면역 체계를 강화하는 8 가지 간단한 방법

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면역 체계를 강화하는 8 가지 간단한 방법

오늘날 3 월 1 일 세계 면역의 날 (World Day of Immunity)이 축하받습니다. 이것은 봄의 시작이기 때문에 우발적 인 것이 아닙니다. 면역 체계에 대해 생각하고 가능한 모든 방법으로 강화할 때입니다.

2002 년 이래로 세계 보건기구 (WHO)의 주도하에 3 월 1 일은 세계 면역의 날 (World Day of Immunity)로, 면역 질환의 보존과 강화뿐 아니라 다양한 면역 질환과 관련된 문제를 상기시키는 것을 목적으로합니다.

면제는 신체의 저항력이며, 면역계는 외래 세포, 다양한 감염 및 바이러스를 중화시키고 나서이를 파괴합니다.

인간 면역 체계는 유전에 절반, 자궁에서 시작되기 때문에 절반, 그리고 생활 방식에서 50 % 정도 의존합니다. 사람의 면역을 유지하는 고래 3 마리는 건강한 수면, 운동 및 균형 잡힌 식단입니다. 일반적으로 사람은 감기에 걸릴 때만 면역 기능을 유지하는 역할과 가능성에 대해 생각하며, 그 자체가 면역 결핍의 결과입니다.

특수 면역 보강제를 사용하여 면역력을 복원하고 유지할 수 있지만 신체를 강화할 수있는 추가 방법이 많이 있습니다.

양 고추 냉이, 새우 및 베이 리프

영양은 바이러스와 질병으로부터 보호하기위한 열쇠이며 신체의 방어력 향상에 기여하는 가장 중요한 요소입니다. 식사는 가능한 양적 및 질적 측면에서 합리적이어야합니다. 메뉴에는 동물성 단백질과 식물성 단백질이 들어 있어야합니다. 동물성 단백질은 육류, 생선, 계란 및 우유에서 발견되며 식물성 단백질은 완두콩, 콩, 메밀 및 오트밀에서 발견됩니다. 쇠고기 간 및 해산물 - 새우, 홍합, 오징어의 면역 체계에 유익한 효과.

향신료 면역력은 생강, 매자 나무, 정향, 고수풀, 계피, 바질, 카 다몬, 심황, 베이 리프 및 와사비 등 잘 지원됩니다.

우리는 비타민을 추출합니다.

비타민과 미량 원소는 면역계를 강화 시키는데 필요합니다. 그들의 결핍은 복합 비타민 복합체의 도움으로 보충 될 수 있지만 일반적으로 비타민과 미량 요소를 자연적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

미량 원소 중 아연과 셀레늄의 면역에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 아연은 생선, 고기, 간, 같은 견과류, 콩 및 완두콩에서 발견됩니다. 셀레늄은 물고기, 해산물, 마늘에서 "추출"됩니다.

미네랄 - 철, 구리, 마그네슘 및 아연 -은 간, 신장, 심장, 견과류, 콩 및 초콜릿에서 발견됩니다.

드라이 레드

흡연과 알코올은 훼손되지 않고 면책권을 행사합니다. 그러나 모든 것이 단순하고 담배와 모호하지 않은 경우 - 담배를 끊고 담배 연기를 피할 필요가 있습니다. 그런 다음 술은 다른 상황입니다. 마른 레드 와인은 면역력이 뛰어나지 만 최대 허용 일일 복용량은 50-100 그램입니다.

추위를위한 학교 교육

우선 질병의 확산을 대비하여 비특이적 보호를 강화해야합니다. 모든 사람들은 템퍼링과 같은이 방법을 알고 있지만, 대부분은 템퍼링이 단연 스노우에서 걷는 것과 같이 추위에 대한 교육이라고 확신합니다. 그러나 사실, 경화의 본질은 점막의 훈련에서 온도의 급격한 변화에 신속하게 대응할 수 있습니다.

하루 5 ~ 7 분, 아침이나 저녁에 매일 쏟아야합니다. 특히이 절차는 어린이에게 적합합니다.

조용하고 차분한!

스트레스는 면역의 주된 적입니다. 가장 위험한 것은 사람이 자신의 감정에 대처할 수 없을 때 통제되지 않는 종류의 스트레스입니다. 정신적 혼란을 없애기위한 방법은 모든 것에 평온한 태도를 취하는 것입니다. 상황을 바꿀 수 없다면 주어진 것으로 받아 들여야한다는 것을 일깨워줍니다.

때로는 스트레스를 경험하도록 강요 당하면 웃음으로 보상하십시오! 웃음은 적당한 운동뿐만 아니라 신체에 영향을 미칩니다 : 혈압을 낮추고 스트레스 해소 및 면역 체계를 강화시킵니다. 또한 웃음은 식욕을 향상시키고 콜레스테롤을 낮추며 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.

고양이를 잡아라.

고양이가 주인의 면역력을 향상시키고, 심장병으로부터 보호하며, 신경계에 긍정적 인 영향을 미친다고 믿어집니다. 고양이의 체온은 38-39도이며, 감기에 걸리면 애완 동물 옆에 앉아있는 고양이가 몸을 따뜻하게하여 감기에 대처하고 숙주의 스트레스 저항을 증가시킵니다.

고대부터 고양이가 가장 인기 있고 사랑받는 애완 동물이되었습니다. 그들에 대한 사랑은 너무 커서 3 월 1 일 봄의 첫날에 축하받은 애완 동물 - 세계 고양이의 날을위한 특별 휴가가 성립되었습니다.

면책을위한 민간 요법

치커리 뿌리는 면역계를 완벽하게 강화시키고 바이러스로부터 보호합니다. 치코 리의 달임과 주입 준비 방법에 대해 자세히 알아보기 >>

감기와 추위로 고통받는 경우 Kalanchoe의 주스로 몸을 강화하십시오. 조리법 팅크 >>

강화는 신체를 강화하는 데 도움이됩니다. 가장 쉬운 방법은 작은 발포 매트를 가져다가 면역력을 증가시키는 식물의 차가운 주입으로 축축하게하고 맨발로 밟아야합니다. 이 경화 방법에 대해 자세히 알아보기 >>

특히 어린이에게 권장되는 영양 효모는 면역 증강 효과가 좋습니다. 설탕이없는 끓인 물에 작은 부분을 퍼뜨려 한 달 안에 적어도 50 그램을 섭취해야합니다.

면역 증강 효과가있는 식물 물질로부터 Eleutherococcus, ginseng 및 Schizandra Chinese의 주입에주의해야합니다.

http://www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet

면역 체계를 강화하는 15 가지 제품

건강한 수면, 운동 및 강화 - 많은 사람들은 면역 체계를 강화하고 많은 질병의 발병을 막을 수 있음을 아는 사람들이 많습니다. 그러나 건강을위한 필수 조건의 목록에 또 다른 매우 중요한 포인트가 있습니다. 이것은 적절한 영양입니다.

천연 꿀은 면역 체계를 강화하는 가장 간단한 방법과 동시에 효과적인 방법입니다. 차와 함께이 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 소량의 사과를 사과 또는 신선한 빵 위에 올려 놓습니다. 매일 천연 꿀 한 스푼 만 먹으면 충분합니다. 이 경우 성공의 열쇠는 꿀벌 제품 자체의 품질뿐만 아니라 사용의 규칙 성입니다.

그것은 중요합니다! 고온의 영향으로 뜨거운 음료에 꿀을 더하지 마십시오. 많은 양의 귀중한 물질이 파괴됩니다!

건강 조리법

꿀은 개별적으로 잘 작동하지만 면역력이 크게 떨어지면 다른 유용한 제품과 결합 할 수 있습니다.

꿀 + 갓 짜낸 알로에 즙을 같은 비율로 혼합하여 하루에 두 번 복용하십시오 - 아침 식사 전에 아침과 취침 전 저녁에.
꿀 + 신선한 생강 강판 -이 혼합물은 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
꿀 100ml + 레몬 1 개 + 마늘 3 정향 - 고기 분쇄기에서 모든 것이 분쇄되고 아침 식사 전과 취침 전 큰 스푼으로 섭취됩니다.

레몬

신청서

감기와의 싸움에서 레몬도 훌륭한 결과를 보여줍니다 :

인후염과 인두염을 없애기 위해 끓인 냉각수 한컵에 희석 한 레몬 1 개를 갓 짜낸 주스를 풉니 다. 결과물은 헹구기 위해 사용됩니다.
감기의 경우 적은 양의 소금을 첨가하여 동일한 조성을 사용합니다.

진저

생강 뿌리는 신체의 방어력을 높이기위한 조치를 취하는 제품 목록의 선두 주자입니다. 이 자연 의학은 성인뿐 아니라 2 세 이상의 어린이에게도 사용할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 아이의 식단에서 생강 뿌리는 소아과 의사와상의 한 후에 점차적으로 소개해야합니다!

영양분의 최고 농도는 신선한 제품에 집중되어 있습니다. 전반적인 건강을 향상시키기 위해 차가움, 주입 및 달맞이꽃, 그리고 감기의 첫 번째 증상 인 흡입에 사용됩니다.

치유 음료

2 센티미터 뿌리 껍질;
고열로 2 리터의 물을 끓인다.
잘게 썰어 진 생강은 끓는 물에 담궈 져서 10 분 이상 조용한 불로 요리됩니다.
선택적으로 레몬과 설탕을 음료에 넣고 티와 꿀을 찻 숱가락 씩 마신다.

마늘

마늘에는 자연 항생제 인 allicin이라는 물질이 들어 있습니다. 그것은 마늘의 특별한 힘을주는이 구성 요소입니다. 그것은 신체가 독감으로부터 빠르게 회복하고 가래를 가늘게하는 능력을 가지므로 기관지염과 폐렴에 대한 사용이 충분히 정당화 될 것입니다.

마늘은 살균 효과가 있으며 매일 한 조각 만 사용하면 감기와 바이러스 감염을 예방할 수 있습니다. 그러나이 제품은 병원성 미생물의 몸을 정화 할뿐만 아니라 이뇨 작용과 발한 작용을 일으켜 발열과 열을 제거합니다.

사우어 크라우트

이 제품은 가장 저렴하고 저렴한 아스코르브 산 공급원 중 하나입니다. 그리고 소량의 식물성 기름과 다진 양파를 소금에 절인 양배추에 넣으면 진정한 "비타민 폭탄"을 얻을 수 있습니다! 이러한 간단하고 처음 보면 샐러드는 다음과 같은 능력이 있습니다.

면역 체계를 강화하라.
신진 대사 과정을 활성화한다.
콜레스테롤을 감소시킨다;
스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시킨다.
심장 근육을 자극.

로즈힙

Rosehip은 믿을 수 없을만큼 유용한 과일을 가진 야생 식물입니다. 그것의 장과는 만성과 급성 염증성 과정을 구호하는 약물 주입의 제조를 위해 오랫동안 이용되었습니다. 비타민 C 독소의 함량은 레몬과 검은 건포도를 능가하며 강력한 살균 효과를 나타내며 독감 및 감기 예방에 자주 사용됩니다.

간단한 조리법 치유 주입

잘 익은 또는 말린 장미의 한 줌을 씻으십시오;
냄비에 1 리터의 물을 넣으십시오.
과일과 설탕 2 큰술을 추가하십시오;
즉시 불을 끄고 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 방치하십시오.

그것은 중요합니다! 로즈힙은 심장 마비와 뇌졸중을 겪은 사람들을위한 메뉴에 포함시키지 않는 것이 좋습니다!

유제품

유제품은 건강에 좋은 식단의 필수 요소입니다. 구성 성분의 영양소는 몸에 쉽게 흡수되며 락토 및 비피더스 균은 유당 및 복합 우유 당의 흡수를 촉진합니다.

그러한 제품의 제조 과정에서 형성되는 젖산은 우리 몸을 다음과 같이 돕습니다 :

부패성 미생물의 번식을 막는다.
유익한 세균의 발달을 활성화시킨다.
다양한 질병의 병원균에 대한 적절한 저항성을 가지고있다.

발효유 제품은 지방산 유기산이 풍부하여 장내 미생물 및 주요 기능을 정상화합니다. 이는 알다시피 강한 면역력의 주된 조건 중 하나입니다.

무

그것은 그것의 구성에서 비타민 A, 그룹 B의 비타민뿐만 아니라 C, E, H 및 PP를 포함합니다. 이 외에도 가장 무거운 미네랄 시리즈가있어 무우를 매일 식단에서 중요한 구성 요소로 만들 수 있습니다.

제품의 일부인 생물학적 활성 물질은 면역 체계의 각성제 역할을하며 신체의 보호 기능을 향상시킵니다. 무를 사용하면 감기를 쉽게 피할 수 있고 바이러스 및 전염병의 발병을 예방할 수 있습니다.

바다 물고기

해양 물고기에는 우리 몸의 건강에 필요한 엄청난 양의 영양소가 들어 있습니다. 그러한 제품의 조성에는 빠르고 쉽게 소화되는 특수 단백질이 포함되어 있으며, 이것으로 무거운 지방이 완전히 없어집니다.

브로콜리

이 야채는 뚜렷한 항산화 특성을 특징으로합니다. 그것은 몸에 도움이되는 많은 양의 비타민 C와 유익한 아미노산을 함유하고있어 다양한 질병의 발병을 막아줍니다.

브로콜리를 사용하여 콜레스테롤의 혈액을 제거하고 과도한 수분과 염분을 제거하고 뼈 조직의 상태를 복원하고 혈액 생성 과정을 개선 할 수 있습니다.

과일

과일은 일반적으로 날 것으로 먹는 음식입니다. 열처리 없이도 우리 몸에 엄청난 양의 귀중한 물질을 공급합니다.

Bioflavonoids - 인체가 정상적으로 기능하도록 돕고, 혈관 벽을 강화시키고, 혈압을 안정시키고, 신진 대사를 조절하고 자유 라디칼을 보호합니다.
(바이오 플라보노이드의 일종) - 심장 혈관 시스템의 기능에 유익한 효과가 있으며 혈액 공급을 개선하고 두통을 완화하며 항 종양 효과를 나타냅니다.

참고! 그러나 밝고 색채가 다양한 과일이 몸에 가장 확실한 보호를 제공 할 수 있다는 것을 기억하십시오!

아몬드

아몬드의 사용은 주로 비타민 E의 고농축과 관련이 있습니다. 이 물질은 강력한 산화 방지제이며 숙성 과정을 중지시킵니다. 또한이 견과류에는 B 군의 비타민이 들어 있는데, 이는 우리 몸 전체의 적절한 기능을 담당합니다.

아몬드의 유용한 특성

신장에서 모래 제거를 촉진합니다.
비장과 간 기능을 정상화합니다.
혈액을 깨끗하게합니다.
항 경련제 효과를 나타냅니다.
두뇌 활동을 향상시킵니다.
스트레스 저항력을 증가시킵니다.

곡물 시리얼

곡물 시리얼은 정제 곡물 제품보다 비타민, 거시 성분 및 미량 요소뿐만 아니라 기본 영양소를 많이 포함하고 있기 때문에 높은 생물학적 가치로 유명합니다.

곡물 죽은 다음과 같이 건강에 영향을주는 섬유의 원천입니다.

장 활동을 자극합니다.
적절한 자연적 배출을 촉진한다.
변비 예방입니다.
음식에서 함께 오는 유해한 물질로부터 소화관을 청소합니다.
"좋은"미생물 풀의 개발을 촉진합니다.

딸기

신선한 열매는 건강한 식단의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그들의 주요 기능은 조기 노화로 자극하고 면역계를 억제하는 것으로 알려진 신체의 산화 과정을 감소시키는 것입니다.

딸기의 장점

대부분의 딸기는 다음과 같은 천연 항산화 물질을 포함합니다 :

비타민 C - 혈관, 관절 조직 및 피부의 건강을 돕습니다.
퀘르세틴 (Quercetin) - 염증을 완화시키고, 뇌 기능을 개선하며, 기억 상실의 과정을 중지시킵니다.
안토시아닌 - 관절염의 예방 및 치료를 제공하고 항 염증 특성을 나타냅니다.

녹차

녹차에는 약 450 가지 유형의 유기 화합물, 약 500 가지 성분 및 거의 모든 비타민 계열이 들어 있습니다. 그러나 녹차가 유익한 특성을 나타낼 수있는 물질은 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다.

미네랄 - 면역력을 촉진하고 모든 시스템의 정상적인 작동을 책임집니다.
알칼로이드 - 생기를주고 에너지로 채우십시오. 정신적, 육체적 활동이 활성화되고 일하는 능력이 증가합니다.
폴리 페놀 - 암 및 심혈관 질환을 예방하기 위해 의학 분야에서 자주 사용됩니다.

메뉴를 올바르게 만들고 건강하게 만드십시오!

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성인 민간 요법에 대한 면역력을 매우 빠르게 향상시킵니다.

몸을 건강하게 유지하려면 면책 수준을 모니터하여 모든면에서 개선해야합니다.

언제 급속한 면역 강화가 필요한가?

성인의 면역력을 매우 빠르게 향상시키는 몇 가지 방법이 있습니다.

민간 요법;
약물;
경화;
올바른 라이프 스타일.

때때로 그것은 신체의 보호를 느끼게하는 수단과 수단을 필요로합니다.

면역은 건강한 몸을 개발하고 유지하는 데 매우 중요합니다.

면역 체계를 강화하는 것은 어느 계절이든, 특히 건강이 좋지 않은 첫 징후에서 끊임없이 필요합니다.

기분의 부족, 빠른 피로 및 기타 증상은 면역력이 약하고 약화되었음을 나타냅니다.

면책이 줄어들 수있는 몇 가지 이유 :

스트레스와 과로;
수면 부족 및 불면증;
수술 및 화학 요법;
항생제와 다른 약의 과정;
건강에 해로운 생활 방식 : 알코올, 흡연, 과식, 과도한 지방 및 저품질 음식, 앉아있는 생활 방식;
임신

약화 된 면역 증상이 나타나면 (졸음, 자극, 빈번한 머리 춥기, 위장감 등) 수술과 약물 치료 후에 예방 차원에서 면역 체계 강화를위한 조치를 취할 필요가 있습니다.

성인의 면역력을 매우 빠르게 향상시키는 가장 좋은 방법은 민간 요법입니다. 가장 안전한 제품은 야채, 과일, 향신료, 견과류 등 천연 제품입니다.

면역계에 가장 효과적인 제품, 그 유익한 성질

면역 체계를 강화시키는 가장 효과적인 방법 중 그러한 제품은 다음과 같습니다 :

여보
호두;
유제품;
블랙 애쉬 베리;
포도와 건포도.

추가 - 각각에 대해 자세히 알아보십시오.

많은 사람들이 꿀의 치유력에 대해 알고 있습니다. 이것은 감기와 독감에 대한 첫 번째 치료법입니다.

꿀에는 엽산, 비타민 A, B, C, E, K 및 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 인체의 효소 활성에 영향을 줄 수있는 식물성 물질입니다.

꿀은 바이러스와 감염을 막기 위해 필요한 모든 구성 요소를 포함합니다. 인체 면역에 대한 효과를 높이기 위해 종종 다른 제품과 함께 사용됩니다.

호두

호두에는 정유와 지방뿐만 아니라 비타민 (C, B), 철, 요오드, 마그네슘 및 기타 미량 원소가 들어 있습니다.

견과류는 강장 효과가 있고, 활력을주고, 혈관과 심장의 기능을 향상시키고 소화를 촉진합니다. 그들은 벌꿀, 말린 살구, 레몬 또는 순수한 형태로 사용할 수 있습니다.

주의! 호두는 금속 물체 (칼이나 커피 분쇄기 포함)로 찌그러 뜨리는 것이 좋습니다. 견과류는 손으로 부러 지거나 나무 갈대로 부서진다.

유제품

유제품에는 비타민, 미세 요소 및 유익한 박테리아가 풍부합니다.

케 피어 (kefir), 천연 요구르트 (natural yogurts), 리야 첸카 (ryazhenka)와 같은 신 우유 제품은 면역 강화에 가장 적합합니다. 그 안에 포함 된 probiotics는 적절한 소화를 촉진합니다 - 유해한 물질을 분해하고 비타민을 저장하십시오.

빈번한 아침이나 저녁에 유제품을 마시는 것이 좋습니다.

초크 베리

의학 목적을 위해, 그들은 초크 베리 또는 산 애쉬의 잎과 과일을 사용합니다. Aronia는 많은 비타민 (C, P, E, K, B 그룹)과 미량 원소 (불소, 구리, 철, 망간 및 기타)를 포함합니다.

그것의 주요 유용한 재산은 순환계에 유익한 효력이다 : 그것은 혈관 벽의 탄력을 증가하고, 모세관을 확장하고, 콜레스테롤을 감소시킨다.

주스 또는 쵸크 베리의 주입은 또한 신체의 방어력을 증가시키고 내분비 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

보드카를 포함한 아로니아 팅크 (Aronia tinctures)는 혈압이 낮은 사람들에게 권장하지 않습니다!

포도와 건포도

포도와 건포도는 면역계와 신경계를 강화시킵니다. 건포도는 비염, 기관지염, 기침 치료에 기여합니다. 이 제품에는 비타민 (C, A, B2, B1, B5, B6), 미량 원소 (철, 칼륨, 칼슘 등)와 지방산이 포함되어 있습니다. 성인은 하루에 건포도 200g을 섭취하는 것이 좋습니다.

빠른 내성 향상을위한 치유 약초

성인의 면역력을 매우 빠르게 향상시킬 수있는 여러 가지 천연 제품이 있습니다. 민간 요법은 많은 비타민, 미량 원소 및 피톤치드를 함유 한 약초를 기본으로 조리법을 제공합니다.

이 약초 중에서 가장 효과적인 것을 선택할 수 있습니다 :

Echinacea purpurea - 허브 중 면역계의 주요 변호인. 그것은 일반적인 항 염증 효과를 가지고 있으며, 면역계를지지하고 강화시킵니다. 보통 예방을 위해 팅크 형태로 하루에 몇 방울을 사용하십시오.
세이지는 강장제와 회복 효과가 있습니다. 마른 잎, 차에 첨가물, 아로마 테라피 용 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.
레몬 그라스는 스트레스와 과로를 해소하고 혈액 순환을 개선하며 효율성을 높입니다.
카모마일은 항균 효과가 있으며 감염성 감기를 예방합니다. 그것은 뜨거운 주입으로 간주됩니다.
인삼은 특히 전염병이 발생하는 동안 전염병을 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 내성, 음색을 개선하고 메모리를 향상시킵니다.

초본 따기 나무 딸기, 까만 건포도, 딸기, lingonberries, 검은 딸기의 몸 강화를 위해 좋은.

성인의 면역력을 매우 빠르게 향상시키기 위해서는 신체 특성에 따라 민간 요법을 개별적으로 선택해야합니다.

이 식물의 열매는 장과 같이 많은 비타민, 특히 비타민 C를 함유하고 있으며 강장제와 재생 효과가 있으며 염증 과정을 예방합니다. 말린 잎은 차 양조뿐만 아니라 주입과 달여두기에도 첨가 할 수 있습니다.

기억하는 것이 중요합니다! 허브는 유기체의 특성, 만성 질환 및 알레르기 반응을 고려하여 선택해야합니다. 예를 들어, 인삼은 고혈압에 대해 금기이며, 레몬 그라스 - 불면증과 각성에 대한 것입니다.

발아 된 종자를 사용하여 면역 체계를 강화

일일 배급량에 포함 된 발아 곡물은 성인 유기체의 면역력을 증가시킵니다. 이것은 신체의 방어를 자극하고, 신진 대사를 개선하고, 장에서 유해 물질을 감소시키고, 산소로 세포를 포화시키는 우수한 민간 치료제입니다.

밀, 완두콩, 콩 및 메밀의 곡물은 일반적으로 발아됩니다. 곡물은 집에서 매우 빠르고 쉽게 발아합니다. 미리 물을 적신 판과 두 개의 거즈를 준비하면 충분합니다.

선별되고 씻은 곡물은 거즈가 늘어선 판에 놓여지고 종자는 거즈로 덮여 있습니다. 접시는 따뜻한 곳에 놓습니다. 작은 콩나물이 나타나면 곡물을 먹을 수 있습니다.

발아 한 씨앗을 음식에 사용하는 몇 가지 옵션이 있습니다.

별도의 접시로;
샐러드와 다른 채소와 함께;
요구르트와 코티지 치즈;
말린 과일.

곡물을 다른 제품과 쉽게 섞을 수 있도록 믹서기 나 고기 분쇄기에서 곡물을 갈아 치울 것을 권장합니다.

면역 강화를 위해 알로에와 야생 장미의 유용한 특성

알로에 - 의학 및 미용 식물에 알려져 있습니다. 주스는 상처 치유, 색조, 박테리아 및 바이러스 퇴치를 촉진하고 기침시 거담제 역할을합니다. 주스는 순수한 형태로 코 방울과 같이 도포 할 수 있습니다. 또한 꿀에는 알로에 팅크가 사용됩니다.

로즈힙 열매의 성분은 비타민 C, 칼륨 및 철분을 포함한 많은 비타민과 성분을 포함합니다.

국물 엉덩이는 순환계에 좋은 영향을 미치고 면역 체계를 강화하고 강화하며 감기에 맞서 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 로즈힙을 티 브루에 넣거나 합성물과 팅크를 만들 수 있습니다.

바다 buckthorn 및 면역에 미치는 영향

매우 빨리 바다 갈매 나무속의 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 베리는 비타민 C, E, 그룹 B 및 피톤치드에서 유용합니다. 바다 buckthorn 잼 또는 달임은 감기와 독감 예방에 좋은 민간 요법입니다.

어른은 1 일 2h의 바다 갈매 나무속 숟가락을 사용하는 것이 좋습니다.

바다 buckthorn는 면제를 개량하는 것을 돕고, 혈관 벽을 강화하고 혈액 응고의 가능성을 감소시키고, 젊어지게하는 효력이 있고, 물질 대사를 정상화한다.

내성을 높이는 향신료

베이 잎, 계피, 생강, 마늘 등의 익숙한 향신료는 성인의 면책을 강화하고 강화시킬 수 있습니다. 향료는 주로 주 식품과 함께 섭취됩니다. 그들은 풍미를 높이고 풍미를 주며 동시에 유용한 민간 요법입니다.

매우 빠르게 신체 생강을 강화시킵니다. 우리의 조상은 생강의 치유력과 놀라운 특성에 대해 알고있었습니다. 생강은 비타민 A, C, B1, B2 및 미세 요소 (마그네슘, 인, 나트륨, 아연 및 칼륨)가 풍부합니다.

생강은 마늘과 거의 같은 효과를 지니지 만 향긋하고 향긋한 냄새가납니다. 생강 뿌리는 차, 뜨거운 주스에 추가 할 수 있으며, 팅크를 만듭니다. 따뜻하게하고, 바이러스와 싸우며, 염증 과정을 예방합니다.

모든 주부들에게 알려진 "Lavrushka"(베이 리프)는 매운 맛을 국물에 제공 할뿐만 아니라 바이러스 감염, 박테리아 및 진균류 퇴치에도 도움이됩니다. 또한 베이 리프 오일은 폐 표면에 유익한 효과가 있으며 마른 기침 (등 및 가슴을 문지르는 것)을 방지합니다.

셀레늄 풍부, 비타민 A와 C, 정유. 신체에서 독소를 제거하고 신경계를 안정화 시키며 일반적으로 신체에 보호 효과를줍니다.

감기와 싸우고 예방하기 위해 가장 인기있는 민간 요법 인 마늘과 양파. 이 제품들은 성인 신체의 면역력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다.

엄청나게 많은 마늘과 양파에는 비유와 인체에 침투하는 비 인두를 보호하는 에센셜 오일과 휘발성 생산물이 함유되어 있습니다.

Cinnamon은 기분을 좋게하고 스트레스를 줄이며 효율성을 높여주는 베이킹 용 향신료입니다. 시나몬은 또한 정상적인 혈액 순환에 기여하고 장을 자극합니다. 바이러스와 싸우고 면역력을 높이기 위해서는 꿀이 좋습니다.

과일과 말린 과일의 유용한 블렌드

민간 요법으로 성인의 면책을 강화하기 위해 과일과 견과류를 사용하는 것이 좋습니다. 모든 필요한 요소와 물질이 남아있는 말린 과일은 면역계에 의해 매우 빨리 영향을받습니다.

믹스는 다음에서 준비 할 수 있습니다.

건포도, 호두, 말린 살구, 레몬과 꿀 - 동등한 분량의 말린 과일, 견과류 (1 큰술), 믹서기로 레몬 1 개를 부순 다음 꿀 (5-6 큰술 숟가락)을 넣으십시오.
자두, 말린 살구, 건포도, 호두, 레몬, 꿀 - 약 200 그램의 말린 과일, 견과류 및 1 레몬은 매끄러운 때까지 자르고 6 큰 스푼을 추가하십시오. 꿀의 숟가락;
크랜베리, 사과, 호두 및 설탕 - 2 : 2의 비율로 믹서기에있는 모든 과일과 견과류를 자르고, 물을 넣고 설탕 1 : 1을 첨가하십시오. 작은 불에 올려 놓고, 끓여서, 섞어서, 차를 마실 수 있습니다 (하루에 1 큰술).
사탕무, 당근, 레몬, 석류 - 채소 1.5kg을 넣고 과일 1kg을 넣고 꿀 1kg과 섞는다.

1 큰술에 따라 베리 또는 야채 믹스를 사용하는 것이 좋습니다. 숟가락은 하루에 2 회 이상. 빈속에 또는 차로 아침에 혼합물을 먹는 것이 좋습니다.

면제를위한 야채 및 과일 주스

가을과 봄에는 청과에서 신선한 주스를 사용하는 것이 좋습니다.

면역 체계를 강화하고 지원하는 주스 중 다음을 확인할 수 있습니다.

사탕 무우 주스 - 헤모글로빈을 증가시키고 혈액을 재생하고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
당근 주스는 톤과 소화의 개선에 기여하는 비타민 A, 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 철, 칼륨으로 풍부합니다.
토마토 주스 - 신진 대사와 회복을 돕는 구연산뿐만 아니라 많은 양의 비타민 C를 포함합니다.
사과 주스는 철분의 저장고로 혈액 생성을 증가시키고 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
검은 색 건포도 주스 - 열매와 과일 중 리더 인 비타민 C를 함유하고 독감 바이러스 퇴치에 도움이됩니다.
감귤 주스 (오렌지, 자몽, 레몬 등) - 면역 체계를 강화하고 강화 시키며 항염 작용을하며 신진 대사를 촉진합니다.

여러 주스를 혼합하거나 물로 희석 할 수 있습니다. 그러나 주스를 과도하게 섭취하면 과체중증이 생길 수 있으며 이는 전체 유기체의 작업에 매우 나쁜 것으로 기억해야합니다.

주스의 일일 소비 - 반 컵 이상 3 회 이상.

열매를 맺기 위해 열매와 치유 허브를 기반으로하는 음료

신선하고 말린 열매뿐만 아니라 허브도 있으므로 비타민 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 이를 위해 검은 색과 보통의 로간 열매, 크랜베리, 로즈힙, 레몬 밤 잎, 이반 차, 페퍼민트 등이 적합합니다.

건조 과일의 줄기 주입 :

2 큰술 열매의 숟가락;
끓는 물 2 컵.

끓는 물을 부어 장과를 20 분 동안 담그십시오. 하루에 3-4 번 식사 전에 반 컵을 마 십니다.

건조 rosehips의 Compote :

8 큰술 열매의 숟가락;
4 큰술 설탕의 숟가락;
끓는 물 4 컵.

재료를 섞어서 10 분간 끓이고 4 시간 동안 방치한다. 하루에 반 컵을 마 십니다.

베리 및 허브 주입 :

5 큰술 1 리터의 물에 마른 허브 (이반 차, 민트, 건포도 등)의 숟가락;
물 2 리터당 열매 (크랜베리, 크랜베리, 체리 등) 1/2 킬로그램.

나물은 2 시간을 요구하고, 장과는 10 분 동안 비등한다. 주입을 섞어 설탕에 절인 다음 끓이다. 하루에 반 씩 마신다.

viburnum과 크랜베리의 꿀 주입 :

열매의 1/2 킬로그램;
끓는 물 1 리터;
여보.

꿀로 쇠고기 열매를 섞고, 끓는 물을 첨가하고 주장하십시오. 하루에 3 번 반 컵을 마 십니다.

성인의 면책을 매우 신속하게 개선 할 수있는 여러 방법 중 민간 요법 - 가장 저렴하고 저렴한 옵션입니다. 천연 제품으로 만든 믹스 및 음료는 건강 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다.

이 비디오에서는 민속 요법의 도움을 받아 매우 빨리 성인의 면역력을 증진시키는 방법에 대한 자료를 제공합니다.

이 비디오를 통해 전통 의학의 도움으로 면역력과 성능을 향상시키는 방법을 배우게됩니다.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstami-ochen-bystro.html

면역력을 정상 상태로 빨리 향상시키기 위해 먹어야하는 것은 무엇입니까?

추위와 비수기에 앞서 면역 체계를 높이는 방법에 대한 질문, 가장 불타는 것 중 하나. 최근에는 면역 증강 약물이 널리 보급되고 있습니다. 글쎄, 너무 쉽다! 나는 먹는 피임약을 먹거나 혼합물과 모든 것을 마셨다. 그러나 아이들은 그런 기금을주지 않는다. 그리고 어른들은 왜 화학의 여분의 부분을 필요로합니까? 천연물은 훨씬 더 유용하며, 가장 중요한 것은 지속적인 효과가 있다는 것입니다.

내성을 향상시키는 제품

마늘, 양파,와 사비, 무, 고추 이 제품들은 다른 병원체보다 빠르며 모든 병원균을 죽일 수 있습니다. 그리고 신선한 양파를 g아 먹을 필요는 없습니다. 조금 열처리를하고, 준비된 음식과 샐러드를 더할 수 있습니다. 또한,이 모든 야채에는 강한 에센셜 오일이 포함되어 있으므로 냄새도 없다. 독감에 악화되는 동안 아파트 주변에 퍼진 다진 마늘은 예방 조치가 될 것입니다.

발효유 제품. 우선, 그들은 창자에 대한 모든 문제를 해결하고 유익한 박테리아로 포화시키고 미생물을 복원 할 것입니다. 그리고 면역은지나 가지 않을 것입니다. 설탕을 넣지 않고 유제품을 선택하십시오. 유효 기간이 짧기 때문에 더 유용합니다. 특히 자연 풍미가 요구르트와 케 피어에 주목하십시오.

비타민 A와 C는 우리의 면역에 가장 중요합니다. 그들은 바이러스가 침투 할 수없는 신체 보호 장벽을 만듭니다. 비타민 A는 간, 감, 당근, 닭고기 계란과 같은 식품에서 발견 할 수 있습니다. 그리고 비타민 C는 검은 건포도, 양배추, 야생 장미 및 양 고추 냉이에 숨어 있습니다. 겨울철에 가장 유용한 준비물 중 하나는 설탕으로 뒤틀린 신선한 검은 색 건포도입니다.

해산물. 생선은 면역 체계를 강화시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 염증을 감소시키는 다분 할 지방산을 포함합니다. 또한, 물고기 - 위대한 뇌 자극제! 가볍게두기 위해 생선에 무관심하고 식물성 기름, 감자, 견과류로 바꾸면 면제가 여전히 검은 색으로 유지됩니다.

모든 해로운 박테리아를 죽이는 가장 중요한 미량 원소 중 하나가 아연입니다. 고기에서 찾아야합니다. 그래서 채식주의자가되는 시간을 가져라.

버섯은 비타민과 미량 요소의 저장고입니다. 가능한 한 자주, 특히 겨울과 봄에 몸을 완전히 약화 시키십시오. 수프와 곡류에 첨가하고 절인 버섯을 잊지 마세요.

차는 항산화 물질이 풍부합니다. 그리고 일반적으로 믿어지는 것처럼 녹색 일뿐만 아니라 검정색입니다. 그래서 더 많은 차를 마셔 라! 그것은 신체에서 유해한 물질을 제거하고 조기 노화를 예방하는 데 도움이됩니다.

섬유질을 더 많이 섭취하십시오. 그것은 위장과 면역에 유용합니다. 대량으로 야채와 과일, 콩과 식물, 통 밀가루와 견과류에서 발견됩니다. 또한,이 제품은 체중 감량에 매우 유용합니다. 섬유는 우리의 위장에서 오랫동안 소화되어 더 오래 머물러 있습니다.

또한, 펙틴 제품을 더 자주 먹는다면 면책 할 것입니다. 이들은 사과, 레몬, 크랜베리입니다. 파이와 컴포트는 물론 훌륭하지만 과일과 채소는 신선하게 먹는 것이 가장 좋습니다.

여보 경쟁에서. 추운 동안 더 유용한 것은 무엇일까요? 이상적인 면역 자극제는 생강, 꿀, 레몬이 함유 된 뜨거운 차입니다. 그리고 맛있고 건강한.

피해야 할 대상

다이어트에 가능한 한 적은 튀김, 훈제 및 소금해야합니다. 이것은 신체의 개선에 기여하지 않지만 반대로는 해로울뿐입니다. 예를 들어 소화 시스템의 문제가 시작되면 면역력이 회복되어 모든 것을 회복 할 수 있습니다. 따라서 신체의 전반적인 상태를 모니터링하고 어떤 시스템에서도 "틈"을 피하는 것이 중요합니다.

물론, 추운 계절에는 아이스크림, 차가운 우유 또는 소다를 피하십시오. 이 모든 것이 맛있고 즐거운 것은 분명하지만 목이 아프거나 감기에 걸릴 수 있으므로 고민해야합니다.

올바른 라이프 스타일

기적을 믿지 마십시오. 적절한 영양과 면역 자극 제품 만 사용하면 감기 나 다른 불쾌한 질병을 예방할 수 없습니다. 추운 계절에 올바른 라이프 스타일을 이끌어내는 것이 특히 중요합니다.

더 자주 신선한 공기, 객실 공기, 과식하지 말고, 충분한 수면을 취하고, 아침에 운동을하십시오. 동의 해, 그렇게 어렵지 않니? 얼마나 많은 이익이 있습니까! 그리고 면역력이 증가 할뿐만 아니라 몸 전체가 기분이 좋고, 활력이 넘치며, 아침에 일어나기가 더 쉬울 것입니다.

적절한 생활 방식 - 강한 면역력과 건강을 약속합니다. 그리고 그 중에서도 중요한 것은 적절한 영양입니다. 당신이 먹는 음식을 추적하고 일상 음식과 같은 일상적인 음식으로부터 혜택을 얻으십시오. 몸이 건강해질 수있는 기회를주십시오!

추위를 견딜 수있는 제품

그것은 중요합니다! 고온의 영향으로 뜨거운 음료에 꿀을 더하지 마십시오. 많은 양의 귀중한 물질이 파괴됩니다!

건강 조리법

꿀은 개별적으로 잘 작동하지만 면역력이 크게 떨어지면 다른 유용한 제품과 결합 할 수 있습니다.

꿀 + 갓 짜낸 알로에 즙을 같은 비율로 혼합하여 하루에 두 번 복용하십시오 - 아침 식사 전에 아침과 취침 전 저녁에.
꿀 + 신선한 생강 강판 -이 혼합물은 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
꿀 100ml + 레몬 1 개 + 마늘 3 정향 - 고기 분쇄기에서 모든 것이 분쇄되고 아침 식사 전과 취침 전 큰 스푼으로 섭취됩니다.

레몬

이 감귤류는 높은 비율의 비타민 C로 유명합니다. 이는 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 또한 비타민, 유기산, 펙틴 및 카로틴이 포함되어있어 심장 혈관계와 위장관의 기능을 향상시킵니다.

신청서

감기와의 싸움에서 레몬도 훌륭한 결과를 보여줍니다 :

인후염과 인두염을 없애기 위해 끓인 냉각수 한컵에 희석 한 레몬 1 개를 갓 짜낸 주스를 풉니 다. 결과물은 헹구기 위해 사용됩니다.
감기의 경우 적은 양의 소금을 첨가하여 동일한 조성을 사용합니다.

레몬 주스가 병원성 박테리아를 죽입니다.

진저

그것은 중요합니다! 아이의 식단에서 생강 뿌리는 소아과 의사와상의 한 후에 점차적으로 소개해야합니다!

치유 음료

2 센티미터 뿌리 껍질;
고열로 2 리터의 물을 끓인다.
잘게 썰어 진 생강은 끓는 물에 담궈 져서 10 분 이상 조용한 불로 요리됩니다.
선택적으로 레몬과 설탕을 음료에 넣고 티와 꿀을 찻 숱가락 씩 마신다.

마늘

인플루엔자 및 감기의 전염병이 발병하기 전에 마늘을 사용하는 것이 좋습니다.

사우어 크라우트

면역 체계를 강화하라.
신진 대사 과정을 활성화한다.
콜레스테롤을 감소시킨다;
스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시킨다.
심장 근육을 자극.

로즈힙

간단한 조리법 치유 주입

잘 익은 또는 말린 장미의 한 줌을 씻으십시오;
냄비에 1 리터의 물을 넣으십시오.
과일과 설탕 2 큰술을 추가하십시오;
즉시 불을 끄고 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 방치하십시오.

Rosehip 주입 - 감기에 대한 신뢰할 수있는 치료법

그것은 중요합니다! 로즈힙은 심장 마비와 뇌졸중을 겪은 사람들을위한 메뉴에 포함시키지 않는 것이 좋습니다!

유제품

그러한 제품의 제조 과정에서 형성되는 젖산은 우리 몸을 다음과 같이 돕습니다 :

부패성 미생물의 번식을 막는다.
유익한 세균의 발달을 활성화시킨다.
다양한 질병의 병원균에 대한 적절한 저항성을 가지고있다.

발효유 제품은 지방산 유기산이 풍부하여 장내 미생물 및 주요 기능을 정상화합니다. 이는 알다시피 강한 면역력의 주된 조건 중 하나입니다.

무

무를 사용하면 날 것으로 먹으면 가장 큰 강도로 나타납니다.

바다 물고기

브로콜리

서로 상호 작용하여 브로콜리를 구성하는 영양분이 건강을 크게 개선하고 회복시킵니다.

과일

과일은 일반적으로 날 것으로 먹는 음식입니다. 열처리 없이도 우리 몸에 엄청난 양의 귀중한 물질을 공급합니다.

Bioflavonoids - 인체가 정상적으로 기능하도록 돕고, 혈관 벽을 강화시키고, 혈압을 안정시키고, 신진 대사를 조절하고 자유 라디칼을 보호합니다.
(바이오 플라보노이드의 일종) - 심장 혈관 시스템의 기능에 유익한 효과가 있으며 혈액 공급을 개선하고 두통을 완화하며 항 종양 효과를 나타냅니다.

참고! 그러나 밝고 색채가 다양한 과일이 몸에 가장 확실한 보호를 제공 할 수 있다는 것을 기억하십시오!

아몬드

아몬드의 유용한 특성

신장에서 모래 제거를 촉진합니다.
비장과 간 기능을 정상화합니다.
혈액을 깨끗하게합니다.
항 경련제 효과를 나타냅니다.
두뇌 활동을 향상시킵니다.
스트레스 저항력을 증가시킵니다.

아몬드는 자연 진통제이며 전체 유기체의 작업에 긍정적 인 영향을줍니다.

곡물 시리얼

곡물 죽은 다음과 같이 건강에 영향을주는 섬유의 원천입니다.

장 활동을 자극합니다.
적절한 자연적 배출을 촉진한다.
변비 예방입니다.
음식에서 함께 오는 유해한 물질로부터 소화관을 청소합니다.
"좋은"미생물 풀의 개발을 촉진합니다.

딸기

딸기의 장점

대부분의 딸기는 다음과 같은 천연 항산화 물질을 포함합니다 :

비타민 C - 혈관, 관절 조직 및 피부의 건강을 돕습니다.
퀘르세틴 (Quercetin) - 염증을 완화시키고, 뇌 기능을 개선하며, 기억 상실의 과정을 중지시킵니다.
안토시아닌 - 관절염의 예방 및 치료를 제공하고 항 염증 특성을 나타냅니다.

딸기는 섬유질과 엽산이며, 신체의 방어 반응을 강화하고 사실상 모든 기관의 기능을 향상시킵니다.

녹차

미네랄 - 면역력을 촉진하고 모든 시스템의 정상적인 작동을 책임집니다.
알칼로이드 - 생기를주고 에너지로 채우십시오. 정신적, 육체적 활동이 활성화되고 일하는 능력이 증가합니다.
폴리 페놀 - 암 및 심혈관 질환을 예방하기 위해 의학 분야에서 자주 사용됩니다.

메뉴를 올바르게 만들고 건강하게 만드십시오!

과체중 인 수백만 명의 여성 중 한 명입니까?

체중 감량 시도가 성공하지 못했습니까? 그리고 급진적 인 조치에 대해 이미 생각해 보셨습니까? 슬림 수치는 건강의 지표이자 자존심의 이유이기 때문에 이해할 수 있습니다. 또한, 그것은 적어도 인간의 장수입니다. 그리고 "여분 파운드"를 잃는 사람이 더 젊어 보인다는 사실은 증명할 필요가없는 공리입니다. 따라서, 우리는 비싼 절차없이 신속하고 효율적으로 체중 감량을 할 수 있었던 여성의 이야기를 읽는 것이 좋습니다... 기사 읽기 >>

전문가의 권고 사항 및 면책 사항 어른과 어린이의 면역력을 높이기위한 효과적인 요리법, 즙과 팅크. 웹 포털 imbf.org에 게시

면역력을 빠르게 높이는 방법 - Infographics

면역 활동 감소 징후

피로
만성 피로
졸음 또는 반대로 불면증
두통
근육과 관절에 통증.

다음 단계 - 끝없는 "염증"은 단일 감염이 아니라 단일 바이러스가 지나가는 것입니다. 헤르페스는 입술에 신체의 기능 장애가 있으며 긴급한 조치를 취해야 함을 의미합니다. 마지막 단계는 만성 질환과 합병증입니다. 문제는 면역력을 높이고 건강을 향상시키는 방법과 방법이 생깁니다.

위험 그룹

대부분의 경우 면역력의 급격한 감소는 스트레스 및 고부하시에 발생합니다. 따라서 직업과 관계가있는 사람들은 위험에 처해 있습니다. 이들은 우주 비행사, 조종사, 기업인, 프로 운동 선수, 철거 사 등입니다. 특히 주목해야 할 점은 외과 수술 중 면역력을 침해한다는 것입니다. 스트레스가 많습니다.

신생아 및 유아의 면역력은 매우 불완전하므로 모유 수유 및 dysbacteriosis 예방은 6 개월에서 12 개월 사이의 어린이 보호에 중요한 역할을합니다.

일의 본질 때문에 수면, 음식 섭취 및 운동을 무시하도록 강요당하는 사람들도 위험에 처해 있습니다. 노인도 위험에 처해 있습니다.

면역 저하의 원인

나쁜 생태학 : 물, 공기, 살충제, 제초제, 방사성 핵종. 조부모님은 최상의 환경 조건에서 살았으므로 열린 창문에서 감기에 걸리지 않았고 차가운 물 한 모금으로 인후염을 "잡지"않았습니다.
힘. 1000 개 이상의 방부제, 안정제, 염료, 발효제 등을 함유 한 품질이 좋지 않은 인공, 독성, 절인 음식. 당도가 높은 식품은 면역 체계를 약화시킵니다. 외부 요인과 싸우는 방호 성의 능력. 우리의 항상성 (내부 환경의 일정성)을 파괴하는 음료. 신맛, 단맛, 발포성의 설탕 대체물. 그들은 면역계를 파괴하는 세포 및 세포 간 공간의 수생 환경을 독살합니다.
여성에서는 면역계에 분열을 일으키며 금식과 영구식을 유발합니다. 과체중과 비만 때문에 면역에 악영향을 미친다. 따라서 굶거나 흘리지 않아야합니다. 더 많은 영양 정보를 읽으십시오.
비타민과 미량 원소의 결핍. 미량 원소, 특히 아연과 셀레늄과 같은 효소 대사에 관여하는 필수 성분이 부족합니다. 비타민 A 결핍은 외부 단백질 침투에 대한 신체의 면역 반응을 약화시킵니다. B 그룹의 비타민은 신체적 스트레스와 힘의 상실 기간 동안 면역 활동을 자극하는 데 도움이됩니다. 비타민 B 수준이 급격히 떨어지면 감염을 파괴하기 위해 항체를 생성하는 신체의 능력이 현저하게 감소합니다. 비타민 C 결핍은 면역 체계에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 : 병적 상태의 신호에 대한 보호 특성의 반응을 약화시키고, 감염과 싸우기위한 항체의 생산 속도를 감소시킵니다.
항생제. 독일 의사의 최근 연구에 따르면 항생제는 의도 된 용도로 사용 되더라도 신체 면역력을 50-75 % 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러므로 조언은 : 어떤 경우에도자가 처방을하지 않으며 처방전없이 팔린다고하더라도 약국에서 "취향대로"항생제를 사지 마십시오! 의사가 처방 한 항생제 사용을 제한하는 것은 매우 중요하지만 항생제가 함유 된 육류의 소비를 줄이는 것도 중요합니다. 신뢰할 수있는 상점에서 유기농 고기와 닭고기를 구입하십시오. 일부 가금류 생산자는 닭의 성장을 촉진시키는 항생제를 닭에게 공급합니다. 항생제가 새를 질병으로부터 보호한다고 공식적으로 밝혀졌지만. 그러나 의사들은 이러한 항생제의 과다 복용으로 인해 인체의 면역 기능이 저하되고 항생제에 내성을 보이는 박테리아가 형성 될 수 있다고 생각합니다.
스트레스. 일정한 스트레스... 스트레스를 피할 수 없습니다 - 저항 할 수 있어야합니다. 스트레스와 암의 연관성이 궁금 할 수 있습니다.
육체적 정신적 과부하.
바이러스 성 감염, 세균, 박테리아. 박테리아, 바이러스, 균류뿐만 아니라 다른 기생충 및 원생 동물의 공격성. 최근에 평행 세계의 증가 된 공격성이 관찰되었으며, 이전에는 조건 적으로 병원성으로 여겨 졌던 박테리아조차도 공격성을 나타내 기 시작했다. 미생물 학자들은 일반적인 주방 스폰지에는 약 3 억 2 천만 개의 박테리아가 들어 있으며 그 중 약 3,000 개의 박테리아가 손에 떨어지고 입안에 떨어지는 것으로 추산됩니다. 이 미생물의 양은 질병의 발달에 충분할 수 있습니다.
만성적 인 수면 부족. 충분한 수면을 취하지 않으면이 신비한 꿈 치료사 인 기사를 읽으십시오.

7 요구 사항 면역력을 향상시키는 방법 및 방법

건강하게 - 라이프 스타일을 바꿔보십시오. 귀하의 모토 : "아니오"소파에 누워, 운동과 신선한 공기를 줘! 스트레스 - 면역의 주요 적이며, 자신에게서 감정을 멀리하고 긴장하지 마십시오. 가능한 한 많은 긍정적 인 감정을 갖도록 노력하십시오. 그러나 영양 섭취로 면역력을 강화해야합니다.

1. 비타민과 미네랄

면역계에서 가장 중요한 것은 비타민 A, B5, C, D, F, PP입니다.
거의 모든 식물성 음식, 특히 황색과 적색 (당근, 고추, 멜론, 토마토, 호박)은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 비타민 A와 카로틴은 침입하는 항원에 대한 면역 반응의 강도를 담당합니다. 또한 어느 정도 암을 예방할 수 있습니다.

비타민 C의 주요 공급원은 검은 건포도, 야생 장미, 감귤류, 바다 벅 소오, 파슬리, 신 양배추, 레몬을 모두 알고 있습니다. 이 비타민 결핍은 항체 생성 속도를 감소 시키며 음식과 함께 섭취하는 것이 고 등급 면역 세포의 생산을 보장합니다.

B 그룹의 비타민은 씨앗, 통밀 가루, 견과류, 메밀, 콩과 식물, 새싹이 나는 시리얼, 버섯, 치즈에 포함되어 있습니다. 많은 견과류, 씨앗, 발아 된 비타민 E가 세포를 손상으로부터 보호하는 항산화 제입니다. 비타민 E의 또 다른 공급원은 정제되지 않은 식물성 기름입니다.

미네랄 셀레늄, 아연, 마그네슘, 칼슘, 철, 요오드, 망간. 허브 제품의 미네랄 함량의 선두 주자는 견과류, 콩과 식물, 종자, 전체 곡물뿐만 아니라 코코아와 다크 초콜릿입니다.

2. 힘

고급 단백질 : 고기, 생선, 콩과 식물. 고기 나 생선은 매일 먹어야하지만 콩, 완두콩 또는 렌즈 콩은 일주일에 1-2 회 섭취 할 수 있습니다.
야채, 과일 및 열매입니다. 당근, 사탕무, 양배추, 콩, 무, 붉은 고추, 석류, 건포도, 자두, 검은 chokeberry, 말린 살구, 사과, 붉은 포도, 크랜베리, 견과류, 양 고추 냉이, 마늘, 양파뿐만 아니라 붉은 포도 포도주, 펄프 (포도, 사탕 무우, 토마토, 석류);
해산물. 생선과 해산물에 함유 된 불포화 지방산은 신체의 방어력을 크게 증가시킵니다. 그러나 장기적인 열처리는 유익한 물질을 파괴합니다. 오징어와 해 케일이 바람직합니다.
칼륨 함유 제품. 그것의 대부분은 유니폼, 말린 살구, 견과류, 메밀 및 오트밀에서 구운 감자에 있습니다.
유제품 : 특히 살아있는 박테리아가 들어있는 유제품. 다양한 biokefir와 bio-gurts가 인터페론의 생산을 증가 시키므로, 마실 것과 심지어 샐러드와 차가운 스프를 채우기 위해 그것들을 자유롭게 사용하십시오. 메티오닌은 체내에서 방사성 핵종을 제거하는데 기여한다.
녹차는 몸에서 방사성 핵종을 제거하는 가장 좋은 방법입니다.

특히 도움이됩니다. 가능한 한 자주 다이어트 브로콜리, 당근, 바이오 첨가물, 딸기, 키위, 호박, 연어, 소나무 견과류, 올리브 오일, 칠면조 고기, 감귤류가 포함 된 유제품을 포함합니다. 파슬리, 딜, 셀러리 뿌리 및 잎 - 가능한 한 많은 양의 녹색을 섭취하십시오. 현저한 효력은 호박, 호박, 호박의 일정한 사용이다.

3. 프로 바이오 틱스

몸에 유익한 박테리아의 성장을 증가시키는 더 많은 음식을 섭취하는 것이 유용합니다. 이들은 "프로 바이오 틱 (probiotic)"제품으로 알려져 있으며 양파와 파, 마늘, 양인데, 바나나를 포함합니다.

4. 자연의 은사

Echinacea, 인삼, 감초, Eleutherococcus, Schizandra를 포함하는 자연적인 자연 면역 증진 치료. 치료 목적과 예방 목적 모두를 위해 초본 주입 및 처방을 할 수 있습니다.

5. 경화

수영, 샤워 및 샤워는 더 강해질 수 있도록 도와줍니다. 고온 및 저온을 교대로하는 것은 면역 체계의 훌륭한 훈련입니다. 목욕과 사우나에서 탁월한 템퍼링 작용. 당신이 목욕 또는 사우나에 갈 수없는 경우, 적당한 보통 대조 샤워. 샤워 후에는 젖은 수건이나 거친 수건으로 몸을 문지르는 것을 잊지 마십시오.

6. 활발한 생활

운동은 유용합니다 : 체조, 에어로빅, 피트니스, 조깅, 수영, 긴 산책, 성형, 운동 장비 :이 다양성으로 인해 맛과 분위기, 주머니를 선택할 수 있습니다. 그러나 당신은 참여할 수 없습니다! 그것은 면역력을 해치는 과도한 짐을 증명합니다.

7. 이완

직장에서 집으로오고, 소파에 누워 눈을 감고, 즐겁고 깊고 균등하게 호흡하는 것을 생각해보십시오. 부드러운 음악을 켤 수 있습니다. 이것은 완벽하게 하루 동안 축적 된 피로를 제거하고 스트레스가 면역을 무너 뜨리는 것을 허용하지 않습니다.

너가 높은 방사선의 지역 안에 끊임없이 살면

음식을 선택하고 준비 할 때 상당히 엄격한 규칙을 따라야합니다. 삶은 달걀 (요리 될 때, 껍데기에 들어있는 스트론튬이 단백질로 바뀜), 쇠고기, 커피, 석류 과일 - 살구, 자두, 체리를 모두 없앱니다.

고기 나 생선을 요리하는 경우, 끓으면 두 번 붓습니다. 세 번째로, 야채를 국물에 넣고 고기가 준비 될 때까지 요리 한 다음 국물을 배출하십시오. 두 번째 과정을위한 고기, 조각으로 자르고 소금과 식초 용액 (물 1 리터, 소금 2 큰 스푼, 아세 틱 에센스 1 스푼)에 에나멜 또는 유리 접시에 8-12 시간 담가 두십시오. 솔루션을 3 번 변경하십시오. 물은 고기보다 2 배 이상이어야합니다. 고기의 질은 변하지 않고 방사성 세슘은 해결책으로 들어간다.

소금물에 감자와 야채를 3 ~ 4 시간 담가 두십시오. 감자 또는 야채를 끓는 시작 5-10 분, 국물을 배수, 끓는 물을 부어 준비까지 요리하십시오. 버섯은 매 시간마다 끓는 물에서 10 분간 두 번 삶아냅니다.

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면역계 강화 비타민 차

중간 크기의 미가공 사과 3 개를 얇게 자르고, 끓인 물 1 리터를 부어 넣고, 약한 열을 가하여 10 분간 요리하고, 30 분간 그대로두고, 꿀을 첨가하여 차처럼 마 십니다.
오렌지 차 : 1 부분 오렌지 껍질, 1 부분 검은 긴 잎 차, 1/2 부분 레몬 껍질. 모든 성분은 끓는 물을 부으십시오 : 건조한 혼합물 60 g 끓는 물 1 리터, 맛에 오렌지 시럽을 첨가하고 5 분을 주장하십시오.
6 tsp. 홍차를 500ml의 끓는 물과 함께 끓여서 5 분간 담가 두었다가 변형시킨 후 시원하게하고 같은 양의 까막 까치밥 주스를 넣고 컵에 부어 넣고 1/3 또는 1/2의 미네랄 워터를 희석합니다. 맛에 설탕을 넣으십시오.
엉덩이와 뜨거운 차를 똑같은 부분, 설탕과 꿀에서 맛볼 수 있습니다. 3 ~ 4 분 동안 삶은 장미 꽃의 달인으로 뜨거운 차와 함께 섞습니다. 설탕과 꿀을 넣으십시오. 추위에 봉사하십시오.
유리에 크랜베리를 넣고, 숟가락으로 딸기를 뻗어 설탕을 넣고 뜨거운 차를 부어 라.
사과 주스 50ml를 취하여 뜨거운 차를 150ml 붓고 마시십시오.
산사 나무속과 장미의 열매는 2 부분, 나무 딸기 1 부분의 열매, 녹차 1 부분. 1 tsp의 속도로 양조. 2 컵 끓는 물에 섞어서 30 분 동안 고집한다. 꿀이나 잼을 마셔.
1 큰술 내가 말꼬리는 끓는 물 한 잔을 끓이고, 1 시간, 변형, 하루 동안 마시라고 주장합니다.
2 큰술 내가 마른 잔디 시리즈 물 2 컵 붓고, 1 시간, 변형을 주장. 이것은 일일 섭취량입니다.
혈액 정화 차 - 딸기의 잎, 잔디 시리즈, 동등한 부분에 카모마일 꽃을 가져 가라. 1 잔의 끓는 물 - 1 큰술. 내가 컬렉션입니다. 차 대신에 끊임없이 마셔 라.

감기 동안 면역력 강화

면책을 강화 (강화)하기 위해 나무 딸기 가지를 사용할 수 있으며 여름과 겨울에 모두 차단할 수 있습니다. 잘게 잘린 가지 (1-2 큰 스푼)를 끓는 물에 넣고 7-10 분간 끓인 다음 2 시간 동안 두십시오. 낮에는 1 시간에 1-2 회의 주사를 맞으십시오.
1 단계. 한 숟가락의 건포도, 움푹 패인 곳, 호두 및 말린 살구가 잘게 자르고 믹스됩니다. 1 큰술 추가. 한 숟가락의 꿀과 반 주스의 주스. 철저히 섞는다. 당신이 아프거나 감기에 걸렸을 때, 1 큰술을 섞으십시오. 하루에 세 번 숟가락.
1 큰술 숟가락 밀기울 (밀 또는 호밀), 물 2 컵을 부어 30 분간 끓인 다음 1 큰술을 더한다. 꿀 숟가락. 따뜻한 국물을 50g 1 일 3 회 복용하십시오.
야생 장미는 비타민 C 함량이 높기 때문에 면역력을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나로 인식됩니다. 말린 rosehips의 2 개 큰 스푼을 분쇄하고, 물의 1/2 리터를 따르고, 저열에 15 분 동안 비등하십시오. 밤을 강력히 주장하십시오. 차를 마시면 꿀이나 카 오르를 더할 수 있습니다.

차가운 경화의 신화와 목욕에 관한 진실

차가운 호수에서 수영 중이거나 그 반대로 수영하고 있습니까? 경화는 면역 강화입니다. 추위에 익숙해지면 스트레스가되며 면역력이 약 해집니다. 면역 (Immunity) - 세균과 세균에 저항하는 신체의 능력을 포착하고 파괴합니다. 이를 위해 사람은 면역 세포 (백혈구 및 림프구)의 혈액에 혈액 세포를 가지고 있습니다. 이 세포가 빨리 움직일수록 박테리아에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 즉, 면역력은 냉탕 속의 기술에 의존하지 않고 면역 세포의 운동 속도에 달려 있습니다.

이 세포들의 이동성은 차례로 체온에 달려 있습니다. 냉각되면 속도가 느려지고 성가 시게되지만 박테리아는 계속해서 놀라운 속도로 번식합니다. 면역 세포보다 빨리 세포가 파괴 될 수 있습니다. 공포에 떨면서 어머니는 아이에게 얼음이 묻었다 고 말하면서 이제 감기에 걸릴 것입니다. 다칠 수 없도록 몸을 식히고 열을 가할 필요가 있습니다.

이것은 면책의 발전에 기여합니다. 그러나 많은 사람들은 이것을 이해하기를 거부합니다. 이론은 오늘 나오고있다 : 그들은 면역력을 강화하기 위해 점진적으로 (매일 또는 주마다) 냉각수의 온도를 1도 낮추어야한다고 말한다. 그리 오래 가지 않았지만이 기술은 보건부의 승인을 받았으며 유치원에서 의무적으로 사용되었습니다. 결과적으로 신체가 식어 버리고 아이가 굳어지지 않고 아프게됩니다. 유치원에서이 문제에 직면했을 때, 그들은 제안 된 방법론의 "효과 성"을 신속하게 평가하고 가능하다면 사용하지 않으려 고합니다. 전통적인 경화 기술은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그들의 본질은 냉각에 의한 내성을 줄이는 것이 아니라 가열을 통한 면역을 증가시키는 것입니다.

두 가지 방법으로 워밍업 할 수 있습니다.

깊은 온난화. 그는 수천 년 동안 명성을 얻었으며 목욕이라고합니다. 여기서 몸은 대류 열뿐만 아니라 돌의 방사에서도 가열됩니다.
단기간 냉각 후 반응 가열. 모두가 알고 있습니다. 차가운 물로 잠그고 나면 신체가 타 오릅니다. 면역력을 높이기 위해 예열 중입니다. 그것은 열과 냉기의 빠른 변화에 의해 향상 될 수 있습니다.
그러한 절차를위한 가장 좋은 장소는 다시 목욕탕 (얼음으로 덮힌 강 근처)입니다. 김이 나는 몸체가 구멍에 담근 다음 다시 증기 실로 들어가면 다시 태어날 수 있습니다. 따라서 수세기 동안의 목욕은 질병이나 노년기에 보편적 인 치료법이었습니다.

면역 체계에 대한 추가 정보

꽃가루는 면역뿐만 아니라 유용합니다 - Dmitry Leo
성인과 어린이의 강한 면역, - 드미트리 레오