동맥성 고혈압의 적절한 영양

메인 과자

동맥성 고혈압의 적절한 영양

고혈압과 고혈압의 적절한 영양 작용은 중요한 역할을합니다! 균형 잡힌 다이어트 메뉴는 혈압을 정상화하고 만성 고혈압의 치료제로 사용될 수 있습니다.

의사가 경종을 울리고 있습니다! 심혈관 질환은 젊은 나이에 여성과 남성에서 발생하며 노인의 통계를 따라 잡습니다. 아무도 예방의 기본 규칙조차 지키지 않습니다. 해로운 음식, 술, 흡연, 적절한 휴식의 부족 - 이것은 이유 중 일부에 지나지 않습니다.

의사가 개별적으로 선택하는 약용 다이어트는 혈압을 정상화합니다 (BP).

그들은 심장과 신장의 작용을 완화시키고, 소화를 정상화하고, 신체의 혈액 순환과 신진 대사를 회복시킵니다. 이러한 방법은 혈압이 당뇨병, 비만, 심장병과 관련되어 있다면 매우 유용합니다.

너무 단순 해 보입니까? 실제로 사람이 올바른 의료 영양과 좋아하는 음식을 거부하는 것은 쉽지 않습니다.

테이블 : 고혈압을 가진 규정 식 습관

금지 된 압력 부스팅 제품

수시로 고혈압을 가진 사람들을 위해 먹어서는 안되는 것 :

알코올과 흡연은 심장과 혈관의 주요 적입니다.

1 도의 고혈압부터 시작하여 하루에 30 그램의 강한 알코올 음료 사용을 제한해야합니다.

어떤 치료사도 동물성 지방과 콜레스테롤이 들어있는 음식을 제한해야한다고 말합니다. 동맥에 지방과 같은 물질이 축적되어 변형과 수축을 유도합니다. 피는 심장을 제대로 키우지 못하고 혈압이 올라갑니다. 이런 경우 가장 위험한 합병증은 죽상 동맥 경화증과 뇌졸중입니다. 고혈압 환자 2 병상, 특히 노인들은 지속적으로 콜레스테롤 수치를 모니터링해야합니다.

콜레스테롤은 250mg을 초과해서는 안됩니다.

닭고기 달걀, 제과류, 마요네즈, 소스, 간장, 캐비아, 훈제 고기, 버터를 먹는 것이 좋습니다.

고혈압에서 혈압의 주요 자극제는 식탁 소금입니다. 건강한 삶을 위해서는 소금 소비를 최소화해야합니다. 영양사들은 하루에 5 그램 이상의 염화나트륨을 섭취하면 혈압을 올릴 수있을뿐만 아니라 종종 비만의 원인이된다고 말합니다.

하루에 적어도 1 리터의 물을 마셔야합니다. 2 리터 이상 마시는 것도 순환기 계통에 유리하지 못합니다. 고혈압 환자의 비율은 하루 1.5 리터입니다.

적절한 영양 섭취를위한 중요한 규칙! 마지막 간식은 취침 시간 4 시간 전이어야합니다.

모든 요리는 최소한의 소금으로 준비해야합니다. 매운 고기와 튀김을 먹을 수 없으므로 부부를 위해 음식을 요리하거나 끓이는 것이 좋습니다.

건강 식품

고혈압 환자를 먹는 데 유용한 것은 무엇입니까?

칠면조 고기, 닭고기 껍질 고기 또는 어린 쇠고기 고기를 먹는 것이 좋습니다. 음식 조리법에 유용한 조리법.
삶은 생선은 압력을 줄이는 데 유용합니다. 물고기에 함유 된 인과 지방산은 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 적어도 일주일에 한 번 메뉴에서 해산물이어야합니다.

메뉴에있는 신선한 유기농 식품은 통조림 식품 대신 사용할 수 있습니다.

고혈압 마늘에 매우 유용합니다. 딜과 파슬리와 함께 식사 전에 그것의 lobule은 그것이 정상 값 이상이면 압력을 줄일 수 있습니다. 마늘을 넣고 마시는 것이 좋습니다.

과일, 딸기 및 채소 중 의사는 환자에게 당근, 사탕무, 말린 살구, 살구, 검은 건포도, 산딸기, 산 애시를 먹도록 권장합니다.

생 야채의 도움말 및 천연 주스. 혼합물에서 주스를 추천하십시오 : 당근, 파슬리, 시금치, 셀러리. 자주 오이, 사탕 무우, 당근 주스의 고혈압 치료법을 권장합니다. 과일 음료도 유익합니다. 포도와 자몽 주스를 마시는 것이 낫습니다.

고혈압과 고혈압에 이상적인식이 요법은 주치의의식이 요법입니다. 대부분 전문가들은식이 요법 번호 10C를 처방합니다.

환자의 손에 전부! 교활한 질병을 물리 치기를 원한다면, 바로 먹고 의사의 치료법을 따라야합니다. 이 기간 동안 휴식과 좋은 기분에주의하면서 생활 방식을 바꾸는 것이 매우 중요합니다.

이 기사의 저자는 일반의 Svetlana Ivanova Ivanova입니다.

http://giperton.com/pitatanie.html

고혈압을위한 다이어트

고혈압의 긴 공격은 혈관과 심장의 상태뿐만 아니라 위험합니다. 고혈압은 뇌, 신장, 간 및 기타 기관의 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 질병의 치료에서 약물 및 비 약물 방법이 중요합니다. 후자에는 필수적으로 영양의 조정을 포함하는 생활 방식의 변화가 포함됩니다. 고혈압 환자를위한 특별 식단이 있습니다 (표 10).

고혈압 환자는 어떻게 섭취합니까?

고혈압이나 고혈압을위한 영양은 치료와 예방에서 중요한 포인트입니다. 먹는 방식과 우리가 사용하는 음식은 압력에 영향을 미치는 많은 요인 중 하나입니다. 신체에 들어가는 제품은 소화를 시작합니다 - 산의 방출과 함께 복잡한 과정, 효소의 생산. 소화 작용을 위해 혈액에서 소화관으로 들어가는 산소도 필요합니다.

나트륨 염은 조직에서 체액이 제거되는 것을 방지하여 유변학 적 특성과 혈관 내 혈액 순환에 영향을줍니다. 이러한 상황에서 심장은 혈압을 높이면서 일하기가 더 어렵습니다. 건강한 사람의 경우 무시할 수없는 점프는 위험하지 않지만 고혈압의 경우에는 합병증이 발생할 수 있습니다.

고혈압이나 고혈압으로 인한 영양 치료 및 예방에 중요한 포인트

허용 된 제품

고압에서 음식을 먹는 것은 한계가 있습니다. 환자는 소금과 지방이 적은 저칼로리 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 의사는 환자가식이 요법을 결정하도록 도와줍니다. 음식뿐만 아니라 요리 방법뿐만 아니라 어떻게 섭취 하느냐가 중요합니다. 예를 들어, 분수 (하루 4-6 회)를 먹는 것이 좋습니다, 그릴에 음식을 굽고 오븐에 넣고 끓으십시오.

고혈압과 단기간의 압력 상승이있는 제품 :

밀가루 등급 II 이하의 빵;
야채 국물;
살코기와 가금류;
코티지 치즈 최대 9 % 지방;
유 지방 함량이 감소한 우유, 유제품;
마른 물고기;
달걀 흰자;
메밀
오트밀;
보리 죽;
기장;
신선하고 삶은 채소;

제한 사항은 고압에서 전력이 필요합니다.

잎이 많은 채소;
과일;
말린 과일;
토마토와 우유 육즙;
약한 양조 차;
시리얼 커피 음료;
약초 또는 열매의 달인;
주스;
식물성 기름.

고혈압으로 음식을 먹는 방법에 관한 문헌을 연구하면 주로 동물성 지방에 풍부한 음식을 두려워하는 것이 가치 있다고 결론을 내릴 수 있습니다. 실제로,이 음식은 가장 위험합니다. 이것은 압력 점프에 영향을 줄뿐만 아니라 혈액에서 바람직하지 않은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 이 때문에 혈관벽에 퇴적물이 형성되고 혈류가 더욱 복잡해집니다.

고혈압에 유용한 제품 목록에는 필요한 모든 것이 들어 있습니다. 환자가 제한받지 않는 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다.

어떤 제품을 폐기해야합니까?

회복 과정이 성공적으로 이루어지기 위해서는 고혈압이있을 때 무엇을 먹어야하는지 환자가 알아야합니다. 그것은 건강에 해로운 음식의 사용을 최소화해야하며 가능할 때마다 식단에서 완전히 제거해야합니다.

이 질병을 치료하는 방법 중 첫 번째는 고혈압을위한식이 요법으로 취합니다.

이러한 제품을 남용하지 않고 결국 완전히 포기해야합니다.

반죽 (특히 부자와 벗겨지기 쉬운);
국물 (야채 제외);
지방질 고기;
오리와 거위;
가짜;
소세지, 소시지, 소시지;
라드;
훈제 고기;
지방이 많고 짠맛이 많은 치즈;
뚱뚱한 우유 및 낙농 제품;
지방이 많은 훈제 한 물고기;
캐비아;
달걀 노른자;
파스타;
세 몰리나;
버섯;
밤색;
무;
건포도와 포도;
초콜릿;
자기야.

다량의 콜레스테롤을 함유하고 혈중 농도가 증가하는 물질은 고혈압 다이어트 메뉴에서 제외해야합니다.

과립 설탕;
달콤한 크림;
소스;
커피;
코코아;
강한 차.

목록은 꽤 길지만 그러한 제한으로 인해 신체에 즉시 충격을 주어서는 안됩니다. 유일한 예외는 지방 식육, 라드, 커피, 패스트리 및 기타 과자입니다. 이 음식은 건강하고 건강한 사람이 아닙니다. 다른 제품은 소량으로 허용됩니다. 즉, 먹을 수는 있지만 점차적으로 드물게 먹습니다. 그것들은 주된 음식으로 선택되어서는 안되며 단지 작은 음식으로 만 선택되어야합니다.

장단점 10과 DASH의 장단점

의사는 고혈압 환자에게 의료용 테이블 번호 10을 준수 할 것을 권장합니다. 그러나 요즘 DASH 식단이 인기를 얻고 있습니다. 메뉴에는 고혈압의 압박을 줄이는 제품뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 과체중 인 경우 고혈압이 발생하기 때문에 많은 사람들의 관심을 끌었습니다. 그러나 질병의 치료를 위해서는 그러한 요인이 부차적 인 과제입니다.

고혈압 환자와 심전도를위한 좋은식이 요법은 환자의 상태에 안전하고 동시에 필요한 모든 영양소를 포함하는 제품을 메뉴에 포함시켜야합니다.

의료용 테이블 번호 10을 고수하기 위해 의사는 고혈압 환자를 추천합니다.

다이어트 번호 10은 고혈압에 권장됩니다. 왜냐하면 일부 제한이있는 사람들도 균형을 이루도록 설계 되었기 때문입니다. 다이어트 - 고혈압 환자를위한 DASH에 대해서도 똑같이 말할 수 있습니다. 저 칼로리 식품, 소금 거부, 수분 섭취 증가로 환자들은 전반적인 건강 상태가 정상화되고 압력이 정상화됨을 곧 알게됩니다.

고혈압을위한 다이어트에는 단점이 있습니다. 이미 언급했듯이, 허용되는 모든 요리는 주로 저칼로리입니다. 그러나이 경우 체중 감량은 목표가 아닙니다. 환자와 의사는식이 요법을 신중히 결정하는 것이 중요합니다. 필요한 모든 것을 포함해야합니다. 그렇지 않으면 환자의 상태가 악화 될 수 있고 압력이 급격히 떨어집니다.

고혈압 2, 3 도의식이 요법의 뉘앙스

환자의 상태가 나빠질수록 식단은 더 엄격해질 것입니다. 그래서, 2 도의 고혈압의 경우 영양은 소금, 훈제 제품 및 지방이 많은 음식을 완전히 배제합니다. 단백질 식품에서 해산물을 선호하는 것이 좋습니다. 유용한 아보카도, 마늘, 말린 과일. 이 상태에서 환자는 모든 상점 제품의 구성을주의 깊게 연구해야합니다.

3 도의 고혈압 환자는 동물성 지방을 완전히 버리고 식물성 기름으로 대체하는 것이 바람직합니다. 과일과 채소에 대한 금지. 반대로, 그들은 더 자주 먹어야합니다. 식사의 빈도를 높이면서 부분을 줄이는 것이 바람직합니다.

고혈압 3도 환자의 동물성 지방을 완전히 버리는 것이 좋습니다.

다양한 범주의 사람들을위한 영양의 특성

누구나 쉽게 고혈압을위한식이 영양으로 전환 할 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어 남자들은 식량을 제한하는 것에 익숙하지 않고 생리적으로는 고 칼로리 음식의 필요성이 훨씬 더 큽니다. 따라서 그릴이나 오븐에서 구운 고기를 교체해야합니다.

나이가 많은 사람들은 몸에 비타민과 미네랄이 잘 흡수되지 않기 때문에 풍부한 영양소를 얻는 것이 특히 중요합니다.

식단에는 고압에서 허용되는 필수 물질이 풍부한 식품이 포함되어야합니다.

연어;
핑크 연어;
아보카도;
양배추, 특히 브로콜리;
죽 "허큘리스";
말린 과일.

적절하게 선택된식이 요법은 나이가 많은 환자에게 도움이됩니다. 실제로 고혈압 이외에 종종 다른 질병으로 고통 받고 있습니다. 생물체는 나이가 들면 약 해지고 저항력은 떨어집니다. 균형 잡힌 영양은 노화 생물의 정상적인 기능을 유지하는 주요 방법 중 하나입니다.

필수 물질이 풍부한 식품에는 식사가 포함되어야합니다.

증가 된 압력을 가진 조리법

일부 환자는 고충을 겪습니다. 고혈압과 과체중을 가진식이 요법은 너무 부족한 것처럼 보입니다. 문제는 그들이 그러한 음식에 익숙하지 않고 메뉴를 다양 화하는 방법을 모른다는 것입니다. 사실, 허용되는 제품은 다이어트하기에 충분하고 지루하고 단조롭지는 않았습니다. 맛있는 식단의 예를 들어 보겠습니다.

참깨 씨앗과 무와 당근 샐러드. 준비가 필요합니다 :

당근 - 300g;
중간 크기 사과 - 2 개;
무 -150 g;
참깨 - 40 g;
박하 - 20 g;
파슬리 -20 g;
식초 - 80 ml;
지상 후추.

껍질을 벗긴 당근, 사과 및 무를 스트립으로 절단합니다 (굵은 강판에 강판을 뿌릴 수 있음). 박하와 파슬리를 잘게 썬다. 선택한 컨테이너, 후추, 믹스에 짓 눌린 재료를 접습니다. 식초와 함께 계절. 참깨, 샐러드에 뿌리기 전에 오븐에서 가열하는 것이 바람직합니다. 이것은 그 (것)들에게 풍미를주고, 그들의 취향을 더 밝게 할 것이다. 이 요리는 독립적으로 사용되며 반찬에도 사용됩니다. 특히 물고기와 보리 죽과 잘 어울립니다.

칼륨이 풍부한 음식을 풍부하게해야합니다.

신선한 오이, 양파 및 해바라기 씨앗 샐러드. 필수 제품 :

중간 오이 - 3 개;
종자 - 70g;
깃털 양파 - 50 g;
액체 꿀 - 1 tsp;
겨자씨 - 3 g;
마늘 - 1 정향;
레몬 주스 - 1.5 큰 스푼.

오이가 큐브 또는 빨대로 잘립니다. 가늘게 마늘을 자르고, 당신은 창피 할 수 있습니다. 양파를 부수십시오. 블렌더에 씨앗과 겨자를 뿌려 분말 화하십시오. 그런 다음 마늘, 꿀, 레몬 주스와 함께 섞은 다음 100ml의 물을 넣고 포크로 철저히 털어냅니다. 샐러드 그릇에 오이를 옮기고 거기에 양파도 붓는다. 결과물을 섞어서 맛을 낸다.

고기를 전혀 사용하지 않으려면 가금류와 토끼로 전환하는 것이 좋습니다. 후자는 사우어 크림과 잘 어울립니다.

1 서빙을 준비하려면 다음이 필요합니다.

토끼 고기 -100g;
식물성 기름 - 1 tsp;
야채 국물 2-3 큰 스푼;
사워 크림 - 1 tsp.

가라쉬 같은 고기를 가볍게 튀긴다. 냄비에 국물을 부어 사워 크림을 넣는다. 준비 할 때까지 덮고 서서히 끓여 라.

이러한 간단한 요리는 hypertonic 메뉴를 훨씬 더 흥미롭게 만듭니다. 어떤 요리법을 따라야 할 필요조차 없습니다. 당신 스스로 발명 할 수 있습니다. 허용되는 제품을 사용하고 프라이팬, 스튜 또는 베이킹을 선호하는 것이 가장 중요합니다.

너 자신을위한 조리법을 생각 해낼 수있다.

우리는 매주 고혈압 메뉴를 만듭니다.

고혈압 환자를 위해 잘 선택된 음식물은 압력의 정상화뿐만 아니라 체중 감소에도 기여합니다. 직접 메뉴를 만들 수도 있지만 의사와상의해야합니다. 그는 음식으로 필요한 모든 것을 얻을 수 있도록해야합니다.

고혈압을위한 주간 및 2 주간의 메뉴가 보통 작성됩니다. 이용 가능하고 교환 가능한 요리를 포함하는 것이 바람직합니다. 우리는 그주의 모범적 인 메뉴를 제공합니다.

월요일 아침에 오트밀을 물 또는 마른 과일, 민트 차를 마시는 무 지방 우유. 점심 식사, 야채 스프, 점성 죽, 스팀 미트볼, 설탕에 절인 과일 또는 주스. 커티지 치즈의 점심 스낵 캐서롤. 저녁 식사를 위해 삶은 생선과 야채와 주스.
화요일 아침 식사 - 코티지 치즈, 설탕에 절인 과일. 점심 - 수프, 한 쌍의 무릎. 점심은 젤리, 과일 샐러드는 허용됩니다. 저녁 식사 - 삶은 닭고기, 야채 썰기, 설탕에 절인 과일.
수요일 아침 식사 - 죽, 젤리. 점심 식사에는 시리얼과 샐러드, 샐러드. 안전하고 - 곡물 빵, 케 피어. 저녁 식사 - 우유 죽, 차.
목요일 아침 식사 - 구운 사과, 마시는 요구르트, 당신은 kefir 수 있습니다. 점심 - 야채 스프, 생선 튀김, 샐러드. 안전한, - 코티지 치즈. 저녁 - 필라프, 샐러드.
금요일 아침 식사 - 우유에 쌀, 설탕에 절인 과일. 점심 - 치킨 스프, 야채 롤. 스낵 - 과일 소스와 함께 커티지 치즈 수플레. 저녁 식사 - 젤리 티, 차.
토요일 아침 - 과일 샐러드, 차. 점심 - 야채 국물, 구운 고기, 샐러드, 설탕에 절인 과일로 만든 스프. 스낵 - 과일. 저녁 식사 - 토끼 스튜.
일요일. 아침 식사 - 단백질, 시리얼 커피에서 오믈렛. 점심 - 삶은 가금류, 찐 야채, 설탕에 절인 과일. 안전하고 말린 과일. 저녁 식사 - 삶은 생선, 샐러드, 차.

식사 사이에는 과일, 요구르트, 음료 주스 또는 케 피어를 먹는 것이 허용됩니다. 고혈압을 가진식이 요법은 환자의 건강을 빠르게 향상시킵니다. 결과는 2 ~ 3 개월 후에 눈에 띄게됩니다. 여기서 체중 감량과 마찬가지로 정크 푸드를 먹지 않으려 고하지 말아야한다. 식이 요법은 효과적인 치료와 고혈압 예방에 필수적입니다.

http://poddavleniem.ru/pitanie/dieta-pri-gipertonii.html

고혈압의 적절한 영양

고혈압을위한 영양은 혈압을 낮추는 것을 목표로하는 항 고혈압 치료의 일부입니다. 식단을 조절하지 않으면 질병은 진행될 것입니다. 고혈압 환자의 가장 흔한 사망 원인은 심장병 (뇌졸중, 심근 경색), 신부전, 신경계 합병증입니다.

다이어트 요법의 목표 : 신진 대사 장애 (특히 콜레스테롤)의 교정, 심장 근육 기능 상태의 개선, 혈액 응고 파라미터의 정상화, 혈관의 탄력 증진, 신경 조절 호르몬의 합성 증가 (세로토닌과 도파민, 기분 변화 경고).

임상 사진

고혈압은 혈압의 지속적인 증가를 특징으로하는 심장 혈관계의 병리학입니다. 오늘날, 지구에 거주하는 모든 3 번째 주민들 (주로 고령층의 사람들)이 질병으로 고통 받고 있습니다.

수은 밀리미터는 혈압 측정 단위로 간주됩니다. 동맥 지표의 값은 큰 수축기와 이완기 수로 표시됩니다. 또한, 첫 번째 값은 심장 근육의 최대 수축 중에 고정되고, 두 번째 값은 심근의 완전한 이완시에 고정됩니다.

일반적으로 수축기 혈압은 수은 100에서 125 밀리미터, 이완기 70에서 85로 다양합니다.이 수치가 140 (상한) 및 90 (하한)을 초과하면 동맥성 고혈압이 발생합니다.

제약 업계에서는 3 단계의 병리를 구별하는 것이 일반적입니다.

연약한 (전임상)

질병의이 단계는 빈번한 급격한 압력 강하 (짧음)가 특징입니다. 동시에, 수축기 지수는 140 - 159 단위의 범위와 90 - 99 단위의 범위에서 이완기를 나타냅니다.

전임상 고혈압의 교정을 위해서는 민간 요법을 사용하는 것이 좋습니다 (약은 필요하지 않음).

보통 (경계선)

상부 압력이 수은 179 밀리미터로 증가하고 109 기 체적으로 낮아진 병리 현상의 두 번째 정도.

약제 (hypotonic)를 사용하여 동맥혈을 감소시킵니다. 적절한 치료가 이루어지지 않으면 지표가 국경 (최상위) 수준에서 오랫동안 지속되기 때문에 고혈압 위기가 발생할 수 있습니다.

심한 (만성)

질병의 3 단계에서 수축기 혈압은 180 단위를 초과하고 이완기 혈압은 110에 이릅니다. 동맥혈 지표는 약물을 통해서만 안정화 될 수 있습니다.

병이 오랫동안 멈추지 않으면 "표적 기관"(신장, 심장, 뇌, 안저 혈관)에 돌이킬 수없는 변화가 생깁니다. 동시에 통제되지 않는 고혈압은 심각한 합병증 (뇌졸중, 뇌증, 심장 마비,인지 장애, 치매, 신부전, 미세 알부민뇨)을 수반합니다.

병리의 처음 두 단계의 특징적인 증상 :

현기증;
이명 (혼잡);
두통;
피로;
과민 반응;
얼굴의 붓기;
불면증;
눈에서 "이중 시력";
눈꺼풀의 붓기.

병의 세 번째 단계에서 다음 장애가 발생합니다.

마음에 통증;
메스꺼움;
호흡이 부족한 느낌;
빈맥;
피부 발적;
운동 조정의 부족;
인지 장애 (기억 상실,주의);
흐린 시력;
팔다리의 약점.

질병의시기 적절한 진단은 심각한 합병증을 피하는 데 도움이된다는 것을 기억하십시오. 뇌졸중, 심장 마비, 심장 마비.

영양의 주요 원리

건강을 유지하기 위해 고혈압 환자는식이 요법에 특별한주의를 기울여야합니다. 80 %의 환자의 건강은 의사의 처방 및 다이어트 요법 준수 여부에 달려 있음을 기억하십시오.

고혈압에서의 영양 규칙 :

소금의 일일 부분을 제한하십시오. NaCl이 체액의 "지연"을 증가 시킨다는 것을 감안할 때, 대량의 조미료를 섭취하면 모세 혈관을 둘러싸고있는 조직이 부어 오를 수 있습니다. 동시에, 동맥에 대한 압력 증가로 인해 심장 구멍 (고혈압 발생의 시작)으로부터의 혈류가 증가합니다. 그러나이 제품은 고혈압의 일일 메뉴 (혈장에 질소 화합물이 축적 될 수 있기 때문에)에서 완전히 제외 할 수 없습니다. 소금의 최적 부분 - 하루 4-5 그램. 음식의 맛을 향상시키기 위해 향료 (바질, 딜, 마늘, 파슬리, 양파), 크랜베리, 레몬 즙을 사용할 수 있습니다.
매일 메뉴에서 동물성 지방을 제외하십시오. 고혈압의 가장 흔한 원인은 "나쁜"콜레스테롤이있는 혈관 폐색입니다. 모세 혈관 침투성을 향상시키기 위해서는 지질 대사를 저해하는 음식을 포기하는 것이 매우 중요합니다. 즉, 달걀 노른자 (단단한 삶은), 찌꺼기, 소시지, 라드, 전유, 크림, 경질 식물성 기름 (코코넛, 야자), 가공 치즈, 지방 육류.
칼륨과 마그네슘이 함유 된 음식을 풍부하게 섭취하십시오. 동맥 고혈압은 70 %의 경우에서 다량의 부종, 순환기 기능 장애 및 콜레스테롤 대사 장애를 동반합니다. 이러한 문제를 최소화하기 위해 환자의 일일 식단에는 칼륨과 마그네슘이 포함됩니다. 이 요소는 심근의 기능을 향상시키고 (내구성 포함) 조직에서 과도한 수분 제거를 촉진하고 동맥에 이완 효과를 주며 평활근의 경련을 줄이고 모세 혈관 벽에 죽상 경화 플라크가 축적되는 것을 방지합니다.

마그네슘은 밀기울, 곡류 (오트밀, 보리, 메밀, 밀), 잎이 많은 채소 (파슬리, 양상추), 채소 (당근, 사탕무), 견과류 (아몬드, 헤이즐넛, 호두)에 대량으로 존재합니다.

식이 요법에서 알코올, 니코틴, 카페인 음료를 제거하십시오. 각성제를 섭취하는 배경과 관련하여 대부분의 고혈압 환자는 맥박수를 증가시키고 뇌의 상부는 지나치게 과량 섭취합니다. 심혈관 시스템의 부하 증가로 인해 혈압 지표가 "증가"합니다.
간단한 탄수화물을 교체하십시오 - 복잡한. Saccharides는 인체에 에너지를 공급하는 주요 공급원입니다. 간단한 탄수화물 (설탕, 제과, 잼)의 섭취로 인하여 많은 양의 인슐린이 방출되는 혈중 글루코스 수준이 급격히 증가합니다. 결과적으로, 잉여는 지방 조직으로 변형됩니다 (현대인의 식단에있는 단당류는 표준보다 4 배 이상 많기 때문에). 또한, 모노 구조의 과도한 섭취는 대사 증후군의 발병으로 어려움을 겪고 있는데, 90 %의 경우에는 동맥성 고혈압이 동반됩니다.

복잡한 당은 (단순한 것과는 반대로) 대사 장애와 혈당의 급격한 상승없이 더 천천히 동화됩니다. 고 분자량 탄수화물의 가장 좋은 원천은 곡물 빵, 곡물, 장과, 채소, 채소 및 과일입니다.

예비 조리 방법을 사용하십시오. 음식 끓기, 베이킹, 찌개, 찌기의 열처리를위한 최상의 옵션. 가열 된 지방이 많은 콜레스테롤 생성 물질 (콜레스테롤 생성)을 방출하기 때문에 음식물 튀김을 피하십시오.
분수 식단을 관찰하십시오. 식사의 최적 빈도 - 하루 5-6 회.
음식의 주성분 비율 유지. 고 일주식이 요법에는 단백질의 90 % (90-100 그램), 지방의 30 % (80-85 그램), 복합 탄수화물의 55-60 % (350-400 그램)이 포함되어야합니다.
마시는 정권을 따르십시오. 고혈압 환자 중 압력을 높이는 데 기여하기 때문에 물을 덜 소비해야한다는 인식이 있습니다. 이것은 위험한 망상이다. 실제로 체내에 체액이 없으면 혈액의 점도가 증가하고 혈관의 팽창이 감소하며 저밀도 지단백질의 농도가 증가합니다.

매일 물의 양 (음료 이외에)은 체중 1 킬로그램 당 35 ~ 50 밀리리터의 비율에 따라 계산됩니다.

흥미롭게도, 취한 커피 한 잔 (150 밀리리터)은 몸에서 4 개의 동일한 양의 유체 (600 밀리리터)를 제거합니다. 몸은 그러한 귀중한 자원을 유지하려고 노력하여 부종을 일으켜 혈압을 상승시킵니다.

고혈압과 함께 비만과 함께 일일 메뉴의 에너지 가치는 지방의 일일 복용량을 30 % 줄이고 일일 탄수화물 섭취량을 50 % 늘리는 등 1000-1,500 킬로 칼로리로 줄입니다.

단단한 저 칼로리 다이어트와 고압에서의 금식은 금기입니다. 과체중 고혈압 환자는 일주일에 두 번 채식주의 자의 금식일을 견딜 수 있습니다.

감압 제품

영양 고혈압의 기초는 지질 대사를 개선하고, 혈액에서 "나쁜"콜레스테롤의 농도를 감소시키고, 혈관의 힘을 증가시키고, 조직에서 과량의 유체를 회수하고, 모세 혈관 경련을 제거하고, 심장 근육의 기능을 향상시키는 제품이어야합니다. 매일 영양 계획을 준비 할 때 비타민 B4, B6, C, E, A, B8, B9, 다량 영양소 (칼륨, 마그네슘, 요오드, 셀레늄), 고도 불포화 지방 (오메가 -3)이 포함 된 음식을 선호하는 것이 좋습니다.

감압 제품 목록 :

무염 해산물 (생선, 굴, 가리비, 해초). 그들은 다량의 고도 불포화 지방 (오메가 -3), 아미노산 (아르기닌, 트립토판, 라이신, 트레오닌, 티로신), 마이크로 및 매크로 요소 (셀레늄, 요오드, 아연, 인, 마그네슘, 칼륨)를 함유하고 있습니다. 풍부한 성분 성분으로 인해 해산물은 해로운 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈관의 색조를 조절하며 심장 근육의 기능을 향상시키고 혈액의 점도를 정상화시킵니다.
저지방 유제품 (유청, 코티지 치즈, 치즈, 케 피어, 요구르트, 리야 ka카). 보충 칼슘이 몸에 공급됩니다. 이 영양소는 모세 혈관 벽의 침투성을 줄이고 혈액 응고 메커니즘에 참여하며 심근의 재생 잠재력을 자극하기 때문에 심혈관 시스템에 매우 중요합니다.
야채 (예루살렘 양인데, 사탕무, 감자, 호박, 호박, 양배추, 아보카도, 가지). 이들은식이 섬유의 천연 공급원으로 인체에 항 경화 및 해독 효과가 있습니다.
잎이 많은 채소 (파슬리, 샐러리, 바질, 고수풀,
과일, 열매, 말린 과일 (레몬, 크랜베리, 야생 장미, viburnum, 검은 건포도, 포도, 사과, 오렌지, 자몽, 말린 살구, 자두). 이러한 제품의 구성에는 증가하는 압력으로 모세 혈관의 파열을 방지하는 세포막 (루틴, 비타민 C, 케르세틴)의 천연 "강화제"가 포함됩니다. 또한 과일과 열매는 강력한 산화 방지제 (폴리 페놀)를 함유하고있어 동맥벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하고 산화 질소 생성을 증가시켜 혈관 확장 효과를 창출합니다.
정제되지 않은 식물성 오일 (시더, 아마씨, 카멜 리나). 이들은 오메가 -3 지방의 자연적인 근원이며, 혈관 내 외인성 침착 물의 농도를 감소시키고 모세 혈관 벽의 취약성을 줄이며 심장 근육의 염증을 예방합니다.
곡물 제품 (호밀 빵, 밀기울, 녹색 메밀, 현미, 비 가공 기장, 평지 귀리, 거친 밀 품종의 마카로니). 포도당이 지방으로 급속하게 변형되는 것을 막는 "느린"탄수화물을 함유하고있어 고혈압 비만의 필수 식품.

이와 함께 곡물은식이 섬유 및 단백질 구조의 원천이며 콜레스테롤 대사 산물의 배설을 촉진하고 장 내 연동 운동을 자극합니다. 곡물 음식을 규칙적으로 섭취하면 혈액의 유변학 적 매개 변수가 향상되고 신장과 간에 대한 부하가 감소되며 모세 혈관의 침투성이 증가합니다.

콩 문화 (렌즈 콩, 콩, haricot). 쉽게 소화 가능한 단백질의 내용에 식물 중 챔피언. 콩과 식물을 규칙적으로 섭취하면 동맥벽의 팽창이 증가하고 심근 비대 위험이 감소하며 저밀도 지단백의 농도가 감소합니다.
허브 차. 증례의 70 %에서 혈압이 상승하면 신경 장애 (불면증, 심계항진, 두통, 불안 상태)가 동반됩니다. 고혈압의식이 요법에서 정신 감성 흥분을 줄이려면 발레리안, 레몬 밤, 페퍼민트, 카모마일, 모기, 홉, 산사 나무속, 금송화, 모란, 오레가노의 진정제를 포함하는 것이 중요합니다.

중등도 및 중증 고혈압과 함께 건강한 식사와 함께 의사의 지시 사항을 따르고 약물을 규칙적으로 사용하는 것이 중요합니다.

의료 메뉴

월요일

아침 식사 : 찐 오트밀 200g, 말린 과일 (무화과, 날짜, 말린 살구, 자두) 100g.

점심 : 150 g의 과일 무스 (바나나, 사과, 감).

점심 식사 : 150 그램의 통밀 파스타, 80 그루의 굴 라시, 70 그램의 브로콜리 샐러드.

점심 식사 : 200 g의 베리와 코티지 치즈 디저트 (신선한).

석식 : 생선 미트볼 200g, 사워 크림 30ml,

잠자기 전 2 시간 : 1 % 케 피어 250 ml.

화요일

아침 : 쌀 - 과일 죽 (건포도, 바나나, 날짜) 200g, 호밀 빵 70g (건조), 꿀 20ml.

점심 식사 : 베리 너트 믹스 (포도, 크랜베리, 블랙 베리, 아몬드, 헤이즐넛) 150g.

점심 : 수프 200ml, 사탕 무우 뿌리 샐러드 150g, 마늘 10g.

점심 : 150 g의 감자 (구운 것 또는 삶은 것), 100 g의 토마토, 20 ml의 카멜리에 오일.

저녁 식사 : 메밀 200g, 소금에 절인 양배추 100g, 삶은 칠면조 70g.

수면 2 시간 전 : 250 ml의 녹색 칵테일 (케 피어, 그린, 꿀, 바나나).

수요일

아침 : 치커리 음료 200ml, 크랜베리 잼 100g (설탕이 든 땅), 전곡 빵 70g, 호두 50g.

점심 식사 : 코티지 치즈 수플레 200g, 건포도 50g.

점심 식사 : 250g의 렌즈 콩 수프, 100g의 식물성 얇게 썬 것, 15ml의 아마 종자유.

점심 : 요구르트 150 ml, 신선한 과일 (딸기, 바나나, 사과) 100 g.

저녁 식사 : 닭 가슴살 200g (야채 조림), 사탕 무우 샐러드 100g, 셀러리 잎 40g.

수면 2 시간 전 : 수제 혈청 200 ml.

목요일

아침 : 건포도가있는 사과 푸딩 150 g, 야생 장미 국물 150 ml, 꿀 꿀 30 ml.

점심 식사 : 베리 150 g, 코티지 치즈 캐서롤 100 g.

점심 식사 : 콩과 함께 borsch 200g, 쌀 미트볼 100g, 야채 믹스 (토마토, 오이, 샐러리) 50g.

안전 : 150g 샐러드와 해초, 20ml 삼나무 오일

저녁 식사 : 으깬 감자 150 그램, 주크니 가지 캐비어 100 그램, 닭고기 커틀릿 (스팀) 70 그램.

수면 2 시간 전 : 요구르트 150ml.

금요일

아침 : 150g 계란 오믈렛, 100g 소금에 절인 양배추, 70g 베이컨.

점심 식사 : 카카 데 차 200ml, 오트밀 쿠키 100g.

점심 식사 : 필라프 200g, 사탕무 - 마늘 샐러드 100g, 아마 종자 기름 20ml.

점심 식사 : 과일과 베리 젤리 200g.

저녁 식사 : 250g의 야채 스튜, 50g의 삶은 송아지 고기.

취침 전 2 시간 : 요구르트 250ml.

토요일

아침 식사 : 오트밀 200g, 리야 첸카 100g, 말린 과일 (unabi, 날짜, 건포도, 자두) 70g, 비스킷 50g.

점심 식사 : 계피가 든 밀크 쉐이크 200 ml.

점심 식사 : 200g의 과즙 가지 캐비아, 100g의 콩 퓌레, 50g의 잎이 많은 채소.

점심 식사 : 200ml의 요구르트, 50g의 호두.

저녁 식사 : 녹색 메밀 250g, 삶은 야채 (가지, 사탕무, 호박, 당근) 150g, 닭 스테이크 (구운 것) 70g.

수면 2 시간 전 : 혈청 200 ml.

일요일

아침 : 코코아 200ml, 밀기울 빵 70g, 치즈 50g, 버터 30g.

점심 식사 : 제철 열매 200g, 아몬드 너트 50g.

점심 식사 : "균일 한"감자 150 g, 배터에 콜리 플라워 100 g, 구운 칠면조 100 g, 카멜 리나 버터 15 ml.

점심 식사 : 200ml의 민트 티, 150g의 오트밀 캐서롤.

저녁 식사 : 생선 스테이크 150g, 야채 믹스 100g (토마토, 셀러리, 후추, 오이, 마늘).

취침 전 2 시간 : 케피어 200ml.

고혈압에 대한 양봉 제품

항 고혈압 치료의 효과를 높이기 위해 전통적인 치료 방법과 함께 꿀벌 (apiproducts)의 폐기물을 사용합니다.

유용한 속성

프로 폴리스 ( "검은 왁스")

그것은 소독, 재생, 항산화, hypocholesterolemic, 이뇨 (빛) 및 항응고제 (혈액 희석) 효과가 있습니다. 정기적 인 프로 폴리스 섭취는 지질 대사를 향상시키고, 심근 지구력을 증가 시키며, 혈관 벽의 경직을 감소시키고, 혈소판 응집을 감소시키고, 심장 영역의 통증을 감소시킵니다.

고혈압의 첫 번째 단계에서 고통받는 사람들을 위해, (50 밀리리터는 "블랙 왁스"의 30 % 팅크 20 방울을 꿀) (혀 아래) 깨끗한 프로 폴리스를 사용하거나 크랜베리 주스와 함께 fitokompozitsiyu하는 것이 좋습니다. 심한 제품 중간 병리학 기본적인 처리 (액체 200 밀리리터 당 30 % 알코올 추출물을 35 방울)에 추가로, 수용액으로서 취.

또한, 프로 폴리스 기반 연고는 우수한 저혈압 효과가 있습니다. 치유 혼합물을 만들기 위해서는 5 그램의 "검은 왁스"(분쇄 된), 15 밀리리터의 꿀, 15 그램의 버터가 필요합니다. 이 성분들을 혼합 한 후 "수욕 (water bath)"에서 40도까지 가열합니다. 냉각 된 조성물을 발에 적용한 다음면 양말을 착용하십시오.

로얄 젤리

칼륨과 마그네슘의 농도가 높은 강력한 대사제. 로얄 젤리는 심근의 영양을 개선하고 심장 리듬을 안정화 시키며 심리적 정서적 흥분을 줄이고 혈관 경련을 제거하며 모세 혈관의 벽을 강화시키고 헤모글로빈의 합성을 자극하고 신체에서 과도한 액체를 제거합니다.

질병의 첫 번째 단계에서 꿀벌 우유는 대부분 신선한 (혀 아래 20-30 밀리그램) 사용됩니다. 제품을 사용하기 전에 구강을 식물성 오일로 철저히 닦습니다.

고혈압 (2도 및 3 도의 정도)에서 로열 젤리는 항 고혈압 약초 (발레리 안, 민트, 말꼬리, 말린 계란, 마멋, 홉 콘, 스위트 클로버)과 함께 사용됩니다. 건조한 성분의 조성을 준비하는 것은 동일한 부피로 혼합됩니다. 그 후 혼합물 30g을 뜨거운 물 500ml에 부은다. 약초 차는 100 밀리리터 (식사 전에 40 분) 동안 하루에 세 번씩 섭취됩니다. 국물을 취한 후, 꿀과 로얄 우유가 혼합 된 3 밀리리터가 흡수됩니다 (1 : 100 비율).

왁스 나방 추출물

꿀벌 기생충 유충 (화염 마개)에는 저밀도 지단백질을 녹이는 독특한 소화 효소 (cerase)가 함유되어 있습니다. 결과적으로, 동맥벽의 내인성 침전물 농도가 감소하고, 혈관 내강이 증가하며, 지질 혈액 변수가 정상화됩니다.

벌독

"양봉 (beekeeping)"의 형태로 사용되는 "고혈압을위한 효과적인 치료법". 그들의 영향하에 동맥의 경련이 제거되고, 신경 자극의 빈도가 정상화되고, 심장 근육의 작용이 안정화되고, 말초 신장 혈관이 이완됩니다.

벌독은 고혈압 위기의 완화를위한 훌륭한 치료법입니다 (질병 초기 단계).

알레르기 반응을 피하기 위해 압력을 줄이는이 방법은 의사의 감독하에 만 사용하는 것이 좋습니다. 치료의 효과를 높이기 위해 "치유"독은 프로 폴리스, 꿀, 페가, 로열 젤리와 같은 다른 API 제품과 결합됩니다.

Perga (꽃가루)

소비 된 자원을 보충하기 위해 엄청난 양의 영양소 (비타민, 염, 유기산, 단백질, 지방, 효소), 필수 고혈압을 포함합니다 (특히 이뇨 요법을 시행 한 후). 또한 perga는 혈관 층의 음색을 정상화하고 모세 혈관 벽을 강화 시키며 혈액 희석을 촉진하고 "좋은"지단백질의 산화를 억제하여 정맥 및 동맥의 투과성을 감소시킵니다 (루틴의 함량이 높기 때문에).

고혈압 위기를 예방하려면 하루에 5 ~ 15 그램의 꿀벌 꽃가루를 섭취하십시오 (1 그램부터 시작).

천연 탄수화물 공급원 (포도당, 과당, oligosite), 효소 (아밀라제, 리파제, 프로테아제, invertases), 아미노산 (리신, 이소 로이신, 페닐알라닌, 아르기닌, 티로신), 마이크로 및 macroelements (칼륨, 인, 마그네슘, 황, 칼슘 ), 비타민 (P, B5, B6).

꿀, 성분의 풍부한 성분 덕분에, 심장 근육을 강화, "진정"신경계는 심장 박동을 안정, 혈관 벽의 탄력을 증가 콜레스테롤 대사 개선, 불안을 제거, 두통을 완화. 이 제품은 경미한 고혈압 치료에 사용됩니다.

예방 목적으로 심장 근육을 강화하기 위해서는 허니 - 엉덩이 혼합물을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해 분쇄 한 열매 15g을 뜨거운 물 (80도) 400ml로 부어 넣고 7-8 시간 동안 보온병에 주입합니다. 그런 다음 생성 된 추출물을 여과하고 15ml의 꿀 꽃과 혼합합니다. 이 조성물은 하루에 세 번 100 밀리리터를 섭취합니다. 흥미롭게도 밤과 메밀 꿀에는 가장 두드러진 저혈압 효과가 있습니다.

또한 apiprodukty 관상 동맥 심장 질환, 심근 영양 장애, 동맥 경화, 심근 경색, stenakordii, 비 류마티스 심근염의 예방 및 치료에 사용

결론

고혈압의 영양은 대사 장애를 교정하고, 심장 활동을 최대화하며, 2 차 합병증의 발병을 예방하기위한 항 고혈압 치료의 필수적인 부분입니다.

증가 된 압력의 첫 번째 기호 (심장에서 현기증, 메스꺼움, 통증, 눈에 "고스트")는, 매일 소금 부분 (3g)을 줄이기 위해 매일 양이 술에 취해 물을 높이기 위해, 모든 중요한 첫 번째 (약 2 리터) 식이에서 동물성 지방을 제거하고, 칼륨과 마그네슘으로 메뉴를 풍부하게하십시오.

고혈압을위한 유용한 음식 : 곡류 (곡물 빵, 시리얼), 유제품 (코티지 치즈, 유청, 케 피어, 치즈, ryazhenka), 과일 (레몬, 사과, 포도, 바나나, 날짜, 말린 살구, 자두), 열매 (크랜베리, (셀러리, 양파, 마늘, 실란트로, 바질, 파슬리), 야채 (감자, 사탕무, 당근, 양배추), 정제되지 않은 식물성 기름 (삼나무, 카멜 리나, 아마씨), 콩과 식물 (렌즈 콩, 완두콩, 콩), 견과류 (개암, 캐슈, 호두, 아몬드). 지질 대사를 개선하기 위해 (죽상 경화증 예방 포함) 양봉 구성 성분 (로얄 젤리, 꿀, 프로 폴리스, 왁스 나방 추출물)을 사용하여 환자의 식단을 풍부하게하는 것이 좋습니다.

http://foodandhealth.ru/pitanie-pri-boleznyah/pitanie-pri-gipertonii/

고혈압을위한 다이어트 - 매일 메뉴가있는 테이블 번호 10. 고압에서의 적절한 영양 섭취

"고혈압"의 진단은 생각보다 나쁘지 않습니다. 그것으로부터 완전히 회복하기는 어렵습니다. 편안한 삶을 위해서 가장 중요한 것은 영양 요법의 중요한 요소 인 치료의 기본 규칙을 따르는 것입니다. 다이어트를 건강하고 완벽하게 유지하는 방법, 좋아하는 음식을 먹지 않는 방법, 고혈압을 먹는 방법, 아래를 읽으십시오.

고혈압을위한 영양

고혈압, 즉, 동맥 고혈압 - 심혈 관계 질환의 흔한 병. 그들은 행성의 성인 인구의 약 30 %와 노인의 50-60 %를 겪고있는 것으로 나타났습니다. 그러한 특별한 상태는 질병이 연구되고, 정상적으로 생활하며 완치된다는 것을 결정합니다. 고혈압의 진행을 돕기 위해 의사는식이 요법 번호 10으로 알려진 특수식이 요법을 처방합니다.

고압 식품은 엄격히 규제되어야합니다. 위기와 만성 코스의 많은 요리는 건강을 해치거나 환자에게 위험 할 수 있습니다. 기본적으로 동맥 고혈압을 가진식이 요법은 소금, 콜레스테롤의 양을 줄이고 식생활, 유익한 지방, 비타민의 비율을 높이는 것을 목표로합니다. 다음은 고혈압 진단으로 폐기해야하는 음식과 메뉴에 추가해야 할 음식을 나타냅니다.

"식물의 도움으로 혈관을 청소할 수있는 방법을 찾았을 때, 저는 어릴적 보였습니다. 35 세 때처럼 두뇌가 작동하기 시작했고, 압력이 빨리 정상으로 돌아 왔습니다." 더 자세히 읽으십시오.

고혈압으로 먹지 않는 것

건강한 영양 체계에서 고혈압으로 금지 된 대부분의 음식은 먹을 수 없습니다. 채식주의자가되거나 생 야채만을 먹을 필요는 없지만 많은 고 칼로리 식단을 잊을 필요가 있습니다. 대부분의 사람들이 습관에서 벗어나 먹기 때문에 낙심하지 마십시오. 영양을 포함한 모든 변화는 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

엄격히 금지 된 고혈압 제품 목록 :

소금 말린 신선한 허브, 레몬 주스로 교체하십시오.
알코올 음료, 강한 차, 커피.
설탕, 가벼운 탄수화물. 케이크, 초콜릿, 코코아, 버터로 만든 페이스트리, 퍼프 페이스 트리, 버터 크림이 달린 케이크는 단지 당신을 해칠뿐입니다.
포화 지방. 이것은 거의 모든 동물 기원의 지방입니다 : 고혈압을 가진 사람들은 라드, 고기, 지방이 많은 생선, 소시지, 버터, 버터 기름, 크림, 거의 모든 종류의 치즈를 금지합니다.
매운 간식, 소금에 절인 쇠고기, 통조림, 훈제 고기. 절인 오이, 고추, 겨자, 와사비, 통조림, 훈제 고기는 제외해야합니다.

고혈압으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

고혈압 환자를위한 식단은 충성스럽고, 따라하기 쉽고 즐겁습니다. 많은 고기를 먹는 것에 익숙하다면 처음에는 어려울 것입니다. 그러나 많은 야채, 과일, 곡물이 기본적이고 완전한 조리법으로 사용된다면 새로운면에서 열릴 수 있습니다. 지방이 많은 동물성 음식의 소비를 줄이면 가벼우 며 활기찬 새로운 힘을 느낄 수 있습니다. 고혈압 환자는 다음과 같은 음식을 섭취 할 수 있습니다.

야채 : 신선한, 찐, 찐 - 그들은 고혈압 환자에서 콜레스테롤의 흡수를 방지합니다.
샐러드, 스무디, 신선한 주스의 형태로 과일.
저지방 육류 및 유제품. 버터 치킨 유방, 칠면조, 송아지 고기, 흰 물고기 : 파이크 퍼치, 대구, 헤이그, 퍼치, 붉은 물고기없이 요리. 좋은 저지방 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트, 사워 크림, 우유.
곡물 호 밀 빵입니다.
콩과 식물, 곡물, 견과류, 버섯.
여보, 잼 및 설탕 적당히.

고압 남성

남성의 고압 영양 상태의 주요 기준은 포만, 칼로리 및 비타민입니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 고혈압을 가진식이 요법이 영양가 있고 더 맛있을 수 있습니다. 해산물, 붉은 생선, 마늘, 셀러리, 달걀, 석류는 남성에게 유용합니다. 둘째로, 구운 고기가 마음에 들면 완전히 버려서는 안됩니다. 고혈압을 가진 사람들을위한 좋은 해결책은 그릴 팬을 구입하는 것입니다. 기름을 사용하지 않고 요리 할 수 있으며 결과물은 참치, 연어, 송어 등 건강한 구운 고기 또는 생선입니다.

여성의 고압 영양

고혈압 여성의 적절한 영양 섭취가 더 쉽습니다. 남성보다 음식이 적게 필요합니다. 고혈압을 가진식이 요법의 이점은 그 여분 파운드를 잃고 몸을 젊게하는 것을 도울 것이라는 점입니다. 여성을위한 고압 다이어트에서는 요리와 샐러드 드레싱에 올리브 오일을 포함시켜야합니다. 여성의 몸에 필요한 충분한 양의 비타민과 지방으로 음식을 굶고 포화시키지 않는 것이 중요합니다. 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.

오메가 -3 산이 풍부한 생선 (연어, 분홍색, 연어);
아보카도, 브로콜리, 흰색, 빨간색, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물, 크랜베리, 오트밀;
건포도, 견과류, 말린 과일.

고혈압 및 비만 영양

비만 환자에서는 정상 체중을지지하는 사람들보다 고혈압이 3 배 더 자주 발생합니다. 이 경우 심장 결함의 위험이 증가하고식이 요법은 압력을 낮추는 것뿐만 아니라 체중을 줄이는 것을 목표로 더욱 엄격해질 필요가 있습니다. 그러나 고혈압 및 비만 음식은 급격히 제한되어서는 안되며, 스트레스를 유발하지 않도록 점진적으로 압력을 증가시켜야합니다. 주요 치료 이외에도 다음과 같은 규칙을 준수해야합니다.

고혈압 환자에서 술과 흡연을 피하십시오.
패스트 푸드, 설탕 탄산 음료의 완전한 거부;
운동, 건강한 수면 패턴;
사과, 포도, 녹색 콩, 양배추, 채소, 무, 사탕무, 자몽, 완두콩과 같은 칼륨과 마그네슘을 함유 한 식품의 사용. 감미로운 말린 살구, 감, 날짜 및 딸기는 사탕을 완벽하게 대체 할 것입니다.

고혈압 2 급 다이어트

고혈압 2 학년을위한 다이어트는 소금이없고 해산물, 밀기울, 말린 과일을 포함해야합니다. 고혈압 마늘과 아보카도에 매우 유용합니다. 양고기, 오리, 거위, 돼지 고기, 부산물 (신장, 간, 두뇌), 뚱뚱한 생선 : 넙치, 고등어, 판게 오스, 반제품, 수제 우유 및 크림을 금지 한 육류 용 육수. 완성 된 제품의 구성을 면밀히 모니터링해야합니다. 마가린, 코코아, 커피 및 소금의 함량은 매우 적어야합니다.

고혈압 3 급 다이어트

고혈압 제품은 테이블에 들어가기 전에 신중하게 선택해야합니다. 가능한 한 소금 및 동물성 지방을 배제하기 위해 성분 및 품질을 모니터링 할 필요가 있습니다. 당신은 자주 먹어야하며, 소량으로 의사가 합당한 양을 처방합니다. 그래서 3도 고혈압 식사가 너무 가혹한 것처럼 보이지 않고 더 많은 신선한 과일과 채소를 먹으면 에너지로 채우고 기분을 좋게 만듭니다.

고혈압 위기를위한 다이어트

위기 직후의 첫 날에는 야채, 과일, 가벼운 시리얼 만 있습니다. 음식을 조리하는 동안 소금을 첨가하지 않아도되지만 이미 준비된 접시에 소금을 약간 첨가 할 필요가 있습니다. 고혈압 위기를위한 추가식이 요법은 반드시 혈관을 확장시키고 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는 다중 불포화 산을 함유해야합니다. 이것은 주로 지방 붉은 물고기, 해산물입니다. 1 일 섭취량이 1 리터를 넘지 않아야합니다.

고혈압 및 심장 질환을위한 다이어트

고혈압 코어에 대한 영양 권장 사항은 동일합니다. 이것은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하고 심혈관 기능을 향상시키는 것을 목표로 한 동일한식이 요법입니다. 고혈압과 심장병에 대한 식단의 주된 원리는 - 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하지 마십시오. 1 일 섭취량은 2kg을 넘지 않아야하며 1 회 섭취량은 350g을 초과해서는 안됩니다.

노인의 고압 다이어트

노인 환자의 높은 비율은 신체의 자연 마모로 인한 것입니다 : 생리적 쇠퇴가 발생합니다. 고혈압은 치명적인 합병증으로 위협하기 때문에 의사가 끊임없이 모니터링해야합니다. 노년기의 고압식이 요법은 특히 중요합니다. 부스러기가 많은 시리얼, 희박한 육류, 수프, 조림 채소 및 유제품을 선호해야합니다. 파이, 만두, 만두는 금지되어 있지만 고혈압 환자에게는 기름이없는 팬케이크 또는 팬케이크를 먹을 수 있습니다.

1 주일간의 고혈압 메뉴

스테이크, 튀긴 미트볼 및 케이크를 놓치지 않도록 고압에서 무엇을 먹을 수 있습니까? 학습 과정에서 많은 새로운 야채 요리, 코티지 치즈, 과일 디저트, 가벼운 채식 스프 등을 발견하게됩니다. 제한을 두려워하지 마십시오. 질병은 인내심, 긍정적 인 태도, 모든 규칙 준수만으로 후퇴합니다. 당신을 위해, 그 주 동안의 고혈압에 대한 대략적인 메뉴가 아래와 같습니다.

고혈압 1 환자를위한 메뉴 :

바나나와 오트밀;
브로콜리, 옥수수, 감자와 야채 수프;
스팀 치킨 필렛, 토마토와 콩;
케 피어.

고혈압 2 환자를위한 메뉴 :

케 피어와 뮤 즐리;
메밀, 조림 야채;
과일;
삶은 생선, 감자;
요구르트

고혈압 3 환자를위한 메뉴 :

과일 샐러드;
콩, 메 밀, 호 밀 빵과 함께 수프;
소수의 견과류;
긴 쌀, 버섯, 당근;
치커리.

신선한 주스;
밀 시리얼;
신선한 야채, 스팀 물고기 또는 칠면조;
바나나 또는 사과;
케 피어.

커티지 치즈 캐서롤;
과일;
해산물, 완두콩, 아스파라거스와 가벼운 수프;
보리;
찐 야채, 녹색 채소 크림.

우유, 비스킷;
달걀 흰자;
찐 시금치, 스팀 치킨 커틀렛;
과일;
브로콜리 크림 스프;
과일 젤리 또는 젤리.