비타민 E (토코페롤)

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비타민 E (토코페롤)

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비타민 E (토코페롤)에 대한 간략한 설명

이름, 약어, 다른 이름 : 비타민 E (e), 토코페롤, 번식 비타민.

그룹 : 지용성 비타민

라틴어 이름 : 비타민 E (Vitamini 속), 알파 - 토코페롤 아세테이트

2 그룹 : 토코페롤 및 토코트리에놀. 각 그룹에는 4 종류의 비타민 E가 들어 있습니다.

뭘 (누가) 유용합니다 :

세포의 경우 : 세포막 (멤브레인)을 정상 상태로 유지하고 변형시키지 않습니다.
순환계의 경우 : 응고의 형성을 막고 (응고를 정상화), 정맥 및 동맥을 응고에서 제거하는 데 도움이되며, 새로운 혈관 형성에 기여하고 순환을 개선 할 수 있습니다.
시체의 경우 : 프리 래디컬과 잘 어울리므로 노화 방지, 종양과 주름의 출현, 종양 형성으로부터 신체를 보호합니다.
심장 : 심장 근육의 적절한 기능을 보장합니다.
남성의 경우 : 정자의 성숙을 보장하고 효능을 향상시킵니다.
여성의 경우 : 임신을 견딜 수있는 능력을 극대화하고주기를 정상화하며 폐경 증상을 완화시킵니다.

유해한 대상 :

다음과 같은 질환을 가진 환자의 경우 : 심장 경화증, 류마티스 성 심장병, 급성 심근 경색. 혈전 색전증, 심근 경색, 고혈압에주의하여 사용하십시오.

사용법 :

죽상 경화증, 혈전 정맥염, 신장 염증, 궤양, 피부병, 다리 경련, 관절 질환, 피부 화상, 나이 반점, 건선, 류마티즘, 알츠하이머 병 등의 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

소아용 : 미숙아, 지방 흡수, 이영양증.

실패 (결핍) :

용혈성 빈혈, 신경 장애, 간헐적 인 파행 (걷는 경우 다리의 송아지에서 통증 및 경련), 심한 다리 경련, 심장 근육, 횡격막 및 골격근의 퇴행, 간 괴사.

어린이 : 이영양증.

남성 : 발기 부전, 전립선 염, 열악한 종자.

여성 : 임신과 관련된 문제, "무거운"임신, 태아 기형.

극도의 피로, 근육 약화, 무관심, 혼수, 부주의, 편두통, 피부 문제, 긴장.

약물에 대한 과민 반응, 약물에 대한 알레르기, 심근 경화증, 류마티스 성 심장병, 급성 심근 경색. 혈전 색전증, 심근 경색, 고혈압, 당뇨병 (주의 지시를 따라야 함)에주의하여 사용하십시오.

알레르기, 설사 (희귀), 상복부 통증.

시신이 요구하는 일일 수당 :

하루에 10 IU의 비타민 E 여성의 경우 -

8 IU / day. 어린이 (0-1 세) -

3 IU / 일. 어린이 (1 ~ 8 세) -

6IU / day. 십대 청소년 (9 세에서 13 세까지) -

7 - 10 IU / 일. 임산부에게 -

11 IU / 일. 간호학 -

1ME = 0.67mg 알파 - 토코페롤 = 1mg 알파 - 토코페롤 아세테이트

혈중 비타민의 비율 :

2.5 - 3.7 μg / ml. - 신생아

3.0 내지 9.0 mcg / ml이다. - 1 년에서 12 년

6.0 내지 10.0 mcg / ml. - 13 세에서 19 세 사이

5.0 내지 18.0 ㎍ / ml. - 성인

가능하지만 매우 드물다.

설사, 증가 된 자만심, 혈압 상승, 메스꺼움, 두통, 골다공증 (희귀).

식물성 기름, 견과류 (호두, 개암), 콩과 식물, 상추, 밤색, 밀 배아 유, 밀기울, 노른자.

얼마나 오래 걸릴 수 있습니다 :

복용량이 많은 경우 1 개월 이내에 복용해야합니다.

솔루션, 알약, 오일 솔루션, 정제, ampoules와 캡슐.

프로 비타민 E (토코페롤)

비타민 E는 지방에 잘 녹으며 토코페롤의 동화 작용을 위해 지방이 필요합니다. 그것은 물에 완전히 녹지 않지만 고온과 산과 알칼리에의 노출을 견딜 수 있습니다. 빛 및 산소 또는 자외선에의 노출에 매우 잘 견디지 못합니다.

비타민 E는 하나의 패턴을 가지고 있습니다. 신체가 비타민 E를 많이 섭취할수록 식물성 지방을 덜 먹을 수 있습니다.

비타민 A, C 및 E는 가장 강력한 산화 방지제이지만 토코페롤 (E)이 가장 강력합니다. 자유 라디칼 외에도 변형 된 세포 및 산화제와 효과적으로 싸웁니다.

토코페롤은 철분과 섞이지 않습니다 - 비타민 E는 철분을 거의 완전히 파괴합니다. 따라서 토코페롤과 철분 제제의 섭취를 병용하는 것은 불가능합니다.

비타민 A는 비타민 E (E가 신체가 레티놀을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다)와 잘 호환되므로 비타민 제제 중 Aevit이라는 병용 요법을 찾을 수 있습니다. 그것은 근육 내 투여를위한 캡슐 및 용액으로 이용 가능합니다.

토코페롤은 스테로이드 호르몬, 항염증제, 비 스테로이드 성 약물의 작용을 향상시킵니다.

비타민 E는 화학 요법이나 방사선 치료 기간 동안뿐만 아니라 혈액 엷게하기, 알코올, 칼륨 (칼륨은 흡수되지 않음)에 대한 약물과 호환되지 않습니다.

알파 토코페롤 아세테이트

인위적으로 합성 된 비타민 E. 의약품과 비타민 복합체에 가장 많이 사용됩니다. 식품 첨가물 - E307로 간주됩니다.

천연 알파 토코페롤은 라벨에 표시되어 있습니다. d.

합성 알파 - 토코페롤 아세테이트 - dl.

여성용 비타민 E

그것은 불임증, 임신 문제, 폐경기 또는 생리주기 문제와 같은 상태의 치료에 주요 치료제 중 하나입니다. 또한 토코페롤은 피부 스트레치 마크를 피하고 독소 혈증의 부정적 측면을 줄이며 여성 호르몬 (프로게스테론)의 생성을 정상화하고 자궁과 난소의 최적의 기능과 기능을 유지하며 섬유 성 병변의 치료와 유방염을 돕습니다.

하지만! 과량이 심각한 결과로 이어질 수 있기 때문에이 비타민 복용에 매우주의해야합니다 : 태아와 심지어 사산에서 심장 질환의 가능성 증가. 따라서 임산부와 임신을 계획중인 여성은 비타민 E를 추가 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

복용 방법 (약용)

그들은 마약을 주사의 형태로 (매우 드물게)뿐만 아니라 외부 적으로도 마 십니다.

일반적으로 1 일 1 ~ 2 회 식사와 함께 복용합니다. 오일 용액은 내부에 (빵을 함침시키기 위해) 주입 형태로 적용 할 수 있습니다.

http://vitamint.ru/vitaminy/kratkaya-xarakteristika-vitamina-e-tokoferol.html

보고서 : 비타민 E

토코페롤은 다수의 불포화 토코페롤 알콜을 결합하는데, 그 중 알파 토코페롤이 가장 많이 사용됩니다.

처음으로 1920 년에 생식 과정에서 비타민 E의 역할이 밝혀졌습니다. 백색 쥐에서는 대개 매우 다산이었으며, 연장 된 유제품 (탈지유)에서 비타민 A 결핍증이 발생하면서 생식기 정지가 나타났습니다.

1922 년 Evans와 Bishop은 정상적인 배란과 임신 과정에서 임산부의 쥐에서 태아 사망이 녹색 잎에 지방 - 가용성식이 요소를 배제하고식이로 인한 배아를 배제한다는 사실을 알아 냈습니다. 수컷 쥐의 비타민 A가 종자 상피의 변화를 일으켰습니다.

1936 년, 비타민 E의 첫 번째 준비는 기름에서 곡물 콩나물을 추출하여 얻어졌습니다.

비타민 E의 합성은 Carrerom에 의해 1938 년에 수행되었습니다.

추가 연구에 따르면 비타민 E의 역할은 생식 기능 조절에만 국한되지 않는다 (V.E. Romanovsky, E.A. Sinkova "비타민 및 비타민 요법").

비타민 E는 또한 혈액 순환을 개선하고 조직 재생에 필요하며 월경 전 증후군 및 유방의 섬유 성 질환 치료에 유용합니다. 정상적인 혈액 응고 및 치유를 제공합니다. 상처가 흉터에 남을 가능성을 줄여줍니다. 혈압을 낮춘다; 백내장을 예방합니다. 운동 능력을 향상시킵니다. 다리 경련을 덜어 준다. 신경과 근육의 건강을 지탱한다. 모세 혈관의 벽을 강화. 빈혈을 예방합니다.

항산화 제인 비타민 E는 세포를 손상으로부터 보호하고 지질 (지방)의 산화 및 자유 라디칼 형성을 지연시킵니다. 그것은 산소 분해에서 다른 지방 용해성 비타민을 보호하고, 비타민 A의 흡수를 촉진하고 산소로부터 보호합니다. 비타민 E는 노화를 늦추고 노인성 색소 침착을 방지 할 수 있습니다.

비타민 E는 또한 세포 내 물질의 콜라겐과 탄성 섬유의 형성에 관여합니다. 토코페롤은 말초 순환에 긍정적 인 영향을 미치는 증가 된 혈액 응고를 방지하여 헴과 단백질의 생합성, 세포 증식, 생식선 자극 호르몬 형성, 태반의 형성에 관여합니다.

1997 년 알츠하이머 병과 당뇨병을 완화시키는 비타민 E의 능력은 신체의 면역 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

이전에는 전혀 반응이없는 것으로 생각되었던 뇌 혈관 알츠하이머 병에 대한 비타민 E의 유익한 효과는 유명한 뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Medical Journal)에 의해보고되었다. 이 소식은 언론에서도 널리 보도되었습니다. 매일 약 2000의 복용량. 단위 비타민 E는 발달을 크게 방해했다.

그러나 비타민 E는 예방 적 역할을한다는 것을 명심해야합니다. 기존의 손상을 치료할 수는 없습니다. 비타민 E의 항암 효과를 발견하지 못했던 일부 연구에 참여한 사람들은 수년 동안 건강한식이 요법에 대해 흡연이나 무책임한 행동을 보였습니다. 의학이나 비타민도 수십 년 동안 건강에 해로운 생활 방식으로 인한 조직 파괴를 되돌릴 수 없습니다. 예를 들어, 매일 섭취량은 400 사이입니다. 단위 비타민 E는 발암 성 니트로사민으로 아질산염 (훈제 및 절인 식품에 존재하는 특정 물질)의 전환을 방지 할 수 있습니다. 그러나, 그것은 니트로사민을 아질산염으로 전환시키는 역반응으로 이어지지 않을 것이다.

또한 다른 항산화 영양소가 있으면 비타민 E의 효과가 증가합니다. 그것의 항암 보호 효과는 특히 비타민 C에서 두드러지게 나타납니다.

신체의 기능들

항산화 기능을 통해 토코페롤은 세포막에 결합되어 자유 라디칼을 제거하여 가장 기본적인 보호 세포주를 약화시킬 수 있습니다. 면역 세포에서는 면역 세포가 바이러스, 박테리아 및 다른 "외래"침입자의 공격 장소로 이동할 준비가 된 자유 라디칼의 가능성이 높은 강력한 화학 물질의 작은 용기 인 리소좀을 둘러싸고있는 막을 강화하고 보호합니다. 면역 세포는 신체의 적을 파괴하기 위해 파괴적인 화학 물질을 덤프합니다 (고대 전투에서 끓는 기름의 보일러가 적의 머리에 부어 진 것처럼). 불행하게도, 옛날에 일어났던 것처럼, 끓는 기름이 우연히 국민의 머리에 떨어지면, 그것도 살해되었습니다. 우리 자신의 건강한 조직에서 이러한 독성 옹호자를 방출하면 또한 그들을 파괴 할 수 있습니다. 토코페롤의 경우는 우리에게 해가되기 전에 한 곳에서 자유 라디칼을 수집하는 것입니다. 최근의 연구 결과에 따르면, 분명히 토코페롤의 필수 기능은 아테롬성 경화증과 심장 질환, 백내장 형성 및 모든 조직의 급속한 노화로부터 우리를 보호 할 수 있음이 밝혀졌습니다.

따라서 비타민 E가 신체에서 수행하는 주요 기능은 다음과 같이 공식화 될 수 있습니다.

· 자유 라디칼에 의한 파괴로부터 세포 구조를 보호합니다 (항산화 제 역할을 함).

· 헴 생합성에 참여하십시오.

· 호르몬 합성에 참여하십시오.

· 항암 효과가있다.

· 근육의 정상적인 기능을 보장합니다.

식물성 기름 : 해바라기, 면화씨, 옥수수; 사과 씨앗, 견과류 (아몬드, 땅콩), 순무, 녹색 잎 채소, 곡물, 콩과 식물, 달걀 노른자, 간장, 우유, 오트밀, 콩, 밀 및 그 모종.

허브에는 비타민 E가 풍부합니다 : 민들레, 알팔파, 아마씨, 쐐기풀, 귀리, 라즈베리 잎, 로즈힙.

http://www.ronl.ru/doklady/medicina/48485/

비타민 E

비타민 E의 유용한 특성

비타민 E는 강력한 항산화 제입니다. 지용성 비타민 E의 또 다른 이름은 토코페롤입니다. 그것은 신체의 지방 조직에 축적되어 높은 복용량에서 비타민 E의 필요성을 줄입니다.

항산화 효과로 인해 비타민 E는 자유 라디칼과 성공적으로 싸우며 다양한 병리학의 발전에 기여합니다. 토코페롤은 이러한 화학 물질의 작용을 중화시키고 신체의 발암 물질 생성을 방지합니다. 비타민 E는 다른 항산화 제와 함께 사용하면 더욱 효과적입니다. 따라서 비타민 C의 존재는 비타민 E의 항암 효과를 현저하게 향상시킵니다.

물론 이것은 토코페롤의 유일한 유익한 효과는 아닙니다. 비타민 E는 다른 매우 중요한 기능을 수행합니다 :

비타민 E는 당뇨병과 알츠하이머 병을 완화시키고 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.
비타민 E는 상처와 혈액 응고를 치료하고 모세 혈관의 벽을 강화 시키며 빈혈의 발생을 예방하고 혈액 응고를 예방합니다. 비타민 E는 조직 재생에 중요하며, 상해 후 상처의 가능성을 줄입니다.
가슴의 섬유 성 질환 및 월경 전 증후군의 치료에서 비타민 E는 매우 유용합니다
비타민 E는 정상적인 근육 활동을 돕고, 다리 경련을 완화시키고, 지구력을 강화시킵니다.
비타민 E는 노화를 늦추고 주름 형성을 방지하며 피부 탄력을 증가시킵니다. 비타민 E의 보습 성 및 피부에 침투하는 능력 때문에 토코페롤은 종종 화장품 제조에 사용됩니다.
여성의 폐경기 동안 비타민 E가 에스트로겐 결핍을 보충합니다. 생식기를 즉시 제거한 후 갑자기 폐경이 시작되면 비타민 E는 필수 불가결 한 것입니다.
토코페롤은 정상적인 성욕을 제공합니다. 은퇴 연령의 여성에서는 높은 수준의 비타민 E가 정상적인 성생활을 지원합니다.
비타민 E는 헤르페스, 피부 궤양, 박테리아 및 습진 치료에 효과적입니다.

비타민 E의 1 일 요구량은 어린이의 경우 3 ~ 7IU, 남성의 경우 10IU입니다. 여성의 경우 토코페롤의 일일 섭취량은 임신과 모유 수유 중 8 IU입니다 (10-12 IU).

비타민 E의 근원

비타민 E의 주요 공급원은 밀 배아 유, 견과류, 해바라기, 옥수수, 콩, 땅콩, 참기름입니다. 많은 토코페롤이 연어, 간, 달걀 노른자, 당근, 오트밀, 시금치에서 발견됩니다.

비타민 E의 정상적인 동화 작용을 위해서는 셀레늄과 아연이 필요하고, 밀가루와 단 것이 반대로 토코페롤의 동화 효율을 감소 시킨다는 것을 아는 것이 유용합니다. 비타민 E 결핍은 점진적으로 나타납니다. 토코페롤 저염소증의 존재를 확인하는 것은 매우 어렵습니다. 비타민 E 결핍 증상은 근이영양증, 심장 활동 장애 및 생식 기능 장애, 간 비만, 성적 욕구의 소멸 등이 될 것입니다. 토코페롤의 결핍은 적혈구 및 빈혈의 파열로 이어진다. 토코페롤 과다 비타민증은 가능한가? 비타민 E는 독성이 없으며 장기 복용량이 많고 일시적인 설사, 메스꺼움, 굶주림 및 혈압이 발생할 수 있습니다.

http://www.100vitaminov.ru/vitamin_e.php

비타민 E에 대해 알아야 할 모든 것

비타민 E는 지용성 비타민, 즉 그것은 주로 식물성 기름에서 발견되는 신체 (간과 지방 조직에서)에 축적되지만 나중에는 그 이상이 축적됩니다. 또한 "tokos"는 "출생"과 "철모"를 의미하는 그리스 원산지 토코페롤이라는 이름을 가지고 있습니다.

E306, E307, E308, E309 -이 모든 것은 인위적으로 합성 된 비타민 E이며 다양한 식품에 사용되는 식품 첨가물로 알려져 있습니다.

비타민 E (토코페롤) - 유익한 성분

비타민 E는 많은 기능을 가지고 있습니다 :

- 포유류의 번식 과정에 참여한다.

- 그것은 항산화 제 (세포가 시들고 죽음으로부터 보호됨)로 알려져 있습니다.

- 조직에 대한 산소 공급을 향상시킨다.

- 혈액 응고에 미치는 영향으로 혈관에서 혈병 형성을 막습니다.

우선, 우리는 자유 래디 칼과 싸울 수있는 비타민 E의 능력에 주목합니다. 이 유용한 기능은 피부와 모발의 정상적인 상태를 유지합니다. 그것은 종종 다양한 종류의 파괴적인 영향을받는 피부와 머리카락입니다. 공격적인 자외선은 피부 세포에 거대한 양의 자유 라디칼을 형성하는 것으로 알려져 있습니다. 유리기는 적시에 중화되지 않으면 세포를 파괴하고 피부 병변, 뾰루지 및 주름을 일으킬 수 있기 때문에 매우 해로울 수 있습니다. 이 중화는 단지 비타민 E에 종사하고 있습니다.

자유 라디칼은 암 발달에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 흡연이나 영구적 인 방사선에 노출되는 동안 손상 요소가 눈에 띄게되지만 토코페롤 (비타민 E)이 몸에 충분하면 심각한 손상의 발생이 현저히 줄어 듭니다.

비타민 E는 피부의 포화에 기여하고 영양을 개선하여 건조를 예방합니다. 또한 손톱과 머리카락의 상태를 개선합니다. 네, 일반적으로 전체 유기체의 회춘에 기여합니다. 이러한 특성으로 인해 비타민 E는 크림, 샴푸, 로션, 립스틱과 같은 다양한 화장품의 성분에 적극적으로 사용됩니다. 비타민 E는 "젊음의 비타민"또는 가장 "여성"비타민이라고합니다. 많은 과학자들이 비타민제가 일반 거래소에 포함된다면 효과가 있다고 믿지만 구두로 복용하거나 지방 수준으로 복용하지는 않습니다.

재생 특성으로 인해, 비타민 E는 상처의 빠른 치유를 돕고 손상된 기관을 회복시키는 데 도움이됩니다.

세포의 지속적인 재생이 있기 때문에 조직의 재생은 혈액, 피부, 소화관, 점막 및 호흡기에 매우 중요합니다.

토코페롤은 피부과에서 사용됩니다. 그것으로 모든 종류의 자극과 궤양을 예방하고 치료합니다.

수술에서 의사는 수술 후 흉터 위험을 줄이기 위해 비타민 E를 사용합니다.

과학자들은 비타민 E가 알츠하이머 병 (노인성 정신병)의 진행을 늦추는 데 도움이되는 것으로보고 있지만, 아직까지는 치료가 불가능한 것으로 여겨지고 있지만 이미 치료가 진행되고 있습니다.

비타민 E 덕분에 근육의 발달과 기능이 향상되고 운동 후에 토코페롤이 회복됩니다. 이 외에도 토코페롤은 근육과 혈액 순환의 신경 조절을 향상시켜 경련과 같은 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.

비타민 E는 또한 생식 기관에 매우 중요합니다. 토코페롤 여성의 부족으로 월경주기가 방해 받고, 남성의 경우 정자 생산이 감소합니다.

신체의 비타민 E 결핍 (Hypovitaminosis)

토코페롤의 부족은 유해 화학 물질에 노출되거나 방사성 핵종으로 오염 된 지역에 살고있는 사람들에게서 가장 흔하게 볼 수 있습니다. 통계에 따르면 불행히도 비타민 E 결핍증은 매우 흔한 현상입니다.

깊은 hypovitaminosis는 극히 드물게 그리고 조산아에서 가장 자주 발견 될 수 있습니다.

비타민 E hypovitaminosis (결핍증)의 증상은 다음과 같습니다 : 불임, 근이영양증, 그리고 심한 비타민 결핍, 심지어 간장의 괴사 (괴사)와 뇌 영역의 손상.

신체의 비타민 E가 과다하면 (과다 비타민증)

비타민 E로 인한 중독은 거의 발생하지 않습니다. 그것의 과량은 몸에서 담즙으로 배설된다. 그러나 과량의 토코페롤을 복용하면 메스꺼움, 설사, 헛배림, 혈압 상승이 발생할 수 있습니다. 또한 체내에서 과량의 비타민 E가 있으면 비타민 K 결핍과 출혈이 증가합니다.

비타민 E (식이 보충제로서), 과다 복용 및 해로움.

최근의 증거에 따르면 비타민 E (식이 보충제)는 성인의 사망률을 감소시키지 않으며, 과다 복용시에도 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 도움이되지 않으며 뇌졸중의 위험을 감소시키지 않습니다. 그것은 전립선 암의 위험을 감소시키지 않으며 증가시킬 수도 있습니다. 백내장이나 심장병을 예방하지 않습니다. 2012 년 일본의 연구 결과에 따르면이 보충제가 골다공증을 유발할 수 있다고합니다.

Rospotrebnadzor에 따른 권장 일일 투여 량 :

주의 : 비타민 E의 복용량은 대부분 국제 단위로 측정됩니다 - IU는 α- 토코페롤 0.67 mg 또는 α- 토코페롤 아세테이트 1 mg과 같습니다.

"토코페롤 등가물"또는 ET (TE)라는 용어도 있습니다. 1 mg TE = 1 mg α- 토코페롤.

소아의 생리적 요구는 3 ~ 15mg TE입니다.

어른 (14 세 이상)을위한 특정 생리 학적 필요성 - 15 mg TE.

임산부는 17 mg TE.

19 mg TE를 수유하는 경우.

무엇이 비타민 E를 파괴합니까?

비타민 E가 열처리에 의해 현저히 파괴되지 않는다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 그러나 햇빛과 공기는 매우 해로운 영향을 미칩니다. 냉동 과일에는 꽤 잘 보관됩니다.

어떤 음식에 비타민 E가 포함되어 있습니까?
비타민 E의 가장 큰 양은 지방 식물 식품에서 발견됩니다. 처음에는 비타민 E의 농도가 다양한 식물성 오일, 특히 밀 배아 오일이 있습니다. 또한이 비타민에는 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 잎이 많은 채소, 빵과 채소 등의 제품이 포함되어 있습니다.

물론이 비타민을 얻는 가장 효과적인 방법은 식물성 기름을 곁들인 샐러드를 규칙적으로 섭취하는 것입니다. 이것은 매우 모호한 효과를주는 인공 첨가물에 의지하지 않기 위해 우리 몸에 충분합니다.

http://rus-health.info/Vse-chto-nuzhno-znat-o-vitamine-E-2709.html

비타민 E에 관한 메세지

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답변

전문가가 확인 함

대답은 주어진다.

NastyaL

비타민 E (토코페롤)는 지용성 비타민입니다.

지방 용해성이기 때문에 모든 장기와 조직의 신체에 축적되지만, 대부분 간, 고환, 뇌하수체 및 지방 조직에 축적됩니다. 비타민 E가 과다하면 근육의 약화, 피로감이 생깁니다. 그것의 결핍 (hypovitaminosis), 빈혈증, 신경계의 장애, 시각 장애.

토코페롤의 역할 : 노화를 늦추십시오. 혈전 형성을 방지하는 혈액 응고를 줄이고 면역계에 긍정적 인 영향을주는 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다.

비타민 E는 식물성 기름, 콩, 완두콩, 계란, 옥수수, 바다 갈매 나무속, 땅콩에서 발견됩니다.

몸에 비타민이 부족하면 의사가 처방을 처방 할 수 있습니다.

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비타민 E

국제적인 명칭은 tokol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol입니다.

화학식

간략한 설명

비타민 E는 강력한 산화 방지제로 활성 산소 종의 확산을 방지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 자유 라디칼의 기능을 정지시키고, 효소 활성의 조절 자로서 적절한 근육 발달에 역할을합니다. 유전자의 발현에 영향을 미치고, 눈과 신경계의 건강을 지탱합니다. 비타민 E의 주요 기능 중 하나는 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하면서 심장 건강을 유지하는 것입니다. 두피의 혈액 순환을 개선하고 상처의 치유 과정을 촉진하며 피부 건조를 예방합니다. 비타민 E는 우리 몸을 해로운 외부 요인의 영향으로부터 보호하고 우리의 젊음을 보존합니다.

발견 내역

비타민 E는 1922 년 과학자 에반스 (Evans)와 비숍 (Bishop)에 의해 여성 쥐의 생식에 필요한 식물성 오일의 미지 성분으로 처음 발견되었습니다. 이 관찰은 즉시 발표되었고 그 물질은 원래 "Factor X"와 "Factor Against 불임"으로 명명되었고 나중에 Evans는 공식적으로 그에게 편지 E를 수락 할 것을 제안했다 - 최근에 발견 된 비타민 D를 따른다.

비타민 E의 활성 화합물은 밀 배아 유에서 1936 년에 분리되었다. 이 물질은 동물에게 자손을 허용했기 때문에, 연구 그룹은 그리스 토코페롤 (아기를 갖는 것을 의미)과 페린 (그것을 태우는 것을 의미 함)에서 알파 토코페롤이라고 부르기로 결정했습니다. 분자 내에 OH 기의 존재를 나타 내기 위해 "ol"이 끝에 첨가되었습니다. 그것의 정확한 구조는 1938 년에 주어졌고 그 물질은 1938 년에 P. Carrère에 의해 처음으로 합성되었다. 1940 년대에는 캐나다 의사 팀이 비타민 E가 관상 동맥 심장 질환에서 사람들을 보호 할 수 있음을 발견했습니다. 비타민 E에 대한 수요가 빠르게 증가했습니다. 시장 수요와 함께 제약, 식품, 사료 및 화장품 산업에 사용 가능한 제품 수가 증가했습니다. 1968 년 국립 과학원의 영양 및 영양위원회는 공식적으로 비타민 E를 주 영양소로 인식했습니다.

비타민 E가 풍부한 식품

예상되는 100g 제품의 존재를 나타냅니다.

매일 비타민 E 필요

우리가 볼 수 있듯이 식물성 기름은 비타민 E의 주요 공급원입니다. 또한 많은 양의 비타민을 견과에서 얻을 수 있습니다. 비타민 E는 우리 몸에 매우 중요하므로 충분한 양의 음식을 음식과 함께 공급해야합니다. 공식 자료에 따르면 비타민 E의 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

과학자들은 적어도 200 IU (134 mg)의 알파 토코페롤을 매일 섭취하면 심장 질환, 뇌졸중, 신경 퇴행성 질환 및 특정 유형의 암과 같은 특정 만성 질병으로부터 성인을 보호 할 수 있다는 확실한 증거가 있다고 믿습니다.

비타민 E에 대한 권장 사항을 만드는 데있어 주된 문제는 다가 불포화 지방산 (PUFA)의 섭취에 달려있다. 유럽 전역에서 PUFA의 소비에는 큰 차이가 있습니다. 비타민 E와 다중 불포화 지방산의 필요성 사이의 비례 관계에 근거하여 권고 사항은 다른 그룹의 산성 소비를 고려해야합니다. 인간의 신진 대사에 대한 최적의 효과를 지닌 권장 사항을 만드는 데 어려움을 감안할 때 알파 토코페롤 당량 (mg 알파 -TE)의 밀리그램으로 표시되는 성인의 일일 비타민 E 섭취량은 유럽 국가마다 다릅니다 :

벨기에에서는 하루 10mg;
프랑스에서는 1 일 12mg;
오스트리아, 독일, 스위스 - 1 일 15mg;
이탈리아의 경우 하루 8mg 이상;
스페인에서는 하루 12mg;
네덜란드의 경우 여성의 경우 하루 9.3mg, 남성의 경우 하루 11.8mg,
북유럽 국가에서는 여성이 하루 8mg, 남성이 하루에 10mg,
영국에서는 여성이 하루에 3mg 이상, 남성은 하루에 4mg을 초과합니다 [5,6].

원칙적으로 음식에서 충분한 양의 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 예를 들어 중증 만성 질환에서 그 필요성이 증가 할 수 있습니다.

만성 췌장염;
담즙 정체 증후군;
낭포 성 섬유증;
원발성 담즙 성 간경변증;
크론 병;
과민성 대장 증후군;
운동 실조증.

이러한 질병은 장에서 비타민 E의 흡수를 방지합니다.

화학적 및 물리적 특성

비타민 E는 알파 토코페롤에서 활성 인 모든 토코페롤과 토코트리에놀을 의미합니다. 2H-1- 벤조 피란 -6- 올 중핵에 페놀 성 수소가 있기 때문에,이 화합물은 메틸 그룹의 위치와 수 및 이소 프레 노이드의 유형에 따라 항산화 활성을 다양하게 나타냅니다. 비타민 E는 150-175 ℃의 온도로 가열 될 때 안정하다. 산성 및 알칼리성 환경에서 덜 안정하다. α- 토코페롤은 투명하고 점성이있는 오일의 견고 함을 가지고 있습니다. 그것은 어떤 종류의 음식 가공으로 붕괴 될 수 있습니다. 0 ° C 이하의 온도에서는 활동이 상실됩니다. 그것의 활동은 철, 염소 및 미네랄 오일에 악영향을 미친다. 물에 불용성, 에탄올에 자유롭게 용해, 에테르에 혼합. 색깔은 황색에서 호박색으로 거의 냄새가 없으며 공기 나 빛에 노출되었을 때 산화되고 어두워집니다 [8,9].

비타민 E라는 용어는 자연에서 발견되는 8 가지의 지용성 화합물, 즉 4 가지 토코페롤 (알파, 베타, 감마 및 델타)과 4 가지 토코트리에놀 (알파, 베타, 감마 및 델타)을 결합한 것입니다. 인간에서는 알파 토코페롤 만이 간에서 선택되고 합성되기 때문에 신체에서 가장 흔합니다. 식물에서 발견되는 알파 토코페롤 형태는 RRR-alpha-tocopherol (천연 또는 d-alpha-tocopherol이라고도 함)입니다. 요새화 된 식품 및 식품 첨가물에 주로 사용되는 비타민 E의 형태는 all-rac-alpha-tocopherol (합성 또는 dl-alpha-tocopherol)입니다. 그것은 RRR-alpha-tocopherol과 7 개의 매우 유사한 형태의 alpha-tocopherol을 포함합니다. All-rac-alpha-tocopherol은 현재 RRR-alpha-tocopherol보다 생물학적으로 덜 활성 인 것으로 정의되어 있지만, 현재이 정의가 개정되고있다 [10].

유용한 특성과 신체에 미치는 영향

신체의 신진 대사

비타민 E는 분해되어 체지방에 저장되는 지용성 비타민입니다. 그것은 항산화 물질로서 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 파괴합니다. 자유 라디칼 (free radical)은 비공유 전자 (unpaired electron)가있는 분자로 반응성이 매우 뛰어납니다. 그들은 일련의 생화학 적 과정 중에 건강한 세포를 먹는다. 일부 자유 라디칼은 소화의 자연 부산물이며 다른 것들은 담배 연기, 그릴의 발암 물질 및 기타 소스에서 발생합니다. 자유 라디칼에 의해 손상된 건강한 세포는 심장병 및 암과 같은 만성 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 식이에 충분한 양의 비타민 E가 존재하면 이러한 질병으로부터 몸을 보호하기위한 예방책의 역할을 할 수 있습니다. 비타민 E를 음식물과 함께 섭취하면 최적의 흡수가 이루어집니다 [11].

비타민 E는 내장으로 흡수되어 림프계를 통해 혈류로 들어갑니다. 그것은 지질과 함께 흡수되고, 카일 론 마이크론으로 들어가며, 도움을 받아 간으로 옮겨집니다. 이 과정은 모든 형태의 비타민 E에서 비슷합니다. 간을 통과 한 후에 만 α- 토코페롤이 혈장에 나타납니다. 사용 된 β-, γ- 및 δ- 토코페롤의 대부분은 담즙에서 분비되거나 흡수되지 않고 체내에서 제거됩니다. 그 이유는 간에서 알파 - 토코페롤, TTPA 만 운반하는 단백질 인 특수 물질의 존재 때문입니다.

플라즈마에 RRR-α- 토코페롤을 도입하는 것은 포화 과정입니다. 비타민 E가 첨가 될 때의 혈장 농도는 증가하지 않습니다.

800 μM로 증가하는 용량에도 불구하고 80 μM. 연구 결과에 따르면 혈장 내 α- 토코페롤의 농도를 제한하는 것은 새로 흡수 된 α- 토코페롤을 신속하게 대체 한 결과입니다. 이 데이터는 α- 토코페롤의 전체 플라스마 성분이 매일 업데이트된다는 것을 보여주는 운동 분석과 일치합니다 [12].

다른 요소들과의 상호 작용

비타민 E는 베타 카로틴, 비타민 C 및 셀레늄을 포함한 다른 항산화 제와 함께 항산화 효과를 나타냅니다. 비타민 C는 산화 된 비타민 E를 천연 항산화 제 형태로 복원 할 수 있습니다. 비타민 C의 메다 드로는 비타민 E의 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 E는 과도한 양의 비타민 A에 대한 과도한 효과를 예방하고이 비타민의 수준을 조절할 수 있습니다. 비타민 E는 비타민 A의 작용에 필수적이며 비타민 A를 많이 섭취하면 비타민 E의 흡수를 줄일 수 있습니다.

비타민 E는 비타민 B12를 활성 형태로 전환시키는 데 필요할 수 있으며 아연 결핍의 증상을 일부 감소시킬 수 있습니다. 대용량의 비타민 E는 비타민 K의 항응고제 효과에 영향을 줄 수 있으며 비타민 K의 장 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

비타민 E는 중. 고농도의 소장에서 비타민 A의 흡수를 최대 40 %까지 증가시킵니다. A와 E는 함께 항산화 능력을 증가시키고 암의 형태를 예방하며 장의 건강을 돕습니다. 그들은 비만, 청력 상실, 대사 증후군, 염증, 면역 반응, 뇌 건강 유지를 위해 시너지 효과를 발휘합니다.

셀레늄 결핍은 셀레늄 독성을 예방할 수있는 비타민 E 결핍의 영향을 악화시킵니다. 셀레늄과 비타민 E의 결합 된 결핍은 영양소 중 단 하나의 결핍보다 신체에 더 큰 영향을 미칩니다. 비타민 E와 셀레늄의 전반적인 효과는 비정상 세포의 세포 사멸을 자극하여 암을 예방할 수 있습니다.

무기 철분은 비타민 E의 흡수에 영향을 주며 파괴 할 수 있습니다. 비타민 E 결핍은 과다한 철분을 악화 시키지만 보충적인 비타민 E는이를 예방합니다. 다른 보충제를 다른 시간에 복용하는 것이 좋습니다 [13,14].

소화율

비타민은 제대로 결합되면 가장 큰 이점을 가져옵니다. 최상의 효과를 위해 다음 조합을 사용하는 것이 좋습니다 [15,16].

토마토 및 아보카도;
신선한 당근과 땅콩 버터;
채소와 샐러드와 올리브 오일;
고구마와 호두;
달콤한 후추와 아보카도.

유용한 것은 시금치 (및 열처리에 굴복, 그것은 훌륭한 영양 가치가있을 것입니다)와 식물성 기름의 조합이 될 것입니다.

천연 비타민 E는 8 종의 화합물 - 토코페롤 4 종과 토코트리에놀 4 종입니다. 즉, 특정 건강에 좋은 음식을 섭취하면이 8 가지 화합물을 모두 섭취하게됩니다. 차례로 합성 비타민 E는 이들 8 가지 성분 (알파 토코페롤) 중 하나만 함유하고 있습니다. 따라서 비타민 E가 함유 된 정제가 항상 좋은 생각은 아닙니다. 합성 약물은 자연적인 비타민 공급원이 할 수있는 것을 줄 수는 없습니다. 비타민 E 아세테이트와 비타민 E 석시 네이트가 들어있는 소량의 약용 비타민이 있습니다. 심장 질환을 예방할 수 있다고 알려져 있지만 음식에서 비타민 E를 섭취하는 것이 좋습니다.

공식 약에 사용

비타민 E는 신체에서 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

신체의 건강한 콜레스테롤 수치를 유지;
유리기와 싸우고 질병의 발병을 예방하는 것;
손상된 피부의 회복;
모발 밀도 유지;
혈액 내의 호르몬 수치의 균형;
월 경전 증후군의 증상 경감;
시력 개선;
알츠하이머 병 및 기타 신경 퇴행성 질환에서의 치매 과정을 늦추는 것;
가능한 암 위험 감소;
지구력과 근력을 증가시킨다.
임신, 성장 및 발달에 큰 가치.

약물 형태의 비타민 E는 다음과 같은 치료에 효과적입니다.

운동 실조증은 신체의 비타민 E 부족과 관련된 운동 장애입니다.
비타민 E 결핍이 경우, 원칙적으로 60-75 국제 단위의 비타민 E가 하루에 처방됩니다.

대부분의 경우 이러한 경우 비타민 E의 효과는 다른 약물과 함께 나타납니다. 복용하기 전에 의사와상의해야합니다 [17].

약리학에서 비타민 E는 약 0.1g, 0.2g 및 0.4g의 연질 캡슐 형태로 존재하며, 유리 병 및 앰플의 지용성 아세트산 토코페롤 용액, 지용성 비타민, 50 % 비타민 E. 이들은 가장 흔한 형태의 비타민입니다. 물질의 양을 국제 단위 (International Units)에서 mg로 변환하기 위해서는 1 IU를 0.67 mg (비타민의 자연 형태에 대해 말하고있는 경우) 또는 0.45 mg (합성 물질)과 같게하는 것이 필요합니다. 1mg의 알파 토코페롤은 자연 상태에서 1.49IU 또는 2.22 합성 물질과 같습니다. 비타민의 복용 형태를 취하는 것은 식사 전이나 식사 중 가장 좋습니다 [6].

전통 의학에서의 사용

민간 및 대체 의학은 주로 영양, 재생 및 보습 성분으로 인해 비타민 E를 중요시합니다. 비타민의 주원료 인 오일은 다양한 질병과 피부 문제에 대한 민간 요리법에서 매우 흔하게 발견됩니다. 예를 들어, 올리브 오일은 건선의 효과적인 치료제로 간주됩니다. 보습은 피부를 진정시키고 염증을 감소시킵니다. 두피, 팔꿈치 및 기타 영향을받는 부위에 기름을 바르는 것이 좋습니다.

다양한 종류의 피부염 치료에는 호호바 유, 코코넛 유, 밀 배아 유, 포도씨 등을 사용하십시오. 그들 모두는 피부를 정화시키고, 염증 부위를 진정시키고, 유익한 물질로 피부를 포화시키는 데 도움을줍니다.

관절염에는 비타민 E가 함유 된 연고 연고 (Comfrey ointment)가 권장됩니다. 이렇게하기 위해서는 먼저 잎이나 컴프리 뿌리 (식물 1 컵에 1 : 1, 원칙적으로 1 컵의 오일)를 섞은 다음 결과 혼합물에서 달여주세요 (30 분간 끓임). 그 다음에 국물을 걸러 내고 밀랍과 밀가루 반죽을 넣고 약용 비타민 E를 조금 더 넣습니다. 압축은이 연고로 만들어지고 하루 동안 통증이있는 부위에 보관됩니다 [18].

비타민 E가 함유 된 많은 식물 중 또 다른 식물은 담쟁이입니다. 방부제, 항 염증 효과로 사용되는 식물의 뿌리, 잎 및 가지의 치료에있어 거담제, 이뇨제 및 진경제 효과가 있습니다. 달맞이꽃은 류마티즘, 통풍, 화농성 상처, 무월경 및 결핵에 사용됩니다. 식물 자체가 임신, 간염 및 아이들에서 유독하고 금기이므로주의 깊게 아이비 제제를 사용하십시오 [19].

전통 의학은 종종 많은 질병에 대한 치료제로 호두를 사용합니다. 모든 견과류와 마찬가지로 비타민 E 저장고입니다. 또한 성숙한 과일과 미성숙 한 과일, 잎, 씨앗, 껍질 및 씨앗 기름이 모두 사용됩니다. 예를 들어, 호두 잎의 달인은 상처 치유를 촉진하기 위해 압축 형태로 사용됩니다. 설 익은 과일의 달인은 위장 질환, 기생충, scrofula, 비타민 결함, 괴혈병 및 당뇨병을 위해 하루에 세 번씩 차를 마시는 것이 좋습니다. 알콜 주입은 이질, 비뇨기 계통의 통증에 사용됩니다. 칙칙한 황금 수염, 호두 커널, 꿀, 물은 기관지염 치료제로 사용됩니다. 전통 의학에서, 미성숙 견과류는 기생충을위한 강력한 도구로 간주됩니다. 땅콩 잼은 신장과 근종의 염증을 돕습니다.

또한, 비타민 E는 전통적으로 비옥 비타민으로 간주되며 난소 피로 증후군, 남성과 여성의 불임에 사용됩니다. 예를 들어, 저녁 앵초 기름과 약국 비타민 E의 혼합물이 효과적이라고 간주됩니다 (기름 1 큰술, 비타민 1 캡슐, 식사 전에 하루에 3 번 복용).

보편적 인 치료법은 해바라기 유, 밀랍, 꿀을 기제로 한 연고입니다. 이 연고는 외부에서 (유방 병증의 다양한 피부 병변 치료를 위해) 그리고 내부적으로 (코 감자를위한 탐폰, 귀 염증, 생식 기관의 질병, 변비 및 궤양 질환을위한 섭취) 형태로 사용하도록 권장됩니다.

과학 연구에서 비타민 E

이 새로운 연구는 옥수수 곡물에서 비타민 E의 양을 조절하는 유전자를 밝혀내어 제품의 영양 및 영양 특성을 더욱 향상시킬 수 있었다. 과학자들은 비타민 E를 합성하는 14 가지 유전자를 확인하기 위해 여러 가지 유형의 분석을 실시했다. 최근에는 단백질을 코드화하고 비타민 E의 합성을 담당하는 6 개의 유전자가 발견되었다. 브리더 스는 옥수수에서 프로 비타민 A의 양을 늘리는 한편 비타민 E의 조성을 늘리고있다. tocochromanols는 종자 생존에 필수적이다. 그들은 저장, 발아 및 초기 묘목 [20] 동안 씨앗에서 기름이 가라 앉는 것을 방지합니다.
비타민 E는 보디 빌더들에게 인기가 없으므로 근력과 건강을 유지하는데 도움이됩니다. 과학자들은 마침내 이런 일이 어떻게 일어 났는지 이해할 수있었습니다. 비타민 E는 강력한 산화 방지제로 오랫동안 자리 매김 해 왔으며 최근에는 혈장 막 (세포의 내용물 누출을 막아주고 물질의 흐름과 반환을 조절하는 것)이 완전히 회복되지 못한다는 사실을 연구했습니다. 비타민 E는 지방 용해성이기 때문에 실제로 세포막에 결합되어 자유 라디칼 공격으로부터 세포를 보호 할 수 있습니다. 또한 손상 후 세포를 복구하는 가장 중요한 세포 구성 요소 중 하나 인 인지질 보존에 도움이됩니다. 예를 들어, 운동하는 동안, 미토콘드리아는 평소보다 훨씬 더 많은 산소를 태우며, 이는 자유 라디칼의 더 많은 생산과 멤브레인의 손상을 초래합니다. 비타민 E는 증가 된 산화에도 불구하고 완전 회복을 제공하여 공정을 통제하에 유지합니다 [21].
오레곤 대학 (University of Oregon)에서 실시한 새로운 연구에 따르면, 비타민 E 결핍증을 지닌 제브라 피쉬는 행동 장애 및 대사 문제로 자손을 만들었다. 이러한 결과는 제브라 피쉬의 신경 학적 발달이 사람의 신경 학적 발달과 유사하기 때문에 중요합니다. 이 문제는 가임기 여성의 경우 고지방 식품을 섭취하지 말고 척추 동물의 정상적인 태아 발달에 필요한 항산화 물질 인 비타민 E가 가장 많은 식품 중 하나 인 오일, 견과류 및 씨앗을 버리는 경우 악화 될 수 있습니다. 비타민 E 결핍이있는 태아는 수정과 함께 5 일 후에 이미 DNA 메틸화 상태가 변했을뿐만 아니라 더 긴장과 더 많은 사망 빈도를 보였다. 수정 된 난자가 떠 다니는 물고기가되기까지 5 일이 걸립니다. 이 연구의 결과는 제브라 피쉬의 비타민 E 결핍이 나중에식이 비타민 E의 보충제를 사용하더라도 제거되지 않는 오래 지속되는 장애를 제공 함을 시사합니다 [22].
과학자들의 새로운 발견은 식물성 지방을 첨가하여 상추를 먹으면 8 가지 유익한 물질을 동화시키는 데 도움이된다는 것을 증명합니다. 그리고 같은 샐러드를 사용하지만 기름이 없으면 우리는 미량 원소를 흡수하는 신체의 능력을 감소시킵니다. 연구에 따르면, 샐러드 드레싱의 일부 유형은 더 많은 영양분을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 베타 - 카로틴과 세 가지 다른 카로티노이드에 더해 지용성 비타민의 흡수가 증가한 것을 확인했습니다. 이 결과는 다이어트 중이라도 가벼운 샐러드에 기름 한 방울을 더할 수없는 사람들을 안심시킬 수 있습니다.
예비 자료에 따르면, 비타민 E와 셀레늄의 항산화 제 보충제는 단독으로 또는 조합하여 무증상 노인 남성에서 치매를 예방하지 못합니다. 그러나 그러한 결론은 연구 부족, 연구에 남성 포함, 짧은 노출 시간, 다양한 투약량 및 실제 사건보고 [24]에 근거한 방법 론적 제한으로 인해 결정적 일 수는 없습니다.

미용에 사용

그것의 귀중한 재산 때문에, 비타민 E는 수시로 많은 화장품에있는 성분이다. 그 구성에서는 "토코페롤"( "토코페롤") 또는 "토코트리에놀"( "토코트리에놀")이라고합니다. 이름 앞에 접두어 "d"(예 : d-alpha-tocopherol)가 있으면 비타민은 천연 자원에서 얻습니다. 접두어가 "dl"이면 물질은 실험실에서 합성되었다. 미용사는 이러한 특성에 대해 비타민 E를 높이 평가합니다.

비타민 E는 산화 방지제이며 자유 라디칼을 파괴합니다.
그것은 태양 보호 특성을 지니고 있습니다. 즉, 특수 크림의 태양 보호 효과의 효과를 증가 시키며 또한 일광욕 후 증상을 완화시킵니다.
그것은 보습 성질을 가지고 있습니다 - 특히 알파 토코페롤 아세테이트는 자연 피부 장벽을 향상시키고 체액의 양을 줄입니다;
우수한 보존료로 화장품의 활성 성분을 산화로부터 보호합니다.

또한 피부, 머리카락, 손톱을위한 매우 많은 수의 천연 제법이 있습니다. 피부 관리에 가장 간단한 방법은 여러 가지 오일을 피부에 문지르는 것이며 머리카락은 머리카락 전체 길이에 걸쳐 1 시간 이상 유분을 발라 주 전에 1 ~ 2 회 씻어줍니다. 건조하거나 느린 피부의 경우 로즈 오일과 약용 비타민 E의 혼합물을 사용하여 콜라겐 생성을 자극하십시오. 또 다른 노화 방지 레시피에는 코코아 버터, 바다 buckthorn 및 토코페롤 솔루션이 포함됩니다. 알로에 베라 주스가 함유 된 마스크와 비타민 E, 비타민 A 및 소량의 영양 크림이 피부에 영양을줍니다. 엑스 폴리 에이 팅 보편적 인 효과는 달걀 흰자위의 가면, 꿀의 숟가락과 비타민 E의 십여 방울을 가져올 것입니다.

건조하고 정상적인 조합의 피부는 바나나 펄프, 고지방 크림 및 몇 방울의 토코페롤 용액으로 변형됩니다. 당신의 피부에 여분의 색조를주고 싶다면 오이 펄프와 비타민 E 오일 용액을 몇 방울 섞으십시오. 주름에 대한 비타민 E가있는 효과적인 마스크는 약국 비타민 E, 감자 펄프 및 파슬리 잎으로 만든 마스크입니다. 여드름은 2 밀리리터의 토코페롤, 3 스푼의 붉은 진흙과 아니스 에센셜 오일로 구성된 가면을 없애줍니다. 건조한 피부의 경우 토코페롤 1 앰플과 켈프 3 티스푼을 섞어보십시오.이 마스크는 피부에 수분을 공급하고 피부를 복원합니다.

기름진 피부를 가지고 있다면 - 4 밀리리터의 비타민 E가 들어있는 가면을 사용하십시오. 1 개는 활성탄 깔린 타블렛과 3 찻 숱가락의 땅콩 렌즈입니다. 퇴색하는 피부의 경우, 장미, 민트, 샌달 우드, 네롤리와 같은 다른 에센셜 오일이 첨가 된 밀 배아 오일이 들어있는 패브릭 마스크도 사용됩니다.

비타민 E는 속눈썹의 성장을위한 강력한 자극제입니다. 속눈썹에 직접 적용되는 피마 자유, 우엉, 복숭아 기름을 사용합니다.

머리카락의 건강과 미용을 위해서는 비타민 E가 포함 된 필수 마스크가 필요합니다. 예를 들어, 호호바 오일과 우엉 오일을 사용한 영양 마스크. 마른 머리카락의 경우 우엉 마스크, 아몬드 및 올리브 오일, 비타민 E 오일 용액이 적당합니다. 머리카락이 빠지기 시작하면 감자 쥬스, 알로에 베라 젤, 허니 및 약용 비타민 E 및 A. 머리카락을 밝게하기 위해 올리브 오일과 우엉 오일, 비타민 E 오일 용액, 달걀 노른자를 섞을 수 있습니다. 그리고 물론, 우리는 머리카락에 대한 비타민 "폭탄"인 밀 배아 오일을 잊어서는 안됩니다. 다과와 머리카락에 빛을 내기 위해 바나나 펄프, 아보카도, 요구르트, 비타민 E 오일 및 밀 배아 오일을 섞으십시오. 위의 모든 마스크는 20-40 분 동안 적용해야하고, 비닐 봉지 또는 필름을 붙이고 샴푸로 헹궈 야합니다.

손톱을 건강하고 아름답게 유지하려면 다음 마스크를 사용하는 것이 좋습니다.

해바라기 또는 올리브 오일, 몇 방울의 요오드와 몇 방울의 비타민 E - 손톱을 쪼갤 때 도움이됩니다.
식물성 기름, 비타민 E의 기름 솔루션과 약간의 붉은 고추 - 손톱의 성장을 촉진;
호두 기름, 비타민 E 및 레몬 에센셜 오일 - 부서지기 쉬운 손톱에서;
올리브 오일과 비타민 E의 솔루션 - 큐티클을 부드럽게.

가축에서 사용

모든 동물은 건강한 성장, 발육 및 번식을 유지하기 위해 체내에서 충분한 양의 비타민 E가 필요합니다. 스트레스, 신체 활동, 감염 및 조직 손상은 동물의 비타민 필요성을 증가시킵니다.

다행스럽게도이 비타민은 자연계에 널리 분포되어 있습니다. 동물의 비타민 E 결핍은 질병의 형태로 나타나고, 대부분 신체 조직, 근육을 공격하며, 또한 냉담이나 우울증의 형태로 나타납니다 [36].

작물 생산에 사용

몇 년 전, 토론토와 미시건 대학의 연구자들은 식물을위한 비타민 E의 이점을 다루는 발견을했습니다. 결과적으로 비료 E에 비료 E를 첨가하면 추운 온도에서 식물의 감수성이 감소합니다. 결과적으로 최고의 항복을 가져올 차갑고 내성이 강한 새 품종을 개봉 할 수있는 기회를 제공합니다. 더 추운 기후에 사는 정원사들은 비타민 E의 사용을 실험 할 수 있으며 그것이 식물의 성장과 내구성에 어떻게 영향을 주는지 관찰 할 수 있습니다 [27].

산업계에서 비타민 E의 사용

비타민 E는 화장품 업계에서 널리 사용되며 크림, 오일, 연고, 샴푸, 마스크 등의 성분으로 많이 사용됩니다. 또한 식품 산업에서 식품 첨가물 E307로 사용됩니다. 이 보충제는 완전히 무해하며 천연 비타민과 동일한 성질을 가지고 있습니다 [28].

재미있는 사실

비타민 E는 곡물의 보호 피막에 포함되어있어 분쇄하는 동안 곡물의 양이 급격히 줄어 듭니다. 비타민 E를 보존하기 위해 견과류와 씨앗에서 추출하는 것은 식품 산업에서 사용되는 열적 또는 화학적 추출이 아닌 냉간 압착과 같이 자연적으로 수행되어야합니다.

체중 변화 또는 임신으로 인한 스트레치 마크가있는 경우, 비타민 E가이를 최소화하는 데 크게 도움이됩니다. 새로운 피부 세포를 만들기 위해 신체를 자극하는 강력한 항산화 화합물 덕분에 콜라겐 섬유를 자유 라디칼로 인해 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 또한 비타민 E는 신축성을 방지하기 위해 피부 탄력을 자극합니다 [30, 31].

금기와주의 사항

비타민 E는 지용성 비타민으로 충분한 고온 (150-170 ° C)에 노출되었을 때 붕괴되지 않습니다. 자외선에 노출되어 동결되었을 때 활동을 잃습니다.

비타민 E 결핍 징후

진짜 비타민 E 결핍증은 매우 드뭅니다. 음식에서 적어도 최소량의 비타민을 섭취 한 건강한 사람들의 명백한 증상은 발견되지 않았습니다.

비타민 E 결핍은 1.5kg 미만의 체중으로 태어난 조산아가 경험할 수 있습니다. 또한 비타민 결핍의 위험은 소화관의 지방 흡수에 문제가있는 사람들입니다. 비타민 E 결핍의 증상은 말초 신경 병증, 운동 실조증, 골격근 병증, 망막 병증 및 면역 반응 장애입니다. 몸이 비타민 E를 충분히 섭취하지 못하는 증상은 다음 증상 일 수도 있습니다.

보행 장애 및 조정의 어려움;
근육통과 약점;
시각 장애;
일반적인 약점;
성적 욕망의 감소;
빈혈.

이러한 증상 중 하나를 발견하면 의사 방문을 고려해야합니다. 숙련 된 전문가 만이 특정 질병의 존재를 판단하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 일반적으로 비타민 E 결핍은 크론 병, 운동 실조증, 낭포 성 섬유증 및 기타 질병과 같은 유전 질환의 결과로 발생합니다. 이 경우에만 많은 양의 비타민 E 의약 첨가제가 처방됩니다.

안전 예방 조치

대부분의 건강한 사람들에게 비타민 E는 구강 섭취시와 피부에 직접 적용 할 때 매우 유용합니다. 대부분의 사람들은 권장 복용량을 복용하면 부작용이 발생하지 않지만 고용량 복용을하면 부작용이 관찰 될 수 있습니다. 심장 질환이나 당뇨로 고통받는 경우 복용량을 초과하는 것은 위험합니다. 이 경우 하루 400 국제 단위 (약 0.2 그램)를 초과해서는 안됩니다.

일부 연구에 따르면 매일 300 ~ 800 IU의 높은 용량의 비타민 E를 복용하면 출혈성 뇌졸중 발생률이 22 % 증가 할 수 있습니다. 너무 많은 비타민 E를 섭취하는 또 다른 심각한 부작용은 출혈의 위험이 증가한다는 것입니다.

혈관 성형 직전과 직후에 비타민 E 또는 기타 항산화 비타민을 함유 한 보조제를 복용하지 마십시오.

비타민 E가 매우 높은 보충제는 잠재적으로 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

당뇨병 환자의 심부전;
출혈이 심해짐;
재발하는 전립선, 목 및 두뇌의 위험;
수술 중 및 수술 후 출혈 증가;
심장 마비 나 뇌졸중으로 사망 할 확률이 증가했다.

한 연구는 비타민 E 보충제가 임신 초기 단계의 여성에게 해로울 수도 있다는 것을 발견했습니다. 높은 복용량의 비타민 E는 메스꺼움, 설사, 위경련, 피로, 연약함, 두통, 흐린 시력, 발진, 타박상 및 출혈로 이어질 수도 있습니다.

다른 약과의 상호 작용

비타민 E 보충제는 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 유사한 약제 (아스피린, 클로피도그렐, 이부프로펜 및 와파린)를 조심해서 복용해야하므로이 효과가 현저하게 증가 할 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추기 위해 고안된 약은 또한 비타민 E와 상호 작용할 수 있습니다. 비타민 E만을 복용했을 때 약효가 감소되었지만 비타민 C, 베타 - 카로틴 및 셀레늄과 함께 사용하면 효과가 현저히 감소한다는 것은 알려지지 않았지만 [6, 7.29].

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