무에서 어떤 비타민

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무에서 어떤 비타민

무는 저칼로리의 붉은 색 또는 분홍색 뿌리 채소로 고향은 중앙 아시아입니다.

무에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?

샐러드 용 성분으로 거의 모든 국가에서 널리 사용되는이 야채는 펄프에 겨자 기름이 함유되어 매운 맛이 있으며 약간 쓴 맛이납니다. 무는 소화를 향상시킬뿐만 아니라 식욕을 증가 시키지만 유익한 물질의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다. 뿌리는 섬유질, 에센셜 오일, 항산화 물질이 풍부합니다. 무의 비타민은 다량으로 발견되지만, 거기에는 미네랄이 거의 없습니다. 미세 요소가있는 펄프의 채도는 채소가 재배되는 토양의 품질에 달려 있습니다.

무가당의 영양가

비타민과 피톤치드가 풍부하기 때문에 뿌리 작물은 소화관을 자극하고 병원성 박테리아의 증식을 억제합니다. 따라서 감기 나 전염병의 예방에 유용합니다. 무는 choleretic 효력이 있고, 팽윤을 구호하고, 점막을 강화하고 재생하는 것을 돕고, 혈관의 힘 그리고 신축성을 증가한다. 야채에는 악성 종양의 발달을 막는 안토시아닌 색소와 몸에서 독소를 흡수하고 제거 할 수있는 다당류 인 펙틴이 포함되어 있습니다. 따라서 뿌리 작물은 방사선 및 산업 폐기물로 오염 된 지역에 거주하는 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 칼로리 무는 20 킬로 칼로리에 불과합니다. 제품의 100 그램은 다음을 포함합니다 :

단백질 - 1.2 %;
탄수화물 - 3.4 %;
지방 - 0.2 %;
셀룰로스 -1.6 %;
회분 0.6 %;
물 - 93.0 %.

무에 함유 된 비타민의 함량

신선한 야채는 아스 코르 빈산의 좋은 원천입니다. 성인은 비타민 C의 일일 요구량의 25 %를 얻기 위해 무 샐러드 접시를 먹어야합니다. 또 다른 뿌리 채소는 엽산, 피리독신, 티아민, 리보플라빈, 식물 호르몬 및 플라 보 노이드가 풍부하게 포함되어 있습니다. 가장 큰 양의 무에서 발견되는 비타민은 무엇입니까? 제품 100g의 성분은 다음을 포함합니다 :

티아민 (B1) - 0.01mg;
리보플라빈 (B2) - 0.04 mg;
니아신 (B3) - 0.3 mg;
판토텐산 (B5) - 0.2 mg;
피리독신 (B6) - 0.1 mg;
엽산 (B9) - 0.01 mg;
아스 코르 빈산 (C) - 25mg;
토코페롤 (E) - 0.1 mg.

무 광물 함량

무엇보다도 칼륨의 신선한 근경 작물에서. 무 샐러드의 한 접시에는 거의 250mg의 미네랄 물질이 포함되어 있는데, 이는 성인의 일일 요구량의 약 10 %입니다. 마그네슘, 칼슘, 망간, 인, 철분도 야채에 풍부합니다. 제품 100g의 성분은 다음을 포함합니다 :

칼륨 -250mg;
인 - 45mg;
염소 -40mg;
칼슘 - 40 mg;
마그네슘 - 15 mg;
나트륨 - 10mg;
철 - 1 mg;
망간 - 0.2 mg;
구리 - 0.1 mg;
붕소 - 0.1mg.

인체에 무우의 이점

무는 초기 작물 중 무역 네트워크에 나타나는 봄 채소입니다. 그것은 사람이 필요로하는 거의 모든 비타민과 영양분을 가지고 있습니다. 뿌리 작물에 함유 된 셀룰로오스는 장을 자극하고 몸에서 독소와 독성 물질을 제거하며 혈액 내 콜레스테롤의 최적 수준을 유지하는 데 도움을줍니다. 신선한 야채는 칼로리가 낮고 지방을 분해 할 수 있으므로 당뇨병, 대사 장애, 비만증 환자에게 유용합니다. 무 샐러드는 다이어트 메뉴에 포함되는 것이 좋습니다. 여분의 파운드를 없애고 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시키기 위해서입니다.

무는 자연 항생제 인 생물학적 활성 물질 인 phytoncides를 많이 함유하고있어 병원성 박테리아와 곰팡이의 발생과 번식을 막습니다. 뿌리에서 어떤 비타민이 인체에 유익한 영향을 미칩니 까? 니아신은 단백질, 지방 및 탄수화물을 에너지로 전환시키고 간과 근육 조직에 저장된 전분의 소비를 조절합니다. 가장 강력한 산화 방지제 중 하나 인 Ascorbic acid는 혈관벽을 강화시키고 혈액 응고를 촉진하며 염증을 줄이고 알레르기 반응을 줄이며 신경 및 내분비 시스템의 기능을 향상 시키며 스트레스를 극복하는 데 도움을줍니다. 엽산은 신진 대사, DNA 합성, 면역 혈액 세포 형성에 참여합니다. 임산부에게 태아의 태반과 신경계 형성을 조절할 때 특히 필요합니다.

칼륨이 없으면 정상적인 심장 기능은 불가능합니다. 미네랄은 뇌에 산소를 공급하고, 신경 자극을 전달하며, 근육 조직에서 전기 화학적 과정을 수행합니다. 따라서, 무력증, 골격근 파괴, 알레르기, 정신 기능 장애, 근육 영양 장애로 고통받는 사람들을 위해 무우를 사용하는 것이 좋습니다. 인은 신경 조직의 일부이며, 지방 대사에 관여하며 영양분이 내장에 흡수되도록 도와줍니다. 건강한 치아와 뼈를 유지하면서 정상적인 기능을하는 신경계에 필요합니다.

무를 선택하는 방법?

신선하고 고품질의 제품 만 몸에 유익합니다. 따라서, 무를 구입, 당신은 그 모습에주의를 기울여야합니다. 좋고 파손되지 않은 뿌리는 만지기에 딱딱하고 부드럽고 고르게 착색 된 피부를 가지고 있습니다. 품종에 따라 식물의 색은 빨강, 분홍색 또는 거의 흰색 일 수 있습니다. 이는 식물의 품질과 영양 적 특성에 영향을 미치지 않습니다. 무우가 부드러 우면 움푹 들어간 곳과 짙은 반점이 생기므로 사지 말아야합니다. 그런 야채는 부패하기 시작한다. 루트의 꼭대기를 자르거나 던지면서 서두를 필요가 없습니다. 비타민과 미량 원소가 펄프보다 적습니다. 식물은 샐러드와 야채 국물을 만드는 데 아주 좋습니다. 짧은 시간 동안 만 저장됩니다. 그러나 뿌리는 품질 손실없이 몇 주 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

무를 먹는 금기

무에는 많은 정유가 포함되어 있으므로 위, 간, 담즙 방광, 십이지장, 심장 및 순환계 질환이있는 사람들의식이 요법에 포함시키지 마십시오. 뿌리 작물은 갑상선을 억제하는 시아 노기 배당체를 함유하고 있기 때문에, 갑상선종에서는 사용하지 않아야합니다. 또한 대장염, 빈번한 췌장염, 대사 장애로 무에 참여하는 것은 바람직하지 않습니다.

무는 좋아하니? 그리고 헛된 것! 게시물에 무우 - 머리 위로! 무는 지중해 연안에서 우리에게 왔습니다.

무에서 비타민은 무엇입니까?

이 뿌리 채소는 그리스인과 로마인에 의해 자랐다.

무의 이미지는 Cheops의 피라미드에서도 볼 수 있습니다.

이집트인들은이 뿌리의 가치있는 특성을 크게 높이 평가하고 찬양했습니다.

무는 러시아에서도 매우 유명했습니다. 그것이 농민의 평소 음식으로 간주되었지만.

무의 유용한 속성 :

무는 소화관의 땀샘에 긍정적 인 효과가 있으며, 이뇨 작용과 쿨룰레제 성질이 있습니다.

무의 주스는 상부 호흡 기관의 감기를 치료할 때 복용하는 것이 좋습니다. 마른 기침과 쉰 목이있는 경우에는 하루에 2-3 회 무즙 주스를 사용해야합니다.

무는 담석과 요로 결석, 죽상 동맥 경화증의 예방을위한 예방제로 사용됩니다.

무우 셀룰로오스는 장내 운동성을 향상시킵니다. 변비는 무를 사용하는 것으로 표시됩니다. 무에 함유 된 귀중한 물질은 혈액에서 콜레스테롤 분비를 촉진합니다.

무에는 칼슘, 칼륨, 인, 철, 마그네슘이 몸에 쉽게 흡수됩니다. 그것은 많은 비타민을 포함합니다 : B1, C, B2, B5, 효소와 유기산.

무에서 매우 맛있는 영양가있는 샐러드를 만들 수 있습니다. 무를 가라 앉히고, 파, 파슬리, 샐러리, 당근, 사탕무를 자른다.

토마토와 그린 샐러드 잎을 추가 할 수도 있습니다. 선명도는 사과를 작은 조각으로 잘라내거나 강판을 깎는 데 도움이됩니다. 당신은 1 tsp 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 올리브 오일.

무 껍질은 닦을 수 없습니다. 그러나 잘 씻어 내야합니다. 무의 껍질과 잎에는 비타민 C가 포함되어 있으며, 소금과 철분은 뿌리 작물보다 2 배 이상 많습니다.

무우는 점심 시간에 먹는 것이 바람직합니다. 밤에는이 뿌리 채소가 권장되지 않습니다.

무를 먹는 금기 :

- 위 및 십이지장 궤양,

- 소장 및 대장의 염증

- 산도가 높은 위염,

- 간과 신장의 질병으로 돌의 침착과 관련이 없습니다.

사진 및 텍스트 - Tatiana Bocharova, 특히 Stroynyashka.Ru 사이트 용

무에서 비타민은 무엇입니까?

거의 모든 사람에게 익숙한 채소는 우리 테이블에서 자주 방문합니다. 무우에서 먹는 비타민을 찾는 것은 매우 유용합니다. 왜냐하면이 방법으로 만 사면 먹을지 결정할 수 있기 때문입니다.

무에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?

어떤 비타민이 우리에게 유용 할 수 있습니까?

이 식물성 샐러드와 엄격한식이 요법을 따르는 사람들이 유용 할 것입니다. 비타민 B는 탈모 예방에 도움이 될 것입니다. 즉, 많은 슬리밍 사람들이 겪고있는 문제를 없애고 피부 탄력 증진에 기여할 것입니다.

다른 비타민과 미네랄에는 무우가 포함되어 있습니까?

이 식물성은 이미 언급 된 B 비타민과 함께 칼륨을 많이 함유하고있어 심장과 혈관을 강화시키는 데 도움이됩니다. 무릎은 남성에게 권장됩니다. 심장 혈관계의 다양한 질병의 발병에 가장 취약한 강한 성관계이기 때문에 정기적으로 무우를 먹으면 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

무 안에는 인과 같은 물질이 있는데, 이는 신경 조직의 섬유에 필요합니다. 100g 당 그 양은 44mg과 거의 같기 때문에 의사는 하루에 약 50-70g의 무를 먹도록 조언합니다.

어떤 비타민이 무즙에 있습니까?

많은 사람들이 야채에서 주스를 만드는 것을 선호하며, 이것은 매우 합리적입니다. C와 E 같은 비타민이 들어있는 무즙과 당근과 사탕무의 주스를 함께 섞으면 몸에 필요한 모든 유익한 요소를 제공 할 수 있습니다. 의사는 아침에이 혼합물을 마시는 것이 좋습니다. 그래서 사람은 칼륨, 인, 칼슘, 펙틴 물질, 비타민 A, B, D와 같은 미량 원소로 몸을 포화시킬 수 있습니다.

그런데 무에는 다양한 감염의 발병을 예방하는 에센셜 오일이 함유되어 있기 때문에이 야채와 주스로 만든 샐러드는 감기와 독감이 만연한 계절에는 만성 피로 상태에 빠지며 강화를 원할 때 유용합니다 면역 체계.

무우, 칼로리 및식이 속성

Mar-20-2013 작성자 : KoshkaS

야채는 알려진 바와 같이 저 칼로리 제품입니다. 그러나 많은 독자들은 잘 알려진 정원 작물에서 얼마나 많은 칼로리가 무처럼 발견 될 수 있는지에 대해 우려하고 있습니다.

어떤 비타민이 무에 든다.

칼로리 무에는 일차적으로 자신의 건강과 외모뿐만 아니라 여분 파운드의 부담을 없애고 자하는 사람들이 중요합니다. 그러나 얼마 지나지 않아 겨울이 지나면이 초창기, 처음이자 매우 바람직한 식물이 우리 테이블에 나타날 것입니다. 그리고 무 샐러드보다 맛있는 음식이 될 수 있습니다!

이런 이유로 많은 사람들이 매우 간단하지만 동시에 중요한 질문을 염려합니다 : 어떤 무우에 칼로리가 있는지, 무우의 사용은 무엇인지, 그리고이 야채는식이 성질을 가지고 있습니까? 그래서,이 야채로 우리의 건강에 도움이 될 수있는 것은 무엇입니까? 무우가 체중 감량에 기여할 수 있습니까? 우리는 오늘의 기사에서이 모든 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

무우,식이 속성 :

무는 사람들에게 알려진 가장 오래된 정원 농작물 중 하나입니다. 좋은 수확량과 무의 precociousness는 거의 일년 내내 맛있는 비타민이 풍부한 제품으로 자신의 식단을 다양화할 수 있습니다. 무는 무우의 품종 중 하나입니다. 무어 (우리는 일상 생활에서 그것을 부르는 데 사용됩니다 - 무) - 겨울 기간이 끝난 후 우리에게 신선한 야채를 제공합니다.

무는 많은 유용한 물질의 풍부한 원천입니다. 미네랄 성분 중 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 철분을 기록해야합니다. 또한 비타민 - 비타민 PP, C를 함유하고 있습니다. B 군의 비타민 - 티아민 (비타민 B1), 리보플라빈 (비타민 B1), B2 등의 비타민을 함유하고 있습니다. 겨자 기름은 무를 특유의 맛을냅니다. 무 샐러드는 적당한 choleretic 및 anti-edema 효력이 있고, 식욕을 자극하고, 장 운동성을 정상화하는 것을 돕고, 창자 운동을 돕는다. 무에서 얻을 수있는 주스는 신체의 소화 및 신진 대사 과정에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 통풍, 비만, 당뇨병으로 고생하는 경향이있는 사람들에게 특히 유용합니다.

무는 비만, 심장 및 혈관 질환과 같은 질병의 혜택을 볼 수 있습니다. 무를 먹으면 위액 분비가 촉진되어 소화가 잘된다는 것이 입증되었습니다. 몸에서 "해로운"콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 무에서 나온 섬유는 또한 장의 기능에 유익한 효과가 있습니다. 또한,이 야채의 섬유 함량은 마늘, 토마토, 부엽토 및 양배추와 같으며 호박보다 2.5 배 높습니다. 무우의 이점은 아테롬성 동맥 경화증과 심혈관 질환을 예방할 수있는 수단이 될 수 있다는 것입니다.

무의미한 에너지 가치가 무엇인지 알아 보겠습니다.

칼로리 무는 100g 당 15kcal에 불과합니다.

이 야채는 체중 감량을 위해 없어서는 안될 필수품입니다. 당신은 자신의 모습과 여분의 파운드에 대한 두려움없이이 맛있고 건강한 제품에 자신있게 의지 할 수 있습니다. 사실 - 무는 지방 예금의 형성을 방지하고 신진 대사를 수립하는 데 도움이됩니다. 이러한 특성 때문에 영양사는 야채 샐러드의 구성에 영양사를 포함 할 것을 권고합니다. 무의 이점은 그 여분 파운드를 잃을 수 있다는 것입니다.

이 채소로 무엇을 요리 할 수 있습니까? 예, 많이! 특히 샐러드. 여기 하나의 조리법이 있습니다 :

무와 오이 샐러드 :

오이 - 2 개 (소)
무 - 1 묶음
레몬 (주스 용) - 1 개
치즈 - 100 gr.
딜과 파슬리 - 맛보기

오이 작은 큐브로 잘라. 무를 껍질을 벗기고 잘게 썰거나 굵은 강판에 문질러 레몬 주스를 뿌렸다. 그런 다음 조금 쉬게하십시오.

접시의 중간에 무를 뿌리고 주위에 오이를 놓습니다. 치즈는 오이로 강판을 뿌리고 뿌렸다. 샐러드를 장식하기 위하여 잘게 잘린 파슬리와 딜을 사용하십시오. 그리고 그게 다야! 너의 건강을 먹어라! 또한, 낮은 칼로리 무, 당신은 확실히 모양을 망치지 않을 것입니다.

시장에서 무를 선택하는 방법? 그리고 그렇게!

체중 감량을위한 무

그것의 유일한 구성 때문에, 무는 체중 감소를 승진시키는 제품 중 가치있는 장소를 점유합니다. 그것은 안전하게 다이어트라고 할 수 있으며, 이것의 증거는 저 칼로리 함량입니다.

이 제품의 조성에는 섬유가 포함되어있어 시간이 지남에 따라이 감촉의 빠른 포화 및 보존에 기여합니다. 또한, 무우는 신체의 신진 대사를 향상시키고 소위 slags를 제거합니다.

일주일에 2 ~ 3 번만이 야채를 담은 요리를 섭취하면 그 달 동안 3kg의 체중 감량이 보장됩니다.

현재의 무 칼로리 다이어트에는 전통적인 무 샐러드뿐만 아니라 특정 샐러드가 포함되어 있으며 그 재료는 반드시 무우입니다. 예를 들어 초과 체중을 없애기위한 샐러드 식단 메뉴에는 무 샐러드, 녹색 샐러드 잎, 딜, 파슬리, 바질에 레몬 주스와 올리브 오일을 약간 첨가 한 요리법이 있습니다. 신선한 무를 포함하여 모든 샐러드는 30 일 동안 일주일에 두 번 사용하는 것이 좋습니다. 이 모드와 영양 성분은 2-3 킬로그램의 체중 초과분을 잃어 버리는 데 도움이됩니다.

식이 샐러드 레시피

무를 슬라이스로 자르고 레몬 물을 뿌린다. 바질은 씻고 잘랐다. 재료를 믹스하고 올리브 오일로 샐러드를 준비하십시오. 이러한 요리는 여름뿐만 아니라 봄과 가을에도 가능합니다. 그것은 저렴하지만, 체중 감량에 매우 유용합니다 - 칼로리의 최소 및 많은 혜택.

http://lifepearl.ru/kakoj-vitamin-v-rediske/

무우의 비타민

무는 저칼로리의 붉은 색 또는 분홍색 뿌리 채소로 고향은 중앙 아시아입니다. 샐러드 용 성분으로 거의 모든 국가에서 널리 사용되는이 야채는 펄프에 겨자 기름이 함유되어 매운 맛이 있으며 약간 쓴 맛이납니다. 무는 소화를 향상시킬뿐만 아니라 식욕을 증가 시키지만 유익한 물질의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다. 뿌리는 섬유질, 에센셜 오일, 항산화 물질이 풍부합니다. 무의 비타민은 다량으로 발견되지만, 거기에는 미네랄이 거의 없습니다. 미세 요소가있는 펄프의 채도는 채소가 재배되는 토양의 품질에 달려 있습니다.

무가당의 영양가

단백질 - 1.2 %;
탄수화물 - 3.4 %;
지방 - 0.2 %;
셀룰로스 -1.6 %;
회분 0.6 %;
물 - 93.0 %.

무에 함유 된 비타민의 함량

티아민 (B₁) - 0.01 mg;
리보플라빈 (B₂) - 0.04 ㎎;
니아신 (B₃) - 0.3 mg;
판토텐산 (B₅) - 0.2 mg;
피리독신 (B₆) - 0.1 mg;
엽산 (B₉) - 0.01 mg;
아스 코르 빈산 (C) - 25mg;
토코페롤 (E) - 0.1 mg.

무 광물 함량

칼륨 -250mg;
인 - 45mg;
염소 -40mg;
칼슘 - 40 mg;
마그네슘 - 15 mg;
나트륨 - 10mg;
철 - 1 mg;
망간 - 0.2 mg;
구리 - 0.1 mg;
붕소 - 0.1mg.

인체에 무우의 이점

무를 선택하는 방법?

무를 먹는 금기

http://vitaminyinfo.ru/v-produktah/vitaminy-v-rediske

무에서 비타민은 무엇입니까?

무는 밝은 색과 조금 더운 맛을 지닌 가장 초기의 초기 봄 야채로, 겨자 기름이 야채를줍니다. 무의 도움으로 겨울철의 추위가 길고 몸이 특히 약 해지 며 신선한 채소 채소가 아직 시장에서 팔리지 않은 채로 봄철에 비타민과 미량 요소를 보충 할 수 있습니다. 또한 초봄과 여름에 무를 재배하는 것이 중요합니다.

그들은 약간 해동 된 토양에 뿌리기 시작합니다. 한 달 후, 이미 첫 번째 수확을 할 수 있습니다. 무는 피터 대왕에게 감사의 마음을 나타 냈고, 그는 모든 해외와 이국 풍의 것을 좋아했습니다. 처음에는 야채에 많은 양의 비타민이 들어 있고 먹을 수 있다는 것을 아무도 알지 못했습니다. 그리고 그것은 그들의 잡초의 경계를 잡초로 표시하는데 사용되었지만, 수십 년 후 그들은 유용하고 맛있는 채소로 먹기 시작했습니다. 무우에 존재하는 비타민에 대해, 그리고이 식물성 식품이 몸에 가져다주는 이점은 누구나 알아야합니다.

무의 100g에 함유 된 비타민과 미네랄의 함량

비타민

미네랄

무우 좋은

시장에 신선한 무우가 나타납니다. 인체에 필요한 모든 비타민과 영양소가 들어 있습니다. 채소에 함유 된 섬유는 장 기능을 회복시키고 몸에서 독소를 배출합니다. 또한 무에는 지방을 분해 할 수있는 특성이 있기 때문에 대사 증후군, 당뇨병 환자 및 심장 혈관계 질환 환자뿐만 아니라 충만한 경향이있는 사람들을 위해 매일 사용하는 것이 좋습니다.

무가당의 영양가

칼로리 - 20 kcal;
물 - 93 g;
탄수화물 - 3.4 g;
단당류 및 이당류 - 3.1 g;
식이 섬유 - 1.6 g;
단백질 - 1.2 g;
재 - 0.6 g;
전분 - 0.3 g;
유기산 - 0.1 g;
지방 - 0.1 g;

그 혜택은 또한 다양한 종류의 방사선에 가까이 위치하고 생태적으로 오염 된 지역에 사는 사람들에게 식물성을 필수 불가결하게 만드는 펙틴의 함량에 있습니다. 무는 식욕을 자극하고 유해한 미생물을 억제 할 수있는 생물학적 활성 물질로 간주되는 비타민과 피톤치드 (에센셜 오일)를 포함합니다. 박테리아에 의한 각종 질병의 예방에 매우 중요합니다.

무는 choleretic 및 부종 기능이 있습니다. 많은 유용한 물질로 채소의 내용물이 체내 점막의 회복에 기여하고 혈관의 탄력을 증가시킵니다. 과학자들은 무에는 종양 세포의 성장을 제한하는 안토시아닌 (천연 염료)이 함유되어있는 것으로 나타났습니다.

이 야채를 먹고 감기 예방에 유용합니다. 이를 위해 무주 주스가 가장 효과적으로 사용되지만 특정 맛이 주어지면 다른 주스 (당근, 토마토 등)와 함께 사용할 수 있습니다.

무에 관한 비디오

무를 선택하는 방법?

무우가 최대 이익을 얻으려면 구매할 때 품질에주의를 기울여야합니다. 신선한 무는 매끄러운 피부로 단단해야하고, 눈에 보이는 충치를 가지고 부드러울 경우, 그런 무를 사지 않는 것이 좋습니다. 이 야채 껍질에는 앞서 언급했듯이 안토시아닌 (유용한 염료)이 포함되어있어 색을냅니다.

이 점에서, 더 옅은 색 일수록 색소가 적어집니다. 그러나 이것이이 야채가 나머지 야채보다 나쁘다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 농업 업계가 매년 다양한 특성을 지닌 많은 새로운 채소 품종을 제공한다는 사실에 의해 설명됩니다. 그러므로 무의 모양과 색깔은 다양 할 수 있습니다. 채소를 선택하기 전에 색상에주의를 기울여야합니다. 색상은 균일해야합니다. 갈색과 검은 색의 패치를 시각적으로 볼 수 있다면 이는 야채가 신선하지 않고 이미 부패하기 시작했다는 신호입니다. 또한 야채가 신선한 지 여부를 결정할 수 있으며, 꼭대기의 상태에주의하십시오.

토퍼는 수프, 샐러드를 만들기위한 재료로 사용할 수 있습니다. 왜냐하면 많은 비타민과 유익한 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 꼭대기는 보관할 수 없지만 보관 중에 즉시 유용하게 사용되어야합니다. 무우는 냉장고에 보관할 때 유익한 특성을 잃지 않으므로 몇 주 동안 안전하게 보관할 수 있습니다.

금기 사항

무는 많은 유용한 특성을 가지고 있다는 사실에도 불구하고 여전히 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 많은 양의 에센셜 오일이 함유되어 있기 때문에 질병에 금기입니다.

위;
췌장;
쓸개;
간;
십이지장;
심장 혈관계.

매일 식단에 무를 포함하여이를 염두에두고 모든 것이 적당 할 때 잘된다는 것을 잊지 말아야합니다. 그리고이 아름다운 야채의 사용은 긍정적 인 감정을 가져올 것입니다.

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어떤 비타민이 무에 함유되어 있습니까?

무는 봄 식물로 간주됩니다. 그녀는 우리 테이블 위에있는 첫 번째 야채 중 하나입니다. 이것은 거의 모든 나라에서 자라는 야채입니다. 이 뿌리는 빨갛거나 희끄무레하다. 그것의 예리한 맛은 다량의 겨자 기름의 구성에있는 존재 때문에 형성된다. 그는 식욕을 완전히 들어 올린다. 중앙 아시아는 무의 출생지로 간주되며, 일본인, 이집트인, 그리스인 및 로마인은 오랫동안 그것을 음식으로 알고 사용했습니다.

어떤 비타민이 무에 함유되어 있습니까?

이 루트의 유용한 속성은 매우 다양합니다. 그것은 많은 유익한 미량 원소와 비타민을 가지고 있습니다. 무우는 철분, 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 리보플라빈, 니코틴산, 비타민 C, PP, 특히 많은 비타민 B를 함유하고 있으며, 각 비타민과 미량 원소는 신체에 특별한 역할을합니다.

칼륨은 신경계 및 심혈관 계통의 적절한 기능에 필수적입니다. 그것은 심장과 여러 근육의 조직에서 일어나는 전기 화학적 과정을 조절합니다. 칼륨은 신경 충동을 전달하고 신경통에 전달합니다. 또한 사고 과정을 자극합니다.

칼륨에 대한 산소 공급을 향상시켜 칼륨은 많은 알레르기 증상을 완화시키고 혈압을 정상화시킵니다. 그것은 골격 근육의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 중증 근무력증 및 근 위축증에서의 근육 수축 개선은 무를 포함한 칼륨을 함유 한 제품 사용으로 인해 발생합니다.

인은 인체의 삶에 중요한 역할을합니다. 인은 다량의 신경 조직의 구성에 있습니다. 그것은 신경계의 완전한 활동을 위해 필요합니다. 내장과 영양 과정에서 나오는 영양분의 흡수, 즉 인체에 의한 지방의 사용은 인의 참여로 발생합니다. 성인과 어린이의 인에 대한 인간의 필요성은 칼슘보다 몇 배 높습니다. 임산부와 수유부에서는 칼슘뿐만 아니라 인 염의 필요성이 증가하고 있습니다.

상당량의 마그네슘 염은 뼈 조직에 함유되어 있습니다. 이 미량 원소는 칼슘과 인과 같은 역할을합니다. 마그네슘 염은 심장 혈관계의 완전한 활동에 매우 중요합니다. 과체중 인 콜레스테롤을 신체에서 제거하는 데 기여하므로 노년에는 없어서는 안될 필수 영양소입니다.

칼륨 염은 신체의 다양한 과정에 관여합니다. 칼륨은 심장 혈관계의 정상적인 기능에 특히 중요하며, 배뇨를 촉진합니다. 이러한 칼륨 염의 특성은 심장 질환, 고혈압으로 고통받는 사람들을 고려해야합니다.

니아신은 인체에서 일어나는 화학 반응에 관여합니다. 그것을 포함하면 신체의 에너지 보유량을 생산합니다. 단백질, 지방, 탄수화물을 유용한 에너지로 변환합니다. 니코틴산은 몸과 간 근육에 저장된 전분 합성에 사용됩니다. 이 과정은 이후 에너지 원으로 사용됩니다.

비타민 B3는 신체의 지방을 직접 처리합니다. 세포막을 형성하기 위해서는 지방산이 필요하며,이를 합성하기 위해서는 비타민 B3가 필요합니다. 니아신은 또한 신체의 신진 대사를 조절하는 호르몬 유사 물질의 합성을 일으 킵니다.

무에는 많은 휘발성 물질이 포함되어 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 그들은 차례 차례로 면역력을 크게 강화시키는 천연 항생제입니다.

무우의 무리는 아스 코르 빈산의 일일 필요성을 충족시키기에 충분합니다. 무에는 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 섬유는 신체의 정상적이고 본격적인 삶을 위해서 매우 중요합니다. 신체는 콜레스테롤 수치가 정상이며 몸에서 독소와 다른 독성 물질을 능동적으로 제거하는데 기여합니다.

그 여분 파운드를 잃고 싶은 사람들을 위해, 무우는 유용 할 것이다. 칼로리가 매우 적습니다. 무우는 몸에 유익한 비타민과 미량 요소를 채울뿐만 아니라 체중 감량에도 효과적으로 도움이됩니다. 무를 포함하는 샐러드는 금식 일에 유리하게 사용됩니다. 임산부에게는 유용한 특성이 인체의 새로운 세포를 형성하는 데 도움이되기 때문에 단순히 무우가 필요합니다.

무에 관하여 재미있는 사실

일본 과학자들은 무우가 암의 형성을 예방할 수 있다는 것을 발견했습니다. 또한 혈당 수치를 정상화합니다.

감기에 걸리면 당근 주스로 무즙을 섭취하는 것이 좋습니다. 무를 사용하면 신체의 전체적인 색조가 증가하고, 안색이 좋아지고, 혈관벽에 탄력을 부여합니다.

무는 완하 효과가 있습니다. 이것은 반복적으로 만성 변비로 고통받는 사람들을 납득시켰다. 이렇게하려면 무우 꼭대기에 물기를 넣고 1 시간 동안 그대로 두었다가 식사 후 30 분, 1 시간에 3 번 복용하십시오. 3 일간의 리셉션 후에는 아무런 변비도 없으며, 약국의 마약과 마찬가지로 중독은 없습니다.

3 개의 무를 부수고, 1 작은 술의 식물성 기름과 섞고, 찻 숱가락의 전분을 첨가하십시오. 혼합물을 얼굴의 피부에 바르고 10 분 후에 씻으십시오. 피부 호흡, 홍당무가 어떻게 보이는지보십시오.

그러나 무우에는 자체 금기 사항이 있다는 것을 기억하는 것이 항상 가치가 있습니다. 여기에는 장 및 위의 질병 (악화시)이 포함됩니다. 그러나 이것이이 뿌리의 사용을 완전히 금지하는 것을 의미하는 것은 아니며 의사는 일주일에 2 번 음식에 대한 무를 복용하는 빈도를 현저하게 줄이는 것이 좋습니다.

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어떤 비타민이 우리에게 유용 할 수 있습니까?

무는 독특한 야채입니다. 그녀는 처음에는 테이블과 침대에 나타나기 때문에 여름에 여러 번 다시 옮길 수 있습니다. 과일의 놀라운 모양은 마치 작은 순무와 같습니다. 그 쓴 맛과 힘든 과일, 즉 아마추어이지만, 일반적으로 과일은 다른 야채와 잘 어울립니다. 가능한 한 샐러드뿐만 아니라 무우도 좋습니다!

당신의 정원에 무를 심는 것이 그의 건강에 관심이있는 야채 재배자에게 중요하다는 것은 주목할 가치가 있습니다. 왜? 이 식물은 사람이 비타민과 미네랄이 더 많이 필요한시기에 숙성되기 때문에 긴 겨울 기간이 지나면 몸이 포화 상태에 빠지게됩니다.

또 다른 재미있는 사실은이 야채가 피터 대왕에 의해 유럽에서 러시아로 옮겨 졌다는 것입니다. 그러나 사람들은 무우를 식량으로 간주하지 않았으며, 처음에는 정원의 영토를 구분하는 잡초로 사용했습니다. 그리고 불과 수십 년 후, 무우가 맛을 보았고, 야채는 지금까지 부엌에서 활발하게 사용되었습니다.

우리의 기사에서 우리는 무우에 함유 된 비타민과 그 사용에 금기 사항이 있는지 여부를 알려줍니다.

뿌리의 구성에

가능한 비타민 세트부터 시작하겠습니다. 무에는 다음과 같은 비타민이 함유되어 있습니다.

B. B. 그들은 머리카락의 품질뿐만 아니라 피부와 손톱의 건강과 미용을 책임지고 있습니다.
비타민 C - 제품 100g 당 약 25mg의 양. 면역력과 신체의 전반적인 상태를 책임집니다.
비타민 E - 제품 100g 당 0.1mg의 양.

또한 다음과 같은 양의 미네랄 제품 계정 100g 당 :

심장 및 혈관의 정상적인 기능을 담당하는 칼륨 255mg;
44 mg의 인;
44 mg의 염소;
뼈와 연골의 완전성과 강도에 책임이있는 39mg의 칼슘;

또한 무에는 나트륨, 철, 망간, 구리, 붕소가 포함되어 있습니다.

유용 할 수있는 사람

길고 추운 겨울에 영양 결핍자. 이 야채는 첫 번째 봄의 시장에서 매우 매력적인 가격으로 구입할 수 있습니다.
창자와 전체 유기체를 추구하려는 사람들. 무는 독소의 몸을 완화하고 신진 대사를 향상시킵니다.
당뇨병이나 심부전으로 고통받는 사람이 사용하는 것이 좋습니다. 무우는 절대적으로 안전합니다.
체중을 줄이는 사람들. 무우는 지방분열 과정에 기여합니다. 또한, 그것은 매우 낮은 칼로리가 있습니다. 주요 식사 간 간식이나 샐러드 재료로 사용하는 것이 매우 편리합니다.

영양 개요

BJU와 칼로리 무의 관점에서, 당신은 그것을식이 제품이라고 부를 수 있습니다. 판사님 자신 :이 봄 야채 100g 당 약 93g의 물, 약 3.4g의 탄수화물과 1.2g의 단백질이 있습니다. 그리고 칼로리 함량은 20 kcal을 넘지 않습니다. 겸손하지 않니? 따라서 당신은 그걸 복구하겠다고 협박하지 않습니다! 게다가, 무, 또는 오히려, 그 주스, 다른 효과적인 수단과 함께 전통 의학 감기에 매우 효과적으로 사용됩니다.

시장 포장 마차에서 적절하게 선택하십시오.

먼저 무엇을주의해야합니까? 신중하게 제품 자체를 검사하는 것이 매우 중요합니다. 제품의 외관은 많은 것을 알려줍니다. 이 중요한 점에 대해 부주의하지 마십시오.

과일이 촉감이 부드럽고 매끄러운 피부를 가졌다면 이것은 무우가 신선하다는 확실한 신호입니다. 부드럽고 속이 비어 있으면 그런 사본을 가져 가지 마십시오.
색깔은 창백하고 희끄무레하지만 다른 색조 일 수 있지만 균일해야합니다. 열매의 표면에 짙은 얼룩이 있다면, 이것은 무우가 썩기 시작했다는 확실한 신호입니다.
야채의 상태를 제대로 평가하려면 꼭대기의 상태에주의하십시오. 그건 그렇고, 스프와 샐러드 준비의 재료로 사용되며 또한 전통 의학의 재료로 사용됩니다.

정보 : 무는 몇 주 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 상판이없는 뿌리는 잎보다 오래 보관됩니다. 그것의 속성과 신선도를 완벽하게 보존 할 것이고 점심 시간에 당신과 당신의 가족을 기쁘게 할 것입니다.

금기 사항은?

이상하게도 충분하지만이 야채를 과도하게 사용하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 많은 정유를 함유하고 있기 때문에 사람이 위장병, 담낭, 간, 내장 및 심혈 관계 질환으로 고통받는 경우 바람직하지 않습니다. 따라서 먼저 의사와 상담하십시오. 자신을 제한하거나이 쓴 과일을 완전히 포기해야 할 수도 있습니다.

결론적으로, 저는 야채의 장점을 다시 한번 강조하고 싶습니다. 그것은 쉽게 소화되며, 낮은 칼로리이며, 많은 질병을 예방하고 치료하는 수단으로 적합한 체중 감량에 적합합니다.

동시에 여러 가지 질병으로 고생한다면 무우를 먹는 것에 조심하십시오. 에센셜 오일은 점액질의 팽창과 자극을 유발할 수 있음을 기억하십시오. 다시 한번 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

나머지는 올바른 생활 방식과 영양 상태를 따르십시오. 당신의 건강을 돌보고, 당신의 몸은 오랫동안 당신을 기뻐할 것입니다!

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무에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?

몸에서 비타민을 보충하려는 많은 사람들은 무에서 비타민에 대해 생각합니다. 무는 봄에 나타나는 가장 초기 야채로 간주됩니다. 그것은 밝은 색과 흥미로운 맛을 가지고 있으며 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 뿌리의 특이한 맛은 겨자 기름과 관련이 있습니다.

이른 봄에 무를 사용하기 때문에 긴 겨울이 지나면 영양분을 보충 할 수 있습니다. 왜냐하면이시기에는 몸이 매우 약하기 때문입니다. 또한 초봄에는 신선한 채소가 시장에 나오므로 비타민 결핍을 피하고 싶은 사람들에게는 무우가 필수적입니다.

그건 그렇고, 무는 봄뿐만 아니라 여름에도 자랄 수 있습니다. 착륙은 지구의 해빙과 동시에 첫날에 시작됩니다. 한 달 안에 좋은 추수가있을 것입니다. 그는 특별한 외국 야채와 과일을 좋아해 피터 대제에게 감사를 드렸습니다. 처음에는 일반 잡초라고 생각하여 유용성을 추측하지 못했습니다. 공장은 단순히 가정용 플롯의 마크 업으로 사용되었습니다. 그리고 불과 수십 년 후, 무우가 음식으로 먹기 시작했습니다.

무우 100g에 함유 된 비타민과 미네랄의 함량은 얼마입니까?

무에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 제품의 대부분의 아스 코르 빈산은 약 25mg입니다. 또한, 여기서 0.1mg의 양으로 비타민 E를 찾을 수 있습니다. B 군의 물질은 대부분 식물성 B3 (0.3 mg), B5 (0.2 mg) 및 B6 (0.1 mg)에서 나타났습니다. 또한 화합물 B1 (0.01 mg), B2 (0.04 mg) 및 B9 (0.006 mg)이있다.

미네랄의 경우 칼륨은 255mg의 양으로 처음입니다. 인 (45mg), 염소 (43mg) 및 칼슘 (38mg)도 상당량 사용할 수 있습니다. 또한 무에는 마그네슘 (14 mg)과 나트륨 (11 mg)이 포함되어 있습니다. 소량에서는 붕소 (0.1mg 미만)뿐만 아니라 철 (1-2mg 이하), 망간 및 구리 (0.16mg 각각)를 찾을 수 있습니다.

칼로리 무는 21 kcal 이하입니다. 100 g의 생성물은 약 94 g의 물을 갖는다. 또한이 제품에는 탄수화물 3.5g, 단백질 1.3g 및 지방 0.1g 미만이 들어 있습니다. 유기산 0.2g 이하, 전분 0.2g 이하, 회분 0.5g 이하,식이 섬유 1.7g 이상, 디 - 및 모노 사카 라이드 30 개 이상이 제품에서 발견 될 수있다.

몸에 무우의 장점

무의 광물과 비타민은 인체에 긍정적 인 영향을줍니다. 이 야채는 재배의 속도와 용이함 때문에 신선한 형태로 선반에 처음 나타납니다. 무에는 인체의 정상적인 기능에 필요한 많은 유용한 요소가 포함되어 있습니다.

뿌리에는 장의 기능을 복원하는 데 필요한 섬유가 들어 있습니다. 또한, 섬유 독소, 독소 및 기타 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.

비타민 무 및 기타 유용한 미량 원소는 지방을 분해하는 데 도움이됩니다. 이것은 체중 증가 경향이있는 사람들에게 유용합니다. 이 식물성의 특성은 대사 과정에 문제가있는 사람들에게도 유용합니다. 예를 들어이 그룹에는 당뇨병을 앓고 있거나 혈관, 혈액 및 심장 질환을 앓고있는 사람들이 포함됩니다.

무는 펙틴을 함유하고 있습니다. 이 물질은 오염 된 지역이나 다른 유형의 방사선이있는 지역에 사는 사람들에게는 없어서는 안될 필수 요소입니다.

뿌리에는 휘발성 생산이라고 불리는 특수 정유가 들어 있습니다. 그들은 사람의 식욕을 향상시키는 생물학적 활성 물질 그룹에 속합니다. 또한 식물성에 함유 된 에센셜 오일은 인체에 위험한 박테리아의 활동을 억제 할 수 있습니다. 이 속성은 박테리아 감염에 의해 유발 될 수있는 다양한 질병의 예방을 위해 무우를 필수적으로 만듭니다.

그것의 구성 때문에 무는 choleretic 재산이있다. 또한,이 야채는 부기를 제거 할 수 있습니다. 유익한 물질 덕분에 무우는 인체의 점막을 복원 할 수 있습니다. 또한 혈관 벽을보다 견고하고 유연하며 신축성있게 만드는 순환계에 유익한 효과를줍니다.

과학자들은 무에서 안토시아닌을 발견했습니다. 천연 염료입니다. 그것의 유용성은 종양 세포의 성장을 막을 수 있고 발달을 멈추게한다는 점에서 독특합니다.

이 식물성은 항균성이 있기 때문에 전염병의 예방 수단으로 사용될 수 있습니다. 이 식물은이 주스에 적합합니다. 그러나 그가 매우 구체적이고 날카로운 맛을 지녔기 때문에 토마토 나 당근으로 희석 할 수 있습니다. 이 야채는 샐러드에서 먹을 수 있습니다.

무는 당뇨로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다. 이 뿌리 채소는 혈당 수치를 안정시킬 수 있습니다.

무는 몸의 전체적인 음색을 향상시킬 수 있습니다. 안색에 유익한 효과가있어 혈관을 탄력있게 만듭니다.

뿌리 작물은 완하제 효과가 있습니다. 따라서 만성 변비로 고통받는 사람들은 만성 변비를 먹는 데 매우 도움이됩니다. 그리고이 경우 정확하게 뿌리 작물을 사용할 필요는 없습니다. 플랜트 윗면을 사용할 수 있습니다. 끓인 물 한 잔에는 숟가락으로 잘게 잘린 상판이 필요합니다. 도구는 적어도 한 시간 동안 주입해야합니다. 그 후에는 음료수를 걸러 내야합니다. 이제는 환자가 먹은 후 매일 3 번씩 주입을 할 수 있습니다. 이 주입 시작 후 3 일 이내에 변비가 사라집니다. 또한이 물질은 중독성이 없으며 종종 기존의 의약품으로 특징 지어집니다.

무에서부터 훌륭한 얼굴 마스크를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 3 개의 무를 잘게 썰어 주스를 만들기 시작해야합니다. 강판을 사용할 수 있습니다. 그런 다음 한 스푼의 식물성 기름을 추가해야합니다. 그런 다음, 숟가락 한 숟가락을 섞어서 넣어야합니다. 도구는 완전히 혼합되어야합니다. 이제 얼굴에 붙이고 10 ~ 15 분 정도 기다려야합니다. 그런 다음 마스크를 따뜻한 물로 씻어냅니다. 이 도구를 사용하면 피부가 희게되고 호흡하기 시작하며 홍조가 발생합니다.

그러나 무우를 가능한 한 건강하게하려면 신선한 것이어야합니다.

그것의 밀도에주의를 기울일 필요가있다. 뿌리가 신선하면 단단하지만 피부가 부드럽습니다. 야채가 부드럽고 거친면 구매를 포기하는 것이 좋습니다.

사용 금지 금기

무는 많은 비타민과 미네랄로 구성되어 있지만, 그러한 유용한 야채조차도 어떤 경우에는 인체에 해를 끼칠 수 있습니다. 규칙을 준수하고 지나치게 많은 양의 야채를 먹지 않아야합니다. 이것은 에센셜 오일이 함유되어 있기 때문입니다. 그들은 위, 간, 십이지장에 문제가있는 사람들에게 해를 줄 수 있습니다. 또한 심장 및 순환계 질환이있는 사람들을 위해 채소에 개입하지 않는 것이 좋습니다. 특히 만성 질환의 악화 기간에 췌장 및 담낭에 문제가있는 사람들에게도 마찬가지입니다.

그러나이 야채의 사용을 완전히 피할 필요는 없습니다. 금기 사항은 무의 완전 거부를 제공하지 않으므로이 루트의 복용량을 간단하게 줄일 수 있습니다. 의사의 조언에 따라 일주일에 2 ~ 3 번 무의 섭취를 제한 할 수 있습니다.

건강한 생활 방식을 선호하는 많은 사람들은 무우에 함유 된 비타민에 대해 생각합니다. 이른 봄의 식물에는 비타민 C, E, B 군의 물질이 있습니다. 또한 무에는 유용한 미량 원소가 풍부합니다. 이 성분으로 인해이 뿌리 작물은 영양 공급을 보충 할 수 있습니다. 또한 첫 번째 무우는 신선한 야채로 만든 선반과 테이블 위에 있습니다.

이 뿌리 채소는 매우 유용하므로 봄과 여름의 식단에 도입해야합니다.

http://1povitaminam.ru/produkty/kakie-v-rediske-vitaminy.html

무에서 비타민은 무엇입니까?

무에서 발견되는 비타민은 무엇입니까?

우선 B 군의 비타민에 대해 언급 할 필요가 있습니다. 100g의 무에는 약 0.04mg의 비타민 B2와 약 0.3mg의 B3가 포함되어 있습니다. 또한, 질문에 대답, 어떤 무우는 비타민이 풍부하고, 아스 코르 빈산은 말할 것도없고,이 식물체에는 100g 당 약 25mg이 있습니다. 이것은 상당한 숫자입니다. 무를 먹는 것은 독감이나 감기에 걸리지 않으려는 사람들에게 권장되며 면역력을 강화하고자합니다. 이 식물성 샐러드와 엄격한식이 요법을 따르는 사람들이 유용 할 것입니다. 비타민 B는 탈모 예방에 도움이 될 것입니다. 즉, 많은 슬리밍 사람들이 겪고있는 문제를 없애고 피부 탄력 증진에 기여할 것입니다.