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안녕하세요. 새해 복 많이 받으세요! 즐거운 성탄절! 이미 오래 전부터 등록했지만 아무 것도 쓰지 않았습니다 !! 이누 야, 너는 그만두기로 결정했다. 당신은 성공할 것이고, 당신은 그것을 원해야합니다 !! 나는 당신에게 이것을 말할 것입니다 :
혼란을 피하기 위해, 여섯 개 후 밀가루를 먹는 등 자신에게 아무 것도하지 말고, 작은 부분으로 먹지 만, 하루에 4-5 p를 먹는다면, 나는 평범한 것을 쓰지만 나는 이것을해야만한다.
여기에 부정적인 감정에서 나를 도울 수 있습니다 : 목욕, 전화 통화, 독서, 걷기
나를 도왔던 또 다른 일이 있습니다. 나는 모든 경험을 적었고, 더 쉬워졌습니다.
운동을 원할 경우 일반적으로 몸을 기쁘게하기 위해 모든 일을하려고 할 수 있습니다. (그렇다면 체중과 길이는 알려주지 않았습니다.) 나는 몸무게가 55kg, 높이가 164인데 이제는 몸무게가 58입니다. 59kg, 사람들은 내가보기에 그렇게 많이 좋아하고, 나는 또한, 나는 두려워했지만 회복하기는했지만, 나는 음식을 매우 두려워했다. 나는 두려워 먹었다.
몸의 회복에 관해서 : 처음 2 달 동안 무게의 세트는 가능하다 - 2-3 kg, 그러나 이것은 건강, 좋은 기분, 음식에 대한 차분한 태도, 새로운 삶을위한 작은 지불이다)))))
행운을 빈다.
과식증 후에 신진 대사를 회복하는 방법
도와 줘, 나는 팽창했다! 거식증이나 거식증에서 회복 과정의 저주와 축복
이 기사는식이 장애 클리닉의 창립자이자 머리 인 Anna Vladimirovna Nazarenko가 작성한 것으로, 심리학자, 섭식 장애 전문가, 식욕 부진, 과식증 및 강박적인 과식 치료법 작성자입니다.
유체 보유력 몸에 대규모 체액 체류. 너를 괴롭히는 붓기. 당신을 해치는 물의 보유. 붓기 때문에 다른 사람들이 당신을 임신으로 의심하기 시작합니다. 뚱뚱한, 과체중으로 매우 성공적으로 위장한. 물의 보유로 새로운 건강 식단을 2-3 일 만에 7kg을 추가로 확보 할 수 있습니다. 당신을 두려워하게하는 물 보유. 물을 보유함으로써 완전한 "롤백"을 유도합니다.
나는 거의 15 년 동안 섭식 장애를 연구 해왔다. 또한 수분 보유가 재활 단계에서 환자가 직면하는 모든 두려움의 근본 원인 1임을 완전히 확신 할 수 있습니다. 부종은 대식증과 거식증이있는 사람들에게서 주로 발생합니다. 이 기사에서는 신체의 체액 저류에 대한 환자의 모든 반응을 고려할 것입니다 (환자가 어떻게 든 잊어 버리는 것을 포함하여).
규칙 1 : 준비하십시오.
과식증이나 거식증에 대한 치료 중 체액의 생존을 유지하는 가장 좋은 방법은 미리 준비하는 것입니다.
기사의이 부분에서 나는 "과도기 배급"과 같은 것을 분석 할 것이다. "거의 최적"인 식량을 너무 많이 먹는다. 우리는 당신의 "관계"에 대해 무게와 측정 테이프에 대해 논의 할 것입니다 (명심하십시오. 수분 보유와 같은 신체의 자연 상태를 유지할 위험없이 최소로 불편 함을 줄이는 방법에 대해서도 이야기합니다.
전환 식단과 체중 증가
과식증이나 식욕 부진의 치료를하는 동안식이 요법을 바꿉니다. 굶주림에서 점차적으로 정상적인 식사로 3-4 번 (또는 영양 장애로 임명 된 식사)으로 이동합니다.
권장 표준에 따라 일일 식단의 칼로리 함량을 점차적으로 늘리면 체액 유지 및 체중 증가의 첫 징후가 이미 나타 났을 것입니다.
물의 균형을 회복시키는 이유는 인위적으로 당신의 신진 대사를 오랫동안 제한했기 때문입니다.
그러나 신진 대사가 있으면 모든 것이 순조롭게 진행됩니다.
귀하의 신진 대사는 정상적인 기능을 유지하기 위해 가능한 모든 조치를 취하고 있습니다. 다이어트를 줄이거 나 신체 활동을 증가시킴으로써 인체의 신진 대사에 인위적으로 영향을 미치려고 할 때 2 가지 시나리오가 가능합니다 : 1) 신체가 가능한 모든 중요하지 않은 생물학적 기능을 "끄고" "에너지 절약 모드"를 시작합니다. 2) 근육, 뼈, 내장 기관, 신경 조직 등에서 에너지를 추출하기 시작합니다. 적자를 채우기 위해 첫 번째 경우에는 신진 대사가 완전히 자연스럽게 느려집니다.
우리 몸은 "헌신적 인 보수 주의자"이기 때문에 하루에 300-1000 kcal 이내에서 계속 먹으면 몸의 신진 대사 과정을 증가시키지 않습니다. 그러나이 표준을 초과하여 얻은 "잉여물"은 모두 에너지 생산을 위해 사용하는 대신에 지방 매장지에 저장해야합니다. 이러한 "보수주의"는 신체의 방어 반응에 기인합니다. 체온이 정상적인 신진 대사를 유지하는 데 필요한 것보다 낮아지고 중요한 기관의 기능을 유지하는 "저체온증"으로부터 보호하기 위해 체지방이 필요합니다.
이 상황에서는 음식 섭취량을 늘려 근육 질량을 늘릴 수 없습니다. 신체 활동을 정상화 할 때 신체가 소비하는 에너지의 양을 늘리려면식이 요법을 늘려야합니다. 체중을 늘리지는 않습니다.
이 경우, 최적의 몸무게를 결정하는 것은 당신의 몸입니다 (그리고 원칙적으로 이것은 당신이 필사적으로 저장하려고하는 체중이 아닙니다).
과도기 식단은 가능한 한 "고통없이"최적의 체중을 얻을 수 있지만 신체의 모든 과정의 정상적인 수술을 회복 할 수는 없으며 과식증이나 거식증에서 성공적으로 회복 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 추가 단계를 시작하기 전에 "재생 가능한 수유 증후군"과 같은 개념을 알아야합니다.
갱신 증후군 : 위험 및 증상
우선, 새로 먹이는 (번식 재기) 증후군은 매우 드뭅니다. 심각한 영양 실조로 병원에서 치료받는 환자들조차도. 그러나, 발생의 경우, 환자는 치명적인 위험에 처해 있으며 그는 긴급한 치료가 필요합니다. 오늘날 의사들은이 질병을 병원에서 성공적으로 치료하지만, 먼저 환자가이 병원에 입원해야합니다.
새로 워진 영양 증후군은 매우 빠르게 발생하며, 당신은 즉시 힘의 급격한 감소를 느낍니다. 너는 항상 나빠서 침대에 머물고 싶어한다. 오한, 발열 및 구토와 같은 증상은이 질환의 특징입니다. 항상 메스꺼움을 느낄 수 있으며 손바닥과 발이 부 풀릴 수 있습니다. 비슷한 증상이 나타나면 즉시 구급차에 전화하십시오. 위에서 언급했듯이, 이것은 치료 가능하지만 전문가의 도움을 받아야합니다.
저울 및 측정 테이프 : 식품 행동 장애에 대한 충실한 동반자
건강에 좋지 않은 식습관으로 돌아갈 가능성이 가장 큰 것은 비늘과 측정 테이프입니다.
물론, 당신은 당신의 사건이 규칙에 대한 예외라는 사실에 찬성하여 1 천 1 개의 주장을 제기 할 수 있으며, 체중의 역학이나 허리와 엉덩이의 양을 추적 할 필요가 있습니다. 저의 협의에서 거의 모든 환자가 울며, 그녀의 경우는 가장 어렵고 유일합니다. 그녀 만이 신진 대사가 느립니다. 그녀는 몸무게는 늘리지 만 부풀지는 않습니다. 15 년 동안 끊임없이 듣는 가장 빈번한 문구 :
- "오직 신진 대사가 느리고 나머지는 간단하고 쉽습니다."
- "나는 오직 신진 대사가 느려지고, 회복 만되고, 나는 부어 오르며, 나머지는 그런 문제가 없다!"
- "이건 물이 아니야, 이거 뚱뚱해!"
- "어느 의사에게 가야하나요?" 통과 할 시험은 무엇입니까? 아마 갑상선에 뭔가있어? "
그러나 이러한 모든 주장은 실제로 당신의 섭식 장애에 의해 "발명 된"것입니다. 수 천 명의 사람들이 당신 앞에서 이미이 모든 일들을 겪어 왔고 수천 명의 사람들이 당신을 따라 가지 않았습니다.
그리고 물론, 나는 당신을 비늘에 서서 놀라운 방법으로 불과 3 일 만에 7 "여분의"파운드를 얻었을 때 경험하게 될 공포와 공황으로부터 당신을 보호하고 싶습니다. 불행히도, 여기에 있습니다. 무력한.
그러나 저울에 표시되는 ___ 일 (필수 일수 지정) ___ (귀하의 번호 지정) 여분의 킬로를 자연스럽게 입력하는 것은 불가능하다는 것을 확신 할 수 있습니다. 이제 자신의 비늘을 버리고 고문을 멈춰야 할 때입니다.
또한 치료가 끝날 때 몸무게를 줄여야 할 필요가 없다는 것을 확신 할 수 있습니다. 사실은 최적의 체중에 도달하자마자 체중이 즉시 증가하는 것을 멈추게됩니다. 예, 예. 그리고 이것은 입증 된 사실입니다.
게다가, 당신이 생각하기에, 당신은 믿을 수 없을 정도로 빠르게, 빠르게, 실제로, 체내에서의 체액 체류 이상의 아무것도 얻지 못했던 ___ 킬로 (필요한 수를 나타냅니다).
또한 얼마 전부터 6 개 단락의 진위 여부를 개인적으로 확인하고 인터넷에서 3 가지 질문에 대한 답변을 검색 할 것이라는 확신을 전합니다.
- 거의 최적의 체중에 도달했습니다. 회복 과정이 끝나고 있다는 뜻입니까? 또는
- 이 끔찍한 체중 증가가 멈추기를 바랍니다. 또는
- 이것이 실제 무게가 될 수 없기 때문에 어떤 종류의 실수가있을 것입니다.
그리고 이제 나는이 질문들에 답할 수 있습니다 : 1) 아니오 2) 예 3) 맞습니다.
나는 붓기의 단계를 거치 자마자 침착하게 몸무게를 줄이기 시작할 것이라고 약속합니다. 걱정하지 마십시오. "여분의 무게"가 사라집니다.
몸에서 액체가 지연되는 원인은 무엇입니까?
발목을 붙이면 부풀어 올라 몹시 아프다. 이렇게하면 몸이 상처를 치유하게됩니다. 종양은 체액 저류이고 통증은 신체 조직의 반응으로, 활동적인 움직임을 포기하고 발목이 조용히 쉬도록 신호를 보냅니다.
식욕 부진이나 식욕 부진으로 몸이 정상적으로 기능을 회복하는 과정에서 건강에 해로운 식습관에 가장 큰 영향을받는 장소에 체액이 유지됩니다. "치유"과정을 정상화하고 업무를 정상화하기 위해서는 유체가 필요합니다.
몸이 베니스 인 것을 상상해보십시오. 신체의 손상되고 소모 된 모든 세포는 오랫동안 "작업장"을 떠날 수 없었습니다 (제한된 에너지 생산으로 인해 새로운 것으로 교체 될 수 없었기 때문에). 그리고이 모든 세포들은 급히 순서대로 곤돌라로 내려 가서 은퇴합니다.
이러한 의미에서 피로감은 몸이 당신의 행동을 제한하는 방식입니다. 이뇨제를 사용하여 과도한 수분을 몸에서 제거하면 이러한 모든 곤돌라가 작업을 수행하는 것이 훨씬 어려워지고 승객은 해안으로 다시 착륙해야합니다.
이뇨제를 사용하면 몸에 체액이 필요하고 제거해야하기 때문에 악순환에 빠져 회복 과정을 길게 할 수 있습니다. 당신이 이뇨제 사용을 중단하면 몸은 또한 물을 축적하기 시작합니다. 이 단계에서 이뇨제를 사용하지 마십시오. 신장을 고문하지 마십시오. 몸을 쉬게하고 회복 시키십시오.
대부분의 고객은 다른 치료 단계에서 졸음을 경험합니다. 이것은 정상입니다. 몸은 장기간의 고통과 스트레스로부터 회복 할 시간이 필요합니다. 피곤함은 당신이 쉬어야한다는 신호입니다.
귀하의 붓기는 신체가 신체의 모든 "서비스"의 정상적인 활동을 적극적으로 회복하고 있다는 지표입니다.
자, 진정으로 "치유"기능이 체내의 체액 유지에 의해 어떻게 수행되는지 알고있을 때, 당신은 그것을 제거하기를 원하지 않을 것입니다. 이 액체가 없으면 신체가 성공적으로 "치료 과정"을 완료 할 수 없기 때문입니다.
붓기에 대처하는 방법
- 우선, 당신은 휴식이 필요하다는 것을 이해해야합니다. 당신의 몸은 그것을 고집합니다. 진정해. 이상적으로는 신체 활동을 완전히 제거하고 앉아 있거나 누워있는 데 더 많은 시간을 할애해야합니다.
- 치료 중식이 장애에 대한 전문가의 권장 식단을 변경하지 마십시오. 음식에서 얻는 에너지가 많을수록 더 빨리 "곤돌라"가 의도 한 목적에 영양분을 공급할뿐만 아니라 모든 죽은 세포를 몸에서 제거합니다.
- 쉽게 늘어나고 붓기가 가려지는 느슨한 느슨한 옷을 입으면서 시도하십시오.
- 이뇨제 사용을 피하십시오. 완전히. 어떤 이유로 붓기가 너무 많이 생기지 못하면 "전혀 아무것도 할 수 없습니다"- 의사와 상담하십시오. 특수 압축 양말, 양말 또는 의류를 사용하려면 시간이 필요할 수 있습니다. 이로 인해 불편한 감각으로부터 벗어날 수 있습니다.
- 가능한 한 쉬고 자십시오.
- 임시로 오래된 옷을 벗으십시오. 과식증 / 식욕 부진에서 완전히 회복되면 나중에 그녀에게로 돌아갑니다.
- 기억하세요, 나는 이미 당신이 비늘을 제거하고 테이프를 측정해야한다는 것을 위에 썼습니다. 음, 다시, 당신은 정말로 그들에 대해 잊어 버려야합니다. 지속적으로 볼륨을 측정하거나 측정 할 필요가 없습니다.
- 이 시간을 사용하면 기분을 더 잘 알 수 있습니다. 일기를 쓰기 시작하십시오. 인생의 어느 단계에서 일이 잘못되었는지 기록하고 분석하십시오. 왜 특정 지역에서 성공할 수 없었는지...
- 마사지 치료사의 사무실을 정기적으로 방문하십시오. 마사지가 체내의 체액 체류의 불편 함을 다소 완화시킬 수 있기 때문입니다. 또한, 식사 장애의 치료에 마사지의 효과는 임상 적으로 입증되었습니다. 정기적으로 마사지를받는 환자들은 외모, 체중 증가 및 영양에 대해 덜 염려합니다. 또한 스트레스의 영향을 받아 해로운 음식 습관으로 돌아 오는 경향이 적습니다.
- 치료 과정에서 때때로 "휴식"(정상적 임)이있는 경우 - 응답으로 신체가 규칙적인 체액 저지 능력의 상실을 보상한다는 사실에 대비하십시오. 당신은 아마, 이미 다음날 고장이 난 후에 당신이 나빠 보인다는 것을 알아 차렸을 것입니다. 너는 매우 부어있어. 신체로 들어가는 유체의 흐름을 제한함으로써 자신의 몸에 손상을 입히고, 그 후 신체 자체의 힘으로 보상하려고 시도하는 것이 명백합니다. 단 며칠 만에 권장되는 비율로 돌아가 영양에 대한 권장 사항에 따라 "재활"과정을 계속할 수 있으니 걱정하지 마십시오.
머지 않아 부기가 지나갈 것입니다. 액체가 위생적인 사명을 수행하자마자 몸을 떠나게됩니다. 물론 이것이 귀하의 치료가 끝났음을 의미하지는 않습니다. 그러나 이것은 당신이 올바른 길을 가고 있음을 의미합니다.
사이트의 정보는 공개되지 않습니다.
과식증 후에 신진 대사를 회복하는 방법
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안녕하세요. 새해 복 많이 받으세요! 즐거운 성탄절! 이미 오래 전부터 등록했지만 아무 것도 쓰지 않았습니다 !! 이누 야, 너는 그만두기로 결정했다. 당신은 성공할 것이고, 당신은 그것을 원해야합니다 !! 나는 당신에게 이것을 말할 것입니다 :
혼란을 피하기 위해, 여섯 개 후 밀가루를 먹는 등 자신에게 아무 것도하지 말고, 작은 부분으로 먹지 만, 하루에 4-5 p를 먹는다면, 나는 평범한 것을 쓰지만 나는 이것을해야만한다.
여기에 부정적인 감정에서 나를 도울 수 있습니다 : 목욕, 전화 통화, 독서, 걷기
나를 도왔던 또 다른 일이 있습니다. 나는 모든 경험을 적었고, 더 쉬워졌습니다.
운동을 원할 경우 일반적으로 몸을 기쁘게하기 위해 모든 일을하려고 할 수 있습니다. (그렇다면 체중과 길이는 알려주지 않았습니다.) 나는 몸무게가 55kg, 높이가 164인데 이제는 몸무게가 58입니다. 59kg, 사람들은 내가보기에 그렇게 많이 좋아하고, 나는 또한, 나는 두려워했지만 회복하기는했지만, 나는 음식을 매우 두려워했다. 나는 두려워 먹었다.
몸의 회복에 관해서 : 처음 2 달 동안 무게의 세트는 가능하다 - 2-3 kg, 그러나 이것은 건강, 좋은 기분, 음식에 대한 차분한 태도, 새로운 삶을위한 작은 지불이다)))))
행운을 빈다.
신경성 대식증.
안녕하세요.
나는 더 이상 그렇게 말할 수는 없다.
나는 피곤하다.
과식증의 피로감과 나는 이것을 한 번에 끝내고 싶다.
나는 의사의 치료를 받고, 나는 항우울제를 마신다.
그러나 지금은 오직이 모든 것이 얼마나 역겨운가를 이해했습니다.
어떻게 대처했는지 말해봐 (누가 똑같은 문제가 있었습니까?)
사실은 위를 깨끗이하기위한 시도가 실패한 후에 이미 자신에게 말했다 : "모든 것. 다시는. " 그러나 아니오, 모든 것이 돌아 왔습니다. 나는 나 자신에 대한 믿음을 잃었고 어떤 것이 바뀔 수 있다는 희망을 잃었다.
매일 과식증에 관한 주제. 저자, 당신을 열심히 이해하지만,이 주제에 대한 특별 포럼에 갈 수 있습니다.
나는이 우울증과 자살에 대한 끊임없는 생각 때문에이 문제를 겪고있다. 벌써 2.5 년이 지옥. 마침내 그녀는 정신을 차리고 심리 치료사, 곧 리셉션에 등록했습니다. 저자는 어떤 의사에게 연락을했고 어떤 치료 계획을 준비했는지 말해 주시겠습니까?
어떻게 시작하셨습니까? 나는 다이어트를했다.
나는 제한을 가지고, 그리고 내가 굶주리고 있다는 사실로부터도 아마 시작했다. 또한 실패한 사랑과 생각과 굴욕 때문에. 내 진료소를 통해 정신병 클리닉을 통해 정신과 의사에게 보냈습니다. 약국. 그는 나에게 Phenibut과 부드러운 국물을 마시라고 명령했다. 곧 심리학자를 방문합니다.
나는 또한 실패한 사랑의 상황에 의해 가중되었다. 음식에 대한 끊임없는 생각과 우울한 생각이 함께합니다. 작성자, phenibut 및 decoctions 도움이됩니까? 당신의 관찰에 따르면, 무엇이 폭식증 발작을 일으키며 얼마나 자주 당신에게 일어나는가요? 나는 기분이 악화되거나, 수면 부족 또는 우울증에 시달릴 때, 위를 깨끗이하려는 욕망이 있으며,이를 위해 모든 종류의 오물을 채워야한다는 것을 알게되었습니다.
여기에 나는 모른다. Phenibut과 decoctions는 불안을 덜어 주지만 발작은 멈추지 않습니다. 예, 실패 이후 가장 자주 실패합니다. 기분이 좋지 않습니다. 그리고 어쨌든, 나는 왜 그들이 일어 났는지 이미 혼란스러워하고 있습니다.
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여기에 나는 모른다. Phenibut과 decoctions는 불안을 덜어 주지만 발작은 멈추지 않습니다. 예, 실패 이후 가장 자주 실패합니다. 기분이 좋지 않습니다. 그리고 어쨌든, 나는 왜 그들이 일어 났는지 이미 혼란스러워하고 있습니다.
문제가 무엇입니까?
관심이 없다면 - 지나가십시오.
나는 열어 읽기를 강요하지 않는다.
모든 것이 혐오스럽고 역겨운 것을 깨닫기 전까지는 사실 모든 것이 역겹고 역겨운 것이 아닙니다. 다른 심리 치료사를 찾으십시오. 나는 내가하는 말을 안다.
안녕! 도와 줘요, 제발, 어디서 물어봐야할지 모르겠다. 나는 약 반년 동안 신경성 과식증을 앓았다. 얼굴이 많이 변했고, parotid의 땀샘이 부풀어 오르기 시작했습니다. 그것은 똥이 쉬워졌습니다. 의사가 있었고, 땀샘 자체가 질서 정연합니다. 그러면 그 이유는 무엇입니까, 모릅니다. 나는이 때문에 얼굴 근육 비대가 있을지도 모른다는 것을 읽었다, 나는 절망적이다, 도움, 무엇을, 얼굴을 돌려 보내는가?
나는 갭에서 우울증의시기에 진정한 폭식증이있었습니다. 반년 동안 나는 그 날개를 달아서 그 말로 그 말을 묘사 할 수 없었다.
문제를 해결할 조언 : 올바른 음식 만 먹고 머리카락과 근육의 성장에 오이가 든 닭 필렛이 필요하다는 사실을 스스로 고취하십시오. 피자와 과자는 신경 쓰지 않아도됩니다. 개선이 올 때, 나는 정크 푸드로 더욱 자신을 응원하고 싶다.
안녕하세요. 너 절망적이라면. 그리고 이미 수천 번 그들은 그만 둘 것을 약속했지만 그렇게 할 수는 없었다. 아마 너 자신이 왜 그런지 이해하지 못할거야. 나는 7 년 동안 과식증을 앓 았고, 이제는 회복되어 머리 속의이 광기에서 자유 롭습니다.
당신이 도움이 필요하면 저에게 편지를 쓰십시오, 나는 나의 경험을 공유 할 것입니다, 아마도 당신이 도울 수 있습니다.
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네트워크 에디션 "WOMAN.RU"(Woman.RU)
토론
과식증에서 벗어나는 방법? 신진 대사를 회복시키는 방법? 어떤식이 요법을해야합니까? 과식증을 포기한 후에 체중을 늘리지 않는 방법은 무엇입니까?
14 게시물
대부분의 질문은 여기에 이미 게시 된 주제에서 다룹니다.
"과식증에서 벗어나는 방법?"
스스로 싸우고 싶다면 "돈이 없다면 무엇을 할 수 있습니까?"라는 주제를 읽으라고 조언합니다. 어디에서 시작할까요? "
그럼에도 불구하고 과식증은 악순환, 즉 다이어트 쇠약 해소이며,이 순환계의 각 순환은 필연적으로 다른 순환계를 미리 결정합니다.이 순환계를 깨면 모든 것이 바뀌기 시작합니다.
과식증 환자는 대개 고장이 나면 자동으로 작동하지만 의식적으로 모든 것을해야합니다. 처음에는 다이어리가 도움이 될 수 있으며 테이블 형식으로하는 것이 편리합니다.
열 :
-정확한 시간
-음식 청결 (무엇을 얼마나 먹었는가, 어떤 종류의 청결을했는지)
-상황 (어떤 상황에서이 순간에 다른 것이 있었는지),
-육감
-그 생각들
-감정
처음에는 이것이 힘들지도 즐겁지도 않은 것처럼 보일 수도 있지만, 그것은 당신의 질병의 역학과 당신의 먹는 행동의 고정 관념을 이해하는 가장 좋은 방법이며, 이렇게 수집 된 정보는 전문가의 도움을 청하기로 결정할 때 유용 할 수 있습니다.
"신진 대사를 회복시키는 방법? 어떤식이 요법을해야합니까? "
이 질문은 "식욕 부진 또는 과식증 치료에서 적절한, 정상적인 식단은 무엇이어야 하는가?"
신진 대사에 관해서는, 그것이 당신의 영양에 직접적으로 달려 있다고 말할 수 있습니다. 즉 필요한 모든 물질이 필요한 양으로 몸에 들어가기 시작하면 개선되기 시작합니다. 숫자는 모두 개개인입니다.
"과식증을 포기한 후에 어떻게 체중을 얻지 않습니까?"
이 질문에 대한 답은 "치료 중 뚱뚱해지고 있습니까?"라는 주제 중 하나에 있습니다.
나는 다른 질문이 있으면 대답하게되어 기쁩니다.
근실하게, Asadova Veronika.
사과 드리죠, 타티아나, 분명히 당신이이 문제에 관한 더 구체적인 정보를 의미한다는 것을 완전히 이해하지 못했습니다. 나는 내 견해를 제시하려고 노력할 것이다.
과식증이 순전히 육체적 인 질병 이었다면, 아마 표준 치료법의 일종이있을 것입니다. 그러나 이것은 중독이며 의존성에는 심리적 인 뿌리가 있습니다. 약에 대한 신체의 반응이 어느 정도 예측 될 수 있다면 각 개인의 내부 세계는 매우 독특하여 모든 사람을위한 특정 계획에 대해 이야기하기가 매우 어렵습니다.
이 주제는 스스로 해결할 수있는 질병의 측면에 대한 권장 사항을 포함하고 있습니다. 이것은 강한 신체적 인 변형이므로 휴식과 휴식, 신체 감도 저하, 특히 위장 장애가 아닙니다.
사람이 독립적으로 할 수있는 경우는 흔하지 않으며, 원칙적으로 자신의 영혼의 비밀스러운 구석을 들여다 보지 않고 계속 대답 할 필요없이 가장 중요한 질문을 던지기를 원하지 않습니다.
당신은 좋은 동료 일뿐입니다. 많은 일을하고 큰 성공을 거두었습니다!
당신은 먹은 음식을 녹음하고 통제하고 있다고 말했습니까? 어떻게 통제합니까? 그리고 얼마나 많은 시간이 여전히 통제를 기대합니까?
말해 봐, 니가 보는 길 좋아하니? 그리고 당신에게 "정상적인 무게"가 무엇을 의미합니까?
전문가들의 호소력은 어떨까요? 당연히 돈은 그것을 막을 수있는 유일한 것이 아닙니다. 저해 요소가 어떤 두려움이나 고정 관념이라면, 당신이 중독을 제거하지 못하게하는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇다면 그들은 극복되어야합니다. 그리고 어떤 이유로 전문가를 만나고 싶지 않으십니까?
과식증의 부위가 떨어지면 부어 오르는가?
예, 나는 그것이 끔찍하다는 것을 알고 있습니다, 거식증은 역겨운 것이고 나쁘다. 그리고 나는 5 일 동안 내 손에 자신을 가지고있다. 나는 마침내 그것을 회복했으면한다. 하지만, 이빨이 얼마나 유감 스럽습니까, 앞면은 일반적으로 버릇이 있습니다. 그리고 나는 여자들에게 물어보고 싶습니다. 내 얼굴의 측면 (뺨에있는 부위)에서 얼마나 많은 붓기가 사라지면 2 개의 대칭 팽창이 있습니다. 머리카락을 숨기고 꼬리로 걷고 싶지만 뺨을 열려면 열심입니다. 붓기가 가라 앉고 얼굴이 다시 정상이 될 때.
그리고 왜 정면의 치아가 망가 졌습니까? 당신은 너무 빨리 먹어서 그들을 파괴했습니다.)
과식증이 아니고 돼지가 있었나요?
과식증은 치료되지 않는다. 적어도 1 년은 토할 수 없으며 매일 다시 시작할 수 있습니다.
그녀는 너와 영원히있다.
당신은 오랫동안 토할 수 없으며 종양이 가라 앉고 다시 나타날 것입니다. 이것은 단지 결과 일뿐입니다. 5 일 완전한 x 어 냐는 치료법이 아닙니다.
과식증은 치료되지 않는다. 적어도 1 년은 토할 수 없으며 매일 다시 시작할 수 있습니다. 그녀는 너와 영원히있다. 당신은 오랫동안 토할 수 없으며 종양이 가라 앉고 다시 나타날 것입니다. 이것은 단지 결과 일뿐입니다. 5 일 완전한 x 어 냐는 치료법이 아닙니다.
뺨은 모든 폭식증에서 부어 있습니다. 나는 읽었고 나는 좋은 이유 때문에 믿지 않았다. = (
병원에 가봤습니까? 의사에게 갔습니까?
너 왜 그걸 가지고 있었 니? 긴장 되니?
크 세니 아
왜?
네, 저도 그 이유를 찾지 못했습니다..
그리고 저자의 모든 것이 분명해지면서 그녀는 아마도 의사에게 가지 않았다.
신경 시스템을 복구 할 수 없습니다!
끔찍한 병은 여자 친구와 함께 있다는 것을 깨달았을 때 그녀의 머리카락이 빠지기 시작했고, 그녀의 치아가 악화되었고, 그녀의 몸에있는 모든 뼈가 보일 수 있었고, 그녀는 더 이상이 악몽을 숨길 수 없었습니다. 수년간의 치료 끝에 그녀는 기적적으로 3 명의 자녀를 낳았습니다. 회복의 기회가 있습니다. 5 일이 걸릴 것입니다. 그리고 훨씬 더 행운이 있기를 바랍니다.
왜 그때 치료를하지 않았습니까? 왜 뺨이 부어 오를까요? 처음에는 재미 있다고 생각했습니다.
게시물 13과 14, 내 말은 나머지는 주석입니다.
크 세니 아
왜 그때 치료를하지 않았습니까? 왜 뺨이 부어 오를까요? 처음에는 재미 있다고 생각했습니다.
Ksenia 너 바보 야? Bulimia가 무엇인지 읽고 당신은 모든 것을 이해할 것입니다. 여기서 농담은 무엇이며, 매우 진지하고 5 일 동안은 물론 치유 될 수 없습니다! 이 의존성은 제거하기가 매우 어렵습니다.
파이 12 월 인간의 반응. 포스트 14 당신은 미시에게 유일한 사람이 아닙니다. 당신은 결과 나 훈련을 통합하기 위해 심리학자와 같을 필요가 있습니다. 종양이 나타나면, 당신은 자신을 잘 다 써 버렸습니다. 친구와 함께, 지옥의 모든 원은 끝났어. Lizabyda 당신은 절대 ***! 당신이 배를 부를 때, 그녀는 항해 할 것입니다.
파이 12 월 인간의 반응. 14 번 게시물은 너 혼자만의 것이 아니다.
미시, 결과를 고치기 위해 심리학자 또는 훈련자처럼 보일 필요가 있습니다. 등장한 사람은 자신을 잘 다 써 버렸습니다.이 주제에 대한 이야기가 있습니다. 모든 사람 만 다른 생각을 가지고 있습니다. 나는 소문이 아닌 것을 알고 있습니다. 지옥의 원은 끝났다.
Lizabyda 당신은 절대 ***! 당신이 배를 부를 때, 그녀는 항해 할 것입니다.
1 년 넘게 나는 과식증에서 분리 할 수 없었습니다. 회복의 희망은 없었습니다. 나는 가족 심리학자가 최선의 선택이 아니기 전에 병원에 가기를 원했고지도를 열지 않았습니다. 그러나 왜 내가 왜 / 왜 / 그리고 왜 내가 끊임없이 자신을 고문하고, 화이트 룸에서 매 식사 후에 놀고 있는지 생각하기로 결정했을 때 그 모든 것이 바뀌었다. 나는 개그 반사 신경에 휩쓸 리지 않고 오랜 시간 (아마도 1 주일 이상) 생각했습니다. 며칠 후,이 질병의 미로에 숨어있는 나의 두려움과 원인을 발견했습니다. Lizabyda, 나를 믿어, 대식증이 치료되지만, 당신 말이 맞아, 그것은 매우 어렵습니다.
일반적으로 귀와 얼굴 뒤의 볼은 림프절이 커지기 때문에 질병으로 고통받는 사람들에게서 항상 부풀어 오른다. 과식증에서는 심장 근육의 작용이 고통받습니다. 때때로 눈의 혈관이 터집니다. 또한 두뇌의 일은 지각, 기억, 반응 속도와 같이 악화되고 있습니다. 그러나 당신은 모든 것을 다른 방식으로 일반화 할 수 없습니다.
그러나 음식에 대한 불필요한 의존을 없애고, 자신을 사랑하고, 인생이 하나라는 것을 이해하고, 고문을 당할 필요가 없다는 욕구가 가장 중요합니다.
대처하기를 믿는 모든 사람들에게 행운을 빈다. = 가능하다.)
긴 "광대식 (bulimic)"기간 후에, 부종은 일주일 반 후에 사라졌습니다. 한 차례 고장 후, 3-4 일 후. 하지만 이것은 내 방식입니다)
미시, 잘 지냈니? 거식증 치료?
림프절이 부풀어 오르고, 치아가 파괴되고, 식도가 타 오르고, 얼굴이 부어 오른다. 신진 대사가 방해 받으면 몸이 전해질을 잃어 버립니다. 이 모든 것을 중지하면 얼굴이 정상으로 돌아 오지만 치아는 돌아 오지 않습니다.
나는 더 이상 느끼지 않을 것입니다! 그러나 그것은 무엇이 부풀어 오른다 고 괴롭 히 느냐? 나는 뺨에 맞았습니다 = (((뺨에 머리를 매달아 야합니다.
사실, 역설적 인 상황은 시간이 지남에 따라 발생합니다 - 사람은 체중 감량을 시도하고 체중을 잃을 수도 있지만, 가장 눈에 잘 띄는 장소에서 그는 소위 광대식 볼을 얻습니다. 이는 위 내용물과식이 요법 리듬이있는 구강의 수용체에 자극을 가한 결과로서 이하선의 타액선의 비대입니다. 이론적으로, 원인을 제거 할 때, 되풀이되는 현상은 조만간 사라져야하지만 그 정도는 개인적인 문제입니다. 그런데 유행성 이하선염의 병은 다른 원인의 타액선의 염증 일뿐입니다. 사람들은 정당한 이유 때문에 이름을 생각했습니다.
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http://knowpeople.ru/kak-vosstanovit-obmen-veshhestv-posle/과식증은 신진 대사에 어떤 영향을 줍니까?
과식증의 신진 대사는 어떻게됩니까?
이 기사는 Natalia (프로젝트의 영양학자인 "Bulimia없는 새로운 방법")와의 마지막 대화 후 나에게 썼으며 아래에 쓰여지는 모든 내용은 Natalia가 말한 과학 연구를 기반으로하며 결과를 개인적으로 보았습니다. 게다가, 그것은 자신을 위해 검사되었습니다 =). 나는 사랑하는 독자들이 과식하고, 신진 대사가 손상되었으며, 5 일 동안 5kg을 얻지 않으려하는 것에 대해 우려하는 것과 같은 방식으로 한 번, 그것이 나왔던 것에 따라, 많은 걱정은 그때 헛된 것이었다. 그러나 그것을 순서대로 가져 가자.
신진 대사 - 뭔데?
이것은 우리가 일반적으로 생각 하듯이 정적이고 일정한 특정 단위이며, 적어지면 그에 따라 더 적은 에너지를 소비하고 체중을 늘릴 것입니다. 하지만 정말로? 사실 우리가 간단하고 명확하게 말하면서 그 과정의 생리학과 화학에 관여하지 않는다면, 신진 대사 - 이것은 우리 몸의 모든 필요에 소비하는 에너지의 양입니다. 예를 들어, 소화기, 호흡기, 심장 박동기, 아침 조깅 등. 아침에 운동을하면 소파에 누워있는 것보다 더 많은 에너지를 소비하게됩니다. 더 높다고 할 수 있습니다. 우리가 당근을 g아 먹으면서 만두를 먹지 않으면 인체가 당근을 소화하는데 더 많은 에너지를 소비하게되어 신진 대사가 증가한다고 말할 수 있습니다. 커피를 마시지 만 탄산 음료가 아니라면 커피가 심장 박동과 신경계를 자극한다는 사실 때문에 신체의 이러한 시스템에 더 많은 에너지가 소비되므로 신진 대사가 증가했다고 주장 할 수 있습니다. 그러한 평범한 사례가 엄청나게 많지만 명확성을 위해서는 충분하다고 생각합니다. 그리고 이제 신진 대사와 과식증의 관계로 갈 수 있습니다. 음식 중독이 신진 대사에 영향을 줍니까? 네,하지만! 앉아있는 생활 방식, 우울증 또는 단순히 과식을하는 것과 같은 방식으로. 즉 회복 과정에서 돌이킬 수없는 과정이 일어나지 않으면 대사가 회복됩니다 (심각한 경우는 극심한 형태의 거식증에서만 발생).
과식증은 대개 혼수 상태, 무관심, 집을 떠나기를 꺼려하여 에너지가 낭비되지 않고 근육이 쉬어 있음을 의미합니다. 과식은 주로 과자 및 다른 음식물이 쉽게 소화되기 때문에 신체가 그것을 소화하기 위해 노력하지 않습니다. 신경계는 우울한 상태에 있으며, 따라서 최소한의 에너지를 소비하며 활동적인 삶을 살고 싶지 않습니다. 과식증의 과정에서 중요한 점은 구토를 유도하고 완하제와 이뇨제를 복용하는 것입니다. 이러한 모든 행동은 세포와 그 사이에서 일어나는 신진 대사의 화학적 인 수준에서 신체의 대사 과정에 큰 영향을 미칩니다. "정화"에 호소하여 우리는 신체의 정상적인 기능에 필요한 매우 중요한 화학 요소를 잃어 버립니다. 그리고 그것은 우리의 신진 대사의 활동을 정말로 방해하는 이뇨제와 완하제에 의한 구토 또는 인공 자극의 유도입니다. 하지만! 우리가 건강에 해로운 "체중 감량"방법을 거부하면 신진 대사가 회복되고 신체가 정상적으로 기능하기 시작합니다.
따라서 신중한 독자는 신진 대사가 방해되었는지 궁금해 할 때 언제든지 그것을 자극하거나 위반을 초래하는 조치를 거부 할 수 있습니다. 나는 내 자신의 경험을 통해 과학적 정보가 신뢰할 수 있고 모든 것이 시정 될 수 있다는 것을 배웠다. 가장 중요한 것은이 방향으로 무엇인가를하는 것이며, 단지 상황을 개선하는 것이 불가능하고 신진 대사가 돌이킬 수 없게 방해되며, 과식증은 치료할 수 없다고 걱정하고 생각하는 것이 아닙니다.
http://emihailova.ru/vse-o-bulimii/kak-vliyaet-zabolevanie-bulimiej-na-obmen-veshhestv.html과식증 후의 신체 회복
과식증 이후에 먹는 법
과식증 이후에 먹는 방법? 많은 독자들에게이 질문은 매우 적절하고 화제 인 것으로 보인다. 근거가 없게하기 위해, 나는 그것이 일반적으로 어떻게 발생하는지 예를 들려 줄 것이다. 그리고 그들이 말하는 것처럼, "다리가 자라 난다".
상상해보십시오 : 나의 친애하는 독자는 여기에 먹는 행동이 방해 받고, 과식에 저항하는 것이 불가능하고, 구토가 정상적이지 않으며, 나는 다르게 살기를 원한다는 것을 깨달았습니다. 그건 그렇고, 이것은 매우 중요한 이해입니다!
그리고 그것이 끊임없이 스스로 느껴지면, 조만간 당신은 스스로 일하기 시작합니다. 그러나 당신의 이해에있어 당신 자신의 작업은 무엇입니까? 아마도 식단에서 이러한 제한 그 자체, 또는 구토를 유도하지 않거나 음식에서 다른 것으로주의를 전환하는 시도 (닫히고, 일하고, 공부할 때)로 표현됩니다. 이 모든 것은 중요하고 필요하지만, 이러한 모든 행동에서 사람은 자신이 과식증에서 회복하도록 동기를 부여하는 것을 볼 수 있습니다. 우선 그것은 체중 감소입니다. 그러나 더 중요한 것은, 그는 그것이있는 상태와 함께 과식증으로부터의 회복을 혼란스럽게 만든다. 그가 거식증의 증상을 없애기 시작했을 때 (그는 구토하기를 거절했고, 영양에 심하게 빠져있었습니다) 근원은 그와 함께있었습니다. 이 상태에서, 조만간 위기가 발생합니다 - "붕괴"라고 불리는 "보통 사람들"! 즉 식욕 부진으로부터의 회복은 구토 (음식 의존적 인 사람이 좋은 정신적 인 이유로 야기한)의 구제, 또는 "올바른"음식만을 가진 음식의 거부가 아닙니다. 과식증에서 회복은 심리적 건강의 정상화와 모든 행동을 자동으로 정상화하는 것입니다. 모든 것은 자발적이고 직관적이며, 기아에 시달리지 않고 올바른식이 요법으로 갈 필요가 없습니다. 냉장고에 손을 집어 넣거나 굶주림을 근절하기 위해 물을 마시지 않아도됩니다.
과식증에서 회복 할 때, 먹는 행동은 상당한 노력없이 정상으로 돌아옵니다. 심리적 인 문제들과 과식 한 도발 자들은 제거되고 우리는 그 여분의 파운드가 필요 없기 때문에 체중은 정확하게 정상화됩니다. 이 모든 것이 순수한 심리학입니다!
그리고 구토를 유도하십시오.
그리고 식욕 부진을위한 음식의 거부.
그리고 이제는 과식증 후에 어떻게 먹는 지에 대한 주제로 돌아갈 시간입니다. 그래서! 폭식증 이후, 우리 각자는 자신의 신체와 직감이 그에게 말하는 방식을 좋아합니다. 그는 자신이 좋아하는 것을 먹고, 필요한 것을 정확히 먹습니다. 그는 만족감과 포만감을 과음이나 부족함이 아니라 생리 학적으로나 심리적으로 확립 된 규범으로 즐깁니다! 그러므로 몸 자체는 그가 원하는 것과 정확히 그가 필요로하는만큼 과식증에서 회복하는 모든 사람들에게 말할 것입니다! 지금도 여전히 의심의 여지가 없다면 아직도 진행 중입니다. 과식증 이후에 어떻게 먹는 지 질문에 답할 필요는 없지만 과식증에서 회복 과정 중에 어떻게 섭취 할 것인가?
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2 개의 댓글
안녕 캐서린.
나는 약 3 년 동안 과식증으로 아팠다.
나는 회복을 위해 일하고있다. 나는 상당한 진전을 느낀다. 제 개인 역사상 처음으로 저는 10 일 이상 혼란없이 지 냈습니다. 우선, 이유는 물론 심리적 태도에 누워. 나는 현실을 인식하지 못했다. 무슨 일이 있었 든, 사건의 결과는 나에게 불편한 것으로 판명되었다. 이제 저는 반대로,이 삶의 모든 순간을 웃는 얼굴과 "열린 눈"으로 받아들이려고합니다.
그러나 오늘날, 나는 보통 과자를 원합니다. 나는 차분하게 나 자신을 소량으로 허용했다. 그녀는 잠이 들었고 30 분 후에 부엌으로 들어갔다. 이제 나는 내가 강하게 도망 쳤던 곳으로 돌아 왔다고 말할 수있다.
과자에 대한 갈망이 월경주기의 호르몬 급상승 때문인지 말해주세요. 내가 아는 한, 두 가지 파열이 있습니다. 생리 학적 관점에서 대략적인 월경 시간대를 지정하십시오. 아니면 아직도 생리학보다 과식증의 심리적 문제에 대한 나의 현재의 정지를 취할 것입니까?
아나스타샤,여보세요!
불행히도,이 특별한 경우에는, 밤에 달콤한 음식을 먹고 싶어하는 주된 이유가 무엇인지 정확하게 말하기는 불가능합니다. 하지만! 생리학에 대한 질문에 대답하면 전체 월경주기 동안 2 회의 호르몬 점프가 있다고 말할 수 있습니다. 한주기는 생리 직전에 생기고 두 번째는주기의 중간에 발생합니다 (약 13 개월). -16 일).
이러한 호르몬 서지 동안, 체온이 상승하고, in-in의 교환도 일어나고, 체내에서 체액이 유지되고 리비도가 증가합니다. 또한 식욕이 증가했으며, 특히 과자에 대한 갈망이 증가했습니다.
아나스타샤, 나는 그러한 간단한 생리 학적 여행으로, 결국 "밤 모험"의 이유를 추적 할 수 있기를 바랍니다.
가능한 옵션을 사용하여 계속 작업하십시오! 당신에게) 행운을 빌어 요!
* 비고 : 생리주기의 시작은 중요한 날의 시작으로 간주됩니다 (Wikipedia에서 더 많이 알 수 있습니다).
질병에 대한 일반적인 설명
식욕 이상 항진증은 섭식 장애를 특징으로하는 질병입니다. 즉 기아 발작이 일어나 환자가 섭취 한 음식의 양을 조절할 수 없기 때문입니다. 식사를 한 후 위장에서 음식물을 제거하고 구토물을 마시고, 설사 제 또는 이뇨제, 엄청난 운동 및 신체 활동 또는 기아와 같은 방법을 사용합니다.
식욕 이상 항진증은 종종 여성과 청소년기의 어린이가 35 세까지 고통받습니다. Bulimia는 자신의 모습에 만족하지 않고 스스로를 뚱뚱하거나 심지어 뚱뚱하다고 생각하는 거울의 반사에 대해 행복하지 않은 사람들에게 감수성이 있습니다. 외형에 대한 이러한 가정은 종종 사실이 아니며 객관적이지 않습니다.
기본적으로, 과식증은 중추 신경계의 질병, 내분비 계통 또는 호르몬 분열로 인해 발생합니다.
섭식 장애는 여러 가지 형태로 나타날 수 있습니다 :
폭식증을 일으킬 수있는 원인 :
- 1 복합성, 뻣뻣함, 낮은 자부심;
- 2 스트레스 상황;
- 3 호르몬과 화학 물질의 뇌 불균형;
- 유전의 4 요인.
과식증의 주요 증상 :
그녀의 치료를 시작하지 않을 경우 예상되는 과식증의 결과 :
과식증에 유용한 제품
과식증을 물리 치기 위해서는 우선 먹기 시작해야합니다. 즉, 하루에 아침, 점심, 저녁 및 2-3 스낵이 있어야합니다.
시작하려면 음식을 조금씩 먹어야하며 위장에 무거울 음식과 음식을 먹어야합니다. 채소 및 과일 퓌레, 채식 수프, 가금류 (오트밀, 밀, 쌀 - 가난하고 염증 상태에 유익한 효과가있는 위벽을 감싸줍니다) 저지방 유제품이 효과적입니다.
처음으로 (신체의 전해질 균형이 정상화 될 때까지) 육류 요리를 버리는 것입니다 (배가 무거운 것으로 간주됩니다).
빵은 씨를 뿌리거나 밀기울 때 더 좋습니다.
점차적으로 부분을 늘려야하지만 각 식사는 두 주먹을 합쳐서는 안됩니다 (이 양의 음식으로는 위장의 최적 크기가 유지되고 스트레칭되지 않으므로 더 많은 음식을 포화시키지 않아도됩니다).
우울증을 없애기 위해서는 오렌지, 노랑색 (복숭아, 살구, 파프리카, 감귤류 등)의 과일, 열매 및 채소를 추가해야합니다.
과식증에 대한 적절하고 건강에 좋은 영양에 대한 주요 기준은 분할 식사, 뜨거운 첫 번째 코스의 일일 섭취량, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 풍부한 식품의 가용성입니다 (이러한 영양소는 과식증 동안 대단히 씻겨 나옵니다).
그리고 주된 것은 신체가 요구하는 음식에 국한시키는 것이 아닙니다 (사과를 원한다면 먹고 거대한 산을 먹지 않아도된다는 의미입니다).
과식증에 대한 전통 의학 :
과식증에 위험하고 해로운 제품
이러한 모든 제품은 심장, 신경계에 나쁜 영향을 미칩니다.
과식증 후의 신체 회복
그래서! 질문이 묻습니다. 나는 그들에게 답변을 얻을 때라고 생각합니다! (나는 이전 기사에서 이것에 대해 이야기했다)
질문 번호 1 : "과식증으로 과식하지 않으려면 어떻게해야합니까?", "어떻게 식사를 시작합니까?"
중독에 대처하고, 생계를 유지하고, 존재하지 않기로 결심했습니다. 가장 큰 열망은 정상적으로 먹고 음식에 관한 편재적 인 생각을 없애는 것입니다. 그러나 잠재 의식의 목소리가 빨리 현실로 돌아옵니다. "그러나 그 인물은 어떨까요? 식사를 시작하면 빨리 회복되어 거대하고 쓸모없는 생물이됩니다! 넌 안된다! 일주일에 굶어야 할 필요가 있으므로 더 정확할 것입니다. 체중이 큽니다! 그러나 선반에있는 그 칩 팩은 어떨까요? 그리고 결국 "Maslenitsa"가 시작되었습니다. 팬케익을 먹을 수있는 방법은 일년에 한 번입니까? 나는 너무 많이 잃을 것이다 - 지금 나는 물 위에서 오트밀을 먹고, 영원히 코티지 치즈를 마셔야 할 것이다! 우리는 이것을 마지막으로해야합니다... 마지막으로 먹고 깨끗하게 한 다음 제대로 먹을 수 있습니다! "
이 그림은 당신과 당신의 의식이 시작될 준비가되어있는 것과 같습니다. 비정상적인 느낌은 압도적이며, 자기 혐오감, 무력감, 활발한 기분이 터져 나옵니다. 그러나 잠재 의식, 그리고 그것과 의존성은 현 상태에 찬성하여 많은 논쟁을 즉각적으로 제공합니다.
이제 가장 중요한 것은 아무도 당신이 대처할 수없고 의존을 포기할 수 없다는 것을 이해하는 것입니다. 이것은 당신 자신에 대한 책임을지는 것입니다. 외부에서 당신은 지원, 도움, 올바른 권고를 기대할 수 있지만, 그러나! 그것을 할 수있는 것은 오직 당신 자신이 될 수 있습니다! 당신이 선택하는 것은 자신을 위해 일하거나 과식증과 함께 사는 것입니다. 그렇다고해서 옳은 것을 먹고 중독에 이끌리지 않기로 결심했다면 그 다음날 당신이 무너져 내리고 냉장고가 청결하게 비워 졌을 것입니다. 그러면 당신은 약하고 뼈가 없으므로 스스로를 끌어 당길 수없고 모든 것이 절망적입니다! 누가 그 거식증, 그리고 더 많은 식욕 부진이 싸움없이 포기하겠다고 말했습니까? 아니, 그녀는 모든 것을 방어하고, 다시 시작 위치로 돌아 간다. 여기, 각각의 작은 전투에서 당신 만이 강해질 것입니다. 가장 중요한 것은 조용하게 의존의 음성과 자신의 욕망을 구별하는 것입니다.
중독이 빠져들고 사고가 건설적 일 때조차도 점점 더 어려워지고, 당신의 상태를 분석하고, 생각하고, 무엇이 고장을 일으키는 지 알아 차리고, 시간이 지남에 저항 할 수있는 기회가 있음을 주목하십시오. 나는이 사이트의 페이지에서 여러 번 반복 할 것이다. 시간이 필요하다. 배우려면 뭔가를 기꺼이 써야합니다. 음식 장애로 모든 것이 동일합니다 - 우리는 (실수로부터) 배우고, 기억하고, 번식을 시도합니다.
자, 당신은 결정할 필요가 있습니다 - 음식과 관련하여, 슬림하고 거식증 (식욕 부진)에 빠지려는 욕망? 회복이 불가능합니다. 이것은 중독에서 영감을 얻은 생각입니다. 건강하고, 충분하며, 성공적이며, 삶의 즐거움으로 가득 차있는 거식증의 거부는 당신의 바람입니다. 장애물은 음식과 굶주림입니다.
먹는 법을 배워야합니다. 대부분 유아기에 배우기 때문에 지금해야합니다. 유용하고 유익하지 않은 것에 대해 생각할 시간입니다. 신체가 필요한 양 (성장과 생활 방식) 양분을 읽으십시오. 또한 의학의 관점에서 이상적인 체중 및 체질량 지수 (BMI)를 계산 한 다음이 지표를 귀하의 의존성이 지시하는 것과 비교하십시오.
그러나이 모든 후, 당신은 여전히 체중 감량을 원하고 "한 곡만 목구멍으로 올라가지 않습니다"?
실행 계획은 다음과 같습니다.
아침 먹어!
우리 몸은 매우 부서지기 쉬운 구조이며 빠르게 파괴 될 수 있지만 회복 될 수도 있습니다. 당신은 아마 신진 대사에 대해 들었습니다. 이것들은 신체의 매초마다 일어나는 과정으로 화학 물질의 에너지를 다른 모든 형태의 에너지로 전환시킵니다. 에너지의 주요 원천은 음식입니다. 우리가 살고, 우리 몸이 일정한 온도를 가지고 있으며, 우리가 숨을 쉬며, 우리의 심장이 리드미컬하게 박자가납니다. 우리가 덜 먹을수록 더 천천히 모든 과정이 시작됩니다. 이것은 다음에 더 적은 양을 먹어야 할 필요가있을 때 몸이 이러한 행동에 급격히 저항하고 음식 (과식증의 발병)을 요구하거나 존재를위한 투쟁을 완전히 포기할 때까지 계속됩니다 (이것은 거식증의 가장 어려운 단계입니다). 그래서 과식증은 올바르게 삶으로 돌아가는 것으로 간주 될 수 있습니다.
아침 식사로 돌아 가자. 당신이 이미 굶주림, 과식 및 다른 "활동"으로 몸의 균형을 잃어 버렸다고 가정하지만, 이전 건강을 되 찾으려합니다. 그래서, 정상적인 신진 대사의 회복과 과식 중단은 아침 식사입니다. 단백질과 탄수화물 제품으로 구성된 밀도가 높아야합니다. 이것은 의존하지 않고 삶에 더 가까이 가게하는 매우 중요한 단계입니다. 내 머리 속에서 또 다시 소리가 난다면, "회복 될거야!".
나는 분명히 대답 할 것이다 : "아니, 더 좋아지지 마라! 이것은 자연의 법칙입니다. 그들은 아침 식사에서 회복되지 않습니다. "
다음 가능한 옵션 : "멈출 수 없어 하루 종일 먹을거야!"
나는 대답한다 : "계획되고 아침 식사를 위해 먹은 후에, 테이블에서 일어나서 10 분 동안 뭔가를하십시오. 이 10 분 줘! 그렇다면 당신은 다음에해야 할 일을 결정할 것입니다.하지만 이번은 절대적으로 당신 것입니다 - 이것은 중독자의 행동이 아니라 당신의 선택 일 것입니다! "
좋은 아침 식사는 신진 대사를 증가시키고, 기분을 개선하며, 우울한 기분을 크게 감소 시키며, 의존하지 않고 살아 가려는 욕구를줍니다.
우리 계획에서 다음과 같은 점 :
하루에 분수 5 ~ 6 끼.
신체와 뇌는 정기적으로 (거의 끊임없이) 먹임을 알아야합니다. 동시에 먹는 것이 바람직합니다. 왜냐하면 우리 몸은 훈련을 받았고 음식을 구하는 데 얼마나 많은 시간이 걸리는지 빠르게 기억할 것이기 때문입니다. 그리고 이것은 굶주림에 대한 진정한 느낌이 나타나기 시작할 것임을 의미합니다.이 사실은 중독 된 굶주림과 구별 할 수 있습니다 (여기서 굶주림 유형에 대해 읽을 수 있습니다). 따라서 3 가지 주요 식사와 2 ~ 3 가지 간식은 "파열"이 아니라 균형 잡힌 식단으로 힘을주고 비만으로 이어지지 않습니다.
셋째 :
내 사랑하는 독자 중 일부가 그러한 진술을 놓치며 눈을 돌리는 모습을 상상합니다. 그러나 그렇습니다! 더 많은 블록, 금지 및 제한 우리 몸을 밀어, 더 치열하게 그것은 저항합니다.
당신은 무제한으로 샐러드를 먹을 수 있으며 밤에는 케이크와 버터 샌드위치에 대한 꿈을 볼 수 있습니다. 내가 맞습니까? 사람은 그렇게 준비되어 있으며, 금지되어 있고 접근 할 수없는 모든 것이 정말로 바람직합니다! 이것은 매우 중요한 포인트입니다. 때때로, 먹거나 먹는 것에 대한 금지 (6 세 이후에 먹지 않음)는 혼란을 야기하고 과식증으로 돌아옵니다. 많은 음식에 의존하는 사람들은 특히 저녁에 부엌에가는 경향이 있습니다 ( "결국 6 살 이후에는 먹는 것이 불가능합니다!"- 몸은 더러운 트릭을하고 7시에 먹습니다). 초콜릿, 패스트리, 버터 등에 대한 금지 통제 할 수없는 과식의 순간에 보상 받았다. 그렇다면 왜이 제한이 있습니까?
사람이 음식에 의존하지 않기로 결정했다면 정상적인 식사 행동을 회복해야합니다. 머리에 해결되지 않은 문제가 많아도 의존성에는 여전히 힘이 있습니다. 매일 아침 식사를하는 습관을 심어 주며 하루에 5-6 번 먹고 초콜릿 캔디, 롤빵, 작은 팩을 먹고 저녁을 먹지 않도록하십시오 저녁 8시에 6시에. 처음에는 어렵습니다. 그때 몸이 정기적으로 먹을 때 저장하지 않기 때문에 회복의 두려움이 사라집니다. 건강한 음식에 대해 더 많이 배우고 건강 해지고 싶습니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 가짜가 아닌 실제 삶을 살고 싶은 욕망입니다.
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과식증 : 신체 회복을위한 유용한 팁
과식증은 섭식 장애로 인한 심신 장애입니다. 완전한 삶으로 돌아오고 완전한 회복 경로를 취하면 적절한 영양 섭취가 도움이 될 것입니다.
젊은 여성들의 아름다움에 대한 현대적인 기준은 모든 비용으로 그들을 만날 수 있습니다. 그림의 유행 매개 변수를 추구 할 때 대다수의 사람들은 다양한 마술 총알 (정제, 캡슐, 음모)을 사용하거나 건강에 해로운 체중 감량 방법에 중독됩니다. 자연스러운 결과는 건강 문제와 심각한 질병의 발달입니다.
광범위한 증상이있는 질병 인 과식증은 복잡한 치료가 필요합니다. 그것은 경험이 풍부한 심리 치료사의 감독하에 외래 환자 또는 병원에서 수행되어야합니다.
과식증 환자를위한 다이어트
기초는 올바른 식습관으로 점진적으로 전환하는 것입니다. 대부분의 경우, 특정 환자의 질병 경과를 고려하여 주치의가 개별적으로 실시합니다. 그러나 몇 가지 일반적인 권장 사항이 있습니다.
다량 섭취 후 신체 회복 :
고기, 지방 및 튀김 음식;
반제품, 패스트 푸드, 소스;
매운, 짠, 새콤한 음식, 피클;
고급 밀가루의 베이커리 제품;
신선한, 달콤한, 퍼프 페이스트리, 제과 제품;
레몬 주스, 탄산, 술, 커피.
과식증의 영양
다이어트는 주로 다음을 기반으로해야합니다.
쉬운 채식주의 수프와 앙트레;
곡류 (쌀, 오트밀, 밀, 보리);
삶은 (조림) 채소, 신선한 채소;
잘 익은 달콤한 과일, 열매;
저지방 유제품.
앞으로는 엄격한 제한에 따라 안내를받을 수는 없지만 자신의 신체에 대한 욕구와 필요에 귀 기울이십시오.
- 5 중요한 의식은 이른바 의식 식사입니다. 각 식사 중에 외부 요인 (대화, TV, 음악)을 추상화하고 음식의 흐름을 평가하고 천천히 씹고 음식의 냄새와 맛을 느껴야합니다.
과식증에 대한 다이어트는 질병의 주요 결과 중 하나를 제거해야합니다 - 탈수. 초기에는 충분한 양의 액체를 섭취 할 필요가 없으며, 식사 직후에 식수는 엄격히 금지됩니다.
alyonastavrova.ru
식욕 부진은 야채와 닭 가슴살로는 이길 수 없다.
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위상 복구. 1 단계 - 물 보유
원본은 여기에 있습니다. 이것은 매우 큰 기사이며 복구의 첫 번째 단계와 관련된 부분 만 번역했습니다.
보수성
설명서에 따라 식사를 시작한 후 첫 며칠 / 몇 주 동안 체중이 문자 그대로 3-7 kg (때로는 더) 증가합니다.
이해하지 못하는 사람들은 복구 프로세스를 실제로 시작하지 않고도 자신을 다시 공포에 빠지기 시작합니다. 이 무게는 거의 독점적으로 물입니다. 간 및 신장 기능의 세포 수선 및 정상화에 필요하다 [WB Salt, 2004; GFM Russell, JT Bruce, 1990].
수분 유지는 보통 두 번째 달이 끝날 때까지 지나가지만, 최소한 일일 최소량을 섭취해야합니다.
아주 드문 경우이지만, 부종 (팔과 다리에서 가장 두드러진 부종)은 정제 된 증후군의 증상 중 하나 일 수 있습니다. 이것은 의료 지원이 회복 초기에 왜 필요한지에 대한 가장 중요한 이유 중 하나입니다.
여기에 부종, 영어 (및 러시아어)에 대해 읽을 수 있습니다.
MM의 핵심 원리 중 하나는 무게 측정을 중지하는 것이며 우발적 인 것은 아닙니다. YE 포럼에는 비늘에 서서 공포에 빠져있는 유혹에 대처하지 않은 사람들로부터 많은 질문이 있습니다. 천칭 자리는 리베이트를 자극하기 쉬운 가장 사랑받는 ORPP 고문 도구 중 하나입니다. 그러한 쾌락의 병을 박탈하십시오.
소화기 문제
복부 팽만감, 가스, 복통, 소화 불량 또는 변비가이 단계의 일반적인 증상입니다. 종종 소량 (하루에 200-250 kcal의 서빙)이있는 경우 부드럽게 할 수 있습니다.
음식물이 끊임없이 없어지면 소화 효소와 박테리아의 양이 크게 줄어들 기 때문에 소화기 질환이 발생합니다. 박테리아가 정상 수준으로 증가하려면 에너지가 필요하다 [MD McCue, 2012; PD Cani et. al. 2007].
많은 환자들도 복부 마비 (복부의 소화 시간을 두 배로하는 생존 메커니즘 - 즉, 음식이 영양염 회수를 최대화하기 위해 더 오래 머물게 됨)를 경험합니다. Gastroparesis는 적어도 최소 수준에서 순차적으로 먹이를 먹는 며칠 동안 부드럽게되며 이후 몇 주에서 한 달 정도 빨리 사라집니다 (그러한 영양 섭취가 계속된다면). 음식이 부족한 상태에서 가능한 한 많은 에너지를 추출하기 위해 전 내장의 이동이 느려집니다 [M Hirakawa et. al., 1990] - 이것은 또한 일관성있는 적절한 영양의 결과로 극복된다.
이 불편 함으로 인해 칼로리를 줄이기 위해 유혹을 받아서는 안됩니다. 하루 중 음식의 작은 부분 만 배포하십시오. 라이브 문화 요구르트도이 경우에 도움이 될 수 있습니다 [C Coker Ross, 2008; E Nova et. al., 2006].
정상적으로 락토오스를 ORPP로 옮긴 경우, 회복 후 그것을 옮길 것입니다. 그러나 많은 환자들은 몸이 스트레스를 받고 락토오스 (유당을 분해하는 효소)를 생산할 수 없기 때문에 회복 중에 2 차 유당 불내증을 경험합니다. 우유, 크림 및 아이스크림이 팽창 및 설사를 일으키는 경우 다른 비 유제품 (콩 또는 쌀 우유) 또는 더 나아가 락 테아 제제 (예 : 락 티드)를 사용해보십시오. 무 지방 또는 저지방 음식을 사용하지 마십시오.
회복 초기에 다량의 물을 마시는 충동에 저항하십시오. 일반 제품에서 적절한 양의 액체를 쉽게 얻을 수 있습니다. 음료수를 마시는 경우에는 칼로리가 많이 함유되어 있습니다 (아이스크림, 과일 스무디, 요구르트, 보통 지방 및 너트 페이스트 등의 스무디)
커피는 장의 운동성을 향상시킬 수 있습니다 [SR Brown et. al., 1990; PJ Boekema et. al., 2000] 그러나 이것은 PPES를 가진 대다수의 사람들에게 이미 너무 약하기 때문에 이것은 문제가되지 않는다. 그러나 하루에 커피 1-2 컵으로 제한하고 칼로리를 줄이기 위해 많은 크림과 설탕을 추가하십시오.
고통
수분 유지는 신체 전반에 걸쳐 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
다리를 돌리면 발목이 부풀어 오르고 부어 오릅니다. 이것은 회복 과정입니다. 회복 중에는 전신 (full-body) 규모로 발생합니다. 고통으로 우리는 멈추고 쉬게됩니다. 시간이 지남에 따라 손상된 세포를 제거하고 새롭고 건강한 세포를 만들 수 있습니다 (에너지가 있고 통증을 통한 움직임으로 인한 새로운 상처를 제거 할 필요가 없습니다).
너무 길거나 집중적으로 구토를하거나 구토를 일으키거나식이 제한과 함께 이뇨제 나 완하제를 복용 한 사람은 회복기에 더 심한 통증을 경험합니다.
레크리에이션
많은 사람들이 엄청난 피곤과 약함을 경험합니다. 당신이 제한 시간 동안 "너무 많은 에너지"를 느꼈기 때문에 이것은 당신에게 이상하게 보일 수 있습니다. 그리고 지금, 당신이 회복을 시작할 때, 당신은 단지 잠들고 잠들기를 원합니다.
사실, PPP를하는 경향이있는 사람들에게는 활동 제한 단계가 과다 활동과 관련되어 있습니다. 이 시점에서 효과적인 "신호 억제 장치". 당신의 두뇌는 신체가 보낸 모든 통증 / 질병 신호를 수신하고인지 할 수 없습니다. 같은 이유로, 건강한 사람들은 식단을 제한 할 때 끔찍한 느낌을받는 반면 PPES 사람들은 처음에는 활기차고 침착하며 부정적인 감정을 줄입니다. 분명히 이것은 ORPP 환자의 경우 신경 전달 물질의 특정 변이 때문입니다.
피곤감을 느끼는 것은 좋은 징후입니다. 신체가 마침내 제한 단계에서 작동하지 않는 방식으로 마침내 휴식과 에너지에 대한 필요를 전달할 수 있음을 의미합니다.
훈련 부족
많은 사람들을위한 운동과 운동을 중단하는 것은 음식의 양을 늘리는 것보다 훨씬 어려울 수 있습니다. 이것이 왜 필요한지와 기존의 에너지 비용을 충당하기 위해 단순히 더 많은 것을 먹을 수 있는지에 대해 자주 묻습니다.
사람들은 종종 자신의 훈련이 제한 사항과 아무 관련이 없으며, 실제로 목표는 운동이주는 기분과 기타 장점을 향상시키는 것이라고 맹세합니다.
아니요 단순히 거리에 앉아서 기분을 향상시킬 수 있으며 기분에 따라 운동 효과가 과학적으로 확인되지 않습니다.
그러나 그것이 전부는 아닙니다. 우리의 몸은 깨닫지 못하는 방식으로 새로운 비용을 충당하기 위해 많은 에너지를 소비 할 수있는 어떤 종류의 메커니즘이 아닙니다. 에너지가 어디로 가게 될지는 신중하고 신중해야합니다. 즉, 음식의 양이 두 배로 늘었음에도 체중을 복원하고 조직을 손상시키는 데 에너지가 사용될 것이라고 확신 할 수 없습니다. 코르티솔 수치는 스트레스가 있음을 나타내고, 에너지는 경우에 따라 저장됩니다.
운동 중단은 우려를 불러 일으킬 수 있습니다. 전문가가 "대체 및 전환"방법을 권장하는 이유입니다.
"여성 운동 선수의 영양 실조 (영양 실조, 정기적 인 생리 기간 부족, 골밀도 감소)를 치료할 수있는 다른 방법이 없다는 임상 적 증거가 많으며 훈련을 중단하는 것을 제외하고는 정상적인주기와 정상적인 골밀도로 돌아갑니다. 그녀가 식량의 칼로리 함유량을 늘리거나 낮 동안 음식물을 바꿔 버리려고 노력하는 것은 중요하지 않습니다. 부상을 입을 때까지 아무 일도 일어나지 않고 휴식을 취하지 않습니다. "
[DL Wiggins et.al., 1997; R Olyai et. al. 2009; NH 골든 2007].
나는 또한 이것을 확인하는 이야기를 보았다. 운동 중독 여성 중 한 명은 정기적 인주기를 달성하기 위해 5 개월 동안 칼로리 섭취를 늘려야했습니다. (그 당시 그녀의 체중은 ORF의 오랜 역사 후에 회복되었는데 - 첫 식욕 부진, 그 다음에 과식증, 스포츠 식욕 부진). 그녀가 마침내 훈련을 멈춘 지 1 개월 만에, 그녀의주기는 추가적인 체중 증가없이 회복되었습니다 (그녀의 체질량 지수는 23이었다).
"허니문"
이 초기 단계에서 뚜렷한 육체적 인 불편 함에도 불구하고, 많은 사람들은 큰 구제와 기쁨을 가지고 있습니다 (어떤 제한없이 먹을 수있는 것에서부터).
그러나이 질병으로 인해이 초기 구제가 너무 오래 지속되지 않습니다. 곧 당신은 짜증과 불안감을 느끼기 시작할 것입니다. 많은 사람들에게 급격한 외부 변화는 전환점입니다. 사람들은이 질병으로 하여금 무언가가 "계획대로"가 아니며, 규칙에 대한 예외이며, (다른 사람들처럼) 당신의 몸을 신뢰할 수 없다고 스스로 확신시킵니다.
질병에 의해 제안 된 모든 생각에도 불구하고,이 진리를 기억하십시오 - 그들은 모든 사람에게 절대적으로 유효합니다.
월경
EDP를 가진 여성들이주기를 되 돌리는 것이 당신의 최적의 체중에 도달했다는 것을 나타내는 것이 아님을 기억하는 것이 중요합니다 (경우에 따라서는 그렇지 않은 경우가 있습니다). 그러나 무월경이나 만성 순환이없는 경우 (주기가 불규칙하거나주기가 불규칙한 경우), 이는 귀하의 최적 체중에 도달하지 못했음을 나타냅니다.
자기 돌봐!
이해할 수없는 단어를 만났습니까? 용어 및 약어가 여기에 있습니다.
과학 기사를 읽으시겠습니까? 그럼 도서관에.
http://kemgkb4.ru/vosstanovlenie-organizma-posle-buli/