사람의 키를 높이는 법

메인 과자

사람의 키를 높이는 법

성장을위한 효과적인 방법을 찾는 문제는 엄청난 수의 사람들에 관한 것입니다. 특히 칼슘을 함유 한 다양한 첨가물의 사용과 관련이 있습니다. 수평 바 (horizontal bar)와 같은 스포츠 장비에 맴돌 았습니다.

성장 요인

80-85 %의 과학자들은 성 및 인종과 같은 유전 적 지표에 의존하고 영양 및 운동 수준이 충분한 외부 요인은이 과정에 15-20 %의 영향을 미친다고 과학자들은 밝혔다. 이 데이터를 요약하면 사람이 얼마나 높은지를 정한 것은 자연이라는 것이 분명해집니다.

성인은 복잡한 외과 적 개입을 통해 근본적으로 신장을 변경할 수 있습니다. 여기에 특별한 음식이나 수평 막대에 매달리는 것도 도움이되지 않습니다. 주로 요가에서 약간의 운동이 있습니다. 시각적으로 다소 높게 나타날 수있는 복장 항목 선택에 대한 특정 접근법입니다.

자녀의 키는 어떻게 계산됩니까?

이 수식은 부모의 키의 높이와 둘로 나누는 높이의 합계를 가정합니다. 계산 결과가 소년을 위해 수행되거나 빼앗긴 경우, 계산이 소녀에게 완료되면 결과 값에 "13"이 추가됩니다. 결과는 자랄 때 아동의 성장으로 80 %의 정확도와 작거나 큰 방향으로 5cm의 오차가 발생합니다.

지리적 위치에 따른 남성의 평균 신장 통계가 있습니다. 러시아 영토의 경우 175-177 세, 유럽 - 176 개, 라틴 아메리카 국가 - 170 개, 중국 및 아시아 국가의 수가 167 개, 인도 - 164 cm입니다.

10cm 높이를 얻는 방법?

이 질문은 사춘기가 끝나지 않은 즉 성장 지대가 아직 닫혀 있지 않은 청소년에게 적절합니다. 이 기간 동안 스트레칭을 시작하거나, 수평 막대에 매달 리거나, 정기적으로 수영을하는 경우, 특히 효과적입니다. 높이를 높일 수 있습니다.

열거 된 신체 활동과 달리 강도 훈련은 반대 효과를냅니다. 덤벨 또는 바벨 운동에 대한 수직 하중은 뼈의 성장을 유의하게 억제합니다. 테스토스테론이 마지막 역할을하는 것은 아니며, 증가 된 생산은 성장 지대가 더 일찍 종결된다는 사실에 기여합니다.

성장을위한 다이어트

불충분 한 칼로리 섭취 및 단백질 결핍과 같은 요인은 어린 시절의 자연적인 성장 과정을 늦출 수 있습니다. 남한의 남성은 북한 주민보다 7 센티미터 정도 더 큽니다. 당신이 짐작할 수 있듯이, 그 이유는 후자에서 비타민과 지속적인 영양 부족 때문이었습니다.

아이에게 내재 된 성장 잠재력을 깨닫는 것은 균형 잡힌 식사 만 허용합니다. 식단에는 채소, 시리얼, 미네랄 시리얼이 풍부해야합니다 - 메밀, 렌즈 콩, 오트밀. 메뉴는 필수적으로 요오드, 오메가 -3 지방산의 원천 인 바다 물고기입니다.

특수 첨가제에 대한 성장 의존성

인생의 첫 해에 각 어린이의 성장에 소비가 필수적인 구성 요소가 있습니다. 비타민 D를 함유 한 아연입니다. 그러나 이러한 물질을 식품과 함께 사용하거나 첨가제로 사용하면 성인 신체에 유사한 효과가 없습니다.

오랫동안 성장하는 유기체에 필수적인 요소로 여겨지 던 칼슘의 역할은 확인되지 않았습니다. 최근 연구에 따르면 성인에서 뼈의 상태를 개선하는 데는 도움이되지 않습니다.

어떻게 어른보다 키가 커질 수 있니?

성장 호르몬은 주사 형태로 투여되며 청소년기에만 처방됩니다. 그들은 전문의에 의해 임명되고, 뼈에 작용하여 스트레칭에 기여합니다. 성인의 경우이 기술은 성장 지대가 닫혀 있기 때문에 적합하지 않습니다. 남아있는 것은 모두 뼈의 압출 수술입니다.

뜨개질을하는 바늘로 된 스테이플을 상부 뼈 층의 각 다리에 삽입하는 것은 상당히 고통스러운 작업입니다. 압출은 나사 막대의 비용으로 수행되며 하루에 네 번씩 0.25mm 미끄러 져 움직입니다. 결과적으로, 사람은 키가 6 - 7cm가되지만 이것은 1 년 내에 만 이루어지며, 대부분은 목발을 사용해야합니다.

성장을위한 운동

가로 막대와 수영으로 어른이 키가 커지면 척추를 곧게 펴고 요가 연습으로 운동을하는 자세를 5cm 늘릴 수 있습니다.

당신이 성장을 참 아야 할 때, 올바른 옷장을 선택하는 것이 중요합니다. 밝은 바닥이있는 어두운 바닥, V 자 모양의 목, 젤리 모양의 헤어 스타일은 당신을 더 크게 보이게하는 이미지입니다.

결론

적절한식이 요법과 무력 운동은 어린이와 청소년이 키가 커지게 도와줍니다. 어른의 경우 요가와 옷의 선택에있어 몇 가지 트릭으로 대체됩니다. 이는 유능한 색상 조합입니다.

http://builderbody.ru/kak-uvelichit-rost-cheloveka/

성장을 가속화하는 방법?

많은 짧은 사람들이 키가 크다는 꿈을 꾸고 있습니다. 그러나 어린 시절과 청소년기에 가능한 한 조속히 이것을 생각할 필요가 있습니다. 성장을 가속화하는 방법? 몇 가지 효과적인 방법을 고려하고 유용한 팁을 제공하십시오.

우리는 수평 막대를 당깁니다.

성장을 가속화하기 위해 심각한 결과를 얻으려면 정기적으로 그리고 의도적으로 스스로 일할 준비가되어 있어야합니다. 몸이 전체 길이로 늘어나도록 수평 막대에 걸어 놓는 것이 좋습니다. 이 운동은 하루 동안 여러 번 수행해야합니다. 일부 생리학자는 심지어 작은 (!) 하중을 발에 묶는 방법을 조언합니다. 효과는 즉시 오지 않지만 오랜 시간이 지나면 나타납니다.

운동 : 스트레칭에서 점프까지

굽힘과 같은 다양한 스트레칭 운동은보다 빠르게 성장할 수 있도록 도와줍니다. 그들은 해골을 당기고 길이의 성장을 자극합니다. 이러한 운동은 하루 중 성장이 최대 일 때 특히 조기에 효과적입니다.
일반적으로 신체의 길이를 늘리고 다리를 특히 규칙적인 사이클링으로 완벽하게 돕습니다.
많은 사람들이 좋아하는 또 다른 성장 촉진제는 적극적인 수영, 특히 자유형입니다.
높은 점프는 빠르게 높아지기를 원하는 사람들에게 매우 유용하므로 점프 연습, 농구 및 배구 연습을 권장합니다.
좋은 무술, 무술 훈련에서 것과 같이, 그들은 사지의 연골을 개발하고 다리가 성장할 것을 돕는다. 체육관 밖에서도 자세를 지속적으로 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 앉아서 똑바로 걷고, 멍하게 굴지 말고, 혼자 서둘러 걷지 마십시오. 직선 척추와 강한 등 근육은 신장에 수 센티미터입니다.

사람이 잔다 - 몸이 자라다.

신체 운동과 생리 학적 과정을 통해 성장을 가속화 할 수 있습니다. 이것의 주된 조건 중 하나는 하루 8 시간 이상 건강하고 충분한 수면입니다. 얼마나 많은 아기가 잠을 자고 얼마나 빨리 자랍니다? 따라서 사춘기에 꿈에서 자연 성장 호르몬이 생성되고 신체가 활발하게 성장합니다. 중요한 것은 - 척추를 제대로 지원할 수있는 편안한 베개와 매트리스를 잊지 마세요.

햇볕에 자란다.

또 하나의 위대한 성장 자극제는 태양입니다. 몸에 미치는 영향으로 사람의 성장과 발달에 필요한 비타민 D 및 기타 생물학적 활성 물질이 생성됩니다. 특히 이러한 의미에서, 태양의 아침 광선 아래서 유제 처리하는 것이 유용합니다. 다른 것들 중에서도 위에 언급 된 운동을 수행하는 것을 포함하여 필요한 에너지로 몸을 채우는 것입니다.

성장을위한 비타민과 영양소

비타민 D 외에도 성장을 촉진하기 위해 십대에는 다른 물질과 미량 원소가 필요합니다.

우선, 칼슘은 뼈를 강화시키고 자라게합니다. 예를 들어 낙농 제품이나 참깨뿐만 아니라 칼슘이 들어있는 종합 비타민제에서도 발견 될 수 있습니다. 굴, 호박 씨앗, 호박을 발아 한 밀에서 충분한 아연은 빨리 자라는데 도움이됩니다.

물론, 본격적인 개발을 위해서는 성장하는 신체가 과일, 채소, 견과류가 항상 청소년의 메뉴에 있어야하는 다른 비타민도 필요합니다. 그러나 비타민 A는 특히 중요합니다. 성장 비타민이라고하는 것은 없습니다. 따라서 더 많은 당근, 시금치, 살구, 참외를 먹어야합니다.

물론 근육 성장을 위해서는 단백질 제품을 잊어서는 안됩니다. 일반적으로 천연 제품을 섭취하고 정크 푸드를 피하는 것이 바람직합니다 (너무 지방이 많거나 짠 음식, 달콤한 음식, 화학 첨가물이 많은 음식 포함). 그러한 음식은 건강을 해치고 성장 과정을 방해 할 수 있습니다.

너는 더 많이 마셔. 너는 키가 커진다.

권장 운동과 영양 섭취를 최대로하려면 물을 마셔야합니다 (최소 1 리터). 물은 인체의 가장 중요한 구성 요소 중 하나이기 때문에 하루에 다른 음료와 별도로 탈수는 성장을 포함한 모든 과정에 악영향을 미친다.

http://elhow.ru/zdorove/anatomija/kak-uskorit-svoj-rost

십대 성장 촉진 방법 : 15 가지 간단한 팁.

친구! 안녕 여러분! 저는 사람들의 키높이를 높이기위한 다양한 공통점에 대해 썼습니다. 오늘 저는 십대 자녀의 성장을 어떻게 증가시킬 수 있는지에 대해 자세히 알려 드리고자합니다. 결국, 당신이 아는 바와 같이, 성장기의 주요 증가가 발생한다는 것은 청소년기 동안이지만, 오랫동안 오랫동안 작은 성장을 유지한다면, 몸은 천천히 성장합니까, 아니면 성장이 완전히 멈추게됩니까?

때로는 청소년의 성장이 중요하기 때문에 목표 달성을 위해 많은 시간을 할애해야합니다. Somatotropin 주사는 성장을 촉진하기 위해 청소년들 사이에서 적극적으로 추진되고 있습니다. 그들은 주로 제조업 자들과 의사들에 의해 촉진되며 (의사들 중 일부는 초록색 종이로 말할 것입니다), 부모들과 아이들은 이러한 위험을 기꺼이 받아들입니다. 왜 위험합니까? 인간 성장 호르몬 주입의 위험성에 관한 기사를 읽으십시오. 일부 소녀들은 이미 14 세에 다리를 길게하기 위해 수술 할 준비가되어 있으며, 일부는 준비가되어 있습니다. 이 모든 것이 도움이 될 수 있지만 성장을 안전하게 늘리라고 조언합니다. 건강을 버리십시오 - 마음은별로 필요하지 않습니다. 그러나 개발할 마음이 있습니다. 아래의 15 가지 팁을 사용하여 자연스럽게 십대 성장을 가속화 할 수 있습니다. 호르몬 주사, 수술 등으로 성장하기 전에 시도하십시오.

1. 자전거를 타십시오. 그것은 자전거를 가지고있는 것처럼 보일 것입니다. 그러나, 성장을 위해서는 자전거를 타는 것이 매우 중요합니다 (이 주제의 "자전거로 높이를 높이는 방법"과 수영, 배구, 농구를 읽는 것이 좋습니다).

2. 수평 막대를 잡습니다. 수평 바에있는 운동은 인체의 건강과 신체 발달을위한 보편적 인 운동으로 간주됩니다. 나이에 관계없이이 방법을 자유롭고 쉽게 사용할 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 - 술집에 매달려, 몸 전체에 펼쳐져 있습니다. 약 10 초 동안이 자세를 유지하고이 운동을 하루에 6-10 번 반복하십시오.

3. 걷어차기를하십시오. 제목에서 무엇을 해야할지 명확합니다. 바닥에 서있는 동안 펀치 백과 같이 다리의 아래 부분을 치십시오. 이것은 연골 조직이 성장하고 뼈가 길어 지도록 도와줍니다. 이러한 운동은 정기적으로 무술 선수들에 의해 수행됩니다.

4. 스트레칭 연습을하십시오. 아침에 일어나면 스트레칭 운동을하십시오. 그러한 운동은 아침 시간에만 몸이 최대 성장을하기 때문에 아침에 매우 유용하고 효과적입니다. 사실 사람들은 중력의 영향으로 인해 몇 센티미터의 성장을 잃는다. 저녁 시간에 운동을한다면 몸 높이를 높이기 위해 일을 시작한 후에 만 몸을 자연스러운 높이로 되돌리려면 20-30 분의 시간을 들여야합니다. 아침에 스트레칭을하면 성장 피로 증진을 피할 수 있습니다.

스트레칭 연습을하지 않겠습니다. 사이트의 "양식"섹션을 방문하여 원하는 것을 선택하십시오.

5. 올바른 자세를 유지하십시오. 당신은 항상 똑바로 자세를 유지해야합니다. 부적절한 자세는 부적절한 방식으로 신장에 영향을 줄 수 있습니다.

간단한 규칙을 따르십시오 : 곧게 펴고, 걷고있을 때 직감하지 말고, 어깨를 움켜 쥐게하지 마십시오. 이것을 통해 건강한 척추를 유지하고 등 근육을 강화하는 중요한 단계를 밟을 수 있습니다. 당신이 또한주의해야하는 또 다른 핵심 요소는 수면 중에 척추를지지 할 수있는 좋은 베개와 편안한 매트리스입니다.

6. 호흡을 조절하십시오. 호흡 운동은 아침에하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 효과적인 성장 촉진뿐만 아니라 귀하의 건강에도 좋습니다. 산소로 폐를 완전히 채우는 방법을 배우십시오.

7. 더 자주 햇볕에 받으십시오. 청소년과 아이들의 적극적인 성장을 위해서는 햇빛이 많이 필요합니다. 러시아의 상황에서이 문제는 문제가 많으므로, 부족한 국가의 경우 따뜻한 부분에서 태양을 찾습니다. 이른 아침 햇빛 아래에서 아침에 나와서 일광욕을하십시오. 아침 일찍 햇빛은보다 적극적으로 인체가 성장하고 발전하는 데 필요한 비타민 D로 전환됩니다. 따뜻한 아침 햇살뿐만 아니라 낮에는 좋은 건강과 기분을 유지할 것입니다.

8. 자기 마사지를해라. 매일 운동을 한 후에는 체내에서 특별한 마사지 점을 수행하면 성장 호르몬 생산에 좋은 영향을 미친다. 이 포인트의 대부분은 사람의 목과 머리에 있습니다. 앞으로는 지압에 대해 별도로 작성하려고 노력할 것이므로 업데이트를 구독하십시오. 놓치지 마세요!

9. 칼슘과 아연을 충분히 섭취하십시오. 다이어트에 충분한 칼슘을 섭취하십시오. 칼슘이 풍부한 식품 (채소, 우유 등) 외에도 칼슘과 함께 미네랄 복합체를 추가로 복용하여 청소년의 뼈 성장을 촉진하는 것이 좋습니다.

아연에 관해서는, Journal 저널에 발표 된 연구 2013 년 고령화는 아연 결핍과 소규모 성장 사이의 관련성과 아동, 특히 소년에서의 발육 기전을 보여줍니다. 정상적인 발육을 위해서는 호박, 호박 종자, 굴, 게, 땅콩, 밀에 들어있는 충분한 양의 아연이 필요합니다.

10. 탄수화물 알갱이를 먹는다. 그들은 에너지, 섬유, 비타민 B, 철분을 제공합니다. 또한, 곡물은 집중적 인 성장 동안 10 대에게 유용 할 고품질 칼로리를 함유하고 있습니다. 사춘기 동안, 모든 청소년들은 선형 성장에서 급격한 점프를해야합니다. 그들은이 순간에 더 많은 곡물을 섭취해야합니다. 귀리, 현미, 곡물 빵, 통 곡물 파스타 등의 식단에 적합합니다.

내 충고 : 너 자신을 요리 할 수있는 모든 것 - 너 자신을 요리해라. 많은 시간에 나는 사랑하는 할머니에게 여름 동안 마을로 와서 빵과 우유 등을 먹고 사는 10 대들과 아이들이 그곳보다 10-20cm 더 높은 곳에있는 것을 보았습니다. 나는 그것을 경험했다. 15 세에 친척을 찾아 3 개월 동안 살면서 사랑으로 요리 한 마을 음식을 먹은 후 10cm 가량 키웠다. 그 전에는 3 년 동안 자라지 않고 도시에 앉아서 죽은 음식을 먹었다. 음식에 관한 것입니까? 그렇습니다. 대부분 사춘기입니다. 일반적으로 빵은 스스로 구워서 배울 수 있습니다 (여기에 웹 사이트가 있습니다 - 배우고). 다른 유사한 제품을 준비하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 더 높은 성장에 나아가는 길에 도움이 될 것입니다.

11. 과일과 채소를 먹는다. 우리는 십대의 성장을 도모하는 방법과이 영양소에 대한 또 다른 중요한 영양 섭취에 대해 계속 이야기합니다 - 식단에 신선한 과일과 채소를 많이 포함하십시오. 아마도 과일과 채소가 건강에 좋은 식단의 상당 부분을 차지해야한다고 의사로부터 들었을 것입니다. 그들은 몸에 비타민 C, A, E, 엽산, 칼륨 등을 공급합니다. 베타 카로틴 형태의 비타민 A는 당근, 호박, 멜론 등과 같은 많은 신선한 식물 식품에서 발견됩니다.

12. 포화 지방, 알코올, 마약 등을 피하십시오. 포화 지방산은 혈액에 콜레스테롤이 과도하게 축적되어 인슐린에 문제를 일으킬 수 있습니다. 분명히 이것은 성장하는 유기체의 건강을 악화시킬 수 있습니다.

또한 술, 마약 및 신체에 해로운 모든 것을 마시는 것을 피할 필요가 있습니다. 성장에 몇 센티미터를 더하고 싶다면 몸에 도움이 될 일을하고 건강에 해로운 습관을 피하십시오.

13. 물을 마셔 라. 아무도 인간 건강을위한 물의 중요한 역할을 부정 할 수 없습니다. 충분한 물을 마시고 수분을 유지하십시오 - 이것이 당신의 키를위한 또 다른 핵심 팁입니다. 물은 거의 말하지 않으며 종종 잊어 버립니다. 동시에 신체가 20 % 탈수되면 운동 및 영양 섭취로 인한 혜택도 20 % 줄어 듭니다. 몸에 물을 100 % 공급하면 운동과 영양 섭취로 100 % 혜택을 얻을 수 있습니다. 물의 중요성을 설명하기 위해 누군가가 병원에 갔을 때, 예를 들어, 사고 후 의사가하는 첫 번째 일은 환자에게 물을주는 것임을 기억할 수 있습니다. 왜? 그들은 단지 성공적인 치료를 위해 환자가 충분한 양의 물을 받아야한다는 것을 알고 있습니다.

많은 사람들이 운동을하고 잘 먹고 비타민을 먹지만 물을 거의 마시지 않으며 왜 긍정적 인 결과가 보이지 않는지 이해하지 못합니다. 그 이유는 몸에 물 부족이있을 수 있기 때문입니다. 몸무게에 35를 곱하고 그 결과를 절반으로 나눕니다. -이 공식을 사용하면 사람이 하루에 필요한 물의 양을 몇 밀리리터로 계산할 수 있습니다. 체중이 60kg 인 경우 매일 최소 1050ml (60x35 / 2)의 물을 마셔야합니다. 적극적인 삶을 훈련하고 이끌어가는 경우 더 많이 필요합니다.

14. 분할 식사를 사용하십시오. 신체의 신진 대사를 가속화하기 위해 일부 스포츠 의사는 세 끼 대신 하루에 여섯 끼의 식사를 권장합니다. 이 다이어트의 결과는 성장 호르몬의 생산을 증가 시키지만 과식하지 않는 조건에서하십시오.

15. 충분한 휴식을 취하십시오. 몸은 성장 호르몬을 적극적으로 생산하는 꿈에서와 같이 수면 중 휴식, 회복, 활력 넘치며 자랍니다. 또한, 잠을 자면 몸이 자연스럽게 뻗어 나갑니다.

이 충고에주의하십시오. 몸을 충분히 쉬지 않으면 즉시 위에 주어진 다른 권고안의 모든 혜택을받지 못할 것입니다. 어린이와 청소년은 매일 밤 8-10 시간 동안 잠을 자야합니다.

그것이 내가 십대의 성장을 증가시키는 방법에 대해 당신에게 편지를 쓰고 싶었던 전부입니다. 다음은 이러한 권장 사항을 스스로 시도하여 긍정적 인 결과를 얻은 사람들의 젊은 시절의 성장을 자극하는 팁 모음입니다. 비교적 짧은 시간에 11-16 세의 십대 성장을 가속화 할 수 있습니다. 그리고 일찍이 사람이이 방향으로 노력하기 시작하면 성공 확률이 높아집니다. 18 년이 지난 후에는 사람들이 고도를 얻는 것이 더 어렵습니다. 그러나 위의 팁이 유용 할 것입니다.

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http://yarasty.ru/237-kak-uvelichit-rost-podrostku.html

가장 효과적인 성장 방법. 성장을 가속화하는 방법

우리는 수평 막대를 당깁니다.

운동 : 스트레칭에서 점프까지

굽힘과 같은 다양한 스트레칭 운동은보다 빠르게 성장할 수 있도록 도와줍니다. 그들은 해골을 당기고 길이의 성장을 자극합니다. 이러한 운동은 하루 중 성장이 최대 일 때 특히 조기에 효과적입니다.
일반적으로 신체의 길이를 늘리고 다리를 특히 규칙적인 사이클링으로 완벽하게 돕습니다.
많은 사람들이 좋아하는 또 다른 성장 촉진제는 적극적인 수영, 특히 자유형입니다.
높은 점프는 빠르게 높아지기를 원하는 사람들에게 매우 유용하므로 점프 연습, 농구 및 배구 연습을 권장합니다.
좋은 무술, 무술 훈련에서 것과 같이, 그들은 사지의 연골을 개발하고 다리가 성장할 것을 돕는다. 체육관 밖에서도 자세를 지속적으로 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 앉아서 똑바로 걷고, 멍하게 굴지 말고, 혼자 서둘러 걷지 마십시오. 직선 척추와 강한 등 근육은 신장에 수 센티미터입니다.

사람이 잔다 - 몸이 자라다.

햇볕에 자란다.

성장을위한 비타민과 영양소

비타민 D 외에도 성장을 촉진하기 위해 십대에는 다른 물질과 미량 원소가 필요합니다.

너는 더 많이 마셔. 너는 키가 커진다.

인간 성장은 상속의 표시입니다. 종종 고성장을 가진 부모가 태어나고 아이들 또한 커다란 성장을합니다. 그러나 신장이 짧은 부모는 더 높은 성장 경향이있는 어린이로 태어날 수 있습니다.

이제 남자의 평균 키는 176 cm, 여자는 164 cm로 여아의 성장 활동은 17-19 세까지, 남자는 19-22 세까지 지속됩니다. 가장 집중적 인 성장의 진전은 사춘기 초기에 발생합니다. 소녀들의 사춘기 과정은 대개 11 세에서 17 세 사이의 10 세에서 16 세 사이에 발생합니다.

11 세에서 16 세 사이의 기간은 성장이 크게 증가한 것이 특징입니다. 몸의 특성에 따라 11 세 때 누군가가 급격한 성장 변화를 겪을 수 있으며 13 세 때 성장은 이미 최종 단계에 도달 할 것입니다. 다른 사람들은 13-14 세에 성장을 시작할 수 있습니다. 일부는 몇 달 만에 성장할 수도 있고, 몇 년은 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.

모든 사람의 시신은 독특하기 때문에 걱정할 것이 없습니다. 사춘기 때문에 소녀들은 보통 소년보다 자랍니다. 종종 신장의 변화는 체중의 증가 또는 감소를 동반 할 수 있습니다. 이것은 정상적인 것이며, 즉시 뚱뚱해 지거나식이 요법을하지 마십시오.

그것은 또한 신체의 특성에 달려 있습니다. 많은 사람들이 먼저 체중을 늘리고 점차적으로 빠져 나올 수 있으며, 소위 비만 체 모두가 몸 전체에 분포 될 수 있습니다. 오히려 신체가 단순히 근육량을 얻을 시간이 없기 때문에 일부는 크게 반대로 체중을 크게 줄입니다.

시간이 지남에 따라 몸은 최적의 상태가됩니다. 사춘기에는 육체가 절대로 성장과 발달을위한 비타민과 자원을 필요로하기 때문에 어떤 경우에도 굶기고 체중이 줄어들지 않도록하십시오.

14 세에 아동의 성장을 증가시킵니다.

그러나 자녀의 성장을 키우고 싶다면 몇 가지 규칙과 기술을 따라야합니다.

당연히, 주요 요인의 한개는 적당한 영양이다. 중요한 식사 중 하나는 아침 식사입니다. 밤 이후에는 몸 모두가 영양분을 섭취합니다. 아침 식사를위한 탁월한 선택은 시리얼 제품의 역할을 할 수 있으며 성장을 완벽하게 자극합니다.

야채, 과일, 육류, 생선, 유제품 및 국물과 같은 식물 및 단백질 식품은 일일 배급량에 포함되어야합니다. 취침 전 두 시간 정도 잘 먹어야합니다. 저녁에는 계란, 유제품 및 과일과 같은 제품을 권장합니다.

성장을 높이려면 나쁜 습관을 제거해야합니다. 많은 양의 설탕 탄산 음료를 사용하면 인체에 매우 해로운 나트륨 글루코 마트가 포함되어 있고 특히 사춘기에는 사람의 성장 속도가 느려질 수 있습니다.

또한 모든 사람들은 패스트 푸드를 알고 있으며 다양한 칩은 신체의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그들의 식량 소비가 커지면 성장 발달이 크게 둔화 될 수 있습니다. 그리고 물론, 흡연과 알코올은 아직도 약한 유기체에 큰 영향을줍니다.

이 나이에, 대부분의 어린이들은 담배를 피우고 술을 마시기 시작합니다. 그것들을 동봉하십시오. 이것은 신체에서 부정적인 반응을 일으킬 수있는 가장 위험한 것입니다.

비타민 - 미네랄 복합체의 사용도 권장됩니다. 결국 우리는 어떻게 그리고 어떤 토양에서 과일과 채소를 재배했는지 알 수 있습니다. 대부분의 음식에는 충분한 비타민이 없기 때문에 비타민 - 미네랄 복합체에주의를 기울여야합니다. 그들은 아이들의 몸에있는 비타민의 균형을 회복시키는 데 도움을 줄 것입니다.

청소년기에 아이의 신장을 높이려면 운동하지 않아도됩니다. 저명한 과학자들이 개발 한 성장 촉진 방법에는 여러 가지가 있습니다.

Lonsky의 연습뿐만 아니라 Berg, Tranquillatti, Norbekov의 방법에 특히주의를 기울여야합니다. 이러한 모든 기술은 수년 동안 테스트를 받았으며 많은 긍정적 인 피드백을 받았습니다. 그러나 Berg의 방법은 이미 25 세 이상의 사람들의 성장 발달을 목표로합니다. 많은 운동은 스트레칭을 목표로하며 적어도 마당에는 수평 막대가있는 것이 좋습니다.

요약하면, 우리는 당신이 당신의 자녀의 성장에 불만을 나타내고 "14 세의 나이에 소년이나 소녀의 키를 늘리는 방법"이라고 스스로에게 질문한다면, 몇 가지 규칙을 따라야한다고 말할 수 있습니다. 아기가 더 잘 수 있도록하십시오. 시체가 잠 들어있을 때 모두 자랍니다.

자녀가 스포츠를하도록하십시오. 누구나, 그가 좋아하는 것이 중요합니다. 그러나 운동으로 신체에 과부하를주지 마십시오. 격렬한 운동이 많으면 몸이 회복 될 시간이 없습니다. 당신은 또한 아이의 영양과 나쁜 습관을 따라야합니다.

이상하게 들리 겠지만 웃음은 자랄 수 있습니다. 웃을 때 성장 호르몬의 함량이 혈액에서 증가합니다. 웃을 때 성장 호르몬은 87 % 증가 할 수 있습니다! 그래서 더 웃고, 당신의 키가 커질 것입니다.

사람의 신장은 그의 유전학에 더 의존하기 때문에 대부분의 사람들은 부모와 거의 같은 신장을 가지고 있습니다. 그들 중 일부는 몸의 성장을 촉진시키고 적어도 조금은 밖으로 뻗어 나가기를 원합니다. 이것은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.

18 세 미만인 경우 문제없이 몸 높이를 높일 수 있습니다. 현재 뼈는 완전히 발달되지 않았습니다. 그러나 나이가 들면 성장 지역이 폐쇄되므로 최대한의 노력으로도 결과는 미미합니다. 많은 과학자들은 인체가 약 25 년 동안 자랍니다. 이 연령대에 있다면 성장을 가속화 할 수 있습니다. 신체 성장이 잘 발달하려면 몸에 모든 조건을 제공해야합니다. 귀하의 일일 식단에서 비타민과 고급 단백질 영양의 균형을 적절하게해야합니다. 다이어트 식품에 칼슘 함량을 포함시켜야합니다. 몸에는 하루에 1200mg의 칼슘이 있어야합니다. 그것은 야채, 과일, 유제품에서 발견됩니다. 또한 비타민 A (하루 700-1000 마이크로 그램), 철 (20mg), 마그네슘 (750mg), 아연 (15mg), 비타민 D (600IU)를 섭취하십시오. 제품에 함유 된 비타민의 양을 정확히 알 수 없으므로 비타민 복합체 형태로 복용하는 것이 좋습니다.

일찍 잠자리에 들도록 훈련하십시오. 유기체의 가장 빠른 성장 단계가 수면 중에 일어난다는 것이 반복적으로 입증되었습니다 - 22.00 - 24.00. 척추를 굽히지 않고 고르게 똑바로자는 것을 시도하십시오. 매일 아침, 한 모금 마셔야합니다. 밤에는 따뜻한 우유 또는 케 피어를 마셔야합니다.

매주 일정에 특별 연습을 포함하십시오. 수평 바에 매달리는 것은 매우 효과적입니다. 점프하고 크로스바를 잡아 당분간이 위치를 유지하십시오. 너는 너의 다리를 꽉 쥐고 너의 등뼈를 훨씬 더 기지개하기 위하여 너에 걸 것을 친구에게 요청할 수 있는다. 농구, 수영, 체조 등 신체의 성장에 기여하는 특정 스포츠가 있습니다. 덜 효과적인 요가. 그들은 척추와 몸의 모든 뼈가 늘어나는 데 기여합니다.

위쪽으로 점프하는 것도 성장에 기여합니다. 집에서는이 작업을 수행 할 수 있지만,이 경우에는 아래에서 이웃에게 불편을주지 않도록 양말에 착수하십시오. 깊은 웅크리는 자세에서 뛰어 오르십시오. 그 (것)들 동안 밖으로 기지개하고 천장을 만지기 위하여 잘 시도하십시오. 하루에 100-200 점프를 수행하십시오. 한 번에하지 않고 정기적으로 수행 할 수 있습니다. 적은 수의 반복으로 시작하여 점진적으로 최대 200 개를 가져옵니다.

일부 운동은 성장을 늦추거나 멈추게 할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 데드 리프트, 벤치 프레스, 쪼그리고 앉는 것과 같은 수직 하중이있는 운동은 작거나 중간 정도의 체중으로 수행 되더라도 젊은 신체의 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 17 세 미만의 어린이는 그러한 활동에 참여하지 않는 것이 좋습니다.

성장 호르몬 주사는 어린이가 기절 한 경우에만 시행됩니다. 신장이 7-10cm까지 증가 할 수있는 수술이 있지만 매우 고통 스럽습니다. 수술 중 가장 딱딱한 부위에서 뼈의 표층이 교차합니다. 대부분 수술은 다리 위쪽 3 분의 1에서 시행됩니다. 전체 과정은 약 1 년이 걸리고 대부분의 환자는 목발에 소비해야합니다.

가능한 한 효율적으로 성장을 원한다면 특정 라이프 스타일을 고수해야 할 것입니다. 좋은 영양, 빠른 수면과 특별한 운동은 충실한 동반자가되어야합니다.

좋은 오후, 그들의 고소에 만족하지 않는 친애하는 고등학생들! 청소년 모두가 집중 성장 단계에 부합한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 모든 생물체는 개별 개체이기 때문에 모두가 자라고 다른 속도로 발전합니다.

일부 학생들은 이미 동료들보다 13 년 앞서 있으며 일부 학생들은 오랫동안 수업에서 가장 낮은 학생들입니다.

십대 성장을 가속화하기 위해 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 이 기사에서 십대 성장을위한 간단한 운동을 고려해보십시오. 시작하겠습니다.

한 번에 각 강에서 청소년기의 급격한 성장이 일어나므로 자녀가 조금 뒤처지고 있거나 성장에 뒤지지 않는 경우 걱정하지 마십시오.

그러나 남녀별로 다른 근사 규범이 있습니다. 의사들은 소녀들의 성장이 소년들보다 먼저 시작한다고 말한다.

따라서, 약 11 세에서, 여자의 평균 신장은 이미 142-148이며 드물게는 150 이상입니다.

같은 나이의 소년은 소녀보다 약 5 센티미터 낮습니다. 아동의 체중에 대해서도 똑같이 관찰 할 수 있습니다 - 집중적 인 성장 기간에는 약간 증가 하겠지만 증가 할 것입니다.

십대 성장에 영향을 미치는 요인

모든 어린이는 개발 과정에서 서로 다릅니다. 14 세의 어린 자녀들은 이미 175cm 이상으로 자라는 반면 일부는 성인이 될 수도 있습니다.

다양한 요인들이 아동의 성장에 영향을 미치며, 무엇이 말되고 있는지 생각해 봅시다.

유전 적 요소는 아동의 발달과 성장에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 유전 적 요소는 성장 속도와 발달 속도뿐만 아니라 유전자에 달려 있으며 최종 결과는 무엇인지 결정합니다.
환경은 또한 아동 성장 및 발달 문제에서 중요합니다. 생태 환경은 많은 것을 의미하며 성장 또는 개발을 늦추거나 가속화 할 수 있습니다.
생활 양식 - 또한 성장과 성장 과정에 영향을 미칩니다. 따라서 아이가 활발하지 않은 생활을 영위하고, 불규칙하게 영양을 공급하며, 수면을 방해한다면, 개발의 안정성에 대해서는 의문의 여지가 없습니다.
스포츠는 십대 성장률에도 영향을 줄 수 있습니다. 사실 스포츠를 제외하고는 전문적인 활동을하는 아이들은 아주 오랜 시간 동안 키가 부족합니다.
영양은 십대의 성장 과정에서 매우 중요합니다. 왜냐하면 어린 아이가 필요한 모든 물질을 뽑아내는 음식 때문입니다.
- 십대에 있으면 십대 성장 과정에도 영향을 줄 수 있습니다. 흡연은 담배에 함유 된 유해 물질이 성장을 담당하는 뇌 영역에 영향을 미치기 때문에 속도를 늦출뿐만 아니라 성장을 멈출 수 있습니다.
운동 - 올바르게 수행하고 올바른 개선 된 영양 및 수면 패턴과 결합하는 경우에만 성장에 도움이됩니다.

십대 성장을위한 간단한 운동

청소년기에는 여러 가지 특별한 운동을 통해 성장을 가속화 할 수 있지만 최대 효과를 얻으려면 규칙 성이 중요합니다. 그렇지 않으면 성공 확률은 매우 적습니다. 십대 성장을위한 가장 효과적인 운동을 생각해보십시오.

모든 집에 있어야합니다!

가로 막대는 자라려고하는 십대를위한 가장 유용한 시뮬레이터입니다. 성장을 가속화하려면 하루 15 분 이상 술집에 걸어두기 만하면됩니다. 한 번에 수평 바에 너무 많은 시간을 걸 수있는 가능성은 거의 없기 때문에 접근 방식을 연구 할 수 있습니다. 최소한 3 개월 동안이 운동을 정기적으로 수행해야합니다. 아이가 수평 막대에 걸려서 자랄 수 있다는 사실 외에도이 운동은 눈에 띄게 향상됩니다.
수영 - 성장하는 골격의 적절한 형성에 기여하고 성장 과정을 자극합니다. 성장을 가속화하기 위해, 십대가 수영을 할 때마다 1 시간을 지불하면서 일주일에 2 번 풀을 방문하는 것으로 충분합니다.
농구는 키 큰 사람들에게 스포츠입니다. 신경 쓰는 사람 모두 농구를하기 때문에이 고정 관념을 포기하십시오. 당신은 당신의 마당에 농구 반지를 만들어서 십대가 흥미롭고 유용한 시간을 가질 수 있습니다. 농구는 성장을 촉진하고 유용한 스포츠를 강화시키는 데에도 도움이됩니다.
사이클링 - 십대 성장을 가속화합니다. 그러나 눈에 잘 띄게 성장하려면 주기적으로 주기적으로주기에 헌신해야합니다.

가능한 한 효과적으로 십대 성장을위한 운동을하는 방법?

성장 촉진 운동의 효과를 극대화하려면 훈련 외에도 청소년의 영양을 돌보는 것이 필요합니다.

- Neighbor-Homebody에서 읽으십시오.

- 이웃집 가정을 읽으십시오.

이 기간 동안의 이상적인 선택은 시간별, 즉 모드 별 음식입니다.

식사는 적어도 5이어야합니다. 십대의 식단에서 주요 성분 - 단백질 함량이 높은 음식. 단백질은 근육 조직의 "구성"에 필요합니다. 이것은 완전한 성장의 기초입니다.

오후에는식이 요법에 중점을 두어 단백질에 관한 것이고 마지막 식사에서는 칼슘을 제공하는 유제품 하나를 먹어야합니다.

알려진 바와 같이, 뼈 조직의 성장과 수복은 야간에 발생하므로 칼슘은 저녁에 체내로 전달됩니다.

적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 특히 육체적, 육체적 스트레스가 심할 때는 더욱 그렇습니다.

사실 청소년기에 태어난 아이의 몸은 수많은 변태를 겪으므로 십대는 매일 충분한 수면을해야합니다.

십대가 오랫동안 충분한 수면을 취하지 않고 다양한 스트레스 요인의 영향을받는다면 그의 근육은 항상 긴장되며 그 결과 뼈와 근육 조직의 성장이 느려집니다.

http://grumy.ru/the-most-effective-ways-to-grow-how-to-accelerate-your-growth.html

성장은 현실입니다. 기적은 일어나지 만 많이 일해야합니다.

성장을 어떻게 증가시킬 것인가? 키 큰 사람들이 관심의 중심에 있기 때문에이 문제는 많은 사람들에게 우려의 대상입니다. 오늘날 의학은 성장을 촉진시키는 여러 가지 기술을 제공 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 Michael Jordan이나 Andrei Kirilenko의 지표에 도달하지 않을 것이지만 긍정적 인 변화가있을 것입니다. 공평하게 말하자면, 이것은 주로 어린이와 청소년에 관한 것입니다. 그러나 오랫동안 18 세가 아니라면 더 높아질 가능성도 있습니다. "Tall"이라고 불리는 문 열쇠를 집어 들고 오는 법.

소마토스타틴 마법사

피어가 육체 발육에서 자손을 두드러지게 추월했다는 것을 알았습니까? 그 아이는 신장 때문에 신장을 바꾸기가 어렵다고 불평합니까? 아마도 행동을 취하고 성장을 도모 할 시간입니다. 그러나 얼마나 위험한지를 이해하는 방법? 3 년 후 평균 신장은 96cm이고, 인생의 각 해에는 보통 5cm가 더해지는 성장 기준이 개발되었습니다. 따라서 14 세의 소년의 경우 155cm 인물이 정상적으로됩니다.

높이가 높아지는 주제는 항상 수수께끼에 싸여 있습니다. 오늘날 과학자들은 대체로 그 표지를 제거 할 수있었습니다. 과학은 호르몬과 성장이 해결할 수없는 개념이라고 결론 지었다. 아이가 정상적으로 발달하려면 호르몬 시스템이 시계처럼 작동해야합니다. 아이가 자라지 않으면 소아과 의사 나 내분비 학자에게 연락해야합니다. 당신은 당신의 상속인이 성장 호르몬 (somatotropin)과 어떻게 관련이 있는지 알아내는 데 도움이되는 검사를 통과해야합니다. 낮은 수준은 위에서 설명한 문제의 원인 중 하나입니다.

어린이와 청소년은 성장률을 변경할 가능성이 높습니다. 그러나 25 년 후에,이 마술 문은 닫힙니다. 수술없이 신체 길이를 크게 바꾸는 것은 불가능합니다. 사실 "성장 영역"과 같은 것이 있습니다. 이것은 긴 관상 뼈의 연골 조직으로 젊은 나이에 somatotropin의 영향을 받아 변화합니다. 성인에서는 이러한 부위가 골화됩니다.

갑상선과 성장

somatotropin은 정상이지만 성장을 증가시키는 것은 불가능합니다. 문제는 성장 호르몬에 국한되지 않음을 아는 것이 중요합니다. 다량은 또한 갑상선의 국가, 모든 물질 대사 과정의이 조타 장치에 달려있다.

의사는 원칙적으로 뇌하수체에서 형성되는 갑상선 자극 호르몬 (TSH)의 수준을 분석하도록 규정합니다. 갑상선 기능을하는 것은 TSH입니다. 이 물질은 증가하는 성장의 또 다른 열쇠입니다. 차례로, 선은 자신의 호르몬을 생산하기 시작합니다. 균형은 건강에 달려 있습니다.

골격의 발달은 이러한 물질이 없거나 갑상선 기능 항진증과 과다 항 갑상선 기능 저하증에 의해 해를 입습니다. 어쨌든 갑상선 작업을 조정해야합니다. 많은 마약이 있지만, 높은 안전으로 구별되기 때문에 자연 선택을하는 것이 좋습니다.

자연은이 계정에 대한 자체 구제책을 가지고 있습니다. 귀중하고 희귀 한 식물은 은빛 흰색입니다. 플라보노이드와 탄닌은 갑상선의 건강을 회복시켜 청소년 골격계의 발달에 긍정적 인 영향을줍니다. 요오드 - 다시마와 생선이 풍부한 음식을 잊지 마세요.

유전학의 실패와 같은 이유로 자라지 않는 경우가 종종 있습니다. 오늘날 테스트를 통해 오류가 DNA에 들뜬 것인지 여부를 확인할 수 있습니다. 이 경우 도움이 더 어려울 것입니다.

아이가 제대로 성장하지 못하면 어떻게 될까요?

유전학은 지난 30 년 동안 진지하게 발전했습니다. 내분비 학자 인 성장 지연에 관여하는 의사는 데이터에 의존합니다. 몸 길이의 증가에 기여한 부분의 95 %가 유전의 요소라는 것이 밝혀졌습니다. 나머지 5 개는 환경과 행동의 영향을받습니다. 간단히 말해, 부모가 낮 으면 부모님보다 키가 자라기가 거의 불가능합니다.

그러나 부모는 중간 정도의 신장을 갖고 있으며 십대는 자신의 매개 변수에 도달 할 수 없습니다. 아이가 제대로 성장하지 못하면 어떻게 될까요? 규정 식을 조정하는 것이 중요합니다 - 어린이는 다양한 물질의 형태로 완전한 사료를 필요로합니다. 비타민 D 덕분에 아이들은 비가 내린 후에 버섯처럼 뽑히게됩니다. 그리고이 영양소가 풍부한 바다 지방이 많은 물고기가 당신의 식탁에 있어야하기 때문에. 과다 복용을 예방하는 것이 중요하지만 비타민 - 미네랄 복합체의 효과와 섭취량을 제공합니다.

아이가 잘 자라지 않으면 어떻게 될까요? 이 질문은 당신의 아들이 최소한의 학급에 있다면 발생합니다. 자녀의 행동, 습관 및 자세를 지키고 자녀가 더 많이 움직이는 지 확인하십시오. 현대의 스포츠 섹션은 해골 개발의 격차를 최대한으로 예방합니다. 성장을 증가 시키려면, 플로트하는 것이 매우 유용하지만, 하우스 가로 막대가 우수한 조수가됩니다. 매일 5-10 분 동안 비자를 발급 받아야합니다. 이것은 성공의 중요한 조건입니다. 위로 당기는 것은 자세를 향상시키고 등 근육을 강화시키는 또 다른 가치있는 운동입니다. 결과적으로 척추의 혈액 순환도 향상됩니다. 이 모든 것이 가장 낯선 친구들을 따라 잡는 데 도움이 될 것입니다.

성장을위한 흡연은 해롭다는 것을 기억하십시오 - 그것은 내분비 시스템에 강한 타격입니다. 니코틴은 성장이 불가능한 somatotropin의 생산을 감소시킵니다. 그리고 흡연자의 테스토스테론 양은 각 퍼프로 녹습니다. 담배는 허약 한 근육과 구부리기의 세계로가는 통로입니다.

25 후 성장을 증가시킬 수 있습니까? 성장 방법

과거에는 과소 통치자가 자연적인 결함을 숨기는 데 도움이되는 특별한 신발을 주문했습니다. 성장을 촉진하는 데 도움이되는 방법은 무엇입니까? 25 년 후에 약이 우리에게 도움이되지 않습니다. 왜 실제로? 근본적인 방법, 즉 수술이 있습니다. 더 정확하게 말하면, 이것은 과학자 G.A의 발명에 기초한 복잡한 절차이다. 일리자 로프 이 기술 덕분에 다리 뼈가 길어졌습니다. 첫째, 특별한 정형 외과 장치가 그들에 적용되면, 그 다음에 뼈 해부가 만들어지고, 그 파편들은이 장치의 도움으로 유지됩니다. 그러나 8-9 센티미터 높이가 될 기회를 얻으려면 약 1 년 동안 목발에 돈을 지불해야합니다. 물론 이것은 모든 것이 아닙니다.

다른보다 전통적인 성장 방법을 언급 할 가치가 있습니다. 인터넷에 침수되었지만 그 효과는 과장되었습니다. 위에서 말했듯이, 25 년이 지난 후에 사람의 성장 영역은 닫힙니다. 그러나 많은 사람들이 우울한 상태에있는 추간 원판을 개선하는 데 도움이되는 운동이 있습니다. 이 때문에 3-5cm까지 자랄 수 있습니다. 이것은 아주 좋습니다.

그러한 방법의 저자 중에 소련에서 유명한 물리 치료사의 이름은 A.N. 평온함. 그녀의 결과는 한때 의학에서 많은 소음을 냈습니다. 그녀는 등 및 목 통증으로 고통받는 성인을위한 체조를 개발했습니다. 운동의 예기치 않은 효과는 환자가 키가되었다는 것이 었습니다.

성장은 중요하지 않으며, 더 중요한 것은 강한 성격입니다.

때때로 성장을 증가시키고 자하는 욕구가 고정 된 생각으로 바뀌는 경우가 있습니다. 그러나 걱정할만한 가치가 있습니까? 짧은 몸길 길이는 재능을 저해하지 않습니다. Tolkien의 캐릭터가 당신을 만족시키지 못한다면 여기에 몇 가지 사실이 있습니다. 푸쉬킨의 신장은 166cm에 불과했으며 레닌의 신장은 164cm에 불과했지만 재능과 자신감, 의지와 의지로 도움을 받았습니다. 또한, 우리가 알다시피, 첫 번째 것은 공정한 섹스에 대해 매우 인기가있었습니다. 외모는 삶에서 중요하지만 성공을 결정 짓는 요소는 아닙니다.

관절 통증을 피하는 법?

아무도 관절의 통증을 피하는 방법을 생각하지 않습니다. 천둥이 치지 않았고, 왜 번개 지휘자를 두셨습니까? 한편, 관절통은 40 세 이상의 사람들의 절반, 70 세 이상의 사람들의 90 %에게 영향을 미치는 이런 유형의 통증으로 불립니다. 그래서 관절 통증 예방은 생각할 가치가 있습니다.

호르몬의 힘. 어떤 활성 물질이 연골 수복을 조절합니까?

사람의 상태, 신체 기관의 일의 일관성은 주로 호르몬 균형에 의해 결정됩니다. 연골 수선은 또한 유비쿼터스의 삶의 조절 자의 영향을받을 수 있습니다. 호르몬 배경이 정상화되지 않으면 관절의 완전한 재생이 불가능합니다. 보이지 않는 인형극은 어떤 스레드를 연결합니까 - 내분비 시스템은 연골 조직에 작용합니까? 테스토스테론이 호르몬은 남성의 몸과 성기 모두에서 성선과 부신 피질에 의해 생성됩니다.

뼈를 강화시키는 데 가장 좋은 비타민 복합체를 선택하는 법

뼈의 건강을 돌보는 것은 모든 연령대에서 중요합니다. 어린이의 경우, 이는 구루병 예방과 성인의 경우 골절 및 골다공증 예방에 중요합니다. 그러나 이러한 문제를 해결하기위한 제품의 범위가 너무 넓어서 길을 잃거나 잘못된 선택을하기 쉽습니다. 광고에 따르면, 뼈에 가장 좋은 비타민 복합체는 뼈를 칼슘으로 가득 채워야하고 거기에 고정시켜야합니다...

항상 햇빛이 비치길 바랍니다! 비타민 D는 무엇인가?

사람을위한 햇빛은 기분, 기쁨과 행복의 원천이 아닙니다. 체내에서 망막과 피부에 닿으면 많은 양의 생리 학적 과정이 시작됩니다 (예 : 칼시 페롤 합성). 칼슘 흡수를 개선하는 것 이외에 비타민 D가 필요한 이유는 무엇입니까? 태양의 자외선 아래에서 체재가 사람에게 바람직하지 않은 경우, 결핍에 대한 보상 방법은 무엇입니까? 무엇 때문에...

http://osteomed.su/uvelichit-rost/

집에서 키높이를 높이는 법

편지는 "러시아의 스포츠 라이프 (Sporting Life of Russia)"라는 잡지의 편집부에 전달되었습니다. 그 저자 인 비 텍스 (Vitebsk)의 한 연구원은 다음과 같이 썼다.

"편집인 여러분! 나는 의학 저널의 L. Palko가 "당신의 키가 커질 수 있습니까?"라는 기사를 일기에서 읽었을 때 26 세가되었습니다.

나는 180cm의 높이를 가지고있다. 그러나이 잡지의 기사는 저에게 흥미로 웠습니다. 그리고 나는 조금 더 자랄려고했습니다. 그 재료의 저자는 당신이 25 년 후에 키가 커질 수 있다고 말했기 때문입니다.

이 모든 것이 흥미 롭지 만, 솔직히 나는 회의적이었습니다. 그리고 아직 시도하기로 결정했습니다. 그는 크로스바에 걸어 헤엄을 쳐 펼쳤고 A. Palko의 다른 추천을 따랐습니다.

그리고 나는 또 무엇을 했는가 : 매일 직장에서, 천장이 매우 낮은 회랑을 따라 걷고, 나는 발끝으로 서서 천장에 닿으려고 노력했지만, 나는 할 수 없었다. 4 개월이 지났다. 그러나 한 번, 복도를 지날 때마다, 나는 늘 그렇듯이 발끝에 서서 천장에 머리를 내 렸습니다. 그것이 나를 때리는 방법을 상상할 수 있습니다. 나는 5 센티미터까지 자랐다.

이제 모든 사람들이 조언을 구하게됩니다. 물론, 나는 잡지를 참조하고 나의 경험을 공유한다. 가장 중요한 것은, 내 의견으로는, 정신적으로, 모든 사업에서와 같이 위대한 의지와 인내를 보여 주려는 것입니다. 나는 당신에게 편지를 썼다. 그래서 당신은 조언을 헛되게하지 않는다는 것을 알았다. 사람들에게 큰 이익을 가져다 준다. "

두 번째 편지는 그렇게 낙천적이지는 않지만 덜 웅변 적이다. 17 세 청소년이 집중적 인 훈련을받은 지 8 개월 후 178에서 192 센티미터로 자랄 수 있다고보고했습니다. 슬프게도, 여자 친구가 그녀를 만나기를 그만 뒀다는 것이 너무 당황 스럽습니다. 이 편지의 고민을 저지른 저자는 편집 위원에게 그가 어떻게 더 짧아 질지 물어 보았다.

어떤 사람의 신장을 결정합니까?

우선, 우리가 살고 발전하는 조건. 중요한 역할은 유전에 의해 수행됩니다. 성장률은 특별한 호르몬에 달려 있습니다. 뇌하수체에서 분비되는 성장 호르몬 인 somatotropin은 성장에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 호르몬이없는 어린이는 크기가 작을뿐만 아니라, 일반적으로 과체중입니다. 낮에는 성장 호르몬이 내 분비선에서 분비되지만 결코 균일 한 부분이 아닙니다. 심리적 스트레스, 경험, 가난한 수면은 분비 된 호르몬의 양을 줄입니다. somatotropin 이외에, 부신 땀샘에 의해 분비되는 다른 호르몬도 특히 청소년에게 효과가 있습니다. 다른 호르몬 물질은 다른 연령대에서 다르게 작용합니다. 따라서 성장에 뛰어 들며 속도가 느려집니다.

온대의 주민들의 육체적 발전의 특성을 연구 한 과학자들은 봄에 최대의 성장이 일어나는 것으로 결론 지었다. 3 월부터 5 월까지 대부분의 어린이들은 9 월에서 11 월까지의 두 배나 빠른 속도로 성장합니다. 이것은 내분비선 활동의 생물학적 리듬 때문인 것으로 여겨집니다. 학생의 경우, 특히 과목이 과부하 상태 인 학생들은 방학 동안 학교 시간보다 훨씬 빠르게 성장합니다.

20 세기에, 경제적으로 선진국에서는 아이들의 성장이 눈에 띄게 증가했습니다. 후속 세대는 이전 세대보다 2.5 센티미터 높다. 과학자들은 이것을 주로 생활 조건 및 영양 상태의 개선으로보고 있습니다.

지구상에서 가장 열악한 사람들은 자이레의 이투 리 (Ituri) 숲 지대에 살고 있습니다. 이들은 bambutti의 피그미족입니다. 평균 신장은 144 센티미터입니다. 르완다에서 멀지 않은 곳에 우리 땅의 가장 큰 사람들로 간주되는 투치족 목축 부족들이 살고 있습니다. 그들의 평균 신장은 177-178 센티미터입니다. 유럽인들 사이에서는 스칸디나비아 인이 가장 키가 크며 평균 신장은 170-175 센티미터입니다. 스페인과 남부 이탈리아의 주민은 평균 10-15 센티미터 낮습니다.

그러나 평균 수치뿐만 아니라 흥미도 있습니다. 세계에서 가장 높은 사람은 22 세 때 사망 한 미국인 로버트 페르 신 (Robert Pershin)이었다. 그의 신장은 2 미터 72 센티미터 였고 무게는 222.7 킬로그램에 달했다.

사실, 다른 기록 보유자에 대한 정보가 있습니다. 유명한 프랑스의 생물 학자 진로 스탄드 (Jean Rostand)는 그의 책 "생명"에서 1905 년에 러시아어 학자 인 페도르 막크 노프 (Pedor Makhnov)가 신장이 2 미터 85 센티미터이고 몸무게가 185 킬로그램 인 파리에왔다. 여성 중 최고 (2 미터 36 센티미터)는 흑인 여성 Dolores Ann Pulard였다.

물론, 그러한 기록은 자연의 놀라운 변덕처럼 변칙처럼 보입니다. 그러나 오늘날 과학은 사람이 자연을 바로 잡을 수 있고 특히 성장을 관리 할 수 있다는 수많은 데이터가 있습니다. 그래서 고품질의 음식, 전염병의 부재, 특별한 신체 운동 -이 모든 것이 성장에 기여하고, 반대로 부족하거나 부적절한 영양, 무거운 육체적 정신적 스트레스로 인해 억제됩니다. 젊은 사람들은 보통 키가 크다. 어쨌든 아이들은 가능한 한 빨리 가능한 한 빨리 자라기를 정말로 원합니다. 때로는 운이 없다는 것조차도 때로는 너무 작아 보입니다. 그들은 종종 짧은 키의 사람들이 성공하기 쉬운 분야가 꽤 있다고 의심하지 않습니다. 비록 그들의 육체적 인 형성 과정이 아직 완료되지 않았음에도 불구하고 성장 속도가 느려 졌다는 사실을 알게되면 청소년들도 슬퍼하기 시작합니다.

성장 끝의 징표는 무엇입니까?

뼈 발달의 끝은 성장 영역과 최종 골화가 사라지는 것입니다. 방사선의 골격 부분을 결정하는 것은 매우 쉽습니다. 청년의 성장은 마침내 19 세의 소녀들, 즉 18 세에 끝난다 고 믿어지고 있습니다. 그러나 어떤 사람들은이 한계를 25 년으로 되돌려 놓았습니다.

그러나 인체 구조의 한 가지 특징이 있습니다. 이는 이미 모든 징후로 이미 중단 된 경우에도 성장에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 척추의 구조입니다. 각 사람마다 여러 가지 생리 학적 왜곡이 있습니다. 변형의 아크가 더 분명할수록 척추가 짧아지고 결과적으로 성장이 줄어든다. 몸의 근육 강도가 약하면 자세가 어지럽 혀지며, 척추는 호의 곡률이 증가하여 마치 처짐을합니다. 실제적으로 건강한 사람의 척주의 전체 길이는 10-15 센티미터 미만일 수 있습니다. 자세 교정, 특수 훈련에 의한 추간 관절의 유연성 개발, 근육 강화 코르셋 사용 -이 모든 것이 자연을 조정하고 연령에 관계없이 성장을 증가시킬 수 있습니다.

따라서, 중요한 것은 몸의 내부 매장량을 적절히 사용할 수 있어야한다는 것입니다.

우선, 엄격한 정권이 필요합니다. 수면, 일, 공부, 휴식, 음식은 엄격한 시간 일정이 필요합니다. 수면은 낮은 베개 (5 ~ 7 센티미터 이상)가있는 단단한 침대 위에 있어야하며 충분한 수면을 취해야합니다. 그건 그렇고, 수면 후에는 결합 조직의 탄력으로 인해 척추 사이의 거리가 확장 됨으로써 사람의 신장이 1-2 센티미터 증가합니다.

식사는 완전해야하며 (과식은 과식하지 않기 때문에 좋지 않음) 충분한 양의 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄을 함유해야합니다. 음식은 조심스럽게 씹어야합니다. 과학자들은 적어도 3 가지 항목의 생 야채와 과일 (하루에 약 1.5kg)을 하루 3-4 번 먹는 것이 좋습니다. 곡물의 성장을 촉진합니다. 그 중에서도 검은 빵과 다양한 곡물을 선호해야합니다. 알코올과 흡연은 물론 완전히 배제됩니다.

외국 과학자들에 따르면, 올바른식이 덕분에 유전 적 헌법과 상관없이 모든 사람들이 10 %까지 성장할 수 있습니다. 그러나 신체의 근육을 강화하고 척추의 유연성을 개발하는 특별한 운동으로 성장을 자극하는 것도 가능합니다. 제한된, 긴장된 움직임으로 인한 혼란이 거의 없으며, 기분과 함께 자유로운 운동을해야하며, 곧 각기 운동이 즐거움을 가져다 줄 근육의 기쁨 인 "노래하는 몸"의 느낌이 있습니다. 우리는 일하는 근육에 초점을 맞추면서 "주먹에 모일"수있을뿐만 아니라, 짐이 필요없는 곳까지 최대한 긴장을 풀 수 있어야합니다. 근육 톤과 감정적 인 밀접한 관련이 있습니다. 그래서 사람이 균형 잡힌 상태에있을 때 운동을하는 것이 더 나은 이유입니다.

근육 이완은 쉽게 쉬지 않습니다. 이를 위해 의자 또는 의자 (자동 훈련 에서처럼)에 편안하게 앉아서 앉아서 팔걸이 또는 무릎에 손을 대고 다리를 무릎 관절에 살짝 펴십시오. 그러한 자세는 그 자체로 긴장을 풀지는 못하나이 상황에 유리한 조건을 만듭니다. 그런 다음, 적극적인 의지 노력으로 비 작동 근육의 긴장을 풀어 깊은 휴식과 안락감을 찾습니다. 근육을 긴장시키고 얕은 숨을 쉬며 숨을 멈추십시오. 이완 중에는 숨을 내 쉬어 라. 모든 동작을 제어하십시오.

각 운동은 두 부분으로 나뉩니다. 첫째, 작업 근육의 단기 긴장, 나머지 휴식. 그런 다음 운동이 동시에 수행됩니다.

짧은 시간에 구두 제안을 통해 효과를 얻는 것이 훨씬 쉽습니다.

예를 들어, 첫 번째 운동의 경우 다음과 같을 수 있습니다. "다리와 등 근육은 가능한 한 긴장되며 몸은 완전히 점차 곧게 펴집니다." 같은 운동에서 비 작동 근육의 이완에주의하십시오. 구두 의견은 다음과 같을 수 있습니다. "얼굴의 근육과 신체의 앞면이 완전히 이완되고, 채찍처럼 손이 몸에 매달립니다." 따라서 위의 모든 운동을 습득하십시오.

운동 1. 몸이 가장 똑 바른 양말을 위로 당깁니다. 운동은 벽 근처에 서서 마주보고 두 손으로 이전에 표시된 지점까지 당깁니다.

운동 2. 손에 무게가 붙은 끝 부분에 약 1 미터 길이의 20 센티미터 정도의 막대기를 가져갑니다. 화물로, 당신은 sandbags를 사용할 수 있습니다, 그 무게는 처음에는 각 측면에 0.5kg을 초과해서는 안됩니다. 어깨는 어깨 너비를 벌어 놓았다. 스틱을 양손으로 머리 위로 들어 올린 다음 멈출 때까지 케이스를 부드럽게 좌우로 돌립니다. 화물은 점진적으로 증가 할 수 있지만 8 킬로그램을 넘지 않아야합니다. 이를 위해 대칭 적으로 가방에 1 주일에 1-2 번 이상 마른 모래 150 ~ 200 그램을 추가하십시오.

운동 3. 머리가 같은 막대기를 켭니다. 몸통을 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 허리를 구부린 채 운동을 할 수 있습니다. 스틱의 끝으로 케이스를 돌릴 때 바닥에 닿습니다.

운동 4. 다리에 팔이나 다리를 매달아 두지 마십시오. 운동을 시작하기 전에 몸의 근육은 최대한 긴장을 풀어줍니다.

운동 5. 발가락에 올라 타서 밧줄을 등반하십시오.

운동 6. 그들은 의자에 앉아 발가락을 소파에 올려 놓고 최대한 똑바로 펴고 머리와 가슴의 윗부분을 뒤로 기울입니다. 신체 앞쪽의 근육을 풀어 주어야합니다.

운동 7. 바닥에서 발과 손을 머리 뒤로하고 "다리"를 만듭니다.

운동 8. 머리와 발 뒤꿈치의 후두부 정수리 부분에 의존하는 "다리"가 완성됩니다.

모든 운동은 일반적인 위생 충전 후에 수행됩니다. 운동의 진폭은 비 작동 근육의 이완으로 인해 증가하는 경향이 있습니다. 불쾌감 (통증, 어지러움, 과로)이있을 경우 수업을 계속하도록 권장하지 마십시오. 그들은 몸의 강성을 수반하는 과부하를 피하려고 노력합니다. 운동의 특별한 세트에 좋은 추가는 비대칭 체조를 수행 할 수 있습니다.

10 일에 한 번은 성장을 측정하십시오. 이를 위해 그들은 등 뒤에서 함께 벽과 발 뒤꿈치에 서 있습니다. 측정 중 시각 축은 수평이되어야합니다. 머리와 뒤가 벽을 만집니다. 성장 측정 중 신발이 제거됩니다.

성장은 두 가지 위치에서 측정됩니다. 첫 번째 경우에는 신체의 근육이 이완되고 구부가 보존됩니다. 두 번째 위치에서 신체의 근육이 긴장을 sl으므로 쇠미를 제거하려고합니다. 진정한 성장이 그 발전을 완료했을 때조차도 턱걸이의 제거가 성장에 기여한다는 것을 상기합니다.

각 사람은 자신의 성장에 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 특정한 예측으로 보편적 인 방법을 제공하는 것은 물론, 얼마나 오래 그리고 얼마나 많은 사람이 성장할 것인지는 불가능합니다.

그리고 마지막 - 모든 팁은 실제로 건강한 사람들을 위해 만들어졌습니다. 때로는 성장의 변화는 질병과 관련이 있습니다. 그렇다면 모든 것은 의사의 조언에 의해 결정됩니다.

한 가지 더 많은 상황에주의를 기울일 필요가 있습니다. 가능한 한 빨리 결과를 얻으려는 노력의 일환으로 일부 애호가는 힘에 의지하지 않고 빠르게 과로 해지기도합니다. 특별한 훈련이 없다면 그렇지 않을 수 있습니다. 여기에는 신체적, 정신적 스트레스가 증가하여 피로를 덜어주는 특수 체조 단지가 구제됩니다. 이 복합체는 생각없이 자동으로 수행하는 일반적인 움직임과 크게 다르지 않습니다.

휴식 후에 동물이 어떻게 휴식하는지 관찰하는 것은 흥미 롭습니다. 눈에 띄는 노력으로 그들은 갑자기 움직이지 않고 몸의 근육을 긴장시킵니다. 그래서 그들은 혼수 상태의 잔재물을 흘리고 힘, 반응 속도, 민첩성, 주의력을 회복했습니다. 소위 등척 체조 (isometric gymnastics)는 그러한 운동의 수행을 기반으로합니다. 그것은 매분마다 소중히하는 사람들을 위해 특별히 만들어진 것 같습니다.

수행하는 연습, 특히 호흡 모니터링. 그는 구금되지 않았고, 침착하게 깊게 숨을들이 쉬었다. 처음에는 각 운동이 2-3 초, 나중에 6-10 초 동안 지속됩니다.

아이소 메트릭 체조의 원리는 근육의 강한 단기간의 긴장감에 기반하여 느리게 움직이며, 운동을하는 동안 근육을 스트레칭하지 않습니다. 이러한 체조는 거의 모든 건강한 사람들에게 제공됩니다.

때로는 사람이 너무 과로해서 전혀 움직이기를 원하지 않는 경우가 있습니다. 이 경우 단기간 집중된 휴식이 유용합니다. 편안하게 앉고, 가능한 한 어깨를 내리고, 무릎에 손을 대고, 머리를 약간 앞으로 기울이고, 눈을 감고주의 집중에 집중하십시오. 근육이 편안 해지고 몸이 완전히 쉬게됩니다. 적절한 운동을하면 머리부터 발끝까지 무거워지는 기분을 느낄 수 있습니다. 그러한 짧은 (2-3 분) 휴식은 매우 상쾌합니다. 그 후에 아이소 메트릭 연습을 할 수 있습니다.

운동 번호 1. 목, 얼굴 및 상부 어깨 거들 근육의 긴장. 심한 피로가 2-3 번 수행 될 때.

이 운동 덕분에 머리에 피가 쏟아지고 뇌의 영양이 향상됩니다. 운동은 매 시간마다 반복 될 수 있습니다.

운동 번호 2. 무릎에 앉아서 손을 위로 펴고 최대한 위를 향해 내 쉰다.

운동 번호 3. 동일한 시작 위치, 리드미컬하게 불룩하고 움츠린 배.

이러한 움직임은 내부 장기 마사지, 혈액 순환 개선, 소화 촉진 및 복부 강화를 제공합니다. 체계적인 운동은 위장관 질환을 예방합니다.

운동 번호 4. 턱 스트레치 아래에서 손은 스카프를 따라 올라 갔고 힘은 그의 머리까지 내려와 저항을 극복했습니다.

운동 번호 5. 손으로 머리 위로 스카프를 늘리십시오. 힘을 주어 머리를 뒤로 젖히십시오.

운동 # 6. 팔은 머리의 뒤에 연결되고, 머리는 철회되고, 팔의 힘을 극복하기 위해 격렬히 노력한다.

4-6 번 연습에서는 목 근육의 육체적 피로와 긴장을 완화하고 운동의 조정을 개선하며 목에 통증을 예방합니다.

운동 번호 7. 좌석의 바닥 가장자리에 손을 잡고 몸을 똑바로 유지하고 머리를 들어 올립니다. 일어나려고하는 것처럼 다리의 근육을 스트레인. 운동은 다리의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

따라서 등척 체조는 피로를 덜어주고 체력을 높이며 반응 속도를 높이고 웰빙뿐만 아니라 기분을 향상시킵니다.