시력 향상 제품

메인 곡물

시력 향상 제품

눈 - 민감한 기관으로 치료하기는 매우 어렵고 위험합니다. 그럼에도 불구하고 자연 노화와 스트레스로 인한 파괴적인 과정은 피할 수 없습니다. 적절한 영양, 체조, 건강한 생활 습관뿐만 아니라 안과 의사의 적시 검사는 시각 장치의 본격적인 작업을 복원하는 데 도움이됩니다. 다른 것들과 달리, 첫 번째 요점을 수행하기 위해 어떤 노력도 할 필요가 없으며, 시력을 향상시키기 위해 매일 제품을 알고 사용하는 것으로 충분합니다.

시력을 향상시키는 방법?

시력 문제는 몇 가지 유형이 있습니다 :

선명도 감소;
안압;
신체의 특정 구조의 질병.

위의 위반이 의심되는 경우 종합 진단을 위해 의사와상의해야합니다. 약물이나 외과 적 치료로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 다른 방법으로 병리학이나 갑작스런 부당한 시력 저하로 싸울 수 있습니다.

능동적 인 라이프 스타일 - 스포츠가 꼬집고 피가 멈추는 것을 피하며 신선한 공기가 순환을 개선합니다.
컴퓨터의 오랜 작업으로 인해 작은 편차가 발생하면 잠시 휴식과 활동 변화가 도움이 될 것입니다.
안구 체조의 10-15 분을 바친다.
시력 좋은 다이어트 제품을 소개하십시오.

눈에 가장 중요한 비타민은 무엇입니까?

매 식사마다 몸을 키우고 발전시키는 유익한 요소가 있습니다. 잘보고 안경을 쓰는 것에 대한 두려움을 잊으려면 이러한 비타민이 함유 된 제품을 사용해야합니다.

그리고 - 멤브레인의 새로운 세포가 생성되어 마모와 노화가 느려지는 재생산에 참여합니다.
C - 안구 미세 혈관 강화에 참여하고 혈액 순환을 개선하며 압력 문제를 없앱니다.
D - 근시 (근시)의 발달을 예방합니다.
B12는 프로그래머와 다른 회사원에게 필요합니다. 큰 부하에 대처하는 데 도움이됩니다.

비타민제의 효과와 위험성에 관한 비디오 :

목차로 돌아 가기

눈 건강을위한 미량 원소의 역할

중요한 추적 요소는 시력 유지 및 막의 완전한 기능을 유지하는 데 도움이되는 시력의 장기 형성에 관여합니다.

루테인은 일종의 항산화 제로서 구조의 파괴와 이형의 발달을 방지합니다.
아연은 렌즈가 포도당을 흡수하도록하여 건강과 효율성을 보장하고 백내장 발생 위험을 줄여줍니다.
안토시아닌은 어둠 속에서도 더 잘 보이고 장기간 운동을 견뎌내 며 혈관 벽을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

시력을 향상시키는 필수 식품

현재 잡지, 서적 및 웹 사이트에는 안과 질환의식이 요법 분야의 발견에 대한 헤드 라인이 가득합니다. 시야에 좋은 것을 아는 것은 좋지만 정보를 적용하는 것이 중요합니다. 예를 들어 용융 된 꿀은 열처리로 인해 가치있는 특성을 완전히 잃습니다. 그러나 다행히 적절한 영양의 비밀은 이제 모든 사람이 이용할 수 있습니다.

채소 및 채소

미량 성분뿐만 아니라 비타민의 높은 함량은이 범주에 집중되어 있습니다. 야채 영양법의 이점에 대해 헛된 것은 아니며 모든 영양 학자들은 세기가 없다고 말합니다. 이 제품들은 안구 건강에 특히 중요합니다. 심지어 피부에 삶은 감자 100g 당 20mg의 비타민 C가 있고 하루 소비량은 75mg입니다.

당근 비타민 A와 베타 카로틴은 요오드, 철, 마그네슘, 칼슘과 같은 유용한 성분과 밀접한 관련이 있습니다. 시력 이외에도이 혼합물은 근육, 혈관 및 피부에 유익한 효과를줍니다. 신선해야합니다 : 주스를 마시고, 샐러드를 만들고, 전체를 조금씩 먹으십시오. 영양가가 더 많은 양과 더 빨리 흡수되도록 축축한 접시에 버터 또는 크림을 첨가하십시오.
근대 뿌리 그룹 B의 비타민을 충족시키기 위해서는 하나의 제품에서 C, E 및 U는 매우 어렵지만 이것은 정확히 일어난 일입니다! 아연, 망간, 엽산에서도 찾을 수 있습니다. 야채 스튜, 삶은 또는 신선한 뿌리 채소의 샐러드를 준비하여 유용한 비용을 얻을 수 있습니다.
양배추 케일. 매우 중요한 lutein은 몸에 의해 생성되는 것이 아니라 음식을 통해서만 들어옵니다. 이 망막 노화를 멈추고, 백내장의 개발은 유용한 요소의 가장 큰 금액을 포함하기 때문에,이 맛있는 야채 수 있습니다. 또한 양배추에는 비타민, 마그네슘 및 칼슘이 있습니다.
녹색 파슬리, 실란트로 및 딜에서 감귤류보다 더 많은 비타민 C가 함유되어 신선한 샐러드는 필수 불가결 한 요소입니다. 시금치 스무디는 시력을 강화시킬뿐만 아니라 면역력을 향상시키고 에너지와 힘을줍니다. 브로콜리 양배추 크림으로 크림 수프의 형태로 준비 할 수 있습니다 - 이것은 유용하고 매우 맛있는.

목차로 돌아 가기

딸기와 과일

우리가 때때로 과소 평가하는 이런 종류의 음식에있는 힘은 과장 될 수 없습니다. 시력 기관의 형성과 재생에있어서 가장 중요한 요소는 미세 요소이며, 여기에는 대량으로 포함되어있다.

블루 베리, 블루 베리, 검은 건포도. 빈번한 사용은 성인 시절에도 시력 감소의 위험을 감소시킵니다. 비타민 A의 공급원은 잼, 잼, 냉동 및 음료 (스무디, 주스, 차)의 형태로 어떤 형태로든 귀중한 특성을 유지합니다. 우리 할머니는이 건강한 열매로 만두와 파이를 요리하는 것을 좋아했습니다.
살구. 베타 카로틴의 담체는 유용하고 신선하며 말린 살구 형태입니다. 이 요소는 어두운 곳에서도 어두운 곳에서도 물체를 검사 할 수 있도록 필수 불가결 한 요소입니다. 또한, 그것은 좋은 모양의 눈 혈관을 유지하는 데 도움이 많은 인과 섬유가 포함되어 있습니다.
감귤류. 모든 사람들은 근육 조직과 혈관벽을 강화시키는 데 필요한 이러한 과일에서 비타민 C의 높은 함량에 대해 알고 있습니다. 샐러드에있는 식초는 잊어 버리고 레몬 주스로 바꾸십시오. 신선한 주스를 마시지 만 공복 상태는 마 십니다. 아이들은 디저트의 도움으로 유용한 제품을 제시 할 수 있습니다 (예 : 오렌지 슬라이스가있는 젤리).

계란, 생선 기름 및 쓴 맛의 초콜릿

단백질, 루테인, 아미노산과 같은 미량 원소가 풍부한 식품. 이러한 물질은 다음과 같은 경우에 필요합니다.

세포 대사의 자극;
연조직 강화;
혈액 순환 과정에 참여.

그들을 먹으면 눈의 구조 막의 노화가 멈추고 자외선에 의해 손상된 입자를 복원하고 밝은 빛으로 눈을 멀게합니다.

목차로 돌아 가기

보충 식품

다른 동등하게 필요한 요소들은 다양한 방식으로 몸에 들어갑니다. 중요한 부족이있을 수는 없지만 짧은 시일 내에 주식을 정상 상태로 되돌릴 제품을 언급 할 필요가 있습니다.

곡물 빵입니다. 우리가 안구의 구조를 먹이기 위해 우회하는 비타민 E가 들어 있습니다. 이 사용은 망막 박리, 백내장 및 기타 막 질환의 위험을 줄입니다.
호박 씨앗. 아연은 시력에 도움이되는 A와 E와 같은 비타민의 동화와 밀접하게 관련되어 있으며, 망막과 망막을 발달 장애로부터 보호하며 황반부 종의 예방에 필요합니다.
렌. 그것은 세포 수준에서 망막의 활동에 관여하는 지방산 아미노산 오메가 3과 6의 농축 주식입니다. 성분의 부족은 시력의 기관의 조숙 한 피로로 이끌어내는 "건조한 눈"증후군을 일으키는 원인이된다.

결론

눈에 좋은 것을 알면 건강과 탁월한 시각 기술을 제공하는 것보다 가족의 식단을 조정하는 것이 쉽습니다. 음식 문화는 어린 시절부터 주입되어야합니다. 그래서 아이는 눈이 긴장했을 때 이미 학교에서 열매와 열매를 의식적으로 선호합니다. 위험 영역에 따라 각 친척에게 필요한 제품을 고용, 연령, 건강 기능 (임신, 수술 후 회복) 중에서 선택할 수도 있습니다.

다른 환상적인 제품 정보 :

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya/

시력을위한 유용한 제품

우리의 비전이 더욱 악화되는 많은 이유가 있습니다. 시력은 나쁜 습관 때문에뿐만 아니라 황색 반점의 녹내장, 백내장 및 이영양증과 같은 질병을 치료합니다. 이 질병이 눈을위한 몇몇 유용한 제품을 도울 것을 방지하십시오. 다른 음식을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

• 블루 베리. 이 열매는 색소 루테인뿐 아니라 시각적 인 시력을 유지하고 비타민 B1과 C로 눈의 피로를 덜어줍니다. 블루 베리는 완벽하게 고정 된 형태로 그 특성을 유지합니다.

• 당근. 이 오렌지 야채는 눈에 좋은 많은 비타민이 풍부합니다. 베타 카로틴 덕분에 당근은 시력 유지에 도움이됩니다. 사워 크림과 함께 당근 샐러드를 만들거나 크림과 함께 스튜를 만들 수 있습니다. 이 준비 방법은 지용성 카로틴의 흡수를 향상시킵니다.

• 호박. 이 오렌지 채소는 루테인과 제아잔틴, 비타민 C, A, B1, B2 및 아연과 같은 특수 물질과 비타민을 함유하고 있습니다. 호박에서는 샐러드, 스프, 시리얼, 디저트 등 다양한 요리를 많이 요리 할 수 있습니다.

• 양파와 마늘. 이러한 제품을 사용함으로써 비전을 명확하게 유지하거나 복원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 야채는 유황이 풍부합니다.

• 시금치. 이 야채는 백내장에 반대하는 루테인이 풍부합니다. 따라서 안구 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

• 브로콜리. 이 야채는 루틴, 제아잔틴 및 카로틴 함량으로 인해 시력을 지원합니다.

• 과일. 녹색과 오렌지 색상의 과일은 눈에 특히 유용합니다 : 키위, 오렌지, 포도, 복숭아 등

• 물고기. 그것은 좋은 비전을 위해 필수적인 오메가 -3 지방산의 근원입니다. 연어, 정어리, 청어, 고등어가 가장 풍부합니다. 그리고 생선 기름을 사용하면 황반의 퇴행을 예방할 수 있습니다.

• 코티지 치즈. 이 유제품에는 비타민 B2 (리보플라핀)가 포함되어있어 각막과 렌즈의 신진 대사를 자극하고 지원합니다. 비타민 B12 (cyanocobalamin)는 눈에 혈액 공급을 향상시킵니다.
• 다크 초콜릿. 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드로 인해 눈의 혈관을 보호합니다.

http://eyes.ua/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BB% D1 % 8F- % D0 % B7 % D1 % 80 % D0 % B5 % D0 % BD % D0 % B8 % D1 % 8F- % D0 % BF % D1 % 80 % D0 % BE % D0 % B4 % D1 % 83 % D0 % BA % D1 % 82 % D1 % 8B /

어떤 제품이 시력 개선, 눈병의 영양 규칙에 기여 하는가?

눈에 유용한 제품은 업무 정상화에 기여하고 병리학 및 합병증의 발병을 예방합니다. 규정 식의 주요 원리는 절제, 가득 차있는 가치 및 다양성이다. 음식에 충분한 비타민, 특히 A, E, C가 있어야합니다.

야채보다 자연적으로 쉽게 소화 가능한 제품을 선호하는 것이 필요합니다. 효과적으로 시력 회복, 신체 비타민과 미네랄에 필수적인 일일 스트레스의 효과를 중화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 눈의 상태를 악화시키는 자유 라디칼을 제거하고 신체에 부정적인 영향을줍니다.

시력 회복의 영양 규칙

가능한 한 조기에 시각 시스템의 기관 상태를 모니터링하기 시작해야합니다. 눈의 위험한 병변에는 백내장, 녹내장, 노화 관련 변화와 관련된 퇴보가 있습니다. 그러한 위반을 막기 위해서는 적절히 먹기 시작해야하며 건강한 눈을 유지해야합니다.
완전한 식단을 개발하기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

과소 평가는 적당하지 않습니다.
음식은 몸에 쉽게 흡수되어야하며 유용하고 다양해야한다.
비타민 A, C, E, 루테인, 불포화 지방산이 함유 된 음식을식이 요법에 포함시켜 어떤 음식이 좋은지 연구해야합니다.

시신경 기능에 장애가있는 경우 환자의 일일 배급량은 항산화 물질이 풍부한 약초 영양의 절반으로 구성되어야합니다. 눈은 감미롭고, 기름진, 매운맛으로 해를 입는다. 안과 의사에게 제품이 당신의 시력을 향상시키는 지 물어보십시오.

시력 정상화를위한 영양

의학 연구를 통해 녹색과 오렌지색 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 오렌지에서는 고농축 카로틴이 효과적인 항산화 제입니다.
녹색당에는 루테인이 함유되어 있습니다.

시력 향상을위한 제품은 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 그러나 생 과일과 채소에서는 비타민과 필수 미량 원소의 농도는 높지만 몸은 더 잘 처리 된 것들을 흡수합니다.

눈을위한 채소 및 채소

당근 - 비타민 A 섭취의 주된 원천이며, 특히 눈을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 야채에는 시력 유지에 도움이되는 많은 항산화 제와 미량 원소가 포함되어 있습니다. 베타 카로틴은 노화에서 발생하는 시각 분석기의 품질 저하를 방지합니다. 당근 주스는 시각 기관에 완벽하게 영양을 공급하고 비타민 A가 풍부하므로 신체에 빠르게 흡수되며 치료 효과를 위해 매일 한 달 동안 공복시에 음료를 사용하는 것이 좋습니다.
부 끄 러 뜨 - 혈액을 완벽 하 게 청소, 구성에 비타민은 눈에 유익한 효과가있다.
카로틴이 풍부하고 시력이 좋지 않은 사람들에게 없어서는 안될 호박. 그것은 다른 요리에 추가됩니다 : 샐러드, 스프.
파슬리 주스는 시신경의 병리학, 백내장 및 결막염 회복을 가속화하는 데 효과적입니다. 하루에 티스푼으로 마시는 것이 좋으며 다른 야채 주스와 섞을 수도 있습니다. 눈을위한 비타민의 진정한 저장고는 당근 주스와 파슬리 주스입니다. 이 음료는 장력이 긴 시각 기관의 작업을 신속하게 복원하는 데 도움이됩니다.
시금치는 영양이 풍부한 야채이며, 그 성분은 백내장의 위험을 감소시키는 루테인 (lutein)과 같은 시력의 정상화에 필요한 구성 요소를 포함합니다. 시금치의 비타민 이외에도 많은 필수 미량 원소.

과일과 열매

블루 베리 - 딸기의 눈에 가장 유용합니다. 수확하는 동안 10 잔을 먹을 수 있습니다. 설탕과 블루 베리 지상은 모든 유익한 속성을 유지합니다. 베리는 많은 양의 아미노산과 비타민, 루테인을 포함합니다. 그들은 모두 환경의 부정적 영향으로부터 눈을 보호합니다. 블루 베리는 피로감을 덜어 주며, 운전자와 프로그래머에게 특히 유용합니다.
살구 또한 눈 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
로즈힙 - 아스 코르 빈산 농도가 높습니다. 당신이 매일 열매를 마시면, 혈관의 힘과 탄력이 회복됩니다.
산사 나무 - 카로틴과 비타민 C가 많이 함유되어있어 근시 환자에게 탁월한 도움을줍니다.
키위, 오렌지 - 눈의 혈관벽을 강화하고, 시각 기관 혈관의 혈액 순환을 개선하여 질병을 일으킬 위험을 줄입니다.

계란, 생선 기름, 쓴 맛의 초콜릿

계란에는 많은 유황, 아미노산, 루테인이 있습니다. 이러한 구성 요소는 백내장 위험을 줄입니다. 메추라기 알에서는 더욱 많은 비타민 A와 B, 철, 구리, 아연이 대사 과정을 정상화시킵니다. 이 물질이 부족하면 각막, 보리, 결막염의 건조 위험이 있습니다.
쓴맛이 나는 초콜렛에서는 플라 보 노이드가 약간 집중되어있어 눈의 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 각막을 강화시킵니다. 그러나 진정한 다크 초콜릿 만 효과적입니다.
어유는 황반과 다른 병리의 퇴행성 과정을 예방합니다. 이 제품은 인체에 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 그 결핍은 건조한 눈을 유발합니다.
합리적인 영양은 필연적으로 나열된 제품을 포함합니다. 아이가 안구 질환을 치료하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 특별히 개발 된 비율은 시각 분석기의 조기 노화를 방지합니다. 하나만 선택하지 않고 이들 제품을 결합하는 것이 중요합니다.
시력을 향상시키는 제품은 열처리를 최소화해야하며 쉽게 소화해야합니다. 컴퓨터에서 일할 때 종종 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게하며 특별한 운동을 수행해야합니다. 안과 의사의 권고 사항을 준수하면 시각 영양 기관의 신속한 작업이 정상화되고 눈의 건강 상태가 개선됩니다.

비전을 개선하기위한 조리법에 대한 또 다른 살펴보기!

http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html

시력을위한 가장 유용한 10 가지 제품

컴퓨터, TV 및 흡연과 관련하여 현대 기술 진보의 다른 업적, 비활성 생활 방식, 환경 오염 증가, 수면 부족 및 햇빛 부족은 우리의 비전을 약화시킵니다.

시력의 전반적인 감소 이외에, 현대 세대는 백내장, 녹내장 및 황반 변성에 의해 추구되고 있습니다. 눈을위한 가장 유용한 10 가지 제품은 이러한 질병의 발생을 예방하고 상황이 중대한 하나로 발전하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.

눈의 다른 질병에 대한 다양한 제품

직면 한 문제에 따라 먼저 다른 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

당신의 일이 많은 스트레스와 관련이 있고 눈이 빨리 피곤하면 파슬리 주스와 당근이 도움이 될 것입니다.
혈관은 탄력과 힘을 유지할 것입니다. 살구로 식단을 풍부하게한다면 신선하고 말린 과일이나 주스 형태로 로즈힙도 도움이 될 것입니다.
근시로, 산사 나무와 호박은 좋은 치료법이 될 것입니다.
백내장, 녹내장, 시신경 질환, 파슬리 주스의 개발과 함께 매우 유용합니다, 하루에 한 스푼으로 충분합니다.

목록에 블루 베리가없는 이유는 무엇입니까? 이 제품은 특정 제품이 아닌 일반적인 효과가 있다는 사실 외에도 최근에는 녹색과 노란색 제품의 혜택을 받기 전에 최근 여름 베리와 당근이 퇴색하기 시작했습니다. 이것은 후자의 성분이 안구 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 더 많은 루테인 및 제아잔틴 색소를 함유한다는 사실에 의해 설명됩니다.

눈의 이익을위한 음식

마지막으로 눈에 가장 유용한 10 가지 제품을 나열 할 차례입니다.

당근은 풍부한 비타민이 풍부하며, 우선 비타민 A의 눈에 필요한 것입니다. 베타 카로틴 성분으로 인해 당근은 시력 유지에 도움이됩니다. 영향을 높이려면 사워 크림과 함께 당근 샐러드를 만들거나 크림으로 사라지게하십시오. 이 준비 방법은 지용성 카로틴의 흡수를 향상시킵니다.

블루 베리는 비타민 B1과 C뿐만 아니라 색소 루틴으로 시력을 유지하고 눈의 피로를 덜어줍니다. 나는 블루 베리가 그들의 특성을 얼어 붙은 형태로 유지하고, 심지어 당신이 그것으로부터 잼을 만들었다 고 말해야 만합니다.

다크 초콜릿. 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드가 함유되어있어 눈의 혈관을 보호합니다. 그러나 조심하십시오 : 우리는 첨가물과 불순물이없는 다크 초콜릿에 대해 말하고 있습니다.

시금치는 백내장에 반대하는 루테인이 풍부한 채소에 속합니다. 그러므로식이 요법을 통해 안 질환의 위험을 10 %까지 줄일 수 있습니다.

커티지 치즈는 비타민 B2 또는 리보플라핀을 함유하고 각막과 렌즈의 신진 대사를 자극하고 지원하며 비타민 B12 또는 시아 노 코발라민은 눈의 혈액 공급을 향상시키고 부양 효과를줍니다.

호박 호박은 루테인과 제 아크 산틴을 함유하고 있다는 사실 외에도 열처리시 그 특성을 유지하는 비타민 C, A, B1, B2 및 아연이 풍부합니다. 모든 사람들이 자신의 호박 건강한 요리를 발견 할 가능성을 크게 높여줍니다. 사실 호박에서 샐러드, 수프, 주류, 디저트를 만들 수 있습니다.

브로콜리 렌즈의 적절한 작동에 중요한 루테인과 제 아크 산틴의 함량으로 인해 시력을 지원하는 또 다른 제품이며, 자유 라디칼로부터 안구 세포를 보호하는 카로틴입니다.

물고기와 생선 기름. 이들은 좋은 시력에 필수적인 오메가 -3 지방산의 근원입니다. 연어가 가장 풍부하지만 정어리, 청어, 고등어는 그다지 유용하지 않습니다. 어유를 먹으면 황반변 성을 예방할 수 있습니다.

양파와 마늘입니다. 다양한 제품에 이러한 제품을 추가하면 황을 책임지는 문제가 너무 많아서 명확성을 유지하거나 복원하는 데 도움이됩니다.

과일. 우리는 안구 건강에 긍정적 인 효과를 포함하여 우리 몸 전체를지지하는 광범위한 그룹의 눈을위한 가장 유용한 10 가지 제품의 목록을 완성합니다. 키위, 포도, 오렌지, 복숭아, 파파야... 녹색과 오렌지 색상의 과일은 눈에 특히 유용합니다.

기타 제품

좋은 비전을 위해 필요한 위의 10 가지 가장 유용한 제품 외에도 콩, 피망, 달걀도 있습니다. 당신은 그들의 조합으로 꿈을 꾸고 새로운 요리를 만들고 적절하고 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

눈에 좋은 것을 알고 싶습니까?

좋은 오후 친구들!

최근에 나는 매일의 습관이 우리의 시력에 해를 끼칠 수 있다고 이야기 했었습니다. 이제 우리 눈에 좋은 것에 대한 흥미로운 정보를 여러분과 나누고 싶습니다.

기본적으로, 그것은 음식에 관한 것이고, 맞습니다. 결국 인간의 건강은 일반적으로 어떤 제품과 어떤 양으로 소비되는지에 크게 좌우됩니다.

영양 외에도 좋은 시력을 유지하기 위해서는 최적의 작업 방식을 관찰하고 휴식을 취하고, 안구 근육을위한 체조를 수행하고, 정기적으로 의사를 방문해야합니다. 우리는 오늘 이것에 대해서도 이야기 할 것입니다.

너의 눈을 돌봐라.

현대인의 눈에는 많은 부하가 우리 할머니보다 훨씬 많으며, 우리 아이들은 나이보다 훨씬 높습니다. 그리고 생태학은 점점 더 악화되고 있습니다.

우리의 눈의 건강과 아름다움을 지키고, 피로감에 어떻게 대처합니까? 눈 건강에 좋은 것이 무엇인지 알아 내려고합시다.

많은 것을 읽는다면 눈을위한 운동이 필요합니다. 컴퓨터 나 TV의 화면을보십시오.

이것은 컴퓨터에서 일하는 사람들에게 특히 그러합니다. 매 30 분마다 모니터에서 멀리 나와 눈을 편안하게하는 것이 좋습니다.

가장 간단한 방법은 직장에서 자신을 찢어 내고 창문이나 벽을 2-3 분간보아야합니다.

눈 운동은 스트레스를 덜어 주며, 화면에서 10-15 분 거리에있는 직장에서 바로 시행 할 수 있습니다.

자연의 경관을 바라 보면서 더 많이 걸어야합니다. 이것은 아마도 안구 질환의 눈과 예방, 특히 어린이를위한 최상의 휴식 일 것입니다.

길거리에서의 시력은 유사 물체와 원거리 물체 사이를 자유롭게 움직이며 근시를 자연스럽게 예방합니다.
[직접]

눈 건강에 좋은 영양소는 무엇입니까?

카로티노이드 계열의 유기 안료 인 리코펜 (Lycopene)은 백내장과 같은 노화와 관련된 질병을 일으킬 위험을 줄여줍니다.

비타민 A는 좋은 시력을 유지하는데 필수적이며, 특히 희미한 빛에서 비타민 A의 섭취는 당근, 짙은 녹색 잎 채소, 시금치, 브로콜리, 달걀, 버터, 우유, 치즈 일 수 있습니다.

리코펜은 특히 토마토, 토마토 소스 및 페이스트가 풍부하며 다른 적색 및 오렌지색 채소 및 과일에서도 발견됩니다.

시력 향상을위한 간단한 방법 :

매일 갓 짜낸 당근 주스 한 잔 마시고, 비타민 A의 흡수를 좋게하기 위해 약간의 식물성 기름을 첨가 할 수 있습니다. 또는 사우어 크림이나 식물성 기름을 곁들인 아침 당근 샐러드를 먹습니다.

그룹 B의 비타민은 눈의 감각과 감광도를 감소시킵니다. 빵, 시리얼, 우유, 짙은 녹색 채소, 콩, 완두콩, 바나나, 간 등에 함유되어 있습니다.

홍조와 눈의 염증을 줄이려면 :

2 온스의 건조 오 찬카 약 끓는 물 200ml를 부어 3 분간 불에 붙이고 차게하여 식힌다. 주입에 면봉을 담그고 닫힌 눈꺼풀에 5 ~ 10 분 정도 두십시오.

녹차는 눈꺼풀의 팽창을 완화시키는 데 사용할 수 있습니다. 브루 잉 티를 5 분 동안 끓이십시오. 몇 분 동안 로션을 만들거나 하루에 여러 번 눈 주변을 문지릅니다.

녹차를 정기적으로 마시는 것은 백내장을 예방하는 좋은 방법입니다.

어둠 속에서 시력을 향상시키는 방법 :

하루에 3 번, 30 방울의 블루 베리 팅크로 한 잔의 물을 마 십니다. 하루 2 잔의 블루 베리 주스를 마 십니다.

7 가지 좋은 습관

안경이나 렌즈를 쓰고 싶어하는 사람은 거의 없으며 수리 작업을하는 것은 그리 즐거운 것이 아니며 상당한 가치가 있습니다.

그러나 각 사람은 그들의 눈의 건강을 유지할 수 있습니다. 하나는 좋은 습관을 얻는 것뿐입니다.

밝은 햇빛은 불편을 야기 할뿐만 아니라 안구 건강에 좋지 않은 영향을줍니다. 자외선은 각막을 손상시키고 백내장 발달을 촉진시킵니다.

태양은 특히 빛에 대한 감수성을 높이거나 안구 수술을 받았거나 오랫동안 햇볕에 낀 약물을 사용하는 사람들에게는 위험합니다.

물론 고품질의 선글라스를 선택하는 것이 좋습니다. 그 (것)들이 더 비싸게하게하십시오, 그러나 확실히 자외선에서 당신의 눈을 보호 할 것이다.

금연

흡연자는 백내장과 황반 변성을 일으킬 위험이 높습니다. 또한 흡연자는 비타민과 영양소를 잘 흡수하지 않아 시력에 악영향을 미치고 실명을 유발할 수 있습니다.

마시지 마라.

알려진 바와 같이, 알코올은 신체를 크게 탈수하며 이는 눈에도 적용됩니다. 정기적으로 마시면 안구 건조증이 발생할 수 있습니다. 또한 다량의 알코올은 강한 독성 효과가있어 다양한 질병을 유발합니다.

혈당 측정

지방 또는 단 음식을 규칙적으로 섭취하면 혈당 수준이 높아져 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

당뇨병은 녹내장, 당뇨 망막 병증 및 백내장으로 이어질 수 있습니다.

설탕의 변동조차도 해를 입히고 시력의 수준을 낮출 수 있습니다.

콜레스테롤과 압력에주의하십시오.

고혈압이있는 경우 고혈압 성 망막증이 발생할 위험이 높으므로주의해야합니다. 실명을 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 눈의 망막을 공급하는 혈관이 손상됩니다. 이것은 중앙 동맥의 뇌졸중으로 이어질 수 있으며, 그 후에 시력이 완전히 손상됩니다.

항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

아연과 산화 방지제가 풍부한 식품을 섭취하면 대부분의 안 질환의 위험을 크게 줄이고 백내장 발달을 늦추 게됩니다. 또한 야간 및 색상 인식을 향상시킵니다.

안과 의사를 정기적으로 방문하는 것을 잊지 마십시오.

의사를 방문하는 데 많은 시간과 노력이 들지는 않지만 시간이 지나면 문제 나 질병을 발견 할 수 있습니다. 거의 모든 질병이 초기에 치료 될 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

또한 안과 의사는 시력을 교정하고 시력 감소를 늦추는 방법을 선택하는 데 도움을 줄 것입니다.

중요한 것은, 안구 건강이 전체 유기체의 건강과 완전히 관련되어 있음을 기억하십시오. 삶의 올바른 길을 인도하고, 나쁜 습관을 그만두고, 건강을 모니터링하십시오. 그리고 당신의 비전은 노년까지 변하지 않을 것입니다.

눈 음식

당신의 눈이 좋아하는 음식의 종류에 대해 얼마나 자주 생각합니까? 어떻게 시력을 먹입니까? 나는 눈의 건강이 직접적으로 의존하는 안구 음식, 비타민을 의미합니다.

시력 보존을 위해, 당신은 옳은 것을 먹어야합니다. 그러나 이것들은 흔한 단어들이므로, 구체적인 내용을 추가하고이 문제에서 가장 중요한 물질에 대해 알려 드리고자합니다.

나의 친구들, 눈을위한 영양은 매우 중요합니다. 그러나 그것은 안 질환을위한 만병 통치약이 아닙니다. 그것은 오히려 시력을 보존하고 안구 건강을 향상시키는 방법입니다.

일반적으로 눈에 좋은 모든 것은 또한 전체 유기체에 좋습니다. 그리고 우리는 주로 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C가 풍부한 음식에 대해 이야기하고 있습니다. 비타민 C와 E의 산화 방지제뿐만 아니라 셀레늄과 아연도 프리 래디컬의 시력을 보호합니다.

B 비타민이 부족하기 때문에 문자 그대로 밝은 빛이 눈이 멀어지고 비타민 B2 결핍은 백내장을 일으킬 수 있습니다.

아연은 망막을 보호하기 위해 필요하며 여러 질병의 발병을 예방하며 셀레늄은 시력에 영향을 미칩니다.

중등도의 비타민 A 결핍은 거의 발견되지 않는 매우 일반적인 현상이지만,이 비타민의 작은 결핍도 망막의 색과 빛을 인식하는 세포의 일부이므로 시력을 약화시킵니다.

온건 한 정도의 비타민 A 결핍으로 시력에 대한 불만은 거의 없으며 황혼의 시야가 악화됩니다. 비타민 결핍이 증가하면 눈, 통증, 가려움증에 타는듯한 느낌이 있고 점액이 모서리에 쌓일 수 있습니다.

비타민 A (레티놀)는 버터, 캐비아, 지방이 많은 생선, 대구 간, 호박, 감, 당근, 살구, 복숭아, 바다 갈매 나무속, 토마토에 들어 있습니다.

비타민 C는 셀레늄과 비타민 E의 항산화 특성을 향상시켜 눈의 자유 라디칼 형성 메커니즘을 촉발시키는 자외선에 노출되는 것으로부터 렌즈를 보호합니다.

또한 비타민 C는 우리 몸을 감염과 스트레스로부터 보호하고 조직 복구를 촉진합니다.

로즈힙, 감귤류, 크랜베리, 소금에 절인 소금에 절인 양배추 샐러드, 건포도, 잎이 많은 채소 및 녹색 과일이 포함되어 있습니다.

비타민 이외에, 눈 건강은 백내장과 녹내장의 발병을 예방하는 아미노산 타우린에 의해 뒷받침됩니다.

망막은 밤에 빛에 타우린을 잃어 버립니다. 우리 몸은 약간의 양의 타우린을 합성 할 수 있지만 그 주된 원천은 동물성 제품 (육류, 우유)이며, 많은 양은 바다 동물과 식물의 붉은 조류에 포함되어 있습니다.

중요한 것은 타우린의 50 % 손실은 실명으로 이어지는 돌이킬 수없는 과정이라는 것입니다.

타우린 결핍은 스트레스, 심부전, 당뇨병 및 노년기에 발생합니다.
[direct2]
안구 건강에 덜 중요하지 않은 다음 물질은 루테인과 제 아크 산틴으로, 안구 조직의 루틴으로 형성됩니다.

그들은 광속의 스펙트럼 중 유해한 청색 부분을 흡수하는 보호 차폐 기능을 수행하고 광선의 일부가 망막의 구조에 들어갈 때 유해한 효과를 중화시키는 항산화 제 역할을합니다.

루테인 농도의 감소는 특정 심혈관 질환, 류마티스 성 관절염, 뇌졸중, 암에서 발생합니다.

윈드 서핑, 등산, 스키 (큰 물과 눈 표면의 존재)를 좋아한다면, 또한 루테인 섭취가 증가해야합니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 눈은 매우 피로하므로 시금치, 양배추 및 흰 양배추, 토마토, 옥수수, 호박, 브뤼셀 콩나물 및 브로콜리, 상추 및 상추, 달걀과 같은 루테인이 가장 많이 함유 된 제품에주의해야합니다, 아보카도와 피스타치오.

유용한 팁

눈에 영양을 공급하는 데 파슬리 주스를 포함 시키면 시력 회복 (백내장, 시신경 질환, 결막염에 유용합니다.)에도 도움이됩니다. 그러나이 약제는 하루 30 ~ 40ml로 1 회 스푼을 마실 수 있습니다. 파슬리 주스와 물 또는 야채 주스, 예를 들어 파슬리 + 당근을 혼합하는 것이 가장 좋습니다.
안구 건강은 부 끄 러운 쥬 스, 파 슬 리 + 당근 + 사탕 무 우와 같은 주스 혼합물에 충분히 추가 할 수있는 2 큰 스푼으로 지원됩니다.
다이어트에 더 많은 고추를 포함, 그것은 베타 카로틴과 루테인, 비타민 C를 포함
로즈힙 주입의 매일 사용은 신축성, 혈관의 내구성을 제공합니다.
근시가 유용한 산사 나무 일 때, 그것은 많은 ascorbinka와 카로틴을 가지고 있습니다. 말린 과일을 밀가루로 갈아서 꿀과 섞어서 먹을 수 있습니다. 나뭇잎과 과일은 차로 양조 될 수 있습니다.
안과 질환의 경우 어린이와 청소년이 일 년에 한 번 어유를 마시는 것이 좋으며 일년에 두 번씩 "아피 핏"을 마시는 것이 좋습니다.
녹차는 눈에 매우 좋으며, 안전한 사용법 - 하루에 2 잔
물론 블루 베리를 잊지 말고, 안토시아닌이 들어있어 눈의 영양 상태를 개선하고 혈관을 강화시킵니다. 겨울에는 블루 베리와 함께식이 보충제를 사용할 수 있지만, 시력이 악화되면 특히 질병의 배경에 따라식이 보조제가 무력 할 것이라는 점을 기억하십시오.

눈을위한 영양이 충분하지 않다면, 그들의 상태에 따라 어떤 비타민과 미네랄이 부족 할지를 결정하는 것이 가능합니다 :

야맹증, 흐린 글씨체, 눈물을 흘리고 악화되는 색견 - 비타민 A 부족;
막연한 물체, 시력의 상실 - 티아민 (비타민 B1)의 부족;
빠른 눈의 피로, 가난한 황혼의 시력, 불타는 눈 - 비타민 B2 (리보플라빈) 필요;
긴장성 틱 (눈 경련) - 비타민 B6 결핍;
눈은 물에 빠지기 시작했다. 비타민 B12가 부족하다.
눈의 혈관이 파열되면 빨리 피곤해진다 - 아스 코르 빈산 결핍증;
칼륨 결핍증 (말린 살구, 자두, 건포도, 감자, 육류, 꿀, 오징어, 대구, 사탕무, 토마토, 포도, 완두콩, 녹색 양파 포함)의 약점과 조기 노화.
아연 결핍 (굴, 청어, 새우, 버섯, 고기, 간).

일반적으로 모든 허브는 눈 건강에 유용합니다 - 딜, 파슬리, 셀러리, 시리얼 - 오트밀과 메밀은 신체에 완벽하게 흡수되고 비타민이 풍부합니다. 눈을위한 영양은 통밀의 검은 빵을 포함해야하며, 많은 양의 비타민 B를 함유하고있어, 일반적으로 여성의 건강과 미용에 유용합니다.

벌꿀, 유제품, 씨앗, 달걀의 식단에 포함 시키지만 전분, 단백질 및 설탕이 많이 함유 된 제품의 수를 줄여야합니다. 그런데 시각 장애에 기여합니다. 그런데 설탕이 해로운 것을 읽을 수 있습니다.

안구 건강은 장의 건강에 직접적으로 달려 있으며, 음식은 슬럼프 몸에 잘 흡수되지 않으므로 일반적인 건강 상태를 악화시키는 비타민이 소화를 개선하는 방법을 문의합니다.

더 신선한 채소와 과일, 정제되지 않은 기름으로 샐러드를 다시 채우면 눈과 몸 전체의 건강에 좋습니다.

그것은 소금 섭취량을 제한하는 것이 합리적이지만, 식단에서 그것을 완전히 배제하지 마십시오. 여기서는 소금이 해로운 것을 읽을 수 있습니다.

내 친구, 눈 영양은 중요한 역할을하지만, 전체 유기체는 안구 건강이 유지하기 쉽지만 적절한 영양 섭취로 시력을 향상시키는 것은 의사의 의견입니다.

따라서 다른 조건을 진단 할 수 있으므로 예를 들어, 안저 검사시 당뇨병을 진단 할 수 있으므로 시간에 전문가에게 문의하는 것을 잊지 마십시오.

http://ozrenie.com/interesno/chto-polezno-dlya-glaz.html

눈과 눈에 유용한 제품

눈 및 시력 제품

모두는 눈이라는 말을 알고 있습니다. 영혼의 창입니다. 그것들을 깨끗하고 아름답고 건강하게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 시력 기관의 협조 작업을 위해서는 올바른 식사가 필요합니다. 눈에 유익한 제품을 사용함으로써 건강과 탁월한 시력을 유지할 수 있습니다.

우리 눈에 좋은 것은 무엇인가?

적절한 영양 섭취는 100 % 비전의 기초입니다. 비전을 염려하는 모든 사람들의 일일 식단은 주로 식물 기원의 제품으로 구성되어야합니다. 필수 식품은 당근이라고 부를 수 있습니다. 그 영양소와 비타민은 백내장이나 녹내장과 같은 심각한 안과 질환의 발생을 예방합니다.

우리는 눈에 아주 좋으며, 다양한 품종과 물고기 (연어, 고등어, 송어, 청어, 참치)에 들어있는 비타민 A를 잊어서는 안되며 동물과 새의 간에서 풍부합니다.

요드가 함유 된 제품 (눈을위한 제품)을 적용하여 눈의 경계를 줄일 수 있습니다 : 해 케일, 오징어, 다양한 종류의 물고기.

체리와 체리, 복숭아와 살구, 야생 장미 및 진녹색, 오렌지색, 노란색 및 빨간색의 모든 과일에 풍부하게 포함 된 비타민 C는 백내장 위험과 나이와 함께 나타나는 황반 색소 변성증을 크게 감소시키는 데 도움이됩니다. 이 비타민이 풍부한 감귤류는 혈액 순환을 개선하고 안구 혈관을 깨끗하게합니다.

그것의 구성에있는 많은 카로틴이있는 보통 호박은 시력을 줄 준비가되어 있습니다. 음식에 호박 죽을 사용하면 유해한 독소의 몸을 정화하고 근시를 퇴치 할 수 있습니다.

zeaxanthin과 lutein처럼 본질적으로 우리에게 기증 된 그러한 항산화 제는 망막이 파괴되는 것을 막아 줄 것입니다. 콩과 식물, 옥수수, 감자, 상추, 멜론 등의 음식에서 찾을 수 있습니다.

견과류 (아몬드, 땅콩)에는 체내의 자유 라디칼에 대한 효과적인 수호자이자 전투기 인 비타민 E가 있습니다.

우리는 자신의 건강을 염려하는 사람의 메뉴에 있어야하는 곡물과 곡물을 잊어서는 안됩니다. 그들은 반찬 또는 완전히 독립적 인 요리로 식단에 포함될 수 있습니다.

열 노출이 제품의 미네랄과 비타민의 양을 현저히 감소 시킨다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러므로 건강에 좋은 식단의 기초로 날 음식이나 저조한 음식을 먹는 것이 바람직합니다.

아기의 시력 유지를 위해 어떤 제품을 선택해야합니까?

어린 시절부터 자녀를 교육시킬 맛있고 건강한 필요성을 먹는 습관. 소아에서는 시신경이 형성되는 단계에 있기 때문에시기 적절하고 올바른 방식으로 눈의 망막을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 어린이의 일상 식단에서는 눈 기관의 건강을 담당하는 제품 (눈을위한 제품)을 포함시켜야합니다. 특정 비타민과 무기물은 그들의 완전한 발달에 중대한 영향을 미친다. 아이가 약국에서 구입 한 합성 약품보다 천연 제품에서 약을받는 것이 더 낫습니다.

일상적인 사용을위한 필수 제품 목록

- 야채 (당근, 양배추, 무, 호박, 토마토);

- 모든 종류의 과일;

- 신선한 채소 (파슬리, 상추, 딜 등);

- 시리얼 (메밀, 귀리);

- 유제품 (우유, 사우어 크림, 치즈, 케 피어, 코티지 치즈);

감귤류는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 혈관을 강화시켜 정상적인 혈액 순환을 유지시킵니다. 오렌지와 감귤을 먹으면 근시, 원시 및 기타 문제를 피할 수 있다는 것을 기억하십시오.

과일, 채소 및 딸기가 섭취되는 시간에주의를 기울이는 데 특별한주의가 요구됩니다. 숙성이 일어나는 기간에만 신체에 이득을 줄 수 있습니다. 아이의 메뉴에 우세한 음식은 주황색과 초록색이어야합니다.

눈에 유용한 제품

아연이 부족하면 시력이 저하 될 수 있으므로 아연이 풍부한 음식을식이 요법에 추가하는 것이 중요합니다. 이들은 무엇보다도 콩과 식물 (완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩)뿐만 아니라 호박 씨앗을 포함합니다. 아연은 눈의 렌즈를 투명하게 유지하고 망막의 상태는 정상적이고 건강하게 유지합니다.

블루 베리가 시력의 기관에 미치는 유익한 효과에 대해 오랫동안 알려져 왔습니다. 블루 베리는 야간 시력을 향상시키고 눈의 긴장을 완화 시키며 망막 재생 과정에 긍정적 인 영향을 미치며 천연 항산화 물질입니다. 결막염 치료에 사용됩니다.

브로콜리는 또한 시력을 향상시키고 백내장을 예방하며 암세포의 성장을 억제합니다. 그것은 뇌졸중, 심장 질환의 발병을 방지하는 데 사용됩니다.

발아 된 밀은 가장 유용한 비타민 E 중 하나의 뛰어난 항산화 및 풍부한 저장실로 평가됩니다. 발아 곡물의 정기적 인 섭취는 눈의 경계를 회복시켜 염증 과정을 없애는 데 도움이됩니다. 그들과 함께, 비만은 완치되고, 손상된 장내 식물은 정상화되고, 유해한 독소는 제거되고, 대사 과정이 회복되고, 면역이 증가된다.

그린에는 모든 종류의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 그것은 철분, 칼슘, 아미노산이 풍부하며, 카로틴, 섬유질을 가지고 있습니다. 자유로운 래디 칼과 상호 작용하는 효과적인 산화 방지제 인 루틴과 제아잔틴은 망막을 가능한 손상으로부터 보호합니다. 이 야채를 정기적으로 사용하면 시력을 잃지 않습니다.

바다 물고기, 특히 지방이 많은 품종 (고등어, 연어, 연어, 참치)은 지방산이 풍부합니다. 그들은 소비 된 제품에 포함 된 다양한 미량 원소의 동화 작용으로 신체를 돕고, 뇌 순환에서의 역할이 중요합니다. 눈이 심한 경우 연간 생선 기름 처리 절차가 도움이 될 것입니다.

요약하면, 좋은 시력과 안구 건강은 전적으로 당신에게 달려 있다고 말하는 것이 안전합니다. 건강한 생활 습관, 적절한 영양, 고품질의 고급 음식을 메뉴에 포함 시키면 눈을 선명하고 선명하게 만듭니다.

http://old-lekar.com/poleznye-dlya-glaz-i-zreniya-produkty/

어떤 제품이 시력에 좋을까요?

시력 향상을위한 제품은 모두의 식단에 있어야합니다. 이러한 제품에는 필요한 모든 미량 원소뿐만 아니라 망막, 혈관 및 안구 근육을 강화시키는 다른 화학 물질이 포함되어 있습니다.

시각적 기능을 향상시키는 제품 분류

질문에 대답하고, 어떤 제품이 시력에 도움이되는지, 즉시 그룹을 결정할 필요가 있습니다. 그룹을 성공적으로 조합 할 수 있습니다.

첫 번째 그룹에는 다양한 야채와 과일이 포함되어 있습니다. 그들은 시력을 좋게 할뿐만 아니라 완벽한 상태로 유지하기 때문에 눈에 좋습니다. 이 음식 군의 식사는 균형을 이루어야합니다. 야채와 과일은 날 것으로 먹고 말려야합니다. 또한 주스를 마셔도됩니다. 열을 가하지 않는 것이 좋습니다.
눈을위한 다음 제품 그룹은 음료를 마시기 위해 주입하는 데 사용되는 다양한 허브입니다. 그들은 유용한 비타민과 산을 가지고 있으며 그러한 주입은 다른 제품 그룹과 완벽하게 결합됩니다.
다른 그룹은 샐러드 허브입니다. 이들은 상추, 파슬리, 샐러리, 딜, 그리고 다른 식용 식물을 포함합니다. 코카서스 사람들은 식단에 항상 허브가 있기 때문에 항상 좋은 시력을 가지고 있습니다. 파슬리와 샐러리의 주스가 특히 유용합니다.이 파슬리와 셀러리는 부 근이나 당근 주스를 추가하여 마실 수 있습니다.
마지막 그룹은 육류, 생선 및 유제품입니다. 그것들은 지방을 포함하고 있으며,이를 통해 식물 기원의 다른 그룹에 포함 된 요소들이 완벽하게 동화됩니다. 그들은 또한 눈에 좋다.

위 제품의 균형 잡힌 식단은 눈을 좋게 할뿐만 아니라 이해해야합니다. 또한 고령자에게도 시력 회복에 기여합니다.

잃어버린 시력을 치료하기 시작하기 전에 환자는 필요한 영양과식이 요법에 대해 의사와 합의해야하므로이 복합체는 훌륭한 결과를 제공합니다. 시력이 완전히 상실되거나 환자에게 심각한 문제가있는 경우 아래 나열된 제품으로 문제가 해결되기를 바랍니다.

시력 향상을위한 야채와 과일

이 제품 그룹에는 눈에 좋은 카로틴, 비타민 A, B, E, C가 들어 있으므로 각 사람의 식단에 있어야합니다.

시력을 향상시키고 안구 질환 예방에 사용되는 채소는 다음과 같습니다 :

당근 그것은 안구 세포의 성장을 자극하고, 혈관을 강화하고, 시신경과 함께 안구의 모든 요소의 상호 작용을 향상시키는 많은 유용한 요소를 통합합니다. 가장 좋은 방법은 당근 주스를 마시는 것입니다. 그것은 요리해서는 안되는 신선한 당근에서 준비됩니다. 당신은 정제되지 않은 그대로 먹을 수 있습니다.
근대 뿌리 이 야채는 신체의 많은 기관과 기능에 유익하게 영향을주는 요소를 포함하고 있다는 점에서 유용합니다. 그것은 사탕무 주스를 사용하는 것이 좋습니다, 다른 음료에 추가하십시오. 그들은 사탕무에서 샐러드를 만들어 다른 요리에 추가합니다. 이 야채는 요리 될 수 있습니다.
호박 몸에도 유용하며 시력 상실을 방지하고 강화시키는 데 탁월합니다. 그것은 열처리를받을 수 있습니다. 그것에서 주스를 만드십시오, 또한 으깬 감자에 첨가하거나 그것에서 죽을 끓으십시오. 이 모든 것은 유용한 비타민을 많이 함유하고 있으며, 호박을식이에 도입하면 오랜 시간 동안 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.

눈에 유용한 과일은 두 가지 유형으로 나뉩니다 :

오렌지 과일;
과일 녹색.

오렌지 과일에는 눈에 좋고이 장기의 세포 재생을 자극하는 많은 비타민이 들어 있습니다.

녹색 과일은 베타 카로틴, 유리기와 싸우는 엽산과 같은 요소를 가지고 있으며 눈의 세포에 유해한 영향을 미치지 못하게합니다.이 때문에 백내장, 암, 녹내장

가장 일반적인 과일은 다음과 같습니다 :

감귤류 (만다린, 오렌지, 자몽), 그것은 원료를 사용하는 것이 좋습니다;
키위, 파인애플, 원시를 사용하는 것이 좋습니다;
살구는 익지 않고 말린 형태로 먹을 수 있으며, 요리법과 잼도 가능합니다.

별도의 장소에 열매가 있습니다. 블루 베리가 특히 유용합니다. 시력을 최상으로 유지하려면 전문가들은 원시 형태의 블루 베리를 사용하거나 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해 설탕 한 잔과 블루 베리 한 잔을 섞어서 끓여줍니다.

위 제품이있는 음식은 눈에 유익 할뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.

허브와 그린

약초와 채소는 식물성 원료이므로 결합하여 전통 의학에 사용됩니다.

균형 잡힌 식단을 계획 할 때 특별한 장소는 파슬리와 샐러리에 속합니다. 파슬리에서 주스를 만들 수 있습니다. 파슬리는 몇 주 동안 하루에 한 번 먹는 것이 가장 좋습니다. 일부 의사들은 자연에 존재하는 시력을위한 최고의 칵테일은 파슬리, 사탕 무우 및 당근 주스가 혼합 된 것이라고 말합니다.

눈 질병을 치료하고 예방하는데 성공적으로 사용되는 약초로는 산사 나무가 있습니다. 다양한 주입이 이루어집니다. 이 허브는 또한 심혈관 질환의 예방에도 성공적으로 사용됩니다.

동물 용 제품

이것은 신체에 필요한 단백질, 지방, 눈에 좋은 그룹의 비타민이있는 마지막 제품 군입니다. 또한 지방이 들어 있지 않으면 신체가 식물의 기원을 동화시킬 수 없습니다. 비전을위한 이러한 제품은 각 사람의 식단에 있어야합니다.

다음 제품은 시력에 도움이됩니다.

우유 및 파생 상품 (케 피어, 사우어 크림, 크림)은 특히 파슬리와 샐러리가있는 샐러드에 크림을 추가하는 것이 좋습니다.
단백질과 지방 이외에 beta-carotene과 사람에게 유용한 많은 비타민을 함유하고있는 쇠고기 고기;
후자는 바다 물고기인데, 이는 병의 예방뿐 아니라 시력 회복에 기여하는 인, 아연 및 기타 요소를 포함하고 있기 때문입니다.

효과적인 영양은 식물과 동물의 원산지의 균형입니다. 이 음식은 각 사람의 식단에 있어야하므로 그의 시력은 날카 롭고 여러 가지 질병은 추구하지 않습니다.

안구 질환을 예방하고 시력이 오래 동안 심각하게 남아있는 경우 위에서 설명한 바와 같이 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 그러한 제품의 사용만이 시력 보존에 도움이 될뿐만 아니라 다양한 질병의 예방 역할을합니다.

http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

눈 음식

눈 - 인간의 감각에서 가장 중요한 기관 중 하나. 그들의 도움으로 신체는 세계에 대한 정보의 90 %를받습니다. 눈의 주요 기능은 신체가 환경 조건에 적응하도록 돕는 것입니다. 눈은 각막, 전 방, 홍채, 렌즈 및 망막으로 구성됩니다. 그들은 수용과 운동을 담당하는 근육에 의해 제어됩니다. 사람의 눈에는 두 종류의 감광성 세포가 있습니다 - 막대와 원뿔. 막대는 황혼의 시야와 주간의 원뿔을 담당합니다.

"올바른"음식을 선택하면 조기 노화를 예방하고 건강과 미용을 복원 할 수 있습니다.

시력을위한 비타민

눈을 건강하게 유지하려면 다음과 같은 비타민이 필요합니다.

비타민 A - 망막의 퇴행성 변화를 예방하고 시력을 향상시킵니다.
비타민 C - 눈의 조직에서 색조와 미세 순환을 향상시킵니다.
비타민 E - 근시 및 렌즈의 흐림을 예방합니다.
B 그룹의 비타민 - 시신경 작용을 개선하고 비타민의 흡수에 관여합니다.
비타민 D와 오메가 등급의 다중 불포화 지방산은 망막 변성을 예방합니다.

추적 요소

칼륨은 신체의 산 - 염기 균형에 필요합니다.
칼슘 - 세포와 조직액의 일부입니다. 항 염증 효과가 있습니다.
아연 - 조직 호흡에 참여
셀레늄은 좋은 산화제이며 비타민의 흡수를 촉진합니다.

또한, 루테인과 제 아크 락틴은 시력의 장기 기능에 필수적이며 안구 건강에 매우 중요합니다. 녹색 및 주황색 노란 채소 (옥수수, 브로콜리, 시금치 등)에 들어 있습니다.

Top 10. 최고의 안구 건강 제품

1 당근 - 다량의 카로틴이 존재하기 때문에 시력이 향상됩니다.
2 블루 베리 - 비타민 A와 눈 건강에 좋은 기타 물질을 함유하고 있습니다.
3 시금치 - 루테인의 존재로 인해 백내장 및 기타 안구 질환을 예방합니다.
4 옥수수, 브로콜리 - 백내장에 유용한 많은 양의 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
5 살구는 칼륨과 비타민 A가 풍부합니다.
6 로즈힙, 감귤류 - 시력의 장기에 강장 효과가 있고 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
7 발아 한 밀알, 견과류, 씨앗 - 비타민 E와 B가 풍부합니다.
8 청어 (대구) - 다량의 비타민 D와 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
9 양파, 마늘 - 유황은 시력에 유익한 효과가있어 혈전을 예방합니다.
10 비트 뿌리 - 비타민 C와 칼륨이 들어있어 클렌징 효과가 있습니다.

일반적인 권장 사항

눈을 개선 할 때, 식단은 완전하고 다양해야합니다. 야채와 과일이 풍부한 하루 4 끼를 먹는 것이 가장 좋습니다. 소량의 단백질 식품, 곡물 및 사워 - 우유 음료와 함께 사용 된 당근, 사탕 무우, 시금치의 갓 짜낸 주스는 눈에 필요한 것입니다.

과식은 안구 건강에 위험합니다. 과식의 결과로, 음식은 위액에 완전히 노출 될 수 없습니다. 처리되지 않은 제품은 독소를 형성하여 혈류로 들어가서 신체의 전반적인 중독을 일으 킵니다.

안구 건강을위한 민간 요법

황혼의 시력을 향상시키는 데 아주 좋은 방법은 비타민 A가 풍부한 당근 주스를 사용하는 것입니다. 최상의 흡수를 위해 우유 50/50과 혼합하여 섭취해야합니다. 칵테일에서는 사탕무 주스 2 큰 술을 더할 수 있습니다. 한 달 동안 매일 1 잔의 유리 잔을 마셔야합니다.

시신경과 결막염의 염증에 대해서는 파슬리를 사용하는 것이 좋습니다. 파슬리는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 따뜻한 계절에는 신선한 채소를 사용할 수 있으며 겨울철 파슬리에서는 파우더 형태로 판매되며 향신료로 판매됩니다.

눈을위한 가장 유용한 열매 중 하나는 블루 베리입니다. 신선한 딸기가 없다면 슈퍼마켓에서 신선한 딸기를 찾을 수 있습니다. 약국에서 판매되는 블루 베리에는 이러한 효과가없는 베리가 포함되어 있습니다. 치료에는 블루 베리 10 잔이 필요합니다.

살구는 눈에 아주 유리하게 작용합니다 (칼륨이 들어 있기 때문에). 할머니에게서 산 살구 모양의 신선한 살구를 사용하는 것이 좋습니다.

점포에서 팔리는 살구는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 황 증기로 치료 한 결과, 칼륨은 눈에 매우 위험한 화합물에 들어가기 때문입니다.

눈에 해로운 제품

소금 과량의 소금은 체내의 수분 보유를 유발하고 그 결과 안구 내압이 증가합니다.
고기와 계란. 단백질은 물론 몸에 좋습니다. 그러나 과도하게 사용하면 혈관벽에 콜레스테롤이 축적됩니다. 그리고 눈에 혈액을 공급하는 혈관이 매우 얇기 때문에 막힘이 발생할 위험이 있습니다.
알콜 지나치게 사용하면 알코올이 숨겨진 이중성을 드러냅니다. 처음에는 혈관을 확장시켜 보온과 이완을 유발합니다. 그러나 두 번째 단계는 경련입니다. 결과적으로 눈의 혈관을 포함하여 고통받는 얇은 혈관입니다.
편의 식품, 설탕 탄산 음료, 크래커 및 과자류에 포함 된 해로운 식품 첨가물.

우리는이 그림에서 눈의 적절한 영양 섭취에 관한 가장 중요한 사항을 수집했으며 소셜 네트워크 또는 블로그에서이 페이지로 연결되는 링크를 사용하여 그림을 공유하면 감사하게 생각합니다.