어떤 과일과 채소가 좋은가?

메인 차

어떤 과일과 채소가 좋은가?

산화 방지제가 함유 된 과일과 채소를 대량으로 섭취하는 것은 신체의 건강에 유익 할뿐 아니라 정상적인 시력을 유지하고 다양한 안 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 산화 방지제는 자유 라디칼로 알려진 불안정 분자에서 신체의 세포를 보호하는 비타민과 미네랄의 일반적인 이름입니다. 어떤 과일과 채소가 눈과 눈에 좋은지 알면 자신의 식단을 선택하여 눈을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.

짙은 녹색

짙은 녹색 잎은 항산화 물질 인 루틴과 제아잔틴이 풍부합니다. 이 산화 방지제는 실명을 일으키는 황반 변성 (망막 손상)을 예방할 수있는 천연 색소입니다. 루테인은 시금치, 상추 및 브로콜리와 같은 식품에서 발견되며 제 아크 산틴은 양배추 및 시금치와 같은 식품에서 발견됩니다. 케일 (Kale)과 순 무록 (turnip green)은 두 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다.

당근 및 고구마

당근과 고구마에는 항산화 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 자연 색소는 몸에서 비타민 A로 변합니다. 베타 카로틴은 야간 시력을 향상시킵니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터에 따르면 신선한 당근과 고구마와 같이 비타민 A가 함유 된 음식을 많이 먹는 사람들은이 음식을 소량으로 먹는 사람들보다 백내장 발생 위험이 적습니다. 호박, 멜론, 살구, 복숭아, 망고와 같은 노랑색의 과일 및 야채도 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다.

딸기와 고추

붉은 열매와 피망은 좋은 안구 건강을 유지하기 위해 필수적인 비타민 C가 풍부한 청과물입니다. 비타민 C는 망막 손상으로부터 시력을 보호하기 위해 다른 항산화 제와 함께 사용됩니다.

시체는 그것을 생산할 수 없으므로 매일 비타민을 섭취해야합니다. 붉은 열매와 고추와 함께 블루 베리, 크랜베리, 수박, 토마토와 같은 비타민 C가 풍부한 다른 과일과 야채를 식단에 포함시킵니다.

아보카도

아보카도는 루테인과 비타민 C와 E를 함유하고있어 눈 건강을 지원합니다. 연령 관련 황반변 성 (AMD)은 실명의 주요 원인입니다. 이 질환은 망막이나 황반의 중심부에 영향을 미치므로 명확한 중심 시력을 상실하게됩니다. 뉴욕 대학의 Langon Medical Center에 따르면 3,640 명의 환자를 대상으로 한 연구에서 비타민 C, 베타 카로틴 및 아연과 결합 된 비타민 E가 AMD의 진행을 유의하게 늦추는 것으로 나타났습니다.

콩

콩은 몸에 필수적인 미네랄 인 아연의 탁월한 원천입니다. 아연은 상처 치유와 면역계의 적절한 기능뿐만 아니라 좋은 시력에도 중요한 역할을합니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 야맹증이 아연 결핍의 징후라고보고합니다.

눈에 비타민 목록

다음 비타민은 시력에 긍정적 영향을 미칩니다.

비타민 A는 신체의 모든 세포의 성장과 분열을 촉진합니다. 비타민 A가 부족하면 빛이 약한 환경에서 기준선과 주변 시야가 손상 될 수 있습니다.

비타민 A는 토마토, 당근, 살구, 녹색 사과와 같은 과일과 채소에서 가장 많이 발견됩니다.

성인을위한 비타민 A의 일일 섭취량은 약 1000-15000 mcg이며 간호 엄마의 경우 약 2200 mcg입니다.

당근은 눈에 유익한 성분으로 유명하므로 당근 100g 당 0.018mg의 비타민 A를 함유하고 있습니다.

비타민 A의 일일 섭취량이 약 1000 μg = 0.001 g이고 당근 100 g에 0.000018 g의 비타민 A가 포함 된 경우 하루 당 5.5 kg의 당근을 섭취해야한다는 사실이 드러났습니다. 당연히 불가능합니다.

비타민 B1. 이 비타민은 안압을 낮추고 신경 자극의 작용을 정상화시킵니다. 과일과 채소에서는 비타민 B1 (Thiamine)이 소량 함유되어 있습니다. 이 비타민의 대부분은 파인애플, 배, 오렌지, 크랜베리, 장미 엉덩이, 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두, 날짜), 상추, 실란트로, 딜, 파슬리, 브로콜리 및 콩류에 들어 있습니다. 성인의 일일 비타민 요구량은 약 15mg입니다.

비타민 B2 또는 리보플라빈. 이 비타민 결핍은 결막염, 안염 및 전신 공포증의 형성으로 이어질 수 있습니다. 성인의 1 일 요구량은 2 ~ 3 mg입니다. 이 비타민은 양배추, 파슬리, 딜, 상추, 시금치와 같은 야채에서 발견됩니다. 과일에서는 대부분 날짜, 포도 및 무화과에서 발견됩니다.

비타민 B6. 이 비타민이 부족하면 신경 학적 증상, 눈의 피로감 및 조절 근육의 효율성 저하로 이어질 수 있습니다. 성인 1 인당 하루 2.5-3mg. 이 비타민은 잎이 많은 녹색 채소, 토마토, 흰색 및 꽃 양배추, 감자, 레몬, 오렌지, 바나나 및 달콤한 체리와 자두에서 발견됩니다.

비타민 B12. 비타민 B12가 부족하면 눈물의 순환 장애와 시신경의 녹내장이 증가 할 수 있습니다. 일일 비율은 0.003-0.005 mg입니다. 이 비타민은 실제로 과일에 포함되어 있지 않습니다. 소량의 야채는 콩, 홉, 상추, 시금치, 상판에서 얻을 수 있습니다.

비타민 C.이 비타민은 항산화 제, 환원제 및 보조 효소입니다. 그것은 독소로부터 몸을 보호하고 눈 시스템의 모세 혈관을 직접 강화합니다. 약 100-200 mg의 일일 비율. 야생 장미, 검은 건포도, 붉은 고추, 감귤류, 링고 베리 및 크랜베리에서 주로 발견됩니다.

비타민 D 비타민 D는 근시에 반대하는 주요 요인 중 하나입니다. 이 비타민 결핍은 근시 (근시)를 유발할 수 있습니다 봄과 초여름에 채소와 과일 작물의 모든 과일은 비타민 D 함량이 높습니다 성인의 하루 소비 섭취량은 100IU입니다.

비타민 E. 비타민은 생식의 조절에 관여하며 항산화 제와 면역 조절제이며 망막의 세포 구조를 복원하고 그 분리를 방지합니다. 약 12-15 mg의 일일 섭취. 과일에서 비타민 E는 말린 살구, 자두, 복숭아, 체리 및 살구에서 가장 풍부합니다. 콩, 완두콩, 메 밀, 옥수수에서 발견 야채.

비타민 PP 또는 니코틴산. 이 비타민 결핍은 근시 또는 "야맹증"을 유발할 수 있습니다. 이 비타민은 음식에 널리 분포되어 있습니다. 야채는 감자, 피망, 당근, 마늘, 호박에서 발견됩니다. 과일은 아보카도, dogrose, 라스베리, cloudberry, 살구, 복숭아와 뽕나무의 대부분을 포함합니다.

루틴 (제아잔틴)은 완전한 비타민으로 간주되지 않지만 산소 함유 카로티노이드를 지칭합니다. 루테인 결핍은 주로 망막 영양 장애와 관련된 다수의 안 질환을 일으킨다. 1 일 섭취량 - 5mg. 대부분은 시금치, 파삭 파삭 한 양배추, 파슬리, 완두콩, 호박, 감, 날 옥수수, 셀러리, 당근, 감귤, 오렌지 및 복숭아에서 발견됩니다.

눈을위한 가장 건강한 청과물

블루 베리는 눈을위한 가장 유명한 유용한 과일입니다. 그것은 A, B, C와 같은 비타민, 칼슘, 마그네슘, 망간, 플라보노이드 및 섬유를 함유하고 있습니다. 블루 베리를 기반으로 필요한 비타민으로 눈을 채우는 데 도움이되는 생체 활성 보충제를 만듭니다. 물론 블루 베리 하나를 먹으면 다양한 질병으로 100 % 눈을 지킬 수 없지만 그런 비타민이 함유 된 음식은 더 이상 없습니다.

아스파라거스에는 철, 칼륨, 칼슘, 인 및 아연과 같은 미량 원소가 풍부하며 항산화 물질뿐만 아니라 비타민 A, EE, PP 및 B가 포함되어 있습니다. 바이오 플라보노이드 덕분에 햇빛의 유해한 영향으로부터 학생들을 보호합니다.

당근뿐만 아니라 블루 베리는 눈에 가장 유용한 제품으로 간주됩니다. 이 뿌리 작물은 섭취시 비타민 A가되고 칼슘, 마그네슘, 요오드, 크롬, 니켈, 불소뿐만 아니라 비타민 B, C, E 및 K를 포함하고 있습니다.

시금치는 망막 작업에 책임이있는 루틴 (lutein)이 가장 많이 포함되어 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 구리, 인, 칼륨과 같은 비타민 B, C, E, A의 작은 농도에서 엄청난 양의 단백질 (말라리아 농작물보다 훨씬 많음)을 함유하고 있습니다. 백내장에 적극적으로 저항합니다.

호박은 철분과 비타민 A가 매우 풍부하고 많은 음식 펙틴 섬유를 함유하고 있으며 루테인, 아연, 비타민 C, B1 및 B2도 함유하고 있습니다. 이 과일은 세포 구조와 망막을 자유 라디칼로부터 보호하고, 모세 혈관의 혈액 순환과 안저의 압력을 정상화 시키며, 또한 녹내장과 백내장의 위험을 상당히 감소시킵니다.

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어떤 제품이 시력에 좋을까요?

시력 향상을위한 제품은 모두의 식단에 있어야합니다. 이러한 제품에는 필요한 모든 미량 원소뿐만 아니라 망막, 혈관 및 안구 근육을 강화시키는 다른 화학 물질이 포함되어 있습니다.

시각적 기능을 향상시키는 제품 분류

질문에 대답하고, 어떤 제품이 시력에 도움이되는지, 즉시 그룹을 결정할 필요가 있습니다. 그룹을 성공적으로 조합 할 수 있습니다.

첫 번째 그룹에는 다양한 야채와 과일이 포함되어 있습니다. 그들은 시력을 좋게 할뿐만 아니라 완벽한 상태로 유지하기 때문에 눈에 좋습니다. 이 음식 군의 식사는 균형을 이루어야합니다. 야채와 과일은 날 것으로 먹고 말려야합니다. 또한 주스를 마셔도됩니다. 열을 가하지 않는 것이 좋습니다.
눈을위한 다음 제품 그룹은 음료를 마시기 위해 주입하는 데 사용되는 다양한 허브입니다. 그들은 유용한 비타민과 산을 가지고 있으며 그러한 주입은 다른 제품 그룹과 완벽하게 결합됩니다.
다른 그룹은 샐러드 허브입니다. 이들은 상추, 파슬리, 샐러리, 딜, 그리고 다른 식용 식물을 포함합니다. 코카서스 사람들은 식단에 항상 허브가 있기 때문에 항상 좋은 시력을 가지고 있습니다. 파슬리와 샐러리의 주스가 특히 유용합니다.이 파슬리와 셀러리는 부 근이나 당근 주스를 추가하여 마실 수 있습니다.
마지막 그룹은 육류, 생선 및 유제품입니다. 그것들은 지방을 포함하고 있으며,이를 통해 식물 기원의 다른 그룹에 포함 된 요소들이 완벽하게 동화됩니다. 그들은 또한 눈에 좋다.

위 제품의 균형 잡힌 식단은 눈을 좋게 할뿐만 아니라 이해해야합니다. 또한 고령자에게도 시력 회복에 기여합니다.

잃어버린 시력을 치료하기 시작하기 전에 환자는 필요한 영양과식이 요법에 대해 의사와 합의해야하므로이 복합체는 훌륭한 결과를 제공합니다. 시력이 완전히 상실되거나 환자에게 심각한 문제가있는 경우 아래 나열된 제품으로 문제가 해결되기를 바랍니다.

시력 향상을위한 야채와 과일

이 제품 그룹에는 눈에 좋은 카로틴, 비타민 A, B, E, C가 들어 있으므로 각 사람의 식단에 있어야합니다.

시력을 향상시키고 안구 질환 예방에 사용되는 채소는 다음과 같습니다 :

당근 그것은 안구 세포의 성장을 자극하고, 혈관을 강화하고, 시신경과 함께 안구의 모든 요소의 상호 작용을 향상시키는 많은 유용한 요소를 통합합니다. 가장 좋은 방법은 당근 주스를 마시는 것입니다. 그것은 요리해서는 안되는 신선한 당근에서 준비됩니다. 당신은 정제되지 않은 그대로 먹을 수 있습니다.
근대 뿌리 이 야채는 신체의 많은 기관과 기능에 유익하게 영향을주는 요소를 포함하고 있다는 점에서 유용합니다. 그것은 사탕무 주스를 사용하는 것이 좋습니다, 다른 음료에 추가하십시오. 그들은 사탕무에서 샐러드를 만들어 다른 요리에 추가합니다. 이 야채는 요리 될 수 있습니다.
호박 몸에도 유용하며 시력 상실을 방지하고 강화시키는 데 탁월합니다. 그것은 열처리를받을 수 있습니다. 그것에서 주스를 만드십시오, 또한 으깬 감자에 첨가하거나 그것에서 죽을 끓으십시오. 이 모든 것은 유용한 비타민을 많이 함유하고 있으며, 호박을식이에 도입하면 오랜 시간 동안 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.

눈에 유용한 과일은 두 가지 유형으로 나뉩니다 :

오렌지 과일;
과일 녹색.

오렌지 과일에는 눈에 좋고이 장기의 세포 재생을 자극하는 많은 비타민이 들어 있습니다.

녹색 과일은 베타 카로틴, 유리기와 싸우는 엽산과 같은 요소를 가지고 있으며 눈의 세포에 유해한 영향을 미치지 못하게합니다.이 때문에 백내장, 암, 녹내장

가장 일반적인 과일은 다음과 같습니다 :

감귤류 (만다린, 오렌지, 자몽), 그것은 원료를 사용하는 것이 좋습니다;
키위, 파인애플, 원시를 사용하는 것이 좋습니다;
살구는 익지 않고 말린 형태로 먹을 수 있으며, 요리법과 잼도 가능합니다.

별도의 장소에 열매가 있습니다. 블루 베리가 특히 유용합니다. 시력을 최상으로 유지하려면 전문가들은 원시 형태의 블루 베리를 사용하거나 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해 설탕 한 잔과 블루 베리 한 잔을 섞어서 끓여줍니다.

위 제품이있는 음식은 눈에 유익 할뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.

허브와 그린

약초와 채소는 식물성 원료이므로 결합하여 전통 의학에 사용됩니다.

균형 잡힌 식단을 계획 할 때 특별한 장소는 파슬리와 샐러리에 속합니다. 파슬리에서 주스를 만들 수 있습니다. 파슬리는 몇 주 동안 하루에 한 번 먹는 것이 가장 좋습니다. 일부 의사들은 자연에 존재하는 시력을위한 최고의 칵테일은 파슬리, 사탕 무우 및 당근 주스가 혼합 된 것이라고 말합니다.

눈 질병을 치료하고 예방하는데 성공적으로 사용되는 약초로는 산사 나무가 있습니다. 다양한 주입이 이루어집니다. 이 허브는 또한 심혈관 질환의 예방에도 성공적으로 사용됩니다.

동물 용 제품

이것은 신체에 필요한 단백질, 지방, 눈에 좋은 그룹의 비타민이있는 마지막 제품 군입니다. 또한 지방이 들어 있지 않으면 신체가 식물의 기원을 동화시킬 수 없습니다. 비전을위한 이러한 제품은 각 사람의 식단에 있어야합니다.

다음 제품은 시력에 도움이됩니다.

우유 및 파생 상품 (케 피어, 사우어 크림, 크림)은 특히 파슬리와 샐러리가있는 샐러드에 크림을 추가하는 것이 좋습니다.
단백질과 지방 이외에 beta-carotene과 사람에게 유용한 많은 비타민을 함유하고있는 쇠고기 고기;
후자는 바다 물고기인데, 이는 병의 예방뿐 아니라 시력 회복에 기여하는 인, 아연 및 기타 요소를 포함하고 있기 때문입니다.

효과적인 영양은 식물과 동물의 원산지의 균형입니다. 이 음식은 각 사람의 식단에 있어야하므로 그의 시력은 날카 롭고 여러 가지 질병은 추구하지 않습니다.

안구 질환을 예방하고 시력이 오래 동안 심각하게 남아있는 경우 위에서 설명한 바와 같이 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 그러한 제품의 사용만이 시력 보존에 도움이 될뿐만 아니라 다양한 질병의 예방 역할을합니다.

http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

어떤 제품이 시력 개선, 눈병의 영양 규칙에 기여 하는가?

눈에 유용한 제품은 업무 정상화에 기여하고 병리학 및 합병증의 발병을 예방합니다. 규정 식의 주요 원리는 절제, 가득 차있는 가치 및 다양성이다. 음식에 충분한 비타민, 특히 A, E, C가 있어야합니다.

야채보다 자연적으로 쉽게 소화 가능한 제품을 선호하는 것이 필요합니다. 효과적으로 시력 회복, 신체 비타민과 미네랄에 필수적인 일일 스트레스의 효과를 중화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 눈의 상태를 악화시키는 자유 라디칼을 제거하고 신체에 부정적인 영향을줍니다.

시력 회복의 영양 규칙

가능한 한 조기에 시각 시스템의 기관 상태를 모니터링하기 시작해야합니다. 눈의 위험한 병변에는 백내장, 녹내장, 노화 관련 변화와 관련된 퇴보가 있습니다. 그러한 위반을 막기 위해서는 적절히 먹기 시작해야하며 건강한 눈을 유지해야합니다.
완전한 식단을 개발하기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

과소 평가는 적당하지 않습니다.
음식은 몸에 쉽게 흡수되어야하며 유용하고 다양해야한다.
비타민 A, C, E, 루테인, 불포화 지방산이 함유 된 음식을식이 요법에 포함시켜 어떤 음식이 좋은지 연구해야합니다.

시신경 기능에 장애가있는 경우 환자의 일일 배급량은 항산화 물질이 풍부한 약초 영양의 절반으로 구성되어야합니다. 눈은 감미롭고, 기름진, 매운맛으로 해를 입는다. 안과 의사에게 제품이 당신의 시력을 향상시키는 지 물어보십시오.

시력 정상화를위한 영양

의학 연구를 통해 녹색과 오렌지색 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 오렌지에서는 고농축 카로틴이 효과적인 항산화 제입니다.
녹색당에는 루테인이 함유되어 있습니다.

시력 향상을위한 제품은 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 그러나 생 과일과 채소에서는 비타민과 필수 미량 원소의 농도는 높지만 몸은 더 잘 처리 된 것들을 흡수합니다.

눈을위한 채소 및 채소

당근 - 비타민 A 섭취의 주된 원천이며, 특히 눈을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 야채에는 시력 유지에 도움이되는 많은 항산화 제와 미량 원소가 포함되어 있습니다. 베타 카로틴은 노화에서 발생하는 시각 분석기의 품질 저하를 방지합니다. 당근 주스는 시각 기관에 완벽하게 영양을 공급하고 비타민 A가 풍부하므로 신체에 빠르게 흡수되며 치료 효과를 위해 매일 한 달 동안 공복시에 음료를 사용하는 것이 좋습니다.
부 끄 러 뜨 - 혈액을 완벽 하 게 청소, 구성에 비타민은 눈에 유익한 효과가있다.
카로틴이 풍부하고 시력이 좋지 않은 사람들에게 없어서는 안될 호박. 그것은 다른 요리에 추가됩니다 : 샐러드, 스프.
파슬리 주스는 시신경의 병리학, 백내장 및 결막염 회복을 가속화하는 데 효과적입니다. 하루에 티스푼으로 마시는 것이 좋으며 다른 야채 주스와 섞을 수도 있습니다. 눈을위한 비타민의 진정한 저장고는 당근 주스와 파슬리 주스입니다. 이 음료는 장력이 긴 시각 기관의 작업을 신속하게 복원하는 데 도움이됩니다.
시금치는 영양이 풍부한 야채이며, 그 성분은 백내장의 위험을 감소시키는 루테인 (lutein)과 같은 시력의 정상화에 필요한 구성 요소를 포함합니다. 시금치의 비타민 이외에도 많은 필수 미량 원소.

과일과 열매

블루 베리 - 딸기의 눈에 가장 유용합니다. 수확하는 동안 10 잔을 먹을 수 있습니다. 설탕과 블루 베리 지상은 모든 유익한 속성을 유지합니다. 베리는 많은 양의 아미노산과 비타민, 루테인을 포함합니다. 그들은 모두 환경의 부정적 영향으로부터 눈을 보호합니다. 블루 베리는 피로감을 덜어 주며, 운전자와 프로그래머에게 특히 유용합니다.
살구 또한 눈 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
로즈힙 - 아스 코르 빈산 농도가 높습니다. 당신이 매일 열매를 마시면, 혈관의 힘과 탄력이 회복됩니다.
산사 나무 - 카로틴과 비타민 C가 많이 함유되어있어 근시 환자에게 탁월한 도움을줍니다.
키위, 오렌지 - 눈의 혈관벽을 강화하고, 시각 기관 혈관의 혈액 순환을 개선하여 질병을 일으킬 위험을 줄입니다.

계란, 생선 기름, 쓴 맛의 초콜릿

계란에는 많은 유황, 아미노산, 루테인이 있습니다. 이러한 구성 요소는 백내장 위험을 줄입니다. 메추라기 알에서는 더욱 많은 비타민 A와 B, 철, 구리, 아연이 대사 과정을 정상화시킵니다. 이 물질이 부족하면 각막, 보리, 결막염의 건조 위험이 있습니다.
쓴맛이 나는 초콜렛에서는 플라 보 노이드가 약간 집중되어있어 눈의 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 각막을 강화시킵니다. 그러나 진정한 다크 초콜릿 만 효과적입니다.
어유는 황반과 다른 병리의 퇴행성 과정을 예방합니다. 이 제품은 인체에 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 그 결핍은 건조한 눈을 유발합니다.
합리적인 영양은 필연적으로 나열된 제품을 포함합니다. 아이가 안구 질환을 치료하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 특별히 개발 된 비율은 시각 분석기의 조기 노화를 방지합니다. 하나만 선택하지 않고 이들 제품을 결합하는 것이 중요합니다.
시력을 향상시키는 제품은 열처리를 최소화해야하며 쉽게 소화해야합니다. 컴퓨터에서 일할 때 종종 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게하며 특별한 운동을 수행해야합니다. 안과 의사의 권고 사항을 준수하면 시각 영양 기관의 신속한 작업이 정상화되고 눈의 건강 상태가 개선됩니다.

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시력을위한 유용한 제품

우리의 비전이 더욱 악화되는 많은 이유가 있습니다. 시력은 나쁜 습관 때문에뿐만 아니라 황색 반점의 녹내장, 백내장 및 이영양증과 같은 질병을 치료합니다. 이 질병이 눈을위한 몇몇 유용한 제품을 도울 것을 방지하십시오. 다른 음식을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

• 블루 베리. 이 열매는 색소 루테인뿐 아니라 시각적 인 시력을 유지하고 비타민 B1과 C로 눈의 피로를 덜어줍니다. 블루 베리는 완벽하게 고정 된 형태로 그 특성을 유지합니다.

• 당근. 이 오렌지 야채는 눈에 좋은 많은 비타민이 풍부합니다. 베타 카로틴 덕분에 당근은 시력 유지에 도움이됩니다. 사워 크림과 함께 당근 샐러드를 만들거나 크림과 함께 스튜를 만들 수 있습니다. 이 준비 방법은 지용성 카로틴의 흡수를 향상시킵니다.

• 호박. 이 오렌지 채소는 루테인과 제아잔틴, 비타민 C, A, B1, B2 및 아연과 같은 특수 물질과 비타민을 함유하고 있습니다. 호박에서는 샐러드, 스프, 시리얼, 디저트 등 다양한 요리를 많이 요리 할 수 있습니다.

• 양파와 마늘. 이러한 제품을 사용함으로써 비전을 명확하게 유지하거나 복원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 야채는 유황이 풍부합니다.

• 시금치. 이 야채는 백내장에 반대하는 루테인이 풍부합니다. 따라서 안구 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

• 브로콜리. 이 야채는 루틴, 제아잔틴 및 카로틴 함량으로 인해 시력을 지원합니다.

• 과일. 녹색과 오렌지 색상의 과일은 눈에 특히 유용합니다 : 키위, 오렌지, 포도, 복숭아 등

• 물고기. 그것은 좋은 비전을 위해 필수적인 오메가 -3 지방산의 근원입니다. 연어, 정어리, 청어, 고등어가 가장 풍부합니다. 그리고 생선 기름을 사용하면 황반의 퇴행을 예방할 수 있습니다.

• 코티지 치즈. 이 유제품에는 비타민 B2 (리보플라핀)가 포함되어있어 각막과 렌즈의 신진 대사를 자극하고 지원합니다. 비타민 B12 (cyanocobalamin)는 눈에 혈액 공급을 향상시킵니다.
• 다크 초콜릿. 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드로 인해 눈의 혈관을 보호합니다.

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시력을위한 가장 유용한 10 가지 제품

컴퓨터, TV 및 흡연과 관련하여 현대 기술 진보의 다른 업적, 비활성 생활 방식, 환경 오염 증가, 수면 부족 및 햇빛 부족은 우리의 비전을 약화시킵니다.

시력의 전반적인 감소 이외에, 현대 세대는 백내장, 녹내장 및 황반 변성에 의해 추구되고 있습니다. 눈을위한 가장 유용한 10 가지 제품은 이러한 질병의 발생을 예방하고 상황이 중대한 하나로 발전하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.

눈의 다른 질병에 대한 다양한 제품

직면 한 문제에 따라 먼저 다른 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

당신의 일이 많은 스트레스와 관련이 있고 눈이 빨리 피곤하면 파슬리 주스와 당근이 도움이 될 것입니다.
혈관은 탄력과 힘을 유지할 것입니다. 살구로 식단을 풍부하게한다면 신선하고 말린 과일이나 주스 형태로 로즈힙도 도움이 될 것입니다.
근시로, 산사 나무와 호박은 좋은 치료법이 될 것입니다.
백내장, 녹내장, 시신경 질환, 파슬리 주스의 개발과 함께 매우 유용합니다, 하루에 한 스푼으로 충분합니다.

목록에 블루 베리가없는 이유는 무엇입니까? 이 제품은 특정 제품이 아닌 일반적인 효과가 있다는 사실 외에도 최근에는 녹색과 노란색 제품의 혜택을 받기 전에 최근 여름 베리와 당근이 퇴색하기 시작했습니다. 이것은 후자의 성분이 안구 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 더 많은 루테인 및 제아잔틴 색소를 함유한다는 사실에 의해 설명됩니다.

눈의 이익을위한 음식

마지막으로 눈에 가장 유용한 10 가지 제품을 나열 할 차례입니다.

당근은 풍부한 비타민이 풍부하며, 우선 비타민 A의 눈에 필요한 것입니다. 베타 카로틴 성분으로 인해 당근은 시력 유지에 도움이됩니다. 영향을 높이려면 사워 크림과 함께 당근 샐러드를 만들거나 크림으로 사라지게하십시오. 이 준비 방법은 지용성 카로틴의 흡수를 향상시킵니다.

블루 베리는 비타민 B1과 C뿐만 아니라 색소 루틴으로 시력을 유지하고 눈의 피로를 덜어줍니다. 나는 블루 베리가 그들의 특성을 얼어 붙은 형태로 유지하고, 심지어 당신이 그것으로부터 잼을 만들었다 고 말해야 만합니다.

다크 초콜릿. 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드가 함유되어있어 눈의 혈관을 보호합니다. 그러나 조심하십시오 : 우리는 첨가물과 불순물이없는 다크 초콜릿에 대해 말하고 있습니다.

시금치는 백내장에 반대하는 루테인이 풍부한 채소에 속합니다. 그러므로식이 요법을 통해 안 질환의 위험을 10 %까지 줄일 수 있습니다.

커티지 치즈는 비타민 B2 또는 리보플라핀을 함유하고 각막과 렌즈의 신진 대사를 자극하고 지원하며 비타민 B12 또는 시아 노 코발라민은 눈의 혈액 공급을 향상시키고 부양 효과를줍니다.

호박 호박은 루테인과 제 아크 산틴을 함유하고 있다는 사실 외에도 열처리시 그 특성을 유지하는 비타민 C, A, B1, B2 및 아연이 풍부합니다. 모든 사람들이 자신의 호박 건강한 요리를 발견 할 가능성을 크게 높여줍니다. 사실 호박에서 샐러드, 수프, 주류, 디저트를 만들 수 있습니다.

브로콜리 렌즈의 적절한 작동에 중요한 루테인과 제 아크 산틴의 함량으로 인해 시력을 지원하는 또 다른 제품이며, 자유 라디칼로부터 안구 세포를 보호하는 카로틴입니다.

물고기와 생선 기름. 이들은 좋은 시력에 필수적인 오메가 -3 지방산의 근원입니다. 연어가 가장 풍부하지만 정어리, 청어, 고등어는 그다지 유용하지 않습니다. 어유를 먹으면 황반변 성을 예방할 수 있습니다.

양파와 마늘입니다. 다양한 제품에 이러한 제품을 추가하면 황을 책임지는 문제가 너무 많아서 명확성을 유지하거나 복원하는 데 도움이됩니다.

과일. 우리는 안구 건강에 긍정적 인 효과를 포함하여 우리 몸 전체를지지하는 광범위한 그룹의 눈을위한 가장 유용한 10 가지 제품의 목록을 완성합니다. 키위, 포도, 오렌지, 복숭아, 파파야... 녹색과 오렌지 색상의 과일은 눈에 특히 유용합니다.

기타 제품

좋은 비전을 위해 필요한 위의 10 가지 가장 유용한 제품 외에도 콩, 피망, 달걀도 있습니다. 당신은 그들의 조합으로 꿈을 꾸고 새로운 요리를 만들고 적절하고 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

당근, 견과류, 달걀, 꿀 시력은 앞으로 몇 년 동안 향상 될 것입니다!

적절한 영양 섭취는 시력을 향상시키고 특정 안구 질환을 예방합니다. 눈의 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 풍부하고 다양한 음식; 시력 향상을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적으로 식물 기원이어야합니다.

다량의 항산화 제, 비타민 및 미량 성분을 함유하고있는 제품은 시력이 좋지 않은 상태로 복원하고 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체에 대해서도 매우 파괴적인 활성 산소와 싸우기 위해 필요합니다.
적절한 영양 외에도 시력 향상을위한 다른 인기있는 방법이 있습니다. 여기에는 눈을위한 특별한 운동, 압축 및 로션, 약초의 달이기 및 주입이 포함됩니다.

시력을 향상시키는 필수 식품

시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 사용해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 zeaksatin은 짙은 녹색 제품, 즉 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위, 망고, 달콤한 고추에서 대량으로 발견됩니다.
이러한 모든 제품은 가정의 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그들은 날것과 가공 둘 다 먹을 수 있습니다.

생 야채와 과일은 더 많은 양분을 함유하고 가공 된 것들은 소화하기가 훨씬 쉽습니다.

채소 및 채소

당근 (Carrots) - 건강한 눈에 필요한 비타민 A의 공급원. 이 야채에는 시력을 지원하는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 당근에는 칼륨, 칼슘, 나트륨, 인, 철, 아연, 구리, 불소 등 많은 비타민 C, B, D, E 및 미량 원소가 있습니다. 베타 카로틴 (beta-carotene) - 노화에 따른 퇴행 및 시각 장애 예방의 주요 도구.
당근 주스는 시력의 장기에 잘 영양을 공급합니다. 그것은 비타민 A가 풍부하고 빨리 흡수됩니다. 원할 때 언제든지 사용할 수 있으며 시력 문제가있는 사람은 일 년에 두 번 마실 필요가 있습니다. 당근 주스를 마시는 약은 매일 아침 공복에 한 달 동안 유리해야합니다.
근대 뿌리는 혈액을 깨끗이하고 눈과 몸 전체를 깨끗이합니다. 사탕 무우 주스 2 큰 스푼은 당근과 파슬리의 주스에 추가됩니다. 얻어진 비타민 "폭탄"은 눈뿐만 아니라 전신에도 유용합니다.
호박은 카로틴이 풍부합니다. 시력이 약한 사람들에게 필요합니다. 샐러드, 수프, 으깬 감자에 추가하여 호박을 사용하십시오.
파슬리 주스는 시신경, 결막염 및 백내장의 질병에 매우 효과적입니다. 이 주스를 하루에 한 스푼 씩 물이나 다른 야채 쥬스와 섞어서 복용하십시오. 예를 들어, 파슬리와 당근 쥬스의 혼합물은 매우 유용합니다.
시금치 - 시력 향상을 위해 필요한 모든 비타민을 함유 한 영양가있는 음식. 시금치에 함유 된 루테인은 백내장과 같은 심각한 질병으로부터 눈을 보호합니다. 비타민 외에도 시금치에는 구리, 아연, 인, 칼륨, 마그네슘, 단백질 및 지방산과 같은 많은 미량 원소가 들어 있습니다. 시금치 애호가는 안 질환 발병 위험을 90 % 감소시킵니다.

딸기와 과일

월귤 나무속은 시력을위한 가장 중요한 여름 베리입니다. 시즌 중에 적어도 10 잔의 블루 베리를 먹는 것이 좋습니다. 생 블루 베리 잼은 열매의 치유력과 비타민 특성을 잘 보존합니다. 그것을 만들기 위해, 설탕과 블루 베리를 일대일로 마찰시킵니다. 블루 베리는 많은 항산화 물질, 산, 미량 원소 및 비타민 A, C, B 및 PP를 함유하고 있습니다. 루테인은 블루 베리에서 대량으로 발견됩니다. 이 안료는 시력을 보호하고 유해한 환경 요인으로부터 눈을 보호합니다. 신선한 블루 베리 만 눈에 효과적이며 냉동 딸기는 치유력을 잃습니다. 블루 베리에 함유 된 물질로 눈의 피로를 풀고 시력을 증가시킵니다. 이 열매는 운전수, 조종사, 프로그래머에게 유용합니다.
살구는 눈에 긍정적 인 효과가 있고, 다른 형태로 말린 살구, 주스, 살구가 있습니다.
Rosehip - 최대량의 비타민 C를 함유 한 제품. 로즈힙의 일일 섭취는 안구 혈관의 탄력과 힘을 제공합니다.
호손은 많은 양의 카로틴과 아스 코르 빈산을 포함하고 있기 때문에 근시 치료에 도움이됩니다.
키위와 오렌지는 비타민 C가 풍부합니다. 혈관벽을 강화시키고 시력의 장기에 혈액 순환을 개선시켜 안과 질환의 위험을 줄입니다.
멜론에는 항산화 물질 인 베타 - 카로틴이 많이 함유되어 있으며, 이는 프로 비타민 A이며 야맹증의 발병을 예방합니다.

계란, 생선 기름 및 쓴 맛의 초콜릿

계란에는 백내장 발생을 막는 유황, 루테인 및 아미노산이 들어 있습니다. 메추라기 계란은 비타민 A와 그룹 B에 더 풍부한 닭고기와 비교됩니다. 더 많은 구리, 철, 글리신이 포함되어 있습니다. 이 모든 생물학적 활성 물질은 눈의 신진 대사를 개선하며, 건조한 각막, 결막염, 보리 등의 질병이 발생합니다.
다크 초콜릿에는 눈의 혈관을 보호하고 각막을 강화시키는 많은 플라보노이드가 있습니다. 순수한 다크 초콜릿 만 효과적이라는 것을 기억해야합니다.
어유는 황반 변성과 다른 안구 병리 현상을 예방할 수 있습니다. 물고기는 비전에 긍정적 인 영향을주는 오메가 지방산의 근원입니다. 그들의 결핍은 종종 건조한 눈을 가져옵니다.

시력 향상을위한 합리적인 영양은 주로 위의 제품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다.
특별하게 선택된 식단의 도움으로 시력 장기의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 다양한 조합으로 이러한 제품을 사용해야합니다. 시력, 결합 및 좋아하는 특정 제품을 선택하지 않는 데 유용한 제품을 교체해야합니다.

보충 식품

정제되지 않은 전체 곡물은 눈에 좋습니다. 시력이 좋지 않은 환자는 정기적으로 오트밀, 밀기울 빵 및 통밀 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
콩에는 안구 건강에 가장 중요한 아연과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 최적의 아연 함유량으로 하루의 황혼 시간을 잘 볼 수 있으며 백내장 발생을 예방할 수 있습니다.
견과류와 씨앗에는 눈을 포함한 인체를 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 보호하는 많은 비타민 E가 함유되어 있습니다. 헤이즐넛과 호두, 땅콩, 아몬드는 백내장 진행과 망막 열화를 예방합니다.

비전을 향상시키는 민간 요법에는 약초의 즙과 팅크 또는 소위 약초가 포함됩니다.
Eyebright는 눈에 유용하지만 오히려 그것의 팅크. 이러한 팅크를 규칙적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다.
원시 또는 근시를 극복하기 위해 블루 베리 잎이나 중국산 잣 산드라를 주입합니다. 이 알코올 팅크는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 보리 가루와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 상태를 안정시키기 위해서는 전체 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러한 치료법에 대한 금기는 혈전증을 증가시킵니다.
비전을 향상시키는 잔디는 밀 잔디입니다. Wheatgrass rhizomes의 달인은 시력을 증가시킵니다.

위에서 열거 한 국물과 팅크는 구강 내에서 복용하거나 안구 세척액, 로션, 압축제로 사용할 수 있습니다.

올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위해 안구 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실, 건강을위한 싸움에서, 다른 많은 이슈와 마찬가지로, 최상의 결과는 통합 된 접근 방식에 의해 제공됩니다!

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눈에 좋은 과일과 채소.

시력 향상을위한 유용한 제품

물론 비전의 품질은 어떤 사람의 삶의 위안을 결정합니다.

그리고 눈이 물기 시작하면 아프고 빨리 피로 해지면 내부 압력이 상승하고 두통이 시작됩니다. 이 경우에는 좋은 기분과 위대한 복지가 불가능합니다.

건강한 눈을 만들어 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 어떤 거요? 이 기사를 읽으면이 사실을 알게 될 것입니다.

시력을 향상시키는 방법?

시력 저하의 원인은 TV 앞에서의 지속적인 존재, 만성 피로, 비타민 부족, 긴장, 수면 부족, 건강에 해로운 음식, 독소의 영향, 열악한 환경 조건입니다.

물론 눈에는 균형적이고 통합 된 접근이 필요합니다.

매일 최소한 5 분 동안 눈 운동을해야하므로 눈 근육을위한 운동을 만들어야합니다.
경부를 수행해야하는데, 혈액이 뇌에 더 잘 흐를 것입니다.
나쁜 습관을 없애는 것이 필요합니다. 흡연은 머리에 혈액 순환을 방해하고, 눈은 영양소와 산소의 필수 부분을받지 못합니다.
추위에 모자를 쓰지 않고 걸어야합니다. 압력 장애와 안구 질환을 유발할 수 있습니다.
안과 치료 중 가장 중요한 것은 건강하고 적절한식이 요법, 즉 시력을 향상시키는 제품의 섭취입니다.

눈의 근육이 정상적으로 기능하기 위해 건강식이 필요한 이유는 무엇입니까? 체내에 축적되는 독소는 내부 기관에 영향을 미치고, 처음에는 시력에 영향을줍니다. 음식물의 구성이 복잡하고 비타민이 없으면 시력이 크게 저하됩니다.

눈에 유용한 제품은 무엇입니까?

시력 개선은 현대 생활에서 많은 어려움을 겪고 있습니다. 어떤 음식이 문제를 극복하거나 예방할 수 있습니까? 초본 제품은 모든 사람의 일일 식단에서 우세해야합니다.

당근은 매일 섭취해야합니다. 이 야채를 기반으로 한 샐러드는 녹내장과 백내장의 출현을 허용하지 않습니다.
파슬리도 똑같이 중요한 효과가 있습니다. 파슬리와 당근을 같은 양의 샐러드에 섞을 수 있습니다.
눈을 보습하기 위해 비타민 A가 함유 된 제품에 대해 반드시 기억해야합니다. 당연히이 물고기 - 청어, 정어리, 연어, 참치.
요오드는 경계에 대한 책임이 있으므로 해산물, 생선 제품을 사용해야하며 비타민 복합체로 보완해야합니다.
비타민 C가 함유 된 식품은 달콤한 체리, 체리, 블루 베리, 산사 나무속, 야생 장미, 복숭아, 살구입니다.
호박은 다량의 카로틴을 함유하고 있기 때문에 시력을 향상시키는 데 훌륭한 식물입니다. 호박 죽은 독소의 방출과 근시 치료에 기여할 것입니다.
제 아크 산틴과 루테인은 망막 손상을 예방합니다. 그들은 양배추, 옥수수, 콩, 브로콜리, 감자, 상추, 멜론에 있습니다.
감귤류는 시신경 기관의 혈액 순환을 개선합니다.
프리 래디컬의 작용으로부터 눈을 보호하는 비타민 E는 견과류, 아몬드 및 땅콩에 함유되어 있습니다.

일일 메뉴의 기본은 열에 노출되지 않는 제품이어야합니다. 곡물, 곡물, 수프 및 가금류에 대해서도 기억해야하며, 위에 나열된 식품과 완벽하게 결합됩니다.

어린이 시력 개선 용 제품

자녀가 우수한 시력을 갖기 위해서는 일상적인 식단에 경계심을 초래할만큼 충분한 제품이 있다는 것에주의를 기울여야합니다.

시각 기관을 완전히 개발하기 위해서는 특정 비타민과 물질이 필요합니다. 모든 제품 중 가장 좋은 것은 의약품 준비가 아닌 제품에 있습니다.

어린이를위한 제품 목록

어린이들이 볼 수있는 제품은 무엇인가? 가능한 경우 다음 요령을 어린이 날 메뉴에 추가하십시오.

야채 : 토마토, 당근, 호박, 무, 양배추.
딸기 : 건포도, 블루 베리, 라스베리, 바다 buckthorn.
그린 : 딜, 파슬리, 밤색, 마늘.
과일 : 감귤, 오렌지, 살구, 복숭아, 레몬.
대구 간 및 쇠고기.
곡식 : 귀리, 메밀.
신 우유와 낙농 제품.
계란

주의 : 과일, 딸기, 허브 및 채소는 익히는 동안에 만 유용합니다. 그러므로 익은 계절에 그들을 소비하여 보전을 수행하십시오.

시력 향상을위한 가장 유용한 음식

일반적으로식이 요법은 올바른 식량 선택을 의미하는 것이지 일일 식단을 배제하는 것이 아닙니다. 비전을 유지하려면 제품 사용과 관련된 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다. 적절한 영양 섭취는 눈과 관련된 질병을 피하고 힘과 에너지의 급증을 느끼게합니다.

가장 유용한 제품 목록

눈에 어떤 제품이 권장됩니까? 식사를 통해 시력 개선을 이룰 수 있습니다.

콩과 식물 몸에 아연이 부족하면 콩과 식물을 추가해야합니다. 아연은 콩, 렌즈 콩, 완두콩에서 발견됩니다. 이 요소는 망막의 정상적인 작동과 렌즈의 투명성을 보장합니다. 호박 씨앗은 아연이 풍부합니다.
블루 베리 이 베리는 밤에 잘 볼 수있게 해주고, 망막을 재생하며, 눈에서 피로감을 덜어줍니다. 결막염 치료시 사용됩니다. 그것은 좋은 항산화 제로 간주됩니다.
브로콜리 암의 출현을 허용하지 않으며 심장 질환과 뇌졸중에 사용됩니다. 이 야채는 시력을 향상시키고 백내장을 예방합니다.
유출 된 밀알. 밀은 우수한 항산화 제이며 비타민 E가 풍부합니다. 시력에 대한 경계를 되 돌리고 비만을 치료하며 염증을 제거하고 위장관을 정상화하며 젊어지게하고 독소를 제거하며 대사 과정을 조절하고 면역 체계를 개선합니다.
잎이 많은 채소 즉, 시금치, arugula, 양배추와 딜의 모든 종류. 칼슘, 철, 황, 섬유, 카로틴, 마그네슘, 엽산 및 각종 비타민이 여기에 있습니다. 현재 루틴과 제아잔틴은 안구 조직 손상을 억제하는 항산화 효과가 있습니다. 이 채소를 섭취하면 시력 손실을 허용하지 않습니다.
물고기 이 제품은 염증, 뇌 활동 및 눈을 제거하는 데 필요한 오메가 -3 물질의 근원으로 간주됩니다.

시력을 겨냥한 최고의 제품 목록을 완성하면 더 중요한 순간에 멈춰야합니다. 이것은 주황색입니다. 매일 식단에서 오렌지색의 청과물이어야합니다. 이것은 베타 카로틴의 근원이며, 가드 눈입니다.

성인용 시력 개선 제품

시력이 악화되는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 시력은 나쁜 습관 때문에뿐만 아니라 황색 반점 이영양증, 백내장 및 녹내장과 같은 질병을 앓고 있습니다. 이 질병을 예방하려면 눈을위한 좋은 음식을 많이 도울 수 있습니다. 어떤 제품이 성인용으로 유용합니까? 이에 대해서는 더 자세히 논의 할 것입니다.

성인용 주요 제품 목록

그래서, 당신의 시력을 향상시키기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까? 그들은 다음과 같습니다 :

당근. 사워 크림으로 당근 샐러드를 준비하거나 크림으로이 야채를 끓일 수 있습니다. 이 요리 옵션은 지용성 카로틴의 흡수를 증가시킵니다.
블루 베리 우리가 가장 유용한 제품에 대해 이야기한다면,이 베리는 아마도 첫 번째 목록을 차지할 것입니다. 비타민 B-1과 C의 도움으로 시력을 유지하고 피로를 줄일 수 있습니다.이 베리는 동결 되더라도 그 긍정적 인 특성을 완벽하게 유지합니다.
마늘과 양파. 이러한 제품을 사용함으로써 비전을 명확하게 유지하도록 도울 수 있습니다. 제품에는 많은 양의 황이 함유되어 있습니다.
호박 이 제품으로는 수프, 샐러드, 디저트 및 시리얼 등 다양한 요리를 만들 수 있습니다.
브로콜리 이 제품은 다량의 카로틴, 제 아크 산틴 및 루테인으로 인해 시력을 보존합니다.
시금치. 이 식물성은 백내장에 저항하는 루테인이 풍부합니다. 안구 질환의 위험을 상당히 감소시키기 때문입니다.
물고기 어유의 섭취는 눈의 노란 반점의 퇴화를 허용하지 않습니다.
과일. 오렌지, 그린 과일은 눈에 유용합니다 : 오렌지, 키위, 복숭아, 포도 등
초콜릿 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드 때문에 안구 혈관을 보호합니다.
커티지 치즈. 이 발효유 제품에는 렌즈 및 각막의 신진 대사 과정을 자극하고 지원하는 비타민 B2가 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 혈액 순환을 촉진합니다.

전통적인 치료 방법은 시력 개선을위한 입증 된 많은 방법을 제공 할 수 있습니다. 근시도 예외는 아니며 유익한 물질이 풍부한 제품의 섭취를 포함하여이 질병의 성공적인 치료가 발생합니다.

근시에서 시력을 향상시키는 유용한 제품은 무엇입니까? 블루 베리는 탄닌이 풍부합니다. 근시가있는이 열매는 신선하거나 얼어 붙은 형태로만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 당근, 신선한 달콤한 고추 및 호박 씨앗과 같은 제품은 초기 단계에서이 질병의 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약

시력을 향상시키는 제품을 소비하면 눈 운동을하는 것이 유용합니다. 다른 문제와 마찬가지로 건강을위한 투쟁에서는 통합 된 접근 방식 만이 최고의 효과를냅니다.

어떤 과일과 채소가 좋은가?

산화 방지제가 함유 된 과일과 채소를 대량으로 섭취하는 것은 신체의 건강에 유익 할뿐 아니라 정상적인 시력을 유지하고 다양한 안 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.

산화 방지제는 자유 라디칼로 알려진 불안정 분자에서 신체의 세포를 보호하는 비타민과 미네랄의 일반적인 이름입니다.

어떤 과일과 채소가 눈과 눈에 좋은지 알면 자신의 식단을 선택하여 눈을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.

짙은 녹색

짙은 녹색 잎은 항산화 물질 인 루틴과 제아잔틴이 풍부합니다. 이 산화 방지제는 실명을 일으키는 황반 변성 (망막 손상)을 예방할 수있는 천연 색소입니다.

루테인은 시금치, 상추 및 브로콜리와 같은 식품에서 발견되며 제 아크 산틴은 양배추 및 시금치와 같은 식품에서 발견됩니다. 케일 (Kale)과 순 무록 (turnip green)은 두 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다.

당근 및 고구마

당근과 고구마에는 항산화 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 자연 색소는 몸에서 비타민 A로 변합니다. 베타 카로틴은 야간 시력을 향상시킵니다.

메릴랜드 대학 메디컬 센터에 따르면 신선한 당근과 고구마와 같이 비타민 A가 함유 된 음식을 많이 먹는 사람들은이 음식을 소량으로 먹는 사람들보다 백내장 발생 위험이 적습니다.

호박, 멜론, 살구, 복숭아, 망고와 같은 노랑색의 과일 및 야채도 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다.

딸기와 고추

아보카도

아보카도는 루테인과 비타민 C와 E를 함유하고있어 눈 건강을 지원합니다. 연령 관련 황반변 성 (AMD)은 실명의 주요 원인입니다.

이 질환은 망막이나 황반의 중심부에 영향을 미치므로 명확한 중심 시력을 상실하게됩니다.

뉴욕 대학의 Langon Medical Center에 따르면 3,640 명의 환자를 대상으로 한 연구에서 비타민 C, 베타 카로틴 및 아연과 결합 된 비타민 E가 AMD의 진행을 유의하게 늦추는 것으로 나타났습니다.

콩

눈에 비타민 목록

다음 비타민은 시력에 긍정적 영향을 미칩니다.

비타민 A는 신체의 모든 세포의 성장과 분열을 촉진합니다. 비타민 A가 부족하면 빛이 약한 환경에서 기준선과 주변 시야가 손상 될 수 있습니다.

비타민 A는 토마토, 당근, 살구, 녹색 사과와 같은 과일과 채소에서 가장 많이 발견됩니다.

성인을위한 비타민 A의 일일 섭취량은 약 1000-15000 mcg이며 간호 엄마의 경우 약 2200 mcg입니다.

당근은 눈에 유익한 성분으로 유명하므로 당근 100g 당 0.018mg의 비타민 A를 함유하고 있습니다.

비타민 B1. 이 비타민은 안압을 낮추고 신경 자극의 작용을 정상화시킵니다. 과일과 채소에서는 비타민 B1 (Thiamine)이 소량 함유되어 있습니다.

이 비타민의 대부분은 파인애플, 배, 오렌지, 크랜베리, 장미 엉덩이, 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두, 날짜), 상추, 실란트로, 딜, 파슬리, 브로콜리 및 콩류에 들어 있습니다.

성인의 일일 비타민 요구량은 약 15mg입니다.

비타민 B6. 이 비타민이 부족하면 신경 학적 증상, 눈의 피로감 및 조절 근육의 효율성 저하로 이어질 수 있습니다.

성인 1 인당 하루 2.5-3mg.

이 비타민은 잎이 많은 녹색 채소, 토마토, 흰색 및 꽃 양배추, 감자, 레몬, 오렌지, 바나나 및 달콤한 체리와 자두에서 발견됩니다.

루틴 (제아잔틴)은 완전한 비타민으로 간주되지 않지만 산소 함유 카로티노이드를 지칭합니다.

루테인 결핍은 주로 망막 영양 장애와 관련된 다수의 안 질환을 일으킨다. 1 일 섭취량 - 5mg.

대부분은 시금치, 파삭 파삭 한 양배추, 파슬리, 완두콩, 호박, 감, 날 옥수수, 셀러리, 당근, 감귤, 오렌지 및 복숭아에서 발견됩니다.

눈을위한 가장 건강한 청과물

블루 베리는 눈을위한 가장 유명한 유용한 과일입니다. 그것은 A, B, C와 같은 비타민, 칼슘, 마그네슘, 망간, 플라보노이드 및 섬유를 함유하고 있습니다.

블루 베리를 기반으로 필요한 비타민으로 눈을 채우는 데 도움이되는 생체 활성 보충제를 만듭니다.

물론 블루 베리 하나를 먹으면 다양한 질병으로 100 % 눈을 지킬 수 없지만 그런 비타민이 함유 된 음식은 더 이상 없습니다.

시력 향상을위한 제품 : 어떤 과일과 채소가 눈에 좋습니까?

시각적 기능을 향상시키는 제품 분류

질문에 대답하고, 어떤 제품이 시력에 도움이되는지, 즉시 그룹을 결정할 필요가 있습니다. 그룹을 성공적으로 조합 할 수 있습니다.

첫 번째 그룹에는 다양한 야채와 과일이 포함되어 있습니다. 그들은 시력을 좋게 할뿐만 아니라 완벽한 상태로 유지하기 때문에 눈에 좋습니다. 이 음식 군의 식사는 균형을 이루어야합니다. 야채와 과일은 날 것으로 먹고 말려야합니다. 또한 주스를 마셔도됩니다. 열을 가하지 않는 것이 좋습니다.
눈을위한 다음 제품 그룹은 음료를 마시기 위해 주입하는 데 사용되는 다양한 허브입니다. 그들은 유용한 비타민과 산을 가지고 있으며 그러한 주입은 다른 제품 그룹과 완벽하게 결합됩니다.
다른 그룹은 샐러드 허브입니다. 이들은 상추, 파슬리, 샐러리, 딜, 그리고 다른 식용 식물을 포함합니다. 코카서스 사람들은 식단에 항상 허브가 있기 때문에 항상 좋은 시력을 가지고 있습니다. 파슬리와 샐러리의 주스가 특히 유용합니다.이 파슬리와 셀러리는 부 근이나 당근 주스를 추가하여 마실 수 있습니다.
마지막 그룹은 육류, 생선 및 유제품입니다. 그것들은 지방을 포함하고 있으며,이를 통해 식물 기원의 다른 그룹에 포함 된 요소들이 완벽하게 동화됩니다. 그들은 또한 눈에 좋다.

위 제품의 균형 잡힌 식단은 눈을 좋게 할뿐만 아니라 이해해야합니다. 또한 고령자에게도 시력 회복에 기여합니다.

이 제품 그룹에는 눈에 좋은 카로틴, 비타민 A, B, E, C가 들어 있으므로 각 사람의 식단에 있어야합니다.

시력을 향상시키고 안구 질환 예방에 사용되는 채소는 다음과 같습니다 :

당근 그것은 안구 세포의 성장을 자극하고, 혈관을 강화하고, 시신경과 함께 안구의 모든 요소의 상호 작용을 향상시키는 많은 유용한 요소를 통합합니다. 가장 좋은 방법은 당근 주스를 마시는 것입니다. 그것은 요리해서는 안되는 신선한 당근에서 준비됩니다. 당신은 정제되지 않은 그대로 먹을 수 있습니다.
근대 뿌리 이 야채는 신체의 많은 기관과 기능에 유익하게 영향을주는 요소를 포함하고 있다는 점에서 유용합니다. 그것은 사탕무 주스를 사용하는 것이 좋습니다, 다른 음료에 추가하십시오. 그들은 사탕무에서 샐러드를 만들어 다른 요리에 추가합니다. 이 야채는 요리 될 수 있습니다.
호박 몸에도 유용하며 시력 상실을 방지하고 강화시키는 데 탁월합니다. 그것은 열처리를받을 수 있습니다. 그것에서 주스를 만드십시오, 또한 으깬 감자에 첨가하거나 그것에서 죽을 끓으십시오. 이 모든 것은 유용한 비타민을 많이 함유하고 있으며, 호박을식이에 도입하면 오랜 시간 동안 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.

눈에 유용한 과일은 두 가지 유형으로 나뉩니다 :

오렌지 과일;
과일 녹색.

오렌지 과일에는 눈에 좋고이 장기의 세포 재생을 자극하는 많은 비타민이 들어 있습니다.

가장 일반적인 과일은 다음과 같습니다 :

감귤류 (만다린, 오렌지, 자몽), 그것은 원료를 사용하는 것이 좋습니다;
키위, 파인애플, 원시를 사용하는 것이 좋습니다;
살구는 익지 않고 말린 형태로 먹을 수 있으며, 요리법과 잼도 가능합니다.

위 제품이있는 음식은 눈에 유익 할뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.

시력을 예방하려면 공복시에 매일 한 잔의 당근 주스를 한 달 동안 마셔야 함을 아는 것이 중요합니다.

허브와 그린

약초와 채소는 식물성 원료이므로 결합하여 전통 의학에 사용됩니다.

환자가 기존의 안과 질환 치료 수단에 의지하기로 결정했다면, 그 전에 전문가와상의하는 것이 더 낫다는 것을 아는 것이 중요합니다.

동물 용 제품

다음 제품은 시력에 도움이됩니다.

우유 및 파생 상품 (케 피어, 사우어 크림, 크림)은 특히 파슬리와 샐러리가있는 샐러드에 크림을 추가하는 것이 좋습니다.
단백질과 지방 이외에 beta-carotene과 사람에게 유용한 많은 비타민을 함유하고있는 쇠고기 고기;
후자는 바다 물고기인데, 이는 병의 예방뿐 아니라 시력 회복에 기여하는 인, 아연 및 기타 요소를 포함하고 있기 때문입니다.

시금치와 해 케일을 식단에 사용할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이들의 조합은 어류 제품에 함유 된 것보다 많은 양의 유용한 성분을 몸에 제공합니다.

시력 향상을위한 제품 : 안구 건강과 급성 시력을 위해 먹어야하는 눈, 청과물에 좋은 음식

건강한식이 요법은 시력을 유지하고 시력을 향상시키는 데 필요한 모든 필수 영양소를 몸에 제공합니다. 예를 들어, 좋은 시력을 위해서는 비타민 A가 필수적이며, 결핍이 니아 롤로 피 (nyctalopy)라는 장애를 유발할 수 있음이 알려져 있습니다.

연구 결과 "연령 관련 안 질환"은 비타민 C, E, 베타 카로틴 및 루테인이 노인들의 실명의 주요 원인 인 노인성 황반변 성의 위험을 감소 시킨다는 것을 나타냅니다.

다른 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 망막 변성에서 눈을 보호하고 안구 건조증의 불편 함을 줄일 수 있습니다.

야채와 과일은 시력이 좋습니다.

이 기사에는 눈 건강을 유지하고 증진시키는 데 필요한 영양 강화 시력 향상 제품이 포함되어 있습니다.

1. 당근

여기에서는 당근을 먹습니다. 그것은 비타민 A와 그 전구체 베타 카로틴을 포함하고 있습니다. 비타민 A는 망막에서 빛을 흡수하는 단백질 인 로돕신 형성에 필요합니다. 비타민 A는 또한 각막과 눈을 감싸는 막의 정상 기능에 필수적입니다.

또한 당근에는 칼로리가 적고 칼로리가 적고 지방이 거의 1 그램 밖에 들어 있지 않습니다. 당근 막대기로 야채 스튜를 준비하고, 당근 샐러드와 함께 장식하거나 건강한 반찬으로 제공하십시오.

또한 집에서 시력을 향상시키는 방법에 대한 팁을 읽으십시오.

2. 오렌지

오렌지는 시력이 좋기 때문에 비타민 C 함유량이 높습니다. 비타민 C는 인체가 결합 조직을 형성하고 혈관 건강을 위해 사용하는 우수한 항산화 제입니다.

오렌지는 또한 칼륨, 섬유, 칼슘, 엽산 등을 함유하고있어 시력 향상에 필요한 모든 것입니다. 하루 중 언제든지 간식을 먹거나 맛있고 상쾌한 주스를 만들 수 있습니다.

3. 딸기

딸기에는 또한 많은 양의 비타민 C가 함유되어있어 나이 관련 변화로부터 눈을 보호하고 눈의 결합 조직과 혈관을 강화시킵니다.

딸기에는 엽산 (비타민 B9), 섬유 및 다양한 식물 화학 물질이 들어 있습니다. 그냥 신선한 딸기를 먹거나 휘핑 크림과 견과류로 장식하십시오. 맛있고 건강한 아침 식사를 위해 그리스 요구르트 또는 죽으로 제공하십시오. 딸기와 함께 샐러드를 요리하거나 닭고기와 샐러드에 추가 할 수도 있습니다.

4. 고구마

고구마에는 비타민 A, 베타 카로틴, 칼륨 및 섬유뿐만 아니라 당근이 가득합니다. 이 감자의 맛은 가장 맛있는 음식에도 호소 할 것이므로이 모든 영양소는 식단에서 쉽게 얻을 수 있습니다.

올리브 오일에 구운 고구마를 시험해 보거나 콩, 양파, 삶은 시금치, 견과류와 같은 다른 유용한 야채와 함께 구워보십시오. 전통적인 감자 튀김에서 휴식을 취하고 약간의 당밀을 추가하여 고구마를 요리하십시오. 또는이 아름다운 야채로 카세롤을 시도하십시오. 아주 맛있는 음식!

5. 굴

굴은 아연을 함유하고있어 눈에 좋습니다. 이 해산물이 당신의 취향에 맞지 않는다면,이 미네랄은 견과류, 쇠고기 또는 돼지 고기에서 얻을 수 있지만 굴이 가장 많습니다.

통조림으로 만든 굴을 살 수 있으며, 삶은 것, 훈제 한 것 또는 간식으로 날 것으로 먹을 수 있습니다.

6. 시금치

시금치는 비타민 A와 관련된 루테인을 포함하고 있기 때문에 안구 건강과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 루테인이 풍부한 녹색 잎 채소를 먹는 사람은 황반변 성 발병 위험이 적습니다.

시금치는 철분, 비타민 K, 엽산이 풍부하며 칼로리는 거의 없습니다. 양상치 잎에 샐러드를 아름답게 제공하거나 샌드위치에 잎을 넣을 수 있습니다. 삶은 시금치는 맛있고 건강한 반찬으로 제공되거나 다른 많은 요리에 추가 될 수 있습니다.

7. 호두

견과류는 오메가 -3 지방산의 식물성 유사체 인 알파 리놀렌산 (alpha-linolenic acid)의 상당 부분 인 비타민 E를 함유하고 있기 때문에 눈에 좋습니다.

그들은 또한 많은 아연과 다른 미네랄과 B 비타민을 함유하고 있습니다. 과일과 함께 날로 먹거나, 샐러드를 뿌리고, 토스트하거나, 삶은 녹색 채소에 첨가하십시오.

8. 연어

연어는 다른 유형의 생선이나 해산물보다 많은 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고있어 눈과 시력에도 좋습니다. 연구에 따르면식이에 충분한 오메가 -3 산을 가진 사람들은 안구 건조증에 걸릴 가능성이 적습니다.

저녁 식사를 위해 구운 연어를 먹거나 샐러드 또는 샌드위치에 수분이 많은 연어 조각을 더합니다. 초밥이나 생선회에서 날로 먹을 수도 있고, 크래커로 훈제 할 수도 있습니다.

그것은 또한 당신이 점안액에 대해 배우고, 모든 미량 원소를 몸에 공급하기 위해 눈을 보충제로 섭취하는 데 필요한 비타민을 알아내는 데 유용합니다.

어떤 제품이 시력 개선, 눈병의 영양 규칙에 기여 하는가?

시력 회복의 영양 규칙

과소 평가는 적당하지 않습니다.
음식은 몸에 쉽게 흡수되어야하며 유용하고 다양해야한다.
비타민 A, C, E, 루테인, 불포화 지방산이 함유 된 음식을식이 요법에 포함시켜 어떤 음식이 좋은지 연구해야합니다.

시력 정상화를위한 영양

눈을위한 채소 및 채소

당근 - 비타민 A 섭취의 주된 원천이며, 특히 눈을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 야채에는 시력 유지에 도움이되는 많은 항산화 제와 미량 원소가 포함되어 있습니다. 베타 카로틴은 노화에서 발생하는 시각 분석기의 품질 저하를 방지합니다. 당근 주스는 시각 기관에 완벽하게 영양을 공급하고 비타민 A가 풍부하므로 신체에 빠르게 흡수되며 치료 효과를 위해 매일 한 달 동안 공복시에 음료를 사용하는 것이 좋습니다.
부 끄 러 뜨 - 혈액을 완벽 하 게 청소, 구성에 비타민은 눈에 유익한 효과가있다.
카로틴이 풍부하고 시력이 좋지 않은 사람들에게 없어서는 안될 호박. 그것은 다른 요리에 추가됩니다 : 샐러드, 스프.
파슬리 주스는 시신경의 병리학, 백내장 및 결막염 회복을 가속화하는 데 효과적입니다. 하루에 티스푼으로 마시는 것이 좋으며 다른 야채 주스와 섞을 수도 있습니다. 눈을위한 비타민의 진정한 저장고는 당근 주스와 파슬리 주스입니다. 이 음료는 장력이 긴 시각 기관의 작업을 신속하게 복원하는 데 도움이됩니다.
시금치는 영양이 풍부한 야채이며, 그 성분은 백내장의 위험을 감소시키는 루테인 (lutein)과 같은 시력의 정상화에 필요한 구성 요소를 포함합니다. 시금치의 비타민 이외에도 많은 필수 미량 원소.

과일과 열매

블루 베리 - 딸기의 눈에 가장 유용합니다. 수확하는 동안 10 잔을 먹을 수 있습니다. 설탕과 블루 베리 지상은 모든 유익한 속성을 유지합니다. 베리는 많은 양의 아미노산과 비타민, 루테인을 포함합니다. 그들은 모두 환경의 부정적 영향으로부터 눈을 보호합니다. 블루 베리는 피로감을 덜어 주며, 운전자와 프로그래머에게 특히 유용합니다.
살구 또한 눈 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
로즈힙 - 아스 코르 빈산 농도가 높습니다. 당신이 매일 열매를 마시면, 혈관의 힘과 탄력이 회복됩니다.
산사 나무 - 카로틴과 비타민 C가 많이 함유되어있어 근시 환자에게 탁월한 도움을줍니다.
키위, 오렌지 - 눈의 혈관벽을 강화하고, 시각 기관 혈관의 혈액 순환을 개선하여 질병을 일으킬 위험을 줄입니다.

계란, 생선 기름, 쓴 맛의 초콜릿

계란에는 많은 유황, 아미노산, 루테인이 있습니다. 이러한 구성 요소는 백내장 위험을 줄입니다. 메추라기 알에서는 더욱 많은 비타민 A와 B, 철, 구리, 아연이 대사 과정을 정상화시킵니다.

이 물질이 부족하면 각막, 보리, 결막염의 건조 위험이 있습니다. 쓴 초콜렛에는 약간의 농도의 플라보노이드가 있으며, 눈의 혈관에 긍정적 인 영향을 주며, 각막을 강화시킵니다.

그러나 진정한 다크 초콜릿 만 효과적입니다.

어유는 황반과 다른 병리의 퇴행성 과정을 예방합니다. 이 제품은 인체에 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 그 결핍은 건조한 눈을 유발합니다.

합리적인 영양은 필연적으로 나열된 제품을 포함합니다. 아이가 안구 질환을 치료하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 특별히 개발 된 비율은 시각 분석기의 조기 노화를 방지합니다. 하나만 선택하지 않고 이들 제품을 결합하는 것이 중요합니다.

시력을 향상시키는 제품은 열처리를 최소화해야하며 쉽게 소화해야합니다. 컴퓨터에서 일할 때 종종 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게하며 특별한 운동을 수행해야합니다.

안과 의사의 권고 사항을 준수하면 시각 영양 기관의 신속한 작업이 정상화되고 눈의 건강 상태가 개선됩니다.

시력 개선, 눈의 영양 상태 개선에 기여하는 제품 주요 간행물로의 링크

시력을위한 가장 유용한 10 가지 제품

오늘날, 좋은 시력은 자연의 선물이 아니라 끊임없는 노력의 결과입니다. 눈의 일을 돕기 위해 건강한 식단과 영양분이 풍부한 음식을 사용할 수 있습니다.

눈의 다른 질병에 대한 다양한 제품

직면 한 문제에 따라 먼저 다른 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

당신의 일이 많은 스트레스와 관련이 있고 눈이 빨리 피곤하면 파슬리 주스와 당근이 도움이 될 것입니다.
혈관은 탄력과 힘을 유지할 것입니다. 살구로 식단을 풍부하게한다면 신선하고 말린 과일이나 주스 형태로 로즈힙도 도움이 될 것입니다.
근시로, 산사 나무와 호박은 좋은 치료법이 될 것입니다.
백내장, 녹내장, 시신경 질환, 파슬리 주스의 개발과 함께 매우 유용합니다, 하루에 한 스푼으로 충분합니다.

눈의 이익을위한 음식

마지막으로 눈에 가장 유용한 10 가지 제품을 나열 할 차례입니다.

당근은 풍부한 비타민이 풍부하며, 우선 비타민 A의 눈에 필요한 것입니다. 베타 카로틴 성분으로 인해 당근은 시력 유지에 도움이됩니다. 영향을 높이려면 사워 크림과 함께 당근 샐러드를 만들거나 크림으로 사라지게하십시오. 이 준비 방법은 지용성 카로틴의 흡수를 향상시킵니다.

블루 베리는 비타민 B1과 C뿐만 아니라 색소 루틴으로 시력을 유지하고 눈의 피로를 덜어줍니다. 나는 블루 베리가 그들의 특성을 얼어 붙은 형태로 유지하고, 심지어 당신이 그것으로부터 잼을 만들었다 고 말해야 만합니다.

다크 초콜릿. 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드가 함유되어있어 눈의 혈관을 보호합니다. 그러나 조심하십시오 : 우리는 첨가물과 불순물이없는 다크 초콜릿에 대해 말하고 있습니다.

시금치는 백내장에 반대하는 루테인이 풍부한 채소에 속합니다. 그러므로식이 요법을 통해 안 질환의 위험을 10 %까지 줄일 수 있습니다.

커티지 치즈는 비타민 B2 또는 리보플라핀을 함유하고 각막과 렌즈의 신진 대사를 자극하고 지원하며 비타민 B12 또는 시아 노 코발라민은 눈의 혈액 공급을 향상시키고 부양 효과를줍니다.

호박 호박은 루테인과 제 아크 산틴을 함유하고 있다는 사실 외에도 열처리시 그 특성을 유지하는 비타민 C, A, B1, B2 및 아연이 풍부합니다. 모든 사람들이 자신의 호박 건강한 요리를 발견 할 가능성을 크게 높여줍니다. 사실 호박에서 샐러드, 수프, 주류, 디저트를 만들 수 있습니다.

브로콜리 렌즈의 적절한 작동에 중요한 루테인과 제 아크 산틴의 함량으로 인해 시력을 지원하는 또 다른 제품이며, 자유 라디칼로부터 안구 세포를 보호하는 카로틴입니다.

물고기와 생선 기름. 이들은 좋은 시력에 필수적인 오메가 -3 지방산의 근원입니다. 연어가 가장 풍부하지만 정어리, 청어, 고등어는 그다지 유용하지 않습니다. 어유를 먹으면 황반변 성을 예방할 수 있습니다.

양파와 마늘입니다. 다양한 제품에 이러한 제품을 추가하면 황을 책임지는 문제가 너무 많아서 명확성을 유지하거나 복원하는 데 도움이됩니다.

과일. 우리는 안구 건강에 긍정적 인 효과를 포함하여 우리 몸 전체를지지하는 광범위한 그룹의 눈을위한 가장 유용한 10 가지 제품의 목록을 완성합니다. 키위, 포도, 오렌지, 복숭아, 파파야... 녹색과 오렌지 색상의 과일은 눈에 특히 유용합니다.

어떤 과일과 채소가 좋은가?

짙은 녹색

당근 및 고구마

딸기와 고추

아보카도

콩

눈에 비타민 목록

눈을위한 가장 건강한 청과물

어떤 제품이 시력에 좋을까요?

시각적 기능을 향상시키는 제품 분류

시력 향상을위한 야채와 과일

허브와 그린

동물 용 제품

어떤 제품이 시력 개선, 눈병의 영양 규칙에 기여 하는가?

시력 회복의 영양 규칙

시력 정상화를위한 영양

눈을위한 채소 및 채소

과일과 열매

계란, 생선 기름, 쓴 맛의 초콜릿

시력을위한 유용한 제품

시력을위한 가장 유용한 10 가지 제품

눈의 다른 질병에 대한 다양한 제품

눈의 이익을위한 음식

기타 제품

당근, 견과류, 달걀, 꿀 시력은 앞으로 몇 년 동안 향상 될 것입니다!

시력을 향상시키는 필수 식품

채소 및 채소

딸기와 과일

계란, 생선 기름 및 쓴 맛의 초콜릿

보충 식품

눈에 좋은 과일과 채소.

시력 향상을위한 유용한 제품

시력을 향상시키는 방법?

눈에 유용한 제품은 무엇입니까?

어린이 시력 개선 용 제품

어린이를위한 제품 목록

시력 향상을위한 가장 유용한 음식

가장 유용한 제품 목록

성인용 시력 개선 제품

성인용 주요 제품 목록

요약

어떤 과일과 채소가 좋은가?

짙은 녹색

당근 및 고구마

딸기와 고추

아보카도

콩

눈에 비타민 목록

눈을위한 가장 건강한 청과물

시력 향상을위한 제품 : 어떤 과일과 채소가 눈에 좋습니까?

시각적 기능을 향상시키는 제품 분류

허브와 그린

동물 용 제품

시력 향상을위한 제품 : 안구 건강과 급성 시력을 위해 먹어야하는 눈, 청과물에 좋은 음식

야채와 과일은 시력이 좋습니다.

1. 당근

2. 오렌지

3. 딸기

4. 고구마

5. 굴

6. 시금치

7. 호두

8. 연어

어떤 제품이 시력 개선, 눈병의 영양 규칙에 기여 하는가?

시력 회복의 영양 규칙

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