메인

적절한 영양, 약물 및 운동으로 관절과 뼈를 어떻게 강화시킬 수 있습니까?

관절과 뼈를 강화하려면 복잡한 문제의 해결책에 접근해야합니다. 우선 연골과 뼈 조직에 미세 요소와 비타민을 공급해야하기 때문에 영양 섭취가 정상화되어야합니다. 무릎, 팔꿈치 및 기타 관절의 약점이 염증 및 류마티스 질환에 의해 유발되면 약을 사용하십시오. 기능을 향상시키기 위해 특별 연습을 권장합니다. 전통 의학에도 그다지 효과적인 방법이 없습니다.

사람이 근골격계에 문제가있는 경우 체중을 정상화하는 것이 목적 인 특정식이 요법을 따라야합니다. 경량은 뼈와 관절에 미치는 영향이 적기 때문에 이것은 중요합니다.

식이 요법은 유기체의 개별 특성에 맞춰져 있습니다. 미네랄, 비타민, 미량 원소 및 모든 영양소가 충분해야합니다. 체중 감량은 음식의 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동을 증가시킴으로써 이루어집니다. 연골 조직을 포함 해 체내에서 체액을 제거하는데 기여하기 때문에 이뇨제와 완하제를 사용하여 원하는 결과를 얻는 것은 불가능합니다. 이 금지령은 시체 고갈을 유발할 것이기 때문에 굶주림에 놓여있다.

최적의 다이어트 옵션은 소량으로 먹는 것이지만 자주 먹는 것입니다. 스낵, 야채, 과일 및 빵을 허용하십시오. 낮에는 적어도 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 이 양은 차, 주스, 합성수지 및 다른 액체로 대체되어서는 안됩니다. 이것은 순수한 형태의 물이 위장관에서 독소를 제거하는 데 기여한다는 사실 때문입니다.

뼈와 관절을 강화하기 위해, 어린이는 절대로 아침 식사를 무시해서는 안되지만, 늦은 저녁 시간에는 거부 할 가치가 있습니다. 마지막 식사는 취침 시각보다 오후 6시 또는 3-4 시간 이전이어야합니다. 매 식사 후에는 긴 산책을해야합니다. 이것은 불필요한 칼로리를 태우고 근육과 연골 조직을 강화시킵니다.

화학 첨가제가 함유 된 모든 제품은 관절에 유해합니다. 그들의 상태의 예방을 위해 식단에서 제외되어야합니다 :

  • 소세지;
  • 통조림 식품;
  • 탄산 음료;
  • 반제품;
  • 긴 저장 치즈;
  • 훈제 고기;
  • 지방성 고기;
  • 건어물;
  • 튀김
  • 뼈 조직에서 칼슘의 제거에 기여하는 인산염 함유 제품 (응축 우유, 게 막대기, 베이킹 파우더가 든 반죽, 아이스크림, 녹인 치즈, 흰빵)
  • purine 제품 (차, 커피, 렌즈 콩, 간, 초콜렛);
  • 밤색, 무 - 체내에서 옥살산 함량을 증가시킵니다.
  • 과자

관절과 뼈에 유용합니다 :

  1. 1. 칼슘. 그것의 주요 근원은 유제품 (우유, 코티지 치즈, 치즈)입니다. 저지방 식품을 사용하는 것이 바람직합니다.
  2. 2. 무코 다당류 (해삼, 새우, 홍합).
  3. 3. 콜라겐. 관절 표면의 윤활제로 필요한 젤리와 유사한 제품에 들어 있습니다. 차가운 고기, 풍부한 수프와 국물, 사과 껍질에서 많은 양의 콜라겐이 발견됩니다.
  4. 4. 셀레늄과 유황. 연골 복원과 관절액 생성에 필요합니다. 유황은 생선, 쇠고기, 닭고기, 구즈 베리, 사과, 무, 매실, 양배추, 달걀, 양파에서 발견됩니다. 셀레늄의 소스 : 마늘, 해초, 홍합, 새우, 검은 빵, 대구.
  5. 5. 철. 그것을 보충하려면 채소, 쇠고기 및 사과를 먹어야합니다.
  6. 6. 마그네슘. 이 미네랄은 자두, 오트밀, 녹색 채소, 콩, 살구, 메밀, 건포도, 쓴 맛의 초콜릿, 밀기울에서 대량으로 발견됩니다.
  7. 7. 단백질. 이 영양소는 연골 조직의 구조 및 수리에 필수적인 요소입니다. 그것은 우유, 고기, 완두콩, 생선 및 날짜로 가득 차 있습니다.

좋은 상태로 뼈와 관절을 유지하려면 시체의 비타민 균형을 적시에 회복해야합니다. B 그룹의 비타민은 매우 중요합니다.

건강한 관절과 뼈를 유지하기 위해 다양한 약물이 있습니다. 이들은 주사 용액 형태로 정제 및 캡슐 형태로 입수 가능합니다.

정맥 투여 용 수단은 관절의 염증 과정에 사용됩니다. 부종 및 통증에 효과적인 호르몬 약 :

  1. 1. Kenalog. 류마티스 관절염 및 결합 조직의 다른 질병을 치료하도록 설계되었습니다.
  2. 2. 플로 스테스. 류마티스 질환에 사용됩니다.
  3. 3. Diprospan. 그것은 osteochondrosis, 류머티즘에 사용됩니다.

비 호르몬 제제를 사용하여 관절 윤활제를 보충 할 수 있습니다. 효과적이고, 그러나 비싼 hyaluronic 산성 해결책은이다.

경구 투여의 경우 다음 약물을 권장합니다.

  1. 1. 글루코사민 술 페이트. 캡슐 형태의 약품. 힘줄, 관절 및 관절염 캡슐의 염증성 질환 치료에서 통증 및 염증을 완화하도록 고안되었습니다. 추간판에서 발생하는 퇴행성 과정에 효과적입니다. 이 약은 또한 뼈, 인대, 손톱, 피부의 형성에 기여하고 심장 판막을 강화합니다.
  2. 2. L- 프롤린. 이 약은 콜라겐 생성에 필요한 아미노산으로 손상된 인대와 연골의 재생을 촉진합니다.
  3. 3. 심황 추출물. 자금의 기초는 curcuminoids입니다. 산화 방지제는이 물질의 황색을 담당하며, 이는 신체가 자유 라디칼의 부정적인 영향을 제거하는 데 도움이됩니다.
  4. 4. 포도 종자 추출물. 이전 약물과 비슷한 효과가 있습니다.
  5. 5. 니아신 (비타민 B3). 그것은 세포의 에너지 대사와 DNA 구조의 복원에 필요합니다.
  6. 6. 망간. 이 미네랄은 신체의 많은 생리적 과정에서 중요한 역할을합니다. 그것은 연골 조직, 뼈의 정상적인 발달에 기여하고 재생 과정을 촉진합니다. 이것은 관절의 통증 완화를 목표로하는 수단에 추가됩니다.

뼈와 관절을 강화하고, 염증을 완화하고, 연골 조직의 치유를 촉진하기 위해 다음과 같은 국소 제제 그룹을 사용할 수 있습니다 (젤과 연고).

  • 소염제 (Ketoprofen, Nimulid, Diclofenac);
  • 워밍업 (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
  • 동종 요법 (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, 목적 T);
  • chondroprotectors (Chondroitin-Akos, Arthrotsin, Hondroksid);
  • 살리실산 계 약물 (Nizhvisal V, Salvisar).

관절을 강화하기 위해, 근육이 움직이지 않고 긴 시간 동안 긴장된 상태에 있고 운동의 큰 진폭에서 근육의 긴장을 동반 할 때 정적 인 움직임이 권장됩니다. 치료 운동을 할 때 기술을 관찰 할 필요가 있습니다.

하루에 다양한 관절의 상태를 정상화하기 위해 다음과 같은 일련의 연습을 연습 할 수 있습니다.

  1. 1. 어깨. 몸무게가 2kg 이하인 아령이나 물이 담긴 플라스틱 용기를 꺼내어 앞에서 꺼내어 위로 올려야합니다. 이 위치에서, 어깨에 약간의 타는 느낌이 시작될 때까지 움직이지 마십시오.
  2. 2. 팔꿈치. 팔꿈치 관절을 개발하려면 확장기를 사용하는 것이 좋습니다. 간단한 운동을 할 수 있습니다 : 양쪽으로 손을 뻗어 확장기를 잡아 당겨이 위치에 고정합니다. 가벼운 팔꿈치 피로가 나타날 때까지 계속하십시오.
  3. 3. 무릎. 가장 좋은 방법은 다리 사이의 하중이 점진적으로 변하면서 2 개의 다리를 얕고 천천히 스쿼트하는 것입니다. 운동을하는 동안 발이 바닥에서 떨어지지 않아야합니다.
  4. 4. 손목. 작은 하중을 가해 로프에 고정시키고 다른 끝을 막대기에 묶어야합니다. 회전 스틱을 수행하십시오. 다른 운동을하려면 경량 덤벨을 사용하십시오. 손을 다리에 건드릴 수 없도록 바깥 쪽이 무릎에 놓인 팔에 찍은 다음 아령 낮추기를 올립니다. 운동은 관절에 약간의 피로감과 타는듯한 느낌이 나타날 때까지 반복됩니다.
  5. 5. 앵커 브러시. 다리는 교대로 양말을 착용하고 발목에 원형 운동을 수행하여 발을 바깥쪽으로 향한 다음 안쪽으로 향하게합니다.
  6. 6. 손의 손가락. 팽창기 또는 압축 된 작은 고무 볼을 들어야합니다. 그들은 매일 10 분 동안 압축됩니다.

고관절 강화 운동

운동 첫날에는 관절의 통증이 느껴질 수 있습니다. 이것은 두려워해서는 안됩니다. 연골과 관절면이 강화되면 불편 함이 사라집니다.

집에서 관절과 뼈를 강화하기 위해 민간 요법의 요리법을 사용할 수 있습니다.

  1. 1. 달걀 껍질에 근거한 것. 그것은 많은 양의 칼슘을 함유하고 있으며, 이는 제품에서 얻은 것보다 쉽고 빠르게 흡수됩니다. 한 알에서 껍질을 벗기고 씻고 자르는 것이 필요합니다. 그것은 꿀 또는 레몬 쥬스 1 티스푼과 섞여 있습니다. 결과물은 1 일 1-2 회 경구 복용합니다. 치료 과정은 1 개월입니다.
  2. 2. 딜과 파슬리의 달임. 이 식물은 골격계의 골다공증 치료에 유용합니다. 100g의 재료를 취하고 300ml의 끓는 물로 채우고 2-3 시간 동안 고집해야합니다. 냉각되고 여과 된 형태로 마셔 하루에 3 번 100ml 씩 섭취하십시오.
  3. 3. 호박 씨앗. 이 제품을 신선한 종류로 매일 먹으면 충분합니다.
  4. 4. 꿀과 진액의 달인. Hypericum 1 티스푼을 가지고 차처럼 끓여야합니다. 음료는 꿀 한 티스푼으로 희석하고 하루에 3 번 마 십니다.
  5. 5. 생강 주입. 치료제를 준비하려면 식물의 뿌리를 사용하십시오. 페놀과 진저 놀의 존재로 인해 항 염증 작용을합니다. 우리는 원자재를 가져다가 갈아 엎어야합니다. 얻은 성분의 1 ~ 2 티스푼부터 주입을 준비합니다. 이렇게하려면 끓는 물 한 잔을 부어서 식힐 때까지 끓이기 위해 두십시오. 제품은 매일 3 번씩 100ml 씩 여과 된 상태로 취합니다. 그것은 고통스러운 장소에 직접 적용하기위한 로션으로 사용될 수 있습니다. 생강 뿌리는 의사와 상담하지 않고 임신 중에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 혈액 응고 문제가있는 사람들에게는 금기 사항입니다.
  6. 6. 흰색 버드 나무 껍질 주입. 이 도구는 살리신 때문에 진통 효과가 있습니다. 또한 흰색 버드 나무 껍질은 플라보노이드, 탄닌 및 페놀을 함유하고있어 관절의 염증 과정을 제거하는 데 기여합니다. 치유 주입의 준비를 위해 건조한 분쇄 된 2 ~ 3 g의 원료를 취하고 끓는 물을 부어 몇 분 동안 고집해야합니다. 결과물은 여과 된 형태로 하루에 3-4 회 50ml 섭취됩니다. 치료 과정은 3-4 주입니다. 그러나 12 세 미만의 어린이, 3 번째 임신기의 임산부 및 모유 수유중인 어머니에게는 흰색 버드 나무 껍질을 주입하는 것이 바람직하지 않습니다.

민간 요법을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. 이것은 약물 요법과 병용 할 때 특히 필요합니다.

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뼈와 관절을 강화하는 방법 : 젊음과 노인을위한 팁

뼈 질환은 흔히 눈에 띄지 않게 발달합니다. 그러나 그때 그들은 날카롭게 나타나고, 고통과 자신이 좋아하는 일을 할 수 없다는 것을 나타냅니다 : 스포츠, 춤, 정원에서 일하는 것, 그리고 평범한 생활. 골다공증, 관절염 및 관절염 -이 질병은 21 세기 사람들에게 진정한 재앙이되었습니다.

그들은 연금 수령뿐만 아니라 꽤 젊은 사람들에게 고통을 겪습니다. 이 기사에서는 뼈를 강화하고, 뼈를 가리고 심각한 질병을 예방하는 방법을 설명합니다.

뼈와 관절 강화 용 제품

해골기구는 우리 몸의 기초입니다. 강한 근골격계는 걷기, 달리기, 운동하기 등의 일생을 살 수 있습니다. 아프고 깨지기 쉬운 뼈는 종종 부서지기 때문에 사람은 이동성을 잃고 오랜 시간 동안 완전한 삶을 살 수있는 능력을 잃습니다.

이러한 일이 발생하지 않도록하려면 어린 시절부터 조직과 관절의 건강을 관리하고 올바른 라이프 스타일을 이끌어 내야합니다.

그리고 무엇보다 몸에 충분한 비타민과 미네랄을 제공하십시오. 또한 과도한 육체적 인 노력으로는 충분하지는 않지만 뼈와 관절을 제공하여 훈련과 강화에 기여합니다.

어린 시절부터 골격계 건강 관리가 필요합니다. 이들은 스포츠, 적극적인 생활 습관, 적절한식이 요법입니다.

칼슘. 칼슘은 종종 뼈의 건축 자재라고합니다. 그리고 이것은 사실입니다. 신체에는이 조직이 끊임없이 갱신되어야하는 과정이 있습니다. 이것이 일어나지 않으면 뼈가 부서지기 쉽고 허약합니다. 이 미네랄이 풍부한 식품은 어린 나이부터 정기적으로 섭취해야합니다. 그런 다음 더 성인 시절까지이 요소의 충분한 내용을 신체에 제공 할 것입니다.

이 광물의 최대 함량은 다음 제품에서 찾을 수 있습니다 :

  • 우유 그러나 신체가 매일 칼슘 공급을 받기 위해서는 하루에 1 리터의 우유를 마셔야합니다. 이것은 모든 사람이 할 수는 없습니다. 따라서 다른 제품을 사용하여 요소의 일별 요율을 얻어야합니다.
  • 발효유 제품. Kefir, ryazhenka, 천연 요구르트. 그들은 뼈를 강화시킬뿐만 아니라 소화를 정상화하기 때문에 노년기에 특히 유용합니다.
  • 치즈와 코티지 치즈. 칼슘 보유자 기록. 듀럼 치즈 50 그램은 매일 필요한 무기의 절반을 몸에 공급할 수 있습니다.
  • 녹색 모든 연령대에서 필요한만큼의 녹색 채소를 섭취하십시오. 파슬리, 샐러리, 딜, 시금치, 매운 식물 및 잎이 많은 채소 : 샐러드, arugula, 젊은 사탕무 잎은 칼슘이 풍부합니다. 또한, 그들은 요소가 쉽게 흡수되는 유용한 구성 요소의 조합을 가지고 있습니다. 채소와 잎이 많은 채소는 칼륨과 마그네슘, 인과 아연, 철과 나트륨, B 그룹과 E 그룹의 비타민이 풍부합니다. 뼈가 강해지기 위해서는 신선한 채소와 잎이 많은 채소를 매일 먹어야합니다.
  • 물고기 연어 가정의 물고기뿐만 아니라 정어리와 참치는 칼슘을 포함한 많은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 일주일에 400 그램의 생선을 먹을 수 있습니다. 의사들은 골다공증이나 골절 후 골격 조직의 취약성을 예방하기 위해 필수적인 생선 사용을 권장합니다.

식품에 함유 된 칼슘이 잘 흡수되도록 식물성 기름을 첨가하여 음식을 섭취해야합니다. 자연적인 정제되지 않은 해바라기 또는 올리브가 가장 좋습니다.

비타민 D이 비타민이 없으면 건강한 근골격계를 구축 할 수 없습니다. 그것의 주요 임무는 몸이 칼슘을 흡수하는 것을 돕는 것입니다. 그러므로 음식으로이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 특히 나이가 들면서 여성의 결핍은 골다공증과 뼈 골절의 발병을 초래합니다.

비타민 D가 포함되어 있습니다 :

  • 정어리와 연어에서;
  • 쇠고기, 닭고기 및 생선 간;
  • 버섯;
  • 버터.

이 비타민은 햇빛의 영향을 받아 체내에서 합성됩니다. 그러므로 태양을 더 자주 방문해야하며, 특히 이른 아침에 방문해야합니다. 이때 태양은 해로운 자외선을 전달하지 않습니다.

이것은 어린 아이들에게 특히 중요합니다. 어린이의 몸에 충분한 양의 비타민 D가 있으면 구루병과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

인. 그것 없이는 칼슘의 흡수도 불가능합니다. 많은 양의 인이 물고기에서 발견됩니다. 그들은 꽁치와 정어리, 참치, 캐 필린, 폴락, 고등어뿐만 아니라 다양한 해산물이 풍부합니다.

강화와 건강한 뼈와 관절은 비타민 C가 없으면 불가능합니다. 뼈에 미세 균열을 치유하고 골절 후 뼈를 빠르게 치유하고 강화 시키며 인대와 관절의 탄력을 증가시킵니다.

이 필수 비타민은 다음 식품에서 발견됩니다 :

  • 로즈 우드. 이 식물의 신선하거나 말린 과일의 달인은 노년기에있는 뼈와 합동을 강화하기를위한 우수한 예방 공구이다. 또한 젊은 생물을 개발하는 데 유용합니다.
  • 불가리아어 고추. 비타민 C를 포함한 비타민의 높은 함량에 기여하는 매우 건강한 제품입니다. 적색 과일에는 녹색 과일보다 과일이 많습니다.
  • 열매. 정원과 야생 딸기 중에서 바다 갈매 나무속과 검은 건포도는 비타민 C의 함량이 가장 높습니다.
  • 녹색 특히 파슬리와 야생 라슨.

다양한 종류의 양배추, 밤색, 시금치, 딸기, 감귤류도이 비타민이 풍부합니다.

뼈와 관절 강화를위한 민간 요법

건강한 뼈와 관절을 강화하고 유지하는 모든 민간 요법은 우연히 발생했습니다. 그들은 수년간의 경험과 사람들의 관찰을 기반으로합니다. 그리고 결국 그들은 공식 약의 대표자들에 의해 확인됩니다.

가장 인기 있고 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  1. 달걀 껍질. 그것은 골절 후 뼈 조직을 강화하는 데 사용됩니다. 그리고 좋은 결과를줍니다. 사실 쉘은 순수한 칼슘의 천연 공급원 일뿐입니다. 그것으로부터, 그것은 음식보다 훨씬 빨리 흡수됩니다.

달걀 껍질을 다음과 같이 바르십시오 : 껍질을 벗기고, 씻어서 분말로 분쇄하고, 레몬 주스 또는 꿀과 섞고 하루에 2-3 번 찻 숱가락 반 씩 복용하십시오.

한 달 동안이 민간 요법을 수락하고 휴식을 취하십시오.

  1. 파슬리와 딜의 달이기. 파슬리와 딜은 전통적으로 골다공증을 위해 뼈를 강화시키는 데 사용되어 왔습니다. 그들의 달이기는 근골격계 질환의 예방과 예방에있어 권장됩니다. 국물을 준비하려면 같은 양의 채소 (약 200 그램)를 섭취하고 90 도의 온도로 물을 부어 몇 시간 동안 고집하고 하루에 세 번 반 컵을 사용하십시오.
  1. 호박 씨앗. 호박 씨앗은 뼈와 관절을 강화하는 고대 치료법입니다. 매일 몇 종의 씨를 조금씩 갈아 치울 것을 권장합니다.
  1. 벌꿀과 함께 Hypericum의 달임. 골다공증을 약으로 치료할 때나 골절 후 회복기에 치료할 때, 전통 의학은 St. John 's wort broth with honey를 사용할 것을 권장합니다. 이것은 차 대신 술을 마시는 것을 의미합니다. 그것은 신체를 강화하고 약물의 부정적인 영향을 최소화합니다.

뼈와 관절을 건강하게 유지하려면 일반적인 지침

어린 시절부터 뼈를 강화해야합니다. 음식으로, 아이는 건강한 근골격계를 만들기 위해 필요한 미네랄과 비타민을 모두 섭취해야합니다. 필요한 물질의 부족한 표준은 어린이를위한 비타민 복합체의 도움을 얻습니다.

여성들이 골다공증으로 고통받는 것으로 알려져 있으며, 결과적으로 골절은 남성보다 훨씬 더 자주 발생합니다. 몸에서 나온 칼슘이 더 집중적으로 씻겨 나옵니다. 하루 섭취량은 칼슘 약 1000mg입니다. 음식에서 그것을 얻는 것은 충분히 어렵습니다. 따라서 40 세 이후에는 특히 칼슘제를 섭취하는 것이 좋습니다. 노인에게도 동일한 권장 사항이 적용됩니다.

민간 요법의 뼈와 관절을 강화하기로 결정했다면 혈액 검사로 칼슘, 인, 비타민의 함유량을 수시로 확인하는 것이 좋습니다. 따라서 선택한 방법의 효율성을 평가할 것입니다.

운동과 운동을 게을리하지 마십시오. 신체 활동 부족과 운동 부족은 뼈와 관절의 약화로 이어진다.

우리의 뼈와 관절은 치료가 필요합니다. 그들을 강화하고 돌 봅니다. 축복해!

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노년기의 뼈 강화를위한 준비

튼튼한 뼈 시스템은 운동을 제공하고 내부 기관을 악영향을주는 외부 영향으로부터 보호하며 완전한 생명을 인도합니다. 따라서 모든 연령대의 근골격계에주의를 기울여야합니다. 병적 골절의 위험이 증가함에 따라 뼈의 강화는 특히 고령자에게 현실이됩니다.

이것은 심각한 합병증을 일으킬 위험이 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 독립적으로 움직이고 유지할 수있는 능력의 상실입니다. 정상적인 osteosynthesis 들어, 당신은 제대로 먹고, 많이 이동, 비타민 - 미네랄 보충제 또는 칼슘 보충제를 추천 전문가가 권장합니다.

왜 뼈가 부서지기 쉬운지

해골의 취약성은 노인의 특징입니다. 따라서 55 세 이후의 다섯 번째 남성과 45 세 이후의 세 번째 여성은 모두 병적 골절의 위험이 있습니다. 주된 원인은 호르몬 불균형으로, 자연 골격에서 골격 골격을 복원하는 과정에서 지체를 유발합니다.

폐경기에 몸에서 칼슘 침출이 더 빨리 일어나 골격의 구성 요소가 약해져 가벼운 부상, 넘어 지더라도 깨질 수 있습니다.

또한 호르몬 변화는 임산부와 수유부의 골절로 이어질 수 있습니다. 위험 그룹에는 몸이 활발한 성장기에있는 어린이가 포함되므로 미량 원소와 비타민 섭취가 증가해야합니다.

칼슘 대사는 다음과 같은 환경 때문에 방해를받습니다.

  • 단백질과 미량 원소가 부족한 영양 실조;
  • 모터 활동 부족;
  • 만성 스트레스는 혈중 글루코 코르티코 스테로이드 농도를 꾸준히 증가시킨다.
  • 호르몬 함유 약물의 장기 사용 배경에 대한 호르몬 불균형.

또한 흡연, 알코올 남용 및 과도한 커피 열정이 칼슘의 불량한 흡수뿐만 아니라 뼈 구조의 세척을 가속화 할 수 있다고 믿어집니다.

올바른 영양 : 칼슘이 풍부한 음식

하루에 뼈의 강도를 유지하기 위해서는 성인은 식품, 비타민 미네랄 보조제 또는 특수 제제의 조성에 칼슘 0.7-1 g을 섭취해야합니다. 따라서 칼슘, 인, 마그네슘 및 기타 미네랄을 함유 한 식품을 우선적으로 먹는 것이 중요합니다. 또한, 음식은 신진 대사를 향상시키는 많은 비타민을 포함해야합니다.

균형 잡힌식이 요법을 위해 영양 학자들은 설탕을 꿀과 말린 과일로 대체하고 향신료와 허브로 소금을 넣어 맛을 개선 할 것을 권장합니다. 매일 신선한 야채와 과일 (토마토, 호박, 감귤류)을 먹어야하며, 삶은 음식이나 찐 음식을 먹는 것이 좋습니다.

콜라겐을 고농축하게 함유하고있는 젤리 같은 제품, 특히 젤리, 젤리를 먹는 것이 유용합니다. 견과류, 요구르트, 과일, 저지방 삶은 고기 또는 구운 고기를 조금씩 나누어 먹는 것이 중요합니다.

따라서 뼈 강화를위한 제품 목록에는 다음과 같은 구성 요소가 포함됩니다.

  • 유제품 및 유제품;
  • 단단한 치즈;
  • 바다 물고기;
  • 마른 고기;
  • 식물성 단백질 (콩, 완두콩);
  • 녹색;
  • 곡물;
  • 브로콜리 및 사 보이 양배추;
  • 견과류;
  • 계란;
  • 흰 버섯;
  • 밀기울;
  • 신선하게 과일과 야채 주스를 짜 냈습니다.

지방산, 소시지, 탄산 음료, 풍부한 제과 제품 등 일부 제품은 제외하는 것이 좋습니다. 또한 강한 홍차를 많이 사용하여 알코올을 마시는 데 해로울 수 있습니다.

적절한식이 요법은 골다공증뿐만 아니라 다른 만성 질환의 흐름을 촉진하여 체중 감소를 촉진하여 건강을 전반적으로 향상시킵니다.

또한,이 음식은 머리카락과 손톱의 구조를 개선하고 치아와 관절을 강화하도록 권장 할 수 있습니다.

메뉴를 만드는 방법

샘플 메뉴에는 각 식사에 대한 다양한 제품이 포함되어 있습니다.

아침 식사 옵션 : 코티지 치즈, 야채와 함께 달걀에 으깬 계란, 오트밀 또는 기장 죽, 요구르트, 삶은 달걀.

점심 도시락 : 브로콜리 또는 버섯 스프, 생선 스프, 콩 스프, 야채 구이, 삶은 간이나 야윈 고기.

저녁 식사 예 : 삶은 닭고기, 박제 고추, 구운 야채, 샐러드.

가장 높은 미네랄 함량을 가진 단일 제품으로 인하여 몸에 칼슘을 매일 필요로 할 수는 없다는 것을 이해해야합니다!

효과적인 칼슘 보충제

칼슘제는 연령대가 다른 사람들의 뼈 조직에 문제가있는 경우 처방됩니다. 최적의 영양 섭취와 최적의 조합. 가장 많이 사용되는 도구 목록은 다음과 같습니다.

  1. 칼슘 D3 Nycomed는 미네랄 결핍을 보완 할뿐만 아니라 조성물에 비타민 D가 존재하기 때문에 칼슘 흡수를 향상시키는 복합 약물입니다.
  2. Calcemin - 필요한 일일 성분량을 함유하고 뼈 콜라겐의 합성을 촉진합니다.
  3. 콜라겐 울트라는 골절 치료에 효과적입니다. 또한 비오틴, 비타민 A, C가 들어 있습니다.
  4. Osteogenone - 인, 셀레늄이 들어 있습니다. 단점은 연령 제한 (3 세 미만의 어린이가 아님)입니다.
  5. Calcitrol은 oseoporosis의 예방에 좋은 약이며, 위장에 무기질의 활성 흡수를 촉진합니다. 3 세부터는 어린이 수 있습니다.
  6. Oksidevit - 칼슘 흡수 및 뼈 콜라겐 합성을 증가시킵니다. 노인의 골절 예방과 만성 육체적 과부하에 효과적인 치료법.
  7. Alphadol Calcium - 비타민 D가 들어 있습니다.

다음 약물의 성분은 잘 흡수되어 신속하게 흡수됩니다 : 칼슘, Ostalon, 칼슘 Sandoz 장점을 준수하십시오. 이전에는 글루 콘산 칼슘이이 지역에서 널리 사용되었습니다. 이제는 거의 흡수되지 않아 돌이 형성 될 수 있으므로 실제로 사용하지 않습니다.

어떤 비타민이 뼈를 강하게합니까?

뼈와 관절을 강화시키기 위해서는 다음과 같은 비타민 섭취가 필수적입니다.

  1. 아스 코르 빈산 - 콜라겐의 합성에 관여하며, 뼈를 파괴하는 산화 과정을 감소시키고, osteosynthesis를 촉진합니다. 감귤류, 바다 갈매 나무속, dogrose, 채소는 내용이 풍부합니다.
  2. 비타민 D - 결핍으로 섭취 한 칼슘의 10 분의 1 만 흡수됩니다. 따라서 자외선 조사는 보행 중, 생선 기름 섭취시, 음식에 녹즙과 견과류가있을 때 중요합니다.
  3. 엽산 - 뼈 콜라겐의 합성에 관여합니다. 바다 양배추, 싹이 트린 밀 곡물, 견과류.
  4. B 비타민은 뼈의 골반 및 단백질 합성의 구성에 관여합니다. 제품에서 그들은 전체 곡물 빵, 시리얼, 콩과 식물, 고기에 포함되어 있습니다.
  5. hypovitaminosis를 가진 비타민 K는 demineralization의 과정을 가속한다. 그것은 장내 미생물에 의해 정상 상태로 생산 될 수 있습니다. 따라서 시간이 지남에 따라 병을 치료하는 것이 중요합니다.

약리 산업은 비타민과 미량 원소가 함유 된 복합 제제를 많이 제공합니다. 예를 들어, Osteo Sanum에는 B 비타민, 비타민 D3, 미라 추출물이 들어 있습니다. 효과적인 Vitrum Osteomag는 칼슘과 마그네슘 이외에 조성에서 비타민 D3입니다.

운동 - 힘 : 뼈 강화 운동

건강한 삶을 영위하려면 어린 나이부터 많이 움직여야합니다. 이것은 아름다운 인물을 형성 할뿐만 아니라 뼈를 강하게 만듭니다. 그러나 운동을 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다. 규칙적으로 매일 15 ~ 20 분 동안 운동하면 근력이 회복되고 뼈 조직이 강화됩니다. 강도 운동은 뼈의 강도를 높이는 데 유익한 효과가 있습니다.

  • 위층을 걷다.
  • 몇 분 동안 제자리에서 달리기;
  • 느린 속도로 웅크 리고있다.
  • 팔 굽혀 펴기, "술집"의 구현;
  • 점프 로프.

건강 및 피트니스 시설에는 수영, 요가, 신선한 공기를 오래 산책해야합니다.

운동 협응의 발달과 균형을 유지하는 능력에 특별한주의를 기울여 체조를해야한다. 이렇게하면 위험한 골절을 피하면서 넘어지는 것을 방지 할 수 있습니다.

또한 척추를 개선하는 데 도움이되는 등 근육을 강화해야합니다. 동시에 가장 취약한 부서의 과도한 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 이것은 요추 영역과 엉덩이 관절에 적용됩니다.

연령 기능

노인과 어린이의 뼈를 강화하는 방법에는 약간의 차이가 있습니다.

노인에서 뼈 재 흡수를 멈추게 할 것은 무엇입니까?

여성에서 골다공증의 진행을 예방하기 위해서는 50 년 후에 유제품의 효율이 떨어지기 때문에 칼슘 섭취량을 늘려야한다. 식품에 함유 된 단백질과 칼슘은 소화가 잘 안되기 때문이다. 대부분의 경우, 의사는 양 인산염 그룹에서 약물을 처방합니다 (예 : Bonviva (한 달에 1 정이 충분), Calcitonin (Miacalcic)을 사용하는 것이 일반적입니다.

역동적 인 제어 및 치료 효과 검증을 위해 환자는 뼈 조직에 흡수되는 형태이므로 이온화 된 칼슘의 함량에 대한 혈액 검사를 받아야합니다.

또한 폐경기에는 엄격하게 투여 된 여성 호르몬이 뼈를 강화시키기 위해 처방됩니다. 영양사는 채소, 야채, 과일의 양을 늘리고 동물성 단백질의 양을 줄이고 야채로 대체하는 것이 좋습니다. 신선한 과일 및 야채 주스에서 얻은 비타민 음료를 섭취하십시오.

노인 환자의 골다공증에 대한 다이어트는 다음 원칙에 따라 구축됩니다.

  • 미네랄과 비타민이 풍부한 음식으로 만든 음식으로 음식을 풍부하게하십시오.
  • 음식은 뼈의 나이와 상태에 적합한 양의 단백질을 함유해야합니다.
  • 통조림, 절인 식품, 염분, 달고 지방이 많은 음식을 제외하고는 칼슘의 흡수를 방해하고 신체에서 배설을 촉진시키는식이 요법에 중점을 둡니다.

아이의 뼈를 강하게 만드는 것은 무엇입니까?

뼈를 강화해야하는 것은 노인뿐 아니라 어린이들에게도 해당됩니다. 활발한 성장기에 있으면서, 많은 양분, 미네랄 및 비타민이 필요합니다.

생후 첫 날부터 유아는 모유를 받아야하며, 모유는 칼슘으로 골격을 형성하게됩니다. 다이어트의 점진적인 확장과 보완 식품의 적절하고시기 적절한 도입은 뼈 조직을 강화하는 데 도움이됩니다. 나이가 들수록 유제품, 야채, 육류, 생선, 과일 및 견과류를 충분히 섭취해야합니다.

칼슘 흡수를 향상시키기 위해서, 아기는 어유의 형태로 비타민 D의 천연 공급원을 섭취해야하는데, 그 복용량은 소아과 의사에 의해 결정됩니다.

뼈가 강해지기 위해서는 아이가 많이 움직여야합니다. 또한, 비타민 D의 생산에 자외선이 필요하기 때문에 부모는 야외에서 아기와 상당한 시간을 보내야합니다 (특히 맑은 날).

전통 의학 도움말

모든 민간 요법의 사용은 주치의와 협조하는 것이 바람직합니다. 효과를 얻으려면 약물을 장기간 사용해야하며 준비의 권고 사항을 따라야합니다.

긍정적 인 피드백에는 달걀 껍질을 사용하는 돌팔이 조리법이 있습니다. 그것은 철저히 씻어서 말린 후 뭉개 져야합니다. 하루에 1 티스푼 씩 섭취하고 아침 식사 중에 음식에 첨가해야합니다. 치료 과정은 1 개월간 지속됩니다.

차, 파슬리, 딜, 세인트 존스 (St. John 's), 신선한 잎과 딸기, 장미 엉덩이와 같이 양조하는 것이 유용합니다. 뼈 통증에 대해서는 우엉과 전나무 기름을 문지르는 것이 도움이됩니다.

질문에 대한 답변

골다공증으로 커피를 마실 수 있습니까?

몇몇보고에 따르면, 커피는 장에서 칼슘과 엽산의 흡수를 감소시키고, 골다공증에 특히 위험한 골 흡수의 과정을 가속화합니다. 모든 과학자가이 성명서에 동의하는 것은 아닙니다. 그러나 골절의 경우 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 다른 카페인이 많은 음식에도 동일하게 적용됩니다. 여기에는 초콜릿, 코코아가 포함됩니다.

아이들에게 뼈를 강화시켜주는 비타민은 무엇입니까?

소아과 의사는 뼈를 강화하고 필요한 경우 비타민 D를 떨어 뜨리기 위해 어유를 처방 할 것입니다. Calcimine Advance, Calcium D3 Complivite는 미량 원소와 비타민 D를 포함하고있어 노년층 아이들을 도울 것입니다.

칼슘 조제 - 골다공증에 더 좋습니다.

이 요소 만 포함하는 단일 조제를 할당 할 수 있습니다. 요즘에는 비타민 D가 필수적으로 함유되어있는 약물이 더 많이 사용됩니다. 예를 들어 Calcium D3 Nycomed, Kalcemin. 종합 비타민제는 예방 조치로 간주됩니다.

치료 전술 및 필요한 약물의 선택은 의사가 결정합니다.

골절 후 뼈를 강화하는 방법?

골절 후 건강을 회복하기 위해 환자는 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 모터 부하 담당 의사의 감독하에 점차적으로 증가하여 고통과 피로를 피하십시오.
  • 특히 맑은 날에는 신선한 공기에 노출이 증가했다.
  • 나쁜 습관을 피한다 (흡연은 에스트로겐 생성을 감소시킨다);
  • 칼슘, 단백질 및 무기물이 풍부한식이 요법;
  • 의사가 처방 한 칼슘 보충제 사용;
  • 완전한 회복의 가능성에 대한 자신감.

결론

뼈를 강화하고 건강을 유지하려면 몇 가지 노력이 필요합니다. 사람은 자신의 삶의 방식을 바꾸고, 더 움직이고, 올바르게 먹고, 나쁜 습관을 포기하고, 의사가 권장하는 칼슘제를 복용해야합니다. 얻은 효과는 모든 시간과 비용을 정당화합니다. 삶의 질이 향상되고 골다공증의 진행이 멈 춥니 다.

검사 중에 Schmorl의 탈장이 발견되면, 그것이 무엇인지, 많은 사람들은 알지 못합니다. 진단을 듣고 사람들은 두려워집니다. 그들은 비정상적인 이름의 질병이 매우 위험하다고 믿습니다. 대부분 Schmorl의 탈장은 X 선 검사 중에 우연히 발견됩니다.

병리학은 일반적으로 불편 함을 수반하지 않으며 불안을 유발하지 않습니다. 그러나 그것은 척추의 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 그러므로 치료는 진단 후 즉시 시작되어야합니다.

Schmorl의 탈장은 무엇입니까?

추간 Schmorl의 탈장 (Schmorl 's cartilaginous nodule)은 척추 조직이 연골 폐쇄 판을 척추의 해면상 뼈로 밀어 넣을 때 형성됩니다. 연골 단부 플레이트는 관절 표면과 유사합니다. 그것들은 인접한 척추의 몸체를 젤라틴 핵의 분비물로 제한하고 뼈 조직으로 침투하는 것을 허용하지 않습니다. 연골 폐쇄 판이 손상되거나 파괴되면 기능을 수행하지 않습니다.

병리학은 1927 년에 독일의 과학자이자 의사 인 Christian Schmorl에 의해 처음 기술되었습니다. ICD 10 (제 10 차 개정 질병의 국제 분류)에 따른 Schmorl의 탈장은 M 51.4 코드입니다.

병리학이 발전하는 이유

이 질병은 종종 어린이의 집중적 인 성장기에 어린 시절에 발생합니다. 척추체로의 연골 판의 침투는 연골 조직과 뼈의 성장 속도 사이의 불일치의 결과로서 발생한다. 성장이 지연되는 골조직은 고르지 않게 발달되어 취약 해집니다. 그것은 빠르게 성장하는 연골이 내강을 형성합니다. 연골 조직에도 이종 구조가 있습니다. 그것에 디스크의 모든 연골의 고리보다 높은 밀도의 결절이 형성됩니다. 결절은 척추에 가해지는 압박감을 증가시켜 변형에 기여합니다. 병리 적 변화는 또한 uzurativnymi 결함이라고합니다.

여러 개의 작은 Schmorl 탈장은 척추의 구조의 선천적 특징을 나타냅니다. 부적절한 요소의 발달은 결합 조직 형성 이상 (DST)의 배경에서 발생합니다. 그것은 뼈와 연골을 포함하는 결합 조직 구조의 유전 적 장애로 특징 지어집니다.

골다공증으로 고통 받으면 척추에서 Schmorl hernias가 노인에게 형성 될 수 있습니다. 이 질환에서는 뼈의 밀도와 강도가 크게 감소합니다. 증가 된 물의 양 때문에, 젤라틴 코어는 고전압을 갖는다.

적재시, 최대 압력을 가정합니다. 그런 다음 핵은 그것을 섬유질 링과 연골 후판에 분배하여 약한 해면질 뼈에 압착시킵니다.

가을에 강력한 타격을당한 후에 척추의 몸을 압박 할 수 있습니다. 변형은 종종 무거운 물건을 들어 올리는 사람들에게 발생합니다. 여러 가지 탈장은 신진 대사 장애로 고통받는 환자에서 형성됩니다.

병리학이 어떻게 나타나는지

Schmorl의 탈장은 무엇입니까, 사람은 오랫동안 알 수 없습니다. 첫째, 질병은 대부분 무증상으로 진행됩니다. 변형 영역에는 때로는 통증을 동반하지 않는 불쾌한 감각이 있습니다. 뼈 조직에 압착 된 연골 판은 섬유질 링의 파열을 유발하지 않으며 추간판 탈장과 같은 신경 뿌리를 꼬집지 않습니다. 따라서이 질병은 사람에게 위험하지 않으며 질병에 영향을 미치지 않습니다.

나중에, 환자는 운동 후에 척추의 적당한 통증을 걱정하기 시작할 수 있습니다. 그러나 휴식을 취하면 빨리 사라집니다. 사람이 등의 피로에 대해 불평 할 수 있으며 오랜 시간 동안 불편한 자세로있을 수 있습니다. 가벼운 통증 징후가 심한 피로와 함께 나타납니다.

통증과 피로는 병리학 적으로 변형 된 척추를 둘러싸고있는 과부하 된 근육에 의해 유발됩니다. 그들은 척추의 몸에 가해지는 하중의 일부를 감당하므로 더 빨리 피곤합니다. 병리학은 척추의 운동 능력을 저하시킵니다.

변형 된 척추 부위에서 등을 누른 후 가벼운 통증이 느껴집니다. 촉지 할 때, 등 근육의 긴장이 감지 될 수 있습니다.

측면 및 중앙 Schmorl의 탈장은 매우 오랫동안 무증상으로 발전합니다. 그것의 중앙과 옆 부분에있는 척추골의 압박은 척주의 기형을 일으키지 않습니다. 전방 및 후방 탈장은 발달의 초기 단계에서 불쾌감을 동반 할 수 있습니다.

Schmorl 's 탈장에서 증상은 병리의 후기 단계에서 밝게 나타납니다. 추간 판의 일부가 척추에 잠겨 있기 때문에 높이가 감소합니다. 병리학은 추간 관절에 가해지는 하중을 증가시킵니다. 척추에있는 pulpous 젤라틴 핵의 압입으로 인해 골수 공간이 좁아집니다. osteosclerosis의 영역 (뼈 조직의 압축)은 Schmorl 노드 영역에서 발생합니다.

여러 Schmorl 탈장이 발생하면 기형의 징후가 이미 질병의 초기 단계에서 발견됩니다. 환자는 부 자연스러운 척주의 경사면을 보이고 척추의 생리적 인 곡선을 부드럽게합니다.

위험한 Schmorl 탈장의 결과는 무엇입니까?

  1. 척추골의 해면골에 연골 판이 밀려서 섬유 조직이 파괴 된 곳에서 자랍니다. 이것은 관절의 이동성을 제한하고 퇴행성 과정을 유발합니다. 그러므로, uzurativnye 결함은 관절염 과정의 조기 발달을 유발할 수 있습니다.
  2. 연골 조직이 척추에 지속적으로 침투하면 시간이 지남에 따라 척추는 기형 영역에서 완전히 이동성을 잃을 수 있습니다.
  3. 경추의 병적 인 기형은 뇌 순환 장애를 일으킬 수 있습니다. 질병의이 형태에서, 환자는 두통, 어지러움 및 낮은 성능으로 고통받습니다.
  4. 요추 부위에 결함이 생기면 소변의 문제 나 소화관의 오작동을 일으킬 수 있습니다.
  5. 흉추의 탈장이 증가함에 따라 환자는 심혈 관계 및 폐에 문제를 경험할 수 있습니다. 그는 심장 박동의 리듬에서 호흡 곤란과 중단이 있습니다.
  6. Schmorl의 척추 추간판 탈장은 종종 진정한 추간판 탈장을 유발합니다. 위험에 처해있는 사람은 Schmorl anterior hernias가 하나 이상 있다고 진단받은 사람들입니다. 전방 탈장은 또한 압박 골절을 일으킬 수 있습니다.

Schmorl 탈장 치료

치료의 목적은 증상을 제거하고, 병리학 적 과정을 억제하며, 척추에서 혈액 순환을 회복시키고 척추를 강화시키는 것입니다.

발달 후반기에이 병이 발견되면 종종 심한 통증과 염증이 동반됩니다. 이러한 증상을 가진 환자는 근육 내 투여를위한 비 스테로이드 항염증제를 처방받습니다.

구강 투여의 경우 :

영향을받는 지역에 국소 투여 준비가 적용됩니다.

통증이 지속되면 치료 과정이 1 개월로 연장됩니다.

동시에 근육 이완제 (Mydocalm)를 사용하십시오. 그들은 처음에 근육 내 주사되고, 10 일 후에는 정제 복용 형태로 진행됩니다.

근골격계를 복원하고 강화하려면 그룹 B (B1, B6, B12)의 비타민을 처방하십시오. 그들은 근육 내로 10 일간 투여 한 다음 섭취로 옮깁니다.

보수 치료가 원하는 효과를 내지 못하는 경우 수술이 필요합니다. 외과 적 치료 방법은 척추의 변화 정도에 따라 결정됩니다. 경화성 약물은 특수 바늘로 뼈와 연골 조직에 주입 될 수 있습니다. 다른 경우에는 인접한 척추가 변형 된 척추골의 일부를 고정하거나 제거합니다.

Schmorl의 탈장 치료에 물리 치료

그것은 진단 된 intracorporeal Schmorl 탈장 환자를 돕는다, 자영업 치료. 그것은 척주의 스트레칭을 기반으로합니다. 특수 시뮬레이터가 만들어졌습니다. 그들은 움직이는 튜브로 덮여있는 침대와 유사합니다. 환자가 누워있을 때 갈비뼈가 다른 방향, 즉 머리와 다리로 움직이기 시작합니다. 스트레칭은 피부와 근육의 척추를 통해 전달되어 긴장을 풀어줍니다. 스트레칭을하면 신경 뿌리의 압력이 감소하고 연골 조직은 척추를 떠납니다. 수술 후 척주의 이동성과 혈액 공급이 향상됩니다.

이를 통해 환자의 상태를 개선하고 Schmorl의 탈장으로 척수 기능을 부분적으로 회복 할 수 있습니다. 안과 전문의는 결함에 의해 영향을받는 근육의 영역을 마사지하여 가능한 한 많이 긴장 시키려고합니다. 그는 트릭을 사용합니다.

모든 움직임은 부드럽고 작은 진폭으로 수행됩니다. 변형 지역의 척추에 압력이 없습니다. 통증이 있으면 절차가 중단됩니다. 마사지는 3 ~ 4 개월 간격으로 진행됩니다.

Schmorl의 탈장 치료를 위해 물리 치료가 처방됩니다. 척추의 운동성을 향상시키기 위해 고안된 운동은 파괴적인 과정을 억제합니다. 의사는 탈장의 위치, 크기 및 환자의 상태에 따라 개별 프로그램을 선택합니다. 모든 움직임은 천천히 그리고 부드럽게 이루어집니다. 통증과 피로감을 경험하면 수업이 끝납니다.

침술과 수기 치료가 환자에게 처방 될 수 있습니다. 근골격계 질환이 수영 할 때 권장됩니다. 이 물리 치료법은 생리 학적으로 건강한 자세로 척추를지지하는 근육 코르셋을 강화시킵니다. 수영은 조직에 대한 산소 공급을 향상시키고 추간판과 척추의 압력을 줄여 척추 사이의 거리를 늘리는 데 도움이됩니다.

부상 및 질병은 거의 모든 선수, 심지어 아마추어에게 익숙합니다. 관절과 인대는 격렬한 신체 활동으로 가장 고통 받고 있습니다. 이와 관련하여 심각한 퇴행성 변화가 가능합니다. 많은면에서, 신체에서 종종 필요한 양의 비타민과 미량 원소가 부족하다는 사실 때문에 운동 선수의 문제. 관절과 인대에 필요한 물질이 적절한 수준으로 존재하기 위해서는 특별한 준비와 영양이 필요합니다.

선수 문제

이 환자군에서 관절과 인대와 관련된 통증은 일반적으로 스트레스가 증가하여 염증 과정에 기인합니다. 대부분의 사람들은 노년기에 관절염으로 고생하지만, 운동 선수들은 청소년부터이 질병을 알고 있습니다. 잦은 부상으로 인대가 찢어져 통증이 심합니다. 강렬한 짐 때문에 운동 선수가 직면 할 수있는 것 :

  • 무릎 인대 파열은 다른 부상 중에서도 발생합니다. 다리는 체육관에서뿐만 아니라 지속적으로 움직입니다. 무릎 관절의 간질이 가장 자주 발생하고 가장 빠르다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
  • 발목 인대의 손상도 흔합니다. 일반적으로 달리기, 뛰어 넘는 로프 및 다른 심장의 결과입니다. 또한 잘못된 신발을 신었을 때가 원인 일 수 있습니다.
  • 엉덩이 관절의 통증은 진단과 치료를 복잡하게하는 초기 단계에서 일반적으로 발음되지 않습니다. 이 부위의 외상은 여성에게서 가장 흔하게 발생합니다.
  • 과도한 무게의 아령이나 체중과 잘못된 운동 실행으로 인해 브러시가 손상됩니다. 이것은 관절과 인대에 큰 부담을줍니다.
  • 비슷한 부상 (인대의 찢김과 염좌)이 팔꿈치 부위에서 발생합니다. 그 이유는이 관절의 전형이 아닌 넓은 운동 범위 일 수도 있습니다. 대부분 보디 빌딩에서 발생합니다.

이 부상의 결과로, 운동 선수는 통증을 느낍니다. 통증은 급하고 부진하고, 아프고 지루하며, 만성이며, 운동으로 악화됩니다. 관절과 인대에 문제가있을 수 있습니다. 그 중에는 피부가 붓고 붉어 지거나, 운동 장애가 있으며, 운동 장애가 있습니다.

이러한 문제를 해결하기 위해 부하 감소, 수동 요법, 휴식, 비 스테로이드 성 소염제, 영양 보정 및 보완을 포함하는 통합 접근법이 지정됩니다.

비타민 및 미량 원소

osteochondrosis, 류마티스 관절염, osteoporosis의 예방은 칼슘 없이는 상상할 수 없습니다. 이 필수 미네랄은 뼈의 강도에 영향을 미치는 것으로 유명합니다. 칼슘은 또한 스포츠 부상 치료의 필수적인 부분입니다. 가장 효과적인 흡수를 위해서는 비타민 D가 필요합니다.

관절과 인대의 문제를 해결하기 위해 운동 선수가 필요로하는 물질은 다음과 같습니다.

  • 비타민 E는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역 체계와 신진 대사의 관리에 관여합니다. 결합 조직을 강화하는 것이 필요합니다.
  • 비타민 B는 상처 치유 및 연골 세포 재생을위한 자연 치료제입니다. 또한 스트레스와 피로를 덜어주고 탄수화물 분해 후 에너지 생산을 자극하여 생산성을 높입니다.
  • 베타 카로틴은 면역력에 영향을줍니다. 약화되면 신체가 관절에 영향을 미치는 감염을 제대로 처리 할 수 ​​없습니다. 몸에서이 카로티노이드는 뼈와 연골 조직의 형성에 관여하는 비타민 A로 변형됩니다. 결핍이나 결핍 상태에서 인과 칼슘의 흡수가 약화되어 골다공증이나 심지어 척추 문제가 발생합니다.
  • 칼륨과 마그네슘은 골밀도를 증가시키고 심혈관 계에 유익한 효과를줍니다.
  • 셀레늄은 염좌, 인대 및 타박상시 통증 완화에 도움이되는 최고의 천연 마취제입니다.
  • 비타민 C는 항 박테리아와 항 염증성이 가장 강하며 인대와 관절의 바이러스 성 질환을 예방합니다. 또한 항산화 작용을하며 결합 조직을 건강하게 유지합니다.

음식 소스

이상적으로, 적절하게 선택된식이 요법은 신체의 모든 요소를 ​​공급해야합니다. 스포츠 영양은 훈련 중에 잃어버린 영양분을 신속하게 보충하는 데 도움이됩니다. 이 때문에 신체의 부족은 신체에서 느껴지지 않으며 부상으로 인한 회복은 더 빨리 발생합니다.

선수는 인대와 관절의 문제를 완화하기 위해 식단에 다음 음식을 포함시켜야합니다.

  1. 시금치, 양배추 (곱슬, 싹 양배추, 브로콜리), 콩, 쌀, 렌즈 콩, 채소 콜라에게 풍부한 비타민 A, E, C, B 복합체, 칼슘을 함유한다.
  2. 견과류, 참치, 굴, 정어리, 연어, 무지개 송어, 식물성 기름은 셀레늄이 풍부합니다. 또한 칼슘, 인, 비타민 E를 함유하고 있습니다.
  3. 칼륨과 마그네슘은 바나나, 딸기 및 전체 곡물에서 발견 할 수 있습니다. 후자에는 판토텐산 (비타민 B3)도 포함되어 있습니다. 이 중요한 물질은 관절의 아픔과 아침의 뻣뻣함을 완화시키는 데 도움이됩니다.
  4. 곡물 빵, 흰색과 붉은 색 육류, 버섯, 계란, 아보카도가 B- 복합 비타민 E와 셀레늄을 신체 운동 선수에게 제공합니다.
  5. 우유, 코티지 치즈, 요구르트는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다.
  6. 베타 카로틴과 비타민 C는 당근, 시금치, 달콤한 고추, 감귤류, 양배추, 딸기, 콩, 녹색 채소, 토마토, 멜론에서 찾을 수 있습니다.

녹차는 염증을 도와줍니다. 활성 성분은 연고 조직의 손상과 파괴로 이어지는 화학 물질과 효소의 생성을 억제합니다.

파인애플은 브롬화 효소 (bromelain enzyme) 성분으로 인해 강력한 항 염증 특성을 자랑합니다.

비타민 제제

어떤 이유로 든 운동 선수가 필요한 비타민을 섭취하지 못하고 식품과 함께 성분을 추적하는 경우 약을 복용하는 것이 좋습니다 (대부분의 경우 태블릿, 건강 기능 식품 및 알약). 식품에서 발견 될 수있는 물질 이외에도, 인대와 관절을위한 합성 제제는 결합 조직을 강화시키는 다른 화합물을 함유 할 수 있습니다. 그들 중에는 :

  • 글루코사민 황산염은 부상으로부터 회복하는데 필요한 건축 요소를 신체에 제공하는 천연 화합물입니다. 그것은 연골에 함유되어있는 글리코 사 미노 글리 칸 (glycosaminoglycan)의 생산을 촉진합니다.
  • Methylsulfonylmethane은 자연에 널리 분포되어있는 합성 첨가물의 무독성 성분입니다. 이 물질은 관절염 및 결합 조직의 퇴행성 과정을 동반하는 다른 상태의 치료에 매우 효과적입니다.
  • 콘드로이틴 황산염은 무코 폴리 사카 라이드 (mucopolysaccharide)라고 불리는 분자 사슬을 반복하여 형성됩니다. 이 화합물은 연골의 주성분 중 하나이며 체액과 영양분을 공급합니다. 콘드로이틴 황산염은 뼈 치유를 자극합니다. 또한 그것은 연골에서 분자 운동을 제공하는데, 이는 혈액 공급 부족으로 인해 중요합니다.
  • 실리콘은 관절과 인대에 보충제로 주입되며 보디 빌딩에서 흔히 사용됩니다. 이 미량 무기질은 뼈 자체에 함유되어 있으며 결합 조직의 형성과 강화에 필요합니다.
  • 젤라틴은 아마도 강화 된 훈련을 수반하는 퇴행성 과정으로부터 인대와 관절을 보호하는 역할을합니다.

의약품

현대 약국 시장은 광범위한 의약품과 비타민 - 미네랄 복합체를 제공합니다. 이 기금은 결합 조직의 퇴행을 막기 위해 사용됩니다. 다양한 정도의 효과를 가진 약물은 상해, 스트레스 및 관절염으로 인한 염증 퇴치입니다. 가장 인기있는 옵션 :

  1. 제조업체 인 Sustanorm은 관절과 전염성 관절염의 퇴행성 및 염증성 병변에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다. 정제는 특히 스포츠, 보디 빌딩 및 피트니스의 경우와 같이 인대에 과도한 하중이 가해질 때 사용하는 것이 좋습니다.
  2. Arthrivit은 신체의 필수 물질 결핍 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 또한 뼈, 인대 및 관절의 염증성 및 퇴행성 질병의 복잡한 치료법으로 처방됩니다. 그들의 도움으로 이러한 영양소가 이러한 조직에 흡수됩니다. 관절염은 관절의 유연성을 자극하고 재생 과정에 유익한 효과를줍니다.
  3. Calcemin은 미네랄과 비타민을 함유 한 제제의 형태로 생산되며 인과 칼슘의 교환을 규제합니다. 약물은 칼슘, 필요한 미량 원소 및 비타민 D3를 신체에 공급할 수 있습니다. 그 행동 덕분에 뼈와 관절이 강화되었습니다. 근골격계 질환의 복합 요법에 포함될 수 있습니다.
  4. 비타민 Orthomol arthro-plus는 인대, 연골 및 관절의 병을 돕습니다. 운동 선수는 부상이나 수술 후 음식을위한 건강 보조 식품으로 사용할 수 있습니다.
  5. Calcina는 비타민 (A, D3, B- 복합체)과 미량 원소 (인, 칼슘)를 함유하고 있으며 결합 조직의 질병이있는 결핍이 있습니다. 그 구성 요소는 뼈 mineralization, 관절과 인대의 신진 대사의 규제에 관여하고 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.
  6. Triovit 정제는 비타민 A, C, E 복합체를 함유하고 있으며 신체 활동을 강화하기 위해 권장됩니다. 그들은 결합 조직에 유해한 산화 스트레스 예방에 탁월합니다.

운동 선수가 관절과 인대에 문제가있는 경우 관절에 좋은 제품을 통해 부분적으로 그들과 대처할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취에는 결합 조직을 강화시키는 데 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어야합니다. 운동 선수가 할 수있는 행동을 강화하고 관절을위한 약을 복용하십시오. 어쨌든 의료 전문가와의 사전 상담이 필요합니다.

왜 관절이 아파요?

통증은 그처럼 나타날 수 없습니다. 일반적으로 진단을 받고 치유를 시작해야하는 이유가 있습니다. 대부분의 경우, 통증은 연골 조직 파괴의 징후이며, 그 대신 완전히 다른 기능을 가진 결합 조직이 성장하기 시작합니다.

두 번째로 덜 자주 발생하는 이유는 뼈의 성장으로 사지의 이동성을 제한 할뿐만 아니라 신체의 노화와 함께 발생하는 근육과 인대의 단축을 제한합니다.

그리고 마지막으로 통증의 일반적인 원인은 림프 또는 혈액의 흐름으로 관절로 들어온 미생물에 의해 유발 될 수있는 염증입니다. 따라서 이러한 모든 문제를 피하기 위해 신중하게 뼈의 시스템을 돌보고 장애를 유발할 수있는 모든 질병을 예방해야합니다.

관절 질환의 원인

관절이 파괴되는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 이러한 이유에는 건강에 해로운 음식물 섭취, 습기 찬 감기, 빈약 한 생태 및 나쁜 습관에 자주 머무르는 것이 포함됩니다.

종종 관절의 질병은 본질적으로 전염성이며 사지의 혈액 순환 장애로 인해 발생합니다. 또한 관절은 상처와 잦은 스트레스로 고통을받을 수 있습니다.

합병증, 징후 및 증상

그러한 문제의 원인은 많습니다. 즉 증상이 달라집니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

  • 병변의 통증
  • 발열 (종종 관절염과 함께)
  • 운동 중 특징 "위기"
  • 손상된 부분의 팽창
  • 운동의 강성

비디오 합병증 및 치료법

활액낭염은 찰과상, 타박상 및 다른 상처로 인해 관절에 영향을주는 감염에 의해 유발 될 수 있습니다. 이 질환은 관절의 염증과 체액의 축적으로 특징 지어집니다. 가장 흔하게 활액낭염이 발생하기 쉬운 어깨, 팔꿈치 및 무릎 관절.

이 질환의 증상은 통증, 발열, 감염된 부위의 붓기, 일반적인 불쾌감, 메스꺼움 등입니다.

활액낭염을 휴식, 진통제, 비슈 넷프스 연고 및 t / n으로 치료하십시오.

전문 기관에서 공동 치료를 위해 사용되는 방법은 다음과 같습니다.

  • 통증 차단
  • 관절 내 항염증제
  • 관절을 파괴로부터 보호하는 관절 내 주사
  • 특수 시뮬레이터의 도움으로 공동 치료
  • 영향받은 부위의 전기 자극
  • 영향받은 지역의 펄스 자기 치료
  • 병든 관절의 활성화와 함께하는 특수 체조
  • 감염된 지역에서 통증을 완화시키는 항생제를 사용하는 의료기관의 관절 치료. 예를 들어 "Indometacin"
  • 그런 다음, 연골 보호자가 연골 조직의 구조를 개선하는 데 사용됩니다. 즉, 글루코사민과 콘드로이틴을 기본으로 한 제제입니다. 예를 들어 "Artroglikan"
  • 약초를 기반으로 한 관절 및 도구의 질병 치료에 적용됩니다. 이러한 도구에는 "Dimexide"가 포함됩니다. 그것은 양조되고, 냅킨은 액체로 담궈지고 아픈 관절에 놓입니다.

칼슘은 뼈 조직의 기초입니다. 몸에있는이 매크로 셀의 정상적인 수준이 없다면, 건강한 관절을 갖는 것은 불가능합니다. 신체의 다른 조직과 마찬가지로 뼈에는 지속적인 재생 과정이 있습니다. 새로운 세포가 오래된 세포를 대체합니다.

그것은 음식으로 몸에 들어가는 칼슘을 사용합니다. 그건 그렇고,이 macroelement의 동화에 대한, 비타민 D가 필요하므로 귀하의 식단에 대한 식품이나 인공 첨가제를 선택할 때, 당신은이 비타민의 양을 늘릴 필요가있다.

묶음과 연골을 돕는 많은 스포츠 보조제가 있습니다. 이들 중 가장 좋은 것은 글루코사민 계 보조제입니다. 신체의이 물질은 손상된 연골 조직을 "손상"시키는 비상 단백질의 생산을 담당합니다.

1 년에 2 ~ 6 회, 6-8 주간 글루코사민 코스를 가져갑니다. 1 일 복용량 1500-2000 mg.

콘드로이친 (chondroitin)이라고하는 또 다른 연골 형성 단백질. 글루코사민과 같은 스포츠 영양제 제조업체들에게는 인기가 없습니다. 그러나 그 기초 위에서 관절의 회복을위한 보충제를 찾을 수 있습니다.

콘드로이틴 분자는 중요한 역할을합니다. 그녀는 관절에 물을 운반합니다.

관절에 적당한 양의 물이 부족하면 빨리 마모됩니다. 콘드로이틴 (돼지, 상어, 고래 연골에서 생산)으로 준비 매일 아침과 오후에 식사 중 무거운 육체 운동을하는 동안 800-1200 mg을 복용합니다.

  • 콘드로이친 (chondrolone) - 콘드로이틴을 기본으로하는 약물은 근육 내 투여에 사용됩니다. 경구 투여 및 연고 용 캡슐의 형태로 존재한다. 일일 투여 량 1000 mg
  • DONA는 글루코사민 계 약물입니다. 그것은 경구 투여 용 분말 및 근육 내 주사 용 용액의 형태이다. 4-6 주 동안 1 일 1 회 또는 3 회 3ml 복용하십시오.
  • "Doppelgerts 자산"- 글루코사민 700mg과 콘드로이틴 100mg을 한 캡슐에 함유 한 건강 보조 식품
  • "글루코사민 포르테"- 글루코사민, 콘드로이틴, 상어 연골 엑기스, 풀 뿌리 "악마의 발톱"및 기타 성분을 함유 한 건강 보조 식품
  • "Injoy Enti"- 글루코사민과 콘드로이친 외에도 대나무 추출물 및 기타 성분이 들어있는 건강 보조 식품
  • "콜라겐 울트라"- 콜라겐을 포함한 건강 보조 식품
  • "Kaltsemin", "ArthriVit", "Artro Complex"- 관절과 인대를 강화시키는 비타민 복합체

규칙적인 운동은 관절의 젊음을 길게하는 데 도움이됩니다. 근골격계의 움직이는 부분을 강화하는 많은 운동이 있습니다.

전통 의학은 관절 치료를위한 많은 도구를 제공 할 수 있습니다.

  • 가장 간단한 것은 뜨거운 소금 목욕입니다. 이렇게하려면 따뜻한 물로 목욕을하고 영어 소금 반 (마그네 시아)을 넣고 20-30 분간 담그십시오.
  • 어떤 유형의 관절 질환은 열을 좋아하지 않습니다. 그러한 고통을 덜어주기 위해 얼음을 사용할 수 있습니다. 그러나 원칙적으로 통증은 일시적으로 완화됩니다. 조직이 "워밍업"한 후 아픈 관절은 다시 느껴질 것입니다.
  • 관절 치료를위한 또 다른 효과적인 민간 요법은 노른자를 기제로 한 연고제입니다. 이 믹스 1 tsp. 테레빈, 1 큰술. 내가 자연 사과 사과 식초와 하나의 노른자위. 매스가 균질 해지면 조인트 안으로 문질러 야합니다.

관절증의 경우 많은 양의 콜라겐이 함유 된 음식을 섭취해야합니다. 이 원 섬유 단백질은 연골 조직의 기초입니다.

젤리는이 물질의 내용에 대한 챔피언입니다. 따라서 관절염 및 관절 질환 예방을 위해서는이 전설적인 요리를 식단에 포함시켜야합니다.

병이 들었을 때, 꿀을 기반으로 한 도구를 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 아픈 곳의 꿀 마사지를 사용하십시오. 효과를 높이기 위해 가열 패드로 예열 할 수 있습니다. 10 회 치료 후 통증은 사라져야합니다.

꿀과 팅크 (Tincture with honey)는 설명 된 문제를 치료하는 데 사용되는 또 다른 보편적 인 치료법입니다. 그것의 준비를 위해, 당신은 무즙 주스, 꿀 한 잔, 보드카 한잔과 테이블 소금 한 스푼의 절반을 혼합해야합니다.

이 팅크는 취침 전 매일 50ml 씩 취해서 아픈 관절에 문지르십시오.

젤라틴은 최근 연골 조직을 복구하는 데 널리 사용되는 돼지 연골에 대한 좋은 대안입니다. 그러나 젤라틴과 달리 이러한 연골을 과도하게 사용하면 신체가 해 롭습니다.

이 제품은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 젤라틴은 그런 부작용이 없습니다.

정제 및 캡슐

많은 사람들이 특히 겨울철에 각기에서 고통을 겪습니다. 뼈를 강화시키기위한 비타민이 풍부한 음식은 실제로 음식에서 제거됩니다.

결과 - 염증 과정, 잦은 부상 및 염좌, 근육 및 뼈. 그것이 의사들이 관절을위한 물질을 함유 한 약물을 추천하는 이유입니다.

처방 된 비타민 제제 목록 :

관절을 강화하면 평범한 미라를 도울 것입니다. 그것은 필요한 구성 요소를 보충하는 것뿐만 아니라 골절과 타박상의 치료에도 효과적임이 입증되었습니다.

미라의 일환으로 많은 유용한 생물학적 활성 물질이 포함되어 있습니다. 내부 및 국지적으로 첨가제를 적용 할 수 있습니다.

그녀는 다양한 연고와 크림을 준비합니다. 효율성이 뛰어난 미라는 내부 용도로 사용되었습니다.

아침에 수단을 받아 들일 필요가 있습니다. 이를 위해 의약품은 약국에서 정제 형태로 구입합니다.

사용하기 전에 캡슐은 물 한 스푼에 녹이거나 우유로 마셔야합니다. 실외에서 사용하기 위해서는 액체에 5g의 성분을 용해시키고 10g의 모든 꿀을 희석하면 충분합니다.

생성 된 혼합물은 영향을받는 영역에 적용됩니다. 치료 기간은 5 일입니다.

항생제는 관절의 염증 과정을 치료하는 데 사용됩니다. 예 : "Minocycline".

이 약물은 질병의 초점에 신속하고 효율적으로 작용하며 붓기와 뻣뻣함을 덜어줍니다. 또한, Minocycline을 구성하는 활성 물질은 연골 파괴를 늦 춥니 다.

이 치료법은 염증성 또는 감염성 관절염에 적용됩니다.

현대 의학은 건강을 증진시키는 다양한 약물을 제공합니다. 그들은 다양한 형태로 존재합니다 - 정제, 캡슐, 주사...

정맥 내 스테로이드 - 이것은 호르몬 약물의 그룹입니다. 그들은 부종에 효과적이며 진통제와 항 염증 효과가 있습니다.

이 그룹에서 가장 많이 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

  1. Kenalog - 주 사용 현탁액, 류마티스 관절염 및 기타 결합 조직 질환 치료제로 권장됩니다. 약의 가격은 약 600 루블입니다.
  2. Diprospan은 다양한 자연, 골 연골 증, 류머티스 및 기타 질병의 관절염에 사용되는 주사액입니다. 약의 가격은 약 900 루블입니다.
  3. Flosterone - 다양한 류마티스 질환에 사용되는 주사제. 가격은 약 1500 루블입니다.
  4. 히알루 론산
    이것은 윤활제를 보충함으로써 관절의 젊음을 연장시키는 비 호르몬 제제입니다. 그러나 이것은 동시에 비용이 많이 들며 가장 효과적입니다. 마약 앰플의 가격은 약 4,000 루블입니다.

경구 용 제제는 사용하기에 더 편리하며 주사제 형태의 약제보다 효과가 떨어지지 않습니다. 가장 일반적인 약물은 다음과 같습니다.

  1. 글루코사민 황산염 캡슐은 관절, 힘줄, 관절염 캡슐의 염증 과정을 치료할 때 염증과 통증을 감소시키고 추간판에 영향을주는 퇴행성 과정의 개선을 목표로합니다. 글루코사민 설페이트는 손톱, 힘줄, 피부, 눈, 뼈, 인대 및 심장 판막의 형성에도 관여합니다. 약의 가격은 약 320 루블 / 60 개입니다.
  2. 심황 추출물 - curcuminoids - 심황의 황색을 담당하는 물질은 자유 래디 칼의 부작용으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 심황 추출물의 가격은 3000 루블 / 520 알씩 다릅니다.
  3. L-Proline은 콜라겐 생성에 절대적으로 필요한 아미노산으로 손상된 연골과 인대의 재생을 촉진합니다. 아미노산의 비용은 약 1500 루블 / 120 캡슐입니다.
  4. 니아신 - 비타민 B3 - 세포의 에너지 대사 및 DNA 복구에 근본적인 역할을합니다. 니아신 비용은 100 캡슐 당 약 1000 루블입니다.
  5. 포도 씨 추출물 - 항산화 작용으로 몸을 손상으로부터 보호합니다. 가격은 약 1500 루블 / 30 PC입니다.
  6. 망간은 많은 생리적 과정에서 신체에서 중요한 역할을하는 광물입니다. 그것은 연골과 뼈의 정상적인 발달을 지원하고 치유 과정을 가속화시킵니다. 망간은 관절 통증을 조절하는 약제에 추가됩니다 (예 : Calcemin Advance 캡슐, 가격은 1000 루블 / 120 개 사이).

뼈나 비타민을 강화시키는 약?

1. 콜라겐과 병용. 이제는 재활 기간과 골절 예방에 사용되는 골격 강화에 목표를 둔 약물이 많이 있습니다. 이 중 하나는 "콜라겐 울트라"입니다. 뼈 강화를위한이 약에는 다음과 같은 특성이 있습니다.

  • 콜라겐 울트라는 콜라겐 가수 분해물과 글루코사민을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 일반적으로 뼈, 관절, 인대, 혈관의 일부입니다. 콜라겐은 식품 제품에서 잘 흡수되지 않으며, "콜라겐 울트라 (Collagen Ultra)"에서 가수 분해물 형태로 쉽게 소화됩니다. 글루코사민과 콜라겐은 염증 반응을 감소시키고 뼈의 희석 과정을 방지하며 회복 과정을 자극합니다.
  • 콜라겐 울트라는 강력한 골격에 필요한 비타민 C, A, D, 비오틴, 베타 카로틴, 칼슘 복합체를 함유하고 있습니다. 골절 환자에서 "콜라겐 울트라 (Collagen Ultra)"를 사용하면 골감 증진 과정을 가속화하고 전체 재활 기간을 자극하며 새로운 골절 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 이 약은 모든 연령대의 뼈를 강화시키는 데 사용됩니다.
  • 약용 식물의 추출물은 대사 과정을 활성화하고 손상된 부위의 혈액 순환을 촉진합니다.
  • "콜라겐 울트라"는식이 보조제의 형태로 구강, 크림 및 젤 복용이 가능합니다. 크림과 젤은 또한 마취 효과가 있으며, 골절 부위의 국지적 인 적용이 필요합니다. 콜라겐 울트라 구입처 >>

2. 뼈를 강화시키는 약으로 미네랄과 비타민을 함유 한 무기물과 비타민 복합체가 종종 뼈를 강화시키는 데 사용됩니다. 예를 들어 Gemmos, Vitalcia, Ammos 등이 여기에 포함됩니다.

관절 민들 치료의 질병 치료

허브와 특정 비타민은 골밀도를 높이고 관절을 강화하는 데 도움이됩니다.

뼈와 관절을 강화시키는 영양

관절과 뼈의 통증은 사람에게 많은 불편을 안겨줍니다. 이것은 몸에 칼슘이 부족하고 필수 영양소가 부족하기 때문입니다. 마약을 사용하고 물리 치료 과정을 수행함으로써 문제에 대처할 수 있습니다. 보완적인 치료는 적절한 영양 보충이 될 수 있습니다. 관절과 뼈를 복원하려면 무코 폴리 사카 라이드의 도움을 받아야합니다. 이러한 구성 요소는 결합 조직의 세포 간 구성의 기초입니다. 그들은 뼈, 연골 및 인대에서 발견됩니다. 그들의 주요 기능은 활액의 형성이다. 히알루 론산을 점액 다당류로 운반하십시오. 그것은 자유 유체의 유지에 기여하고 결합 조직 탄성을 만듭니다. 중요한 성분은 콘드로이틴 황산입니다. 대부분의 생물학적 첨가제는 이러한 물질을 포함합니다. 약을 복용 함으로서뿐만 아니라 적절한 영양 섭취를 통해 알약을받을 수 있습니다. 요리 과정에서 고기와 생선 제품에서 뼈, 힘줄 및 연골을 제거하지 말아야한다는 규칙을 따라야합니다. 이 부분은 점액 다당류가 풍부합니다. 충분한 양으로 젤라틴과 과일 젤리에 존재하며 젤라틴을 기본으로합니다. 칼슘과 인이 많이 함유 된 음식을 보충해야합니다. 이러한 성분의 결핍은 홍합, 새우, 청어 및 고등어의 사용으로 보상 할 수 있습니다. 원시 채소는 비타민이 풍부합니다. 몸에 충분한 내용물이 없으면 연골 조직의 합성이 불가능합니다. 샐러드를 준비하는 동안 식물성 기름으로 채워야하며, 관절에 염분이 축적되지 않도록하려면 정제 된 생수를 사용해야합니다. 자신의 건강을 위해 고기, 훈제 고기 및 건어물을 버려야합니다. 한 쌍을 위해 모든 제품을 요리하고 로스팅을하지 않는 것이 중요합니다. 요약하면 신체의 정상적인 기능이 불가능한 한 번 더 구성 요소를 주목할 가치가 있습니다.

  • 점막 다당류;
  • 히알루 론산;
  • 콘드로이틴 설페이트;
  • 칼슘;
  • 인.

건강한 삶을위한 열쇠 - 매일식이 요법을 작성하는 기본 규칙을 준수합니다. 적절한 영양 섭취는 신체를 강화할뿐만 아니라 체중 증가를 피할 수 있습니다.

스포츠 의학은 관절 질환의 치료와 예방에 중점을두고 있습니다. 운동 선수에게는 큰 짐이 있으며 첫 번째 "도움을 요청하는"사람은 관절입니다.

고대 그리스 현자들은 "우리는 우리가 먹는 것이다."라고 말했다. 이 진술은 XXI 세기와의 관련성을 잃지 않았다.

http://blogplace.info/preparaty-dlya-ukrepleniya-kostej-v-pozhilom-vozraste.html

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