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비타민 B6 - 설명, 속성 및 사용, 일일 요금, 음식 소스

비타민 B6는 생화학 적 과정에 필요합니다. 특히 노년층에서는 성인 인구의 10-30 % 정도에서 다소 뚜렷한 결핍이 발생합니다.

비타민 B6의 묘사와 특성

비타민 B6는 효모에서 1935 년에 발견되었고, 몇 년 후에 합성으로 얻어졌습니다. B6이라는 이름 아래에는 피리독신, 피리 독살, 피리독 사민 및 이들의 인산화 유도체와 같은 밀접한 관련 물질들이 있습니다. 몸에서는 아미노산 대사에 주로 관여하는 다양한 효소의 보효소 인 피리 독살 -5- 인산염으로 변합니다. 수용성 비타민과 마찬가지로 B6는 조직에 축적되지 않으므로 그 비축은 정기적으로 보충되어야합니다.

신체의 비타민 B6의 성질과 역할

비타민 B6 (보다 정확하게는 코엔자임)는 적혈구 (적혈구)의 형성, 단백질의 합성, 아미노산 (예 : 세로토닌)의 신경 전달 물질 생성 및 주로 근육과 간에서 축적되는 포도당 고분자 인 글리코겐의 형태로 저장됩니다. 그것은 항체 생산과 정신 균형 유지에 필수적입니다.

예방. 비타민 B6는 심장 혈관계를 보호합니다. 엽산 및 비타민 B12와 함께 아미노산 대사 산물 인 호모시스테인 (homocysteine) 중 하나를 중화시켜 혈액 속에 축적되어 죽상 경화증의 위험을 증가시킵니다. 신경 전달 물질 합성에 참여하는 비타민 B6는 간질 발작의 빈도를 줄이고 우울증을 예방합니다.

이점. 월 경전 증후군 (PMS)으로 고통받는 일부 여성들은 비타민 B6가 많은 증상을 완화한다고 주장합니다. 아마도이 행동은 비타민이 신체에서 에스트로겐을 제거하는 과정에 포함되어 있다는 사실 때문입니다.

비타민 B6는 신경계를 지원합니다. 신경 손상의 위험이 높은 당뇨병 환자는 비타민 B6 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 그것은 손목 관절 증후군의 증상을 완화시키고 성인 환자의 천식 발작의 빈도와 중증도를 감소시킵니다. 특히 테오필린 복용과 병행하면 효과적입니다.

비타민 B6, 일일 섭취 및 식품 공급원

우리의 필요 - 매일 비타민 B6 섭취

비타민 B6의 일일 섭취량은 여성의 경우 1.2mg, 남성의 경우 1.4mg입니다. 치료 용량이 더 많을 수 있습니다.

http://infovitamin.ru/vitamin-B6.html

어떤 음식에 비타민 B6가 포함되어 있습니까?

비타민 B6는 하나의 이름으로 결합 된 천연 화합물 군입니다. 이 중 음식에는 피리 독살과 피리독탐이 포함되어 있습니다.

물질은 필수 단백질의 합성과 신경계의 안정적인 작동에 중요합니다. 그들은 인체에 축적되지 않으므로 음식으로 신체에서 규칙적으로 섭취해야합니다.

비타민 b6에 대한 설명

비타민 B6의 동의어는 피리독신입니다. 의학 전문가들은 그것을 비염 피부염이라고 부릅니다. pyidoxin이 결핍되면 첫 번째 증상은 피부의 염증 반응입니다.

피부염의 발병 메커니즘을 단순화하면 다음과 같이 보입니다.

  • 비타민 없음 - 세포 내 단백질 합성 없음
  • 셀 구조에 결함이 있습니다.
  • 면역계는 그것을 적으로 인식한다.
  • 외부에서 공격하기위한 방어 메커니즘으로 염증의 과정이 포함됩니다.

비타민 B6가 없으면 헤모글로빈을 구성하는 것이 불가능합니다. 빈혈은 비타민 결핍의 두 번째 증상입니다.

피리독신이 또한 원인 인 신경 자극의 전달의 불안정성으로 인한 과민성 증가는 hypovitaminosis의 중요한 증상 중 하나입니다.

비타민 B6 함유 제품

정상적인 식단을 가진 건강한 사람에서는 피리독신 결핍의 발병이 매우 드뭅니다. 성인 남성의 비타민 B6 섭취량은 하루 2mg입니다. 여성의 경우 피리독신 1.8mg. 학령기 어린이의 경우 하루 소비량은 비타민 1mg입니다.

영양사에 따르면 피리독신 결핍증의 발병은 1 일 1mg의 비타민을 보충함으로써 예방할 수 있습니다.

제품에 포함 된 기본 비타민 및 기타 영양소의 함량은 I. I. Skurikhin 교수의지도하에 소련 과학자 그룹에 의해 특별 연구의 도움을 받아 90 년대에 설립되었습니다.

아래의 비타민 B6 데이터 표는이 연구 결과 발표에서 가져온 것입니다.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b6/produkty-b6.html

비타민 B6 : 사용법 (필요한 것). 비타민 B6와 일일 섭취량은 어디에 있습니까?

비타민 B6 (피리독신)

이것은 B 그룹의 가장 유명한 비타민입니다. 그것은 피로와 스트레스에 사용되며 신경계, 심장 및 관절의 치료에도 종종 사용됩니다. 이 그룹의 다른 대표 (비타민 B6 및 B12)와 함께 단백질 소화 과정에 큰 기여를합니다.

비타민 B6 (피리독신)은 B 비타민 중 가장 중요한 비타민이며 물에 녹고 빠르게 제거되어 체내에 축적되지 않습니다 (최대 8 시간 표시). 따라서 지속적으로 보충해야합니다. 그것은 1926 년에 부산물로 문을 열었습니다.

그것은 pyroxidin, pyroxidal, pyroxamine 등 화학 성분 유도체 군의 대표입니다. 신체에 미치는 영향은 같습니다.

피리독신은 열과 고온에 강하며 햇빛 만이 그것에 치명적인 영향을 미친다. 요리 과정에서 비타민의 40 %가 손실됩니다.

비타민 B6 (피리독신)은 다양한 범위의 유용한 성질을 가진 다양한 과제를 해결하지만, 가장 중요하고 중요한 기능은 아미노산의 신진 대사를 보장하는 것입니다. 이것은 아미노산의 신진 대사를 보증하는 것입니다. 사실 여기에 대부분의 우리 질병의 원인이 있습니다.

간장의 피리독신은 아미노산의 가공에 관여하는 트랜스 아미나 제 효소를 합성합니다. 또한 필요한 경우이 효소는 단백질의 흡수를 조절합니다.

비타민 B6가 필요한 분

미국인 교수 인 Albert Sainte-Diery는 피리독신, 아스 코르 빈산, 리보플라빈, 비오틴, 티아민 (1934) 등 여러 가지 비타민을 한꺼번에 발견했다. 20 년간 비타민 B6를 조사한 결과, 수유부는 2mg에서 임산부를 2.5mg에서 20-25mg (10 배 이상)으로 늘려야한다는 결론을 내 렸습니다.

물질의 증가 된 투여 량이 필요합니다 :

  • 약물을 함유 한 에스트로겐을 복용하는 여성;
  • 임산부는 신체가 가장 많은 수의 에스트로겐을 형성하며, 임신이 끝날 때까지는 보통 때보 다 비타민의 복용량을 1000 배 이상 늘려야합니다.
  • 월스트리트 저널의 마지막 2 주, 신체가 가장 많은 양의 에스트로겐을 생산할 때;
  • 모든 노력 (이유는 비타민 B6의 부족 수 있습니다)에도 불구하고, 체중 감량 할 수없는 체중 감량;
  • 스트레스를 많이 겪었거나 우울한 상태에 쉽게 걸린 사람;
  • 스테로이드로 약물을 복용하는 모든 사람들, 예를 들어 코르티손;
  • 심한 여드름을 앓고 있으며 피지 분비가 어려우며 피지선이 통제 할 수없는 활동을하기 때문에 발생합니다. 크림 1g에 10 ~ 50mg의 비타민 B6가 함유 된 연고를 바르면 발진이 5 ~ 21 일 동안 감소 될 수 있습니다.
  • 낮은 면역력;
  • 영양 실조를 앓고 비타민제가있는 사람들;
  • 증가 된 압력과 심근 경색 위험;
  • 건선, 피부염, 체질이있는 사람들.

비타민 b6 결핍

비타민 B6 결핍증은 이러한 증상을 동반합니다.

  • 우울한 상태;
  • 과민 반응;
  • 불면증;
  • 임산부의 독성 증;
  • 구내염;
  • 빈혈;
  • 경련 및 경련;
  • 결막염.

피리독신은 마그네슘과 함께 당뇨병의 치료에 기여하며 치료 과정에서 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 연구에 따르면 비타민 결핍이 췌장에 문제를 일으켜 신경 장애, 과민 반응, 냉담함을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다. 결핍은 각종 피부병뿐만 아니라 탈모, 면역 저하, 공기 중의 물방울에 의해 전염되는 전염병에 대한 신체의 불안정성으로 나타날 수 있습니다.

비타민 B6의 출처. 어떤 음식에 비타민 B6가 함유되어 있습니까?

간 및 누룩에서 가장 높은 함량의 물질.

음식에 풍부한 비타민을 발견 할뿐만 아니라 보존하는 것도 매우 중요합니다. 조리 과정에서 많은 양의 비타민이 손실됩니다 : 냉동, 야채 및 과일이 피리독신의 40 %를 잃었을 때 열처리 제품 중 50 % ~ 70 %까지 보존하면 B6의 90 %가 손실됩니다. 따라서, 당신은 이러한 사실을 고려해야하고, 약간의식이 요법과 피리독신의 재고량을 신속하게 보충해야합니다. 예를 들어, 빵과 케이크를 베이킹 할 때 밀기울을 조금 더 넣고 다이어트에 견과류를 넣고 베이킹, 증기 야채 등을 칠 때 포일로 감자를 싸십시오.

연령과 성별에 따른 비타민 B6의 일일 섭취량

비타민 사용에 대한 금기증은 심한 간 손상, 관상 동맥 심장 질환입니다.

비타민은 정제 형태로, 앰플 (주사제)으로도 복용되며, 필요한 경우 점 적기 형태로 사용됩니다.

비타민과 몸

비타민은 신체의 가장 중요한 요소로서 모든 장기의 기능에 관여합니다. 인체에서 비타민은 형성되지 않으며 (그리고 형성되면 빈약 한 양), 음식의 형태로 외부에서옵니다. 비타민은 세포가 성장하고 면역 체계를 강화 시키며 신체 없이는 신진 대사 과정이 없습니다.

인간의 비타민은 아주 적은 양으로 필요하지만 생리적으로 필요한 것은 일상적이고 일정합니다. 적어도 하나의 비타민 결핍은 사람에게 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 유용한 요소가 부족하면 육체적, 정신적 능력, 조직 및 내부 장기에 부정적인 영향을 미치고 신진 대사가 방해 받고 발달과 성장이 느려집니다.

적절하고 적절한 영양 섭취로 신체는 필요한 모든 비타민을 섭취하고 호르몬 생산, 대사 과정 조절 및 기관의 동시 기능에 기여합니다. 사람은 건강에 적합하다고 느껴지며 추위와 열을 견딜 수 있으며 문제없이 감염에 저항력이 있습니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 고수하고 건강을 유지하십시오!

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비타민 B6 (피리독신)

비타민 B6는 B 비타민 중 하나이며 인간에게 가장 필수적인 물질 중 하나입니다. 비타민 B6는 피리독신이라는 이름을 가지고 있습니다. 그것은 신체의 방어를 지원하고 바이러스로부터 보호합니다. 이 비타민은 물에 잘 녹고 오랜 시간 동안 인체에 없으며 소변이 나옵니다. 그러므로 장기 또는 조직에 축적 될 수 없습니다. 그러므로 음식에 대한 필요성을 매일 보충해야합니다. 피리독신은 고온에 잘 견디며, 따라서 조리 후에는 식품에서의 농도가 실질적으로 감소하지 않습니다. 사실 햇빛에 노출되면 빠르게 분해됩니다.

피리독신은 무엇에 유용합니까?

이 비타민은 강한 면역력을 위해 필수 불가결 한 것입니다. 그것은 질병으로부터 몸을 보호하는 항체의 형성을 조절합니다. 사람이 정상적인 양의 피로 피리독신을 섭취하면 면역력이 강해지며 병이 나고 기분이 좋지 않습니다. 또한이 미량 원소는 뇌졸중이나 심장 발작의 원인이되는 아미노산 인 인체에서 호모시스테인을 배출하는 데 도움이됩니다. 그것은 콜레스테롤 플라크를 녹일 수있는 피리독신, 혈액 응고 및 더 많은 액체 혈액을 만듭니다.

또한, 비타민 B6는 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

  • 혈액으로 당과 미네랄의 이동을 규제한다.
  • 뇌를 자극하고, 정신 성과를 향상시킵니다.
  • 부신의 땀샘과 갑상선이 정상적으로 작동하는 데 도움이됩니다.
  • 효소와 호르몬의 합성에 참여한다.
  • 신체의 지방량을 조절한다.
  • 혈중 콜레스테롤과 성 호르몬의 양을 조절합니다.
  • 신체에서 유해한 물질을 제거합니다 : 독소 및 분해 제품;
  • 부종은 이뇨 효과가있다;
  • 뱃속의 산도를 정상화한다.
  • 적혈구를 형성하는 데 도움이됩니다.
  • 신경계의 상태를 정상화한다.
  • 핵산이 감소됨에 따라 DNA 형성에 중요한 역할을합니다.

어떤 음식에 비타민 B6가 포함되어 있습니까?

제품 보존시 피리독신은 초기 농도의 20 ~ 40 %의 소량으로 저장됩니다. 동결은 피리독신 양을 20 % 줄입니다. 열처리는 또한 비타민 (10 %)에 해로운 영향을 미칩니다. 왜냐하면 비타민 B6가 들어있는 음식을 먹는 것뿐만 아니라 올바르게 준비하는 것이 중요하기 때문입니다.

가장 유익한 비타민 B6은 무엇입니까? 특정 박테리아의 도움으로 사람의 장에서 형성되는 것. 비타민 B6 B12는 신체에 의해 독립적으로 합성 될 수 있습니다. 이러한 미량 원소는 동화 될 것이므로 몸에 분명히 도움이 될 것입니다. 그러나 그것들은 너무 적게 할당되며,이 양은 사람이 물질의 일일 요구 사항을 받기에 충분하지 않습니다. 또는 그들이 창자의 아래쪽에 형성되어서 단순히 벽에 흡수되지 않고 비울 때 바깥으로 제거되는 일이 발생합니다.

피리독신은 식물과 동물의 기원 모두에서 발견됩니다.

비타민 B6는 무엇입니까?

  • 거의 모든 야채 : 양배추, 샐러리, 아스파라거스, 녹색 잎이 많은 채소, 감자, 후추, 시금치, 토마토, 옥수수;
  • 과일 : 감귤류, 멜론, 바나나;
  • 딸기 (특히 딸기);
  • 어떤 견과류 : 땅콩, 헤이즐넛, 호두, 브라질 인,
  • 곡물 : 메밀, 밀기울, 곡물 빵, 쌀, 밀기울, 해바라기 씨앗.
  • 콩과 식물, 콩;
  • 마늘.

피리독신을 함유 한 동물성 제품은 무엇입니까?

  • 고기 (쇠고기, 닭고기);
  • 물고기 (대구, 참치);
  • 해산물 (굴);
  • 달걀 노른자와 유제품;
  • (큰 뿔이있는 동물과 대구, 심장, 신장의 간).

비타민 B6는 해바라기 씨, 밀기울 빵, 마늘, 콩, 콩, 홍 해, 호두, 밀가루, 기장 및 쌀에서 가장 많이 함유되어 있습니다. 또한 버섯, 빨간 캐 비어, 녹색 완두콩, 통조림 된 생선, 천연 꿀 및 무에서 발견됩니다.

비타민 b6 결핍

피리독신 hypovitaminosis의 초기 증상은 몸에 소금과 물의 불균형으로 인한 부종으로 나타납니다. 그 후 새로운 표지판이 나타납니다.

  • 증가 된 가스 형성;
  • 결막염;
  • 증가 된 탈모;
  • 머리와 얼굴에 피부염이 나타난다. 입술에 생긴 궤양과 균열의 모습;
  • 육체적 반응은 느려진다.
  • 근육이 때로는 무의식적으로 움직입니다.
  • 손가락이 무감각 해지고 피부 표면에 따끔 거림이 생깁니다.
  • 식욕이 사라지고 구토가 나타난다.
  • 성격이 악화됨 (멜랑 콜리 아, 눈물샘, 과민성, 불안);
  • 수면 방해.

이러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 원인을 찾아 제거해야합니다. 피리독신이 부족하지만 혈중 농도가 증가하지 않으면 철 결핍증, 요로 결핍증, 신경염, 심장 및 간 병변, 신경 병성 질환 등보다 복잡한 건강상의 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로이 비타민 결핍은 드문 현상입니다. 보통 이것은 건강에 해로운 생활 방식, 심각한 질병 (대부분의 유전 적 특성) 때문에 발생합니다.

피리독신 hypovitaminosis의 주요 원인은 다음과 같습니다 :

  • 간에서의 전염병;
  • 임신 상태, 폐경, 여성 순환의 시작;
  • 다이어트에서 과도한 고기;
  • 항생제, 호르몬 피임약, 스테로이드;
  • 강한 상수 경험, 정신 및 정신적 인 성격의 과잉 스트레인;
  • 심각한 상처 또는 수술로 인한 높은 혈액량의 손실;
  • 저혈당증;
  • 관절 병리, 특히 관절염 및 관절염;
  • 혈관 병리 (예 : 혈전 성 염, 죽상 동맥 경화증).

과량의 비타민 B6

지나치게 많은 양의 미량 원소가 끊임없이 필요하기 때문에 인체의 물질은 매우 드물게 관찰됩니다. 이러한 상태가 추가 약물 섭취로 인해 발생하더라도 심각한 결과는 기대할 수 없습니다. 독성은 낮지 만 배설 시스템으로 매일 몸에서 빠르게 배설됩니다. 때로는 알레르기가 피부 발진, 가슴 앓이 또는 손발에 따끔 거림의 형태로 나타날 수 있습니다.

비타민 B6

투여 량 및 투여

나이, 성별, 신체 조건 및 생활 방식에 따라 각 사람마다 비타민 B6의 섭취량이 일정합니다. 피리독신은 약물의 형태로 여러 형태로 사용됩니다 :

  1. 태블릿의 형태로 - 식사 후.
  2. 주사 형태로 - 피부 아래, 정맥 내 또는 근육 내.

어린이 비타민 비율

출생부터 1 년까지의 어린이는 0.5 mg의 미량 원소를 필요로합니다. 최대 1 년 - 0.6 mg. 1 년에서 3 년까지 1 일 0.9mg, 4 년에서 6 년, 1.3mg, 7 년에서 10 년, 1.6mg.

남성용 규범

한 남자가 술을 마시고 담배를 피우면 매일 마약을 많이 마셔야합니다. 또한 일정한 스트레스 나 과부하로 인해 피리독신은 몸에서 훨씬 더 많이 섭취됩니다.

남성은 비타민 B6를 다음과 같은 양으로 섭취해야합니다. 11-14 세, 하루 1.8mg, 15-59 세, 하루 2mg, 하루 59-2.2mg.

여성을위한 규범

비타민 B6는 여성이 우선적으로 유익한 것은 여성의 건강을 유지하는 것입니다. 신체의 양이 균형을 이루면 PMS와 폐경이 훨씬 쉽게 용납됩니다. 비타민 B6는 임신 과정을 부드럽게하고 여성과 태아의 상태를 개선 할 수 있으므로 임신 계획시 특히 중요합니다. 비타민의 11 개월에서 18 년까지의 기준은 하루 1.6mg, 하루 19mg에서 59mg, 1.8mg, 60mg에서 2mg입니다. 임신 기간 중 비타민의 양은 0.3mg (하루에 2.1mg까지), 모유 수유는 0.5mg (하루에 2.3mg까지) 증가합니다.

약물 방출 형태

약국에서는 비타민 B6를 함유 한 약물의 방출 형태가 다양합니다. 그것은 ampoules (주사를 만들기 위해), 정제 및 캡슐에서 액체 일 수 있습니다.

어떤 비타민에는 비타민 B6가 포함되어 있습니까?

피리독신은 다음 약물에서 발견됩니다 :

  • "비타민 B6";
  • 피리도 넨;
  • Barthel Dragz 비타민 B6;
  • "피리독신 하이드로 클로라이드";
  • "피리독신 -N.S.";
  • "Pyridoxine hydrochloride - N.S.".

이 미량 원소가 들어있는 종합 비타민제 중에서 훨씬 더 많은 선택 :

  • 다중 탭;
  • Milgamma 및 Milgamma Compositum;
  • Pentovit;
  • "Polyneurin"과 비타민 B6 및 B1;
  • "Angiovit";
  • Vitrum;
  • Neurobion;
  • "알파벳";
  • 마그 넬리 스 B6 및 마그네 B6;
  • "Complivit";
  • "Centrum";
  • "Biotredin".

"Neyrobione"에 대한 피드백

"즉시 그룹의 여러 비타민을 동시에 포함하는 약물이 있습니다. 예를 들어, B1과 B2는 서로의 효과를 상호간에 줄임으로써 결합 될 수 없습니다. 상담을하는 동안 의사는 종합 비타민제의 일부로 이들 물질이 잘 흡수되어 효과를 잃지 않는 형태로 존재한다고 말했다. 그리고 똑같은 비타민의 용액을 섞어서는 안됩니다. 그런 다음 Neurobion의 제조업체가 여러 개의 비타민 B를 한꺼번에 앰풀에 넣는 이유는 분명하지 않습니다. "

비타민 B6 복용 방법 : 지침

의사는 hypovitaminosis의 경우뿐만 아니라 피리독신이 특정 질병에서 치료 효과를 가질 수있는 상황에서도이 치료법을 처방합니다.

환자의 상태에 따라 다른 비타민과 미네랄 (모노 비타민 제제) 또는 미량 원소 복합제 (종합 비타민제)없이 피리독신을 처방합니다. 다양한 의약품이 다양한 가격 범주에 있습니다.

효과를 위해서는 올바른 약, 복용량, 복용 약 및 사용 간격을 선택해야합니다.

대부분이 약물은 hypovitaminosis에 처방됩니다. 또한,이 약물은 다음 병리의 복합 치료에 사용될 수 있습니다 :

  • 유년기에있는 체질;
  • 건선;
  • 뱃멀미;
  • 결핵;
  • 빈혈;
  • 백혈구 감소증;
  • 메니 에르 병;
  • 임신 중 독성;
  • 간염;
  • 신경계의 질병.

비타민 B6는 또한 기본적인 치료와 수술 후 빠른 회복을 위해 자폐증, 당뇨병, 간질 및 야뇨증으로 처방됩니다.

의사와 상담하지 않고 이런 종류의 약을 사용할 수도 있지만 합리적인 수량으로 가능합니다. 이것은 비타민이 거의 과다 비타민증과 강한 독성 효과를 일으키지 않기 때문에 허용됩니다.

당신이 피리독신 정제를 복용하는 경우 복용량을 고려해야합니다. 성인의 경우 4mg 이하이며 12 세 미만의 어린이의 경우 2mg 이하입니다. 종합 비타민 복합체에서 미량 원소의 투여 량은 훨씬 적어 해를 입힐 수 없습니다.

미용 비타민

얼굴 혜택

그것은 표피의 병리학의 인상적인 목록의 치료를 위해 앰풀에 사용됩니다. 상황이 심각하더라도 도구가 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 피리독신은 강력한 항산화 제이므로 피부가 빠르게 노화되는 것을 막아 주며 다양한 얼굴 마스크가 준비되어 있습니다.

  • 보습 및 영양 마스크 : 바나나 반을 갈아서 사우어 크림 1 큰술과 피리 독신 1 앰플로 섞으십시오. 혼합물을 얼굴에 1/3 동안 유지 한 다음 헹구십시오. 3 ~ 4 일에 한 번씩 절차를 반복 할 수 있습니다.
  • 여드름 발진을위한 마스크 1 Art. 꿀 숟가락 1 큰술. 케 피어의 숟가락에는 1 앰플의 비타민이 채워져 있습니다. 레몬 주스 1 티스푼으로 마스크를 보충 할 수 있습니다. 피부를 바르기 전에 피부를 닦고 찐 것입니다. 3 시간에서 4 일마다 반복하여 3 분의 1로 유지할 수 있습니다.
  • 비타민 B6와 BB가 함유 된 마스크는 각 제품의 ½ 앰풀이어야합니다 (1 tbsp). 요구르트의 숟가락과 레몬 주스의 1 티스푼. 마스크는 토닝과 젊어지게하는 효과가 있습니다. 일주일에 한 번 이상 1/4 시간을 적용 할 수 있습니다.

그 물질이 알레르기를 일으킬 수 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 따라서 적용하기 전에 자신을 보호하고 요소에 대한 민감성을 테스트하는 것이 좋습니다 (민감하고 섬세한 피부에 약을 몇 방울을 바르며 반응을 확인하십시오).

정기적으로 사용하는 비타민 B 마스크는 얼굴과 몸을 젊게 만들어 피부를 회복시킵니다. 피리독신은 피부에 영양을주고 수분을 공급하고 환경을 보호하고 복원하며 환경의 부정적인 영향 (추위, 열기, 햇빛, 바람)으로부터 보호합니다.

헤어 혜택

피리독신 마스크는 머리카락이 빠져 나 빠지면 자라야합니다. 기성 도구와 집 모두를 사용할 수 있습니다. 그것은 "Pyridoxine hydrochloride"라고 불리는 제품을 사용할 가치가 있습니다. 주요한 것은 - 제조법을 따르는 가면 제조에 있습니다.

  • 우엉 오일로 가면이 도구는 모근을 강화하고 성장을 가속화합니다. ! 피리독신 앰플을 예열 된 350도 (즉, 철판 위에 고온)의 우엉 오일의 한 스푼과 혼합한다. 머리가 두껍고 길면 기름이 더 많이 나올 수 있습니다.
  • 영양 마스크, 피리독신 1 앰플 2 큰술, 달걀 노른자 1 개. 모든 것이 일관된 일관성을 가지게되고 머리카락에 적용됩니다.
  • 비타민 마스크로 컬을 강화시켜줍니다. 비타민 B6 1 앰플, 레티놀 1 캡슐, 토코페롤 1 캡슐, 올리브 오일 또는 포도씨 오일 1 티스푼이 필요합니다. 모든 것이 혼합되어 머리카락에 적용됩니다.

마스크 중 하나는 1 시간 동안 머리카락에 보관해야합니다. 작업을 강화하려면 수건으로 머리를 따뜻하게해야합니다. 모발이 강하게 빠지면 적어도 15 개의 절차를 복원해야합니다. 마스크를 2 일마다 반복해야합니다. 치료 과정은 한 달이 될 것입니다.

모발 강화 절차로서 마스크는 일주일에 한 번 만들 수 있습니다. 그들은 또한 비듬 퇴치에 효과적입니다.

비타민 B12와 잘 어울리 며 마스크의 강화 된 효과를주는 마스크 (머리카락과 얼굴의 피부 모두)를 위해 비타민 B12를 모든 레시피에 첨가 할 수 있습니다. 이것은 느린 성장 및 부서지는 머리에 대하여 전투에서 돕 l 것이다. 비타민 B12는 피부 표면의 혈류 증가로 얼굴에 활력을줍니다.

마스크는 피부 타입에 상관없이 사용할 수 있습니다. 건조하고 지성 피부에 적합합니다.

그러한 보살핌의 결과는 오래 가지 않을 것입니다 :

  • 깊은 피부 주름은 제거됩니다;
  • 눈과 입술 주위의 미세한 주름이 부드러워집니다.
  • 피부가 조기에 노화되지 않습니다.
  • 피부가 깨끗 해지고 보습됩니다.
  • 염증 과정, 여드름은 통과 할 것이다;
  • 건강한 안색을 유지하면 탄력이 회복됩니다.
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비타민 B6

비타민 B6 피리독신은 인체에서 다양한 작업을 수행하는 수용성 요소이며, 그 주요 역할은 대사 과정의 기능과 단백질 구성을 확립하는 것입니다. 이 요소는 건강한 수면, 좋은 기분 및 식욕을 담당하는 "행복의 호르몬"개발에 관여합니다.

참치에는 많은 비타민 B6가 들어 있습니다.

피리독신은 각종 피부와 신경계 질환을 예방하고, 핵산을 합성하여 노화를 예방합니다. 그것은 자연적 이뇨 작용뿐만 아니라 사지의 경련을 감소시킵니다.

비타민 B6의 주요 기능 :

  • 신경계의 기능을 지원하십시오;
  • 여성 신체에 호르몬 수준을 유지;
  • 심혈관 질환 및 당뇨병 예방;
  • 면역력과 모발 성장을 강화했습니다.

비타민 B6는 면역 체계의 건강에 매우 중요한 요소입니다. 그것은 부종의 발생을 방지하는 신체의 칼륨과 나트륨의 균형에 대한 책임이 있습니다. 단백질 대사 이외에,이 성분은 지방질과 탄수화물의 물질 대사에있는 중요한 역할을한다. 피리독신은 몸에 포도당을 공급하여 간과 근육에 저장된 탄수화물에서 혈액으로 분비합니다.

비타민 B6의 근원

통조림 (57-77 %)과 냉동 (20 %)으로 인해 식품에 함유 된 많은 양의 피리독신이 손실됩니다. 열처리는 또한 음식에 함유 된 총 피리독신 함량의 약 90 %를 감량하는 열 노출로 인해 비타민 B6에 해로운 영향을 미칩니다.

야채 소스

  • 야채 - 감자, 녹색 잎 채소 (브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 셀러리), 옥수수, 후추, 콜리 플라워, 불가리아 시금치, 토마토;
  • 과일 - 바나나, 아보카도, 참외, 감귤류;
  • 딸기 - 딸기;
  • 너트 - 개암, 호두, 땅콩;
  • 곡물 - 메밀, 밀가루 (정제되지 않은 곡물), 밀기울, 쌀;
  • 콩과 식물, 마늘, 콩;
  • 해바라기 씨

동물 공급원

  • 고기 - 닭고기, 쇠고기;
  • 물고기 - 대구, 참치;
  • 가축 - 대구 간, 심장, 신장;
  • 해산물 - 굴;
  • 계란 노른자와 유제품.

비타민 B6의 일일 요구 사항 및 사용 권장 사항

피리독신을 함유 한 약물은 식사 후 구강 내로 가져 가고, 근육 내, 정맥 내 및 피하 주사가 가능합니다 (예를 들어, 구토시) 복용이 불가능하고 장내에서이 성분의 흡수가 손상되면 임명 될 수 있습니다.

어린이를위한 일일 수당

  • 0-6 개월 - 0.5 mg;
  • 6 개월에서 1 년까지 - 0.6 mg;
  • 1-3 년 - 0.9mg;
  • 4-6 년 - 1.3mg;
  • 7-10 세 1.6 mg.

남성 일일 요금

술과 흡연에 중독되어있는 사람은 매일 피리독신 양을 늘려야합니다. 스트레스 상황과 증가 된 하중은 또한 신체에서이 물질의 높은 소비를 필요로합니다.

  • 11-14 세 - 1.8 mg;
  • 15-18 세 -2 mg;
  • 19-59 세 -2 mg;
  • 60-74 세 - 2.2 mg;
  • 75 세 이상 - 2.2 mg.

여성 일일 요금

피리독신은 여성의 건강에 없어서는 안될 요소입니다. 몸의 균형 때문에 월경 전 증후군, 폐경 및 임신이 크게 개선됩니다. 피임약 사용 중 그의 필요가 증가합니다. 비타민 B6 덕분에 여성 호르몬 균형이 정상화되고 일부 형태의 암이 예방됩니다.

  • 11-14 세 -1.6 mg;
  • 15-18 세 - 1.6 mg;
  • 19-59 세 - 1.8 mg;
  • 60-74 세 -2 mg;
  • 75 세 이상 - 2 mg;
  • 임신 - + 0.3 mg;
  • 수유 - + 0.5 mg.

인터넷 비디오

비타민 B6 결핍 징후

다양한 질병의 백가지 이상의 품종이 신체의 비타민 B6 결핍의 결과입니다. 이 요소의 단점은 질병의 발달로 인해 초기에 확인하기가 매우 어렵습니다.

피리독신 결핍의 증상 :

  1. 과민성, 경련, 혼수, 우울증, 불면증;
  2. 얼굴에 피부염, 지루성, 칙칙한 입술, 구내염;
  3. 구토, 메스꺼움 및 식욕 상실 (특히 임신 중);
  4. 상지의 다낭성염, 결막염.

hypovitaminosis의 원인

피리독신과 단백질 사이의 상호 작용 과정은 인체에서 합리적이고 정교하게 균형을 이루며 매우 민감하기 때문에 쉽게 위반됩니다. 스트레스 상황이나 대량의 단백질을 섭취하면 피리독신 흡수에 영향을 줄 수 있으며, 이는 신체의 양에 영향을 미칩니다. 즉, 육류 제품을 하루에 세 번 먹고 스트레스 호르몬이 간 및 장의 세포에있는 신체의 비타민 B6 공급을 완전히 흡수합니다.

피리독신 과다 복용 증상

비타민 B6는 어떤 형태로도 잘 견딘다. 이 비타민을 매일 대량으로 섭취 한 후 부작용으로 인해 부작용이 나타나지 않았다.

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비타민 B6 (피리독신)

비타민 B6 (피리독신)

지난 세기 전반기에 많은 과학자들에 의해 현재까지 계속되어 온 비타민 B6에 대한 연구가 시작되었습니다. 1934 년 Paul Gyordy 연구원은이 비타민을 처음 발견했습니다. 그는 1939 년 처음 공개 된 물질 인 비타민 B6, 피리독신 (pyridoxine)을 공개했습니다. 1938 년 미국의 한 연구원은 순수 결정 수용성 피리독신을 최초로 분리했습니다.

비타민 B6는 실제로 피리독신, 피리독신 및 피리독 사민 (pyridoxine), 피리독신 (pyridoxinal) 및 피리독 사민 (pyridoxamine)과 같이 서로 밀접하게 관련되어 있으며 함께 작용하는 비타민 그룹입니다 (kalorizator). B6는 항체와 적혈구의 형성에 필요합니다.

비타민 B6의 물리 화학적 특성

그들의 화학적 특성으로 인해, 비타민 B6 그룹의 물질은 피리딘 유도체이다. 백색 결정 성 물질로서 물과 알코올에 잘 녹습니다.

적 : 장기 보관, 물, 식품 가공, 알코올, 에스트로겐.

비타민 B6의 음식 근원

매일 비타민 b6 필요

mg 단위로 측정. 성인은 하루 1.6-2.0mg을 복용하는 것이 좋으며 임산부는 복용량을 늘려야합니다.

이 표는 피리독신의 일일 요구량에 대한보다 자세한 데이터를 보여줍니다 :

비타민 B6의 유용한 특성

비타민 B6는 단백질과 지방의 적절한 흡수를 촉진합니다. 니아신으로 트립토판 - 필수 아미노산 -의 전환을 촉진합니다. 다양한 신경 및 피부 질환을 예방합니다. 메스꺼움을 완화합니다. 노화를 방지하는 핵산의 적절한 합성을 촉진합니다. 야간 근육 경련, 비복근 근육 경련, 손 감각, 사지의 신경염의 특정 형태를 감소시킵니다. 천연 이뇨제로 작용합니다.

대량으로 단백질을 섭취하는 사람들은이 비타민 (칼로리 화제)이 필요합니다. 비타민 B6는 인슐린에서 당뇨병 환자의 필요성을 줄일 수 있으며, 용량을 조정하지 않으면 혈당이 감소 할 수 있습니다.

피리독신은 다음 질병에 유용합니다 :

  • 백혈구 감소증;
  • 빈혈;
  • 임신 중 독성;
  • 메니 에르 병;
  • 공수와 뱃멀미;
  • 간염;
  • 신경계의 질병;
  • 다양한 피부 질환.

비타민 B6의 유해한 성질

피리독신은 모든 형태로 잘 견딘다. 독성이 매우 낮습니다. 피리 독신에 대한 개인적인 편견이있는 사람들은 두드러기 형태로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 해가 매우 많은 양으로 장기간 사용하면 해를 끼칠 수 있습니다. 이 경우 증상 : 사지의 감각, 따끔 거림, 짜냄의 느낌, 관능의 상실.

비타민 B6의 흡수

비타민 B6는 몸에 잘 흡수되며 과량은 소변으로 배출됩니다. 섭취 8 시간 후 B 비타민을 모두 보충해야하지만, 체내 마그네슘이 충분하지 않으면 비타민의 흡수가 현저히 나 빠지게됩니다.

신체의 비타민 B6 결핍증

비타민 B6 결핍의 증상 :

  • 졸음, 과민성, 혼수;
  • 식욕 부진, 메스꺼움;
  • 눈썹 위, 눈 주위, 목에 건조한 피부;
  • 입가의 균열과 염증;
  • 초점 탈모;
  • 불면증;
  • 우울증;
  • 방귀;
  • 신장 결석의 출현;
  • 결막염;
  • 구내염

피리독신 결핍의 다음 증상은 유아의 특징입니다 :

  • 과도한 흥분성;
  • 간질을 닮은 경련;
  • 성장 지연;
  • 위장병.

B6 결핍으로 인한 질병 : 빈혈, 지루성 피부염, 각질염.

신체의 과잉 비타민 B6

피리독신은 일반적으로 모든 형태로 내약성이 좋으며 소변에서 자연적으로 빠르게 배설됩니다. 그러나 이로 인해 장기간에 걸쳐 많은 양의 비타민 B6이 섭취 될 수 있습니다. 2 ~ 10 그램 범위의 일일 복용량은 신경 장애를 일으킬 수 있습니다. 과도한 비타민 B6 섭취의 가능한 증상 - 꿈에 대한 불안감과 꿈에 대한 너무나 생생한 기억 (kalorizator). 1 일 500mg 이상은 권장하지 않습니다.

비타민 B6 (피리독신)과 다른 물질의 상호 작용

피리독신은 B12의 적절한 흡수에 필요합니다. 염산 및 마그네슘 화합물의 형성에 필요합니다.

페니실린으로 치료받는 관절염 환자는이 비타민 보충제를 섭취해야합니다.

이 비타민의 보충제는 파킨슨 병으로 인해 레보도파를 복용하는 사람들이 복용해서는 안됩니다.

비타민 B6와 함께 비타민 B1, B9 및 B12는 심장 혈관계에 유익한 효과를 가지며 허혈, 동맥 경화 및 심근 경색의 발생을 예방합니다.

비타민 B6에 대한 자세한 내용은 유기 화학 (Organic Chemistry) 비디오를 참조하십시오. 비타민 B6 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

비타민 B6는 어디에 있습니까?

미국의 과학자 Paul Gyordy는 1934 년에 그룹 B에 할당 된 새로운 비타민을 발견했다. 그것은 피리독신 염산염이라고 불렸다. 이것은 비타민 B6입니다. 4 년 후, 지속적인 연구와 수많은 실험을 통해 화학자는 수용성 결정 성 화합물을 분리했습니다.

사실,이 비타민은 피리독신, 피리독신, 피리독탐이라고하는 세 가지 성분으로 나눌 수 있습니다. 그들은 서로 밀접하게 상호 작용하여 적혈구와 항체 인 혈액 성분의 형성에 중요한 역할을합니다.

비타민 B6는 보효소를 말합니다 - 세포에서 축적 될 수없고 신체에서 정기적으로 배설되는 신진 대사 물질의 과정에서 필요합니다.

물리 화학적 특성

비타민 피리독신은 장기 저장으로 인해 악화됩니다. 그것은 빛 속에서 분해되고, 물과 알코올에서 그 특성을 녹이고 용해시킵니다. 화합물을 함유 한 제품의 식품 열처리 과정에서 부분 분해가 발생합니다. 비타민의 무결성에 해를 끼치는 다른 종류의 물질은 호르몬 인 에스트로겐입니다.

특수 기능

피리독신은 많은 식물 생산물의 구성 성분 임에도 불구하고 완전히 소화 될 수는 없습니다. 과학자 통계에 따르면 지구 주민의 20 %가 화학 물질 및 관련 문제가 부족한 이유입니다.

비타민 흡수는 티아민 탠덤에 최적화되어 있습니다. 또한 과학자들 사이에서 칼륨과 마그네슘이 식단에 포함 된 음식이 있으면 B6의 효과가 향상된다고하는 의견이 있습니다.

소량의 비타민은 장에서 사는 특별한 유익한 박테리아에 의해 생산됩니다. 그러나 이것은 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분하지 않으며, 불행히도 건강한 미생물 군집은 오늘날 소수의 사람들에게서 관찰됩니다.

항우울제와 항우울제를 복용하는 항생제 치료는이 화합물을 파괴하여 충분한 양으로 생산하지 못하게하고 그 작용을합니다.

B6는 축적 될 수 없으며 그 찌꺼기는 매일 소변으로 배출되기 때문에 천연 제품에서 자연적으로 사용하면 과잉 투여하는 것이 불가능합니다.

일일 요금

성인은 하루에 약 2.5mg의 비타민을 섭취해야하며, 14-15 세 미만의 어린이는 절반에서 1mg입니다. 십대의 기준은 1-2 밀리그램이며, 임산부는 5 밀리그램입니다.

가치있는 자질

귀하의 식단에 포함 된 제품을 포함하는 비타민 B6에 유용한 것은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답은 많습니다.이 화합물은 여러 가지 과정에 참여하며 모든 유용한 기능을 가지고 있습니다.

  • 정상 양의 피리독신은 악성 종양을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 알다시피, 그들은 장기의 세포의 통제되지 않는 분열에서 나타나는 종양입니다. 자유 라디칼을 연결함으로써 피리독신 하이드로 클로라이드는이 과정을 방지하고 위험을 줄이며 신체의 자체 방어 메커니즘을 자극하여 싸웁니다.
  • 여러 가지 특성으로 인해이 화학적 화합물은 여성의 건강에 필수 불가결합니다. 비타민 B6는 호르몬 수치를 조절하고 불균형을 제거하며 임신과 정상적인 임신 과정에 기여합니다. 흥미로운 특징은 피임약의 작용에 약간의 영향입니다.
  • 피리독신을 규칙적으로 섭취하면 피부와 모발의 모양을 개선하고, 비듬을 제거하며, 표피의 조기 노화를 예방합니다. 과학자들은 콜라겐 형성 과정에 영향을 미쳤다. 그들은 정상화되었고 피부는 더욱 탄력을 얻는다. 이러한 특성 덕분에 B6는 아름다움의 비타민으로 불릴 수 있습니다.
  • 피리독신 하이드로 클로라이드는 대사 과정에 직접 관여합니다. 그것은 단백질의 흡수를 촉진하고 지방을 분해하며 소화를 돕습니다. 신진 대사 과정이 가속화되고, 신체가보다 집중적으로 독소를 제거하기 시작하여 인간의 건강 상태와 일반적인 상태 모두에 영향을 미칩니다.
  • 이 비타민 결핍은 신장 결석 형성을 유발할 수 있습니다. 그 이유는 옥살산 칼슘과 옥살산이 병의 원인이되기 때문입니다.
  • B6의 가장 중요한 기능은 기분을 향상시키고 기쁨을 느끼게하는 세로토닌 호르몬의 합성에 참여하는 것입니다.
  • 피리독신의 정상적인 함량은 멀미로 인해 할 수없는 사람들에게 즐거움을 줄 수 있습니다. 이 물질은 멀미, 자동차 및 비행기에서 메스꺼움을 감소시킵니다.
  • 이 비타민은 세포의 건축자인 강하고 건강한 근육을 위해 필요한 물질 인 아미노산의 생산을 촉진합니다. 따라서 피리독신은 운동 선수와 신체 건강을 모니터링하는 사람들의 식단의 중요한 구성 요소라고 할 수 있습니다.
  • B6의 존재는 정상적인 양의 적혈구를 혈액에 생성시킵니다.
  • 체내에서이 화학적 화합물의 규칙적인 섭취로, 물 - 전해질 균형이 정상화되고, 세포에서 필요한 양의 염이 보존됩니다.
  • 비타민은 신경 자극 전달에 직접적인 영향을 미치며 중추 신경계의 문제를 가진 환자의 상태를 촉진시킵니다.
  • 티아민과 함께 피리독신은 심장 마비 나 뇌졸중의 가능성을 줄입니다. 이것은 부적당 한식이 요법과 사람의 유해한 습관에 대한 중독으로 인해 나타나는 콜레스테롤 플라크의 수를 줄이는 데 기여합니다.

B6 및 체중 감량

아시다시피, 여분 파운드를 제거하기 위하여는, 적당한 먹고 당신의 하루식이 요법을 가능하게하는 것이 중요하다, 그러나 일정한 운동.

그러나, 체중 감량 기술의 또 다른 중요한 포인트는 지방의 강렬한 분리입니다. 이것에서 피리독신의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다.

신진 대사 과정을 가속화하여 이상을 가져 오도록 도와줍니다. 그러나 B6을 함유 한 제품을 몇 개월 동안 정기적으로 섭취하는 것이 하나의 조건입니다. 이것은 실제 효과를 줄 것입니다, 그렇지 않으면 빨리 작동하지 않습니다 체중 감량.

피리독신과 임신

신경 충동의 질을 향상 시켜서, 화합물은 정상적이고 성공적인 태아의 뇌 및 중추 신경계 형성에 기여합니다. B6는 또한 제왕 절개 후 자궁 경부의 조기 진통 위험을 줄여 회복 과정을 촉진합니다. 피리독신은 독성 물질의 회수율을 증가시킴으로써 조기 독성의 경우 심각한 상태를 완화시킵니다.

사용에 대한 표시

다음과 같은 질병이나 문제가있는 경우 매일 비타민 B6가 포함 된 식품을 섭취해야합니다.

  • 당뇨병;
  • 췌장 오작동;
  • 고혈압;
  • 식사 후 메스꺼움, 소화 불량;
  • 밤 경련;
  • 일반적인 약점 및 현기증;
  • 몸에 철분 결핍;
  • 나쁜 기분과 우울;
  • 불면증;
  • 식욕 감퇴;
  • 피부병;
  • 약화 된 면역 및 빈번한 감기.

Pyridoxine 결핍증은 또한 유아에게서 관찰 될 수있다. 이 경우에는 흥분, 잦은 울음과 가난한 수면, 경련, 성장 지연, 소화 불량과 장의 혼란이 있습니다.

무엇을 먹을까?

피리독신은 다양한 식물 제품에서 발견되는 비타민입니다.

매일식이 요법에 포함 시키면 화학 물질이 신진 대사를 일으켜 건강상의 문제를 없앨 것입니다.

어떤 채소, 과일, 곡물이 신체의 비타민 공급원이며 피리독신이 풍부하다고 불릴 수 있습니까?

  • 곡물 빵입니다. B6의 존재는 그것이 포함되어있는 효모의 함량과 곡물 자체에 기인합니다. 빵은 매우 칼로리가 높은 제품이기 때문에 그 부분은 작아야한다는 것을 기억해야합니다. 야채와 함께 사용할 수 있습니다.
  • 곡물. 거의 모든 시리얼에는이 비타민이 포함되어 있습니다.
  • 밀기울과 난소는 B6의 원천입니다.
  • 멜론. 그 과일은 그 계절에 귀중하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 북부 지역에 겨울의 한가운데에 가져온 참외는 유용하지 않을 것입니다.
  • 모든 종류의 양배추. 흰색과 빨강, 색과 알 줄기 양배추, 브로콜리와 브뤼셀은 피리독신이 풍부합니다. 가능할 때마다 양배추는 샐러드로 날 것으로 먹어야한다. 이 채소를 요리하는 경우, "al dente"상태, 즉 "치아에"상태로 가져 오는 것이 좋습니다. 양배추를 약간 파삭 파삭하게하십시오.
  • 아스파 라 거스 양배추와 같은 방식으로 조리하는 것이 좋습니다.
  • 마늘 특히 원시 형태로 유용하지만, 위염, 궤양 또는 췌장에 문제가있는 경우에는 매우 조심해야합니다.
  • 감자 tubers를 구우거나 제복에서 끓이는 것이 가장 좋습니다. 그래서 더 많은 양분이 내부에 저장됩니다. 새 감자를 껍질과 함께 먹는 것이 좋습니다.
  • 콩과 식물 야채 단백질이 풍부한 완두콩, 콩 및 렌즈 콩은 신체의 B6 결핍을 줄이는 데 도움이됩니다. 그 (것)들과 더불어 당신은 요리하고 수프 및 주요 요리, 및 병아리 chickpeas에서, 예를 들면, 건강한 디저트조차 할 수있다.

도시에 살고있는 현대인은 깨끗한 공기, 신체 활동 및 건강한 음식이 급격히 부족합니다. 그의 신경계는 끊임없이 스트레스를 받고 긴장 상태에 있습니다. 직장이나 학교에서의 과로, 컴퓨터와 TV 앞에서 많은 시간을 보냈다.이 모든 것이 일반적인 상태, 영양소 흡수, 신진 대사에 영향을 미친다. 피리독신이 함유 된 제품을 정기적으로 섭취하면 신체가 정상적으로 의도 한대로 기능하도록 도와줍니다.

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비타민 B6 - 설명, 속성 및 사용, 일일 요금, 음식 소스

비타민 B6는 생화학 적 과정에 필요합니다. 특히 노년층에서는 성인 인구의 10-30 % 정도에서 다소 뚜렷한 결핍이 발생합니다.

비타민 B6의 묘사와 특성

비타민 B6는 효모에서 1935 년에 발견되었고, 몇 년 후에 합성으로 얻어졌습니다. B6이라는 이름 아래에는 피리독신, 피리 독살, 피리독 사민 및 이들의 인산화 유도체와 같은 밀접한 관련 물질들이 있습니다. 몸에서는 아미노산 대사에 주로 관여하는 다양한 효소의 보효소 인 피리 독살 -5- 인산염으로 변합니다. 수용성 비타민과 마찬가지로 B6는 조직에 축적되지 않으므로 그 비축은 정기적으로 보충되어야합니다.

신체의 비타민 B6의 성질과 역할

비타민 B6 (보다 정확하게는 코엔자임)는 적혈구 (적혈구)의 형성, 단백질의 합성, 아미노산 (예 : 세로토닌)의 신경 전달 물질 생성 및 주로 근육과 간에서 축적되는 포도당 고분자 인 글리코겐의 형태로 저장됩니다. 그것은 항체 생산과 정신 균형 유지에 필수적입니다.

예방. 비타민 B6는 심장 혈관계를 보호합니다. 엽산 및 비타민 B12와 함께 아미노산 대사 산물 인 호모시스테인 (homocysteine) 중 하나를 중화시켜 혈액 속에 축적되어 죽상 경화증의 위험을 증가시킵니다. 신경 전달 물질 합성에 참여하는 비타민 B6는 간질 발작의 빈도를 줄이고 우울증을 예방합니다.

이점. 월 경전 증후군 (PMS)으로 고통받는 일부 여성들은 비타민 B6가 많은 증상을 완화한다고 주장합니다. 아마도이 행동은 비타민이 신체에서 에스트로겐을 제거하는 과정에 포함되어 있다는 사실 때문입니다.

비타민 B6는 신경계를 지원합니다. 신경 손상의 위험이 높은 당뇨병 환자는 비타민 B6 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 그것은 손목 관절 증후군의 증상을 완화시키고 성인 환자의 천식 발작의 빈도와 중증도를 감소시킵니다. 특히 테오필린 복용과 병행하면 효과적입니다.

비타민 B6, 일일 섭취 및 식품 공급원

우리의 필요 - 매일 비타민 B6 섭취

비타민 B6의 일일 섭취량은 여성의 경우 1.2mg, 남성의 경우 1.4mg입니다. 치료 용량이 더 많을 수 있습니다.

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비타민 B6 (피리독신)

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비타민 B6 (피리독신)

이름, 약어, 다른 이름 : 피리독신, Adermin, 비타민 B6 (b6), B6, "피부 비타민", 항우울제 비타민

그룹 : 수용성 비타민

라틴어 이름 : 비타민 B6, 피리독시 (Pyridoxinum) (속 피리독니 (Pyridoxini)

품종 : 피리 독살 (pyridoxal), 피리독스 아민 및 이들의 인산염 (all-pyridoxal phosphate).

몸에서 피리독신은 피리독신 인산 인 활성 형태로 변환됩니다.

뭘 (누가) 유용합니다 :

  • 순환계의 경우 : 피리독신은 적혈구 생성에 관여하며 헤모글로빈 생산에 도움이됩니다.
  • 신경 조직의 경우 : 신경 조직에서의 신진 대사 조절, 신경 전달 물질 생성에의 참여, 신체에서의 결핍은 신경 장애를 유발합니다. 신경 세포가 포도당을 흡수하도록 도와줍니다.
  • 두뇌의 경우 : 비타민 B6에 의한 포도당의 효과적인 분배로 인해 정신적, 육체적 기능을 향상시킵니다. 또한 뇌 조직의 신진 대사를 개선하고 아미노산의 교환을 시작합니다.
  • 신진 대사를 위해 : 피리독신은 지질 대사에서 신체의 단백질과 지방의 신진 대사 과정에 주요 참여자 중 하나입니다. 식품에서 단백질을 흡수하는 데 도움이되며 아미노산 가공에 관여합니다.
  • 간장 : 부정적인 영향이있을 경우 정상적인 수술과 회복을 위해 필요합니다.
  • 심장의 경우 : 심장과 다른 장기의 근육을 안정적으로 작동시킵니다.
  • 신장의 경우 : 모래 형태의 돌과 퇴적물의 형성을 허용하지 않습니다.

패턴 : 사람이 지방과 단백질을 많이 먹을수록 더 많이 피리독신이 필요합니다 (음식의 적절하고 완전한 소화를 위해).

유해한 대상 :

  • 다음 질병을 가진 환자의 경우 : 국소 빈혈, 심한 간 손상, 위궤양 및 십이지장 궤양 (악화없는 경우). 리셉션 B6은 가능하지만 아주 조심 스럽습니다.

사용법 :

NSA 질환, 알콜 중독, 이끼, 방사선 노출, 독성 및 배뇨 곤란, 임신, 피부병, 건선, 체표, 죽상 경화증, 야뇨증, 포진 증, 포진, 담낭염과 같은 비타민 B6, 비타민 A 병, 빈혈.

어린이 : 경련, 자폐증.

실패 (결핍) :

중추 신경계의 위반, 경련, 사지의 다발성 신경염, 관절염, 글루타민 대사 장애.

편두통, 우울증, 과민 반응, 심한 피로, 틱, 빈혈, 식욕 부진, 구역질, 얼굴 피부염, 지루성, 기억력 저하, 결막염, 탈모, 입가, 팔다리 감각 상실, 근육 약화, 압력 강하 또는 빈혈, 불면증.

소아의 경우 : 피부의 염증 과정, 피부염, 과민성, 가스 생성 증가, 설사, 신체 발달 지연 (신장 및 체중 기준에 따르지 않음).

허혈, 기생충 증, 간경변.

발진, 알레르기가 발생할 수 있습니다.

시신이 요구하는 일일 수당 :

1.5-2.0mg. 매일 비타민 B6 여성 -

1.4 - 1.7 mg / 일. 어린이 (0-1 세) -

0.3 mg / 일. 어린이 (1 ~ 8 세) -

0.5 - 1.0 mg / 일. 십대 청소년 (9 세에서 13 세까지) -

1.1 - 1.4 mg / 일. 임산부에게 -

2.0 - 2.2 mg / day. 간호학 -

혈중 비타민의 비율 :

가능하다 (오랜 시간과 다량 복용 한 경우)

알레르기, 순환기 장애, 경련, 현기증, 졸도, 발진, 무감각 또는 팔다리의 따끔 거림, 위산의 증가, 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다.

호두, 감자, 양배추, 토마토, 아보카도, 달콤한 고추, 오렌지, 아보카도, 계란, 콩, 완두콩, 유제품, 고등어, 넙치, 쇠고기 간, 누룩.

얼마나 오래 걸릴 수 있습니다 :

복용량이 많은 경우 1 개월 이내에 복용해야합니다.

복용량을 따르십시오 - 하루 50mg 이하 (보통 치료 용량 - 최대 6mg).

주사 용 정제.

피리독신에 대해서

B6는 자외선에 대한 노출을 용납하지 않습니다. - 이것으로 인해 파괴되지만, 온도와 산소는 잘 견딜 수 있습니다. 또한 산성 및 알칼리성 용액에서 분해됩니다. 그것은 알코올과 물에 잘 녹으며, 다른 액체에서는 용해도가 훨씬 더 낮습니다.

항 결핵 약 Isoniazid, Ftivazid, Tubazid를 복용하는 사람들은 항상 비타민 A hypovitaminosis B6로 고통 받고 있습니다. 이 상황에서이 비타민을 추가로 복용해야하지만 약물의 유효성이 감소 될 수 있습니다. 항 경련제도 있습니다.

피리독신은 불포화 지방산의 분해에 관여하고 체내에서 과량으로 축적되지 않기 때문에 충분한 양의 B6가 과체중을 얻지는 못합니다.

피리독신은 히드라진 중독의 해독제입니다.

비타민 B6는 비타민 B1 및 B12와 호환되지 않습니다. 이는 서로를 중화합니다 (이것은 주사에 적용되지만). 또한 에스트로겐 함유 약물 (피리독신 억제제), 코르티코 스테로이드, 간질, 이뇨제, 복합체 화합물 (B6 활성을 완전히 감소 시킴), 알코올 및 알코올 기반 약물과도 호환되지 않습니다.

피리독신 하이드로 클로라이드 및 피리독신 인산염

이 두 물질은 활성 물질로서 의약품 (정제 및 용액 모두)에 사용됩니다. 피리독신 하이드로 클로라이드는 더 자주 사용되며 대부분의 약물에서 사용됩니다.

Pyridoxal 인산염은 더 빠르며 그 효과가 더 빨리 나타납니다. 이 차이에 더하여 나머지 두 물질은 동일합니다.

복용 방법 (약용)

그들은 마약을 내부 및 주사 형태로 근육 내, 정맥 내, 피하로 복용합니다. 여드름 치료에서 용액은 피부 또는 로션의 외부 윤활에 적용될 수 있습니다.

보통 식사 후 가져옵니다.

근육 주사는 보통 1 일 1 회 투여하고, 1 일 2 회 복용한다.

새로운 연구

최신 데이터에 따르면, 비타민 B6은 죽상 경화증, 당뇨병 (당화 혈색소 감소), 고혈압 (B6은 비교적 강력한 이뇨제이며 혈압을 낮추고 균형을 잡을 수 있음), 우울증 (세로토닌과 노르 에피네프린의 더 나은 생산에 기여)에 긍정적 인 영향을 미친다.

http://vitamint.ru/vitaminy/kratkaya-xarakteristika-vitamina-v6-piridoksin.html
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