2013 년 1 월 23 일, 8:00
Elena Gordina, superstyle.ru

그래서 심장은 우리 삶의 진정한 의미의 중심이라는 것을 알 수 있습니다. 신체의 육체적, 감정적 인 상태를 책임지는 것은 심장이기 때문입니다. 게다가 심장은 짝이없는 기관이며, 이는 유일한 것이고 눈의 사과보다 더 잘 보존되어야한다는 것을 의미합니다.

늦은 가을과 겨울에, 날씨는 우울하고 바이러스 성 감염 공격과 7 월에 비밀이 아닌 정신 상태로 특히 경건한 태도가 필요합니다.

그것은 무엇을 사랑하니?

전문가들은 심장이 온화한 (핵심 단어는 온건 한) 신체 활동을 매우 좋아한다고 말합니다. 심장 근육이 잘 움직여야합니다. 즉, 피트니스 클래스, 조깅, 수영, 자연 하이킹을 환영합니다. 이론 상으로는 모든 것이 사실이지만, 실제로 우리 중 많은 사람들은 단순히 스포츠를위한 시간을 갖지 못하는 경우가 종종 있습니다. 도시 생활은 끝없는 여행 - 집, 사무실, 등 -을 지연시킵니다. 까만 구멍 식료품류 슈퍼마켓; 카페에서 친구와 함께 희귀 한 소풍, 그리고 물론 차 한잔과 함께 저녁, 롤빵과 TV 앞에서 양탄자. 가장 소수의 카리스마 넘치고 확고부동 한 사람 중 일부만이 스포츠 라이프 스타일을 주도하도록 강요하며 편리하고 편안하며 측정 된 계획을 포기합니다. 나머지는 모든 기능, 즉 일상적으로 엘리베이터를 무시하고 심장 근육을 강화하여 "우리 둘만의"상승과 강하를 권고받을 수 있습니다. 더 일찍 대중 교통에서 걸어서 걷는다. 잠자리에 들기 전에 환기를 시키더라도 가능한 한 자주 신선한 공기를 마시십시오.

심장은 충분한 수면을 즐기기 때문에 만성 수면 박탈이 우리의 귀중한 장기에 심각한 손상을 줄 수 있음을 의미합니다. 영원한 "수면 부족"은 깨지기 쉬운 도시 소녀처럼 코끼리를 무너 뜨릴 수 있습니다. 전문가들은 충분한 수면을 취할 수 있도록 가능한 한 많이 조언합니다 - 하루에 최소 7-8 시간.

겨울은 그 여분 파운드가 문자 그대로 우리의가 female픈 여성 몸에 지킬 때 년의 그런 시간이다. "여름"청바지가 무릎 주위에 달라 붙지 않을 때까지 추위, 습기 찬, 벙어리, 손과 초콜릿과 뜨거운 커피의 술집에 뻗어, 근본적으로 높은 끌어 오기를 거부합니다.

심장은가 l픈 사람들을 사랑하며 절대적으로 그 여분의 파운드를 견디지 ​​않습니다. 그래서 "언제, 무엇을 언제 먹을까"를 아는 것이 중요합니다.

마음에 드는 "심장"제품 :

오트밀 음, 그렇습니다, 맛도 있지만, 얼마나 유용합니까! 자기 최면이 효과가 없다면, 오트밀에서는 과일 조각, 견과류 한 조각, 꿀 한 스푼을 넣을 수 있습니다. "달콤한"이 유행이 아니라면, 오트밀은 잘게 잘린 파슬리, 딜, 소금에 절인 오이로 맛있습니다.

연어, 연어, 핑크 연어, pollack, 청어. 이 목록에서 식욕, 노력 및 돈이 충분한 바로 그 물고기를 선택하십시오. 일주일에 2 ~ 3 개의 생선 요리 - 심장 발작의 위험은 3 분의 1로 감소합니다.

올리브 오일. 맛있는, 그러나 열량, 그래서 우리는 접시에 그 (것)들을 간신히 뿌리십시오 올리브 기름으로 모든 샐러드를 채운다. 심장은 "고마워"라고 말하고 허리도.

호두와 아몬드. 이들은 우리 마음의 가장 사랑스런 견과입니다. 하루에 아몬드 1 개와 호두 5 개를 먹을 수 있습니다. 그러면 "아름다움 - 건강"의 균형이 깨지기 만하면됩니다.

콩, 렌즈 콩, 콩. 우리의 사랑스러운 감자와 파스타를 장식으로 바꾸려면이 콩류가 최선의 선택입니다. 섬유, 칼슘 및 유용한 산으로 가득 차있을뿐만 아니라 칼로리가 낮습니다.

자몽 밝은 과일, 어떤 의미로도 사랑받지 못하는 특별한 맛. 그러나 자몽은 심장 근육에 너무나도 작용하여 일주일에 두 번 먹을 수 있습니다. 특히이 과일이 면역력을 높이고 심장 마비의 가능성을 줄이며 간 기능을 향상 시킨다면 (건강한 간은 알다시피, 아직 아무도 손상시키지 않았 음).

사과. 미신은 아닙니다, 나는 감히 말하지 않지만 우리 할머니는 하루 한 사과가 우리 삶 전체에 걸쳐 최적의 심장 기능을 유지할 수 있다고 주장했습니다. 그러나 전문가들은 적어도 한 달에 몇 번씩 언 로딩 (사과) 일을하면 체중을 크게 줄이고 붓기를 줄일뿐만 아니라 심장 자체를 "회복"시킬 수 있음을 절대적으로 정확하게 알고 있습니다.

석류. 사람이 석류를 먹는 방식으로 사람의 성격을 판단 할 수 있다고합니다. 딸기를 체계적으로 제거하는 것에 익숙하다면, 차분한 성격을 지녔다고 가정하는 것이 자연스럽고 오랫동안 인내심있게 기다리는 방법을 알기 때문에 냉정하게 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 석류에 "g아 먹"면서 뺨과 벽에 주스를 뿌리고 잔뜩 열매를 삼킨다면 인내심은 분명히 당신의 장점이 아닙니다. 당신은 당신의 정력적이고 빠른 추구에 익숙합니다. 그러나 심장은 당신이 석류를 어떻게 먹는지 상관하지 않습니다. 그에게 가장 중요한 것은 당신이 주기적으로 "그것을 안으로 먹는 것"입니다. 단순히 석류를 초과하는 유용한 물질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 정상화하며, 우리의 마음이 아주 많이 작용하도록 도와줍니다.

마늘 아시다시피, 마늘은 뱀파이어뿐만 아니라 고혈압을 두려워합니다. 마늘에는 너무 많은 영양소가 들어 있으므로 감히 내 이름을 올릴 수 없습니다. 정기적으로 사용되는 마늘은 심장의 활동을 정상화 할뿐만 아니라 혈압을 현저하게 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

그것은 어떻게 사랑하는가?

마음은 항상 진정으로 진심으로 사랑합니다. 그것이 모든 영적 경험이 그토록 나쁜 영향을 미치는 이유입니다.

안정성, 오래된 습관 - 이것은 겨울에 우리 마음에 꼭 필요한 안전한 피난처입니다. 때로는 평화와 잘 정립 된 생활 방식을 즐기는 것이 유용합니다.

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인간의 심장 건강에 좋은 것

수많은 연구 결과에 따르면 과학자들은이 수치가 비현실적이긴하지만 심장의 건강 기간이 150 년에 달할 수 있다고 결론을 내리고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 당신의 마음에 좋은 것이 무엇인지를 알고 건강하게 유지하는 것이 가능합니다.

마음을 작동 상태로 유지하려면 먼저 신선한 공기, 스포츠, 적절한 휴식, 스트레스, 긍정적 인 감정이 필요합니다. 또한 중요한 활동에 필요한 영양소가 우리 몸으로 들어가는 음식과 같이 심장에 좋은 음식의 적절한 영양 섭취와 규칙적인 사용이 중요합니다.

마음에 필요한 것은 무엇인가?

심장 근육의 정상 기능을 위해서는 다양한 비타민과 미량 원소가 필요합니다.

• 칼륨 - 심장 근육의 작용을 자극합니다 (칼륨 이온은 신체의 수분 균형을 조절합니다).
• 칼슘 - 혈액 응고 과정에 관여하며 심장 근육의 수축을 포함한 세포 내 과정을 조절합니다.
• 마그네슘 - ATP가 생산되는 반응 (뉴클레오티드, 살아있는 세포의 에너지 공급원), 신경계와 심장의 정상 기능을 지원하고, 혈관을 확장시킨다.
• 요오드 - 혈중 헤모글로빈 농도를 조절하고 혈압을 안정 시키며 신진 대사를 향상시킵니다.
• 셀레늄은 심장의 심근 단백질 및 근육 조직을 포함하여 신체의 많은 생물학적으로 중요한 화합물의 일부입니다.

• 비타민 A는 ATP의 합성에 관여하며, 세포 및 세포 외 막, 상피 조직에 필수적이며, 신경 자극 전달에 참여합니다.
• 비타민 E - 막 안정화와 항산화 효과가 있으며, 심장 근육의 작용에 필요한 단백질의 합성에 관여합니다.
• 비타민 C는 혈액 응고, 조직 재생, 면역에 영향을 주며 혈관벽을 강화시킵니다.
• 비타민 B는 신체의 거의 모든 대사 과정에 관여하고 세포막과 신경계를 강화하며 신체 전체에 유익한 효과를줍니다.

심장 건강 유지를 위해 권장되는 약물과 비타민 :

제품

요오드는 해산물과 바닷 물고기, 오징어에서 발견됩니다. 칼륨 - 감자, 양배추, 호박, 살구, 자두, 검은 색과 붉은 건포도, 엉덩이. 칼슘은 유제품, 허브, 견과류가 풍부합니다. 마그네슘 - 오트밀, 보리, 메밀 죽, 견과류, 사탕무, 당근, 참깨, 밀기울.

팥, 렌즈 콩 및 다른 콩류는 심장에 좋습니다. 그들은 칼륨, 섬유 및 식물성 단백질, 철, 플라보노이드 및 엽산을 많이 함유하고 있으며 혈관벽이 파괴되기 시작합니다.

사과의 심장에 유용합니다. 그들은 칼륨, 섬유 및 다른 많은 비타민을 포함하고, 독소를 배출하고 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 바나나와 감은 진짜 진심으로 음식입니다. 바나나는 칼륨, 칼슘, 인, 철, 비타민 B, 비타민 C, PP 등이 풍부합니다. 감 칼륨, 마그네슘, 철, 요오드, 비타민 C 등이 포함되어 있습니다. 심혈관 질환, 빈혈로 고통받는 환자는식이 요법, 고혈압. 석류, 아보카도, 자몽도 비슷한 성질을 가지고 있습니다.

심장은 건강에 좋고 맛있는 "약"을 준비 할 수있는 매우 유용한 견과류, 말린 과일, 꿀입니다. 건포도, 말린 살구, 호두 (아몬드, 땅콩, 개암 등)를 같은 비율로 섞어서 고기 분쇄기로 모든 것을 뒤틀어 서 영양가있는 혼합물을 만드십시오. 끓는 물, 말린 자루, 꿀, 견과 및 말린 과일과 혼합하십시오. 혼합물은 아침에 빈 위와 1 큰 술에 취해집니다. 그것은 면역력을 높이고 심장 근육을 강화 시키며 독소를 제거하고 항 박테리아 및 항 바이러스 작용을하며 혈액과 혈관을 정화시킵니다.

심장은 짠맛, 기름진, 달콤한 음식, 고기 요리, 세련되고 통조림 된 제품을 좋아하지 않습니다. 심장 근육을위한 알코올은 해롭지 만, 동시에 일부 전문가들은 건강한 사람에게 건강한 사람을 해가되지 않는다고 말하면서 반대쪽에서는 죽상 경화증을 예방할 것이라고 말합니다.

많은 사람들은 커피와 초콜릿이 심장에 해로운 지에 대한 질문에 관심이 있습니다. 하루에 2 컵과 블랙 초콜렛 두 조각은 꽤 괜찮지 만, 네 컵과 섬세한 타일 전체가 확실히 심장을 해칠 것입니다. 카페인은 혈압을 높이고 심장 박동수를 늘려 심장에 부담을줍니다. 심근 경색 및 협심증은 종종 커피 애호가를 따라 잡는 것으로 오랫동안 관찰되어 왔습니다.

허브

심장 치료를위한 다양한 비용이 민간 요법 사들에 의해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그러나 작업을 실제로 돕고 해결할 수 있도록 올바른 구성을 선택해야합니다.

심장을 기르는 데 유용한 허브 : 아도니스, 블랙 초크 베리, 아스트라 가리. 그들은 심장과 심근에 영양소, 비타민 및 산소를 공급합니다.

퍼밍 허브 : 페퍼민트, 아도니스, 홉 콘, 파스 닙, 호손 과일, 회향. 그들은 항 경련 성 및 혈관 확장 성을 가지고 있습니다.

혈압 강하 약초 : 마멋, 검은 chokeberry, 산사 나무속, 속국, marshweed, 진달래, 딜, 포도 종자 추출물. 그들은 항 경련 성 및 항 고혈압 성 및 일부 침착성이 있습니다.

진정시키는 요금 : 카모마일, passionflower, 발레 리아 누스, 멜리사, 청색증, 초원, 백합, zyuznik 등. 진정 효과가 있고 스트레스를 완화하고 스트레스를 완화합니다.

심혈관 질환에 사용되는 허브 : 백합 of the 계곡, digitalis.

혈관벽을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 민간 요법 : 은행 나무, 쐐기풀.

체육

활동적인 신체 활동의 부족은 심장 ​​근육에 부정적인 영향을 미칩니다. 전문가들은 근육이 아닌 심장이나 혈관에 주 부하를주는 다이내믹 한 스포츠에 종사하는 것이 좋습니다. 수영, 조깅, 걷기, 활발한 걷기, 스키 및 스케이팅, 하이킹, 에어로빅, 스텝, 댄스, 사이클링 등. 그러나 정적 하중 (무게가있는 체육관에서의 운동)에 대해서는 코어가 잊어 버리는 것이 좋습니다.

또한, 신선한 공기, 긴장된 과부하, 적절한 휴식, 긍정적 인 감정 (조용하고 쾌적한 음악 감상, 극장 방문, 영화 관람 등)에 마음이 머무르는 것이 좋습니다. 심장의 활동을 개선하기 위해 호흡 체조 또는 풍선을 부 풀리는 데 도움이 될 것입니다. 결과적으로 폐로가는 산소의 흐름과 혈액을 통한 산소의 속도가 증가하여 심장에 일종의 재충전을하게됩니다.

만성 스트레스와 피로, 건강에 해로운 습관과 과체중이 심장에 부정적인 영향을줍니다.

http://woman-l.ru/chto-polezno-dlya-zdorovya-chelovecheskogo-serdca/

심장은 무엇을 사랑하니?

심혈관 질환은 그 자체로 치유 될 수 없으며, 당신은 그들과 함께 살아야만합니다. 따라서 어떤 식 으로든 자신을 제한하십시오. 따라서 개발을 막고, 예방하고, 예방하는 것이 매우 중요합니다. 전반적으로, 특히 처음에는 그다지 어렵지 않습니다. 우리의 마음은 무엇을 사랑합니까? 그가 뭘 좋아하니?

우리의 마음은 우리가 움직일 때 사랑한다. 적은 비용으로도 아무 것도없는 것보다 낫습니다. 하루에 30 분씩 걷는 것이 당신의 상태를 향상시킵니다. 의사는 예를 들어 심장 마비가 발생한 후, 더 움직여야하고, 개를 낳고, 다시 말하면, 하루에 두 번씩 외출해야합니다.

물론, 이것은 연수생 도보가 아니지만 여전히 사람이 거리에 있으며 적어도 신선한 공기와 움직임을 얻습니다.

우리가 옳은 것을 먹으면 우리의 마음이 좋아집니다. 더 많은 과일, 굵은 음식, 동물 대신 식물성 기름.

우리의 심장은 칼륨이 필요합니다. 신체에서 과도한 수분을 제거하고 심장 근육의 활동을 개선하기 때문입니다. 콩, 콩, 완두콩, 살구, 말린 살구, 복숭아, 자두, 건조한 ceps 및 boletus, 홍차, 코코아, 농축 된 전체 우유의 많은 칼륨.

마그네슘은 혈관 확장제와 이뇨 작용을하기 때문에 신체 - 식물 제품에 들어가는 주요 출처. 메밀, 오트밀, 완두콩, 콩, 수박, 개암, 아몬드, 말린 boletus, 홍차, 커피, halva, 바다 케일에 많은 마그네슘.

요오드, 그것은 호의적으로 죽상 경화증의 신진 대사에 영향을 미치기 때문입니다. 해산물은 요오드가 가장 풍부합니다 : 생선, 오징어, 홍합, 새우, 해 케일. 또한 고기, 계란, 우유, 사탕무, 양상추, 감자, 양배추, 오이, 포도, 자두에서도 발견됩니다.

비타민 C는 혈관을 강화시키는 데 도움이됩니다. 주요 소스 : 빨간색 달콤한 고추, 사과, 딜, dogrose, 바다 buckthorn, 건포도.

B 아테롬은 죽상 동맥 경화증의 진행을 막아주고 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 효모, 간, 신장, 견과류, 식물의 녹색 잎.

그것은 일부 산화 효소의 필수적인 부분이기 때문에 비타민 PP (니코틴산). 출처 : 곡물, 콩, 통밀 빵, 완두콩, 감자.
비타민 P는 모세 혈관을 강화시키고 혈관벽의 투과성을 감소시킵니다. 초크 베리, 체리, 검은 건포도, 차, 녹색 완두콩, 오렌지, 레몬, 엉덩이, 후추, 라스베리, 딸기에 들어 있습니다.

셀룰로오스 - 식물 세포, 식물성 섬유의 덮개. 그들은 신체에서 과도한 콜레스테롤 제거에 기여하여 아테롬성 경화증의 진행을 예방합니다. 야채, 열매, 곡물과 같은 식물성 식품에 독점적으로 함유되어 있습니다.

그것은 콜레스테롤 신진 대사의 정상화에 유익한 효과가 polyunsaturated 지방산의 주요 소스이기 때문에 식물성 기름. 또한 열처리는 식물성 기름의 유익한 성질을 다소 감소 시킨다는 것을 기억해야합니다. 따라서 샐러드와 버니 그레트를 채우기 위해 열처리를 사용하는 것이 더 편리합니다.

채식 수프 - 대형, 과일, 낙농. 고기 및 생선 국물의 섭취량은 일주일에 1-2 번으로 제한됩니다.

유용하고 나쁜 습관.

우리의 마음은 우리가 적합 할 때 사랑한다. 25 세의 나이에 체중을 유지해야한다고 믿어지고 있습니다 (어린 시절과 청소년시에는 특별히 문제가없는 경우 - 비만, 그렇지 않으면 너무 얇음). 정상적이고 안정적인 체중은 건강 상태 중 하나입니다. 얼마나 많은 체중이 가해지면 많은 체력이 손실됩니다.

우리는 담배를 전혀 피지 않을 때나 담배를 끊을 때 사랑한다. 담배를 끊을 수 없다면 최소한 담배 피는 횟수를 제한하십시오. 흡연은 건강뿐만 아니라이 건강을 개선하려고하는 마약을 파괴합니다.

우리의 마음은 우리가 평온 할 때 사랑한다. 그것은 "평화, 당신은 평화를 원하지 않는다."라고 말하는 노래에만 있습니다. 사실, 당신은 그렇게합니다. 그것은 매우 어렵고, 여전히 시도해야합니다.
추가로 이미 입증 된

http://www.3vozrast.ru/article/health/matrica/670/

우리 마음을 사랑하지 않는 것은 무엇인가?

수년간 당신의 가슴을 건강하게 유지하는 방법? 그를 올바르게 돕는 방법? 이 질문은 심장병으로 인해 복잡하지 않고 오랫동안 살고 싶어하는 사람들이 묻습니다. 우리 몸의 주요 기관의 건강을 유지하는 방법?

우리의 마음은 어떻게 작용 하는가?
그것은 몸 전체의 혈액을 가속합니다. 그리고 두 개의 펌프로 구성됩니다. 왼쪽은 동맥을 통한 혈류를 유도합니다. 이 혈액은 동맥혈이며 산소, 비타민, 미네랄 및 포도당으로 포화 상태입니다. 그것의 임무는 필요한 모든 것을 가지고 몸을 포화시키는 동시에 모든 불필요한 과잉 (이산화탄소)을 제거하는 것입니다. 전체 원형을 통과 한 후 혈액은 올바른 펌프로 되돌아갑니다. 그는 차례 차례로 그녀를 폐로 밀어 넣습니다. 그곳에서 그녀는 다시 산소가 풍부 해지고 심장으로 다시 움직입니다. 그리고 항상 그렇게됩니다.

심장병은 전염성이 있습니까?
예 전염병은 심장을 공격 할 수 있습니다. 예를 들어, 감염성 심내막염. 주로 남성 (여성은 드물다)에 영향을 미친다. 50 세 이상의 사람들이 아프다. 심지어 치명적인 결과가 있습니다.

심장 질환 증상
마음 속에 문제가 있음을 확인하는 방법은 무엇입니까? 많은 간접적 인 징후와 증상이 있습니다. 가슴 통증, 호흡 곤란, 불면증, 다리 붓기, 몸통 낮추기, 혼수, 현기증, 피로감 등이 있습니다. 종종 초과 중량이 있습니다. 이 징후는 다른 종류의 질병에 기인 할 수 있습니다. 그러나 심장 검사도 필요합니다.

일단 심장 마비, 두 번의 심장 마비
첫 번째 심장 마비 후 1 초가 있을까요? 예 이것은 매우 자주 발생합니다. 두 번째로 심장 마비를 치고 같은 장소에서 무조건 부딪 칠 수 있습니다. 그리고 사람이 이미 뇌졸중이나 심장 마비로 고통 받았다면, 다른 사람을 얻을 위험이 몇 배가됩니다.

심장병 - 유전?
예 유전 된 심장병이 전염됩니다. 심장병의 경우 최대 50 %가 유전 적 요인을 결정합니다.

심장은 술을 마십니까? 흡연?
아니, 효과가 없습니다. 그러나 당신은 적당히 libations를 취함으로써 당신의 마음을 보호 할 수 있습니다. 소량의 알코올은 혈액에서 "좋은"콜레스테롤의 수준을 증가시키고 혈관의 건강을 지탱할 수 있습니다. 알코올은 혈액을 약간 가늘게합니다. 이것은 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 적당히 마시고 항상 좋은 간식을 마셔야합니다.

그러나 흡연을 포기할 필요가 있습니다. 혜택을 가져다주지 않습니다. 그리고 36 %의 심장 마비로 사망 할 확률을 줄이려면 금연을 ​​할 수 있습니다.

심장 건강과 나이
나이가 들수록 심장 건강이 악화됩니다. 관상 동맥 질환이 발생합니다. 나이가 든 사람은 혈관이 더 짙을수록 탄력이 사라집니다. 압력이 상승하고 뇌졸중 및 심장 발작의 위험이 증가합니다. 심장 발작은 또한 인간의 어린 나이에 발생하지만, 이들은 단지 고립 된 경우입니다. 심장 질환은 60 세 이상의 사람들에게서 관찰됩니다.

누구의 마음이 약하다.
그것은 질병에만 달려 있습니다. 수컷의 심장은 감염으로 고통 받기 쉽습니다. 40 세 미만 여성의 압력이 남성의 압력보다 높습니다. 1 년에서 50 년까지 압력이 균등하게 유지됩니다. 그리고 55 년이 지난 후에, 여성 고혈압은 더 많이됩니다.

기부가 도움이됩니까?
심장에서의 혈액 손실은 아주 간접적 인 영향을 미칩니다. 현기증, 떨어지는 혈압, 메스꺼움과 약점. 그러나 심장 혈관 시스템은 혈관을 좁히고 심박수를 증가시켜 혈액 부족을 매우 신속하게 보상합니다. 압력이 정상으로 돌아 오면 건강 상태가 정상이됩니다. 이 과정은 불과 몇 분이 걸리지 만 심장의 건강에는 전혀 영향을 미치지 않습니다.

심장 및 비만
초기 비만은 심장의 기능에 악영향을 미칩니다. 아이들은 체중 감량에도 불구하고 평생 동안 질병에 걸리기 쉽습니다.

심장 및 혈압
심장 문제 중 가장 작은 비율은 130/80의 압력을 가진 사람들에게서 발생합니다. 그러나이 압력은 일정해야합니다. 고혈압 치료는 불가능합니다. 고혈압 환자는 하루 동안 신체에서 행동하는 약을 끊임없이 섭취해야합니다. 매일 새로운 용량을 섭취해야합니다.

커피의 수신을 제한하는 것이 좋습니다. 카페인은 심장 박동을 증가시킵니다. 그러나 그것은 심장 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 이미 심장 문제가있는 경우 커피를 포기하십시오. 카페인이 녹차, 콜라 및 모든 에너지 음료에 있다는 것을 기억하십시오.

http://www.skalpil.ru/other/4077-chego-ne-lyubit-nashe-serdce.html

심장은 무엇을 사랑하니?

과학은, 현재, 사람의 심장 혈관 시스템의 작업에 영향을 미치는 많은 다른 요인들이 있습니다. 심장 근육을 정상적인 상태로 유지하려면 영양소가 필요합니다. 마음에 좋은이 기사를 살펴 봅시다. 따라서 비타민 E, C, A는 해를 끼치 지 않습니다. 아연과 셀레늄과 같은 미량 원소가 필요합니다. 규칙적인 운동이나 에어로빅은 일과 심장 건강에 매우 중요하다는 것을 알아야합니다. 혈액 순환을 개선하려면 수영, 자전거 타기, 현장에서의 걷기, 일일 운동 세트에서의 장거리 달리기 등이 필요합니다.

소화

소화 시스템의 건강 상태가 다양한 영양소를 잘 흡수하여 심장의 최적 기능에 기여한다는 것을 알아야합니다. 가슴 앓이조차도 심장이 겪었던 일상적인 스트레스 상황을 반영한다는 것을 명심하십시오. 위액의 낮은 산도는 음식의 고품질 소화를 제공 할 수 없으며 결과적으로 무거움과 타는듯한 느낌을줍니다.

사탕 무우, 아스파라거스, 양인데 등 건강에 좋은 음식을 심장에 사용하는 것은 매우 중요하며, 포유 동물의 육류, 유제품 및 과식 물의 과도한 섭취가 소화 과정의 저해와 이로 인한 변비에 기여한다는 것을 알고 있습니다.

전문가의 권고

• 작은 식사와 하루에 여러 번 먹습니다.
• 잘 씹어 라.
• 마음에 좋은 과일을 포함하십시오. 당근, 사과, 자두 등을 먹어라.
• 식사 중에 많은 양의 물을 마시지 마십시오.
• 야채 주스를 먹는다.
• 밤에는 음식물로 위장에 과부하를주지 마십시오.

심장에 좋은 물질

• 비타민 A. 모세 혈관의 벽을 강화시키는 데 사용됩니다. 이 비타민은 오렌지, 레드, 옐로우 컬러의 모든 제품을 포함하고 있습니다. 예를 들어, 자두, 후추, 복숭아.
• 비타민 C. 심혈관 질환과의 싸움에서 가장 중요한 역할을하며 혈액을 가리고 혈압을 낮추는데 기여합니다. 이 비타민의 높은 농도는 다음을 포함합니다 : 딸기, 감자, 키위, 오렌지.
• 비타민 E. 혈관 벽을 강화하고 혈액을 묽게하며 심장 박동을 정상화합니다. 셀레늄과 함께 복용해야합니다. 밀 배아, 계란, 아보카도, 물고기에 함유 된 E.
• 셀레늄. 이 물질은 계란, 생선, 해산물, 양파, 마늘, 간에 함유되어 있습니다.
• 아연 조개, 시리얼 알갱이, 아몬드, 메밀에 들어 있습니다.
• 마그네슘. 신체의 정상적인 혈압을 위해서는 칼륨과 나트륨이 들어 있어야합니다. 그들의 균형은 마그네슘에 의해 제어됩니다. 마그네슘 함량이 부족하면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 그것은 근육 이완을 촉진시키는 마그네슘이며 신체의 마그네슘 결핍은 빈맥과 부정맥의 발달로 이어진다. 마그네슘은 해산물, 생선, 콩, 콩, 씨, 채소, 말린 과일에서 발견됩니다.
• 코엔자임 Q10. 이 물질은 에너지 생산 과정에 관여한다. 코엔자임 Q10은 좋은 심장 기능을 보장합니다. 시금치, 정어리, 녹두에 들어 있습니다.
• 비타민 B 혈관 팽창을 촉진합니다. 따라서 혈압이 감소되고 심장 혈관계가 보호됩니다.
• 비타민 B3는 당뇨병에 도움이됩니다. 시금치, 양배추, 시리얼 곡물, 기장에 들어 있습니다.
• 비타민 B5는 콜레스테롤을 정상화하고 스트레스를 퇴치합니다. 브로콜리, 현미, 브뤼셀 콩나물에 들어 있습니다.
• 비타민 B6. 동맥이 막혔습니다. 혈액 응고의 출현을 방해합니다. 간, 신장, 달걀, 양배추, 파슬리, 양상추에 들어 있습니다.

건강 식품

규칙적인 영양은 심장 혈관계의 건강에 매우 유용하며 하루에 세 번뿐 아니라 하루에 적어도 5 번 먹고 식사를 나누는 것이 좋습니다. 밤을 채우는 것은 극히 바람직하지 않다고 생각하지만, 이것이 저녁밥을 먹을 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 저녁 식사를 가볍게하고 위장에 과부하가되지 않도록하십시오. 짐이 심장에 영향을 미치기 때문에. 마음은 매우 유용합니다.

• 아보카도 소스 Tortillas,
• 오렌지와 그레이프 프루트 샐러드,
• 정어리 빵,
• 옥수수 및 참치 샐러드
• 구운 사과,
• 검은 건포도,
• 평면 케이크에 참깨 소스,
• 메 밀 팬케이크 연어,
• 시금치와 소나무 견과류,
• 당근,
• 당근과 야채에서 수프.

이제 당신은 당신의 마음이 무엇을 좋아하는지 압니다. 전문가의 권고 사항을 준수하고 심혈관 질환에 대한 스트레스 및 스트레스가없는 상황이 매우 바람직하지 않음을 기억하십시오. 자신을 돌보고식이 요법에서 건강한 음식을 먹고 스포츠를하면 심장 질환의 문제에 직면 할 필요가 없습니다. 중요한 에너지와 힘이 넘쳐나는 것이 매우 즐겁고 건강한 지 확인하십시오. 당신의 마음을 돌 보시고, 그것은 당신의 몸에서 가장 중요한 기관입니다.

http://elhow.ru/zdorove/serdechno-sosudistaja-sistema/chto-ljubit-serdce

심장과 혈관의 건강에 좋은 것. 제품, 비타민, 민간 요법

젊은 사람들은 마음을 돌보는 것에 거의 관심을 갖지 않습니다. "모터"는 물론 선천 병리 사례를 제외하고는 오랫동안 실패없이 일해 왔습니다.

건강이 좋은 노약자가 항상 병원에 가지는 것은 아닙니다. 심장 전문의는 대개 35-40 세 이후에 가슴 부위의 압력이나 통증에 대해 불만을 토로합니다.

그러나 일부 개인은 문제의 중요성과자가 치유에 의존하면서 그러한 증상을 무시합니다. 그런데이 접근법은 심혈관 질환을 사망률의 선두 주자로 만들었습니다. 따라서 의식이있는 사람들은 점차 자신에게 묻습니다 : 심장과 혈관의 건강에 좋은 것은 무엇입니까?

심장 건강에 좋은 것은 무엇입니까?

어떤 규칙을 준수하면 심장의 건강을 지킬 수 있습니까? 이 문제를 자세하게 철저하게 다루겠습니다.

심장 근육은 자율적으로 기능합니다. 감소주기의 총 시간 중 1/3 이상이 휴식을 취할지라도, 혈액은 지속적으로 펌핑됩니다. 심장의 크기는 사람의 크기에 비례하지만,이 규칙은 정상적인 체중에 대해서만 유효합니다.

개인이 과체중 인 경우, 이것은 또한 심장 근육의 비만을 의미하며, 기능적 구조의 수가 증가하지는 않습니다. 또한, 과체중은 "모터"가 더 집중적으로 작동하게하여 선박에 추가적인 하중을 발생시킵니다.

사람은 건강한 생활 습관의 규칙을 무시하거나 단순히 자신에 대해 알지 못하는 상태에서 독립적으로 그러한 상태에옵니다. 그 결과는 종종 고혈압이며 그 자체가 위험하며 추가적인 합병증을 유발합니다. 마음에 좋은 것은 무엇이며 나쁜 것은 무엇입니까?

1. 운동. 아침 운동조차도 규칙적인 조깅이나 수영은 물론 유익 할 것입니다.
2. 합리적인 영양. 어떤 경우 든 비만은 심장을 파괴하지만 짠 음식과 자극적 인 음식에도 해를 끼칩니다.
3. 중독의 거부. 우선, 오늘날 널리 퍼져있는 니코틴 중독과 관련하여 모든 관상 동맥 질환을 초래하는 모든 관상 동맥 심장 질환을 유발합니다. 알코올은 또한 광범위한 미디어 캠페인에도 불구하고 해롭다.
4. 휴식. 다른 어떤 것과 마찬가지로 피로는 신체의 상태에 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 수면과 정기적 인 주말은 몸을 전반적으로 강화하고 특히 마음을 강화시킵니다.
5. 감정 조절. 빈번한 스트레스는 건강에 악영향을 미치고 신체 질환의 발병을 유발합니다.

이 목록은 심장 근육을 강화하고자하는 모든 사람들을 주목할 가치가 있습니다. 그리고 이제는식이 요법을 바꾸는 것을 자세히 살펴 봅니다. 질병을 일으키는 필수 화합물이 부족하기 때문입니다.

음식

과체중은 심장에 과도한 스트레스를 유발합니다. 초마다 그는 훨씬 많은 수의 세포에 혈액을 공급해야하며, 자연적으로 조기 마모가됩니다. 제품의 부정적이고 긍정적 인 특성을 고려할 때 각 사람의 식단은 스스로 만들어야합니다.

삶의 리듬이 때로는 건강 관리를 배경으로 가져 오기 때문에 항상 그렇게 할 수있는 것은 아닙니다. 하지만 여전히 간단한 식사 규칙을 따르면 심근 경색 및 기타 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

무엇이 제한되어야합니까?

위장관의 기능에 직접적으로 의존하는 장애는 심각한식이 제한을 필요로합니다. 그러나 마음은 관심사가 고려되지 않을 때 그것을 좋아하지 않습니다.

몇 가지 권장 사항을 정기적으로 따라야합니다.

1. 흥미로운 음료를 무리하게 지나치지 마십시오. 아침 차나 커피는 정당화되지만 학대 당하면 안됩니다. 그러나 은행에있는 상점 에너지는 개인적인 금기를 부과하는 것이 좋습니다. 특히 많은 사망자가보고 된 사실을 고려하면 특히 그렇습니다.
2. 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한하십시오. 염화나트륨 (소금)은 체내에 수분을 유지하여 심장에 붓기와 스트레스를 유발합니다. 그러나이 화합물을 완전히 포기하는 것은 바람직하지 않으며, 종종 식습관을 보존하는 것도 해롭다.
3. 1.5 리터 이하의 물을 마셔야합니다. 영양사는 하루에 최대 2.5 리터의 액체를 사용하는 것이 좋지만 심장병 전문의는 붓기가 혈류를 방해하고 혈압을 상승 시킨다고 주장합니다.
4. 지방이 많은 식품이 없으면 담즙이 더 이상 나타나지 않을 것이며, 이로 인해 침체가 발생하고 간 및 위장병이 유발 될 것입니다. 그러므로 지방과 돼지 고기를 가금류와 쇠고기로 바꿔야합니다.
5. 알코올은 금지되어 있습니다. 큰 실수는 주류 음식의 이름입니다.

뭐 먹을 필요가 있니?

금지에 집중하지 마라. "from"경로는 아무데도 연결되지 않습니다. 올바른 몸의 음식에 집중해야합니다. 특히, 심장병 전문의는 심장과 혈관에 가장 유용한 제품은 값 비싼 음식이 아니라 매일 음식을 섭취하는 데 적당하다는 점에 주목합니다.

누구나 독립적으로 준비 할 수 있지만 다음 구성 요소를 충분히 받아 들일 수있는 원칙을 따라야합니다.

1. 단백질. 모든 근육 (심장 포함)에는 건축 자재 인 단백질이 필요합니다. 따라서, 마른 고기, 우유 및 코티지 치즈를 정기적으로 섭취해야합니다.
2. 탄수화물. 과자는 단순 탄수화물이 풍부하지만 비만을 유발합니다. 콩과 식물에 함유 된 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 지방은 필수 과정에 필수적으로 포함되어 있기 때문에 신체에 필수적입니다. 그러나 그 초과분은 콜레스테롤 플라크와 비만으로 혈관이 막히게합니다. 규정 식에서 부분적으로 식물성 기름 (올리브 기름, 견과)를 선호하는 동물성 지방으로 제한되어야한다. 또한, 고도 불포화 지방산 (어유 및 해산물)을 함유 한 식품을 섭취 할 필요가 있습니다.
4. 칼륨. 이 요소는 혈관의 색조와 혈압에 직접적인 영향을줍니다. 살구, 양배추, 견과류, 크랜베리, 감자에 들어 있습니다.
5. 마그네슘. 칼륨과 나트륨의 균형을 조절하여 결핍으로 인해 종종 혈압이 상승합니다. 콩, 해산물, 견과류, 채소에 들어 있습니다.
6. 칼슘. 근육 섬유에 포함되어 감소에 참여합니다. 특히 사워 - 유제품이 풍부합니다.
7. 인. 그것은 세포막의 구조적 구성 요소의 역할을합니다. 인은 해산물과 밀기울이 풍부합니다.

다이어트가 미시적이고 매크로 적으로 충분하다면 심장은 정상적인 수술을 위해 필요한 구성 요소를 받게됩니다. 그러나 비타민이 없으면 심근뿐만 아니라 전체로서의 기능에 대해서 이야기하는 것이 불가능합니다.

비타민

이러한 생물학적으로 활성 인 화합물은 대사 반응을위한 촉매 역할을하며 다양한 다른 기능을 수행합니다.

의사는 심장과 혈관의 건강을 위해 다음과 같은 비타민제를 권장합니다.

1. 비타민 E (간, 견과류, 달걀 노른자, 올리브 오일). 첫 번째는 심혈관 질환 치료에 처방됩니다. 지질의 산화를 억제하여 자유 라디칼 형성을 감소시킵니다.
2. 비타민 P (감귤류, 녹차, 야생 장미, 석류). 혈관 벽을 강화하고 혈액 점도를 낮 춥니 다.
3. 비타민 B1 (콩과 식물, 시금치) 심장 박동을 자극합니다. 유익한 미생물 군과 함께 사람의 장에서 합성되지만, 이상 병증에서는 별도로 섭취됩니다.
4. 비타민 B6 (생선, 고기). 지방 분해와 콜레스테롤 플라크의 제거에 참여하십시오.
5. 비타민 C (감귤류, 건포도, 야생 장미, 석류). 신진 대사 과정을 강화하고 면역 체계를 강화시킵니다.

1 주일 샘플 메뉴

심장 건강을위한식이 요법은 예방 및 치료 목적으로 처방됩니다. 그다지 어려운 것은 없지만 그 결과 건강 상태가 개선되고 심혈관 계통이 안정화됩니다.

위에서 설명한 구성 요소를 기반으로 자신의 재량에 따라 메뉴를 배열하거나 기성품을 사용할 수 있습니다.

• 아침에 - 쌀 죽, 갓 짜낸 오렌지 주스;
• 오후에는 닭고기와 검은 색 빵이 든 렌즈 콩 수프;
• 저녁에 - 오븐에 구운 닭고기 필레에 감자, 케 피어;
• 취침 전 - dogrose 국물.

• 아침에 - 두 조각의 빵과 녹차;
• 오후에는 삶은 닭고기와 야채 샐러드;
• 저녁에 - 삶은 감자와 콩, 사과;
• 취침 시간 전에 - ryazhenka.

• 아침에 - 요구르트와 과일 샐러드;
• 오후에는 통조림 옥수수, 삶은 닭고기와 신선한 양배추 샐러드, 올리브 오일로 만든 샐러드,
• 저녁에 - 사과, 토마토 주스와 쌀 죽;
• 취침 전 - dogrose 국물.

• 아침에 - 과일과 함께 요구르트와 오트밀;
• 오후에 - 삶은 붉은 물고기와 밀기울 빵;
• 저녁에 - 양배추와 오이 샐러드, 스튜 닭.
• 취침 전에 - 허브 티.

• 아침에 - 치즈와 빵, 딸기 쥬스;
• 오후에 - 야채 cutlets와 삶은 감자;
• 오븐에서 구운 생선과 토마토와 오이 샐러드.
• 잠자리에 들기 전에 - 케 피어.

• 아침에 - 건포도와 말린 살구가있는 메밀 죽;
• 오후에 - 야채와 함께 싹이 튼 밀 곡물;
• 저녁에 - 버섯 수프;
• 취침 전 - dogrose 국물.

• 아침에 - 메밀 죽과 자몽 주스;
• 오후에 - 으깬 감자, 구운 생선과 야채 샐러드;
• 저녁에 - 우유, 사과와 코티지 치즈 캐서롤;
• 취침 시간 전에 - 과일 요구르트.

다이어트를 통해 건강을 크게 개선하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

민속 요리법

대부분의 경우 다이어트는 2 ~ 3 주 후에 효과를 나타냅니다. 그러나 보조 조치로 약초를 사용하는 것이 좋습니다.

호손은 마음을 강화

약사들은 산사 나무속을 기초로하여 다양한 약제 학적 제제를 만들었으며, 이로써 공식적으로 치유력을 인정 받았습니다.

민간 요법에서는, 식물은 다른 조리법에 따라 준비되며, 여기에 그 중 하나가 있습니다 :

1. 꽃 1 큰술을 끓는 물 1 컵에 붓습니다.
2. 30 분을 요구하십시오.
3. 걸러 내십시오.
4. 하루에 3 번 ½ 컵을 마 십니다.

Dogrose 수프

이 계획에 따라 국물 엉덩이를 준비하고 사용하십시오 :

1. 말린 과일은 빻아진다.
2. 1 티스푼의 원재료를 끓는 물 1 컵과 함께 부어 넣습니다.
3. 페이스 5 분.
4. 30 분을 고집하고 여과하십시오.
5. 식사 후에 하루에 3 번 ⅓ 컵을 마 십니다.

심리학 관련 팁

부정적인 경험은 내부 기관 (심장 포함)에 축적되지 않도록 나가야합니다. 그리고 그것은 매우 쉽습니다. 가장 좋은 방법은 창의력의 형태로 유출되도록 에너지를 창조에 연출하는 것입니다 : 드로잉, 모델링, 글쓰기 등.

두 번째 옵션은 축구 또는 배구와 같은 모바일 스포츠에 종사하는 것입니다. 누군가 다른 곳에서 콘센트를 발견 할 것입니다. 그러나 갈등을 자제하거나 적어도 자신에 대한 태도를 바꾸는 것이 더 편리 할 것입니다.

즉 모든 것을 마음에 새기지 마라. 그건 그렇고,이 관용구는 부정적인 감정에서 심리적 보호의 본질을 매우 정확하게 전달합니다.

바쁜 하루를 보낸 후 스트레스를 해소하고 편안한 감정 상태를 방지하고 진정시키는 영혼을 아름답고 차분한 음악으로 듣기 위해 심장 건강에 좋습니다.

결론

지금 당신은 심장과 혈관의 건강에 좋은 것을 알고 있습니다. 이러한 팁과 트릭은 건강을 유지하고 삶을 연장하는 데 도움이됩니다.

http://ibeauty-health.com/zdorove/chto-polezno-dlya-zdorovya-serdca-i-sosudov.html

좋은 심장 작업을위한 가장 중요한 10 대 제품

안녕 내 독자!

오늘 심장 제품에 대해 이야기합시다.

어떤 식 으로든, 그러나 우리의 건강은 우리의 식단에 크게 의존하기 때문에, 올바른 음식을 먹으면 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

그렇다면 심장에 좋은 음식은 매일 먹는 음식에 포함시켜야합니다.

이 기사에서 배울 점은 :

심장에 가장 유용한 제품

심장과 그 기본 기능은 어떤가?

심장은 인간 순환계의 강력한 중공 근육 기관입니다.

그것은 두 부분으로 구성되어 있습니다 - 왼쪽과 오른쪽, 각각의 심방과 심실로 나뉘어져 있습니다.

심장의 주요 목적은 신체 전체에 걸쳐 지속적으로 혈액을 공급하는 것입니다.

주요 특징 :

• 산소와 영양분이있는 혈액과 조직 공급.
• 신체에서 이산화탄소와 다른 물질의 제거.

따라서 심장은 인간의 순환계의 강력한 펌프라고 할 수 있습니다.

하중 또는 스트레스가 있으면 즉각적으로 반응하여 속도, 즉 감속 횟수를 증가시켜야합니다.

심장 제품 - 톱 10

마음에 가장 유용한 제품 목록

참치, 연어, 고등어, 송어 등의 소비를 위해 지방이 많은 생선이 필요합니다.

오메가 -3 산은 부정맥과 동맥 질환을 일으킬 가능성을 줄여줍니다. 심장 마비 및 심장 마비의 위험을 줄입니다.

생선 기름은 뇌 활동을 개선하고 집중을 촉진하는 어린이에게 특히 유용합니다.

야채

브로콜리에는 불안과 스트레스와 싸우는 엽산과 B 비타민이 들어 있습니다. 그리고 설 포라 판 (sulforapan) 물질은 죽상 경화성 반점 형성을 예방합니다.

아미노산 alliin을 함유 한 마늘은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 도움이됩니다.

아스파라거스에는 엽산과 그룹 C와 D의 비타민이 있으며 항염증제가 있습니다.

호박은 몸의 물과 소금의 균형을 정상화시키는 비타민 C, 베타 카로틴, 칼륨이 풍부합니다. 아테롬성 동맥 경화증과 싸우는 데 도움이됩니다.

빨간 고추는 다른 초본 준비의 효과를 증가하고 심혼을 활성화 할 수있다.

견과류

아몬드 그룹 B와 마그네슘의 비타민은 기분에 영향을 미치는 세로토닌 생산을 도와줍니다. 아연은 스트레스에 시달리고 비타민 E는 좋은 항산화 제입니다.

호두에는 심장과 혈관의 기능에 필수적인 알파 리놀렌산과 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.

이 제품은 간식이나 식품에 첨가제로 적합하지만 하루에 한 두 가지만 섭취하십시오. 이는 매우 높은 칼로리 제품이기 때문입니다. 남성의 경우, 견과류는 남성의 힘을 증가시켜 이중 이점을 제공합니다.

곡물과 콩류

주요 이점은 콜레스테롤로부터 혈관을 보호하는 높은 섬유 함량입니다.

곡물은 죽상 동맥 경화와 관상 동맥 심장 질환을 예방합니다. 배급을 위해 곡물 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다 : 현미, 기장, 보리, 귀리, 옥수수.

콩과 렌즈 콩은 단백질, 비타민 B, 철, 칼슘, 칼륨이 풍부합니다. 건강에 해로운 지방이 들어 있지 않은 육류를 완벽하게 대체합니다.

과일

사과에는 심장의 허혈을 예방하고 혈액의 "나쁜"콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 플라보노이드가 들어 있습니다.

항산화 제 및 항염증제로 Phytoelement quercetin은 혈전 형성을 예방합니다.

칼륨 함량이 높은 말린 살구는 심장 박동을 향상시킵니다.

석류 (폴리 페놀)는 순환계를 정상화시키고 동맥 벽에 플라크 (plaque)가 나타나는 것을 방지합니다. 설탕을 넣지 않고 압착 주스 형태로 더 유용합니다. 일일 요금 - 150-170 ml.

아보카도는 콜레스테롤 대사에 관여합니다. 칼륨은 심장 마비 예방에 도움이됩니다. 효소는 심장에 필요한 비타민의 동화 과정을 촉진하도록 고안되었습니다.

딸기

산화 방지제가 풍부하여 노화를 늦추십시오.

여분의 액체를 제거하는 칼륨은 부기를 완화시키는 데 도움이되며 심장 마비 및 부정맥에 유용합니다. 마그네슘은 혈압을 낮추고, 비타민 C는 동맥벽을 보호합니다.

버찌 및 버찌는 혈병의 발생을 방지합니다.

나무 딸기는 혈액 응고에 정상적인 영향을 미치며 혈관 벽을 강화시킵니다.

Lingonberries와 블루 베리는 과도한 콜레스테롤에 대처하는 것을 도와줍니다.

다크 초콜릿 (75 % 코코아 함량)

혈액에있는 "나쁜"콜레스테롤을 감소시킵니다.

소독 및 항 염증성 페놀을 함유하고있어 심혈관 질환 발생 가능성을 줄이고 막힌 동맥을 보호합니다.

하루 2 ~ 3 조각 (25g)의 초콜릿을 마셔야합니다.

허브와 허브

산사 나무속은 심장을 통해 혈류를 증가시키고 동맥에 이완 효과를줍니다. 심장 근육을 강화하고 혈전을 예방합니다.

시금치, 민들레는 철분과 비타민 C를 풍부하게 제공합니다.

로즈마리는 혈압을 낮추는데 유용합니다. 바질과 파슬리는 동맥 벽에 콜레스테롤 축적을 방지합니다. 질경이는 혈관벽에서 해로운 패를 제거합니다.

그들은 단백질, 섬유, 마그네슘, 비타민 D와 B, 인을 함유하고 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하십시오.

• 아마씨 오일

거대한 양의 오메가 -3 지방산이 풍부하여 혈액에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 "좋은"수준을 높입니다. 혈액 응고의 출현을 방해합니다.

심장 친화적 인 요리법

• 사과와 당근 샐러드 (각 80g). 어떤 식 으로든 짓 눌린 경우, 30g의 꿀과 호두를 추가하십시오 - 레몬 주스.
• 마늘 (100g)을 깨끗하게 갈아서 레몬 주스 (6 개)와 섞는다. 하루에 1 티스푼을 섭취하십시오. 물로. 냉장고에 보관하십시오.
• 말린 과일의 혼합물. 말린 살구, 자두, 건포도, 무화과 (각각 100g), 30 분 동안 물에 담그고, 끓인 물로 헹구고 헹구고, 껍질을 벗기고, 견과류 (30g)를 넣고 믹서기에서 모든 혼합물을 갈아서 빻습니다. 꿀과 계피를 넣어. 냉장고 안의 뚜껑 아래에 보관하십시오. 1 일 1 일에 하루에 2 번 받아 들여야합니다.
• 흰 콩 한 병을 마늘 정향과 함께 퓌레로 바꿔 놓고 2 큰술을 곁들인 계절. 올리브 오일, 맛의 소금과 후추의 핀치.

사람들의 죽음의 원인 중 지도자의 심장과 혈관의 질병. 스트레스, 간식, hypodynamia 비난하는 것입니다.

질병을 예방하려면식이 요법을 변경하여 맛있고 영양가 있고 건강해야합니다.

마음을위한 음식을 먹고 건강하십시오!

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심장 제품

현명한 동쪽 말은 "너의 눈을 보지 말고 네 마음을 들여다 보지 마라." 우리가 그녀를 따라 우리의 마음이 필요로하는 것을 발견하게하십시오. 그리하여 그것이 길고 부드럽게 작동하고, 피하는 것이 더 낫다.

과학자들은 심장이 엄청난 안전의 여지가 있음을 입증했다. 그것은 150 년 동안 끊임없이 잘 작동 할 것입니다. 이게 뭐야?! 가장 중요한 것은 본질적으로 측정 된이 시간을 단축하지 않으며 심장에 좋은 것을 기억하는 것입니다.

마음에 좋은 것은 무엇인가?

• 그는 "평화를 원하지 않는다." 이것은 확실합니다! 너의 게으름과 무관심은 심장 근육을 약화시킨다. 달리기, 달리기, 하이킹, 스키, 수영, 하이킹, 스포츠 경기 등 스포츠를하는 것이 좋습니다. 규칙적인 신체 훈련은 심혈관 질환의 위험을 3 배 감소시킵니다. 아침 운동은 좋지만 충분하지 않습니다. 모든 연령대에서 가장 접근하기 쉬운 신체 운동은 좋은 페이스로 분당 100-120 (그리고 더 젊고 훈련 된 사람들을위한) 단계로 걷고 있습니다. 하루에 최소 5 킬로미터를 걷는다면, 그것은 당신의 마음이 미리 낡아 빠지지 않도록 도와 줄 것입니다. 일하는 길의 적어도 일부는 도보로하고 덜 자주 엘리베이터를 사용합니다. 리듬이 깊고 깊게 숨을 쉬세요. 산소가 심장에 아주 좋습니다.
• 자연의 무릎에서 심장과 삶에 좋습니다. 심근 경색은 도시 거주자보다 국가 거주자 중 더 드물다. 그 이유 중 하나는 대도시에 살고있는 사람들이 큰 긴장된 과부하가 없기 때문입니다.
• 안정성, 불변성, 잘 정립 된 라이프 스타일은 또한 당신의 마음에 유익합니다. 토착민들은 전통에 따라 이주자보다 덜 자주 삶의 방식을 결정하고, 죽상 경화증에서 관상 동맥 심장 질환 및 심장 마비로 이동합니다. 배신하기 쉽고 5 월의 바람과 같이 변하기 쉬운 것의 핵심이 얼마나 나쁜지 상상해보십시오. 그녀는 신사 숙녀뿐만 아니라 자신의 마음도 상하게했습니다.
• 당신의 마음은 잘 정립 된 메커니즘처럼 작동합니까? 그레이트 그러나 어떤 메커니즘을 가끔씩 정기적으로 검사해야합니다. 그러므로 적어도 일 년에 한 번, 그리고 40 년 후에는 혈압을 두 번 측정하고, 혈압이 높으면 의사가 권장하는 조치를 취하십시오.
• 짧고 적어도 15-30 분간의 낮잠이나 낮잠은 힘을주고 건강을 향상 시키며 가장 중요한 것은 당신의 마음을 조금이라도 바꿔 줄 것입니다. 독일 과학자들은 그것이 필요하다고 말합니다! 결국 심장 혈관계는 우리의 끊임없는 수면 부족에 극도로 고통스럽게 반응합니다. 또한 의사가 수행 한 테스트 결과 신체의 자연적인 생체 리듬이 우리를 수시로 끄덕이는 것으로 나타났습니다. Morpheus에 항복 ​​할 수있는 가장 좋은시기는 13 시간 또는 17 시간입니다.

유용한 제품

실제로 건강한 여성의 마음으로가는 길은 위장을 통하는 길이며, 심장에 좋은 제품을 사용해야합니다. 그는 당신이 먹는 음식을 신경 쓰지 않습니다. 당신의 심장은 비타민 (특히 혈관벽의 침투성을 정상화시키는 지질 대사, 아스 코르 빈산 및 비타민 P에 유익한 효과를 나타내는 B 군)을 사랑합니다. 과일과 채소에는 콜레스테롤을 제거 할 수있는 섬유질이 풍부하여 심장 혈관계에 많은 문제를 일으키는 많은 사람들이 있습니다.

"하루에 한 사과는 하루에 한 사과 - 의사는 필요 없습니다."라고 영국인이 말한다. 이것은 사실입니다. 사과에는 많은 양의 활성 물질 인 펙틴이 포함되어있어 심장에 매우 도움이됩니다.

모든 화학 원소 중에서 심장이 가장 필요로하는 것은 :

• 요오드 (이 제품을 함유 한 제품은 신진 대사에 유익한 효과를 나타냅니다 : 이들은 바다 물고기, 오징어, 새우, 해 케일 및 해왕성의 다른 선물입니다)
• 칼륨 (심장 근육의 활동을 향상시키고 과량의 액체를 제거하는데 기여합니다 : 감자, 호박, 양배추, 살구, 자두, 말린 살구, 무화과, 엉덩이, 검은 색 및 붉은 건포도, 파슬리에서 대부분)
• 마그네슘 (이 요소가 곡물을 패배하지 않는다, 따라서 진정 작용, 혈관 확장 및 이뇨 작용을 가지고 혈관의 톤을 유지하고 : 귀리, 기장, 보리, 메밀,뿐만 아니라 마그네슘 밀기울이 풍부한 견과류, 완두콩, 사탕 무우, 당근, 상추, 등,. 즉, 심장 마비 위험)을 최소로 감소 하나의 바나나에 포함되어 어떻게 많은입니다 - 콩 가루, 달콤한 아몬드, 바나나, 미국의 과학자들은 매일 적어도 마그네슘의 절반 그램을 수신하는 사람들이 있음을 발견했다.
• 그리고 우유와 채식주의 수프 - 시리얼, 채소에서 - 당신의 마음을 한 번 더 맛있게 즐기십시오.

이 요리가 마지막으로 식탁에 있었을 때를 기억하십니까?

불행히도, 큐피드의 화살 만이 심장을 위협하지 않습니다. 마음에 좋지 않은 것들이 많이 있습니다.

마음에 나쁜 것은 무엇인가?

• 당신이 다른 사람들과 자신과 조화를 이루지 못한다면, 감정을 관리하는 법을 알지 못하고, 항상 일에 과부하가 걸리며, 그것을 위해 휴식을 취하십시오. 이것은 마음에 매우 나쁜 것입니다. 당신은 당신의 마음에 너무 가까이 다가 가고 있습니까? 마음의 사람에게서 곧 "핵심"으로 변할 수 있습니다.
• 여분 파운드 - 심장에 직접적인 위협. 그들은이 몸에 추가적인 짐을 만듭니다. 뚱뚱한 사람들은 나이에 관계없이 정상 체중을 유지하는 사람들보다 심장 마비가 4 배 더 잦습니다.
• 다른 담배를 피우고 있습니까? 상상해보십시오 : 동맥이 좁아지고 심장 수축이 분당 8-10 회 증가하고 몸이 혈관 강화에 필수적인 비타민 C 10mg을 잃었습니다. 비합리적인 방식으로 일하면서 심장이 조기에 마모됩니다. 니코틴은 산소 요구량을 증가시키고 혈액 응고를 증가시켜 특히 관상 동맥에서 혈병 형성에 기여합니다.
• 마음을 끝내시겠습니까? 그런 다음 담배에 술을 넣으십시오. 담배의 쌍에 특히 유해한 작용 : 담배 연기에 포함 된 유해 물질을 분해. 그들은 혈류, 심장 근육에 들어갑니다. 참고 : 영혼은 물처럼 흐르게하는 환락의 격변이, 당신이 습관을 체결 한 경우, 그것은 당신의 마음을 파괴 할 수있다. 그것은 심근 영양 장애 (알코올 심근 병증)을 임박한의 모든 우울한 징후입니다 : 귀를 쫑긋 - 우리는 더 자주 호흡 곤란, 혈압 상승 등장 이길하기 시작했다 것으로 나타났습니다.

그러나 일부 전문가들은 저녁 식사 때 또는 축제 저녁 식사 중에 좋은 붉은 포도주 잔이 건강한 사람에게 해를 입히지 않는다고 말하면 반대로 죽상 경화증을 예방할 것이라고합니다. 마약 중독자는 신체에 안전한 100 % 알콜의 복용량을 다음과 같이 고려합니다 : 남성은 170g, 여성은 주당 115g (와인 100g은 보드카 45g에 해당). 가장 중요한 것은 - 비율 감각을 잊지 마라!

심장에 해로운 제품

심장, 지방 설탕, 짠 음식, 고기 요리뿐만 아니라, 정제, 통조림, 콜레스테롤이 풍부한 음식 (계란, 지방 치즈, 계란, 간, 신장), 이들 제품의 많은 양을 자신을 potchuete 심장에 해로운 당신에게 너무 많이 좋아하지 않는다.

또한, WHO는 그들의 소비의 보안 기준을 설정 : - 하루 더 이상 15 ~ 20 그램 이하, 거친 고기 주일 이하 1 ~ 2 시간에 자신을 치료 할 수 생선 국물 (계란 버터, 일주일에 더 이상 2 ~ 3 개 단위를 먹을 것을 권장합니다 신경계 및 심혈관 시스템을 자극하는 많은 추출 물질이 있습니다.) 생선이나 희박한 고기 (가금류 포함)는 하루에 100g 이상 먹지 않아야합니다.

설탕과 소금은 오래된 "심장"적입니다. 소비를 최소한으로 줄이면 마음이 고맙게 받아 들여질 것입니다.

커피가 심장에 유해합니까?

아침에 커피 한잔, 점심에 다른 커피 한 잔은 여전히 ​​멀리 떨어져 있지만 하루에 4 잔 이상의 커피를 끊임없이 마시면 ​​커피가 심장에 좋지 않을 수도 있습니다.

카페인은 흥분시키는 것만이 아닙니다. 흥분제를 사용하고 혈압을 높이며 심장 박동수를 늘려 심장에 부담을줍니다. 이 모든 의사들은 만장일치 다. 협심증과 심근 경색이 종종 커피 잔 바닥에서 희생자를 "기다린다"는 것은 오랫동안 주목 받아 왔습니다.

글쎄, 당신은 그가 무엇을 사랑하고 당신의 마음이 좋아하지 않는지를 안다. 그를 돌보고, 그를 기쁘게하고, 당신의 "심장"건강을 지켜보십시오. 나를 믿어 라. 이것은 가장 단순한 심장 수술보다 훨씬 간단하고 고통 스럽다.

• 비만 다이어트
  

많은 사람들이 비만과 과체중을 혼동합니다. 사실, 이것들은 다른 것들이며, 우리는이 문제에 다르게 접근해야합니다. 그러니 계속 나아가 라.

우리 각자는 예기치 않은 손님이 빛에 올 경우를 가지고 있으며 쿠키가있는 차를 마실 수있는 가장 친한 친구 인 경우에는 괜찮습니다.

적당한 운동과 건강한 영양이 얼마나 좋은지 우리는 잘 알고 있습니다. 그러나 모든 사람이 밤새 목숨을 바꿀 수는 없습니다.

대부분의 소녀들은 아름답고 잘 정리 된 긴 머리를 꿈꿉니다. 결국, 우리 각자는 길고 아름다운 머리카락을 가진 여성이 더 많다는 것을 압니다.

중요한 행사가 있기 전에 휴일 전날이나 해변 시즌이 시작되기 전에 많은 소녀들이 체중 감량과 날씬한 형태를 원합니다. 누군가를 위해서.

이제는 선반에 점점 더 자주 "글루텐이없는"단어가있는 제품을 발견하고 건강한 라이프 스타일을 선호하는 사람들은 새로운 제품을 발견하게됩니다.

Carob는 건강에 좋은 음식을 좋아하지만 사랑하는 사람들 사이에서 인기를 얻고있는 코코아 가루 대신 자연스럽게 사용됩니다.

우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 비타민과 미네랄이 함유 된 제품으로 포화시켜야합니다. 그리고 요오드는 매우 중요한 성분입니다.

• 간에 대한 모든 것, 간장에 좋은 음식과 나쁜 음식
  

우리 몸에있는 간은 아주 특별한 역할을합니다. 우리가 아주 맛있는 "독"을 먹는다면, 우리가 얼마나 많은 양의 술을 마셔도 상관 없습니다.

신장은 실제 근로자입니다. 매일 200g을 넘지 않는 체중으로 1000 리터까지 혈액을 처리합니다! 그리고 그것을 깨끗하게 할뿐만 아니라.

수세기 동안 비장에 관한 모든 것은 7 개의 물개 뒤에 숨어있었습니다. (진실을 밝히기 위해 과학자들에게 비밀을 밝히는 것은 아직 서두르지 않습니다.

얼마나 좋은 여름날과 따뜻한 저녁, 파리 나 모기와 싸우는 지, 어린 시절부터 우리가 알고있는 유명하고 사랑하는 시인의 선을 기억합니다.

심리학자들은 걷는 것만으로 사람의 성격을 판단 할 수 있다고 주장합니다. 걷는 동안 스윙은 정확성, 세심함, 심지어 증언합니다.

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