측정 : 아스코르브 산의 정확한 투여 량을 관찰하십시오.

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측정 : 아스코르브 산의 정확한 투여 량을 관찰하십시오.

아스 코르 빈산은 신체의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 이 경우에 덜 중요한 측면은이 약의 일일 복용량입니다.

소개

인체는 외부에서 오는 미시적이고 거시적 인 요소를 희생하여 작동하는 특정 장치입니다. 신체에 들어가는 모든 물질은 긍정적이거나 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러한 다른 물질의 과다 복용은 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다.

아스 코르 빈산이란 무엇입니까?

Ascorbic acid는 비타민 C라고도하며 인체의 기능에 적극적으로 관여하는 복합 유기 화합물입니다.

이 화합물은 신체의 정상적인 기능에 필요한 많은 기능을 수행합니다.

천연 환원제 및 항산화 제입니다.

또한,이 약물은 항 - 라디칼 효과가 있지만, 세포의 급속한 분해를 방지하기에는 중요하지 않습니다.

자연적으로 아스 코르 빈산은 많은 야채와 과일에서 발견됩니다.

IUPAC 체계적인 명명법에 따르면, 아스 코르 빈산은 감마 - 락톤 2,3- 데 하이드로 -L- 굴 론산이라고도 불린다.

인체에서 아스 코르 빈산은 콜라겐, 트립토판으로부터의 세로토닌의 합성, 카테콜아민의 형성, 코르티코 스테로이드의 합성에 관여합니다.

아스 코르 빈산은 또한 콜레스테롤의 담즙산으로의 전환에 관여합니다.

헤모글로빈 글리코 실화를 억제하고 포도당이 소르비톨로 전환되는 것을 억제합니다.

아스 코르 빈산의 신경 보호 효과, 특히 조기 노화, 연령 관련인지 저하 및 알츠하이머 병의 예방에 대한 긍정적 효과에 대한 증거가 있습니다.

동시에, 분명히, 비타민 결핍의 회피는 건강한 식단에 첨가제로서 큰 복용량을 사용하는 것보다 긍정적 인 효과가 있습니다.

일일 복용량

다른 어떤 약물과 마찬가지로, 아스 코르 빈산은 일일 섭취량을 가지고 있습니다.

이 기준을 초과하면, 사람은 과다 비타민증을 앓고 있고, hypovitaminosis가 부족합니다.

초과 또는 비타민 부족의 결과는 매우 다를 수 있습니다.

단순한 피로에서 심각한 질병이나 신체의 정상적인 활동에 장애가있는 경우.

아기 용

어린 아기의 몸, 즉 아기는 특히 외부로부터의 공격에 취약합니다. 부분적으로 이것은 면역계를 완전히 형성하지 못했기 때문입니다.

그러나, 영유아의 단계에서 신체가 매우 민감하기 때문에, 당신이 현명하게 선택할 필요가있는 것처럼, 수신 장치의 복용량.

의사들은 6 개월 미만의 아기에게는 40mg / 일 이상을 투여하지 말 것을 권장합니다. 나이가 7 ~ 12 개월 된 아기의 경우, 하루 50mg을 넘지 않습니다.

어린이를위한

1 세에서 3 세 사이의 어린이에게는 40 mg / day를주는 것이 좋습니다.

아동의 신체와 면역계가 독립적으로 외부 요인을 다루어야한다는 사실 때문에 유아와 비교하여 복용량을 줄입니다.

아스 코르 빈산이 항산화 장벽을 유지하는 데있어 모든 역할을 맡는 것은 불가능합니다.

학생

4 세에서 8 세 사이의 어린이에게는 하루 45mg을 투여 할 수 있습니다. 복용량을 늘리면 신체 활동이 증가합니다.

십대

9 세에서 13 세 사이의 청소년은 매일 50mg / day의 아스 코르 빈산을 섭취해야합니다.

젊은 남녀

어린 소년 소녀들에게 비타민 C의 복용량은 약간 다릅니다.

이것은 부분적으로 사람들이 급진적 인 입자의 유해한 영향을 받기 쉽기 때문입니다.

따라서 14 세에서 18 세 사이의 젊은 사람들은 매일 75mg의 비타민 C를 마셔야하며, 14 세에서 18 세 사이의 어린 소녀에게는 하루에 65mg으로 충분합니다.

성인 남녀

좀 더 성인 유기체에서는 아스 코르 빈산 생산 능력이 눈에 띄게 떨어지기 시작합니다.

이것은 부분적으로 신체의 집중적 인 발달 단계가지나 갔다는 사실 때문입니다.

그래서 더 많은 성인들이 비타민 C를 더 많이 섭취해야합니다.

18 세 이상의 남성의 경우 하루 90mg까지 섭취해야합니다.

18 세 이상의 여성은 하루 75mg이 필요합니다.

임신 한

임신 기간 동안 여성들은 심각한 호르몬 변화를 경험하고 체중을 증가시킵니다. 임산부는 하루 최대 100mg을 사용하는 것이 좋습니다.

간호학

수유부는 매일 110-120 mg까지 섭취해야합니다.

노인

노인들의 몸에서는 비타민 C의 독립적 인 생산이 거의 멈추며 따라서 하루 300-400mg까지 섭취해야합니다.

흡연율

활발히 담배를 피우거나 영구적 인 수동 흡연자 인 경우 아스 코르 빈산을 섭취하는 것이 더 가치가 있습니다.

성인 남성 흡연의 경우 하루 120mg, 성인 흡연 여성의 경우 하루 105mg입니다.

환약에있는 매일 복용량의 계산

아스 코르 빈산의 1 일 복용량의 계산은 많은 요인에 달려 있습니다. 가중치와 연령대가 다를 경우 일일 필요성이 크게 달라집니다.

사람의 일상 생활에 심각한 신체적 또는 정신적 스트레스가 있는지 여부가 중요하지 않습니다.

일반적으로 건강한 사람의 경우 일일 요구량은 다음과 같이 계산됩니다. 체중 1kg 당 1 ~ 1. 25mg의 아스 코르 빈산을 섭취해야합니다.

남성이 운동에 적극적으로 참여하는 경우, 용량을 1.5-1.75 mg / kg로 증가시킬 수 있습니다.

담배를 피우고 하루에 1.25-1.3 mg의 정상적인 비율을 보이는 사람들에게.

나이를 잊지 마라. 나이가 들어감에 따라 소비량이 크게 늘어난다.

확실히 남성의 허용 섭취량은 2.5mg / 일이며 조건부 허용치는 하루 7.5m입니다.

여성의 경우 남성과 동일한 원칙이 적용됩니다. 그러나 소비 수준을 줄여야합니다. 임신 및 수유중인 여성을 제외합니다.

다른 모든 경우 아스 코르 빈산의 투여 량은 남성보다 25-30 % 적어야합니다.

과다 복용

아스 코르 빈산의 과다 복용은 많은 기능 장애를 동반합니다. 이 경우 종종 첫 번째 증상은 외부의 심각성을 갖습니다.

아스 코르 빈산 섭취를 남용하는 것은 불가능합니다. 고농도의 물질을 장기간 사용하면 시아 노 코발라민이라고도 알려진 비타민 B12의 흡수가 악화됩니다.

소화관의 총 산도가 증가하고 요산의 pH가 감소합니다. 신랄한 산성도의 상당한 증가와 함께, 요산, 축삭의 소금 침착 및 신장 결석의 형성이 가능합니다.

여성의 경우 과도한 아스 코르 빈산은 특히 외부에서 마약을 복용하는 여성의 경우 혈액 내 에스트로겐 농도가 증가하여 위험합니다.

아스 코르 빈산 과다 복용은 다음 기준에 의해 결정될 수 있습니다 :

일정한 불면증, 과민성 및 혼수 상태, 편재 불안감;
증가 된 발한;
메스꺼움, 현기증, 두통 및 의식 상실감;
재발 성 위장 장애;
구토, 메스꺼움.

또한 성인과 어린이의 경우 피부에 여드름과 다른 염증의 형태로 약물에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

고용량의 장기간 사용은 궁극적으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

췌장의 파열;
급성 신장 질환;
각종 위염 및 위 십이지장 염;
비타민 C에 대한 과민 반응, 때로는 최소 용량으로까지의 과민 반응;
백혈구의 수를 줄이는 것;
여성의 월경 장애;
혈액 응고를 줄이십시오.

치사량

아스 코르 빈산의 치명적인 복용량은 한 번에 20-30g으로 간주됩니다. 그러나이 물질은 극성 용매에 잘 용해됩니다.

그래서 인체에서는 과도한 산이 흡수되지 않고 축적되지 않고 신체에서 제거됩니다.

그러나 그러한 물질을 복용하는 것은 사망까지 모든 인간 기관에 영향을 미친다.

다른 비타민과의 호환성

아스 코르 빈산은 다른 약물과 병용됩니다.

그러나 중요한 효과가 있으면 다른 약과 별도로 복용하는 것이 좋습니다.

비타민 C는 비타민 E와 A, B5 및 B9와 잘 어울립니다.

아스 코르 빈산의 항산화 효과는 카로티노이드 (비타민 B5)의 첨가에 따라 증가합니다.
비타민 C는 비타민 E의 활성을 회복시킵니다.
비타민 C는 비타민 B9의 보존 및 흡수에 기여합니다.

에 티닐 에스트라 디올과 함께 산을 함께 섭취하면 후자의 농도가 증가 할 수 있습니다.

제산제와 함께 비타민을 섭취하면 침대의 알루미늄 함량이 상당히 증가합니다.

teteracycline의 사용은 신체에서 비타민 C의 제거에 기여합니다.

유용한 비디오

비타민 C의 과다 복용에 대한 비디오 경고.

결론

아스 코르 빈산은 정상적인 기능을 위해 인체에 필요한 중요하고 필수적인 성분입니다.

그럼에도 불구하고이 약물을 무분별하게 사용하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

http://lifegong.com/vitamins/vit-c/c-dozirovka.html

비타민 C의 1 일 복용량

그 사람은 끊임없이 환경의 부정적 영향의 영향을 받고 있습니다. 이러한 이유로 비타민 물질, 특히 아스 코르 빈산으로 몸을 풍부하게하는 것이 중요합니다. 그러나 모든 유용한 요소와 마찬가지로 일정량을 섭취해야합니다. 비타민 C의 일일 섭취량은 체중, 연령, 성별, 스트레스 저항 등 다양한 요인에 따라 결정됩니다. 필요한 양의 물질을 얻으려면 때로는식이 요법을 조정하는 것으로 충분합니다. 그러나 의약품 준비가 필요한 상황이 있습니다.

역사적 배경

1923 년 비타민 C에 대해 처음으로 이야기하기 시작했습니다. 그는 레몬 주스에서 Zilva에 의해 선정되었습니다. 비타민 물질은 수용성으로 분류되었으며, 이는 강력한 항산화 제 화합물임을 나타냅니다. 동물계의 일부 대표 만이 스스로 요소를 산출 할 수 있지만, 한 사람은 그러한 기회를 박탈 당한다. 이런 이유로 신체의 일상적 필요를 채울 수있는 음식으로 식단을 극대화하는 것이 중요합니다.

유용한 속성

비타민 C의 주요 이점은 다음과 같습니다.

세포에서의 산화 환원 과정 제어;
콜라겐, 프로 콜라겐 세포 생산에 참여;
비타민 B9, 철의 신진 대사;
카테콜라민, 스테로이드 호르몬 생산;
혈액 응고 조절;
모세관 투자율의 정상화;
혈액 형성 과정에 참여;
항 알레르기 성, 항 염증 작용;
일정한 스트레스의 영향에 대한 신체의 보호;
다양한 전염병의 병원체에 대한 내성을 증가시킨다.
종양학 질병의 예방;
콜레스테롤 세포의 침착으로부터 혈관벽의 보호;
신진 대사 과정에서 생성되는 독소의 영향에 대한 신체 보호.

인체가 스스로 생산할 수 없다는 사실을 감안할 때 비타민이 함유 된 식품으로 식단을 풍부하게해야합니다. 그러나 부적절한 열처리는 가치있는 물질을 파괴한다는 것을 잊지 말아야합니다.

일상적인 필요

나이 - 기초가되는 주요 지표로 "ascorbinka"의 일일 소비량을 결정합니다. 그래서 반년까지의 어린이들은 하루에 30mg까지 물질을 필요로합니다. 반년에서 최대 35mg 까지요. 1 세 및 3 세의 나이에 도달 한 어린이에게는 하루 4-50 세의 요소 40 mg이 필요합니다 (45 세, 열 살부터 열 다섯 살까지).

18 세 이하의 젊은 남녀들은 하루에 60mg의 비타민을 필요로합니다. 성인 남성의 경우 하루 평균 90mg, 여성의 경우 75mg입니다. 50 세에 도달 한 노인들은 매일 100mg을 섭취해야합니다. 감기의 기간에서 하루 동안 500에서 1000 밀리그램의 아스 코르 빈산의 임명했다. 정확한 복용량은 환자의 상태를 평가하는 의사가 설정합니다.

임산부의 경우, 복용량은 전문가가 결정합니다. 임산부뿐만 아니라 아스 코르 빈 (ascorbine)이 필요합니다. 이러한 이유로 하루 섭취량은 200 ~ 400mg입니다. 수유 동안 규범도 증가하고 환자를 이끄는 치료사가 복용량을 결정해야합니다. 운동 선수는 물질의 체중이 200-300mg 일 때 매일 운동을 권장합니다.

비타민 함유 제품

가장 많은 양의 "ascorbinka"는 특정 제품에 포함되어 있습니다. 이 표는 제품 100g에있는 양을 나타냅니다.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/sutochnaya-doza-vitamina-c

비타민 C가 함유되어 있고 유익한 곳

비타민은 사람의 삶에서 중요합니다. 이 물질들은 모든 대사 과정, 호르몬의 합성, 장애와 장애로부터 우리 몸을 보호합니다. 그들은 필수적이며 우리 몸의 기능을 유지합니다. 이 그룹에서 가장 중요한 물질 중 하나는 비타민 C입니다.

두 번째 이름은 아스 코르 빈산입니다. 비타민 C가 무엇을 담당하는지, 그것이 부족하고 과잉인지, 어떤 제품인지에 대해 알아 봅시다.

비타민 C의 일반적인 특성

Ascorbic acid는 비타민, 용해성 물을 말합니다. 비타민 C가 백 가지가 넘는 과정에 관련되어 있기 때문에 비타민 C가 필요한 이유에 대해 대답하기가 어렵습니다.

이것은, 산화 환원 과정의 조절, 호르몬 생산, 그리고 많은 다른 프로세스뿐만 아니라 노화에 기여하는 활성 산소의 제거를 신진 대사에 필수적인 역할을하는 강력한 항산화 제이다. 그것은 암을 예방하고, 출혈의 발달을 막고, 막기 위해 신경계, 심혈관계, 내분비 계통을 정상화시키는 데 사용됩니다.

Ascorbic acid는 면역계를 강화시키고 A 군과 B 군뿐만 아니라 B 군의 비타민을 더욱 강력하게 만듭니다.이 물질은 중금속 인 몸에서 독소와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 그는 스트레스, 과로 및 흡연과 같은 나쁜 습관의 유해한 영향으로부터 우리를 부분적으로 보호합니다.

Ascorbic은 독성이 없습니다. 그녀는 빨리 세포 안으로 들어가 작업을 시작합니다. 또한 신체의 필요와 음식이나 다양한 약물로 섭취되는 "아스 코빈 카 (ascorbinka)"의 양에 따라 비타민 C와 효능, 해로움을 가져옵니다. 열처리는이 물질을 파괴하므로 가능한 경우 조성물을 함유 한 제품이 날 것으로 먹는 것이 낫습니다.

정보. 아스 코르 빈산은 소변으로 배출됩니다. 이 물질의 작은 부분은 신장에 저장되어 혈액으로 다시 들어갑니다.

음식 소스

비타민 C가 음식을 통해 얻어지는 경우 신체에 가장 유익합니다. 식이 요법의 변화는 마약을 복용하지 않고도이 물질의 부족으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 가장 부유 한 제품은 다음과 같습니다.

야생 장미 (100 g 당 1000 mg);
콜리 플라워 (100g 당 70mg), 다른 모든 종류의 양배추 (100g 당 50-100mg);
키위 (100g 당 180mg);
불가리아어 달콤한 후추 (250 g / 100 g);
바다 갈매 나무속과 검은 건포도 (100g 당 200mg);
야생 마늘과 신선한 채소 (100g 당 100mg);
딸기와 딸기 (100 g 당 60-65 mg);
오렌지 및 기타 감귤류뿐만 아니라 토마토 (100g 당 40-70mg);
마늘과 와사비 (100g 당 55mg);
감자, 양파, 오이 (100g 당 25-40mg).

보시다시피, 식물 음식은 ascorbinka의 주요 원천입니다. 따라서 가능한 한 신선한 채소, 채소, 과일, 열매를 평소 식단에 포함 시키십시오. 그러나 그들이 그들의 계절에만 유용하다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 토마토는 여름과 가을에만 먹는 것이 가장 좋습니다.

Rosehip은 비타민 C 함유량이 많은 지역 식품 중 하나입니다. 그러나 세계에서 가장 중요한 것은 바베이도스 체리에 속합니다. 바베이도스 체리는 "아스 코르 빅"이 때로는 신선한 딸기 100g 당 3300mg에 이릅니다.

유용한 속성

인체에서 "ascorbinka"의 역할을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 비타민 C는 많은 중요한 기능을 수행하며 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다.

대사 과정, 즉 철분과 다른 비타민의 교환에 참여합니다.
면역력을 향상시킨다.
콜라겐의 합성을 촉진하여 피부 젊음과 탄력을줍니다.
호르몬 합성에 관여한다.
몸에 해로운 자유 라디칼을 제거합니다.
뼈를 강화하고 근육 건물을 촉진합니다.
혈액을 묽게하고, 콜레스테롤 침전물을 제거하고, 혈관벽의 탄력성을 증가 시킨다는 사실 때문에 혈전증과 혈관 죽상 경화증의 위험을 감소시킵니다.
정서적, 정신적 상태를 정상화시킨다.
상처 치유와 조직 재생을 유발합니다.
담낭, 신장, 간, 췌장, 뇌 및 척수와 같은 많은 기관의 활동에 참여합니다.

과학자들은 비타민 C의 유용성에 대한 수십 가지 요소를 확인했습니다. 이러한 특성 이외에도 효율성과 내구성이 증가하여 혈액과 정자의 질이 향상되었습니다. 이 물질은 바이러스 성 또는 전염성 질병에 빠르게 대처하고 열 및 열을 제거하며 염증 과정을 제거합니다.

정보. 비타민 C의 장점은 먼저 초기 XX 세기에 발견 된, 헝가리 과학자 센트 - 기요 르기하고, XX 세기의 30 이거 야,이 물질은 이미 널리 공통 동안 괴혈병 등 다양한 질환의 치료에 사용됩니다.

비타민 C의 유해한 성질

아스 코르 빈산은 다량으로 사용하면 유해 할 수 있습니다 (하루에 1500mg 또는 한 번에 500mg 이상). 과다 복용의 증상은 다음과 같은 징후 일 수 있습니다.

메스꺼움, 구토, 소화 불량;
가난한 혈액 응고;
소화성 궤양 병의 악화;
불안과 불안 함이 증가했다.
비뇨기 및 담석증;
불면증;
두통과 근육 통증;
알레르기 반응.

또한,이 산은 당뇨병 환자에게 위험한 인슐린 생산을 감소시킵니다.

비타민 C의 과다 복용은 거의 발생하지 않습니다. 이것은 아스 코르 빈산이 인체 조직에 축적 될 수 없기 때문입니다.

신체의 비타민 C 결핍증

현대 학문은 유치원과 학교의 대부분의 어린이들이 필수 기능, 정상적인 성장과 발달에 필요한 비타민 C 결핍증으로 고통 받고 있다고 결론지었습니다.

겨울과 봄에 아스 코르 빈산이 부족한 것은 특히 두드러진 것으로,이시기에 바이러스 성 질병과 감염성 질병이 빈번하게 발생합니다.

면역력을 감소시키는 것 이외에도, 비타민 C 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

치아 손실, 잇몸 출혈, 구내염 등 입안의 문제;
복잡하고 장기간의 상처 치유와 자주 발생하는 타박상;
증가 된 불안과 과민 반응;
불면증;
건성 피부, 손톱 및 모발 문제;
혼수, 졸음;
무관심과 우울증;
두통, 관절통, 근육통;
피로 증가;
식욕 감퇴.

스트레스, 특정 약물 복용, 수면 부족, 흡연, 각종 질병으로 인해 비타민 C 섭취량이 증가합니다. 식사를 선택할 때는 이러한 사실을 고려해야합니다.

결핍은 다양한 비타민 - 미네랄 복합체, 천연 제제 및 기타 의약품의 도움으로 보충 될 수 있습니다. 하지만 먼저 의사와상의해야합니다.

초과 발생 원인

아스 코르 빈산의 과다 복용은 어린이에게서 가장 흔하게 발생합니다. 어린이와 청소년은 사탕을 좋아하고 비타민 C를 함유 한 제제는 종종 자신의 취향을 닮았습니다. 이 물질은 다량의 용량으로도 내약성이 뛰어나지 만 신체가 심각하게 과량 인 경우 이러한 문제가 발생할 수 있습니다 :

설사;
특정 효소 인 포도당 -6- 인산 탈수소 효소가없는 경우의 용혈 (적혈구의 파괴);
아스피린과 병용했을 때 위와 혈액 점도의 문제;
출혈과 혈중 B12 수치가 낮아 상처 치유에 문제가 있음;
치아의 에나멜 손상 (이것을 방지하기 위해 "ascorbinka"복용 후 입안을 헹구십시오);
이 금속을 함유 한 제제와 함께 섭취하면 알루미늄 중독;
점막의 팽창 및 염증;
국소 및 일반 알레르기 발현;
소화 장애;
신장과 간에서 통증;
불면증, 증가 된 불안 및 과민 반응;
떨림과 경련.

정보. 세계 보건기구 (WHO)는 아스 코르 빈산의 허용 일일 복용량이 체중 1kg 당 2.5mg이며 일일 수당은 1kg 당 7.5mg이라고 경고했다.

비타민 C의 1 일 복용량

비타민 C의 일일 섭취량은 많은 요인에 달려 있습니다.

연령, 성별, 임신 및 수유 여부, 기타 개인적 특성;
장소 및 환경;
어떤 약의 사용;
흡연과 같은 습관;
업무에서 수행되는 직무.

그것은 중요합니다! 비타민 C의 일일 평균 섭취량은 하루 60-100mg입니다. 이 물질의 표준 치료 속도는 하루에 200-1500 mg의 범위에서 다릅니다. 더욱이, 비타민의 복용량은 아스 코르 빈산 과다가 해롭고 부정적인 반응을 일으킬 수 있기 때문에 사람의 개인적인 특성을 철저히 조사하고 해명 한 후에 전문가가 선택해야합니다.

대부분 결핍의 위험이있는 사람들은 1 일 복용량을 늘려야합니다.

빈번한 질병 및 스트레스;
흡연;
여성의 경구 피임약 복용;
모유 수유 및 임신 기간;
극한의 환경 - 덥고 추운 기후에서 살기.
고령;
각종 감기 및 기타 질병.

일반적으로 비타민 C의 일일 복용량은 연령에 따라 증가합니다. 따라서 유아 및 유아의 어린이는 아스코르브 산이 노년층 이상의 사람들보다 적어야합니다.

아기 용

최대 6 개월 동안 아기의 비타민 C 비율은 하루 40mg입니다. 6 개월에서 1 년 사이의 어린이에게는 하루 50mg.

1-13 세 어린이

비타민 C는 어린이들의 삶에 특별한 역할을합니다. 이것은 대부분의 조직 (뼈, 결합체, 근육, 연골)의 생성과 발달에 필요한 세포 구조의 주요 요소 중 하나입니다. 위장관의 각종 질병 및 장애로 고통받는 아기는 또한 아스 코르 빈산이 필요합니다.

3 세부터 3 세까지의 아이들을위한 하루 당 비타민 C의 복용량은 15 mg, 4에서 8 세까지 - 25 mg, 9-13 세 - 하루 45 mg. 감기 및 빈번한 질병의 기간에는 복용량을 늘릴 수 있습니다.

소년 소녀 용

소년 소녀들은 아이들보다 훨씬 더 많은 아스 코르 빈산을 필요로합니다. 사춘기 동안,이 물질은 정상적인 발달, 고통없는 월경의 흐름, 그리고 강한 면역력에 필수적입니다. 14-18 세 소녀는 하루에 65mg의 아스 코르 빈카를 필요로하며, 같은 연령대의 소년은 하루 75mg을 복용해야합니다.

어른 용

19 세 이상의 여성에게 매일 필요한 비타민 C의 일일 복용량은 75mg이며 같은 나이의 남성에게는 90mg입니다.

노인을위한

55-60 년 후에, 인체는 퇴색하기 시작합니다. 남성 호르몬과 여성 호르몬의 합성이 감소하고, 대사 과정이 느려집니다. 면역력이 떨어지며 병이 들기 마련입니다. 노년기에는 신체의 특별한지지가 필요합니다. 이 경우의 1 일 투여 량은 100-110 mg입니다.

추위에

감기와 다른 질병으로 인하여 사람의 면역력은 그에게 쏟아지는 엄청난 부담에 대처할 수 없으며 외부로부터 도움이 필요합니다. 따라서 항생제와 같이 치료에 필요한 다양한 약물과 함께 성인은 아스 코르 빈산을 하루 200-1500 mg의 높은 용량으로 처방합니다.

임산부 용

임신과 수유 중에는 아스 코르 빈산의 필요성이 증가합니다. 그래서 아이를 낳을 때 하루 100-110mg까지 먹이를 먹어야하며 하루에 120mg 정도 더 많은 "아스 코르 빈카"가 필요합니다.

운동 선수를위한

전문 운동 선수는 능력의 한계까지 끊임없이 훈련받으며, 신체는 종종 스트레스, 과부하, 미세 외상으로 고통받습니다.

아스 코르 빈산은 조직의 회복, 면역 체계 강화, 내구성에 큰 역할을합니다. 또한,이 물질은 근육 질량의 급속한 축적과 높은 훈련 효율에 필요한 단백질의 소화율에 영향을 미칩니다.

아스 코르 빈산은 또한 장기간 운동시 발생하는 산화 스트레스를 보충하기 위해 필요합니다. 이 물질은 운동 능력을 증가시키는 스테로이드를 포함한 호르몬의 합성에 관여합니다. 보디 빌더는 결과를 빠르게하고 더 눈에 띄는 몸매를 얻으려면 "건조"중에 고용량의 "아스코르브 산"으로 섭취하십시오.

성인의 하루 필요량이 하루 90-100mg 인 경우 운동 선수의 경우이 지표는 하루 150-200mg 높습니다.

그것은 중요합니다! 아스 코르 빈산의 1 일 복용량은 몇 가지 방법으로 나누어 져야합니다. 결국,이 물질은 조직에 축적 될 수없고받은대로 거의 즉시 소모됩니다. 분수 관리를 통해 지속적으로 필요한 컨텐츠를 유지하는 것이 복구에 훨씬 더 효과적입니다. 또한 점차적으로 "ascorbinka"의 용량을 늘리거나 줄이는 것이 좋습니다.

기억하십시오, 비타민 C는 신체의 모든 기관과 시스템의 기능에 악영향을 미치는 물질입니다. 그것은 정제 및 기타 약물의 형태로 사용되는 경우, 그것은 정기적으로 혈압과 신장 기능을 모니터링하는 것이 좋습니다.

독립적으로 아스 코르 빈산의 결핍 또는 과잉 문제를 해결할 가치가 없습니다. 다이어트 만 조절할 수 있습니다. 그리고 필요한 검사, 검사 결과 검사 및 의사와의 상담 후에 만 모든 준비를 마시는 것이 좋습니다.

http://zozhmania.ru/vitaminy/sutochnaya-norma-vitamina-c

비타민 C의 일일 섭취량, 하루 복용량

비타민 C는 1923 년 -1927 년 레몬 주스에서 분리되어 물에 녹습니다. 그것은 인체의 산화 / 환원 과정을 조절하는 과정에서 중요한 역할을하는 상당히 강한 산화 방지제이며 철분과 엽산의 대사뿐만 아니라 카테 콜 아민과 스테로이드 호르몬, 프로 콜라겐과 콜라겐의 합성에 참여합니다.

비타민 C는 혈액 응고를 조절하여 모세 혈관 침투성을 정상화시킵니다. 아스 코르 빈산이 없으면 혈액 생성이 불가능합니다. 또한 알레르기와 다양한 염증에 도움이됩니다.

이 모든 것 외에도 아스 코르 빈산은 스트레스를 경험하는 다양한 효과로부터 인체를 보호합니다. 감염 및 복구 과정에 대한 보호가 증가하고 있습니다. 알레르겐은 약화됩니다. 비타민 C는 철분과 칼슘의 흡수를 돕고 구리, 수은 및 납과 같은 독성 원소를 제거합니다.

스트레스를받는 동안 비타민 C는 다른 비타민보다 훨씬 좋으며,이 스트레스의 감정과 신체 증상을 극복하는 데 도움이됩니다. 우리 몸에는이 비타민의 매장량을 만들 수있는 능력이 없기 때문에 우리가 외부에서 그것을받는 것이 가장 중요합니다. 열처리는 물에 용해되고 온도의 영향을 매우 받기 쉽기 때문에 그것을 파괴합니다.

어디서 얻을 수 있습니까?

동물성 제품의 경우 비타민 C가 그다지 많지 않지만 식물성 식품에는 많은 양이 들어 있습니다.

녹색 잎 채소
각종 감귤류
브로콜리
브뤼셀 콩나물
콜리 플라워
양배추
토마토
야생 딸기
사과
검은 건포도
불가리아 고추
감
살구
복숭아
로완
바다 갈매 나무속
로즈힙

이 비타민이 풍부한 허브도 있습니다.

우엉 뿌리
알팔파
코 로브 야크
회향
Peschanka
Laminaria
홉
말꼬리
페퍼민트
쐐기풀
질경이
라스베리 잎
밤색의
클로버 레드
로즈힙
바이올렛 잎

열처리, 생화학 및 저장이 음식에서 비타민 C의 대량 보유를 파괴한다는 사실을 잊지 않는 것이 중요합니다. 또한 스트레스를 경험하는 동안, 흡연 과정에서, 그리고 세포가 손상 될 수있는 다른 원인을 통해 체내에서 많은 양을 태운다. 피임약이나 단순한 아스피린과 같은 여러 의약품은 신체의 비타민 C 양에 큰 영향을 미칩니다.

hypovitaminosis를 방지하기 위해 비타민을 함유 한 다양한 제제 외에도 로즈힙,보다 정확하게는 과일을 사용하며 아스코르브 산이 많이 포함되어 있습니다.

이 과일의 팅크는 이렇게한다 :

과일 한 스푼을 에나멜 용기에 넣습니다.
뜨거운 물 한 잔 붓는다.
무언가를 닫으십시오.
다음에는 수조에서 15 분 동안 가열해야합니다.
그런 다음 정상적인 실내 온도에서 최소한 45 분 동안 냉각하십시오.
발생한 일을 걸러냅니다.
공정 후에 남아있는 원자재는 반드시 눌러야합니다.
다음으로, 결과 팅크의 양을 200 밀리리터로 가져와야합니다.

이것을 식사 후에 하루에 두 번 반 컵 가져 가야합니다. 아이들은 반 컵도 안 남았습니다. 팅크에서는 설탕이나 시럽을 넣을 수 있습니다.

로즈힙에서 시럽을 준비하려면이 과일의 주스 외에 viburnum, 검은 과일, 크랜베리 등 여러 가지 열매의 추출물을 추가해야합니다. 이 모든 것에 아스 코르 빈산과 설탕을 넣으십시오. 어린이들은 1 일 2 ~ 3 회 반 티스푼 정도 몸을 예방하도록 처방됩니다. 이 시럽을 물로 씻어야합니다.

비타민 C의 일일 섭취량

한 사람을위한 비타민 C의 일일 섭취는 특정한 이유에 달려 있습니다. 성별, 연령, 직업, 임신 또는 모유 수유, 그리고 다른 기후 조건 및 나쁜 습관으로부터. 예를 들어, 발열, 스트레스 및 질병, 흡연은 비타민 C의 필요성을 증가시킵니다.

뜨겁거나 차가운 기후 조건에서 30 또는 심지어 50 % 정도의 비타민 C를 매일 복용해야합니다.

젊은이들은이 비타민을 노인보다 훨씬 잘 배우므로 노인의 비타민 C 섭취가 매일 증가합니다. 피임약이 인체에서 아스 코르 빈산 수치를 감소 시킨다는 사실도 과학적으로 입증되었으므로 사람들은 비타민 C의 일일 섭취량을 증가시킵니다. 사람의 비타민 C 평균 섭취량은 하루 60 ~ 100 밀리그램입니다.

아스 코르 빈산의 용량을 서서히 늘리거나 줄여 대용량의 복용량을 날카롭게 도입하지 않도록하십시오.

Hypovitaminosis 및 그것의 증후

러시아 연방의 여러 지역에서 진행된 다양한 설문 조사 결과, 요즘 유치원 및 취학 연령대의 어린이들 중에는 정상적인 발달과 성장에 필요한 비타민이 부족하다는 사실이 분명하게 드러납니다. 이 경우 비타민 C도 예외는 아닙니다. 그의 실패는 검사를받은 어린이의 90 %에서 발견되었습니다. 예 카테 린 부르크, 니즈니 노브 고로드, 모스크바 및 러시아 연방 도시에서이 비타민 결핍은 어린이의 70 %에서 발견되었습니다.

이 결핍은 주로 겨울 / 봄 기간에 증가하지만 불행히도 적자가 지속되는 다른시기에는 부족합니다. 몸에 비타민이 충분하지 않으면 면역계의 작용에 눈에 띄게 좋지 않기 때문에 이것은 분명히 부정적인 사실입니다. 이것은 빈도를 증가시키고 호흡기 및 위장병의 과정을 향상시킵니다.

연구자의 데이터를 보면, 취학 연령 아동의 비타민 C 결핍이 백혈구가 체내로 들어오는 병원체에 대처할 수있는 능력을 감소시키는 결과를 낳습니다. 따라서 호흡기 질환의 빈도가 증가합니다. 반대로 비타민의 섭취는 급성 호흡기 질환의 비율을 낮 춥니 다.

음식에서 비타민 C 결핍으로 인해 외인성 결핍이 발생할 수 있습니다. 아스 코르 빈산의 부적절한 흡수 및 흡수로 인해 내인성 결핍이 발생할 수 있습니다.

연장 된 비타민 결핍의 경우, hypovitaminosis가 발생할 수 있습니다. 여기에 그의 증상이 있습니다 :

잇몸 출혈
치아가 빠지다
타박상이 매우 단순 해 보입니다.
상처는 잘 치료되지 않습니다.
일반 몸이 무기력해진다.
머리카락이 빠지기 시작합니다.
피부가 건조해진다.
사람이 더 짜증이된다.
질병에 대한 일반적인 느낌이 있습니다.
관절통
그 사람은 일반적으로 불편 함을 느낍니다.
우울증이 나타난다.

제품을 가공 할 때 비타민 C를 보존하기 위해서는 다음과 같은 간단한 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

양배추 요리는 1 시간을 넘지 않습니다.
수프를 스토브에서 섭씨 70도에서 3 시간 이상 요리하지 마십시오.
소금에 절인 양배추 수프라면 1 시간 이상 요리 할 필요가 있습니다.
30 분 이상 동안 감자 껍질을 삶아.

비타민제 및 hypovitaminosis의 치료와 예방

다음과 같은 경우 아스 코르 빈산의 일일 투여 량을 증가시켜야합니다 :

인간 성장기에.
수유하는 동안.
임신 중.
무거운 육체 노동.
과로 사람.
심각한 질병이 옮겨지면 인체가 회복됩니다.
겨울에는 다양한 감염 위험이 높습니다.
출혈 체질의 경우.
코, 폐, 자궁 등에서 출혈이있을 때.
과다 항응고제의 경우.
중독과 다양한 감염.
임산부에서 신 병증이있는 경우.
간 질환.
어떤 사람에게는 애디슨 병이있는 경우.
뼈 골절의 경우.
상처가 잘 풀리지 않으면.
근 위축증.

비타민 C는 과민성이있는 경우에는주의해서 사용해야합니다. 그렇지 않으면 다양한 불리한 알레르기 반응이있을 수 있습니다.

아스 코르 빈산 과다 투여

폴링은 감기와 관련된 상당한 수의 질병이 비타민 C로 예방되거나 완화 될 수 있다는 견해를 가지고있었습니다. 폴링은 전세계의 수십 년 동안 아스코르브 산을 사용하여 감기를 없애는 것이 가능하다고 믿고 있습니다. 그는 비타민 C를 매일 10 그램 씩 섭취 할 것을 권장하고 있으며, 1 일 4 회 0.25 그램을 복용하는 것이 정상적인 것으로 간주됩니다. 이 용량은 환자와의 접촉, 과로 및 저체온시에 증가시켜야합니다.

감기가 시작 되 자마자 첫 4 일 동안 4 그램, 다음 4 일에 3 그램을 복용하는 것이 권장되며 다음 주에는 1 / 2 그램으로 줄입니다. 폴링의 계산에 따르면 1 년에 1 파운드의 비타민 C를 섭취해야합니다. 하루 약 1.5g입니다.

그러나 우리 시대에는 폴링의 가정이 과다 복용 가능성을 고려할 때 심각한 연구가 필요합니다.

과다 비타민증의 증상

비타민 C는 다량 섭취하더라도 잘 견딜 수 있습니다.

일일 섭취량이 너무 높으면 설사가 발생할 수 있습니다.
너무 많은 양은 용혈을 일으킬 수 있습니다. 이것은 적혈구가 몸에서 특정 효소의 부족으로 고통받는 사람들에서 붕괴 할 때입니다. 이 효소는 포도당 6 인산 탈수소 효소라고합니다. 따라서 자격이있는 전문가 (의사)의 감독하에 만 비타민 C를 매일 섭취해야합니다.
아스피린 복용량을 늘리는 경우 위장 자극이 생길 수 있으며 궤양이 발생할 수 있습니다. 아스피린과 함께 아스 코르 빈산을 섭취하는 동안, 아스피린의 증가 된 투여가 신장에 의한 아스 코르 빈산의 배설 증가 및 소변을 통한 비타민 손실을 초래할 수 있다는 사실을 잊어서는 안되며, 이것은 이미 아스 코르 빈 산의 결핍을 초래합니다.
산은 장내 알루미늄에 흡수되는 것을 돕습니다. 과량의 알루미늄은 독성을 나타낼 수 있기 때문에 알루미늄 성분이 함유 된 제제 외에 비타민 C를 사용하지 않아야합니다.
1 g 이상의 아스 코르 빈산을 많이 섭취하면 식품 또는 다양한 식품 첨가물에서 비타민 B12의 흡수를 변화시키는 데 기여합니다. 이 요인은 비타민 B 12의 감소로 이어질 수 있으며 이것은 매우 위험합니다. 아스 코르 빈산을 다량 섭취 할 경우 신체의 B12 수준을 조절할 의사의 감독하에 있어야합니다. 즉, B12가 감소하면 환자는 때로는 B12를 신체 이외에 주사 형태로 추가해야합니다.
껌뿐만 아니라 비타민 C가 함유 된 씹는 사탕은 치아 에나멜을 손상시킬 수 있으므로 입안을 헹구거나 치아를 갈아야 할 필요가 있습니다.
임신 중에 태아가 의존성을 나타낼 수 있으므로 매일 비타민 C를 초과해서는 안됩니다.
환자가 혈액 응고를 증가 시키거나 혈전증 또는 혈전 정맥염의 경향이있는 경우 비타민의 양을 늘려서는 안됩니다. 당뇨병의 경우에는 권장하지 않습니다. 다량의 복용량을 장기간 사용하면 췌장의 섬모 조직을 억제 할 수 있습니다. 치료하는 동안, 그 기능을 통제하에 두는 것이 중요합니다. 산은 코르티코 스테로이드 호르몬의 출현을 자극하기 때문에 환자가 산을 많이 복용하면 신장과 혈압을 조절할 필요가 있습니다.

WHO 전문가위원회는 하루에 허용되는 아스 코르 빈산의 용량을 정확히 수용했으며 총 체중 kg 당 2.5mg을 초과해서는 안되며 일일 허용되는 산의 조건부 용량 인 킬로그램 당 7과 0.5 밀리그램을 초과해서는 안된다.

최근 데이터

수동적 흡연자에게 아스 코르 빈산이 미치는 영향을 연구하는 동안, 종종 연기가 자욱한 방에있는 사람들이 스트레스를 느끼기 시작하여 죽상 경화증의 출현을 촉진시키는 요인이 나타났습니다.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/sutochnaya-norma-vitamina-s-dozy-v-sutki.html

1 일 복용량의 비타민

비타민 C (아스 코르 빈산) : 함유 된 성분

비타민 C (아스 코르 빈산의 L- 이성체)는 포도당과 관련된 수용성의 생물학적 활성 유기 화합물입니다.

그 이름은 아스 코르 빈산으로 라틴어 "scorbutus"(scurvy)에서 받았습니다. 18 세기에는 비타민이 발견되기 훨씬 전에 감귤 주스가 장거리 항해 중에 선원에게서 괴혈병이 발병하는 것을 막는 특정 물질이 함유되어있는 것으로 나타났습니다. 괴혈병은식이 요법 (비타민 결핍증)에서 비타민 C의 심각한 부족으로 인한 질병으로 알려져 있습니다.

신체에서 비타민 C의 기능은 무엇입니까?

비타민 C는 가장 효과적인 산화 방지제 중 하나입니다. 그것은 자유 래디 칼의 피해 영향에서 신체의 세포를 보호합니다. Ascorbic acid는 콜라겐 생합성 과정과 그 전신 인 완전한 뼈와 결합 조직 형성에 필요한 물질입니다. 이것은 정상적인 조혈 및 카테콜라민과 스테로이드 화합물의 생성에 필요합니다. 비타민 C는 혈액 응고를 조절할 수 있으며 작은 혈관 벽의 투과성을 정상화시킵니다. 그것은 과민 반응 (알레르기)의 발달을 막을 수 있으며 염증 과정의 심각성을 줄일 수 있습니다.

아스 코르 빈산은 사람이 스트레스 요인의 부작용으로부터 신체를 보호하기 위해 필요합니다. 부 신피질 호르몬에 의해 분비되는 스트레스 호르몬에서 아스 코르 빈산 염의 농도가 매우 높다는 것이 입증되었습니다.

이 비타민의 영향으로 면역 체계가 강화됩니다. 복구 프로세스가 활성화됩니다.

중요 : 비타민 C가 암 예방에 중요한 요소라고 믿을만한 이유가 있습니다. 특히 소화관 악성 종양, 비뇨기 및 생식 기관.

아스 코르 빈산은 중금속 및 그 화합물의 배설 과정을 촉진시킵니다.

비타민 C는 콜레스테롤의 산화 및 혈관 벽에의 침착을 방지하여 항 죽상 경화 효과를 제공합니다. 그것의 충분한 내용은 다른 비타민 - A, E 및 그룹 B의 화합물의 안정성을 증가시킵니다.

이 화합물은 입금되는 성질이 없으며 신체에서 합성되지 않으므로 사람은 영양이되는 방식으로 음식과 음료와 함께 외부에서 끊임없이 받아야합니다.

어떤 음식에 비타민 C가 포함되어 있습니까?

이 화합물의 자연적인 근원은 많은 야채와 과일입니다. 비타민 C의 동물성 제품에는 꽤 들어 있습니다.

아스 코르 빈산은 수용성이며 가열 될 때 안정성을 잃기 때문에이 중요한 비타민의 대부분은 요리 (열) 치료 과정에서 없어집니다. 야채와 과일이 들어있는 음식은 날 것으로 먹어야합니다.

동물 기원 출처 :

쇠고기와 돼지 간;
신장 및 동물의 부신 샘;
암말의 우유;
쿠미 스;
염소 우유.

주의를 기울이십시오. : 산 애쉬, 야생 장미 및 바다 갈매 나무 열매의 "ascorbinka"함량이 매우 높습니다. 그들로부터의 비타민 음료는 계절 (겨울 - 봄) hypovitaminosis에 대처할 수 있습니다.

비타민 주입을 할 수있는 식물 :

음식물을 충분히 오래 저장하고 생화학 적 처리를하면 음식에 들어있는 비타민 C의 양이 달라집니다. 몇 가지 예외 중 하나는 최대 1 년 이상의 아스 코르 빈산 농도 (최대 0.2 %)가 남아있는 말린 장미 꽃입니다. Rosehip에는 비타민 K, P, 탄닌, 설탕 등 많은 다른 영양소가 들어 있습니다. 과일은 시럽 (약국에서 구입할 수 있음)으로 만들어 지므로 비타민 결핍을 쉽게 극복 할 수 있습니다.

중요 : 열처리 된 모든 요리 중에서 보존 된 비타민 C 양의 "챔피언"은 삶은 양배추입니다. 1 시간 동안 끓일 때 (더 이상!) 아스 코르 빈카의 50 %가 (초기 수준에 비해) 남아 있습니다. 갓 준비한 감자 수프에는 약 같은 양의 비타민이 저장되어 있습니다.

비타민 C 섭취 률

중요 : 니코틴 중독으로 고통받는 사람들에서 비타민 C의 필요성이 현저히 증가한다는 것이 입증되었습니다. 또한, 담배의 연소 생성물은 유익한 화합물의 소화율을 저하시킨다. 흡연자뿐만 아니라 정기적으로 알코올 음료를 섭취하는 사람들은 비타민 C를 20-40 % 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

육식 애호가를 먹는 데는 많은 양의 비타민 C가 권장됩니다. 이것은 동물의 근육 조직에 존재하는 다량의 질소 화합물의 부정적인 영향을 줄이기 위해 필요합니다. 소시지와 훈제 고기의 형태로 고기를 선호하는 사람들에게이 비타민에 특별한주의를 기울여야합니다. 이러한 제품의 제조에서 방부제 중 하나 인 질소 함유 화합물 질산염이 종종 사용되며 위장에서 니트로사민으로 전환되어 악성 종양을 유발할 수 있습니다.

일일 요율은 다음을 포함하여 여러 요소에 따라 다릅니다.

기후;
지역 내 생태 환경;
직업 위험;
흡연 (수동적 포함);
알콜 소비;
나이;
바닥;
임신;
수유.

주의 사항 : 연구 결과에 따르면 덥거나 추운 기후에서는 평균 30-50 % 이상의 아스 코르 빈산이 필요합니다.

평균 성인은 하루 60-100mg의 비타민 C를 섭취해야하며 복잡한 복합 요법의 일부로 아스 코르 빈산을 처방하는 경우 일일 복용량은 500 ~ 1500mg입니다.

임신 기간 동안 여성들은 적어도 75mg을 섭취해야하며, 모유 수유 중에는 적어도 90mg의 비타민 C를 섭취해야합니다.

생후 6 개월까지는 30mg이 필요하고 6 개월에서 1 년까지는 하루에 35mg의 비타민 C가 필요합니다. 1 세부터 3 세까지의 어린이에게는 40 mg이 필요하고 4에서 10 세까지는 매일 45 mg이 필요합니다.

비타민 C 복용의 특징

추천 된 1 일 복용량을 여러 번 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 즉 "분만 수유"원칙을 사용하는 것이 좋습니다. 인체는 오히려 수용성 비타민을 빨리 소비하고 소변으로 "과량"을 신속하게 배출합니다. 따라서 아스코르브 산 농도를 일정하게 유지하거나 마약을 복용하거나 과일과 채소를 하루 종일 소량 섭취하는 것이 훨씬 낫습니다.

비타민 요법으로 가능한 한 원활하게 일회 복용량을 늘리거나 줄이는 것이 좋습니다.

탈모증

유치원과 초등학생의 60-80 %에서 비타민 C 저염소증이 발견되었습니다. 거의 동일한 자료가 러시아 연방의 여러 지역에서 실시 된 연구 결과로부터 얻어졌다.

중요 :이 화합물의 결핍은 신선한 야채와 과일이 매장에있는 겨울과 봄에 특히 두드러지며 일년 내내 판매되는 식물성 제품의 경우 아스 코르 빈산은 신선하게 수확 한 것보다 훨씬 적습니다.

Hypovitaminosis는 면역력 저하로 이어지며 호흡기 및 위장관 감염 빈도가 25-40 % 증가합니다. 외국 세균 제제와 관련하여 백혈구의 식세포 활성이 감소하기 때문에 질병은 훨씬 심각합니다.

hypovitaminosis의 원인은 내생 및 외인성으로 나눌 수 있습니다.

내부 원인은 흡수 장애와 아스 코르 빈산 흡수 능력입니다.

외부 원인은 음식과 함께 비타민을 오래 섭취하는 것입니다.

비타민 C가 결핍되면 hypovitaminosis의 다음과 같은 음식 증상이 나타날 수 있습니다.

잇몸 출혈 증가;
비정상적인 이동성 및 치아의 손실;
쉬운 타박상;
손상된 재생 (상처와 치유의 느린 치유);
혼수 및 근육 긴장 감소;
탈모 (탈모);
건성 피부;
과민 반응;
통증 역치의 감소;
관절통;
일반적인 불편;
우울한 상태.

주의를 기울이십시오.: 치조골의 뼈 조직 흡수 (재 흡수)가 일어나고 (치아 구멍) 콜라겐 합성이 불충분하여 치근단 인대의 섬유가 약해 지므로 치아가 풀리고 빠질 수 있습니다. 신체의 파란색은 모세 혈관벽의 취약성으로 인해 거의 스스로 형성됩니다.

더 많은 양의 비타민 C 복용 시작 징후

약물의 형태로 아스 코르 빈산을 복용하는 징후는 다음과 같습니다 :

hypovitaminosis의 예방;
hypo 및 avitaminosis의 치료;
임신 기간;
모유 수유;
적극적인 성장;
빈번한 정신 감정적 인 긴장;
중요한 신체 활동;
일반적인 피로;
질병 후 회복 기간 (면역 체계를 강화하고 신체의 회복과 회복을 촉진);
출혈하는 잇몸;
비 출혈;
중독;
감염 (급성 호흡기 감염 포함);
간 질환;
상처와 골절의 치료가 느리다.
일반 근 위축증.

중요 : 드물게 비타민 C를 많이 복용하면 과민 반응 (알레르기)이 발생할 수 있습니다.

예방 조치로 식사와 함께 비타민 C 0.25g을 섭취하는 것이 좋습니다 (섭취 빈도는 하루에 4 번). 질병이 발병 한 첫 4 일 동안 감기 증상이 나타나면 하루에 4g의 "ascorbinka"를 섭취해야합니다. 그런 다음 복용량을 점차적으로 3, 1-2 g으로 낮출 수 있습니다.

고 비타민증

대부분의 경우, 신체는 매우 높은 용량의 생물학적 활성 화합물을 허용하지만, 설사의 발병은 배제되지 않습니다.

살리실산 제제와 병행하면 비타민 C가 위염 및 위궤양의 발병을 유발할 수 있습니다. 그것은 중성 pH를 가지고 칼슘 ascorbate의 형태로 그것을 섭취하는 것이 좋습니다.

유 전적으로 결정된 글루코스 -6- 인산 탈수소 효소 결핍 환자의 경우 아스 코르 빈 산을 다량으로 투여하면 적혈구가 파괴되어 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

알루미늄 화합물이 포함 된 제산제가 함유 된 비타민 C는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

대용량의 비타민 C는 B12의 흡수를 감소시킵니다.

"충격 선량"사용에 대한 금기 사항은 당뇨병, 혈액 응고 증가 및 혈전증 경향입니다.

중요 : 비타민 C 약물을 사용한 장기간의 치료 과정은 췌장에서 인슐린 생산을 억제 할 수 있습니다.

이 비디오 리뷰에서 비타민 C를 복용하는 규칙에 따라 의사에게 알려줍니다.

Plisov 블라디미르, 치과 의사, 식물 치료사

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어린이 건강을 지키기위한 비타민 C : 매일 섭취하는 아스코르브 산 섭취량

어떤 어린이의 시신은 정상적인 기능을 유지하기 위해 일정량의 비타민을 필요로합니다. 유익한 비타민 중 아스코르브 산 (ascorbic acid) - 비타민 C를 배출합니다. 종종 산모들은 아기를위한 약국에서 산. 아스 코르 빈산은 물에 녹기 쉬우 며 음식물과 함께 만 들어갈 수 있습니다. 그것의 주요 목표는 비타민 C의 소량에서조차 몸의 보호 기능을 개량하고, 혈관의 탄력을 증가하고, 몸의 보호 기능을 증가시킬 수 있기 때문에 자유 래디 칼의 효력에서 양분을 보호하기위한 것이다.

아이가 음식에서 항상 적절한 양의 비타민 C를 섭취하지는 못한다면 특수 복합체가 구출됩니다

비타민 C는 무엇입니까?

비타민 C에는 몸에있는 몇몇 유리한 기능이있다 :

콜라겐 - 뼈와 연골 조직을 필요로하는 피부의 구조 단백질;
좋은 기분의 열쇠 인 아드레날린의 발달을 촉진하여 스트레스를 예방합니다.
지방질을 점화하고 과량 무게를 제거하는 carnitine를 형성하십시오;
소화 효소의 작용을 활성화시킨다.
산화 환원 반응을 촉진한다.
간에서 글리코겐을 형성하고 축적한다.
세포 호흡을 향상시킵니다.

어린이를위한 비타민 C는 SARS 및 독감과 같은 질병 예방에 탁월합니다. 판매시 글루코스를 함유하고 쾌적한 맛의 알약을 전문적으로 판매합니다. 그것은 면역 시스템을 향상시키는 가장 저렴하고 효과적인 방법입니다.

비타민 C 기능

아스 코르 빈산은 아동의 신체 발달에 매우 중요합니다. 그것은 내부 기관과 신경계의 성능에 유익한 효과가 있습니다. 비타민 C 덕분에 철분이 잘 흡수되고 신체가 부정적인 물질을 제거합니다.

비타민 C는 어린이의 신경계에 유익한 효과가 있으며, 주의력을 높이는 데 도움이됩니다.

비타민 C는 급성장하는 어린이들에게는 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 특히 청소년기에는 면역 체계가 약해져 전염병에 노출 될 가능성이 더 큽니다. 이를 고려하여 부모는 때때로 글루코스가 포함 된 아스 코르 빈산을 구입해야합니다.

외부 요인은 구성 요소에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 야채 제품을 오랫동안 보관하면 일부 비타민이 손실됩니다. 열처리는 또한 해로운 영향을 미친다. 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 최대 2 년 동안 아기에게 매일 신선한 야채와 과일로 만든 으깬 감자를 만들어야합니다.

종종 어린이의 몸에는 아스 코르 빈산이 부족합니다. 아기의 몸이 비타민 C가 부족하다는 것을 결정하는 것은 어떤 이유로 할 수 있습니다 :

아이는 빨리 피곤해진다.
출혈하는 잇몸;
면역력이 약해서 아이가 자주 아프다.
작은 혈관의 투과율 감소;
입술, 코, 귀 및 손톱은 파란 색조를 나타냅니다.

복용시 아스 코르 빈키 복용량을 준수해야합니다. 높은 용량으로 사용하면 내부 기관의 성능에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 알레르기 발현의 발생이 때때로 관찰됩니다.

비타민 C 부족으로 어린이는 종종 감기에 걸릴 수 있습니다.

비타민 C 강화 식품

신선한 청과는 더 유익합니다. 그들은 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 그래서 아이들의 매일의 메뉴에 들어 있어야합니다. 특히 그러한 제품의 높은 함량으로 구별되는 :

달콤한 피망;
귤, 레몬, 오렌지;
키위;
바다 갈매 나무속;
딸기;
검은 건포도;
개 장미;
감자;
녹색 완두콩.

비타민 C의 일일 복용량은 그러한 제품에 포함되어 있습니다 :

작은 오렌지 - 원피스;
달콤한 후추 - 한 조각;
새로운 감자 - 하나 또는 두 개의 조각;
양배추 - 0.2 kg.

일반적인 신념과는 반대로 비타민 C는 감귤에서만 발견되지 않습니다.

면역력을 향상시키기 위해 아스 코르 빈산을 포함한 복잡한 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 이러한 비타민은 모든 연령 카테고리에 대해 생산됩니다. 이들을 수락하면 사용 조건 및 가능한 모든 금기 사항이 표시된 지침을 따라야합니다. 1 세에서 2 세까지의 어린이가 잘 먹지 않으면 비타민 복합체가 처방됩니다. 복용 할 때 아기의 건강 상태와 가능한 알레르기를 모니터해야합니다.

주사 또는 정제의 형태로 처방 된 어린이 ascorbate. 그들은 아동의 영양 실조를 위해 사용됩니다. 코스 기간은 신체의 개별적인 특성, 면역 체계의 상태 및 질병의 징후에 의해 영향을받습니다. 필요한 경우 코스를 다시 지정할 수 있습니다.

권장 복용량

각 엄마는 아기에게 권장되는 비타민 C 복용량을 알고 있어야합니다. 일일 요금은 자녀의 나이에 따라 다릅니다.

0-12 개월 - 비타민 C의 일일 섭취량은 모유에 포함되어 있습니다.
1-3 년 - 5mg;
4-8 세 -15 mg;
9-13 세 - 45 mg;
14-18 세 - 소년은 75mg, 소녀는 65mg.

1 세 미만의 어린이는 모유에서 필요한 양의 비타민 C를받습니다.

또한 비타민 C (UL)의 최대 허용 수준을 알아야합니다.

1-3 년 - 1 일 400mg;
4-8 세 - 하루 600mg;
9-13 세 - 하루 1200mg;
14-18 세 - 청소년기의 어린이 1800 mg, 임신 기간 및 모유 수유 기간의 여성.

마약의 종류

다음 유형의 약물이 있습니다.

정맥 내 및 근육 내 투여를위한 액상 용액의 제조에 사용되는 50 mg 동결 건조 액;
정맥 내 및 근육 내 투여에 사용되는 액제 50 mg / ml, 100 mg / ml;
정맥 내 투여에 사용되는 150 mg / ml 액체 용액 ( "Vitamin C-insectopas");
당의정 50 mg;
분말 1g, 구강 내로 취하여지는 용액 제조용 2.5g;
정제 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2.5 g;
씹을 수있는 정제 200 mg ( "Asvitol"), 500 mg ( "Vitamin C 500");
발포성 정제 250 mg, 1000 mg;
비등성 정제 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamin C), 발포성 정제 1000 mg (첨가제 비타민 C, Ascovit).

발포성 비타민 C는 특히 맛있는 음료의 형태로 사용되기 때문에 아이들에게 인기가 있습니다.

또한 아스코르브 산이 함유되어있는 상품을 구입할 수 있습니다. 이러한 방울은 내부에서 소비되어야합니다.

포도당이 든 비타민 C

비타민 C는 일반적으로 소장에서 흡수됩니다. 글루코스가 함유 된 아스 코르 빈산은 종종 어린 아이들에게 권장됩니다. 2 ~ 3 년 후에는 비타민 복합체를 선택하는 것이 좋습니다. 예방 조치로 6 년이 지난 후에 포도당이 함유 된 아스 코르 빈산을 매일 복용하는 것이 바람직합니다.

권장 일일 복용량은 다음과 같습니다 :

6-14 세 어린이 - 예방약 50mg;
14 년 후 - 50-75 mg;
6 년 후에 예방법으로 하루 2 ~ 3 회 최대 100mg.

포도당 흡수는 쉽고 또 다른 에너지 원입니다. 다음과 같은 경우에는 약을 복용하는 것이 좋습니다.

몸에 아스 코르 빈산이 부족한 경우;
아이의 급속한 성장 중에;
큰 정신적 육체적 스트레스의 존재.

학교에서는 비타민 C가 포도당으로 가장 잘 섭취됩니다.

3 세 미만의 아기는 약을 복용하지 않아야합니다. 리셉션에서 2 ~ 3 년 안에 예방 조치를 준수하십시오. 때때로 알레르기 반응이 일어납니다.

아스코르브 산이 아기에게 투여되면 소아과 의사에게이를 알려야합니다. 그렇지 않으면 실험실 검사의 변경이 발생할 수 있습니다. 의사는 출혈성 체질의 경우 2 세까지의 어린이에게 아스 코르 빈산을 투여하기로 결정했습니다.

비타민 C 신화

ascorbic에 대한 오해가 있습니다.

그녀는 감기에 대처할 수 있습니다. 이 소설의 역사는 20 세기의 70 년대에 시작되었습니다. 그의 논평은 외국 연구의 결과로 최근에 일어 났으며, 이는 과다 복용시 비타민 C를 섭취하는 것이 반나절 만에 회복 과정을 가속화 할 수 있음을 증명했습니다. 그러나, 추운 기간에는 몸에서 소비되는 질병이 증가하기 때문에 아스 코르 빈을 사용하는 것이 좋습니다.
아스 코르 빈산은 대량으로 축적되지 않습니다. 그것의 과량 사용은 과량을 일으키는 원인이 될 수있다. 과다 복용 증상으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 불면증, 과민성 과민증 등이 있습니다. 어떤 상황에서는 신장과 췌장을 침범하는 경우가 있습니다.
여름철에 과일과 딸기를 많이 섭취하면 오랫동안 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 평균 데이터에 따르면, 신체에서 비타민의 철수는 5 시간 이내에 발생합니다.
계절 감기의 피크가있는 겨울에만 몸에 아스 코르 빈산이 필요합니다. 봄과 가을이 면역계가 약화되고 몸에 비타민 C가 부족한시기이기 때문에 이것은 허구입니다.

비록 아이가 계절의 장과를 적극적으로 먹는다해도 몇 달 전에 비타민 C로 몸을 포화시키지 못합니다.

그 밖에 당신이 알아야 할 것이 무엇입니까?

아스 코르 빈이 나이와 상관없이 사용된다면, 벤질 페니실린과 테트라 사이클린 항생제의 농도를 증가시킬 위험이 있습니다. 그것은 철분의 흡수를 촉진시켜 헤모글로빈 수치가 높은 어린이에게 투여 할 수 없습니다.

약은 의사의 권고에 따라 복용해야합니다. 신선한 주스와 알칼리성 환경을 가진 액체는 아스코르브 산 흡수를 느리게 만듭니다. 장기간 복용 할 경우 신장의 기능을 검사해야합니다. Ascorbicum은 코르티코 스테로이드 호르몬 생산에 영향을줍니다.

모든 의약품은 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야합니다. 아스 코르 빈산은 제조일로부터 2 년 동안 신선함을 유지합니다.

아이들의 몸은 급속한 성장과 발달 중에 아스 코르 빈산의 필요성을 느낍니다. 그것은 호흡 기관, 소화 기관 및 다른 기관의 질병의 형성을 방지합니다. 장기간에 걸친 결핍으로 인해 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이것을 피하려면 신체의 규범을 모니터링하고 적시에 건강 검진을 받아야합니다.

비타민 C의 1 일 복용량

비타민 C는 인체에 없어서는 안될 기본적인 물질 중 하나입니다. 그것은 정상적인 발달을 제공하고, 상태를 정상화하며 때로는 사실상 경이로움을 나타냅니다. 비타민 C는 결합 조직을 형성하고 산화 과정을 지연 시키며 면역력을 높이고 아미노산 교환, 다른 영양소의 흡수를 정상화합니다. 매일 비타민 C를 복용하면 건강한 치아, 뼈, 근육, 혈관을 유지할 수 있습니다. 좋은 항산화 물질이기 때문에이 물질은 노화로부터 피부를 보호하고 세포 생성을 촉진하며 암 위험을 감소시킵니다. 비타민 C가 정신 과정을 촉진시키고 뇌 활동을 활성화 시킨다는 증거가 있습니다. 그러므로 필요한 양의 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 C의 일일 복용량은이 물질이 풍부한 음식뿐만 아니라 아스 코르 빈산을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 후자는 조직, 근육 및 내부 장기의 탄력성을 제공하는 동일한 단백질 인 콜라겐을 형성합니다.

비타민 C는 감귤류 및 열매뿐만 아니라 달콤한 고추, 토마토, 오이, 양배추, 감자, 순무에서도 키위 열매에 포함되어 있습니다. 이 제품들 각각에서 비타민의 양은 다릅니다. 몸에 알맞은 양을 얻으려면 신선한 과일과 채소를 하루에 많이 먹어야합니다. 가공 제품 (심지어 세척)은이 물질의 양을 상당히 줄입니다. 일일 요금을 충족시킬 수 있는지 여부를 계산하는 것은 어렵습니다. 그러나 아스 코르 빈산을 복용하면 신체의 원하는 수준의 비타민 C를 신속하게 복원 할 수 있습니다. 그러나 더 단순한 것이 더 나은 것을 의미하지는 않습니다! 산업 조건에서 합성 채굴 된 비타민은 항상 나쁜 음식입니다. 음식에 함유 된 성분의 절반 이상이 몸에 전혀 필요 없으며, 때로는 독성도 있습니다. 매일 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 훨씬 더 유용합니다.

비타민 C의 일일 복용량은 60 ~ 100mg입니다. 이 물질의 대부분은 야생 장미, 검은 건포도, 산 애쉬, 바다 벅 나무, 딸기, 파슬리, 딜, 녹색 달콤한 고추 및 브뤼셀 콩나물에서 발견됩니다. 이들 제품 중 100g은 일일 요금을 제공합니다. 감귤류에서는 훨씬 적습니다 : 비타민 C의 감귤류 중 기록은 자몽입니다. 그러나 감귤류는 하루에 100 그램 이상을 먹을 수 있습니다.

그러나이 물질 만이 우리 몸을 필요로하지 않습니다. 비타민의 전반적인 일일 섭취량을 존중하는 것이 중요합니다. 의사가 수집 한이 테이블은 매일 먹는 여러 가지 비타민의 비율을 보여줍니다. 그것은 비타민 C가 신체에 대량으로 필요하다는 것을 보여줍니다,뿐만 아니라 비타민 A와 N. 소량에서, 몸은 비타민 B, E와 D가 필요합니다.

저장 중에는 열처리 중에 비타민 C 제품의 함량이 현저하게 줄어 듭니다. 예를 들어, 으깬 감자를 만드는 과정은 비타민의 80 %를 파괴합니다. 괴경의 간단한 요리 - 35 %; 프라이팬 - 20 %. 초기 양의 비타민 C의 8 %만이 양배추 수프에 남아 있지만, 소화시 약 40 %입니다. 따라서 배추, 순무, 채소, 후추, 감자 등 신선한 샐러드를 매일 사료에 포함시키는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 매일 필요한 비타민 C가 충족되지 않습니다.

잇몸 염증, 근육 위축, 조직 내 출혈, 소화 장애 및 기타 신체 시스템에 따라 신체의 비타민 C 결핍 (비타민 결핍 C)이 진단되며 대사 과정이 방해되고 면역력이 저하됩니다. 이러한 비타민 결핍의 심각한 결과는 아스 코르 빈산, 과일 및 채소의 적절한 섭취가 없으면 3 개월 이내에 발생합니다.

몸이 비타민 C가 부족하면 하루 소비량을 5 천 ㎎으로 늘릴 수 있습니다. 이는 일일 최대 복용량이지만 비타민 C의 복용량은 일주일 동안 길지 않습니다. 이 가능성은 비타민의 또 다른 특성에 의해 설명됩니다 : 그것은 인체에서 잘 제거됩니다. 부작용 (설사, 메스꺼움)이 있으면 복용량을 줄이십시오.

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