어떻게 신경계를 강화하고, 정신을 회복시키고, 신경을 진정 시키는가? 비타민과 기술

메인 오일

어떻게 신경계를 강화하고, 정신을 회복시키고, 신경을 진정 시키는가? 비타민과 기술

"불안과 싸울 수없는 사람들은 어렸을 때 죽는다"

A. 캐럴.

잘 착용 된 "모든 신경 질환"스탬프에 대해 신중하게 생각한다면 왜 이러한 신경을 강화해야하는지, 신경계를 훈련 받고 격렬하게 자극하는 것이 명확 해집니다. 질병과 건강을 피하기 위해서.

함께 묶인 하나의 목표에 묶여...

몸과 마음은 잉꼬와 비슷합니다. 내부의 모든 변화는 바깥에 반영됩니다. 그리고 반대로, 모든 외부는 내부 상태로 바뀝니다. psychosomatics와 같은 의학에서 정신적 인 과정의 흐름과 사람의 생리 학적 상태에 미치는 영향 사이에 명확한 연관성을 확립하고자하는 그러한 방향이 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다.

스트레스가 많은 자극에 반응하여 몸은 방어적인 반응, 즉 근육 긴장으로 반응합니다. 시체가 시제가되면, 영혼이 풀립니다. 이러한 상황이 희귀 한 발병의 본질에 있다면, 몸을 위해 모든 것이 잘됩니다.

장기간의 스트레스에서 무작위 정신 분열증의 재생은 진단하기 어려운 정신 신체 질환을 유발합니다. 육체적 인 병은 전체 높이까지 올라가고, 심리적 인 뿌리는 너무 능숙하게 위장되어 의사가 수년간 그 결과를 치료해 왔으며, 그 이유는 당신이 그것을 얻을 수없는 이유가 아닙니다.

신체의 과정은 중추 신경계에 의해 부드럽고 리드미컬하게 진행됩니다. 그러나 부정적인 감정이 이끌어내는 뇌의 만성적 인 흥분이있는 상황에서, 신경계는 지휘관의 역할을 수행합니다.

내부 브레이크가 작동하고 주 코디네이터 (신경계)없이 떠난 유기체는 군대가 지휘관에게 맡기는 것처럼 천천히 분해되어 분해되기 시작합니다.

모든 시스템과 기관이 올바른 모드에서 작동하지 않습니다. 프로그램이 충돌하고 사람이 갑자기 심장, 내분비선, 위장관 등을 발견하게됩니다. 질병.

약이 쇠약의 원인을 발견하는 동안 환자는 식욕, 수면, 활력, 에너지, 수행 능력을 잃습니다. 능력을 즐기고 욕구가 사라지면 시간이 지남에 따라 사소한 불편이 커져 큰 문제가됩니다.

시체의 고통은 정신의 고통으로 이어집니다. 만성 피로, 염증, 불분명 한 불안과 불안의 배경에 사람이 존재합니다.

가까운 장래에 모든 것이 심각한 신경 장애로 인해 상처를 입을 수 있으며 이는 근본적으로 삶의 질에 영향을 미칩니다. 그것은 바뀌고 명확한 것처럼 더 좋을 것입니다.

"신경 강화 이유"는 하루만큼 분명합니다. 정신과 신경은 같은 보살핌, 신체와 같은 훈련이 필요합니다. 그러면 그 사람은 조화롭게 건강해질 것입니다 (육체적으로나 정신적으로). 그리고 건강은 완전하고 적극적이며 활동적인 삶의 보장입니다.

신경계와 정신을 강화하는 데는 여러 가지 방법이 있으며, 조건 적으로 그들은 신체 훈련과 정신 신경 훈련으로 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 그룹을 그만하자.

신경계를 다시 시작 - 정신과 신경을 진정시키는 호흡 운동 :

신경과 정신을 진정시키기 위해 몸을 단련하십시오.

다음 권장 사항을 따르는 경우 신체, 신경 및 정신을 강화할 수 있습니다.

몸을 훈련시켜 신체 활동의 수준을 높여야합니다. 운동은 생명입니다. 이것은 고인의 예에서 쉽게 볼 수 있습니다. Vysotsky는 "모두가 소음과 비명에서 벗어 났으며, 죽은 사람 만 도망 가지 않았습니다."라고 노래했습니다. 모든 생명체는 가능한 한 적극적으로 움직여야합니다. 달리거나 활기차게 걷는 동안, 우리가 축적 한 모든 스트레스 호르몬은 몸에 집중적으로 소비됩니다. 그들은 스트레스 호르몬으로 두려움과 위험으로부터 벗어나고 자신의 길 (또는 소파)에 누워 있지 않도록 도와줍니다.
영양은 원칙의 문제입니다. 맞아! 음식은 책임있는 문제이며 바쁘게 접근 할 수 없습니다. 건강의 영광을위한 영양의 원리는 몸에 필요한 모든 물질, 비타민, 미네랄, 아미노산을 공급하는 것입니다.
위장을 채우기 위해 움직일 때, 무엇이 잘못 될 수 있습니다. 그리고 주문의 메아리 : "과식하지 마라" "밤에는 먹지 마라" "학대하지 마라"결코 공중에서 결코 멈추지 않는다.
꺼져 버린, 건강에 해로운 중독. 아침 식사 대신에 커피와 담배...이 의식은 아침에 일어나 일어나 가벼운 강장제 역할을합니다. 너는 그만 할 수있어. 담배를 완전히 끊고, 마시고, 각성제와 다른 파괴적인 습관을 사용하는 가장 좋은 방법입니다. 니코틴의 짧은 자극 효과는 빠른 억제의 단계로 대체됩니다. 뇌의 새로운 활력과 음색을 얻기 위해 한 담배에 3 번째 담배가 뒤 따릅니다. 그러나 흥분 단계가 짧아지고 억제가 더 길어집니다. 특정 단계에서 신체는 더 이상 흥분의 반응으로 반응하지 않습니다. 짧은 톤 - 요금 대신에, 흡연자는 피로, 자극, 약점 및 졸음을 경험하기 시작합니다. 커피도 마찬가지예요. 다음 부분 이후, 그는 더 이상 생기를 부여하지 않고 마지막 부분을 차지합니다.
경화 및 겨울 수영입니다. 물 - 존재를 위해 없어서는 안될 조건. 수중 환경은 신경계를 강화시키는 수십 가지 방법입니다. 경화는 "꿰 뚫을 수없는"면책을 만들어 내고, 신체가 "깨어나"자신의 보호 구역을 철회하게 만듭니다. 겨울 수영은 극한의 경화입니다. 그것은 이상하게 보입니다. 그러나 "해마"는 놀라 울 정도로 건강하고 균형 잡힌 사람들입니다. 얼음 구멍에 잠겨있을 때 신체가 얻는 그러한 강력한 생리적 스트레스는 사이딩에 서있는 모든 기갑 열차를 발사 할 것입니다.
목욕 및 사우나 - 몸과 마음을 정화하기위한 인정 된 방법. 고온, 자작 나무 빗자루와 결합 된 고온의 증기는 매우 신속하게 모든 블루스를 치유하며, 감사 한 몸은 즐거운 일종, 이완 및 의식을 밝힙니다.
물에서 목욕하고, 성질을 가라 앉히고, 찌기 만하면됩니다. 아직 마시기에는 적당하고 충분해야합니다. 8 안경의 방법은 널리 알려져 있습니다. 당신이 원래의 소스를 믿는다면, 이것은 우리 몸의 운하를 통과하고, 그것을 씻고, 장 벽에서 점액을 제거하고, 분해 생성물을 제거하고, 올바른 물의 균형을 조직해야하는 물의 양입니다.
마사지, 셀프 마사지 - 모든 질병에 대한 가장 강력한 치료법. 문제는 신체가 점차적으로 관절의 유연성과 이동성을 잃어 버리는 것입니다. 교환 과정이 나 빠지며, 근육에 정체와 클램프가 있습니다. 일곱 번째 땀까지 강력한 셀프 마사지는 정체 된 혈액을 완벽하게 분산시키고 신진 대사 과정을 강화 시키며 활력과 활력을줍니다.
수면과 휴식 공간. 깊고 건강한 수면은 신경계를 강화하는 데 도움이됩니다. 꿈에서 시체가 회복되고 세포가 재생되고 뇌가 재생됩니다. 불쌍한 수면, 얕은 수면, 자주 일어나는 일, 잠에서 깨어나 신경계를 빠르게 손상시킵니다. 사람은 생각이 어려우며 집중하지 못하고 부끄럽고 무미심하며 klyvym이됩니다. 의사 소통에서 수면 부족은 자극과 공격성의 번쩍임으로 나타납니다. TV, 전화, 라디오, 컴퓨터 등 모든 소음원을 끄고 잠을 자야합니다. 수면은 환기가 잘되어야합니다. 커피와 연기는 잠자기 전에 좋은 의도를 파괴 할 것입니다. 신경계를 과잉 증식시키는 경향이있다. 어둠 속에서 자. 어둠은 멜라토닌 (차분하고 잔잔한 호르몬)을 생산하기위한 조건입니다. 이미 TV - 소음의 가벼운 반주에 잠들기에 이미 익숙하다면. 화면 깜박임, 빛의 섬광이 졸린 호르몬의 발달을 방해합니다.
자연은 강한 정신과 건강한 신경계를 만드는 또 다른 자연 조력자입니다. 가장 조용하고 조화로운 사람들은 모든 줄무늬의 관광객입니다. 걷기, 물, 자전거 타기는 신경계를 완화시키는 훌륭하고 자연스러운 방법입니다. 자연은 스스로 치유됩니다. 도시에서 벗어나 강가에 앉아 태양이 물에 비치는 것을 지켜보십시오. 평화 롭고 영적으로 집에 돌아갈 것입니다. 자연과의 소통은 정신을 재창조 할뿐만 아니라 가장 심한 육체 질병을 치료합니다.

신경 건강 음식 - 먹고 긴장을 풀어 라!

영양사들은 걱정을 멈추고 살기를 원하는 사람들을 위해 특별한식이 요법을 만들었습니다. 그가 식탁에 앉는 인간의 물질과 미량 원소에 대한 필요성이 없다면, 신경 세포는 자신의 과제에 완전히 대처할 수 없습니다.

마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철, 인, 요오드가 부족하면 신경계와 내부 기관과의 상호 작용이 약해집니다.

마그네슘은 근육을 이완시키고 신경 자극을 전달하고받는 데 필요한 요소입니다. 그것의 근원은 :

오트밀, 보리, 기장, 메밀을 더 자주 먹습니다. 이 곡물에는 마그네슘 매장량이 많습니다.

인 (Phosphorus) - 근육 긴장을 줄이고 신경계를 자극하는 미량 원소. 그것은 분유, 우유, 콩, 곡물에서 발견됩니다.

칼슘은 신경근 자극의 조절 자입니다. 뼈와 치아의 힘에 중요성이 있음에도 불구하고 신경은 그 이상을 필요로하지 않습니다. 그리고 때때로 더. 그러한 경우, 신체는 그것을 뼈에서 "제거"하여 그것을 필요로하는 곳으로 향하게합니다. 칼슘의 근원 :

유제품;
모든 품종의 양배추와 시금치;
견과류;
양귀비와 참깨;
콩 및 밀입니다.

칼륨은 근육과 신경의 조화로운 작용에 기여하며 우울증과 신경 쇠약의 예방 역할을합니다. 칼륨 부족은 저지방 고기와 생선뿐만 아니라 야채 및 유제품으로 식탁을 풍부하게함으로써 보충됩니다.

야채와 과일 (오이, 토마토, 호박, 양배추, 멜론, 수박, 바나나);
말린 과일 (무화과, 건포도, 자두);
곡류 (밀가루 및 밀기울, 호밀 빵, 오트밀 및 메밀);
견과류 (호두, 소나무, 땅콩, 아몬드);
고기와 생선 (쇠고기, 토끼, 참치, 넙치, 대구).

철분 - 갑상선의 완전한 기능을 제공하며 정상적인 신진 대사와 신경 섬유 형성을 담당합니다. 고기와 간에서 많은 철분. 고기는 어떤 것과도 맞으며, 더 진해지면 철분이 많아집니다.

이 요소는 이러한 제품이 풍부합니다.

물고기 강, 바다, 해산물;
계란 (닭고기, 오리, 메추라기);
과일, 말린 과일;
녹색 채소;
빵과 곡물.

요오드 - 갑상선 호르몬 생산에 대한 책임이 있습니다. 호르몬 인 thyroxine의 부족은 심각한 대사성 질환을 일으 킵니다. 호르몬 불균형은 무관심, 혼수, 우울증, 만성 피로 및 과민증입니다. 요오드 결핍은 해조류, 해산물 및 해산물을식이 요법에 추가함으로써 보상됩니다.

우리를 행복하게 만드는 신경계를위한 제품 :

비타민과 진정제

신경계와 정신을 강화하려면 특정 비타민과 약이 필요합니다.

신경은 비타민 B에 매우 호의적으로 반응하며 결핍에 매우 잘 반응하지 않습니다.

저렴 한 Pentovita 포장을 구입하는 가장 편리한 방법. 이것은이 비타민의 전체 그룹을 포함하는 50 개의 정제의 물집입니다.

B 비타민은 불안을 줄이고 긴장을 완화 시키며 기분을 정상화시키고 심지어 신경 세포를 회복시킵니다. 사고 과정을 개선하고, 기억력을 강화 시키며, 활력과 성능을 발휘합니다.

비타민 C는 스트레스를 극복하고 기분을 개선합니다. 비타민 E는 신경계를 진정시킵니다. 비타민 A는 신경 세포의 노화를 늦추고, 수면을 개선하며, 그 부족은 혼수 상태, 피로감 및 일부 일반적인 억제로 이어질 것입니다.

팅크, 허브 준비, 시럽, 방울과 알약은 진정제의 주요 형태입니다. 그들의 목적 :

피질 아래에서 흥분되는 흥분 과정을 늦추십시오 (분노, 눈물, 불안);
혈관 징후 제거 (떨림, 발한, 빠른 심장 박동);
외부 및 내부 자극에 대한 반응을 줄이고, 이는 차례 차례로 좋고 평화로운 수면을 제공합니다.

가장 유명한 약국은 익모초, 발레 리아 누스, 모란, 릴리 오브 밸리의 정신 팅크입니다. 그들은 강력한 진정 효과를 가지고 근육 긴장을 완화하고 잠들 때 효과적입니다.

Novo-passit 시럽은 가벼운 형태의 신경증 (neurosis)에 더 적합하며 수면과 진정을 용이하게합니다.

Valocordin, Valoserdin, Zellenin 드랍스는 중추 신경계의 흥분을 줄이고 진정 작용, 최면 효과를 나타냅니다. 또한, 이러한 기금은 식물의 증상을 제거합니다.

신경계의 억제와 흥분 사이의 균형을 회복시키는 최고의 약은 다음과 같습니다 :

긴장되는 것을 멈추는 방법 : 몇 가지 요령

그러나 신경계를 강화하기 위해해야 할 첫 번째 일은 모든 상황에 신경 쓰지 않고 중단하는 것입니다. 여기에 그것을하는 방법이 있습니다.

"주여, 변화시킬 수있는 힘을 변화시킬 수있는 힘을 주 시옵소서. 지혜가 내게 의존하지 않고 다른 것을 구별하는 것에 대해 걱정하지 않으려 고 용기를주십시오." 이기도는 모든 것에 대해 끊임없이 신경을 쓰는 사람들에게 큰 충고입니다. 긴장하지 마라. 단지 문제를 탐험해야한다. 그리고이 호소에 따라 행동하십시오.

또한 다음을 기억할 가치가 있습니다.

의식, 또는 잠재 의식에 숨겨진 공포 - 모든 신경 질환의 방아쇠. 자신의 "얼굴"을 과감하게 바라보고 익히기보다는 그것을 극복하는 방법을 배우십시오.
좋아하는 취미는 당신이 불안과 고민을 잊게합니다. 우리가 사랑하는 모든 것은 우리에게 긍정적 인 감정을줍니다. 그들은 부정적인 것을 억제합니다. 극적인 감정은 함께 존재할 수 없습니다.
과거와 미래로부터 격리하십시오. 잠시 동안 라이브. 이미 일어난 일과 예상했던 일에 대한 우려는 다시 돌아올 수 있습니다.
문제를 해결할 수없는 경우 태도를 변경하십시오.
단 한 순간도 불쾌한 사람들에 대해 생각하지 않으며 불쾌한 생각을시키지 않습니다.
아마 결코 일어나지 않을 사건 때문에 사전에 신경 쓰지 마라.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu.html

신경과 스트레스에서 마시는 것 : 상위 20 개 약물

가족이나 직장 갈등, 공포증, 불면증, 불안 상태는 거의 모든 사람들에게 익숙합니다. 그러므로 신경과 스트레스로부터 무엇을 마실 것인지를 결정할 필요가 있습니다.

신경 쇠약으로 인해 심장 마비, 뇌졸중, 궤양, 심지어 종양학과 같은 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 신경 질환의 치료를 지연시킬 수는 없습니다. 스트레스의 원인을 제거하는 신경을 돕는 약은 무엇을 마셔야 하는지를 알아야합니다.

신경 질환 및 스트레스 상황의 원인

스트레스의 원인, 신경 질환은 네 가지 범주로 나뉩니다 :

그의 신경계의 상태는 사람이 어떻게 다른 사람을인지하고 자신의 능력을 평가하는지에 달려 있습니다. 신경 질환은 사랑하는 사람의 질병이나 사망, 갈등 상황, 곧 발생할 수있는 중요한 사건으로 인해 발생할 수 있습니다.

불안, 불안, 긴장의 형태로 신경 쇠약을 나타냅니다. 간판에주의를 기울이지 않으면 우울증에 가깝습니다. 신경계를 진정시키는 방법을 알아 내고 정상적인 상태로 이끌어 봅시다. 먼저 어떤 징후로 신경 쇠약을 볼 수 있는지 알아야합니다.

스트레스 징후

신경계를 진정시키는 데 도움이되는 약을 마셔야한다는 것을 이해하면 다음과 같은 이유에서 가능합니다.

불안, 간헐적 휴식 또는 완전 불면증;
굶주림에 대한 지속적인 느낌 또는 식욕의 급격한 감소;
일반적인 불쾌감, 혼수 상태;
기억에 대한 문제, 정보의 인식;
현기증;
상수, 이유없는 과민 반응;
현재 사건에 대한 이해 상실.
통신 장애;
울기를 원하고, 너 자신을 미안하게 느낀다.
문제 해결의 무능력 (연기);
움직임, 행동에서의 fussiness;
강박 관념의 출현 (무는 손톱, 물어 뜯는 입술);
의심, 사람들의 불신, 분노의 감정.

이 증상들은, 제거를 다루지 않으면 서서히 우울한 상태로 이동합니다.

마약을 마시는 것, 신경을 진정시키는 것

스트레스에 대한 모든 제안 된 치료법은 그룹으로 나누어집니다 :

선택시, 당신은 신경 및 스트레스에 대한 최상의 치료법 - 식물 기반으로 생산됨을 알아야합니다. 대부분 중독은 합성 기원의 약물에 발생합니다.

약물 복용은 올바른 모드와 결합하는 것이 바람직합니다. 성가신 요인, 강한 충격을 제거하는 것이 필요합니다. 스트레스에 대해 처방 된 약물은 다음과 같은 결과를 가져야합니다 :

불안, 끊임없는 걱정을 덜어 준다;
신경 쇠약에 대한 저항력 증가 (시험 전, 중요한 사건, 가족 또는 직장 갈등 이후);
갑자기 떨어지는 일없이 기분을 고조시킵니다.

선택해야 할 약물은 특정한 상황 인 웰빙에 달려 있습니다. 의약품 처방을 받거나 약사와 상담하여 의료 상담 형태로 도움을 얻을 수 있습니다.

항우울제 그룹

이 치료법 그룹은 스트레스에 가장 자주 처방됩니다. 스트레스와 우울증에 대한 치료제가 우울증 상태에 빠지는 것을 막을 수 있습니다. 사례를 돌릴 때, 약물 치료는 스트레스를 제거 할뿐만 아니라 자살을 예방하는데 도움을줍니다.

다음과 같은 경우 처방약 :

심한 우울증, 중등도의 상태;
경보를 제거하는 것;
공포증을 제거하십시오;
신경계의 공황 장애.

전문의 만 스트레스에 대해 그러한 약을 처방 할 권리가 있습니다.

신경 이완제 진정제

약물 치료 그룹은 뇌의 특정 영역에 영향을 미칩니다. 우울증을 예방하기 위해, 치료 약물은 영향을받는 부위에 직접 작용하는 신경계의 활동을 억제합니다.

스트레스를 없애기 위해 이러한 약물의 목록은 전문가 (처방약)에게만 제공됩니다. 이것들은 유력한 마약이며 통제되지 않은 사용은 정신 장애를 일으 킵니다. 다음과 같은 경우에 지명됩니다 :

흥분성이 증가하고 다른 사람들처럼 느끼기 쉬운 환자;
기억력 상실, 연설;
통제되지 않은 신체적 행동;
다양한 단계의 정신 분열증;
우울한 상태.

신경 이완제를 사용한자가 투약은 예기치 않은 결과, 정신 질환을 유발할 수 있습니다.

청각 장애인 그룹

신경과 스트레스로부터 무엇을 마실 것인지를 결정하기 위해서는 전문가가 먼저 환자에 대한 사전 검사를해야합니다. Nootropics는 정보, 정신 활동에 대한 인식을 담당하는 뇌 영역에 영향을 미치도록 처방됩니다.

약은 습관화없이 스트레스를 덜어줍니다. 가장 중요한 것은 스트레스가 많은 상황을 예방하기 위해 방향제가 마셔 질 수 있다는 것입니다. 그러한 경우 처방 :

심한 피로감;
정상적인 대뇌 순환에 가져 오기;
신경 쇠약으로 인한 전반적인 악화.

어린이의 경우 정보의 동화 위반으로 마약 처방을받습니다.

진정제의 목적

전문가가 신경을 진정시키고 긴장을 완화시키는 방법을 결정할 때, 그는 환자의 상태에 따라 안내를 받고 자신의 근무처에주의를 기울입니다. 그것은 진정제가 진정제, 진정 효과가 있다는 사실에 기인합니다. 장기간 사용하면 최고의 진정제조차도 모든 일에 무관심한 사람을 저해하게 만듭니다.

치료법은 불안, 두려움, 분노, 공황을 없애고 강한 진정 효과 (일정한 졸음)를줍니다.

다음을위한 기금 모금 :

빈번한 흥분성;
불안;
신경증;
불안;
불면증;
간질 발작.

각 진정제의 이름은 의료 카탈로그에 나와 있으며, 특수 인감이있는 처방전으로 판매됩니다.

한약 준비

신경 긴장이 진단되면, 예비 약초를 처방합니다. 나물에 근거를 두는 긴장과 신경을위한 뒤에 오는 환약 :

발레 리안 (정제, 알콜 팅크, 뿌리);
passionflower (Alora)의 기초;
익모초 (풀, 팅크, 방울);
모란 (팅크);
Hypericum (Negrustin, Deprim).

결합 된 진정제

신경 장애 및 스트레스 처방 된 복합 약물 치료 :

Persen. 경보 상태를 제거합니다. 진정 효과가 없으므로 드라이버를 사용할 수 있습니다.
Novopassit. 발레 리아 누스 (valerian root) 기저를 갖는 진정 작용제;
피토 세단. 진정제 수집;
피토에. 신경 긴장을 완화하고 불면증을 제거합니다.

허브, 팅크 및 차는 신경증과 과민증을 예방합니다. 많은 사람들이 차를 더 선호합니다 - 제안 (위약) 효과가 작용합니다. 그가 차를 마셨다는 것이 드러났습니다. 그런 약은 일반적으로 싸다.

신경계를 진정시키는 민간 방법

집에서 조리 한 신경 및 스트레스에 대한 지속적인 과민성 민간 요법의 상태에 완벽하게 대처하십시오.

긴장과 신경질적인 긴장을 완화하기 위해 다양한 허브의 신경에서 차와 팅크를 마시는 것이 좋습니다.

신경계를 진정시키기위한 모든 치료는 의학적 상담에서 합의되어야합니다.

스트레스에 대한 최상의 허브

신경을 진정시키기 위해 마시는 데 가장 유용한 약초 목록을보십시오.

카모마일. 그것은 편안한 효과가 있습니다. 취침 전에 취하십시오. 수면을 돕고, 수면을 정상화하고, 두통과 피로를 없앱니다. 당신이 일어나면, 당신은 기분이 좋을 것입니다;
이반 차 면역 증진, 과민증 완화. 피로를 풀기 위해 저녁에 마셔도 좋습니다.
나인. 만성적 인 신경 쇠약과 과음, 과로. 예방 약으로 사용할 수 있습니다.
Eleutherococcus. 피곤함, 히스테릭 상태를 제거합니다. 무거운 신경 과전압에 사용됩니다. 분위기를 개선합니다.
아랄리아 어지러움을 없애고 강장 효과가 있습니다. 전반적인 건강, 기분을 향상시킵니다.
Hypericum 진정 효과, 기분 향상.

진정제로 약초를 사용하는 경우 패키지의 주석을 참조하십시오.

수제 주스와 차

유명한 집에서 만든 제품은 고장에서 좋은 도움을줍니다.

당근 주스. 오렌지 음식 자체가 신경을 진정시키고 매일 당근 주스를 마시면 스트레스가 없습니다.
사탕무 주스 신경계를 진정시키는 것 이외에, 신선한 사탕 무우 주스는 헤모글로빈을 증가시키고, 신체에서 독성 물질을 제거합니다.
양파 주스. 우유로 마셔야합니다. 불면증을 제거하고 신경을 치료하십시오.
꿀 우유. 빠른 잠, 좋은 잠을위한 입증 된 도구. 피부, 머리카락을위한 유용한 혼합물;
알로에 주스, 꿀, 레드 와인 (세 가지 성분의 비율은 1 : 2 : 2)과 함께 사용하십시오. 그 결과로 생긴 치료는 어둡고 시원한 달에 주입됩니다. 1 큰술 마셔. 내가 하루 3 번 먹기.

차는 녹색을 마시는 것이 낫습니다. 너무 포화시키지 마십시오. 홍차를 잠시 거부하는 것이 바람직합니다.

자주 사용되는 진정제

신경 과전압으로 도움을 구하지 않으면 일정한 스트레스가 만성 우울증으로 변할 것입니다. 그러한 상태에 대해 어느 약을 더 자주 처방 할 것인가가 문제의 최선의 해결책으로 간주됩니까? 품종을 확인하십시오 :

허브를 기반으로합니다. 스트레스를 받아 마시는 의사는 자연 요법을 선호합니다. 이는 부작용이 거의 없기 때문입니다.
합성 의약품. 결과는 더 빨리 표시되지만 중독성이있을 수 있습니다.

약물의 이름에서 출시 된 OTC는 Afobazol (진정제), Tenoten (심한 스트레스), Quattrex (강장제 효과) 등으로 구분할 수 있습니다.

여러 가지 방법을 시도한 심하고 무시 된 스트레스 상황에서 주사는 진정 효과가 있습니다. 주사는 의료 감독과 병원 치료를 통해서만 수행됩니다.

비디오 : 처방전 불감증 없음

http://stressu.ru/stress/chto-popit-ot-nervov-i-stressa-20-luchshih-preparatov/

1 분 안에 신경을 진정시키고 정신을 회복시키는 방법?

종종 스트레스 요인의 지속적인 영향에 노출 된 대도시의 거주자들 사이에서 신경을 진정시키는 방법에 대한 의문이 제기됩니다.

심리학자, 의사는 다양한 방법과 권장 사항을 개발했습니다.

사랑하는 사람을 진정시키는 방법? 심리적 인 조언이 도움이 될 것입니다!

심리학 관련 팁

그래서, 당신은 스트레스에 노출되었습니다 : 만성 또는 갑자기.

당신의 신경계는 긴장감이 있습니다. 당신은 여전히 앉아있을 수 없으며, 식욕을 잃을 수도 있고, 반대로 칼로리가 많은 음식을 먹기 시작할 수도 있습니다.

결과적으로, 정신뿐만 아니라 일반적으로 건강도 겪습니다.

이해해야 할 첫 번째 일은 많은 상황이 그들에게주의를 기울일만한 가치가 없다는 것입니다. 즉, 일어나는 일에 침착하게 반응하는 법을 배워야합니다. 이것은 쉽지 않습니다. 특히 신경계가 느슨 할 때.

왜 당신이 걱정하고 상황이 정말로 그렇게 심각한 지 생각해 봅시다. 당신은 이웃과 다투었다. 비슷한 갈등이 가치가 있느냐?

가게의 세일즈맨은 장난 꾸러기입니다. 그녀를 잊어 버리십시오. 이것은 그녀의 나쁜 기분과 건강입니다.

남편과의 갈등 -이 갈등이 더 중요하지만, 여기에서 그 갈등을 일으킨 이유부터 시작하는 것이 좋습니다. 개인이되지 않고 타협하려고 노력하십시오.

사랑하는 사람이나 어떤 상황에 대해 걱정한다면,이 문제는 이미 내부에서 오는 것입니다. 즉, 당신의 정신, 영혼, 의식이 걱정됩니다.

스트레스, 불안 및 두려움을 완화하는 방법?

알람 상황에 처한 경우 :

당신이 걱정하는 것, 거의 확실하게, 아직 일어나지 않았습니다. 그래서 신경 시스템에 대해 미리 걱정하지 마십시오.
발생할 상황이 있다고 생각하면 그것에 대해 아무 것도 할 수 없으므로 변경할 수 없다는 사실에 대해 걱정할 점이 무엇입니까?
정신 활동을 필요로하는 모든 활동으로 전환하십시오.
혼자 앉아 있지 말고, 사람이 혼자있을 때, 두려움이 늘어나고, 다른 사람들의 회사가 진정하는 데 도움이됩니다.

강한 두려움 상태는 신경계, 정신 활동을 마비시킬 수 있습니다. 단지 한 가지만 생각하면 두려움을 야기한 상황입니다.

침착하게 도움을 줄 다른 사람들의지지를 얻어보십시오.

정신을 회복시키는 방법?

정신의 회복은 긴 과정입니다. 가능하다면 심리 치료사 인 심리 치료사에게 가서 특별한 훈련을 받으십시오.

회복하려면 가장 편안한 분위기가 필요합니다. 그러나 사회적 접촉을 제한 할 필요는 없으며 다른 사람들과 의사 소통하는 것이 도움이됩니다.

할일 :

휴가 또는 다른 도시로가는 짧은 여행을 준비하십시오;
부정적인 감정과 기억을 갖게하는 사람들과의 접촉을 최소화하십시오.
당신이 분쟁을 일으키고, 제거하고, 논쟁을 시작하지 않으면;
걷기, 수영, 자전거 타기, 승마, 건강에 관한 수업에 등록하기;
작업이 스트레스의 원인이라면 변화하는 활동에 대해 생각해보십시오.

대부분의 경우 부정적인 생각이 우리의 머리를 압도합니다. 우리는 끊임없이 일어나고있는 나쁜 일에 대해 생각하고, 사건을 예측하려고합니다. 결과적으로 우리는 악순환을 얻습니다. 부정적 감정은 불필요한 반성으로 더욱 심화됩니다.

긍정적 인 방향으로 조정하는 방법을 배우십시오. 언제나 쉽지는 않은데, 주위의 모든 것이 나쁜 것, 일이 해고 된 것, 배우자가 이해하지 못하는 것 같아요. 그러나 사고 방식을 바꾸면 다른 현실이 어떻게되는지 놀라게 될 것입니다.

낙천주의자는 일반적으로 운이 좋고 운이 좋기 때문에가 아니라 환경과 생각을 올바로 형성하기 때문에 잘합니다.

당신은 나쁜 기분, 두려움, 신경질에 대처할 능력이 있지만, 정신병을 좀 더 긍정적 인 수술 방식으로 바꾸고 싶을뿐입니다.

집에서 진정하는 법?

집에서, 남편과 싸우고, 아이가 새 재킷을 망치고, 기중기가 고장 나고, 이웃 사람들이 간섭 한 것 등 여러 가지 이유가 있습니다.

기억하십시오 - 신경질을 초래하는 모든 상황은 건강에 영향을줍니다. 그러나 스트레스에 대처하고 탄력적으로 행동하는 법을 배울 수 있습니다.

부작용의 영향을 제거하십시오. 갈등에 대해 불안해하는 분은 조용하고 평화롭게 해결하십시오. 경험 한 원인이 다른 사람들에게는 일어난 일에 대해 책임이 없으며 항상 상황에 영향을 줄 수는 없다는 것을 이해하십시오.
TV를 끄고 부정적인 뉴스를 보지 말고 인터넷에서 읽지 마십시오. 바깥 세상의 사건 또한 신경계의 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 지나치게 민감한 경우 특히 그렇습니다.

비극적 인 사건없이 음악이나 멋진 영화를 편안하게 즐기십시오.

깨끗한 시원한 물 한잔을 작은 입에 마 십니다.

신선한 공기 - 발코니 또는 거리에서 나가십시오.

눈을 감고, 명상하고, 침착하고 깊게 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고, 호흡 과정에주의를 기울여 외적인 생각을 제거하는 것이 더 쉽습니다.

집에 운동기구가있는 경우 - 술집에서 당기십시오. 배를 치십시오 - 그래서 적극적으로 스트레스 호르몬을 제거하십시오.

어떤 이유로 든 속임수를 쓰고 걱정하지 마세요.

세상은 너무 아름다워서 작은 일에 에너지를 쓸 필요가 없습니다.

우리는 모두를 기쁘게 할 수 없다. 우리가 배우자와 불만을 일으키는 경우 - 여기에 두 가지 옵션이 있습니다 :

우리는 정말로 뭔가 잘못하고 있습니다. 그리고 나서 행동을 바꿀 수 있습니다.
우리는 다른 사람들의 기대에 부응 할 의무가 없으며, 우리가 옳다고 믿는 것처럼 살 권리가 있습니다.이 경우에도 걱정하지 마십시오. 우리 자신의 욕망에 따라 삶을 구축하십시오.

다른 사람들이나 상황이 아닌 당신의 신경계를 통제하는 것은 당신이라는 것을 기억하십시오.

평화에 빨리가는 길

1 분 만에 신경을 빨리 진정 시키는가? 예를 들어 무언가가 너를 두려워하거나 화나게 한 경우와 같이 즉각적으로 진정해야 할 필요가있는 경우가 있습니다.

이시기의 심장은 더 빨리 뛰기 시작하고, 압력 점프, 태양 신경총의 불편 함을 느끼게됩니다.

진정시킬 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

천천히 숨을 내쉬고 숨을 멈추고 몇 초간 숨을 내 쉰다.
숨을들이 마시고 고르며, 심장 박동을 듣고, 더 느리게 치도록하라.
호흡을 높이면서 손을 들어 올려 급격히 낮추십시오.
물 한 모금 마셔.

1 분 안에 진정 될 수 있도록 연습해야합니다. 요가에는 여러 가지 호흡법이 유용합니다. 명상하는 법을 배우십시오 - 이것은 당신이 조용한 모드로 빠르게 전환하는데 도움이 될 것입니다.

마약 유무

마약으로 신경을 진정시키는 법? 의약품은 의사를 처방해야합니다.

사실은 각 유기체가 특정 물질의 영향에 대해 독자적인 방식으로 반응 할 수 있다는 것입니다.

무해한 방법 - Valerian extract, motherwort,하지만 당신은 금기 사항이 없는지 반드시 확인해야합니다. 때로는 의사가 글리신을 처방하기도합니다. 비교적 안전한 치료법이지만 즉시 도움이되지 않지만 과정을 수료해야한다는 것을 기억해야합니다.

의사의 처방전없이 가벼운 진정제가 있지만 신체의 특성을 고려하여 사용해야합니다.

항우울제는 의사에 의해서만 처방되며, 잘못된 약물 선택은 상태가 악화 될 수 있습니다.

약물없이 신경을 진정시키는 법? 약을 마시고 싶지 않다면 약초에주의하십시오. 민트, 레몬 밤, 세인트 존스 (St. John 's), 카모마일은 진정 효과가 있습니다. 금기 사항이 있는지 여부를 고려해야합니다.

일반적인 신념과는 달리 알코올은 진정 효과가 없으며 일시적 효과 만 있지만 우울증 상태는 악화 될 수 있습니다.

잘 수 없다면 따뜻한 우유를 한 스푼의 꿀과 함께 마 십니다.

임신 권고

임신 중에는 다양한 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 허브 티를 조심하십시오. 예를 들어, 우울증에 사용된다는 사실에도 불구하고 성 요한의 열매는 사용할 수 없습니다.

임산부는 호의적이고 편안한 분위기를 만들어야합니다.

호르몬의 배경이 변하고 있으며, 기분 변화와 자극의 원인이되는 사람이라고 생각하십시오.

가장 효과적인 방법 중 하나는 미술 치료입니다. 드로잉, 모델링, 디자인에 종사합니다.

임신 운동은 유용하기 때문에 종종 신선한 공기 속에서 산책을합니다.

진정하는 방법?

삼차 신경

삼차 신경의 염증은 신경 학자에 의해 치료됩니다. 가장 먼저 필요한 것은 원인을 결정하는 것입니다. 염증을 유발할 수 있으므로 초안을 피하십시오. 뜨겁고 매운 음식을 먹지 마라.

의사는 항 경련제를 처방 할 수 있으며, 검사와 진단 후에 만 시행 할 수 있습니다.

민간 요법에서 얼굴 마사지를 받으십시오. 염증이있는 부위는 감도가 있으므로주의 깊게 시행됩니다.

마사지 오일은 만 잎을 기준으로 준비됩니다. 기름을 바르고 가볍게 발라서 염증 부위에 문지릅니다.

psyllium 잎을 기준으로 술을 문지르는 것은 치료로 간주됩니다.

삼차 신경 신경통 :

미주 신경

진단을 내리기 위해서는 신경 학자와 상담해야하며, 필요하다면 적절한 검사와 약을 정할 것입니다.

염증의 변화는 목소리의 변화, 삼키는 기능의 침해, 심장 활동의 합병증, 소화 기계의 문제, 두통, 이명, 과민 반응, 무관심을 유발합니다.

민간 요법에서 백리향은 미주 신경을 진정 시키는데 사용됩니다 - 차는 그로부터 만들어집니다. 민트와 레몬 밤을 사용하십시오.

보조 치료로 꿀을 사용하여 허브 차와 사탕 무우에 첨가합니다.

의사는 항히스타민 제, 호르몬, 비타민, 마그네슘을 처방 할 수 있습니다. 환자 스스로 약물 처방을하는 것은 권장하지 않습니다.

식물 신경계

식물성 긴장 이상 증후군에 걸릴 가능성이 있다는 것을 알고 있다면 사전에 조치를 취하는 것이 좋습니다 - 환자의 상태에주의를 기울이고 날카롭게 구부리지 말고 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내고 적극적인 생활 방식을 이끌어냅니다.

과도하게 강한 짐을 피하고 스트레스가 많은 상황에서 덜 노력하십시오.

다음 옵션은 식물 신경계와 관련하여 발생할 수 있습니다.

공황 발작 : 강한 불안감이 나타나고, 얼굴이 창백 해지고, 부당한 공포가 나타나고, 떨리는 소리가납니다.
피로 : 수면에 빠지며, 호흡하기 어렵고, 압력이 감소합니다.

공격 중에는 밝은 빛, 큰 소리의 영향을 배제하고 휴식을 취해야합니다. 갈등, 관계의 명확한 설명을 배제해야합니다.

가장 좋은 방법은 조용하고 어두운 방에서 잠자리에 드는 것입니다.

진정제는 발레리나, 모모, 모란, 코발올의 팅크를 사용합니다.

공격이 사라지지 않으면 의사와 상담해야합니다.

자극을 받으면 분노가 감정을 억제해서는 안됩니다. 예를 들어 퇴원하기 위해 베개를 때릴 수 있습니다.

어떤 운동이라도 스트레스 해소를위한 옵션으로, 산책을하고 신선한 공기를 마주 보며 산책하십시오.

스트레스를 받으면 진정하십시오. 눈 감아. 조용한 물 표면을 상상해보십시오. 파도가 천천히 흔들리고, 당신을 진정시킵니다.

당신이 물에 잠기고있는 것처럼 느껴지면, 모든 나쁜 것들을 제거하고, 피로를 덜어줍니다. 때로는 이런 종류의 명상만으로도 충분할뿐 아니라 더 쉬워집니다.

진정 수있는 능력은 귀중한 기술이며, 자신의 스트레스 내성을 키우고, 사소한 일에 대해 더 편안하게하려고 노력하고, 자신을 사랑하고, 나쁜 기분이 당신의 정신에 스며 들게하지 마십시오.

http://psyholic.ru/stressy-depressii/kak-uspokoit-nervy-za-1-minutu.html

신경계와 정신을 강화하는 법

매일 거의 모든 사람이 스트레스에 노출되어 신경계에 부정적인 영향을줍니다 (중심 및 식물 모두). 부정적인 감정의 결과로 다양한 질병이 발생합니다. 그래서 신경계와 정신을 강화하는 방법에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 특히 문제에 대한 해결책은 간단하고 효과적인 방법에 있습니다.

주요 실수

스트레스가 많은 상황이 사람에게 악영향을 미칠 때 그는 최대한 빨리 진정해야합니다. 불행히도 많은 사람들이 술, 담배 또는 과자로 휴식을 취합니다. 건강한 라이프 스타일을 이끌어가는 사람들은 목욕, 마사지, 아로마 테라피, 차 마시 등을 통해 스트레스에 대처합니다.

이러한 모든 옵션은 실제로 진정 효과가 있으며, 두 번째 경우에는 건강에 해를 끼치 지 않지만, 불행히도 일시적인 효과가 있습니다. 거의 스트레스를주지 않으면 이러한 방법이 실제로 상태를 정상화 할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 장기적인 중대한 조건의 경우, 특히 신경 손상이 니코틴, 알코올 또는 과자로 제거되는 경우, 상황을 해치고 악화시킬 수 있습니다. 이러한 도구는 정신과 신경계를 강화하는 데 도움이되지 않습니다.

신경 강화 방법

스트레스 상황을 받아들이는 법을 배우면 신경계의 비표준 훈련으로 신경과 정신을 단련시킬 수있는 모든 가능성이 있습니다. 그 강화에가는 길은 건강한 삶을 사는 것입니다.

경화 과정

경화 (hardening)는 몸이 차가운 온도에 정상적으로 반응하도록 가르칩니다. 가장 효과적인 방법은 겨울 수영입니다. 그것은 면역계를 잘 강화시키고 의지력을 발달시킵니다. 경화에는 많은 흥미로운 기능이 있습니다. 모든 문제를 철저히 이해하려면 관련 문헌을 연구하는 것이 좋습니다. 다음 사항에 유의하십시오.

템퍼링 절차를위한 물의 온도는 서서히 낮춰야합니다.
프로세스는 정기적이어야합니다.

가장 작은 것부터 시작하여 집에서 양말과 신발을 버리는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 시원한 물로 문지 르세요. 이렇게하려면 수건을 적시고 몸통, 다리 및 팔을 닦으십시오.

그 후에 당신은 샤워를 시도 할 수 있습니다 (대략 28 ° C에서 물속에서 30 초를 소비하고 40 ° C에서 물속에서 30 초를 소비하고 약 10 배의 절차를 반복하고 찬물로 끝남). 이것은 이상적인 선택입니다.

수영은 극도의 강경함없이 경화하는 또 다른 방법입니다. 또한 수영은 일반적으로 신체에 놀라운 효과를줍니다.

탁월한 온도 자극으로 목욕탕에 피부가 생깁니다. 또한, 긍정적 인 생각에 동참 할 수있는 진정한 의식입니다.

열과 결합 된 자외선도 좋은 효과가 있습니다. 그러므로 오랫동안 걷거나 해변에서 일광욕을하는 동안 신체가 비타민 D의 좋은 부분을받는 동안 사람은 단련됩니다.

신체 활동

체계적인 신체 활동은 신체의 작업 능력을 증가시키고 산소로 뇌를 키우며 스트레스 저항력을 증가 시키며 대부분의 질병에 예방 적으로 작용합니다. 평균 운동은 신경을 회복시키는 데 도움이되며 신경계를 강화해야 할 때 매우 중요합니다.

그러한 하중을위한 최선의 선택은 신선한 공기 속을 걷는 것입니다. 동시에, 완전히 육체적 인 운동이 수행되고, 사람은 굳어지고, 뇌는 산소로 포화되어 심리적으로 휴식을 취합니다. 1 일 2 일간의 산책 후 2 주 후에 감정 상태가 개선됩니다.

관광은 주를 더 빨리 개선하는 데 도움이됩니다. 하이킹 투어는 잘 훈련되고 일하는 경이로움 - 이틀 후에 신경계가 정상으로 돌아옵니다.

그것은 스트레스가 많은 긴장을 제거하는 데 도움이되지만, 감정과 좌절에 대한 불필요한 이유를주지 않는 경우에만 가능합니다.

당신은 계량하지만 정기적 인 부하로 스포츠에 적용 할 수 있습니다. 다음 유형에 더 집중하십시오.

일일 루틴

중추 신경계를 강화하기 위해 노력하는 사람들에게는 적절한 하루를 계획하는 것이 매우 중요합니다. 주요 권장 사항은 없으며, 모든 것은 매우 개별적이며 많은 요소 (주요 활동, 근무일, 나이, 취미)에 따라 다릅니다. 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 음식을 먹고 지정된 시간에만 휴식을 취하는 것입니다. 최소한 두 가지 유용한 것들이 있어야합니다. 가제트에 최소 시간이 소요되도록 하루를 계획해야합니다.

감정적 인 상태를 회복하려면 충분한 수면을 취해야합니다. 따라서 수면 시간은 약 8 시간이어야합니다. 수면 부족은 중추 신경계의 약화와 내부 기관의 오작동을 초래합니다. 잠자리에 드는 것이 24:00 이전에 가장 잘 끝났으며 잠에서 깨어나 - 8.00보다 늦지 않아야합니다. 어린이, 청소년 및 65 세 이상의 사람들은 하루 1-2 시간 동안 추가로 자야한다고 권고합니다. 잠자리에 들기 전에 침실은 통풍이 잘되어야하며 여름에는 창문을 열어 잘자는 것이 좋습니다. 이것은 뇌의 산소 결핍을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

적절한 영양

우선, 사용 된 요오드의 양에주의를 기울여야하고, 필요하다면 요오드화 된 제품을식이 요법 (예 : 소금)에 첨가해야합니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 저하를 초래합니다. 결과적으로 약점, 과로, 우울한 감정 상태가 나타납니다.

살코기, 쇠고기 간, 코티지 치즈, 바나나, 해산물, 감귤류, 빻은 곡물, 아스파라거스, 그린 등 신경계를 개선하는 데 도움이되는 주요 제품. 감정적 인 과잉 쇠약으로 고통받는 유기체는 영양분으로 일정한 영양을 필요로하므로 기아와식이 요법에 관해서는 아무런 이야기가 없습니다. 과식하지 않기 위해 적절한 영양 섭취와 하루에 4-5 번 먹는 것이 중요합니다. 동시에 완전히 먹는다.

의약품 및 수제 팅크

많은 세대에 걸쳐 사용 되어온 특수 및 자연 진정제는 매우 효과적이라고 여겨집니다. 약은 여전히 존재하지 않지만 약국 약은 약한 중추 신경계를주의해서 치료할 필요가 있습니다.

약물 요법

약국 도구는 신경계와 정신을 강화하는 데 도움이됩니다. 이런 종류의 준비는 신경증, 스트레스 및 신경통으로 뒷받침됩니다. 처방전없이 판매되는 경우에도자가 처치를하지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 이들은 여러 그룹으로 나뉩니다.

비타민 복합체, 동종 요법 의약품 및식이 보조제. 예방 목적으로 종합 비타민제에 관여하지 않는 것이 좋습니다. 특히 hypovitaminosis가 실험실에서 입증되지 않은 경우 더욱 그렇습니다. 그리고 비타민으로 신경과 정신을 강화하는 것이 가능하고 심지어 필요합니다. 세포가 없으면 세포가 에너지가 부족하고 집중을하기가 어렵습니다. 이러한 경우 환자에게는 B 군, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민 C 및 E.의 비타민이 할당됩니다. 동종 요법 (Tenoten, Stress-Gran 등) 및 생물학적 활성 첨가제 (Rivienne, Mystic 등)는 입증 된 치료 효과가 없지만 부작용이 없습니다. 이러한 약물은 쉽게 제안 할 수있는 사람들에게 도움이됩니다.
초본 준비. 전통 의학은 스트레스에 대처하는 자체적 인 방법을 가지고 있습니다 - 어미, 카모마일, 세인트 존스 워트, 발레리안 뿌리 등의 약초. Novo-Passit, Persen 등이 만들어졌지만 그다지 해가되지 않으며 많은 금기 사항과 부작용이 있습니다. 따라서주의해서 복용해야합니다.
일시적인 진정 효과가있는 약물. 그러한 약을 복용하는 목적은 불안을 덜어 심혈관 계통의 부하를 제거하는 것입니다. 이러한 약물에는 Valocordin, Valerian Extract가 포함됩니다.
진정제 및 항우울제. 처방전에 의해 엄격히 판매되고, 심각한 경우에만 처방됩니다. 그들은 부작용이 있으므로 의사는 자신의 수신을 제어해야합니다.
치료 효과가있는 비 처방약. 이 알약은 불안을 줄이고 과민 반응을 줄이며 기분을 개선시켜 주므로 집중력이 증가하고 졸음이 없습니다. 이 약의 가장 유명한 대표자는 Afobazol입니다.

http://sizozh.ru/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-i-psihiku

어떻게 효과적으로 신경계를 강화 : 7 중요한 팁

대부분의 질병의 뿌리가 신경계의 문제에 있다고 오랫동안 알려져 왔습니다. 그것이 신체의 전반적인 개선이 그것을 순서대로 가져 가야하는 이유입니다. 신경계와 정신을 강화하는 방법을 결정하기 전에, 이것에 대한 첫 걸음은 당신의 생활 방식과 습관에 대한 분석이라고 생각하는 것이 중요합니다.

신경 질환의 원인

현대인은 매일 많은 스트레스 요인에 직면 해 있습니다. 가장 흔한 이유는 다음과 같습니다.

너무 빡빡한 작업 일정;
국내 우려;
다양한 관계 문제;
컴퓨터 및 다양한 장치의 과도한 사용은 물론 많은 다른 요소가 있습니다.

이 모든 것은 함께 다음과 같은 불쾌한 결과를 가져옵니다.

만성 피로;
과민 반응;
주의 산만 및 건망증;
만성 불면증 등

그렇기 때문에 외부 요인이 정신과 신경계에 미치는 영향을 최소화하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하려면 몇 가지 간단한 팁을 따르십시오.

팁 1. 항상 쉬어야 할 시간이 있어야합니다.

매일 바쁠 때, 인체의 자원은 무한하지 않다는 것을 잊어 버립니다. 과부하가 걸리면 조만간 육체적 인 피로와 신경질적인 피로가 생길 것입니다. 우리는 모든 질병이 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽다는 것을 잊지 말아야합니다. 따라서 자신의 정신을 강화하는 방법에 대해 생각해보십시오. 당신의 몸을 경청한다는 사실부터 시작하십시오.

우선, 주된 휴식이 이루어지는 동안 잠을 기억하십시오. 잠자리에 들고 일찍 일어나는 방식으로 일상 생활을 바꾸십시오. 이것은 신체의 자연적인 리듬이며, 곧 당신은 긍정적 인 동력을 느낄 것입니다.

또한 최선의 휴식은 활동의 변화라는 것을 잊지 말아야합니다. 업무용 컴퓨터에 앉아서 잠깐 멈추고 책상 주위를 몇 걸음 걷는 것을 잊지 마십시오. 격렬한 정신 작업 후, 더 좋은 퇴원은 걷고, 육체 운동 후에 - 좋은 영화를 읽거나 보게됩니다.

팁 2. 적절한 영양 섭취

무거운 음식은 육체적 인 해를 입힐뿐만 아니라 원인이됩니다. 소화하기 어렵 기 때문에 신체의 막대한 자원을 소비합니다. 이것은 조만간 일반 상태에 영향을 미칠 것입니다. 따라서 가정에서 신경계를 강화하는 방법을 선택하면식이 요법을 변경하십시오.

더 많은 계절 과일과 열매, 덜 튀김과 지방 - 곧 몸이 활기와 향상된 일반 상태로 당신을 감사합니다. 그리고 이것은 신경계를 강화하고 지나치게 짜증과 공격성 같은 불쾌한 요인을 줄이기위한 중요한 단계입니다.

팁 3. 더 긍정적 인 감정

현대 생활 리듬이 너무 적은 개인적인 시간을 남겨둔다는 사실과 논쟁하기가 어렵습니다. 그러나 긴장을 멈추고 신경계를 강화하는 법을 배우고 싶다면 세계에 대한 당신의 견해를 재고하십시오. 사실, 긍정적 인 태도는이 문제를 해결하는 데 매우 중요합니다. 모든 작은 일 때문에 모든 것이 나쁘고 긴장된 것을 본다면 오랫동안 충분하지 않을 것입니다. 그러한 삶의 방식은 많은 질병의 출현에 대한 직접적인 경로입니다.

모든 작은 것에서 더 긍정적 인 일을 시작하십시오. 예를 들어 오랫동안 쳐다 보던 아름다운 작은 꽃병을 구입하고, 그것을 살 시간을 들이지 않고 매주 신선한 꽃을 넣으십시오. 가사에서 저녁을 벗어나 친구와 함께, 오랫동안 외출 할 수없는 사람들과 함께 보내십시오. 가족과 사랑하는 사람들이 당신의 얼굴에 미소를 지으며 평온하고 명랑하게 보길 원한다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 일련의 일과 가정 문제로 끊임없이 돌아 다니면 불가능합니다.

팁 4. 가젯 시간 감소

현대 기술로 생활이 훨씬 쉬워 진다고 주장하는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 동시에 그들은 사람에게 심각한 해를 입힌다. 컴퓨터, TV 또는 전화 뒤에 너무 많은 시간을 소비하면 과민 반응이 자주 느껴집니다.

이것은 가제트에 대한 신화 때문입니다. 사실,이 경우 신체에 대한 부담은 막대합니다. 장기간의 스트레스에 시달리는 눈, 엄청난 양의 정보를 재활용해야하는 뇌. 이러한 하중은 시간이 지남에 따라 현저하게 약해지는 신경계에 영향을 줄 수는 없습니다.

따라서 자율 신경계를 강화하는 방법을 결정할 때 또 다른 중요한 단계는 이제 일상적인 일을 바꿔 가며 최소한의 도구를 사용하는 것입니다. 직장에서 컴퓨터 사용을 피할 수없는 경우 그냥 앉아서 영화를 보거나 소셜 네트워크에 채팅하거나 놀지 말고 집에서 휴식을 취하십시오.

이 충고는 자녀와 관련하여 따라야하는 매우 중요합니다. 현대 어린이들은 만화 나 놀이를 보는 휴대 전화와 태블릿에 너무 많은 시간을 할애합니다. 우리는 아이들의 신경계가 극도로 불안정하다는 것을 잊지 말아야하며, 그러한 효과는 예기치 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 또 다른 중요한 점은 가제트를 사용하지 않으면 타블렛을 내려 놓아야하는 이유를 자녀에게 설명하기가 어려울 것입니다. 그러니 스스로 시작하십시오.

팁 5. 천연 비타민을 선택하십시오.

약한 신경계를 강화하기 위해 여러 달 동안 그들은 비타민 복합체를 마시고 있습니다. 그리고 헛된 것! 당신이 진정하고 지속적인 효과를 얻고 싶다면 천연물에서 이러한 비타민을 찾으십시오.

다이어트에 더 많은 것을 입력하십시오.

블루 베리 - 엄청난 비율의 망간을 함유하고 있으며 이것은 신경계의 정상적인 기능에 중요합니다.
블루 베리, 그 구성에 안토시아닌 - 신경 세포의 노화를 늦출 수있는 물질;
스트레스를 받으면서 대부분 잃어버린 비타민 C의 높은 함량을 지닌 과일과 열매는 건포도, 야생 장미, 바다 덤불, 키위, 피망, 레몬, 오렌지 등입니다.
콩, 크롬을 주원료로하여 신경을 완벽하게 강화시킵니다.
바나나 - 훌륭한 마그네슘 원;
메밀, 양배추, 또한 자연 오렌지, 토마토 또는 그레이프에서 쥬스, 비타민 B의 소스가되고.

따라서 계절에 맞는 과일과 딸기를 먹는 것만으로 민간 요법으로 신경을 강화할 수 있습니다.

팁 6. 약 대신 허브

값 비싼 약을 복용하는 대신에, 동일한 약국에서 신경 계통을 강화시키는 민간 요법을 발견하고 혼자서 수거 할 수 있다고 생각하십시오. 초본 차는 강한 신경을 위해 싸우기에있는 우수한 결과를 준다.

오레가노 (30g), 산사 나무 풀 (20g), 발레 리아 누스 (20g), 페퍼민트 (10-12 번잎)를 분쇄하십시오. 3 큰술 결과물의 숟가락은 0.5 리터의 끓는 물을 부어서 용기를 덮고 30-50 분간 그대로 두십시오. 하루에 세 번, 식사 30 분 전에 국물을 가져 가라. 그것은 수면을 개선하고 신경을 강화하는 데 도움이됩니다.
블랙 베리 블랙 베리를 뭉개 버리고 2-3 tbsp의 용기에 담으십시오. 내가 분말. 0.5 리터의 따뜻한 물을 채우고 미리 끓여서 최소한의 불을 켭니다. 국물을 약 8 분 동안 요리 한 다음 한 시간 더 놓아 둡니다. 식사 전에 반 컵을 하루 2-3 번 복용하십시오. 과민 반응을 줄이고 수면을 개선하며 신경을 강화시킵니다.
발레리니아의 뿌리 줄기를 분말로 2 ~ 3 큰술. 용기에 담은 숟가락에 0.5 리터의 끓인 물을 부어 넣는다. 끓는 물에 15-17 분간 담가 두었다가 끓는 물을 국물에 부어 넣는다. 결과적으로, 식사 후 2/3 컵에서 팅크 0.5 리터를 섭취해야합니다. 발레 리아 누스는 진정 작용을 나타내며 신경계의 여러 장애와의 싸움에서 탁월한 선택입니다.
2 큰술. 숟가락으로 잘게 잘린 zolotolistnika를 보온병에 담그고 끓는 물을 부어 밤새도록 주입하십시오. 달팽이를 4 등분으로 나누십시오. 하루 30 분 전에 구제 조치를 취하여 하루 종일 마 십니다.
3 큰술을 부어 라. 큰술 오레가노 끓는 물 (0.5 l) 잘게 잘린 1.5-2 시간 및 긴장 주장한다. 식사 전 30 분에 하루에 세 번 끓으십시오. 이 약초는 우수한 진정제이며 불면증과 과민증을 없애줍니다.

팁 7. 조용하고 차분한

즉시 의사에게 갈 것인지 여부를 고려하고 있습니까? 신경계에 문제가있는 경우 초기 단계에서 의료가 반드시 의무적 인 것은 아닙니다. 약해진 신경의 징후로, 당신은 항상 당신의 생활 방식과식이 요법을 바꾸어서 문제에 직접 대처할 수 있습니다.

어떤 의료용 진정제가 부작용이 있으며 치료가 예기치 않은 결과를 초래할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 그러나 당신이 여전히 신경 계통을 강화시키는 당신의 문제가 의사에 의해서만 해결된다고 생각한다면 여러 전문가에게 상담하십시오. 다른 의견을 듣고, 각각을 상담하고, 처방 된 처방을 분석 한 후에야 결정을 내립니다.

전문의와 먼저상의하지 않고 어떤 경우에도 의료용 진정제를 먹지 마십시오. 단지 그는 일련의 검사와 부작용에 대한 신체의 모든 특징의 비율에 따라 특정 약물이 얼마나 적합한지를 평가할 수 있습니다.

따라서 산산이 부서지는 신경과 과민 반응의 문제는 처음에는 과감한 조치가 필요하지 않습니다. 습관을 바꾸고 생활 방식을 재정의하면 쉽게 해결됩니다. 그러나 민간 요법으로 신경계를 강화하기 위해서는 체계성과 같은 매개 변수가 가장 중요하다는 사실을 명심해야합니다. 아마도 효과는 약물 복용보다 빠르지는 않을 것이지만, 장기적으로, 그리고 가장 중요하게는 안전 할 것입니다.