너는 밤낮으로 기분 좋을거야? 주의를 기울이지 않고 그러한 증상을 나타내지 마십시오. 과자 뒤에는 굶주림이나 피로뿐만 아니라 기생적인 중독과 우울증 같은 질병도 숨길 수 있습니다.
달콤한 것을 끊임없이 먹고 싶은 욕구와 연결될 수있는 것은 무엇입니까?
의사와 심리학자들은 단 음식 중독에 대한 다음과 같은 이유를 지적합니다.
기아
디저트와 당이 함유하고있는 설탕은 빠른 탄수화물로 장에서 세포로 즉각적으로 흘러 들어가 에너지를 공급합니다. 따라서 우리가 배가 고팠을 때, 몸은 힘을 빨리 회복하고 다른 음식에서 탄수화물을 "얻어"남은 음식을 낭비하지 않기 위해 과자가 필요합니다.
불평형, 엄격한식이 요법
이런 종류의 음식은 종종 한 종류의 영양소 만 섭취하고 다른 영양소는 급격히 결핍되는 상황을 초래합니다. 예를 들어, 단백질식이 요법을 따를 경우 신체는 탄수화물이 결핍되어 케이크 나 초콜릿 바를 먹도록 강요합니다.
잘못된 식습관
달콤하고 달콤한 디저트를 먹고 싶지 않은 욕망은 종종 사람이 정식 식사를 디저트로 바꿀 때 습관의 힘으로 설명됩니다. 몸은 빠른 탄수화물을 얻기 위해 익숙해 져서 항상 요구하기 시작합니다.
육체적 피로, 에너지 부족
다시 말하지만, 문제는 설탕의 성질로 인해 얻어지는 빠른 탄수화물입니다. 신체에 들어가면 즉각적으로 우리의 에너지 보유량을 회복시킵니다.
낮은 혈당
이 상태는 일부 질병, 약물 또는 엄격한식이를 유발할 수 있습니다. 그것이 무엇이든간에, 설탕이 급격히 부족한 상태에서, 몸은 모든면에서 단 음식을 희생하여 그것을 회복하려고 노력할 것입니다.
우울증, 정서적 불안
감미료는 우수한 진정제이므로 정서 불안으로 몸이 밤에도 초콜릿을 요구하기 시작합니다. 초콜렛이 만들어지는 코코아 콩에는 기분을 빨리 개량하는 능력이있는 세로토닌 ( "행복 호르몬")과 카페인이 들어 있습니다.
호르몬 장애
과자는 우리가 불안을 극복하는 데 도움이되기 때문에 신체가 심한 스트레스를 받기 시작하거나 신진 대사 장애가 발생하는 호르몬 분열 중에 그러한 갈망이 발생할 수 있습니다.
PMS, 생리주기의 시작, 폐경
앞서 언급 한 호르몬 불균형으로 인해 과자를 먹고 싶어하는 이유가 발생할 수 있습니다. 실제로 생리 전과 월경 중 프로제스테론 수치가 여성에서 유의하게 감소되어 우울 상태가 시작됩니다.
여기 몸과 세로토닌으로 인해 응원하려고합니다. 비슷한 상황이 폐경기에도 발생합니다.
임신
임신 기간 동안 여성의 몸은 많은 에너지를 소비하므로 탄수화물 함량이 높은 음식이 필요합니다. 또한 미래의 어머니들은 일부 제품에 대한 편협과 다른 사람들에 대한 이상한 중독으로 고통받을 수 있습니다. 임산부는 과자에 대한 갈망을 특히 저녁과 밤에가집니다.
사랑, 애정, 격려의 부족
우리는 또한 심리적 불편 함과 사랑하는 사람의 과자에 대한지지 부족을 보완 할 수 있습니다. 특히 강렬한 그런 견인은 저녁에된다. 물론 이것이 최선의 대체품은 아니지만 적어도 단기간의 편안함을줍니다.
신체의 기생충
인간의 내장에 살 수있는 기생충의 주요 식단은 포도당입니다. 따라서 사람이 기생충을 가진다면 과자에 대한 필요성이 크게 높아집니다. 그리고 더 적극적으로 벌레가 그의 몸에서 재생할수록 디저트에 대한 갈망이 강해질 것입니다.
음주
술을 마신 후에 우리 몸은 비타민과 영양소를 잃어 버립니다. 따라서 약간의 사탕이 빨리 힘을 되 찾을 수있는 좋은 방법입니다.
지루함
어떤 사람이 할 일이 없으면 무의식적으로 내면 불안을 경험하고 씹는 행동을 "갚을"수 있습니다. 이 경우, 갈망은 과자뿐만 아니라 냉장고에있는 다른 모든 제품에 대해서도 발전 할 수 있습니다.
과자가 필요한 경우 신체에 어떤 요소가 빠져 있습니까?
영양사들은 과자에 대한 갈망을 통해 우리 몸은 "부족한"영양분과 비타민을 절실히 필요로한다고보고합니다. 신체가 부족한 요소를 정확히 이해하기 위해서는 의사와 영양사가 만든 표가 도움이 될 것입니다.
그러나이 테이블조차도 디저트에 대한 갈망을위한 가능한 모든 옵션을 다 소모하지는 않습니다.
이 문제에서 달콤한 것을 먹는 일반적인 욕구뿐만 아니라 원하는 제품을 고려하는 것이 중요합니다.
- 말린 살구 - 비타민 A의 결핍 가능성 : 아보카도, 멜론, 후추, 복숭아, 감자, 브로콜리, 달걀, 치즈, 당근, 간, 어류.
- 바나나 - 칼륨 (k)에 대한 수요가 높습니다. 포함 : 말린 살구, 완두콩, 견과류, 콩, 자두, 감자, 무화과, 토마토.
- 초콜렛은 가능한 마그네슘 결핍 (Mg)입니다. 에 포함 된 : 소나무와 호두, 땅콩, 캐슈, 아몬드, 메밀, 겨자, 해초, 오트밀, 기장, 완두콩, 콩.
- 밀가루 - 질소 (N)와 지방의 가능한 부족. 포함 : 콩, 견과류, 고기.
과자를 원한다면 어떻게해야합니까?
정말로 일부 디저트를 먹고 싶지만 몸과 몸을 해치고 싶지 않은 경우 - 권장 사항을 따르십시오.
테라피스트를 방문하여 테스트를 받으십시오.
우선, 혈당을 확인하고, 당뇨병이 있는지 알 수 있도록 포도당 내성 검사를 통과해야합니다. 이 지시계가 정상이면 혈액을 기증하여 생화학 적 요소와 비타민의 양을 결정하십시오.
건강 상태 및 병력을 조사한 후 치료사가 추가 검사 옵션을 지정하는 것이 가능합니다. 건강 상 문제가 있다면, 그는 무엇을 해야할지 확실히 알려줄 것입니다.
전원 모드 밸런스 조정
낮에는 신체가 다른 모든 영양소 (탄수화물, 단백질, 모든 여성에게 싫어하는 지방)를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
끊임없이 과자를 먹는다면 부유 한 음식을 섭취하십시오.
- 철분 (콩, 코코아 가루, 호박 종자, 렌즈 콩, 해바라기 씨);
- 마그네슘 (모든 종류의 견과류, 시금치, 콩);
- 천천히 탄수화물 (날짜, 쌀 국수, 감자, 파스타, 옥수수, 뮤 즐리, 호박, 호박, 오렌지 주스).
실외에서 산책하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오.
신선한 공기와 적극적인 신체 활동 (심지어 걷기)은 당신이 무언가를 먹고 싶어하는 불안을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 산소가있는 세포가 완전히 포화되면 기분이 좋아지고 신진 대사가 향상됩니다.
휴식하는 방법 배우기
스트레스와 불안은 몸의 포도당을 더 많이 얻으려는 주요 요인입니다. 휴식을 취하기 위해 요가 연습, 아로마 테라피, 강렬한 운동을 선택하거나 음악을들을 수 있습니다.
자신의 상태가 우울 해지고 있다고 생각되면 심리학자를 방문 할 가치가 있습니다. (그러나 어떤 경우에도 항우울제를 처방하지 않으며 자격있는 의사 만이 권리를 행사할 수 있습니다).
snacking sweet의 습관을 제거하십시오.
과자를 곁들인 차는 매우 빨리 에너지 잠재력을 회복하지만 디저트를 먹는 습관은 강박적이되어 건강 문제 (당뇨병과 비만)의 원인이 될 수 있습니다.
그래서 항상 신선한 과일, 견과류와 말린 과일, 짭짤한 비스킷, 토마토와 치즈 샌드위치 등 건강한 간식을 위해 가방에 항상 넣어 두십시오. 그러나 더 나은 - 시간을 제쳐두고 정식 식사를하십시오.
너는 과자를 원할 때 - 건강한 음식을 먹는다.
예를 들어 캔디 대신에 과일을 사탕으로 말린 과일 샐러드 대신. 큰 욕망으로, 당신은 검은 색 초콜렛의 작은 조각을 가질 수 있습니다 - 그것은 매우 적은 설탕을 포함하지만 건강에 매우 좋습니다.
그리고 한 가지 더 중요한 규칙 : 식사 후에도 과일과 말린 과일을 조금씩 사용하십시오.
감각 기관을 속이십시오.
초콜릿이나 바닐라 비스킷 냄새를 맡으신다면, 향이 나는 오일, 샤워 젤 또는 초콜릿 랩 구독을 구입하십시오. 그리고 기아는 건강한 음식만을 만족시킵니다.
츄잉 껌에 대한 대안 찾기
의심 할 여지없이, 디저트는 우리에게 많은 즐거움을 가져다줍니다. 그러나 음식뿐만 아니라 다른 활동에서도 만족과 기쁨을 얻기 위해 자신을 훈련해야합니다.
이것은 가장 좋아하는 취미, 매우 중독성이 강한 지적 게임, 스포츠 또는 자원 봉사 일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 지루하지 않고 도너츠 한 접시를 먹고 싶은 욕심에 산만하지 말아야한다는 것입니다.
위의 모든 권장 사항을 준수하면서 다음 사항을 기억하십시오. 몸을 위협하고 과자를 완전히 거부하지 마십시오. 결국 포도당은 철분과 마그네슘과 같이 우리 건강에 중요합니다. 가장 중요한 것은 식사 후에 절제하면서 사용하는 것입니다.
어쨌든 당신은 버섯을 가진 수프를 가진 좋은 저녁 식사 및 물고기를 가진 죽이있는 경우에 - 복부에있는 단 것을위한 실제적으로 장소가 없다. 그리고 올바르게 먹는 습관이 규칙적으로된다면, 스트레스를 많이받는 상황이나 임신 중이거나 술을 마신 후에도 사탕 가게에 끌려 가지 않을 것입니다.
http://otvetprost.com/822-pochemu-hochetsya-sladkogo.html왜 우리가 자주 달콤한 것을 원하는지 이해할 것입니다.
일반적으로 사탕이나 케이크를 먹고 싶은 욕구 때문에 사람들은 왜 과자를 먹을지를 결정하려고하지는 않습니다. 그러나 그 원인은 심각한 문제 일 수 있습니다.
정신 감정적 인 요인, 피로, 여성 생리학의 특징, 알코올 사용 및 기타 여러 요인으로 인한 설탕 함유 제품에 대한 견인력.
신체 신호는 무엇입니까?
사람이 편안한 정신 건강 환경에 있지만 갑자기 자극이나 케이크, 케이크, 초콜릿 머핀 또는 적어도 사탕을 먹는 정기적 인 욕구를 겪고 있다면식이 요법을 다시 생각해보고 의사와 상담하십시오.
그래서 시신은 위반 사실을 알립니다.
과자에 자주 끌리는 경우 이유가 다를 수 있습니다. 무엇인가가 빠져 있거나 질병의 시작,식이의 불균형 또는 수면의 진부한 부족 일 수 있습니다.
생리 요인
우선, 당신은 명백한 것을 분석 할 필요가 있습니다. 아마도 그 대답은 몸 자체에 의해 촉발 될 것입니다.
- 질병;
- 불규칙한 식사;
- 비타민 B와 탄소 부족;
- 수면 부족;
- 저탄수화물 다이어트 /식이 요법에서 느린 탄수화물 결핍;
- 정신적 피로;
- 신체 활동의 변화;
- 약물;
- 커피, 담배, 알콜;
- 담배를 날카로운 거부.
과자는 특별한 이유없이 우리를 손짓으로 부릅니다. 그러니 생각할 필요가 있지만 설탕에 어떤 의존성이 있습니까?
의지에 의한 의존을 다루며, 설탕을 과일, 말린 과일로 바꾼다.
심리적 요인
그것은 아무런 의존성도없고, 생리학의 모든 것이 순서대로 일어난다.
아마도 심리적 인 문제가있을 수 있습니다.
- 스트레스;
- 감정적 인 스트레스;
- 낮은 자부심;
- 다른 사람들의 과소 평가;
- 주의의 부족;
- 자기 승진을위한 잠재 의식 욕망;
- 그러한 단맛을 먹을 때 어린 시절에 일어난 즐거움과 비슷한 감정과 경험을 끊고 자하는 욕망;
- 금단의 제품을 먹고 싶다.
단순한 일은 스트레스로 인해 과자가 흡수되는 것을 피하는 데 도움이됩니다. 사랑하는 사람과의 친밀한 대화, SPA 살롱 여행, 야외 레크리에이션, 쇼핑, 취미, 풍경 변경. 잘 들어라. 오래 머물렀던 일을해라. 모자를 낀다. 일본 문화 클럽에 가입하고, 수업을 듣고, 그리기 시작한다. 이 기술은 스트레스 해소와 상황에 대한 객관적인 평가 및 올바른 의사 결정의 신속한 채택에 기여합니다.
자격있는 심리학자가 어려운 문제를 해결할 수 있습니다.
문제 해결책
심리학자를 포함하여 의사가 질병을 식별하지 못하면식이 요법과 생활 양식을 수정해야합니다. 일상적인 일을 정상화하고 빈 칼로리가있는 제품을 버리거나 (패스트 푸드, 칩, 소세지, 저지방 요거트 등) 커피 소비량을 줄이고, 술, 담배, 에너지 음료를 거부하십시오.
식단의 특성이나 열등감으로 인해 특정 물질이 부족한 것일 수 있습니다. 마그네슘, 탄소, 크롬, 황, 인, 트립토판의 부족은 과자에 대한 갈망을 일으킨다!
마그네슘은 씨앗, 달콤한 아몬드, 바나나, 자몽, 멜론, 말린 살구, 콩, 병아리 콩, 정원 채소, 호박, 메밀, 현미, 바다 생선, 고기, 쓴맛이 풍부한 초콜릿이 풍부합니다.
탄소에는 채소 및 동물 지방, 바나나, 감자, 사탕무, 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 셀러리, 쌀, 밀가루가 들어 있습니다.
정제되지 않은 채소 및 동물성 지방, 우유, 쇠고기, 닭고기, 폴락, 청어, 참치, 사탕무, 토마토, 포도, 개암은 크롬 부족을 보완합니다. 크롬 정제 (크롬 피 콜리 네이트)는 약국에서 효율적이고 저렴하게 판매됩니다.
유황 부족은 동물과 새의 고기, 생선, 유제품, 달걀, 견과류로 보상됩니다.
야채 채소, 야채, 씨앗, 견과류, 시리얼, 바다 및 민물 고기, 고기, 계란, 우유 등의 많은 인.
트립토판에는 고기, 생선, 유제품, 생선 알, 버섯, 오트밀, 호두, 바나나, 날짜가 들어 있습니다.
디저트가 필요한가요?
사탕이나 케이크 한 잔으로 식사를 끝내고 싶은 마음이 들었습니다.
고기, 생선, 시리얼, 채소, 과일, 견과류, 통 밀 빵을 합리적으로 소비함으로써 칼로리의 수를 늘릴 필요가있을 가능성이 가장 큽니다.
그리고 더 많은 휴식, 더 자주 자연에 있어야합니다.
여자가되는 것은 쉽지 않습니다.
생리 중에 어떤 이유로 진짜로 달고 싶어. 또는 며칠 전과 며칠 동안. 이 느낌은 임신과 수유 중에 발생합니다. 때로는 심지어이 기초 위에서, 그것은 단정한지 아닌지, 누가 될지 궁금해하는 소년 또는 소녀를 끌어 당깁니다.
이것은 탄소, 마그네슘, 철 및 기타 요소의 높은 소비 때문입니다. 상황은 균형 잡힌 식사, 종합 비타민제에 의해 촉진됩니다.
샴페인과 초콜릿
와인 한 잔이나 샴페인이 적어도 초콜릿 한 조각을 먹고 싶은 욕망을 불러 일으켰다는 것을 눈치 챘습니까?
몸은 알코올을 함유 한 음료의 가공을 위해 엄청난 양의 비타민, 미량 영양소 및 다량 영양소를 소비합니다.
어떤 알코올도 혈중 설탕 수치를 줄이므로 술을 마신 후에는 설탕과 영양소의 손실을 보충해야합니다.
이것은 설탕을 함유 한 제품에 대한 갈망을 설명합니다.
알코올 섭취를 줄이고식이 요법에서 신선한 과일과 채소의 양을 늘림으로써 문제를 해결할 수 있습니다.
과자를 포기하면 어떻게 될까요?
가장 저명한 영양 학자조차도 식단에서 단맛을 완전히 제거하는 것은 권장하지 않습니다. 가장 중요한 것은 합리적인 한도 내에서 사용하는 것입니다. 이 비디오는 유해한 과자 사용을 제한함으로써 어떤 이점을 얻을 수 있는지 알려줍니다.
영양사 팁
영양사의 간단한 팁을 통해 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
담배는 독약입니다. 담배를 피우지 마십시오. 담배를 날카롭게 거부하면 몸에 스트레스가되며, 과식 할 수없는 굶주림이나 단 것을 요구할 수 있습니다.
사람이 흡연을 중단하고 과자 및 막대 사탕을 끊임없이 원할 경우 건강한 음료 (물, 미네랄 워터, 녹차, 수제 과일 음료)의 섭취를 늘리고 신선하고 말린 과일, 씨앗, 견과류를 먹는 것이 좋습니다.
그리고 삶은 또는 구운 고기와 생선을 먹고 더 많은 정원 채소를 먹는다.
조심해, 요구르트! 과자 가게 요구르트를 교체하지 마십시오. 그들은 많은 전분 (단순 탄수화물), 인공 향료 및 염료, 설탕 또는 더욱 위험한 물질 인 아스파탐 (E951)을 함유하고 있습니다. 지방 함량이 낮을수록 전분, 첨가제 및 설탕 / 감미료가 많아지고 위험이 커집니다. 여분의 파운드 외에도이 제품을 정기적으로 사용하면 위장 기능 장애, 여드름, 당뇨병을 위협 할 수 있습니다. 요구르트 팬은 요구르트 제조사를 사야하고 과일과 천연 꿀을 달고 그것을 달아야합니다.
감미료 종종 설탕을 체중 감량하는 사람들보다 설탕을 감미료로 대체하는 것이 불가능합니다. 감미료의 안전성은 신화입니다. 중독에 추가하여, 감미료는 신진 대사 과정을 위반하고, 다양한 질병의 발달을 유발합니다. 당뇨병 및 종양학. 무엇을해야합니까? 메밀이나 오트밀과 같은 복잡한 탄수화물을 아침 식사 또는 점심 식사에 첨가하면 욕망이 감소합니다.
약물 치료. 어떤 약물은 미식가의 욕망과 감미료와 밀가루를 왜 끌어 당기는 지 비밀에 영향을 미칩니다. 약을 장기간 섭취해야하고 특정 제품에 대한 갈망이 커지면 의사에게 진료를 지시하고 치료를 조정하고 아마도 약을 대체해야한다고 알리십시오.
스포츠와 설탕. 스포츠의 갑작스러운 중단은 디저트와 케이크를 먹고 싶어한다. 이것은 운동 중 세로토닌 생성 때문입니다. 휴식이 임신으로 인한 경우, 활동이나 부상의 변화, 그것은 더 많은 과일, 씨앗과 견과류를 다이어트에 추가하는 것이 가치가 있습니다. 케이스가 임상 적이지 않은 경우 신선한 공기를 마시고 취미가 도움이됩니다.
적절한 운동과 영양 요법은 과자에 대한 갈망을 줄여줍니다. 과자를 먹고 싶은 욕구는 잘못된식이 요법이나 영양소 부족에 관한 것입니다. 운동이 아침에 이루어지는 경우 아침 식사에는 시리얼 빵, 견과류, 달걀, 코티지 치즈 및 우유가 포함됩니다. 저녁 식사 전 날, 아침 식사는 죽과 과일 마른 것. 점심과 저녁 식사를 할 때 콩, 쌀, 메밀, 감자, 순무, 채소를 식사에 첨가하십시오. 수업 시작 1 시간 전에 중간 달콤한 과일 1 개를 먹을 수 있습니다. 늦은 저녁 시간에 훈련을 좋아하는 사람들은 생선이나 야채 / 뿌리 채소와 함께 고기 / 가금류의 일부를 먹어야합니다. 디저트 - 꿀, 말린 과일. 당신이 과자를 원한다면, 충분한 양의 탄수화물을 섭취하지 못한다는 것을 의미합니다.
우리의 무기는 여보 야. 천연 벌꿀은 갈망을 극복하는 데 도움이됩니다.
1 티스푼의 제품을 2 ~ 4 시간 동안 순수한 형태로 (물을주지 않고) 과자에 대한 갈망을 없애고 필요한 물질 부족을 보완합니다.
과일, 딸기 및 채소의 신선한 주스 또한 유용합니다.
밤 디저트. 저녁과 밤에 단 음식 없이는 살 수 없다면 낮에는 충분한 칼로리, 건강한 물질을 섭취하지 못할 수도 있습니다. 또한 육체적, 정신적 피로감을 나타냅니다. 단백질 섭취를 늘릴 필요가 있고, 과일, 편안한 목욕을 취하십시오.
탄수화물 의존도의 1 일 섭취
단백질 다이어트, 1-3 일 지속 - 탄수화물 의존도를 극복하는 방법. 하루 동안 삶은 달걀, 코티지 치즈, 케 피어, 물, 설탕과 레몬이 들어 있지 않은 녹차 (저 색성 - 흑색) 만 사용하지만 여성의 체중 1kg 당 단백질 양은 0.8g을 초과하지 않습니다. 1.1 gr. 단백질 함량 100 gr. 커티지 치즈 9 % - 16.7 그램, 케익 100 그램 - 2.9 그램; 계란 1 개에 6-7 gr.
그러나 문제의 주된 해결책은 절대로 자신에게 단 것을 금지하는 것입니다! 그러나 우리는 최고의 가치가 있기 때문에 매장 과자를 사지는 않을 것입니다. 예를 들어 식욕을 돋우는 치즈 케이크 또는 오렌지 스펀지 케이크와 같은 맛있는 것을 직접 굽는 것입니다. 갈매기를 양조하고 사랑하는 사람들의 회사에서 맛있는 식사를 즐기십시오!
http://sladko.club/pochemu-nam-chasto-hochetsya-sladkogo.html나는 달콤한 것을 원합니다 : 이유, 추천
신체는 항상 작업에 가능한 오작동에 대한 정보를 사람에게 보냅니다.
이 신호 중 하나는 갑작스런 음식입니다.
어떤 경우에는 물질의 부족으로 인해 나타나는 경우도 있고, 심각한 질병의 발병에 관해 말하는 경우도 있습니다.
과도한 달콤한 갈망은 종종 정서적 인 불만에 대한 신체의 반응입니다.
그래서 우리가 왜, 때로는 사람들이 정말로 달콤한 것을 원한다고 생각해 봅시다. 때로는 사람들은 항상 그것을 원합니다.
굶주림의 느낌 : 주된 이유
과자에 대한 필요성은 불규칙적으로 먹거나 아침 식사를 건너 뛰거나 표준품을 사용하는 사람들이 자주 경험합니다.
이것은 탄수화물 부족으로 인한 것입니다.
이러한 물질이 부족하고 과자를 사도록 권장합니다.
굶주림의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 수면 부족 이것은 렙틴과 같은 호르몬의 생산이 불충분하게합니다 - 그는 식욕을 담당합니다. 이 특정 호르몬의 부족이 그러한 제품의 통제되지 않은 사용의 원인이기 때문에 과자에 대한 안정적인 갈망을 가진 사람들은 충분한 수면을 취할 필요가 있습니다.
- 비타민 B가 부족합니다.이 성분들이 케이크와 롤에 존재하기 때문에 저항 할 수없는 갈망이 생깁니다.
- 유전 질환. 의사는 유전자가 파손되면 포만감에 대해 두뇌에 신호를 보내는 한 사람은 끊임없이 굶주림을 느낄 수 있다고 말한다. 이 경우 전문의와 상담해야합니다.
- 정신 장애. 매우 자주 스트레스가 많은 상황에서 굶주림을 경험합니다. 같은 위반이 역 과정과 관련 될 수 있습니다 - 스트레스에서 평화 상태로의 전환;
- 증후군 다이어트. 특정 시간 동안 사람이 특정 제품을 거부하면 고장이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 기아에 대한 이러한 느낌은 저탄 수화물식이 요법 후에 발생합니다.
감미롭고 싶 : 몸에서 무엇이 없습니까? 우리는 이유를 찾아 내고 전문가의 권고를 연구합니다.
얼마나 많은 과자가 우리 중에 있습니까? 누군가가 가끔씩 좋아하는 디저트를 맛보고, 매일 식량을 요구하는 사람에게는 사탕이 몇 킬로그램 부족합니다. 당신은 항상 당신의 몸의 신호를 들어야합니다. 당신이 단 것을 원한다면 무엇을 말하고 싶습니까? 시체에 무엇이 빠져 있습니까? 논의하자.
심리학 또는 생리학?
현대인은 끊임없이 스트레스에 노출되어 있으며 이는 일반적인 건강 상태에 부정적인 영향을줍니다. 우리는 종종 우리가 과자를 원한다는 것을 이해합니다. 그것은 무엇입니까 - 단순한 변덕이나 문제입니까? 전문가들은 왜 당신이 단 맛을 원하는지에 대한 분명한 대답은 존재하지 않는다고 믿습니다.
이 경우 정신 감정과 생리 굶주림을 구분할 필요가있다. 스트레스가 많은 상황에서 우리는 과자와 디저트를 통제 할 수없이 먹으려 고 함으로서 몸에 빈 탄수화물을 포화 시키려고합니다. 문제는 이런 식으로 해결되지만 과체중이 나타납니다.
항상 달콤한 것을 원하면 욕망의 성격에주의하십시오.
- 과자에 대한 굶주림 (필요)은 음식 섭취량과 하루 중 시간에 관계없이 발생합니다.
- 갑자기 감각이 나타납니다.
- 굶주림은 완전한 식사 후에도 지속됩니다.
- 불합리하게 특정 종류의 과자, 과일 또는 디저트를 원합니다.
위의 징후는 굶주림이 본질적으로 정신 - 감정적임을 나타냅니다. 이 경우에 단 것을 원한다면? 우선 전문가에게 연락하여 신경계를 강화하고 스트레스가 많은 상황과 외부 부정적인 요인의 영향을 제거해야합니다.
과자를 즐기고 싶다는 욕구가 생리 장애와 관련이있는 또 다른 일입니다.
원인을 찾고있다.
몸이 과자, 아이스크림, 설탕 음료 또는 설탕 함량이있는 다른 음식을 끊임없이 필요로 할 때 과자를 원할 경우 빠진 것이 무엇인지 찾아야합니다. 독립적으로 문제를 해결하는 것은 불가능하지만, 귀하의 라이프 스타일과 다이어트를 평가하는 것은 사실적입니다.
과자가 끊임없이 필요한 이유는 다음과 같습니다.
- 수면 장애 및 만성 수면 박탈;
- B 비타민 결핍;
- 유전 장애;
- 다이어트;
- 심리적 문제.
호르몬은 현미경으로도 신체에서 볼 수없는 물질이지만 내부 장기의 기능에 중요한 역할을합니다. 그래서, 호르몬 leptin은 식욕에 대한 책임이 있습니다. 당신이 집중력을 바꿀 때, 사람은 과자에 대한 큰 욕구를 느낍니다. 서술 된 호르몬 결핍은 수면 부족의 결과로 발생합니다.
케이크와 롤에는 B 군의 비타민이 들어 있습니다.이 성분들 중 일부가 부족하면 몸은 무의식적으로 과자에서 꺼내기 시작합니다. 유전 문제는 전문가와 함께 해결해야합니다. 의학적 관행에서 뇌의 기능을 담당하는 유전자의 작용이 파괴되는 경우가 있습니다. 아시다시피, 식사 시작 후 약 1/4 시간 동안 뇌는 포화 상태의 신호를받습니다. 그러한 부재 - 유전 적 장애의 결과.
그것은 중요합니다! 특히 최소 탄수화물 함량이있는 장기간의 다이어트 후에는 기아에 시달리는 느낌이 들며, 단 한 번의 취급으로 빈 탄수화물을 희생해서 만 진정시킬 수 있습니다.
비타민을 원한다면 어떤 비타민으로 충분하지 않습니까?
케이크 한 조각 또는 초콜릿 바를 맛보려는 끊임없는 열망은 트립토판 결핍을 나타낼 수 있습니다. 이 물질은 아미노산 그룹에 속합니다. 육안으로 볼 때, 아미노산의 결핍은 눈에 띄지 않습니다. 그 결핍의 명백한 징조는 정신 - 감정적 인 수준에 표시됩니다.
트립토판이 부족하기 때문에 세로토닌 생산량이 줄어들고 아시다시피이 호르몬은 기쁨과 행복감을 느끼게합니다. 트립토판의 부족은 건강에 위험 할 수 있습니다. 인간에서는 깊은 우울증이 시작되고 생리 장애가 발생합니다.
이미 언급했듯이, 케이크와 빵뿐만 아니라 다른 구운 식품에는 B 그룹의 비타민이 들어 있습니다. 향기로운 구운 식품을 먹고 싶다면 신체가 이러한 특정 물질의 부족을 알리는 것을 의미합니다.
참고! 다이어트를 변경하고 약리학 적 약물을 복용함으로써 비타민 결핍 문제를 해결할 수 있습니다. 자기 치료를하지 마십시오. 비타민의 과잉은 그들의 결핍만큼 나쁘다.
과자 중독은 몸에 크롬과 인의 부족을 나타낼 수 있습니다.
주목받는 여자들
생리 학적 상태를 포함한 여성의 상태는 종종 정서와 호르몬의 배경과 직접 관련이 있습니다. 번식기에있는 많은 소녀들은 종종 자신의 기간 동안 그들이 달콤하고 싶어한다는 것을 알아 차립니다.
왜 이런 일이 일어나고 있는지 전문가는 확실하게 답변 할 수 없습니다. 의사들은 몇 가지 가설을 세웠다.
- 과자를 사용하여, 여자는 월경의 증상을 완화하려고합니다.
- 과자에 대한 필요성은 철분 결핍의 결과로 발생합니다.
어쨌든 대량으로 대량으로 단 것을 사용하는 것은 불가능합니다. 요즘에는 의사가 바로 먹고, 더 쉬고, 산책을하고, 충분한 수면을 취할 것을 조언합니다.
그녀가 과자를 원할 때 여성의 삶에서 또 다른시기는 임신입니다. 임신 중에 과자를 먹는다면 이것은 포도당 결핍을 나타내며 부족한 음식은 좋아하는 음식으로 채워질 수 있습니다.
임산부와 아기 모두에게 상점 제품이 항상 도움이되는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 부스러기를 기다리는 동안, 과일 젤리, 마시맬로, 쿠키 또는 말린 과일 크래커와 같이 자신이 좋아하는 디저트를 직접 준비하는 것이 좋습니다.
달콤한 포로 생활 속보
디저트, 빵, 파이의 과도한 소비는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 비만이 여러 질병의 발병을 유발한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 이것을 피하기 위해, 당신은 당신의 몸으로 이끌 필요가 없습니다.
사탕이나 맛을 낸 디저트를 먹고 싶은 욕심을 극복 할 수 있습니다. 효과적인 라이프 박트의 목록을 만들어 보겠습니다.
- 귀하의 식단을 검토하고 변경하고 건강한 식품, 과일 및 채소로 풍성하게하십시오.
- 충분한 휴식, 충분한 잠;
- 분수로 먹는다면 식사 사이에 같은 간격을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
- 야외에서 더 자주 만나십시오.
- 체중 감량의 목적으로도 최소한의 칼로리 소비로 단조롭고 장기간의 식단을 버리십시오.
- 알갱이로 만든 설탕의 큰 부분을 포함하는 제품의 사용을 거부합니다.
그것은 중요합니다! 감정과 감정을 억제하십시오. 모든 경험이나 스트레스는 과자로 탈취 할 필요가 없습니다.
당신이 달콤한 것을 먹고 싶은 압도적 인 욕망을 가지고 있다면, 과자 또는 케이크 한 접시에 도달하지 않도록하십시오. 특히 건강에 좋고 맛있는 제품의 도움으로 식단을 충족시킬 수 있습니다.
과자를 먹고 싶은 욕망이 감정이나 스트레스가 많은 상황과 관련되어 있으면 식단에 허브 티를 추가해야합니다. 초본 추출물은 과일 조각이나 딸기로 보충 될 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
참조 :
문제에 대한 해결책을 찾기 전에 그 원인을 찾아야합니다. 과자를 원하면이 문제에 대해 스스로 통제 할 수 없으므로 전문의에게 상담하십시오. 축복해!
http://aboutbody.ru/hochetsya-sladkogo-chego-ne-hvataet-v-organizme-vyiyasnyaem-prichinyi-i-izuchaem-rekomendatsii-spetsialistov/당신이 달콤한 / 지방 / 훈제 등을 원한다면 시체를 놓치고 있습니다.
너는 앉아서 아무에게도 손대지 말고 갑자기 원했다. 빵과 소금, 슬라이스 (오 잘, 두 샌드위치, no 이하) 소시지, 치즈... 통계에 따르면 거의 모든 여성과 때때로 10 명 중 7 명이 1 가지 음식이나 다른 음식에 대한 참을 수없는 갈망을 가지고 있습니다. 잘 알려진 영양사 코발 코프 (Kovalkov)는이 점수에 다음과 같이 씁니다 : "우리가 뭔가를 원한다면, 우리는 그것으로 충분하지 않다는 것을 의미합니다!" 그러나 정확히 무엇?
"나는 무언가를 원한다"는 주제의 고전적인 예는 임신 한 소녀입니다. 임신은 비타민과 미량 원소, 특히 칼슘 (아동의 골격 시스템을위한 "건축 자재")에 대한 필요성이 증가하는 특징이 있습니다. 소녀의 능력을 "듣는"것은 예리하며, 무엇이 빠졌는지, 무엇이 시급히 필요한지에 대해 기꺼이 "알린다". 같은 칼슘을 찾기 위해, 다른 여자들은 때때로 먹습니다... 분필과 나무 껍질!
물론, "나는 달콤하고 짭짤한 상태가되고 싶다"는 국가는 임산부뿐만 아니라 관련이 있습니다. 모두는 그의 몸의 요구에 귀를 기울여야합니다. 어쨌든 이것은 어리석은 위시리스트가 아니라 도움의 신호입니다! 듣고 - 같은 소시지와 같은 "정크"음식이 아니라 건강한 음식과 의약품이 부족한 것에 대한 보상.
나는 짠맛 싶어.
- 시체의 탈수. "구원"의 요리법은 간단합니다. 더 많은 물을 마 십니다.
- 염화물 부족. 일반적으로 물고기와 해산물을 더 자주 먹고 평소 요리 대신 바다 소금을 먹습니다. 염소 우유를 발견하십시오.
- 감염의 초점 (대부분 비뇨 생식기 영역). 전문가와 상담하십시오.
나는 신맛이 싶어.
케 피르 치크, 김치 등
- 당신의 음식은 너무 신선합니다. 식단에서 삶은 고기 / 생선, 감자, 우유와 같은 "중성"제품이 포함됩니다. 소금을 충분히 가져라!
- 비타민 C 결핍 및 마그네슘 결핍증 (임신부), 중독, 면역 체계 약화. 견과류, 씨앗, 콩과 식물을 먹으면 모든 것이 잘 될 것입니다.
- 지속적 염은 담낭이나 간에 문제가 있다고 의심 될 수 있습니다. 전문가에게 문의하십시오.
나는 쓴거나 날카롭게하고 싶다.
- 뚱뚱한 음식 톤을 던지십시오 :). 몸이 쓴맛 또는 뜨거운 (후추, 마늘 등) 경우 대개 다량의 "지방"을 소화하기를 "원합니다".
- 위의 경우가 귀하의 선택이 아니라면, 아마도 위장에 문제가 있습니다 - 분비와 피난 기능에 어려움이 있습니다.
- 종종 "날카로운 작은"또한 중독되기를 원합니다.
나는 뚱뚱해.
- 신체 활동을 증가 시켰습니다.
- 당신은 비만이 있습니다.
- ... 그리고 너는 지방에 심각한 제한을 둔식이 요법을하고있다.
- 지용성 비타민 결핍.
시간이지나면서 지방에 대한 부당한 갈망이 뇌의 변화와 지방 섭취의 습관 형성으로 이어진다.
지방이 많은 음식에 대한 갈망을 줄이는 방법은 무엇입니까? 치즈, 유제품 및 유제품 (케 피어, 요구르트) 제품, 브로콜리를 섭취하십시오.
... 그리고 요즘 - 프로그램의 하이라이트! xD
나는 단 것을 원해.
크롬, 인 또는 트립토판이 부족합니다 (특히 후자는 흐린 날에는 부족합니다). 약국에서 크롬 마약을 구입하십시오 - 그리고 천년기 문제는 대부분 해결 될 것입니다 :).
편의성과 가시성을 높이기 위해 주제에 대한 유용한 정보 제공 :
흥미로운 기사 :
... 이들은 우리의 미식가 유행의 일반적인 패턴입니다. 몸의 요구 사항에 대한 의학적으로 정확한 그림을 얻으려면 훌륭한 클리닉으로 이동하여 미량 원소에 대한 모발 분석을 전달하십시오. 동시에 중금속 염을 확인하십시오.
출처 : 책 A.V. Kovalkova "마음으로 체중 감량."
http://polezner.ru/chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya-sladkogo-zhirnogo-kopchenogo-i-t-p/뉴스
음식에 대한 욕구에 귀 기울이면 몸에 부족한 부분을 정확히 알 수 있습니다. 중요한 것은 정한 시한에주의를 기울이고 전문가의 권고를 고려하면 건강 문제를 피할 수 있습니다.
너의 몸이 부족한 것
당신이 정말로 초콜릿을 원한다면 당신의 몸은 마그네슘이 충분하지 않습니다. 이 물질의 결핍을 보충하기 위해 :
- 메밀 groats;
- 콩과 식물과 칠리;
- 소나무 견과류와 캐슈;
- 해바라기 씨앗;
- 잎 상 추입니다.
아이스크림을 먹고 싶다는 욕구는 칼슘과 트립토판이 부족한 것으로 나타났습니다. 고기에는 충분한 양으로 들어 있습니다.
설탕 같은 음식을 먹는 끊임없는 욕망은 먹는 것으로 보충 될 수있는 포도당이 부족함을 나타냅니다.
산성 음식을 원하면 비타민 C 보충제를 보충 할 시간입니다. 이렇게하려면식이 요법에 포함 시키십시오 :
- 과일 (키위, 딸기, 감귤류);
- 딸기 크랜베리와 야생 장미;
- 브뤼셀 콩나물.
뚱뚱한 음식을 먹거나 탄산 음료를 마시는 욕망은 몸 속에 칼슘 부족이 있음을 나타냅니다.
- 콩과 식물과 칠리;
- 브로콜리 양배추;
- 참깨;
- 치즈;
- 새로운 감자.
지방이 부족한 것처럼 훈제 된 고기. 전문가들은이 경우 다음을 사용할 것을 권고합니다.
- 붉은 물고기;
- 올리브;
- 아보카도;
- 견과류;
- 발효유 제품.
인과 칼슘의 부족은 치즈를 섭취하고자하는 욕구로 나타납니다. 치즈는 대체 될 수 있습니다 :
사람들은 질소가 부족하면 상당한 양의 빵을 섭취합니다. 이 경우 추천 단백질 식품 :
그러한 음료에 중독 된 커피는 황과 인의 부족에 대해 다음과 같이 말합니다.
건강 문제를위한식이 요법 조정
흐린 시력을 느낄 경우 몸에는 비타민 A가 부족하여 브로콜리, 당근, 치즈 및 간에서 발견됩니다.
간 문제는 시금치, 아몬드 및 올리브 오일을 섭취함으로써 보상 될 수있는 비타민 E가 부족하여 발생합니다.
소화 시스템의 문제점은 종종 메밀, 흰 버섯, 칠면조 고기 및 우유에서 발견되는 비타민 PP의 부족을 유발합니다.
뼈의 취약성은 비타민 D가 부족하다는 것을 나타내며, 이는 버터, 달걀 및 생선을 섭취함으로써 보상 될 수 있습니다.
잦은 두통과 불면증으로 인해 곡물, 완두콩, 견과류에서 발견되는 비타민 B가 부족합니다.
출혈하는 잇몸 및 일반적인 약점은 비타민 C가 결핍되어 있기 때문에이 경우에는식이 요법에 엉덩이, 키위 및 오렌지를 포함시키는 것이 좋습니다.
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http://online-detox.com/articles/112754-vot-v-chem-na-samom-dele-nuzhdaetsya-vash-organizm-esli-hochetsya-sladkogo당신이 달콤한 것을 원한다면 무엇이 부족합니까?
당신이 달콤한 것을 원한다면 무엇이 부족합니까?
한 가지 형태 또는 다른 형태의 요구는 우발적 인 것이 아닙니다. 몸은 어떤 비타민이나 미량 원소의 부족을 알리고 건강상의 문제를 보여줍니다. 음식 중독은 사람에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 몸에 무엇이 빠져 있는지 보여줍니다. 단맛이 있거나 짠 것이거나 매운 것을 원한다면.
충분하지 않은 경우
- 크롬 부족. 포함 : 브로콜리, 포도, 치즈, 닭고기, 송아지 간.
- 탄소 부족. 신선한 과일에 들어 있습니다.
- 인의 부족. 포함 : 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 달걀, 유제품, 견과류, 칠리 및 콩류.
- 유황 부족. 포함 : 크랜베리, 양 고추 냉이, 십자화과 식물의 야채 (양배추, 브로콜리, 콜리 플라워), 케일.
- 트립토판 부족 (필수 아미노산 중 하나). 포함 : 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
기름기 많은 음식
칼슘 결핍. 포함 : 브로콜리, 포드 및 콩과 식물, 치즈, 참깨.
청어
정기적 인 지방의 부족 (청어와 다른 해양 지방 물고기에서 유용한 오메가 6가 많이 있습니다).
빵
다시 말하지만, 뚱뚱하지는 않다. (몸은 보통 빵에 무엇인가 얼룩 져져 있고 갈증은 퍼져있다.
질소 부족
함유 물질 : 고단백 식품 (생선, 고기, 견과류, 콩).
저녁에는 말린 페 체시 카미 차를 마신다.
오후에는 적절한 탄수화물 (B 비타민 결핍 등)을 얻지 못했습니다.
말린 살구
비타민 A 결핍.
바나나
칼륨 부족. 또는 많은 커피를 마시므로 칼륨이 부족합니다.
초콜릿
마그네슘 부족. 함유 성분 : 불에 구워진 견과류와 씨앗, 과일, 콩과 식물 및 콩과 식물.
커피 또는 홍차
- 인의 부족. 포함 : 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 달걀, 유제품, 견과류, 칠리 및 콩류.
- 유황 부족. 포함 : 크랜베리, 양 고추 냉이, 십자화과 식물의 야채 (양배추, 브로콜리, 콜리 플라워), 케일.
- 나트륨 부족 (소금). 포함 : 바다 소금, 사과 사과 식초 (이 샐러드로 채우기).
- 철분 부족. 포함 : 붉은 고기, 생선, 가금류, 해 케일, 녹색 채소, 달콤한 체리.
나는 불에 탄 식사를 원한다.
탄소 부족. 함유 된 성분 : 신선한 과일.
탄산 음료
칼슘 결핍. 포함 : 브로콜리, 포드 및 콩과 식물, 치즈, 참깨.
짭짤한
염화물 부족. 안에 함유 된 것 : 비포장 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 바다 소금.
사워
마그네슘 부족. 포함 된 것 : 볶은 견과와 씨, 과일, 콩과 식물 및 콩과 식물.
액체 식품
물 부족. 레몬 주스 또는 라임을 추가하여 하루에 8-10 잔의 물을 마셔야합니다.
고형 음식
물 부족. 몸은 탈수되어 이미 갈증을 느낄 수있는 능력을 잃어 버렸습니다. 레몬 주스 또는 라임을 추가하여 하루에 8-10 잔의 물을 마 십니다.
차가운 음료수
망간 부족. 포함 된 내용 : 호두, 아몬드, 피칸, 블루 베리
중요한 날이 끝날 즈음의 조크
결핍 : 아연. 안에 포함 된 것 : 붉은 고기 (특히 내부 장기의 고기), 해산물, 잎이 많은 채소 및 뿌리 채소.
일반 무적 zhor 공격
- 실리콘 부족.
포함 : 견과류, 씨앗; 정제 된 딱딱한 음식은 피하십시오. - 트립토판 부족 (필수 아미노산 중 하나).
포함 : 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치. - 티로신 부족 (아미노산).
함유 성분 : 비타민 C가 든 비타민 보충제 또는 오렌지, 초록, 빨강의 과일 및 야채.
식욕이 완전히 사라 졌어요.
- 비타민 B1이 부족합니다.
포함 된 내용 : 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 간 및 기타 동물의 내부 장기. - 비타민 B2가 부족합니다.
포함 : 참치, 넙치, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 돼지 고기, 해바라기 씨앗, 콩과 식물 및 고추 - 망간 부족.
포함 : 호두, 아몬드, 피캔, 블루 베리.
땅콩, 땅콩 버터
과학자들에 따르면, 땅콩을 두껍게하려는 욕망은 주로 거대 정치의 거주자들에게 내재되어있다. 콩 땅뿐만 아니라 땅콩에 대한 열정이 있다면 몸에 B 비타민이 충분하지 않습니다.
바나나
잘 익은 바나나 냄새에서 머리를 잃으면 칼륨이 필요합니다. 일반적으로 바나나 애호가는 칼륨을 "먹는"이뇨제 나 코티존 제제를 복용하는 사람들에게서 발견됩니다. 바나나에는 약 600 mg의 칼륨이 들어 있는데, 이는 성인의 일일 요구량의 1/4입니다. 그러나,이 열매는 매우 칼로리가 좋습니다. 당신이 체중을 얻는 것을 두려워하는 경우에, 토마토, 백색 콩 또는 무화과로 바나나를 교환하십시오.
베이컨
베이컨과 다른 훈제 고기에 대한 열정은 보통 식단에있는 사람들을 압도합니다. 지방을 함유 한 제품의 제한으로 인해 포화 지방이 가장 많이 함유 된 제품의 혈액 및 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 다이어트의 효과를 감소시키지 않으려 고 - 유혹에 빠지지 마십시오.
멜론에는 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 A, C가 많이 포함되어 있습니다. 신경계가 약한 사람과 심혈 관계가있는 사람에게는 특별한 필요성이 있습니다. 그건 그렇고, 평균 멜론의 절반은 100 kcal 이상을 함유하고 있지 않으므로 여분의 파운드는 두려워하지 않습니다.
신 과일과 열매
레몬, 크랜베리 등의 견인은 약한 몸이 비타민 C와 칼륨 염에 대한 필요성이 증가하는 감기에 관찰됩니다. 간 및 담즙 방광에 문제가있는 사람들은 신맛을냅니다.
페인트, 석고, 지구, 분필
이 모든 것을 씹으려는 욕망은 일반적으로 아기, 십대 및 임산부에게서 발생합니다. 이것은 소아에서의 집중적 인 성장과 임신 중 태아의 골격계 형성 중에 발생하는 칼슘과 비타민 D 결핍을 나타냅니다. 유제품, 달걀, 버터 및 생선을 식단에 첨가하십시오. 이것은 쉽게 교정 될 수 있습니다.
양파, 마늘, 향료 및 조미료
일반적으로 향신료에 대한 급성 필요성은 호흡기 질환이있는 사람들이 경험합니다. 사람이 마늘과 양파에 끌려 와서 잼 대신에 빵을 칠하면 어쩌면 어떤 종류의 호흡기 질환이 코에 있습니다. 분명히, 이런 식으로 - phytoncids의 도움으로 - 몸은 감염으로부터 자신을 보호하려고 시도합니다.
우유 및 유제품
유제품의 팬, 특히 코티지 치즈는 칼슘이 필요한 사람들입니다. 우유의 갑작스런 사랑은 필수 아미노산 (트립토판, 라이신 및 류신)의 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.
아이스크림
아이스크림은 다른 유제품과 마찬가지로 칼슘의 좋은 공급원입니다. 그러나 그를위한 특별한 사랑은 저혈당이나 당뇨로 고통받는 탄수화물 대사 장애가있는 사람들이 경험합니다. 심리학자들은 어린 시절에 대한 갈망의 표현 인 아이스크림을 좋아한다.
해산물
해산물, 특히 홍합과 해 케일에 대한 끊임없는 갈증이 요오드 결핍으로 관찰됩니다. 따라서 사람들은 요오드화 된 소금을 구입해야합니다.
올리브와 올리브
올리브와 올리브 (피클과 마리 네드는 물론)에 대한 사랑은 나트륨 염이 없기 때문에 발생합니다. 또한, 짠맛에 중독은 갑상선 기능 장애가있는 사람 에게서도 발생합니다.
그는 칼슘과 인을 필요로하는 사람들에게 경의를 표합니다. 브로콜리로 치즈를 대체하십시오 -이 물질이 훨씬 많지만 칼로리는 거의 없습니다.
버터
식이 요법이 저지방 인 채식주의 자나 비타민 D가 부족한 북한 주민들에게서 관찰됩니다.
해바라기 씨
씨를 g아 먹는 욕망은 종종 해바라기 씨가 풍부한 항산화 비타민이 절실히 필요한 흡연자에게서 발생합니다.
초콜릿
초콜릿에 대한 사랑은 보편적 인 현상입니다. 그러나 초콜렛 카페인 추종자와 뇌가 특히 포도당이 필요한 사람들보다 더 강합니다.
http://doktorsemenova.ru/hudeem-doma/chego-ne-hvataet-esli-hochetsya-sladkogo당신이 단 것을 원하면 몸에 무엇이 빠져 있습니까?
과자에 대한 사랑 - 가장 일반적인 식습관 중 하나입니다. 그것은 특히 어린이와 여성에게 일반적입니다. 의지력의 결핍은 연인들로 하여금 과자에 대한 엄청난 양의 설탕을 섭취하게합니다. 시간이지 나면서,이 학대는 비만, 당뇨병 및 기타 여러 질병으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 신체가 왜 강하게 요구되는지, 그리고 다른 제품으로 대체 할 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.
왜 사람들은 과자를 원하니?
설탕 함량이 높은 식품에 대한 갈망이 증가한 데는 몇 가지 주된 이유가 있습니다.
- 신체의 특정 물질 부족. 대부분 우리는 마그네슘, 크롬, 트립토판, 칼슘에 대해 이야기하고 있습니다. 결핍은 위장관 질환,식이 요법, 불균형식이 질병에서 발생합니다.
- 굶주림에 대한 느낌. 식사 사이에 오래 휴식을 취하는 데 익숙한 사람들은 과자를 먹지 않고 섭취하는 것이 더 쉽습니다. 이것은 몸이 단 음식의 섭취로 채우려고하는 혈액의 포도당 수준이 감소하기 때문입니다. 그래서 의사들은 엄격한 다이어트를 권장하지 않으며 그러한 제약으로 인해 더 큰 체중 증가가 있다고 경고합니다.
- 호르몬 장애. 월 경전 증후군 및 임신 중 여성에게서 과자에 대한 견인이 관찰됩니다. 이 경우 범인은 프로게스테론 수치가 높습니다. 그것은 신체에 미래의 자손을위한 유익한 물질의 축적이 필요하다는 신호를 뇌에 보냅니다. 이것은 차례로 강한 굶주림을 유발합니다.
- 우울증 단맛은 기분을 향상시켜 우울하고 힘을 잃을 때 사람들에게 잔인한 식욕을 유발합니다. 특히 매력적인 초콜렛은 세로토닌 (소위 "행복의 호르몬") 생산을 자극합니다.
- 웜 감염. Helminthiasis는 어린이와 성인 모두에게 매우 흔합니다. 기생충의 경우, 포도당이 주요 영양 공급원입니다. 이러한 이유로 아픈 사람은 지속적으로 설탕을 낮춤으로써 과자와 초콜릿에 대한 갈망을 불러옵니다.
과자를 대체 할 대상은 무엇입니까?
건강에 해로운 중독을 이길 수있는 가장 확실한 방법은 몸에 필요한 물질의 균형을 채우는 것입니다. 따라서 쿠키 또는 전자 쿠어를 다시 가져 오면 다른 제품으로 교체하십시오.
견과류 그들은 많은 마그네슘을 함유하고 있으며 초콜릿의 훌륭한 천연 아날로그입니다. 너는 땅콩, 호두, 캐슈 또는 다른 어떤 선택권에 머물 수있다. 또한 씨앗도 비슷한 조성을 가지고 있습니다. 매일 원료로 섭취하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 아침 죽에 넣거나 간식으로 사용하는 것입니다.
살코기 닭, 토끼, 칠면조는 몸에 소중한 단백질을 공급하고 완벽하게 포화시킵니다. 이러한 제품을 정기적으로 사용하면 슬림 한 그림과 "달콤한"중독을 없앨 수 있습니다.
과일과 열매. 그들은 과당을 많이 함유하고 있으며 보통 설탕을 대체합니다. 영양사는 과일 주스가 아닌 생 과일을 정확히 사용하도록 권장합니다. 따라서 포도당 저장량을 보충 할 수있을뿐만 아니라 건강한 섬유질을 신체에 공급할 수 있습니다.
과자에 대한 갈망을 극복 할 수있는 천연 제품 외에도 특수 첨가제를이 용도로 사용할 수 있습니다. 대부분은 크롬 picolinate를 함유하고 있습니다. 이는 기아를 완화시키고식이 요법에서 설탕의 양을 현저하게 줄이는 데 도움이되는 물질입니다. 이러한 복잡한 효과 덕분에 "달콤한"중독을 없앨 수있을뿐만 아니라 그림을 더 가볍고 긴장하게 만들 수 있습니다.
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우리는 달콤한 것을 먹고 유해한 견인력을 극복 할 수있는 방법을 모색하고자하는 주된 이유에 대해 이야기합니다.
과학자들은 니코틴, 카페인, 마약과 같은 설탕이 중독을 일으킬 수 있다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다! 우리는 객관적인 이유, 왜 당신이 단 것을 원하는지, 실제로 존재하는지, 사람이 이미 선을 넘어 설탕에 의지하는지를 알아 내기로 결정 했습니까?
심리적 이유
이러한 이유는 일반적으로 어린 시절부터 기인합니다. 실제로, 매우 자주, 아이가 실패하거나 화가 나거나, 실패가 그를 이해했다면, 돌보는 부모는 아이에게 무엇을 주면서 격려하려고 할 것인가? 맞습니다, 사탕이나 초콜릿!
그러한 인과 사슬은 인생 전체에 걸쳐 형성되고 이미 어른이되어서 사람은 다음과 같은 심리적 현상을 "점유"하려고 시도합니다.
• 스트레스와 정서적 스트레스;
• 낮은 자부심;
• 다른 사람들의 과소 평가.
• 관심 부족;
• 자기 홍보를위한 잠재 의식 욕구;
비슷한 감미를 먹을 때 어린 시절에 일어난 즐거움과 비슷한 느낌을 경험하고자한다.
좋은 친구와의 만남, 직장에서의 좋은 휴식 - 예를 들어 SPA에 가거나, 주말마다 시골집에 가거나, 주말을 활발히 주선하거나, 반대로 좋은 잠을 자라. 더 귀중한 방법으로 자신을 "고무"하십시오. 예를 들어, 오래 전에 꿈꿔 왔던 책이나 책을 사거나, 결코 손에 닿지 않은 흥미로운 마스터 클래스에 등록하거나, 새로운 전시회를 방문하십시오.
생리적 원인
과자를 먹고 싶은 생리적 인 이유는 식사를 건너 뛰거나 식사 중 왕성한 식사를하지 않는 방해 식단입니다. 예를 들어, 보통 한 샌드위치로 아침 식사를 할 때 커피를 마시는 경우 10-11 시간이 지나면 언 래핑됩니다. 직장 사탕에서.
또한, 달콤한 것을 먹고 싶은 욕구가 영향을 줄 수 있습니다.
• 몸에 B 비타민, 크롬 및 탄소가 부족합니다.
• 만성 피로와 정기적 인 수면 부족;
• 저 칼로리식이 요법과식이 요법에서 느린 탄수화물 부족;
• 정신적 인 피로, 우리의 뇌가 포도당을 필요로하기 때문에, 그리고 당신은 일정한 브레인 스토밍을 요구하는 어려운 일을하는 경우, 더 많은 포도당이 필요합니다;
• 신체 활동의 변화;
• 약물;
• 커피, 담배, 술;
• 담배를 날카롭게 거부합니다.
생리적 인 원인을 막기 위해 할 수있는 가장 간단한 일은 하루와 식단을 조정하는 것입니다 : 7-8 시간 동안 잠을 자고, 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 무엇을 먹고 균형을 잡아야하는지 미리 생각해보십시오. 왜냐하면 슬라이스가있는 채소 샐러드의 큰 부분 고기 나 생선은 달콤한 바보다 훨씬 만족스럽고 건강합니다!
적절한 종합 비타민제를 마시고 크롬이 풍부한 해산물에 의지하십시오. 이상적으로 가능한 한 많이 식단에 커피와 술을 포기하고 현재 금연을하는 경우 다양한 방법을 모색하고 과자 대신 가치있는 대체품을 찾으십시오. 그렇지 않으면 한 중독을 없애면 새로운 것을 얻을 수 있습니다!
자세한 내용은 왜 전문가가이 질문에 대답하는 비디오를 보면서 과자를 원하십니까?
나는 항상 월경 전에, 임신 중에, 또한 HB에서 항상 달콤한 여자를 원한다.
이 기간 동안 여성의 몸은 엄청난 양의 비타민, 미량 영양소 및 미량 영양소를 소비합니다. 마그네슘, 탄소, 크롬, 황, 인, 트립토판 부족은 과자에 대한 갈망을 유발합니다.
• 크롬 부족은 정제되지 않은 채소 및 동물성 지방, 우유, 쇠고기, 닭고기, 폴락, 청어, 참치, 해산물, 사탕무, 토마토, 포도, 개암에 의해 보상됩니다.
• 탄소에는 채소 및 동물 지방, 바나나, 감자, 사탕무, 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 셀러리, 쌀, 밀가루가 들어 있습니다.
• 씨앗, 바나나, 그레이프 후르츠, 멜론, 정원 채소, 호박, 메밀, 현미, 콩, 병아리 콩, 바다 고기, 고기, 쓴 초콜렛, 달콤한 아몬드, 말린 살구 및 기타 말린 과일은 마그네슘이 풍부합니다.
• 유황 결핍은 동물과 새의 고기, 생선, 유제품, 달걀, 견과로 보상됩니다.
• 채소 채소, 채소, 씨앗, 견과류, 시리얼, 바다 및 민물 고기, 육류, 달걀, 우유에있는 많은 인.
• 트립토판에는 고기, 생선, 유제품, 생선 알, 버섯, 오트밀, 호두, 바나나, 날짜가 들어 있습니다.
설탕 의존의 발달을 막을 수있는 힘이 있기 때문에 우리의 권고와 전문가의 조언을 따르십시오!