때로는 기분이 제로가되고, 게으름과 냉담이 우리를 압류합니다. 모든 것이 너무 어둡다. 그러나 창 밖의 악천후 나 사소한 문제 - 이것은 나쁜 분위기의 이유가 아니지만 정반대의 결과이기도합니다. 우리는 자신과 다른 사람들의 기분을 향상시키기 위해 매일해야 할 10 가지 간단한 일에 관해 이야기 할 것입니다.
1. 새로운 하루를 즐기십시오.
매일 아침해야 할 행동은 세상을 미소 짓는 것입니다! 이것은 긍정적 인 태도를 취하는 일종의 의식이어야합니다.
2. 올바른 리듬
기분을 개선하려면 아침에 함께하는 리드미컬하고 재미있는 음악을 즐기십시오! 그것은 하루 종일 에너지를 줄 것입니다. 가장 좋은 옵션은 예를 들어 뜨거운 라틴 아메리카 주제에 대한 음악 일 수 있습니다. 좋아하는 노래를 들어보세요. 저녁에는 고전 음악의 멜로디에 긴장을 풀어 보는 것이 좋습니다.
3. 매일 적어도 5 명에게 미소를 지어 라.
결국, 당신이 다른 누군가에게 행복의 한 조각을 준 느낌은 당신에게 두 배의 즐거움을 가져다 줄 것입니다! 돌아 오는 미소가 기분을 좋게 만듭니다.
4. 흥미로운 사람들과 대화하십시오.
흥미로운 사람들과의 커뮤니케이션은 새롭고 예기치 못한 것을 많이 보여줄 것입니다. 아마도 이것은 당신이 새로운 것을 발견 할 수 있기 때문입니다! 새로운 사람들을 만나는 것을 피하십시오.
5. 경계를 밀어 넣으십시오.
항상 무언가를 배우십시오! 새로운 취미를 찾거나 매일 새로운 요리를 요리하십시오. 전에 한 번도 해본 적이없는 일을하십시오.
6. 너 자신을 부려 먹어라!
그래도 맛있는 것을 먹거나, 재미있는 책이나 새로운 것을 사거나, 새로운 영화를 볼 때와 같이, 조금만 부려 먹어야합니다. 그래서 당신은 멋지게 살아있는 또 다른 하루 동안 자신을 격려 할 것입니다.
7. 쾌활한 분위기를위한 서약 - 이것들은 비타민입니다!
더 신선한 과일, 채소 및 채소를 섭취하십시오. 신선한 주스, 녹차, 깨끗한 물을 마셔 라.
8. 많이 걸으십시오.
매일 당신은 신선한 공기 속에서 산책을해야합니다. 이것은 날씨에도 불구하고해야합니다. 적어도 약 20 분 동안 거리를 걸어보세요. 가장 중요한 것은 - 날씨를 차려 입는 것입니다.
9. 밝은 물건으로 몸을 감싸십시오!
집에 장식하기 - 재미 있고 밝게 만드십시오! 인기있는 커튼을 걸고 색칠 된 요리를 사세요. 귀하의 옷장에 항상 군중에서 떨어져 설정하고 당신의 영혼을 들어 올려 화려한 옷을 포함합니다. 사무실의 복장 규정에 따라 허용되지 않는 경우 화려하고 재미있는 액세서리를 사용하십시오!
10. 사랑으로 자신을 감싸십시오!
주변 사람들이 당신이 편안하고 편안하다고 느끼는 사람이 있어야합니다. 이들은 당신이 따뜻함과 당신의 사랑을주는 자들입니다 : 사랑하는, 친구, 친척들! 이것은 좋은 기분과 행복한 삶의 주된 보증입니다. 사랑하고 사랑하라! 글쎄, 그게 다야! 이 작은 트릭은 일상 생활을 꾸미는 데 도움이됩니다. 좋은 기분과 웃음을 더하십시오!
http://www.ja-zdorov.ru/blog/10-priyatnyx-melochej-kotorye-nuzhno-delat-kazhdyj-den-dlya-xoroshego-nastroeniya/기분을 좋게하는 10 가지 제품
좋은 분위기를 조성하고 건강을 개선하면 좋은 단어와 친절한 지원뿐만 아니라 항우울제 제품도 될 수 있습니다.
우리의 기분은 무엇에 달려 있습니까?
기분은 신체에 의해 생성되는 물질에 따라 달라지며, 특수한 방법으로 뇌와 중추 신경계에 영향을줍니다. 세로토닌, 노르 에피네프린, 도파민, 엔돌핀 및 트립토판과 같은 신경 전달 물질 (신경 전달 물질)을 개선하십시오. 덕분에 우리는 가볍고 자신감이 생기고 활력과 긍정적 인 감정을 느끼고 밝은 색으로 세계를 인식합니다. 신체의 신경 전달 물질의 수가 감소하면 기분이 각각 감소합니다. 대개 이것은 스트레스, 수면 부족 및 휴식, 식사 장애 또는 불균형 때문입니다. 여가 활동과 스포츠뿐만 아니라 음식도 분위기를 개선합니다.
기분 향상 제품 :
1. 고기
특정 유형의 고기 (닭고기, 쇠고기, 돼지 고기)에는 아미노산 티로신이 포함되어있어 도파민과 노르 에피네프린의 수치가 높아 지므로 사람의 기분, 집중력 및 기억력이 향상됩니다. 또한, 고기는 불면증과 우울증에 대처하는 데 도움이되는 비타민 B12의 근원입니다. 육류의 일부인 철분은 인체의 세포가 산소로 포화 상태를 유지하여 에너지로 충전합니다.
고기는 우울증과 불면증에 대처하는 데 도움이되는 자연스러운 정력입니다.
2. 물고기
기름진 생선 (참치, 송어, 청어, 정어리, 고등어, 연어, 대구, 연어)은 몸에 좋은 기분을 유지하는 데 필요한 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 생선에 함유 된 비타민 B6에 의해 동일한 기능이 수행되며, 이는 또한 면역 체계를 강화시킵니다.
물고기는 기분과 면역 증진에 유용합니다.
3. 바다 케일
이 해초에는 부신 땀샘과 호르몬 아드레날린의 작용을 조절하는 많은 양의 비타민 B가 들어 있는데 그 결핍은 만성 피로와 기분 저하를 유발할 수 있습니다.
아드레날린의 수명을 연장 할 필요가 있다면, 종종 바다 케일을 먹으십시오.
4. 바나나
가장 유명한 항우울제 제품 중 하나. 세로토닌 이외에 이미 언급 한 바와 같이 비타민 B6가 들어있어 기분을 높이는 데 필요합니다. 더욱이, 바나나는 자신의 구성에있어 행복감을 유발할 수있는 알칼로이드 하만을 가지고 있습니다. 이 과일은 만성 피로와 우울증에도 유용합니다.
바나나는 가장 잘 알려진 항우울제 제품 중 하나입니다.
5. 고추
당신이 먹는 고추가 많을수록 당신이 느끼는 평온함이 드러납니다. 그리고 모든 성분이 향신료를 제공하는 천연 성분 인 캡사이신 (capsaicin) 덕분에 입안의 신경 종말을 자극하고 타는 원인이됩니다. 비슷한 효과에 반응하여 뇌는 조심스럽게 엔돌핀을 분비하여 통증을 완화하고 기분을 향상시킵니다.
고추를 많이 먹을수록 편안해질 것입니다.
6. 너트
견과류에는 지방성 어류와 마찬가지로 오메가 -3 지방산이있어 뇌 세포의 적절한 기능을 보장하고 우울증 증상을 없애줍니다. 견과류에는 또한 트립토판, 비타민 B6 및 미네랄 셀레늄이 들어있어 분위기를 개선하는 데 도움이됩니다.
우울증 증상을 제거하는 견과류 도움
7. 초콜릿
여성과 어린이는이 제품의 분위기를 개선 할 수있는 뛰어난 능력에 대해 먼저 알고 있습니다. 초콜렛이 생산되는 코코아 콩은 물질이 phenylethylamine이라는 물질을 함유하고있어 신체가 행복의 특정 하모니 인 엔돌핀을 생성합니다. 그러나 이것이 전부는 아닙니다 : 코코아 콩은 마그네슘이 풍부하여 스트레스를 덜어줍니다. 다크 초콜릿 만 위의 특성을 지니고 우유는 덜 유용합니다.
초콜릿은 엔돌핀이 풍부하며 스트레스 수준을 줄이는 마그네슘을 함유하고 있습니다.
8. 오트밀과 메밀 죽
오트밀과 메밀에는 트립토판이 들어 있는데, 몸에서 가공되면 행복 호르몬 인 세로토닌이 형성됩니다.
이 주류의 가장 중요한 자산은 혈당 수준의 정상화입니다. 메밀과 오트밀에 함유 된 느린 탄수화물 덕분에 지표의 정렬이 가능합니다. 왜 이것이 중요한가요? 설탕의 수준은 뇌에 트립토판을 전달하는 혈액의 인슐린 수준에 영향을 미치기 때문에 분위기에 영향을 미칩니다. 트립토판은 이미 세로토닌으로 가공되어 있습니다.
메밀과 오트밀에 들어있는 트립토판은 이른바 행복의 호르몬 인 세로토닌 생성을 촉진합니다
9. 계란
계란에는 중요한 지방산, 비타민 A, E, D, 트립토판, 카로틴 및 B 비타민이 포함되어 있습니다. 그래서 심지어 좋은 튀김 된 달걀은 당신의 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 모든 측정법을 알아야합니다. 노른자에는 많은 양의 콜레스테롤이 들어 있습니다.
단순한 스크램블 드 에그 - 즐겁고 기분 좋은 서약
10. 치즈
티아민, trictamine 및 phenylethylamine - 포함하는 안티 스트레스 아미노산 덕분에 치즈의 모든 유형은 응원 수 있습니다. 또한 치즈에는 엄청난 양의 단백질 (종류가 다르지만 22 %에 달함)이있어 신진 대사를 개선하고 힘을 회복시킵니다.
어떤 치즈 조각이라도 기분 전환과 활력을 되 찾을 것입니다.
좋은 분위기의 적 :
알코올 및 에너지. 술과 에너지 음료는 짧은 시간 동안 에너지를 공급받습니다. 실제로는 부신 분비가 더 힘들어지고 혈당 수치가 올라갑니다.
커피와 차. 커피와 차를 과도하게 소비하면 일반적으로 불면증과 기분 변화가 발생합니다.
달콤한 설탕 음료를 포함한 다양한 종류의 과자는 혈당을 급격히 증가시켜 결국 만성 피로 증후군에 기여합니다.
다이어트 일반적으로 많은 다이어트 (특히 익스프레스 다이어트)는 균형이 맞지 않아 고장과 기분이 나빠집니다.
담배 흡연은 몸에 필요한 비타민, 미네랄 및 아미노산 결핍으로 이어지고 다시 기분에 영향을줍니다.
좋은 기분을 위해 필요한 것
→ 건강, 팁
창 밖에서는 날씨가 나빠요. 아무 것도하고 싶지 않습니다. 기분, 피로감, 완전히 부서진 상태에 대한 느낌은 전혀 없습니다. 슬픈 생각은 점점 늘어나고 있습니다. 모든 것이 끔찍하게 나빠진 것 같고 더 나빠질 수는 없습니다. 그런 상태에 머물러있는 것은 꽤 위험합니다. 우울증은 어려운 것입니다. 이 상태로 오랜 시간 동안 당신에게 붙어 있지 않습니다, 거기에 여러 가지 방법이 있습니다.
오늘 저는 기분을 좋게하고 우울한 생각을 없애기위한 몇 가지 방법에 관해 이야기하고 싶습니다. 시작하겠습니다.
멋진 분위기를위한 요리법.
주위의 모든 것이 나쁜 것처럼 보이는 상황에서는 주변에 하나의 부정적인 점만 나타나고, 아무 것도 제대로 진행되지 않고 예기치 않게 맛있는 음식으로 자신을 기쁘게하려고 시도하십시오.
200 그램의 땅콩, 1 바나나 (잘 익은 것, 중간 크기)를 눌러서 여기에 좋아하는 쇼트 빵 비스킷을 넣어주세요. 100 그램의 밀크 초콜릿을 녹이고 좋아하는 신선한 딸기 몇 개를 더해 혼합하십시오. 시도해보십시오. 이렇게 간단하고 준비하기 쉬운 혼합물이 즉시 당신의 영혼을 들어 올리는 것을 보게 될 것입니다. 그리고 정말 맛있는 음식으로 응원하는 맛있는 음식도 좋습니다. 예를 들어, ostrim.ru 사이트의 농담을 참조하십시오. 이것은 분명히 당신의 인생 칵테일에 긍정적 인 메모를 추가합니다.
끔찍한 기분을 드는 이유 중 하나는 몸에 엽산이 부족하여 (오렌지를 먹으면 즉시 개선 될 것임) 셀렌 (이 경우 삶은 생선 또는 삶은 달걀이 도움이됩니다) 일 수 있습니다. 일부 말린 과일을 먹는 것은 불필요하지 않으며 간식을 먹고 기분을 교정합니다.
때로는 모든 것이 당신에게 불리한 것처럼 보이는 순간이 있습니다. 친척들과의 실망, 학교 또는 직장에서의 문제, 사랑하는 사람과의 관계는 적절한 만족을 가져다주지 않습니다.... 그것에 매달리지 마십시오. 인생은 여전히 멈추지 않는다.
몇 가지 간단한 규칙을 따르면 모든 것이 곧 정상으로 돌아갑니다.
우선, 감정을 조절하십시오. 가까운 사람들에게 작은 일 때문에 화를 내지 마십시오. 사소한 이유로 그들과 싸우지 마십시오. 항상 친절하고 개방적이어야합니다.
가장 어려운 삶의 상황에서도 항상 유머로 대우하십시오. 모든 역경에 맞서 미소 지을 수있는 힘을 찾고 자신에게 말해보십시오. "모든 것이 통과됩니다. 그것은 또한 지나갈 것이다! " 가장 중요한 것은 언제나 가장 희망이없는 상황에서도 빠져 나갈 길이라고 믿는 것입니다!
기분이 좋지 않으면 자신을 철회하지 마십시오. 산책, 친구 방문, 사랑하는 친척들과 이야기하기! 모두 잘된다!
인생의 일상과 일상에 질려하신다면 - 뭔가를 바꾸십시오. 새로운 지인을 사귀거나, 새로운 취미에 굴복하거나, 적어도 새로운 영화를 보거나 새로운 노래를 들으십시오. 일반적으로 당신의 삶에 진기함을 가져다 주며, 일상적인 과정을 어기십시오. 새로운 색상으로 삶을 살아보세요.
어떤 경우라도 가장 지루하고 우스운 직업조차도 긍정적 인 순간을 찾습니다. 언제나 기분이 좋지 않더라도 좋은 점에 대해 항상 생각하십시오.
http://readmas.ru/health/chto-nuzhno-dlya-xoroshego-nastroeniya.html좋은 분위기의 10 가지 간단한 비밀
이 기사에서는 항상 기분이 좋은 10 가지 간단하고 겉으로는 아주 분명한 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 어떤 종류의 일을하고 습관을 바꿀 때와 마찬가지로 일을보다 적극적으로 바라보기 위해서는 변화를 위해 열려 있어야하며 성공을 미리 믿어야합니다. 우리 각자가 우리 행복의 빌더라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그래서 자신을 사랑하고 생활 방식의 선택에 책임있는 접근 방식을 취해야합니다.
기분 좋은 10 가지 간단한 비밀 :
좋은 기분, 기부 방법 및 지속적으로 그것을 유지하는 방식은 종종 모든 사람을 흥분시킵니다. 실제로 사람들을 행복하게 만드는 것을 이해하면 작은 자극에 시달리지 않고 큰 열정으로 가장 흥미 진진한 문제까지도 해결할 수 있습니다. 이것은 지나가는 하루에 약간의 시간을 할애하는 것이 매우 중요합니다. 정말 즐거웠습니다.
그래서, 좋은 분위기를 유지하는 많은 방법이 있습니다. 이 중 특히 기억하기 쉽고 적용하기 쉬운 10 가지 비밀을 강조 할 가치가 있습니다.
- "건강한 정신은 건강한 몸입니다."신체 건강을 유지하지 않으면 사람은 인생의 모든 문제를 해결할 힘이 없습니다. 쾌적하고 쾌활한 음악으로 10 분 운동 - 하루 종일 긍정적 인 요금.
- 당신은 항상 혼자 있기를 바라지 않습니다. 원주민과 친한 친구 - 슬픔에 처한 올바른 약. 그리고 이것을 자연 여행이나 파티 준비와 결합하면 모든 것이 잘 풀릴 것입니다.
- 음악의 마법은 실제로 존재합니다. 단지 그것을 믿는 것이 중요합니다. 굽거나 부드러운? 천둥과 함께 전체 아파트에 또는 조용히, 헤드폰에? 하나는 올바른 노래, 아마도 멜로디를 찾는 것 뿐이며 즐거운 추억과 긍정적 인 감정을 즉시 그립니다.
- 팅커들에게 좋은 거래를 찾는 것이 좋습니다. 사람들이 실제 문제를 해결하기 위해 먼지가 많은 선반을 분해하는 것을 선호하는 것은 당연합니다.
- 꿈의 구현을 지연시키지 마십시오. 어떤 사람이 자신을 기쁘게 할 수있는 기회가 있다면 그 사람을 기쁘게 할 필요가 없습니다. 더 적절한 시간이 오지 않을 수도 있습니다.
- 사람은 자신을 돌보고 다른 사람에게 매력을 가져야하므로 외모를 보면서 영적 안락함을 보장하는 것이 중요합니다.
- "각 메달에는 뒷면이 있습니다." 문제가 조금이라도 더 연기된다면, 모든 것이 중요하다고 생각하지 않는다면 어떨까요?
- 자신의 일반적으로 받아 들여지는 원칙과 습관을 깨뜨리는 것이 유용합니다. 때로는 더러운 신발을 신고 아파트를 걸어 다니거나, 우산없이 빗속에서 산책을하거나, 응축 된 우유 한 통을 먹고 싶다면이 "모순의 정신"에 굴복해야합니다.
- 한 달에 한 번 울고 슬프게하는 것이 가능하고 필요합니다. 사람이 내부에 쌓인 음성을 제거하는 것이 중요합니다.
- 어떤 사람에게있어 가장 중요한 것은 자신의 가치를 알고 자신의 힘을 믿는 것입니다
모든 종류의 문제가 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그들은 또한 불평등 한 덩어리로 쌓여서 다루기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 사람은 항상 무엇을, 왜 그가 신경 쓰는지 이해해야합니다. 중요한 것은 문제들 사이의 명확한 구분입니다. 전혀주의를 기울일 가치가없는 사람들뿐만 아니라 절대적으로 승리를 믿고 즉시 싸워야하는 사람들도 있습니다.
유능한 우선 순위를 정하고, 어떤 것도 복잡하게 만들지 않으며, 정기적으로 다른 사람들과 즐거움을 공유하고, 훨씬 더 행복해질 수 있도록 간단한 운동을합니다.
http://www.garmoniazhizni.com/2017/07/28/10-sekretov-horoshego-nastroeniya/좋은 기분을 얻으려면 무엇이 필요합니까?
심리학자들은 매일 7 명의 사람들을 받아들이거나 얼굴에 하나를 줄 수있는 좋은 분위기에 대해 조언합니다. 이것은 진실한 또는 인터넷 meme인가?
예, 진실은 껴안기에 관한 것이지만 얼굴에 그다지 줄 수는 없지만 대답 할 수도 있습니다.하지만이 기분은 당신을 위로 올려주지 않습니다.
"포옹"은 호르몬 세로토닌 - "행복의 호르몬"의 개발에 기여합니다. 기분이 확실히 향상되고 개인적인 경험을 테스트합니다. 또한 좋아하는 음악의 좋은 물결, 친한 친구 또는 사탕 수수와의 대화에 도움이됩니다. 각 사람마다 자신의 기분 전환 방법이 있으며, 누군가는 친근한 회사에서 의사 소통하기를 좋아하고, 누군가는 가게에 가고, 누군가는 생각에 좋은 책을 읽으며 시간을 보냅니다. 그리고 아마도 모두 함께 모일 수 있습니다.
그것은 일어난다, 당신은 일어난다. 그리고 당신은 벌써 나쁜 분위기를 가지고있다 : 당신의 영혼에있는 생각, 부정에서의 부정. 모든 계획이 심연으로 날아갑니다. 아침에 좋은 기분을 가지려면 무엇이 필요합니까?
우리는 저녁에 자신을 준비해야합니다. 모든 문제는 아침에 출발합니다. 취침 전 취침 시간에 몸을 조정하고 방을 환기 시키며 따뜻한 우유를 마 십니다.
아침 : 스트레칭, 미소, 음악 켜기, 새로운 날의 리듬에 동참하기. 다음으로, 수 치료와 아침 식사. 거울에 나가기 전에, 슬픈 원숭이가 아니라 쾌활하고 긍정적 인 사람을 보게하십시오. 미소는 좋은 기분의 필수적인 동반자입니다. 우리는 공부하거나 일하는 곳으로가는 길에 그것을 잃어 버려서는 안됩니다. 좋은 분위기의 규칙을 지키면 절대 떠나지 않을 것입니다.
1. 너 자신을 통제하십시오 (친척과 싸우지 말고, 사소한 일에 화를 내지 마십시오).
2. 유머와 관련된 문제를 살펴보고,
3. 습관을 바꾸십시오 (참신함은 다른 사람들의 견해를 끌어들입니다, 더 눈에 become니다).
4. 분노를 없애고 긍정적 인 사람들에게 자신을 둘러싸십시오.
5. 이완,
6. 건강한 몸, 즉 건강한 마음 (건강을 돌보는),
7. 음악 마술 (즐거운 추억을 가져다 줌)
8. 좋아하는 것을 탈출하라.
9. "모순의 정신"- (우산없이 비가 내리는) 불가능한 일을하는 것,
10. 자신과 자신의 능력에 자신감을 가지십시오.
긍정적 인 사람이되는 것은 항상 어렵습니다. 예 : 미소 짓기 위해서는 52 개의 근육을 긴장시키고 가운데 손가락을 구부리지 않으면 안됩니다. 오직 4 명의 심리학자가 7 명을 안아주고 피부에 주도록 조언합니다. 다른 말로하면 : 측정 (포옹)을 7 번하고, 한번만 자르십시오 (얼굴을 베푸십시오). 심리학자의 말을 듣는 동안 잃을 시간이 있습니다. 자신의 말을 듣고 유머를 켜는 것이 좋습니다.
1 개를 7 번 포옹하는 경우에 고려합니까?
2 7 명에게 얼굴을주고 1 명은 포옹을합니까?
3 7시에 더 잘 침을 뱉을 수 있습니까?
우리는 항상 행복으로 일곱 번째 천국에 있어야하며, 사다리를 대치하면 내리지 마세요!
많은 것들이 심리학자들에 의해 조언을 받았는데 동의하지 않습니다. 나는이 직업이 곧 요구되지 않을 것이라고 생각한다.
좋은 기분을 얻으려면 기쁨, 좋아하는 활동, 취미를 가져 오는 콘센트가 있어야합니다.
사람이 건강하다고 생각하는 것이 중요합니다. 건강을 돌볼 필요가 있기 때문입니다.
좋은 기분을 위해서 당신은 용서하고 사랑할 수 있고, 아름다운 곳을 볼 수 있기 위해 선하고 악해야합니다!
누군가가 초콜릿과 바나나를 돕습니다!
누군가가 사랑하는 사람과 키스를 즐깁니다!
인생에는 많은 기쁨이 있으며, 각자 자기 자신이 있습니다. 우울하고 만성적 인 피로가 아이들처럼되는 것을 허용하지 않는 것은 유감입니다.
내 동생의 대답 : 그런 것. 내 계획이 아직 아침 일찍 일어나지 않았다면 아침에 비행기가 날아간다고? 밤에 우유를 마시지 않았기 때문에 어쩌면? 음악으로 옮기면서, 나는 화장실을 거의 놓쳤다. 그러나 그는 부엌에 늦었다 - 개는 샌드위치에서 소시지를 꺼냈다. 가장 가까운 Doberman과 싸우고 싶지 않은 나는 친구에게 전화를 걸어 그의 아내와 싸웠다. 야간 근무 후 전화를 받았다. (우리는 그녀와 가까이 있지 않다). 똑똑한 충고에 따라, 나는 사소한 것에 대해 불쾌감을 느끼지 말고 유머 감각을 보였다. 이완을 위해 긴장을 풀어 라. 나는 똑같은 것이기 때문에 일하지 않았다. 몸과 영혼을 기각하지 않기 위해, 모짜르트는 정말로 영감을 얻은 기억을 포함합니다. 그러나 어떻게 든 불쾌한. 어제 나 한 번 얼굴을 보냈던 모딘과의 관계. 사실 나는 7 번째로 여자 친구를 안아주었습니다. 글쎄, 알았어 - 마음이 산만 해지는 것, 나는 쌍으로 자러 갈거야. 동시에 나는 불가능한 일을 할 것입니다 (우리는 쌍으로 잠을 잘 수 없습니다). 죄송합니다, 선생님들은 모순의 정신에 감사하지 않습니다. 마지막으로, 나는 계획이 없다는 것을 기억했다. 그것은 내 영혼을 키웠다. 일반적으로 긍정적 인 것은 그리 어렵지 않습니다. 아침에 나오는 소세지만으로는 기분이 충분하지 않습니다. 여기 포옹은 항상 도움이되지 않습니다. 아마 모든 사람들이 포옹을 할 수있는 것은 아닙니다. 외관상으로는, 얼굴에서주는 것이 낫다. 인터넷 밈이 아닌 경우. (대답은 알렉스 스 베트 (Alex Svet)의 조언에 의해 영감을 얻었습니다. 우리가 미소 지으며 물결 치는 것을 계속한다면).
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2664379-chto-nuzhno-dlja-horoshego-nastroenija.htmluCrazy.ru
- 무서운
- 2007 년 9 월 9 일 00:06
- 2776
우리는 아침에 일어난 일이 얼마나 자주 일어 났습니까? 잠에서 깨어 났을 때부터 뭔가 잘못되었다고 느끼고 그 날이 분명히 성공하지 못했습니다. 모든 것이 잘되고 날씨가 훌륭하고 태양이 비치고 주변 사람들은 모두 아름답고 즐겁습니다. 그러나 여기에는 완전히 다른 내부가 있습니다. 그리고이 모든 멋진 날은이 "프리즘"의 프리즘을 통해 감지됩니다.
그 당시에 누가 갑자기 그들을 좋아하지 않는다면, 자신의 재량에 따라 이러한 모든 기분을 바꿀 수있는 기회를 가지기를 원치 않았던 사람 이었습니까? 인생이 밝은 즐거운 색상으로 즉시 채색되도록 가상 스위치를 돌리고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 어쩌면이 모든 것이 동화 같은 것이 아닐까요? 어쩌면이 모든 것이 완전히 현실적이며 가능할까요? 그것은 그것을 설정하는 분위기입니다! 그리고 당신은 이것을 그렇게 많이 필요로하지 않습니다. 너 자신에게 약간의주의를 기울여 라. 이를 달성하기위한 몇 가지 입증 된 방법이 있습니다.
첫 번째 요점은 아마도 가장 어려울 것입니다. 왜냐하면 그것은 조금 더 일찍 아침에 일어나는 것과 관련되어 있기 때문입니다. 20-30 분. 그리고 몸의 모든 부분, 즉 팔, 다리, 복근에 작은 운동을하는 것이 바람직합니다. 모든 종류의 덤벨, 웅크 리기 및 그네로. 이제 각 근육 그룹에 필요한 운동이 정확히 무엇인지에 대한 많은 유용한 정보가 있습니다. 많은 비디오 테이프가 있으며 특히 급한 경우에는 이러한 클래스의 축소 버전이 있습니다. 많은 사람들이 일과 후에 저녁에 그러한 운동을하는 것을 선호합니다. 그러나 문제의 사실은 아침에 지시 된 육체적 인 노력이 활력, 에너지의 책임을 준다는 것입니다. 근육에 약간의 피로가 있으면 몸을 더 잘 느끼고 모든 운동을 즐길 수 있습니다. 물론 처음에는 이러한 모든 활동이 감히 어려울만큼 위업처럼 보일 것입니다. 그러나 이미 아주 곧 당신은 당신 자신이 이것이 하루 종일의 분위기를 얼마나 바꿀 것인지 느낄 것입니다. 그리고 만약 당신이 잠들고 운동을하지 않으면 미안할 것입니다.
또한, 어떤 경우 에든 운동은 전반적인 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 당신은 당신의 몸에 대한 당신 자신의 힘, 사랑과 존경의 느낌을 가질 것입니다. 그리고 어떤 날씨에서도 어떤 상황에서도 언제나 좋은 기분을 선사합니다.
기분 고양과 자신감 확보의 또 다른 요소는 다음과 같은 간단하고 즐거운 절차입니다. 앉아서 긴장을 풀고 상상력을 발휘하십시오. 당신이 완벽했다면 / oy가 될 것이라고 상상해보십시오. 가능한 한 밝게 판타지로 이상적인 이미지를 그려보십시오. 너는 어떻게 남자 야? 어떤 특성이 있을까요? 종이 한 장을 들고 크고 담담한 "I"를 그 위에 놓고 이러한 모든 특성과 특성을 열에 나열하십시오. 원하는 것을 쓰고 아무도 당황하지 마십시오. 그런 다음 매일 아침 (운동 직후, 뇌가 산소가 풍부 해지고 몸이 좋을 때 좋아짐)이 책자의 내용을 읽으십시오. 중요한 조건은 진술이 현재의 순간과 긍정적인 형식으로 공식화되어야한다는 것이다. 그것은 마치 당신이 이미 그곳에 쓰여진 것과 같은 것입니다. 그리고이 모든 훌륭한 자질을 소유하고 있습니다. 소리내어 읽고 소리의 소리를 듣고 자신감을 가지고 말하는 것이 가장 좋습니다.
이 모든 과정을 거친 후에는 떠나기 전에, 이미 옷을 입고, 신으며, 손에있는 열쇠를 잡고 문지방을 넘을 때 거울에서 자신을보아야합니다. 그것은 단지 2 초가되게합시다, 그러나 그것조차 충분합니다. 거울에서 자신의 모습을보고, 자신에게 미소를 짓고, 즐겁고 평생을 긍정하는 말을하십시오. "너 성공할거야!" 모든 것이 멋질 것입니다! 너는 잘하고 똑똑하다! 나는 너를 사랑해! "떠나기 전에 몇 초가 너의 삶을 변화시킬 방법을 직접 시험해 보라. 그리고 나갈 때 얼마나 기분이 나아질 지. 이 진술은 특히 거울 앞에서 그의 눈을 들여다 보며 온종일 충만하며 자기 최면과 거의 유사합니다. 거의 모든 하루를 결정하는 작은 설치. 그리고 아침이 최고가 아니었고 기분이 그렇게 뜨겁지 않으면 자신의 진솔한 미소가 사물의 상태를 근본적으로 바꿉니다. 또한 자신이 다른 사람보다 미소를 짓는 것이 훨씬 쉽습니다. :)
글쎄, 좋은 분위기와 모든 어려운 상황의 쉬운 통과의 가장 중요한 비밀 중 하나는 물론 긍정적 인 사고입니다. 어떤 상황에서든 좋은 것을 찾고, 유리한 환경에서 사용할 수있는 몇 가지 상황, 일어나는 모든 일에서 배울 수있는 유용한 교훈을 찾으십시오. 운동은 관점을 가지고 놀아 라. 항상 각 상황에서 귀하의 이익에 일어나는 모든 것을 사용할 수있는 기회를 찾으십시오. 당신이 정말로 마음에 들지 않는 일이 생기더라도, 어떻게하면 내 목표에 더 가까이 가게 할 수 있을까요? 얼마나 긍정적으로 영향을 줄 수 있습니까? 이 상황에서 나에게 도움이되는 것은 무엇이겠습니까? "기억하십시오 : 인생이란 재미있는 게임이며, 당신이 스스로 설정 한 규칙입니다. 따라서이 게임이 당신에게 즐거움을 선사하고 성공의 탑으로 데려가 게하십시오.
http://ucrazy.ru/other/1189246408-chto_nuzhno_sdelat_dlya_sozdaniya_xoroshego_nastroeniya.html기분 전환 제품
대부분의 심리학자들은 기호 선호에 따라 사람의 성격을 결정할 수 있다고 생각합니다. 요구르트와 같은 유제품의 팬은 매우 정력적이며 매우 친절하며, 고기 먹는 사람은 변덕스럽고 조금 공격적입니다.
생선 애호가는 거의 항상 평온하고 균형이 잡혀 있으며, "야채 먹는 사람"은 매우 심각하고 믿을 수 없을 정도로 꼼꼼하며, 단맛이 간혹 간지럽지 만 때로는 꽤 위험합니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 전문가의 말에 따르면 올바른 제품 선택은 우리의 정신을 고양시킬 수 있습니다.
스트레스 나 우울증이 있으면 어떻게해야합니까? 비타민 밀크는 스트레스에 완벽하게 대처하며, 불가리아 고추, 감귤류, 검은 색 건포도, 크랜베리, 야생 장미 (국물)와 같은 야채, 딸기 및 과일에서 발견됩니다. 그들은 우울증에서 벗어날 수 있도록 도와 줄 것입니다. 즉시 약국에 가서 의약품을 사지 마십시오.
오메가 -3 불포화 지방산은 우울증에 대한 탁월한 자연 전투기로 입증되었습니다. 그들은 아보카도, 연어, 씨, 정어리 등의 제품을 포함하고 있습니다. 기름진 생선, 호두, 아보카도를 사랑하는 사람들은 우울증과 신경 장애를 경험할 가능성이 훨씬 적습니다.
흔히 우리는 버릇없는 기분을 감 잡니다. 그리고 그것은 헛되지 않습니다. 과자가 들어있는 모든 탄수화물은 우리 몸이 세로토닌을 생산하게하거나 기쁨의 호르몬이라고 부릅니다.
불행히도, 이것은 우리의 이익에 도움이되지 않습니다. 그러므로 건강한 탄수화물을 가진 음식을 선택하는 것이 가치가 있습니다. 이들은 꿀, 다양한 곡물 또는 통 곡물 빵과 같은 제품입니다.
그러나 행복의 호르몬의 발달이 급박하고 즉각 필요하면, 당신의 마음에 드는 간단한 식사를 먹는 것이 낫다. 그리고 세로토닌의 작용을 연장시키기 위해서는 닭이나 다른 새의 토마토와 흰 고기를 먹어야합니다. 그런데, 페닐 에틸 아민은 기분을 좋게 할뿐만 아니라 부드러운 사랑의 느낌을 향상시킵니다.
뭔가를하고 싶은 욕망이 완전히 사라졌습니다. 활력과 활력을 더하기 위해 콩과 콩을 먹는 것이 좋습니다. 이러한 단백질 보강은 오랫동안 피로를 덜어 주며 배터리를 충전하는 데 도움이됩니다.
http://naromedizina.ru/chto-nuzhno-kushat-dlya-podnyatiya-nastroeniya/좋은 기분을 보호하고 생성해야합니다. 배우십시오!
당신을 망쳐 놓은 사람은 이렇게했습니다 : 당신이 화가 났을 때 헤모글로빈과 아드레날린이 증가했습니다. 그리고 우울증과 피로를 경험했을 때 극적으로 낮아졌습니다. 너의 위장을 물고 즙을 파다. 경련이 생긴 모세 혈관이 생겼다. 대사 과정을 방해합니다.
실제로,이 인물은 당신을 때려 눕 힙니다. 정확히 때가 맞았을 때처럼 그 물질이 피에 묻었습니다.
당신이 나탈이 빨리 그를 추방한다면, 나 할은 그를 잊지 않으려 고합니다 - 당신에게 끔찍한 일은 없을 것입니다. 오랜 시간 동안 그들은 용납하고 의사 소통을 계속한다면, 이것은 건강에 좋지 않습니다. 그것은 두려운거야.
기분을 높이는 유쾌한 추문, 농담, 재미있는 농담이나 칭찬을 들려서 건강을 증진시키는 호르몬의 방출을 일으켰습니다.
혈관이 확장되고 산소가 많아지고 신진 대사가 향상되고 면역 체계가 강화됩니다. 그리고 인생은 연장되었습니다.
그리고 저는 좋은 말을하고 싶습니다. 연쇄 반응이 시작되었습니다.
좋은 기분은 혈액 검사 및 일반적으로 모든 분석에 영향을 미칩니다. 평생 동안.
우리는 좋은 기분을 돌봐야합니다. 그리고 그것을주는 사람들을 감사하십시오. 그리고 그에게 기분을 상하게하지 마십시오. 우리는 비난을하지 않고 때 리고 달아납니다.
나는 아침에 일어났습니다. 이것은 새로운 탄생, 새로운 작은 삶입니다. 좋은 기분으로 시작하고 좋은 소식과 작은 즐거움으로 시작합시다!
좋은 기분을 위해 많이 필요하지 않습니다 : 창문의 태양, 미소, 새들의 노래. 가장 중요한 것은 항상 우리 주위에있는 기쁨을 느끼고 느끼는 것입니다.
http://ainteres.ru/horoshee-nastroenie/좋은 분위기로 먹고 마시는 것이 필요합니다.
예상치 못한 제품 5 개
기분이 빨간색 일 때 손 뒤에 무엇입니까? 맞습니다. 달콤한 음식 (술 포함). 그러나 설탕은이 방향으로 작용합니다. 즉, 섭취 직후에 기쁨을 느끼게됩니다 (읽기 에너지). 캐치 (catch)는 오랫동안이 "조석"을 느끼지 못하고 쇠퇴가 된 직후입니다. 그리고 너는 다시 달콤한 감동을...이 악순환을 깨는 방법? 점차적으로 정취를 가져오고 (설탕과 같은 방울의 날카로운 점프없이) 적절한식이 요법을 이용하여이 라인에 보관하십시오. 그것은 다음을 포함합니다 :
바나나는 신체가 세로토닌으로 변환하는 단백질의 일종 인 트립토판 (tryptophan)을 많이 함유하고 있습니다.이 호르몬은 진정, 휴식 및 좋은 기분을 담당합니다. 비타민 B6는 신경계의 질병을 예방합니다. 하루에 하나의 바나나 만 있으면 더 자주 웃을 수 있습니다.
닭고기는 바나나처럼 우리 몸에서 똑같은 일을합니다. 높은 영혼을 담당하는 세로토닌과 밤에 좋은 휴식을 취하는 데 필요한 멜라토닌의 생산을 시작합니다. 가금류의 티로신에 포함 된 아미노산은 아드레날린 수치를 필요한 수준으로 유지시켜 우울증을 예방하거나 증상을 완화시킵니다.
시금치는 육체적 인 지구력을 위해서뿐만 아니라 정신적으로도 필요합니다. 모든 성분의 비타민 B (B3, B6, B12)와 엽산 (비타민 B9라고도 알려져 있음) 덕분에 인기있는 과학 문헌에서 "좋은 분위기의 비타민"이라고 불립니다.
곡물. 죽 및 곡물 빵에는 충분한 칼슘이 들어 있는데, 이는 우유에서 칼슘만큼 쉽게 흡수되지만, 인을 포함하지 않으며, 그 초과분은 흡수를 악화시킵니다. 이 미세 요소는 정상적인 상태에서 포도당의 수준을 유지하기 때문에 쾌활함을 위해 우리에게 필요합니다.
물 그것 없이는 어디에서해야합니까? 몇 년 전, 미국의 과학자들은 소위 경도 또는 중등도 탈수증이 과민성과 성질의 증가의 원인이 될 수 있음을 발견했습니다. 1 일 1-2 리터 - 전문가의 말에 따르면 기분은 정상입니다.
http://harpersbazaar.com.ua/beauty/diets/chto-nuzhno-est-i-pit-dlya-horoshego-nastroeniya/기분 좋은 음식
"좋은 기분이 들었어. 나는 병원에 가지 않을 것이다. 사람들이 감염되게하십시오. "
그리 오래되지 않았지만이 저작은 알려지지 않았기 때문에 네트워크에 등장하여 즉시 컬트 목록에 들어갔다. 그 이후로, 그것은 모든면에서 변경되고 보완되었으며, 사진과 그림이 서명되어 사회의 지위에 올려졌습니다. 네트워크, 논의 및 논평. 왜 평범한 단어에 대한 관심이 증가했는지 묻습니다.
모든 것이 매우 간단합니다. 결국 좋은 분위기는 블루스와 우울증의 구원 일뿐만 아니라 커리어와 개인면에서 성공의 열쇠입니다. 그리고 이것은 감정적 인 상태이기도합니다. 그렇지 않으면 우리의 모든 삶은 지루하고 지루해 보입니다.
영양과 기분
그의 신체적, 정신적 건강이 사람이 섭취하는 음식에 의존한다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 이러한 영향의 원인과 결과는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 그럼에도 불구하고, 영양 학자들과 과학자들은이 주제에 관한 책을 쓰고, 다이어트와 적절한 영양 섭취 원칙을 개발합니다. 그 주요 이점은 아마도 그들의 부의 것입니다. 결국, 그러한 많은 기회에 모든 사람들이 스스로 최선의 것을 선택할 수 있습니다.
가장 인기 있고 효과적인 것은 고지 다이어트, 지중해 식단 및 본질적으로 모든식이 요법을 거부하는 "비 식단"으로 간주됩니다. 그리고 가장 유명한 책은 드류 램지 (Elseabeth Somer)의 "음식과 기분"과 "음식을 통한 행복의 길"뿐 아니라 드류 램지 (Drew Ramsey)와 타일러 그래엄 (Tyler Graham)의 "행복의 식단 (Diet of Happiness)"입니다.
음식과 인간 복지의 의사 소통
이 글과 다른 저자들이 출판물에 주된 의미를 두는 것은 주목할 만하다. 사람들이 먹는 모든 것이 그의 감정에 엄청난 영향을 미친다는 사실에 달려있다. 결국, 몸뿐만 아니라 뇌도 음식과 함께 인체에 들어가는 유익한 미세 요소를 먹습니다.
Laura Paulak은 그녀의 책 "Hungry Brain"에서 이렇게 말했습니다. "우리의 두뇌는 끊임없이 생존에 초점을두고 있으며, 이는 음식의 즐거움을 찾는 것과 밀접한 관련이 있습니다." 그리고 그는 종종 설탕, 지방, 소금을 선호합니다. 중추 신경계의 작용에 직접적으로 영향을주는 "호르몬 행복"이라고 불리는 호르몬 인 도파민의 생성에 기여합니다.
그건 그렇고, 이것은 식품 업계에서 돈을 버는 회사들에게 잘 알려져 있으며, 그들의 지식에 힘을 실어 주며, 소비자들이 자연스럽게 특정 제품을 구매하도록 강요합니다. 그러나 이것이 우리의 두뇌가적임을 의미하지는 않습니다. 간단히 말해, 그는 항상 가장 높은 칼로리가 많은 에너지가 풍부한 음식을 필요로하며 맛보기에도 좋은 기억을 가지고 있습니다.
그러나 설탕, 소금 및 지방은 소비가 실제로 사람의 기분을 향상시킬 수있는 제품과는 거리가.니 다. 그리고 그들의 해악에 관해 전체적으로 "논문"이 쓰여졌습니다. 그러나 이것을 알지 못하는 사람들은 의도적으로 일시적인 즐거움을 유발하는 식단에 더 많은 음식을 도입 한 다음이 느낌을 진짜 좋은 분위기와 혼동합니다.
행복의 길은 세로토닌에 있습니다.
세로토닌은 혈류로 방출되어 사람의 기분을 향상시키는 생물학적 활성 물질입니다. 불행히도 인류는 항우울제의 일부로 만 제외하고는 순수한 형태로 사용할 수 없습니다. 그러나, 누군가의 힘에 따라 그것의 발달을 증가시키기 위하여.
이렇게하려면 세로토닌 생산이 불가능한 트립토판이 풍부한식이 요법 음식을 섭취하는 것으로 충분합니다.
- 단백질 식품 : 여러 종류의 고기, 특히 칠면조 고기, 닭고기 및 양고기; 치즈, 생선 및 해산물, 견과류, 계란.
- 야채 : 바다, 꽃 양배추, 브로콜리 등 양배추의 다른 유형; 아스파 라 거스, 사탕무, 순무, 토마토 등
- 과일 : 바나나, 자두, 파인애플, 아보카도, 키위 등
- 또한 트립토판은 콩과 식물과 종자에 들어 있습니다.
이러한 제품 목록을 분석 한 후에 균형 잡힌 식사가 좋은 기분의 열쇠임을 알게되었습니다. 본질적으로 그렇습니다. 전세계의 영양 학자들이 이에 대해 이야기하고 있습니다. 더욱이, 세로토닌 자체의 생산을 위해서는, 예를 들어 감귤류와 야생 장미와 같은 비타민 C가 없어도 흡수 될 수 없기 때문에 세로토닌을 단순히 바나나를 먹는 것으로는 충분하지 않습니다. 나쁜 습관과 알코올도 부정적으로 그 수준에 영향을 미치기 때문에 버려야합니다.
분위기를위한 음식 : 그것을 홍보하는 다섯 가지 음식
때때로 적절한 영양 섭취 원칙을 고수하는 사람은 나쁜 기분으로 깨어납니다. 그리고 이것은 우리가 살아있는 사람들이기 때문에 드문 것이 아닙니다. 로봇이 아닙니다. 제품의 상위 목록이 좋은 분위기를 조성하기 위해 개발 된 순간입니다. 그것은 다음을 포함합니다 :
연어와 새우 - 우울증을 억제하고 사람의 감정 상태를 개선시키는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
체리 토마토와 수박 - 그들은 천연 항산화 라이코펜이 풍부하여 우울증과 블루스의 감정을 방지합니다.
칠리 페퍼 - 그 맛을 시험해 보면, 사람은 체육관에서 오랫동안 운동 한 후에 관찰되는 것과 비슷한 엔돌핀의 방출과 함께 불타는 감각을 경험합니다.
사탕무 - 비타민 B는 기분, 기억 및 사고 과정에 긍정적 인 영향을 미치며 신체의 항우울제 개발에도 기여합니다.
마늘 - 크롬을 함유하고있어 혈당 수치를 조절할뿐만 아니라 세로토닌과 노르 에피네프린 생산에도 도움이됩니다.
음식 악화 기분
2013 년 3 월, 펜실베이니아 대학 직원은 놀라운 연구 결과를 발표했습니다. 실험적으로 그들은 우울증을 앓고있는 사람들이 고 칼로리가되고 모든 유용한 물질 (칩, 사탕, 햄버거, 피자, 감자 튀김)이없는 건강에 해로운 음식을 먹지 않아야 함을 입증했습니다. 설탕과 단순 탄수화물의 함량이 높기 때문에 혈당 수치가 급격히 상승하고 급격히 떨어집니다. 같은 일이 결국 기분과 함께 일어납니다. 유일한 차이점은 이번에는 "더 낮아질 것"이며, 따라서 그것을 늘리는 것이 더 어려워 질 것입니다.
알코올과 커피. 기분을 위해 그들을 사용하여, 당신은 거의 그것을 들어 올릴 수 없다. 그러나 여기서 당신은 분명히 잃고, 또한 신경질, 과민성 및 결석 함을 얻었습니다.
또한 심리학자들은 사람이 너무 자주 기분 변화에 시달리는 경우 소위 "음식 일기"를 유지해야한다고 주장합니다. 결국 동일한 제품을 사용하면 도덕적 인 만족과 이익을 누군가에게 가져올 수 있습니다. 그리고 다른 사람 - 메스꺼움, 위장 통증, 또는 기분의 일률적 인 악화.
세로토닌 수준에 의존하는 또 다른 것
의심 할 여지없이 때로는 적절한 제품을식이 요법에 도입하는 것만으로는 충분하지 않으며 그 사람 자신도 우울증에 시달릴뿐만 아니라 우울증에 시달리기 시작합니다. 이 경우 인생에 대한 귀하의 견해를 재고하는 것이 중요합니다. 결국, 우리의 분위기에 영향을 미치는 다른 요소는 다음과 같습니다.
- 수면 부족;
- 규정 식에있는 단백질의 부족;
- 물고기에있는 오메가 -3의 결핍;
- 알코올 및 커피 남용;
- 비타민과 microelements의 부족.
좋은 기분은 정력과 힘의 서지가 아닙니다. 이것은 모든 문을 열고 인생의 진정한 기쁨을 경험하는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 이것에서 너 자신을 박탈하지 말라! 그만한 가치가 있습니다!
분위기를 개선하기 위해 적절한 영양 섭취에 관한 가장 중요한 사항을 수집했으며, 소셜 네트워크 또는 블로그에서이 페이지로 연결되는 링크를 사용하여 사진을 공유하면 감사하게 생각합니다.
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