바나나 (Baranas) - 음식은 맛이 좋을뿐만 아니라 칼로리가 상당히 높지만 건강에도 좋습니다. 100 g의 신선한 바나나는 약 200 kcal을 함유하고 말린 과일에서는이 수치가 거의 300에 이릅니다. 그러나 바나나의 높은 칼로리 함량이 메뉴에서 제외시키는 이유는 아닙니다. 어쨌든 야자 나무의이 노란 선물에는 아스코르브 산, B 비타민, 비타민 PP 및 카로틴, 효소 및 다양한 미량 원소와 같은 다양한 비타민이 들어 있습니다. 바나나는 칼륨과 섬유의 귀중한 원천입니다.

바나나의 고향은 동남아시아입니다. 흥미롭게도 식물의 관점에서 바나나는 베리입니다. 바나나는 고대 식량 작물이며 전세계에서 먹습니다. 과일은 신선하게 먹고 다양한 요리를 준비하는데도 사용됩니다. 바나나는 튀김, 삶은 것, 구운 것, 보존 된 것, 밀가루, 시럽, 와인, 마멀레이드로 만들어지며 껍질을 벗기거나하지 않고 섭취합니다. 에콰도르에서는 이러한 과일이 인구의 주요 영양 공급원이된다는 점이 주목할 만합니다. 단 1 년 만에 에콰도르 사람은 약 73kg의 바나나를 소비하지만 부룬디에서는 189.4kg에 달합니다. 러시아에서는 바나나가 자랍니다. 소치 (Sochi) 지역에서 그들을 만날 수 있습니다. 그러나 그들은 먹을 수있는 성숙함에 도달하지 못합니다.

과학자들은 하루 4 바나나를 먹는 사람이 칼륨과 마그네슘에 대한 신체의 필요량을 100 %까지 감당합니다. 그러나이 두 미세 요소가 심장 근육의 정상적인 기능을 위해 필요한 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다.

최신 과학적 증거에 따르면 바나나는 죽상 경화증을 예방하고 시력 정상화에 사용해야하는 과일입니다. 병 후 회복 기간에 사람들에게 바나나를 먹는 것은 매우 유용합니다. 많은 식품과 달리 바나나는 소화관의 다양한 병리를 가진 환자에게 허용됩니다.

바나나의 고기는 섬세한 구조를 가지고 있으므로 아이들에게 먹이를 줄 수 있습니다. 과일은 생후 첫해에 이미 어린이 메뉴에 포함될 수 있습니다. 이 보충제를 10-12 개월의 영아식이 요법에 도입하는 것이 좋습니다. 바나나는 부드러운 감촉과 단맛이있어 모든 아이들을 먹을 수 있습니다.

기사의 내용 :

몸을위한 바나나의 일반적인 용도는 무엇입니까?

몸을위한 바나나의 이점은 매우 큽니다.

바나나를 정기적으로 먹어야하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

이 과일은 천연 항우울제입니다. 시체에서 그들을 먹은 후 세로토닌을 생산하기 시작합니다. 이 호르몬이 그렇지 않으면 행복의 호르몬이라고 불리는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 바나나는 매일 우울증과 스트레스를 받기 쉬운 사람들에게 유용합니다.

바나나는 빠른 포화 상태에 기여하므로 주요 식사 사이에 맛있는 건강 간식으로 안전하게 사용할 수 있습니다.

바나나는 몸에서 알코올을 신속하게 제거하는 데 기여합니다. 따라서 연회와 휴가철에 사용할 수 있습니다.

바나나는 칼륨, 비타민 B, C로 몸을 포화시킵니다.이 모든 물질들은 심혈 관계 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

바나나 펄프는 기억력을 향상시키고 효율을 증가시킬 수있는 물질을 함유하고 있습니다.

바나나는 섬유질이 많이 함유되어 있지만 부드럽고 위장의 점막을 자극하지 않습니다. 따라서 바나나는 위염 같은 소화 기관의 질병에서도 먹을 수 있습니다.

바나나에는 트립토판이라는 유용한 아미노산이 들어 있습니다. 그것은 자연적인 수면제처럼 작동합니다. 따라서 바나나는 불면증을 앓는 사람이 먹어야합니다.

바나나는 설사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이 과일에는 많은 양의 칼륨이 포함되어있어 전해질이 보충됩니다. 동시에 태아의 펄프는 이미 염증을 일으킨 장을 자극하지 않으며 펙틴 섬유는 빠르게 수분을 흡수하여 장내에서의 끓는 과정의 감소에 기여합니다. 또한 의사가 설사로 먹을 수있는 과일은 바나나뿐입니다.

바나나는 위궤양이있는 사람들에게 좋습니다. 열매에는 소화 기관의 점막 궤양을 유발하는 박테리아 파괴에 기여하는 물질이 포함되어 있습니다. 또한, 과일은 궤양을 감싸기 위해 필요한 점액 생성을 자극합니다.

바나나는 에너지 손실을 빠르게 보충하는 제품입니다. 따라서 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 과일을 사용해야합니다.

바나나는 변비에 대한 우수한 치료법입니다. 그들은 펙틴, 섬유 및식이 섬유의 함량이 높기 때문에 장의 온화한 클렌징을 촉진합니다. 종합하면,이 물질들은 장의 운동성을 증가 시키지만 부드럽고 눈에 띄지는 않습니다.

뚱뚱한 사람들을 위해 바나나를 식단에 넣어야합니다.

바나나는 장내에서 유익한 박테리아의 번식을위한 영양분을 만드는 천연 프로바이오틱스 역할을합니다.

바나나는 PMS 기간 동안 여성에게 특히 중요한 호르몬 수준의 정렬에 기여합니다.

바나나의 도움으로 혈중 헤모글로빈 수준을 높일 수 있습니다.이 과일에는 인상적인 양의 철분이 포함되어 있습니다.

독창적 인 구성으로 인해 바나나는 신체의 전반적인 면역력을 강화시킬 수 있습니다.

이 과일은 몸에서 물과 소금의 균형을 정상화시키고 칼륨과 마그네슘으로 동시에 포화 시키므로 고혈압 환자에게 먹는 것이 좋습니다. 따라서 메뉴에 바나나를 포함시키는 것은 고혈압의 고지에서 발생하는 고혈압 및 기타 질병의 예방에 탁월합니다.

바나나는 흡연과의 싸움에서 탁월한 도우미입니다. 최근의 연구에 따르면 바나나를 매일식이 요법에 포함시키는 것은 "중독의 장벽"을 신속하게 극복하는 데 도움이됩니다.

남성용 바나나의 장점

첫 번째 장소에서 남성을위한 바나나의 장점은 효과가 없기 때문에이 과일이 남성의 성적 기관과 닮았 기 때문에 효력을 증가시키는 것입니다. 바나나를 규칙적으로 섭취하면 발기를 오래 유지할 수 있습니다. 이는 훌륭한 성적 형태를 유지하고자하는 연령대의 남성에게 특히 그러합니다.

바나나는 또한 정자의 질에 영향을 미친다. 그들의 사용으로 인해, 정자 수가 증가하고, 그들은 더 활동적이고 움직일 수있게되고, 따라서 성공적인 수정의 기회가 증가합니다. 따라서 아기를 가질 계획 인 남성은 정기적으로 바나나를 식단에 포함시켜야합니다. 또한 바나나는 남성 리비도에 긍정적 인 영향을 미치며 자연적인 최음 제지 작용을합니다.

남성 역량에 바나나를 잘 사용하려면 과일을 올바르게 선택해야합니다. 노란 색과 손상되지 않은 피부가 풍부한 과일에 우선권을주는 것이 필요합니다. 바나나에 검은 반점은 성숙의 신호이지만,이 반점은 크지 않아야하며 과일의 표면 전체를 차지해야합니다. 곰팡이는 과일 열화의 표시이며, 음식에 바나나를 사용하면 건강에 위험합니다. 과일의 크기가 작을수록 더 달콤합니다.

남자를위한 바나나는 그의 식단에 있어야하는 귀중한 음식 품목입니다. 더욱이 과일은 신선한 형태와 다양한 요리 모두에서 유용합니다.

비디오 : 매일 바나나가 있다면 어떻게 될까요?

여성을위한 바나나의 혜택

바나나는 임산부에게 매우 유용합니다. 이 과일의 섭취는 옥시토신의 생산을 자극합니다. 이 호르몬은 정상적인 임신 과정에 기여하며 모유 생산을 향상시킵니다.

또한 바나나는 비타민과 미량 요소의 실제 저장고이기 때문에 임신 한 여성의 몸과 유용한 물질로 성장하는 어린이를 포화시키는 데 사용될 수 있습니다. 당신은 소화를 정상화하고 메스꺼움의 감정을 없애기 때문에 바나나를 사용하여 독성증의 중증도를 줄일 수 있습니다. 알레르기 반응은 거의 바나나를 유발하지 않으며 이는 여성의 입장에서 매우 중요합니다.

예외없이 모든 여성들은 근육 경련을 완화시킬 수 있기 때문에 생리 중에 바나나를 사용해야합니다. 이 과일은 무거운 정신적 육체 노동에 종사하는 여성에게 유용 할 것입니다. 다이어트에 과일을 넣으면 기분을 높이고 우울증을 없앨 수 있습니다.

바나나는 빠른 포화에 기여하기 때문에식이 요법을 고수하고 체중을 줄이는 약한 성관계의 사람들도 바나나를 먹을 수 있습니다. 그러나이 법안을 준수 할 필요가 있습니다.

얼마나 유용한 말린 바나나?

말린 바나나는 신선한 바나나보다 인체 건강에 덜 도움이되지 않지만 칼로리 값은 더 높습니다. 말린 바나나 100g은 약 346kcal을 함유하고있다. 따라서 과체중 인 사람은 제품 사용을 포기해야합니다. 당뇨병 환자의 메뉴에 말린 바나나를 포함시키지 않는 것이 좋습니다.

초콜릿과 과자의 대안으로 말린 바나나를 아이들에게 제공 할 수 있습니다. 이 디저트는 반드시 어린이의 취향을 지니고 신체에 도움이됩니다. 결국 신선한 바나나에 함유 된 말린 과일의 비타민과 미네랄은 아무데도 가지 않습니다.

말린 바나나는 훌륭한 칼륨 원입니다. 음식에 사용하면 심장과 혈관의 상태를 정상화 할 수 있습니다. 손톱, 머리카락, 피부에 유용한 과일. 말린 바나나는 에너지와 힘의 근원입니다. 도움을 받으면 우울증을 없애고 기분을 개선 할 수 있습니다. 말린 바나나는 아주 드물게 알레르기 반응을 일으킨다.

변비와 빈혈이있는 사람들을 위해 바나나에서 말린 과일을 먹는 것이 유용합니다. 이 제품에는 소화관 질병 메뉴가 포함될 수 있습니다. 과일에는 감염성 질병과의 싸움에서 몸을 돕는 아스 코르 빈산이 많이 함유되어 있습니다.

활동적인 운동이나 육체 노동에 종사하는 사람들, 말린 바나나는 에너지 보급을 신속하게 보충합니다. 음식에 사용하면 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.

요리사는 다양한 요리에서 말린 바나나를 적극적으로 사용합니다. 과일은 곡물에 첨가되고, 케이크, 패스트리 및 기타 과자를 장식합니다.

바나나는 집에서 쉽게 말릴 수 있습니다. 이를 위해서는 익은 과일을 구입하여 씻고 껍질을 벗기고 얇게 잘라야합니다. 이전에는 양피지로 덮여있는 베이킹 시트에 바나나를 넣고 오븐에 보냈습니다. 건조 온도는 약 50도 이상이어야합니다. 바나나 요리 시간 - 3 시간. 오븐 도어는 공기 흐름을 제공하고 온도를 조절할 수 있도록 남겨 두어야합니다.

요구 된 시간이 경과 된 후, 바나나는 냉각되고 보관을 위해 유리 병에 넣어집니다. 이러한 과일은 순수한 형태로 먹을 수 있으며 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다.

삶은 바나나가 유익한 소유물을 유지합니까?

바나나는 신선 할뿐 아니라 열처리 (예 : 요리)를받습니다. 고온 과일에 노출 된 후에는 더 달콤 해지지 만 비타민 중 일부는 손실됩니다. 식이 섬유, 섬유, 펙틴은 삶은 바나나에서 보존되어 GIT를 정상화 할 수 있습니다. 또한, 삶은 바나나는 에너지 원입니다.

매우 제한된 수량으로 인하여 당뇨병 환자에게 삶은 바나나를 사용할 수 있으므로 신체의 인슐린 급증을 유발하지 않습니다.

녹색 바나나가 유용합니까?

녹색 바나나는 설 익은 과일은 아니지만 특별한 품종, 소위 "planten"또는 "질경이"입니다. 이 바나나는 먹기 전에 고온에 노출되어야합니다 (예 : 튀김 또는 끓임). 그들은 설탕 시럽, 스튜 및 백지에서 조리 할 수 ​​있습니다. 열처리 후 녹색 바나나가 잘 흡수됩니다.

작은 녹색 바나나가 몸에 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 이 다양성은 "야채"라고합니다. 이 과일은 혈압의 수준을 조절할 수있게 해주 며 고혈압과 죽상 경화증의 예방 수단입니다.

녹색 바나나는 칼륨 함량이 증가하여 신경 및 심장 혈관계를 외부 손상으로부터 보호합니다. 음식에서 녹색 바나나를 먹는 것은 몸에서 칼슘의 제거를 막지 않기 때문에 근골격계에 유익합니다. 녹색 색의 과일은 변비와 설사와 함께 위궤양의 배경에서 먹을 수 있습니다.

바나나 껍질은 어떻게 유용 할 수 있습니까?

바나나 껍질은 인간의 건강에 유익 할 수 있습니다. 과일 자체와 동일한 비타민과 미량 성분을 함유하고 있지만, 동시에 껍질은 절대 영양이없는 제품입니다. 그것은 카로티노이드와 폴리 페놀을 가지고있어서 신체의 신진 대사 과정을 가속화시켜줍니다. 또한 백내장 예방을 위해 기분을 개선하기위한 세로토닌과 루테인을 함유하고 있습니다.

그러나 많은 공급자들은 바나나의 부패를 방지하기 위해 인체에 해를 끼칠 수있는 다양한 화학 물질로 껍질을 처리합니다. 따라서 바나나 껍질을 사용하기 전에 고품질로 가공해야합니다.

다음과 같이 필을 적용 할 수 있습니다.

바나나 껍질의 요리 달이기. 끓는 물에 10 분 동안 넣은 다음 불에서 수프를 꺼내 식힌다. 껍질은 버려 져야하며, 결과물 인 즙은 주스, 콩코드 또는 스무디에 첨가 할 수 있습니다. 이렇게하면 좋아하는 음료가 더 강화됩니다.

껍질은 치아 에나멜을 희게하는 데 사용할 수 있습니다. 이를 위해 각 치아를 닦은 후에 바나나 껍질의 부드러운면으로 표면을 닦아야합니다. 이것은 치아의 법랑질에 얼룩을 제거 할뿐만 아니라 다양한 화학 물질을 함유하고있는 치약의 사용으로 인한 피해를 줄일 수있는 기회를 제공합니다. 또한 껍질에는 치아에 유용 할 광물이 있습니다.

잘 익은 바나나 껍질을 사용하여 피부 상태를 개선 할 수 있습니다. 이 목적을 위해 피부에 부드럽게 내용물을 문지르는 얼굴 피부를 부드럽게 마사지해야합니다. 3-4 일마다 이러한 마사지를하는 것이 유용합니다. 바나나 껍질은 부드럽게 껍질을 벗기고 얼굴의 피부를 점차 희게하며 부드럽게하고 주름을 부드럽게합니다.

바나나 껍질로 사마귀를 없앨 수 있습니다. 이렇게하려면, 매일 자라기 전에 부드러운면으로 성장을 닦으십시오.

바나나 껍질에 함유 된 과일 산, 미네랄 및 비타민은 피부의 염증을 최소화합니다. 이렇게하려면 껍질의 부드러운면으로 문제 영역을 닦으십시오. 이 방법은 모기, 말벌 또는 벌과 같은 다양한 곤충의 물기 가려움증과 염증을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 같은 방법으로 면도 후 피부 자극을 제거 할 수 있습니다.

팬 바닥에 바나나 껍질을 깔고 그 위에 고기를 볶는다면 부드럽고 육즙이납니다. 또한, 제품은 타지 않으며 열화되지 않습니다. 당연히 껍질을 칠하기 전에 잘 씻어야합니다.

우유와 케 피어와 함께 바나나를 사용하는 것이 왜 유익한가요?

바나나가 유제품과 결합되어서는 안되며 특히 우유와 케 피어와 함께 사용되어서는 안된다는 정보를 자주들을 수 있습니다. 사실, 그러한 조합은 실제로 사람이 이미 위장관 질환을 앓고있는 경우, 소화 불량, 소화 불량 및 발효 과정을 장내에서 유발할 수 있습니다.

그러나 우유와 바나나의 조합을 토대로하는식이 요법이 있습니다. 옵서버는 우유 한 잔과 함께 1 바나나를 먹는 하루에 3 번을 권장했습니다. 이것은 몸을 정화시키고 바나나 안에 포함 된 유익한 미량 원소로 포화시킵니다.

오랫동안이 다이어트에 집착해서는 안됩니다. 이 경우 우유는 너무 뚱뚱하지 않아야합니다. 지방 함량이 1.5 % 인 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 동시에, 탈수를 방지하는 많은 양의 물을 마실 필요가 있습니다. 하루에 마시는 순수한 물의 양은 최소 2 리터 여야합니다. 그러한식이 요법은 극단적이며 극히 짧은 시간에 몇 킬로그램의 체중을 제거 할 수 있음을 이해해야합니다.

비디오 : 바나나에서 주스를 짤 수 있습니까?

바나나와 함께 유용한 코티지 치즈는 무엇이 될까요?

코티지 치즈와 바나나의 조합은 종종 다양한식이 요법을 관찰하면서식이 요법에 포함되는 것이 좋습니다. 이 제품 덕분에 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 몸에 보충 할 수 있습니다. 또한, 오랫동안 코티지 치즈와 함께 바나나를 먹은 후에는 배고픔이 없습니다. 예를 들어 하루 동안 200g의 저지방 코티지 치즈와 2 개의 바나나 만 먹어야하는식이 요법이 있습니다.

건강한 요리를 준비하려면 포크로 바나나를 반죽하고 체로 치즈를 문질러 야합니다. 결과 성분은 혼합되고, 부분으로 분할되고 일 이내에 먹게되어야한다. 이러한 식단은 몇 킬로그램을 신속하게 제거 할뿐만 아니라 유용한 물질로 몸을 포화시킬 것입니다. 하루 2-3 시간 동안 바나나로 코티지 치즈를 먹으면 음식 틈 사이를 2-3 시간 만 관찰하면 배고픔을 경험할 수 없습니다.

바나나 피해

바나나는 유익 할뿐만 아니라 해를 끼칠 수 있습니다.

바나나를 섭취해서는 안되는 질병이 있습니다.

혈액 점도가 증가했습니다.

비만인에게는 바나나를 너무 많이 먹지 마십시오. 설탕 함유량이 높기 때문에.

바나나가 알레르기 반응을 유발하는 경우는 드물지만 알레르기 환자는 대량으로 섭취하지 않아야합니다. 또한, 바나나의 칼로리 함량은 모든 장점에도 불구하고 상당히 높습니다. 따라서 과체중 환자는 이러한 과일 섭취에 대한 기준을 준수해야합니다.

미숙 한 과일은 소화 시스템으로 처리하기 어려운 전분 함량이 높아서 먹어서는 안됩니다. 결과적으로, 사람은 bloating의 증후를 경험할 것이고, 그의 발효와 장내의 가스 형성은 증가 할 것입니다. 따라서 설 익은 과일이 획득되면 숙성이 끝날 때까지 기다려야합니다. 시간이 지나면 전분은 설탕으로 변할 것입니다.

일반적으로 상점 선반에 놓여있는 과일은 가공 된 화학 물질입니다. 이를 위해 페놀 E230, E231 및 E232를 사용할 수 있습니다. 그것들은 가능한 한 제품을 신선하게 유지하는 데 사용됩니다. 고용량으로 섭취하면 이러한 화학 물질은 종양학을 비롯한 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 모든 과일은 반드시 먹기 전에 철저히 씻어야합니다.

어린 아이에게이 제품을 제공해서는 안됩니다. 일부 의사는 1 세 미만의 어린이의 식단에 바나나를 도입하지 않도록 권장합니다. 이 권장 사항은 바나나를 먹으면 부풀어 오름, 배변 장애 및 설사를 일으킬 수 있다는 사실에 근거합니다. 바나나는 해외 과일입니다. 즉, 소화 시스템이 불완전하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 바나나는 비타민 K 함량이 높습니다. 아기의 신체가 과다하면 용혈성 빈혈과 황달이 발생할 수 있습니다.

여러면에서 바나나가 초래할 수있는 피해는 과일이 저장되고 운반되는 방식에 달려 있습니다. 모든 바나나는 러시아에 익숙하지 않은 상태로 배달되며, 이미 창고에 익은 상태입니다. 이를 위해 그들은 에틸렌으로 훈증됩니다. 이 가스는 과일이 더 빨리 익고, 부드럽고 더 달콤 해집니다. 그런 다음 바나나는 페놀 함유 화학 물질로 처리됩니다. 이것은 이미 황변 된 과일의 저장 수명을 증가시키는 것을 가능하게합니다. 인체의 경우 페놀은 극히 유독하며, 그 중요하지 않은 섭취로도 종양학적인 질병의 발전을 유발할 수 있습니다. 그러므로 바나나 청소를 시작하기 전에 철저히 씻어야합니다.

과민성 대장 증후군을 앓고있는 사람들에게 바나나를 사용하지 마십시오. 이 과일은 불쾌한 증상을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 의사는 심장 발작, 뇌졸중, 혈전 정맥염 환자에게 바나나를 허용하지 않습니다. 이것은 바나나가 혈액 점도를 높이는 데 도움이된다는 사실 때문입니다.

설 익은 바나나는 건강한 사람들에게조차도 해를 끼칩니다. 그들은 많은 녹말을 함유하고 불쾌한 맛과 냄새를 풍깁니다. 이러한 바나나는 장을 자극하여 소화에 해로울 것입니다.

바나나를 선택하는 방법과 얼마나 많은 사람을 먹을 수 있습니까?

몸에 최대의 이익을 가져다 줄 바나나를 선택하려면 다음과 같은 과일의 표시와 특성에주의를 기울여야합니다.

바나나의 모양을 간소화해야합니다.

껍질은 부드럽고 매트해야합니다.

바나나의 색깔은 노란색이어야합니다. 녹색 바나나는 미숙하며 위험하다는 뜻입니다. 그러한 과일은 숙성되어야하며,이를 위해 며칠 동안 따뜻한 장소에 과일을 남겨 둘 수 있습니다.

바나나 껍질은 과일의 성숙을 나타내는 까만 점으로 덮을 수 있습니다. 그러나, 그러한 바나나는 가능한 한 빨리 먹어야합니다.

바나나에 큰 검은 반점은 썩음의 표시입니다. 그러한 과일은 사지 않아야합니다.

바나나 껍질이 회색이면 과일이 얼 었음을 의미합니다. 회색 바나나는 음식에 적합하지 않습니다.

바나나는 너무 흥분해서는 안됩니다. 비만하지 않은 건강한 사람은 하루에 2 개 이상의 과일을 섭취해서는 안됩니다. 당뇨병 환자와 관련하여 음식에서 바나나 섭취 가능성에 대해 의사와상의해야합니다.

비디오 : 35r와 2000r의 바나나의 차이점은 무엇입니까?

기사 작성자 : Kuzmina Vera Valerievna | 영양사, 내분비 학자

교육 : 디플로마 RSMU 그들. N. I. Pirogov, 전문 "일반 약"(2004). 모스크바 내과 의원 및 치과 대학의 "내분비학"(2006) 졸업.

http://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_banan.php

유용한 바나나는 무엇입니까?

바나나는 고대 사람들이 재배 한 식물의 생생한 대표자입니다. 현재 바나나는 귀중한 식품 및 사료로 간주되며 쌀과 밀을 제외하고는 수출이 열악하다.

라틴어로 번역 한 단어 "바나나"는 "현자의 열매"를 의미하고, 아랍어는 "손가락"을 의미합니다. 따라서 브러시라고하는 바나나가 잔뜩 들어 있습니다.

이국적인 열매의 고향은 말레이 군도 (Malay Archipelago)입니다. 파인애플과 마찬가지로 바나나 식물은 바나나 풀입니다. 영양 목적으로 크림, 흰색, 주황색 또는 황색 살과 쾌적한 특이한 맛과 향을 지닌 인위적으로 자란 과일 품종이 사용됩니다.

성숙한 바나나 만 섭취해야합니다. 미숙 한 녹색 바나나에는 소화하기 힘든 녹말이 들어있어 내장에 고약한 느낌을줍니다. 익은 바나나는 소화하기 쉽고 알레르기 반응을 거의 일으키지 않으므로 종종 유아를 보완하는 식품으로 소개됩니다.

구성

바나나의 장점은 영양 성분과 탄수화물, 비타민 및 미량 원소가 주성분 인 성분에 많은 유익한 성분이 존재 함으로 결정됩니다. 바나나에는 철분과 비타민 A가 5 배, 단백질이 4 배, 사과보다 탄수화물이 2 배 더 많습니다. 하루 2 바나나를 먹으면 칼슘에 대한 신체의 일일 필요성을 채울 수 있습니다. 바나나 펄프에는 중요한 생리 활성 물질 인 세로토닌, 도파민 및 노르 피네 프린이 포함되어 있습니다.

바나나 식물은 모든 나무, 트렁크 본질적인 고체가 없습니다. 이 경우 10m 높이에 달하는이 거대한 풀의 줄기는 최대 300kg의 바나나 과일의 무게를 견딜 수 있으며 적어도 500kg입니다.

100 g의 바나나 펄프는 다음을 함유합니다 :

바나나의 12 가지 유용한 특성

신체에 에너지를 부과한다.

천연 당, 섬유 및 칼륨은 바나나를 탁월한 에너지 원으로 만듭니다. 과학자들은 90 분 동안 열심히 일하기에 충분한 에너지를 제공하는 바나나가 2 개 뿐인 것으로 나타났습니다. 이 속성은 특히 운동 후 즉시 낮은 혈당 수치를 보충 할 수있는 운동 선수에게 유용합니다.

근육통과 경련을 완화합니다.

충분한 양의 바나나의 일부인 마그네슘과 칼륨은 근육 경련으로부터 몸을 보호하고, 근육을 이완시키고, 미래에 발작의 발발을 차단합니다.

혈압을 정상으로 이끈다.

바나나가 풍부한 칼륨과 과일이 적은 나트륨은 정상적인 혈압 유지에 도움이됩니다. 또한,이 두 가지 미네랄은 몸에서 최적의 물 - 소금 균형을 유지하고 심장 발작 및 뇌졸중 위험을 감소시킵니다.

정상에서 위 산도 유지

. 육체의 감촉으로 인해 위벽을 덮어 산 분비를 억제하여 효과적인 제산 제로 간주 할 수있는 권리를 부여합니다. 바나나는 또한 위궤양의 주요 원인 중 하나 인 프로테아제 억제제를 함유하고 있습니다. 따라서 귀하의 식단에 바나나를 포함 시키면 위궤양, 가슴 앓이 및 산성도를 예방할 수 있습니다.

변비 완화

셀룰로오스와 펙틴뿐만 아니라 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린과 같은 생리 활성 물질은 장의 운동성을 돕고 변비로부터 해소됩니다. 이러한 유익한 물질 덕분에 십이지장과 위장의 소화성 궤양에서 바나나를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 또한 변비를 위해 아이들을위한 다진 바나나 과일이 유용합니다.

설사에 도움

바나나는 설사와 함께 먹을 수있는 청과의 유일한 대표자입니다. 설사는 칼륨의 손실에 기여하며, 이것은 차례로이 저칼륨 혈증, 부정맥 및 심장 리듬 장애와 관련된 신체 탈수의 원인입니다. 그리고 바나나 펄프는 많은 칼륨을 함유하고 있기 때문에 설사에서 분비되는 전해질을 보충하고 부드러운 질감 때문에 장을 자극하지 않습니다.

천연 푸로 바이오 틱

바나나에 함유 된 유익한 올리고당은 장내 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 다양한 질병의 발병으로부터 보호합니다. 그리고 설탕에 의해 생성 된 소화 효소는 영양소를 흡수하는 능력을 향상시킵니다. 바나나는 또한 지방산을 함유하고 있으며, 지방산은 본질적으로 장 점막 세포의 건강 상태를지지합니다. 이것은 영양소 흡수를 더욱 향상시킵니다. 또한 푸로 바이오 틱스의 발효는 장내의 pH를 낮추어 칼슘 흡수를 촉진시켜 뼈를 강화시킵니다.

여분의 유체를 제거합니다.

바나나는 몸에서 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 이뇨 작용은 신장 결석의 존재시 유익한 것으로 여겨지며 신체의 해독에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 바나나가 돌을 녹이는 데 도움이된다고 믿어집니다.

수면을 정상화합니다.

트립토판의 높은 아미노산 함량은 바나나가 진정 작용을한다는 사실에 기여합니다. 사실 트립토판은 나중에 호르몬 인 호르몬 인 세로토닌으로 전환되어 집중력을 향상시킵니다.

화장품 효과입니다.

바나나 마스크는 훌륭하고 부드럽고 빛나는 피부로 만들어줍니다. 또한 수분 공급에 기여합니다.

성 생활을 향상시킵니다.

바나나는 남성 호르몬을 증가시킬뿐 아니라 성 호르몬 생성을 돕는 영양분이 풍부합니다. 또한 성교 후 행복감에 대한 책임이있는 것으로 알려진 세로토닌의 분비를 조절합니다.

우울증 완화

비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 다양한 신경계의 신체를 제거하는데 도움이됩니다. 트립토판은 신체의 호르몬 인 세로토닌으로 전환되어 기분을 개선하고 비타민 B6는 수면을 정상화하며 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움을줍니다.

안구 질환 예방

바나나 과일에는 정상적인 시력을 유지하는 데 필요한 비타민 A가 적지 만 상당한 양이 들어 있습니다. 다른 과일과 마찬가지로 바나나도 돌이킬 수없는 영향을 줄 수있는 황반 변성 예방에 도움이됩니다.

악성 종양의 발병을 예방합니다.

일부 증거는 항산화 물질의 함량이 높기 때문에 바나나를 적당히 섭취하면 신장 암을 예방할 수 있음을 시사합니다.

숙취 완화

바나나와 다른 제품 (예 : 일부 열매, 코코넛 또는 우유)을 함께 사용하면 우수한 변비 방지 성분이되며 알코올성 음료를 마신 후 빨리 회복됩니다.

금기 사항

바나나 과일은 다음과 같은 환자에게 권장되지 않습니다.

• 정맥류 (varicose veins). 바나나가 혈액 점도를 증가시키고 혈병의 위험을 증가시키기 때문에;
• 당뇨병 및 과체중, 바나나에있는 설탕이 부풀어 오름과 췌장염을 유발하기 때문에;
• 위장의 증가 된 산성도와 관련된 위장 장애.

이것은 흥미 롭습니다!

우리는 색깔이 노란색 인 바나나를 보는 데 익숙하지만 자연에서는 더 부드러운 바나나가 여전히 있습니다. 그리고 세이셸에서는 금과 검은 색 바나나가 특별하게 자랍니다. 이국적인 이국적인 요리는 섬 주민들이 조개류와 바닷가 재 요리를 준비하는 데 사용됩니다.

에스토니아에서는 바나나를 먹는 최초의 세계 대회에서 참가자가 3 분 만에 10 개의 바나나를 먹을 수 있었지만 껍질과 함께 바나나를 사용했기 때문에 이겼습니다. 바나나 흡수에 대한 세계 기록 - 1 시간 안에 81 바나나.

바나나가 식품으로 만 사용 된 것은 아닙니다. 예를 들어 수세기 동안 인도에서는 배가 물에 착수되어 슬라이딩 영역이 깔린 바나나가 그려졌습니다. 그리고 일본에서는 바나나의 기술적 인 품종 중 일부는 오랜 기간 착용 할 수없는 선박용 기어 및 패브릭을 만듭니다.

http://chem-polezno.com/frukty/banan

바나나

바나나는 우리 각자가 항상 상점에서 구입하는 과일 중 하나입니다. 그리고 우리 모두가이 해외와 매우 사랑에 빠진 것은 아니지만 최근에 잘 알려지지 않은 과일입니다. 바나나는 칼륨,식이 섬유, 펙틴이 풍부합니다. 그것은 마그네슘과 많은 비타민의 좋은 원천이 될 수 있습니다. 또한 바나나는 항산화 물질이 풍부합니다. 그러므로 바나나가 신체에주는 유익과 해를 입힐 수있는 사람들에 대해 더 많은 것을 배울 가치가 있습니다.

종종 학교 생활을 시작한 아이들은 신체에 매우 심각한 정서적 및 신체적 압력을 가하며 무기력 해져서 복통을 호소합니다. 그래서 소아과 전문의 나 전문의의 진료를 피하기 위해 부모는 이미 친숙한 바나나 식품에주의를 기울여야합니다.

바나나는 야채 나 과일입니다.

많은 사람들이 묻습니다 : 바나나, 야채 나 과일입니까? 바나나는 나무 위에서 자라며 잔디입니까?

특정시기까지,이 "과일"의 많은 소비자들은 그것이 나무에서 자라며 케이크가 난다고 믿었습니다. 오늘날 거의 모든 어린이들이 그의 초원에 대해 알고 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은, 식물학의 관점에서, 바나나 열매는 장과 일뿐입니다.

혼란은 같은 이름의 풀 때문에 발생합니다. 사실 이것은 이것이 가장 큰 허브라는 것입니다. 그것의 고도는 6에서 7.5 미터 일 수있다. 여기에 그런 풀이있다!

과일이나 베리에 관해서는, 우리는 여전히 첫 번째 것에 더 매달 렸습니다. 그리고 현재 바나나 재배 품종에는 실제로 과일과 열매가 실제로 식물학에 분류되는 구덩이가 없습니다. 그러나 야채가 그에게 귀속되어서는 안된다는 사실은 확실합니다.

고대부터 재배 된 이국적인 열매 인이 순간의 친숙한 곳에서 과학자들은 말레이 군도의 섬을 믿는다. 여기에서 바나나 씨는 태평양을 가로 지르는 여행자들과 함께 필요한 물품 (특히 과일)을 구입하여 동남아시아 전역에 퍼졌습니다. 지금까지 아시아 국가의 거주자들은 아담과 이브가 사과가 아니라 뱀을 유혹했지만 달콤한 바나나 향긋하고 부드러운 바나나에 대한 확신을 가지고 있습니다.

많은 주에서 그러한 베리가 주된 "페니 (penny)"음식 소스라는 점에 유의해야합니다. 여기에는 부룬디, 에콰도르, 코모로, 사모아 및 필리핀이 포함됩니다 (연간 바나나 소비량은 1 인당 190kg에 이릅니다). 그래서이 제품은 종종 쌀이나 사탕 수수와 동일시됩니다.

미성숙 한 과일을 수집하십시오. 운송 중, 발에 다다 르면 서서히 일반적인 색상을 얻고 유용한 특성을 얻습니다.

현대의 식물 학자들은 모든 바나나 품종을 표준 (또는 대형)과 미니의 두 가지로 세분합니다. 후자는 껍질의 색상 (녹색, 노란색, 빨간색), 크기 (최대 12cm까지 증가), 껍질의 두께 (얇아서 무게가 적음) 및 기호성 (과일은 달콤하고 발음이 좋은 아로마와 함께)이 다릅니다. 또한 미니 바나나는 멕시코와 에콰도르에서 가장 잘 자랍니다. 멕시코와 에콰도르는 주요 글로벌 수출 업체로 간주됩니다.

차례 차례로, 음식에서 소모 된 바나나는 2 개의 주요 그룹으로 바뀝니다 : 디저트 바나나 및 platano. 매장에서는 주로 디저트 바나나를 판매합니다. Platano (또는 농장)는 대도시의 대형 슈퍼마켓에서만 발견 될 수 있습니다. 이 과일은 조리됩니다. 그런 바나나의 고기는 단단하지 않다. 색상은 녹색이나 빨간색 일 수 있습니다.

오늘날 바나나는 습한 기후로 모든 열대 지방 국가에서 재배되고 있습니다. 인도, 에콰도르, 필리핀 및 많은 다른 개발 도상국에서는이 베리가 주요 수입 품목 중 하나입니다. 그들은 거대한 농장에서 재배되어 미국, 유럽 및 아시아 국가에 공급됩니다.

우리가 바나나를 좋아할뿐만 아니라 흥미 롭습니다. 그들은 새와 동물에 열심히 먹습니다. 이 과일의 큰 애호가는 원숭이와 코끼리입니다.

바나나에 함유 된 것

사람의 삶에서 그러한 열대성 식품의 중요성을 완전히 이해하기 위해서는 가능하면 화학 성분에 대해 자세히 알아야합니다. 그래서, 바나나가 관찰됩니다 :

• PP, K, 콜린, E, C, A (β- 카로틴 포함), B 군의 개별 요소 (B1에서 B6까지)와 같은 비타민;
• 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 나트륨으로 대표되는 다량 영양소;
• 아연, 망간, 불소, 셀레늄 및 철의 형태의 미량 원소;
• 펙틴;
• 섬유 (또는식이 섬유);
• 물;
• 전분;
• 과당, 자당 및 포도당으로 구성된 탄수화물;
• 고도 불포화 및 포화 지방산을 포함하는 소량의 지방 (최대 0.2 g);
• 트립토판 (인간에게 호르몬이 "기쁨 호르몬"인 세라토닌을 합성 시킴)
• 대부분의 필수 아미노산;
• 단백질 (바나나의 열매가 식물 기원이라는 사실에도 불구하고).

바나나는 고 칼로리 식품으로 간주되지 않습니다. 과일의 크기에 따라, 디저트 익은 바나나의 총 칼로리 함량은 100g 당 65.5에서 111 칼로리까지 다양합니다.

녹색 디저트 바나나에는 108 kcal이 들어 있습니다. 그러나 말린 바나나의 칼로리 함량은 거의 3 배 증가하고 298 칼로리입니다.

튀긴 형태로 사용되면 잼 또는 잼을하기 위해 칼로리가 여러 차례 증가하고 최종 제품 100g 당 최소 310 kcal이됩니다.

바나나의 칼로리 함량은 디저트의 칼로리 함량보다 높으며 90.5 ~ 146 칼로리입니다. 마른 359 칼로리.

몸을위한 바나나의 이점

전통 의학과 전통 의학의 대표자들 사이에서, 음식으로 바나나를 먹는 것은 몸에 매우 좋다는 의견이 오랫동안 뿌리 내리고 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 칼륨 함량이 높으면 심장 혈관계의 정상화에 기여하고 물 - 소금 대사를 유지하며 과도한 액을 제거하는데 도움을줍니다 (따라서 바나나는 신장 질환, 부종, 고혈압에 좋은 제품이됩니다).
• seratonin의 생산으로 인해, 당신은 우울한 상태와 스트레스의 부정적인 심리적 효과를 제거 할 수 있습니다;
• 위 점막의 세포를 재생시키는 바나나의 능력은 위장염과 궤양으로 고통받는 사람들을 돕고 통증을 완화 시키며 외피 효과가있는 과일의 펄프를 사용하여 기존의 궤양을 치료합니다 (일부 종양 전문의는 전분과 비타민 C로 인해 암에 걸릴 위험이 있다고 말합니다 위장);
• 아스 코르 빈산은 일년 중 어느 때라도 습관적으로 면역 체계를 강화시킵니다.
• 바나나는 여성들이 중요한 일과 정서적으로 정신적으로 "길을 잃지 않도록"도와줍니다. 이는 수면과 과민 반응을 암시합니다.
• 식이 섬유는 내장을 정화하고 독소, 슬래그를 제거하고 설탕과 지방의 흡수를 개선합니다.
• 화장품 용어로, 제품에 조화롭게 접힌 화학 성분이 피부와 모발의 건강과 미용에 유리하게 작용하여 여성의 조기 노화를 방지합니다.
• 간 기능과 뇌 활동을 유지하기 위해 바나나를 사용하는 것이 좋습니다.
• 사람의 뼈, 근육 및 치아의 바나나 구성 요소 없이는하지 마십시오.
• 산화 방지제로서,이 제품은 암 환자, 화상 병동 환자, 주요 수술을받은 환자의식이에 도입 될 수 있습니다.
• 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 함량은 운동 선수와 사람들이 무거운 육체적, 정신적 인 작업을하는 데 도움이됩니다.

바나나의 유용한 특성

바나나는 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 다음은 이러한 속성 중 일부입니다.

바나나의 철 함량이 높으면 혈중 헤모글로빈 생산량이 증가합니다. 그러므로 그들은 빈혈증에 유용 할 것입니다.

바나나는 변비 여부와 설사 여부에 관계없이 소화관의 기능에 영향을줍니다. 각 식사 후에 바나나를 먹으면 소화 과정이 크게 개선됩니다.

바나나 밀크 쉐이크는 숙취를 벗어날 수 있습니다. 차가운 우유는 위장을 진정시키고 꿀이 든 바나나는 누적 된 혈당치를 감소시킵니다.

풍부한 소스로서, 그들은 학생들과 학생들에게 좋으며, 뇌의 기능을 향상시키고 몸의 톤을 향상시킵니다.

칼륨이 존재하고 소금이 전혀 존재하지 않으면 이러한 과일은 고혈압으로 고통받는 사람들에게 유용합니다.

바나나에는 세로토닌 (serotonin)이라는 단백질이 들어 있는데,이 단백질은 행복의 호르몬이라고도합니다. 따라서 기분이 없다면 우울증이 들끓고 바나나를 먹습니다.

그것은 위산과 십이지장 궤양에 유용합니다 왜냐하면 그들은 산을 함유하고 있지 않기 때문에 점막을 자극하지 않습니다.

입덧과 구토로 고통받는 임산부에게는 식사 사이에 바나나를 먹어야합니다.

금연의 경우 메뉴에 바나나를 넣으십시오. 결국, 그들은 비타민 C, A, B6 및 B12가 풍부합니다. 또한 칼륨과 마그네슘은 니코틴 배출 기간을보다 효과적으로 전환시키는 데에도 도움이됩니다.

바나나에는 제산 효과가 있습니다. 가슴 앓이에 유용합니다.

누가 체중 감량을 원한다면, 바나나가 가장 환영받을 것입니다. 그것은 칩, 사탕 및 다른 고 칼로리 음식 대신 간식으로 먹을 수 있습니다.

바나나 껍질을 버리지 마십시오. 이것은 식물 영양뿐만 아니라 건강을위한 우수한 비료 일뿐입니다.

사마귀가있는 경우 노란색면이있는 바나나 껍질을 붙여서 고정시킵니다. 그것은 시간이 지남에 건조하고 사라질 것입니다.

모기에 물린 경우 물린 부위를 껍질로 문질러 주면 가려움증과 염증을 완화하고 부기를 줄일 수 있습니다.

많은 여성들이 바나나 얼굴 마스크를 가지고 있습니다. 결국, 그들은 건강한 안색을 회복하고, 주름을 제거하며, 피부에 수분을 공급합니다.

바나나 피해

일반적으로 그렇듯이 일반적인 식품조차도 부작용을 나타낼 수 있습니다. 그 (것)들 때문에, 바나나는주의 깊게 이용되어야 할 것이다 :

• 당뇨병 환자;
• 알레르기 환자 (많지는 않지만, 언제든지 개인의 편협이 생길 수 있음);
• 최대 7-15 세 어린이 (바나나는 국내 부엌 정원에서 자라지 않으며 모든 어린이 또는 오히려 위장관이 아닌 비정상적인 태아에게 쉽게 적응할 수 있음).
• 혈액 응고가 증가한 사람;
• 미성숙 태아 (또는 녹색 바나나)는 소장에서 잘 인식되지 않아 대장에서 가스 형성이나 통증을 증가시킬 수 있습니다.

바나나에는 많은 양의 칼륨이 들어 있기 때문에 신체의 칼륨 수준이 급격히 증가하지 않도록 베타 차단제를 복용하는 사람들에게 포기해야합니다.

바나나를 너무 많이 사용하면 신장 문제가있는 사람들에게 좋지 않습니다. 이것은 칼륨 함량이 높기 때문입니다.

일반적으로 바나나는 곡류 및 케이크 충전재로서 훌륭한 첨가제가 될 것입니다. 또한 그것에서 만든 주스, 잼 및 잼.

그러나 열대 장과의 선택에서 다음 기준에 유의해야합니다.

• 회색 껍질은 태아의 과냉을 나타냅니다 (이로부터 어떠한 유익이나 해가 없음에도 불구하고).
• 늑골이 너무 일찍 수집하고 바나나 도달 시간을 줄 필요가 나타냅니다;
• 갈색 점들은 종종 붕괴가 시작되었다는 증거는 아니지만 종종 놀라 울 정도입니다.
• 시원한 장소 (발코니 또는 냉장고)에 제품을 5 일 이상 보관하지 않는 것이 좋습니다.

바나나는 건강하고 건강한 열매 (과일)입니다. 메뉴에 포함되어야합니다. 어쨌든 그 (것)들의 이득은 해악보다는 더 많은 것이다.

제품 100g 당 바나나와 칼로리의 영양가 표

http://edalekar.ru/banan.html

바나나를 사용하면 어떤 것이 더 유용하며 신체의 건강에 해를 끼칠 수 있습니까?

바나나는 아주 오랜 기간 동안 식량이었습니다. 동물에 관한 프로그램이나 동물원에서 반복적으로 우리의 생물학적 조상 인 원숭이가 바나나를 먹는 것을 보았습니다. 몸의 건강을위한이 다년생 식물의 과일의 이득 그리고 해마는 중요한 문제점이다.

쾌적한 감촉과 섬세한 냄새, 기아를 빨리 채울 수있는 능력으로 과일이 인기가 있습니다. 과일이 맛있지 않다는 규칙에 반박할지, 매일 과일을 섭취 할 수 있는지, 그리고 바나나가 함유하고있는 비타민이 포함되는지 여부에 대해 - 우리는 더 깊이 고려할 것입니다.

바나나의 장점

과일은 여러 나라의 식단의 기초입니다. 열매는 녹색이고 익은 채로 수확됩니다. 신선하고 다양한 요리를 준비 할 때 사용하십시오. 그들은 튀겨지고, 삶아지고, 구워지고, 말리고 말린다. 열대 지방의 경우이 노란색 과일이 주요 수출 품목입니다. 이러한 광범위한 배포의 이유 중 하나는 바나나를 신체에 사용하는 것입니다.

바나나 - 음식은 맛이 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

구성

컴포지션의 유용한 구성 요소의 수는 성숙 단계와 다양성의 단계에 따라 다릅니다. 과일에는 다량의 단백질이 들어 있습니다. 대략 1.9 그램은 잘 익은 과일 100 그램에서 발견되며, 녹색 그물에서는 1.1 그램입니다. 단백질 리더는 말린 과일입니다. 그 (것)들에서, 분대의 내용은 3.5 그램에 도달한다. 바나나의 사용법과 그 해가되는 것을 연구하면서, 과일이 탄수화물이 풍부하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 항상 좋은 것은 아닙니다. 다양성에 따라 금액은 19 ~ 84 그램입니다. 반대로 과일의 지방은 작습니다 : 0.02 ~ 1.4 그램.

표 1. 바나나의 주요 영양소

어떤 비타민이 함유되어 있습니까?

바나나의 유익한 성질은 주로 과일을 구성하는 비타민을 결정합니다. 노란 과일에는 B 비타민, 비타민 C 및 니코틴산이 풍부합니다.

표 2. 신체를위한 과일의 이익과 해를 결정하는 비타민

칼로리 콘텐츠

과일의 영양가는 칼로리의 수에 따라 결정됩니다. 음식을 위해 과일을 먹은 후에 사람이받는 에너지의 양은 그들에 달려 있습니다. 칼로리 함량뿐만 아니라 바나나가 몸에 좋은 이유는 다양성, 성숙 단계 및 가공 형태에 따라 다릅니다.

표 3. 과일 칼로리 및 혜택

유용한 속성

열매에는 세로토닌의 합성에 관여하는 트립토판이 들어 있습니다. 그것은 기분을 향상시키고 신체에 대한 경험의 영향을 줄여 효율성을 증가시킵니다. 또한 항우울제와 트립토판의 공동 섭취는 약물의 효과를 증가시킵니다.

바나나의 일관성은 중요한 역할을합니다. 점성이있는 질감과 높은 섬유 함유량은 클렌징 및 포락 효과가 있습니다. 과일의 섭취는 변의 정상화에 기여하고, 몸을 효과적으로 정화하며, 소화에 긍정적 인 영향을줍니다.

심장에 대한 열매의 이점은 칼륨을 제공합니다. 이 요소는 심장 및 혈압 조절에 필요합니다. 칼륨 섭취는 혈액 희석에 기여하고 혈병을 예방합니다. 그러나 과도한 무기물은 해로울 수 있습니다.

바나나의 칼슘은 뼈와 근육에 도움이됩니다. 그는 성장하는 어린이 유기체에게 극도로 필요합니다. 높은 단백질 함량은 근육을 키우고 자하는 사람들에게 과일을 중요한 식단으로 만듭니다. 과일은 좋은 간식입니다. 신속하게 에너지를 복원하고 지적 작업에 대처하고 피로감을 덜어줍니다.

어느 쪽이 더 낫지?

매장의 선반에는 크기, 성숙도 및 품종이 다른 과일이 있습니다. 어느 바나나가 건강에 좋은지는 사람이 과일을 먹고 싶어하는 것에 달려 있습니다.

녹색 또는 익은 (노란색)?

익은 과일은 높은 칼로리 함량, 더 많은 단백질과 상당한 수분 함량으로 구별됩니다. 또한 잘 익은 디저트 과일 만이 비타민 A - 베타 - 카로틴 전구체를 함유하고있어 이로 인해 유익합니다.

노란 과일 만 아스 코르 빈산이 풍부하며 바나나가 건강하고 녹색인지 익은지를 이해하는 데 매우 중요합니다. 또한, 성숙 단계에서 오직 필수 아미노산 인 라이신과 메티오닌이 나타난다.

그러나 바나나가 더 유용하거나 녹색 또는 황색 인 질문에 대한 답을 찾기 위해 설 익은 과일의 장점에 주목하는 것이 중요합니다. 우리는 가벼운 노란 색조가있는 성숙에 가까운 과일에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 더 오래 저장되고 칼로리가 적으며 혈당 지수가 낮습니다.

소형 또는 대형

과일이 수출을 위해 재배되는 국가에서는 큰 사료 과일로 간주됩니다. 그들은 농장 동물을 먹이는 데 사용됩니다. 그들은 덜 단맛이 있고, 발음 된 향이 다르며 덜 유익합니다. 작은 bananchiki 디저트라는. 그들은 많은 양의 칼륨, 인, 철 및 기타 필수 물질을 가지고 있습니다.

신선하거나 말린

과일 가공 또한 바나나의 혜택에 영향을 미칩니다. 말린 과일은 또한 미네랄이 풍부하고 많은 비타민과 섬유질을 함유하고 있습니다. 그들은 소화에 도움이되고 심장에 유익한 효과를줍니다. 그러나, 그들은 신선한 것보다는 열량이다. 말린 과일의 설탕 함량은 몇 배나 더 큽니다. 당뇨병이나 비만으로 소비해서는 안되며 환자에게 해롭다.

유용한 무엇입니까?

연령대가 다르고 사람들의 범주에 따라 신체에 대한 과일의 이익과 해가 다를 수 있습니다.

여성용

공정한 섹스를위한 태아 소비는 건강뿐 아니라 외모에도 도움이됩니다. 익은 바나나와 녹색 바나나를 모두 먹을 수 있습니다. 여성의 몸을위한 혜택은 다음과 같습니다.

• 몸에서 효과적인 클렌징, 피부의 순도와 신선도에 대한 이점;
• 과일 소비는 피로를 덜어주고 스트레스로부터 에너지와 이익을 얻습니다.
• 생리 전 증후군과 중요한 일에 대한 경감은 세로토닌 생성을 자극합니다.

여성에게 가장 유용한 바나나는 무엇입니까? 잘 익은 과일보다 선호하는 것이 낫습니다. 칼로리가 적고 인체에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 생강으로 슬리밍.

남성용

통계에 따르면, 심혈관 질환으로 고통받을 가능성이 더 큰 사람입니다. 45 세 이상의 성관계가 강해 위험 집단을 대표합니다. 위에 설명 된 혜택과 피해가있는 바나나는 심장에 유익한 영향을 미칩니다. 소화에 문제가있는 경우,이 과일도 포함하는 것이 좋습니다. 그러나, 설사의 경우에는 녹색 바나나를 금지합니다. 이 경우 혜택과 피해의 비율이 위반됩니다. 이는 장의 화가로 이어질 수 있습니다. 남성용 생강의 장점.

어린이를위한

과일은 성장과 발달을 위해 아이의 몸에 필요한 칼슘의 원천입니다. 아스 코르 빈산은 강화 효과가있어 면역력을 향상시킵니다. 과일은 오후 간식이나 힘든 수업 후 회복을 위해 적합합니다. 과도한 소비로 인해 가끔씩 알레르기가 발생할 수 있습니다.

모유 수유

수유기의 과일 사용에 대한 전문가들의 견해가 엇갈린다. 어린이를위한 바나나의 해로움은 조산모의 식단에 일찌감치 입문 한 것이 원인 일 수 있습니다. 아이가 1 달을 도달하지 않은 경우에, 그 후에 태아 섭취를 삼가 할 필요가 있습니다. 또한 제조업체는 운송을 위해 바나나를 처리하는 경우도 있습니다. 몸에 대한 유익과 해악의 비율은 후자에 유리하지 않습니다.

임신 중

균형 잡힌 식단은 상황에있어 여성에게 매우 중요합니다. 우리는 바나나가 임산부의 건강에 유용한 지 여부를 이해할 것입니다. 삼 분기에 따라 과일은 독소를 퇴치하고 소화를 정상화하며 관절과 뼈를 강화시키는 효과가 있습니다. 임신 중에 생강.

몸에 유익하거나 유해합니까?

어떤 음식은 아침에 더 잘 먹는 반면, 다른 음식은 밤의 간식으로도 해를 끼치 지 않는 것으로 알려져 있습니다.

아침 식사

아침 식사 섭취는 하루 종일 에너지를 충전 할 수 있습니다. 많은 영양 학자들은 아침 식사로 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 유용하거나 그렇지 않은가요? 아침에 과일을 먹는 것은 오랫동안 배가 고픈 것이 아니라 좋은 기분을 선사 할 것입니다. 또한, 몸은 모든 영양소를 동화시킬 수있는 충분한 시간을 가질 것입니다.

바나나 조각과 꿀을 넣은 오트밀은 그날의 훌륭한 출발입니다.

밤 동안

밤에는 바나나를 먹는 것보다 가벼운 식사의 방향으로 선택하는 것이 좋습니다. 노란색 과일을 먹고 잠자리에 드는 것이 도움이 되나요? 아니면 유해합니까? 불행히도 과일은 충분히 오래 흡수됩니다. 집중 소화가 확실히 수면의 질에 영향을 미칩니다. 포도당과 과당은 상쾌한 효과를냅니다. 잘 자고 싶다면 그 다음날 좋은 과일을 먹어야합니다.

금식

빈 위를 먹으면 크고 작은 바나나가 될 수 있습니다. 이점은 과일이 굶주림을 신속하게 충족시키고 신체의 지적 활동을 촉진한다는 것입니다. 그것의 포위하는 짜임새는 위장 지역을 해치지 않으며, 그것의 연약한 맛은 갈증을 자극하지 않는다. 과일은 길에서 너와 함께 가져갈 수 있고, 필요하다면 빈 배 위에 바나나를 먹을 수있다. 이득과 해는 첫 번째 방향으로 바뀝니다.

심장을 위해

심혈관 시스템에 유익한 효과는 이미 위에서 논의되었습니다. 심장병 학자조차도 환자의식이 요법에 노란색 과일이 포함되어 있습니다. 바나나의 유익한 물질은 심장에 중요한 역할을합니다 :

• 칼륨 - 맥박과 심장 박동의 통로를 제공합니다.
• 칼슘은 심장의 리드 미칼 한 작업에 필수적이며 수축성에 중요합니다.
• 니코틴산 - 혈관 확장과 신체의 정상화에 기여합니다.

간장

이국적인 열매의이 시체가 맛을 보게되었습니다. 섬유 함량이 높으면 몸을 정화하고 간 기능을 촉진합니다. 그러나식이에 과량의 과일이 있으면 과당이 신체에 많이 섭취되어 신체에 해를 끼칩니다. 바나나가 간에 좋은지 여부는식이 요법의 양에 따라 다릅니다.

바나나는 간뿐만 아니라 전체 유기체에도 유용합니다.

뱃속 들어.

이득과 해악은 건강 상태와 신체의 특성에 달려 있습니다. 바나나는 건강한 사람의 위장 또는 만성적 인 과정을 가진 사람에게 좋습니다. 급성 병리학은 태아를식이 요법에서 배제해야합니다. 궤양, 급성 췌장염 또는 담낭염의 경우, 과일은 해로울 수 있습니다. 좋은 완하제 효과는 바나나와 함께 케 피어를 먹음으로써 얻을 수 있습니다. 유익과 해악은 간증에 달려 있습니다.

하루에 얼마 씩 먹어야합니까?

그 위에는 바나나, 이익 및 해악, 과일을 얼마나 먹어야하는지, 다음 질문이 명시되어 있습니다. 여성의 몸의 아름다움과 건강을 유지하기 위해 하루에 태아 하나면 충분합니다. 어린이의 경우 금액은 ½에서 전체로 다양합니다. 수컷의 경우 - 2-3 개 이하의 과일.

나는 매일 먹을 수 있니?

이국적인 제품의 일부 애인은 항상 그것을 먹을 준비가되어 있습니다. 매일 바나나를 먹는 것이 좋습니까? 금기 사항이없는 경우와 적당한 양의 일일 섭취를 준수하는 것이 가능합니다.

아기를 몇 개월이나 줘?

크고 작은 바나나는 아이들의 영양에 추가 될 수 있습니다. 이 경우의 이익과 해악은 몇 가지 기준에 달려 있습니다.

어떤 경우에는 prikorm이 8 개월 후부터 시작됩니다. 예비 적으로 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

시체에 해가 될 수 있습니까?

초과 소비는 분명히 수치에 영향을 미칠 것입니다. 또한 태아는 당뇨병 환자를 해칠 것입니다. 그들은 설탕이 적은 설 익은 과일을 더 잘 먹습니다. 알레르기 환자의 경우 이국적인 제품을 섭취하면 신체의 기존 알레르기 반응이 증가하거나 새로운 증상이 나타날 수 있습니다.

기침 신청

기침 치료를 포함하여 바나나의 효과와 피해는 널리 알려져 있습니다. 이 경우, 과일은 다양한 가정 요법의 준비에 추가 성분으로 작용합니다. 바나나는 아이들에게도 맛을 좋게하고 약물을 매력적으로 만들어줍니다. 혜택은 또한 감싸는 감촉에 있습니다. 목이 아프고 기침이 완화됩니다.

벌꿀과 조리법

꿀 자체는 몸에 좋은 제품입니다. 그것은 거대한 양의 포도당, 과당 및 자당을 함유하고 있습니다. 그것은 B 비타민, ascorbic 및 엽산, 베타 카로틴 등이 풍부합니다. 꿀은 기침 치료에 아주 효과적입니다. 제품을 잘게 썬 대형 또는 미니 바나나와 잘 섞으십시오.

이익과 해악이 항상 예측 가능한 것은 아닙니다. 어떤 종류의 꿀은 알레르기를 일으키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가정 요법의 준비를 위해서는 고품질의 꿀만을 구입해야합니다. 생물학적 또는 화학적 불순물이 존재하면 몸에 해를 끼치 지 않지만 해를 입힐 것입니다.

퓌레로 바나나를 갈아서 꿀로도 조각을 구울 수 있습니다.

우유 칵테일

고대부터 따뜻한 우유가 가정 요법에 사용되었습니다. 기름, 꿀, 소다를 넣으십시오. 바나나와 우유 칵테일도 사용할 수 있습니다. 제품의 장점은 즐거운 질감, 많은 양분과 즐거운 맛입니다.

치료를 위해 신선하게 준비된 제품만을 섭취해야합니다. 서서 그런 칵테일은 해로울뿐입니다. 예를 들어, 그것은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 아침이나 오후에 칵테일을 마시면 빈 복부에 우유와 바나나를 섭취 할 수 있습니다. 이 경우 환자의 이익과 위해는 동일하게 유지됩니다.

유용한 비디오

많은 국가에서 바나나는 주요 영양 공급원 중 하나입니다. 예를 들어 에콰도르에서만이 제품의 연간 소비량은 1 인당 73.8kg입니다 (비교해 보면 러시아의 경우 7.29kg입니다). 식용 품종의 바나나는 기본적으로 원료 또는 건조 형태로 사용되는 디저트와 소비되기 전에 열처리가 필요한 농장 (또는 플라 타노)의 두 가지 주요 그룹으로 조건 적으로 구분됩니다. 디저트 종류의 펄프는 맛이 매우 달콤하며 몸에 필요한 많은 양의 탄수화물, 비타민 C 및 일부 미네랄을 함유하고 있습니다.

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html