먹은 후에자는 것이 가능합니까? 신체에 해를 입히십시오.

메인 오일

먹은 후에자는 것이 가능합니까? 신체에 해를 입히십시오.

아마, 우리 각자는 옛날 농담하는 말을 알고 있습니다. 먹었 으면, 잠들 수 있습니다. 실제로, 저녁 식사 후에 당신은 매우 조밀하지 않더라도, 자고 싶다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

그러나이 이론은 출현 직후 붕괴되었다. 왜냐하면 응답자들은 그들이 먹는 것이 무엇이든 졸린다고 주장했기 때문이다. 그러나 과학자들은 졸음의 정도가 칼로리 함량과 먹는 음식의 양과 같은 요소에 의해 영향을 받는다는 것을 알아 냈습니다.

식사 후 졸음의 원인

그래서 식사 후에 왜 자고 싶은지 보자. 특정 음식에 대한 신체의 반응을 조절하는 여러 가지 요인이 있습니다. 그들 중에는 :

나이;
폴;
시간;
먹은 음식의 양;
칼로리 식품;
몸의 일반적인 상태.

식품 가공은 엄청난 에너지 집약적 인 과정이므로 신체가 모든 것을 완수해야합니다. 이것은 저녁 식사 후 당신이 자고 싶어하는 주된 이유입니다. 결과적으로, 그는 에너지를 필요한, 순간에 행동으로 방향을 바꾸기 위해 우리를 잠들게하려고 노력하고 있습니다.

그것이 식사 후 당신이 잠자는 것처럼 느껴지는 이유입니다. 그래서 우리는 식사가 끝난 후 잠을 자야 할 것입니다. 어디 보자.

식사 후 수면 : 해로움 또는 유익

이 주제에 대한 논쟁은 수십 년 동안 계속되었고, 항상 이전 이론보다 더 놀라운 이론을 제시 한 누군가가있었습니다. 그러나 근거없는 가정의 시대는 오래 전에 사라졌습니다. 이제 우리는 과학자들이 100 % 확실성으로 다양한 가설을 확인하거나 반박하는 데 도움이되는 모든 기술을 보유하고 있습니다. 임상 실험이 끝난 후 그들은 식사 후에 왜 내가 잠자리에 들기를 원하는지를 알아 냈습니다.

맨체스터 대학 (Manchester University)은이 문제에 착수했으며 그럼에도 불구하고 오후에 낮잠이나 상처 받는다는 질문에 대답했습니다.

대답은 분명합니다. 수면을 취하고 음식을 섭취 한 직후 거짓말조차 엄격히 금지됩니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

우리가 누울 때, 우리는 소화 과정을 늦추고 내부 기관을 짠다 (위 또는 옆에 누워 있음).
식후에 혈류에 들어가는 포도당은 호르몬 인 orexin을 억제합니다. 이것은 호르몬으로 생각됩니다. 그리고 우리는 우리의 수동적 인 행동에 의해 이것에 기여합니다.
소비되지 않는 칼로리가 축적되어 원하지 않는 지방 예금을 형성합니다.
식사 후 일정한 수면이나 눕기 습관은 신진 대사 장애와 셀룰 라이트의 발달로 이어진다.

그래서, 질문이 있다면 : 식사 후에자는 것이 가능한가? - 대답은 범주 형입니다 : 아니오.

세계 관행

많은 국가에서 대기업 직원을 위해 오후 낮잠을 도입하는 관행이 시도되었습니다. 고용주들은 직원들이 고장을 겪고 집중력을 잃어 버리고 효율성을 저하시키고 있음을 알았습니다.

휴식을 길게하고, 부하를 재분배하며, 직원이 직장 복귀를 도울 수있는 다른 방법을 고려했습니다. 그러나 그때 누군가는 낮에는 잠을 잘 자고 매일 낮잠을 잘 잤다는 것을 기억했습니다.

불행히도, 결과는 기대에 미치지 못했습니다. 왜냐하면 대부분의 직원들이 충분한 휴식을 취하기에 충분한 시간을 할당받지 못했기 때문입니다. 또한, 그들은 오랫동안 자신의 감각에 와서 각성 후 일하도록 조정했습니다.

모두는 저녁 식사 후 직장에서 몹시 자고 싶어한다고 동의했지만, 대부분은 근무일의 중간에자는 것이 쾌활함을 증가시키지 않는다고 동의했습니다. 또한 일부 근로자는 위장에 불편 함과 무거움을 호소하기 시작했습니다.

하루 중 수면은 건강에 좋지만 위가 아닐 때.

저녁 식사 후 자고 싶다면 어떻게해야합니까?

우리는 먹는 것이 일종의 재충전이라고 생각했습니다. 그렇다면 왜 식사를하고 나면 잠을 자고 약한가요? 가장 중요한 것은 무엇을해야할까요?

너 자신을 자러 가게하지 마라.
가능하면 산책하십시오.
흥미롭지 만 단조롭지 않은 활동에서 벗어나십시오.
활동의 유형을 변경하십시오.
신체 활동은 식품 가공 과정을 가속화하고 소화 과정에 유익한 영향을 미칩니다. 직장에서 일어나서 정리할 것을 강요하고, 친구에게 전화하거나, 동료들과 채팅하십시오.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

먹은 후에 잠을 자면 해로운가요?

왜 자지 않아? 네,이 모든 말도 안돼. 코카서스 장구의 기본 규칙 : "먹고 싶을 때 먹어라. 자고 싶을 때 자자." 모든 모드는 사람을 로봇으로 바꿉니다. 그러나 그것은 요점이 아니며, 정권에 의존하게됩니다. 부지런 한 영양사들은 어리석은 이론을 생각해 냈습니다. 그럽 (Grub)은 소금이 없으며, 고기는 18시 이후에 나쁘다. 먹지 마라. 그러나 영양사는 의사가 아닙니다! 그들은 영양사입니다! 여기에서만 직업의 이름 인 영양사의 소리를들을 수 있습니다. 이것은 심리학자와 같은 경과입니다. 그리고 당신은 소금없는 음식을 발명 한 그루터기가 40 세에 붙어 있다는 것을 압니다. 놀라운 증거이지, 안 그래? 그의 추종자들은 토끼처럼 자라고 있습니다.

나는 칼로리가 체내에서 음식의 동화에서 파생 된 에너지이기 때문에 지방의 칼로리가 가지 않는다고 생각합니다. 그리고 많은 양의 탄수화물 (단맛)과 지방이 많은 음식에서 지방을 섭취하십시오.

즉시 잠자리에 드는 것이 좋지 않고 위가 불쾌감을 느끼는 경우 처음 20-30 분 정도 서서 / 걷는 자세를 유지해야합니다.

그리고 이제는 해로움 / 이득을 희생해서 유치원에있는 아이들을 기억하고, 점심과 조용한 시간을 보냈습니다! 동물 - 잘 먹고 잠자리에 들었다! 그리고 우리가 스스로를 먹을 때, 때로는 잠을 자고 싶지 않기 때문에, 때때로 누워 있고, 긴장을 풀고, 때로는 낮잠을 자고 싶습니다. =)

병원에서도 음식을 먹고 나면 보통 잠이 든다.

왜 스페인과 같은 일부 국가에서는 시에스타 같은 것이 있습니까? 나는 이것이 "게으름에서"라고 생각하지 않는다.

일반적으로 그것은 또한 정권에 달려 있습니다. 끊임없이 이것을하고 익숙해지면 정상적으로 느껴지 긴하지만 어딘가에서 30 분에서 1 시간 정도 오랜 시간 동안자는 것이 필요하지는 않습니다)

여기에 유해한 것은 아니지만 삶의 방식, 일일 / 수면 모드에 따라 다릅니다. 짧은 꿈에만 이익

레오나르도 다 빈치 (Leonardo Da Vinci)는 한 시간 동안 3 시간마다 잠을 잘 잤으며 매우 건강하고, 키가 크고 건강한 상태 였다고합니다. 양식.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/59929-vredno-li-spat-posle-edy.html

식사 직후하지 말아야 할 7 가지

다른 다이어트를 시도하지만 여분의 체중이 사라지지 않습니까? 아니면 식사 후에 오랫동안 불편 함을 느끼지 않습니까? 식사 직후에 할 수없는 규칙 중 적어도 하나를 위반했는지 확인하십시오.

식사 후에 왜 제한이 있습니까?

소화는 식도, 위, 내장, 간, 담즙 방 등 많은 기관을 포함하는 음식을 연삭하고 동화하는 복잡한 과정입니다. 잘 조정 된 작업을 변경하면 프로세스가 중단됩니다. 소화되지 않은 소화되지 않은 제품 성분은 슬래그와 독소 형태로 체내에 퇴적 될 것입니다. 그래서 식사 후에는 소화를 방해하지 않기 위해 일련의 조치를 취할 수 없습니다.

식사 후에하지 않는 것이 더 낫다.

1. 먹은 후 차를 마시지 마십시오.

많은 사람들에게 차와 패스트리로 가득 찬 식사가 끝납니다. 그러나 차, 특히 검은 색은 단백질 흡수를 늦추는 철분과 산의 흡수를 막는 탄닌 물질을 함유하고 있습니다. 따라서 소화 속도가 느려집니다. 소화되지 않은 적시의 식품은 부패하기 시작하여 썩는 과정을 일으 킵니다. 음료가없는 식사를 상상할 수 없다면 주스 또는 과일 설탕에 절인 과일을 선택하십시오.

2. 과일을 먹지 마라.

과일의 장점은 매우 중요합니다. 그러나 식사 직후에 먹으면 무거운 음식에 위에서 위장에 빠지며 "돌아 오기를 기다리는 동안"그들은 몸을 중독하여 부패하고 발효하기 시작할 것입니다. 그 결과, bloating, 가슴 앓이, 설사가 제공됩니다. 별도의 식사로 과일을 섭취하십시오.

3. 흡연 금지

이 규칙은 훈제 된 담배가 식사의 자연스러운 끝인 무거운 흡연자에게 적용됩니다. 소화 과정의 시작과 함께 담배 독은 다른 시간에 비해 몸에 10 배 더 빨리 흡수된다는 것이 입증되었습니다. 같은 시간에 소화가 느려집니다.

4. 벨트를 풀지 마십시오.

당신이 단단히 옷을 끼고 꽉 끼고 먹을 때, 스트랩을 풀거나 위 버튼을 풀고 싶습니다. 이것이 끝나면, 소화되지 않은 음식 "울퉁불퉁 한"음식은 소화 과정을 막아 떨어집니다. 어떤 경우에는 대장 비틀림이 가능합니다.

5. 자러 가지마.

어린 시절부터 식사가 수면, 주간 또는 야간에 이어진다면 정권에 대해 배웁니다. 어떤 사람들은이 규칙을 성인기에 가져옵니다. 그러나 아기의 소화 시스템과 형성된 사람은 다릅니다. 아기에게 좋은 것은 성인을 해치는 것입니다. 식사 후 수면은 음식물의 소화를 늦 춥니 다. 아마도 심지어 위장 및 장 감염의 발생조차도. 식사를 한 후, 당신이 통제 할 수 없게 잠들 경우, 서빙의 양을 줄이십시오. 졸음은 모든 에너지가 음식을 흡수 할 때 발생합니다.

6. 걷지 마라.

울창한 식사 후에 연인들이 소화 속도를 높이기 위해 산책합니다. 이것은 오해입니다. 실제로, 걷는 것은 소화를 늦추고, 영양분의 흡수를 지연 시키며, 결과적으로 슬래그의 침착을 돕습니다.

7. 물 처리를 폐기하십시오.

입욕, 목욕, 샤워는 식사 직후 금기 사항입니다. 물과의 접촉은 몸과 팔다리의 표면으로의 혈류를 유발하고 따라서 소화 기관에서의 유출을 유발합니다. 결과적으로 음식은 더욱 악화되고 소화됩니다.

체중 감량 방법

소화 과정에서의 실패는 슬픈 결과를 초래합니다 - 위염, 대장염, 가슴 앓이, 대사 장애, 초과 체중의 출현. 따라서, 만약 당신이 다시 한번 체중 감량,주의를 기울이는 방법을 생각한다면, 음식의 자연적인 흡수 과정을 방해하지 마십시오.

무게를 잃는 방법? 위에서 설명한 규칙을 따라 시작하십시오. 식사가 끝나면 몸에 음식을 소화 할 시간을주십시오. 야채 샐러드 나 수프와 같은 가벼운 요리라면 반 시간 정도 기다리는 것으로 충분합니다. 무겁고 기름진 음식물, 고기 제품의 동화 작용은 2 시간 이상 걸릴 것입니다.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

식사 후에 왜 거짓말을 할 수 없습니까?

많은 사람들이 여러 가지 방법으로 만족스러운 식사를 한 후에 (특히 밤에, 근무일 이후에) 수평적인 자세를 취하고 휴식을 취하는 이유를 설명합니다. 어떤 사람들은 위장이 움직이지 못하도록하고, 다른 사람들은 위가 수평이고 구부러지지 않으면 소화 과정이 훨씬 빠르고 생산적 일 것이라고 말합니다. 정말로. 식사 후에 누워있는 것은 불가능하지 않지만 엄격히 금지되어 있습니다.

불행히도 실제로 모든 것이 정반대입니다. 누워서 위와 즙, 산 및 이전에 평화롭게 흩어져 있던 모든 음식이 식도에 들어갈 수 있기 때문에 신체가 가질 수있는 가장 작은 것이 가슴 앓이입니다.

과학자, 의사 및 피트니스 강사는 휴식 상태에서, 모든 탄수화물이 체내의 체내에서 훨씬 빨라지고 체내의 혈액에 의해 흡수되지 않는다고 설명합니다. 그리고 꿈에서 신체는 더 일하기가 더 어렵고 체내 지방과 산이 체내에 남아 있습니다. 분할보다는. 반대로, 동작시, 위장은 신체에 필요한 모든 단백질을 소화합니다. 그러나 조치를 위반할 필요는 없습니다. 예를 들어 최소 식사 이후에도 교육은 1 시간 동안 엄격히 금지됩니다.

몸은 모든 것을 동화시키고 그것을 몸 전체에 골고루 퍼뜨릴 수있는 약간의 시간이 필요합니다. 서두를 필요가없고 느슨하게 할 필요가 없습니다. 가장 이상적인 것은 음식을 먹고 길을 따라 30 분 정도 걷는 것입니다. 다시주의하십시오. 조깅을 준비하기로 결정했다면 위장에서 사지에 혈액이 급격히 빠져 나가 음식이 정체하기 시작하고 발효가 일어난 다음 썩은 것이므로 그 이후에 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.

그러나 그 조치를 안다면, 모든 것이 잘 될 것입니다. 결국, 신선한 공기는 식욕을 자극하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전에 먹은 모든 것을 완전히 "감추는"데 도움이됩니다. 매우 피곤하고 아무데도 가고 싶지 않거나, 어리석은 사람이라면 조용한 상태에서 조용히 앉아 갑자기 움직이지 마십시오 (다시 걷는 경우와 같이 20-30 분). 가장 중요한 것은 곧은 등을 가지며 굽히지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 가볍게 치기 위해 소비됩니다.

식사 후에 왜 거짓말을 할 수 없습니까?

또한 과학자들은 어떤 직업 (예 : TV 시청 또는 컴퓨터 작업) 중에 먹는 것을 금지합니다. 이는 인간의 두뇌가 정보의 지식이라는 하나의 목표를 목표로한다는 사실에 기인합니다. 그리고 당신은 당신이 먹는 것을 전혀 보지 못합니다. 그러므로 당신이 먹었을 때, 당신이 가득 차 있다고 느끼지 않는 이유는 놀랄 일이 아닙니다. 마치 식사가 지나가는 것처럼, 먹을 때 맛이 나지 않을 가능성이 있으므로 조심하십시오.

나는 당신의 몸을 새로운 것, 그리고 가장 중요하게는 유용한 것으로 가르치는 것이 너무 늦지 않았다고 말하고 싶다. 예를 들어, 매 식사 후에 가벼운 에어로빅 운동을하면 몇 주 후에 몸이 훈련없이 음식을 훨씬 빨리 처리하기 시작합니다.

너는 더 이상 그런 무거움을 느끼지 않을 것이고, 불쾌한 발적과 심한 복통을 느끼지 않을 것이다. 게으르지 마시고 스포츠를 즐기십시오. 특히 식사 후 몸에 매우 유용합니다. 그들이 말한대로 - 운동은 삶입니다.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

왜 식사 후에는 즉시 자러 갈 수 없습니까?

모두는 우리의 두뇌에 뿌리를두고있는 100 가지 습관을 가지고 있습니다. 그러나 불행히도, 그들 중 많은 사람들이 우리의 가난한 건강의 원인이거나 원인 일 수 있습니다. 인간 건강은 그가 먹는 것뿐만 아니라 식사 후에도 영향을 받는다는 것이 밝혀졌습니다. 우리의 소화 시스템은 매우 민감하므로 진지하게 받아 들여야합니다.

"너무 간단!"의학 연구에서 수집 한 유용한 팁 모음을 준비했습니다. 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 것을 찾아 내고 그만 두십시오. 건강을 돌봐!

걷는 것은 칼로리를 소비하는 좋은 방법입니다. 그러나 의사는 식사를 한 후 15-20 분 이내에 그것을하는 것이 좋습니다.

아니오 : 과일
식사 직후 과일을 디저트로 먹어야한다는 견해가 있습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다.

주요 식사 다음에 먹은 과일이 그것과 접촉하여 발효되고 쉰다. 그것은 정상적인 소화 과정을 방해합니다. 식사를하기 전에 1 시간 또는 적어도 2 시간 후에 식사를하는 것이 좋습니다.

NO : 차
의사는 철분을 흡수하는 산을 포함하여 식사 후 차를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 우리가이 음료로 음식을 씻을 때, 우리는 접시에서 철분을 제대로 얻지 못합니다.

그래서 차를 마시는 데 이상적인 시간은 식사 후에 적어도 한 시간입니다.

아니오 : 수면
우리 중 대부분은 식사 후 바로 잠자리에 드는 것을 좋아하지만,이 습관은 나쁩니다. 앙와위 자세에서는 소량의 소화액이 위장에서 식도로 역류합니다.

이런 이유로 몇몇 사람들은 식사 후 바로 잠자리에들 때 가슴 앓이를 경험합니다. 이 문제를 피하기 위해서는 식사를 한 후 적어도 2 시간은 자러 가야합니다.

NO : 욕실 리셉션
따뜻한 물에서 수영하면 사지와 신체의 전체 표면으로의 혈류가 증가합니다. 따라서, 위 영역의 혈류가 감소됩니다. 식사 후 30 분 이상 수분 섭취를하십시오.
NO : 흡연
식사 후 흡연은 과민성 장 증후군의 증상을 일으 킵니다. 또한 소화 과정의 마지막 단계를 담당하는 대장의 근육에 부정적인 영향을줍니다.

식사 직후해야 할 일

이러한 권장 사항을 서비스에 반영하고 소화 시스템을 관리하기 바랍니다.

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1. 먹은 후 차를 마시지 마십시오.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

왜 먹지 않고 잠들 수없는거야?

우리는 오랫동안 습관에 뿌리를두고 있습니다. 소파에 누워, 일터에서 집에 돌아가거나, 저녁 식사 직후에 뜨거운 목욕을 즐기려는 욕망이든간에. 우리 모두는 우리에게 기쁨을 가져다주는 일상적인 "활동"을 가지고 있습니다. 그러나 우리는 항상 이러한 습관의 많은 질병을 일으킬 수 있다고 생각하지 않습니다. 특히, 우리는 우리의 민감한 소화 시스템에 대해 이야기하고 있으며 특별한주의가 필요합니다.

의료 연구를 기반으로 작성된 독점적 인 컬렉션에서 우리는 우리의 행동이 소화에 유리하게 또는 부정적으로 영향을 미칠 수 있음을 알게 될 것입니다.

그리고 먼저, 식사 직후에해서는 안되는 것에 대해 이야기 해 봅시다. 전문가들은 식사 후에 다음과 같은 6 가지 인기있는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 이 팁은 또한 위를 제거하는 방법에 대한 질문에 대한 최적의 답을 찾는데 도움이 될 것입니다.

1. 산책하러 가기 (no)

대부분의 사람들은 식사 후 바로 걷는 것이 위액의 발달에 기여하고 소화를 돕는다고 믿습니다.

그러나 실제로는 그 반대가 사실입니다. 식사 후 걷는 것은 산성 반사 및 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

일반적으로 걷는 것이 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 처음 10-15 분 동안 산책 할 필요가 없습니다. 식사를 마친 후 적어도 30 분 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

2. 과일 (no)을 먹는다.

많은 사람들은 식사 직후 디저트를 위해 과일을 먹어야한다고 믿습니다. 그러나 이것이 바로 수 박, 사과 및 포도를 즐기기에 적절한시기가 아니라는 사실이 밝혀졌습니다.

거의 모든 과일은 "간단한 설탕"으로 구성되어 있기 때문에 쉽게 소화됩니다. 식사 직후에 과일을 먹으면 과일은 장에서 다른 음식으로 빨리 소화되지 않습니다. 대신, 그들은 당신의 저녁 식사 또는 점심과 함께 "붙어 있습니다". 그래서 식사를 마친 후 첫 시간 동안 과일을 먹어서는 안됩니다.

3. 차 마시기 (no)

많은 차류에는 우리의 건강에 크게 도움이되는 항 염증 및 청결 속성이 있습니다.

그럼에도 불구하고, 많은 영양 학자들은 식사 후에 이러한 음료를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 차에는 식물성 식품에 철을 바인딩하는 폴리 페놀과 탄닌이 들어 있습니다. 그 결과, 차로 음식을 마시고, 우리는 우리의 요리에서 필요한 양의 철을 얻을 수 없습니다.

그래서 차를 마시는 데 이상적인 시간은 식사 후에 적어도 한 시간입니다. 이것은 "철분 결핍"을 가진 모든 사람들에게주의를 기울여야합니다!

4. 해제 (아니오)

많은 사람들이 먹기 직후에 잠을 자고 싶어하지만 소량의 소화액이 위장에서 식도로 역류하기 때문에이 습관은 유용하지 않습니다.

이것은 점심이나 저녁 식사 후 바로 잠자리에들 때 가슴 앓이를 경험하는 이유입니다. 이 문제를 피하려면 식사를 한 후 적어도 2 시간 이상 자 요.

5. 목욕하기 (no)

우리가 따뜻한 목욕을하거나 샤워를하면 체온이 올라갑니다. 이 온도를 낮추기 위해 우리 몸은 열을 "방출"하기 위해 더 많은 피를 피부 표면으로 펌핑합니다.

결과적으로 음식을 소화하는 데 사용되는 혈액과 에너지는 제대로 사용되지 않습니다. 그러므로, 이상적으로, 약 30 분 후에 물 절차를 시작하는 것이 좋습니다.

6. 연기 (no)

일부 사람들에게는 흡연이 열정적 인 습관이고 다른 사람들은 사교성을 나타내는 방법입니다. 그러나 이들과 다른 사람들은 혼자 먹거나 동료 나 친구들과 함께 담배를 피우는 경우가 종종 있습니다.

흡연은 암 및 폐기종 (호흡 곤란을 일으킴)과 같은 더 심각한 위험과 관련이 있지만 위장 궤양을 일으키는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 악화시키는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

흡연은 소화의 중요한 마지막 단계를 담당하는 결장의 근육에도 부정적인 영향을 미칩니다.

전문가들은 유용한 습관을 가지고 있습니까? 어디 보자!

1. 따뜻한 물 마시기 (예)

식사 직후 첫 시간 동안 위장은 음식을 처리하기 위해 혈액, 에너지 및 열이 필요합니다. 따라서이 과정을 방해하는 다른 행동에 에너지를 낭비하지 않는 것이 좋습니다.

이상적으로는 아이스크림과 찬물을 포함하여 모든 차가운 요리를 피해야합니다. 그것은 뱃속의 열을 "죽이며"소화를 촉진시키는 산성 반응을 일으 킵니다. 이 경우 따뜻한 물로 혜택을 보게됩니다.

2. 가족이나 친구와 채팅하기 (예)

몸에서 좋은 혈류 속도를 유지하고 소화를 방해하지 않으려면 신체적, 정신적 스트레스가 많은 활동을 피하십시오.

필요한 것은 부드러운 햇살과 가족이나 친구와의 즐거운 대화뿐입니다. 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 분쟁이나 그 관계를 분명히 할 필요가 없습니다.

3. 느슨한 옷을 입고 벨트를 풀고 긴장을 풀어 라 (예)

위식도 역류 질환 (GERD)을 예방하기 위해 비좁은 옷, 단단한 벨트 또는 기타 위장에 압력을 가하는 부속품을 피하십시오.

나는 먹은 후에 잘 수 있을까?

의사와 피트니스 강사는 식사를 마친 후 휴식을 취하라고 조언하지 않습니다. 이것은 위장관 질환을 일으켜 비만을 일으킬 수 있습니다. 문제는 소화 과정이 느려지는 것입니다. 결과적으로 가슴 앓이, 트림, 위가 무거워 질 수 있습니다. 식사 후에 누워 있으면 음식이 더 천천히 흡수되고 지방산은 분해되지 않고 축적됩니다.

우리는 몇 가지 유용한 팁을 제공합니다.

식사 후 하루 동안 잠을 잘 수 있습니까? 이 질문 및 기타 질문에 답변하십시오.

점심이나 저녁 식사 든 상관 없어요. 서두르지 마라. 약 30 분 동안 걸어서 음식을 진정 시키십시오.
산책을하는 것이 낫습니다. 이것은 식사 전과 흡수 후에 모두 유용합니다.

그래서 식사 후에자는 것이 가능합니까? 확실한 대답은 '아니오'입니다! 매우 졸린다면주의를 산만하게하고 관심을 집중시켜야하는 사업에 종사하십시오. 물론 1 시간 반 후에 음식을 먹고 쉬는 것이 좋습니다.

왜 먹고 자고 싶니?

그래서 우리는 이미 먹은 직후에 잠을 잘 수 있는지 여부를 이미 알아 냈습니다. 왜 졸린거야? 근본 원인을 고려하십시오. 음식물을 흡수 한 후 위장이 소화되기 시작합니다. 피는 소화에 관여하는 기관으로 달려 간다. 뇌의 산소가 적어 피로와 졸음이 있습니다. 과체중으로 고통받는 사람들을 위해 식사 후에 잠자리에들 수 있습니까? 확실히 아닙니다.

몇 가지 추가 권장 사항

그래서 우리는 식사 후에 잠을 잘 수 있는지를 이해합니다. 과학자들에 따르면, 식사를 한 후에도 졸리 울뿐만 아니라 생각하고 싶지도 않습니다. 그래서 :

복잡한 정신적 과정을 탐구하기 위해 점심 식사 또는 아침 식사 후에 즉시 필요한 것은 아닙니다. 뇌 활동은 30-40 분 후에 정상으로 돌아옵니다.
한 번에 많은 음식을 먹지 마십시오.
점심 식사는 가볍고, 탄수화물의 양은 적어야하며, 앞으로 어려운 정신 작업이 있다는 것을 안다면. 지방질 고기와 튀긴 음식, 패스트리를 먹어서는 안됩니다.
더 많은 야채와 과일을 먹으면 그들은 당신에게 활기를 불어 넣을 것입니다.

비타민 C가 부족하면 면역력과 효율성이 떨어지는 것을 잊지 마십시오. 이제 밤에 식사를하고 잠자리에 드는 것이 가능한지 알아 보겠습니다.

왜 그것이 해로운가?

질문은 이미 당신이 잠을 자기 전에 먹을 수없는 대답을 제시합니다. 이유를 찾아보십시오.

밤에 규칙적으로 먹는다면 칼로리가 소비되지 않고 축적되기 때문에 빨리 회복 할 수 있습니다.
수면 중 소화 과정은 다른 것과 마찬가지로 느려집니다. 그리고 음식은 소화되지 않고 아침까지 뱃속에 남아있어 면역에 부정적 영향을 미치는 미생물 붕괴와 교란을 유발합니다.
밤의 수면은 몸과 활력을 되찾기 위해 필요하며 이것은 공복으로 만 이루어질 수 있습니다.
빈속에서 잠자면 노화 과정이 느려집니다.
암세포를 죽이는 호르몬 인 멜라토닌은 젊음을 길게하고, 면역력을 높이며, 잠들 수있게 도와줍니다. 그것은 위장에서 생산되지 않습니다.

아이들을 먹은 후에자는 것이 가능합니까? 네, 또한 아기가 작을수록 식사와 수면의 간격이 짧아집니다.

빈 복부와 위의 소화성 궤양으로 고통받는 사람들은 자지 못합니다.

밤에 먹는 습관은 나쁜 습관입니다!

그것을 제거 할 필요가 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 권장 사항을 제공합니다.

하루에 음식의 양을 적절히 분배하는 것이 중요합니다. 제대로 먹으면 하루에 섭취하는 음식의 20 %가 저녁에 섭취됩니다. 그리고 당신은 취침 시간 전에 3 시간을 먹어야합니다.
굶주림에 시달리는 것을 막으려면 사과로 몸을 속일 수 있습니다. 또는 케 피어 또는 허브 티 한 잔 마시십시오.
아침 식사와 저녁 식사 사이의 휴식 시간은 최소 12 시간 이상이어야합니다.
아침 식사를 더 쉽고 빠르게 마신 칼로리가 대사 과정을 활성화하기 때문에 매일 식사를 건너 뛰지 마십시오. 저녁에는 지방 조직의 침착에 기여합니다.
어린 시절부터 알려진 또 하나의 작은 트릭 설치가 있습니다. 그들은 이미 치아를 닦았을 때 먹을 수 없다고합니다. 도움이됩니다.

물론 새로운 식단으로의 전환에는 많은 노력이 필요할 것입니다. 쉬운 일은 아니지만, 원한다면 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 이렇게하는 데 도움이되는 기술이 하나 있습니다. 21 일 만에 새로운 습관이 형성되는 것으로 알려져 있습니다. 일기를 지키고 일상의 감각을 입력하십시오. 규칙을 적어도 한 번 깨뜨린 경우 의도 한 마라톤을 끝까지 완벽하게 완료 할 때까지 다시 시작하십시오.

마지막으로, 몇 가지 일반적인 팁

이제 우리는 식사 후에 잠을 자는지 알 수 있습니다. 그래서 :

굶주림과 식욕을 혼동하지 마십시오. 한 잔의 물을 마시고 30 분을 기다린 다음 먹을 수 있습니다. 식사를위한 가장 좋은 시간은 11-14 시간과 16-20 시간입니다.
식사 중에 물을 마시지 마십시오. 소화가 잘되지 않습니다. 또한 식사 후에 차, 커피 및 기타 액체를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 차갑고 뜨거운 음료는 소화 과정을 늦추는 데 도움이되므로 물이 따뜻해야합니다.
아프면 먹지 마라.
과일 간식 만들기.
과식하지 마십시오. 약간의 굶주림을 경험하는 것이 좋습니다.
음식을 완전히 씹으십시오.

이것들은 몇 가지 팁이지만 올바른 라이프 스타일에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 중요한 것은 - 포기하지 마라, 멈추지 마라, 완벽에 제한이 없다.

체중 증가

사실 중요한 것은 당신이 먹는 것이 아니라 먹는 것입니다. 많은 사람들이 실수로 식사 후 거짓말을하는 것이 불가능한 주된 이유는 지방이 축적되기 때문입니다. 사실, 이것은 사실이 아닙니다. 초과 체중은 식사 후에 발생할 수있는 가장 안전한 "효과"중 하나입니다. 기억하십시오 : 초과 중량을 얻지 않기 위해서, 사람은 소비 된 칼로리의 수와 같은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 아침, 저녁 또는 밤에 여분의 칼로리를 먹는 것이 중요하지 않습니다. 밤늦게까지 먹는 것은 의지력으로 인해 더 위험하며 이상하게도 피로감을 유발합니다.

식사 후에 왜 거짓말을 할 수 없습니까? 속쓰림

단단히 먹은 후에 등뒤에 누워 있으면 처음에는 기분이 좋을 수 있습니다. 그러나 몸이 쉬고있는 동안에도 소화 시스템은 계속 작동합니다. 속쓰림은 뱃속의 과도한 산성 물질로 인해 가슴에서부터 때로는 목구멍으로 퍼지는 불타는 감각을 유발합니다. 또한 트림을 동반 할 수 있습니다. 이로 인해 잘 자게 될 수도 있습니다.

GERD 또는 산성 퇴조라고도하는 위식도 역류 질환은 위와 식도 사이의 밸브가 완전히 닫히지 않아 발생합니다. 앙와위 자세에서는 위산이 목구멍에 들어가 그곳에 오래 머물러있어 타는듯한 느낌을줍니다. 시간이 지남에 따라 위산이 점막을 손상시킬 수 있습니다. 그래서 식사 후에는 누울 수 없습니다.

뇌졸중

연구에 따르면, 식사 후 수면은 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과학자들은 산성 퇴조가 수면 무호흡증을 일으킬 가능성이 있다고 말하면서 수면 무호흡증이 뇌졸중과 관련이 있다고합니다. 의사들은 또한 소화 기능의 증진과 혈압, 혈당 및 콜레스테롤에 대한 영향이 뇌졸중의 가능성을 높일 수 있다고 제안했다. 그래서 식사 후에는 누울 수 없습니다.

통념 1 : 침대가 섭취하기 전에 식사를하면 신진 대사가 느려집니다.

당신이 잠을 자면 신진 대사가 느려지므로, 침대로 먹기 전에 체중을 늘리면 지방으로 먹는 모든 칼로리가 보존된다는 믿음이 널리 퍼져 있습니다.

실제로 야간 대사율은 하루 평균과 같습니다. 이는 신체가 여전히 수면 중에 에너지를 필요로 함을 의미합니다.

통념 2 : 배고파로 잘 가라.

영양사들은 배가 고프다는 것은 혈당 수치가 떨어지면 불면증이나 불안이 생길 수 있기 때문에 좋지 않다고 말합니다.

배가 고픈 곳으로 가지 않아야합니다. 가벼운 음식을 선호하십시오. 잠자는 동안 소화 시스템과 몸은 쉬어야하며 무거운 저녁을 소화하지 않아야합니다. 예를 들어, 요구르트와 우유를 선호하는 것이 좋습니다 - 멜라토닌 생성에 기여하여 수면의 질을 향상시킵니다. 또한 저녁 식사로 영양사는 야채 오믈렛, 야채 또는 콩 수프를 선택하는 것이 좋습니다.

통념 3 : 취침 시간이 나쁜 음식은 나쁜 식습관을 장려한다.

취침 시간이 나쁜 이유는 먹지 않는 습관과 적절한 습관이 생겨 체중이 늘어날 수 있기 때문입니다.

많은 사람들을위한 침대 앞의 식사는 간식입니다. 영화를 보면서 디저트를위한 케이크 또는 칩 한 덩이가 될 수 있습니다. 취침 시간에는 건강에 해로운 지방이나 당분이 많은 음식은 피하십시오.

결론 : 식사 후에 거짓말하는 것은 해로운가?

원칙적으로, 침대에서 식사를하면 신진 대사가 느려지지 않고 체중 증가로 이어지지 않습니다. 그러나 휴식하기 전에 무거운 음식물 섭취는 여전히 좋은 생각이 아닙니다. 건강에 좋지 않은 식습관을 조성하고 체중 증가로 이어질 수 있기 때문입니다. 과도한 음식을 먹기 때문입니다. 이상적으로는, 누워야 적어도 1-3 시간 전에 식사를해야합니다. 그래서 몸은 음식을 소화 할 시간을 가질 것입니다.

늦은 밤의 욕망을 막기 위해 균형 잡힌 저녁 식사를하십시오. 그러면 필요한 양의 에너지가 제공됩니다. 또한 하루 종일 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오 : 탈수를 피하기 위해 물을 충분히 마 십니다.

나는 누워 있거나 먹은 직후에 잠을 잘 수 있으며 걷거나 움직이는 것이 더 좋은가?

건강한 라이프 스타일을 좋아하는 많은 사람들과 식사를 한 후에 자신의 모습에 대해 걱정하는 사람들은 걷거나 조깅하는 경향이 있습니다. 과도한 신체 활동이 위장에서 말단으로의 혈액 유출에 기여하기 때문에 이것은 또한 잘못된 것입니다.

따라서 위장 부위에는 피가 부족합니다. 그 때문에 음식이 정체됩니다. 방황하기 시작하여 위장관에 문제가 발생할 수 있습니다.

먹은 직후에 수평 자세를 취하면 위장의 일부가 식도로 흘러 들어갑니다. 이것 때문에, 당신은 무거움과 가슴 앓이를 느낄 것입니다.

따라서, 거짓말, 달리기, 식사 후 걷는 것은 불가능합니다. 가장 좋은 방법은 15-20 분 동안 앉는 것입니다. 그 후에는 다양한 신체 운동과보다 심각한 신체 운동을 할 수 있습니다. 이 경우 음식의 일부가 위장에 침투하여 잘 소화됩니다. 충분한 위액은 식품 가공을 위해 배설됩니다.

식사 직후 수면

낮과 밤에 식사를 한 후에 거짓말을하거나 잠을 자면 : 해롭거나 도움이됩니까?

점심 시간이나 저녁 식사 후 잠자리에 들지 않는 것은 용납되지 않습니다. 이것은 식도로 위액의 흐름을 용이하게합니다. 위액의 양을 줄이면 신진 대사가 느려집니다. 따라서 허리와 엉덩이에 과도한 지방이 생길 위험이 있습니다.

식사 후 행동 :

수면 후 위장과 식도에 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 이것은 취침 직전에 취한 음식이 소화되지 않기 때문입니다. 뱃속에 정체되면 병원균의 수가 증가합니다.
직장에서 늦게 집으로 돌아와 배고픔을 느끼면 취침 전에 피곤하고 다량의 음식을 섭취하지 마십시오. 가장 좋은 방법은 가벼운 저녁 식사입니다. 이 경우 kefir, 저지방 유제품을 사용할 수 있습니다. 과일을 사용하는 것도 허용됩니다.

식사 후 무거움

얼마 후에 식사를하고 누워서 밤낮으로 잠자리에들 수 있습니까?

식사 직후에는 쉬지 말고 자면 안됩니다.

가벼운 저녁 식사 후에는 1 시간 이내에 자러 갈 수 있습니다. 당신이 아주 단단히 먹은 경우, 당신은 3 시간 후에 빨리 쉬어 갈 수 있습니다.
저녁과 수면 중에 신진 대사가 느려지고 음식이 천천히 소화되기 때문에 영양사가 기준을 정했습니다. 18:00 이후는 권장하지 않습니다.
자신의 인물에 대해 걱정하는 사람들에게 속하지 않으면 사실 18시 이후에 허용됩니다. 그러나 그것은 단백질이나식이 섬유가 풍부한 음식이어야합니다. 과일, 채소, 아주 지방이 많은 음식은 먹을 수 없습니다. 소시지와 튀긴 음식은 먹을 수 없습니다.
잠자리에 들기 전에 충분히 먹고 포만감 또는 과식을 느끼면 지방 조직의 축적에 기여합니다. 따라서, 당신은 약간의 여분 파운드를 얻고 위장관의 질병을 얻을 위험이 있습니다.

취침 전 건강 식품

어느쪽에 누워서 먹고 잘 수 있니?

앞서 언급했듯이, 식사 후 수면은 가치가 없습니다. 그러나 여전히 먹는다면 가슴 앓이가 생길 수 있습니다.이 경우에는 왼쪽 편에 누워있는 것이 좋습니다. 사실은 위장과 식도의 벽을 통해 더 나은 음식 통과에 기여한다는 것입니다.

어느 쪽을 잔다 :

고혈압이나 당뇨병에 문제가 있다면, 등 뒤에서 자러가는 것이 가장 좋습니다. 또한이 자세는 척추의 질병으로 고생하는 경우에 적합합니다.
먹은 후에는 오른쪽과 위장에서 자지 말아야합니다. 이것은 위와 식도의 벽에 압력을 가할뿐만 아니라 신진 대사를 늦추는데 기여할 것입니다.
따라서 식사를 한 후에 앉거나, 걷거나, 조금 움직일 기회가 없다면 왼쪽 편에 누워있는 것이 가장 좋습니다. 위장이나 오른쪽에 눕지 마십시오.

침대에서 간식

보시다시피, 식사를 한 후에자는 것이 가장 좋은 생각이 아닙니다. 이것은 신진 대사를 늦추고 소량의 위액을 위장에서 식도로 누출시키는 데 도움이됩니다. 차례로 이것은 소화관의 병리학의 발전에 기여합니다.

http://bolvkishkah.com/funktsii/pochemu-nelzya-spat-posle-edy.html

먹고 자니?

음식은 에너지 원입니다. 그러나 왕성한 저녁 식사 후에 잠을자는 경향이 있다면 소파에 누워 적어도 30 분은 낮잠을자는 것이 유일한 방법입니다. "Vesti FM"Olga Matveyeva의 특파원은 식사 후에 왜 낮잠을 자고, 어떤 제품이 그것을 위해 책임이 있으며, 하루 종일 활기차게 머물 수있는 방법을 알아 냈습니다.

사람들 사이에 농담이 있습니다 : "왜 먹고 자고 싶습니까? 왜냐하면 당신의 위 피부가 펴지고 눈이 닫히기 때문입니다." 이것은 물론 재치있는 문구이지만, 많은 사람들은 식사 후에 실제로 잠자리에 들기를 원하며 때로는 조금 힘들 때가 있습니다. 혼수 상태와 싸우기 란 정말 어렵습니다. 포도당이 가득 찬 졸음에 대한 책임이있는 버전이 있습니다. 맨체스터 대학 (University of Manchester)의 과학자들에 따르면,이 반응은이 물질이 오렉신 생산을 막는 능력에 의해 설명됩니다. 인체의 각성 상태를 책임지는 사람이 바로 그 사람입니다. 모든 종류의 케이크, 빵, 빵, 머핀 및 파스타는 수평적인 자세를 취하는 것에 집착합니다. 의사 인 영양사 - 위장병 학자 마리나 코롤 (Marina Khorol) 박사는 진심으로 식사를 한 후에 혈액을 뇌에서 배액하고 위장에 보내 음식을 더 빨리 소화시킬 수 있다고 덧붙였다. 그러므로 더 많이 먹을수록 쉬는 욕망이 커집니다.

"우리가 탄수화물 음식을 많이 먹을수록 우리를 편안하게 해주고 즐거움 센터는 우리를 편안하게 해주고 자고 싶어한다. 과식 할 때 이것은 모든 몸의 힘이 소화에 빠져 상대적으로 말하기 때문에 일어난다. 그러므로 몸은 피곤해지고 우리를 잠자 게한다."

당연히, 당신은 먹기 후에 자 수있다, 이것에 아무 해가 없다. 반대로, 의사는 무료 20-30 분이 있다면 점심 식사 후 휴식하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 이탈리아, 스페인, 그리스에서는 오후의 휴식 인 낮잠과 같은 것이 있습니다. 또한 일부 일본 기업은 모든 직원의 생산성을 높이기 위해 일상적인 업무에 조용한 시간을 도입했습니다. 피터 1 세 때부터 소위 제독 시간이 러시아 함대에 존재했습니다. 점심 식사를 마치고 배의 모든 승무원 (장교와 선원)은 휴가를갑니다. 전통은 많은 수의 선원들에 의해 신성하게 관찰되었습니다. 사실, 식사 후에도 여전히 기다리고 있다면 메뉴를 조금 수정하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 고기, 패스트리, 과자류를 피하고 점심 시간에 단백질이 풍부한 식품을 포함하고, 영양사와 위장병 학자 Marina Khorol에게 조언하십시오.

"채소가있는 고기, 야채가있는 가금류, 곡류가없는 가금류, 감자 등 모든 스프, 버섯은 물론 줄리엔이 아니라 과일이 필요합니다. 과일이 필요합니다. 아무것도하지 마라. "

과학자들은 또한 사람이 저녁 식사를 위해 먹는 제품이 평소보다 더 빨리 잠들고 심지어 수면의 질을 향상시키는 데 도움이된다는 점도 지적합니다. 이것은 트립토판이 풍부한 음식입니다. 아미노산은 신체의 기쁨의 호르몬 수준에 영향을 미칩니다. 칠면조, 콩 및 호박 씨에서 발견됩니다. 또한, 취침 전에 체리를 먹을 수 있습니다. 그것은 수면제로 자주 추천되는 호르몬 인 멜라토닌의 자연적인 근원 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 신맛이 나는 체리 주스 한 잔이 노인들이 불면증을 치료하는 데 도움이된다고 Sechenov First Medical University의 수면 의학과 책임자 인 Mikhail Poluektov는 말했다.

"우리가 더 잘 자고 싶다면 밤에는 단단하고 맛있는 음식을 더 잘 먹어야한다. 탄수화물 음식도 잠들기가 더 쉽다. 약물 치료로 전환하기 전에 먼저 수면 패턴을 정상화하고 누워 시간을 정하는 동시에 섭취 한 성질을 바꾸는 것으로 시작할 수있다. 음식. "

전문가들은 건강한 수면은 신진 대사를 정상화하고 심지어 체중 감량으로 이어진다 고 말하지만 식사가 수면 시간보다 2 ~ 3 시간 앞선 경우도 그렇습니다. 또한, 피로는 직접 연중 시간에 따라 다릅니다. 겨울에는 공기가 적은 산소를 포함합니다. 상점의 선반에 - 야채와 과일이 적게 들고 비타민이 부족하면 몸의 내부 과정이 느려지고 점점 더 잘 싶습니다.

http://newsae.ru/novosti/04-02-2017/spat_li_posle_edy/

먹고 나서 바로 거짓말을 할 수없는 이유

복잡한 이름으로 된 지점 - 위식도 역류

약간의 음식과 음료 : 감귤류, 강한 커피와 차, 술, 우유, 토마토, 마늘, 뜨거운 향신료.

위식도 역류의 징후

식욕 부진, 마른 기침, 호흡 곤란, 호흡 곤란 (폐 증상) : 때때로 흉골의 왼쪽 절반에 방사되는 흉골 뒤의 통증, 간질 부위 (심장 질환의 증상으로 간주 될 수 있음).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

영양 요법

발행일은 2010 년 4 월 3 일입니다. 건강 기사에 게시

매 식사 후 복부에 무거워 느끼고, 변비로 고생하고, 과식에 시달리고 과체중을 호소하는 경우 적절한 영양 섭취에 대해 생각하고 식단을 재고해야합니다. 새로운 다이어트와 기적 약에 대해서가 아니라 건강하고 적절한 영양에 대해 생각하는 것. 건강한식이 요법이 어렵다는 의견이 있습니다. 전혀 아닙니다. 다음은 올바른 섭취와 소화의 정상화에 도움이되는 간단한 영양 정보입니다.

팁 1. 식욕과 굶주림을 혼동하지 마십시오. 굶주림 만 먹는다.

기아 란 몸에서 정상적인 기능을 유지하기 위해 음식이 필요하다고 말하는 목소리입니다.

식욕은 당신의 습관입니다. 그것은 특정 상황 ( "점심 시간 13:00"), 냄새 또는 음식의 종류 ( "어떤 케이크...") 등의 다양한 상황에 의해 결정될 수 있습니다.

식욕은 종종 위장에 공허감을 수반 할 수 있습니다. 우울증은 일반적인 약점입니다. 그러나 여기서의 깊은 이유는 심리적입니다. 그리고 당신이 약해 보인다면, 그것은 당신의 몸이 고갈 직전에 있음을 의미하지 않습니다.
따라서 굶주림은 인체의 생리학에 기초한 음식의 진정한 필요입니다. 식욕은 음식에 대한 욕망 일 뿐이며, 이는 다양한 외부 요인들의 상호 작용의 결과입니다.

예를 들면 : 점심으로는 스프, 초, 과일을 먹었습니다. 맛있는 달콤한 롤이 남아 있고, 식욕이 굶주림이 아니라 음식을 먹게합니다.

그리고 기억하세요 - 11 시부 터 14 시까 지, 16 시부 터 20 시까 지 소화하기 가장 좋은 시간입니다.

팁 2. 음식 대신 물을 마셔 라.

아침에, 첫 번째 식사 전에, 30 분 이내에 적어도 한 잔의 따뜻한 물을 마셔야합니다. 신선한 레몬 주스를 물에 넣을 수 있습니다. 또한 낮에는 적어도 1 리터의 물을 마시려고 시도하십시오. 차와 커피는 없지만 물은 더 많이 마셔보십시오. 소화에 도움이되며, 몸을 정화하고 기아에 시달리는 느낌을 줄여줍니다.

팁 3. 먹는 동안 마시지 마십시오!

연구에 따르면 평균 10 분간 위가 위를 향하며 소화관을 따라 가면서 체액이 소화에 필요한 위액을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 결과는 소화에 위배됩니다. 따라서 의사는 식사 후에 물 / 차 / 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다!

수확량 : 식사 전 15 분, 과일 및 채소 섭취 후 30 분, 전분 복용 후 120 분, 고기 섭취 후 240 분 동안 물을 마시는 것이 더 좋습니다.

여기에서는 차가운 음료와 뜨거운 음료가 모두 소화를 억제하고 방해한다는 점에 유의해야합니다. 따라서 따뜻한 물 (30-40도)을 조금 마시는 것이 좋습니다.

팁 4. 몸이 불편할 때 먹지 마십시오.

높은 온도 (38-39도)를 보셨습니까? 이 시간에 먹고 싶다면 기억해? 적어도 그때 당신은 음식에 대해 생각했습니다. 따라서 몸이 불편 해지면 상처를 입히고 음식물을 채우지 마십시오. 몸이이 순간에 그것을 거절하는 것은 아닙니다. 그것은 모든 병력을 동원하여 병에 맞서 싸우는 것입니다. 식사는 그에게서 기회를 빼앗아 갈 것입니다. 이와 관련하여 개와 고양이는 사람들보다 훨씬 똑똑합니다. 기분이 좋지 않으면 거짓말을하고 몸이 질병에 대처하기를 기다립니다.

팁 5. 심한 정신적 또는 육체적 노동을하기 전이나 도중에 먹지 마십시오.

모든 운동 선수는 훈련 전에 단 2 시간 만 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그 이유는 간단합니다 - 그가 시간 전에 또는 시간에 먹는다면 - 몸은 소화에 막대한 양의 에너지를 소비 할 것입니다. 이것은 훈련 도중 당신의 성과에 영향을 미칠 것입니다 - 그것은 상당히 낮을 것입니다. 그리고 소화 과정, 소화 불량 등 -이 모든 것이 당신을 기다리고있을 것입니다. 상황은 정신 작업과 비슷합니다. 뇌 활동은 신체 자체의 활동보다 더 많은 에너지를 소비한다는 것을 알고 계십니까? 그리고이 비율은 약 70/30입니다. 즉 70 %는 뇌를 소모하고 30 %는 신체를 소모합니다. 그러므로 정신적 인 업무를 위해 조언은 더욱 적합합니다.

팁 6. 스낵 과일이나 말린 과일.

힘든 하루를 보내거나 집에서 먹을 기회가 없으면 과일이나 호두를 가져 오십시오. 굶주림이 느껴지면 인근 상점에서 구입 한 초콜릿 바를 먹는 대신 과일을 먹을 수있는 훌륭한 대안이 될 것입니다. 그들이 배고픔을 빨리 만족시키고 너를 가득 메울 것처럼 바나나 또는 배는 최상입니다.

팁 7. 과식하지 마십시오.

한 번에 얼마를 먹을 수 있습니까? 요가 족은 두 손바닥에 꼭 맞을만큼 말합니다. 당신은 속임수에 가서 집안의 평범한 판을 작은 것으로 대체 할 수 있습니다 - 많은 광학 음식이 있으며 사실 과식하지 않을 것입니다.

팁 8. "나는 먹을 때 귀 먹고 멍청하다."

어린 시절의 말은 모든 사람에게 관련이 있습니다. 식사 도중 대화뿐 아니라 TV, 책, 잡지 등에서도 말하고 혼란 스러울 수 없습니다. 대화는 에너지를 분사하고 공기 순환을 저하시킵니다.

팁 9. 씹고, 다시 씹고 씹어 라.

우리는 장식용 치아를주지 않고 음식을 완전히 씹으므로 식량을 조심스럽게 삼켜서는 안됩니다. 음식은 차분하게 섭취해야합니다. 서둘러 먹는 것보다 식사를 건너 뛰는 것이 더 나을 것입니다. 많은 사람들이 빨리 먹고, 음식을 씹어 먹으며, 음식을 삼키는 습관이 있습니다. 이로 인해 소화 불량, 과식 및 지방 침착이 초래됩니다. 음식을 완전히 씹는 사람들이 더 적합하고 슬림하다는 것을 알았습니까?

팁 10. 식사 직후에는 잠을 잘 수 없습니다.

식사 후 바로 잠자리에들 경우 신체에서 일어나는 모든 과정이 약화됩니다. 수면은 음식 흡수에 기여하지 않습니다. 1 시간 반 후에 식사 후에자는 수 있습니다.

그리고 비교를 위해 우리의 선한 어머니, 할머니, 이웃의 눈물 통찰에 익숙합니다.

1. "아침을 직접 먹고 친구와 점심을 나누고 적에게 저녁을 드려라."

20 세기의 연구에 따르면 아침 식사는 "조밀하지 않아야"합니다. 가장 "밀도가 높은"식사는 점심 식사 여야합니다. 칼로리 섭취의 최적 비율 : 아침 식사 - 30-35 %, 점심 - 40-45 % 및 저녁 식사 - 매일 식단의 25 %.

2. 수프는 매일 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 복부 궤양에 직면하게됩니다.

매우 논란이되는 성명서. 통계는 아직 대응 관계를 입증하지 못했습니다. 즉, 궤양 예방을위한 일일 스프 소비의 유용성은 매우 의심 스럽습니다.

3. 야채와 과일은 원하는만큼 먹을 수 있습니다.

실제로 야채와 과일이 유용합니다. 그러나 어떤 수량도 아닙니다. 첫째, 과도한 사용은 bloating, 가슴 앓이, 설사와 같은 불쾌한 일을 일으킬 수 있습니다. 그리고이 모든 것 - 소화 과정을 위반 한 결과입니다.
또한, 생 야채와 과일을 먹는다면, 주된 식사 (공복 위에) 전에 이것을하는 것이 낫습니다. 그렇지 않으면 위장에서 발효가 시작됩니다. 그리고 이것은 소화 과정, bloating 과정 등을 위반하는 것입니다.

4. 다이어트에서 "지방"제외

상황은 3 절과 매우 유사합니다. 지방은 실제로 대량으로 유해합니다. 그러나 소규모에서는 필수적입니다. 적어도 "지방"이 들어있는 사람에게 필요한 다중 불포화 지방산에 대해 생각해 봅시다.

5. 식사 전에 과자를 먹지 말고 식욕을 잃어 버리십시오.

그러나 식욕이 부족한 것이 좋습니다. 과체중으로 어려움을 겪고있는 사람들에게 최소한. 그리고 그러한 사람들은 이제 영양 장애로 고통받는 사람들보다 훨씬 더 많습니다.

6. 차, 커피, 주스 - 식사 후에.

이것은 가장 흔한 습관입니다. 사실 음식과 함께 위장에 들어가는이 액체는 소화를 복잡하게하고 위액의 농도를 감소 시키지만 후자의 악화를 가져 오는 "소화관"을 따라 음식의 운동 속도를 증가시킵니다.