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키위 : 유용한 속성, 금기 사항 및 사용의 비밀

오늘날 이국적인 과일에 초점이 맞춰져 있습니다. 특히 시장과 슈퍼마켓, 특히 가을과 겨울에 색색의 손님이 있습니다. 키위, 그 혜택과 신체에 해를. 껍질을 벗긴 키위를 먹을 수 있습니까? 과일의 발상지는 무엇이며 어디에서 자랍니다? Google의 리뷰에는 모든 질문에 대한 정확한 대답이 있습니다.

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금기 사항을 열거하는 섹션 6 번을 잊지 마십시오.

기사의 빠른 탐색 :

약간의 역사와 지리

중국 억새 나무 식물은 우리 시대 이전의 중간 왕국에서도 알려져있었습니다. 그러나 문화 재배의 경우, 과일은 30g까지 다소 작아 보였고 뚜렷한 산도에 당혹 스러웠습니다. 그들은 임신 후에 여성의 건강을 향상시키는 수단으로 전통 의학에서만 뿌리를 내 렸습니다.

20 세기 초반, 농무부 (Actinidia)는 뉴질랜드에 파견되어 육종가를 끌어 들였습니다. 이미 1960 년대 중반까지, 과학자들은 새로운 품종을 가져 왔습니다. 미국 시장에 진미의 첫 번째 배치를 보낼 때, 마케터는 어려운 단어 "actinidia"를 거부했습니다.

그들은 세계적으로 유명한 뉴질랜드 새를 기리기 위해 밝은 이름 인 키위 과일 (키위 과일)을 참신함에 사용하기로 결정했습니다. 수년에 걸쳐, 사람들은 점차 "키위"로 잘라 버리기 시작했습니다. 이 멋진 이름 아래 잘 생기고 러시아에 왔습니다.

중국인들은 재빨리 선제 공격을 그들의 역사적인 고향으로 되돌려 보냈다. 오늘날 세계 생산량의 절반 이상이 중화 인민 공화국에 속합니다. 뉴질랜드의 수출은 10-12 %의 겸손한 비중을 차지하고있다.

"키위는 열매입니까, 과일입니까?"라는 질문은 식물적인 관점에서 볼 때 명백한 답을하고 있습니다.이 열매는 열매입니다. 우리의 영웅이 감귤류의 특별한 아종이라는 대중적 신화는 근거가 없습니다. 그러나 판매자는이 이국주의를 열매로 지속적으로 분류하며, 종종 감귤류 과일 옆에 배치되므로 키위를 과일 카테고리로 분류하는 전통이 사회에 존재합니다.

화학 성분 및 열량

예를 들면 + 91g의 평균값을 취하십시오.

이것은 껍질을 벗기지 않고 키위 한 개를 담은 것입니다.

  • 칼로리 - 56 kcal
  • 탄수화물 - 13 g
  • 단백질 - 1 g
  • 지방 - 0.5 g
  • 식이 섬유 - 2.7 g
  • C - 84.4mg - 141 %
  • K - 36.7 mcg - 46 %
  • E - 1.3mg - 7 %
  • B9 - 22.7 mcg - 6 %
  • 칼륨 - 284 mg - 8 %
  • 구리 - 0.1 mg - 6 %

마지막 수치는 균형 잡힌 식단 2000 kcal로 성인의 일일 수당의 비율을 나타냅니다. 중요한 영양소 만 표시됩니다 : 5 % 이상의 DN.

인체에 유용한 키위는 무엇입니까?

  1. 복합체는 조화로운 면역력을 지원합니다.
  2. 피부 노화를 늦추십시오.
  3. 골격계의 병리학을 포함하여 칼슘 흡수를 향상시킵니다.
  4. 나이 관련 눈 문제에 대한 보전.
  5. 당뇨병을 앓고있는 현대식 식단에 적합한 제품입니다.
  6. 체중 감량을 위해 많은 다이어트에 적합합니다.
  7. 임신 한 아이들과 아이들을 먹을 수 있습니다.
  8. 불면증과 우울증에 도움이됩니다.

키위 구성이 어떻게 유용한 속성을 결정하는지 순서대로 설명합니다.

태아의 비타민 세부 사항 및 이득

가장 중요한 것부터 시작하겠습니다. 중년의 잘 생긴 남자 1 명은 매일 비타민 C의 필요성을 완전히 다룹니다.이 강력한 항산화 제는 건강을 위해 포괄적 인 방식으로 작동합니다. 그것은 면역계를 강화시키고, 알레르기를 돕고 과도한 자유 라디칼로부터 체세포를 보호합니다.

비타민 C 키위의 함량은 오렌지와 레몬을 거의 2 배 초과합니다. 그들은 독감과 ARVI로 고통받는 친구를위한 최고의 선물이 될 것입니다.

각 과일에는 성인용식이 섬유 DN의 약 10 %가 들어 있습니다. 음식을 위해 다채로운 과일을 먹는 것이 변비와 싸울 수있는 좋은 방법입니다.

키위에는 또한 액티 딘이 들어 있습니다. 그것은 소화를 촉진하고 영양소의 흡수를 돕는 효소입니다. 너가 1 개에서 2 개의 과일을 대우하면 조밀 한 식사는 무거운 돌에 배에, 속이지 않을 것이다. actinidine 덕분에 키위에 고기를 절인하는 것이 가장 좋습니다.

또한 자연의 달콤하고 신맛이 많은 선물에는 칼슘 흡수에 중요한 비타민 K가 많이 함유되어 있습니다. 골다공증으로 고생하고 있습니까? 아기가 강하게 골격을 원하십니까? 골절을 치료해야합니까? 키위 조각으로 커티지 치즈의 요리를 준비하고 요리 직후에 먹습니다.

칼륨이 있으면 (혈압을 낮추는 데 도움이되는) 칼슘과 나트륨이없는 경우 (압력을 높이는) 중요한 이점이 있습니다. 따라서 고혈압의 이점 - 스트레스와 혈관 죽상 경화증의 꾸준한 동반자로서 나이가 들어감에 따라 증가합니다. 칼륨은 근육과 심장의 작용과 심장 발작과 뇌졸중의 예방에 없어서는 안될 필수 영양소입니다.

낮은 혈당 지수는 2 형 당뇨병에 키위가 있는지 여부에 대한 질문에 긍정적 인 답을줍니다. 우리의 영웅은 혈당 수치가 급격히 상승하지 않고, 당뇨병 치료 메뉴에서 드문 진미로 받아 들여지고 있습니다.

키위는 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 면역력과 피부 건강에 매우 중요합니다. 보통 비타민 E가 함유 된 제품은 지방이 많이 함유되어 있습니다. 그리고이 이국적인 몇 칼로리, 단백질과 지방. 당신은 거의 키위 디저트에서 지방질을 얻을 수 없을 것이지만, 감기에 맞서기 위해 더욱 강하고 빨라지게됩니다.

항산화 비타민 C와 E뿐만 아니라 카로티노이드 루틴 (비타민 A의 화학 전구체)의 결합 된 작용은 종양학의 예방과 피부의 우수한 탄력성입니다. 루테인이 신체에서 비타민 A로 변한 후에는 안구 조직에 사용되어 시력 문제를 예방합니다.

임신 중에 키위를 먹을 수 있습니까? 알레르기 발현이 없다면 (바로 아래), 우리의 영웅이 당신을위한 것입니다. 엽산이 포함되어 있습니다. 이것은 태아의 신경계 형성에 중요하며 폐에서 조직으로 산소를 운반하는 적혈구의 합성에 직접적으로 관여합니다.

미네랄의 성분은 키위와 많은 과일을 구별하는 구리입니다. 비타민 E와 함께 피부를 관리하고 사고 과정을 빠르게합니다.

이것은 키위가 아이들에게 먹힐 수 있는지 의문의 여지가있는 부모에게 해답입니다. 알레르기가 없으면 3 년 후에는 식단에 과일을 점진적으로 섭취하십시오.

Serotonin 역시 다채로운 과일 속에 있습니다. 명랑한 기분과 건전한 잠자리를위한 정화 호르몬. 불면증에서 우리 영웅의 연구입니다.

지속 가능성은 특별한 이점입니다

야채와 과일의 현대 재배는 살충제와 제초제의 엄청난 복용 없이는하지 않습니다. 키위 과일은 실질적으로 인체에 해로운 물질을 흡수하지 않습니다. 맛을 즐기면서, 당신은 그들 속에 축적 된 화학 물질에 중독 될 위험이 없습니다.

다양한 품종의 특징

가장 인기있는 품종은 키위 "푹신 푹신한", 색상은 갈색, 빛은 내려 간다.

최근에는 부드러운 청동 색 피부의 황금 키위가 세계에서 인기를 얻고 있습니다. 이러한 과일은 솜털보다 달콤하고 향기가 뛰어나지 만 비타민 K와식이 섬유의 마지막 부분을 크게 잃어버린다.

참신함에는 신경계의 건강에 중요한 비타민 B5 (판토텐산)이 많이 함유되어 있습니다. 임신 여성에게 유용한 엽산과 엽산 (B9)이 더 많습니다. 자신에게 무엇이 더 중요한지 결정하거나 두 품종을 모두 구입하십시오.

유해 및 금기 사항

1. 고도의 알레르기 유발 물질을 취급합니다.

키위에는 신체에 유익하고 유해한 효소 액티 딘이 있습니다. 어떤 사람들은이 물질에 뚜렷한 알레르기 반응을 보입니다. 작은 키위를 먹으면 입과 목의 점액에 염증이 생기고 (사포가 통과 한 것처럼) 가려워 져서 즉시 시음을 중단하십시오. 기타 알레르기 증상 : 혀가 부어 오르고, 삼키는 데 어려움이 있으며, 구역질과 펄프의 주스가 된 피부가 붉어집니다.

아보카도, 개암, 라텍스, 밀, 무화과 과일 및 양귀비 알레르기에 알레르기가있는 경우 키위 알레르기의 가능성이 높아집니다.

2. 혈액 응고를 감소시킵니다.

어떤 사람들에게는 키위가 혈액 응고를 억제하고 출혈을 유발할 수 있습니다. 수술 전 및 혈액 희석제 (항응고제 aspirin, Plavix 및 기타)를 복용하기 전에 제품을 배제하십시오.

3. 많은 oxalates를 포함한다.

영웅의 잠재적 유해 물질은 평균 이상입니다. 체액이 고농도 인 경우, 옥살산 염은 결정을 형성 할 수 있습니다. 그러므로 신장과 담낭에 모래와 돌이 있으면 키위로 자주 식사하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

익은 과일을 선택하는 방법

  1. 우리는 피부를 고려합니다. 우리는 어두운 점, 주름 및 곰팡이 포함없이 균일 한 색이 필요합니다. 이것들은 지나치게 숙성 된 흔적입니다. 설 익은 키위 껍질은 약간 녹색을 띄며, 일반적으로 매우 푹신하지 않습니다. 의도적으로 더 많은 녹색 과일을 구입하더라도 검은 점과 어두운 점이있는 과일은 피하십시오. 이러한 샘플은 고르지 않게 익 힙니다.
  2. 표면을 가볍게 누릅니다. 피부가 탄력있게 압력에 가해지면 과일은 완전히 익습니다. 그것은 "약간 부드럽게"느껴 져야하지만 반죽이나 발포 고무처럼 보이지는 않습니다. 열매가 솔직하게 부드러 우면 지나치게 익 힙니다.
  3. 제품을 스니핑하십시오. 감귤류를 연상시키는 부드러운 아로마가 완전한 성숙을 말합니다. 날카로운 단 냄새를 느낀다면 과일이 넘쳐납니다.

키위 성숙은 그들의 크기에 달려 있지 않습니다. 상대적으로 작고 똑같은 거대한 과일은 완전히 먹을 준비가되어 있고 심지어 음식에 적합하지도 않습니다.

집에서 보관하는 방법

  • 성숙한 키위는 독점적으로 냉장고에 보관됩니다. 우리는 구입일로부터 3 일 이내에 먹을 것을 시도합니다.
  • 우리 영웅은 에틸렌에 매우 민감하다는 것을 고려하십시오. 많은 과일이 익을 때 생성됩니다. 그들을 자연의 다른 선물에서 멀리하십시오.
  • 과일 주머니를 비닐 봉지에 단단히 감싼다면 6-7 일 동안 신선도를 유지할 수 있습니다.

키위에게해야 할 일은 더 빨리 익고 부드럽습니다. 바나나, 사과 또는 배와 함께 종이 봉투에 보관하십시오. 패키지를 구입하는 것은 문제가되지 않습니다. 그들은 슈퍼마켓에서 빵을 포장했습니다. 실온에서, 그러나 태양으로부터 멀리 떨어져서, 일반적으로 3 ~ 5 일이면 Dospel의 유용한 이국적인 것으로 충분합니다.

키위 먹는 법

대부분의 경우, 과일은 먹을 수 있지만 얇게 껍질을 벗기지 만 피부는 아주 식용입니다. 그럼에도 불구하고 피부가있는 키위가 있는지 없는지에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 먼저 총을 가릴 필요가 있습니다. 그것은 가능합니다.

  • 날카로운 칼을 사용하여 가지에 과일을 붙이는 장소를 잘라 내고 강한 물줄기에 과일을 놓습니다.
  • 보풀이 표면에서 골고루 떠오르도록 과일을 돌리고 주방 스폰지의 "에머리"면을 부드럽게 3 장 사포로 만듭니다.
  • 잔잔한 잔털을 씻어 내십시오. 이제 잘 생겨 먹을 수있어!

씻지 않은 피부가있는 키위는 없습니다! 운송 중에 먼지와 화학 물질로 더러워집니다. 이 villi는 박테리아에 대한 이상적인 번식지입니다 (심각한 아메바 적 이질 포함).

키위 껍질을 벗기는 모든 방법

첫 번째 방법은 초등 - 필러 필러입니다. 그것은 가정 용품으로 판매되며 사과, 배, 감자 및 기타 뿌리 채소의 피부를 신속하게 처리하는 데 도움이됩니다.

청소는 할 수 없습니다. 날카로운 끝을 가진 찻 숱가락으로 반을 자르고 살을 먹으십시오.

비디오 애호가 들어 - 숟가락을 사용하는 세 가지 방법.

맛있는 추신 쉽고 빠르게 요리 할 것

  • 당신이 복잡한 접시에 키위를 두는 경우에주의하십시오 : 당신은 그것을 즉시 먹을 필요가있다! 짧은 시간에 언급 된 악티니딘은 많은 음식을 형태가없는 물질로 만들 수 있습니다. 우유가 빨리 줄어들고 젤라틴이 액체로 변합니다.

금기 사항에 익숙 하시길 바랍니다. 키위는 당신을 해칠 수 없습니다. 아래는 몸에 좋은 키위로 음식을 장식 할 수 있도록 멋진 스무디 제조법입니다.

그리고 기사의 밑에 마지막 코멘트에서 많은 간단하고 맛있은 샐러드. 축제 vinaigrette조차있다. 건강이 좋기 때문에 식욕을 돋우십시오.

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유용한 키위는 무엇입니까?

인체에 유용한 키위는 무엇입니까? 우리는 키위에 관한 모든 것을 배웁니다. 혜택과 해로움, 여성 키위의 유익한 특성, 체중 감소, 신경 및 심혈관 계통에 대한 것입니다.

따라서이 기사에서는 키위의 유용한 특성에 대해 읽게됩니다. 그런데 키위가 과일, 베리, 야채라고 생각하니? 이 문제에 대한 여러 사람들의 의견은 크게 다릅니다. 그럼에도 불구하고 키위가 우리 국민의 건강을 어떻게 도울 수 있을까요?

심장과 혈관에 유용한 키위는 무엇입니까?

키위는 심장 혈관계에 매우 유익합니다. 그에게 감사드립니다.

  • 근육 운동은 정상화된다;
  • 혈관의 벽이 강해진다.
  • 혈중 콜레스테롤 수치가 정상화됩니다.
  • 정상적인 혈압;
  • 혈액이 희석된다.

깊은 호흡을위한 키위의 유용한 특성

키위 : 인간 건강에 대한 이익과 해악

키위의 정기적 인 섭취는 호흡기 질환의 탁월한 예방입니다. 특히 감기에 키위를 먹는 것이 좋습니다. 태아, 호흡 곤란, 쉰 목소리, 기침 덕분입니다.

소화 기관 키위

한 가지 키위 과일이 우리의 매일 복용량 인 비타민 C라고 상상해보십시오! 어떤 비교에서도이 작은 열매는 오렌지 나 감귤을 사용하지 않습니다.

또한, 키위 :

  • 소화 정상화;
  • 복부의 무거움에 대처하는 데 도움이됩니다.
  • 성분 및 비타민의 흡수를 돕습니다.
  • 위장관 질환 치료를 촉진합니다.

특히 짠 음식을 키위 애호가에게 먹는 것이 좋습니다. 이 태아 덕분에 과도한 나트륨이 몸에서 제거됩니다.

체중 감량을 위해 유용한 키위는 무엇입니까?

키위 이점 # 1 : 이것은 비타민 C의 일일 섭취량입니다.

정기적으로이 아름다운 과일을 사용하면 곧 그 여분의 파운드들에 작별 인사를 할 수 있습니다.

감사합니다 키위 :

  • 초과 지방의 연소가 가속됩니다.
  • 정상 신진 대사.

중요한 것은 건강한 라이프 스타일을 잊지 말고 더 많이 움직이는 것입니다. 비만 한 사람들이 "키위의 유익한 특성"이라는 주제를 자주 연구하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

신경계를위한 키위의 유익한 성질

여성과 남성을위한 키위의 유익한 특성

감사합니다 키위 :

  • 몸은 스트레스를 다루기 쉽다.
  • 불면증에 빠르게 대처할 수있다.
  • 중추 신경계가 강화됩니다.
  • 좋은 기분.

여성에게 유용한 키위는 무엇입니까?

많은 여성들이 가정용 화장품에서 종종 키위를 사용합니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다! 키위 피부 덕분에 피부가 더 부드럽고 신선하고 젊어 보입니다. 또한 산에 포함되어 다양한 질병과 부정적인 환경 영향으로부터 피부를 보호합니다.

또한 키위 :

  • 신체의 방어력을 높이십시오.
  • 몸을 암으로부터 보호하라.
  • 요로 결석의 예방제 역할을한다.
  • 당뇨병의 진행을 촉진한다.
  • DNA 돌연변이로부터 보호한다.
  • 임산부에게 유용합니다.

키위 사용에 대한 금기 사항

위궤양, 특히 궤양의 질병 악화시 키위를 먹지 마십시오. 또한이 열매는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 마지막으로 키위를 대량으로 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 부정적인 반응이 일어날 수 있습니다.

그건 그렇고, 너는 어떻게 생각하니, 어떤 종류의 명사 "키위"?

보시다시피, 키위의 유익한 특성은 정말 흥미로운 주제입니다. 다이어트에이 과일을 자주 포함합니까? 키위에서 가장 자주 요리하는 요리는 무엇입니까?

http://fountravel.ru/chem-polezno-kivi

인간 건강을위한 키위의 혜택과 해악. 키위 선택 방법. 청소하고 먹는 법

작고, 언뜻보기에 키위 열매는 인체에 ​​많은 유익을 줄뿐만 아니라 많은 질병으로부터 보호받을 수 있습니다. 이 유익은이 과일의 성분의 의심 할 여지없는 독특함 때문에 발생합니다.

키위의 화학 성분

비타민 : A, B1, B2, B6, B9, C, PP.

미네랄 : 철, 아연, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 망간, 황, 나트륨, 아연, 인, 불소, 염소.

또한 과일에는 유기 및 불포화 지방산, 섬유질,식이 섬유 및 전분, 산화 방지제, 단당류 및 이당류가 포함되어 있습니다.

키위의 열량 - 100 g 당 50-60 kcal.

매일 키위 - 2 ~ 3 개. 하루에.

오직 1 개의 키위 과일 만이 인체에 1 일 복용량의 비타민 C를 제공합니다.

백분율로, 그것은 오렌지 또는 다른 감귤류보다 많습니다.

몸에 키위의 유용한 특성과 이점

  • 면역 체계를 강화시킨다.
  • 감기 예방 및 치료,
  • 독소와 질산염의 작용을 중화시키고,
  • 신체의 응력 저항력을 증가시키고,
  • 세포 대사를 활성화시키다.
  • 마음을 강하게하다
  • 고혈압 예방 및 치료,
  • 혈중 콜레스테롤을 낮춘다.
  • 소화를 향상시킨다.
  • 뱃속의 무거움을 덜어 준다.
  • 신장에서 돌을 제거하고,
  • 요로 결석 예방,
  • 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화시키고,
  • 호흡기 질환을 치료한다.
  • 호흡 곤란을 줄이고,
  • 쉰 목소리, 기침,
  • 암 예방
  • DNA를 돌연변이로부터 보호하고,
  • 체중 감량을 촉진
  • 폐경기 동안의 상태를 완화시키고,
  • 뼈와 치아를 강화시킨다.
  • 세포를 조기 노화로부터 보호하고,
  • 피부, 모발 및 손톱을 개선합니다.

임신 중에 키위를 할 수 있습니까?

임신 중이 과일은 적당히 사용하고 금기 사항이없는 경우 유해하지 않습니다 (아래 참조). 비타민과 미네랄은 태아의 건강한 발육을 위해 유용하고 필요한 물질로 임산부의 몸을 채 웁니다.

체중 감량을위한 키위의 유용한 특성

여분의 파운드가 있으면 매우 유용합니다. 저 칼로리 과일에는 몸에 지방 연소를 촉진시키는 거친 섬유, 생 촉매 및 효소가 포함되어 있습니다. 영양으로 그것을 도입함으로써, 사람은 또한 자신의 신체가 체중 감량 동안 피부 탄력에 매우 중요한 새로운 콜라겐 섬유를 만드는 데 도움이됩니다.

또한 의사들은 초기 대머리에서 과일의 도움에 대해 이야기합니다. 높은 함량의 칼슘과 인은 뼈와 치아를 강화시킵니다. 아연 함유량이 높으면 성 호르몬 생성을 정상화하고 머리카락, 손톱 및 피부를 전반적으로 개선시킵니다.

키위의 장점은 몸을 껍질 벗기기. 너는 피부로 먹을 수있어.

과일의 껍질을 버리지 마십시오. 또한 유용한 특성을 지니고 있습니다. 그것은 많은 양의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이로 인해 제품에는 항암, 항 염증 및 항 알레르기 효과가 있습니다. 흥미롭게도 피부는 펄프보다 3 배 더 많은 항산화 물질을 가지고 있습니다. 따라서 과일 전체를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 그 전에 키위를 철저하게 씻고 당근과 감자를 닦기 위해 칼로 털을 제거해야합니다. 이것이 아니라면 평소의 무딘 칼이 할 것입니다.

유럽의 과학자들에 따르면, 키위의 피부는 방부성 때문에 dysbiosis를 치료하는 데 도움이됩니다. 또한 껍질은 미생물 (예 : 포도상 구균 및 대장균)을 파괴합니다.

키위 건강에 대한 금기 사항과 해악

과일이 그 자체로 유익하다는 사실에도 불구하고 그 과일은 해를 입기 때문에 먹을 때주의를 기울여야합니다. 많은 양의 음식을 섭취해서는 안되며 1 일 2 ~ 3 개 정도면 충분합니다. 알레르기가있는 사람에게는 과일이 권장되지 않으며 질식, 설 국근의 부기 및 후두의 피부병을 유발할 수 있습니다.

또한 과일은 위염 환자, 위액의 산도가 높은 사람 또는 위궤양 환자에게 해로울 것입니다. 신장 질환, 식중독 및 설사 경향으로 사용해서는 안됩니다.

잘 익은 달콤한 키위를 선택하는 방법

거리에서 과일을 사지 않으려 고 노력하십시오. 농약을 첨가하거나 화학적으로 처리하여 재배 할 수 있습니다.

최적의 과일은 약간 부드럽습니다. 과도한 부드러움은 아직 성숙하지 않았기 때문에 과도하고 단정 할 것입니다. 그러나 키위는 집에서 익을 수있는 것으로 유명합니다. 찬장에 단단한 과일을 넣고 잠시 후 익히고 부드럽게합니다. 껍질에 검은 점이 있으면 태아 질환의 징후입니다.

열매는 많이 냄새가 나면 안되며 눌러 졌을 때 습기가 없어야합니다. 조심스럽게 과일, 그레이 또는 블랙 바이올렛 블룸이 부패하는지 검사하십시오.

키위를 청소하고 먹는 법

  1. 위에서 언급했듯이 과일의 껍질도 유익하므로 전체를 먹을 수는 있지만 우선 철저히 씻어야하고 칼로 털을 닦아서 야채를 닦아야합니다.

2. 과일을 두 개의 똑같은 반으로 자르고 찻 숱가락의 도움을 받아 사진 에서처럼 펄프가 있습니다.

3. 키위가있는 또 다른 옵션은 껍질에서 과일 전체를 껍질을 벗기고 슬라이스 나 고리 모양으로 자르는 것입니다.

과일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 식사 30 분 전 또는 식사 후 1 시간 후. 식사 전에 사용하면 매우 유용합니다. 유기산은 기아를 증가시키고 신진 대사를 가속화 시키며 위액 분비를 촉진시킵니다.

키위 얼굴 집에서 마스크를 강화

과일의 펄프는 건조한 피부에 수분을 공급하고 탄력을 주며 색상을 균일하게합니다. 지성 피부의 소유자를 위해, 그것은 또한 적당하다 - 과도한 빛을 제거하고 숨구멍을 좁히십시오.

과일은 조기 노화와 피부 주름으로부터 세포를 보호합니다. 이렇게하려면 정기적으로 과일 얼굴에 마스크를 바르십시오.

✔ 건조하고 퇴색하는 피부를위한 마스크. 1 tsp 벌꿀 + 1 tsp 과일 펄프. 포크 또는 블렌더로 성분을 잘 섞으십시오. 10-15 분 동안 얼굴에 혼합물을 바릅니다. 그런 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.

✔ 기름진 피부를가립니다. 포크를 사용하여 펄프를 짙은 색으로 변합니다. 15 분 동안 얼굴에 바릅니다.

키위는 매우 유용한 식품입니다. 많은 사람들은 그의 특이한 맛과 치유력으로 그를 사랑했습니다. 누구나 자신 안에 유용한 것을 발견 할 수 있습니다.

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키위 : 몸에주는 유익과 피해 정도, 식사량

키위가 가장 풍부한 비타민 C 식품 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? 이것은 사실입니다. 사실 100 그램의 키위 만이 인체에 매일 비타민 C 섭취량의 155 %를 공급합니다. 키위에 함유 된 비타민과 미네랄과 함께 섭취하는 유익한 식물성 영양소는 영양 성분이 풍부한 맛있는 과일을 만들어냅니다.

키위 - 몸에주는 이익과 해악, 얼마나 먹어야하는지 (여성과 남성을위한 혜택)

키위 란 무엇입니까?

키위 또는 중국 구즈 베리는 다래 (Actinidia) (위 사계 액티비젼) (1, 2) 속의 우디 리아나의 여러 종의 식용 베리입니다. 키위 ( "Hayward") (3)의 가장 일반적인 품종은 모양과 크기가 타원형이며 길이 5-8cm, 직경 4.5-5.5cm의 큰 닭 알이 있습니다. 그것에는 섬유질의, 둔한 녹색 갈색 피부가 있고 작고, 까맣고, 식용 종류의 줄을 가진 밝은 녹색 또는 황금 살이있다. 과일은 달콤하고 독특한 맛을 지닌 부드러운 질감이 있습니다. 2016 년에 중국은 세계 qiwi (56 %)의 56 %를 생산했습니다.

"키위"라는 이름의 유래

초기 품종은 1904 년 Nurseryman 's Catalogue에서 "잘 익은 구스 베리의 맛을 지닌 호두 크기의 식용 과일"(5)과 유럽인들은 중국 구스 베리 (Chinese gooseberries) (1)로 묘사되었습니다.

1959 년, 그것은 "멜로 넷 (melonette)"이라는 이름으로 수출되었습니다. 1962 년 뉴질랜드 제조업체는 수출 마케팅을 위해이 베리 "키위"라고 부르기 시작했으며 1974 년에 상업적으로 인정 받았다 (1, 6).

Frieda Kaplan이라는 캘리포니아 수입업자는 미국 시장에 과일을 도입 할 때이 이름을 사용했습니다 (1,7). "키위"라는 단어는 과일이 뉴질랜드에서 미국으로 처음 수입 된 1966 년 이래로 사용되었습니다 (8, 6).

그 이후로, "키위"라는 이름은 액티 니아 (Actinidia) 속에서 상업적으로 재배 된 모든 과일에 공통적으로 사용되었습니다 (1,9). 뉴질랜드에서는 "키위 새"또는 "키위 민족"(뉴질랜드 인의 국가 별칭) (8, 6)을 가리키는 경우가 많으므로 "키위"라는 단어는 태아를 지정하는 데 거의 사용되지 않습니다.

의 역사

이 열매는 북 중부 및 동부 중국의 본거지입니다 (1). 키위에 관한 최초의 기록은 송 제국 (Song Empire) (7)에서 중국에서 12 세기로 거슬러 올라간다. 이 열매는 일반적으로 야생에서 모아서 약용 목적으로 섭취 되었기 때문에 식물은 거의 자라지도, 이혼하지도 않았습니다 (10).

키위 재배는 20 세기 초 중국에서 최초의 상업 재배가 발생한 뉴질랜드로 퍼졌습니다 (1). 뉴질랜드에서는 상업적으로 가능한 품종의 개발, 농사법의 개발, 선적, 저장 및 마케팅을 통해 과일을 농산물로 전환 시켰습니다. 열매는 제 2 차 세계 대전 중 뉴질랜드에 주둔 한 영국계 미국인 군인들 사이에서 인기를 얻었고, 처음에는 영국으로, 이후 캘리포니아로 수출되었습니다 (1,6). 뉴질랜드에서 키위의 상업 생산은 70 년대와 80 년대 다른 현대적인 생산 센터로 퍼졌고 90 년대에는 중국으로 돌아 왔습니다. 키위는 중국의 전국 과일입니다. 현재 전 세계에 대규모 생산 센터가 있습니다.

키위의 영양가, 구성 및 칼로리 함량

100 그램의 키위에는 (권장 일일 섭취량의 %) (11) :

  • 열량 : 61 kcal (3 %).
  • 탄수화물 : 14.7 g (5 %).
  • 지방 : 0.5g (1 %).
  • 단백질 : 1.1g (2 %).
  • 셀룰로스 : 3g (12 %).
  • 비타민 C : 92.7 mg (155 %).
  • 비타민 E : 1.5mg (7 %).
  • 비타민 K : 40.3 mcg (50 %).
  • 엽산 : 25 mcg (6 %).
  • 마그네슘 : 17mg (4 %).
  • 칼륨 : 312mg (9 %).
  • 구리 : 0.1 mg (6 %).
  • 망간 : 0.1 mg (5 %).
  • 오메가 3 지방산 : 42 mg.
  • 오메가 -6 지방산 : 246 mg.

키위에는 비타민 A, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6, 판토텐산, 칼슘, 철, 인, 나트륨, 아연 및 셀레늄과 같은 비타민, 미네랄 및 영양소가 들어 있습니다.

키위가 인체에주는 유익

노랑 품종 - 키위 골드

키위에는 많은 항산화 물질과 20 가지 이상의 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 이 열매는 낮은 칼로리 함량을 가지고 있지만 체중 감량을 시도하는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수있는 많은 에너지를 제공합니다. 과학자들은 마시는 키위가 칼륨, 섬유질 및 비타민 K의 높은 수치로 인해 심장 건강에 매우 유익하다는 것을 발견했습니다. 이러한 과일 섭취가 위 호흡기 질환뿐만 아니라 소화 장애와 관련된 증상을 감소 시키는데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 과민성 대장.

키위 열매에는 뼈의 성장과 건강 유지, 안구 건강과 시력 유지에 도움이되는 화합물이 있습니다. 그리고 이것은이 맛있는 과일의 유익한 특성의 일부일뿐입니다. 키위 인체에 유용한 것은 다음과 같습니다.

1. 항산화 비타민 C와 E의 우수한 원천

키위가 슈퍼 푸드로 여겨지는 이유 중 하나는 프리 래디컬과 싸울 수있는 많은 양의 항산화 물질이 있다는 것입니다.

노르웨이 공중 보건 연구소의 환경 독성학 부 (Department of Chemical Toxicology)에서 실시한 한 연구에서 키위는 정상적인 식단에 포함되었습니다. 하루에 하나 또는 두 개의 노란색 키위 (Gold variety)를 먹을 때 내부 산화 손상이 눈에 띄게 감소한다는 사실이 발견되었습니다 (12). 키위의 비타민 C 수치가 오렌지의 항산화 비타민 수치를 초과하기 때문입니다. 이 과일에 함유 된 비타민 C의 함량이 높으면 많은 조직과 신체 시스템을 복원하고 유지하는 데 도움이됩니다.

또한, 이러한 열매에 포함 된 비타민 E는 콜레스테롤을 줄이고 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 키위는 천연 항산화 물질 인 비타민 C와 E의 수준이 높을뿐만 아니라 면역 자극 반응을 일으키는 폴리 페놀이 풍부하여 면역 체계 반응을 자극 할 수 있습니다 (13).

2. 노화를 방지하고 피부 건강을 향상시킵니다.

콜라겐은 우리 몸에서 가장 흔한 단백질이며 피부, 근육, 뼈 및 힘줄을지지하는 빌딩 블록입니다. 나이가 들수록 파괴되고 비타민 C에 의존합니다. 비타민 C는 우리가 알고 있듯이 키위 열매에서 많이 발견됩니다 (14).

과학 저널 Journal of Cellular Physiology에 발표 된 연구에 따르면이 과일의 다당류는 정상 상태에 비해 체내 콜라겐 합성을 두 배로 늘릴 수있는 능력을 가지고 있는데이 활성이 나이에 따라 감소합니다 (15).

이 열매에는 카로티노이드와 루테인이라는 항산화 제가 포함되어있어 피부 건강에 매우 유익하며 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

3. 호흡기 건강을 향상시킵니다.

키위와 비타민 C의 함량이 높은 다른 과일은 여러 호흡기 질환 치료에 성공적으로 사용됩니다. 두 연구에서 천식 및 기타 호흡기 질환으로 고통받는 성인과 어린이, 그리고 키위를식이 요법에 추가 한 후 감염에 유리한 반응을 보였습니다. 이 두 연구 끝에 과학자들은이 베리를 섭취하면 신체의 비타민 C 농도가 높아져서 천명음 감소, 부비동 울혈 및 목의 통증 (16, 17) 등 환자의 증상을 감소시키는 데 도움이된다고 결론을 내 렸습니다.

4. 안구 질환의 시력과 예방에 유용합니다.

키위를 사용할 때 루틴을 얻는 것은 피부를 보호 할뿐만 아니라. 루테인은 나이 관련 황반 변성 (18)을 포함한 많은 안구 질환을 예방할 수있는 강력한 식물성 화학 물질이기도합니다. 루테인은 단파의 자외선을 차단하여 눈을 보호 할 수 있습니다.

하나의 커다란 키위에는 171 밀리그램의 루테인이 들어 있는데, 이는 다른 어떤 과일보다 훨씬 높습니다 (19). 루테인과 함께이 열매는 최적의 안구 건강을 위해서도 큰 도움이되는 비타민 A라는 소량의 다른 카로티노이드를 함유하고 있습니다 (20).

5. 소화에 도움

연구에 따르면 마시는 키위는 내장과 소화관의 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 과민성 대장 증후군 (IBS)과 염증성 장 질환 (IBD)과 관련된 합병증을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 연구 결과에 따르면 키위에 환자의식이 요법을 추가하면 산화 방지제와 섬유질이 들어있어 항 염증 효과가 있고 장 기능이 전반적으로 향상됩니다 (21, 22).

6. 심혈관 건강을 향상시킵니다.

하루에 단 하나의 키위 만 먹으면 뇌졸중, 혈전 및 심혈관 질환의 발병 위험이 낮아집니다.

이 베리의 칼륨은 혈압을 낮추고 신체의 나트륨을 억제하며 신체의 혈관을 이완시키는 혈관 확장제입니다. 키위 열매에 존재하는 섬유는 또한 동맥에 칼슘 축적을 막을 수있는 비타민 K와 함께 심장 건강에 매우 유익하며, 따라서 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.

키위 과일을 정기적으로 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 트리 글리세 라이드 수치를 15 %까지 감소시키는 것으로 나타났습니다 (23, 24). 이 열매는 오메가 -3 지방산, 마그네슘, 비타민 E 및 구리의 원천이기도하여 심장 혈관 건강을 유지하는데 도움이됩니다.

7. 뼈 건강 유지

키위에서 나오는 비타민 K의 상당량은 몸이 건강한 동맥을 유지할 수있을뿐 아니라 도움이됩니다. 비타민 K는 뼈 조직을 만드는 데 필요한 칼슘의 사용에 필요하므로 비타민 K 결핍은 문제를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 높은 비타민 K가식이 요법을 통해 뼈 건강을 개선하고 골다공증과 같은 뼈 관련 질환 및 질병의 위험을 줄일 수 있음을 보여줍니다 (25).

8. 수면 개선

키위의 또 다른 유용한 특성은 키토산이 함유하고있는 세로토닌으로 인해 수면을 개선 할 수있는 능력입니다. 이 열매의 세로토닌은 수면 시간과 수면 효율을 각각 13 %와 5 % 증가 시킴에 따라 불면증이 생기면 키위를 마시면 도움이 될 수 있습니다 (26). 또한 세로토닌은 기억과 기분을 개선하는 데 도움이되며 우울증에도 도움이된다는 증거가 있습니다.

9. 항암 속성

Actinidia 속 나무는 관절 통증, 방광 돌, 간 및 식도암과 같은 질병을 치료 한 중국에서 약용 식물로 수년 동안 사용되어 왔습니다. 키위의 열매와 뿌리는 사람의 간, 폐 및 대장 암 세포의 증식을 억제합니다 (27). 다당류의 함량과이 과일에서 발견되는 풍부한 항산화 제 때문에 마우스 연구는 항 종양 활성을 보였다 (28, 29).

그래서이 베리는 암과 싸울 수있는 최고의 천연 제품 중 하나입니다.

10. 항진균 성 및 항균성

녹색과 노란색 키위는 여러 연구에서 항진균 성 및 항균성을 보였다. 대부분의 항생제 활동은 크기가 작기 때문에 과일과 함께 섭취되는 종자에서 발견됩니다 (30).

노란색 키 위 과일에는 항진균 능력의 원천으로 여겨지는 액틴 키닌 (actinchinin)이라는 단백질이 들어 있습니다. 키위 추출물은 많은 박테리아 균주에 대해 항균 활성을 보였다. 이러한 가능성은 또한 과일에서 많은 양의 항산화 물질과 관련 될 수 있습니다 (31).

더 유용한 것은 무엇입니까, 키위 또는 오렌지입니까?

키위와 오렌지는 높은 비타민 C 함량으로 잘 알려져 있으며,식이 요법에 추가 할 수있는 우수하고 건강한 옵션입니다. 인체에 대한 키위의 이점과 주황색의 이점 사이에는 단지 약간의 차이점이 있습니다.

유사점 :

  • 두 사람 모두 강력한 항산화 기능을 가지고 있으며 높은 수준의 비타민 C와 다른 영양소로 인해 면역 체계를 강화시킵니다.
  • 두 과일 모두 소화 장애를 치료할 수 있습니다. 오렌지는 이뇨제로 작용하여 소화관에서 독소를 제거 할 수 있습니다. 키위는 항 염증 제품이며 소화관과 관련된 질병의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 둘 다 항균 및 항균 특성을 가지고 있습니다.
  • 두 태아 모두 혈압을 낮추고 심장 질환을 일으킬 위험이 있기 때문에 심장 혈관계에 도움이됩니다.

차이점 :

  • 키위에는 더 많은 설탕이 들어 있습니다.
  • 오렌지는보다 강력한 진통제와 소염 성질을 가지고 있습니다.
  • 키위는 뼈를 만들고 유지하며 눈과 호흡기 질환을 예방하거나 줄이는 데 중요한 역할을합니다.
  • 오렌지는 항균제로 사용할 수 있습니다.
  • 키위는 비타민 C 때문에 노화와 자유 라디칼로 고생합니다. 또한 상당한 양의 루테인과 비타민 A를 함유하고 있습니다.
  • 오렌지는 항균성 때문에 구강 건강을 입증하는 사람들입니다.

키위가 인체에 해를 끼친다.

입증 된 유익한 특성 외에도, 키위에는 금기 사항이 있습니다. 어떤 사람들은이 베리에 알레르기 반응을 경험할 수 있으며, 그 사용은 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 이것이 인체에 해로운 키위입니다.

  • 키위에 알레르기는 매우 일반적이며 어린이의 모든 음식 알레르기 반응의 10 %와 관련이 있습니다. 라텍스와 다른 과일 (아보카도, 바나나 등)에 알레르기가있는 사람은 특히 조심해야합니다. 이 열매에 알레르기는 구강 알레르기 증후군, 두드러기 (소비 또는 접촉으로 인한), 붓기, 눈가의 가려움증, 콧 구멍 및 입의 자극, 생명을 위협 할 수있는 아나필락시스 (Anaphylaxis)로 이어질 수 있습니다.
  • 베타 차단제를 복용하는 사람들은 키위를 적당히 섭취해야하는데, 이는이 과일의 칼륨이 신체의 칼륨 농도를 너무 많이 올릴 수 있기 때문입니다. 칼륨 농도가 높아지면 신장에 해로울 수 있으며, 특히 신장 질환이있는 사람들에게는 해가 될 수 있습니다.
  • 키위에는 또한 어떤 사람들에게는 혈액 응고를 늦추는 능력이 있으며, 그 사용은 출혈 질환을 가진 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 수술을 계획하고 있다면 키위를 먹기 전에 2 주 이상 먹지 말 것을 권장합니다.

최적의 건강을 위해 하루에 키위를 어느 정도 먹어야합니까?

6 주간의 연구에는 54 명의 건강한 남학생들이 두 그룹으로 나뉘어져있었습니다. 한 그룹은 매일 키위 반을 먹었고, 다른 그룹은 매일 두 개의 과일을 먹었습니다.

이전의 연구에 따르면 과일과 채소를 많이 먹지 않는 사람들의 키위 과일 반 정도를 매일 먹으면 혈장 내 비타민 C 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나이 새로운 연구는 2 kiwis가 완전한 혈장 포화에 필요하다는 것을 보여주었습니다. 하루에 두 가지 과일을 섭취 한 참가자는 하루에 과일의 절반을 소비 한 참가자보다 피로와 우울증이 적었고 에너지가 많았습니다. (33)

따라서 결론 : 하루에 2 키위 사용률 - 이것은 최적의 양입니다.

키위를 사고, 저장하고 요리하는 법

키위는 잘 보존되어있어 시즌은 11 월에서 4 월까지 지속되지만 일반적으로 일년 내내 식료품 점에서 볼 수 있습니다. 적절한 보관으로 수확 후 최대 8 주까지 운송 할 수 있습니다.

키위 크기를 구입할 때 일반적으로 품질을 나타내지 않습니다. 미숙 한 열매는 단단하고 단맛의 최고점에 아직 도달하지 않았습니다. 이 열매를 며칠 동안 사용하지 않으려는 경우 단단한 과일을 선택하십시오.

키위는 실내 온도 또는 냉장고에 집에서 보관할 수 있습니다. 종이 봉지에 열매를 두는 것은 4 ~ 6 일 동안 숙성을 가속화 할 수 있습니다. 가방에 사과 또는 바나나를 추가하면 숙성 과정이 훨씬 빨라집니다. 대부분의 산화 방지제는 성숙한 과일에 존재합니다.

키위 과일을 요리 할 때 껍질을 벗기거나 제거할지 여부를 결정할 수 있습니다. 껍질의 양털 짜임새는 일부에게는 이상하게 보이지만, 다른 것은 배나 복숭아의 피부와 비교됩니다. 키위를 껍질을 벗기는 가장 쉽고 빠른 방법은 과일의 각 끝을 잘라내고 스푼으로 껍질에서 과일의 안쪽을 분리하는 것입니다.

이 베리는 순수한 형태로 먹을 수 있고 베이커리 제품과 케이크에 사용되거나 주스를 만들거나 고기를 부드럽게 만드는 수단으로 사용할 수 있습니다. 키위 속에 존재하는 단백질 액티 나딘 (protein actinidain)은 음식물을 부드럽게 할 수있는 효소 반응을 일으킨다. 고기를 부드럽게 할 때, 고기를 문질러서 즉시 요리 할 때,이 열매의 펄프를 10 분 동안 사용할 수 있습니다.

이 단백질의 존재로 인해 키위는 휘저어 진 크림이나 젤라틴을 기본으로하는 디저트와 같은 낙농 제품을 포함하는 요리에 마지막으로 추가되어야하는 성분이됩니다. 과일 샐러드에도 마찬가지입니다. 키위에는 실제로 자신을 부드럽게 할 수있는 능력이 있기 때문입니다. 이 열매를이 요리 준비의 마지막 성분으로 첨가하십시오.

다양한 방법으로 키위를 즐길 수 있습니다 :

  • 가장 순수한 형태로 먹어라.
  • 건강에 좋은 천연 칵테일과 함께 섞으십시오.
  • 과일 아이스크림을 만들어서 과일을 얼리고 여름을 즐기십시오.
  • 과일 샐러드 또는 야채 샐러드에 추가하십시오.
  • 좋아하는 요구르트에 그것을 추가하십시오.
http://foodismedicine.ru/kivi-polza-i-vred-dlja-organizma-skolko-nuzhno-sest/

키위의 유용한 속성

유용한 키위 란 무엇인가?

다른 열매와 마찬가지로 키위에는 많은 미네랄, 비타민, 미량 원소, 탄수화물 및 섬유가 포함되어 있습니다. 키위에는 모든 열매 중 가장 많은 양의 영양소가 들어 있다고 공개적으로 말할 수 있습니다. 그것은 인체에 접근 할 수있는 형태로 많은 비타민을 포함하고 있습니다. 예를 들어 감귤류의 모든 과일과 심지어 피망과 검은 건포도에 비타민 C가 더 많이 들어 있습니다. 물론 키위에는 B 그룹의 매우 중요한 비타민 B9, B2, B3 및 B6이 들어 있습니다. 또한 구성에서 당신은 비타민 D, E, A 등을 찾을 수 있습니다. 키위에는 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 철, 칼슘, 아연, 인 및 망간과 같은 인체에 빠르게 흡수되는 많은 미네랄이 있습니다. 키위의 10 %는 섬유질, 이당류 및 단당류로 구성됩니다. 많은 사람들이식이 요법 중 키위를 포함하고 있는데, 100 그램 당 50 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다.

키위를 매일 사용하면 신체의 면역 체계가 크게 향상되고 성능이 향상되며 회복 및 보호 기능이 증가하고 스트레스에 대한 저항력이 증가합니다. 키위가 심장 활동을 개선하고 세포 대사를 회복 시키며 소화를 자극하고 악성 종양의 위험을 감소시키기 때문에 키위가 약용 베리라고 공개적으로 말할 수 있습니다. 그러나 키위가 신체에 긍정적 인 영향을 미치려면 매일 먹어야합니다. 그것은 류마티스 질환, 요로 질환 및 폐 질환에 대한 예방약으로 처방됩니다.

키위는 체내에서 지질 대사를 회복시킴으로써 회색 머리카락으로부터 모발을 보호하기 때문에 여성에게 매우 유용합니다. 과도한 지방을 태우고 몸에서 정체되는 물을 제거하고 소화를 개선하며 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 키위 덕분에 위가 무거 우며 가슴 앓이도 사라지고 과도한 물이 제거되어 체내의 나트륨 함량이 높아지기 때문에 지연됩니다. 종종 키위가 얼굴 마스크에 추가되어 피부를 부드럽고 부드럽고 유연하며 건강하게 만들어 주며 피부의 색은 크게 향상됩니다. 매일 키위를 먹으면 유해한 콜레스테롤을 잊어 버리고 모세 혈관 및 혈관 상태를 개선하고 유해 물질의 혈액을 깨끗하게하며 정맥류와 혈전증 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나 키위에 너무 많이 관여하려면 그만한 가치가 없습니다. 키위는 치아를 파괴하고 입안에 타는 많은 산이 들어있는 이국적인 과일이기 때문에 조치를 준수해야합니다. 키위는 아이들을 해칠 수 있고 점막에 타는듯한 느낌을 줄 수 있습니다. 몸에 대한 반응은 완전히 예측할 수 없으므로 우유로 키위를 먹을 수 없습니다. 알레르기를 가진 사람들은 종종 알레르기를 일으키기 때문에 키위에 조심해야합니다.

의학에서 사용되는 키위의 유용한 특성!

의사들은 오랫동안 키위를 매일식이 요법에 추가하면 매우 심각한 질병의 위험이 줄어들 었다고 주장 해 왔습니다. 가장 많은 항산화 물질을 가지고 있으므로 키위 황금색을 사용해야합니다. 다음 키위는 그 유용성면에서 초록색입니다. 실험 도중 녹색 키위를 복용 한 후 신체의 항산화 물질의 양이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 과학자들은 산화 과정을 거친 후에 많은 질병이 나타나지만 키위를 사용하면 몸이 질병의 출현을 막을 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 산화는 죽상 경화증, 심부전, 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 심지어 악성 종양에서도 발생합니다. 키위는 신체의 에너지를 증가시켜 효율성을 높일 수 있습니다.

노르웨이에서 연구 한 결과, 키위에는 항 염증 효과와 진통 효과가 있음이 입증되었습니다. 그러나 많은 사람들이 키위에 알레르기가있는 것으로 밝혀졌으며, 이는 매우 바람직하지 않습니다. 시체를 사용할 수 있도록 매일 작은 부분에 키위를 먹어야합니다. 알레르기가 없거나 키위를 거대한 부분에서 먹을 수없는 사람조차도 위장관 상태에 악영향을 미칩니다.

중국에서 온 의사들은 키위에 많은 질병을 치료할 때 사용합니다. 예를 들어, 키위에는 설탕이 들어 있지 않아 당뇨병이 완치 될 수 있으며, 신체의 감염된 부위에서 혈액 순환이 개선됩니다. 키위의 도움으로 내과의 혈액 공급을 회복 할 수 있습니다.

영양사는 식욕이 부족한 사람들에게 키위를 추천합니다. 당신은 위장 주스와 식욕의 분비를 개선하기 위해 식사 전 하루 또는 반, 바람직하게는 반 시간 동안 전체 키위를 먹을 필요가 있습니다. 몸이 탈수되어 대부분의 미네랄과 비타민을 잃어 버리기 때문에 겨울이나 봄에 키위를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트에 키위를 포함시키는 방법? 첫째로, 치즈와 소시지로 샌드위치를 ​​먹는 대신에 메인 식사 사이에서 먹을 수 있습니다. 둘째, 식사 전에 30 분 동안 키위를 먹을 수 있습니다. 섬유질이 많아서 연동 운동과 장 기능을 향상시킵니다.

해로운 키위 란 무엇인가?

물론, 모든 좋은 것들은 키위를 포함하여 부정적인면을 가지고 있습니다. 키위의 주된 문제는 신체에 알레르기 반응이며, 알레르기는 성인뿐만 아니라 어린 아이들에게도 발생합니다. 알레르기 반응은 극도로 심하고 아나필락시 성 쇼크가 일어나거나 혀와 입술의 붓기가 발생할 수 있습니다. 위 궤양이나 십이지장 궤양이 어떤 형태로든 키위를 먹을 수없는 경우와 같이 담즙 관이나 위장에 문제가있는 사람들에게 키위 주스를 마시지 마십시오.

키위를 대량으로 섭취하면 완하제로서 작용할 것이고 이는 또한 매우 바람직하지 않습니다. 키위에는 많은 물과 산이있어 신장 및 요도계 질환의 악화를 유발할 수 있습니다. 그것은 키위의 부정적인 특성 때문에 영양사와 상담하거나 사용 여부를 결정해야합니다. 신체에 문제가 없으면 적당히 키위를 먹으십시오.

임산부에게 유용한 키위는 무엇입니까?

키위 열매의 사용은 태아 발육에 필요한 많은 미네랄과 비타민을 함유하고 정상적인 상태에서 자신의 건강을 유지하기 때문에 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 키위는 이국적인 열매로 분류되기 때문에 의견이 크게 다릅니다. 완전히 다른 기후가있는 다른 영토에서 자라 났기 때문에 원칙적으로 우리 몸에 완전히 흡수되지 않습니다. 신체가 키위 열매에 적응되지 않는다는 사실 때문에 - 흡수되지 않고 위장 장애와 알레르기를 유발합니다. 그러나 왜 여성들은 바나나를 아무런 문제없이 먹는가? 그리고 키위를 조심스럽게 다루는가? 바나나는 다른 기후 조건에서도 재배되지만 완전히 소화됩니다.

임산부는 마그네슘과 칼륨뿐만 아니라 면역계를 강화시키는 많은 비타민 C를 포함하고 있기 때문에 키위를식이 요법에 포함시켜야합니다. 비타민 C는 사타구니 나 독감과 같은 바이러스 성 질병의 가능성을 줄입니다. 모두 비타민 C가 함유 된 레몬, 오렌지, 자몽에 익숙하지만 키위는 비타민 C보다 감귤보다 우위에 있습니다. 중요한 것은 감귤류가 키위보다 더 강한 알러지를 유발한다는 것입니다. 그러나 몸에서이 비타민의 양을 안전하게 늘리려면 국물 엉덩이를 마셔야합니다.

마그네슘과 칼륨 덕분에 심장 혈관계와 심장 근육의 작용이 향상됩니다. 이것은 임신 중에 매우 중요합니다. 신체의 급격한 변화로 인해 심장에 과부하가 발생합니다. 이 때문에 임신 중에 마음의 조화로운 올바른 일이 유지되어야합니다.

또한 많은 여성들이 임신 중에 변비와 치질에 직면하기 때문에 키위를 치코리와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 덕분에 변비가 빨리 사라지고 치질의 위험이 줄어 듭니다. 자두, 건포도 및 말린 살구는 키위와는 대조적으로 매우 약한 효과가 있다고 여겨집니다. 변비를 없애기 위해 하루에 2 키위를 사용하고 적어도 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 키위를 마신 후에 산을 치아 에나멜을 부식시키지 않도록 물을 마시거나이를 닦아야합니다.

그러나 키위가 해로운 영향을 미칠 수 있습니까? 평소대로 먹으면 아무런 문제가 없지만 키위에 편협함이 있다면 그것을 포기해야합니다. 알레르기를 원하지 않는다면 하루에 두 끼의 키위를 피하십시오. 알레르기는 피부에 여드름이 나타나고 목구멍이 붉어지며 열이 난다는 특징이 있습니다. 위염, 위궤양, 방광염 및 기타 불쾌한 질병을 앓고있는 키위 임산부를 먹지 마십시오. 비뇨 생식기 계통과 위장관의 질병은 키위가 있으면 악화 될 수 있습니다.

키위는 체중 감량에 좋습니다.

체중을 줄이려는 여성을 위해 키위를식이 요법에 포함시켜야합니다. 그것은 많은 효소와 효소를 포함하며, 칼로리가 적 으면 더 매력적입니다. 키위에는 실제로 과당과 설탕이 없지만 섬유가있어 창자의 기능을 향상시킵니다. 키위가 콜라겐 섬유를 형성한다는 사실 때문에 피부 상태를 개선 할 수 있으며, 주름을 가진 여성에게 매우 유용합니다.

식사 후에는 키위를 사용해야합니다. 왜냐하면 가슴 앓이 및 트림의 출현을 방지하고 산이 음식물의 소화를 촉진하기 때문입니다. 체중을 줄이려면 식사 후 30 분마다 매일 키위를 먹어야하지만 한 번에 2 키위 이상 먹지 마십시오. 키위는 정상적인 장내 미생물을 회복시키고 소화를 촉진하여 신진 대사를 촉진시킵니다. 신장에 대한 영향으로 오래 동안 체내에 축적 된 과도한 체액을 제거 할 수 있습니다. 키위를 식단에 포함시키는 방법은 다음과 같습니다.

첫날

  • 아침 : 삶은 달걀, 잘 익은 키위 3 개, 설탕과 우유가없는 강한 커피, 흰 빵과 치즈가 든 샌드위치;
  • 점심 식사 : 오이와 토마토 샐러드, 잘 익은 키위 다섯 개, 구운 닭 가슴살 200g;
  • 석식 : 신선한 주스, 저지방 코티지 치즈 200 그램, 키위 3 개;
  • 잠자기 전에 30 분 : 200 밀리리터의 케 피어.

둘째 날
  • 아침 식사 : 호밀 빵 한 조각, 3 개의 키위, 신선한 주스, 3 개의 달걀에서 스크램블 드 에그;
  • 점심 식사 : 2 토마토, 토스트, 지방없는 삶은 생선 250 그램, 5 키위;
  • 석식 : 삶은 달걀, 삶은 닭 가슴살, 바나나와 키위 샐러드 200 그램;
  • 취침 전 1/2 시간 : 저지방 코티지 치즈 200g과 키위 1 개.

10 일 동안 다이어트를 따르고, 대체 요일이 필요합니다. 다이어트를 너무 급하게 두지 말고 점차 익숙한 음식을 추가하십시오. 물론 초과 체중의 연소 속도를 높이려면 수영장이나 피트니스에 가입하는 것이 좋습니다. 약 10 일 후에 신체 활동에 따라 4-7kg을 잃을 수 있습니다. 어쨌든 2 개월 후에 다이어트를 반복 할 수 있습니다.

http://vse-sekrety.ru/720-poleznye-svoystva-kivi.html

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