현대인의 삶에서 발생하는 많은 질병은 파괴적인 생활 방식과 직접 관련이 있습니다. 변비는 수백만 명의 사람들이 싸우는 섬세한 질병입니다.

• 기사의 빠른 탐색 :
• 변비의 증상
• 원인
• 성인의 변비에 대한 적절한 영양
• 완하제
• 변비에 대한 조리법
• 변비로 마시는 것
• 완하제 제품의 효과와 해로움
• 만성 변비의 위험은 무엇입니까?
• 리뷰

불규칙한식이 요법, 앉아있는 생활 방식, 나쁜 습관, 스트레스 -이 모든 것이 내부 기관, 특히 창자의 오작동을 유발합니다. 통계에 따르면 - 40 %의 사람들이 만성 변비로 고통 받고 있으며, 여성에서는 질병이 더 자주 관찰됩니다.

불합리한식이 요법, 앉아있는 생활 방식, 나쁜 습관, 스트레스 -이 모든 것이 내부 기관의 오작동을 유도합니다.

이 질병을 없애기 위해 많은 환자들이 치료법에 의지하여 소장의 기능을 확립하고 라이프 스타일을 바꾸고 식단의 규칙을 따르는 것으로 충분하다는 사실을 잊어 버립니다.

변비의 증상

변비의 주요 증상 :

• 2 일 이상 동안 창자가 움직이지 않는다;
• 창자에 무거움의 느낌;
• 증가 된 자만심;
• 배설을 원하지만 장을 비울 수는 없습니다.
• 메스꺼움, 트림, 입에서 불쾌한 냄새;
• 단단하고 단단한 변;
• 배변 장애;
• 뒤통구에 균열이 생긴 것;
• 대변의 피;
• 배변 장애.

치료는 첫 번째 징후에서 시작해야합니다. 대변 ​​축적이 2 일 이상 지속되지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 탈수되어 고체 고밀도 물질이됩니다. 이 상태에서는 대변이 항문에 상해를 입힐 수 있습니다.

변의 축적이 2 일 이상 지속되지 않는 것이 매우 중요합니다.

항문에는 혈액이 흐르는 균열이 있습니다. 배설물이 부족하기 때문에 신체가 독소로 포화되기 시작하여 구강에서의 불쾌한 냄새가 나타나고 수면에 방해가되며 성능이 떨어집니다. 소홀히 한 변비의 형태에서는 수술이 필요할 수 있습니다.

원인

변비의 문제는 아마 모든 사람이 직면하고 있습니다. 대변 ​​부족은 독립적 인 현상 일 수도 있고 질병의 증상 일 수도 있습니다. 변비의 원인은 약간의 스트레스 또는 정착 제를 과도하게 먹는 것에서 종양학적인 질병에 이르기까지 다를 수 있습니다.

이 불쾌한 질병의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

저 동력

현대 남자는 앉아있는 라이프 스타일을 리드. 모니터 앞에서 사무실에서 일하고, 차 안에서 움직이고, 소파에서 좋아하는 장비를보고,이 모든 것이 신체 근육의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. hypodynamia라고하는 상태가 발생합니다. 사람들은이 현상의 위험을 과소 평가합니다.

현대인은 앉아있는 생활 방식을 리드합니다.

운동 부족은 모든 기관, 특히 내장에 영향을줍니다. 좌식 생활을하는 사람들은 다른 사람들보다 2-3 배 더 자주 변비로 고통받습니다. 이것은 배변에 직접 관련된 복부가 약해진다는 사실에 주로 기인합니다.

언론의 근육은 정상적으로 긴장 할 수 없으며 대장 내압은 배변 중에 증가하지 않습니다. 이것은 또한 큰 뱃속을 가진 비만 한 사람들이 종종 변비로 고통받는 사실에 대한 설명입니다.

Hypodynamia는 intestinal atony - 장벽의 약한 근육 수축을 유발합니다. 이것은 몸에있는 대변을 옮기는 데 어려움을 초래합니다. 스포츠의 도움으로 신체 활동이없는 상태를 없앨 수 있습니다. 가벼운 워밍업, 걷기, 수영, 달리기가 가장 큰 이익을 가져옵니다.

전원 기능

부적당 한 식단은 변비로 이어질 수 있습니다. 소화 시스템의 작동은 조화되고 조화 로워야하며 음식, 단백질, 지방, 탄수화물을 포함해야만 달성 할 수 있습니다.

다이어트는 부분적이고 규칙적이어야합니다.

성인과 어린이의 영양은 변비뿐만 아니라 항상 고품질이어야합니다. 때때로, 완하제를 먹고, "가면서 먹는"음식과 "마른 음식"을 피하십시오. 다이어트는 부분적이고 규칙적이어야합니다.

배설이 어려우면 결장의 활동이 감소 될 수 있습니다. 그 이유는 배설물의 장의 정체 때문입니다.

갈증을 경험할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 탈수 된 몸이 수분을 잃어서 어디서나 심지어 배설물에서 잡아 당기기 때문에 분변의 덩어리가 압축됩니다.

흥분, 스트레스

장은 부정적인 감정에 민감합니다. 많은 사람들의 심리적 상태에 영향을 미치는 요소들. 스트레스, 불안, 공포, 우울증, 분노 -이 모든 것이 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

항문의 근육이 무의식적으로 수축하기 시작하여 정상적인 배변이 어려워집니다. 이러한 상황에서는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 자신의 신경을 바탕으로 변비를 극복하는 것이 매우 어렵 기 때문입니다.

질병

변비는 신체의 특정 질병이나 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 장애, 갑상선 질환, 폐경기, 임신은 종종 변비가 동반됩니다.

치질과 위장관 암은 변비를 일으킬 수 있습니다.

배변 장애는 신경계 또는 근육 질환, 예를 들어 다발성 경화증, 파킨슨 병, 뇌졸중, 루푸스, 경피증을 앓고있는 사람들에게서 앓고 있습니다. 치질과 위장관 암은 또한 변비를 일으킬 수 있습니다.

연령

모유를 먹는 유아의 변비는 종종 영양분의 흡수 장애와 관련이 있습니다. 유인물에있는 아이들은 섬유질이 적게 들고 변비를 일으킬 수 있습니다.

음식에서 과도한 지방은 상황을 악화시킬뿐입니다. 소장과 마찬가지로 물질이 형성되어 대변의 경화에 기여합니다.

종종 노인들은 변비를 호소합니다.

소아에서의 변비 치료는 성인 치료와 크게 다르지 않습니다. 적절한 영양 섭취와 완하제를 음식에 도입하는 것으로 충분합니다. 더 복잡한 경우에는 변비가 관장의 도움으로 제거되고 약물로 치료됩니다. 변비가있을 때 어린이가 충분한 양의 액체를 섭취하는 것이 중요합니다.

종종 변비가 노인들에게 고통을줍니다. 이런 상황의 주된 이유 중 하나는 작은 골반의 혈류 감소, 근육의 약화, 여성 호르몬 파괴, 위축성 황화, 배변 충동 부족, 장의 운동성 장애, 느린 신진 대사를 구별 할 수 있습니다.

성인의 변비에 대한 적절한 영양

장내를 정상화하려면 변비 (성인)를위한 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 완하제 제품은 이것을 매우 효과적으로합니다. 다이어트를 근본적으로 재검토해야합니다. 다이어트 규칙을 준수하면이 문제를 치료하는 데 중요한 역할을합니다.

섬유소로 음식을 섭취하면 장 기능 정상화에 도움이됩니다.

다음의 치료에 사용되는식이 요법의 일반적인 규칙이 있습니다.

• 부드럽고 쉽게 소화 할 수있는 음식의 사용;
• 창자 활동을 자극하십시오;
• 풍부한 음료;
• 빈번한 식사.
• 헛배를 불러 일으키는 최소한의 제품 사용;
• 갓 준비한 음식을 먹는다.
• 위장관을 자극하는 제품 및 조미료의 배제;
• 섬유가있는 제품 사용.

셀룰로오스

셀룰로오스는 일부 식물성 식품에서 발견되는식이 섬유입니다. 배설의 어려움에서 섬유를 사용하는 것은 액체를 흡수하는 것입니다.

장의 변비가 변을 축적하면 매우 밀집 해집니다. 섬유, 물 흡수, 젤리 같은 느낌, 봉투 및 연화 배설물. 또한 신체의 자연 폐기물을 증가시켜 창자를 비우는 데 도움이됩니다.

섬유는 다음과 같은 이유로 유용합니다.

• 설탕 수준을 낮추십시오;
• 독소, 콜레스테롤, 발암 물질을 배출합니다.
• 체중 감량을 촉진합니다.
• 담석 질환 치료;
• 내장에서 미생물을 개선합니다.

보시다시피, 섬유는 성인에서 변비를위한 의료 영양을 유지해야합니다. 완하제는 필요한 양을 함유하고 있습니다.

주의 사항 셀룰로오스를 남용해서는 안됩니다. 매우 많은 양으로 섭취하면 복부에 통증이 생기거나, 뱃속에 고름이 생기거나, 복부에 무거움이 생길 수 있습니다.

요리 모드 및 방법

변비가 중요 할 때 무엇을 어떻게 음식을 요리했는지. 성인의 변비 음식은 빈번하고 분수가 좋습니다. 메뉴에서 당신은 완하제 제품을 포함해야합니다. 과일과 채소는 신선하게 섭취하며, 열처리 후에도 허용됩니다.

갓 만든 스프를 먹어라. 이들은 쉽게 소화 할 수있는 요리이며, 물에 많은 양을 포함하고 있으며, 이러한 질병에 필수적입니다.

갓 만든 스프를 먹어라. 이것들은 쉽게 소화 할 수있는 요리이며, 게다가이 병에 필요한 많은 양의 물을 포함하고 있습니다.

찐 요리를 먹으려 고 시도해보십시오. 튀김 음식보다 훨씬 유용합니다. 이로 인해 창자 벽은 자극을받지 않을 것입니다.

음식을 너무 많이자를 필요가 없으며 큰 조각은 장의 운동성을 자극합니다.

완하제

빵과 빵 제품은 갓 구운 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 통밀 가루에서 파종 한 제품을 선호하십시오.

낙농 제품은 성인의 변비에 음식을 섭취하는 데 매우 유용합니다. kefir, ryazhenka, 요구르트, 코티지 치즈와 같은 완하제 제품은이 문제에 매우 효과적으로 대처합니다. 당연히 사람이 유당의 정상적인 내성을 가진다면 전유를 마실 수 있습니다.

고기와 생선. 쉽게 소화 가능한 고기와 저지방 물고기를 먹습니다. 예를 들면, 토끼, 닭, 송아지, 도미, 대구, 새끼, 폴락. 증기 커틀릿, 조림 반찬 또는 미트볼 형태로 고기를 요리하십시오. 물고기를 요리 할 때도 마찬가지입니다.

쉽게 소화 가능한 고기와 저지방 물고기를 먹는다.

곡물. 변기 오트밀 죽, 밀과 잘 어울립니다. Croup의 나머지 부분은 거부하는 것이 좋습니다. 때때로 (수프에서) 사용하더라도 큰 피해는 없습니다.

야채와 과일은 성인의 변비에 포함되어야합니다. 완하제에는 과일과 채소에서 발견되는 많은 섬유가 포함되어야합니다. 사탕무, 감귤류, 살구, 당근, 사과, 키위, 자두, 호박, 바나나 등이 가장 완하제 효과가 있습니다.

흥미로운 사실! 바나나는 대변을 많이 포함하기 때문에 배변과 관련된 문제에 유용합니다. 동시에 칼륨 함량이 높기 때문에 바나나가 설사에 사용됩니다. 결국, 칼륨 부족은 탈수를 일으킨다.

바나나는 대변을 많이 포함하기 때문에 배변과 관련된 문제에 유용합니다.

변비와 설사로 먹을 수있는 과일은 바나나입니다. 유일한 것은 낮은 장 운동성으로 인한 변비를 가진 사람들에게 바나나를 먹이지 않는 것이 더 좋습니다.

말린 과일. 신선한 과일과 마찬가지로, 말린 과일은 섬유질이 풍부하기 때문에 이들을 사용하는 것이 또한 유익합니다. 그들은 건조하거나, 콩코트로 삶을 수 있습니다.

식물성 기름. 모든 식물성 기름은 배설이 어려울 때 이익을 얻습니다.

변비에 대한 조리법

호박 크림 스프

성분 :

• 닭고기 국물 - 1 l;
• 당근 - 1 pc;
• 호박 펄프 - 300 g;
• 감자 - 200 gr;
• 전구 -1 pc;
• 해바라기 기름 - 1 큰 술;
• 버터 - 2 큰 스푼;
• 딜의 무리;
• 맛을 내기 위해 소금

국물을 끓여서 호박과 감자를 조각에 넣고 던져 버리십시오. 양파와 당근을 파쇄기로 잘게 부순다. 양파와 당근은 해바라기 기름에 1 tbsp를 더합니다. 내가 버터. 호박으로 조리 한 감자가 보이면 냄비에 프라이를 넣으십시오.

소금으로 맛을 내고 약 15 분 동안 끓이십시오. 꺼서 조금 식히십시오. 나중에 모든 믹서기를 죽이십시오. 나머지 버터를 수프에 넣으십시오. 수프를 접시에 담아 잘게 잘린 딜을 장식합니다.

찐된 닭고기 미트볼

성분 :

• 다진 닭고기 - 300g;
• 계란 - 1 PC;
• 한 조각의 덩어리;
• 우유 -100g;
• 당근 - 1 PC;
• 딜, 번들;
• 맛을 내기 위해 소금

우유에 우유 펄프를 적셔 가볍게 짠다. 최고의 강판에 당근을 문지 르십시오. 가능한 한 작게 가위로 잘라냅니다. 먹을 것을 가져다가 로프, 계란, 소금의 펄프와 섞는다. 잘 때려 눕힌다.

이제 그것을 당근과 섞은 것, 딜로 한 두 가지로 나누십시오. 공을 형성하십시오. "스팀"모드 또는 수조에서 느린 밥솥으로 미트볼을 요리하십시오.

주니치 요구르트 조림

성분 :

• 호박 - 2 개;
• 당근 - 1 PC;
• 양파 - 1 pc;
• 닭고기 국물 - 100 ml;
• 단맛을 들이지 않은 요구르트 - 100 ml;
• 파슬리와 딜의 무리;
• 버터 - 2 큰술. l.;
• 맛을 내기 위해 소금

큐브 호박, 녹색, 당근, 양파로 잘라 스트립. 호박과 함께 당근, 두꺼운 바닥과 냄비에 넣어, 버터에 튀긴 양파를 추가합니다. 국물을 부어 넣고 10-15 분 동안 끓인다. 부드러운 때까지 요구르트, 소금, 끓인 것을 첨가하십시오. 다진 허브로 완성 된 요리를 장식하십시오.

블루 베리 칵테일

성분 :

• 블루 베리 - 100 ml;
• 케 피어 - 150 ml;
• 오트밀 - 1 큰술;
• 여보 - 1 tsp.

블루 베리를 케 피어와 함께 섞으십시오. 커피 분쇄기와 귀리 플레이크를 갈고. 모두 함께 꿀을 섞어서 섞어 라. 칵테일은 준비 직후에 술에 취해 오트밀에 팽창 할 시간이 없어야합니다.

변비로 마시는 것

완하시는 약은 다음과 같은 유형으로 나뉩니다.

1. 짜증나. 완하제 효과는 결장의 수용체 (Regulax, Senade, Bisacodyl)의 자극으로 인한 것입니다.
2. 삼투 성. 이 약물은 장내에서 물을 보유 할 수있어 대변이 연화되고 부피가 증가합니다 (Forlax).
3. 완하제 프리 바이오 틱스. 장내 효소의 증가를 자극합니다 (Prelaks, Dufolak).
4. 오일. 대변을 부드럽게하고 활공을 가속하십시오 (아몬드 오일, 회향, 피마 자유).

중요한 것을 알고! 몸이 빨리 익숙해지면 완하제를 남용하지 마십시오. 약물 자체가 없으면 비울 수 없습니다.

변비 제품

위에서 언급했듯이, 성인의 변비에 대한 영양은 문제를 중화시키기 위해 완하제를 포함해야합니다. 그러나 반대로, 고정 효과가 있기 때문에 피해야하는 제품이 있습니다.

다이어트에서 제거해야합니다 :

• 너무 뚱뚱한 음식, 포화 된 국물;
• 흰 빵, 파이, 쿠키;
• 강한 차 또는 커피;
• 많은 향신료;
• 다크 초콜릿;
• 쌀의 과도한 사용;
• 삶은 계란;
• 바나나와 배의 과도한 사용;
• 알콜;
• 과자;
• 열심히 삶은 계란.

완하제 제품의 효과와 해로움

이점

성인 환자의 영양은 변비되었을 때 적절하게 균형을 유지해야하며 완하제 제품은 완하제 효과를 유발할뿐 아니라 신체 전체를 개선합니다.

• 신진 대사를 가속화하십시오.
• 혈액으로 영양분의 이동을 향상시킵니다.
• 체중 감량에 도움이됩니다.
• 자만심을 낮추십시오;
• 몸에서 독소를 제거하십시오.

몸은 빨리 완하제에 익숙해지고, 거친 음식에 대처하기가 어려워집니다.

불행히도 완하제 제품에는 단점이 있습니다.

• 몸은 빨리 완하제에 익숙해지고 거친 음식에 대처하기가 어려워집니다.
• dysbacteriosis를 일으킬 수 있음;
• 몸은 완하제에 신체적으로뿐만 아니라 심리적으로도 익숙해집니다 (사소한 문제로는 거부하기가 어렵습니다).
• 장기간 사용하면 비타민과 탈수증을 유발할 수 있습니다.

만성 변비의 위험은 무엇입니까?

변비가 단기적이지 만 만성적이지 않은 경우, 몇 가지 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

• 직장의 변형;
• 배설물이 배설되기 때문에 신체가 중독 될 수 있습니다.
• 치질;
• 면역 체계가 감소했습니다.
• 내부 출혈;
• 간 손상;
• 위장관의 염증 과정;
• 결장암.

변비는 섬세하지만 심각한 질병입니다. 배변이 2 일에 1 회보다 자주 발생하지 않는다면 이것은 생각할 이유입니다. 이러한 상황에서는 의사와 상담하고 필요한 조치를 취해야합니다. 문제가 그 과정을 밟지 않도록하십시오.

이 기사가 도움이되기를 바랍니다.

이 비디오에서는 변비에 대한 영양 정보를 배웁니다.

이 비디오에서는 의자 문제를 없애는 방법을 배우게됩니다.

이 비디오에서 변비에 대한식이 요법과 민간 요법에 대해 배우게됩니다 :

http://womane.ru/poslablyayushhie-produkty-pitanii-pri-zaporax-vzroslyx-kak-gotovit.html

변비에 대한 영양 기초 - 팁, 권장 사항, 치료 메뉴 및 다이어트

이 기사에서 우리는 변비에 대한 어떤 종류의 음식이 유용하고 올바른지, 어떤식이 요법을 따라야하는지, 올바르게 음식을 준비하는 방법 및 질문에 대답하는지 자세히 조사 할 것입니다. 장 비우기는식이 요법으로 정상화 될 수 있습니까?

변비에 대한 영양 - 팁과 트릭

변비에 대한 다이어트는 치료의 기초입니다. 이것은 자신이 먹는 즐거움을 부정해야한다는 것을 의미하지 않습니다.

메뉴에는 지방과 과자의 소비를 최소화하는 특정 제한이 있습니다.

그러나 동시에 음식은 다양하고 맛있어 야하며 식단의 기본은 엄격한 식단입니다.

변비에 대한 영양 - 하이라이트

변비에 대한 적절한 영양 섭취를 고려하십시오 :

• 변비로 음식을 얼마나 자주 섭취해야합니까?

어떤 유형의 변비 든 음식은 하루에 4-5 번 정도 복용해야합니다.

아침 식사는 가장 볼륨있는 식사 여야하며 시리얼과 채소 요리를 포함해야합니다.

• 어떤 야채가 변비에 추천 되나요?

변비를 위해 다음과 같은 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

파 슬 리, 딜, 회 향, 실 란 트로, 셀러리 등 신선한 허브의 사용법을 보여줍니다.

• 변비에 어떤 과일이 권장 되는가?

도움이되는 변비를 위해 :

무화과, 자두, 말린 살구, 날짜가 특히 유용합니다.

자두에는 배변을 촉진하는 유기산이 포함되어 있기 때문에 100g 당 0.5g의 비교적 적은 섬유 함량에도 불구하고 모든 프로그램에서 주입, 건조한 과일 퓌레를 포함한 모든 형태의 변비가 권장됩니다.

어떤 음식이 변비에 좋은가요?

밀, 메밀, 보리, 오트밀에서 죽을 먹을 때 변비가 필요할 때. 죽은 부스러기가 있어야합니다. 대부분의 섬유가 포함되어 있기 때문에 메밀과 진주 보리를 선호해야합니다.

매일 식단에서 유제품 (요구르트, ryazhenka, varenets, 1-2 일 kefir 등)해야합니다, 빈 복부와 밤에 아침에 그들을 사용하는 것이 좋습니다.

유제품은 bifidum - flora로 풍부해질 수 있습니다.

거의 먹지 않고 술을 마시고 경화증을 앓는 노인들에게는 해초 샐러드 식단에 식물성 기름을 첨가하는 것이 좋습니다.

조류는 거의 소화되지는 않지만 부어 오르면 결장의 운동 기능을 자극하기 위해 필요한 분지 종괴가 만들어집니다.

변비 용 섬유

사람들이 먹는 이유 중 하나는식이 섬유가 부족하다는 것입니다.

식이 섬유 (식이 섬유, 거친 섬유, 밸러스트 물질)는 식물이 영양 균형을 유지하고 창자를 적시에 배출해야하는 식물의 일부입니다.

그들은 위장관에서 소화되지 않고 장의 미생물에 의해 사용됩니다.

따라서 섬유질이 풍부한 음식물을 섭취하는 것은 변비 치료에 매우 유용합니다.

가장 큰 금액에는 다음이 포함됩니다.

• 음식 밀기울,
• 말린 과일 (말린 살구, 자두, 건포도, 날짜, 무화과 등);
• (감자, 가지, 호박, 양파, 토마토, 오이, 사탕 무우, 순무, 무, 호박 등)과 같은 과일;
• 곡류 (메밀, 보리 등);
• 시리얼 (옥수수, 오트밀);
• 뮤 즐리;
• 해바라기 씨앗, 호박 등;
• 곡물 빵;
• (kefir, ryazhenka, 코티지 치즈) 발효유 제품.

밀기울을 변비에 사용하는 방법?

밀기울은 끓는 물을 부어서 (부풀어 오르면 부드러워집니다.) 뜨는 물을 배출하고, 부풀린 밀기울을 달고 젤리, 수프를 만듭니다.

치료 과정은 6 주 동안 지속되어야합니다.

처음 2 주일에 하루에 3 번 1 티스푼을 마신 다음 하루에 3 번 1-2 스푼을 복용하십시오. 완하제 효과가 나타나면 1 일 1.5 ~ 2 티스푼으로 3 회 줄여야합니다.

변비에 대한 자두 먹는 법?

변비를 위해 자두를 사용하는 것은 계획에 따라야한다 :

1) 저녁에, 자두 10 개를 흡수하고, 아침에는 주입을하고, 열매를 먹는다.

2) 아침과 저녁에 매일 2 배 - 자두 24 가지 과일 (각각 12 가지 과일을 먹고 아침과 저녁에 주입 0.5 잔을 마시는 것)의 조리 된 주입 사용.

자세한 내용은 여기를 읽어보십시오.

말린 과일과 허브 센나의 혼합물에 변비가있다.

고기 분쇄기를 통해 말린 살구, 자두, 무화과를 100 그램 건너 뜁니다. 혼합물에 꿀 100 g과 센나 (잔디) 5-7 g을 넣으십시오.

혼합물에는 완하제 효과 (센나)가있는 식물이 포함되어 있기 때문에, 제법은 직접 만든 약으로 간주되어야합니다.

취침 직전에 약 1 큰술을 약 0.5 컵의 물에 희석하여 복용하십시오. 혼합물의 기간은 2-4 주입니다.

혼합물은 냉장고에 보관해야합니다.

센나가 혼합물에 첨가되지 않으면, 조성물은 오랜 기간 동안 소비 될 수 있습니다 (말린 살구, 자두, 무화과 및 꿀 자체는 매우 유용하며 감미료 없이는 완하제 효과가 있습니다).

변비를 위해 물을 마시는 방법?

대변의 일관성과 형태는 수분 함량 때문입니다. 건강한 사람의 경우 약 70 %입니다.

배설물의 물이 적 으면 많을수록 직장에서 더 두드러지고 더 세게됩니다.

따라서 변비는 물을 마실 때 필요합니다.

무엇보다, 단순 정제수, 과일 또는 허브 티, 생수, 하루에 6 컵 (1.5 리터).

미네랄 워터, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan에서 완하 효과가 있습니다.

이 모든 미네랄 워터는 담즙 분비를 촉진하고 소화를 개선하기 때문에 좋습니다. 2 ~ 3 주간의 관리 후 - 한 달 휴식.

변비에 대한 다이어트 - 치료 테이블 번호 3

이식이 요법의 일일 식단에 포함 된 제품은 장 연동 운동을 자극하고 적절한 소화를 보장해야합니다.

변비에 사용되는 식품 :

• 호박, 호박, 사탕무, 당근, 호밀 빵, 밀기울 빵, 콜리 플라워, 토마토, 채소 등을 포함하여 위의 모든 식물 섬유를 함유 한 제품
• 지방 중에서는 버터 (동물성 지방)와 올리브 오일 (식물성 지방)이 선호됩니다. 다른 식물성 기름 (해바라기, 옥수수, 면화, 유채 기름)을 사용할 수 있습니다. 다음 지방 비율을 권장합니다 : 식물성 기름 40-50 %, 동물성 지방 50-60 %.
• 낮은 지방 함량을 지닌 약한 국물에 수프,
• 살코기, 고기,
• 삶은 계란과 스팀 오믈렛,
• 밀, 메밀, 진주 보리, 오트밀 시리얼
• (kefir, ryazhenka, 코티지 치즈) 발효유 제품.

알코올 음료에서 창자와 백색 스파클링 와인이 배변에 도움이됩니다.

• 어떤 스프가 변비에 대비 될 수 있습니까?

변비를 위해 가장 자주 먹는 것이 유용합니다 : 파스타, 보리, 감자, 보르 시체, 오로 쉬카, 비트 뿌리 수프와 채식주의 야채 수프

• 변비로 어떤 고기 요리가 준비 되나요?

삶은 고기 (쇠고기 또는 양고기), 삶은 찌꺼기 (심장, 혀), 쇠고기, 비프 스트로 노프, 양배추 롤, 채워진 고추 및 호박으로 만든 삶은 닭고기, 미트볼 및 증기 커틀릿

• 변비 용 생선 요리 :

변비, 삶은 대구, 대구 수박, 바다 농어, 폴락, 젤리 고기 (청어), 청어 풀 등이 유용합니다.

• 변비를위한 맛있는 샐러드 :

식물성 기름과 함께 당근, 사워 크림과 함께 당근 샐러드, 식물성 기름과 사탕 무우 샐러드, 사탕 무우와 사탕 무우와 사과 샐러드, 식물성 기름과 사탕 무우와 사과 샐러드, 사워 크림과 딜 채소, 사우어 크림과 파슬리 채소, 식물성 기름과 토마토 샐러드 신선한 토마토와 오이와 식물성 기름 샐러드, 신선한 토마토 샐러드와 식물성 기름 샐러드, 오이 샐러드와 식물성 기름, vinaigrette.

• 변비로 먹을 수있는 유제품은 무엇입니까?

이것은 대담한 코티지 치즈, 구운 치즈 케이크, 지방 케 피어, 네덜란드 또는 스위스 치즈 또는 러시아 치즈입니다.

• 변비로 야채에서 무엇을 만들 수 있습니까?

변비에 대한 가장 일반적인 식단은 다음과 같습니다 : 삶은 감자, 으깬 감자, 감자 커틀릿, 당근과 비트 cutlets, 야채 스튜

변비를위한 음식 - 1 일 동안의 메인 메뉴

• 첫 번째 아침 식사 : 스팀 오믈렛과 부서지기 쉬운 죽 (예 : 쌀, 메밀, 보리), 약한 차
• 두 번째 아침 식사 : 구운 사과
• 점심 식사 : 야채 수프, 삶은 쇠고기 스트로가 노프, 찐 야채 (당근, 사탕무) 및 설탕에 절인 과일
• 티타임 : 신선한 야채 샐러드
• 저녁 식사 : 으깬 감자로 삶은 생선
• 밤 : kefir 1 잔

변비로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

변비에 해로운 제품 :

• 젤리,
• 점액질 및 반 액체 류 (semi-liquid porridges)
• 코코아
• 어떤 종류의 초콜릿
• 강한 차
• 마르 멜로,
• 배
• 뜨개질 열매,
• 순무
• 무
• 활,
• 무
• 마늘,
• 신선한 및 통조림 버섯,
• 밀 빵
• 풍부한 제품
• 지방이 많은 고기
• 훈제 및 통조림,
• 뜨거운 향신료
• 파스타,
• 감자,
• 콩과 식물,
• 포도
• 레드 와인
• 블루 베리
• 지방질이 장의 일을 금하기 때문에 마요네즈와 사워 크림의 지방질 다양성을 사용하지 않는 것이 낫다.
• 가스 생성을 증가시키는 권장 식품 (콩과 식물, 양배추, 밤색, 시금치, 사과 및 포도 주스).
• 장의 통증이있는 ​​변비는 무명, 무, 양파, 마늘, 무를 제외해야합니다.

대장 기능을 향상시키는 방법 - 중요한 포인트

변비에 대한 소화 기능을 향상시킬 수있는 다른 방법은 무엇입니까?

• 대조 온도를 사용하는 것이 좋습니다 - 먹기 전에 차가운 물 한 잔 마시고 뜨거운 접시를 먹은 다음 차가운 음식을 먹으십시오.
• 밤에는 요구르트 또는 신 우유 한 컵과 함께 정제되지 않은 식물성 기름 1 큰술을 마실 수 있습니다.
• 아침 일찍 장의 연동 운동을 활발히하려면 사과 쥬스 1 티스푼과 꿀 또는 잼 1 티스푼을 넣고 찬물 1 컵을 마셔야합니다.
• 매일 3 회 하루 식사를하기 전에 100g의 야채 샐러드를 먹습니다.
• 매일 적어도 0.5kg의 다양한 청과물을 사용하십시오.
• 아침에 공복에 꿀을 가지고 가거나 생강이나 당근, 사과 또는 샐러드를 드십시오.
• 변비 날짜 : 5 일간 끓는 물 0.5 리터를 부어 몇 분간 끓여야하고, 결과물을 먹고, 빈속에 아침에 반을 마 십니다. 그리고 두 번째 반은 - 취침 전 저녁에 마 십니다.
• 변비 치료를 위해 치료사는 매실 또는 귀리가 오랫동안 조리 된 식수와 말린 버찌 및 사과의 차를 추천했습니다.
• 오이가 향료없이 소금물에 보관되면 오이 피클은 한달 동안 완하제로 사용할 수 있습니다.
• 변비에 대한 양배추 피클, 전통 의학은 열의 형태로 사용할 것을 권고합니다.

따라서 적절하게 식사를하고식이 요법을하면식이 요법을 통해 창자를 비우는 것이 정상적으로 가능합니다.

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변비의 영양 특성 : 변비를 피하기 위해 무엇을 먹을까? 다이어트 메뉴 옵션

변비가 있습니까? 전문가들은 대부분의 경우 부적절한식이로 인해 배설물에 문제가 있다고 말합니다.

우리는 밀가루를 많이 먹고, 채소, 과일 및 섬유질이 풍부한 음식을 잊어 버립니다. 패스트 푸드를 남용하십시오.

어려운 배변 문제를 해결하기 위해 때로는 메뉴를 변경하기 만하면됩니다. 우리는 음식 섭취의 방식을 조절하고식이 요법을 균형 잡는 방법을 말할 것입니다.

변비를 피하기 위해 먹어야하는 것은 무엇입니까?

변비는 비우기가 일주일에 세 번 이하 발생하고 또한 bloating 및 불편 함이 수반되는 조건입니다.

매우 자주, 변비의 주요 원인은 영양 부족이됩니다. 이 질병으로 고통받는 경우 적절한식이 요법을 따라야합니다. 유능한식이 요법은 소화 장애를 해결하고 대변을 정상화하며 상황을 악화시키지 않도록 도와줍니다.

"부분적으로"제품을 검사하고 변비를 위해 무엇을 먹어야하는지, 그리고 성인의 변비에 대한 영양의 결정 요소가 무엇인지 결정해야합니다.

셀룰로오스

셀룰로오스는 소화 불량식이 섬유입니다. 식물, 채소 및 과일에서 발견됩니다. 섬유는 내장에 도달하고 독소를 제거하며 배설을 촉진하여 체중을 줄입니다.

편안한 소화의 경우 남성은 하루 30 ~ 40 그램, 여성은 20 ~ 25 그램이 필요합니다.

어떤 제품에 포함되어 있습니까?

• 변비에 도움이되는식이 섬유 함유량 기록 보유자 인 Prunes는 매우 맛있고 건강합니다.
• 야채와 과일. 대부분 섬유가 충분합니다. 그들은 몸을 비타민과 미네랄로 포화시키고 대변을 정상화시킵니다. 변비를 위해 가장 유용한 과일은 바나나, 살구, 딸기, 사과입니다. 또한 야채 - 감자, 콜리 플라워, 시금치, 토마토에 의지하십시오.
• 견과류와 콩류. 완두콩, 콩, chickpeas, 렌즈 콩은 변비에서 당신을 구제하실 수 있습니다. 귀하의 다이어트와 아몬드, 개암, 땅콩, 피스타치오에 포함하십시오. 남용하지 마십시오! 견과류는 칼로리가 매우 높습니다.
• 전체 곡물. 변비를 위해 밀가루 빵의 사용을 제한하는 곡물 빵을 선호하십시오.

단순 탄수화물

변비를 피하려면 탄수화물 섭취를 줄이십시오. 간단한 탄수화물에는 포도당, 과당 및 유당이 포함됩니다. 쪼개 질 때, 그들은 몸에 에너지를줍니다. 변비가 간단한 탄수화물을 함유 한 음식을 섭취 할 때는 조심해야합니다. 이들은 마카로니, 고급 밀가루로 만든 빵, 만두, 과자, 과자, 우유입니다.

지방은 동물성 및 식물성 제품에서 발견됩니다. 식물성 지방질을 선호하기 위하여 변비가 필요할 때. 그들은 오일 (올리브, 해바라기 등)에 포함되어 있습니다. 그들은 적절한 개발을 위해 신체에 필요합니다. 동물성 지방은 고기와 생선에서 발견되며 변비에 효과적입니다. 살코기, 가금류 및 생선을 선호하십시오. 따라서 신체에 과부하를주지 않고 올바른 양의 지방을 공급할 수 있습니다.

다람쥐

단백질 - 신체의 주요 "건물"요소. 그는 새로운 세포의 회복과 성장을 책임지고 있습니다. 단백질은 고기, 가금류 및 물고기에서 다량으로 발견됩니다. 이와는 별도로 콩, 콩 및 기타 문화에 함유 된 식물성 단백질에 대해서도 언급해야합니다. 또한 유용한 제품이지만 동물성 단백질보다 특성이 떨어진다.
유제품에서 kefir, ryazhenka, 요구르트 및 치즈를 적당량 섭취하십시오.

누가 콩 단백질을 섭취 할 수 있습니까?

이 제품의 이익과 해악에 관한 분쟁은 지금까지는 멈추지 않습니다. 간장 단백질은 채식주의 자, 알레르기 등 육식 제품을 먹을 수 없거나 먹고 싶어하지 않는 사람들에게 분명 도움이 될 것입니다. 그는 단백질에 대한 신체의 필요성을 충족시킬 수 있습니다.

간장 단백질은 어린이, 임산부에게 호르몬 유사 물질의 함량으로 인해 권장되지 않습니다. 조심스럽게 콩과 30 세 미만의 사람들을 사용해야합니다.

적절한 양의 다른 유용한 제품과 함께 대두는 신체에 해를 가하는 것보다 많은 이익을 가져다 줄 것입니다.

베이커리 제품

빵은 탄수화물과 비타민 B의 유용한 공급원입니다. 적당량이면 몸에 필요합니다. 변비는 신선한 제빵을 거절 할 이유가 아닙니다. 그러나 영양 학자들은 호밀, 곡물 및 이스트를 넣지 않은 빵뿐만 아니라 굵은 밀가루로 만든 제품을 선호하도록 변비를 권장합니다. 이 생과자는 다량의 섬유질을 함유하고 발효를 일으키지 않으며 장의 대변을 침체시키지 않습니다.

오트밀, 메밀, 옥수수 속에서 자신의 머핀, 컵 케이크 또는 머핀을 구울 수 있습니다. 그들은 변비를 증가시키지 않을 것이고 체중에 영향을 미치지 않을 것입니다.

유제품 : 무엇을 선택해야합니까?

변비에 대한 유제품 소비는 무엇이되어야합니까? 전문가들은 변비로 고통받는 경우 전 우유를 거부 할 것을 권장합니다. 그것은 혼잡과 장내 발효를 일으킨다. 발효유 제품에 우선권을 부여하는 것이 좋습니다 : 케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 코티지 치즈. 단단한 치즈도 유용 할 것입니다. 그냥 녹인 또는 훈제 대응으로 그것을 대체하지 마십시오. 그들은 혜택을 가져 오지 않을 것입니다.

낙농 제품은 안정적인 장내 미생물을 지원하고 대변 정상화에 기여하며 칼슘과 단백질로 몸을 포화시킵니다. 코티지 치즈로 요리를하는 경우 캐서롤이나 게으른 만두를 선호하십시오. 기름에 튀기는 것을 피하면서 조리법을 선택하십시오.

변비에 음식

1. 깨어 난 직후에 삶은 차가운 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 물은 장 점막을 활성화시키고 분변의 덩어리를 묽게합니다.
2. 변비가있는 경향이있는 분절한 음식을 제공해야합니다. 이 식단을 사용하면 몸이 음식물을 더 쉽게 소화 할 수 있으며 소장 및 대장에서 대량으로 축적되지 않습니다.
3. 매일 스프를 먹어라. 닭고기, 생선 또는 야채 국물에 있다면 더 좋습니다. 요리하기 전에 끓인 야채 국물에 기성품을 첨가하십시오. 많은 수의 야채를 첨가 한 스프는 몸에 섬유소와 비타민이 포화되어 변비를 예방합니다.
4. 반찬으로, 메밀, 기장, 보리를 사용하는 것이 바람직합니다. 물론 육류에 이상적인 것은 채소 샐러드입니다. 마요네즈로 채우지 마십시오! 올리브, 해바라기 오일 - 변비로 고통받는 사람들을위한 연료 보급 및 이상적인 보온 옵션.
5. 케첩, 겨자, 소스를 구입하는 등 다양한 "풍미 증강 인자"를 포기하는 것이 좋습니다.이 모든 것이 장내에 도움이되지 않습니다. 가게에서 소시지, 소시지, 소시지, 칩, 크래커를 지나쳐라. 이 "인공"음식은 통증, 가슴 앓이, 고름을 일으킬뿐만 아니라 변비를 악화시킬 수 있습니다.

메뉴 옵션

변비에 대한 메뉴 옵션을 고려하십시오.

1. 아침 식사는 말린 과일로 만든 죽을 준비하십시오. 시간이 없다면, 요구르트와 뮤 즐리로 간식을 먹을 수 있습니다. 끓인 삶은 달걀이나 스크램블 드 에그도 빠르고 건강한 아침 식사가 될 것입니다. 이상적인 보완은 단단한 또는 코티지 치즈 치즈가있는 통밀 로프입니다. 콩트, 약한 차, 그리고 앞으로 새로운 날을 만날!
2. 2 ~ 3 시간이 지나면 신선한 과일 샐러드 또는 야채 샐러드로 간식을 드십시오. 달콤한 치아는 galetny 간, 마멀레이드 또는 사탕에 기뻐할 것입니다.
3. 점심은 첫 번째 코스로 구성되어야합니다. 수프, 마른 수프 또는 보르시 - 저녁 식사를위한 완벽한 시작. 고기, 구운 생선, 사탕무 및 양배추 샐러드와 함께 찐 야채는 점심 식사를위한 완벽한 메인 요리를위한 몇 가지 옵션입니다.
4. 오후의 간식에 신선한 과일, 한 덩어리, ryazhenka 한 잔을 드십시오.
5. 완벽한 저녁 식사는 요구르트 또는 마른 생선을 삶거나 구운 닭 가슴살입니다. 해바라기 기름을 곁들인 샐러드로 고기 성분을 첨가하십시오. 과식하지 마라! 저녁 식사는 쉬워야합니다!
6. 취침 시간에 kefir 또는 ryazhenka 잔을 마 십니다. 발효유 제품의 박테리아는 장의 효과를 위해 밤새도록 작용할 것입니다.

장내 울혈 방지

변비 예방 용 영양은 의료 영양과 거의 같습니다. 또한 과일과 채소, 곡물 시리얼, 시리얼 및 유제품을 많이 섭취해야합니다. 지방이 적은 고기를 먹고 가금류와 생선을 선호하십시오.

섭취 한 음식의 양을 기록하십시오. 과식하지 마라! 이렇게하기 위해서는 식사 전에 한 잔의 물을 마셔보십시오. 충만한 가벼운 느낌을 맛보십시오.

다이어트에서 무엇을 제외해야합니까?

• 고급 밀가루 빵.
• 그림 양질의 거친 밀감.
• 파스타.
• 버섯
• 초콜릿
• 뚱뚱한 고기.

적절한 영양 섭취로 며칠 안에 변비를 없애줍니다. 적절한 식단은 장의 문제를 예방하고 불편 함을 없애는 데 도움이됩니다. 축복해!

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성인의 변비 규정

변비는 정상적인 영양 섭취의 배경으로 48 시간 이내에 배변이 완전히 또는 거의 완료되지 않았 음을 의미합니다. 일부 위장병 학자들은 72 시간 동안 의자가 없다면 문제에 관해 이야기 할 수 있다고 생각합니다. 인간의 정상적인 대변에서 거의 같은 시간에 매일 발생합니다.

변비가 발생하는 이유는 무엇이며, 어떻게 위험합니까?

변비의 주요 원인은 장의 기능적 활동 (불쌍한 운동성)의 감소입니다. 가장 중요한 predisposing 요인 중 하나는 hypodynamia, 즉 앉아있는 생활 방식으로 간주됩니다. 중대한 중요성은 권력의 본질이기도합니다. 불규칙적 인 식사 (이동 중 간식), 정크 푸드 남용, "고정"특성을 지닌 제품 소비 -이 모든 것이 종종 변비로 이어집니다.

참고 사항 : 장의 오작동은 마시는 정권에 따르지 않는 것, 즉 신체 내로의 유체의 작은 섭취로 인한 것일 수있다. 낮에는 성인이 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야한다고 믿어집니다.

변비는 복부에 불쾌감을 수반합니다. 환자는 무거움을 느끼고, 종종 고통을 느낍니다. 그러나 이것은 최악은 아닙니다. 슬래그가 며칠 동안 자연스럽게 체내에서 제거되지 않으면 부패 생성물이 장벽을 통해 혈액으로 흡수되기 시작합니다. 이것은 신체의 중독으로 이어지고, 일반적으로 불쾌감을 나타냅니다. 사람이 약해지고 메스꺼움과 두통이 생깁니다. 어떤 경우에는 피부에 발진이 있습니다. 정기적 인 대변 지연으로 고통받는 환자에게는 나쁜 기분과 과민 반응이 특징입니다.

참고 사항 : 변비는 과민성 대장 증후군의 가장 빈번한 징후 중 하나입니다.

변비로 무엇을해야합니까?

변비의 원인에 관계없이, 변비를 제거 할 수있는 적절한 조치를 취해야합니다. 주저하지 말고 의사를 방문하십시오. 자격을 갖춘 전문가가 각 사례별로 최적의식이 요법을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 어려운 배변이 완하제 효과로 약리학 약으로 지정되는 경우가 많습니다. 이들의 사용은 장을 비우는 데 도움이되지만이 방법으로는 장애의 원인을 제거하지 못합니다.

대변을 자주 듣는 사람들에게 생활 습관을 바꾸고, 식단을 조정하고, 더 많은 수분 (바람직하게는 깨끗한 물)을 마시는 것이 좋습니다.

완하제로 스스로 투약하지 마십시오. 그러한 약물을 남용하면 종종 중독을 초래합니다. 결과적으로, 장 운동성이 더욱 악화되고, 약리학 적 약물을 복용하지 않고 비우는 것이 일어나지 않는다.

참고 사항 : 장의 운동성을 향상시키는 것은 아마존의 달인과 같은 유명한 민간 요법을 돕습니다.

가장 안전한 완하제 중 하나는 센나 잎 추출물입니다. 약국에서는 효과적인 약제 Senade를 구입할 수 있습니다. 밤에는 1 개의 약을 먹는 것이 좋습니다. 아침에는 힘든 배의 움직임을 피하는 것이 좋습니다. 도구는 5-6 시간 후에 평균적으로 작동하기 시작합니다.

변비에 대한 영양 규칙

명확히 정의 된 시간에 의사가 권장하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 즉, 처방전을 엄격히 준수해야합니다. 그것은 분수 영양, 즉 상대적으로 작은 부분을 하루에 5-6 회 나타냅니다.

치료 식단의 주요 목표는 장의 기능적 활동을 정상화하는 것이므로 영양은 가능한 한 균형을 이루어야합니다. 특정 제품의 소비를 제한하면서 신체는 동시에 중요한 물질을 빼앗을 수 없습니다.

성인을위한 최소 필수 화합물 수 :

• 단백질 (단백질) - 60-100 g;
• 지방 - 60-100 g;
• 탄수화물 - 400-450 g.

인간이 음식과 함께 비타민과 미네랄 화합물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

중요 : 음료 (음료 포함)의 총 질량은 하루 3kg을 넘지 않아야합니다. 창자에 "과부하"가 없어야합니다. 일일 배급량의 최대 권장 에너지 값은 3000 킬로 칼로리입니다.

변비에 대처하는 제품

약한 완하제 효과가있는 식품 :

• 발효유 제품;
• 야채와 과일 (거의 모든 것);
• 호밀 가루 (또는 밀, 그러나 거친 지상)에서 빵;
• 식물성 기름 (정제되지 않음);
• 곡물 (메밀 또는 밀레 곡물);
• 천연 주스 (특히 갓 짜낸 것).

참고 : 바나나 고착 효과가있을 수 있으므로 변비가있을 때 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 많은 강한 차에 대한 평상시를 일시적으로 버리는 것이 좋습니다.

첫 번째 요리를 게을리하지 마십시오. 다양한 수프는 어려운 배변에 매우 유용합니다.

최적의식이 요법을 선택하는 것은 발달의 원인과 변비의 성격을 고려하는 것이 중요합니다.

그것이 atony, 즉, 장 벽의 운동성의 현저한 약화로 인해 야기되는 경우, 환자는 섬유질 함량이 높고 소화가 잘되지 않는 섬유가 많은 식품을식이 요법에 확실히 포함시켜야합니다. 여기에는 통 곡물과 모든 채소 및 과일이 포함됩니다. 무질서로 인한 변비를 돕는 자연 프리 바이오 틱은 유산 발효 산물입니다. 식이 요법은 지방 (주로 식물 기원)과 탄수화물 화합물을 풍부하게하는 것이 좋습니다.

경련성 변비는 장 벽의 평활근 요소의 병적 인 수축으로 인해 발생합니다. 이러한 상황에서는 거친 음식을 버리는 것이 중요합니다. 가능한 한 많이 마셔야합니다. 꿀, 잼 및 잼과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 권장합니다.

중요 : 각 경우의 메뉴에서 허용되는 계란의 수에 대한 질문은 개별적으로 해결됩니다. 의사는 일시적으로 버리거나 일주일에 1-2 달걀의 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

속전 변비에 대한 다이어트

아침에는 다음과 같은 음료 200-400 ml를 마시는 것이 좋습니다 :

• 꿀이 든 물 (유리 1 ~ 2 티스푼);
• 신선한 야채 주스;
• 자두 또는 말린 살구 (1 큰술 L. 200 ml)의 달이기;
• 말린 과일의 설탕에 절인 과일.

변비에 대해 염려가있는 경우에는 사과와 양배추 샐러드를 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 고체 제품은 2-3 일 동안 버려야합니다. 이 과일과 채소의 혼합물은 장내에서 가스 생성을 증가시키고 위의 분비 활동을 증가시킬 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다 (만성 위염에서 가슴 앓이는 제외되지 않습니다).

대체 제품은 다음 성분을 포함하는 혼합물입니다 :

• 발아 한 밀 곡물 (1 tbsp. l.);
• 중간 크기의 강판 사과 2 개 (녹색 품종이 바람직 함);
• 오트밀 또는 플레이크 (2 큰술.);
• 짓 눌린 호두 커널 (1 큰술.);
• 꿀 (1 큰술);
• 절반 레몬의 주스.

이 맛있고 영양가있는 요리는 볼륨에 대한 제한없이 소비 될 수 있지만 어쨌든 과식해서는 안됩니다.

저녁에는 잎이 많은 채소와 신선한 저지방 코티지 치즈 샐러드를 준비하고, 삶은 감자 나 당근을 먹는 것이 좋습니다. 커티지 치즈 대신에 약간의 단단한 치즈 나 부드러운 삶은 달걀을 살 수 있습니다.

장 벽 강화를위한 효과적인 자연 요법은 사탕무, 시금치 및 당근에서 추출한 주스입니다. 강한 atony와 더불어, 당근 주스의 양은 다소 감소되고 부 근근 주스는 비례하여 증가합니다.

경련성 근원의 변비를위한 규정 식

이러한 형태의 무질서에서는 장벽을 자극 할 수있는 음식을 버리는 것이 일정 시간 동안 필요합니다. 초라한 또는 반 액체 형태 (야채 퓨레 또는 과일 무스)로 섭취해야하는 섬유가 많은 식품이 나와 있습니다. 경련은 정제되지 않은 채소와 버터뿐만 아니라 크림과 사워 크림이 풍부한 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 과일과 채소는 끓이거나 두 배 보일러에서 요리하는 것이 좋습니다. 준비 과정에서 "빠른"탄수화물이이 상황에서 매우 유용하기 때문에 설탕을 더 추가하는 것이 좋습니다.

변비로 무엇을 먹을 수 있습니까?

어려운 배변을 허용하거나 추천하는 제품 : (고양이 밑으로 숨어서)

• 마른 국물에 퓌레 스프와 아주 강한 육류 국물;
• 유제품 (단단한 치즈는 작은 부피로 허용됩니다);
• 삶은 고기와 생선 (마른 것);
• 호밀 빵;
• 건조 비스킷 (비스킷);
• 파스타 (wholegrain 만);
• 베이킹 (머핀 제외);
• 보존 식품;

중요 : 변비를 위해 일시적으로 체리, 마르 멜로, 코넬, 감, 크렌베리, 블루 베리 및 레몬을 버려야하지만 반대로 가능한 한 살구를 먹는 것이 좋습니다.

배변이 곤란한 경우 섭취해서는 안되는 음식 :

• 지방 고기와 생선;
• 고급 밀가루로 만든 빵;
• 베이킹;
• 통조림 식품 (육류와 생선);
• 훈제 고기와 소시지;
• 뜨거운 소스와 조미료;
• 쌀;
• 세 몰리나 (소량 함유);
• 순무;
• 크림과 함께 디저트;
• 초콜릿;
• 강한 홍차;
• 커피;
• 합성 방부제, 감미료, 염료 및 향료 (스위트 소다 포함)가 함유 된 제품.

중요 : 어떤 유형의 변비로 고통받는 사람들은 저 알코올 음료를 포함하여 알코올을 섭취하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 맥주는 발효의 산물이지만, 에탄올은 장 연동을 악화시킬 수 있습니다.

노인을위한 조언

고령자가 콩과 콩뿐만 아니라 착색 및 흰 양배추와 같은 기체 형성을 증가시키는식이 요법 음식을 배제하는 것이 중요합니다. 창자가 비우는 어려움의 배경에 대한 압력의 증가는 종종 통증 증후군의 발병 원인이됩니다.

과일과 채소는 매일 메뉴의 40-50 %가되어야합니다. 전유 대신에 우유 유청 (버터 밀크)뿐만 아니라 케 피어 (하루 권장, 수제)를 섭취하는 것이 좋습니다.

소화관 하부의 점막 상태를 개선하기 위해 사과에 많은 양으로 존재하는 펙틴이 도움이됩니다. 그들은 열처리 후 더 잘 흡수되기 때문에 사과를 사용하기 전에 베이킹하는 것이 좋습니다.

블라디미르 Plisov, 의료 리뷰 작성자

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