자가 필요합니다.
불평형, 엄격한식이 요법
이런 종류의 음식은 종종 한 종류의 영양소 만 섭취하고 다른 영양소는 급격히 결핍되는 상황을 초래합니다. 예를 들어, 단백질식이 요법을 따를 경우 신체는 탄수화물이 결핍되어 케이크 나 초콜릿 바를 먹도록 강요합니다.
잘못된 식습관
달콤하고 달콤한 디저트를 먹고 싶지 않은 욕망은 종종 사람이 정식 식사를 디저트로 바꿀 때 습관의 힘으로 설명됩니다. 몸은 빠른 탄수화물을 얻기 위해 익숙해 져서 항상 요구하기 시작합니다.
육체적 피로, 에너지 부족
다시 말하지만, 문제는 설탕의 성질로 인해 얻어지는 빠른 탄수화물입니다. 신체에 들어가면 즉각적으로 우리의 에너지 보유량을 회복시킵니다.
낮은 혈당
이 상태는 일부 질병, 약물 또는 엄격한식이를 유발할 수 있습니다. 그것이 무엇이든간에, 설탕이 급격히 부족한 상태에서, 몸은 모든면에서 단 음식을 희생하여 그것을 회복하려고 노력할 것입니다.
우울증, 정서적 불안
감미료는 우수한 진정제이므로 정서 불안으로 몸이 밤에도 초콜릿을 요구하기 시작합니다. 초콜렛이 만들어지는 코코아 콩에는 기분을 빨리 개량하는 능력이있는 세로토닌 ( "행복 호르몬")과 카페인이 들어 있습니다.
호르몬 장애
과자는 우리가 불안을 극복하는 데 도움이되기 때문에 신체가 심한 스트레스를 받기 시작하거나 신진 대사 장애가 발생하는 호르몬 분열 중에 그러한 갈망이 발생할 수 있습니다.
PMS, 생리주기의 시작, 폐경
앞서 언급 한 호르몬 불균형으로 인해 과자를 먹고 싶어하는 이유가 발생할 수 있습니다. 실제로 생리 전과 월경 중 프로제스테론 수치가 여성에서 유의하게 감소되어 우울 상태가 시작됩니다.
여기 몸과 세로토닌으로 인해 응원하려고합니다. 비슷한 상황이 폐경기에도 발생합니다.
임신
임신 기간 동안 여성의 몸은 많은 에너지를 소비하므로 탄수화물 함량이 높은 음식이 필요합니다. 또한 미래의 어머니들은 일부 제품에 대한 편협과 다른 사람들에 대한 이상한 중독으로 고통받을 수 있습니다. 임산부는 과자에 대한 갈망을 특히 저녁과 밤에가집니다.
사랑, 애정, 격려의 부족
우리는 또한 심리적 불편 함과 사랑하는 사람의 과자에 대한지지 부족을 보완 할 수 있습니다. 특히 강렬한 그런 견인은 저녁에된다. 물론 이것이 최선의 대체품은 아니지만 적어도 단기간의 편안함을줍니다.
신체의 기생충
인간의 내장에 살 수있는 기생충의 주요 식단은 포도당입니다. 따라서 사람이 기생충을 가진다면 과자에 대한 필요성이 크게 높아집니다. 그리고 더 적극적으로 벌레가 그의 몸에서 재생할수록 디저트에 대한 갈망이 강해질 것입니다.
음주
술을 마신 후에 우리 몸은 비타민과 영양소를 잃어 버립니다. 따라서 약간의 사탕이 빨리 힘을 되 찾을 수있는 좋은 방법입니다.
지루함
어떤 사람이 할 일이 없으면 무의식적으로 내면 불안을 경험하고 씹는 행동을 "갚을"수 있습니다. 이 경우, 갈망은 과자뿐만 아니라 냉장고에있는 다른 모든 제품에 대해서도 발전 할 수 있습니다.
과자가 필요한 경우 신체에 어떤 요소가 빠져 있습니까?
영양사들은 과자에 대한 갈망을 통해 우리 몸은 "부족한"영양분과 비타민을 절실히 필요로한다고보고합니다. 신체가 부족한 요소를 정확히 이해하기 위해서는 의사와 영양사가 만든 표가 도움이 될 것입니다.
그러나이 테이블조차도 디저트에 대한 갈망을위한 가능한 모든 옵션을 다 소모하지는 않습니다.
이 문제에서 달콤한 것을 먹는 일반적인 욕구뿐만 아니라 원하는 제품을 고려하는 것이 중요합니다.
- 말린 살구 - 비타민 A의 결핍 가능성 : 아보카도, 멜론, 후추, 복숭아, 감자, 브로콜리, 달걀, 치즈, 당근, 간, 어류.
- 바나나 - 칼륨 (k)에 대한 수요가 높습니다. 포함 : 말린 살구, 완두콩, 견과류, 콩, 자두, 감자, 무화과, 토마토.
- 초콜렛은 가능한 마그네슘 결핍 (Mg)입니다. 에 포함 된 : 소나무와 호두, 땅콩, 캐슈, 아몬드, 메밀, 겨자, 해초, 오트밀, 기장, 완두콩, 콩.
- 밀가루 - 질소 (N)와 지방의 가능한 부족. 포함 : 콩, 견과류, 고기.
과자를 원한다면 어떻게해야합니까?
정말로 일부 디저트를 먹고 싶지만 몸과 몸을 해치고 싶지 않은 경우 - 권장 사항을 따르십시오.
테라피스트를 방문하여 테스트를 받으십시오.
우선, 혈당을 확인하고, 당뇨병이 있는지 알 수 있도록 포도당 내성 검사를 통과해야합니다. 이 지시계가 정상이면 혈액을 기증하여 생화학 적 요소와 비타민의 양을 결정하십시오.
건강 상태 및 병력을 조사한 후 치료사가 추가 검사 옵션을 지정하는 것이 가능합니다. 건강 상 문제가 있다면, 그는 무엇을 해야할지 확실히 알려줄 것입니다.
전원 모드 밸런스 조정
낮에는 신체가 다른 모든 영양소 (탄수화물, 단백질, 모든 여성에게 싫어하는 지방)를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
끊임없이 과자를 먹는다면 부유 한 음식을 섭취하십시오.
- 철분 (콩, 코코아 가루, 호박 종자, 렌즈 콩, 해바라기 씨);
- 마그네슘 (모든 종류의 견과류, 시금치, 콩);
- 천천히 탄수화물 (날짜, 쌀 국수, 감자, 파스타, 옥수수, 뮤 즐리, 호박, 호박, 오렌지 주스).
실외에서 산책하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오.
신선한 공기와 적극적인 신체 활동 (심지어 걷기)은 당신이 무언가를 먹고 싶어하는 불안을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 산소가있는 세포가 완전히 포화되면 기분이 좋아지고 신진 대사가 향상됩니다.
휴식하는 방법 배우기
스트레스와 불안은 몸의 포도당을 더 많이 얻으려는 주요 요인입니다. 휴식을 취하기 위해 요가 연습, 아로마 테라피, 강렬한 운동을 선택하거나 음악을들을 수 있습니다.
자신의 상태가 우울 해지고 있다고 생각되면 심리학자를 방문 할 가치가 있습니다. (그러나 어떤 경우에도 항우울제를 처방하지 않으며 자격있는 의사 만이 권리를 행사할 수 있습니다).
snacking sweet의 습관을 제거하십시오.
과자를 곁들인 차는 매우 빨리 에너지 잠재력을 회복하지만 디저트를 먹는 습관은 강박적이되어 건강 문제 (당뇨병과 비만)의 원인이 될 수 있습니다.
그래서 항상 신선한 과일, 견과류와 말린 과일, 짭짤한 비스킷, 토마토와 치즈 샌드위치 등 건강한 간식을 위해 가방에 항상 넣어 두십시오. 그러나 더 나은 - 시간을 제쳐두고 정식 식사를하십시오.
너는 과자를 원할 때 - 건강한 음식을 먹는다.
예를 들어 캔디 대신에 과일을 사탕으로 말린 과일 샐러드 대신. 큰 욕망으로, 당신은 검은 색 초콜렛의 작은 조각을 가질 수 있습니다 - 그것은 매우 적은 설탕을 포함하지만 건강에 매우 좋습니다.
그리고 한 가지 더 중요한 규칙 : 식사 후에도 과일과 말린 과일을 조금씩 사용하십시오.
감각 기관을 속이십시오.
초콜릿이나 바닐라 비스킷 냄새를 맡으신다면, 향이 나는 오일, 샤워 젤 또는 초콜릿 랩 구독을 구입하십시오. 그리고 기아는 건강한 음식만을 만족시킵니다.
츄잉 껌에 대한 대안 찾기
의심 할 여지없이, 디저트는 우리에게 많은 즐거움을 가져다줍니다. 그러나 음식뿐만 아니라 다른 활동에서도 만족과 기쁨을 얻기 위해 자신을 훈련해야합니다.
이것은 가장 좋아하는 취미, 매우 중독성이 강한 지적 게임, 스포츠 또는 자원 봉사 일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 지루하지 않고 도너츠 한 접시를 먹고 싶은 욕심에 산만하지 말아야한다는 것입니다.
위의 모든 권장 사항을 준수하면서 다음 사항을 기억하십시오. 몸을 위협하고 과자를 완전히 거부하지 마십시오. 결국 포도당은 철분과 마그네슘과 같이 우리 건강에 중요합니다. 가장 중요한 것은 식사 후에 절제하면서 사용하는 것입니다.
어쨌든 당신은 버섯을 가진 수프를 가진 좋은 저녁 식사 및 물고기를 가진 죽이있는 경우에 - 복부에있는 단 것을위한 실제적으로 장소가 없다. 그리고 올바르게 먹는 습관이 규칙적으로된다면, 스트레스를 많이받는 상황이나 임신 중이거나 술을 마신 후에도 사탕 가게에 끌려 가지 않을 것입니다.
비디오 : 과자를 갈망하는 이유와 그것을 극복하는 방법은 무엇입니까?
왜 너는 단 것을 원하는거야?
먼저 과자를 왜 사는지 알아야합니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.
- 신체의 크롬 수준은 포도당 처리에서 특히 중요합니다. 확인해야합니다.
- 뇌의 일에 대한 지적 부하가 포도당에서 체내로 흡수되는 에너지의 20 %를 소비 할 때. 필요한 물질이 부족하여 과자에 대한 갈망이 있습니다.
- 나쁜 기분과 스트레스는 사탕이나 초콜릿 바를 먹어 기쁨을 얻고 싶습니다.
- PMS의 발병으로 신진 대사가 방해 받고 많은 여성들이 먹고 싶어합니다.
심리적 추천
심리학은 의지력의 방법으로이 중독과 싸우라고 권고하지만 모든 사람이 그것을 가지고있는 것은 아닙니다. 다음과 같은 몇 가지 심리적 규칙이 있습니다.
- 자신을 유감스럽게 생각하지 마십시오. 이 규칙이 없다면 성공하지 못할 것입니다. 성공을위한 가장 중요한 일은 욕망입니다. 자신을 순교자로 여겨서는 안되며, 개인 이익을위한 자신의 결정으로 단 것을 거부해야합니다. 자신에 대한 책임을지고 감미로운 사용의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 점차적으로 나쁜 습관에서 벗어날 수 있습니다.
- 점차 모든 것을하십시오. 우울증에 빠지지 않고 완전한 실패로 돌진하여 몸에 스트레스를 가할 수 있습니다. 매일 당신은 해로운 음식을 제거해야하며식이에서 단 한 부분을 제거해야합니다. 밀가루와 단 것을 거부하면 약 5 일간 지속됩니다. 그러면 시체가 사용되어 과자가 필요하지 않게됩니다. 같은 방법으로 빵과 함께 할 필요가 있습니다 : 흰색을 호밀로 바꾼 다음 밀기울로 바꾸십시오. 그런 다음 완전히 밀기 만하면됩니다.
- 직업을 찾으십시오. 당신이 유해한 것을 포기할 수 없다면 어떻게해야합니까? 재미있는 사업에 전념해야합니다. 지금은 시간이다.
- 눈에서 모든 것을 제거하십시오. 해로운 음식을 영원히 먹는 것을 멈추는 방법에 대한 조언이 있습니다. 해로운 모든 제품이 눈에 보이지 않도록해야합니다. 쿠키와 과자를 식탁에 올려 놓지 말고 과자를 냉장고 안쪽 또는 아래쪽 선반에서 꺼내 눈높이가 맞지 않도록해야합니다.
- 바로 먹어.
감미롭고 가루를 영원히 거절하기 위하여, 첫째로 적당한 규정 식을 만들어야한다 :
- 야채와 과일을 대체 할 과자, 그들은 어떤 양으로도 사용될 수 있습니다.
- 당분 함유 케찹, 가게의 통조림 등을 완전히 배제합니다.
- 말린 과일, 견과류, 꿀을 소량으로 섭취하는 것이 허용된다.
- 낙농 제품, 달걀, 마른 생선, 육류 등 단백질 식품 섭취량 증가;
- 밀가루와 단 것을 포기할 때, 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 비타민의 복합체를 섭취하십시오.
최후의 수단으로 제과점을 자주 방문 할 필요가 있습니다. 혼란스러워하지 않고 아무것도 구입하지 않아야합니다. 달콤한 단백질을 대체하고, 초콜릿으로 구입하고, 우유로 희석하고,이 음료를 마실 수 있습니다. 또는 당뇨병 디저트를 구입하십시오. 그냥 개입하지 마십시오. 더 자주 걷고 스포츠와 취미에 더 많은 관심을 기울입니다.
상점에서 제품을 구입하기 전에 레이블을 읽은 다음 설탕이 가장 적은 제품을 찾으십시오. 단 과일의 섭취를 제한하고, 천연 설탕을 함유하고 있으며, 스스로를 통제하고 하루에 두 가지 이상의 복숭아 나 바나나를 먹지 않습니다.
밤에 먹는 것을 멈추는 방법
밤에는 달콤한 것을 찾고있는 사람들이 있습니다. 이것은 중독입니다. 제거하는 것은 매우 어렵습니다.이 문제에 대한 특별한 해결책이 필요합니다. 이유는식이 장애가 발생하는 호르몬 장애입니다. 취침 전에 과자를 먹으면 수면과 만성을 담당하는 호르몬의 양이 줄어들고 불면증이 사람에게 나타납니다. 시체는 야간에 휴식해야하며,이 경우 야간에 먹는 초콜릿을 소화해야합니다.
밤에 단 음식을 먹는 습관을 없애려면 신진 대사를 정상화해야합니다.
- 칠면조 고기, 마른 고기, 생선, 코티지 치즈, 치즈 등 더 많은 단백질을 섭취하면 쾌락 호르몬을 생산할 수 있습니다.
- 아침을 먹어야합니다. 저녁에 초콜릿을 사용하면 아침에 먹고 싶지 않을 것입니다. 욕망이 없다고해도 아침 식사를하도록 강요해야합니다.
- 다이어트 죽에 넣으십시오. 하루는 죽의 일부로 시작해야하며 말린 과일, 견과류 또는 건포도를 추가 할 수 있습니다. 포자는 셀룰로스를 함유하고있어 장을 개선시킵니다. 건강한 식단은 과체중, 간식 및 과자에 대한 갈망을 없애는 데 도움이됩니다.
- 3 시간마다 작은 식사가 있어야합니다. 시체는 정상적으로 기능하기 시작합니다. 저녁에는 포화 상태가되어 초콜릿 조각이 필요하지 않습니다.
- 식이 요법 디저트를 먹을 수 있습니다. 과자를 저지방 디저트, 사과, 말린 과일 또는 밀크 쉐이크로 대체 할 수 있습니다.
설탕을 포기하면 신체가 육체적으로나 감정적으로 반응하기 시작할 수 있습니다. 이것을 피하려면, 캔디, 초콜렛 또는 좋아하는 아이스크림을 먹을 수있는 요일을 선택해야합니다.
왜 우리는 단 밀가루를 원하니?
첫 번째는 음식 또는 생화학 적 의존성입니다.
두 번째는 문제, 감정 또는 일시적인 즐거움의 전파 방해, 세로토닌 - 영혼을 일으키는 물질입니다!
세로토닌의 작용이 멈추자 혈중 설탕 수치가 떨어지면 우리의 뇌는 다시 세로토닌이 필요합니다. 등등
잠재 의식과 정신적 인 이유의 관점에서 과자와 밀가루의 사랑에 관해서는, 그것은 삶, 행복, 기쁨의 부족에 의해 사람이 베이킹에서 찾으려고 노력하는 즐거움의 원천이 닫혀 발생합니다!
또한 과자에 대한 끊임없는 필요성은 크롬 및 마그네슘과 같은 미량 원소 부족으로 인해 발생할 수 있습니다!
명확한 무언가를 먹는 끊임없는 욕망은 몸에는 물질이 부족하다는 것을 암시합니다. 왜 우리가 달콤하거나 신맛이 나는지, 지방이 많거나 차가워지기를 봅시다.
사람들은 종종 무언가를 먹거나 마시는 것을 원합니다. 예를 들어, 다이어트는 단맛과 밀가루가 절실히 필요합니다. 금연 장소에서는 흡연 욕구가 압도적입니다. 우리는 항상이 순간 신체가 경보 신호를 보내고 물질이 없을 때 암시한다는 사실과 함께 발생 된 소망을 연관 지을 수는 없습니다.
우리가 원하는 것을 먹고 싶을 때 우리의 욕망에 대한 이유와 몸이 우리에게 말하고 싶은 것을 보자.
초콜릿을 원할 때
당신이 초콜릿 캔디를 참기 힘들게 원한다면 몸은 마그네슘 부족을 경고합니다. 그것의 예비를 보충하기 위하여는, 초콜렛 막대기에 돌진 할 필요가없는 다, 너는 견과 또는 씨의 작은 부분에 국한 할 수있다. 마그네슘과 함께, 건강한 지방, 단백질 및 탄수화물의 필요한 복용량도 시체를 입력합니다.
또는 콩과 식물 또는 고추의 기초로 좋아하는 과일을 먹거나 샐러드의 일부를 먹을 수도 있습니다. 과일은 여분의 에너지를 추가하고 몸에 필요한 모든 비타민을 포화 시키며, 콩과 식물과 고추는 아연, 철분 및 칼륨으로 풍부하게합니다.
빵을 먹을 때
빵을 먹고 자하는 욕구가 커지면 질소가 부족할 수도 있습니다. 자사의 매장량을 보충하기 위해서는 단백질 함량이 높은 모든 제품 (예 : 스테이크 또는 스팀 낚시)을 선택하는 것으로 충분합니다. 같은 목적을 위해, 적합한 견과류와 콩. 산화 질소 결핍은 비만, 당뇨병 및 고혈압 등의 불쾌한 결과를 초래하므로 빵을 건강한 단백질로 대체하면 신체에이 중요한 구성 요소 및 기타 유용한 미량 원소가 포화됩니다.
너 달콤한 할 때
과자에 대한 끊임없는 열망으로 몸에는 탄소가 부족합니다. 상황을 바꾸면 과일의 섭취량을 일정하게 유지하는 데 도움이됩니다. 사실, 그들과 함께하기까지는 가치가 없습니다. 평균적으로 열매는 1 큰 과일 또는 2 중간 크기입니다.
짠맛을 원할 때
짠 음식을 원한다면, 신체는 염화물 부족으로 고통받습니다. 부족분을 보충하기 위해 비포장 염소 우유를 마시거나 생선의 일부를 먹거나 일정한 기준으로 정제되지 않은 해염이 들어있는 샐러드를 시음하기 시작해야합니다. 염소 우유로 신체는 칼슘과 비타민 A, B1, B2, B12, C, D의 필요한 부분을 섭취합니다.
너 신맛이 필요할 때.
마그네슘이 부족한 경우 신맛 나는 식품이 바람직합니다. 초콜렛의 경우와 같이 견과류, 씨, 과일, 콩과 식물 및 칠리가 정기적으로 사용하면이 문제가 해결됩니다.
지방이 필요할 때
당신이 정기적으로 지방이 많은 칼로리가 많은 음식을 원할 때, 그것은 몸이 칼슘 부족을 느끼는 것을 의미합니다. 그것의 다량은 브로콜리, 치즈, 참깨, 콩과 식물 및 콩과 식물에서있다. 브로콜리는 칼슘 이외에 오메가 -3 지방산, 섬유질, 비타민 C를 함유하고 있으며 치즈와 참깨는 칼슘, 단백질, 다가 산, 철, 인, 아연으로 몸을 먹입니다.
요리하고 싶을 때
사람이 지나치게 익힌 음식을 먹고 싶은 욕구를 끊임없이 느끼면 그는 신선한 과일에 들어있는 충분한 탄수화물을 섭취하지 못합니다. 그들의 지속적인 사용은 튀김 요리의 필요성을 줄이고 모든 중요한 비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게합니다.
당신이 액체 음식을 원할 때
수프없이 하루를 상상할 수없고 액체 음식을 먹고 싶은 욕구를 느끼지 못한다면 시체는 탈수에 대해 이야기합니다. 물이 부족합니다. 하루에 최소한 1.5 리터의 물을 마시는 습관을 가지십시오.
단단한 음식을 원할 때
괴상하게도 단단한 음식 만 먹고 싶다는 욕망은 신체의 수분 밸런스 위반에 대해서도 말해줍니다. 그는 탈수되어 물에 대한 강한 욕구조차 갖지 못합니다. 레몬 주스를 마시는 물은 정기적으로 마셔야 상황을 바꿀 수 있습니다.
탄산 음료를 원할 때
레모네이드 나 소다를 원할 때 칼슘이 부족합니다. 치즈, 브로콜리, 참깨, 콩류 및 고추는 건강에 해를주지 않으면 서 주식을 보충합니다. 코카콜라를 마시 러 서두르지 마십시오.
커피 나 차를 마실 때.
강장 음료의 팬들은 종종 충분한 황을 가지고 있지 않습니다. 커피 나 차를 마시고 자하는 욕구에 책임이있는 것은 신체에이 물질이 없다는 것입니다. 당신은 크랜베리, 양 고추 냉이, 브로콜리, 흰 양배추 및 잎이 많은 양배추로 부족을 채울 수 있습니다. 이 모든 제품들은 당신과 비타민, 펙트 물질, 유익한 당류, 섬유질, 엽산 및 카로틴을 추가합니다.
차가운 음료를 마실 때
매우 차가운 음료를 마시고 싶다면 망간이 부족한 것일 수 있습니다. 원조에 호두, 아몬드, 블루 베리가 올 것이다. 견과류는 여전히 비타민 A와 C와 건강한 지방이 풍부합니다. 블루 베리는 인, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 및 철의 저장고입니다.
많이 먹고 싶을 때.
당신이 과식하여 예상보다 더 많이 먹고 싶다고 느끼면 신체가 트립토판과 티로신의 부족에 대해 말할 수 있습니다. 첫 번째 요소는 간, 치즈, 양고기, 시금치, 고구마, 건포도에서 얻을 수 있습니다. 두 번째는 오렌지, 초록색, 붉은 색 과일과 비타민 C가 든 특수 비타민 보충제입니다.
조금 먹고 싶을 때
식욕이 스트레스 나 질병의 배경이 아닌 갑자기 사라진다면 이것은 비타민 B1과 B2의 부족을 나타냅니다. 첫 번째 비타민은 견과류, 씨앗, 콩류, 간장 및 찌끼에서 찾을 수 있습니다. 두 번째는 칠면조, 닭고기, 쇠고기, 돼지 고기, 씨앗, 콩과 식물과 칠리류입니다.
얼음이 필요할 때
얼음으로 씹고 싶다면 철분이 부족합니다. 이 욕망은 고기, 생선, 가금류, 허브, 체리 또는 해초의 일부가 사라지면 사라집니다.
술 마실 때.
마실 욕망이 있다면 몸은 단백질 보충제를 보충해야 할 것입니다. 붉은 고기, 생선, 견과류, 씨앗, 해산물 또는 유제품을 섭취하십시오. 그건 그렇고, 해산물은 나트륨, 황, 칼륨, 인, 요오드, 마그네슘, 아연, 구리, 칼륨 및 망간의 매장량을 당신 몸에 보충 할 것입니다.
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심리학 또는 생리학?
현대인은 끊임없이 스트레스에 노출되어 있으며 이는 일반적인 건강 상태에 부정적인 영향을줍니다. 우리는 종종 우리가 과자를 원한다는 것을 이해합니다. 그것은 무엇입니까 - 단순한 변덕이나 문제입니까? 전문가들은 왜 당신이 단 맛을 원하는지에 대한 분명한 대답은 존재하지 않는다고 믿습니다.
이 경우 정신 감정과 생리 굶주림을 구분할 필요가있다. 스트레스가 많은 상황에서 우리는 과자와 디저트를 통제 할 수없이 먹으려 고 함으로서 몸에 빈 탄수화물을 포화 시키려고합니다. 문제는 이런 식으로 해결되지만 과체중이 나타납니다.
항상 달콤한 것을 원하면 욕망의 성격에주의하십시오.
- 과자에 대한 굶주림 (필요)은 음식 섭취량과 하루 중 시간에 관계없이 발생합니다.
- 갑자기 감각이 나타납니다.
- 굶주림은 완전한 식사 후에도 지속됩니다.
- 불합리하게 특정 종류의 과자, 과일 또는 디저트를 원합니다.
위의 징후는 굶주림이 본질적으로 정신 - 감정적임을 나타냅니다. 이 경우에 단 것을 원한다면? 우선 전문가에게 연락하여 신경계를 강화하고 스트레스가 많은 상황과 외부 부정적인 요인의 영향을 제거해야합니다.
과자를 즐기고 싶다는 욕구가 생리 장애와 관련이있는 또 다른 일입니다.
원인을 찾고있다.
몸이 과자, 아이스크림, 설탕 음료 또는 설탕 함량이있는 다른 음식을 끊임없이 필요로 할 때 과자를 원할 경우 빠진 것이 무엇인지 찾아야합니다. 독립적으로 문제를 해결하는 것은 불가능하지만, 귀하의 라이프 스타일과 다이어트를 평가하는 것은 사실적입니다.
과자가 끊임없이 필요한 이유는 다음과 같습니다.
- 수면 장애 및 만성 수면 박탈;
- B 비타민 결핍;
- 유전 장애;
- 다이어트;
- 심리적 문제.
호르몬은 현미경으로도 신체에서 볼 수없는 물질이지만 내부 장기의 기능에 중요한 역할을합니다. 그래서, 호르몬 leptin은 식욕에 대한 책임이 있습니다. 당신이 집중력을 바꿀 때, 사람은 과자에 대한 큰 욕구를 느낍니다. 서술 된 호르몬 결핍은 수면 부족의 결과로 발생합니다.
케이크와 롤에는 B 군의 비타민이 들어 있습니다.이 성분들 중 일부가 부족하면 몸은 무의식적으로 과자에서 꺼내기 시작합니다. 유전 문제는 전문가와 함께 해결해야합니다. 의학적 관행에서 뇌의 기능을 담당하는 유전자의 작용이 파괴되는 경우가 있습니다. 아시다시피, 식사 시작 후 약 1/4 시간 동안 뇌는 포화 상태의 신호를받습니다. 그러한 부재 - 유전 적 장애의 결과.
그것은 중요합니다! 특히 최소 탄수화물 함량이있는 장기간의 다이어트 후에는 기아에 시달리는 느낌이 들며, 단 한 번의 취급으로 빈 탄수화물을 희생해서 만 진정시킬 수 있습니다.
비타민을 원한다면 어떤 비타민으로 충분하지 않습니까?
케이크 한 조각 또는 초콜릿 바를 맛보려는 끊임없는 열망은 트립토판 결핍을 나타낼 수 있습니다. 이 물질은 아미노산 그룹에 속합니다. 육안으로 볼 때, 아미노산의 결핍은 눈에 띄지 않습니다. 그 결핍의 명백한 징조는 정신 - 감정적 인 수준에 표시됩니다.
트립토판이 부족하기 때문에 세로토닌 생산량이 줄어들고 아시다시피이 호르몬은 기쁨과 행복감을 느끼게합니다. 트립토판의 부족은 건강에 위험 할 수 있습니다. 인간에서는 깊은 우울증이 시작되고 생리 장애가 발생합니다.
이미 언급했듯이, 케이크와 빵뿐만 아니라 다른 구운 식품에는 B 그룹의 비타민이 들어 있습니다. 향기로운 구운 식품을 먹고 싶다면 신체가 이러한 특정 물질의 부족을 알리는 것을 의미합니다.
참고! 다이어트를 변경하고 약리학 적 약물을 복용함으로써 비타민 결핍 문제를 해결할 수 있습니다. 자기 치료를하지 마십시오. 비타민의 과잉은 그들의 결핍만큼 나쁘다.
과자 중독은 몸에 크롬과 인의 부족을 나타낼 수 있습니다.
주목받는 여자들
생리 학적 상태를 포함한 여성의 상태는 종종 정서와 호르몬의 배경과 직접 관련이 있습니다. 번식기에있는 많은 소녀들은 종종 자신의 기간 동안 그들이 달콤하고 싶어한다는 것을 알아 차립니다.
왜 이런 일이 일어나고 있는지 전문가는 확실하게 답변 할 수 없습니다. 의사들은 몇 가지 가설을 세웠다.
- 과자를 사용하여, 여자는 월경의 증상을 완화하려고합니다.
- 과자에 대한 필요성은 철분 결핍의 결과로 발생합니다.
어쨌든 대량으로 대량으로 단 것을 사용하는 것은 불가능합니다. 요즘에는 의사가 바로 먹고, 더 쉬고, 산책을하고, 충분한 수면을 취할 것을 조언합니다.
그녀가 과자를 원할 때 여성의 삶에서 또 다른시기는 임신입니다. 임신 중에 과자를 먹는다면 이것은 포도당 결핍을 나타내며 부족한 음식은 좋아하는 음식으로 채워질 수 있습니다.
임산부와 아기 모두에게 상점 제품이 항상 도움이되는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 부스러기를 기다리는 동안, 과일 젤리, 마시맬로, 쿠키 또는 말린 과일 크래커와 같이 자신이 좋아하는 디저트를 직접 준비하는 것이 좋습니다.
http://pohudenie.site/other/pochemu-hochetsya-muchnogo-i-sladkogo.html당신이 원한다면, 시체에서 누락 된 부분이 있습니다.
당신이 원한다면, 시체에서 누락 된 부분이 있습니다.
감미롭고 - 마그네슘 부족. 크롬 picolinate.
청어를 원한다 - 적당한 지방이 부족하다 (청어와 다른 해양 지방질 물고기에서 유용한 오메가 6를 많이 먹는다.
빵에 대한 소원이 있습니다. 다시는 충분한 지방이 없습니다. (몸은 빵에 무엇인가 얼룩 져 있음을 알고 있습니다.
저녁에는 적당량의 탄수화물 (B 비타민 결핍 등)을 얻지 못한 날에는 드라이어와 쿠키를 함께 차를 마신다.
나는 말린 살구를 원합니다 - 비타민이 부족합니다.
바나나를 원하세요 - 칼륨이 부족하거나 커피를 많이 마셔야합니다. 따라서 칼륨이 부족합니다.
쵸코렛 : 마그네슘 부족. 포함 된 것 : 볶은 견과와 씨, 과일, 콩과 식물 및 콩과 식물.
빵을 원하세요 : 질소가 부족합니다. 함유 물질 : 단백질 함량이 높은 음식 (어류, 육류, 견과류, 콩).
나는 얼음을 g아 먹고 싶다. 철분이 부족하다. 포함 : 고기, 생선, 가금류, 해 케일, 채소, 달콤한 체리.
달콤한 싶어 : 1. 크롬 부족. 포함 : 브로콜리, 포도, 치즈, 닭고기, 송아지 간.
2. 탄소 결핍. 신선한 과일에 들어 있습니다. 3. 인의 결핍. 포함 : 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 달걀, 유제품, 견과류, 칠리 및 콩류. 4. 유황 부족. 포함 : 크랜베리, 양 고추 냉이, 십자화과 식물의 야채 (양배추, 브로콜리, 콜리 플라워), 케일. 5. 트립토판 부족 (필수 아미노산 중 하나 : 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
지방이 많은 음식을 원합니다 : 칼슘이 부족합니다. 포함 : 브로콜리, 콩과 식물 및 콩류, 치즈, 참깨.
커피 또는 차 : 1. 인의 부족. 포함 : 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 달걀, 유제품, 견과류, 칠리 및 콩류. 2. 유황 부족. 포함 : 크랜베리, 양 고추 냉이, 십자화과 식물의 야채 (양배추, 브로콜리, 콜리 플라워), 케일. 3. 나트륨 결핍 (소금에 함유 된 : 바다 소금, 사과 사이다 식초 (이 샐러드를 채우십시오.) 4. 철분 부족. 붉은 고기, 생선, 가금류, 해 케일, 녹색 채소, 체리에 함유.
몇몇 탄 음식 : 탄소 결핍증을 원합니다. 함유 된 성분 : 신선한 과일.
탄산 음료가 필요합니다. 칼슘이 부족합니다. 포함 : 브로콜리, 콩과 식물 및 콩류, 치즈, 참깨.
나는 짠맛을 원한다 : 염화물 부족. 안에 포함 된 것 : 삶은 염소 우유, 물고기, 정제되지 않은 바다 소금.
시큼하고 싶다 : 마그네슘 부족. 포함 된 것 : 볶은 견과와 씨, 과일, 콩과 식물 및 콩과 식물.
나는 액체 음식을 원한다. 물 부족. 레몬 주스 또는 라임을 추가하여 하루에 8-10 잔의 물을 마 십니다.
나는 단단한 음식을 원한다. 물 부족. 몸은 탈수되어 이미 갈증을 느낄 수있는 능력을 잃어 버렸습니다. 레몬 주스 또는 라임을 추가하여 하루에 8-10 잔의 물을 마 십니다.
차가운 음료를 원해. 망간이 부족해. 포함 : 호두, 아몬드, 피캔, 블루 베리.
중요한 날이 끝날 즈음의 조크 :
결핍 : 아연.
안에 포함 된 것 : 붉은 고기 (특히 내부 장기의 고기), 해산물, 잎이 많은 채소 및 뿌리 채소.
일반 무적 zhor 공격 :
1. 실리콘 부족.
포함 : 견과류, 씨앗; 정제 된 딱딱한 음식은 피하십시오.
2. 트립토판 부족 (필수 아미노산 중 하나.
포함 : 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
3. 티로신 결핍 (아미노산.
함유 물질 : 비타민 C가 든 비타민 보충제 또는 오렌지, 초록, 빨강의 과일 및 야채.
식욕이 완전히 사라졌습니다.
1. 비타민 b 부족 1.
포함 된 내용 : 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 간 및 기타 동물의 내부 장기.
2. 비타민 B 부족 2.
포함 : 참치, 넙치, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 돼지 고기, 해바라기 씨앗, 콩과 식물 및 고추.
3. 망간 부족.
포함 : 호두, 아몬드, 피캔, 블루 베리.
담배를 피우십시오 :
1. 실리콘 부족.
포함 : 견과류, 씨앗; 정제 된 딱딱한 음식은 피하십시오.
2. 티로신 결핍 (아미노산.
함유 물질 : 비타민 C가 든 비타민 보충제 또는 오렌지, 초록, 빨강의 과일 및 야채.
나는 뭔가를 원해.
땅콩, 땅콩 버터.
과학자들에 따르면, 땅콩을 두껍게하려는 욕망은 주로 거대 정치의 거주자들에게 내재되어있다. 땅콩과 콩과 식물에 대한 열정이 있다면 몸에서 충분한 양의 비타민을 공급받지 못합니다.
바나나.
주의! 잘 익은 바나나 냄새에서 머리를 잃어 버렸을 때 칼륨이 필요합니다. 바나나 애호가들은 원칙적으로 이뇨제 나 코티존 제제를 복용하는 사람들에게 칼륨을 먹는 것으로 나타났습니다. 바나나에는 약 600 mg의 칼륨이 들어 있는데, 이는 성인의 일일 요구량의 1/4입니다. 그러나, 이러한 열매는 매우 높습니다. 체중을 얻는 것을 두려워하는 경우에만 토마토, 흰 콩 또는 무화과로 바나나를 대체하십시오.
베이컨
베이컨과 다른 훈제 고기에 대한 열정은 보통 식단에있는 사람들을 압도합니다. 지방을 함유 한 식품을 제한하면 혈액 내 콜레스테롤 수준이 감소하고 훈제 식품이 포화 지방이 가장 많은 제품 일뿐입니다. 다이어트의 효과를 감소시키지 않으려 고 - 유혹에 빠지지 마십시오.
멜론.
멜론에는 많은 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 a 및 c가 함유되어 있습니다. 약한 신경 및 심혈관 계통을 가진 사람들은 특히 그들을 필요로합니다. 그건 그렇고, 평균 멜론의 절반은 100 kcal 이상을 함유하고 있지 않으므로 여분의 파운드는 두려워하지 않습니다.
신 과일과 열매.
레몬, 크렌베리 등의 갈증은 약화 된 신체가 비타민 C와 칼륨 염의 필요성을 경험하는 감기에 관찰됩니다. 간 및 담즙 방광에 문제가있는 사람들은 신맛을냅니다.
페인트, 석고, 지구, 분필.
이 모든 것을 씹으려는 욕망은 일반적으로 아기, 십대 및 임산부에게서 발생합니다. 이것은 소아에서의 집중적 인 성장과 임신 중 태아의 골격계 형성 중에 발생하는 칼슘과 비타민 D 결핍을 나타냅니다. 유제품, 달걀, 버터 및 생선을 식단에 첨가하십시오. 이것은 쉽게 교정 될 수 있습니다.
양파, 마늘, 향신료와 조미료.
일반적으로 향신료에 대한 급성 필요성은 호흡기 질환이있는 사람들이 경험합니다. 사람이 마늘과 양파에 끌려 와서 잼 대신 겨자로 빵을 칠한 경우에만 - 아마도 어떤 종류의 호흡기 질환이 코에 있습니다. 분명히,이 방법은 - phytoncids의 도움으로 - 몸은 감염으로부터 스스로를 보호하려고 시도합니다.
우유 및 유제품.
유제품의 팬, 특히 코티지 치즈는 칼슘이 필요한 사람들입니다. 우유의 갑작스런 사랑은 필수 아미노산 (트립토판, 라이신 및 류신)의 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.
아이스크림
아이스크림은 다른 유제품과 마찬가지로 칼슘의 좋은 공급원입니다. 그러나 저혈당이나 당뇨병으로 고통받는 탄수화물 대사 장애가있는 사람들에게는 특별한 사랑이 있습니다. 아이스크림을 사랑하는 심리학자들은 어린 시절을 간절히 바라고 있습니다.
해산물.
해산물, 특히 홍합과 해 케일에 대한 끊임없는 갈증이 요오드 결핍으로 관찰됩니다. 따라서 사람들은 요오드화 된 소금을 구입해야합니다.
올리브와 올리브.
올리브와 올리브 (피클과 마리 네드는 물론)에 대한 사랑은 나트륨 염이 없기 때문에 발생합니다. 또한, 짠 중독은 갑상선 기능 장애가있는 사람 에게서도 발생합니다.
치즈
그는 칼슘과 인을 필요로하는 사람들에게 경의를 표합니다. 브로콜리로 치즈를 대체하십시오 -이 물질이 훨씬 많지만 칼로리는 거의 없습니다.
버터.
식이 요법에 지방이 거의없는 채식주의 자와 북부의 주민들에게 비타민 Tamina D가 충분하지 않은 것으로 관찰됩니다.
해바라기 씨앗.
씨를 g아 먹는 욕망은 종종 해바라기 씨가 풍부한 항산화 비타민이 절실히 필요한 흡연자에게서 발생합니다.
초콜릿
초콜릿에 대한 사랑은 보편적 인 현상입니다. 그러나 초콜렛 카페인 추종자와 뇌가 특히 포도당이 필요한 사람들보다 더 강합니다.
달콤한 아마도 당신은 마모를 위해 일하고 있으며 이미 신경을 심었습니다. 포도당은 스트레스 호르몬 - 아드레날린의 개발에 적극적으로 관여합니다. 따라서 신경과 정신 긴 스트레인의 경우, 설탕은 더 빨리 소비되고 신체는 끊임없이 새로운 부분을 필요로합니다.
그런 상황에서 과자를 대하는 것은 죄가 아닙니다. 그러나 패스트리 케이크의 조각을 삼키지 않는 것이 좋습니다 (무거운 탄수화물이 많습니다). 초콜릿이나 마시멜로를 먹는 것이 좋습니다.
짭짤한. 짐승이 절인 오이 - 토마토와 청어를 공격 할 때만 - 식량이 항상 소금에 절인 것 같으면 - 만성 염증의 악화 또는 신체의 새로운 감염원 출현이 될 수 있습니까?
연습은 대부분이 문제가 방광염, 전립선 염, 부속기 염증 등 비뇨 생식기계와 관련되어 있음을 보여줍니다.
사워. 이것은 종종 위장의 낮은 산성도의 신호입니다. 이것은 위액이 부적절한 부문 기능이있는 위염의 경우에 발생하며 거의 위액이 생성되지 않습니다. 위 내시경 검사를 통해 확인할 수 있습니다.
또한 산성 맛을 가진 음식은 냉각되고 수렴 된 성질을 가지며 감기와 발열 중 건강을 완화시켜 식욕을 자극합니다.
쓰라린. 아마도 이것은 불완전하게 치료 된 질병이나 소화 시스템의 슬럿 이후 신체의 중독 신호 일 것입니다.
혹시 쓴맛이 나는 것을 원한다면, 금식의 날을 정하고 정화 절차를하는 것이 좋습니다.
굽기. 후추의 절반을 그것으로 바꾸고 다리 자체가 멕시코 식당으로 인도 할 때까지 요리는 평범한 것처럼 보입니까? 이것은 당신이 "게으른"위를 가지고 있다는 것을 의미 할 수도 있고, 천천히 음식을 소화 할 수도 있으며,이를 위해 인센티브가 필요합니다. 불타는 향신료와 향료는 단지 소화를 자극합니다.
또한, 급성에 대한 필요성은 지질 대사를 위반하고 콜레스테롤의 양을 증가시킬 수 있습니다. 매운 음식은 혈액을 얇게하고, 지방 제거를 촉진하고, 혈관을 "청소합니다". 그러나 동시에 점액을 자극합니다. 따라서 빈속에 칠리와 살사를 발동하지 마십시오.
수렴성 따라서 갑자기 참기 어려울 정도로 체리 딸기를 입에 넣기를 원하거나 감을 지나서 안전하게 걸을 수 없다면 방어력이 약해지고 긴급히 영양이 필요합니다.
ast은 맛을 지닌 제품은 피부 세포의 분열을 돕고 (상처 치료), 피부 색조를 개선합니다. 그들은 출혈을 멈추는 데 도움을 주며 (예 : 근종의 경우), 기관지 폐 질환의 경우에는 객담을 제거합니다.
그러나 수렴성 음식은 혈액을 두껍게합니다 - 혈액 응고가 증가하고 혈전증이있는 사람들에게는 위험 할 수 있습니다 (정맥류, 고혈압, 심장병 등).
프레스노 예. 이러한 음식에 대한 필요성은 위산염이나 위궤양으로 인해 산성도가 증가하고, 변비, 간 및 담즙 방광에 문제가 생길 수 있습니다.
신선한 음식은 약하며, 경련을 완화시켜 주며, 위장을 진정시킵니다.
초콜렛 - 달콤한 열정.
다른 사람들보다 종종 "초콜릿 매니아"는 카페인 팬과 뇌가 특히 포도당이 필요한 사람들에게 고통을 겪습니다. 이것은 다른 과자에도 적용됩니다. 당신이 불균형으로 먹는 경우에, 당신의 몸은 또한 포도당을 필요로 할 것입니다 - 가장 빠른 에너지 원. 즉, 초콜릿은이 작업에 완벽하게 대처합니다. 그러나이 제품에는 지방이 많이 포함되어 있으며, 초과하면 혈관과 인체에 위험합니다.
* 야채와 곡물을 많이 먹습니다 - 복잡한 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 디저트로 말린 과일이나 꿀을 소량의 견과류와 함께 골라 내십시오.
치즈 열정.
매운맛, 짠맛, 향신료와 함께... 없이는 하루도 살 수 없으므로 미각을 자극합니다. 킬로그램으로 흡수 할 준비가되어 있습니다 (어떤 경우에도 하루에 적어도 100g을 섭취합니다.) 영양 학자들은 치즈 물론 칼슘과 인에 대한 급성 수요가있는 사람들을 좋아해라. 물론, 치즈는 몸에 많이 필요하고 매우 유익한 물질의 가장 풍부한 원천이지만 지방은...
치즈를 브로콜리로 대체하십시오 - 칼슘과 인이 많이 들어있어 칼로리가 거의 없습니다. 몸이 우유를 잘 섭취하는 경우 하루에 1-2 컵을 마시고 치즈를 약간 (하루에 50g 이상) 먹지 말고 채소와 함께 섭취하십시오.
열정 신 레몬.
아마도 소화하기 어려운 음식물이식이 요법에서 우위를 점하게되고 신체는 위장의 산성도를 높이려고 노력합니다. 감기에 걸리면 신맛이 나는 과일과 열매를 맺을 수 있습니다. 이는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
* 보통 지방 식사를 선택하고 한 번에 많은 음식을 섞지 마십시오. 튀김, 과염 및 지나치게 매운 음식뿐만 아니라 과도한 열처리를 한 음식은 피하십시오. 소화에 문제가 있다는 것을 알아 차렸을 때 (특히 간과 담낭에서) 소화기 전문의에게 확인하십시오.
훈제 열정.
훈제 육류 및 이와 유사한 진미에 대한 열정은 보통 너무 엄격한 식습관을 가진 사람들을 극복합니다. 지방을 함유 한 제품의식이 요법에 대한 연장 된 제한은 혈액의 "좋은"콜레스테롤 수준을 감소시키고, 훈제 제품에는 충분한 양의 포화 지방을 감소시킵니다.
* 저지방 음식으로 도취하지 마십시오. 지방이 조금있는 음식을 선택하십시오. 예를 들어 1 ~ 2 % 지방 함량으로 요 - 목, kefir 또는 ryazhenka를 구입하십시오. 당신이 엄격한식이 요법을하고있다 할지라도 하루에 버터의 야채와 작은 스푼의 스푼 이상을 먹으십시오. 과학자들은 체중을 더 빨리 줄이는 충분한 지방을 섭취하는 사람임을 실험적으로 증명했습니다.
음식 열정과 질병.
* 양파, 마늘, 향료 및 조미료. 일반적으로 이러한 제품 및 향신료에 대한 급한 필요성은 호흡기 시스템에 문제가 있음을 나타냅니다.
* 올리브와 올리브. 이 중독은 갑상선의 장애로 가능합니다.
* 아이스크림. 탄수화물, 저혈당 환자 또는 당뇨병 환자의 신진 대사 장애를 가진 사람들에게는 특별한 사랑이 있습니다. * 바나나. 잘 익은 바나나 냄새에서 머리를 잃어 버렸을 때만 가슴의 상태에주의를 기울이십시오. * 해바라기 씨앗. 씨를 두드리는 욕망은 산화를 억제하는 비타민이 절실히 필요한 사람들 사이에서 종종 발생합니다. 이것은 당신의 몸에는 프리 래디컬이 많이 있다는 것을 의미합니다 - 이전의 주 유발 자 - 일시적인 노화.
왜 매운맛을 원하는거야?
인체는 우리가 존재하는 덕분에 다양한 화학 반응이 일어나는 복잡한 시스템입니다. 동시에 정상적이고 본격적인 인간 존재의 경우, 미네랄과 미량 요소의 다양성이 요구되며, 부족한 부분이나 양적 불균형으로 인해 우리는 불쾌감을 느끼기 시작합니다. 우리가 짜증을 느끼거나 빨리 지쳐갑니다. 신체가 맹목적으로 무언가를 요구하기 시작하면, 예를 들어, 급성. 이것은 작업에 심각한 위반을 나타낼 수 있습니다. 종종 뜨거운 향신료는 "게으른 위"가 음식을 소화하도록 돕습니다. 덕분에 음식 처리에 직접 관련되는 소화 효소가 더욱 집중적으로 방출됩니다. 신체가 날카로운 음식을 필요로하는 또 다른 이유는 웜, 기생충, 또는 위장의 분비 기능을 침범하는 것입니다. 또한, 매운 음식에 대한 필요성 - 이것은 감기의 첫 징후에 대한 신체의 보호 반응 일 수 있습니다. 매운 음식 덕분에 신체는 바이러스가 사람에게 침투 할 수있는 호흡 기관에 장벽을 만들려고합니다.
버터를 원하면 몸에 무엇이 빠졌는지
몸에 비타민 A가 부족하여 버터를 먹을 가능성이 있으며 버터 구성에 또 다른 비타민이있을 수 있습니다. 그것은 포화 지방을 많이 포함하고 있습니다. 몸에는 "좋은"콜레스테롤이 부족할 수 있습니다. 그래서 그는 그것을 복원합니다. 심지어 비타민 E와 K가 많이 함유 된 버터 성분입니다.
양파를 원하면 몸에 무엇이 빠져 있습니까?
때때로 양파를 먹고 싶은 욕구는 호흡기의 문제와 관련이 있습니다. 아마 감염이 있고, 몸은 이런 식으로 그것을 없애려고 노력하고 있습니다. 양파는 휘발성 물질을 함유하고있어 호흡기 질환 퇴치에 도움이됩니다.
왜 밀가루를 꺼내 죠. 밀가루를 원하면 몸에 무엇이 빠졌는가?
만두, 파이, 크래커, 쿠키 - 밀가루를 잡지 않기 위해 지나갈 수 없습니까? 밀가루 제품에 대한 끊임없는 갈망은 신체의 특정 영양소 결핍과 특정 요인의 영향으로 발생합니다. 단순한 피곤함과 수면 부족. 오늘날 현대의 삶의 리듬은 우리가 종종 불안, 불확실성 및 스트레스가 수반되는 많은 문제를 신속하게 해결할 것을 요구합니다. 이 신경 상태는 몸에 축적되어 두통과 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 당신의 몸은 완전한 휴식, 휴식, 그리고 몸과 마음을 갖추는 것이 필수적입니다. 동시에 매일 밤 잠자리에 들기위한 습관을 개발하는 것이 좋으며, 저녁 시간에는 10 시까 지, 적어도 7 시간 동안자는 것이 바람직합니다.이 시간 동안 몸은 긴장을 풀고 힘을 얻습니다. 잠들기가 어려워지면 취침 전에 라벤더 오일로 발 마사지하면 몸을 편안하게하는 데 도움이됩니다.
탄수화물 굶주림. 신체에서 탄수화물 부족으로 피로, 빈번한 졸음, 현기증, 메스꺼움, 발한, 대사 장애 등이 발생합니다. 탄수화물을 보충하기 위해 시체는 밀가루를 갈망하고 있습니다. 식이 요법에서 밀가루 제품을 과도하게 사용하면 초과 중량을 얻는 등 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 정확한 해결책은 빵, 밀가루 (단순 탄수화물)를 과일, 채소 및 고 탄수화물 알갱이 (복합 탄수화물)로 대체하는 것입니다. 그들은 빨리 굶주림을 만족 시키며 해를 끼치는 것보다 낫습니다.
비디오 - 당신이 단 것을 원하면 몸이 부족한 부분
마그네슘을 함유 한 식품
미량 영양소 결핍을 조기에 제거하기 위해서는 밀기울을식이에 포함시키는 것이 유용합니다. 이 제품은 마그네슘 함량이 높은 기록 보유자입니다.
다음과 같은 고 칼로리 식품에는 필수 미량 원소가 많이 함유되어 있습니다.
- 호박 씨앗;
- 해바라기 씨앗;
- 아마 종자;
- 참깨;
- 소나무 견과류와 호두;
- 초콜릿;
- 코코아 파우더;
- 렌즈 콩, 콩;
- 유출 된 밀 씨앗.