아연 : 부족한 아연, 아연 소비 기준

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아연 : 부족한 아연, 아연 소비 기준

아연은 필수적인 미량 원소이므로 사람들은 건강을 유지할 수 있습니다. 이 원소는 몸에 철분이 집중된 후 두 번째 자리를 차지합니다.

아연은 전신 세포에서 발견됩니다. 신체의 방어 (면역계)가 제대로 작동 할 필요가 있습니다. 아연은 또한 세포 분열, 성장, 상처 치유 및 탄수화물 분해에 중요한 역할을합니다.

아연은 또한 냄새와 맛의 감각 기능에 필수적입니다. 자궁 안에서, 유년기와 어린 시절에 인체는 아연이 적절하게 성장하고 발달해야합니다.
아연 보충제 검사에 관한 최신 정보는 다음과 같습니다 :

- 최소한 5 개월 이상 복용하면 아연은 감기에 걸릴 위험이 줄어들 수 있습니다.
- 첫 번째 감기 증상이 나타난 후 24 시간 이내에 아연 보충제를 복용하기 시작하면 증상을 줄이고 덜 심각하게 만들 수 있습니다.

아연 식품 소스

단백질이 많은 식품에는 다량의 아연이 포함되어 있습니다. 쇠고기, 돼지 고기 및 양고기에는 생선보다 아연이 많이 함유되어 있습니다. 어두운 닭고기는 가벼운 닭고기보다 아연이 많습니다.

다른 좋은 아연 원에는 견과류, 전체 곡물, 콩과 식물 및 효모가 있습니다.
과일과 채소는 아연의 좋은 공급원이 아닙니다. 왜냐하면 식물성 단백질의 아연은 동물성 단백질의 아연과 같이 몸에 쉽게 이용할 수 없기 때문입니다. 따라서 단백질이 적은식이 요법과 채식 식단은 일반적으로 아연이 적습니다.
아연은 대부분의 종합 비타민제와 미네랄 보충제에서 발견됩니다. 이들 첨가제는 글루 콘산 아연, 황산 아연 또는 아세트산 아연을 함유 할 수있다. 한 형태가 다른 형태보다 낫다는 것은 아직 분명하지 않다.

아연은 코 스프레이, 젤 등 일부 처방약에서도 발견됩니다.

아연에 대한 일일 필요성

한 사람당 필요한 비타민의 양은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 임신과 인간의 건강과 같은 다른 요인들 또한 중요합니다. 임신 또는 수유중인 여성은 더 많은 아연이 필요합니다. 필수 비타민의 일일 섭취를 얻는 가장 좋은 방법은 과일, 채소, 유제품, 콩과 식물 및 곡물을 다양하게 섭취하는 것입니다.

각 사람에게 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사에게 도움이됩니다.

신생아를위한 아연의 일일 비율

- 0-6 개월 : 하루 2 밀리그램 (mg / 일)
- 7-12 개월 : 3mg / day

어린이 및 학생을위한 아연의 일일 요금

- 1-3 세 : 3 mg / day
- 4-8 세 : 5 mg / day
- 9-13 세 : 8 mg / 일

십대 및 성인을위한 아연의 일일 섭취량

- 남녀 14 세 이상 남녀 11 mg / 일
- 14 세에서 18 세 사이의 소녀 및 여성 : 9 mg / 일
- 19 세 이상 여성 : 8 mg / 일

몸에 아연이 너무 많고 부족하다.

아연 결핍의 증상은 다음과 같습니다 :

- 빈번한 감염;
- 남성의 성선 기능 저하증;
- 탈모;
- 가난한 식욕;
- 맛의 감각에 문제가있다.
- 냄새에 대한 문제;
- 피부 궤양;
- 느린 몸 높이;
- 어둠 속에서 보는 문제;
- 장시간 치유되지 않는 상처.

아연 보충제를 많이 섭취하면 설사, 복통 및 구토가 발생할 수 있습니다. 복용 후 3-10 시간 이내에 치료할 수 있습니다. 이러한 모든 증상은이 보충제의 사용을 중단 한 후 짧은 기간 내에 사라집니다.
비강 스프레이와 아연을 함유 한 젤을 사용하는 사람들은 예를 들어 냄새를 잃을 수있는 부작용이있을 수 있습니다.

http://www.f-med.ru/supplements/Zinc.php

사람의 몸에 아연은 무엇입니까?

무엇이 사람을 성공적이고 운이 좋게 만들며 그를 승리로 이끄는가? 호르몬 테스토스테론! 끊임없이 자극을 행동으로 증가시키고, 체력을 부여하며 남성 섹스의 활력에 긍정적 인 영향을 미치는 것은이 호르몬입니다.

남성의 신체에 대한 아연의 이점은 주로 테스토스테론을 증가시키는 것입니다. 또한이 요소는 남성 역효과에 유용합니다.

남성에게 유용한 아연은 무엇입니까?

인간의 몸은 아연이 3 그램을 넘지 않습니다. 남성의 경우 골격과 근육, 혈액, 피부에 분포하지만 대부분이 정액 속에 들어 있습니다.

신체 아연은 무엇입니까? 몇 가지 유용한 요소 속성 :

좋은 피부 상태를 유지하면서 세포 재생을 정상화합니다.
상처를 신속하게 치료할 수 있습니다.
아연은 사람의 치아와 뼈가 충분히 강한 요소 중 하나입니다.
테스토스테론을 생산하는 신체의 자극;
신경계를 순서대로 유지함;
정신 활동 자극.

요소의 이점 목록을 바탕으로, 우리는 아연이 신경계의 유지뿐만 아니라 신체의 신체적 또는 정신적 상태뿐만 아니라 남성의 성적 발달에 유익한 효과가 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.

그것은 단지 초등학교 다! 돌아오고 효능을 높이려면 한 번만하면됩니다.

일상적인 필요

모든 사람은 신체의 미량 원소를 균형있게 유지해야합니다. 아연은 남성과 운동 선수에게 매일 사용하는 것이 필수적입니다.

음식에 포함 된 미량 요소 이외에 약국의 약으로이 용량을 보충 할 필요가 있습니다. 결국, 본격적인 식단조차도 신체의 필요한 요소를 매일 채울 필요가 없습니다.

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아연 결핍. 결정하는 방법?

신체의 아연 결핍은 유전적인 이유로 인해 나타날 수 있거나 선천성 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 종종 식단에 과량의 소금, 단백질 설탕이있을 때 성분의 결핍이 느껴집니다. 또한, 음식에 미세 요소가 부족하기 때문에.

신체에서 아연 결핍의 증상 :

식욕 감소;
혈액 분석에서 빈혈 검출;
약한 면역 (빈번한 질병);
탈모;
목표없이 슬리밍;
시력의 품질 저하;
피부의 상처가 천천히 치료됩니다.
손톱에 하얀 반점이 생겼다.

소년의 경우, 아연 결핍은 성적 발달이 지연되어 위험하기 때문에 종종 정자 활동이 감소 (심지어는 손실)됩니다. 수컷 성분 부족의 신체 부족은 꽤 많이 바뀔 것입니다. 요소가 없으면 불임과 불임이 생길 수 있습니다.

아연과 테스토스테론

이 두 개념은 분리 할 수 없습니다. 아연은 테스토스테론 분자의 건축 자재입니다. 즉 인체에 아연이 없다면 테스토스테론의 존재도 잊어 버릴 수 있습니다.

일부 연구에 따르면, 과학자들은 아연 사용으로 인한 호르몬 수준이 증가하고 일부는 심지어 아이를 임신 할 가능성이있는 것처럼 보이는 불임 남성의 사례를 보여주었습니다.

남성 호르몬 인 테스토스테론은 아연의 사용으로 회복되어 남성의 성적 욕망을 이성으로 증가시킵니다.

아연이 많은 음식

처음에는 최대량의 아연을 함유 한 제품으로 굴, 삶은 생선, 고기 및 그 유도체가 될 것입니다.

유용한 마이크로 요소가있는 다음 제품 목록은 다음과 같습니다.

가금류 고기;
감자;
치즈;
곡물 : 메밀, 렌즈 콩, 콩;
밀기울;
빵;
사과와 감귤류의 과일;
견과류;
딸기;
녹차.

특정 다이어트를 고수하거나 채식주의자인 사람은 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 그들의 유기체는 많은 유용한 미량 원소를 박탈 당한다.

남성용 아연 일일 사용량

이후 남성에서는 상당량의 미량 원소가 정자로 나옵니다. 그런 다음 손실을 보충하기 위해 매일 필요합니다. 그러나 사람들이 매일 얼마나 아연이 필요합니까?

하루에이 요소의 비율은 사람의 나이에 따라 다릅니다.

최대 13 세 어린이는 아연을 7mg까지 섭취 할 수 있습니다.
청소년 - 최대 10 mg.
성인 - 최대 18 mg.
운동에 적극적으로 관여하거나 아연이 부족한 경우 일일 복용량이 25mg으로 증가합니다.

어떤 형태가 더 잘 흡수됩니까?

아연은 인체에서 가장 소화되지 않는 미량 원소로 간주됩니다. 또한 철분이나 칼슘과 같은 다른 중요한 요소의 동화에 장애가됩니다. 종종 비타민 복합체를 함께 사용하는 이유입니다.

과학자들은 아연을 주된 역할로하는 다양한 형태의 약물을 개발했습니다. 비타민의 목록은 꽤 크지 만 가장 흔한 것은 황산염과 산화물입니다. 이러한 형태는 몸에 잘 흡수되지 않아 중독 및 구토를 유발할 수 있습니다. 글리신 산염, 아세테이트, 아연 모노 메티오닌은 더 소화가 잘되는 것으로 여겨집니다. 이 연구에 따르면, 글리시 네이트는 예를 들어 황산염보다 체내에 15 % 많은 이익을 준다.

몸에 흡수되는 것을 막는 것은 무엇입니까?

주로 의사들에 따르면 아연 흡수가 좋지 않은 이유는 미량 원소와 양립 할 수없는 음식을 섭취하고 있기 때문입니다. 홍차, 커피, 소금 및 설탕은 신체가 그 자체로 유용한 요소를 차지하지 못하게하는 주요 해충입니다.

주석, 구리 및 망간을 함유 한 제품은 또한 아연 흡수에 해로운 영향을 미칩니다.

임신을위한 아연

이미 위에 기록 되었 듯이, 정액은 정액에서 발견됩니다. 그리고 남자에서이 성분이 결핍되면 정자의 활동이 감소하게되고, 따라서 어떤 경우에는 다른 요인들과 함께 아이를 임신 할 수있는 능력이 감소하여 불임이 유발 될 수도 있습니다.

아연은 정자의 활동뿐만 아니라 그들의 형성에도 긍정적 인 효과가 있습니다. 그러므로 남자의 몸에 충분한 양의 미량 원소가있어 원하는 수의 상속인을 그에게 제공 할 것입니다.

효능

남성의 성적 욕망과 그의 효능은 호르몬 테스토스테론에 직접적으로 의존합니다. 아연은 완전 합성에 필요합니다. 전립선 질환은 또한이 미량 원소가 결핍 된 상태에서 발생하는 질병의 범주에 속할 수 있습니다.

우리가 관심을 가지고있는 광물은 남성 호르몬이 여성에게 전환되는 데 관여하는 효소입니다. 이것이 아연이 효능에 유용한 이유입니다.

남성 섹스를 기억할 때 그들은 사정 중 미세 요소의 상당 부분을 잃어 버릴 수 있습니다. 따라서 남성 강제력의 경우 부족분을 보충 할 필요가 있습니다.

의약품 및식이 보조제

인체에 아연이 부족한 의사는이 성분이 들어있는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 다른 비타민과 함께 복용하도록 지정하십시오. 서로의 일부 요소는 상호 배타적입니다. 컴포지션에서 종종 셀레늄과 아연을 볼 수 있습니다. 이들은 셀 수없이 아름다움과 건강의 원천입니다.

예를 들어, 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 남성의 경우, 남성용 비타민 복합체가 있습니다. 이 약물의 채택은 아연의 부족을 보완 할뿐만 아니라 남성을보다 탄력 있고 스트레스에 강하고 근육을 만드는 데 도움이됩니다.

의사는 테스토스테론 문제가있는 남성에게 황산 아연을 처방 할 수 있습니다. 이 약은 전문가의 약속에 의해서만 받아 들여 져야하며, 자기 입원은 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

효과적인식이 보조제에는 Viardot 및 Zinkit가 포함됩니다. 이 정제는 활성 아연 44 mg을 함유하고 있습니다. 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.

스포츠에 유용한 것은 무엇입니까?

선수들에게 아연은 근육을 만드는 측면에서 중요한 요소입니다. 또한이 추적 요소는 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 스포츠에 관련된 사람들의 신체에서 또 다른 중요한 역할은 혈당 조절에 주목할 가치가 있습니다.

선수들에게 아연은 땀으로 몸에서 활발하게 배설되며, 이는 성분 결핍을 유발할 수 있습니다. 따라서 운동 선수는 음식에 함유 된 자연 함량 외에이 미량 원소가 들어있는 비타민을 섭취해야합니다.

아연에 대한 중요성

남성을위한 아연은 효력의 처리 그리고 예방에서뿐만 아니라 중요하다. 그것은 뼈의 형성, 힘의 상태, 치아의 상태 및 감정적 인 상태에서도 중요한 역할을합니다. 매우 중요합니다.

일부 연구에 따르면 혈액에 아연이 부족하면 간질이 발생할 수 있다는 것이 입증되었습니다.

비타민 A는 아연 덕분에 인체에 흡수됩니다. 후자가 신체에 결함이 있다면, 비타민 A는 아무리 많이 들어갔더라도 흡수 될 수 없으며 유익하지 않을 것입니다.

결론

아연은 인체의 형성, 성장 및 발달을위한 중요한 미량 원소입니다. 그러나이 요소는 남성에게 특히 중요하며, 남성 나이는 모든 연령대에서 아연을 함유 한 제품과 준비물을 섭취해야합니다.

주로 아연이 전립선 및 정자 형성 기능에 미치는 이점. 따라서 건강을 염려하는 남성의 경우 신체의 유용한 요소를 통제해야하며, 부족한 경우 손상을 보상해야합니다.

http://man-trends.ru/muzhskaya-sila/tsink-dlya-organizma-muzhchinyi/

여성을위한 아연 일일 요금

아연 함유 약물 사용에 대한 적응증 - 남자와 여자를위한 정제와 비타민 목록

아연은 많은 제품에서 신체에 유용하고 필수적이지만, 이것이 항상 규범을 회복하기에는 충분하지 않습니다. 남성이나 여성이 부족한 경우 자세한 지시 사항에 따라 태블릿에서 생산되는 아연을 섭취해야합니다. 중요한 미량 원소를 함유 한 비타민 복합체 및 기타 제품은 인체 건강에 문제가 발생하지 않도록 의사가 처방합니다.

아연이란 무엇입니까

각 세포의 완전한 작동에 필요한 필수 미세 요소 중 하나는 아연입니다. 그는 철분 다음으로 중요성이 두 번째입니다. 본문에있는이 원소의 함량은 2-3 그램입니다. 아연 축적의 주요 장소 : 간, 신장, 피부, 안구 망막, 전립선 (남성). 일반적으로 유익한 요소의 출처는 음식입니다. 매일 아연 섭취량은 약 15ml입니다. 때로는이 음식 요소로는 충분하지 않으며 아연 함유 약물의 도움으로 주식을 보충해야합니다.

그것은 아연이 더 잘 흡수된다는 사실로 시작해야합니다. 의학 연구에 따르면, 마이크로 요소의 최적 형태는 킬레이트 화 (아미노산과 결합) 된 것으로 간주됩니다. 아연을 아미노산과 결합 시키면 아연이 흡수되기 쉽게됩니다. 아연이나 다른 약물로 종합 비타민제를 구입하기 전에 몸에 실제로이 "벽돌"이 부족하지 않은지 확인해야합니다. 중요한 요소 결핍의 주요 증상은 다음과 같습니다.

심각한 과민성, 약점, 무관심;
탈모 (탈모);
아연이 부족하면 시각 기능이 저하됩니다.
신진 대사 실패;
조정 문제;
손가락과 발가락의 떨림;
맛의 왜곡, 식욕의 현저한 감소;
약화 된 면역은 아연 결핍의 징후이기도합니다.
소량의 미세 요소를 복원하지 않으면 심각한 질병 (간질, 죽상 동맥 경화증, 간경변, 종양학, 비뇨 생식기계 질환, 불임)으로 이어집니다.

아연은 어떻게 유용합니까?

미량 원소의 이점은 의학 분야의 전문가들에 의해 오래 동안 입증되었습니다. 약국에서 아연을 구입하기 전에 주요 기능에 익숙해 져야합니다.

피부에 상처, 찰상 및 다른 손상의 활동적인 치유;
면역 강화;
성기의 정상적인 형성과 완전한 기능;
세포 성장, 대사 과정 개선;
아연 함유 약물은 기억력에 긍정적 영향을 미친다.
눈 렌즈의 투명성 보장, 망막의 안정성;
단백질 합성을위한 중요한 역할;
지방, 탄수화물 가공.

남성용

강한 성욕의 대표자의 성 기능은 테스토스테론 (리비도, 힘을 책임지는 호르몬)의 필요한 양을 생성하는 것을 돕기 때문에, 아연에 달려있다. 40 년 후에 남성 호르몬의 방출이 줄어들어 불쾌한 질병 (전립선 선종, 전립선 염)이 많이 있습니다. 성욕을 유지하고 비뇨 생식기 질환을 예방하려면 아연을 제품, 정제, 비타민 형태로 사용해야합니다. 미세 요소가 포함 된 기금은 또한 남성의 다음과 같은 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

정상적인 시각 기능 지원;
면역 체계 강화;
인슐린 생산 (당뇨병을 피하기 위해);
비타민 A의보다 적극적인 흡수;
아연 + 비타민 B는 중추 신경계의 작용에 유익한 효과가 있습니다.

여성용

여성의 몸은 아연의 균형이 필요합니다. 이것은 매우 중요합니다. 유용한 요소의 양이 충분하지 않으면 심각한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 약한 성 아연의 대표자는 다음을 돕습니다 :

표피 세포의 효과적인 재생, 손상의 제거, 피부의 병변, 젊어 짐;
머리, 손톱을 건강하게 보여줍니다.
아연은 출산, 조기 출산, 유산, 다양한 합병증에 대한 재보험을 위해 임신 기간 동안 여성에게 필요합니다.
미량 성분은 여성의 호르몬을 안정시키고 회복 시키는데 도움을 주며 생리 중에는 상태를 향상시킵니다.

아연 알약

오늘날에는 아연이 함유 된 제품이 많이 있습니다. 그들은 어떤 약국에서 구입하거나 가상 약국을 사용하여 온라인으로 주문할 수 있습니다. 남성용, 여성용, 어린이 용으로 아연이 함유 된 보편적 인 제제가 생산됩니다. 수신으로 인한 부작용은 거의 발견되지 않습니다. 다음은 필요한 양의 아연을 복원하고 신체를 개선하는 데 도움이되는 가장 인기 있고 효과적인 방법입니다.

핑크 - 보라색 볼록 둥근 약 - Zincteral. 1 개의 정제는 45mg의 아연 이온을 함유해야합니다. Zincteral은 판지 상자 (물집이 25 개) 또는 고분자 깡통 (약 150 개)으로 생산됩니다. 이 도구는 신체에 필수적인 미량 원소를 적극적으로 보충하고 신진 대사를 잘 자극합니다. 제한 입원 : 약물 구성 요소에 대해 높은 수준의 감도. 아연 함유 제제의 사용에 대한 적응증 :

신체에서 아연을 "씻어내는"약으로 복잡한 치료;
뱀장어;
대머리 (머리, 수염, 팔다리, 신체의 다른 부분에서의 탈모);
장내 첨 액성 피부염;
장시간 치유되는 손상된 피부를위한 추가 치료.

Zincteral 아연 제제 복용법을 배우려면 초록을 공부해야합니다. 비타민은 식사 2 시간 전 또는 식사 1 시간 후에 섭취합니다. 치료 과정의 기간은 의사가 결정하며, 환자의 개별적인 필요와 질병의 유형에 따라 다릅니다. 평균 치료 기간은 1 ~ 3 개월입니다.

발포성 비타민 아연광은 10 개의 튜브 (2 개의 튜브로되어 있음)에서 생산됩니다. 약물의 유효 성분은 인체에 완전히 흡수되는 황산 아연입니다. Zincit 정제는 Zincteral의 유사 물질이지만 혈액 내 미량 원소의 정상적인 함량을 효과적으로 회복시키지 않습니다. 또한 아연 결핍의 결과 인 혈관의 취약성, 약화, 탈모, 피부 병변의 치료 지연 등으로 성공적으로 해결됩니다.

제대로 비타민을 가지고 가기 위하여는, 1 개의 환약을 물에 녹이는 것이 필수이. 복용량 : 하루에 두 번 먹기 전에 음료를 마 십니다. 아연 함유 제제는 유용한 미량 원소가 현저히 결핍 된 상태에서 예방 또는 복합 치료를 위해 사용됩니다. 금기 사항 :

비타민 성분에 알레르기가있다.
약물 감수성;
심한 형태의 신장, 간, 담낭 질환.

활성 성분 보충 물 (BAA) - 음식과 함께 사용되어 원하는 미량 성분을 복원합니다 - Gepatsink. 비타민 B, 비타민 E 및 아연의 성분. 마약을 복용하는 것이 긍정적 인 효과를 주었고, 하루에 한 번 마셔야합니다. 치료 기간은 의사가 결정합니다. Gepatsinka 사용에 대한 금기증 :식이 보조제, 임신, 수유의 구성 요소에 대한 편협.

아연과 비타민

현재까지 아연을 포함한 자금은 큰 구색으로 제공됩니다. 다음은 치료 및 예방 조치를 위해 가장 많이 사용되는 폴리 성분 제제입니다 :

Vitrum은 매우 다양한 작용을하는 약품입니다. 그것은 30 개 이상의 비타민, 미량 원소 (아연, 마그네슘, 구리, 칼슘 등)로 구성되어 있습니다. Vitrum은 정제로 생산됩니다. 치료는 적어도 한 달간 지속되며, 그 기간은 주치의에 의해 결정됩니다. 복용량 : 하루에 한 번 먹는 피임약. 사용법 :

낮은 수준의 감염에 대한 내성;
부적 절한 다이어트, 소화 시스템의 이상;
비타민, 미량 원소에 대한 신체의 강한 필요성;
회복기 (전염병 후 회복 단계).

2. 아연 함량이 높은 비타민은 위의 준비 과정과 비슷한 저렴한 제품입니다. 그것은 많은 다른 매크로와 microelements 있습니다. 크기가 다른 항아리에 놓인 정제 형태로 Complivit을 만듭니다. 예방법으로는 1 일 1 알, 아연 결핍 및 기타 영양소의 처치, 하루 2 회 1 정을 권장합니다. 치료 과정은 약 한 달간 지속됩니다. 의사들은 이러한 경우 종합 비타민제를 마시는 것이 좋습니다 :

미네랄 부족;
다이어트;
결함있는식이 요법;
비타민제;
hypovitaminosis;
심한 감기, 전염병 후 회복 기간.

3. Supradin은 많은 유용한 비타민과 미량 원소를 포함하는 효과적인 약물입니다. 정제 (표준 및 발포성 형태)로 제공됩니다. 1 일 1 회 30 일 동안 Supradin을 사용하십시오. 사용 권장 사항 :

계절 감기 예방;
비타민 결핍증;
강한 신체 운동 (예 : 아연 함유 요법은 보디 빌딩, 전문 스포츠 연습시 매우 유용합니다.)
네일 플레이트의 악화, 모발;
항생제, 호르몬 약;
과도한 알코올 음료 사용, 흡연.

아연 약의 가격

아연이 함유 된 제품의 가격은 구매 장소, 제조업체, 방출 형태, 패키지 당 정제 수 등 여러 요소에 따라 달라집니다. 모스크바와 그 지역의 많은 약국에서 약을 구입할 수 있으며, 또 다른 옵션은 할인 및 무료 배송을받는 동안 인터넷에서 주문하는 것입니다. 이 표는 시중에서 판매하는 비타민의 평균 가격을 보여줍니다.

아연 함유 약물 (정제, 캡슐, 발포 약)

아연 부족하고 과잉 아연, 아연 소비 기준

아연은 필수적인 미량 원소이므로 사람들은 건강을 유지할 수 있습니다. 이 원소는 몸에 철분이 집중된 후 두 번째 자리를 차지합니다.

- 적어도 5 개월 이상 복용하면 아연은 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
- 첫 번째 감기 증상이 나타난 후 24 시간 이내에 아연 보충제를 복용하기 시작하면 증상을 줄이고 덜 심각하게 만들 수 있습니다.

아연 식품 소스

아연은 코 스프레이, 젤 등 일부 처방약에서도 발견됩니다.

아연에 대한 일일 필요성

각 사람에게 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사에게 도움이됩니다.

신생아를위한 아연의 일일 비율

- 0-6 개월 : 하루 2 밀리그램 (mg / 일)
- 7-12 개월 : 3mg / day

어린이 및 학생을위한 아연의 일일 요금

- 1 ~ 3 년 : 3mg / day
- 4-8 세 : 5 mg / day
- 9-13 세 : 8 mg / 일

십대 및 성인을위한 아연의 일일 섭취량

- 14 세 이상 남녀 11 mg / 일
- 14-18 세 소녀 및 여성 : 9 mg / 일
- 19 세 이상 여성 : 8 mg / 일

몸에 아연이 너무 많고 부족하다.

아연 결핍의 증상은 다음과 같습니다 :

- 빈번한 감염;
- 남성의 성선 기능 저하증;
- 탈모;
- 가난한 식욕;
- 맛의 감각에 문제가 있음;
- 냄새에 대한 문제;
- 피부 궤양;
- 느린 신체 성장;
- 어둠 속에서 보는 것과 관련된 문제;
- 장시간 치유되지 않는 상처.

인체의 아연

아연은 인체에 무해한 금속이지만 황산염이나 산화물과 같은 일부 화합물은 독성을 지니고 있습니다. 산화 아연은 동시에 연고와 분말의 형태로 사용되는 테스트 치료제입니다.

의학 분야의 최근 연구에 따르면이 성분은 상처 치유 및 단백질 합성에 필요한 항산화 제 역할을하는 것으로 나타났습니다. 그것은 남성 호르몬의 활동, 전립선의 작용 및 인간 생식 기관의 발달에 필수적입니다. 그래서 모든 사람들이 아연을 함유하고있는 음식을 알아야하며 요리 할 때이 요소를 보존하고 결핍의 증상을 확인할 수 있어야합니다.

딸기와 함께 오트밀 - 아연의 훌륭한 소스

최근에는 감기와 독감에 널리 사용되는 아연 함유 약물이 등장했습니다. 아연 약은 감기 (라이노 바이러스)를 유발하고 증식 능력을 박탈하는 바이러스에 결합하여 질병의 증상이 사라집니다.

아연은 인간의 성장을 촉진하고 담즙과 간을 해로운 요인과 물질의 영향으로부터 보호하고 모든 감각의 기능을 보장합니다. 이 미네랄은 다음과 같은 경우 배아, 상처 치유 및 악성 종양의 발달과 함께 세포 분열을 촉진합니다. 이 요소는 악의적 인 종양의 발달에 기여하는 분열과 암세포에 영향을 미치는 능력에 의해 설명되는 한 병의 선과 악입니다.

아연이 함유 된 식품

아연이 함유 된 제품은 각 사람의 일일 식단을 풍부하게해야합니다. 이 물질은 세포 수준에서 신체에 미치는 영향으로 인해 젊음을 보존하는 미량 원소에 기인 할 수 있습니다. 이 요소는 모든 효소, 호르몬 및 비타민의 구성에 존재하는 신진 대사에 관여합니다.

예외없이 모든 사람들이 자신의 건강을 중요하게 여기며 아연이 함유 된 제품을 알아야하며 매일 매일 사용해야합니다. 소비 된 무기물의 총량에서,이 성분의 단지 작은 부분 만 음식으로 흡수됩니다. 그래서이 미량 원소가 들어있는 음식을되도록 많이 먹도록 노력해야합니다.

아연의 식물성 소스

야채 - 브로콜리, 옥수수, 당근, 무, 콜리 플라워, 시금치, 파
과일 - 아보카도;
딸기 - 라스베리, 블루 베리;
곡물 - 쌀, 밀, 오트밀;
콩과 식물 - 콩, 렌즈 콩, 완두콩
버섯과 초콜릿;
견과류 - 땅콩, 호두 및 소나무 견과류, 코코넛;
씨앗 - 해바라기와 호박, 참깨.

아연의 동물 소스

고기 - 쇠고기, 칠면조, 돼지 고기, 어린 양, 오리;
가축 - 쇠고기 혀, 심장;
해산물 - 굴;
물고기 - 강, 정어리, 참치;
유제품 - 가공 치즈.
계란 노른자.

몸에 아연의 주요 기능

당뇨병에 대해 경고합니다. 체내에서 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 인슐린과 화합물을 형성하는 요소의 기능 때문입니다.
뼈 조직 형성에 필요 - 성인과 어린이의 몸에서이 과정을 통해 골격이 복원 됨으로써 "다공성"구조의 발생이 방지됩니다.
그것은 인체에서 간질의 발생을 방지합니다.이 물질은 타우린 (taurine)의 물질이며, 그 부족은 질병의 발생을 가져옵니다.
신체에서 비타민 A의 흡수를 촉진합니다 - 아연 제제는 많은 질병 (위궤양, 빈혈, 전립선 종양, 화상을 포함한 피부 질환)을 치료하기 위해 처방되며, 비타민 A가 간에서 방출 됨으로써이 결핍의 보완을 돕습니다. 몸;
상처를 빠르게 치유합니다.이 성분을 함유 한 연고 나 정제를 사용하거나식이 요법에 단순히 미네랄이 풍부한 음식을 넣을 수 있습니다.
사람의 정신 능력에 영향을 미친다 - 사람들의 육체적 능력과 정신적 능력 사이의 연관성과 생물체 내 요소의 내용이있다.
류마티스와 관절염 - 아연을 함유 한 식품이 풍부한식이 요법의 개발을 막는 것은이 질병의 발달을 중지시키는 데 도움이되며, 어떤 경우에는 그들을 제거하는 데 도움이됩니다.
모발의 상태를 개선하여 모발과 두피의 구조를 개선하고 복원하여 손실을 방지합니다.

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아연의 일일 공제액

인체에는 약 2 그램이 들어 있습니다. 아연은 필요한 공정을 유지하는 데 사용됩니다. 이 미네랄의 매장량이 줄어들지 않도록하려면, 미네랄이 풍부하거나 약물이 부족한 경우 일일 식량 배급을 포함시켜야합니다.

어린이를위한 일일 수당

0-6 개월 - 2 mg;
6-12 개월 - 3 mg;
1-3 년 - 4mg;
4-8 세 -5 mg;
8-13 세 - 8 mg;
14 세 이상부터 - 11 mg.

여성 일일 요금

일일 섭취에 필요한 아연의 양은 사람의 나이와 생활 방식에 따라 다릅니다.

14-18 세 - 9 mg;
19 세 이상 - 8 mg;
임신 기간 - 12에서 13 mg;
수유 기간 - 11 ~ 12mg.

남성 일일 요금

증가 된 육체 노동과 과도한 땀 흘림으로 아연의 필요성은 여러 번 증가합니다. 알코올은 신체의 미네랄 양에 심각한 위협이됩니다.

14 세 이상 - 11 mg.

몸에 아연 부족

아연 결핍은 간 질환, 갑상선 기능 부전, 물의 무기질 결핍, 흡수가 약한 경우에 발생할 수 있습니다. 성분 부족은 미네랄을 "묶는"phytin (대두 씨앗과 기름 케이크뿐만 아니라 일부 시리얼 밀기울에 포함되어 있음)의 대량 사용으로 인해 생길 수 있으며 동화하기가 어렵습니다.

인체 내 아연의 초과는 다음과 같은 질병에서 발생합니다 : 기관지 암, 염증 또는 전립선 암, 백혈병. 마시는 우유와 칼슘 보충제는이 무기물의 흡수를 거의 두 번 줄이고 술과 커피는 신체에서 요소를 집중적으로 제거합니다.

아연 결핍의 영향

인체 내의 아연 결핍으로 인해 여러 가지 병리학 적 변화가 일어나며 그 증상은 광물의 영양 결핍을 독립적으로 탐지하고 시간이지나면서 시작된 과정을 제거하여 식단의 균형을 맞추어야합니다.

피부에 미네랄 손상이 없어서 머리카락이 빠지며 발톱이 빠릅니다. 미네랄 결핍은 또한 다음 증상을 유발합니다 :

위장병;
양분 흡수 장애;
천천히 상처 치유;
탈모 및 부서지기 쉬운 손톱;
열화와 기억 상실;
소화성 궤양 및 당뇨병의 발생;
임신 중 아연 결핍 상태에서 아이의 발달 이상.

인체에 아연이 없으면 정신 분열병, 간질, 다발성 경화증, 급성 정신병, 음식 싫어함, 우울증 및 주의력 상실 등 신경 정신병과 신경 질환의 전 범위를 초래할 수 있습니다.

미네랄 결핍의 치료는 비타민 - 미네랄 복합체의 형태로 특수식이 요법과 약물의 도움으로 수행됩니다. 이 요소의 부족은 인간 건강에 위험하기 때문에 훨씬 더 심각합니다.

인체에 과도한 아연이있다.

다음 증상은 과도한 아연의 특징입니다 : 약점과 메스꺼움. 인체에 과도한 광물이있는 기간에는 다른 미량 원소, 특히 철, 구리 및 망간의 동화 작용을 위반합니다.

이 요소의 초과 이유는이 미네랄을 함유 한 약물과식이 보조제의 통제되지 않은 섭취 때문입니다.

아연 함유 제품

현재 연고, 분말 (황산염, 염화물 및 산화물)의 형태로 가장 널리 사용되는 아연 제제와 외용제가 있습니다. 다음과 같은 약물이 필요합니다 :

주사액 - 황산 아연;
점안액 - 황산 아연 0.25 %;
모노 성분 약 "Tsintrekal"- 폴란드어 생산은 내부 용 정제 형태로 제공됩니다. 45 mg의 활성 성분 인 아연이 함유되어 있습니다.

하루에 얼마나 많은 비타민이 필요합니까?

매일 비타민과 미네랄을 섭취하십시오.

http://vitaminis.ru/sutochnaya-norma-tsinka-dlya-zhenshhin.html

아연 일일 필요성

아연은 다른 미량 원소와 마찬가지로 인체에 중요한 비타민보다 적지 않습니다. 그것의 치유 속성은 고대 이집트에서 알려졌다. 현재 과학자들은이 성분이 인체의 모든 조직과 기관에 포함되어 있음을 입증했습니다. 아연은 다양한 효소의 일부이며 면역 체계를 강화하고 성장에 중요하며 호르몬을 지원합니다 (뇌하수체, 췌장 및 성선 기능에 영향을줍니다). 아연 (최대 60 %)의 주요 양은 근육과 뼈에 축적됩니다. 내분비 계, 혈구, 간, 신장, 망막의 땀샘에도 많은 것들이 있습니다.

아연의 특성에서 중요한 점은 오랜 기간 동안 세포의 젊음을 보존하거나 생명력을 쓸모 없게 만드는 능력입니다. 이를 위해 인슐린 유사 성장 인자, 테스토스테론, 성장 호르몬 생산을 촉진합니다. 과학적 연구에 따르면 아연은 평균 수명의 실질 증가에 기여하는 것으로 동물 연구에서 나타났습니다.

아연에 대한 일일 필요성

성인을위한이 미량 원소의 권장 용량은 15mg입니다. 사람이 질병을 치료하기 위해 고농도를 필요로하는 경우, 복합 화합물에서 아연은 충분한 용량으로 15-20mg, 어린이에게는 5-10mg이 필요합니다. 아연은 스포츠에서 특별한 역할을합니다. 이것은 아연을 포함하는 효소가 유해한 산화 대사 산물의 몸을 정화하는 능력에 의해 결정됩니다. 선수를위한 아연의 일일 복용량은 스트레스의 정도와 기간에 달려 있습니다. 아연의 속도와 강도를 개발하기 위해서는 20-30 mg / day (중하 중)와 30-35 mg / day (경기 중)가 필요합니다. 훈련이 지구력 향상을 목표로하는 경우, 훈련 기간 동안 대회 기간 중 25-30mg / day, 즉 35-40mg / day를 복용해야합니다. 아연과 마그네슘 및 비타민 B6를 함께 사용하는 것이 좋습니다. 아연의 일일 복용량이 30mg이면 마그네슘은 약 450mg과 10mg의 비타민 B6가 필요합니다. 이 값은 운동 선수의 체중과 부하 유형에 따라 조금씩 다를 수 있지만 물질 간의 관계는 유지되어야합니다.

신체의 기능들

음식과 함께 아연은 위장으로 들어갑니다. 소장에 흡수되어 혈류에 의해 간으로 옮겨집니다. 그 곳에서 물건이 몸의 모든 세포에 전달됩니다. 따라서 아연은 모든 기관에서 발견 될 수 있습니다.

아연은 생식, 성장, 신체 발달, 혈액 형성, 모든 유형의 교환 (단백질, 지방 및 탄수화물)과 같은 중요한 과정에 중요한 영향을 미칩니다. 아연 이온은 또한 면역 체계에 중요합니다. 아연은 감염에 대한 내성을 증가시킵니다.

중동의 일부 국가에서는 종종 음식에 아연이 부족하여 왜소증이 발견됩니다. 그것은 아연이 성장 호르몬 수치를 증가시키는 능력에 관한 것입니다. 그래서 아이들은 종종 아연 함유량이 높은 음식을 제공받습니다.

조직의 재생은 또한 몸에 얼마나 많은 아연이 있는지에 달려 있습니다. 이것은 상처와 화상의 치유에서 특히 두드러집니다 : 아연이 적 으면 재생 속도가 느려집니다. 아연이 함유 된 연고와 크림은 여드름 및 기타 피부 질환 치료에 널리 사용됩니다. 아연은 또한 모발과 손톱의 정상적인 성장에 기여합니다. 노년기에 대머리를 가진 사람의 30 %가이 미량 원소의 섭취가 불량하거나 흡수되는 것과 관련이 있다고 여겨지지는 않습니다. 매우 자주, 아연과 샴푸와 로션은 모낭을 강화하기 위해 처방됩니다.

활동적인 사람들과 운동 선수의 경우 아연의 항산화 특성이 중요합니다. 운동 선수들은 훈련 일에 주말보다 40-50 % 많은 아연을 잃는 것으로 알려져 있습니다. 근육에 부하가 걸리면 산소가 필요하게되고 결과적으로이 산소에 의해 산화되는 물질의 양이 증가합니다. 이러한 물질 (라디칼)은 축적되어 근육 세포에 해로운 영향을 미칩니다. 아연이 포함 된 효소는 이러한 라디칼을 중화시키고 신체에서 제거합니다.

아연은 운동 중에 근육의 성능을 유지하는 것뿐만 아니라 근육의 힘과 속도를 증가시키는 데 중요합니다. 그것은 혈액의 테스토스테론 수준을 증가시키고, 후자는 호르몬 "용기"로 알려져 있으며, 강도와 속도 지표를 향상시킵니다.

아연의 항산화 능력은 피부를 젊게 유지하는데 중요합니다. 현재, 많은 회사들이 로션이나 크림에 아연 이온을 첨가하여 젊어지게합니다.

임산부의 복지와 자궁에서의 정상적인 발달을 위해서는이 미세 요소도 필요하다는 점에 유의해야합니다. 결국, 하늘, 눈, 심장, 뼈, 폐, 신경계 (뇌, 말초 신경), 비뇨 생식계의 형성은 엄마의 몸에있는 아연의 양에 달려 있습니다. 아연이 부족하면 위에서 열거 한 시스템과 기관의 기형이 형성 될 수 있습니다.

결핍

아연 결핍 상태는 식욕, 빈혈, 알레르기 질환, 빈번한 감기, 피부염, 체중 감소, 시력, 탈모의 감소를 특징으로합니다.

아연은 테스토스테론의 수준을 증가시키기 때문에이 미량 원소가 부족하여 소년의 성 발달이 지연되고 난자의 수정을위한 정자의 손실이 있습니다.

여성의 아연 결핍은 아이의 유산, 조기 출산, 저체중 출생의 약한 어린이의 출생으로 이어질 수 있습니다.

아연이 부족하면 상처가 매우 잘 치료되지 않으며 오랫동안 조직이 손상되어 회복됩니다.

납, 구리, 카드뮴의 방사성 동위 원소를 과도하게 섭취하면 신체의 아연 수준을 줄일 수 있습니다. 이 미량 원소는 신체의 아연 활동을 완전히 줄입니다. 특히 영양 결핍, 만성 알코올 중독의 배경에 대해 몸에 아연이 감소한 어린이와 청소년은 알코올 중독에 걸리기 쉽습니다. 선수의 아연 결핍은 결과의 감소로 이어질 수 있습니다.

과다 복용

하루 2 그램 이상의 아연을 사용하는 경우,식이 보충제의 사용이 증가할수록 위장감, 메스꺼움, 구토, 설사, 두근 거림, 허리 통증, 배뇨가 가능합니다.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3646-cink.html

남성용 아연 일일 사용량

아연은 인체에 필수적인 미량 원소입니다. 산, 알콜 및 알칼리에 잘 녹지 만 물에는 녹지 않는 청색 가미한 광택이 나는 금속입니다. 또한 고온에 노출되었을 때 매우 유연합니다. 아연은 자연에서 순수한 형태로 발견하는 것이 거의 불가능합니다. 아연은 광석의 일부이며 지각에서 대량으로 발견됩니다. 이 금속은 산업 및 의료 분야에서 자주 사용됩니다. 의학에서이 미량 원소의 사용은 인체의 생명 활동에 중요한 역할을하는 것으로 설명됩니다. 그것은 거대한 수의 효소 반응에 참여하고, 단백질 합성을 제공하고, 핵산의 활성 대사를 촉진하며, 신체를 강화시키고 다양한 감염 및 바이러스와의 싸움을 돕습니다. 아연은 성장과 사춘기 동안 특히 중요합니다.

남성용 아연의 장점

이 미량 원소는 남성 생식 세포 (정자)의 활동을 향상시키고 특정 효소의 원하지 않는 활동을 억제하여 호르몬 불균형을 예방하기 때문에 남성 신체에 매우 중요합니다. 발달 기간 동안, 아연 결핍은 남성 성 호르몬의 상태 및 부적절한 남성 성 호르몬 형성에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 소년의 시신이이 성분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

충분한 양의 아연을 섭취하는 사람은 결코 전립선 선종과 같은 불쾌한 질병에 직면 할 수 없습니다. 사실은 아연에 의해 억제 된 효소가 더 이상 전립선의 조직에 부정적인 영향을 미칠 수 없다는 것입니다.

다른 무엇보다도,이 미량 원소는 림프구의 형성과 방어 항체의 개발에 적극적으로 참여함으로써 신체의 면역 방어력을 증가시킵니다. 세포 내 아연의 영향으로 항균 활성이 크게 증가합니다. 이 금속은 인슐린을 생성하여 혈당을 정상화하므로 당뇨병을 앓고 있거나이 질환에 걸릴 위험이있는 사람들에게 매우 중요합니다. 아연의 적절한 사용은 시력을 증가시키고 어둠에 눈을보다 빠르게 적응시키기 때문에 근시를 효과적으로 예방합니다. 또한이 금속의 높은 산화 방지 특성에 주목할 가치가 있습니다. 그것은 또한 소화와 췌장을 향상 시키며, 음식을 소화하고 흡수하는 신체의 능력을 담당하는 효소의 합성에 관여합니다. 아연은 관절염, 류마티즘 및 관절의 다른 질병을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 미량 원소가 없으면 정상 근육 수축이 불가능하므로 운동 선수에게 매우 중요합니다. B 비타민과 함께, 그것은 긍정적으로 신경계에 영향을 미치고 기억력을 향상 시키며 과민증을 줄이고 집중력을 촉진하며 기분을 향상시킵니다.

몸에 아연 결핍

이 결핍의 원인은 유전 적 또는 선천적 인 질병이 될 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 뉴 클레오 시드 포스 포 릴라 제의 활성 감소뿐 아니라 외식성 소화 결핍 (음식에서 부족한 함량), 소금, 설탕 또는 단백질의 과다 섭취입니다. 유아의 경우, 원인은 우유 우유의 식단에 일찍 도입 될 수 있습니다. 심한 장기간의 질병, 만성 스트레스 및 근육과 뼈 화상에서 아연의 50 %가 손실되어 엄청난 손실을 초래합니다. 신체에서이 미량 원소가 부족한 것은 코르티손, 세포 독성 약물, D- 히스티딘과 같은 장기 약물로 인해 발생할 수 있습니다. 채식주의 자, 이뇨제와 과도한 알코올 사용은 아연 결핍의 원인이기도하며, 과도한 발한은 하루에 신체에서 최대 3mg의 물질을 제거합니다.

아연이 부족하면 식욕 상실, 빈혈, 알레르기 질환, 빈번한 감기, 피부염, 체중 감소 및 시력 저하뿐만 아니라 탈모가 관찰됩니다. 이 성분은 테스토스테론 수치를 증가 시키지만, 결핍으로 인해 소년의 성 발달이 지연되고 알의 수정을위한 정자 활동이 상실됩니다. 또한 불충분 한 경우 상처가 매우 잘 치료되지 않으며 장시간 부상으로 회복됩니다.

과다 복용은이 물질의 하루에 2g 이상일 때 발생합니다. 가장 흔히 위장감, 메스꺼움, 구토, 설사, 요통, 배뇨 등의 고통이있는식이 보조제의 사용이 증가함에 따라 이것이 관찰됩니다.

아연에 대한 일일 필요성

성인 남성의 경우이 미세 요소의 권장 용량은 15mg입니다. 질병의 치료에 더 높은 농도가 필요한 경우 복합 화합물에서 아연의 투여 량은 성인의 경우 15-20 mg, 어린이의 경우 5-10 mg 일 것입니다. 이 요소는 운동을 할 때 매우 중요합니다. 이는 대사 산물의 유해한 산화로부터 몸을 정화하는 능력으로 설명됩니다. 운동 선수의 일일 필요성은 부하의 정도와 기간에 달려 있습니다. 속도와 힘의 발달을 위해서는 하루 20 ~ 30mg, 중등도의 부하가 필요하며 경기 중 하루 30 ~ 35mg이 필요합니다. 지구력 향상을 목표로하는 훈련의 경우, 하루 25-30mg, 경기 기간 중 35-40mg이 필요합니다. 아연은 마그네슘과 비타민 B6와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 일일 복용량이 30mg 인 경우 약 450mg의 마그네슘과 10mg의 비타민 B6이 필요합니다. 이 값은 운동 선수의 체중과 부하 유형에 따라 조금씩 다를 수 있지만 물질 간의 비율은 유지되어야합니다.

이 미량 원소의 주요 공급원은 동식물 기원이다. 야채 소스는 콩과 식물, 호두와 소나무 견과류, 버섯, 참깨, 모든 곡물, 마늘, 사탕 무우 및 감자를 포함합니다. 또한 미량 원소는 호박 씨앗, 아스파라거스, 사과, 배, 자두, 체리, 꿀, 양조 효모, 겨자 및 우유에서 발견됩니다.

동물 기원 그룹의 아연 성분의 선두 주자는 굴 고기 (kg 당 1000mg 이상)와 해산물입니다. 그런 다음 신선하고 건조한 동물 고기와 가금류, 간, 달걀, 생선, 돼지 고기 혈액을 마셔야합니다. 그러나 제품의 열처리 중에이 물질이 파괴된다는 것을 기억하십시오. 육류 제품은 야채 제품보다 신체에 훨씬 잘 흡수된다는 점에 유의해야합니다. 식물성 음식이 선호되는 국가에서는 아연 결핍이 흔한 일입니다. 저소득은 또한이 물질에 대한 동물 공급원의 소비를 제한합니다. 아마도이 상황에서 가장 좋은 방법은 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것입니다. 좋은 영양이 아연에 대한 신체의 매일 필요를 충족시키는 것은 아닙니다. 따라서 건강한 사람이라도 적절한 수준으로 신체를 유지하려면 미네랄, 특히 아연을 추가적으로 섭취해야합니다.

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남성용 아연 일일 사용량

모든 시스템의 완전한 기능을 위해서는 신체가 미량 원소, 미네랄 및 비타민을 필요한 비율로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 특히 남성 신체에 가치있는 것은 아연과 같은 미량 원소입니다. 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될뿐 아니라 젊은 사람의 생식기, 비뇨 생식기 시스템에도 적극적으로 참여합니다. 정상적인 발달을 위해서는 사춘기에서 중요합니다. 남성용 아연은 무엇이 더 유용한가요? 그리고이 신체의 결핍을 가져 오는 원인은 무엇입니까?

남성 건강을위한 아연의 이점

사춘기, 발달 과정에서 아연과 같은 요소의 필요한 비율을 얻는 것은 매우 중요합니다. 사실은 아연이 성 호르몬 테스토스테론의 합성에 직접 관여한다는 것입니다. 이 호르몬은 남성의 성 활동, 이차적 인 성적 특징의 발달을 담당합니다. 그래서, 그 높은 수준으로, 청년의 힘은 정상이 될 것입니다.

아연의 90 %는 젊은 사람들의 근육과 뼈에 집중되어 있습니다. 미량 원소의 나머지 10 %는 정액과 혈액을 채 웁니다. 남성 신체에서 충분한 수준의 물질로 운동성이 높은 정자가 있습니다. 결과적으로 미량 원소는 수컷 불임의 예방을합니다. 일반적으로 구성 요소는 내분비 시스템이 신체의 호르몬 균형을 유지하도록 도와줍니다.

아연의 작용에 대한 배경으로 특정 효소의 억제가 일어나고 결국 남성의 전립선 선종이 발생한다는 사실을 아는 사람들은 거의 없습니다. 이 요소는 40 세 이상의 남성에게 매우 중요합니다. 인체 내에서 35-40 세의 나이에 테스토스테론 합성이 감소합니다. 이 프로세스는 자연스럽지 않으므로 피할 수 없습니다. 아연은 호르몬 수치를 유지합니다. 그러나 남성을위한 아연은 성적 영역에서만 중요하지 않습니다. 그 중에서도 남성을위한 미세 요소의 덜 유익한 특성은 다음과 같습니다.

내성, 몸의 보호 기능을 강화하십시오;
혈당 수준 정상화;
인슐린 생산 자극;
시력 개선;
자유 라디칼의 부작용을 중화하십시오.
류마티스, 관절염, 관절염 예방;
정상적인 성장, 근육량 감소를 촉진합니다 (운동 선수에게 중요합니다).
병리학에서 췌장을 보호합니다.
메모리를 향상시킵니다.
피지선, 배출 시스템을 조절합니다.
항 염증 효과가 있습니다.
뇌하수체와 부신 땀샘의 기능을 회복시킵니다.

남성의 신체에서 아연 결핍을 일으키는 원인은 무엇입니까?

우선, 낮은 수준의 아연은 발기 부전, 발기 부전의 발병을 유발합니다. 미세 요소 결핍은 내분비 계인 부신 분비를 방해합니다. 그래서, 당신은 호르몬 불균형을 관찰 할 수 있습니다. 남성 호르몬 인 테스토스테론의 생성을 줄임으로써 남성 호르몬의 수준이 크게 높아집니다. 그러한 조건 하에서는 전체 효능에 대해 말할 필요가 없습니다.

발달과 사춘기에 아연 결핍은 생식기의 발육 부진으로 가득차 있습니다. 또한 경미한 2 차 성적 특징을 관찰 할 수 있습니다. 때때로 젊은 사람들은 여성 유형의 유선을 증가시킵니다. 구성 요소가 부족하면 남성의 중추 신경계에 악영향을 미칩니다. 이 징조는 자주 스트레스, 신경질, 침략, 과민 반응이 될 수 있습니다.

피부의 일부에서 아연 결핍은 다음과 같은 형태로 나타납니다 :

피부의 영구 건조;
궤양;
습진;
발진, 건선.

소아마비와 간장 수술. 낮은 아연 수준은 대사 과정의 악화, 단백질, 지방 및 탄수화물의 부적절한 신진 대사를 초래합니다. 시력 장애, 근시의 발전은 또한 남성의 물질 부족을 나타냅니다.

아연이 장기간 결핍되면 혈액 내 림프구와 식세포의 양이 감소합니다. 이러한 배경에서 암과 종양이 발생할 위험이 증가합니다. 특히 남성의 전립선 암, 선종 및 전립선 암의 미세 요소 결핍이 종종 진단됩니다. 낮은 아연의 다른 효과는 다음과 같은 문제를 포함합니다 :

불임;
가난한 혈액 응고;
죽상 경화증;
간경변증;
면역력 감소;
간질;
기억력 감소, 정신 활동.

사람의 몸에서 아연 감소의 원인

인간을위한 아연의 주요 공급원은 음식입니다. 식물 및 동물 기원의 식품 메뉴를 적절히 작성하면이 미량 원소의 일일 비율을 완전히 보장 할 수 있습니다. 그러나 불행히도 오늘날에는 적절한 영양 상태를 유지하는 것이 매우 어렵습니다. 예. 품질이 우수한 제품을 찾기가 쉽지 않습니다. 결국, 대량 생산, 동물을 키우는 데는 속도가 필요합니다. 따라서 제조업체는 종종 표준 이하 사료, 성장 호르몬, 항생제를 사용합니다. 이 모든 것이 남성의 건강과 제품의 품질에 영향을 미칩니다.

또한, 열처리, 통조림 생산시 대부분의 제품은 유용한 구성 요소 대부분을 잃어 버립니다. 따라서 남성 신체는 필요한 양의 아연을받지 못합니다. 예를 들어, 통조림 완두콩은 아연보다 신선도가 45 % 적습니다. 따라서 야채와 과일은 신선하고 자연스러운 형태로 섭취하는 것이 바람직합니다.

또한 몸에 아연 길항제가 축적되어있어이 미량 원소의 영향을 줄여 줄 필요가 있습니다. 여기에는 구리, 카드뮴, 납, 방사성 동위 원소가 포함됩니다. 과도한 알코올 소비, 알코올 중독의 배경에 대해 구성 요소의 치명적인 감소가 발생합니다. 알코올이 또한 길항제 역할을한다는 사실이 사실입니다. 따라서 아연은 위장관에서 잘 흡수되지 않아 성분 부족이 유발됩니다.

남성용 아연 일일 사용량

전문가들은 남자 1 인당 평균 15mg의 아연을 확인했습니다. 특정 병리의 치료를 위해서는 용량을 늘려야합니다. 또한 스포츠에 종사하는 남성에게 아연 필요량을 매일 증가 시키십시오. 그것은 모두 낭비 된 강도, 일의 강도, 훈련, 과도한 신체 활동의 빈도에 달려 있습니다.

따라서 운동 선수는 다음 요인과 일상적인 기준을 고려해야합니다.

정기적 인 훈련 - 30 mg;
경쟁 기간 - 35 mg;
지구력 훈련 - 30 mg;
잦은 심장 부하 - 40mg.

아연 손실은 땀, 소변, 대변을 통해 발생합니다. 그러나 가장 높은 수준의 아연은 사정으로 인해 사라집니다. 그래서 한 번의 성교를 위해 추적 요소가 몇 mg 남았습니다. 결과적으로, 과도한 성적 활동은 미량 영양소 결핍을 일으킬 수 있습니다.

아연 소스 제품

이 미세 요소의 주요 부분은 음식물과 함께 체내에 들어가기 때문에 가능하면 식단의 균형을 유지해야합니다. 아연 함량의 선도적 인 위치는 해산물, 특히 굴입니다. 이 연체 동물은 자연적인 최음 제지 목록에 속합니다. 오직 1-2 개의 굴만으로도 일일 비율로 몸을 포화시킬 수 있습니다.

아연이 풍부한 쇠고기. 이 경우, 이는 쇠고기 펄프 및 겨에 모두 적용됩니다. 미량 원소는 닭고기 달걀의 노른자를 키워줍니다. 따라서 남성은 하루에 1 알을 사용하는 것이 좋습니다. 심장 혈관계 (콜레스테롤이 포함되어 있지 않음)가 더 안전한 경우 메추라기 알입니다. 하루에 2 ~ 3 개 정도를 원시 형태로 섭취 할 수 있습니다.

높은 수준의 물질을 함유 한 남성을위한 다른 유용한 제품들 중에서도 다음과 같은 것들을 강조 할 가치가 있습니다.

크림 치즈;
콩과 식물;
견과류;
호박 씨앗;
날짜;
검은 건포도;
자기야.
터키;
닭;
밀기울;
밀;
사과;
라스베리

남성 몸에 아주 유용한 곡물. 따라서, 미량 원소는 오트밀, 메밀, 보리 그릿에 충분한 양으로 함유되어있다. 아연의 최대 흡수는 비타민 A, B6, 인 및 칼슘과 결합 할 때 발생합니다. 따라서이 음식은 우유, 유제품, 과일 및 황색과 오렌지 색 꽃, 토마토와 결합해야합니다.

아연의 근원 인 수많은 약물이 있습니다. 이러한 약물에는 종합 비타민제 인 Centrum, Vitrum, Tsinkit이 포함됩니다. 다른 약물 중에는이 미량 원소를 기반으로 한 약물이 있습니다. 그들은 물질의 결핍으로 인한 남성의 병리학 치료를 위해 특별히 고안되었습니다. 이 정제에는 Zincterale이 포함됩니다.