불면증에 대한 효과적인 치료법

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불면증에 대한 효과적인 치료법

현대 사회에서 약 40 %의 사람들이 때때로 불면증으로 고통받으며, 이러한 질환은 만성적입니다. 의사는 수면 장애가 신경증의 증상 중 하나라고 생각합니다. 야간 휴식을 고치려고하는 대부분의 사람들은 불면증으로 인해 도움을 필요로합니다. 인터넷에는 전통 의약품, 정제 또는 낙수의 효과에 대한 수많은 리뷰가 가득하기 때문입니다. 신경증의 치료에서 통합 접근법을 적용해야합니다.

불면증이란 무엇인가?

환자가 불량, 중단 된 수면 또는 조기 각성을 호소하는 경우 - 이것은 불면증입니다. 그러한 위반은 사람의 안녕, 활동 및 일하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 정상 휴식의 부족은 야간 기간 동안 수면기가 바이오 리듬을 조절하고 조기 노화와 스트레스로부터 보호하는 호르몬 멜라토닌의 대부분을 생성하기 때문에 인체 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 대부분의 경우, 성인은 신경증으로 고통받습니다. 어린이에게는 이러한 문제가 드뭅니다.

이유

스트레스가 많은 상황, 운동 부족 (정주 작업, 스포츠 부족) 또는 성격 문제는 종종 불면증의 원인이됩니다. 그러한 위반이 (단기간의 문제로) 자주 발생하지 않으면이 상태의 원인을 찾아 내야합니다. 필요하다면 (의사의 조언에 따라) 불면증에 대한 자연스러운 치료법을 시작할 수 있습니다. 만성 과로, 우울증, 나쁜 습관 (술, 흡연)과 피임약 복용은 신경을 유발할 수 있습니다.

불면증을 위해 무엇을 마셔야 하는가?

약국에는 처방없이 구입할 수있는 진정 효과가있는 엄청난 수의 약이 있습니다. 그러나 대부분의 약은 섭취 중에 만 유효하기 때문에 의사는자가 치료를 권장하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 중독성이 생겨 환자가 복용량을 증가시킵니다. 조기 야간의 각성 및 치료 절차와 함께 초본 준비 (진정 효과가있는)로 신경증의 다른 징후와의 싸움을 시작하는 것이 필요합니다.

수면의 깊이와 깊이를 늘리고, 수면을 개선하고, 긴장을 완화하고, 스트레스 해소 방법을 배우는 것이 그러한 방법에 도움이 될 것입니다.

수면주기에 대한 통제 (최대 회복을 위해서는 매번 1-1.5 시간의 적어도 5주기;
깨끗한 식단을 수립하고, 야간에는 과식을 허용하지 말고 (지친 음식을 먹지 말고, 취침 전에 음식을 매운다.)
저녁에는 과도한 육체적 또는 정신적 활동을 허용하지 않기 위해 긴장을 풀 필요가 있습니다.
밤에는 에너지 음료를 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
하루 동안 충분한 신체 활동;
아로마 테라피, 꿀이 든 우유, 잠들기 전에 레몬이 든 물이 질적으로 야간 휴식을 향상시킬 수 있습니다.
TV와 인터넷 - 건전한 잠의 적.

알약

정제 형태의 신경증 치료제는 식물과 합성 기원의 것입니다. 많은 사람들은 수면제를 복용하는 것이 불면증을 치료하는 최선의 방법이라고 생각합니다. 그러나 이러한 약물은 전혀 해가 없으므로 식물 추출물로 만든 정제를 선택하는 것이 좋습니다. 적응증을 복용하는 것에주의 할 필요가 있으며, 신경계의 상태에 부정적인 영향을 미치고 과도한 자극을 유발합니다. 아침에 당신이 휠을 타거나 집중력이 필요한 작업을해야 할 필요가 있다면 조심스럽게 약물을 선택할 필요가 있습니다.

한약 준비

Novo-Passit (산사 나무속, St. John 's wort, 레몬 밤, 홉스)

멜라토닌 (Melaxen) (약물에 기초, 수면 호르몬 멜라토닌의 합성 된 아날로그는 깨어 나기와 건강한 수면 중에 좋은 건강을 제공함)

594 개 (12 정)

Persen (진정제, 스트레스 방지제, 오래 지속되는 약물)

Donormil (수면제, 잠자는 시간을 줄이며, 단계를 바꾸지 않고 잠을자는 것이 좋습니다)

Neurostabil (홉, 파이어, 모기, 오레가노, 모란을 바탕으로 한 진정제)

IMOVAN (모든 형태의 불면증 치료, 성인에게 권장)

260 명 (20 정)

Ortho-Taurine (불면증에 사용되는 약물, 수면과 성능을 빠르게 회복 시킴)

450 개 (100 개)

Dormiplant (발레리나 계 진정제, 수면 정상화)

405 (50 정)

Balansin (결합 된 식물성 종합 비타민제, 누적 효과 있음)

1,000 개 (60 정)

Biolan (신경계의 정상화 준비, 펩타이드와 아미노산의 복합체)

민간 요법

연습에서 볼 수 있듯이, 신경증의 치료에있어서 민간 요법은 급진적 인 방법보다 효과적입니다. 많은 식물은 최면 속성을 가지고 있으며 신경계를 정상화 할 수 있습니다. 식물 표본 작성은 약국에서 구입하거나 집에서 준비 할 수 있습니다. 또한 하나 이상의 식물을 사용하고 한 번에 여러 약초를 수집 할 수 있습니다. 적절한 민간 요법을 선택하면 수면의 깊이와 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.

초본 치료는 일반적으로 무해한, 주요 것은 신체의 개별 반응을 모니터링하는 것입니다. 질적으로 수면 장애에 대한 문제를 해결하기 위해, 당신은 약용 식물의 뿌리 줄기와 잎을 사용하거나 부드러운 혼합물을 만들 수 있습니다 :

매자 나무 (불면증, 치약, 주입 또는 차로 사용되는 치유력을 지니고 있음);
motherwort (취침 시간 전에 어미를 먹는다면 불면증에 문제가 없을 것입니다.)
Elderberry (두통, 수면 문제를 치료하는 데 사용되지만 특정 금기 사항이 있습니다).
베로니카 (진정 작용을하며 신경계에 긍정적 인 영향을 미친다);
이반 차 (Ivan-tea) (좋은 최면 속성을 지니고 있음);
금송화 (저혈압, 진정 작용제와 함께 사용해서는 안됨);
멜리사 (수면을 정상화 시키는데 도움이되며, 동요 된 신경계를 진정 시키십시오);
라벤더 (라벤더 오일은 진정제로 쓰이며, 위스키에 문지르거나 욕실에 추가됩니다);
페퍼민트 (과민성과 신경질을 감소 시키는데 도움을주는 향기로운 허브, 불면증 완화);
카모마일 (항염증제 특성을 제외하고, 신경증의 문제에 잘 대처 함);
커민 (흑색 커민 오일은 불면증을 돕고, 씨앗은 취침 전에 꿀을 우유에 첨가 할 수 있음);
회향 (임신과 수유 기간 동안 신경계를지지하는 것으로 알려진 딜 유형은 수면 장애를 제거합니다).
바이올렛 (아로마 테라피에 사용, 꽃은 히스테리 및 신경 질환으로 몸에 진정 효과가 있음);
홉스 (알코올 중독자의 홉을 사거나 자신 만의 음식을 만들 수 있으며, 차와 차는 최면술을 씁니다);
호손 (불면증 치료를위한 보편적 치료법으로 알콜 팅크와 마른 잎 형태로 판매 됨);
발레리 안 (매우 잘 알려진 진정제는 정제, 팅크 형태로 제공됩니다);
세인트 존스 (St. John 's) wort (만성 수면 장애, 증가 된 불안과 우울증에 도움이 됨);
백리향 (최면술 효과는 아주 현저하지 않으며, 식물의 주요 영향은 신경계로 확장됩니다).
세이지 (스트레스, 불안, 불면증에 대처).

불면증에 대한 최고의 치료법

불면증을 앓고있는 대부분의 사람들은이 약의 원인을 연구하고 제거하기보다는 약국에서 약을 많이 먹기가 쉽습니다. 평범한 사람이 피곤할 때 꿈을 꿀 때, 그는 종종 의사가 아닌 꿈의 책으로 향합니다. 건강을 테스트하지 마십시오. 식물의 기원에 관한 최상의 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 일부 식물은 전통 의학에서 불면증 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 약국에서는 기성품 팅크를 구입하거나 직접 약을 준비하려고합니다.

http://sovets.net/13370-sredstva-ot-bessonnicy.html

불면증을 위해 무엇을 마셔야 하는가?

수면 장애는 다른 방법으로 나타납니다 : 잠들지 못함, 수면 중단 빈도, 너무 일찍 깨어 나거나 수면 장애 -이 모두가 모든 사람의 건강에 직접적인 영향을주는 매우 중요한 인간 생활 침해의 변형입니다.

불면증의 원인은 많으며이 현상을 근절하기위한 토대는 정확하게 문제의 원천을 밝혀내는 데 있습니다.

불면증의 원인

전문가들은 정신 건강에 종사하는 사람들은 수면 장애로 고통받는 경우가 가장 많으며, 이들의 활동은 태양과 신선한 공기에 대한 노출 부족, 낮은 신체 활동을 의미한다고 지적합니다.

불량한 휴식은 정서 불안정과 만성 피로와 같은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

불면증의 원인은 여러 가지 원인이나 질병에 의해 신경계의 자극에 가장 자주 숨어 있습니다.

스트레스, 정서적 과도 착취, 불안;
CNS 각성제 - 에너지, 커피, 차;
체계적인 피로는 신경계의 고갈을 초래합니다.
소음, 밝은 조명, 너무 높거나 낮은 온도로 침실에서 질 좋은 수면을 취할 수 없음;
순환계 또는 신경계의 질병.

수면 장애의 원인을 발견하면 문제의 원인을 제거하여 카페인 함유 음료를 마시고 침대를 정돈하고 외부 자극을 제거하고 하루 처방을 정상화하고 진단 된 병리학의 치료를 시작하여 문제와의 투쟁을 정확하게 시작해야합니다.

보다 신속한 수면 개선을 위해 수면제 나 진정제의 효과가있는 약을 사용할 수 있습니다.

불면증 치료

현대 의학은 광범위한 종류의 약물을 보유하고 있으며,이 약물의 사용은 수면의 질과 지속 기간을 개선하는 데 필요합니다.

그것은 중요합니다! 질병의 병력을 읽은 후에는 전문의 만받을 수 있습니다.

모든 적응증, 금기증, 사용 가능한 동반 질환, 투약을 고려하여 개별 투약을 실시합니다.

불면증과 싸울 수있는 약물 그룹이 있습니다.

Barbiturates - 많은 금기가 있지만 효과적으로 수면 장애와 싸우는 수단. 더 많은 양성 약들이 수면 문제를 해결하지 못한다면 그들의 목적은 타당합니다.
벤조디아제핀은 효과적이지만 특징적인 부작용이 있습니다 - 졸음, 불안정, 혼수를 유발합니다. 이 때문에 약물은 모든 사람에게 적합하지 않으며 차량 운전자에게 엄격히 금지됩니다.
Z- 마약 - 최소한의 부작용으로 불면증을 완화시키는 처방약.

이러한 약물 그룹 외에도 약초 기반 진정제와 항히스타민 제를 사용할 수 있습니다.

불면증에 대한 OTC 구제책

수면 문제에 직면 한 거의 모든 사람들은 전통 의학, 약초 및 처방약을 사용하여 스스로 문제를 해결하려고합니다.

불면증을 위해 무엇을 마셔야합니까? 처방전없이 구입할 수있는 화학자 :

식물 기반 (천연 성분으로 만들어졌으며 가장 안전한 것으로 인정됨);
합성 (효과적으로 문제를 해결하고 정신 상태를 교정 함);
조합 된 구성.

수면 장애를위한 일반 의약품에는 다음이 포함됩니다 :

Motherwort 팅크는 진정제 및 최면 작용을하는 알코올 솔루션입니다.
Persen - 주간에 졸음을 일으키지 않으며, 온화한 진정 효과가있어 과민 반응을 완화시킵니다.
Melaxen은 부드럽게 행동하고 행동을 변화시키지 않습니다.
Donormil - 잠들기의 속도를 높입니다.
발레 리아 원주민 약초에는 여러 형태의 방출이 있습니다. 가장 인기있는 양식 인 발레리안 불가리아 (Valerian Bulgarian)는 온화하게 수면을 진정시키고 촉진시킵니다.

전문가의 조언을 구하지 않고 처방약이 아닌 약을 사용하지 않고 신중하게 약을 복용하고 모든 금기 사항을 고려하십시오.

노인 환자의 불면증 치료법을 선택하는 방법은 무엇입니까?

특히 노인을위한 기금 선택을 고려하는 것이 중요합니다. 나이 기능에는 낮 동안 졸음과 혼수를 일으키지 않는 도구를 선택해야하며 사고 과정을 위반해야합니다.

일시적인 불면증의 경우, 약초 치료를하고, 표현하면 신체에 축적 할 수있는 능력이없는 복합 또는 합성 약물을 마실 수 있습니다.

노인 환자는 Zolpidem, Melaxen, Zopiclone과 같은 약을 복용하는 것이 좋습니다 - 잠에 빠지거나 신체에 부정적인 영향을 미치지 않으며 신경계를 심한 혼수 상태와 졸음으로 압박하지 않도록 도와줍니다.

임신 중 불면증에 대처하는 방법?

임신은 더 적은 약물과 호환되므로

치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

가장 흔히 처방 된 항히스타민 제 또는 약초 의약품의 위치에있는 여성. 알레르기 약에는 부작용이 있습니다 - 심한 혼수 및 졸음, 그래서 당신은 부하를 제한하고, 더 쉬어야하고, 차량 작업이나 자동차 운전을 피하십시오.

불면증 사용에 대한 금기 사항

대부분의 약물은 치료를 시작하기 전에 검토해야하는 금기 사항이 있습니다.

약물 사용의 금기 사항 및 특징 :

barbiturates는 노인 환자에서 불면증을 치료할 때 반대 효과를 나타낼 수 있습니다 - 신경계의 흥분성을 증가시킵니다.
benzodiazepines은 치료 중 운전을 거부 할 수없는 사람들에게 금기 사항입니다.
바르비 튜 레이트는 중독성이 있으며, 종종 마약을 폐지 한 후, 환자만으로는 수면을 취할 수 없다.
바르비 튜 레이트는 호흡계의 병리학을 가진 사람들에게 금지되어 있습니다.

대부분 허브 팅크는 부드럽고 금기가 아니라고 생각합니다. 그러나이 문장은 틀린 것입니다. 이러한 형태의 방출에는 약물의 기초로서 알코올의 사용이 포함되므로 사용을 금합니다.

임신 및 수유;
아이들;
동맥 저혈압;
간, 심장 혈관계의 병리;
알코올과 함께 사용하도록 엄격하게 금지되어있는 약물과는 양립 할 수 없습니다.

환자가 한약 준비를 선호하는 경우, 타블렛 형태로주의를 기울이거나 알코올을 사용하지 않고 제품을 독립적으로 준비하는 것이 좋습니다 (물 기준).

불면증을위한 민속 요리법

전통 의학은 값 비싼 약을 복용하지 않고 수면을 개선하는 데 도움이되는 많은 수의 조리법을 가지고 있습니다. 대부분은 허브, 꿀, 에센셜 오일을 기본으로합니다.

가장 인기있는 요리법 :

Valerian 뿌리 (1 큰술 L)는 1 잔의 식수에 담고 8 시간 동안 주장한다. 그 후에, 액체는 거르고, 1 큰술을 마셔야합니다. 하루에 세 번, 마지막 시간 - 취침 시간 바로 전에.
카모마일 차 - 1 큰술. 끓는 물 1 컵에 10 ~ 15 분을 고집한다. 한 숟가락의 꿀을 가하여 따뜻하게 마시십시오.
오레가노 (2 티스푼의 허브)는 끓는 물 1 컵을 끓여서 30 분 동안 고집합니다. 긴장을 요구하고, 취침 전에 꿀을 첨가하고 마시십시오.

약초 차는 부드럽게 자고 진정으로 금기가없는 데 도움이됩니다.

그것은 중요합니다! 알레르기 환자는 신중해야합니다. 적용하기 전에 신체가 사용 된 식물에 비정형 반응을 보이지 않는지 확인하십시오.

불면증은 불충분 한 위험을 감안할 때 무시할 수 없습니다. 불면증은 전신의 기능을 영구적으로 붕괴시키고 수면 장애를 앓고있는 사람의 건강, 삶의 질을 크게 손상시킬 수 있으므로 문제를시기 적절하게 고려하거나 의약품 또는 전통 약으로 치료를 시작할 필요가 있습니다.

http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/chto-pit-ot-bessonnitsy.html

불면증을 위해 무엇을 마셔야 하는가 : 마약과 약을 먹어야 할 것

장기간의 불면증은 인간의 모든 영역에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 내부 기관, 신경계, 뇌 활동 및 수행에 영향을줍니다. 모든 연령의 사람들은 불면증과 어떤 절차, 민간 요법 및 약물이 정상적인 수면을 회복 할 수 있는지를 아는데 유용 할 것입니다.

불면증과 어떻게해야할까요? 원인 제거

약리학 및 전통 의학은 불면증에 대한 많은 요리법을 제공합니다. 그러나 당신이 그 문제에 대처할 필요가 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 사람의 주요 임무 중 하나는 잠을 잘 자지 못하게하는 이유를 찾는 것입니다. 스스로 할 수 없다면 치료사 또는 신경과 전문의에게 연락해야합니다.

불면증을 유발할 수있는 요인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

일정한 스트레스;
내부 기관의 위반;
무호흡;
신경증;
우울증;
정신 질환;
건강에 해로운 음식;
나쁜 습관;
정신적 긴장;
부적절한 수면 조건 등.

불면증이 신경계 또는 병의 병리학에 의해 유발되면, 통합 된 접근이 필요합니다. 수면을 향상시키는 수단으로는 신경증을 제거하거나 병리학 치료를 목표로하는 약물을 추가하십시오.

잠들기의 어려움은 흔히 피상적 인 수면과 악몽과 끊임없는 각성을 동반합니다. 그것은 두뇌가 쉬는 것을 허락하지 않으며 필요한 경감을 가져 오지 않습니다. 다음날 아침, 사람은 압도 당한다. 잠자는 욕구는 하루 종일 유지된다. 동시에 저녁에는 반복되는 이야기가 나오고 피곤함에도 불구하고 오랜 시간 작동하지 않습니다.

불면증 예방 방법 : 예방

규칙적인 불면증은 간단한 규칙을 사용하여 제어 할 수 있습니다.

너무 일찍 자러 가지 마라. 전문가에 따르면, 가장 좋은 시간은 22-23 시간입니다.
숙면을 취하기 위해서는 주간을 완전히 배제해야합니다.
염증 상태로 잠자리에 들어갈 수 없습니다. 취침 전, 제대로 휴식해야합니다 : 음악을 듣거나, 따뜻한 샤워를하십시오.
저녁에 집중적 인 신체 활동은 제외되지만 조용한 달리기 또는 작은 예열은 환영합니다.
마지막 식사는 적어도 취침 전 3 시간이되어야합니다.
저녁에는 커피, 강한 차를 마실 수 없습니다.
명확한 시간표가 필요합니다. 대략 동시에 맞추는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 잠자기 전에 그들이 최면 효과가 있다고 믿는 알코올성 음료를 마시는 습관을 가지고 있습니다. 가벼운 알콜 중독은 실제로 잠들기의 과정을 가속화 할 수 있지만 상상력이 향상됩니다. 수면은 피상적이며 얕고 단편화되고 자주 깨어납니다.

또한 알코올에는 지연된 효과가 있습니다. 다음날 숙취 증후군에 시달리게됩니다 - 두통, 약화, 성능 저하. 이 모든 것이 불면증을 심화시킵니다.

미국의 포털 메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)는 불면증에 대해 거의 알려지지 않은 사실을 발표했다.

수면을 취하지 않은 어느 날 밤 이후의 반사 작용과 반응은 몸의 중독시만큼 느려집니다.
불면증은 자동차 사고, 비행기 및 기차 사고, 산업 재해의 원인 중 하나입니다.
불면증과 관련된 세계 경제의 연간 손실은 수억 억 달러입니다.
어른들의 수면 장애의 주된 원인은 불편한 근무 일정입니다.
불면증은 25-30 세 미만의 어린이, 청소년 및 성인에게 가장 어렵습니다.

우리는 잠들기위한 조건을 만듭니다.

"올바른"수면을 구성하려면 잠들기에 적합한 조건을 돌봐야합니다. 각 개인은 자신 만의 편안함 개념을 가지고 있지만 모든 사람에게 권장되는 일반적인 규칙이 있습니다. 우선 그것은 환경에 관한 것입니다.

뇌가 적절하게 휴식을 취할 수 있도록 외부 자극에주의를 기울이지 않고 TV 아래 잠 들어야합니다. 또한 취침 전에 역동적 인 영화를 보지 못하도록하여 액션 영화, 스릴러, 공포 및 멜로 드라마 등 생생한 경험을 선사합니다.
침실은 시원하고 신선해야합니다. 따뜻한 계절에는 차가운 바람에 창을 그대로두고 방을 미리 비울 것을 권장합니다. 향은 사용하지 않는 것이 좋습니다 : "부 자연스러운"냄새는 뇌의 자극이되어 수면에서 벗어날 수 있습니다.
이상적인 매트리스는 정형 외과이며 너무 부드럽거나 단단하지 않아야합니다. 베개는 조밀하고 작은 크기를 얻는 것이 좋습니다. 저 알레르기 또는 천연 소재로 수면을위한 최고의 침대 린넨.

이전에 불면증을 앓고있는 사람이 이미 아로마 테라피에 종사하고 어떤 약초가 몸에 진정 효과가 있는지 알고 있다면 천연 성분으로 개별 베개를 만들 수 있습니다. 잠자리에 도움 :

카모마일;
소나무 바늘;
작은 홉 콘;
헤이즐넛

이 식물은 진정 작용과 진정 효과가있는 에센셜 오일이 풍부합니다. 가장 중요한 것은 냄새가 좋고 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 것입니다.

약물 요법

증상 치료를 위해 잠에 빠지는 과정의 속도를 높이고 빈번한 각성의 가능성을 줄이는 약물이 사용됩니다. 할당 된 상태는 다음과 같습니다.

Z- 수면제;
바르비 투르 레이트;
벤조디아제핀;
진정제;
다른 수면제 및 진정제.

선호되는 옵션은 Z- 그룹의 약물입니다. 빠르고 효율적으로 작동하며 중독성이 없으며 부작용이 거의 없습니다. 어떤 경우에 불면증을 위해 무엇을 취할 수 있는지, 의사는 결정할 것입니다. 마약은 주로 처방전으로 판매됩니다.

벤조디아제핀은 수면을 촉진하지만 진정 된 진정 효과가 있습니다. 하루 종일 한 사람이 졸린 기분이 들며, 조화, 주의력 및 기억력이 영향을받습니다. 뇌졸중 후 불면증에 적합합니다.

Barbiturates는 더 많은 부작용이 있습니다. 그들은 다른 약물이 원하는 효과를 가져 오지 않는 경우에만 임명됩니다.

진정제는 중추 신경계를 진정시키고, 항 불안과 근육 이완 효과를 지닙니다. 그들은 불면증, 우울증, 신경증, 정신병 및 두려움에 의해 유발 된 불면증으로 처방됩니다. 가장 유명한 약 - "Phenazepam". 이 그룹의 기금은 성인에게만 부여됩니다. 임신, 어린이 및 청소년, 운전자의 운전자, 빠르고 정확한 반응과 관련이있는 운전자에게는 금기입니다.

Donormil과 같은 수면제는 수면을 가속화하고 수면 시간을 늘립니다. 다른 근원의 불면증을 위해, 다음을 포함하여 임명되는 :

노년기;
알코올 중독으로;
신경증;
ARVI와 함께.

처방전없이 구입할 수있는 약

수면을 정상화시키는 일부 약물은 비교적 안전하며 부작용이 적습니다. 의료 감독없이 환자를 데려 갈 수 있습니다. 그러나 치료 효과를 극대화하려면 전문가의 상담이 필요합니다.

다음과 같은 처방전없이 합성 또는 허브 진정제를 구입할 수 있습니다 :

어 머트. 진정 작용과 최면 효과가 있습니다. 12 세 이상 어린이 허용.
Persen. 박하, 레몬 밤, 발레 리아 누스 추출물을 사용한 치료법. 불면증의 치료를 위해 캡슐의 방출 형태가 사용됩니다. 3 세 이상 어린이 허용.
"Melaxen". 멜라토닌 유사체 - 수면 호르몬이 들어 있습니다. 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 낮잠 졸음을 일으킬 수 있습니다. 치료는 운전 차량과 함께 할 수 없습니다.
"Valocordin". Phenobarbital 기반의 진정제로, 종종 노인에서 불면증으로 처방됩니다.
"발 미딘". 유효 성분은 발레 리아, 익모초, 산사 나무속, 페퍼민트의 팅크입니다. 보조 - 에탄올과 diphenhydramine. 자연적인 구성에도 불구하고, 그것은 임산부가 에틸 알콜의 함량으로 인해 모든 임신기에 금기입니다.
"Nervohel". 동종 요법의 치료법은 1 년 동안 아이들을 허용했습니다.
"Novo-Passit". 7 가지 식물 추출물이 함유되어있어 금기 사항이 거의없고 금기 사항이 거의 없습니다.
발레 리아 누 추출물. 동종 요법과 관련된 자연 진정제. 임신 중 수유 중 태블릿의 발레리 안은 허용됩니다.

그것은 중요합니다! 지시에 따라서 만 마약을 마시면 치료 과정의 기간이 개별적으로 결정됩니다. 시간이 지남에 따라 몸은 약물에 익숙해지고 효과는 감소합니다. 이 때문에 코스의 간격을 정하는 것이 필요하며 평균 소요 시간은 1-2 개월입니다.

종양학의 불면증

암과 불면증은 빈번한 인공 위성입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

수면 장애는 질병 그 자체의 증상 일 수 있습니다.
끔찍한 진단을 내린 후 발전된 불안과 충격으로 인해 제대로자는 사람이 없습니다.
종양학 치료에서 불면증은 화학 요법 과정에서 나타납니다.

전문가의 도움을 받아 문제를 해결해야합니다.

절약 약을 처방 할 종양 전문 의사;
감정적 인 균형을 회복시키는 것을 도울 심리학자;
필요하다면 치료 요법을 교정하는 화학 요법 사.

폐경기 동안 불면증에 대해해야 할 일

폐경기의 불면증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

조수;
긴장감이 증가했다.
화장실에 자주 가자.

이 기사에서 제시하는 권장 사항은 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. 예방 규칙, 잠들기 조건, 약초 즙, 꿀, 욕조 사용.

장기 불면증의 경우 폐경의 주요 증상을 없애기 위해 에스트로겐 호르몬 요법이 필요할 수 있습니다. 또한, 의사는 진정제를 처방 할 수 있습니다.

불면증 및 알코올

알콜 중독 환자로부터 벗어난 후 수면 장애에 관해 이야기하는 경우, 마약 전문의의 통제하에 종합적으로 치료해야합니다.

정기적으로 술을 마시는 사람이 잠시 졸린 후에도 독립적 인 약물 치료는 엄격히 금지됩니다. 그 결과는 가장 심각하고 치명적인 결과입니다.

금단 증상을 없애고 수면을 정상화하려면 다음이 필요합니다.

위장을 씻어 냄으로써 알코올 중독을 줄인다.
전해질 균형을 회복하십시오. 이것은 용해 된 소금을 함유 한 전통적인 오이 또는 양배추 피클을 도울 것입니다;
신경계를 정돈해라. 이것은 조용한 환경, 환기 된 어두운 방, 안전한 진정제 - 약초의 달임으로 촉진되며 아래에서 설명합니다.

좋은 잠을위한 국물

마약 사용에 의지하지 않으려면 전통 의학의 조리법을 도와주십시오. 그들은 수면의 질을 향상시키고 집에서 쉽게 만들 수있는 차와 팅크, 차와 함께 잠들 수 있습니다. 완성 된 수수료는 약국에서 구입할 수 있습니다.

불면증 치료를 위해 다음과 같은 요리법이 적합합니다.

커민, 박하, 발레 리아 누스, 회향 및 카모마일의 큰 스푼을 섞으십시오. 매일 국물을 준비하려면이 혼합물의 티스푼이 필요합니다. 모든 것은 끓는 물 (200 ml)을 부어 완전히 식힌다. 식사 전 아침 반에 한 잔을 마셔야하며, 나머지는 취침 전 30 분 동안 마셔야합니다.
차분한 효과를 가진 허브의 혼합물은 미리 준비되어 있습니다 : 발레 리아 뿌리, 페퍼민트, 모기 및 유독 한 콘 2 큰술. 한 번 제공하는 경우, 찻 숱가락의 식물에 250ml의 뜨거운 물을 부어 약 15 분 동안 저열로 삶아냅니다. 국물은 냉각되고 여과된다. 식사 후 하루에 세 번씩 유리 반을 마 십니다.
취침 전 주간에 당신은 어근, 금송화 및 백리향 (모든 재료는 같은 비율로 혼합되어 있습니다.)의 주입을 마실 수 있습니다. 끓는 물 한잔 - 혼합물 한 잔, 열을 10-15 분 동안 계속합니다. 제품에 불쾌한 맛이있는 경우 자연 액상 꿀이 첨가됩니다.
균등 한 부분은 혼합 된 발레 리아 뿌리, 물 세발 포, 박하 및 홉 콘입니다. 원료의 큰 스푼은 주전자 또는 보온병에 부어 물의 유리 (250 ml)로 부어진다. 하루에 50 ml 씩 1 주일간 마시십시오.

그것은 중요합니다! 불면증에 대한 치료법을 선택할 때, 유기체의 개별적인 특성이 고려됩니다. 달의 모든 성분은 알레르기 항원 또는 원인 거절 일 수 있습니다. 혼합물을 사용한 후 부정 반응이 나타나면 입학이 종료됩니다.

꿀 조리법

취침 전 꿀벌 제품에 알레르기가 없을 때, 불면증으로 고통받는 것은 자연적인 꿀을 먹을 수 있습니다. 그것은 또한 특별한 진정시키고 건강한 혼합물을 만드는데 사용됩니다.

다음 도구 중 하나를 준비 할 수 있습니다.

액체 꿀 0.2kg과 사과 쥬스 식초 3 티스푼을 섞는다. 계획 한 잠의 앞에 30 분 동안 혼합물을 가지고 가십시오.
평균 레몬의 절반은 두껍고 꿀과 미네랄 워터 한 스푼과 잘게 잘랐다. 모든 것이 철저히 혼합되어 밤 내내 주입됩니다. 아침에 티스푼 한 티스푼을 드십시오.
꿀 2 큰술에 3 개의 레몬과 잘게 잘린 호두 400-500 그램의 주스를 첨가하십시오. 취침 전에 스푼으로 30 분 정도 마셔야합니다.

가장 쉬운 방법은 끓인 물 또는 꿀이 든 따뜻한 우유입니다. 액체 한 잔에 스푼. 특히이 도구는 어린 아이들에게 효과적입니다.

편안한 목욕탕

스트레스를 없애고 원하는 방식으로 조정하려면 에센셜 오일, 소금 또는 달여서 따뜻한 목욕을시켜야합니다.

약 200 개의 홉 콘은 0.2 l의 냉수로 채워지고, 모든 것은 천천히 불이 붙습니다. 끓는 후에는 20 분 동안 스토브에 달구어 놓습니다. 액체가 여과됩니다.
민트, 금송화 및 가문비 나무 바늘 50g을 3 리터의 끓는 물 위에 부어 1 시간 동안 주입합니다.
발레 리아 뿌리 50g을 끓는 물 (3l)에 넣고 4-5 시간 방치한다.

또한 물이 담긴 욕조에서 레몬 밤이나 민트의 천연 에센셜 오일 몇 방울을 더할 수 있습니다. 사전 테스트가 완료됩니다 : 4-5 방울이면 충분합니다. 알레르기 반응이 일어나지 않으면 방울의 수가 15-20으로 증가합니다.

1 일에 2 번씩 "첨가제가있는"목욕을하는 것이 좋습니다. 과정은 10 가지 과정으로 구성되어 있습니다. 지속 시간 - 15 분을 넘지 않습니다. 이 때, 가능한 한 많이 이완됩니다. 입욕 후에는 닦지 말고 부드러운 타월로 피부를 적시십시오.

결론 : 불면증에 대한 최상의 전략

불면증이 정기적으로 겪는 경우, "마약 알약"을 찾아 보지 말아야하며, 통합 된 접근법 만이 도움이 될 것입니다 :

수면 장애의 원인과 싸우는 것;
예방 조치 (처방, 신체 활동, 적절한 영양);
레크리에이션을위한 호의적 인 환경 조성;
안전한 진정제, 약초 채소 및 차를 복용합니다.
취침 시간 휴식.

http://dobryjson.ru/narusheniya/lechenie/chto-pomogaet-ot-bessonnicy.html

어떤 불면증 약물을 선택할 것인가? 리뷰

잠들기의 긴 과정 인 잦은 각성은 하루 종일 나쁜 기분과 졸음으로 끝납니다. 사람들은 수면제를 사도록 강요합니다. 제약 산업은 다양한 항불안제를 생산합니다. 그들 중 일부는 수면을 정상화 할뿐만 아니라 신체에 해를 끼치는 많은 부작용 - 의존성, 주의력 장애, 심각한 정신 - 정서적 교란을 낳습니다. 따라서, 불면증의 증상과 함께, 수면제에 대한 약국에 서두 르 지마. 특정 상황에서 정상적인 수면을 촉진하는 약을 선택할 수 있도록 도움을 줄 전문가와상의하십시오. 불면증 퇴치의 이유를 밝히고 올바른 치료법을 선택하면 효과가 있습니다.

수면제는 어떻게합니까?

불면증 치료제는 치료 활동이 다르지만 동일한 원칙에 따라 작동합니다. 즉, 뇌 활동을 억제하고 신경 및 근육 긴장을 완화합니다. 약물의 작용 기간은 약물의 제거율과 중추 신경계의 기능에 미치는 영향 정도에 달려 있습니다.

단시간 형 수면제는 수면 장애의 어려움을 제거하고 수면 상태의 지속 기간 및 비율을 위반하지 않습니다. 중간 작용 시간의 의미는 각성을 완화하고 억제를 증가시킨다. 효과는 더 오래 지속되므로 수면과 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 오래 간 약물은 가난한 수면, 얕은 수면, 빈번한 야간 각성을 도와줍니다.

모든 최면제는 화학 성분이 다르며 중추 신경계에 다른 영향을 미칩니다.

수면 장애 치료 용 의약품의 종류

Barbiturates (Phenobarbital, Reladorm)는 심한 불면증에 효과적이지만 졸음, 혼수, 수면 후 통증, 두통 및 근육통을 유발합니다. 장기간 사용하면 정신적 육체적 의존도가 높아집니다. Barbiturates는 신경계를 복원하는 데 중요한 빠른 수면주기를 단축시킵니다. 바르비 투르 산 유도체는 처방전으로 만 구입할 수 있습니다.

진정제 (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) 그룹의 불면증 치료제는 독성이 낮고 뚜렷한 후유증을주지 않으며 중독성이 적습니다. 특히 불안, 감정적 인 스트레스로 인한 불면증에 효과적입니다.

멜라토닌 (Melaxen, Circadin, Malarena)이 함유 된 불면증 치료제는 수면의 생리 학적 구조를 방해하지 않고 수면을 촉진하며 야간 각성 횟수를 줄입니다. 아침에는 피로와 졸음에 시달리지 않고 정서적 인 영역에 긍정적 인 영향을줍니다.

불면증 그룹 Z를위한 약에는 postomnicheskih 위반을 일으키는 원인이되지 않는다 거의 아무런 부작용이 없다. 각성 후, 그 사람은 불편 함을 느끼지 않습니다. 마약은 행동 지속 기간이 다양합니다. 잠들기가 곤란한 경우에는 아 단테가 처방됩니다. 이발달, 졸 피뎀은 5-6 시간 동안 지속됩니다. 수면제는 오래 지속됩니다. Zopiclone은 밤새 구조를 변경하지 않고 수면을 유지합니다. 기관지 천식의 야간 증상이있는 환자에서는 발작의 기간이 짧아집니다. 그룹 Z의 약물의 장기간 사용 후 중독성이있을 수 있습니다.

1 세대 항히스타민 제 (diphenhydramine, diprazine)는 약한 진정 효과가 있으며 위장관에서 빠르게 배출됩니다.

불면증 치료를위한 약을 선택하려면 의사가되어야합니다. 수면제의 통제되지 않은 사용은 중독을 일으킬 수 있고 예상되는 최면술 효과 대신 흥분성을 증가시키고 근력 약화, 금단 증후군을 일으키고 주의력과 기억력을 손상시킬 수 있습니다.

OTC 수면제

약물의 구성에 따라 세 그룹으로 나뉩니다.

야채 (Persen, Motherwort Forte).
식물에 함유 된 물질은 수면을 정상화하고, 기분을 개선 시키며, 정신을 강화시키고, 불안을 완화시키고, 신경계를 진정시킵니다. 초본 반 불면증 약은 독성이 없으며, 부드럽게 행동하고, 오랜 시간 동안 복용 할 수 있으며 금기 사항을 최소한으로 줄일 수 있습니다. 식물 기원은 다양한 스트레스로 인한 불면증 예방을위한 생리적 과정의 경미한 장애에 효과적입니다. 심한 불면증에서 그들은 단지 추가 치료로 사용됩니다.
합성 (Melaxen, Reslip, Phenibut).
약물 치료는 수면을 개선하고 모든 연령대에 적합하며 정신 운동 기능에 영향을주지 않으며 작은 부작용이 있습니다.
Combined (Barboval, Corvalol).
제품에는 식물 추출물과 활성 약 성분이 포함되어 있습니다. 모든 물질은 서로의 활동을 향상시킵니다. 이로 인해, 최면술 효과가 급속히 나타납니다. 이 그룹의 약물은 사소한 수면 장애와 신경 장애로 표시되며 과민 반응을 완화하고 잠들기가 더 쉽습니다.
동종 요법 (최면, 참고, Passidorm).
무해한 비 중독성 약물에는 공포, 불안 및 잠에 빠지는 문제를 없애주는 균형 잡힌 구성 요소 세트가 들어 있습니다. 동종 요법은 신체의 생화학 적 과정을 위반하지 않으며, 불면증 원인을 퇴치하기위한 직접 예비력을 가지며, 후유증의 증상을 동반하지 않습니다. 지속적이고 지속적인 효과를 얻으려면 동종 요법 치료법을 장기간 사용하는 것이 좋습니다.

어떤 종류의 수면제를 선택할 것인가?

의사의 처방전이 없으면 신경계에 중등도 영향을 미치는 약물을 구입할 수 있습니다. 그들은 수면, 심장 박동을 정상화하고, 신경 흥분을 줄입니다. 불면증에 대한 효과적인 치료법은 강력 할 필요는 없습니다. 올바른 선택을하면 가벼운 수면제조차도 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

불면증에 대한 가장 인기있는 약물 목록.

멜라 센.
뇌 송과선 (멜라토닌)의 호르몬 합성 아날로그는 연령대가 다른 사람들의 불면증에 독립적으로 사용하기에 적합합니다. 정제는 수면과 각성의 리듬을 정상화하고, 잠들기가 쉬우 며, 깨어있는 기면을 유발하지 않습니다. 이 약은 야간이나 시간대 (시차로 인한 피로감)를 바꿀 때 신체가 적응하도록 도와줍니다. 드문 경우로 붓기, 두통, 메스꺼움. Melaxen은 생물학적 리듬을 정상화하는 데 사용되며 빠른 수면을 촉진하고 아침이 쉽게 깨어날 수 있도록합니다.
Persen.
과민 반응을 완화하고, 불안감을 없애고, 우울증을 제거하고, 집중을 촉진합니다. 불면증에 대한 진정제의 구성은 레몬 밤, 민트 및 발레 리아 뿌리의 추출물을 포함합니다. 성분들은 중추 신경계의 억제 과정을 증가시킴으로써 잠들기를 용이하게한다. Persen은 장기간의 수면과 스트레스가 많은 상황, 과격한 폭력, 과용에 의한 빈번한 각성에 권장됩니다.
Donormil
발포성 정제는 진정 된 진정 효과가 있으며, 빨리 잠들고 야간 휴식 시간을 늘릴 수 있습니다. 심장 두근 거림, 주간 졸음, 구강 건조가 발생할 수 있습니다. Donormil은 뇌 활동에 영향을 미치지 않습니다.
글리신.
수면제는 중추 신경계의 흥분을 줄이고 뇌 조직의 신진 대사를 향상 시키며 정신력을 향상시키고 수면을 정상화시킵니다. Glycine은 정서적 불안정성, 높은 흥분성을 가진 사람들에게 권장됩니다.
Valoserdin.
페노바르비탈의 함량으로 인해 중추 신경계의 흥분을 감소시킵니다. 불면증에 대한 드랍스는 가벼운 최면 효과를 제공하고, 수면 장애, 신경증과 같은 상태, 뇌 순환 장애에 대비하여 임명됩니다. 장기간 사용하면 약물 의존, 우울증이 될 수 있습니다.
아타 락스.
걱정을 덜어주고, 정신 운동을 자극하고, 평활근을 이완시키고, 수면 시간과 깊이를 증가시킵니다. 졸음과 전반적인 약화는 치료 시작시 발생할 수 있습니다.
Phenibut.
뇌 활동에 대한 긍정적 인 효과는 외상성 뇌 손상 후 합병증의 심각성을 줄이고 뇌의 고 저항 부하를 증가시킵니다. Phenibut은 불안을 덜어 주며, 감정적 인 스트레스를 줄이고, 야간 휴식의 질을 향상시킵니다. 그것은 자연의 불면증 신경증 기원을 위해 처방됩니다.
코발올.
그것은 진정 효과가 있으며, 창자의 경련을 완화시키고, 혈관을 확장시키고, 수면을 돕습니다. 잘 용납되지만 장기간 사용하거나 과다 복용하면 중추 신경계의 우울증을 유발합니다. 전문가들은 과민증과 가벼운 불면증으로 술을 마시는 것이 좋습니다.
발레 리아 누카.
진정 효과가있는 약초 치료법은 신경 흥분성, 과도한 자극, 스트레스로 인한 잠 들어있는 어려움에 사용됩니다. 드문 경우이지만 우울한 상태를 유발합니다.

새 항목

신세대의 마약은 스트레스에 대처하고 수면의 질을 개선하며 불면증의 원인을 제거하는 데 도움이됩니다. 그들은 몸에서 빠르게 배설되므로 아침에 후유증의 증상이 나타나지 않습니다. 불면증에 대한 새로운 약물은 잠을 담당하는 뇌 수용체에만 영향을주기 때문에 더 안전합니다.

Sonilyuks.
방울의 성분은 식물 기원의 천연 성분으로 구성되어 혈액 속으로 빠르게 들어가서 정신 감정 상태를 개선합니다. 불면증에 대한 치료 Sonilyuks는 수면을 정상화하고 위반 원인을 제거하고 심장 리듬과 내분비 시스템을 복원합니다.
솜 몰.
이 약의 작용은 야간 휴식의 질과 지속 기간을 향상시키는 데 그 목적이 있습니다. 장기 치료와 함께 의존의 위험을 제외하지 않습니다. 상황 불문, 일시적, 만성 형태의 불면증 환자에게 처방됩니다.
로제 렘
장기간 수면과 관련된 불면증에 권장되며, 건강한 수면을 촉진합니다. Insumnia Cure Roserm은 부작용과 의존을 일으키지 않습니다.
Sonnat.
그것은 잠들기 어려움, 빈번한 각성, 일시적인 지속성 및 만성 불면증으로 처방됩니다. 이 약은 빠른 수면과 느린 수면의 비율을 변화시키지 않습니다. 주간 복지 및 성과에 영향을 미치지 않습니다.

불면증을위한 비타민 컴플렉스

사람이 스트레스 상황에 처했을 때 B 그룹의 비타민에 대한 필요성은 여러 차례에 걸쳐 증가합니다. 결핍은 위염, 특정 호르몬 약물 복용, 임신, 운동, 영양 실조로 나타납니다. 불소 니아는 피리독신 (B6)이 합성되는 세로토닌이 부족하여 유발 될 수 있습니다.

피로, 졸음, 우울증, 짜증, 수면 장애가 나타납니다. 그룹 B, A, E 및 microelements의 비타민 칼륨, 마그네슘, 칼슘은 불면증을 제거하는 데 도움이됩니다.

건강한 수면을 위해 다음과 같이 복용하는 것이 좋습니다.

메가 B 복합체, 10 가지 비타민과 7 가지 미네랄로 구성.
수면 최적화, 아미노산 복합체, 식물 성분 추출물, 멜라토닌, 트립토판;
엽산, 칼슘, 마그네슘, 비타민 C, A, B, 레몬 밤, 익모초의 추출물을 포함한 ALFAVIT 바이오 리듬;
Yantifan은 L- 트립토판, 숙신산, 비타민 B6로 구성되어있다.

비타민 제제는 신경계의 흥분을 줄여 주며 즐거운 밤을 보낸다.

많은 종류의 의약품과 비타민이 혼란 스럽습니다 : "전체 다양성에서 불면증을 치료하는 최선의 방법을 선택하는 방법"답변은 지구 클리닉이나 전문 센터의 전문가에게 문의하십시오. 수면제를 섭취하지 않으면 상황이 복잡해질 수 있습니다. somnological 부서에서 마사지, 휴식 및 자기 최면의 도움으로 약물없이 불면증을 제거하는 방법을 알려줍니다. 특수 클리닉에서는 약물을 사용하지 않는 불면증 제거 방법 (일렉트로 슬립, 이완 요법)이 사용됩니다.

참고 문헌 :

Levin Ya. I., Kovrov G. V. 불면증 치료에 대한 현대적인 접근 방법 // 담당 의사. - 2003. - № 4.
Kotova O. V., Ryabokon I. V. 불면증 치료의 현대적 측면 / / 담당 의사. - 2013. - № 5.
T. I. Ivanova, Z. A. Kirillov, L. Ya. Rabichev. 불면증 (치료 및 예방). - M : Medgiz, 1960.

홈
수면 질환
불면증

http://psyson.ru/bolezni-sna/bessonnica/pereparaty-ot-bessonnicy.html

불면증에 대한 의료 및 민간 요법은 무엇보다 효과적이고 효과적입니까?

상황에 관계없이 꿈이 "영웅"으로 남아있는 운 좋은 사람들은 거의 없습니다. 희소해서 건강과 성과에 나쁜 영향을 미치지 않으면 때때로 잠들기가 어려워지는 것이 정상입니다. 당신이 불면증에 약물을 사용하기 전에, 당신은 원인을 이해하고 강력한 약물없이 수면을 시도해야합니다.

불면증은 왜 오는가?

불면증은 열등감을 유발하고 장기간 수면 시간을 감소시키는 질환입니다. 동시에 야간 휴식의 부족이나 부족을 특징 짓는 절대 지표는 없습니다. 규범은 모든 사람마다 다르며, 종종 8 시간의 유성 기간은 사람에게는 과도 할 수 있고 다른 사람에게는 너무 적을 수 있습니다. 사람은 몸이 쉬고 회복하기 위해 필요한 기간에 충분한 수면을 취합니다.

불면증 (불면증)은 다음과 같은 특징이 있습니다 :

나쁜 수면. 이 개념은 밤잠을 자고 아침과 저녁에 일어나는 반복적 인 문제, 너무 가볍고 얕은 수면을 포함합니다.
체계적인 위반. 증상이 적어도 한 달에 3 번 관찰된다면 불면증에 대해 이야기 할 수 있습니다.
문제를 해결하십시오. 환자는 자신의 상태가 비정상임을 알고 있으며, 수면 장애를 걱정하고,이를 제거하기위한 노력을합니다.
그 결과. 수면 부족은 환자의 신경질적인 피로를 일으켜 성과, 사회적 및 가족 생활에 영향을 미칩니다.

스트레스, 정서적 과도 착취;
열악한 수면 위생, 잠들 때의 방해 및 불편한 조건;
수면의 리듬 위반, 일로 인한 각성, 시간대 변경;
신경계를 자극하는 부작용으로 특정 약물을 복용;
카페인 함유 식품, 주류, 마약 소비;
통증,기도 폐쇄, 머리 부상, 호르몬 불균형, 코골이, 딸꾹질 등과 관련된 신경학 및 신체 질환;
정신 병리학.

만성적 인 수면 부족으로 인한 수면 부족에 대한 과도한 환자 불안과 같은 요소는 필연적으로 불면증을 악화시킵니다. 그의 건강에 대해 걱정함으로써 야간 휴식의 부족을 보완하기 위해 하루 중 "시작"하기 시작하여 "morpheus"가 저녁에 도착하기가 더 어려워집니다. 잠들고있는 과정에 초점을 맞추면서 환자는 야간 및 기타 의사 효율적인 방법으로 "주사기 유리 (shot glass)"를 사용하여 가속화하려고합니다. 결과적으로, 불면증의 개별 에피소드는 지속적인 손상의 특성을 갖습니다.

불면증과 싸우기위한 방법으로 수면 위생

건강한 생활 습관을 지키고식이 요법을 따르는 사람들은 거의 수면 장애가 없습니다. 그들은 말 그대로 "실패"하고 베개에 겨우 머리를 기울이고 아침에 활기차고 힘이 넘칩니다. 불면증에 대한 최상의 치료법은 엄격한 일정, 균형 잡힌 영양, 신체 활동, 편안한 수면 및 약간의 피로입니다. 의학에서는 야간 휴식을위한 최적의 조건 인 수면 위생을 연구하는 방향조차 있습니다.

전문가들은 잠들기 과정을 정상화하기 위해 다음과 같은 몇 가지 규칙을 개발했습니다.

눕고 동시에 매일 일어나십시오.
낮잠을 자지 마십시오.
주말에 잠들지 마십시오.
흡연, 알코올, 각성제를 끊으십시오.
진정제를 제외한 모든 약물은 저녁에 늦지 않습니다.
저녁에는 커피와 차를 마시지 마십시오.
취침시 유체 섭취를 제한하십시오.
저녁 식사를 위해 과식하지 말고, 급성이 아닌 야채 및 유제품 요리를 선호하십시오.
굶주림이 뚜렷한 느낌으로 잠자리에 들지 말고, 가볍게 먹고, 요구르트 한 잔 마시십시오.
감정적 인 폭발과 갈등을 피하십시오.
최대 집중력을 요구하는 정신과는 하루의 첫 반반기로 옮깁니다.
취침 전 강렬한 운동을하지 마십시오. 오후에는 과로하지 말고 신선한 공기 속에서 산책을하고 체조를하십시오.
따뜻한 목욕에 15 - 20 분.
침실은 독서, 인터넷 서핑, 컴퓨터 게임, TV를위한 장소가 아닙니다. 취침 시간 최소 1 시간 전에 장비를 끄고 책과 잡지를 내려 놓으십시오.
편안한 소규모 기후를 구성하십시오. 침실은 뜨겁지 않고, 춥고, 답답하지 않아야합니다. 최적의 온도는 18 ~ 20도이므로 1 년 중 언제든지 침대에서 공기를 채울 필요가 있습니다.
편안한 침대를 둡니다 : 상당히 넓고 적당히 단단하며 좋은 정형 외과 적 보조를 제공합니다.
완전한 어둠과 침묵 속에서 잠자리에 들기. 소음을 차단하고, 조명을 끄고, 야간 조명을 사용하지 않고, 빛나는 전기 제품을 제거하고, 두꺼운 커튼으로 창을 커튼하십시오. 어둠 - 멜라토닌 생성을위한 주요 조건 - 수면과 활동의 일일 리듬을 조절하는 호르몬.
의식을 창안하는 것 - 분명히 잠자리에 들도록하는 일련의 행동.
30 분 동안 잠들지 못하면 거짓말하고 계산하는 숫양이 없습니다. 졸림이 나타날 때까지 기다리면서 침착 한 사업을하기 위해 침대에서 나가야합니다.

요약하면, 이러한 모든 규칙은 한 가지로 줄일 수 있습니다 : 완전한 육체적, 정서적 평온함, 외부 자극의 부재.

약물없이 수면을 개선하는 방법

정권 준수 - 수면 정상화를위한 중요한 조건. 편안한 조건이 만들어지면 건강한 사람이 불면증에 대한 가장 간단한 치료법을 사용하여 잠들기가 쉬워집니다. 그러한 경우, 꿀이나 우유 한 잔의 숟가락은 신경계를 진정시키고 밤의 휴식을 위해 몸을 준비합니다.

수면을 개선하기 위해 알코올 섭취량과 같은 "입증 된"조언을 신뢰하지 마십시오. 실제로 복용량에 따라 강렬한 음료는 가벼운 졸음에서 즉시 "절단"까지 자고 싶어합니다. 그러나, 회복 대신에, 몸은 술 중화와 중독에 대항하여 싸워야합니다. 힘이 약해 보이지만 술에 취하는 것은 피상적이며 비생산적이며 깨어남은 2 시간 후에 나타날 수 있으며 다시 잠들 으려는 시도는 실패 할 수 있습니다. 그 결과 - 아침에 깨진 상태와 고장.

소금과 신체 운동을 줄입니다.

그것은 수면의 발병을 음식에서 많은 양의 소금을 예방합니다. 불면증이 소금이없는 식단을 준수 할 필요가있을 때 감미료, 밀가루, 지방을 제한하고 신경계를 자극하는 제품을 배제하십시오. 이것은 강한 차, 커피, 향신료, 초콜릿입니다.

수면 장애가있는 운동은 아침 시간을 연기하는 것이 좋습니다. 강렬한 운동은 몸을 움직이게하고, 저녁 시간에는 요가, 스트레칭, 걷기 등의 차분한 운동을해야합니다. 그런 다음 - 편안한 목욕을하십시오. 수온은 37 - 38도이며, 지속 시간은 매일 20 분이 넘지 않고 매일이 아닙니다.

집에서 불면증에 대한 다음 치료법은 민간 방법입니다. 조리법을 적용하기 전에 금기 사항과 알레르기 반응이 없는지 확인해야합니다. 전통 의학이 무력하면, 유일한 방법은 공식 의학으로 전환하는 것입니다.

불면증 제거의 민간 방법

좋은 잠을위한 자기야.

꿀 - 꿀벌 제품에 알레르기가없는 사람들을위한 가장 맛있고 무해한 수면제. 그것에 기반한 약물은 진정 작용을 나타내며 투여 후 30 분 동안 졸음을 유발합니다.

따뜻한 물 한 잔에 꿀 한 잔을 녹이고 잠자기 전에 마신다.
꿀 200 g과 3 tsp의 혼합물을 만드십시오. 사과 사이다 식초. 매일 저녁 2 작은 술을 먹는다. 약물.
오이 피클 한 잔에 희석 된 숟가락 세이지 꿀을 밤에는 마시십시오. 동시에 종아리 근육에 꿀과 사비와 사비의 압축을 넣어. 이 도구는 뇌의 혈액 유출에 기여하고 졸음을 유발합니다.
갈은 레몬, 2 큰술. 내가 호두, 메밀 꿀 2 큰술을 넣으십시오. 결과 질량은 야간에 1 tbsp로 취합니다. 내가

허벌 차와 불면증 비용

수면에 문제가있는 경우에는 녹차와 녹차를 거부하는 것이 좋지만 차분한 차와 차를 마시는 것은 환영합니다.

식사 전에 1 시간 양조 2 tsp. 끓는 물 한 잔에 오레가노, 20 분 후에 액체의 절반을 마시고 다음 식사를 위해 두 번째 부분을 남겨주세요.
하루에 세차비례 차, 1/3 컵 복용 : 끓는 물 250 ml에 대용량 3 tbsp. 내가 나물은 2 시간을 요구한다;
2 큰술 내가 Ivan-tea는 2 잔의 뜨거운 물을 넣은 보온병에 담아 6 시간 동안 고집하고 3 ~ 4 회에 걸쳐 100ml를 마 십니다.

불면증에 대한 효과적인 민간 요법은 마약 요금에서 얻을 수 있습니다 :

페퍼민트, 마약 (각 30g), 홉 콘 및 잘게 잘게 썬 발레 리아 뿌리 (각 20g)를 섞은 다음, 물 한 컵과 함께 원료 10g을 붓고 물통에 25 분간 담그십시오. 냉각 후, 액체를 배출하고 원래의 부피에 끓는 물을 첨가하십시오. 치료 방법 : 하루에 3 번, 100 ml.
발레 리아 뿌리, 산사 나무 꽃, 모종 풀, 박하와 흰색 겨우살이 - 각 성분 10g을 섭취하십시오. 1 큰술 내가 믹스 200 ml 끓는 물, 30 분 주장. 아침과 저녁에 1 잔을 드십시오.
금송화, 백리향 및 익모초 5g을 합친다. 10g의 수집 물을 15 분 동안 물 한 컵에 넣고 끓인 다음 다시 60 분 동안 고집하십시오. 밤에는 ½ 컵을 마셔야합니다.
카모마일 꽃가루, 민트 잎, 발레 리아 뿌리를 모으는 동등한 부분에서는 회향목과 커민의 열매를 첨가하십시오. 물 10g을 수조에 넣고 끓는 물을 부어 넣는다. 30 분 후에 달인을 꺼내 약간 식히고, 긴장시키고, 풀을 짜내고, 끓인 물로 볼륨을 채 웁니다. 아침에는 충분한 양의 저녁에 1-2 잔을 마 십니다.
뜨거운 약용 베로니카, 향기로운 바이올렛, 레몬 밤, 라벤더 꽃 및 매자 나무 열매를 뜨거운 물에 동등한 비율로 주입하십시오. 1 컵 끓는 물에 1 큰술을. 내가 컬렉션입니다. 취침 전에 1 ~ 2 잔 마셔야합니다.

발레 리아 누스 및 호손 팅크

발레리나와 산사 나무의 알콜 팅크 혼합물 - 좋은 수면을 촉진시키는 보편적 인 진정 작용의 약. 약국에서 기성품을 구입하고 동등한 비율로 혼합해야합니다. 30 방울 물에 녹아서 매일 밤에 가져 가라. 진정 효과 외에도이 방법은 심장을 강화시키고 신경 질환의 증상을 제거하며 노인의 불면증 치료제로 사용할 수 있습니다.

발레리안 뿌리, 레몬 밤 및 민트 풀도 욕조에 추가되며, 침대 머리에 놓인 패드가 달려 있습니다. 아로마 테라피 요법에서 페퍼민트의 에센셜 오일은 라벤더 중 가장 효과적이며 위스키에 적용되어 목욕에 떨어집니다.

불면증과 민간 요법의 치료는 신경 계통의 흥분성, 스트레스, 만성 피로 및 감정으로 인해 발생하는 경우 효과적입니다. 정신병, 신체 장애 및 신경 질환과 관련된 더 심각한 원인은 전문가에게 의무적 인 치료가 필요합니다.

불면증 치료

수면 장애는 somnologist에 의해 처리됩니다. 그는 신체 병리로 인한 불면증의 원인과 치료법을 확인해야합니다. 먼저 심리 치료사를 방문해야합니다. 심인성 불면증이 그의 관할권에 있습니다. 전문가가 자신의 프로필에서 문제를 발견하지 못하면 그 환자는 somnologist의 손에 보내집니다.

복용하기 전에 담배와 자극 물질, 무거운 음식을 포기할 필요가 있습니다. 그들에게 선행하는 수면 장애 및 사건을 고치는 것이 좋습니다. 수면 일기는 의사가 문제를 일으키는 요인을 파악하는 데 도움이됩니다. 기존 질병, 복용 약물, 생활 습관에 대한 정보도 필요합니다. 필요한 경우 신경 학자, 심장 전문의, 내분비 학자의 상담. 불면증에 대한 가장 완벽한 그림은 수면 중에 몸의 기능에 대한 실험실 연구 인 다발성 경화 검사 (polysomnography)에 의해 제공됩니다.

수면제는 스스로 복용 할 수 없습니다. 그들 중 많은 사람들은 중독성이 있으며, 과다 복용은 반대 효과와 심지어 생명을 위협하는 조건을 초래할 수 있습니다. 의사는 검사 후 어떤 치료법이 특정 경우에 불면증을 돕는 지 결정하고 동시에 만성 불면증을 일으키는 기저 질환에 대한 치료법을 처방합니다. 가능하면 한약 준비가 선호됩니다.

불면증을위한 수면제

약초 성분으로 만든 의약품은 부드럽게 작용하며 부작용이 최소화됩니다.

Ortho-Taurine - 숙신산과 엽산, B 그룹 비타민, 마그네슘, 타우린이 포함되어 있습니다. 불면증의 경우 취침 전 40 분 동안 1 개월에 2 캡슐을 섭취하거나 하루 2 ~ 4 캡슐을 밤과 오후에 2 회 접종합니다. 진정을 의미하고 혈압, 수면, 심장 박동을 정상화하고 설탕과 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
Neurostabil - 비타민 B, E, C, A, D 및 비오틴뿐만 아니라 칼륨 및 마그네슘이 풍부한 버드 나무 차, 모기, 홉, 오레가노, 모란의 추출물을 포함합니다. 1 일 3 회 1 정이 신경계를 안정시키고 수면 장애를 제거합니다.
Novo-Passit은 발레리안, 레몬 밤, 엘더 베리, 세인트 존스 워트, 산사 나무속과 같은 식물성 진정제입니다. 중추 신경계에 유익한 효과, 수면을 복원합니다. 수신 모드 : 1 태블릿에 1 일 3 회. 12 세 미만의 어린이에게는 권장하지 않습니다.
Persen은 발레 리아, 박하 및 레몬 밤을 기본으로 한 약초입니다. 수면 장애를 치료하려면 6-8 주 동안 잠자기 1 시간 전에 2 ~ 3 정을 복용하십시오. 18 세, 임신 수유중인 어머니를 금합니다.

이 약들은 OTC이며 금단 증상을 일으키지 않으며 거의 금기 사항이 없습니다.

합성 수면제

불면증을위한 가장 효과적인 약은 합성 약물 그룹에 포함됩니다. 이들은식이 보조제가 아니기 때문에 처방전없이 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 가장 인기있는 사이에 식별 할 수 있습니다 :

Donormil은 오랫동안 작용하는 진정제이며 최면제입니다. 수면 시간과 깊이를 최대 8 시간까지 증가시킵니다. 15 세 미만의 어린이에게는 녹내장, 요실금, 무호흡증 환자가 금합니다. 65 세 이후 환자에게 신중히 처방됩니다. 투여 과정 : 취침 전 1/2 시간 동안 0.5 - 1 정, 5 일 이상 복용하지 마십시오. 약물 비용은 350 - 400 루블입니다.
멜라토닌 - epiphysis에 의해 분비되는 수면 호르몬과 유사한 물질을 포함합니다. 수면주기를 정상화합니다 - 깨어나서 신경계를 진정시키고 빠르고 고품질 수면을 촉진하십시오. 신부전,자가 면역 질환, 당뇨병, 간질, 임신에 금기. 출발하기 40 분 전에 ½ - 1 정을 복용합니다. 300 - 400 루블 범위의 약물 비용.
멜라 센은 인간의 생체 리듬을 조절하는 적응 물질입니다. 잠들기를 가속화하고, 야간의 각성을 경고하며, 아침 상승을 완화합니다. Melatonin의 더 비싼 아날로그, 550 루블에서 비용.
Imovan - REM 수면의 기능을 활성화하기 위해 정신에 영향을 미치고 신경과 근육을 이완시킵니다. 무호흡, 간 및 호흡 부전, 어린이의 경우 표시되지 않음. 취침 시간에 1 정, 상황에 따라 불면증이있는 단기 복용하십시오. 만성 불면증에서, 코스는 개별적으로 처방됩니다. 약물과 그 동의어의 비용 - 250 루블.

이 그룹의 약물은 처방전의 대상이며, 아침 졸음의 형태로 부작용을 가질 수 있으며, 메스꺼움과 두통을 겪는 "숙취"의 느낌은 우울한 징후를 높이고, 들어 올리는 효과를 높일 수 있습니다.

정신 장애 및 중추 신경계 질환과 관련된 수면 장애의 경우 의사는 마약의 특수 범주 인 진정제를 처방 할 수 있습니다. benzodiazepine과 barbiturates에 기초한 정제는 우울증, 악몽, 신경증에 대처하고 정신 요법의 비 효과로 수면을 회복시킵니다. 이 약은 심각한 부작용이 있으며 어려운 상황에서만 처방됩니다.

불면증 치료제에 대한 리뷰

불면증은 많은 사람들에게 익숙한 문제입니다. 종종 환자는 의사를 언급하지 않고 수면을 개선하기 위해 마약 리뷰를 사용하여 스스로 대처하기를 선호합니다.

검토 №1

"우리 엄마는 항상 팅크 한 병을 가지고 있어요. 그녀는 발레리안과 산사 나무속을 섞어서 매일 숟가락에 담습니다.

세션 중에 한때 나는 끔찍한 불면증을 앓았을 때 어머니의 요리법을 사용했습니다. 나는 항상 그것을 먹지 않지만, 나는 그것을 일년에 4 번 마셔야한다. 그것은 나를 잘 진정시키고 잘 잔다. "

검토 번호 2

"교대로 일하기 때문에 꿈은 구체적으로 자리를 잡지 못했습니다. 낮에 내가 가면 밤에 한 마디로 - 한눈에 들어 가지 않습니다. 그는 술을 마셨고 잡초, 발레리안, 모든 종류의 노보자트를 먹지 않았습니다. Melaxen에 의해 구출.

그것은 비싸지 만 효율적으로 작동합니다. 야간 근무 후 낮잠을 자더라도 완전히 정상적으로 잠들었습니다. "