마두 D / S № 186 도시 유형

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마두 D / S № 186 도시 유형

03/22/2017, 조회 수 : 8

요오드 결핍 예방

튜멘 지역은 자연 요오드 결핍 지역에 속합니다.

필요한 이유는 무엇입니까?

요오드는 갑상선 호르몬 인 갑상선 호르몬 (thyroxin)의 합성에 직접 관여하는 미량 원소이며 음식에서 섭취하는 요오드의 90 %까지 생성됩니다.

Thyroxine (및 그러므로, 요오드)는 신진 대사의 강도를 통제하고 강화합니다 : 물 - 소금 대사, 단백질 대사, 지방과 탄수화물. 그리고 신체의 열 교환, 세포 분열과 성장, 간과 심장 혈관계의 작용을 조절합니다.

또한, 신경계의 상태, 사람의 정서적 상태 및 그의 심리적 건강은이 호르몬에 달려 있습니다.

요오드가 충분하지 않은 경우

충분한 요오드가 음식물과 함께 제공되지 않으면 갑상선은 작은 thyroxin을 생성합니다. 이 상태는 갑상선 기능 저하증 또는 요오드 결핍이라고합니다.

종종 신경계는 요오드 결핍에 먼저 반응합니다 : 사람은 건망증에 빠지며 주의력과 반응은 줄어들고, 짜증과 졸음이 나타나고 때로는 우울증에 이릅니다.

또한 면역 체계가 약화되고 체액이 체액을 정체 시키며 생리주기가 여성에게 방해되고 불임이 발생할 수 있습니다. 부정맥, 압박감 증가, 혈중 헤모글로빈 수치 감소 등 심장 및 혈관에 문제가 있습니다.

thyroxin은 에너지 소비 과정에서 정상적인 방법으로는 너무 작기 때문에 체중이 증가하고 지방 보유량의 형태로 축적됩니다. 당신이 충분히 먹고 많이 움직이면 정말로 여분의 파운드를 없앨 수는 없지만 내분비 학자에게 맡겨야합니다. 느린 신진 대사는 때로는 요오드 결핍증의 징후 중 하나입니다.

요오드 결핍증이 오랫동안 보충되지 않으면 갑상선 조직이 자라기 시작하여 세포 수에 따라 티록신 생산의 부족을 보완합니다. 갑상선의 이러한 확대는 갑상선종이라고합니다.

요오드 결핍이없는 세계 국가 (2010 년 자료)

요오드 결핍이 심각한 문제인 세계 국가 (2010 년 데이터)

http://dou186.ru/for-you-parents/health/prevention-of-iodine-deficiency/

머리 주위 요오드

"사모의 사나"-

우리는 노력해야합니다.

건강한 몸으로 건강한 마음을 가지기.

로마 시인 Juvenal

요오드가 발견 된 몇 가지 전설이 있습니다. 모든 종류의 재미있는 이야기의 팬들 사이에 존재하는 하나는 매우 그럴듯합니다. 프랑스의 화학자 버나드 쿠르 코스 (Bernard Courtois)의 실험실에서 1811 년에, 그는 자신의 사랑하는 고양이의 도움을 받아 의학에 혁명을 일으킨 새로운 화학 원소를 발견했습니다. 그 동물은 실험실 벤치에서 우연히 황산을 넣은 플라스크를 부러 뜨 렸습니다. 실험실 벤치는 해초 재 추출물을 포함하고 있습니다. 결과적으로, 용액은 혼합되었고, 분리 된 청자색 증기는 어두운 결정으로 정착되었다. 그렇다고해서 요오드가 발견 된 것이지 그렇게 중요하지는 않습니다. 가장 중요한 것은, 몇 년 후, 독일 의사가 요오드의 의학적으로 가치있는 수많은 성질을보고했습니다. 스위스 의사 인 Kuande는 열린 화학 원소가 갑상선종과 다른 여러 질병의 예방과 치료에 효과적인 도구임을 발견했습니다.

그 당시 요오드 결핍증은 스위스 산악 지역에서 가장 많이 기록되었는데, 알프스 산 고지대에서 가장 흔한 것은 갑상선종과 크레타니즘이었습니다. 히포크라테스 시대와 로마에서 고대 중국과 인도, 그리스에서 인류에게 알려진 질병. 그리고 중국인은 갑상선종의 징후를 알았을뿐 아니라 물, 음식 및 공기에 요오드가 부족하다는 원인을 이해했습니다. 그것은 인체에서 자체적으로 생산되지 않기 때문입니다. 모집단에 요오드를 대규모로 공급하기로 결정했습니다. 그리고 20 세기 초, 스위스는 보편적 인 소금 요오드화 프로그램을 소개 한 첫 번째 국가가되었습니다. 요오드화 된 소금을 사용하면 갑상선종의 빈도가 급격히 감소합니다. 그 결과, 요오드 결핍증이 스위스에서 (조금 후에 오스트리아에서) 요오드 결핍증이 제거되었습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 요오드 결핍증이 가장 흔한 비 전염성 질환입니다. 매년 요오드 결핍은 정신 지체 어린이 수천만의 탄생의 원인입니다; 153 개국에서 15 억 명이 넘는 사람들이 고통 받고 있습니다.

끊임없이 우리는 식단에 요오드가 충분하지 않다는 소식을 듣습니다. 지역 내분비학 진료의 수석 의사 인 러시아의 명예 의사 인 의과 대학의 엘레나 슬라 비츠 카야 (Elena Slavitskaya)는 요오드 결핍이 건강에 미치는 영향에 대해 이야기합니다.

"우리 조국은 우리 땅을 포함한 자연적인 요오드 결핍 상태의 나라입니다. 러시아 거주민의 3 분의 2 이상이 다양한 수준의 요오드 결핍증을 경험합니다. 갑상선 호르몬의 합성에 관여하는 요오드는 음식으로 몸에 들어가는 유일한 미량 원소이며 호르몬 인 티록신 생성에 관여합니다. 그리고 그는 차례로 단백질, 지방, 탄수화물, 소금 및 체액과 같은 모든 종류의 신진 대사의 강도를 조절합니다. 열 교환, 세포 분열 및 성장, 간 및 심혈관 계통, 중추 신경계, 사람의 정서적 상태를 포함합니다. 충분한 음식이 음식과 물로 몸에 들어 가지 않기 때문에 갑상선은 티록신을 거의 생성하지 않습니다. 갑상선 기능 저하증이 발생합니다. T3 (triiodothyronine)와 T4 (thyroxin)의 갑상선 호르몬 수치가 감소하고 TSH (뇌하수체 호르몬)의 수치가 증가합니다. 우리 몸의 갑상선 호르몬은 여러 가지 기능을 수행합니다. 부정적 증상 중에는 갑상선종과 지방 특유의 크레 톤이 있습니다. 그러나 이것은 빙산의 눈에 띄는 팁일 뿐이며 부정적인 순간의 전체 배열은 눈에서 감추어 져 있습니다. 건망증, 과민 반응, 졸음, 주의력 감소 및 반응이 나타나고 심지어 우울증이 나타나는 사람의 정신 및 신경계는 고통받습니다. 여성의 생식 건강에 요오드가 미치는 중요한 영향에 주목하는 것이 특히 중요합니다. 월경주기가 방해되고 태아가 임신 중에 발생합니다. 태아의 유산, 사산 및 선천성 이상. 아이들의 지성, 어린이와 청소년의 신체 발달은 어려움을 겪습니다. 요오드 결핍이 오랫동안 남아 있다면, 갑상선은 팽창하여 조직의 양, 즉 갑상선 호르몬에 의한 호르몬 생성의 결핍을 보완합니다.

요오드화 칼륨 제제 (iodomarin, iodine balance)는 요오드 결핍증을 가장 효과적으로 보충합니다. 연령에 따라 어린이, 청소년, 내분비 학자에게만 처방됩니다. 요오드는 모든 연령대의 신체에서 필요합니다. 마약은 엄격하게 측정되고 안전합니다. 성인을 포함하여 예방의 또 다른 간단하고 저렴한 방법은 집에서 요오드화 된 소금 만 사용하는 것입니다. 요오드 첨가제를 요오드화하는 것은 냄새 나 맛이없고 소금 맛에 영향을 미치지 않으므로 요오드 결핍 예방에 많은 이점이 있습니다.

지역 센터의 거래 네트워크에서 요드 화 우유 단백질 카제인 (요오드 카제인)을 판매하는 "영리 소녀"가 나옵니다. 주된 장점은 얼마나 많은 빵을 먹었는지 상관없이 몸이 필요로하는 양의 요오드만을 흡수 할 수 있다는 것입니다. 여분은 밖으로 나옵니다. 다른 유형의 베이커리 제품과 달리 다소 높은 가격은 건강의 가격에 비해 사소한 것입니다.

모유 수유를하는 아기는 요양원 준비를하는 경우 모유에서 신체가 필요로하는 미량 원소를 섭취하게됩니다. 유아식에서는 아이에게 필요한 양의 요오드가 공급됩니다.

그리고 요오드 결핍식이 보조제의 예방에 사용하지 마십시오. 비싸고 안전하지 않으며 비효율적입니다. "

08.02.19 이고르 돌고 셀프,

통신 전문가

일반 GBUZ SK "SKTSMP"

http://levrb.ru/128-jod-vsemu-golova.html

어떤 제품에 요오드가 들어 있는지 : 제품 목록

인체에 미량 원소가 부족하여 심각한 결과를 초래할 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 요오드는 또한 중요한 성분입니다.

부적절한 요오드 섭취는 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 트러블을 방지하기 위해 많은 양의이 기적 미량 원소를 함유 한 제품을 도울 것입니다. 그래서 요오드가 함유 된 제품을 아는 것이 매우 중요합니다. 이 제품의 목록은 아래에 표시됩니다.

요오드의 이점

우연히 요오드가 전체 인체의 부드럽고 효율적인 작동을위한 가장 필수적인 미량 원소 중 하나라고 불리는 것은 우연이 아닙니다. 그것은 갑상선과 전체 내분비 시스템의 적절한 기능에 대한 최대 책임을지는 사람입니다.

정기적 인 적절한 요오드 함유 제품 섭취 만이 인체에서 거의 모든 시스템의 원활한 작동을 보장 할 수 있습니다.

안정된 호르몬 균형 유지;
면역 체계의 원활한 기능;
지방 및 탄수화물 신진 대사의 조절;
두뇌 센터의 일의 정상화;
신경계 세포의 회복과 재생;
건강한 피부, 모발 및 치아 유지;
교환 반응의 결과로 나타나는 독소의 시체에서 끊김없는 제거.

특히 중요한 것은 어린이 유기체로 요오드가 규칙적으로 흘러 들어가는 것입니다. 왜냐하면 성장 과정에 있기 때문에 모든 시스템과 기관이 형성되어 완벽한 인간 활동을 보장하기 때문입니다.

요오드 결핍의 증상

요오드 결핍의 주요 원인은 영양 실조입니다. 요오드가 함유되어있는 제품을 사용하는 규칙을 준수하는 것은 매우 중요합니다. 요오드가 신체에서 제거되고 상호 작용할 때 미량 원소가 있기 때문에 소화 할 시간이 없습니다. 이러한 미량 원소는 염소, 철, 망간, 칼슘 및 브롬을 포함합니다.

방사선 배경의 증가, 과도한 환경 오염 및 특정 의약품의 사용은 또한 인체에서 지각 가능한 요오드 결핍을 유발할 수 있습니다.

몇 가지 요인이 있는데, 그 원인은 신체의 정상 기능을위한 불충분 한 수를 나타낼 수 있습니다.

풍토 성 갑상선종의 발생;
면역 저하, 빈번한 감기 및 바이러스 성 질병;
우울증, 우울증, 피로의 증가;
발기 부전, 불임 및 월경 장애의 발생;
기억력 손상, 집중력;
식욕 부진;
비정상적인 건조 및 피부 박리의 발생;
머리카락의 품질 저하, 풍부한 손실;
신진 대사 장애;
부정맥, 저혈압, 심장 통증, 붓기의 발생.

신체에서이 귀중한 미량 원소가 결핍되면 아이들의 신체 및 정신 발달이 지연되고 면역 체계가 형성되는 데 장애가 발생할 수 있습니다. 그래서 요오드가 함유 된 식품에 대해 명확한 아이디어를 갖는 것이 중요합니다.

요오드가 풍부한 식품

전문가들은 성인이 1 일 150 ~ 200 mcg의 요오드를 섭취해야한다고 말합니다. 소아에서는 나이에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다 : 1 년에 90μg, 2 년에서 6 년, 100-130μg, 7-12 년, 130-150㎍ / day. 임산부는 소중한 미량 원소와 함께 미래의 미량 원소를 제공해야하므로 별도의 범주로 구분됩니다. 그들의 일일 주사율은 250-300mg입니다.

몸에 필요한 필수 요소를 제공하기 위해 어떤 음식을주의해야합니까? 요오드가 많이 들어 있고이 제품 목록에 무엇이 포함되어 있습니까?

해산물과 해조류는 가장 높은 요오드 함량을 자랑합니다. 동식물 기원의 식품은 훨씬 적은 정도로 그것을 함유하고 있습니다.

해산물

해산물은이 귀중한 미량 원소의 내용으로 인정받는 지도자입니다. 결국 바다는 우리 지구의 주요 공급 업체입니다. 그러므로 바다와 바다의 선물에는 가장 많은 양이 들어 있습니다. 예를 들어, 매일 150 그램의 해조류 만 먹으면 몸의 일일 필요를 충분히 채울 수 있습니다.

다양한 바다 물고기 - 넙치, 연어, 넙치, 참치 -는 인체에서 중요한 요소의 귀중한 공급원이기도합니다. 장기간 열처리를하면 대부분의 요오드가 그 중요한 특성을 상실한다는 것을 기억해야합니다. 게, 새우 및 굴과 같은 진미를 고려한 해산물 또한 이러한 요구를 성공적으로 충족시킵니다.

유제품

해산물뿐만 아니라 요오드의 원천입니다. 유제품에 녹아있는 치즈, 케 피어, 크림, 커티지 치즈 등의 유제품에 충분한 양이 들어 있습니다. 예를 들어 신선한 우유 한 잔만으로도 신체의 일일 필요량의 40 %까지 채울 수 있습니다. 따라서 낙농 제품은 어린이, 청소년 및 임산부를위한 우수한 건강 및 우수한 복지 형성에 없어서는 안될 조력자입니다.

야채와 과일

그다지 중요하지 않은 양이 식물 유래 제품에서 발견 될 수 있습니다. 그러나 어떤 과일에 요오드와 어떤 야채가 들어 있는지 알아야합니다. 그것의 가장 중대한 내용은 마늘, 딜, 파슬리, 브로콜리 및 시금치에서있다. 그것의 상당한 양은 구운 감자, 양배추, 후추, 당근에 존재할 수 있습니다. 과일 중에는 포도, 크랜베리, 감 등이 있습니다. Feijoa, 상록 관목 Akka의 작은 녹색 이국적인 열매는이 보편적 인 성분의 내용에 의하여 과일 중 지도자이다.

기타 식품

육류 제품에서 대부분의 요오드는 돼지 고기, 돼지 간 및 쇠고기에서 채취 할 수 있습니다. 닭고기 달걀에 그 존재가 두드러집니다. 오트밀, 메밀, 밀, 너트가 가장 유용하다고 생각되는 곡류는 잊어서는 안됩니다. 콩과 작물 중에서 가장 우수한 것은 콩에 속하며 100 g 당 14 μg의 요소를 함유하고 있습니다. 아래는 가장 높은 함량의 식품을 포함하는 표입니다.

http://vitaminki.guru/produktyi/v-kakih-produktah-yod

요오드가 함유 된 식품

1 리터의 바닷물에는 약 50μg의 요오드가 함유되어 있습니다. 강수량과 함께, 미량 원소는 토양으로 들어가며, 여기서 제품 - 식물, 과일, 동물의 고기. 산에서의 강수량이나 바다에서 멀리 떨어져있는 곳에서는 작습니다. 그것은 호르몬 균형, 다양한 기관과 신체 시스템의 최적 기능을 위해 필요합니다. 그의 충분한 흐름은 정신 발달, 지적 능력을 결정합니다.

요오드 적용

갑상선 호르몬의 합성에 중요한 요소가 포함 된 제품을 수령해야 콜레스테롤과 혈액 응고를 줄이고 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다.

요오드 함유 약물은 항균, 항진균 및 항 염증 효과가 있으며, 점액 분비를 촉진하므로 가래를 액화시켜 객담을 개선하는 데 사용됩니다.

요오드 함유량

미세 요소의 상당 부분은 갑상선에 집중되어 있으며 대사 과정을 조절합니다. 몸에서 신장과 타액으로 배설됩니다.

일년 중, 그 피의 내용은 다양합니다. 9 월에서 1 월까지 요금이 하락하고 있습니다. 2 월부터 시작하여 5 월에서 6 월 사이에 최대치에 도달합니다. 계절적 변동의 이유는 알려져 있지 않습니다.

요오드가 함유 된 제품의 열처리가 길어지면 미량 원소가 파괴됩니다. 예를 들어 고기 요리는 최대 50 %, 야채는 최대 30 %, 우유는 최대 25 %까지 손실됩니다.

그러므로 몸에 음식 성분이 충분한 장소에서 미량 성분 부족이 발생할 수 있습니다.

인간의 요오드

갑상선은 후두의 양쪽에 위치하며 체중은 타원형 15g 인 두 몸체로 구성됩니다. microelement의 느린 축적과 함께, 그것은 비활성 (hypothyroidism)입니다. 지나치게 빠른 축적과 반대로 그 활동은 과다 (갑상선 기능 항진증)입니다.

요오드가 함유 된 제품 섭취는 갑상선이 티록신을 비롯한 다양한 호르몬을 생산하는 데 필요합니다. 대사 과정, 심혈관 기능, 소화 기관, 지적, 성적 기능을 조절합니다.

갑상선은 또한 뇌하수체의 특별한 호르몬 조절기를 생산하며 다른 호르몬 생산의 강도를 제어합니다. 혈액에서 호르몬 조절제의 함량이 높을수록 갑상선에 의해 다른 호르몬이 덜 집중적으로 생성됩니다.

갑상선 기능 부전은 임신 과정에 영향을 미치며, 태아가 태반을 덮지 않을 수 있습니다. 감소되고 증가 된 기능은 여성주기를 위반하여 불임을 일으 킵니다.

갑상선의 침범은 유방염, 자궁 근종, 전립선 선종을 일으킬 수 있습니다.

소아에서 갑상선 기능 항진증의 발달은 정신 지체, 발육 장애 또는 신체의 특정 부분의 발달로 이어져 사춘기를 늦출 수 있습니다.

성인에서 갑상선 기능 저하증은 점막의 부종, 느린 신진 대사 및 피부 노화로 나타납니다. 이 질환으로 고통받는 사람은 훨씬 오래되어 보이고 끊임없이 피곤하고 약해져서 더 빨리 죽상 경화증을 앓게됩니다.

갑상선 기능 항진증이 Bazedov 질환을 일으키면 신진 대사 과정이 가속화됩니다. 체중이 감소하고, 신경계가 쇠약 해지고, 사지가 떨리고, 눈이 부풀어 오른다.

요오드가 함유 된 제품 섭취가 불충분하고 이후 갑상선 기능 항진증이 생기면 갑상선 기능이 손상되지 않고 고르게 성장할 수 있습니다. 풍토병 환자를 진단하십시오.

그것의 외관은 요오드 함유 제품의 불충분 한 섭취에 대한 일종의 반응입니다. 크기를 늘림으로써 신체는 필요한 양의 호르몬을 계속 생산하려고합니다.

제품에 요오드가 부족하여 일부 갑상선 세포가보다 적극적으로 작용하기 시작합니다. 호르몬 조절 자의 작용에 독립적 인 자율적 인 개체는 노드로 성장합니다. 갑상선의 기능은 방해받지 않지만 갑상선 중독증이 발생합니다. 결절성 갑상선종은 종종 50 세 이후에 진단됩니다.

요오드가 매일 필요합니다.

미량 원소는 성인과 어린이에게 필요합니다. 사춘기, 임신 및 저체온기의 필요성이 커집니다.

성인 갑상선에는 20-30 mg의 요오드가 함유되어 있습니다. 모든 생명체에 대해 3-5g의 미세 요소 (약 1 티스푼)만이 제품으로 몸 안으로 들어옵니다.

성인은 체중 1kg 당 3μg의 비율로 미량 원소를 매일 섭취해야한다고 간주됩니다.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-jod/

어떤 음식에 요오드가 들어 있습니까? 요오드가 함유 된 제품 일람

정상적인 기능을 위해서는 인체가 단순히 요오드가 필요합니다. 이 요소는 다양한 과정에 관여하며 특정 장기 및 시스템의 작업에 없어서는 안될 물질입니다. 이 기사에서는 다량의 요오드가 함유 된 제품을 고려합니다.

처음에는 용어를 이해해야합니다. 그래서 요오드는 무엇입니까? 우선, 그것은 화학적 인 요소입니다. 자연적인 형태로 모든 사람들이 보았던 것처럼 액체가 아닌 고체 물질입니다. 액체 요오드는 의학적입니다. 또한이 형식에서이 요소는 인체 건강에 위험 할 수도 있습니다.

요오드는 물과 공기에서도 우리를 둘러싼 거의 모든 것입니다. 가능한 한 자연 조건 하에서,이 원소는 바다 소금물에 조금 함유되어 있지만 바다 지역의 공기와 토양에서는 여전히 대량으로 함유되어 있습니다. 그러나 여전히 사람은 음식에서 그리고 환경에서만 가장 많은 양의 요오드를 섭취합니다.

많은 요오드가 함유 된 제품을 고려하기 전에,이 미량 원소의 인체에서 약 25-30mg이라고 말해야합니다. 위에서 언급했듯이 보충의 주요 원천은 음식입니다. 그러나 음식을 장기간 보관하는 동안 유익한 특성을 잃어 버리고 요오드가 많이 감소된다는 점에 유의해야합니다. 이는 식품의 일일 섭취량을 계산할 때 고려되어야합니다.

또한 의학은 최근에 현대 인류가 점차 요오드 결핍으로 고통 받고 있다고 주장 해왔다. 그래서 오늘 구매 식품 중 많은 부분이이 성분으로 풍부 해져서 신체가 필요로하는 정상적인 양의 요오드를 얻을 수 있습니다. 이 성분은 비타민이나 건강 보조 식품에서도 얻을 수 있지만, 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다 (신체에서 요오드 초과를 피하기 때문에 이것은 중요합니다).

요오드가 함유 된 제품은 사람에게 필수적입니다. 사실, 다양한 신체 기관의 작업뿐만 아니라 다양한 기관이이 요소에 의존합니다. 요오드가 정확히 무엇입니까?

요오드는 갑상선에 필수적입니다. 이 미세 요소는 함께 모인 모든 기관에 집중되어 있습니다. 따라서 요오드 함유 호르몬은 여러 장기의 작용을 조절하며 신진 대사에 긍정적 인 영향을줍니다.
신경계와 뇌 또한 정상적인 기능을 위해서는 일정량의 요오드가 필요합니다.
남성과 여성 모두 정상적인 생식 기능을 위해서는 요오드가 필요합니다.
이 미량 원소는 신체의 과도한 지방 침착을 막아줍니다.
그리고 물론, 요오드는 머리카락, 피부, 손톱의 정상적인 상태에 단순히 필요합니다.

요오드는 또한 인구의 다양한 범주에 필수적입니다.

임산부는 태아의 정상적인 성장과 발육에 필요합니다.
요오드는 막내 아동과 성인 - 청소년의 정신적 육체적 발달에 필수적입니다.

어떤 식품에 요오드가 함유되어 있는지 고려하기 전에, 성인 건강한 사람을위한이 미량 원소의 1 일 섭취량은 약 100-150mg입니다. 그러나 때로는 요오드 섭취를 늘려야합니다. 다음과 같은 경우이 작업을 수행해야합니다.

임신과 수유 중.
체력 증가와 빈번한 운동 (예 : 운동 선수).
환경 조건이 심각하다고 분류 된 경우.
당연히, 요오드 섭취량의 증가가 필요한 특정 질병이 있다면 물론입니다.

그래서 요오드가 함유 된 제품을 마침내 고려해야 할 때입니다. 이 미세 요소 중 가장 많은 양이 해산물에 있습니다. 그리고 가능한 한 정확하도록 - 다시마라고 부르는 거대한 갈색 조류에서. 평범한 사람에게는 해 케일로 더 잘 알려져 있습니다. 이 식품은 약 0.25 %가이 성분으로 구성되어 있습니다. 그러나 그 내용은 수집 기간에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 몸에 정상적인 양의 요오드를 유지하려면 매일 약 200g을 섭취해야합니다.

또한 몸에서 요오드의 양을 늘리면 새우, 가리비, 게, 굴, 홍합, 오징어 및 다른 중요한 해산물을 먹어야한다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

다른 제품에는 요오드가 포함되어 있습니까? 따라서 꽤 많은 수의이 요소는 해양 어류에 있습니다. 우리가 숫자에 관해 말하면, 그 안에있는 평균 요오드는 약 75 마이크로 그램입니다. 이 경우 청어, 넙치, 대구, 참치, 연어, 넙치 및 농어를 선호해야합니다.

별도로, 해양 물고기의 간장에는 다량의 요오드가 함유되어 있음을 유의해야합니다. 약 850 mcg. 이 품목의 재고를 보충하려면 매일 약 200 그램의이 제품을 섭취해야합니다. 요오드는 어유에서도 발견되며 약 780 mcg입니다.

담수어에서 요오드는 제품 100g 당 약 10mg입니다.

우리는 요오드가 함유 된 제품을 더 이해합니다. 자연적이고 자연적인 식품에서이 원소를 얻을 수 없다면 인위적으로 요오드가 풍부한 식품의 도움으로 적자를 채울 수 있습니다. 제조업체는 소금, 베이커리 제품 및 유제품에서도이 성분의 양을 늘립니다.

다음 제품은 또한 많은 양의 요오드를 함유하고 있습니다.

과일 : 바나나, 레몬, 오렌지, 수박, 멜론, 포도, 사과, 감, 딸기.
야채 : 가지, 양파, 마늘, 무, 감자, 시금치, 아스파라거스, 토마토, 당근.

많은 양의 요오드가 함유 된 다른 식품 :

과학은 요오드가 함유 된 제품을 충분히 상세히 조사한 점에 유의해야합니다. 숫자 지표 표는 아래에 나와 있습니다. 결국, 많은 사람들은 가장 맛있고 건강한 음식을 스스로 선택하기 위해 요오드 함유 식품의 계층 구조를보아야합니다.

요오드의 양 (μg)

빵 : 흰색, 호밀

어떤 제품에 요오드가 함유되어 있는지, 제품 100g 당이 미량 원소의 양을 표시 한 목록을 충분히 고려한 후에이 미량 원소의 흡수를 막는 음식이 있다는 것도 가치가 있습니다. 그러한 식품에는 무엇이 적용됩니까?

첫 번째는 십자화과 야채입니다. 요오드 결핍에 문제가 있으면 브로콜리, 흰색, 꽃 양배추 및 브뤼셀을 일시적으로 버려야합니다. 또한 간장 식품과 아마 종자의 소비를 막을 필요가 있습니다. 그리고 그 이유는 요오드 결핍을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

신체의 요오드 결핍은 다음과 같은 위험 및 바람직하지 못한 결과를 초래합니다.

사람이 청력이나 시각 장애가 있고 기억력이 나 빠진다.
또한 두통과 일정한 피로감이 있습니다.
종종 정상적인 식사와 활동적인 생활 방식으로도 체중이 증가합니다.
요오드 결핍은 남성과 여성 모두의 생식 기관에서의 분열을 동반합니다.
물론 요오드 결핍은 갑상선에 매우 위험합니다. 이 경우 업무에 여러 가지 위반이있을 수 있습니다.
우리가 어린이와 청소년에 관해 이야기한다면, 요오드 결핍은 육체적 정신뿐만 아니라 정신 지체를 유발할 수 있습니다.

어떤 제품에 요오드가 함유되어 있는지를 고려해 볼 때,이 요소가 너무 많으면 단점과 같이 위험하고 건강에 해 롭지 않습니다. 그러므로 체내의 요오드 양을 늘리려면 유능하고 현명하게해야합니다. 그러나 직장에서와 같이 장시간 증기를 흡입하는 경우에는 특히 위험합니다. 너무 오래 섭취하면 요오드가 풍부한 비타민이나 보충제도 부정적 결과를 초래합니다. 이 경우의 증상은 식중독과 매우 유사합니다. 즉 메스꺼움, 두통이 계속 발생할 수 있습니다. 종종 위장관의 기침과 무질서가 있습니다.

http://lechu-diabet.ru/kakie-produkty-soderzhat-jod-spisok-pr.html

가장 요오드가 많은 음식 10 가지

홈 → 식품 → 제품 → 요오드가 가장 많이 함유 된 10 가지 식품

요오드의 일일 섭취량은 150 마이크로 그램으로 알려져 있습니다. 임산부에게 - 250 mcg.

중요한 속성의 거대한 목록에 대해서만 식단에 확실히 추가해야합니다. 자두는 심각한 질병 (예 : 암)의 출현을 막습니다. 혈당치를 조절하여 제 2 형 당뇨병과 비만의 발병을 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤을 감소시키고 뼈를 강화시킵니다. 자두에는 베타 카로틴뿐만 아니라 비타민 K가 포함되어 있습니다. 2013 년 Harvard Public Health School에 의해 수행 된 연구에 따르면이 식물성 색소를 함유 한 제품을 섭취하면 기분이 좋아지고 사람들은 더 행복해집니다. 그리고 단지 5 개의 자두에는 13 마이크로 그램의 요오드가 들어 있습니다.

7. 터키 유방

10.시 케일

이 목록에는 해 케일을 포함하지 않는 것이 실제 범죄 일 것입니다. 왜냐하면 그것은 크랜베리와 함께 요오드 함유량의 실제 기록 보유자이기 때문입니다 - 100g 당 300mcg, 이는 일일 기준의 두 배입니다! 또한 해초는 겨우 25 칼로리 (100g 당)이며, 지방과 탄수화물은 거의 없습니다. 체중 감량을위한 진정한 발견입니다. 그러나 가게의 양배추에서 기성품 샐러드를 사면, 마요네즈 소스는 저 칼로리 흔적을 남기지 않을 것입니다. 그건 그렇고, 바로 시트 (노리)는 해초로 만들어 지는데, 그 도움으로 롤이 뒤틀리게됩니다.

http://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-joda/

어떤 제품에 요오드가 포함되어 있습니까 - 목록 (표)

갑상선 호르몬의 합성에 중요한 요소가 포함 된 제품을 수령해야 콜레스테롤과 혈액 응고를 줄이고 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다.

요오드 함유 약물은 항균, 항진균 및 항 염증 효과가 있으며, 점액 분비를 촉진하므로 가래를 액화시켜 객담을 개선하는 데 사용됩니다.

미세 요소의 상당 부분은 갑상선에 집중되어 있으며 대사 과정을 조절합니다. 몸에서 신장과 타액으로 배설됩니다.

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그러므로 몸에 음식 성분이 충분한 장소에서 미량 성분 부족이 발생할 수 있습니다.

갑상선의 침범은 유방염, 자궁 근종, 전립선 선종을 일으킬 수 있습니다.

소아에서 갑상선 기능 항진증의 발달은 정신 지체, 발육 장애 또는 신체의 특정 부분의 발달로 이어져 사춘기를 늦출 수 있습니다.

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미량 원소는 성인과 어린이에게 필요합니다. 사춘기, 임신 및 저체온기의 필요성이 커집니다.

성인 갑상선에는 20-30 mg의 요오드가 함유되어 있습니다. 모든 생명체에 대해 3-5g의 미세 요소 (약 1 티스푼)만이 제품으로 몸 안으로 들어옵니다.

성인은 체중 1kg 당 3μg의 비율로 미량 원소를 매일 섭취해야한다고 간주됩니다.

표 1. 나이에 따른 일일 요오드 요구량 나이 요오드에 대한 일일 요구량, mcg 1 년에서 2 년까지 75 2 년에서 6 년까지 90 세에서 7 년까지 12 세 120 명 150 임신과 수유 200

귀하의 정보 : 1g의 요오드화 된 소금은 약 14 μg의 미량 원소를 함유하고 있습니다. 그러나 일일 소금을 하나의 소금으로 덮으려면 음식에 양을 더할 필요가 없습니다. 식이 요오드 함유 제품을 포함해야합니다.

미세 요소 수령의 불이익은 러시아 인구의 70 %까지 영향을 미친다. 다음 징후는 요오드 결핍을 나타냅니다 :

혼수, 피로, 피곤한 느낌;
눈물, 과민성, 특히 아침에;
갑상선 기능 저하증 또는 풍토 성 갑상선종.

요오드 결핍은 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.

적자를 확인하려면 저녁 시간대에 취침 전, 팔뚝에있는 미량 원소의 알콜 용액 (얇은 것, 중간의 것, 두꺼운 것)을 칠하십시오.

다음날 아침 얇게 사라지면 부족한 부분이 없습니다.
얇고 중간에 사라졌습니다 - 약간의 부족이 있습니다.
모든 줄이 사라졌습니다 - 몸에 요오드가 부족합니다.

초과 추적 요소는 드뭅니다. 코가 점액 양을 늘리면 추위, 두드러기, 다른 알레르기 증상이 나타납니다.

미량 원소는 특히 삶은 즉시 사라 지므로 밀봉 된 용기에 보관하여 이미 준비된 요리에 요오드 화 된 소금을 추가해야합니다. 요오드 결핍을 제거하는 능력은 3-4 개월 만 절약합니다.

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호두는 감소 된 요오드 함량으로 섭취됩니다. 껍질을 벗긴 껍질은 빠르게 유익한 특성을 상실합니다.

갑상선의 침범으로 사과 씨앗이 유용합니다. 한 사과의 씨앗에는 일일 요금이 포함되어 있습니다. 그러나 사과가 수입되고 미량 영양소가 많은 토양에서 자라는 조건에서.

대두, 아마씨, 흰 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물과 같은 제품은 요오드 결핍을 예방할 수 있습니다. 그들은 미량 요소를 중화시키는 물질을 포함하고 있습니다.

예를 들어 고기는 종종 콩으로 대체됩니다. 따라서 다량의 대두를 사용하면 요오드 결핍이 악화 될 수 있습니다.

결핵, 신장 질환, 여드름, 만성 비염, 두드러기에 구두로 사용되는 요오드 함유 약물의 사용.

요오드가 함유 된 해초를 사용하면 갑상선에서 호르몬이 생성되고 신체 세포는 산소를 집중적으로 흡수합니다. 악성 종양의 경우 무엇이 유해 할 수 있습니다.

신중하게 출혈하는 경향이있는 신장에서 염증 과정을 위해 요오드 함유 약물을주의 깊게 복용하는 것도 가치가 있습니다.

microelement의 일일 수당을 얻으려면, 잘 씹어 서 5 사과 종자를 삼키는 것으로 충분합니다. 그러나 그들은 또한 청산 염산을 포함하므로 표준을 초과해서는 안됩니다.

갑상선 다이어트 : 요오드가 많은 음식

갑상선에 요오드가 함유 된 제품은 질병의 발병 위험뿐만 아니라 신체의 많은 병리학 적 조건에서식이 요법의 필수 구성 요소입니다.
요오드는 우리 몸에 필요한 미량 원소 중 하나입니다. 그것은 갑상선 세포에 흡수되어 그 비밀의 일부입니다. 갑상선 호르몬은 대사 과정에서 중요한 역할을합니다. 요오드 함유 호르몬 그룹은 소위 갑상선 호르몬 인 트리 요오드 티로 닌 (분자 내에 3 개의 요오드 원자를 포함 함)과 티록신 또는 테트라 요오도 닌 (4 개의 요오드 원자를 포함하고 트리 요오드 티로 닌의 화학 전구체)을 포함합니다.
[내용]

갑상선에 요오드 함유 제품이 필요한 사람

요오드는 음식으로 몸에 들어갑니다. 인체 내 미량 원소의 함량은 20 - 50mg입니다. 추적 요소에 대한 일일 요구 사항은 사람의 나이, 체중 및 상태에 따라 다릅니다 (표 1). 미세 요소에 대한 일일 필요량을 무게로 계산하면 체중 1kg 당 약 3㎍입니다.

체내 요오드 함량이 불충분하면 갑상선 호르몬의 합성이 방해되어 결과적으로 신진 대사가 실패합니다.

의사는 요오드가 함유 된 식품으로 다음과 같은 그룹을 구성 할 것을 권장합니다.

요오드 결핍 지역 (토양과 물에 불충분 한 요오드 함량이있는 지역)에 사는 사람들;
여성들은 임신과 수유 중 (이러한 상태는 요소에 대한 필요성이 증가한다);
사춘기 청소년 (갑상선 호르몬은 신체의 발달, 성장 및 사춘기에 중요한 역할을 함);
폐경기 여성 (호르몬 불균형은 내분비 및 기타 질병의 발병에 대한 여성의 감수성을 증가시킨다);
몸에 불충분 한 요오드가 있거나 일차 (갑상선 기능 저하) 갑상선 기능 저하증을 앓고있는 사람들.

처음 네 가지 경우에는 갑상선에 대한 요오드 함유 제품의 섭취가 예방적인 목표를 가지고 있습니다. 후자에서 - 치료의 일부입니다. 더욱이, 갑상선 기능 저하증이있는식이 요법은 약물 치료를 보완 할 수 있으며 질병의 초기 단계에서 독립적 인 치료 효과를 나타냅니다.

많은 사람들이 해산물에서 요오드 함량이 가장 높다는 것을 알고 있습니다. 이것은 어류뿐만 아니라 조류를 포함한 심해의 다른 주민들에게도 해당됩니다.

각 식품 그룹에서 요소가 풍부하고 식단 선호도에 해당하는 것을 찾을 수 있습니다.

주요 것들을 고려하십시오.

조개 (오징어, 낙지, 홍합, 굴, 가리비 (산호 곰팡이와 혼동하지 말 것));
절지 동물 (새우, 게, 바닷가 재);
물고기 (넙치, 청어, 고등어, 대구 포함), 넙치, 참치, 연어, 연어, 농어);
해초 (다시마, 해 케일, 식용 해조류 - 노리로 잘 알려져 있음).

흰 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워, 시금치, 아스파라거스, 상추;
호박 (달콤한 고추, 토마토, 가지, 감자);
당근, 사탕무, 순무, 무;
마늘, 양파,
곡류 (메밀, 귀리, 밀, 호밀);
콩과 식물 (완두콩, 콩, 땅콩);
너트 (호두).

feijoa;
바나나;
감;
딸기;
매실;
크랜베리;
포도;
블랙 애쉬 베리;
레몬;
오렌지;
멜론;
파인애플

계란;
쇠고기
우유;
버터;
치즈;
사우어 크림;
케 피어.

가장 풍부한 요오드는 바다에서 자라는 제품이거나 근처에 바다가있는 지역에서 생산되는 제품입니다. 강어귀에는 또한이 미량 원소가 들어 있지만 바다 물고기보다 소량입니다.

이 요소는 매우 휘발성이라는 점에 유의해야합니다. 열처리 중 또는 장기 보관 중에 부분적으로 또는 완전히 증발합니다. 따라서 요오드가 포함 된 채소와 과일은 신선하게 섭취해야합니다. 갑상선에 대한 요오드 함유 제품으로 필수 열처리가 필요하며 짧은 시간 동안 증기로 끓이거나 끓이는 것이 좋습니다. 끓이고 볶아 먹으면 귀중한 재료를 잃을 것입니다.

점점 식료품 점의 선반에 갑상선이나 반제품을위한 준비된 요오드 함유 제품, 인공적으로 미세 요소가 풍부한 빵, 유아식 등이 있습니다. 당신은 또한식이 요법 소금을 추가 할 수 있습니다. 그러한 소금의 유효 기간은 제한되어 있으므로 토마토와 함께 소금으로 소금을 치는 등 즉시 사용하는 것이 좋습니다. 또한 요오드는 요오드화 칼륨, 어유 등의 특수 첨가제와 약을 복용하면 얻을 수 있습니다. 요오드는 무기 염보다 유기 형태와 식품에서 훨씬 잘 흡수됩니다.

다이어트에 요오드가 포함 된 식품을 포함 시키려면 과도한 추적 요소 내용으로 인해 많은 건강상의 문제가 발생할 수 있다는 점을 고려해야합니다. 따라서 신체의 미량 성분 함량을 보완하기 위해 간단히 메뉴를 다양 화하고 매일 바다 물고기, 야채 및 요오드가 함유 된 과일을 첨가하십시오. 식이 요법을 관찰하려면 요오드가 함유 된 제품의 "등급"표 (표 2)와 연령에 따른 미량 원소의 일일 필요량에 의존하십시오.

그러나 유해한 요오드 제품이 있습니다. 갑상선의 경우, 증식하기 쉬운 경향이 있으며, 발암 물질이 함유 된 제품은 바람직하지 않습니다. 그 중에는 콜리 플라워, 브로콜리, 무, 순무, 무, 시금치, 콩, 당근, 콩, 땅콩이 있습니다. 이 제품의 사용은 갑상선의 확산 확대와 관련된 풍토 성 갑상선 및 기타 병리로 고통받는 사람들에게 권장하지 않습니다. 그들은 갑상선 호르몬의 합성을 차단하는 물질을 함유하고있어 갑상선 자극 호르몬 수치가 증가합니다.

모든 거시적 요소와 미세 요소는 특히 스포츠에 적극적으로 관련된 사람들에게 중요합니다. 신체 활동에는 신진 대사가 촉진되고 신체에 영양을 공급하는 모든 화합물이 급속하게 섭취됩니다. 그러나 요오드 이외의 다른 요소는 세계 인구의 4 분의 1에 해당하는 요오드 결핍을 나타내는 세계 보건기구 (World Health Organization)의 주목을 끌었다.

미량 원소 인 요오드는 갑상선의 정상 기능에 필수 불가결 한 미량 원소 중 하나입니다. 요오드는 몸에서 합성되지 않기 때문에, 필요한 모든 양을 외부에서 섭취해야합니다. 최적의 양의 요오드를 섭취하면 풍토 성 갑상선종을 비롯한 갑상선 질환의 발병이 예방됩니다.

요오드는 인체에서 합성 될 수 없으며 음식, 물, 특수 준비물 및 첨가물과 함께 외부에서 나와야합니다. 성인의 경우 요오드가 매일 필요로하는 양은 약 150mcg이며 운동 선수의 경우 200mcg로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.

"바다"의 주민들은 바다의 주요 음식 인 어류, 조류, 해산물로 포화되기 때문에 요오드 결핍과 관련된 질병을 거의 등록하지 않습니다. 요오드 결핍의 위험이있는 곳은 북극 지역과 대륙 중앙에 위치한 지역입니다.

요오드는 할로겐이라는 화합물의 화학 그룹에 속합니다. 그 외에이 그룹에는 불소, 브롬 및 염소가 포함되어 있습니다. 후자는 무기 화학의 법칙에 따라 모든 화합물에서 요오드를 대체 할 수 있습니다. 따라서 염소 처리 된 물을 사용하면 과량의 불소 함유 약품이 치아 법랑질을 강화하고 브롬 함유 약물을 투여하면 체내의 요오드 양이 현저히 줄어 듭니다.

전문가들은 화려한 붉은 양배추, 순무, 무, 겨자, 대두 및 루타 바가에 들어있는 특수 물질은 신체에서 요오드의 흡수를 막음을 나타냅니다. 따라서 요드 함유 제품으로는 섭취 할 수 없습니다.

망간, 코발트, 셀레늄, 구리와 같은 원소는 요오드의 흡수를 촉진하므로 음식이나식이 보조제와 함께 요오드와 함께 신체에 들어가는 것에 대해 걱정할 필요가 있습니다.

몸에 단백질이 부족하면 갑상선 호르몬의 합성을 방해하므로 식단에는 충분한 단백질 공급원이 있어야합니다.

몸에있는 요오드의 경우, 해조류, 해산물, 해산물과 같은 해안 지역의 주민들에게 음식물로 식단을 포화시키는 것이 좋습니다. 갈색 조류 (fucus 또는 kelp)의 일부는 매일 요오드를 섭취하기에 충분합니다. 대구 간 및 어유에 요오드가 많이 함유되어 있습니다. 최대 200 마이크로 그램의 요소에는 100g의 해산물이나 해산물이 들어 있습니다. 또한 사과와 씨앗에는 요오드, 페 이죠아, 감, 감자, 시금치, 밤색, 치즈 및 유제품이 풍부합니다.

많은 사람들이 요오드 결핍 문제를 해결하기 위해 요오드화 된 소금이나 갈색 해초를 함유 한 특수 무염 조미료를 사용합니다. 대개 일일 요오드 필요량을 보충하기위한 조미료 찻 숟가락의 세 번째 부분. 오늘날 그러한 조미료의 선택은 엄청납니다. 육류, 생선, 야채 요리에 향신료와 향신료를 선호 할 수 있습니다.

100 그램 당 양을 가진 요오드 함유 제품 표

요오드는 고온에서 휘발하므로 음식을 튀기지 말고 끓이거나 끓여서 사용하기 직전에 이미 준비된 접시에 조미료를 넣는 것이 좋습니다. 그러나 제품에있는 이러한 요오드의 경우에는 표에 표시된 값의 절반 이상이 남아 있지만이 양은 거의 완전히 흡수됩니다.

http://lechu-diabet.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-jod-spis.html

요오드가 함유 된 식품

요오드 적용

갑상선 호르몬의 합성에 중요한 요소가 포함 된 제품을 수령해야 콜레스테롤과 혈액 응고를 줄이고 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다.

요오드 함유 약물은 항균, 항진균 및 항 염증 효과가 있으며, 점액 분비를 촉진하므로 가래를 액화시켜 객담을 개선하는 데 사용됩니다.

요오드 함유량

미세 요소의 상당 부분은 갑상선에 집중되어 있으며 대사 과정을 조절합니다. 몸에서 신장과 타액으로 배설됩니다.

그러므로 몸에 음식 성분이 충분한 장소에서 미량 성분 부족이 발생할 수 있습니다.

인간의 요오드

갑상선의 침범은 유방염, 자궁 근종, 전립선 선종을 일으킬 수 있습니다.

소아에서 갑상선 기능 항진증의 발달은 정신 지체, 발육 장애 또는 신체의 특정 부분의 발달로 이어져 사춘기를 늦출 수 있습니다.

요오드가 매일 필요합니다.

미량 원소는 성인과 어린이에게 필요합니다. 사춘기, 임신 및 저체온기의 필요성이 커집니다.

성인 갑상선에는 20-30 mg의 요오드가 함유되어 있습니다. 모든 생명체에 대해 3-5g의 미세 요소 (약 1 티스푼)만이 제품으로 몸 안으로 들어옵니다.

성인은 체중 1kg 당 3μg의 비율로 미량 원소를 매일 섭취해야한다고 간주됩니다.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-jod/

어떤 음식이 요오드가 풍부하고 제대로 사용 하는가?

오늘 저는 요오드와 같은 물질에 대해 이야기하고 싶습니다. 이유를 아십니까? 최근에 그에게 많은 논란이있었습니다!

나는이 문제에 대해 그들 사이에 동의 할 수없는 두 명의 친구가있다.

끊임없이 서로 논쟁하며, 각자 자신의 견해를 증명하고, 논쟁에 찬성하여 많은 논쟁을 제기합니다.

이제는 유용하고 해롭다.

물론, 나는 결코 이러한 분쟁에 빠지지 않았지만 그들의 끝없는 "요오드 싸움"을 듣고, 나는이 질문을 스스로 공부하기로 결정했다.

그리고 당신도 알다시피, 나는 그렇게했음을 기쁘게 생각합니다!

나 자신을 위해, 나는 많은 흥미로운 것을 발견했다. 나는이 주제에 대해 상당히 안정적이고 자신의 견해를 가지고 있었다.

그리고 나는 내 친구들에게 아무 것도 증명하지 못했습니다. 나는 그들에게 스스로를 배웠고 성찰에 "음식"을 주었다고 말했다.

이제 그들은이 "음식"으로 무엇을해야할지 스스로 결정하게하십시오... ☺

이 기사에서 배울 점은 :

가장 큰 양의 요오드가 함유 된 제품은 무엇입니까?

인체의 요오드와 그 주요 기능

그리고 오늘,이 물질에 실제로 유용한 것이 무엇인지, 하루에 필요한 양, 요오드가 함유 된 제품 등을 살펴 보겠습니다. 당신도 동의합니까? ☺

나는 곧 당신에게 경고하기를 원합니다 : 우리는 약국의 유리 병에서 팔리는 갈색 액체에 대해 말하지 않을 것이며 우리 아이들에게 무릎을 꿇게합니다.
농담 ☺

물론, 당신과 나 없이는 이미 우리가 매일 사용하는 음식에 포함되어있는 화학 물질 인 요오드에 대해 이야기 할 것임을 이해했습니다.

그래서 이것은 우리 몸, 모든 기관, 시스템, 모든 세포의 건강한 기능을위한 필수 요소입니다.

갑상선의 적절한 기능;
몸에있는 건강한 호르몬 균형을 위해;
좋은 뇌 기능을 유지하고, 충분한 지능 수준에 영향을줍니다.
몸에서 면역 방어의 높은 수준에 대한 책임.

사실이 요소가 필요한 주요 요소입니다.

요오드 결핍의 원인은 무엇입니까?

요오드가 우리 몸에 필요한 이유를 더 완전히 이해하려면이 비디오를 꼭보아야합니다.

이것은 다음과 같은 증상에서 나타납니다.

주의력 상실, 기억;
두통, 근육통;
고혈압;
졸음, 과민성, 혼수 상태, 무관심의 출현;
죽상 동맥 경화증, 부정맥, 기타 심장병. 전통적인 방식으로 치료하면 긍정적 인 결과를 얻지 못할 것입니다. 왜냐하면 모든 것이 요오드가 부족하기 때문입니다.
혈액 내의 헤모글로빈 감소;
눈, 일반적인 약점, 피로의 밑에 파란 "원형";
얼굴, 팔, 다리의 붓기.
아이들의 정신적, 육체적 발육 지연;
임신 중 모유 수유가 부족하여 어린이 발달에 악영향을 미친다.
경미한 노력에도 불구하고 호흡 곤란;
건성 피부;
탈모;
약한 면역;
체중 증가;
빈번한 감기;
갑상선 질환.

시체에서 요오드를 보충하는 방법?

이 화학 원소는 우리 몸에서 직접 생산되는 것이 아니므로 오직 음식에서만 얻어야합니다.

어떤 음식에 요오드가 들어 있습니까?

어떤 제품에 요오드가 들어 있는지에 대한 매우 유용한 비디오입니다. 꼭보아야합니다!

높은 요오드 함유 식품 목록

요오드가 포함 된 제품 - 상위 10 :

해 케일 (다시마);
해산물;
바다 물고기;
물고기의 바다 다양성에서 물고기 기름;
야채 (감자, 당근, 무, 사탕무, 불가리아 고추, 마늘, 양배추);
열매 및 과일 (감, feijoa, 딸기, 크랜베리, 초크 베리, 사과 씨, 바나나, 레몬, 포도, 자두);
곡류 (메밀, 귀리, 호밀, 수수, 완두콩, 콩);
호두;
유제품 (우유, 치즈, 케 피어, 코티지 치즈);
계란 (노른자).

식품 중 요오드의 투여 량

이 품목 중 100g 당 얼마나 많은 양을 사용하면 다음 목록을 찾을 수 있습니다.

페 이죠아 (feijoa) (40 mcg.);
hake (400 마이크로 그램);
연어 (250 마이크로 그램);
가자미 (200 mcg.);
대구 (140 mcg.);
청어 (50 mcg.);
닭고기 달걀 노른자 (20 mcg.);
우유 (10 mkg.);
무 (8 mcg.);
포도 (8 mcg).

이 화학 원소의 비율이 감소하면 우선 제품의 열처리가 길어집니다. 특히 그들의 튀김.

따라서, 가능할 때마다 요오드 함유 제품을 섭취하십시오. 또는 끓인 다. 최소한의 시간 동안 굽습니다.

요오드로 몸을 풍부하게하는 추가 방법

무엇보다 요오드가 들어있는 약입니다.

예, 나는 이것이 "살아있는"제품에 포함되어있는 천연의 천연 요오드가 아니라는 귀하의 경고를 듣습니다! 그리고 당신은 절대적으로 옳습니다, 친구들!

그러나 때때로 그는 유일한 구원이됩니다.

어떤 경우에?

우선, 이들은 특정 제품에 대한 신체의 알레르기 반응입니다.

많은 사람들에게, 무엇보다도 해산물, 해산물, 과일이 이러한 이유 때문에 많이 들게됩니다.

이 물질로 몸의 세포를 풍부하게하는 또 다른 방법은 정기적으로 바다를 방문하고, 해안을 따라 자주 걷는 것입니다. 특히 효과적인 해변에서의 신체 및 호흡 운동.

안전 예방 조치

신이 금지하기 위하여는, 당신과 당신의 가족에게 아무런 해를 끼치 지 말고, 요오드 함량이 높은 음식을 먹으면, 의사와상의 할 필요가 있습니다.

필요한 요소를 정확하게 결정하기 위해 필요한 테스트를 통과하는 것도 가능합니다.

이 경고는 신체의 만성 질환이있는 사람들에게 특히 중요합니다.

그리고 갑상선 질환이 있으면 그것은 당신에게 중요한 조건입니다. 이 경우, 소위 "이니셔티브"는 당신과 나쁜 농담을 할 수 있습니다.

글쎄, 친구, 그게 오늘 내가 너에게하고 싶었던 전부 야.

저는 당신이 올바른 결론을 내리고 연어와 철분 함유 과일과 채소를 양심적으로 먹고 사랑하는 사람들에게 음식을 먹이며 매일 평화로운 갈매기의 울음 소리를 들으며 아름다운 바다 해안에서 열심히 요가를 연습하고 인생을 즐기십시오 ☺

그렇다면 요오드 결핍 질환과 문제는 당신에게 끔찍한 일이 될 수 없습니다.

당신은 활기차고 쾌활하며 활발하며 살아가며 창조하고 사랑하며 삶의 사랑으로 다른 사람들을 "감염"시킬 것입니다!

사회에서 친구와 정보를 공유하십시오. 네트워크! 나는 너에게 매우 감사 할 것이다!

그리고 코멘트에 쓰십시오, 당신은 매일 건강을위한이 중요한 요소의 주식을 보충 할 수 있습니까?

우선 순위에서이 작업을 수행하는 방법은 무엇입니까?

안녕 모두! 곧 뵙겠습니다 !!

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