메인 과자

칼슘 (칼슘, 칼슘)

몸에 가장 많이 함유 된 영양소 중 칼슘은 단백질, 지방 및 탄수화물 다음으로 섭취합니다. 인과 함께 체내 총 칼슘의 99 %가 뼈와 치아의 필요에 쓰이지 만 나머지 1 %의 임무도 매우 중요합니다.

어린이, 청소년 및 노인, 특히 폐경기 이후 여성은 건강한 성인보다 칼슘이 더 필요합니다.

당신은 종종 강조를합니까? 손톱이 망가 뜨 렸니? 입술이나 척추에 문제가 있습니까? 이러한 증상은 신체의 칼슘 부족 일 수 있습니다.

칼슘은 무엇인가?

그렇다면 칼슘 1 %의 목표는 무엇입니까? 사실은 칼슘이 신경 세포와 뇌 사이의 신경 자극 전달에서 첫 번째 바이올린을 연주한다는 것입니다. 작은 채널의 칼슘 이온은 세포막 사이를 순환하고 세포에서 세포로 신호를 전송합니다. 이것은 조화 된 근육 활동뿐만 아니라 호르몬의 교환, 성장을위한 신경 전달 물질 (신경계에서 신경 및 정신적 충동을 전달하는 분자)에 대한 중요성이며, 이는 우리에게 안심감을주고, 반대로 즐거운 각성과 낙천주의를 가져옵니다.

따라서 현대의 신경 과학자들은 칼슘을 최고의 천연 진정제라고 생각합니다.

그러나 그는 태초부터이 능력으로 자연에 알려졌다. 알을 낳는 사슴이나들 토끼와 같은 동물들이 스트레스를받는다면 (예를 들어, 체이스에서 자신을 구한 후에) 백분율의 약 2.5 %로 구성된 백리향, 로즈마리, 딜, 샐비어 또는 마조람과 같은 칼슘이 풍부한 식물을 본능적으로 찾습니다. 칼슘.

그러나 칼슘이 효과를 내기 위해서는 "맑은"비타민 D가 필요합니다.

칼슘 보충제는 자궁 내막 암, 췌장암 및 결장암을 예방할 수 있습니다. 1250 mg의 탄산 칼슘을 매일 섭취하면 결장 상피 세포의 증식을 줄일 수 있습니다.

칼슘 보충제는 수면제로 매우 효과적이며 더 나은 야간 수면을 제공 할 수 있습니다.

결핍의 결과

비타민 D는 혈액 내의 칼슘 농도가 일정 수준 이하로 떨어지지 않는지를 면밀히 관찰합니다. 신체의 충분한 양의 칼슘은 건강하고 튼튼한 뼈를 보장합니다.

사용 된 뼈의 질량이 제거되고 새로운 뼈가 생성됩니다. 아침에 우리의 뼈가 아프면, 이것은 신체의 칼슘 결핍 증상의 첫 번째 증상입니다.

아침에 200 그램의 코티지 치즈를 먹어서 2 개의 레몬 주스를 마시면 칼슘, 비타민 C, 비타민 D가 들어있는 적절한 음식 보충제를 먹을 수 있습니다. 그러면 저녁 식사를 통해 다시 "모양 "특히 체조 연습을하는 경우 특히 그렇습니다." 이 간단한 방법으로, 우리 각자는 빈번한 골절에 대한 희생양이되는 위험을 피할 수 있습니다.

혈액에 칼슘 농도가 떨어지면 (구운 감자와 함께 훈제 소시지, 케익 또는 병에서 깡통 통조림이 원인이 될 수 있음) 신장에 비타민 D 생산을 자극하는 소량의 파라 토르 몬이 혈액에 들어갑니다. 장 점막의 세포는 더 많은 칼슘과 인산염을 혈액으로 보내기위한 작업을받습니다. 또한, 신장은 이제 칼슘을 보유하기가 어렵고 소변에서 중요한 미네랄을 제거하지 않습니다.

마지막으로, 칼슘은 뼈에서 채취하여 혈액으로 보낼 수 있습니다.

따라서 소장에서 칼슘을 처분 할 때 소위 칼빈딘 (Kalbindins)이라고 불리는 특수 차량이 혈액에이 미네랄을 신속하게 전달하여 활성 효소와 단백질에 부착시킵니다. 따라서 비타민 C와 칼슘과 같은 특정 비타민과 미네랄은 "일등급을 유발합니다."

장내 벽에 충분한 칼슘이 축적되면 비타민 D가 무기물을 골격계로 되돌려줍니다. 음식에 칼슘이 충분하지 않으면 혈액에서이 물질의 필요한 수준을 유지하기 위해 뼈에서 씻겨 나옵니다. 이것은 종종 골다공증, 뼈의 위축을 초래합니다. 그리고, 이것이 비타민 D의 부족을 동반한다면, 골육아 효소의 위험성이있다. 즉, 뼈가 부드럽게되고, 어린 나이에 구루병이 생깁니다.

비타민 D가 없으면 칼슘이나 인은 충분한 양으로 흡수되지 않으며 뼈는 필요한 강도를 잃습니다.
그러나 우리가 말했듯이, 뼈의 힘은 칼슘 만에 의존하지 않는다는 점을 명심해야합니다. 그것은 주요 바이올린을 연주하지만 말입니다. 뼈의 힘은 비타민 D, 마그네슘, 아연, 망간, 붕소 및 비타민 C의 다른 영양소의 적절한 공급에 달려 있습니다.

혈액 내의 마그네슘 양이 떨어지면 신장은 칼슘을 적게 유지하여 균형을 회복합니다. 마그네슘의 농도가 증가하면 신장은 칼슘을 체내에서 덜 제거합니다. 보충제를 섭취하면 혈액 내의 마그네슘 수치가 더 잘 조절되기 때문에 마그네슘 섭취량이 많을수록 칼슘 섭취량이 자동으로 증가합니다.

의사를위한 도움말

인체는 1000-1200 그램의 칼슘을 함유하고 있으며 99 %는 뼈 조직, 상아질, 치아 법랑질에 포함되어 있으며 1 %는 세포 내 칼슘, 혈중 칼슘 및 조직액으로 매우 중요한 역할을합니다. 칼슘은 뼈 형성에 결정적인 역할을한다는 것은 분명합니다. 비타민 D, 인산염, 마그네슘, 아연, 망간, 아스 코르 빈산 및 기타 요인은 칼슘을 뼈 조직에 포함시키는 데 필요합니다.

칼슘은 신경 자극 전달에 관여하며 대뇌 피질의 흥분 및 억제 과정을 균형있게 제공하고 골격근 수축 및 심장 근육의 조절에 참여하며 신체의 산 - 염기 균형, 여러 효소의 활성에 영향을줍니다.

칼슘은 세포막의 기능, 세포의 핵기구 작용에 필수적이며 비만 세포의 안정화에 기여하고 히스타민의 방출을 억제함으로써 알레르기 반응, 통증 증후군 및 염증 과정의 증상을 감소시킵니다.

그것은 혈액 응고 인자입니다. 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 면역 반응의 형성에 참여하십시오.

세포 내 신호 전달의 한 요소로서 칼슘의 특별한 역할을 강조 할 필요가있다. 몸에서 칼슘의 불충분 한 섭취는 칼슘의 뼈에서 혈류로의 배설을 증가시켜 뼈의 탈회 및 골다공증을 유발합니다. 임산부와 수유중인 여성들의 필요성이 현저히 증가합니다.

다음 지시 사항과 함께 매크로를 적용하십시오.

http://besthelp.ru/kalcij/

칼슘

칼슘은 건강한 치아와 뼈, 혈액 응고 및 근육 활동에 필수적인 중요한 마크로 요소입니다. 칼슘에 대한 신체의 필요성은 높으며, 무언가로 대체하는 능력은 존재하지 않습니다. 다행히 칼슘은 음식과식이 보조제의 일부로 널리 사용됩니다.

제품의 칼슘 함량 (100g 당) :

분유 1155 mg
로크 푸르트 치즈 740 mg
치즈 530 mg
140 mg 아이스크림
허큘리스 52 mg
양배추 48 mg

칼슘이란 무엇입니까?

화학적으로 칼슘은 알칼리 토금속을 의미합니다. 몸에서는 주로 소금의 형태로 존재합니다. 총 몸무게는 약 1 ~ 1.5kg의 칼슘으로 체중의 2 %에 해당합니다. 대부분의 칼슘은 치아의 골격과 조직에 있으며, 혈액, 근육 및 다른 조직에서는 더 적은 양입니다.

칼슘이 풍부한 식품

대부분의 칼슘은 우유 및 유제품, 코티지 치즈, 치즈 등에서 발견됩니다. 육류 제품, 간장, 생선, 가금류에는 칼슘이 일부 포함되어 있습니다.

식물 음식은이 광물에서 가난합니다. 상당 부분 칼슘은 식물의 오래 된 부분과 익은 과일을 포함합니다. 둘 다 인간이 소비하기에는 부적합하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 침대에서 자라거나 나무에서 추출한 식품에서는 칼슘이 적습니다.

칼슘의 본격적인식이 요법으로이 성분의 필요성을 완전히 채우기에 충분합니다.

일일 칼슘 요구량

성인은 하루에 최대 1g의 칼슘이 필요합니다.

증가 된 칼슘 수요

칼슘 증가의 필요성 :

• 노년기. 50-60 년 후에 신체의 칼슘 손실이 증가하여 뼈가 병리학 적으로 변화하고 뼈 조직의 강도와 밀도가 감소하고 골다공증이 발생합니다. 노인들은 하루에 최대 1200mg의 미네랄을 섭취해야합니다.
• 임신 중. 첫째로, 칼슘은 아이의 골격을 세우는 데 필요하며, 둘째, 출산 중 출혈을 막기 위해 필요합니다. 임산부의 몸에있는 아기의 칼슘이 부족할 것으로 예상되는 경우, 미래에는 어머니가 특히 치아에 중대한 문제를 경험할 수 있습니다. 일반적으로 임신 중에는 2, 3 학기에 두 가지 칼슘 과정이 주어집니다.
• 모유 수유 기간 동안 모유에서 칼슘 손실이 큰시기.
• 소아기와 청소년기에 집중적 인 성장과 발달 과정이 발생하면 칼슘의 필요성이 증가합니다.
• 활발한 스포츠.

음식에서 칼슘 흡수

칼슘은 유제품에서 완벽하게 흡수되며 신체에서 접근 가능한 형태로 함유되어 있습니다. 실제로, 우유는 칼슘의 제일 근원입니다. 이 미네랄이 내장에 흡수되기 위해서는 음식에 마그네슘과 인이 포함되어 있어야하며 엄격하게 정의 된 비율이 필요합니다. 우유에서는 칼슘, 마그네슘, 인의 양과 그 비율이 이상적입니다. 이것이 세 가지 요소가 모두 완벽하게 동화 된 이유입니다.

우유를 좋아하는 사람들은 그것을 자주 마셔야합니다. 낙농 제품을 용납하지 않는 사람들은 덜 운이 좋다 : 다른 사람들과 덜 풍부하고 효과적인 무기 원료와 "만족해야"할 것이다.

칼슘 흡수가 향상됩니다.

• 비타민 D가있는 상태에서
• 위장의 이상적인 상태 인 간 및 담낭 : 염산 및 담즙은 음식에 존재하는 칼슘 염을 용해성 물질로 전환시켜 흡수 화합물로 전환시킵니다.
• 아미노산과 단백질이 존재할 때.

칼슘 흡수가 잘 발생하지 않음 :

• 곡물, 잎이 많은 채소에서 (그것들은 잘 흡수되지 않은 물질의 구성에 존재합니다)
• 상당한 양의 철분이 음식에 동시에 존재합니다.

가장 최적의 칼슘 공급원 중 하나가 분필이라고하는 의견이 있습니다. 그것은 탄산 칼슘입니다. 그래서 절대적으로이 요소를 많이 포함하고 있습니다. 그러나, 그것에 함유되어있는 대부분의 광물은 흡수되지 않습니다.

칼슘의 생물학적 역할

몸에있는 칼슘의 기능 :

• 골 강도의 기초이며 골절, 골다공증으로부터 보호합니다.
• 치아 상태에 대한 책임 : 법랑질 및 상아질
• 항 알레르기 작용이 있음.
• 근육 수축 및 이완 과정에 참여하십시오.
• 응고 능력에 책임이있는 혈액에 존재하십시오.
• 여러 호르몬의 신진 대사에 참여하십시오.
• 일부 효소에 포함됨
• 산 - 염기, 물 - 염 균형을 지원합니다.
• 단백질 합성 공정에 참여
• 심장 활동, 심장 리듬 생성에 참여하십시오.
• 신경계에서 신호를 전달하는 과정에 영향을줍니다.

칼슘 결핍 징후

칼슘이 부족한 어린 시절과 청소년기에는 성장과 발달이 느려지는 것에주의를 기울입니다. 신경질적인 흥분과 심지어 공격성이 증가하고 학습의 성공이 악화 될 수 있습니다. 근육이 경련을 일으키거나 통증이있을 수 있습니다.

성인에서는 발작, 경련 및 신경계 장애가 발생할 수도 있습니다. 또한 혈압의 상승, 심장 박동 불안정, 치아 문제를 발견했습니다. 심한 경우에는 골다공증이 발생하며 출혈이 증가합니다. 고통받는 상태의 머리, 손톱.

과도한 칼슘의 징후와 위험

칼슘은 우리 몸 안에있는 다른 모든 것 이외에 "구멍을 뚫습니다"라는 광물입니다.

혈관이 손상되면 칼슘 이온이 부상 부위에 축적되어 결과적으로 손상 부위에 석회 형태의 칼슘이 축적되는 것으로 알려져 있습니다.

그들은 calcinates라고도합니다. 소석회 형성 :

• 동맥 내벽, 죽상 경화증의 콜레스테롤 반점 부위
• 프로 운동 선수의 두꺼운 근육에서 (근육이 지속적으로 미소 외전을 겪고 있기 때문에 출혈의 초점을 형성합니다)
• 여러 가지 질병이있는 여러 기관에서 (예를 들어, 폐에서 석회화가 결핵 주변에서 발생할 수 있으며, 간 및 기타 기관에서 기생 낭종 주변의 석회 축적이 가능합니다).

모든 경우 칼슘의 축적은 보호 기작이지만 장기를 손상시키고 순환을 방해 할 수 있습니다. 몸에 과도한 칼슘 섭취로 이러한 과정이 가속화되어 유해 할 수 있습니다.

몸에 칼슘 부하가 증가하면 때때로 독립적 인 질병과 질병이 생깁니다 :

• 칼슘은 관절의 요소에 침착되어 이동성을 감소시킵니다.
• 칼슘 결석을 일으킬 수있는 광물이 신장 골반에 축적됩니다.

과량의 칼슘의 원인

러시아의 많은 지역에서 매우 힘든 식수입니다. 수도꼭지에서 물을 사용하는 사람들은 종종 과량의 칼슘이 있으며 그 영향을 받기 때문에 끓인 물이나 여과 된 물만 마셔야합니다. 또한 칼슘 함유 식품을 과도하게 사용하면 칼슘이 과도하게 생성 될 수 있습니다. 또한, 고용량으로 칼슘을 추가로 사용하는 것은 위험합니다.

식품의 칼슘 함량에 영향을 미치는 요인

칼슘은 식품에 잘 보존되어 있습니다. 두부를 요리 할 때,이 광물의 대부분은 유청에 들어가 음식으로 사용하는 것이 좋습니다.

왜 칼슘 결핍이 발생합니까?

칼슘 부족의 발생은 영양 실조로 인해 가능합니다 (특히 엄격한 채식주의를 지키는 사람들에게는 고통의 위험이 크다). 노년기에는 임신, 모유 수유 중. 결핍은 영양소의 흡수가 방해되는 소화 기관의 질병에서 발생합니다. 사람에게 락타아제 결핍증이 있으면 (즉, 우유를 잘 견디지 못하는 경우), 이것은 또한 미네랄 부족을 일으킬 수 있습니다.

최근 몇 년 사이에 칼슘 결핍증이 예전보다 흔하지 않게되었습니다. 전문가들은 사람들이 의학적으로 더 많은 지식을 습득하고식이 요법의 질을보다 면밀히 모니터링하기 시작했다는 사실로이를 설명합니다. 또한 많은 제품들이 칼슘, 특히 어린이를위한 제품으로 더욱 풍부 해졌습니다.

칼슘 : 가격 및 판매

균형 잡힌 영양은 묘사 된 미네랄의 결핍과 과잉을 피하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 어쨌든, 임신 한 수유중인 여성, 청소년 및 노인들은 종종 칼슘 보충제가 필요합니다.

우리 웹 사이트에서 칼슘을 살 수 있습니다. 우리 카탈로그에는 다양한 종류의 칼슘 미네랄 보충제가 포함되어 있으며, 그 중에서도 가장 좋은 방법을 선택하게 될 것입니다. 선택한 약을 장바구니에 추가하거나 전화로 문의하십시오. 저희 관리자는 즉시 결제를 진행하고 같은 날에 구매를 보내드립니다.

지역의 경우 수신자 부담 번호는 8 800 550-52-96입니다.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru 모든 권리 보유.
사이트 맵
모스크바, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel : 8 (495) 642-52-96

© 2009-2018. Hypermarket-Health.RF. 모든 권리 보유. 사이트 맵

모스크바, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205 전화 : 8 (495) 642-52-96

http://www.transferfaktory.ru/kaltsiy

칼슘

인체의 모든 요소 중에서 칼슘은 최대량으로 함유되어 있습니다 : 체중 1 킬로그램 당 약 20 그램의 칼슘이 있습니다. 따라서 어른의 몸에는 1-1.5 kg의이 매우 유용한 요소가 있으며 모든 예비 품의 약 98 %는 연골과 뼈 조직에 집중되어 있습니다. 나머지는 혈액 및 기타 체액에 지속적으로 존재합니다. 오래된 뼈 세포가 파괴되면 새로운 뼈 조직이 적시에 형성되기 때문에 칼슘 보충 물을 지속적으로 보충해야합니다. 그렇지 않으면 신체가 자신의 치아와 뼈가 부족하여 골반을 파괴하고 약화시킵니다.

평균적인 사람은 하루 0.6-1.1g의 칼슘을 섭취해야합니다. 아동의 신체 발달을 위해 매우 중요합니다. 임신과 수유 중 일일 필요량은 1.5-2 g로 증가합니다.

칼슘의 효과 및 특성

뼈와 치아를 만드는 것 외에도 칼슘은 혈액 응고 과정에 적극적으로 참여하고 효소 시스템 작업에 중요한 역할을하며 심장 혈관계와 신경 근육계의 활동에 영향을 미치는 다른 기능을 수행합니다. 칼슘은 혈관의 투과성을 감소시키고 독소와 감염에 대한 신체의 저항력을 증가 시키며 소염 작용을합니다.

태아의 완전한 자궁 내 발달을위한이 요소의 중요성을 과대 평가하는 것은 불가능합니다. 칼슘 염은 어린이의 신체의 중요한 시스템과 과정의 기초를 놓습니다.

과량과 칼슘 결핍

인체의 칼슘 결핍으로 인해 골다공증, 충치뿐만 아니라 뼈의 변형과 연화 (골 형성)가 발생합니다.

과잉 성분은 혈압을 증가시키고 초기에는 존재하지 않아야하는 조직 (석회화)에 칼슘 염이 축적 될 수 있습니다.

칼슘의 음식 근원

최대 칼슘 함량은 유제품, 치즈, 견과류에 있습니다. 그것은 또한 녹색 채소에서 발견됩니다 : 마늘, 파슬리, 양배추, 셀러리, 그리고 몇몇 열매와 과일.

반대로 시금치, 밤색, 곡류와 같은 많은 제품이 음식에서 칼슘의 흡수를 방해하므로 다이어트를 시작할 때이 상호 작용을 고려해야합니다.

http://www.100vitaminov.ru/calcium.php

칼슘

1. 작은 의학 백과 사전. - M : 의학 백과 사전. 1991-96 년 2. 응급 처치. - M : The Great Russian Encyclopedia. 1994 3. 의학 용어의 백과 사전. - 소련 백과 사전. - 1982-1984

다른 사전에 "칼슘"이 무엇인지보십시오.

칼슘 - (Ca)는 황색이며 부서지기 쉬운 금속입니다. 비율은 1.6입니다. 러시아어에 포함 된 외국어 사전. Pavlenkov F., 1907. 칼슘 (위도 calx 석회에서 새로운 위도의 칼슘). 실버 메탈입니다. 외국어 사전, 러시아어 외국어 사전

칼슘 - 칼슘, 칼슘, 화학. 요소 문자 칼슘은 결정체가있는 화려한 은백색 금속입니다. 골절, 알칼리 토금속 그룹에 속한다. 어. 중량 1.53; at. ~ 안에 40.07; 녹는 점 808 °. Sa는 매우 큰 의료 백과 사전 중 하나입니다.

칼슘 - (칼슘), Ca, 주기율표 II 족의 화학 원소, 원자 번호 20, 원자 질량 40.08; 알칼리 토금속을 의미한다. tpl 842shC. 척추 동물의 뼈 조직, 연체 동물의 껍질, 달걀 껍질에 함유되어 있습니다. 칼슘...... 현대 백과 사전

칼슘은 은백색의 금속으로 점성이 있고 가단성이 있으며 공기 중에 빠르게 산화됩니다. 용융 속도 pa는 800 810 °이다. 자연적으로 분필, 석회암, 대리석, 인산염 암석, 인회석, 석고 등의 퇴적물을 형성하는 다양한 염 형태로 발생합니다. 친애하는....... 기술 철도 사전

칼슘 (칼슘) 칼슘, 주기율표 제 II 족의 화학 원소, 원자 번호 20, 원자 질량 40.078은 알칼리 토금속을 말한다. 라틴 칼 렉스의 이름은 칼슘의 유전체이며 석회입니다. 실버 화이트 메탈,...... 대형 백과 사전

칼슘 (CALCIUM) - 1808 년에 처음으로 고립 된 ALKALY EARTH 그룹의 넓게 분포 된 은백색 금속으로, 석회암과 석고뿐만 아니라 뼈에도 많이 함유되어있다. 몸에 기여하는...... 과학 기술 백과 사전

칼슘 - 칼슘 (위 칼슘, 속 칼슘 석회 * 칼슘, 칼슘 칼슘, 칼슘, 칼시 오). 주기적으로 그룹 II의 요소. Mendeleev의 시스템, at. 20, at. 40.08 m. 40Ca (96.97 %), 42Ca (0.64 %),... 지질 백과 사전

칼슘 - 칼슘, 칼슘, PL. 아니 남편 (위도 calx lime에서) (화학). 화학 원소는 석회에 함유 된 은백색 금속입니다. 설명 사전 Ushakov. D.N. Ushakov. 1935 1940... Ushakov 설명 사전

칼슘 - 칼슘, 나, 남편. 화학 원소, 부드러운 빛 흰색 금속입니다. | 조정 칼슘, 오, 이런. 칼슘 염. 사전 Ozhegova. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedov. 1949 1992... Ozhegov 사전

칼슘 - 남편 금속은 석회의 화학적 기초를 구성한다. 무엇을 소성하고, 금속, 소금 또는 돌을 태 웁니다. 소성 n 그 행동은 틸팅을 통해 타 오릅니다. 달의 사전. V.I. Dal. 1863 1866... 덴마크어 사전

칼슘 - (칼슘), 칼슘, 케미칼. 주기적으로 그룹 II의 요소. 요소 시스템, at. 번호 20, at. 질량 40.08은 알칼리 토금속을 말한다. NaturalK. 가장 많은 수의 질량 중 40, 42, 44, 46 및 48의 6 개의 안정 동위 원소가 혼합되어 구성되어 있습니다...... 물리 백과 사전

http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_medicine/13649/%D0%9A%D0%B0%D0% BB % D1 % 8C % D1 % 86 % D0 % B8 % D0 % B9

무슨 음식이 칼슘을 포함합니까?

아시다시피, 인체의 균형과 상호 관련성이있는 다양한 대사 과정이 있습니다. 칼슘을 함유 한 식품의 규칙적인 섭취는 뼈 조직, 치아의 건강, 혈관, 근육, 피부 및 뇌의 최적 기능에 중요합니다.

칼슘 특성

특히 뼈와 치아에 필요한 충분한 양의 칼슘을 섭취하십시오. 또한, 유용한 매크로 요소는 최적의 근육 활동, 운동의 조정에 중요한 세포 대사 과정에 관여합니다. 혈액 응고를 줄이고 소염 효과가 있으며 신경계를 지원합니다.

불균형 한식이 요법의 경우, 특정 질병이있는 경우 신체는 추가 에너지의 필요성을 충족시키기 위해를 포함하여 뼈 조직에서 칼슘을 추출해야합니다. 이것은 신체가 만성적으로 탈수되었을 때 칼슘 대사가 방해를 받으면 발생합니다. 결과적으로 골다공증이 발생하고 뼈가 다공성으로되어 골절되기 쉽습니다.

칼슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취하면 감염에 대한 신체의 저항력이 증가하고 기후의 급격한 온도 변화가 혈관의 투과성을 감소 시키며 고혈압의 가능성을 줄여줍니다.

Macroelement는 혈관을 청소하고 콜레스테롤 플라크를 제거하는 데 도움이됩니다. 혈관벽에 석회 퇴적물이 형성되는 것은 종종 칼슘이 풍부한 식품의 과도한 섭취와 관련이 있습니다. 사실 모든 종류의 질병은 무기질의 다양성에 기인합니다. 열처리없이 자연 식품을 섭취하면 건강의 보전과 유지에 기여합니다.

칼슘 결핍의 원인

충분한 신체 활동은 음식으로부터의 다량 영양소의 흡수 및 뼈 조직으로의 전환에 기여합니다. 따라서 정기적 인 육체 노동에 종사하는 운동 선수, 체육 문화 종사자는 식품에서 다량 영양소를 추출합니다. 결핍은 앉아있는 생활 방식에서 더 자주 발견됩니다.

반면에, 근육 긴장, 목욕 또는 사우나 방문은 피할 수없는 땀을 흘리며 칼슘 결핍을 유발합니다.

동종 요법의 경우 dysbacteriosis, 소화 기계 질환, 신장, 췌장염, 갑상선 기능 항진증, 마그네슘, 아연, 철, 칼륨, 나트륨 제품의 과도한 섭취, 비타민 D 결핍의 경우 장기간의 완하제 또는 이뇨제 섭취가 어려워집니다.

칼슘 결핍은 테트라시 클린을 유발하여 소변으로 마크로 셀을 제거합니다. 화학 반응으로 들어가면 테트라 사이클린은 결국 뼈와 치아를 파괴하고 에나멜에 특징적인 노란색 반점이 형성됩니다.

결핍은 부적절한식이 요법, 소금 (염화나트륨), 설탕, 커피, 알코올 남용을 유발합니다.

칼슘 결핍은 뼈의 힘을 약화시킵니다. 근육이 상처를 입기 시작하고, 수면 중에 다리가 움츠 리고, 혈액 응고가 악화되고, 면역력이 떨어집니다.

신체의 칼슘 증가

거대 입자 섭취량의 초과의 경우, 신경계의 흥분성이 증가하고 결합 조직 세포가 탈수되어 기능을 저하시킵니다.

신체의 칼슘 증가는 칼슘과 마그네슘 염의 형성 인 요로 결석의 발달을 유발합니다.

요산염의 농도가 증가하고 있습니다. 관절의 침착, 연골의 염 농도 증가는 운동성을 방해하고 통풍이 발생합니다.

칼슘이 높아지면 증류수 나 소위 "부드러운"물을 마셔야합니다.이 물에는 최소한의 거미 성분이 들어 있습니다. 그것은 시체를 현저하게 청소하고 과도한 무기물을 녹입니다. 수 치료법은 2 개월로 제한됩니다.

칼슘 섭취량

매일 성인은 식사와 함께 칼슘 1g을, 어린이는 0.8g까지 섭취해야합니다.

이 규정은 러시아 거주자의 식단에는 모든 종류의 유제품이 포함되어 있다는 점을 고려합니다. 미사용 된 macroelement의 배설의 높은 수준은 또한 고려됩니다 : 약 0.75g은 배설물, 배설물과 땀 0.2g에 배설됩니다.

곡물, 과일, 채소 및 고기와 같은 칼슘을 함유 한 다른 식품은 우유 섭취가 적은 국가의 식단에서 우세합니다. 사용되지 않는 매크로의 자연 출력은 훨씬 적습니다. 인도, 일본, 터키에서는 일일 요금이 0.35g입니다.

칼슘과 비타민 D

소장에서의 흡수를 위해 칼슘을 함유 한 제품 외에도 몸에는 햇빛 작용으로 합성 된 비타민 D가 필요합니다.

충분한 양의 비타민 D는 골다공증, 구루병, 치주 병, 류마티즘의 발병을 예방합니다. 그것은 혈액 응고, 조직 성장, 매끄러운 심장 기능 및 신경계의 건강에 필요합니다.

비타민 D의 약 90 %는 태양의 작용하에 피부에 합성됩니다. 자연 합성은 일광욕의 두려움, 선 스크린의 집중적 인 사용으로 인해 방해 받고 있습니다.

일광욕이 필요하지만, 최대의 자외선 농도를 가진 깨끗한 공기가있는 장소, 즉 아침이나 저녁.

음식 또는 합성 비타민의 부족을 제거하기 위해서는 신체에서 일정량의 작업이 필요하므로이 접근법의 이점을 주장하는 것은 어렵습니다. 또한, 일부 경우에는 인위적으로 비타민 D가 강화 된 제품을 섭취하면 칼슘 염이 침착됩니다.

상당한 비타민 결핍을 제거하려면 하루에 400-600ME가 필요합니다.

비타민 D는 생선 기름, 대구 간 기름 또는 넙치, 대서양 청어, 고등어, 고등어, 고등어, 생 계란 노른자, 치즈, 코티지 치즈, 버터 및 돼지 고기, 쇠고기, 생선 또는 가금류 간장이 풍부합니다.

칼슘과 인

칼슘의 흡수를 좋게하려면 인을 함유 한 음식을식이 요법에 포함시켜야합니다. 뜻 깊은 인 예비는 치아에 집중되어 있습니다. 비타민 D의 충분한 합성은 혈액에서 이러한 요소의 최적 비율을 지원합니다.

일반적으로 현대 주민은 충분한 인을 얻습니다. 그것은 물고기, 고기, 치즈, 계란 노른자, 렌즈 콩, 완두콩, 콩, 배, 기장, 견과류, 빵에서 발견됩니다.

인의 과다 섭취 나 칼슘과의 병용으로 인하여 신장에 의한 호르몬 조절이 손상됩니다. 인의 수준이 혈액에서 정상화 될 때까지 유익한 요소가 소변으로 배출됩니다. 중요한 활동의 ​​과정을 보장하기 위해 신체는 뼈 조직에 축적 된 매장량을 소비해야합니다.

일인당 인 1.6g.

인 및 칼슘은 다음 제품에 포함되어 있습니다 : 녹색 완두콩, 콩, 셀러리, 신선한 오이, 무, 어떤 종류의 양배추, 저지방 치즈, 사과.

이러한 요소의 훌륭한 원천은 귀리로 간주됩니다. 요리하기 전에 3-4 시간 찬물에 담가야합니다.

낙농 제품의 칼슘 함량

전통적인 칼슘 및 단백질 공급원 - 낙농 제품. 우선, 우유, 요구르트, 사워 크림.

권장 일일 수당을 받으려면 아이들은 하루에 두 잔의 우유 잔을 마셔야합니다. 우유는 요구르트로 대체 될 수 있습니다.

많은 칼슘에는 치즈, 농축 우유, 케 피어, 요구르트, 사워 크림, 커티지 치즈 등의 유제품이 포함되어 있습니다. 특히 하드 치즈의 유용한 매크로가 많이 있습니다.

낙농 제품 100g에 함유 된 칼슘 함량을 표 1에 나타내었다.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-kalcij/

칼슘의 과잉 또는 결핍의 원인 - 주요 결과

칼슘은 우리 몸 안에있는 많은 생물학적 과정의 적절한 기능을 위해 매우 중요합니다.

그러나 칼슘은 무엇이며 그 기능은 무엇입니까? 어떤 제품에 포함되어 있습니까? 음식에서 칼슘을 충분히 섭취 할 수 있습니까? 주요 이점과 부작용을 찾아 보겠습니다.

칼슘의 기능과 살아있는 존재에 대한 칼슘의 중요성

칼슘은 지구 표면에서 매우 흔한 금속으로 다섯 번째로 많이 사용되며 전체 생태계의 삶에서 가장 중요한 요소입니다.

칼슘의 화학 구조는 돌이나 뼈와 같은 내구성이 강한 재료와 구조를 만들 수있는 많은 다른 원소와 화합물을 만들 수있게합니다.

칼슘은 많은 양으로 체내에 존재하며 몇 가지 기능을 가지고 있습니다 :

  • 뼈와 치아의 mineralization : 인, 마그네슘, 철과 같은 다른 미네랄과 함께 칼슘은 뼈, 치아 및 손톱의 구조를 형성합니다.
  • 혈액 응고 응고의 형성은 칼슘 이온의 존재를 필요로하는 활성화의 연속적인 화학적 사건의 결과입니다.
  • 근육과 심장 수축. 심장을 포함한 모든 근육의 근섬유 수축은 액틴과 미오신의 두 가지 단백질의 작용으로 발생합니다. 이러한 근육 단백질의 칼슘 결합은 수축을 가능하게합니다.
  • 뉴런과 세포의 기능. 칼슘은 세포 간 통신 과정에서 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 신경 세포에서 근육 세포로 신호를 전송합니다.
  • 효소 조절. 효소는 인체 내부에서 일어나는 생물학적 반응을 조절하는 분자입니다. 칼슘이 제대로 작동하려면 칼슘이 필요합니다.

따라서 칼슘은 많은 생물학적 과정의 기능을 위해 매우 중요합니다. 그러나 그것은 우리 몸에 의해 생산되는 것이 아니기 때문에 외부로부터 온 것이어야합니다.

매일 인간의 칼슘 필요량

인체에서 칼슘의 양은 약 1 킬로그램입니다. 주로 골격계 (99 %)에 집중되어 있고 나머지 1 %는 혈액에 녹아있다.

그러므로이 물질의 섭취가 연령 집단에 따라 인체에 얼마나 중요한지 상상해 보는 것은 당연합니다.

연령에 따른 칼슘 수요 변화

칼슘의 일일 필요량은 사람의 나이와 상태에 따라 크게 다릅니다.

특히, 다음 사항에 유의해야합니다.

  • 칼슘은 청소년기에 칼슘을 하루에 1200-1500mg 필요로하며, 어린이에게는 800-1000mg이 필요합니다.
  • 성인이 된 사람의 경우 1 일 요구량은 약 1000mg입니다.
  • 65 세 이후에 칼슘의 필요성은 하루에 1500mg으로 증가합니다. 나이가 들어감에 따라 뼈 조직은 보통 칼슘을 잃습니다. 뼈의 약화 (골다공증이라고 알려진 상태)를 막기 위해 칼슘 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이것은 폐경기의 나이에 뼈 조직에 칼슘을 축적하는 능력이 감소하는 여성에게도 적용됩니다.
  • 임신 중에 태아의 적절한 발육을 보장하기 위해 칼슘 필요량이 200mg 증가합니다. 이런 이유로 임신 기간 동안 매일 섭취하는 칼슘의 복용량과 이후의 섭식 기간은 약 1200mg입니다.

칼슘이 풍부한 음식

우리가 말했듯이 우리 몸 속에 존재하는 칼슘은 특히 음식을 통해 들어갑니다.

  • 우유 및 요구르트, 치즈 등 모든 파생물
  • 지방 건조 과일, 특히 알몬드 (240mg / 100g), 피스타치오, 땅콩 및 호두.
  • (오징어, 낙지, 오징어, 홍합 및 조개) 및 갑각류 (바닷가 재, 새우).
  • 콩과 식물, 야채, 칼슘 농도 약 80-100 mg / 100 g
  • 일부 유형의 미네랄 워터.

시리얼, 고기 및 신선한 과일에있는 적은 칼슘.

칼슘과 비타민 D - 진정한 친구

칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않다는 점을 고려해야합니다. 칼슘의 효과적인 흡수와 신진 대사를 위해서는 비타민 D가 반드시 필요하다는 사실을 기억해야합니다.

몸에 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것 외에도 적절한 양의 비타민 D를 공급할 필요가 있습니다.이 비타민의 주된 식품 원천은 지방질의 물고기 (청어, 연어), 달걀 및 버터의 간과 고기입니다.

마지막으로, 카페인, 알코올 및 타우린 (에너지 음료에 존재)과 같은 물질은 이뇨를 증가시키고 따라서 칼슘의 침출을 증가 시킨다는 점에 유의해야합니다.

비타민 D의 비활성 형태는 항상 우리 몸 안에 존재한다는 것을 염두에 두어야합니다. 햇빛 만이 활성화되어 생물학적 과정에 참여할 수 있습니다.

칼슘 결핍을 피하기위한식이 요법.

칼슘 섭취를 늘리는 것을 목표로하는 식사는 치즈, 갑각류, 연체 동물과 같은 음식 섭취를 기반으로 할 수 없습니다. 칼로리가 높고 콜레스테롤이 높습니다.

균형 잡힌 식단으로 유제품을 일주일에 두 번 이상 섭취하면 안됩니다. 그러나 우유와 요구르트는 적어도 매일 섭취 할 수 있지만 적당히 섭취 할 수 있습니다.

칼슘을 많이 섭취하는식이 요법은 저지방 우유 또는 저지방 요구르트와 같은 0.1 % 지방을 함유 한 제품을 기준으로 한 저칼로리 식품이어야합니다.

야채에는 칼슘이 많이 들어 있지만 대량으로 먹을 수 있습니다. 또한 야채와 과일은 다른 중요한 구성 요소의 공급을 보장하기 위해 하루 동안 여러 번 먹어야합니다.

어쨌든 가장 좋은 것은 식품의 다양성입니다.이 경우에만 신체의 모든 미네랄 및 기타 중요한 영양소의 공급을 보장 할 수 있습니다.

영양 보충제

그러나 폐경기 나 임신 기간 중 발생하는 심각한 칼슘 결핍을 보충하기 위해서는 영양 보충제의 도움을 받아야합니다.

칼슘 보충 교재의 많은 다양성이있다 :

  • 염화칼슘은 주로 심장 질환을 치료하기 위해 정맥 주사로 사용됩니다.
  • 구연산염 및 탄산 칼슘은 종종 알약 형태로 섭취됩니다. 그들은 골다공증 예방 및 치료에 사용되며 칼슘 결핍증이 기록 된 모든 경우에 사용됩니다. 탄산 칼슘은 또한 위액의 산도를 줄이기 위해 사용될 수 있습니다.
  • 칼슘 기반 보충제는 종종 매크로 셀의 유용성을 증가시키기 위해 비타민 D 섭취와 함께 사용됩니다.

이득 칼슘 소비

영양을 통해 충분한 칼슘을 섭취하는 것은 신체의 필요를 충족시키는 데 중요하지만, 칼슘이 풍부한식이 요법은 우리 몸에 여러 가지 이점을줍니다.

주요 효과를 고려하십시오.

  • 골다공증 예방. 폐경기와 같은 호르몬 장애의 경우 칼슘 섭취가 지속적으로 중요합니다.이 무기질이 떨어지면 뼈가 약해집니다. 다이어트에 칼슘을 도입하면 골격 구조를 강화하고 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다.
  • 고혈압 반대. 칼륨과 같이 칼슘은 소변에서 나트륨의 배설을 자극합니다.이 성분은 수분 유지와 혈압 상승을 초래합니다.
  • 항 종양 효과. 현재 과학자들은 악성 종양 발생시 칼슘의 역할에 대해 합의점이 없습니다. 특히 일부 연구에서는식이에 칼슘이 과도하게 함유되어 있으면 비타민 D의 활성화가 억제되어 결국 전립선에 보호 효과가 나타나 궁극적으로이 장기에 종양 발생에 기여한다고합니다 (실시한 연구에 따르면 의사 건강 연구). 그레고리 밀러 (Gregory Miller)와 같은 다른 연구자들에 따르면 정확한 용량의 칼슘은 종양 예방의 역할을합니다.이 이론은 칼슘이 풍부한식이 요법을 따르는 그룹을 분석하여 얻은 통계 결과에 의존합니다. 그러나 칼슘이 종양 발생 위험으로부터 보호하는 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았습니다.

과잉 칼슘의 원인

우리가 지금까지 말했듯이, 이것은 신체의 다양한 메커니즘의 기능을위한 매우 중요한 요소이지만, 부작용을 피하기 위해 음식이나 칼슘 보충제의 권장 섭취량을 초과해서는 안됩니다.

과량의 칼슘은 다음으로 이어질 수 있습니다 :

  • 메스꺼움, 설사 및 구토 : 소화관의 평활근의 수축을 강화하고 장벽의 운동성을 증가시킵니다.
  • 신장 결석 : 칼슘과 나트륨의 과도한 섭취로 신장 수준에서 칼슘 염이 축적되어 신장 결석이 형성됩니다.
  • 뼈 골절 및 우울증 : 칼슘 흡수 및 배설 조절에 관여하는 땀샘의 병리학 적 변화와 관련된 고칼슘 혈증의 가장 흔한 증상입니다. 어떤 경우에도 혈중 칼슘 농도가 너무 높으면 뼈 조직이 과도하게 무기화되어 뼈대가 너무 부서지기 쉽고 골절되기 쉽습니다.
  • 정신 장애. 내부 뉴런은 칼슘 수치가 이들 세포의 기능을 조절합니다. 따라서이 미네랄의 농도가 크게 증가하면 뉴런의 활동이 붕괴되어 심리적 장애를 일으 킵니다.

보시다시피 칼슘은 인체의 많은 기능을위한 기초입니다. 따라서, 매일 미네랄을 충분한 양으로 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

http://sekretizdorovya.ru/blog/funkcii_kalcija_v_organizme_cheloveka/2017-01-23-310

칼슘

칼슘

칼슘은 원자 번호 20의 화학 원소로 알칼리 토금속에 속하는 단순한 물질 인 은백색 연질 금속은 화학적으로 활성이며 쉽게 산화됩니다.

내용

이름 출처

원소 "칼슘"의 이름은 위도에서 파생됩니다. calx, calcis - 석회 ( "연석"). 영어 화학자 Humphry Davy는 1808 년에 전기 분해에 의해 분리 된 금속 칼슘을 제안했습니다. Davy는 양극이었던 백금 판에 수은 산화물 HgO와 습식 수화 석회를 섞었다. 음극은 액체 수은에 침지 된 백금 와이어였다. 전기 분해의 결과, 칼슘 아말감이 얻어졌다.

자연 분포

칼슘은 자연에서 5 번째로 가장 풍부한 화학 원소입니다 (지구의 지각 질량의 3.6 %). 자유 상태에서의 높은 화학 활성으로 인해 발생하지 않습니다. 그것의 가장 일반적인 화합물은 석회석, 분필 및 대리석이며, 이들은 화학 조성이 같으며 CaCO3, 그러나 다른 결정 구조.

석기 운석에있는 클락 칼슘은 초 염기성 - 0.7 %, 염기성 - 6.72 %, 중성자 - 4.65 %, 산성 암석 - 1.58 %이다.

칼슘은 많은 미네랄에서 발견됩니다. 석회암, 대리석과 같은 부분. 이 미네랄은 종종 전체 산맥을 형성합니다. 인회석 및 인산염도 다량으로 발견되며, 그 중 기초가 인산 칼슘입니다.3(PO4)2. 석고 미네랄 CaSO는 아주 흔합니다.4 · 2H2O.

또한 상당량의 칼슘 화합물이 토양과 자연수에서 발견되며 동물 및 식물 유기체의 일부를 형성합니다. 예를 들어, 동물의 뼈와 치아의 미네랄 덩어리에는 약 80 %의 칼슘 인산 칼슘3(PO4)2, 달걀 껍질은 거의 전체가 탄산 칼슘 CaCO3.

물리적 속성

자유 상태에서 칼슘은 은백색 가벼운 금속입니다. 밀도는 1.55 g / cm³입니다. 융점 851 ℃. 칼슘의 경도는 낮습니다. 납과 나트륨보다 약간 단단합니다. 가소성이 매우 높습니다. 칼슘은 가늘고 얇은 잎을 누르기 쉽습니다.

화학적 성질

칼슘은 주기율표의 두 번째 그룹의 주 하위 그룹에 속합니다. 외부의 에너지 준위에있는 원자들은 각각 두 개의 전자를 가지고 있습니다. 그는 쉽게 이러한 전자를 잃어 버리고 양전하를 띠는 칼슘 2+ 이온으로 변합니다. 모든 화합물에서 칼슘은 2 가만 존재합니다. 칼슘은 가장 활성이 강한 금속에 속하며 화학 활성이 가장 높은 알칼리 금속에 이어 두 번째입니다.

상온에서 칼슘은 공기 중의 산소와 수분과 쉽게 상호 작용하므로 케로 신층, 석유 젤리 또는 밀폐 된 용기에 보관됩니다. 가열하면 인화성이 높아져 산화 칼슘이 생성됩니다.

칼슘은 특히 가열하면 쉽게 물과 상호 작용하며 산과 매우 격렬하게 반응합니다.

칼슘은 이미 상온에서 브롬 및 염소와 상호 작용하며, 가열되면 황, 질소, 흑연 및 기타 물질과 직접 반응하며 산화물에서 거의 모든 금속을 복원합니다.

응용 프로그램

금속 칼슘은 바나듐, 크롬 등 회수하기 어려운 산화물로부터 특정 금속을 생산하기 위해 야금 분야에서 주로 사용됩니다.

칼슘은 또한 특정 합금의 제조뿐만 아니라 제련 중에 철강 및 청동을 탈산시키는데도 사용됩니다. 따라서 소량의 칼슘을 함유 한 납 합금이 철도 차량의 베어링을 채우기 위해 사용됩니다. 또한, 칼슘은 특정 유기 액체 및 기타 목적의 탈수에 사용됩니다. 합금 및 환원제 제조용 야금에 사용됩니다. 천연 칼슘 염이 널리 사용됩니다.

칼슘 화합물은 항히스타민 제로 널리 사용됩니다. 칼슘 화합물은 비타민 복합체에서 골다공증을 예방하기위한 약물의 일부입니다.

생물학 역할

칼슘은 인체에서 가장 보편적 인 매크로 셀이며, 대부분은 인산염 형태로 골격과 치아에서 발견됩니다. 칼슘 이온은 혈액의 삼투압을 제공하는 혈액 응고, 근육 및 신경 반응의 과정에 관여합니다. 칼슘의 필요성은 나이에 달려 있습니다. 성인의 경우, 필요한 일일 투여 량은 800 ~ 1000mg이며, 어린이의 경우 600 ~ 900mg이며 이는 아동의 골격이 집중적으로 성장하기 때문에 매우 중요합니다. 커피와 알코올을 남용하면 석회 결핍이 생길 수 있습니다.

칼슘은 알칼리 토금속에 속하며 생화학 적 활성이 높습니다. 인체에는 약 1.5kg의 칼슘이 들어 있습니다. 그것은 뼈와 치아의 주요 구조 요소이며, 손톱, 모발, 연조직, 세포 외액 및 혈장의 일부입니다. 칼슘은 혈액 응고 시스템의 중요한 구성 요소이며 인체에서 염분의 정확한 비율을 유지합니다.

살아있는 유기체에서 가장 중요한 기능 중에는 근육 수축 및 신경 자극 전달, 호르몬 활동 변화 등을 포함한 다양한 효소 시스템의 작업에 참여하는 것입니다. 칼슘은 또한 칼륨과 나트륨에 대한 조직의 침투성에 영향을 미치고 막을 안정화시킵니다. 신경 세포.

칼슘의 원천은 음식입니다. 음식으로 성인은 약 10g의 임산부를 얻을 수 있습니다 - 최대 15g, 수유 - 최대 20g 칼슘은 음식에서 주로 물에 녹지 않는 소금으로 위장의 도움을 받아 사람의 위장에 용해 된 다음에 노출됩니다. 담즙산, 소화성 형태로 변환.

http://cyclowiki.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D0%B9

유용한 허브에 대해 자세히 알아보기