처음에는 여성들 만이 아이를 낳을 수 있다고 자연에서 결정 되었기 때문에 항상 출산이라는 이름으로 자신을 돌봐야했습니다. 자녀를 기대하면서, 그녀의 건강을위한 여성의 책임은 더욱 커졌습니다. 왜냐하면 이제는 그녀의 삶뿐만 아니라 자녀의 삶에 책임이 있기 때문입니다.
인생에서 종종 우리는 임산부가 원하는 것을 먹고 마시는 것을 허용하지 않는 상황의 증인이됩니다. 임산부를위한 엄격한식이 요법이 전 세계적으로 실시됩니다. 왜 여성의 흥미로운 위치에서 음식과 음료를 침해 하는가?
수태는 여성의 생활 방식뿐만 아니라식이 요법에서도 변화를줍니다. 미래 아기의 발달은 임산부가 어떻게 먹는가에 달려 있기 때문에, 영양은 정확하고 고품질이어야합니다. 부적 절한 식사, 과식, 또는 그 반대로, 금식은 바람직하지 않은 합병증을 초래할 수 있으며 태아의 발달을 악화시킬 수 있으므로 부인과 의사는 일부 제품에서 환자를 제한하려고합니다. 여성은 다양한 편의 식품, 피클, 피클 및 패스트리를 먹을 수 없습니다. 다이어트에 더 많은 과일과 채소를 포함시키는 것이 좋습니다.
의사는 임신 중에뿐만 아니라 출산 중에도 음식과 체액에 자신을 국한 시키도록 요청합니다. 필요하다면 제왕 절개와 같은 비상 수술을 실시하기 위해 신체는 전신 마취를 준비합니다. 수술 중 전신 마취를 사용하면 위장의 내용물이 여성의기도에 들어갈 위험이 있습니다. 아무도 그러한 합병증으로부터 면역이되지 않으므로 의사는 그러한 상황을 방지하기 위해 가능한 모든 조치를 취하려고합니다.
일반적으로 여성들은 선택적 먹이를 필요로하지 않습니다. 굶주린 배는 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 사실, 여성이 끊임없이 음식이나 음료에 대해 생각한다면, 그녀는 공정에 집중할 수 없을 것입니다.
많은 여성들은 출산 전에 간식을 먹은 후에 출산하기가 더 쉽다고 주장합니다. 출산하는 동안 간식을 먹을 수 있다면 가벼운 음식 만 먹을 수 있습니다. 음식은 가볍게 소화됩니다. 섭취 한 음식과 액체의 양도 너무 많아서는 안됩니다. 일반적으로 의사는 출산 병원에 가기 전에 잘 먹는 것이 좋습니다. 출산 병원 자체에서는 특정 음식과 음료를 사용하지 마십시오.
갈증을 풀어주는 가장 확실한 방법은 깨끗한 물로 잠그는 것입니다. 특히 몸은 물 - 소금 대사의 활성화와 순환하는 물의 양의 증가로 인해 탐욕스러운 갈증이있을 때 제 2 삼 분기에 물이 필요합니다. 미래의 어머니는 어떠한 경우에도 물 소비를 제한해서는 안됩니다. 임신 중 갈증이 충분히 만족되어야합니다. 당신이 필요로하는만큼의 물을 마셔 라.
유럽과 미국에서 지난 20 년간 임산부는 늦은 독성 질병을 예방하기 위해 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 의사는 미래의 엄마가 체액에서 사용할 수있는 것에 내 관심을 집중합니다. 부종이 발생하더라도 서구 전문가들은 과도한 소금 섭취에주의를 기울이지 만 유체 섭취에 대해서는주의하지 않습니다. 여성들은 깨끗한 물로 갈증을 풀고 소금이없는 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 여성들은 필요할 때마다 물을 조금씩 마시고 마시는 것이 좋습니다. 이 식수의 방법은 갈증의 공격이 현저하게 감소된다는 사실로 이어진다.
몸에 들어가는 모든 물의 양은 적어도 2/3이어야하며 나머지 1/3에는 천연 주스와 과일 음료가 포함되어야합니다. 다양한 주스가 들어 있으므로 주스를 가방에서 마시는 것은 금지되어 있습니다. 주스는 새로 준비해야합니다. 겨울에는 미량 원소와 비타민이 풍부한 과일 음료가 선호됩니다. 설탕에 절인 과일, 잼, 잼, 건조 및 냉동 과일에서 과일 음료를 준비 할 수 있습니다. 허브 티도 다이어트에 포함시킬 수 있습니다. 나무 딸기 잎, 건포도, 크랜베리, 말린 과일, 민트 허브, 린든 꽃, 제비꽃,로 완 과일, viburnum 등에서 차를 준비하는 것이 좋습니다. 끓는 물 한 잔에 1 티스푼의 비율로.
그녀의 배에서 자라는 아기의 몸뿐만 아니라 여성의 몸도 끊이지 않는 물 공급이 필요합니다. 우선, 대사 과정의 정상적인 과정에 필요합니다. 여성의 신체에 체액이 부족한 경우, 여자는 결석하고, 짜증을 내며, 피로가 증가합니다. 또한 피부가 건조 해지고 주름이 생기며 변비, 신진 대사 등이 발생합니다.
출산 전과 출산 전의 식수에 관해서 스웨덴 여성 과학자들의 자료에 의하면 여성이 물을 더 많이 마시면 신체 내 미네랄 불균형의 위험이 높아진다. 연구 결과는 무엇입니까?
최근 전 세계의 과학자들이 관련 연구를 수행하고 있습니다. 세계 최대의 단체 인 Cochrane Collaboration의 활동은 의학 분야의 연구 및 주제별 리뷰의 출판을 목적으로합니다. 고려중인 주제와 관련하여, 조직은 수집 된 정보의 신뢰성과 신뢰성 기준을 충족하는 5 개의 연구만을 선택할 수있었습니다.
선정 된 연구는 위험이 낮은 임산부들에게서 시행되었습니다. 한 연구에서 식량과 음료로 제한된 여성의 건강 상태는 영양에 관한 완전한 자유가 부여 된 여성의 건강 상태와 비교되었다. 두 가지 연구는 물로만 갈증을 풀 수있는 여성과 음식과 액체를 살 수있는 여성을 비교 한 것입니다. 마지막 두 연구에서는 물만을 사용하는 여성의 일반적인 상태를 설탕 음료만을 사용하는 여성과 비교했습니다. 연구 결과에 따르면, 여성 집단 간에는 유의 한 차이가 발견되지 않았다. 실제적으로, 마취와 노동 기간의 필요성은 다르지 않았다. 설탕 음료를 섭취 한 여성의 제왕 절개 비율은 단 한 번의 물을 마신 여성보다 높습니다. 불행히도 약 3000 명의 여성이 참가한이 연구의 결과로 전문가들은 정확한 권장 사항을 제시 할 수 없었습니다.
반면에, 각각의 경우는 개별적입니다. 모든 여성은 자신의 식욕, 자신의 욕망, 자신의 냉장고, 그리고 마침내 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지, 할 수있는 것과 없는지에 대한 자신의 생각을 가지고 있습니다. 모든 경우에 대해 동일한 결론을 배포하는 것은 완전히 정확하지 않습니다.
Tres bebe는 출산 전과 출산 중 음주 및 식사에 관해 임산부에게 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.
1) 가능하다면 임신 기간 동안 먹고 마시는 것을 스스로 제한하는 방법에 대해 개인 산부인과 의사 또는 조산사와 상담하십시오. 출산 때 마실 것인지 또는 출산시 먹을 수 있는지 여부는 누구보다 잘 압니다. 무엇이 필요하며 원하지 않는 문제로부터 당신을 보호하는 방법? 무엇을 먹을 것인가? 임신 중에 마실 수있는 음료는 무엇이며 그렇지 않은 음료는 무엇입니까? 자신을 이끌 수있는 방법을 모르는 경우, 건강이나 미래 아기의 건강을 위험에 빠뜨리지 말고 바로 의사의 진찰을 받으십시오.
2) 출생시 음식이나 음료가 필요 없다고 들었을 때, 심지어 자신이 그렇게 생각한다고해도, 출산 병원에 가서 가벼운 식사를 준비하기 전에 게으르지 마십시오. 얼마나 오래 배달이되는지 아무도 모르기 때문에 먹고 마실 것이기 때문에 무언가를 꼭 움켜 잡으십시오. 그러면 언제든지 배가 고프 수 있습니다. 이것은 예측하기가 불가능한 그런 것입니다. 좋은 간식을 먹고 출산하면 미래에 기억해야 할 것이나 웃을 게 있습니다.
3) 액체를 정맥 주사로 투여하도록 지시받은 경우, 적어도 2 시간마다 한 번씩 화장실에 가십시오. 화장실에 직접 갈 수 없다고 생각되면 직원에게 도움을 요청하십시오.
4) 한 번에 메스꺼움을 경험하면 구토를 포함시키지 마십시오. 당신은 단순히 많은 힘을 잃고 힘이 필요합니다. 많은 조산사들은 자궁 경부 확장이 더 효과적이기 때문에 구토 후 출산이 더 쉽다고 생각합니다.
5) 너 자신을 들어라. 당신이 먹고 싶다면, 그리고 출산이 시작되지 않았다면 즉시 식사를 시작하십시오. 자고 싶으면 낮잠을 자. 견딜 수없는 갈증으로 괴로워하면 몸의 액체가 충분하지 않습니다.
6) 당신이 먹고 마시고 싶다는 것을 알고 있다면, 출산 병원에 음식을 가져올 수 없다면 속임수로 물이 필요하다고 말 할 수 있습니다. 예를 들면, 말린 경우 입을 헹구는 것입니다. 수돗물에서 물을 받았다고해도, 매우 짜증이 나서 결코이 물을 마시지 못하게하십시오. 원칙적으로 음식과 음료수를 가질 수 없다면 출산을 돕는 사람들, 예를 들어 남편이나 어머니에게 필요한 것이 무엇이든 허용하지 않는 것에 대해 책임을지지 않는다는 말을 할 수 있습니다. 일부 여성들은 눈치 채지 않기 위해 화장실에 가서 수돗물을 마 십니다.
7) 많은 여성들은 음식에 대한 생각으로 고통스러운 감각에서 벗어날 수 있다고 주장합니다. 출생이 예기치 않게 시작되고 배가 고프면 음식에 대해 안전하게 생각할 수 있습니다.
시어스는 1 / 3 컵의 레몬 주스, 1 리터의 식수, 1-2 개의 분쇄 된 칼슘 정제, 1/3 컵의 꿀, 1/4 tsp로 구성된 병원에 등용 음료를 섭취 할 것을 권장합니다. 베이킹 소다와 1/4 - 1/2 tsp. 소금.
http://nedeli.org/voda_i_pishcha_vo_vremya_beremennosti_i_rodov_nuzhny_li_ogranicheniya_articles/임신 중에 영양.
일반적으로 임산부를 특별한 존재로 인식하는 것은 관례입니다. 그들은 2 인을 먹고 자고, 뚱뚱해 져야합니다... 사건 발생에 대한 두 번째 영장은 다양한 종류의 식품 제한입니다. 표면 상으로는 당뇨병, 알레르기, 충만 및 다른 질병의 예방에 사용됩니다.
그러나 미래의 어머니 학교에서 수업을 진행할 때 나는 항상 모든 것을 먹어야한다는 것을 여자에게 말한다. 그러나 절제와 즐거움 속에서. 자신을 굶거나, 다이어트를하거나, 자신을 무언가로 또는 그 반대로 제한하거나, 모든 것이 다량으로 존재할 필요는 없습니다. 모두 가능할까요? 우리가 합리적으로 건강한 식생활에 대해 이야기하고 있다면 그렇습니다. 물론 이것은 패스트 푸드가 아닙니다. 칩, 콜라 및 핫도그는 고려하지 않습니다. 알콜을 제외하고 임신을 위해 절대적으로 불가능한 식품은 없습니다.
그러나 임신은 여전히 여성의 삶에서 특별한시기이며, 새로운 삶을 살고 그녀와 함께 먹기 시작하는 좋은 이유가 있습니다. 건강한식이 요법으로 임신 한 사람, 특히 아기를 모유 수유 할 계획 인 사람에게 해를 입히지 않았습니다!
얼마나 먹어야합니까?
우선 - 당신은 조언자의 말을 듣고 두 가지를 먹으면 안됩니다. 잘못된 것입니다. 아이의 성장과 발달에는 추가적인 에너지가 필요하지만 대개는 엄마의 식욕으로 결정됩니다. 당신은 단지 더 많거나 조금 더 먹고 싶습니다. 첫 번째 삼 분기에는 독소로 인해 메스꺼움에 대한 특별한 욕구가 없을 수도 있습니다. 따라서 체중을 늘리지도 못하고 조금을 잃을 수도 있습니다. 위험하지 않으며 임신 후반기에 회복 될 것입니다. 평균적으로이 계산에서 필요량이 25-30 % 증가하므로 먹을 필요가 있습니다.
임신 중 모든 여성이 체중을 늘리고, 킬로그램 수는 임신 전의 어머니에 달렸습니다. 엷은 사람은 더 많은 뚱뚱한 소녀를 더 적게 넣을 수 있습니다. 의사는 체중을 기준으로 식단을 조정할 것입니다. 처음 30-32 주 동안 여성들은 바닥, 허벅지, 등, 팔에 지방을 떼어 놓습니다. 모유 수유하는 동안 출산과 산후 기간에 보냈습니다.
또한 총 체중에는 자궁과 양수가있는 아기가 포함됩니다 - 일반적으로 - 9-12 kg (+ 3 kg). 적절한 영양 섭취와 첫 해에는 모든 것이 원래의 체중으로 돌아갑니다.
왜 많이 먹는 것이 위험할까요? 과체중은 몸에 해롭지 않습니다 - 이것은 자간전증의 위험입니다. 증가 된 압력과 부종. 또한, 그들이 말하는 것처럼, "perekormim"아기, 그리고 큰 태아의 탄생은 항상 어머니뿐만 아니라 아기도 어렵습니다 - 머리가 더 압축되고 부상 위험이 더 큽니다.
또한 체중이 증가하면 조직의 탄력성과 신축성이 감소하기 시작합니다. 임신과 수유 중에 노동 및 스트레치 마크의 간격이 나타납니다. 그렇습니다. 출산 후 여분의 몸무게가 생기고 배럴에 남아있게되면 기분이 좋아지지 않을 것입니다.
어쩌면 다이어트?
아니요, 의사가 돌연변입하지 않는 한이 일은 할 수 없습니다. 영양 실조는 신체를 구성하는 데 필요한 영양소를 자신과 어린이에게서 빼앗을 위험이 있습니다. 즉, 체중이 적거나 통증이없는 태어날 수 있음을 의미합니다. 가느 다란 여성은 유산, 조기 출산 및 출산시 합병증 위험이 유의하게 높습니다.
따라서 한 여성의 영양은 합리적이어야하며, 그녀가 원하는만큼 먹어야하며 음식을 즐기는 것이 좋습니다. 또한 임신 기간에 따른 음식의 양과 양이 약간 다르므로 기능에 대해 이야기 해 봅시다.
첫 번째 임신.
첫 번째 삼 분기는 모든 장기 및 시스템의 배치, 태반의 형성 및 엄마와 아기 사이의 호르몬 상호 작용의 형성이 특징입니다. 이 형성은 항상 원활하게 일어나는 것은 아닙니다. - 메스꺼움과 구토, 불쾌감, 때로는 체중 감량으로 임신 중독증이 발생합니다.
모든 영양 기능은 독성 증상의 감소 또는 제거를 목표로합니다. 웰빙의 무게의 표준화. 방부제, 염료, 향료와 같은 "화학"제품은 독성 증상을 강화합니다. 그들은 소화관을 자극하고 메스꺼움을 유발합니다. 보통 패스트 푸드, 케찹, 소스, 산업용 요구르트, 조각에 첨가됩니다. 그 (것)들을 더 자연적인 유제품으로 대체하십시오 - 코티지 치즈, kefir, ryazhenka 및 당분간, 소스에 완전히 포기하십시오. 과자는 또한 초조함을 자극 할 수 있습니다. 과자, 초코렛 및 만두를 하루에 몇 조각으로 줄이면 메뉴에서 훈제 소시지 및 통조림 식품 (튀김, 훈제 및 지방)을 일시적으로 제거해야합니다.
이 음식은 오랫동안 소화관에 있었고, 소화를 방해하고 장 벽을 자극했습니다. 결과는 메스꺼움 또는 가슴 앓이 일 것입니다. 절대적으로 알코올성 음료를 포기하고, 약한 약에도 해롭다. 에틸 알코올은 강한 기형을 일으켜 기형을 일으킨다.
이 기간에 정확하게 먹는 방법? 아침에, 아플 느낌 - 짭짤한 요구르트 또는 시원한 케 피어 (약한 차)가 도움이 될 수 있습니다. 아침에 굶기는 것은 가치가 없습니다. 빈 복부가 더 심한 구역질을 유발합니다. 특히 일을해야 할 필요가있는 경우 특히 그렇습니다. 더 자주, 작은 부분 - 하루 5-6 번, 사워 또는 새콤 달콤한 과일로 간식을 자주 먹고, 충분한 액체를 마시십시오 - 탈수증은 독성과 메스꺼움을 유발합니다.
두 번째 임신.
12-14 주 후에는 독성이 보통 가라 앉고 웰빙이 크게 향상됩니다. 그러면 식욕에 과도한 체중이 발생할 위험이 있습니다. 이 기간 동안 여성의식이 요법에서 가장 중요한 것은 음식의 양과 질을 완화하는 동시에 영양의 최대 가치이기도합니다. 과일은 활발히 성장하고 있습니다. 음식을 섭취합니다. 건강을 유지하고 아기에게 건강을 유지하기 위해 충분한 양의 단백질을 섭취하고, 칼슘과 철분, 비타민 및 신선한 공기를 마셔야합니다.
호르몬의 영향으로 체중 증가와 체액 저류가 발생한다는 사실은 마시는 정권을 모니터링해야한다는 것을 의미합니다. 지나치게 마시지 말고 자신을 제한하지 마십시오. 또한,이 순간부터 짠맛을 남용해서는 안됩니다 - 소금은 액체를 보유하고, 이것은 부종과 증가 압력의 위험입니다. 신장 문제가있는 경우 식단에 과일을 넣어야합니다. 야채와 허브는 이뇨 효과 - 수 박, 파 슬 리, 멜론, 딜 씨앗, 허브의 decoctions.
이 기간부터 외래 및 알레르기 제품에 대해 신중할 필요가 있습니다 - 임산부의 면역력이 변화하고 잠재적 인 알레르겐의 남용으로 인해 여성에게 알레르기가 생기거나 미래의 아기를 소화 할 수 있습니다. 이것은 당신이 이것을 포기하고 엄격한 저자 극성 식단에 들어갈 필요가 있다는 것을 의미하지 않습니다. 당신은 열정을 부드럽게하고 모든 것을 작은 부분으로 먹기 만하면됩니다. 알레르기는 누적되고 즉각적입니다 (먹고 거의 즉시 뿌려집니다). 두 번째는 일반적으로 강하지 만, 쉽게 치료되는 이유가 즉시 명확하기 때문에 더 쉽습니다.
그러나 첫 번째 증상은 신체 내에서 누적 역치가 초과 될 때 일반적으로 나타나며 치료가 극히 어려워 장기간 피부염과 습진의 원인이되는 경우가 많습니다. 이것은 알레르기를 유발할 수있는 음식 (송아지 고기, 닭고기, 양고기, 해산물, 캐비아, 이국적인 과일)을 매일 먹으면서 발생합니다. 일주일에 1-2 번씩 작은 부분을 먹으면 해가 없습니다.
양질의 거친 밀가루와 오트밀은 일상적인 사용으로 위험해질 수 있습니다 - 다른 곡류와 교대하십시오. 그들은 또한 일주일에 1-2 번 테이블에 나와야합니다. 전체 우유는 1 일 150 ~ 200 ml로 제한해야하며, 끓이는 것이 좋습니다. 코티지 치즈에 관여해서는 안됩니다. 캐서롤, 치즈 케이크, 디저트를 온도가있는 워드 프로세스로 만드는 것이 더 좋지만, 일주일에 두 번 열매를 먹으면됩니다.
두 번째 삼 분기에는 자궁이 자라고 부풀어 오름이 문제가 될 수 있으며 불편 함을 유발할 수 있습니다. 따라서 식물에서 콩과 식물을 제한하면 발효와 가스가 생깁니다.
고기와 생선 요리는 유용 할 것입니다. 삶은 것, 구운 것, 조림 된 것, 빵 껍질로 구워서 부르는 것은 유용하지 않습니다. 그러나 때때로 그것을 감당할 수 있습니다. 신선하고 삶은 채소를 많이 먹어야하며, 의자를 조절하고 소화의 편안함을줍니다. 과일과 열매가 있으면 조심해야합니다. 팽창, 가슴 앓이, 이국적인 알레르기가있을 수 있습니다.
3 학기 때
현재 아기는 가장 적극적으로 성장하고 있으며 다가오는 탄생을위한 힘을 축적합니다. 여성은 부종, 체액 저류 및 과체중이있을 수 있습니다. 많은 어머니들이식이 요법과 금식의 날을 서두르고 있습니다. 그러나 이것은 모든 사람에게 유용하지 않습니다. 의사의 허가 없이는 이것을해서는 안됩니다. 자신과 부스러기를 다칠 수 있습니다.
이 기간 동안, 생선과 고기 요리를 포함한 지방의 식단에 대한 특정 제한 사항이 표시됩니다. 마른 돼지 고기와 쇠고기, 토끼, 칠면조로 가십시오. 당신이 닭을 원한다면 - 피부를 제거하십시오, 그것은 전체 닭 지방의 거의 절반을 포함합니다. 유제품의 지방 함량 비율을 낮추십시오 -식이 요법에서 크림, 사워 크림, 크림, 노른자위의 양을 줄이십시오. 하루에 약 45-55 그램의 지방이 필요합니다. 그러나 곡물, 파스타, 빵은 제한되어서는 안됩니다. - 전분은 포화 상태를 나타내며 오랫동안 갈라집니다.
소금의 제한을 잊지 마십시오 - 하루 5-7 그램, 샐러드, 스프, 메인 요리는 무염하거나 약간 소금에 절여 있어야합니다. 식이 요법과 고도의 염분을 제거하십시오. 그러나 영양 결핍시 붓기가 감소하거나 증가하지 않으면 의사에게 상담하십시오. 임산부에게 체액을 제한하는 것은 불가능합니다. 이것은 부종을 치료하지 못하고 건강 상태를 악화시킵니다.
가슴 앓이는 임신 말기에 가장 큰 문제 중 하나입니다. 위벽의 큰 자궁에 압력이 가해지고 위장에서 장으로 적시에 음식을 옮기는 것이 어려워 발생합니다. 이 상태의 가장 효과적인식이 교정은 대량 식사에서 지나치게 매운 음식과 매운 음식, 탄산 음료 및 자극성 물질의 거부를 빈번하게 또는 적게합니다. 때로는 유제품이나 달콤한 과일을받는 것이 도움이됩니다. 또 다른 일반적인 문제는 변비입니다 - 몸을 돕고, 많은 야채와 과일을 먹습니다. 충분한 양의 액체를 마시고 수프 또는 케 피어로 밀기울의 밀기울 1-2 큰 스푼을 켜십시오 (단, 단 하루의 케 피어 만 약하며 2 ~ 3 일의 케 피어 풀림). 그들은 대변을 정상화하는 데 도움이됩니다.
임신의 또 다른 위험은 식 인성 감염입니다. 따라서 모든 식품을 선량을 확인하십시오. 제품의 유효 기간, 구성 및 외관으로 인해 의심하지 않아야합니다. 고기, 생선, 달걀을 철저하게 익히십시오. 생선과 반 조리 된 생선뿐만 아니라 생선의 달걀을 먹어서는 안됩니다.
이전에 어떤 요리에 대한 불내증이 있는지 확인한 경우, 식단에서 제외시켜야합니다. 대부분 알레르기가 다시 나타납니다. 임신 마지막 주에 강한 차와 커피 섭취를 제한하십시오. 이 기간 동안 수면 문제는 드문 일이 아니며 카페인 섭취가 심해질 때 약초 차를 멜리사, 라임 블라썸 또는 박하로 대체하는 것이 좋습니다.
보통 출산 전에는 식욕이 다소 줄어들고 신체가 깨끗해지기 시작합니다. 아마도 의자를 느슨하게하는 것입니다. 그런 날에는 스스로 몸을 내리고 발효 우유 요리와 과일, 시리얼 요리를 먹는 것이 낫습니다.
일반적으로 임신 중에는 맛있고 건강한 음식을 섭취 할 수 있어야합니다. 매우 엄격한 제한을 가하는 것은 아닙니다. 음식을 조금만 먹어도 즐거움으로 살 수 있습니다. 행복한 출산!
http://www.stranamam.ru/article/4262230/임신 중 영양) 무엇을 너 자신으로 제한하고 있니? 유용하고 유해한 것은 무엇인가?
나는 임기가있다.
어떤 일이 일어나는가 : 모든 장기와 시스템이 어린이의 신체에 놓여지고, 조직이 형성된다. 우리가 먹는 것 : 고급 단백질과 비타민 : 마른 고기 (토끼, 닭고기, 칠면조), 생선과 해산물, 유제품. 쌀, 신선 또는 냉동 야채, 제철 과일을 꼭 먹어야합니다. 첫 번째 삼 분기에 많은 임산부가 여전히 일하고 있습니다. 작업 환경에서 식단을 조절하는 것이 아무리 힘든 경우에도 해보십시오. 완전한 아침 식사와 점심 시간을 찾으십시오. 자신과 자녀의 건강을 향상시키기위한 조치를 시작하는 것이 더 빠를수록 필요하므로 후회하지 말고 다시 돌아보아야합니다.
! 임신 초기의 많은 임산부는 독성으로 고통 받고 있습니다. 이 경우 자주 먹지 만 작은 부분 만 먹으십시오. 헤 마트 겐, 견과류 또는 말린 과일 한 봉지를 항상 주머니에 넣어 거리의 간식을 먹게하십시오. 당신의 상태가 당신이 규칙적인 음식을 먹는 것을 허락하지 않으면, 유아식에주의를 기울이십시오. 포럼의 리뷰에 따르면, 어린이 제품은 말 그대로 심각한 중독증으로 고통받는 미래의 어머니를 구하기위한 것입니다. 이들은 박스에 담긴 곡물, 아이들을위한 조각, 과자 및 과일 퓌레입니다. 유아식은 부드러운 체질로 인해 몸에 항의 할 수 없습니다. 그러나 아이를 먹일 시간이되면 이미이 분야에 대해 잘 알고있을 것입니다. 임신에 관한 옛 소련 서적의 조언 : 밤에는 "탄수화물 펀치"를 만들어라. 아침에 상태를 개선하는 데 도움이 될 것이다. 밤에는 시리얼이나 치즈 샌드위치 한 그릇을 드십시오.
첫 번째 삼 분기에 제품 품질에 특별한주의를 기울이십시오. 점차적으로 유해한 화학 첨가물을 함유 한 소스, 간이 식품 및 통조림 식품을 거부합니다. 태반이 불행하게도 자유롭게 축적되어 화학을 통과한다는 것을 잊지 마십시오. 엽산 함유 제품의 가치는 크며, 집중 신진 대사가 없다면 불가능하며, 결핍은 발달 이상을 유발할 수 있습니다. 엽산은 허브, 견과류, 양배추, 브로콜리, 사탕무, 콩과 식물 및 계란에서 발견됩니다.
임산부를위한 알림 :
임산부에게 필요한 추가 제품은 무엇입니까?
1989 년에는 임산부를위한 권장식이 요법이 하루에 300 kcal 이상 높아야한다고 결정되었습니다. 2002 년 이래로 영양 학자들은 1 학기에는식이 요법의 에너지 가치를 올릴 필요가 전혀 없다는 것을 명확히했으며, 2 학기에는 340 kcal / day, 3 학기에는 452 kcal / day가 추가로 필요합니다. 임산부는 일반적으로 충분한 칼로리를 섭취하며, 여성의 80 % 이상이 임신부를 위해 약의 연구소에서 권장하는 필요한 체중 증가에 도달하고이를 초과합니다. 이러한 여분의 칼로리는 태아에게 도움이됩니다. 저체중아를 가진 여성은 임신을 위해 16 - 20 kg을 얻어야합니다. 과체중을 가진 여성은 전체 임신에 대해 약 7kg을 얻어야합니다. 정상 체중의 여성은 11-12 kg을 얻습니다. 임산부는 식단을 늘려서 매일 식사에 다음 사항을 포함시켜야한다고 생각됩니다.
• 6-11 인분의 빵 또는 전체 곡물;
• 야채 3 ~ 5 인분;
• 과일 2 ~ 4 인분;
4 ~ 6 인분의 우유 또는 유제품;
3 ~ 4 인분의 육류 또는 단백질 함유 식품;
• 6-8 잔의 물;
• 하루에 1 잔을 초과하지 마십시오.
칼슘의 필요성은 칼슘이 많은 음식이나 칼슘이 함유 된식이 보충 교재로 충족 될 수 있습니다. 저렴한 탄산 칼슘 제산제는 1200 mg / day로 섭취 할 수 있습니다.
II 및 III 임신
자녀와 자궁의 키와 몸무게에 활발한 점프가 있으므로식이 요법의 칼로리 함유량을 늘려야합니다. 더 많이 먹는 것이 좋지만 더 좋습니다. 현재 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 칼슘, 칼륨 등 미량 원소에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 아이는 어머니 자원을 사용하여 자신의 "예비"미량 원소를 만듭니다. 이것은 어머니가 그들 중 2 개가 충분해야 함을 의미합니다.
! 임산부에서 제 2 삼 분기 헤모글로빈이 떨어지는 경우는 매우 흔한데 건강에 해를 끼치 지 않으면 정상적인 생리 현상입니다. 헴 철분의 도움으로 헤모글로빈을 증가시키는 것이 가능합니다. 이것은 과잉으로 축적 될 수없는 천연의 생체 이용 가능한 철분 형태입니다. 헴 철분은 붉은 고기, 닭고기, 생선에서 발견됩니다. 철분의 합성 무기 형태 인 "비 - 헴 (non-heme)"철도 있으며, 훨씬 더 많이 흡수됩니다. 불행히도, 그것은 비타민과 임산부를위한 바이오 첨가물에 사용되는 비 헴 철분입니다. 또한 말린 과일, 석류, 녹색 채소 및 신선한 허브, 메밀에서 발견됩니다. 비타민 C는 비 헴 철분의 흡수를 돕습니다. 감귤류 (오렌지, 그레이프 푸르트, 포멜로, 레몬)를 하루 2-3 번, 로즈힙 추출물과 딸기를 사용하십시오.
세 번째 삼 분기 말까지 많은 전문가들은 임산부에게 조직의 탄력성을 높이고 찢어지지 않도록 육류를 포기할 것을 권고합니다. 이것은 소화 기관이 완만 한 상태로 작동해야하기 때문에 임신이 끝날 때까지 쉽지 않습니다.
"임신"포럼의 주요 질문 : 비타민과 미량 원소의 전유를 얻기 위해 무엇을 기울여야합니까? 정답은 무엇이든 상관 없습니다. 여분의 "여분의"물질은 신체에서 제거됩니다. 몸을 숙일 필요가 없습니다. 당신은 모든 음식 "피라미드"를 포함하고 그것이 비타민 (우울한 음식과 관련된 모든 것)을 우울하게하는 음식을 빼도록 일일 식단을 만들어야합니다. 그리고 모든 것이 잘 될 것입니다. 매일 당신은 곡물, 야채, 과일, 육류 (생선) 및 유제품을 먹어야합니다. 이 품목들이 반제품과 과자의 대체로 고통받지 않으면 건강한 물질과 완전히 접촉하게됩니다.
임산부가 추가로 요새화 된 음식을 필요로합니다. 예를 들어, 그녀는 독성이 강하거나 의사가 비타민 보충제를 보충 할 것을 권고하는 다른 합병증이 있습니다. 이 경우식이 보조제, 특히 손에서부터 손에 퍼진 영양제를 섭취하지 않도록하십시오. 임신 중에는 보충제를 사용할 수 없으므로 이에 대한 정보는 제공되지 않습니다.
비타민과의 특별한 마른 우유 혼합 만 허용됩니다 :
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간략한 설명
14 가지 매크로 및 미세 요소와 비타민 복합체가 함유되어있어 hypovitaminosis 예방에 최적입니다. 비타민 A, C, D3, E 및 엽산, 타우린, 철, 구리, 칼슘.
두밀 마마 플러스
국제 영양 CO 덴마크
단백질, 지방, 탄수화물, 엽산, 베타 카로틴, 타우린, 셀레늄, 다중 불포화 지방산 (오메가 -3, 오메가 -6), 비타민 및 미네랄.
"Mid Johnson", 미국
희소 한 우유, 전유, 포도당, 유당, fructose, 무기물; 비타민, 천연 과일 구성 요소 - 복숭아.
러시아 Vitaprom LLC
비타민 A, C, D3, B1, B2, B6, PP, 판토텐산, 엽산), 미네랄 (나트륨, 칼슘, 철분, 대두 단백, 인).
소금은 무엇입니까?
두 번째 삼 분기에는 임산부가 식단에서 소금을 제한해야합니다. 어떤 오래된 의사가 조언 하듯이, 어떤 경우에는 액체를 제한 할 수 없습니다. 깨끗한 물은 임신 한 여성에게 가장 좋은 음료이며 하루에 2-2.5 리터까지 많은 물이있을 수 있습니다. 물은 신체를위한 천연 음료이며, 합병증을 일으키지 않으며 금기 사항도 없습니다. 부종의 원인이되는 물은 아니지만 소금은 순수한 형태로 첨가 할뿐만 아니라 통조림, 마요네즈, 치즈, 소시지와 함께 섭취합니다. 소금의 부족은 해롭지 않습니다. 자연적으로 많은 식품에서 발견됩니다 : 야채, 빵, 그래서 식단은 그것 없이는 남아 있지 않을 것입니다. 과량의 소금은 신진 대사를 방해합니다. 새로운 풍미에 익숙해 질 때까지 점차적으로 소금의 양을 줄이십시오. 우선, 일반적인 소금 - 바다, 바다 소금에 절인 더 나은 요리를 교체, 그것은 덜 필요합니다.
나쁜 것은 무엇입니까 : 의무 알레르기 항원 및 유해 화학 물질
의사는 높은 알레르기 유발 가능성을 가진 미래의 모체 제품 (소위 알콜 성 알레르기 항원 (초콜릿, 꿀, 견과류, 감귤류)과 어린이의 알레르기 증상과의 직접적인 연관성 여부는 명확하게 설명 할 수 없습니다. 이 제품을 사용한다고해서 알레르기가 생기지는 않습니다. 각각의 경우는 개인적입니다. 그리고 우리는 우리가 이해하지 못하는 것을 가지고 스스로를 실어 나르지 않을 것입니다. 다르게 질문하십시오 : 왜 초콜릿이나 감귤에 의지할까요? 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 우선 - 심리적. 미래의 어머니는 주의력이 충분하지 않아서 그녀의 특별한 위치에 대한 다른 사람들의 약한 반응에 대해 화가납니다. 그녀는 초콜릿이나 오렌지로 원한을 잡았다. 여성들은 특히 겨울철에 특별한 위치없이 죄를지었습니다. 우리 모두가 인생에서 햇볕이 잘 드는 무엇인가를 몹시 부족하게 여깁니다. 두 번째 이유는 변덕입니다. 갑자기 그는 오렌지, 키위 또는 레몬을 잡아 당깁니다... 물론 의사는 알레르기로 당신을 놀라게하면서 자신을 레몬으로 제한하라고 조언합니다. 임신 한 여성이 하루에 5 개의 오렌지를 먹게하는 것이 더 좋습니다 - 자신이 잘 견뎌내야합니다! - 사탕보다 칩이나 튀긴 감자가 든 코카콜라. 과일은 건강한 식습관입니다. 건강을 먹는다.
! 우리 몸은 놀랍도록 현명한 시스템입니다. 그녀는 신뢰할 수 있어야하고, 사랑 받고 느낄 수 있어야합니다. 자연은 원래 초안이 아플 정도로 건강을 위협하는 유해한 변덕을 갖도록 설정된 유기체를 만들지 않습니다. 정말로 뭔가를 원하면 먹어라. 그러나 도시의 거주자처럼 광고 및 스트레스가 많은 삶으로 버릇이 없다는 것을 명심하십시오. 초콜릿, 케이크 또는도 시라 콤을 남용하기 전에 변덕의 진정한 원인에 대해 생각해보십시오. 아마 임신은 그것과 아무 상관이 없습니다. 관심 부족, 자유 시간의 초과, 진부한 - 아파트의 작은 빛, 밝은 색. 임산부, 사진, 공원에서 산책하는 사람들, 피트니스, 에어로빅, 요가, 수공예, 벨리 댄스, "관심 분야"로 클럽 관람... 세계는 아직 많은 취미를 가진 임산부의 경우를 보지 못했습니다. 웬일인지 자신을 점령 할 수 없다면, "해로움"에 대한 본격적인 대체를 생각해보십시오. 코티지 치즈, 말린 과일, 케 푸르와 요구르트로 만든 신선한 과일의 디저트를 준비하십시오.이 디저트는 안전하게 남용 될 수 있으며 단맛이 부족합니다.
당신이 감미롭지 않게 잡아 당기는 경우에, 이유는 약간 물질의 부족에서 속일 가능성이 있습니다. 임신 중에는 B 비타민이 부족한 경우가 종종 있습니다.이 비타민들은 우리의 기분에 직접적인 영향을줍니다. 올바른 아침 식사 (호밀 빵, 오렌지 주스, 버터, 시리얼)를 충전하지 않은 경우 오후에는 기분이 쇠퇴 할 것입니다. 초콜릿 바를 가져옵니다. 마그네슘은 임산부에게도 유용하며, 단백질, 탄수화물 및 인 대사에 관여합니다. 초콜릿을 목표로 할 때 마그네슘 부족으로 설명 할 수 있습니다. 양질의 쓴 초콜렛은 상처를주지 않으며 마그네슘은 브로콜리, 쇠고기, 오트밀 및 쌀에서도 발견됩니다.
어린이에게 알레르기가 발생하는 이유 중 하나는 미래의 어머니에 대한 일부 제품의 불내성입니다. 아마도 당신은 우유, 양배추, 오이를 잘 견디지 못하고 파스타, 시리얼, 빵, 밀가루 제품, 사과를 먹은 후 복부 팽창과 짧은 변비를 중요시하지 않는다는 사실에주의를 기울이지 않아도됩니다. 먹은 후 감정을 분석하십시오. 이 의존성은 오랫동안 추적되어 왔습니다. 어린이는 어머니가 용납하지 않는 제품에 대한 편견이있을 수 있습니다. 붓기, 고혈압, 어지러움, 혼수, 빈번한 감기 등을하는 경우 음식을 살펴보십시오. 나쁜 또는 단조로운 식사로 면역을 억제 할 수 있습니다.
과학 조금 :
발생학 및 면역학에서 처음에는 모체와 태아 및 태아의 신체 사이에 면역 학적 불일치가 있음이 알려져 있습니다. 임산부와 다른 유전자 세트를 가진 태아 (50 %)는 외계인입니다. 따라서 그들 사이에는 외계인 태아를 거부하려는 어머니의 시신의 욕구로 표현되는 면역 충돌이 있습니다. 그러나 정상적인 임신 중에는 거절이 발생하지 않습니다. 태아와 태반은 거절 반응을 억제하는 여러 단백질 요소와 호르몬 (에스트로겐, 프로스타글란딘, 프로게스테론)을 합성합니다. 또한 임산부의 몸에서 활발히 생산되는 호르몬 프로게스테론은 자연 이식의 수명을 연장시키고 이식 된 조직의 생존을 촉진합니다. 이는 이식 및 정상적인 태아 발달의 전제 조건입니다.
임신 중에 외부에서 여성의 신체로 들어오는 물질 세트가 변하지 않은 경우, 즉 (단백질, 효소, 항체)에 의해 합성 된 물질의 구성이 유전 적으로 변하지 않는다는 것을 의미한다. 이것은 태아의 정상적인 발육 및 영양 상태를위한 전제 조건입니다. 태아가 자궁에서 성공적으로 살아남고, 그와 어머니 사이에 양립성이 없으며 임신이 유지되며, 유아의 몸은 어머니의 모든 영양분을 완전히 흡수합니다.
급속하게 변화하는 서식지와 식량 구성의 결과로 여성의 몸은 새로운 물질에 적응하고 태아의 신생아는이 기회를 거의 박탈 당합니다. "어머니의 생화학 적 적응의 결과로, 그녀의 적응 된 유기체와 부적합한 태아 사이의 조직 비 호환성이 발생할 수 있습니다. 태아에 대한 면역 학적 공격은 발달, 기형 및 알레르기의 편차가 발생할 수있는 결과로 발생합니다. "라고 Dr. Yu. S. Rothenberg는 결론 지었다. 즉, 초기에는 기존의 면역 갈등이 심화되고 임신의 보존 및 정상적인 과정에 기여하는 메커니즘의 작용이 방해받습니다. 배아와 태아에 대한 모체 유기체로부터 발생하는 면역 공격은 더 이상 완전히 보상되지 않습니다. 따라서 그러한 부작용의 원인 인 영양, 형성 및 발달의 조건을 침해합니다.
(E. Fateeva 및 Z. V. Tsaregradskaya의 출처 : "Our Baby"잡지)
결론 : 음식이 더 간단하고 다양 할수록 좋습니다. 다양한 식품 첨가물 (소스, 야채, 부용 큐브와 같은 조미료), 이국적인 과일, 반제품, 탄산 음료 - 어린이의 알레르기 및 이상 변이 위험이 증가합니다. 사람들은 종종 일본 요리를 먹을 수 있는지 물어 봅니다. 우리는 일본에서 멀리 떨어져 있기 때문에 롤스 / 스시를 만들기위한 재료는 중국과 태국에서 왔습니다. 그리고 그들은 모두 화학 물질과 가스로 손상되어 밝은 색과 맛을 유지합니다. 일본 요리의 위험성은 날 생선을 사용할 수 없다는 것입니다. 우선 화학의 과잉은 탓할 것입니다.
메모에서 :
임산부는 리스테리아 증을 예방하기 위해 음식을 섭취하지 않아야합니까? Listeria는 세균 Listeria monocytogenes에 의해 유발되며 메스꺼움, 구토 및 설사의 형태로 위장병을 일으 킵니다. 리스테리아 증은 태아 나 유산에 손상을 줄 수 있습니다. 미국산 산과 대학 (US College of Obstetrics and Gynecology)에서는 저온 살균되지 않은 우유 및 연질 치즈 (코티지 치즈, 치즈), 생고기 또는 가난한 구운 고기, 생선, 조개류, 가금류 계란의 사용을 피할 것을 권장합니다. 또한 임산부는 먹기 전에 신선한 야채와 과일을 철저히 씻어야합니다.
식품 의약청의 추가 권장 사항은 다음과 같습니다.
• 불에 가열되거나 끓는 물에서 가열되지 않은 고기가 들어있는 핫도그 및 기타 간식을 먹지 마십시오.
• 부드러운 치즈를 피하십시오. 단단한 치즈는 안전합니다.
• 생 냉동 된 페이스트와 고기 페이스트를 먹지 마십시오 (Listeria는 쉽게 얼기를 견딘다). 통조림으로 만들어진 아날로그는 안전합니다.
• 생 냉동 해산물을 먹지 마십시오. 통조림으로 만들어진 아날로그는 안전합니다.
임신을 피하는 다른 식품은 무엇입니까?
충분한 열처리를하지 않은 생 야채, 살균되지 않은 주스, 간, 고기, 가금류 및 달걀은 먹지 마십시오.이 제품에는 살모넬라 균 또는 대장균 (위험한 변종 E coli 0157 포함)의 독이 포함될 수 있습니다. 적절한 치료로 박테리아가 죽습니다. 온도는 온도계로 모니터링해야합니다. 쇠고기는 70 ° C 이상의 온도, 65 ° C의 스테이크 및 80 ° C 이상의 온도에서 가금류를 조리해야합니다. 계란은 요리 후에 단단한 노른자가 있어야합니다. Hollandaise 소스에는 생 계란이 포함되어있어 임산부에게는 안전하지 않습니다. 간장에는 매우 많은 양의 비타민 A가 포함될 수 있으므로 과다 복용을 피하기 위해 다량으로 사용하면 안됩니다.
! 임신으로 인한 식량 제한에 대해 생각하지 마십시오. 임신은 당신을 제한하지 않습니다. 성공하지 못한 제품 - 성별, 연령 및 기타 특징에 관계없이 모든 사람에게 필요하지 않은 음식. 사실은 당신이 다른 사람의 건강에 책임이 있다는 것입니다. 아기의 크기와 같은 작은 배아가 있다고 상상해보십시오. 짧은 시간에 모든 단계를 거쳐 자신의 몸이 얼마나 빠르게 발전하고 있는지 상상해보십시오. 280 일 동안 진화론이 35 억년 이상을 지나야합니다. 매주 새로운 일이 생기면 신체 구조의 변화가 나타납니다. 그래서 임신 중에는 알코올, 니코틴, 화학 제품, 잘못된 약을 안전하게 먹지 않습니다. 이 물질 또는 그 물질이 현재 귀하의 자녀 발달에 어떻게 영향을 미치는지 정확하게 알려주지는 못합니다.
그래서 좋은 무엇입니까? 임산부와 그 가족의 개인적 특성을 고려한 다양한식이 요법. 나쁜 무엇입니까? 높은 알레르기 유발 가능성, 단조로운 음식물 남용. 아주 나쁜 - 금식, 과식 및 유행 다이어트.
http://www.baby.ru/blogs/post/55390449-48792740/임신 중 영양 -식이 제한
금단의 열매
임신을 고통스런 상태로 대우하고 다양한 종류의식이 제한을 도입하려고 시도하는 것은 흔한 실수입니다. 그리고 우리는 그것을 만들지 않을 것입니다. 우리는 여성이 기대하는 바에 따라 섭취하는 것이 엄격하게 금지되어있는 식품은 하나도 없다고 강조합니다. 그러나 여전히 임신은 특별한 조건입니다. 이 기간 동안 추가 요구 사항이 여성의 신체에 부과됩니다; 그들의 준수가 여성의 건강과 태어나지 않은 아기의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이미 이것을 토대로 임신 중 영양은 평균 또는 보통과 다르다는 주장이 제기 될 수 있습니다. 그 안에있는 것이 더 많아야하지만, 뭔가 - 그리고 더 적어야합니다. 우리의 임무는주의를 기울여 취급해야하는 제품에 독자의주의를 환기시키는 것입니다.
Mikhail Ginzburg
Dietitian, MD, Samara
우선, 미래의 어머니의 식단에 대한 요구 사항은 임신 기간에 따라 다릅니다. 다른 삼제의 생리와 생화학은 다소 다르지만, 이러한 차이는 영양에 약간의 조정을합니다. 그들을 고려하십시오.
첫 번째 임신
이 기간 동안 태아 장기 및 태반의 산란과 형성이 일어나기 때문에 태아와 산모 사이의 복잡한 호르몬 연결이 형성됩니다. 그리고 이러한 관계가 항상 즉시 "평화롭게"확립되는 것은 아닙니다. 종종 호르몬 영역의 구조 조정은 메스꺼움과 반복되는 구토를 나타내는 소위 조기 독성증을 동반합니다.
이러한 합병증의 발병을 예방하거나 증상을 최소화하기 위해 인공 향료, 염료, 증점제, 방부제 등을 풍부하게 함유 한 제품의 소비를 크게 제한하는 것이 좋습니다. 그들은 위를 자극하여 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 우리가 익숙한 제품에서, 이러한 첨가물은 요구르트와 같은 음료, 감미로운 조각 및 케첩의 다양한 종류가 특히 풍부합니다. 귀하의 식단에 포함 된 내용물은 케 피어, 요구르트, 커티지 치즈와 같은 천연 제품에 비해 현저히 감소해야합니다. 과자를이 기간 동안 학대해서는 안됩니다. 케이크, 패스트리, 쵸콜렛은 크게 제한하는 것이 좋습니다. 하루에 표준 초콜릿 바 또는 초콜릿 한 켤레 또는 케이크 한 개를 3 ~ 4 조각 만 허용하지 않습니다.
이 제한은 임신의 후기 단계와 관련이 있습니다. 식품 인공 첨가제가 많을수록 소화 불량 증상 (메스꺼움, 위장감) 및 음식 알레르기의 발병 가능성이 높아집니다.
조기 독성에 대해서는 바람직하지 않으며, 임신 중에는 튀김, 훈제 및 지방이 많은 식품. 이 음식은 위장에서 더 오래 지속되어 벽과 메스꺼움에 자극을줍니다. 또한, 이러한 제품은 가슴 앓이를 유발하여 임신 중에 이미 존재하는 경향이 있습니다.
종종이 기간 동안 여성은 여전히 일을 계속하며 조기 독성에 최적 인 분수식을 자주 유지하는 것은 그리 좋지 않습니다. 하루에 적어도 네 번 (그리고 더 자주 - 더 자주) 작은 부분에 있어야합니다.
알코올은 태아의 정상적인 발달에 매우 위험합니다. 그것은 기형 유발 물질 (기형을 유발하는 화학 물질)에 속합니다. 그리고 임신 후반기에 의사가 소량의 가벼운 드라이 와인 (일주일에 100ml 이상)에 반대하지 않으면 조기에 알코올을 완전히 배제하는 것이 바람직합니다.
두 번째 임신
영양 상태의 주요 요구 사항은 충분한 양의 단백질, 칼슘, 철분,식이의 비타민입니다. 왜냐하면이시기에는 태아의 활발한 성장, 뼈와 근육계의 형성이 있기 때문입니다.
두 번째 삼 분기에 특유의 호르몬 조절은 식욕 증가와 여성의 과체중 증가, 그리고 부종 발생과 혈압 상승과 관련된 신체의 소금과 체액의 지연으로 나타날 수 있습니다 (이러한 현상은 세 번째 삼 분기의 특징입니다. 그들 아래).
신장 및 방광 (신우 신염 및 방광염)의 염증 예방에 중점을 두는 것이 좋습니다. 이것은 요로를 따라 소변의 움직임이 느려지는 것과 관련이 있습니다. 이는 요로 내측의 환경과 미생물의 변화뿐 아니라 내 장기의 상대적 위치 변화로 인한 것입니다. 향신료의 소비는 최소화되어야하며 임신 후반의 소금 양은 8g을 초과해서는 안됩니다. 즉, 야채, 생선 등을 짠 음식을 먹을 수 있습니다. 가능한 한 매우 적은 양으로, 1 주일에 1-2 회 이상. 만성 염증 과정이 있더라도 악화 없이도 이뇨제 효과 (신장 차, 곰 귀 주입, 옥수수 stigmas 또는 회향 종자) 및 약한 이뇨 효과가있는 미네랄 워터가 포함 된 약초 제제를 메뉴에 포함시키는 것은 가치가 있습니다.
임신 2 기부터 임신 말기까지 식품의 알레르기 가능성, 즉 알레르기 질환 및 질병을 유발할 수있는 능력에 특별한주의를 기울여야합니다. 사실 이러한 제품은 임산부에게 바람직하지 않은 결과를 초래할뿐만 아니라 태아의 알레르기 성향을 유발할 수 있습니다. 임신 한 여성이 알레르기 항원을 섭취할수록 신생아시기에 아기가 이미이 문제를 "잡을"가능성이 높아집니다.
따라서 유해한 제품은 알레르기 반응의 유형에 따라 여러 유형으로 나눌 수 있습니다. 그것은 다음과 같을 수 있습니다 :
- 지연 형 알레르기;
- 즉각적인 알레르기.
지연 형의 반응은 알레르기 항원의 복용량에 의존하지 않습니다. 그 (것)들을 일으키는 원인이되는 제품 사용의 효력은 누적이라고 불릴 수있었습니다. 이 반응은 임신 중에식이 제한을 야기하지만, 즉각적으로는 아니지만, 예를 들어 며칠 후에는 그러한 제품을 매일 사용한다.
따라서 어린 고기 (송아지, 닭), 양고기, 닭고기의 단백질은 빈번한 섭취로 알레르기 항원이됩니다. 튀김, 케밥, 강한 국물, 해산물, 캐비아를 피하는 것이 좋습니다. 2 차 국물을 준비하는 것이 더 유용합니다 (즉, 끓는 물을 끓여서 새 것으로 교체 한 후). 채식 수프, 보르 슈트, 수프.
알레르기 유발 가능성은 또한 곡물 단백질 인 호밀, 밀 및 귀리를 가지고 있습니다. 따라서 매일 오트밀이나 오트밀을 요리해서는 안되며, 메밀, 쌀, 기장, 보리, 옥수수 죽으로 식단을 다양 화해야합니다.
암소 우유 단백질은 알레르기 항원이라는 것을 염두에 두어야합니다. 설탕이나 분유없이 농축 된 죽 사용을 준비하고 치즈 케이크 나 캐서롤 형태로 사용할 코티지 치즈를 만들기 위해 우유를 끓이는 것이 바람직합니다. 열처리 후, 단백질은 덜 알레르기 성이된다.
단백질 콩과 식물 : 콩, 완두콩, 콩의 일일 소비로 복잡합니다.
나열된 제품을 섭취하는 것은 금지되어 있지 않습니다. 일주일에 1 ~ 2 회 소량 섭취 할 수 있습니다. 저자 극성 육류에는 돼지 고기, 흰 칠면조 고기, 토끼 고기가 포함됩니다. 물고기를 삶은 형태로 사용하는 것이 바람직하며, 대구, 대구, 항해가 및 얼음이 바람직합니다.
즉각적인 반응을 일으키는 제품의 영향은 수량에 따라 결정됩니다. 사용 직후 가려움증, 발진, 두드러기, 국소 부종 등을 일으킴. 그것은 주로 야채와 오렌지, 레드, 블랙 과일에 관한 것입니다. 착색은 과일과 채소의 일부인 특정 물질, 소량의 경우에만 다량으로 유용하며 알레르기를 일으키는 천연 살리실산 염으로 인해 발생합니다.
3 학기
이 때 아이가 적극적으로 성장하고 있으며 출산을위한 어머니의 신체를 집중적으로 준비하고 있습니다. 임신 3 기의 바람직하지 못한 증상 중에서 태아의 과도한 체중 증가, 엄마의 과체중 증가, 부종과 고혈압 (혈압 상승)이 특히 중요합니다.
물론 무게를 모니터링해야합니다. 그러나 우리는 독자들에게 경고해야합니다. 단식의 날은 모든 사람에게 유용하지 않습니다. 종종 그들은 정서의 감소, 식욕의 급격한 증가, 조절되지 않은 음식물 섭취와 같은 반대 효과를 유발합니다. 너의 뒤에 그런 특징을 표시하는 경우에, 단식 일을 포기하고 너의 무게를 정상화하는 다른 방법에 관하여 너의 닥터를 상담 하십시요.
체중을 유지하는 훨씬 더 효과적인 방법은 숨겨진 고기와 생선을 포함한 지방을 제한하는 것입니다. 지방이 적은 육류, 지방이 많은 유제품, 사워 크림, 크림, 치즈, 달걀 노른자는 먹어야합니다. 곡물, 파스타 빵, 저지방 코티지 치즈, 육류 및 생선의 함량은 약간 증가 할 수 있습니다. 따라서 미래의 어머니에게 에너지를 공급하는 데 필요한 양분의 양이 절약됩니다. 또 다른 작은 트릭이 있습니다. 조리하기 전에 피부가 제거 된 경우 닭고기 지방 함량을 최소한 절반으로 줄입니다.
연구 결과에 따르면 임신 한 여성의 영양 섭취량이 하루에 45-50 g을 넘지 않는다면 체중 증가는 정상적으로 유지됩니다 (임신 기간 중 9-11 kg).
이러한 저지방 식단은 부종과 동맥성 고혈압의 특징 인 다른 바람직하지 않은 영향을 없애줍니다. 그러나 이러한 증상이 나타나면 이뇨제 ( "Zheleznovodskaya", "Volzhanka"등)의 이뇨제 및 미네랄 워터의식이 요법에 식품의 염분 함량을 추가로 제한하는 것이 바람직합니다. 이러한 상태는 즉각적인 치료가 필요합니다.
물론, 액체를 남용하지 않는 것이 좋지만, 그 제약은 극단적 인 방법으로 고려되어야합니다. 위 조치의 효과가 충분하지 않은 경우에만 사용해야합니다.
임신의 마지막 달에있는 일반적인 문제는 가슴 앓이입니다. 자궁이 커져 자궁이 위를 압박하고 장을 따라 음식을 적시에 옮기지 못하게되어 위액이 식도로 빠지는 데 도움이된다는 사실에 의해 설명됩니다. 이러한 현상을 극복하는 가장 효과적인 방법은 매운 음식과 향신료를 피하기 위해 자주 그리고 조금씩 먹는 것입니다. 임신 과정을 상당히 복잡하게 할 수있는 장 감염 (살모넬라증, 음식 독소 감염 등)을 방지하기 위해 고기, 생선 및 계란에 대한 더 깊은 열처리를 수행하는 것이 좋습니다. 따라서 계란을 먹는 것이 낫지 만 단단한 삶은. 생 계란, 즉 무스, 크림, 직접 만든 마요네즈 등은 사용하지 못합니다. 고기는 더 오래 익히거나 조리해야합니다. 과거에 특정 음식의 소화에 문제가있는 경우 (소위 음식의 개인적 편협함) 임신 중에는 이러한 불내증이 높은 확률로 나타날 수 있습니다. 이러한 제품은 식별하고 사용을 크게 제한하는 것이 좋습니다.
그래서, 임신 중에 모든 식단 제한은 상대적입니다. 모든 점에서 중요한 것은 측정입니다!
지방 함량 100g. 가장 많이 사용되는 제품
http://www.9months.ru/pitanie/2804/pitanie-pri-beremennosti-dieticheskie-ogranicheniya