다리와 엉덩이 피부에 셀 룰 라이트 다이어트

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다리와 엉덩이 피부에 셀 룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트는 현대인의 심각한 질병으로 대부분의 연령대와 다른 신체의 여성들에게서 가장 흔합니다. 문제를 다루기 위해서는 운동, 특수 절차 등 전방위 적이어야합니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트는 내부에서 질병을 치료할 수 있습니다 - 적절한 영양없이 모든 노력은 헛되지 않을 것입니다.

셀룰 라이트가 다리와 밑 부분에 나타나는 이유는 무엇입니까?

"오렌지 껍질"은 항상 초과 체중을 유발하지 않습니다. 종종 문제는 날씬한 사람들입니다. 지방의 축적에 대한 주된 이유 - 균형 잡힌 식단, 앉아있는 생활 방식, 패스트 푸드와 과자에 대한 열정. 커피, 파괴적인 습관으로 인해 신진 대사 과정이 느려지고 교황, 위, 다리의 셀룰 라이트가 발생합니다.

잦은식이 요법, 체중의 일정한 변동,식이 요법의 불충분 한식이 요법, 꽉 짜인 옷 및 가난한 자세 등이 모두 근육과 지방 조직의 변화와 혈류의 악화를 유발합니다. 때로는 셀룰 라이트의 출현이 유전입니다. 혈중 에스트로겐 수치가 높으면 지방 조직이 축적되며 이는 임신과 폐경기에 종종 발생합니다.

초기 단계에서는 육안으로 피부에 변형을 볼 수 없습니다 - 진피는 매끄 럽고, 약간의 "오렌지 필"은 특수 조명에서만 고려할 수 있습니다. 동시에 병리학 적 과정이 조직에서 일어나기 시작합니다. 문제 영역이 팽창하고 림프 운동이 악화되고 지방 세포가 유독성 폐기물을 축적하기 시작합니다.
두 번째 단계에서는 조직 변화가 눈에 띄게됩니다. 지방 조직에 체액이 많이 축적되어 배설이 잘되지 않습니다. Edemas는 더 눈에 보이게되고, 지방 축적은 일부 신경 마비를 막습니다.
세 번째 단계는 "오렌지 껍질"의 강한 징후가 특징이며, 지방 침착 물은 동맥을 압도합니다 - 조직은 산소와 영양소가 부족합니다. 이 단계에서 구조물의 결합 조직은 벌집과 유사 해집니다.
네 번째 단계는 섬유 성 방광염이라고합니다. 문제 영역의 모든 피부는 육안으로 볼 수있는 불규칙성으로 구성됩니다. 조직에 산소가 거의 없으므로 림프 흐름이 매우 느립니다. 달리기 형태의 경우, 안티 셀룰 라이트 마사지 및 기타 미용 성형술은 효과가 없습니다. 지방 흡입술을 통해서만 문제를 해결할 수 있습니다.

다리와 바닥에 셀룰 라이트 다이어트의 일반 원칙

현대인의 식생활의 상당 부분은 소금, 지방, 빠른 탄수화물, 풍미 증강 물질 및 기타 유해한 성분이 많은 음식입니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트를 선택하면 소비되는 칼로리의 수를 줄이고 신진 대사 과정을 정상화하고 독소 및 독성 물질을 제거하는 제품 메뉴를 만들어야합니다. 기초는 많은 칼슘, 칼륨, 아스 코르 빈산 및 비타민 E가있는 음식이어야합니다.

셀룰 라이트의 증상에 대한식이 요법에 포함되어야하는 것 :

신선한 또는 구운 계절 과일;
콩과 식물;
만 나이를 제외한 곡물;
밀기울 빵;
저지방 어류, 해산물;
중간 지방 유제품 - 무 지방은 칼슘이 거의 포함되어 있지 않습니다.
셀룰 라이트에 대한식이 요법 중 육류는 하루에 2 번 이상 조림 또는 삶은 형태로 섭취 할 수 없습니다.

셀룰 라이트를 제거하기 위해 매일 아침 아침 전에 아마 인 12g 또는 올리브 오일 5ml를 마 십니다. 그러면 신진 대사 속도가 빨라 지방 분해의 속도가 빨라집니다. 그것은 양배추의 바닥과 다리에 축적 된 지방의 축적에 매우 유용합니다. 하루에 250-350g의 식물성 식물이 원시 형태로 섭취됩니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법은 분량의 식사를 의미합니다. 신진 대사 속도를 높이고 지방 축적을 방지하는 데 도움이됩니다. 그들은 음식을 철저하게 씹거나, 일정에 따라 엄격히 먹고, 컴퓨터 나 TV 앞에서 먹지 마라. 마지막 식사는 취침 전 4 시간이어야한다. 점심 시간에 과식하지 않으려면 아침 식사가 필수입니다.

다리의 무게를 잃고 셀룰 라이트를 제거하려면, 바로 먹을뿐만 아니라 마시는 정권을 따르십시오 - 가스가없는 깨끗한 물은 신진 대사 과정을 가속화하여 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 물의 양을 계산하는 방법? 슬리밍하는 사람들은 킬로그램 당 40ml의 체액이 필요합니다. 물 외에도 양배추, 감귤류, 사과, 사탕무, 샐러리에서 천연 주스를 마실 수 있습니다.

잠에서 깨기 직후, 즉 식사 전 30 분전에 물을 마셔야합니다. 레몬과 소금은 물의 유익한 효과를 강화하는 데 도움이됩니다 - 당신은 물을 마시고 레몬 한 조각을 물 1-2 컵을 추가하여 액체를 소비 한 후 2g의 일반 소금을 녹여야합니다. 이 작은 속임수는 독소를 없애고 다리에 지방을 묻히고 로마 교황은 더 빨리 녹기 시작할 것입니다.

한 권력의 교황과 다리에 대한 "오렌지 껍질"에 대항하기에는 부족합니다. 가장 효과적인 안티 셀룰 라이트 운동은 달리기, 점프 로프, 얕은 웅크림입니다. 문제가있는 지역의 뚱뚱한 누적은 계단을 오르며 오랜 산책을 할 때 제거됩니다. 지방 조직 분해 과정을 가속화하고 피부를 조여주기 위해 마사지가 필요합니다. 조기에 집에서 할 수 있지만 전문의를 신뢰하는 것이 좋습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트 10 일

적절한 영양 섭취를 10 일 동안 유지하는 것은 어렵지 않으며, 간단한 권장 사항을 숙지하고 세부 메뉴를 작성하는 것으로 충분합니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법을하는 동안 간과 신장의 기능을 손상시키고 체액을 유지하는 모든 음식은 식단에서 제거해야합니다. 지방, 튀김, 훈제 음식, 가스 음료, 주스 포장은 먹을 수 없습니다. 메뉴는 반제품 및 소시지, 카페인 음료, 마가린, 소스, 과자, 달콤한 파이로 구매해서는 안됩니다.

10 일 동안 메뉴를 만드는 방법 :

이상한 날에는 야채와 과일을 그대로 먹을 수 있습니다. 첫 번째 식사는 키위, 사과, 오렌지, 배로만 구성되어야합니다. 점심 식사 - 올리브 오일과 아마 또는 소량의 소량의 야채 샐러드. 저녁 식사 - 발아 된 시리얼, 과일이 든 야채 샐러드. 유제품을 사용하지 마십시오.
둘째 날에는 과일 만 먹어야합니다. 바나나와 포도는 먹을 수 없습니다.
남은 평등 일 동안, 식단의 기초는 삶은 채소와 생 채소로 이루어져 있습니다. 소량의 메밀과 오트밀, 렌즈 콩을 첨가 할 수 있습니다. 아침 식사는 300 그램 이상의 과일을 먹을 수 있으며, 신선한 주스 한잔을 마실 수 있습니다. 점심 - 야채 샐러드의 일부, 그리고 삶은 야채. 석식 - 생 야채, 소금이없는 시리얼 5-6 스푼. 취침 시간 전에 천연 무가당 요구르트 120ml를 마실 수 있습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트 리뷰

여성들은 다양한 방식으로 "오렌지 껍질"을 없애기 위해 다이어트에 반응합니다. 10 일 동안 지속되는식이 요법에 대한 긍정적 인 평가가 많았습니다. 소녀들은 체지방이 현저하게 감소하고 피부 상태가 개선 된 것으로 나타났습니다. 공정한 섹스 중 일부는 과체중을 제거하는 데 도움이되었지만 다리와 바닥에 부드러운 진피를 얻기 위해 안티 셀룰 라이트 랩과 마사지를해야했습니다.

"나는 사무실에서 일하고, 나는 불규칙하게 먹고, 훈련을위한 충분한 시간이 없으며, 다리와 엉덩이에 불규칙성이 있음을 알기 시작했다. 나는 안티 셀룰 라이트 다이어트에 대한 많은 리뷰를 읽었다 - 나는 그것을 시도하기로 결정했고, 모든 권장 사항을 가진 메뉴를 만들었다. 10 일 동안은 "오렌지 껍질"을 제거 할 수 없었지만 눈에 띄지 않게되어 피부가 조여졌습니다. 큰 플러스 -이 음식은 나에게 힘과 활기를 더했습니다. 지금 나는 마사지를하러 가고, 나는 집에서 온기를 감싼다. "

야나, 모스크바 지역.

"나는 엉덩이 부위의 셀룰 라이트에 대해 매우 걱정했다. 나는 매일 아침 특별한 운동을 시작했고, 다이어트 메뉴를 만들었다. 특별 식단 10 일 동안 나는 15 킬로그램을 없애고 강한 기아를 느끼지 못했지만 오렌지 껍질은 이제 거의 눈에 띄지 않습니다. "

"바다로 여행하기 전에 나는 진지하게 자신을 돌보기로 결심했다. 사진을 찍기 전과 후에 효과적인 방법, 연구 리뷰를 찾기 시작했다. 나의 10 일식이 요법의 결과 - 7kg을 잃어 버렸고 셀룰 라이트는 거의 사라졌습니다. 나는 매일 3 리터의 물을 마셨고 한 가지를 제외하고는 모든 규칙을 따랐다. 아침에 나는 단맛을 뺀 강한 커피를 마셨다. 저녁에는 그녀가 꿀 마사지를하고, 아침에 달리며 대조 샤워를했습니다. "

"내 다리와 교황의 셀룰 라이트와의 싸움은 오랜 시간 지속되어 왔고 결과는 통합 된 접근법으로 만 얻을 수 있다는 결론에 도달했습니다. 나는 안티 셀룰 라이트 식단에 앉아서 매일 아침 밧줄에 뛰어 올라 달리고 엘리베이터를 사용하지 않고 정기적으로 마사지를하고 사우나에 갔다. 2 주 동안 나는 허벅지 5cm를 없애고 여분의 6kg을 "오렌지 껍질"이 거의 사라졌습니다. "

안티 셀룰 라이트 다이어트를 사용하면 "오렌지 껍질"을 제거하고 아래쪽과 다리의 피부 상태를 강화하고 개선 할 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취가 확실히 마사지, 랩, 운동과 정확하게 결합되어야 문제가 완전히 제거되며 몇 달 간의 격렬한 투쟁이 필요합니다. 그렇지 않으면 가능한 한 빨리 여분의 센티미터를 반환 할 수 있습니다.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

셀룰 라이트가 없도록 먹는 방법?

전문가들은이 질문에 명확한 대답을하지 않습니다. 우리는 오늘 화장품과 영양학에서 나타난 두 가지 관점을 제시합니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트에 관한 첫 번째 관점을 지닌 뷰티어들은 별도의식이 요법을 통해서만 셀룰 라이트를 예방할 수 있다고 주장한다. 음식의 열량은 제한되지 않습니다. 주로 제품의 호환성에주의를 기울입니다. 적절하게 선택된 식품은 몸에 더 잘 흡수되어 독소 제거에 기여합니다. 독소 제거는 이미 알고 있듯이 셀룰 라이트 개발의 직접적인 원인입니다.
이 원리를 정확히 먹기로 결정했다면 매일 먹는 음식이 매우 다양해야 함을 기억하십시오. 주로 동물성 식품에서 발견되는 단백질과 탄수화물 (설탕과 전분)의 동시 소비를 피해야합니다. 두 번째 관점을 지닌 미용사는 그다지 까다로운 것이 아니며,이 방법으로 얻을 수있는 이점을 부정하지는 않지만, 어려운 부분의 음식을 고집하지는 않습니다. 그들의 충고는 다음과 같습니다.
첫 번째 팁은 마시는 것, 셀룰 라이트 예방법에 관한 것입니다. 셀룰 라이트가 발달하지 않기 위해서는 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야한다는 것이 이미 입증되었습니다. 하루는 적어도 2 리터를 소비해야합니다. 하루 종일 물을 마셔야하고, 깨어 난 직후에 최소한 1 잔을 마셔야합니다. 당신이 미네랄 워터를 사랑한다면, 마시지 만 2 주마다 등급을 바꾸는 것을 잊지 마십시오. 물은 1 리터 당 20mg 이하의 나트륨을 함유해야 함을 기억하십시오. 술은 물론 물뿐입니다. 셀룰 라이트 예방을 목표로하는 가장 중요하고 유용한 음료는 당연히 천연 과일 주스입니다. 주스는 매우 유용하여 그 안에 들어있는 칼로리조차도 끔찍하지 않습니다. 아침 식사 전 또는 하루 중 적어도 1 잔은 마셔야합니다. 감귤류, 사과, 당근, 오이 주스, 무즙은 특히 피부 건강을 유지하는데 유용합니다.
안티 셀룰 라이트 식단을 고수하면서 차와 커피를 마실 수 있습니다. 그러나 신체에서 필수 미네랄의 침출이 발생한다는 사실로 이어질 수 있으므로 과도한 소비를 피하십시오. 차와 커피는 설탕없이 마셔야한다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 설탕 대용품 - 설탕, 자일리톨 또는 솔비톨 -은 칼로리가 적기 때문에 권장하지 않습니다.
또한 알코올을 포기하거나 소비를 최소한으로 줄여야합니다. 와인없이 살 수 없다면, 사용하는 와인이 건조한 지, 즉 설탕이 전혀 없는지 확인하십시오. 그럼에도 불구하고, 그 칼로리 함량과 식욕을 자극하는 능력 때문에 알코올은 권장하지 않습니다.
매우 자주, 우리는 거의 매일 제품을 사용하고 안티 셀룰 라이트 효과가 있다고 의심하지 않습니다. 예를 들어 우리 모두는 감자를 먹곤했습니다. 물론, 모두가 그것이 매우 영양가 있다는 것을 알고 있지만, 또한이 야채가 셀룰 라이트의 외관과 발달을 방해한다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 칼륨 함량이 높기 때문에 조직에서 과량의 물을 제거하는 데 도움이됩니다. 감자는 또한 결합 조직의 밀도와 탄력을 향상시키는 데 도움이되며 내장을 통해 독소를 제거합니다.
이것들과 다른 많은 긍정적 인 속성들은 야채뿐만 아니라 과일과 곡물을 가지고 있습니다. 셀룰 라이트와의 싸움에서 가장 효과적인 것은 아보카도, 바나나, 다른 품종의 양배추, 기장, 보리, 버섯 (특히 샴 피뇽)과 같은 제품입니다.
당신이 달콤한 치아로 디저트없이 살 수 없다면 신선한 과일이나 말린 과일을 저장하십시오. 물론, 케이크를 즐기는 즐거움을 부정 할 수 없다면, 그것을 해보십시오. 그러나 가장 겸손한 부분을 잘라내십시오. 셀룰 라이트의 출현을 방지하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 뜨겁거나 차가운 요리를 번갈아 가며 먹어야합니다. 저녁에는 더운 음식을 먹고 직장에서는 추위가 있습니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트는 적어도 10 일을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 긍정적 인 결과를 얻지 못할 것입니다. 또 다른 규칙은 당신이 먹는 야채가 많을수록 좋습니다. 물론 채소와 칼로리를 몸에 전달하지만 그 수는 그렇게 중요하지 않습니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트를하기로 결정했다면 다음과 같은 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 10 일 동안 고안되었지만 이것이이 10 일을 견뎌야하고 더 이상 기억하지 않아야 함을 의미하지는 않습니다. 항상 체형을 유지하려면 정기적으로, 바람직하게는 한 달에 한 번씩식이 요법을하십시오.

월요일
조식 : 꿀이 든 저지방 코티지 치즈 200g, 1 덩어리.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 양배추 200 g (다양한 종류, 절임 가능), 딸기 50 그램 (모두).
전채 : 당근.
저녁 식사 : 날지 않은 감자와 3 개의 신선한 토마토.

화요일
아침 식사 : 요구르트 150 그램.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 감자 150 g과 무우 1 큰술, 식물성 기름을 곁들인 샐러드.
스낵 : 150g 알 줄기 양배추.
석식 : 식물성 기름이 든 양배추 샐러드, 1 덩어리.

수요일
조식 : 햄 또는 소시지가 들어간 빵.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 감자 1 개와 샴 피뇽 100g.
간식 : 꿀 덩어리.
석식 : 보리 또는 밀가루로 만든 시리얼 (곡물 80g).

목요일
아침 식사 : 코티지 치즈 200g.
스낵 : 1 잔의 우유 한 잔.
점심 식사 : 쌀 죽 100 그램.
스낵 : 신선한 토마토 2 개.
저녁 식사 : 감자 250g, 양상치와 양파.

금요일
아침 식사 : 요구르트 150 그램.
스낵 : 과일 150g.
점심 식사 : 밀 플레이크 50 그램.
스낵 : 버터가 든 감자 100g.
석식 : 삶은 생선 250 g, 시금치 250 g.

토요일
아침 식사 : 밀가루 죽 150 그램.
스낵 : 1 큰술과 감자 1 큰술. 내가 크림
점심 식사 : 100g의 닭고기 고기와 50g의 신선한 시금치.
스낵 : 바나나 1 개 또는 코코넛 1 개.
저녁 식사 : 삶은 감자 1 개와 샴 피뇽 150g.

일요일
아침 식사 : 보리 플레이크 50g.
스낵 : 1 잔의 천연 주스와 1 덩어리.
점심 식사 : 과일.
간식 : 좋아하는 간식 (100g 이하).
석식 : 야채 스튜의 일부.

월요일
아침 식사 : 요구르트 125g.
스낵 : 양배추와 사과에서 양상추 200g, 식물성 기름을 곁들임.
저녁 식사 : 재킷 감자 1 개와 신선한 토마토 2 개.
전채 : 과일.
저녁 식사 : 신선한 장과 또는 잼이있는 기장의 죽 (2 큰술 L. 이상).

화요일
아침 식사 : 1 개의 천연 곡물 빵과 1 큰술. 내가 여보
전채 : 2 큰 오이와 한 덩어리.
점심 식사 : 150 그램의 요구르트.
스낵 : 300g 과일 샐러드, 1 큰술 입고. 내가 크림
석식 : 신선한 감자 또는 소금에 절인 양배추가 든 감자 1 개.

수요일
아침 식사 : 저지방 코티지 치즈 200g.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 보리 팬케이크와 신선한 오이 또는 토마토 1 개.
전채 : 야채 오일로 양념을 칠한 양파와 김치 샐러드.
저녁 식사 : 기장 죽 1 큰술. 내가 천연 꿀.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

셀룰 라이트가 없도록 먹지 않는 것

오늘날 많은 여성들이 적극적으로 셀룰 라이트와 싸우고 있습니다. 그것은 느린 신진 대사, 활동하지 않는 생활 방식, 나쁜 습관, 건강에 해로운 음식물 및 기타 여러 가지 이유로 인해 발생합니다.

셀룰 라이트를 없애기 위해서는 여러 가지 조치를 취하는 것이 필요합니다 : 운동, 마사지 및 모든 종류의 랩. "오렌지 껍질"과 관련된 투쟁의 주요 측면 중 하나는 적절한 영양입니다. 따라서 첫 번째 단계는 매일의 식사를 수정하는 것입니다. 어쨌든 몇몇 제품은 "오렌지 껍질"로 고투하고, 반면에 다른 제품은 셀 룰 라이트의 외관을 일으키는 원인이된다.

셀룰 라이트가 나오는 제품 목록

어떤 제품이 셀룰 라이트의 외관을 일으킬 수 있습니까?

베이커리 제품

버터 베이킹은 셀룰 라이트를 유발하는 가장 위험한 제품 중 하나로 간주됩니다. 그들은 칼로리가 매우 높지만 영양가가 낮은 것이 특징입니다. 즉, 우리가 한 조각의 빵을 먹으면 잠시 후에 다시 먹는 것처럼 느껴집니다. 따라서 밀가루 제품의 소비를 최소화하는 것이 좋습니다.

탄수화물

영양사들은 흰 설탕이 건강에 위험하다는 것을 증명했습니다. 셀룰 라이트의 출현을 유발할뿐만 아니라 종종 여드름을 유발합니다. 성인의 하루당 설탕 섭취량은 하루에 두 과자 또는 10 티스푼입니다.

아침에 아침에 설탕을 먹는 것이 가장 좋습니다. 가장 합리적인 방법은 설탕과 그 제품을 덜 해로운 것으로 대체하는 것입니다 (예 : 꿀 또는 갈색 설탕).

매운맛과 짠맛

이러한 제품은 몸에 물을 보유 할 수 있습니다. 결과적으로 우리는 셀 룰 라이트 세포의 수를 증가시킵니다. 그러므로 식단에서 제외하거나 적어도 다양한 절임, 절임, 통조림, 훈제 고기와 생선, 청어, 칩 및 기타 유사한 제품의 사용을 제한해야합니다.

반제품

패스트 푸드, 소시지, 소시지는 건강에 해롭고 지방이 많은 음식입니다. 그들의 구성물에는 인체 건강에 위험한 다른 첨가제가 있습니다. 자주 사용하면 독소가 축적되어 시체가 시간이 지나면 싸우지 않게됩니다.

그들은 피부 아래에 쌓여서 아름다운 피부를 "오렌지 껍질"로 만듭니다. 이러한 유해 물질은 더 높은 단계의 발달로 옮겨 져서 더 심각한 질병의 출현에 기여할 수 있습니다.

알코올 및 흡연

나쁜 습관을 가진 사람들, 특히 알코올과 흡연은이 제품에 중독되지 않은 사람들보다 피부 노화 과정이 더 빠르다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 셀룰 라이트가 나타나기 시작한다는 사실로 이어진다.

전문가들은 맥주를 마시는 것으로부터 셀룰 라이트의 출현이 특히 빠르다 고 생각합니다. 따라서 "오렌지 껍질"을 제거하려면 주스를 천연 주스 또는 과일 음료로 교체하거나 더 나은 방법으로 술을 끊고 흡연을 중단하십시오.

동물 지방

동물 포화 지방은 셀룰 라이트의 형성에 기여합니다. 인체는 식물의 지방 만 싸우도록 구성되어 있습니다. 그러므로 동물성 지방은 몸에서 제거하기가 훨씬 더 어렵습니다. 그들은 식단에서 제외시키는 것이 좋습니다. 어떤 음식은 크림, 버터, 치즈입니다.

카페인

인스턴트 커피에 담겨 있습니다. 또한 설탕과 크림이 가장 자주 첨가됩니다. 이 제품은 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이되지 않지만 그 모양이나 증가로 이어질 것입니다. 이 경우 갓 빻은 커피를 살 수 있지만 하루에 200 밀리리터의 비율을 관찰 할 수 있습니다.

셀룰 라이트를 피하기 위해 먹어야 할 것들

우리가 알았 듯이, 셀룰 라이트를 유발할 수있는 많은 제품들이 있습니다. 그러나 싸울 수있는 제품이 있습니까? 물론 있습니다. 이러한 제품은 적지 않습니다. 귀하의 일일 식단에 그들을 포함하여, 당신은 당신의 피부의 건강과 상태 개선을 느낄 것입니다.

물은 어떤 사람의 식단에서 근본적인 산물입니다. "오렌지 껍질"을 제거하고자하는 사람들뿐만 아니라 물을 마셔야합니다. 하루에 약 2 리터의 물을 마시면 체내의 물과 소금의 최적 균형을 유지하게됩니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하는 데 기여합니다.

녹차

또한 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 콜라겐의 생산에 필요한 비타민 C를 포함하고 있습니다.

과일과 채소

빈속에이 음식을 먹으면, 위장관의 일을 정상화하고 굶주림을 덜어 줄 수 있습니다.

해산물

해산물에는 피부 탄력을 증진시키는 미네랄이 함유되어 있습니다.

유제품

일부에서는 낙농 제품이 셀룰 라이트의 형성을 유발한다고 생각합니다. 그러나 사실 이것은 식물에서 기계적 및 열처리 된 우유에만 해당됩니다. 실질적으로 영양소가 없기 때문에 신체가 그것을 아주 심하게 흡수합니다. 가능하다면, 수제 미포함 우유와 저지방 유제품이 포함 된 메뉴를 포함하는 것이 좋습니다.

계란에는 요오드, 철분, 쉽게 소화 할 수있는 단백질과 같은 비타민과 영양소의 전체 세트가 들어 있습니다. 그들은식이 요법에서 매우 자주 섭취되며 셀룰 라이트와의 싸움에서도 좋습니다. 계란에는 칼로리가 매우 적지 만 동시에 좋은 내구성을 제공합니다. 그들의 사용은 끓인 형태로 허용되지만 튀길 수는 없다는 것을 기억해야합니다.

또한, 셀룰 라이트와 투쟁하는 사람들은 영양사가 매일 메뉴에 다음과 같은 제품을 포함 할 것을 권고합니다.

오트밀 (섬유가 포함되어 있으므로 신진 대사를 개선하는 데 도움이 됨)
장과 (과다한 체액과 유해한 물질을 신체에서 제거하고 과자 대신 사용할 수 있음)
양배추 (비타민 C뿐만 아니라 전체 유기체의 작업을 정상화하고 특히 피부를 개선시키는 데 필요한 칼슘이 들어 있음)
바나나 (많은 양의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 바나나가 혈액 순환을 촉진시키고 신체의 과도한 액체를 가라 앉히지 않습니다)
뜨거운 향신료 (예 : 생강, 고추 등)는 굶주림을 억제하고 신진 대사를 촉진합니다.

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

셀룰 라이트와 함께 먹을 수없는 제품

짧은 기간에 셀룰 라이트를 제거하는 방법에 대한 많은 신화 도움말이 있습니다. 이것은 지방 예금과 "오렌지"껍질로 인한 문제를 "즉시"해결할 수있는 "급식"에 기인합니다.

적당한 영양에 관해서 확실히 다른 것입니다. 균형 잡힌 식단은 신체의 문제 영역에서 느슨한 피부를 퇴치하기위한 포괄적 인 프로그램의 일부입니다. 그것은 당신이 하루 동안 얼마나 많은 칼로리와 영양소가 필요한지 결정하기 때문에 당신의 생활 방식에 따라 식단을 변경해야한다는 것을 기억해야합니다.

영양의 조화는 음식의 측면에서 나쁜 습관에서 사람을 저장하고, 영양분의 오른쪽 균형은 당신이 무게를 잃고 크게 셀룰 라이트의 모양을 줄일 수 있습니다.

희박한 인물을 위해 어떤 음식을식이 요법에서 제외시켜야합니까?

오늘날 우리는 셀룰 라이트가 비가 내린 버섯처럼 허벅지, 배, 다리에 나타나는 식품을 섭취합니다. 따라서 그림과 피부를 가져오고 자하는 모든 사람들은 다음과 같은 제품을 포기해야합니다.

알콜;
과자, 제과, 사탕, 설탕 등;
소시지, 소시지, pates...;
반제품 및 패스트 푸드;
피클 및 피클;
지방이 많은 음식;
소스, 케첩, 마요네즈;
소금;
커피

왜 네가 좋아하는 사탕을 포기해야하니?

다량의 설탕이 들어있는 음식, 인체에 부정적인 영향. 내부에 들어있는 자당이 풍부한 식품은 세포의 구조를 위반하여 콜라겐 생성을 감소시켜 피부의 탄력에 문제를 일으 킵니다. 결과적으로, 진피의 외관이 악화되고, 다양한 요인의 부정적인 영향에 취약 해져서 셀룰 라이트를 형성하게된다. 당신이 아름답고 매끄러운 피부를 선택하면, 당신은 당신의 아주 좋아하는 달콤한 양을 포기해야하지만, 동시에 유해한 제품을 포기해야합니다.

Nedosol이 더 유용합니다.

소금은 몸에 물을 보유하므로 짠 음식이 "오렌지 껍질"의 가장 좋은 친구라고 추측하기 쉽습니다. 초과 물이 피하 조직의 변형에 기여하고 셀룰 라이트의 출현을 유발하기 때문입니다. 또한 신체의 과도한 수분이 분해 산물 (독소 및 슬래그)의 축적을위한 "우수한"상태를 만들어 냄으로써 피부가 느슨해지고 힐록 (hillock) 및 우울증이 나타납니다. 독소와 슬래그는 신체의 불균형을 일으 킵니다.

기억하세요 : 소금은 악용 될 수없는 단지 맛 향상제입니다!

지방 음식은 여분 파운드에 직접적인 방법입니다.

많은 칼로리의 근원 인 지방이며 몸의 일부는 소비하지 않지만 어떤 곳에서는 퇴적물입니다. 소시지, 라드, 버터, 지방산 유제품을 구성하는 포화 지방은 소화하기가 어렵고, 축적되어 버리는 경향이 있습니다.

알코올이 피부에주는 영향

알코올은 중추 신경계의 작용뿐만 아니라 모든 기관의 기능을 방해 할 수있는 많은 물질을 포함합니다. 또한, 그것은 매우 칼로리입니다. 알코올의 영향으로 인한 또 다른 부정적인 결과는 신체 구성의 변화입니다. 근육은 덜 지방이됩니다 - 더. 따라서, 셀룰 라이트의 대상 제거 알코올 음료의 거부가 포함됩니다.

항상 패스트 푸드와 편의 식품을 잊어 버리십시오!

왜 패스트 푸드와 다양한 편의 식품을 정크 푸드라고 부를 수 있습니까? 제품에 함유 된 유해한 합성 첨가제, 발암 물질, 트랜스 지방의 함량은 문제가있는 지역에서의 지방 침전물 형성 및 셀룰 라이트 피부 발달에 유리한 환경입니다. 이는 신체가 과도한 유해 물질로부터 스스로를 정화 할 수 없기 때문에 발생하며, 안전상의 이유로 부패 제품을 "창고", 즉 허벅지, 엉덩이, 복부 및 다리.

커피에서 약초 차로 옮기기!

우리 중 많은 사람들은 좋은 커피를 마시지 않고 아침을 상상할 수 없습니다. 그리고 커피가 아침에 한 컵 정도 마셔지면 잘됩니다. 그러나 대부분의 사람들은이 상쾌한 뜨거운 음료를 하루 종일 사용합니다. 이 경우 일반적으로 미세 순환이 악화됩니다. 혈류를 활성화하고 신진 대사를 촉진시키기 위해 카페인은 소량 복용시에만 유용합니다. 따라서 셀룰 라이트가 전쟁으로 선포되면식이 요법에서 커피를 제외하고 천연 허브 차로 전환해야합니다.

먹어야하는 음식!

맛있지 만 정크 푸드가 유용하고 똑같이 맛있는 대용품이기 때문에 맛있는 음식을 좋아하는 팬은 절망하지 않아야합니다. 반대로, 신체를 정화시키고 피부의 부드러움, 탄력 및 아름다움을 회복시키는 많은 제품이 있습니다.

딸기. 블루 베리, 검은 건포도, lingonberries는 진정한 항산화 제이며 비타민 C의 공급원입니다. 이러한 긍정적 인 특성으로 인해이 열매는 몸을 정화하고 독소를 제거하며 혈관벽을 강화하고 콜라겐 생성을 증가시킵니다.
물고기, 견과류, 씨앗, 아마 인유. 유용한 지방산 (오메가 -3)은 세포 수준에서 신진 대사를 개선하고 지방 연소를 시작합니다.
토마토, 딸기, 콩 등. 칼륨 함량이 높기 때문에 과잉의 체액이 체내에 남아 있지 않습니다. 침체 없음 - 셀룰 라이트 없음!
해산물. 해산물에 존재하는 요오드는 혈액 순환과 림프 흐름을 활성화시켜 신진 대사를 가속화시킵니다.
단맛을 들이지 않은 과일, 곡물 제품 및 통 밀가루. 달콤한 치아에 좋은 소식입니다! 이 제품에 포함 된 섬유 및 밸러스트 물질은 조직에 지방이 형성되는 것을 방지하고, 쉽게 소화되고, 처리되고 방출되어 신체를 잘 정화시킵니다.

결론

영양 실조는 신체가 독성 물질을 처리하는 능력을 저하시킵니다. 결과적으로 과도한 칼로리, 과도한 지방 및 부패 생성물이 신체의 특정 장소에 축적됩니다. 슬림 해지고 영원히 셀룰 라이트에 작별 인사를하고 영양 문화를 바꾸고 유해한 제품을 거부하고 피부와 신체 전체에 도움이 될 음식을 다이어트에 포함 시키십시오.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

셀룰 라이트와 함께 먹는 방법 : 전술과 전략

대략 70 년대 중반에 셀룰 라이트는 미국 여성 니콜 론 사드 (Nicole Ronsard)에 의해 발견되었습니다. 그녀는 셀룰 라이트가 그 수치를 망쳐 놓을뿐만 아니라 몸의 신진 대사 장애와 과도한 독소 축적의 간접적 인 징후라고도합니다. 그 이후로 전 세계 여성들이이 신체 기능과 싸우기 위해 수백만 달러를 지출했으며, 전체 스파 업계는이를 주요 추종자로 기원했습니다.

이제 거의 40 년의 경험을 통해 우리는 눈의 피부가 부드러움과 탄력을 잃어 감에 따라 랩 및 마사지와 같은 규칙적인 절차를 중지 할 필요가 있음을 확실히 알고 있습니다. 그러나 대다수의 주된 일은 수수께끼로 남았습니다. 문제의 해결책은 외부가 아닌 내부에 있으며, 사실 언뜻보기에 보이는 것보다 훨씬 쉽습니다.

일일 메뉴를 조금이라도 재고하면 피부가 즉각적으로 부드럽고 빛나게되며 그림이 더욱 우아하고 매력적으로 보일 것입니다. 하지만 가장 중요한 부분은 엄격한 다이어트를 위해 좋아하는 케이크를 희생 할 필요가 없다는 것입니다.

셀룰 라이트 : 알게되자.

최신 과학 자료에 따르면, 셀룰 라이트는 마담 론 세드 (Martin Ronsard)가 피부에서 독소를 저장하는 곳이 아니라 여성 신체의 다른 부위와 똑같은 지방이라고합니다. 하나의 뱃속에있는 피부 접은 부분을 꼬집어서 평가할 수있는 지방층은 서로 가깝게 앉아있는 수많은 셀룰러 "박스"입니다.

정상적인 상태에서는 "상자"가 피부 아래에 보이지 않지만 어떤 이유로 체중이 증가하면 팽창 (지방 세포가 물을 유인하는 경향이 있음)되거나 상자 "박스"를 두껍게 유지하는 콜라겐 섬유가 약간의 지방 위쪽으로 밀었다. 이것은 "파렴치한"지방이 피부 안쪽에서 압력을 가하는 셀룰 라이트 - 추한 범프와 움푹 들어간 곳의 영역을 형성합니다. 대부분 지방은 대개 가장 많이 축적되는 허벅지와 엉덩이에서 발생합니다.

따라서 피부의 셀룰 라이트 강도는 다음 요인에 따라 달라집니다.

당신의 지질 "박스"가 너무 많은 지방과 체액입니까?
그들 사이의 콜라겐 섬유가 두꺼워 졌는지 여부, 그리고 피부가 본질 상 충분히 신축성이 있는지 여부.

이러한 요인은 유전학, 나이 및 신체의 자유 라디칼 수에 영향을 받지만 어떤 경우에도식이 요법을 개정하면 상황이 크게 개선 될 수 있습니다. 추가 이득으로, 당신은 여분 파운드를 잃고, 허리 및 엉덩이에있는 숫자를 조정하고, 피부의 상태를 개량 할 것이다.

아이디어는 간단합니다 : 셀룰 라이트의 징후를 최소한으로 줄이려면, "오렌지 껍질"의 효과에 맞서 싸우는 데 도움이되는 제품과 요리를 선택하고, 셀룰 라이트가 산뜻한 색으로 피부에서 번성하는 음식을 피하십시오.

물을 모으지 마십시오.

셀룰 라이트 영역에는 일반적으로 물을 끌어들이는 세포가 더 많습니다. 과잉 유체가 맨 처음에 몰려 와서 상자 셀을 팽창시킵니다. 그런데, 이것은 일반적으로 모든 여성들과가 sl픈 운동 선수들과 모델들에서 셀룰 라이트의 출현의 가장 흔한 원인입니다. 통계에 따르면, 우리는 우리 몸의 필요량보다 약 20 배 많은 소금 (염화나트륨)을 섭취합니다. 소금의 1 중량 분율은 신체 조직에서 물의 약 70 중량 분량을 유지합니다. 그러나 과다한 물을 몸에서 제거하는 데 도움이되는 칼륨은 종종 부족합니다. 셀룰 라이트를 물리 치기 위해서는 칼륨과 나트륨의 비율이 2 : 1 이상이어야합니다.

식품 중 나트륨 및 칼륨 함량

무엇을 해야할까요? 짭짤한 패스트 푸드 (훈제 육류, 스낵, 소금에 절인 견과류, 칩, 통조림)를 최소화하고 매 기회마다 크랜베리, 샐러리 슬라이스, 아스파라거스 또는 회향 줄기에 천연 이뇨제를 붓습니다. 손님, 레스토랑 및 카페에서 소금 통을 사용하지 마십시오. 일반적으로 평소 식사와 소금이 너무 많습니다. 집에서 소금 대신 접시에 향신료를 넣어보십시오 : 칠리 페퍼, 마늘, 생강, 검은 후추. 칼륨이 풍부한 식품 (오렌지 주스, 바나나, 자두, 매실 주스, 말린 살구, 자두)로 메뉴를 포화시키고 최소 나트륨을 함유 한 나트륨 - 칼륨 균형을 복원하십시오.

하지 말아야 할 것. 소금을 모두 버리면 몸에 소금이 필요하며 일일 섭취량은 5 그램입니다. "물 빼기"를 염두에두고 한방 다이어트와 차와 약을 복용하십시오. 그렇습니다. 처음에는 정말 사라지고 빨리 돌아 오겠지 만 더 큰 숫자로 돌아 오면 결국 프로세스를 제어 할 수 없게됩니다.

피부 보습

셀룰 라이트는 탈수 된 피부에서 더욱 두드러집니다. 피부의 수분 함량이 높을수록 (뚱뚱한 "상자"가 아닌) 피부가 더 부드럽고 덜 평탄 해집니다. 유용한 지방산이 피부에 수분을 공급하여 체액이 진피의 세포 내부에 머무르게하고 지방 세포에서는 낮아지지 않게합니다.

무엇을 해야할까요? 아보카도, 지방이 많은 연어 (연어, 연어, 송어, 고등어), 올리브 및 올리브 오일을 메뉴에 포함하여 견과류 (가장 유용한 호두 및 브라질 인)와 씨앗을 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 이 제품들은 매우 유용 할뿐만 아니라 수퍼 푸드이며 늑대 같은 식욕까지도 쉽게 진정시킵니다. 실험적으로 수돗물을 결정하십시오. 누군가 하루에 6 잔, 누군가 모두 8 명이 필요합니다. 어쨌든 영양사는 하루에 최소한 4 잔의 깨끗한 물을 마셔야합니다.

하지 말아야 할 것. 과다한 물이 셀룰 라이트를 악화 시킨다는 사실은 말할 것도없이 저 나트륨 혈증과 너무 가깝고 자신에게 물을주는 힘을 통해. 알코올 남용 (몸을 탈수 시킴). 견과류와 씨앗으로 꼭대기 위로 가라. 작은 하루가 적당하다.

낮은 에스 트로겐 수치

왜 케냐의 여성들은 셀 룰 라이트 (cellulite)로 고통을 겪지 않는가? 그러나 페루 여성들은 셀룰 라이트가 실제로 일어나지 않는다 - 전문가들은 이유가 식물성 에스트로겐 (식물성 에스트로겐)이 풍부한 매일식이 요법이라고 믿을 경향이있다. Phytoestrogens는 신체의 호르몬 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 과도한 에스트로겐은 지방 세포의 생성을 자극하고 신체의 수분 보유를 자극하기 때문에 셀룰 라이트의 형성을 촉진합니다.

무엇을 해야할까요? phytoestrogens의 가장 관대 한 소스 중 하나, 따라서, 셀룰 라이트에 대한 신뢰할 수있는 전투기 아마씨입니다. 너의 아침 부분에이 씨의 2 개의 찻 숱가락을 과일에 muesli 또는 오트밀 첨가하는 규칙을 만드십시오.

아마 종자 (하루 50g)에는 생선보다 3 배 많은 오메가 -3 산이 들어 있습니다. 모든 신체 조직의 회복을 촉진하고 습진, 건선, 건조한 피부를 예방하고 PMS를 촉진합니다.

매일 먹어야하는 제품 :

바나나, 자두 및 매실 주스, 말린 살구 및 자두, 오렌지 주스 - 칼륨 함량의 챔피언;
흰색 희박한 고기 (닭고기, 닭고기), 콩과 식물 - 체내에서 수분 유지와 싸울 수있는 아미노산이 들어 있습니다.
연어, 송어, 연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선 품종은 단백질 외에 오메가 -3 지방산의 우수한 공급원으로 피부에 보습 작용을합니다.
블루 베리, 검은 색 건포도, 크랜베리, 체리, 라스베리 등이 열매 중 가장 "항산화 제"종류입니다.
저칼로리 뮤 즐리 및 헤세 큐스 기반 혼합물은 신진 대사를 가속화하여 체중 감량을 촉진합니다.
수박, 오이, 샐러리 및 아스파 라 거스 - 자연적인 이뇨 효과가 있고 몸에서 과량의 물을 제거하십시오;
감귤류, 파인애플 및 파파야 - 그들은 콜라겐의 건강한 층을 만드는데 필수적인 비타민 C 함량이 높습니다.
당근, 달콤한 고추, 토마토 - 피부 탄력을 향상 레시틴을 포함합니다.

자유 라디칼 제거

물은 비염을 예방합니다. 습기 찬 목구멍에서 바이러스와 싸우는 살아있는 항체. 약간의 갈증이 있더라도,이 자연적인 방어는 사라집니다.

지방 상자의 벽을 둘러싸는 콜라겐 섬유는 흡연, 태양 자외선, 패스트 푸드에 노출, 오염 된 환경 등으로 인체에서 형성되는 프리 라디칼의 쉬운 표적이며 즉시 콜라겐을 공격합니다. 결과적으로, 콜라겐 섬유는 압축되고 압축되어 지방 세포가 분쇄되고 변형되어 "박스"가되어 셀룰 라이트가 피부에 잘 보이게됩니다.

무엇을 해야할까요? 갓 짜낸 레몬 주스로 하루를 시작하십시오.이 습관은 좋은 창자 기능을 제공하고 혈액에서 독소를 제거하는 데 도움을줍니다. 점차 커피와 탄산 음료 (완전히 배제하는 것이 더 낫습니다)에서 녹차로 이동하십시오. 커피에는 유해한 카페인이 포함되어 있지 않지만 커피처럼 신진 대사 속도가 빨라집니다. 다른 품종을 구입하고 당신이 가장 좋아하는 것을 결정하십시오.

가능하면 자주 신선한 (또는 신선한 냉동) 채소, 과일 및 딸기를 메뉴에 포함하십시오.이 제품에는 많은 양의 항산화 물질, 유리기의 청량제가 들어 있습니다. 블루 베리, 검은 건포도, 체리, 망고, 오렌지, 딸기와 라스베리, 크랜베리, 그레이프 푸르트, 사과, 오이, 토마토, 잎이 많은 채소, 달콤한 고추, 당근이 여기에 있습니다. 자유 시간이 없으면 간단히 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 저녁 식사, 점심 또는 아침 식사를 위해 아름다운 접시에 올려 놓으십시오.

주말과 공휴일에는 몇 달 간 반제품과 과일과 채소를 포함한 수제 음식을 평소와 같이 폐기하십시오. 가능한 한 신선한 음식으로 먹으십시오 (몇 일 동안 같은 스프로 자신과 가족에게 먹이를주지 마십시오). 요리는 몇 시간 동안 지속될 필요가 없습니다. 요리 책을 직접 만들어 인터넷에서 흥미로운 요리법을 찾으십시오. 이중 보일러, 블렌더 또는 푸드 프로세서로 친구를 사귈 수 있습니다.

셀룰 라이트의 형성을 자극하는 제품 :

지방산, 단맛, 짠맛의 공업 생산물은 빈 칼로리와 자유 라디칼로 가득 차 있습니다.
커피 및 카페인 음료 - 림프계에 부담을주고 혈액 순환을 악화시킵니다.
알코올 - 자유 라디칼의 수를 증가시키고 탈수 물은 지방 세포의 침착을 자극합니다.

여분의 지방을 태우십시오.

여분의 지방을 없애면 셀룰 라이트의 흔적을 없앨 수 있습니다. 귀하의 체질량 지수 (BMI)를 결정하고 규범을 초과하는 경우 체중 감량을 시작하십시오. 하루에 1200-1500 kcal을 유지하도록 설정하고 일주일에 3-5 번 피트니스를 30-45 분 추가하십시오 (빠른 단계로 걷고, 로프, 수영, 아쿠아 에어로빅, 러닝 머신, 안티 셀룰 라이트 운동으로 뛰어 넘을 수도 있음). 체중이 정상으로 돌아옵니다.

tamada74.ru 기준

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

엉덩이에 셀 룰 라이트 다이어트

"셀 룰 라이트"라는 단어는 광고로만 아름다운 여성의 최악의 적으로 변했습니다. 위, 제사장 및 다리에있는 여성은 생식 기능을 위해 체지방을 퇴적해야합니다. 자연에 쌓여서 우리가 도전하지 않아야합니다. 뚱뚱한 예금이 측면에서 볼 수있는 특별한 결절로 분류 될 때 조직 섬유화가 발생할 때 문제가 나타납니다. 다리에있는 셀룰 라이트와 교황으로부터 다이어트가 문제를 해결할 수 있습니다.

가정에서 싸우는 셀룰 라이트

다리의 주황색 껍질은 다이어트, 스포츠 및 활동적인 라이프 스타일의 도움을 받아야 사라집니다. 실질적인 효과가 나타나려면 일련의 사전 조치를 취해야합니다. 간단한 조치는 새로운 체지방의 출현을 멈추고 기존 체지방의 수를 줄일 수 있습니다. 집에서 셀룰 라이트를 제거하는 것은 현실입니다. 주요 팁 :

하루 동안의 수동 이미지와 신선한 공기의 부족은 신진 대사에 나쁜 영향을 미칩니다. 이것은 불필요한 피하 지방 조직을 형성 할 수 있습니다. 적어도 40 분의 산책, 쪼그리고 앉는 운동, 운동 참석은 여성의 근육과 피부의 웰빙과 톤을 향상시킵니다.
흡연, 과도한 음주 및 기타 나쁜 습관은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 연약한 신체는 전반적인 건강 상태를 반영합니다. 또한 오렌지 껍질이 다리에 나타납니다. 즉각적인 결과가 나타나는 유일한 방법은 니코틴을 제거하는 것입니다.
마사지는 안티 셀룰 라이트 제품의 피하 침투를 개선하고 영향을받는 부위로의 혈류를 증가시킵니다. 엉덩이, 위, 허벅지 및 무릎에 기계적 스트레스를 사용하지 않으면 체중 감량 수단의 효과가 여러 번 감소합니다.
다리와 교황의 셀룰 라이트 섭취 - 긍정적 인 결과를 얻는 전제 조건. 과다한 물을 제거 할 수있는 음식뿐만 아니라 체지방이있는 식품은 엄격히 금지됩니다.

셀룰 라이트 다리와 성직자를 가진 적당한 영양

소비가 많은 인체에 지방 축적 물이 형성되는 많은 제품이 있습니다. 여자는 교황과 엉덩이와 위장에서 보였던 여분의 파운드를 가지고있다. 원치 않는 음식을 제거함으로써 소녀는 셀룰 라이트와의 싸움을 향한 큰 발걸음을 내딛습니다. 셀룰 라이트 다리와 사제를위한 다이어트는 다음을 금지합니다 :

커피;
설탕;
밀가루;
밀크 셰이크;
탄산 된 달콤한 물;
알콜;
패스트 푸드 (패스트 푸드);
과도한 소금 섭취;
통조림 식품.

어떤 음식은 신진 대사를 가속화하고, 필요한 영양소를 가져옵니다. 다이어트 중에 이러한 제품을 사용하면 여성이 다리에서 셀룰 라이트를 제거하고 건강과 외모를 향상시킬 수 있습니다. 체중 감량에 긍정적 인 영향을주는 식품 :

감귤류;
아몬드;
삶은 계란;
신선한 파슬리;
당근;
파인애플;
탈지 우유;
물고기 (물고기 알은 바람직하지 않다);
뮤 즐리;
콩, 양배추, 불가리아 고추;
생강.

싸우는 셀룰 라이트는 많은 양의 물을 마시면 더 쉽습니다. 이상적인 선택은 청결한 식수이며 그 밖의 것은 없습니다. 차를 좋아하는 분은 검정과 초록색 음료를 초본으로 바꿀 것을 권장합니다. 커피, 술, 설탕 탄산 음료, 밀크 셰이크를 마실 때 다이어트는 효과가 없습니다. 알코올 및 탄산 물에는 체중 증가로 이어지는 설탕이 포함되어있어 카페인은 신진 대사를 감소시킵니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트

다이어트를 준수하지 않으면 다리와 바닥의 문제 영역을 치료할 수 없습니다. 모든 안티 셀룰 라이트 다이어트 할 것입니다. 주간은 분명히 구성된 메뉴로 시작하여 냉장고에 과도한 음식이 없어야합니다. 한달에 한 번 금식 일을 준비하십시오. 금식 일에는 액체가 소비됩니다. 선택하는 음식의 종류에 상관없이 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 그것의 안전의 믿을 수있는 확인없이 셀룰 라이트를 취급의 대중적인 방법은 바람직하지 않다.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

셀룰 라이트와 영양 제거

많은 여자들이 싫어하는 셀룰 라이트를 없애기를 꿈꿉니다. 소중한 목표를 달성하기 위해 랩, 마사지, 스포츠 등 다양한 조치를 취합니다. 그러나 모든 사람이 문제가 내부에서 해결되어야한다는 것을 이해하지 못합니다. 여기서는 특별 식단과 다량의 물 소비에 도움이 될 것입니다.

셀룰 라이트와 관련된 영양

영양이 셀룰 라이트의 출현과 매우 밀접하게 관련되어 있다는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다. 후자는 결합 조직의 기능이 손상되는 질병입니다. 결과적으로 피부가 연하게 보이고 오렌지 껍질 효과가 형성됩니다. 사실 영양이 좋지 않으면 세포는 중요한 영양소를 섭취하지 못합니다. 이러한 이유로, 결합 조직은 기능을 악화 시키며, 그 결과 불쾌한 불규칙성이 피부에 형성됩니다.

셀룰 라이트는 다음과 같은 결과 일 수도 있습니다.

빠른 체중 감량;
알코올 남용;
날카로운 체중 증가;
심각한 스트레스;
임신;
앉아있는 생활 양식;
나쁜 생태;
호르몬 장애;
통제되지 않은 약물.

흥미롭게도, 남성은 매우 드물게 셀룰 라이트를받을 수 있습니다. 그래서 오렌지 껍질을 여성 질병이라고 부릅니다.

셀룰 라이트 예방 및 치료를위한 영양

영양의 도움으로 당신은 셀 룰 라이트를 영원히 제거 할 수 없을뿐만 아니라 외모도 막을 수 있습니다. 이를 위해 오렌지 껍질의 출현에 기여하고 점진적인 제거에 기여하는 제품을 알아야합니다. 또한, 불쾌한 피부 불규칙을 치료하기 위해 얼마나 많은 물이 최적으로 사용되는지 알아야합니다.

유용한 제품

셀룰 라이트를위한 가장 유용한 제품은 모든 과일과 야채라고 부를 수 있습니다. 그들은 축적 된 슬래그와 독소가 몸에서 제거되어 전체 섬유가 많은 성분을 함유하고 있습니다. 또한 오렌지 껍질에 대한 싸움과 같은 유용한 제품이 될 것입니다 :

마른 고기 (닭 가슴살, 쇠고기);
물고기 (송어, 대구, 잰더 등);
발효유 제품 (클래식 요구르트, 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트, 항공 등);
곡물 빵;
발아 곡물 (밀,, 등);
곡류 (메밀, 현미 등);
콩과 식물 (완두콩, 렌즈 콩, 콩 등);
계란;
향료 (고추, 계피 등);
채소 (파슬리, 딜 등);
견과류 (아몬드, 헤이즐넛, 캐슈 등).

셀룰 라이트를 없애는 과정에서 과식 수 없습니다. 이것은 내부 기관의 작업 속도를 늦추고 문제의 악화로 이어집니다.

포토 갤러리 : 셀룰 라이트와의 전쟁에서 유용한 제품

유해한 제품

셀룰 라이트를 자극하는 제품에는 다음이 포함됩니다.

소세지;
지방 고기 (돼지 고기, 양고기, 라드 등);
밀가루 제품 (케이크, 흰빵, 파스타 등);
뚱뚱한 우유;
모든 과자 (초콜릿, 마멀레이드, 사탕, 과자 등);
달콤한 탄산 음료 (판타, 콜라, 스프라이트 등);
짠 음식 (간장, 칩 등) 이상;
마요네즈;
마른 아침 식사.

위의 모든 것들은 오렌지 껍질을 다루는 시간에 다이어트에서 제외시키는 것이 좋습니다. 영원히 좋습니다. 피부의 거칠기를 극복 할 수 있다면 평상시의 식단으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다. 정확히 이런 종류의 영양이 당신을 셀룰 라이트로 인도한다는 것을 기억하십시오.

포토 갤러리 : 셀룰 라이트와의 싸움에 유해한 제품

안티 셀룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트와의 싸움에서 당신을 도울 많은 다이어트가 있습니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

위의 시스템의 생산량은 서로 다릅니다.

메밀

메밀 식단은 단 하나의 시리얼을 사용하는 것을 의미하지 않습니다. 야채, 과일, 견과류, 유제품 및 곡물 빵의 식단에 포함시킬 수도 있습니다. 메밀과 사료는 원칙적으로 사용하지 마십시오.

Krupa는 몸에서 덤불처럼 작용합니다. 축적 된 슬래그와 독소를 제거합니다. 이로 인해 셀룰 라이트의 외관이 서서히 줄어들고 피부가 부드러워집니다.

메밀 식단은 완전히 균형이 맞지 않아 한 달 이상 지속되어서는 안됩니다. 적어도 2 주 동안이식이 요법을 계속한다면 그 결과가 당신의 기대를 충족시킬 것입니다.

테이블 : 5 일 동안의 메밀 다이어트 메뉴의 예

메밀 가루 150g;
꿀의 숟가락으로 홍차.

2 오렌지입니다.

메밀 조림 100g;
100 g vinaigrette;
수 제 레모네이드 한 잔입니다.

회색 과일 신선한.

메밀 가루 150g;
신선한 양배추 샐러드 100g;
홍차

오트밀 150g;
자두가있는 블랙 커피 (2 ~ 3 개).

1 바나나

메밀 조림 100g;
150 그램의 그리스 샐러드;
녹차

크림과 설탕이 든 커피.

메밀 조림 100g;
1 큰 오이;
차가운 녹차.

200g의 삶은 메밀;
1 단단한 삶은 계란;
신선한 오렌지 주스 (250 ml).

한 줌의 아몬드.

끓인 현미 100 g;
150 g 사탕무;
홍차

케피어 250ml.

메밀 가루 150g;
한 토마토와 딜의 무리 샐러드;
따뜻한 홍차.

메밀 가루 150g;
1 개의 바나나;
녹차

2 개의 바나나와 1 개의 오렌지의 스무디.

메밀 가루 150g;
100 g 비벼 당근;
블랙 커피

200ml의 케 피어.

메밀 조림 100g;
100 ml의 케 피어;
1 오이.

메밀 조림 100g;
1 단단한 삶은 계란;
두 오이 샐러드와 하나의 토마토, 올리브 오일 입고;
블랙 커피

1 개의 수류탄.

메밀 가루 150g;
1 개의 중간 크기의 무;
차가운 녹차.

레몬 주스와 강판 된 당근 샐러드입니다.

메밀 조림 100g;
100 g 강판 사탕무;
홍차

무염 식단

무염 식단은 모든 사람에게 알려진 "희생"에 대한 완전한 거부를 의미합니다. 동시에, 당신은 자신의 제품을 선택할 수 있습니다. 금지하에식이 요법에서 소금의 제한과 관련하여 과자점, 패스트 푸드, 모든 소스, 통조림, 치즈, 파이 등이 즉시 떨어집니다. 가장 중요한 것은 구성에 "백색 독"이 없다는 것을 보는 것입니다. 일반적으로식이 요법은 좋아하는 음식 일 수 있습니다 : 곡물, 고기, 생선, 케 피어, 코티지 치즈, 랴 젠카, 콩과 식물 등. 메뉴를 가능한 한 유용하게 만드십시오. 원하는 경우 세 가지 주요 식사를 강조 표시하여 간식을 켜십시오.

식이 요법의 지속 기간 - 원하는 결과에 따라 2 주에서 3 개월.

셀룰 라이트의 원인 중 하나는 조직의 수분 유지입니다. 이것은 종종 과다한 소금 섭취로 인한 것입니다. 이것이 "백색 죽음"이없는 전원 공급 시스템이 피부 불규칙성을 퇴치하는데 매우 효과적 인 이유입니다.

테이블 : 3 일간의 무염 식단 메뉴의 예

오트밀 200 그램;
1 개의 삶은 계란;
1 복숭아;
녹차

듀럼 밀에서 끓인 마카로니 200g;
신선한 양배추 샐러드 100g;
베리 주스 한 잔.

2 바나나.

삶은 닭 가슴살 200g;
150 g 비벼 당근;
녹차

하나의 바나나, 복숭아 및 만다린으로 만든 스무디.

200g의 삶은 메밀;
150 g 비벼 당근;
차가운 녹차 한 잔.

2 오렌지입니다.

대구 찜 200g;
2 마리의 오이;
홍차

쌀 죽 150 그램;
1 단단한 삶은 계란;
1 오렌지;
홍차

150g 갈색 밥;
오이와 토마토 샐러드 200g;
복숭아 설탕에 절인 과일 한 잔.

300ml의 케 피어.

250 g vinaigrette;
베리 주스 한 잔.

단백질식이 요법

단백질 규정 식은 규정 식에있는 특정한 양분의 우세를 함축한다. 메뉴는 주로 살코기, 생선, 달걀, 가금류, 코티지 치즈, 견과류 및 콩류로 구성됩니다. 물론 야채를 잊지 마세요. 많은 추천하지만, 연료 보급이 없습니다. 식이 요법에 많은 양의 단백질이 함유되어있어 결합체를 포함하여 신체의 조직이 활발하게 회복하기 시작합니다. 이 과정 덕분에 셀룰 라이트는 점차 사라지고 그 자리에서 부드럽고 탄력있는 피부가 형성됩니다. 당연히 그러한 변화는 활동적인 사람들에게만 관련이 있습니다. 음식만으로는 충분하지 않습니다. 단백질을 섭취하는 동안 체력 훈련뿐만 아니라 가능한 많이 걷는 것이 좋습니다.

배급 기간은 1 주에서 1 달까지입니다.

주로 단백질을 섭취하는 것은 소화 시스템에별로 도움이되지 않으므로 식단을 남용해서는 안됩니다.

테이블 : 5 일 동안 단백질 규정 식 메뉴의보기

커티지 치즈 150 g;
부드러운 삶은 달걀 1 개;
블랙 커피

삶은 닭 가슴살 200g;
신선한 야채 샐러드 100g;
차가운 녹차.

1 그레이프 프루트.

커티지 치즈 200g;
100ml의 케 피어.

소수의 아몬드;
두 오이와 채소 샐러드;
홍차

삶은 대구 200g;
사탕 수수 100 g;
블랙 커피에 크림 10ml.

150 g 비벼 당근.

300 ml의 케 피어;
두 오이.

커티지 치즈 200g;
1 개의 삶은 계란;
녹차

150 그램의 삶은 쇠고기;
신선한 양배추에서 상추 150 그램;
레몬 물.

150 g 사탕 무우.

닭 가슴살 150 g;
200 g 비벼 당근.

소수의 개암;
블랙 커피

삶은 닭 가슴살 150 g;
2 마리의 오이;
차가운 녹차.

1 그레이프 프루트.

300 ml의 케 피어;
토마토 2 개.

150 그램의 저지방 요구르트;
부드러운 삶은 달걀 1 개;
1 토마토;
홍차

커티지 치즈 200g;
1 자몽;
블랙 커피

2 큰 오이.

삶은 닭 가슴살 200g;
1 오이.

케 피르

케 피어 (kefir) 다이어트 중 유제품 하나만 사용할 필요는 없습니다. 매일 식단에 포함하기 만하면됩니다. kefir 점심 식사와 간식을 교체하십시오. 아침 식사는 죽, 생선 또는 닭고기를 저녁 식사로 먹고 저녁 식사는 야채 샐러드와 전곡 빵을 먹으십시오.

기초로, 당신은 메뉴 소금없는 다이어트를 취할 수 있습니다. 모든 간식을 발효유 제품으로 교체하면 완전히 균형 잡힌 식단이됩니다. 것은 kefir 때문에, 몸은 치유되고 축적 된 퇴적물을 제거합니다. 이로 인해 셀룰 라이트가 눈에 띄지 않게되고 피부가 매력적이됩니다. 케 피어 다이어트는 최대 2 개월까지 걸릴 수 있습니다. 그런 다음 몸이 쉬기 위해 2 주 안에 휴식을 취하십시오.

7 일

다이어트의 이름은 그 자체로 말합니다. 왜 그렇게 짧지? 대답은 간단합니다. 식이 요법은 독소로부터 몸을 빠르게 정화하는 것을 목표로합니다. 이것은 메뉴에 야채와 과일이 너무 많기 때문입니다. 고기, 밀가루 제품, 과자, 지방 유제품 및 알코올성 음료는식이 요법에서 완전히 제외됩니다. 아침 식사는 여러 바나나와 모든 감귤류의 스무디를 먹는 것이 좋습니다. 점심 식사에는 큰 야채 샐러드를, 저녁 식사에는 신선한 딸기와 함께 발아 된 시리얼을 먹는 것이 좋습니다. 너는 소량 (30g 이상)에있는 말린 과일 그리고 견과를 먹을 수있다. 아주 엄격하기 때문에 3 개월 후에 음식을 반복 할 수 있습니다.

비디오 : 셀룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트와의 싸움에서 물의 역할

물은 셀룰 라이트와의 싸움에서 매우 중요한 역할을합니다. 충분한 수분 섭취로 인하여 신체가 서서히 제거되어 피부 불규칙성이 눈에 띄지 않게됩니다. 물은 자연적으로 이뇨 작용을하며 동시에 내부 장기에 해를 끼치 지 않습니다.

종종 혼잡의 조직에 수분이 부족하기 때문입니다. 그들은 싫어하는 오렌지 껍질의 형성으로 이어집니다. 충분한 물을 사용하면 셀룰 라이트 같은 문제를 잊게됩니다.

몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마셔야합니다. 액체가 깨끗하고 탄산 가스가없는 것이 중요합니다. 주스, 차, 커피 및 기타 음료는 고려하지 않습니다.

신체의 다른 부분에서 셀룰 라이트를 없애기위한 영양 기능

물론, 당신은 지방에서 셀룰 라이트를 제거 할 수 없습니다. 특정 지역의 문제로 어려움을 겪으면 전신을 치료해야합니다. 이것은 특히 영양에 해당됩니다. 다이어트는 가능한 한 균형 있고 무해해야합니다. 이 경우 직물은 점차 동일한 탄성과 탄성을 갖게됩니다. 오렌지 껍질에 국부적으로 효력은 마사지, 포장 및 특별한 목욕의 도움으로 가능하다.

너가 허벅지 및 다리에 셀룰 라이트로 고통받는 경우에, 너의 규정 식에있는 유제품을 제한하는 것을 시도 하십시요. 그들은 물 조직을 유지하여 불쾌한 불규칙성을 형성합니다.

리뷰

나는 내 자신의 경험을 통해 셀룰 라이트와의 싸움에서 적절한 영양과 규칙적인 훈련보다 효과적이라는 것을 배웠다. 셀룰 라이트가없는 고품질의 몸매를 얻으려면 고품질 kcal (곡물, 마른 고기, 유제품, 야채, 과일, 견과류, 달걀 등)을 먹어야하며 식단에 적합하지 않아야합니다. 아무리 진부한 소리가 나더라도 매끄러운 피부와 평평한 위가 주로 부엌에서 만들어집니다. 그런 영양의 반 년 후에, 나는 오랫동안 기다렸던 매끄러운 몸과 평평한 위를 얻었다.

아나스타샤

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나를 위해, 가장 중요한 것은 과자를 먹는 것을 멈추는 것이 었습니다. 그리고 나는 이것을 성취했다. 오늘은 7 월 28 일이며, 네 번째 달은 이미 지나갔습니다! 내가 단 것을 먹지 않기 때문에, 가루는 전혀. 이 시간 동안 나는 피부의 질이 크게 향상되었고, 탄력 있고, 촉촉 해졌으며, 셀 룰 라이트가 사라지고, 주름살이 부드러 우며, 피부가 부드럽고, 섬세하고, 피부색이 좋아지고, 손톱이 빨리 자라며, 내 이가 더 희게되었다.

키티

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PP 로의 전환은 나에게 쉽게 주어졌다. 나는 아무것도 (나도 제외하지 않는 제품을 제외하고) 자신을 제한하지 않습니다. 과일과 채소를 여러 가지 방법으로 먹으면 기분이 좋아지고 활기를 띠게되고 좋은 기분을 갖게됩니다. 배가 먹은 후 아프기를 멈췄다. 셀룰 라이트는 완전히 사라졌습니다! 여분의 노력이 필요하지 않습니다.

뷰티 뷰

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음식은 셀룰 라이트에 대한 가장 강력한 무기입니다. 당연히, 단지 1 개의 적당한 규정 식은 일하지 않을 것이다, 그러나 당신은 조직의 상태를 현저하게 향상 할 수있다. 가장 중요한 것은 유해한 제품으로 돌아 가지 않고 더 많은 것을 소비하는 것입니다.