메인 과자

고혈압의 영양 : 허용 및 금지 식품, 고압에서의 영양 조직

고혈압에서의 적절한 영양은 고혈압 치료의 중요한 요소입니다. 고혈압의 초기 단계에서식이 요법을 관찰하면 사람의 혈압을 낮출 수 있으므로 마약을 사용하지 않고도 할 수 있습니다. 나중 단계에서식이 요법은 의학 요법을 대체 할 수는 없지만 반드시 치료법의 복합체에 포함됩니다. 적절한 음식 선택과식이 요법 준수는 혈압 수준뿐만 아니라 심장 근육, 혈관 벽을 강화 시켜서 고혈압을 예방하기 위해 고혈압을 예방하고 이미 질병이 발병 한 환자에게 고혈압 위험을 줄이기 위해 권장합니다.

고혈압 환자를 먹는 법

우선, 고압 상태에서 음식물 섭취 방식을 관찰해야합니다. 더 잘 흡수되며, 또한 고혈압 환자에서 종종 방해받는 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다. 이는 대부분의 고혈압 사례에서 비만이 동반된다는 사실에 의해 확인됩니다.

최적의 처방은 분수 영양입니다. 하루에 최소 5-6 회 정기적으로 섭취합니다. 이 경우, 그 사람은 조금씩 먹는 데 익숙해지며, 불규칙하거나 드문 식사 (하루 1-2 회)로 인해 미래를위한 준비를 연기하지 않습니다.

비만과 함께 고혈압의 경우, 일주일에 한 번 금식 일, 즉 케 피어, 과일, 채소 또는 물만 섭취하는 것이 좋습니다. 분수 식단과 적절하게 조리 된 메뉴를 함께 사용하면 칼로리 제한이 엄격한 식단에 의존하지 않고 체중을 정상화 할 수 있습니다.

음식 외에도 일반적으로 개선하고 생활해야합니다. 환자는 나쁜 습관을 포기하고 매일 야외 활동을하며 더 많은 곳으로 이동해야하며 가능한 경우 스트레스가 많은 상황을 피하고 야간 수면을 취하고 합리적인 업무와 휴식 일정을 준수해야 몸을 회복 할 수 있어야합니다.

체중의 정상화, 나쁜 습관의 거부, 생활 습관의 개선은 사람을 고혈압의 증상으로부터 완전히 구할 수 있습니다.

고혈압이란 무엇입니까?

고혈압이있는 음식은 어떤 음식을 섭취 할 수 있습니까? 아래 다이어트에 포함시킬 것을 권장하는 식품 목록이 있지만 모든 제품을 고려하기가 어렵 기 때문에 건강 식품 섭취에 대한 일반적인 규칙에 따라 선택해야합니다.

주요 제품은 고혈압 권장 :

  • 곡물 : 오트밀, 메밀, 기장, 현미;
  • 야채, 과일, 열매, 견과류, 버섯;
  • 고기 : 쇠고기, 송아지 고기, 칠면조, 닭고기 및 돼지 고기;
  • 물고기 : 북부 바다의 어떤, 특히 유용한 물고기;
  • 해산물 : 어떤 것, 특히 새우와 홍합.
  • 닭고기 달걀, 메추라기;
  • 우유, 낙농 제품, 자연 첨가물 없음 : 코티지 치즈, 치즈, 사우어 크림, 케 피어, 요구르트, 신 우유, 리아 첸카 등.
  • 식물성 기름;
  • 소량의 향신료.

야채, 시리얼, 밀크 스프를 조리하는 것이 좋습니다. 칼로리가 적 으면 잘 포화됩니다.

충분한 양의 매일 식단에서 신선한 채소와 과일 (섬유가 풍부한 식품)이 존재하도록하는 것이 필요합니다. 그들 중 일부는 압력을 낮추는 속성이 있습니다. 예를 들어, 딸기는 lingonberries, 크랜베리, viburnum, 검은 chokeberry, 검은 건포도, 야채 - 잎이 많은 채소, 특히 시금치와 파슬리, 과일 - 바나나, 감귤류의 과일, 사과, 배에 유용합니다. 말린 과일을 권장합니다 - 특히 건구 살구, 날짜, 자두 및 건포도의 압력 정상화에 기여하는 추적 요소가 포함되어 있습니다. 견과와 씨를 먹는 것이 유용합니다. 그러나 비만인 사람들이 말린 과일, 견과류, 씨앗을 사용하는 것은 제한되어야한다는 것을 명심해야합니다.

요리 할 때, 음식은 삶아 지거나, 조림되거나, 구워 지거나 찌고, 초본 제품의 몇몇은 샐러드에서 신선한 소비 될 수 있어야한다.

고혈압을 위해 무엇을 마셔야 하는가?

우선, 물을 마시는 것이 좋습니다. 때로는 환자가 체액 섭취량에 따라 압력을 증가시키지 않기도하지만, 고혈압 위기시에만 정당화 될 수 있습니다. 탈수 및 혈액의 유변학 적 특성이 저하되는 것을 피하기 위해 충분한 물을 마셔야하는 경우도 있습니다. 또한, 녹차 (소량), 천연 주스, 합성수지 및 수제 과일 음료 (특히 감압 열매), 카카 데, 로즈힙 차를 마시는 것이 좋습니다. 밀기울을 달여 젤리를 먹을 수도 있습니다.

이 제조법을 자주 사용하십시오 : 30 g의 viburnum, 건포도 및 / 또는 초크 베리 열매 한 컵에 끓는 물 한 컵을 부어 20 분 동안 주입하십시오. 아침, 오후 및 저녁에 0.5 컵을 주입하십시오.

충분한 양의 매일 식단에서 신선한 채소와 과일 (섬유가 풍부한 식품)이 존재하도록하는 것이 필요합니다.

심혈관 계통에 유익한 효과는 압력의 정상화에 기여하는 달팽이와 허브 추출물을 가지고 있습니다. 따라서 일정한 스트레스의 영향으로 병리가 진행된다면 평온함을 지닌 익모초, 발레리 안 또는 다른 약용 식물 주입의 정상화 압력을 규칙적으로 취하는 것이 유용합니다.

혈압이 상승하면 발레 리아 뿌리, 딜 씨앗 및 익 약초를 똑같은 비율로 혼합하여 약 25g의 끓는 물을 부어 20 분 동안 주입 할 수 있습니다. 하루에 두 번 0.5 컵을 주입하십시오.

유해한 제품

식탁 용 소금의 사용을 배제하거나 크게 제한 할 필요가 있습니다. 1 도의 동맥 고혈압의 경우 하루 7g 이하의 소금을 섭취해야하며, 2 도의 고혈압의 경우 영양 섭취는 소금의 양을 1 일 최대 5g으로 제한합니다. 3 도의 고혈압을 가진식이 요법은 2 도의식이 요법과 거의 같습니다. 소금을 완전히 버릴 수없는 경우 점차적으로 사용량을 줄이고 미리 준비한 요리에 첨가해야하며 준비 중에는 사용하지 않아야합니다. 음식이 신선 해 보이지 않도록 레몬 주스, 허브 및 향신료를 조미료로 사용할 수 있습니다 (매운맛과 타는듯한 피함).

동맥성 고혈압의 경우에는 지방, 훈제, 통조림, 소시지, 지방 육류, 라드, 강한 육류, 생선 및 버섯 국물, 산업 파이, 찌꺼기, 소금에 절인 치즈, 달콤한 청량 음료가 포함됩니다. 마요네즈 (수제 마요네즈 소량은 제외), 피클 및 피클뿐만 아니라 패스트 푸드와 모든 종류의 스낵 (칩, 맛의 크래커 등)은 금지됩니다.

최적의 처방은 분수 영양입니다. 하루에 최소 5-6 회 정기적으로 섭취합니다.

알콜 음료의 사용을 포기할 필요가 있습니다. 예외 - 아주 드문 경우에 적포도주를 조금 마셔도됩니다 (200ml 이하).

고혈압을 위해 신체가 필요로하는 물질

이 표는 고혈압의 교정에 기여하는 주요 비타민과 미네랄을 보여줍니다.

http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18788-pitanie-pri-gipertonii.php

고혈압을위한 다이어트 - 매일 메뉴가있는 테이블 번호 10. 고압에서의 적절한 영양 섭취

"고혈압"의 진단은 생각보다 나쁘지 않습니다. 그것으로부터 완전히 회복하기는 어렵습니다. 편안한 삶을 위해서 가장 중요한 것은 영양 요법의 중요한 요소 인 치료의 기본 규칙을 따르는 것입니다. 다이어트를 건강하고 완벽하게 유지하는 방법, 좋아하는 음식을 먹지 않는 방법, 고혈압을 먹는 방법, 아래를 읽으십시오.

고혈압을위한 영양

고혈압, 즉, 동맥 고혈압 - 심혈 관계 질환의 흔한 병. 그들은 행성의 성인 인구의 약 30 %와 노인의 50-60 %를 겪고있는 것으로 나타났습니다. 그러한 특별한 상태는 질병이 연구되고, 정상적으로 생활하며 완치된다는 것을 결정합니다. 고혈압의 진행을 돕기 위해 의사는식이 요법 번호 10으로 알려진 특수식이 요법을 처방합니다.

고압 식품은 엄격히 규제되어야합니다. 위기와 만성 코스의 많은 요리는 건강을 해치거나 환자에게 위험 할 수 있습니다. 기본적으로 동맥 고혈압을 가진식이 요법은 소금, 콜레스테롤의 양을 줄이고 식생활, 유익한 지방, 비타민의 비율을 높이는 것을 목표로합니다. 다음은 고혈압 진단으로 폐기해야하는 음식과 메뉴에 추가해야 할 음식을 나타냅니다.

고혈압으로 먹지 않는 것

건강한 영양 체계에서 고혈압으로 금지 된 대부분의 음식은 먹을 수 없습니다. 채식주의자가되거나 생 야채만을 먹을 필요는 없지만 많은 고 칼로리 식단을 잊을 필요가 있습니다. 대부분의 사람들이 습관에서 벗어나 먹기 때문에 낙심하지 마십시오. 영양을 포함한 모든 변화는 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

엄격히 금지 된 고혈압 제품 목록 :

  1. 소금 말린 신선한 허브, 레몬 주스로 교체하십시오.
  2. 알코올 음료, 강한 차, 커피.
  3. 설탕, 가벼운 탄수화물. 케이크, 초콜릿, 코코아, 버터로 만든 페이스트리, 퍼프 페이스 트리, 버터 크림이 달린 케이크는 단지 당신을 해칠뿐입니다.
  4. 포화 지방. 이것은 거의 모든 동물 기원의 지방입니다 : 고혈압을 가진 사람들은 라드, 고기, 지방이 많은 생선, 소시지, 버터, 버터 기름, 크림, 거의 모든 종류의 치즈를 금지합니다.
  5. 매운 간식, 소금에 절인 쇠고기, 통조림, 훈제 고기. 절인 오이, 고추, 겨자, 와사비, 통조림, 훈제 고기는 제외해야합니다.

고혈압으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

고혈압 환자를위한 식단은 충성스럽고, 따라하기 쉽고 즐겁습니다. 많은 고기를 먹는 것에 익숙하다면 처음에는 어려울 것입니다. 그러나 많은 야채, 과일, 곡물이 기본적이고 완전한 조리법으로 사용된다면 새로운면에서 열릴 수 있습니다. 지방이 많은 동물성 음식의 소비를 줄이면 가벼우 며 활기찬 새로운 힘을 느낄 수 있습니다. 고혈압 환자는 다음과 같은 음식을 섭취 할 수 있습니다.

  1. 야채 : 신선한, 찐, 찐 - 그들은 고혈압 환자에서 콜레스테롤의 흡수를 방지합니다.
  2. 샐러드, 스무디, 신선한 주스의 형태로 과일.
  3. 저지방 육류 및 유제품. 버터 치킨 유방, 칠면조, 송아지 고기, 흰 물고기 : 파이크 퍼치, 대구, 헤이그, 퍼치, 붉은 물고기없이 요리. 좋은 저지방 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트, 사워 크림, 우유.
  4. 곡물 호 밀 빵입니다.
  5. 콩과 식물, 곡물, 견과류, 버섯.
  6. 여보, 잼 및 설탕 적당히.

고압 남성

남성의 고압 영양 상태의 주요 기준은 포만, 칼로리 및 비타민입니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 고혈압을 가진식이 요법이 영양가 있고 더 맛있을 수 있습니다. 해산물, 붉은 생선, 마늘, 셀러리, 달걀, 석류는 남성에게 유용합니다. 둘째로, 구운 고기가 마음에 들면 완전히 버려서는 안됩니다. 고혈압을 가진 사람들을위한 좋은 해결책은 그릴 팬을 구입하는 것입니다. 기름을 사용하지 않고 요리 할 수 ​​있으며 결과물은 참치, 연어, 송어 등 건강한 구운 고기 또는 생선입니다.

여성의 고압 영양

고혈압 여성의 적절한 영양 섭취가 더 쉽습니다. 남성보다 음식이 적게 필요합니다. 고혈압을 가진식이 요법의 이점은 그 여분 파운드를 잃고 몸을 젊게하는 것을 도울 것이라는 점입니다. 여성을위한 고압 다이어트에서는 요리와 샐러드 드레싱에 올리브 오일을 포함시켜야합니다. 여성의 몸에 필요한 충분한 양의 비타민과 지방으로 음식을 굶고 포화시키지 않는 것이 중요합니다. 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.

  • 오메가 -3 산이 풍부한 생선 (연어, 분홍색, 연어);
  • 아보카도, 브로콜리, 흰색, 빨간색, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물, 크랜베리, 오트밀;
  • 건포도, 견과류, 말린 과일.

고혈압 및 비만 영양

비만 환자에서는 정상 체중을지지하는 사람들보다 고혈압이 3 배 더 자주 발생합니다. 이 경우 심장 결함의 위험이 증가하고식이 요법은 압력을 낮추는 것뿐만 아니라 체중을 줄이는 것을 목표로 더욱 엄격해질 필요가 있습니다. 그러나 고혈압 및 비만 음식은 급격히 제한되어서는 안되며, 스트레스를 유발하지 않도록 점진적으로 압력을 증가시켜야합니다. 주요 치료 이외에도 다음과 같은 규칙을 준수해야합니다.

  • 고혈압 환자에서 술과 흡연을 피하십시오.
  • 패스트 푸드, 설탕 탄산 음료의 완전한 거부;
  • 운동, 건강한 수면 패턴;
  • 사과, 포도, 녹색 콩, 양배추, 채소, 무, 사탕무, 자몽, 완두콩과 같은 칼륨과 마그네슘을 함유 한 식품의 사용. 감미로운 말린 살구, 감, 날짜 및 딸기는 사탕을 완벽하게 대체 할 것입니다.

고혈압 2 급 다이어트

고혈압 2 학년을위한 다이어트는 소금이없고 해산물, 밀기울, 말린 과일을 포함해야합니다. 고혈압 마늘과 아보카도에 매우 유용합니다. 양고기, 오리, 거위, 돼지 고기, 부산물 (신장, 간, 두뇌), 뚱뚱한 생선 : 넙치, 고등어, 판게 오스, 반제품, 수제 우유 및 크림을 금지 한 육류 용 육수. 완성 된 제품의 구성을 면밀히 모니터링해야합니다. 마가린, 코코아, 커피 및 소금의 함량은 매우 적어야합니다.

고혈압 3 급 다이어트

고혈압 제품은 테이블에 들어가기 전에 신중하게 선택해야합니다. 가능한 한 소금 및 동물성 지방을 배제하기 위해 성분 및 품질을 모니터링 할 필요가 있습니다. 당신은 자주 먹어야하며, 소량으로 의사가 합당한 양을 처방합니다. 그래서 3도 고혈압 식사가 너무 가혹한 것처럼 보이지 않고 더 많은 신선한 과일과 채소를 먹으면 에너지로 채우고 기분을 좋게 만듭니다.

고혈압 위기를위한 다이어트

위기 직후의 첫 날에는 야채, 과일, 가벼운 시리얼 만 있습니다. 음식을 조리하는 동안 소금을 첨가하지 않아도되지만 이미 준비된 접시에 소금을 약간 첨가 할 필요가 있습니다. 고혈압 위기를위한 추가식이 요법은 반드시 혈관을 확장시키고 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는 다중 불포화 산을 함유해야합니다. 이것은 주로 지방 붉은 물고기, 해산물입니다. 1 일 섭취량이 1 리터를 넘지 않아야합니다.

고혈압 및 심장 질환을위한 다이어트

고혈압 코어에 대한 영양 권장 사항은 동일합니다. 이것은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하고 심혈관 기능을 향상시키는 것을 목표로 한 동일한식이 요법입니다. 고혈압과 심장병에 대한 식단의 주된 원리는 - 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하지 마십시오. 1 일 섭취량은 2kg을 넘지 않아야하며 1 회 섭취량은 350g을 초과해서는 안됩니다.

노인의 고압 다이어트

노인 환자의 높은 비율은 신체의 자연 마모로 인한 것입니다 : 생리적 쇠퇴가 발생합니다. 고혈압은 치명적인 합병증으로 위협하기 때문에 의사가 끊임없이 모니터링해야합니다. 노년기의 고압식이 요법은 특히 중요합니다. 부스러기가 많은 시리얼, 희박한 육류, 수프, 조림 채소 및 유제품을 선호해야합니다. 파이, 만두, 만두는 금지되어 있지만 고혈압 환자에게는 기름이없는 팬케이크 또는 팬케이크를 먹을 수 있습니다.

1 주일간의 고혈압 메뉴

스테이크, 튀긴 미트볼 및 케이크를 놓치지 않도록 고압에서 무엇을 먹을 수 있습니까? 학습 과정에서 많은 새로운 야채 요리, 코티지 치즈, 과일 디저트, 가벼운 채식 스프 등을 발견하게됩니다. 제한을 두려워하지 마십시오. 질병은 인내심, 긍정적 인 태도, 모든 규칙 준수만으로 후퇴합니다. 당신을 위해, 그 주 동안의 고혈압에 대한 대략적인 메뉴가 아래와 같습니다.

고혈압 1 환자를위한 메뉴 :

  1. 바나나와 오트밀;
  2. 브로콜리, 옥수수, 감자와 야채 수프;
  3. 스팀 치킨 필렛, 토마토와 콩;
  4. 케 피어.

고혈압 2 환자를위한 메뉴 :

  1. 케 피어와 뮤 즐리;
  2. 메밀, 조림 야채;
  3. 과일;
  4. 삶은 생선, 감자;
  5. 요구르트

고혈압 3 환자를위한 메뉴 :

  1. 과일 샐러드;
  2. 콩, 메 밀, 호 밀 빵과 함께 수프;
  3. 소수의 견과류;
  4. 긴 쌀, 버섯, 당근;
  5. 치커리.
  1. 신선한 주스;
  2. 밀 시리얼;
  3. 신선한 야채, 스팀 물고기 또는 칠면조;
  4. 바나나 또는 사과;
  5. 케 피어.
  1. 커티지 치즈 캐서롤;
  2. 과일;
  3. 해산물, 완두콩, 아스파라거스와 가벼운 수프;
  4. 보리;
  5. 찐 야채, 녹색 채소 크림.
  1. 우유, 비스킷;
  2. 달걀 흰자;
  3. 찐 시금치, 스팀 치킨 커틀렛;
  4. 과일;
  5. 브로콜리 크림 스프;
  6. 과일 젤리 또는 젤리.
http://sovets.net/10075-dieta-pri-gipertonii.html

동맥성 고혈압의 적절한 영양

고혈압과 고혈압의 적절한 영양 작용은 중요한 역할을합니다! 균형 잡힌 다이어트 메뉴는 혈압을 정상화하고 만성 고혈압의 치료제로 사용될 수 있습니다.

의사가 경종을 울리고 있습니다! 심혈관 질환은 젊은 나이에 여성과 남성에서 발생하며 노인의 통계를 따라 잡습니다. 아무도 예방의 기본 규칙조차 지키지 않습니다. 해로운 음식, 술, 흡연, 적절한 휴식의 부족 - 이것은 이유 중 일부에 지나지 않습니다.

의사가 개별적으로 선택하는 약용 다이어트는 혈압을 정상화합니다 (BP).

그들은 심장과 신장의 작용을 완화시키고, 소화를 정상화하고, 신체의 혈액 순환과 신진 대사를 회복시킵니다. 이러한 방법은 혈압이 당뇨병, 비만, 심장병과 관련되어 있다면 매우 유용합니다.

너무 단순 해 보입니까? 실제로 사람이 올바른 의료 영양과 좋아하는 음식을 거부하는 것은 쉽지 않습니다.

테이블 : 고혈압을 가진 규정 식 습관

금지 된 압력 부스팅 제품

수시로 고혈압을 가진 사람들을 위해 먹어서는 안되는 것 :

    금지 된 강한 차, 양조 커피, 주류. 이 음료들은 소비 후 40 분 이내에 이완기 혈압을 증가시킵니다. 코카콜라, 초콜릿 및 커피에 들어있는 카페인은 고혈압 환자에게도 위험합니다.

알코올과 흡연은 심장과 혈관의 주요 적입니다.

1 도의 고혈압부터 시작하여 하루에 30 그램의 강한 알코올 음료 사용을 제한해야합니다.

어떤 치료사도 동물성 지방과 콜레스테롤이 들어있는 음식을 제한해야한다고 말합니다. 동맥에 지방과 같은 물질이 축적되어 변형과 수축을 유도합니다. 피는 심장을 제대로 키우지 못하고 혈압이 올라갑니다. 이런 경우 가장 위험한 합병증은 죽상 동맥 경화증과 뇌졸중입니다. 고혈압 환자 2 병상, 특히 노인들은 지속적으로 콜레스테롤 수치를 모니터링해야합니다.

콜레스테롤은 250mg을 초과해서는 안됩니다.

닭고기 달걀, 제과류, 마요네즈, 소스, 간장, 캐비아, 훈제 고기, 버터를 먹는 것이 좋습니다.

  • 고혈압에서 혈압의 주요 자극제는 식탁 소금입니다. 건강한 삶을 위해서는 소금 소비를 최소화해야합니다. 영양사들은 하루에 5 그램 이상의 염화나트륨을 섭취하면 혈압을 올릴 수있을뿐만 아니라 종종 비만의 원인이된다고 말합니다.
  • 하루에 적어도 1 리터의 물을 마셔야합니다. 2 리터 이상 마시는 것도 순환기 계통에 유리하지 못합니다. 고혈압 환자의 비율은 하루 1.5 리터입니다.
  • 적절한 영양 섭취를위한 중요한 규칙! 마지막 간식은 취침 시간 4 시간 전이어야합니다.

    모든 요리는 최소한의 소금으로 준비해야합니다. 매운 고기와 튀김을 먹을 수 없으므로 부부를 위해 음식을 요리하거나 끓이는 것이 좋습니다.

    건강 식품

    고혈압 환자를 먹는 데 유용한 것은 무엇입니까?

    • 칠면조 고기, 닭고기 껍질 고기 또는 어린 쇠고기 고기를 먹는 것이 좋습니다. 음식 조리법에 유용한 조리법.
    • 삶은 생선은 압력을 줄이는 데 유용합니다. 물고기에 함유 된 인과 지방산은 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 적어도 일주일에 한 번 메뉴에서 해산물이어야합니다.

    메뉴에있는 신선한 유기농 식품은 통조림 식품 대신 사용할 수 있습니다.

  • 고혈압 마늘에 매우 유용합니다. 딜과 파슬리와 함께 식사 전에 그것의 lobule은 그것이 정상 값 이상이면 압력을 줄일 수 있습니다. 마늘을 넣고 마시는 것이 좋습니다.
  • 과일, 딸기 및 채소 중 의사는 환자에게 당근, 사탕무, 말린 살구, 살구, 검은 건포도, 산딸기, 산 애시를 먹도록 권장합니다.
  • 생 야채의 도움말 및 천연 주스. 혼합물에서 주스를 추천하십시오 : 당근, 파슬리, 시금치, 셀러리. 자주 오이, 사탕 무우, 당근 주스의 고혈압 치료법을 권장합니다. 과일 음료도 유익합니다. 포도와 자몽 주스를 마시는 것이 낫습니다.
  • 고혈압과 고혈압에 이상적인식이 요법은 주치의의식이 요법입니다. 대부분 전문가들은식이 요법 번호 10C를 처방합니다.

    환자의 손에 전부! 교활한 질병을 물리 치기를 원한다면, 바로 먹고 의사의 치료법을 따라야합니다. 이 기간 동안 휴식과 좋은 기분에주의하면서 생활 방식을 바꾸는 것이 매우 중요합니다.

    이 기사의 저자는 일반의 Svetlana Ivanova Ivanova입니다.

    http://giperton.com/pitatanie.html

    고혈압의 적절한 영양

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    적절한식이 요법과 그 사용의 규칙 성 - 빠른 회복과 고혈압을 제거하는 열쇠. 의약품으로 충분하기 때문에 다른 방법을 구해야합니다. 고혈압을위한 영양은 개인의 특성과 고혈압의 경과를 고려하여 개인별로 선택됩니다. 특정 제품의 승인과 마찬가지로식이 요법이 가능하며 단기간의 금식에서도 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

    영양의 기본 원리

    이 질병을 극복하기 위해서는 모든면에 영향을 미칠 수 있어야합니다. 고혈압에서의 적절한 영양은 회복에 없어서는 안되는 부분이므로 큰 관심을 기울여야합니다. 이 질병에 걸린 사람들은 다음과 같은 건강식 섭취 원칙을 알고 있어야합니다.

    • 마지막 식사는 취침 전 1-2 시간이어야합니다.
    • 두 번째 코스는 건강에 좋은 모든 재료를 보관하면서 찐 것입니다.
    • 식사는 반드시 분수 여야하며 빈번해야합니다. 하루에 적어도 5 번 먹는다.
    • 물 소비량은 1.5 리터 여야합니다.
    • 모든 음식은 소금없이 섭취했습니다.

    기본 규칙 및 원칙 외에도 식품 선택을위한 요구 사항이 있습니다.

    • 동물성 지방과 빠른 탄수화물은 최소화해야합니다.
    • 귀하의식이 요법은 칼륨, 마그네슘을 함유 한 많은 음식으로 풍부해질 것입니다. 이 지역은 저지방 어류를 포함합니다.
    • 메티오닌과 콜린을 함유 한 제품의 가용성을 돌 봅니다. 그들은 지방 분해를 가속화합니다.

    고혈압을위한 건강한식이 요법은 식단에 사용 된 모든 제품이 다량의 소금을 빼앗긴 경우에만 효과적입니다. 염분식이 요법에 포함 된 고혈압 환자는 의사와 미리상의 한 후에 만 ​​필요합니다. 소금은식이 요법에서 바람직하지 않은 제품이기 때문에 다음과 같이 소금이 들어있는 제품을 포기해야합니다.

    • 쇠고기, 토끼 고기.
    • 양배추, 당근, 호박.
    • 서둘러.
    • 오트밀, 쌀

    영양 금지

    많은 다른 질병과 마찬가지로 고혈압은 특정식이 요법과 영양 원리를 준수해야 환자의 상태 만 개선됩니다. 고혈압을위한 영양 메뉴는 다음과 같은 제품으로 구성되어서는 안됩니다 :

    • 알콜 및 탄산 음료.
    • 지방 음식, 특히 지방.
    • 겨자, 후추.
    • 강한 커피와 차, 초콜릿, 코코아.
    • 마요네즈.
    • 달콤하고 짠 음식.

    이 모든 것이 환자의 신체에 부정적인 영향을 미치고 신진 대사 과정을 늦추고 신체의 중증을 유발합니다. 당신이 많은 결과로 가득 차있는 그런 불쾌한 질병을 제거하고 싶은 경우에, 당신은 확실히 당신의 규정 식을 재고해야하고, 상기 목록으로 만들어진 제품을 제거하십시오. 약물 요법을 사용하지만식이 요법에 유해한 지방 및 짠 음식을 계속 포함하는 동시에 긍정적 인 결과는 기대할 수 없습니다.

    고혈압 치료 용으로 승인 된 식품

    우선, 고혈압의 영양과 생활 방식은 환자에 달려 있으며, 의사는 성인을 통제 할 수 없습니다. 빨리이 문제를 없애고 건강을 느끼고 싶다면 특정식이 요법을 따라야합니다.

    고혈압에서는 고혈압에 필수적인 혈관 조영제를 제공하기 때문에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 칼슘과 칼륨의 존재를 돌봐, 그들은 심장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 포화 지방은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.

    고혈압에 대한 올바른 식단은 다음과 같은 제품으로 구성되어야합니다.

    • 지방 비율이 최소 인 모든 유제품.
    • 일주일에 4 알.
    • 해 케일과 해산물.
    • 린 (Lean) 물고기.
    • 통밀 빵.
    • 유제품.
    • 야채와 녹색.
    • 모든 첫 번째 코스 다이어트 국물에.
    • 신선한 과일과 열매입니다.

    이 질병을 빠르고 쉽게 없애기 위해서는 누구나 고혈압을위한식이 영양 규칙을 알아야합니다. 치료에 대한 유능하고 포괄적 인 접근 방식만으로도 고혈압의 발병을 빠르게 예방하고 신체의 정상적인 기능 수준을 회복하며 불쾌한 감정을 제거 할 수 있습니다.

    병 중식이 제한

    허용되는 제품 목록 외에도 일부 금기 사항이 발생할 수있는 제품에주의해야합니다. 어떤 질병이라도 주 약물 치료가 사용 되더라도 적절한 메뉴가 필요합니다. 긍정적 인 결과는 단지에서만 눈에 띄게됩니다. 고혈압을위한 영양은 당신의 일일 식단에 다음과 같은 음식 목록을 포함해서는 안됩니다 :

    • 크림 치즈.
    • 무, 버섯.
    • 파스타.
    • 소금
    • 달콤한
    • 식물성 기름.
    • 콩과 식물

    이러한 제품은 최소량으로 소비 될 수 있으며 드문 경우입니다. 위 제품을 남용하여 신체를 위험에 노출시킬 필요가 없습니다. 질병의 악화가있는 경우 치료하는 것보다 폐기하는 것이 훨씬 쉽습니다. 경험 있고 전문적인 전문가의 감독하에 치료를받는 경우, 모든 치료 규칙을 준수하지 않을 경우 가능한 결과에 대해 알려줄 것입니다. 이것은 건강을 위해 가능한 한 신속하고 안전하게 동맥 고혈압을 제거 할 수있는 유일한 방법입니다.

    저자 I. Pigulevskaya는 영양의 모든 뉘앙스와 비밀이 기술 된 전체 책을 만들었고, 식단의 정확한 메뉴와 특징이 그려졌습니다. 도움을 받으면 고혈압 및 죽상 경화증에 대한 영양을 신속하게 조절하고 회복 동기 부여로 자신을 재충전하고 자신감있게 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.

    고혈압을위한 영양 3도

    3 학년 고혈압은 가장 어렵고 위험하기 때문에 치료가 신속해야합니다. 의사가 특정 약을 정한 후에는 먹는 법을 생각해야합니다. 고혈압 3 학년의 영양은 처음 두 단계보다 훨씬 더 양호해야합니다. 여기서 소금과 지방의 사용을 완전히 제거 할 필요가 있습니다.

    이 단계에서는 또한 일주일에 한 번 조정해야하는 취급 일을 준수해야합니다. 이러한 금식 ​​일은 고혈압 외에도 여전히 과체중으로 고통받는 사람들에게 적절할 것입니다. 그러한 날은 육체 활동에 에너지를 낭비하지 않고 침대에서 쉬어야합니다. 하역 당일 동안, 큰 사람은 홈 모드의 틀 안에서 최대 휴식을 관찰해야합니다. 간헐적 인 영양 섭취로 고혈압을 치료하는 것은 금식일을 일주일에 1 회 이상 시행하는 경우에만 가능합니다.

    금식일 덕분에 체중 감량 방법, 등 부위의 통증을 신속하게 제거하는 방법, 고혈압 발생을 예방하는 방법을 알 수 있습니다. 당연히, 1 개의 규정 식은 문제를 제거하는 것이 가능하지 않다, 그러나 회복과 회복의 경로에있는 수반 요인으로 작동한다. 금식 일은 세 가지 유형, 즉 :

    • 우유 - 2 시간마다 100ml의 순수한 형태로 우유 섭취를 의미합니다.
    • 수박 - 수박 1.5 kg을 하루에 5 번 먹습니다.
    • 야채 - 생 야채에서만 먹는 음식, 6 가지 리셉션에서 1.5kg 야채.

    의료 영양은 고혈압의 어느 단계에서나 필요합니다. 그러나 3 단계에서 당신은 단지 그것 없이는 할 수 없습니다. 과일과 채소를 가능한 한 많이 식단에 넣고 적절한 기능을 수행하는 데 필요한 유용한 구성 요소로 몸을 저장하십시오.

    1 등급은 증상과 중증도에서만 3 등급 고혈압과 다르지만,식이 요법, 적절한 영양 지원도 적절합니다. 획득 직후 질병에 대한 투쟁을 시작하는 것이 가장 좋습니다.이 경우 과감한 조치, 금식 일 및 값 비싼 의료 준비를하지 않아도됩니다.

    고혈압을위한 영양 규칙

    노년기 나 청소년기에 고혈압 치료법은 모든 것을 알아야합니다. 매년 고혈압은 어린이에게까지도 상속받을 수있는 "젊은"질병이되기 때문입니다. 이 문제를 해결하는 과정에서 꼭 알아야 할 9 가지 규칙이 있습니다.

    • 소금의 양은 하루 3-4g으로 줄여야합니다.
    • 술, 강한 커피와 차, 코코아를 포기하십시오.
    • 동물 지방 제품의 소비를 제한하십시오.
    • 설탕 소비량을 줄입니다.
    • 당신의 식단에 더 많은 야채를 포함하십시오.
    • 말린 살구, 해산물, 해 케일에서 발견되는 칼륨과 마그네슘을 함유 한 더 많은 식품을 섭취하십시오.
    • 분수 전원으로 전환하십시오.
    • 더 많은 유용한 구성 요소로 구성된 희박한 고기를 먹습니다.
    • 굶지 마라.

    제품의 모든 유용한 성분을 보존하고, 비타민, 미량 영양소 및 다량 영양소를 최대한으로 풍부하게 보충 할 올바른 처치 된 요리를 준비하는 것이 중요합니다. 고혈압에 대한 올바른 요리법을 익히고, 유해한 제품을 잊어 버리고, 건강을 관리하십시오. 대부분의 경우 고혈압은 부적절한 생활 방식 때문이 아니라 유전 적 소인 때문입니다. 가족 중에 고혈압 환자가있는 경우 예방 조치를 취하고 올바른 영양 상태를 유지해야합니다. 그러면이 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

    모든 질병에 대한 식사는 항상 엄격하게 개별적이지만 제품 목록은 사실상 동일합니다. 그 또는 다른 제품을 포기하는 것은 점차적으로, 당신의 몸을 그런 긴장을 위해 준비해야한다. 굶주림을 추구하지 말고 일주일에 한 번 작은 절식 일을하십시오. 그러면 원하는 결과를 얻을 수 있고, 신체를 개선하고 다른 질병을 예방할 수 있습니다.

    http://gipertoniya.ru/pravilnoe-pitanie-pri-gipertonii

    고혈압을위한 다이어트

    고혈압의 긴 공격은 혈관과 심장의 상태뿐만 아니라 위험합니다. 고혈압은 뇌, 신장, 간 및 기타 기관의 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 질병의 치료에서 약물 및 비 약물 방법이 중요합니다. 후자에는 필수적으로 영양의 조정을 포함하는 생활 방식의 변화가 포함됩니다. 고혈압 환자를위한 특별 식단이 있습니다 (표 10).

    고혈압 환자는 어떻게 섭취합니까?

    고혈압이나 고혈압을위한 영양은 치료와 예방에서 중요한 포인트입니다. 먹는 방식과 우리가 사용하는 음식은 압력에 영향을 미치는 많은 요인 중 하나입니다. 신체에 들어가는 제품은 소화를 시작합니다 - 산의 방출과 함께 복잡한 과정, 효소의 생산. 소화 작용을 위해 혈액에서 소화관으로 들어가는 산소도 필요합니다.

    나트륨 염은 조직에서 체액이 제거되는 것을 방지하여 유변학 적 특성과 혈관 내 혈액 순환에 영향을줍니다. 이러한 상황에서 심장은 혈압을 높이면서 일하기가 더 어렵습니다. 건강한 사람의 경우 무시할 수없는 점프는 위험하지 않지만 고혈압의 경우에는 합병증이 발생할 수 있습니다.

    고혈압이나 고혈압으로 인한 영양 치료 및 예방에 중요한 포인트

    허용 된 제품

    고압에서 음식을 먹는 것은 한계가 있습니다. 환자는 소금과 지방이 적은 저칼로리 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 의사는 환자가식이 요법을 결정하도록 도와줍니다. 음식뿐만 아니라 요리 방법뿐만 아니라 어떻게 섭취 하느냐가 중요합니다. 예를 들어, 분수 (하루 4-6 회)를 먹는 것이 좋습니다, 그릴에 음식을 굽고 오븐에 넣고 끓으십시오.

    고혈압과 단기간의 압력 상승이있는 제품 :

    • 밀가루 등급 II 이하의 빵;
    • 야채 국물;
    • 살코기와 가금류;
    • 코티지 치즈 최대 9 % 지방;
    • 유 지방 함량이 감소한 우유, 유제품;
    • 마른 물고기;
    • 달걀 흰자;
    • 메밀
    • 오트밀;
    • 보리 죽;
    • 기장;
    • 신선하고 삶은 채소;

    제한 사항은 고압에서 전력이 필요합니다.

    • 잎이 많은 채소;
    • 과일;
    • 말린 과일;
    • 토마토와 우유 육즙;
    • 약한 양조 차;
    • 시리얼 커피 음료;
    • 약초 또는 열매의 달인;
    • 주스;
    • 식물성 기름.

    고혈압으로 음식을 먹는 방법에 관한 문헌을 연구하면 주로 동물성 지방에 풍부한 음식을 두려워하는 것이 가치 있다고 결론을 내릴 수 있습니다. 실제로,이 음식은 가장 위험합니다. 이것은 압력 점프에 영향을 줄뿐만 아니라 혈액에서 바람직하지 않은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 이 때문에 혈관벽에 퇴적물이 형성되고 혈류가 더욱 복잡해집니다.

    고혈압에 유용한 제품 목록에는 필요한 모든 것이 들어 있습니다. 환자가 제한받지 않는 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다.

    어떤 제품을 폐기해야합니까?

    회복 과정이 성공적으로 이루어지기 위해서는 고혈압이있을 때 무엇을 먹어야하는지 환자가 알아야합니다. 그것은 건강에 해로운 음식의 사용을 최소화해야하며 가능할 때마다 식단에서 완전히 제거해야합니다.

    이 질병을 치료하는 방법 중 첫 번째는 고혈압을위한식이 요법으로 취합니다.

    이러한 제품을 남용하지 않고 결국 완전히 포기해야합니다.

    • 반죽 (특히 부자와 벗겨지기 쉬운);
    • 국물 (야채 제외);
    • 지방질 고기;
    • 오리와 거위;
    • 가짜;
    • 소세지, 소시지, 소시지;
    • 라드;
    • 훈제 고기;
    • 지방이 많고 짠맛이 많은 치즈;
    • 뚱뚱한 우유 및 낙농 제품;
    • 지방이 많은 훈제 한 물고기;
    • 캐비아;
    • 달걀 노른자;
    • 파스타;
    • 세 몰리나;
    • 버섯;
    • 밤색;
    • 무;
    • 건포도와 포도;
    • 초콜릿;
    • 자기야.

    다량의 콜레스테롤을 함유하고 혈중 농도가 증가하는 물질은 고혈압 다이어트 메뉴에서 제외해야합니다.

    • 과립 설탕;
    • 달콤한 크림;
    • 소스;
    • 커피;
    • 코코아;
    • 강한 차.

    목록은 꽤 길지만 그러한 제한으로 인해 신체에 즉시 충격을 주어서는 안됩니다. 유일한 예외는 지방 식육, 라드, 커피, 패스트리 및 기타 과자입니다. 이 음식은 건강하고 건강한 사람이 아닙니다. 다른 제품은 소량으로 허용됩니다. 즉, 먹을 수는 있지만 점차적으로 드물게 먹습니다. 그것들은 주된 음식으로 선택되어서는 안되며 단지 작은 음식으로 만 선택되어야합니다.

    장단점 10과 DASH의 장단점

    의사는 고혈압 환자에게 의료용 테이블 번호 10을 준수 할 것을 권장합니다. 그러나 요즘 DASH 식단이 인기를 얻고 있습니다. 메뉴에는 고혈압의 압박을 줄이는 제품뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 과체중 인 경우 고혈압이 발생하기 때문에 많은 사람들의 관심을 끌었습니다. 그러나 질병의 치료를 위해서는 그러한 요인이 부차적 인 과제입니다.

    고혈압 환자와 심전도를위한 좋은식이 요법은 환자의 상태에 안전하고 동시에 필요한 모든 영양소를 포함하는 제품을 메뉴에 포함시켜야합니다.

    의료용 테이블 번호 10을 고수하기 위해 의사는 고혈압 환자를 추천합니다.

    다이어트 번호 10은 고혈압에 권장됩니다. 왜냐하면 일부 제한이있는 사람들도 균형을 이루도록 설계 되었기 때문입니다. 다이어트 - 고혈압 환자를위한 DASH에 대해서도 똑같이 말할 수 있습니다. 저 칼로리 식품, 소금 거부, 수분 섭취 증가로 환자들은 전반적인 건강 상태가 정상화되고 압력이 정상화됨을 곧 알게됩니다.

    고혈압을위한 다이어트에는 단점이 있습니다. 이미 언급했듯이, 허용되는 모든 요리는 주로 저칼로리입니다. 그러나이 경우 체중 감량은 목표가 아닙니다. 환자와 의사는식이 요법을 신중히 결정하는 것이 중요합니다. 필요한 모든 것을 포함해야합니다. 그렇지 않으면 환자의 상태가 악화 될 수 있고 압력이 급격히 떨어집니다.

    고혈압 2, 3 도의식이 요법의 뉘앙스

    환자의 상태가 나빠질수록 식단은 더 엄격해질 것입니다. 그래서, 2 도의 고혈압의 경우 영양은 소금, 훈제 제품 및 지방이 많은 음식을 완전히 배제합니다. 단백질 식품에서 해산물을 선호하는 것이 좋습니다. 유용한 아보카도, 마늘, 말린 과일. 이 상태에서 환자는 모든 상점 제품의 구성을주의 깊게 연구해야합니다.

    3 도의 고혈압 환자는 동물성 지방을 완전히 버리고 식물성 기름으로 대체하는 것이 바람직합니다. 과일과 채소에 대한 금지. 반대로, 그들은 더 자주 먹어야합니다. 식사의 빈도를 높이면서 부분을 줄이는 것이 바람직합니다.

    고혈압 3도 환자의 동물성 지방을 완전히 버리는 것이 좋습니다.

    다양한 범주의 사람들을위한 영양의 특성

    누구나 쉽게 고혈압을위한식이 영양으로 전환 할 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어 남자들은 식량을 제한하는 것에 익숙하지 않고 생리적으로는 고 칼로리 음식의 필요성이 훨씬 더 큽니다. 따라서 그릴이나 오븐에서 구운 고기를 교체해야합니다.

    나이가 많은 사람들은 몸에 비타민과 미네랄이 잘 흡수되지 않기 때문에 풍부한 영양소를 얻는 것이 특히 중요합니다.

    식단에는 고압에서 허용되는 필수 물질이 풍부한 식품이 포함되어야합니다.

    • 연어;
    • 핑크 연어;
    • 아보카도;
    • 양배추, 특히 브로콜리;
    • 죽 "허큘리스";
    • 말린 과일.

    적절하게 선택된식이 요법은 나이가 많은 환자에게 도움이됩니다. 실제로 고혈압 이외에 종종 다른 질병으로 고통 받고 있습니다. 생물체는 나이가 들면 약 해지고 저항력은 떨어집니다. 균형 잡힌 영양은 노화 생물의 정상적인 기능을 유지하는 주요 방법 중 하나입니다.

    필수 물질이 풍부한 식품에는 식사가 포함되어야합니다.

    증가 된 압력을 가진 조리법

    일부 환자는 고충을 겪습니다. 고혈압과 과체중을 가진식이 요법은 너무 부족한 것처럼 보입니다. 문제는 그들이 그러한 음식에 익숙하지 않고 메뉴를 다양 화하는 방법을 모른다는 것입니다. 사실, 허용되는 제품은 다이어트하기에 충분하고 지루하고 단조롭지는 않았습니다. 맛있는 식단의 예를 들어 보겠습니다.

    참깨 씨앗과 무와 당근 샐러드. 준비가 필요합니다 :

    • 당근 - 300g;
    • 중간 크기 사과 - 2 개;
    • 무 -150 g;
    • 참깨 - 40 g;
    • 박하 - 20 g;
    • 파슬리 -20 g;
    • 식초 - 80 ml;
    • 지상 후추.

    껍질을 벗긴 당근, 사과 및 무를 스트립으로 절단합니다 (굵은 강판에 강판을 뿌릴 수 있음). 박하와 파슬리를 잘게 썬다. 선택한 컨테이너, 후추, 믹스에 짓 눌린 재료를 접습니다. 식초와 함께 계절. 참깨, 샐러드에 뿌리기 전에 오븐에서 가열하는 것이 바람직합니다. 이것은 그 (것)들에게 풍미를주고, 그들의 취향을 더 밝게 할 것이다. 이 요리는 독립적으로 사용되며 반찬에도 사용됩니다. 특히 물고기와 보리 죽과 잘 어울립니다.

    칼륨이 풍부한 음식을 풍부하게해야합니다.

    신선한 오이, 양파 및 해바라기 씨앗 샐러드. 필수 제품 :

    • 중간 오이 - 3 개;
    • 종자 - 70g;
    • 깃털 양파 - 50 g;
    • 액체 꿀 - 1 tsp;
    • 겨자씨 - 3 g;
    • 마늘 - 1 정향;
    • 레몬 주스 - 1.5 큰 스푼.

    오이가 큐브 또는 빨대로 잘립니다. 가늘게 마늘을 자르고, 당신은 창피 할 수 있습니다. 양파를 부수십시오. 블렌더에 씨앗과 겨자를 뿌려 분말 화하십시오. 그런 다음 마늘, 꿀, 레몬 주스와 함께 섞은 다음 100ml의 물을 넣고 포크로 철저히 털어냅니다. 샐러드 그릇에 오이를 옮기고 거기에 양파도 붓는다. 결과물을 섞어서 맛을 낸다.

    고기를 전혀 사용하지 않으려면 가금류와 토끼로 전환하는 것이 좋습니다. 후자는 사우어 크림과 잘 어울립니다.

    1 서빙을 준비하려면 다음이 필요합니다.

    • 토끼 고기 -100g;
    • 식물성 기름 - 1 tsp;
    • 야채 국물 2-3 큰 스푼;
    • 사워 크림 - 1 tsp.

    가라쉬 같은 고기를 가볍게 튀긴다. 냄비에 국물을 부어 사워 크림을 넣는다. 준비 할 때까지 덮고 서서히 끓여 라.

    이러한 간단한 요리는 hypertonic 메뉴를 훨씬 더 흥미롭게 만듭니다. 어떤 요리법을 따라야 할 필요조차 없습니다. 당신 스스로 발명 할 수 있습니다. 허용되는 제품을 사용하고 프라이팬, 스튜 또는 베이킹을 선호하는 것이 가장 중요합니다.

    너 자신을위한 조리법을 생각 해낼 수있다.

    우리는 매주 고혈압 메뉴를 만듭니다.

    고혈압 환자를 위해 잘 선택된 음식물은 압력의 정상화뿐만 아니라 체중 감소에도 기여합니다. 직접 메뉴를 만들 수도 있지만 의사와상의해야합니다. 그는 음식으로 필요한 모든 것을 얻을 수 있도록해야합니다.

    고혈압을위한 주간 및 2 주간의 메뉴가 보통 작성됩니다. 이용 가능하고 교환 가능한 요리를 포함하는 것이 바람직합니다. 우리는 그주의 모범적 인 메뉴를 제공합니다.

    1. 월요일 아침에 오트밀을 물 또는 마른 과일, 민트 차를 마시는 무 지방 우유. 점심 식사, 야채 스프, 점성 죽, 스팀 미트볼, 설탕에 절인 과일 또는 주스. 커티지 치즈의 점심 스낵 캐서롤. 저녁 식사를 위해 삶은 생선과 야채와 주스.
    2. 화요일 아침 식사 - 코티지 치즈, 설탕에 절인 과일. 점심 - 수프, 한 쌍의 무릎. 점심은 젤리, 과일 샐러드는 허용됩니다. 저녁 식사 - 삶은 닭고기, 야채 썰기, 설탕에 절인 과일.
    3. 수요일 아침 식사 - 죽, 젤리. 점심 식사에는 시리얼과 샐러드, 샐러드. 안전하고 - 곡물 빵, 케 피어. 저녁 식사 - 우유 죽, 차.
    4. 목요일 아침 식사 - 구운 사과, 마시는 요구르트, 당신은 kefir 수 있습니다. 점심 - 야채 스프, 생선 튀김, 샐러드. 안전한, - 코티지 치즈. 저녁 - 필라프, 샐러드.
    5. 금요일 아침 식사 - 우유에 쌀, 설탕에 절인 과일. 점심 - 치킨 스프, 야채 롤. 스낵 - 과일 소스와 함께 커티지 치즈 수플레. 저녁 식사 - 젤리 티, 차.
    6. 토요일 아침 - 과일 샐러드, 차. 점심 - 야채 국물, 구운 고기, 샐러드, 설탕에 절인 과일로 만든 스프. 스낵 - 과일. 저녁 식사 - 토끼 스튜.
    7. 일요일. 아침 식사 - 단백질, 시리얼 커피에서 오믈렛. 점심 - 삶은 가금류, 찐 야채, 설탕에 절인 과일. 안전하고 말린 과일. 저녁 식사 - 삶은 생선, 샐러드, 차.

    식사 사이에는 과일, 요구르트, 음료 주스 또는 케 피어를 먹는 것이 허용됩니다. 고혈압을 가진식이 요법은 환자의 건강을 빠르게 향상시킵니다. 결과는 2 ~ 3 개월 후에 눈에 띄게됩니다. 여기서 체중 감량과 마찬가지로 정크 푸드를 먹지 않으려 고하지 말아야한다. 식이 요법은 효과적인 치료와 고혈압 예방에 필수적입니다.

    http://poddavleniem.ru/pitanie/dieta-pri-gipertonii.html

    고혈압 치료에있어서의 영양 규칙

    동맥 고혈압, 또는 고혈압은 세계 인구의 3 분의 1에서 발생합니다. 복잡한 치료에는 반드시 고혈압을위한식이 요법이 포함되어야하는데, 주로식이 제품 수의 증가, 소금 및 건강에 해로운 지방의 감소가 포함됩니다.

    이 질병에 대한식이 요법은 규정을 준수하지 않을 경우 악화 될 수 있으므로 엄격한 통제를 받아야합니다.

    다이어트의 기본 원칙

    고혈압에 대한 다이어트는 기본 규칙이있는 경우에만 도움이됩니다.

    1. 식품 분수 (5 회 이상)를 조금씩 섭취하십시오.
    2. 마지막으로 권장하는 시간은 취침 전 1-2 시간입니다.
    3. 소금을 거의 사용하지 않고 요리해야합니다.
    4. 1 일 섭취하는 액체의 양은 1.5 리터를 넘지 않아야합니다.
    5. 메인 요리는 끓기, 볶기 또는 찌기로 준비됩니다.

    고혈압 식사 중에 사용되는 제품에는 다음 요구 사항이 적용됩니다.

    1. 균형 잡힌 음식의 구성.
    2. 동물성 지방 (고기, 달걀, 마가린)과 빠른 탄수화물 (과자, 파스타, 설탕)의 양은 최소화됩니다.
    3. 콜린과 메티오닌 함량이 많은 제품이 필요합니다 - 지방을 분해합니다. 여기에는 식물성 기름도 포함됩니다.
    4. 마그네슘과 칼륨이 풍부한 생선이나 음식을 더 자주 먹는 것이 좋습니다.

    고혈압으로 식사를하면 소금이 최소화 된 경우에만 도움이됩니다. 고혈압은 의사와 상담 한 후에 만 ​​식단에 포함될 수 있으며 직접 식판에 추가 될 수 있습니다. 이와 관련하여 소금 함량이 높은 제품 목록을 알아야합니다.

    • 농어, 농어;
    • 사탕무, 양배추, 당근, 호박;
    • 쌀, 오트밀;
    • 토끼, 쇠고기.

    허용 된 제품

    이러한 제품에는 환자의 압력을 줄이는 데 가장 도움이되는 제품이 포함됩니다. 대변과 소화관을 정상화하는이 식물 섬유 (밀기울, 콜리 플라워)는 체중 감소로 이어진다. 과체중은 종종 고혈압의 주요 원인입니다.

    단백질 - 세포 형성의 기본은 고혈압 치료에 매우 중요한 혈관 색조를 제공합니다. 칼슘과 칼륨은 정상적인 심장 기능에 필수적입니다. 해산물의 불포화 지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

    고혈압을위한 영양은 다음과 같은 제품의 사용을 포함합니다 :

    • 크래커 또는 통 밀가루, 밀기울의 형태로 말린 빵;
    • 희박한 고기와 생선 제품 - 칠면조 고기와 껍질이없는 닭, 꼬치, 대구;
    • 야채 국물 또는 우유에있는 첫번째 접시;
    • 요오드 함유 해산물 - 오징어, 새우, 해 케일;
    • 지방 - 케 피어, 우유, 요구르트, 코티지 치즈의 비율이 낮은 유제품;
    • 사워 크림과 버터 - 접시에 직접 20g;
    • 단백질 또는 부드러운 삶은 달걀의 오믈렛 - 4 개. 주당;
    • 무염 및 저지방 치즈;
    • 콜레스테롤을 감소시키는 호박 및 호박과 같은 채소 및 채소;
    • 야채 샐러드 용 ​​드레싱 형태의 식물성 오일;
    • 건조하고 신선한 과일과 열매;
    • 치커리와 보리의 음료, dogrose 배지, 설탕에 절인 과일;
    • 과일 무스와 젤리, 꿀, 마멀레이드;
    • 계피, 바닐라, 베이 리프, 커민 - 음식 맛을 향상시키는 제품.

    무엇을 먹을까?

    콜레스테롤 플라크는 혈관의 탄력을 감소시키고 압력 점프를 유발할뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증을 유발할 수도 있습니다. 이와 관련하여 고 콜레스테롤 식단에서 "콜레스테롤"제품을 제외해야합니다.

    권장되지 않는 제품 목록은 다음과 같습니다.

    • 지방과 지방;
    • 훈제 고기;
    • 지방 마요네즈;
    • 피클;
    • 지방질 고기;
    • 강한 차와 커피;
    • 후추와 겨자;
    • 코코아와 초콜릿;
    • 피클;
    • 베이킹;
    • 소다;
    • 알콜

    때로는 메뉴에 포함될 수있는 제품

    고혈압을위한 올바른식이 요법에서 사용할 수있는 음식이 있지만 일주일에 한 번 먹을 수 있습니다.

    • 식물성 기름;
    • 듀럼 마카로니;
    • 버섯, 무, 순무;
    • 콩과 식물;
    • 버터 - 하루 20g;
    • 가공 치즈;
    • 단맛 - 체중이 정상이라면 하루에 50 - 70g;
    • 소금 - 주치의의 승인을 받아 3 g.

    주간 고혈압 메뉴

    고혈압을위한 적당한 영양의 좋은 예가 표에 나와 있으며, 이는 당신이 사용할 수있는 식품과 그들이 결합 될 수있는 식품을 정확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

    http://cardio-life.ru/gipertoniya/pitanie-pri-vysokom-davlenii.html

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