메인 곡물

가장 건강한 음식

균형 잡힌 영양은 모든 연령대에서 좋은 건강과 좋은 건강의 열쇠 중 하나입니다. 그러나 모든 사람들이 유용한 음식이 무엇인지, 그리고 무엇이 정크 푸드를 구성하는지 알지 못합니다. 그리고 상점이나 시장에 가서 다양한 음식을 볼 때 어렵고 혼란스럽지 않습니다.

조건부로 유용하고 유해한 부문

물론, 제품의 이익과 해악에 대해 알아야 할 가장 중요한 사실은 그러한 그룹으로의 분단이 매우 조건 적이라는 것입니다. 예를 들어, 잘 익은 빨간 토마토는 오이처럼 비타민과 미네랄의 저장고입니다. 이 두 제품은 혈관 죽상 경화증 예방에 효과적이며 과체중 축적을 방지하고 독소와 독소를 제거하며 조직 재생 과정을 시작하고 혈액 특성을 개선하는 데 도움을줍니다.

의심 할 여지없이, 오이와 토마토는 알레르기의 위험 때문에 최대 1 년 동안을 제외하고는 모든 연령대에서 먹을 수있는 건강식입니다. 그러나 사실 모든 것이 더 복잡합니다. 이 제품은 합성 물질을 사용하지 않고 재배하고시기 적절하게 수집하여 시즌 중에 구입 한 경우에만 유용합니다. 즉, 토마토와 오이에서 체내의 최대 이익은 6 월 말에서 9 월 말까지의 기간에만 얻을 수 있습니다. 그 밖의 온실에서 자란 음식이나 더운 나라에서 물건을 구입할 때까지 수 주일을 보냈던 음식은 더 이상 유용하지 않습니다. 또한, 조성물에 화학 첨가제가 풍부하기 때문에 유해한 제품이 원인 일 수도 있습니다.

또 다른 포인트 - 인간에게 금기 사항이 있음. 예를 들어, 오이는 갑상선 기능 장애, 신장 및 요로계 질환 및 부종 경향이있는 환자에게는 권장되지 않습니다. 간과 담낭, 고혈압, 위염의 특정 질병, 관절과 척추의 문제로 토마토를 섭취 할 수 없습니다. 또한 모든 것이 적당합니다. 오이와 토마토를 남용하면 만성 질환이 악화되고 메스꺼움과 구토, 중독, 소화 장애, 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 이것은 왜 조건부로 유용하고 유해한 식품으로 나누는 지에 대한 특별한 예일뿐입니다. 각 특정 제품은 사람의 개인적 특성뿐만 아니라 품질 및 특성에 따라 그룹 중 하나에 할당 될 수 있습니다. 그러나 모든 사람들에게 나쁜 음식이 있습니다. 예를 들어, 그것은 패스트 푸드, 많은 과자, 스위트 소다, 칩 및 기타 유사한 음식입니다. 이러한 제품은 특히 어린이에게 유해합니다.

가장 필요한 바디 제품

가장 유용한 건강 식품은 화학 첨가물을 포함하지 않고 맛있고 신선하며 적절하게 저장되고 조리 된 식품입니다. 건강에 좋은 음식을 매일 조리법에 포함시켜 유해한 음식 섭취를 줄이십시오. 며칠 후에 기분이 나아질 것이며 몇 주 안에 기분이 좋을뿐 아니라 외모도 좋아질 것입니다. 우리는 매일 소비 할 수있는 가장 유용하고 맛있는 제품에 대한 평가를 수집했습니다.

의심 할 여지없이, 여름 음식은 가장 맛있고 건강합니다. 따뜻한 계절에는 대부분 과일과 열매를 많이 섭취합니다. 이러한 유용한 식품에는 비타민, 섬유 및 미네랄, 거시 및 미세 요소, 바이오 플라보노이드, 아미노산이 들어 있습니다. 그들은 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다. 그러나 과체중으로 고통받는 사람들을 위해, 고 칼로리와 단 과일은 아침 식사로 옮겨야하거나 아침에 섭취해야합니다.

당신은 그런 음식에서 샐러드를 만들고, 신선한 것을 먹고, 칵테일에 첨가하고, compotes, 과일 음료, 잼을 추가 할 수 있습니다. 높은 섬유 함량은 소화를 정상화하는 데 도움이되며 변비 예방에 도움이됩니다. 과일과 열매의 다른 유용한 특성들 중에서도 혈액 생성과 혈액 순환의 개선, 지구력과 면역력의 증가, 세포 수준에서의 신진 대사의 가속화에 주목할 가치가 있습니다.

야채는 남성과 여성의 건강에도 도움이됩니다. 그들은 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 엽산, 베타 카로틴, B 비타민 등 많은 다른 유익한 물질을 함유하고 있습니다. 채소의 유익한 성질 중 주목할만한 가치는 다음과 같습니다.

  • 식품에서 영양소의 소화 및 흡수 개선;
  • 혈관의 벽을 강화하고 그들의 음색을 증가시킵니다.
  • 혈액 내의 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
  • 신진 대사 과정과 독소의 촉진;
  • 간, 신장 및 다른 장기들을 깨끗하게하는 것;
  • 면역력을 증가시킨다.

또한 일부 야채, 예를 들어 모든 종류의 양배추는 매일 사용하면 암과 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

유제품에는 모든 연령대에서 인체가 쉽게 흡수 할 수있는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 케 피어, 사워 우유, 우유, 사워 크림, 코티지 치즈, 천연 요구르트, 리아 첸카, 버터 -이 모든 것들이 매일 식단에 포함되면 건강과 미용을 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 제품은 소화, 근골격계의 정상 기능 및 신경 자극 전달에 유용합니다.

Kefir와 ryazhenka는 변비와 초과 체중 경향이있는 밤에 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 마요네즈를 거부하거나 뼈와 관절에 문제가없는 사람들에게는 사우어 크림이 필요합니다. 과학자들은 또한 고혈압으로 고통받는 사람들을 위해 우유로 만든 제품의 이점을 확인했습니다.

너트는 에너지의 가장 강력한 원천입니다. 그들은 칼로리가 매우 높고 소량으로 섭취해야합니다. 그러나 동시에 그들은 몸에 필요한 많은 유용한 미네랄, 비타민, 아미노산을 함유하고 있습니다. 고대부터 호두, 나무, 소나무 견과류, 아몬드, 땅콩, 캐슈 등이 기억력과 집중력을 향상시키고 세로토닌의 발달에 기여하며 효율성과 내구성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

그것은 식물성 단백질과 아르기닌의 주요 원천 중 하나입니다. 격렬한 훈련 기간 동안 선수 및 보디 빌더에게 너트를 먹는 것이 좋습니다. 또한 아이들, 임신 및 수유부를위한 유용한 견과류 (알레르기 반응이없는 경우). 꿀, 말린 과일, 씨, 알로에, 레몬 쥬스, 초본 달걀 즙과 함께 이러한 제품을 사용할 수 있습니다.

물고기와 고기 - 인간에게 필요한 제품. 그것 없이는 우리 몸의 주요 구성 요소 인 단백질의 주요 공급원 중 하나이기 때문에 신체에서 균형을 유지하기가 어렵습니다. 물고기와 고기에는 많은 양의 단백질, 미네랄, 비타민, 아미노산이 들어 있는데, 그 중 일부는 몸 자체가 생성하지 않는 매크로 및 미세 요소입니다. 물고기에는 또한 많은 대사 과정에 관여하는 지방산이 포함되어 있습니다.

그것은 중요합니다! 생선과 고기의 가장 유용한 저지방 품종. 또한 냉동 제품을 구입하지 마십시오. 현지 신선한 음식을 선호하는 것이 좋습니다. 또한 조직에 수은 및 기타 유해 물질을 축적 할 수 있으므로 일주일에 2 번 이상 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

건강한 제품 목록에서 좋은 곳은 좋은 탄수화물로 가득합니다. 테이블에서 신선한 야채와 과일 이외에이 음식 그룹에는 다음과 같은 음식이 포함되어 있습니다.

  • 콩, 콩, 콩, 완두콩;
  • 꿀 및 모든 꿀벌 제품;
  • 호밀 빵과 밀기울;
  • 다른 종류의 곡물;
  • 쓴맛 천연 초콜릿 (코코아 콩 함량 60 % 이상);
  • 버섯;
  • 파스타와 듀럼 밀로 만든 모든 제품.

그러한 음식은 하루 종일 포만감과 에너지를주고, 비타민과 미네랄로 포화되어 신진 대사의 정상화에 기여합니다.

그것은 중요합니다! 좋은 탄수화물 외에도 나쁜 것들이 있습니다. 그들은 일반적으로 몸에 어떤 유익도주지 않으므로 소비해서는 안됩니다. 가난한 탄수화물은 감자, 부드러운 밀 품종, 과자, 설탕, 플레이크, 뮤 즐리, 흰색 광택 된 쌀, 흰 밀가루 제품, 칩, 잼 및 잼, 팝콘, 가게 요구르트 및 응유로 만든 파스타를 포함합니다.

매운 음식은 다른 건강한 음식과 마찬가지로 소량으로 섭취해야합니다. 또한, 이러한 음식은 3 세 미만의 어린이, 위장관 질환을 앓고 있거나 매운 음식에 대해 개인적으로 편협한 사람들에 의해 섭취되어서는 안됩니다. 그러한 음식은 간을 깨끗하게하고 신체의 기생충 위험을 줄이며 대사 과정을 촉진하고 체중을 줄이며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

매운 음식은 죽상 경화증과 정체 된 과정을 예방하고 식욕을 자극하며 소금 섭취를 여러 번 줄이고 신체가 젊어지게하는 데 도움이됩니다. 또한, 이러한 제품은 추운 계절에 특히 중요한 면역 강화에 기여하여 사람의 정서적 및 정신적 상태를 개선하고 건강한 수면을 회복합니다.

거절 할 대상

항상 건강하고 아름답고 위대함을 느끼고 육체적 인 모습을 유지하려면 몸에 위험한 제품을 단번에 버려야합니다. 전문가들은 정크 푸드가 다음과 같다고 경고했다.

  • 통조림 식품, 방부제 및 화학 물질이 많이 포함되어 있기 때문에 박테리아가 축적 될 수 있습니다.
  • 카페인, 설탕, 소금 및 알콜이 많은 식품;
  • 생과자;
  • 패스트 푸드;
  • 마요네즈, 케첩 및 기타 소스;
  • 달콤한 소다;
  • 칩 및 크래커뿐만 아니라 다양한 간식;
  • 소세지;
  • 훈제 고기;
  • 마가린, 퍼짐, 표준 이하 버터;
  • 과자 및 케이크를 포함한 다양한 과자.

또한 전문가들은 감자 나 고기와 같은 많은 튀김 음식을 먹는 것을 권장하지 않습니다. 튀김, 요리, 굽거나 찌기를하지 않기로 선택한 유해한 제품을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 그것은 구이가 이루어지는 기름에 관한 것입니다. 열처리 중에 발암 물질이 분비됩니다. 연구에 따르면 그러한 물질이 암 및 기타 심각한 질병을 일으킬 수 있음이 확인되었습니다.

정보. 전자 레인지에서 끊임없이 음식을 조리하는 것도 권장하지 않습니다. 이러한 경우, 재가열과 요리는 전체 인체의 기능에 영향을 미칠 수있는 분자 수준 및 원자 수준의 제품에 영향을 미칩니다. 이 경우 위험을 피하려면 고품질 전자 레인지를 구입하고 규칙에 따라 엄격하게 사용하십시오.

보시다시피 건강한 제품은 해로울 수 있습니다. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 자신과 가족을 위해 음식을 선택할 때, 야외에서 자란 자연 식품 만 선호하고, 자연 계절에만 야채, 과일, 딸기를 구입하십시오. 또한 만료 날짜에주의하십시오. 유용한 음식은 거의 저장되지 않습니다. 유일한 예외는 말린 과일, 견과류, 기름입니다. 그러나 반대로 합성 첨가물을 포함한 음식은 외부와 맛을 몇 주 동안 바꾸지 않고도 보관할 수 있습니다.

http://zozhmania.ru/pravilnoe-pitanie/dlya-zdorovya-eda

어떤 음식인가 :
(정의는 명목상의 경우에 주어짐)

함께하는 단어지도 만들기

안녕! 내 이름은 Lampobot입니다. 저는 단어장을 만드는 데 도움이되는 컴퓨터 프로그램입니다. 나는 셀 수있는 방법을 잘 알고 있지만, 당신의 세계가 어떻게 작동하는지 아직도 이해하지 못합니다. 도와 줘!

고마워! 나는 보통 단어와 고도로 전문화 된 단어를 구별하는 법을 확실히 배울 것입니다.

"잔소리"(동사)라는 단어가 분명하고 널리 퍼져있는 한, 그것은 찢어졌습니다.

"음식"이라는 단어에 대한 협회 :

"음식"이라는 단어의 동의어 :

"음식"이라는 단어에 대한 제안 :

  • 음식의 나머지 부분을 쓰레기통에 던지기를 원하는 것처럼 쉽게 우리를 떠나게하십시오.
  • 감독은 배고픔으로 죽지 않기 위해 식량을 저장하는 지하 저장실을 열어야했습니다.
  • 많은 양의 음식은 유익하지 않으며, 반대로 풍부한 음식은 회복 과정을 늦추 게합니다.
  • (모두 제공)

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가장 유용한 10 가지 건강 제품

완벽한 건강과 우수한 웰빙을 유지하는 것은 적절한 영양이 없으면 불가능합니다. 의사와 비공식 의학의 대표는 건강하고 천연적인 제품을 사용할 것을 권고합니다. 건강한 생활 습관과 건강에 해로운 음식은 완전히 양립 할 수없는 개념입니다. 자신의 건강을 중요하게 여기는 사람들로 분류하기 위해서는 일상적인 메뉴를 따라야 할뿐만 아니라 특정 그룹의 제품이 신체에 미치는 영향에 대한 분명한 아이디어가 있어야합니다.

몸에 좋은 채소는 무엇입니까?

야채는 문자 그대로 모든 영양 메뉴에 있습니다. 이 제품 그룹에는 과일뿐만 아니라 뿌리, 잎 및 괴경도 포함됩니다. 생물학적으로 열매로 분류되는 과일이 있지만 맛과 특성으로 인해 실제로 야채라고 불립니다. 토마토가 대표적인 예입니다.

건강 가치는 자연스럽게 독점적으로 재배 된 야채입니다. 그들은 인간에게 필수적입니다. 그들 없이는 세포, 기관 및 조직의 완전한 기능이 불가능합니다. 이는 다음을 포함하고 있기 때문입니다.

  • 미량 원소 및 미네랄;
  • 소량의 식물성 단백질;
  • 섬유 - 섬유;
  • 비타민.

인간에 대한 섬유의 유용성은 그것이 신체의 자연적인 정화에 기여한다는 것입니다. 이 물질의 결핍의 배경에 대해, 독소가 포함 된 분해 생성물은 장내에서 먼저 축적되기 시작하고 다른 장기에서는 축적되기 시작합니다.

보통 식단에 포함될 수있는 야채 목록은 어느 것이 가장 접근하기 쉬운지에 따라 결정됩니다. 우리 위도와 같은 위치 :

당근

비타민 A는 소량의 영양소와 항산화 성분을 함유하고있어 소화 과정을 촉진하고 혈액의 질을 향상시킵니다.

양배추

가장 유용한 것은 양배추와 브로콜리와 같은 품종입니다. 양배추에는 고농도의 섬유, 수십 가지 미량 원소, 비타민이 들어 있습니다. 야채 문화는 유해한 콜레스테롤의 혈액을 정화하기위한 의사의 평가가 높고, 악성 종양의 발달에 저항하며, 면역 체계의 보호 기능을 증가시킵니다. 양배추는식이 요법으로도 가치가 있습니다.

마늘과 양파

면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치는 피톤치드의 숫자가 많은 챔피언. 이 야채는 박테리아, 바이러스, 독소에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

토마토

그들은 리코펜, 루테인 및 많은 유용한 물질을 포함합니다. 토마토에는 항산화 효과가 있으며 시력에 유익한 효과가 있습니다.

신체의 모든 필수 기능을 지원하는 허브 제품은 치유 효과가 있으며 기능 장애, 장기 및 시스템 장애 치료에 도움이됩니다. 정기적으로 사용하면 많은 병리와 질병의 발달에 저항 할 수 있습니다.

과일 혜택

자연적이고 신선하며 가공되지 않은 과일은 내분비, 심혈 관계 및 소화 시스템에 큰 가치가 있습니다. 그들은 또한 많은 양의 섬유를 포함하고 질량 지표를 정상화합니다. 과일은 채소와 비슷한 조성을 가지고 있으며식이 요법의 필수적인 부분입니다.

사람에게 가장 큰 가치는 다음과 같습니다.

사과

펙틴, 철, 섬유가 풍부합니다. 다 성분 분유는이 과일에 유해한 콜레스테롤 및 독소의 자연적 제거 과정을 자극하고, 장의 운동성에 긍정적 인 영향을 주며, 정기적으로 소비된다면 체중을 줄이는 능력을 부여 받았습니다.

바나나

천연 탄수화물, 과당 및 칼륨의 천연 공급원.

아보카도

불포화 지방, 미량 원소, 비타민을 함유하고 있으며 항암 효과가 있으며 콜라겐 생성 과정을 자극하여 몸을 젊게합니다.

의사와 영양사의 추천에 따라 과일은 위장관, 혈관계 및 신경계의 정상 기능을 지원하고 많은 질병을 예방하기 때문에 매일 메뉴에 있어야합니다. 그러나 이러한 제품을 선택하는 것은 합성 및 화학 자극제를 사용하지 않고 환경 친화적 인 지역에서 성장시키는 것이 바람직합니다.

딸기

비타민, 영양소, 미세 요소가 지배적 인 성분을 제외하고는 야채와 과일과 비슷한 성질을 지니 며 섬유질의 양은 그리 크지 않습니다. 그들은 자연 산화 방지제이며 신체의 신진 대사 과정을 조절하고 맛이 좋으며 독립적 인 요리로 사용될 수있는 제품입니다.

딸기, cloudberries, 체리, 바다 buckthorn, 라스베리, 포도, 블루 베리, 검은 건포도, 게임, 크랜베리, 버드 체리를 포함하여 인간의 열매를 위해 많은 유용합니다. 한약 준비를 위해 제약 산업에서 의약품 및 원료로 사용되는 열매가 있습니다.

그들은 고급 식물성 단백질, 섬유, 비타민, 산화 방지제 및 미량 원소를 함유하고 있습니다. 콩과 식물은 해로운 지방을 함유하고 있지 않지만, 과학자들이 믿는 것처럼 특수 물질의 존재로 인해 암 종양을 형성하는 비정상 세포의 형성 과정에 효과적으로 저항합니다.

섬유 속에 존재하는 섬유는 소화되지 않은 음식물 잔유물과 슬래그로부터 소화관을 청소합니다. 콩과 식물은 "복잡한"탄수화물의 범주에 속하기 때문에 오히려 천천히 흡수되지만 많은 양의 영양분으로 몸을 포화시켜 오랫동안 에너지를 공급합니다.

견과류

철분, 단백질, 아연, 탄수화물, 크롬, 비타민 C, E 및 그룹 B가 풍부하게 들어있는 핵소가 들어간 단단한 과일입니다. 그 안에는 그처럼 먹을 수있는 음식이나 다양한 요리를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 뛰어난 맛과는 달리 견과류는 사용 직후에 거의 충만한 느낌을 줄 수 있으며 에너지의 준비된 원천입니다.

견과류는 단지 맛있고 영양가있는 진미 일뿐만 아니라 다양한 질환과의 싸움에서 탁월한 치료 도구입니다. 특히 밤, 호두, 헤이즐넛, 캐슈, 땅콩, 아몬드를 사용하면 유용합니다.

천연 꿀

많은 유용한 성분과 포도당의 천연 공급원. 열처리없이 제조 된 생태 학적으로 깨끗한 지역에서 수집 된 항균, 면역 자극, 수복 및 토닉 효과가 있습니다. 이 자연 약은 혈관 질환, 소화 장애, 빈혈의 경우에 사용하는 것이 좋습니다.

오메가 지방산, 단백질, 인을 함유하여 혈액 순환에 유익한 효과를 가지며 면역계를 강화시키고 유익한 콜레스테롤 화합물의 농도를 증가시키는 데 도움이되며 영양가가 높은 제품을 나타냅니다. 가장 유용한 것은 연어 계통의 물고기입니다.

녹차

차 부시 잎을 양조하여 얻은 음료는 미네랄, 폴리 페놀 및 비타민 C가 함유 된 천연 항산화 물질입니다. 모든 기관과 시스템에 유익한 효과가 있으며 정기적 인 사용으로 치기와 돌 형성의 위험을 줄입니다. 끊임없이 마시는 사람은 심장병과 간 질환으로 고통받을 확률이 적고 우식과 종양학 질환에 걸리지 않습니다.

올리브 오일

높은 콜레스테롤과의 싸움에서의 자연 치료. 첫 번째 추출 결과 얻은 올리브 오일에는 올레산 및 리놀레산, 비타민 D, K, E뿐만 아니라 많은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이 구성으로 인해, 그것은 암에 대한 예방 과학 예방입니다.

통 밀가루 굽기

처리되지 않은 밀가루의 주요 특징은 복잡한 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 체중 증가에 기여하지 않는다는 것입니다. 또한, 곡류에 존재하는 거의 모든 영양소와 비타민을 보유합니다. 이러한 밀가루로 만든 빵 및 기타 제품은 당뇨병, 혈관 병리학 및 소화기 질환을 일으킬 위험을 줄입니다.

음식은 식물성 제품이 최적으로 균형을 이루고 유용 지방, 유용한 지방산,식이 성 단백질 인 것으로 간주됩니다. 특정 음식의 가치있는 자질에 대한 지식은 스포츠에 관련된 사람들이나 질병으로 고통받는 사람들의 요구를 만족시킬 식단을 선택하는 데 도움이됩니다. 제품의 이점과 위험에 대한 정보가 있으면 건강을 유지하는 데 도움이되는 정보와 반대로 사용을 중단해야하는 정보를 쉽게 결정할 수 있습니다.

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음식의 종류는 무엇입니까?

우리가 먹는 것이기 때문에 인간의 수명과 건강은 우리가 먹는 것에 직접적으로 의존합니다. 영양 부족으로 인해 다양한 질병과 신진 대사 문제가 있습니다. 대부분의 경우 모든 것은 평범한 과식이나 특정 제품의 잘못된 조합을 나타냅니다. 아래에서 우리는 오늘날 인기있는 음식의 유형을 고려합니다.

주요 음식 종류

오늘날에는 상당한 종류의 음식이 있으며, 여기에는 주요한 것들이 있습니다 : 분리, 채식, 전통 (혼합), 단일 영양, macrobiotic, 혈액형, 비경 구 및 장.

그건 그렇고,이 문서에서 찾을 수있는 다이어트 유형과 함께 : "다이어트 유형"

전통적인 (혼합) - 우리 중 많은 사람들 (약 80 %)이 영양 방법을 선호합니다. 대부분의 영양 학자들은 이런 종류가 가장 건강에 좋지 않은 것으로 간주합니다. 1 개의 식사에, 닮지 않고 양립 할 수없는 제품은 위장에 들어가고, 그 위에 차나 음료의 형태로 다양한 액체가 몸에 들어갑니다. 결과적으로 식품의 발효, 썩음 및 소화 불량과 관련된 다양한 과정이 소화관에서 발생합니다. 대부분의 사람들은 신진 대사를 손상시키고, 비만, 당뇨병, 심혈 관계, 위장, 장내, 종양학 질환을 가지고 있기 때문에 이러한 유형의 음식 결과는 슬프다.

스플릿 -이 유형의 음식의 본질은 제품을 동시에 사용하는 올바른 조합입니다. 그러한 접근은 이미 오랫동안 존재 해 왔으며, 많은 의사와 학계에서는 인간 생리학과 그들이 소비하는 제품의 호환성을 고려했습니다. 최종선은 음식의 각 유형을 위해, 인체는 구성과 양에있는 각종 소화 주스를 일으킨다이다. 이를 토대로 의사 영양사는 모든 제품을 세 그룹으로 나누어야하는 분리 식품의 방법을 개발했습니다.

  • 그룹 1 - 버섯, 단백질 (계란, 생선, 고기), 가지, 견과류, 콩과 식물, 종자, 지방.
  • 그룹 2 - 야채, 과일, 말린 과일, 주스, 딸기, 메밀, 지방.
  • 그룹 3 - 밀가루 제품, 자당, 감자, 꿀, 시리얼.

1 그룹과 3 그룹에 속하는 제품은 호환되지 않으며 1-2 그룹과 2-3 그룹의 제품은 한 번만 사용할 수 있습니다.

채식주의 자 - 이것은 경제적 및 종교적 이유로 촉진되기 때문에 동남 아시아에서 가장 인기있는 것으로 간주됩니다.

그러한 음식에는 두 가지 유형이 있습니다.

  • A) 전체 - 동물 기원의 제품 제외;
  • B) 부분 - 고기, 동물 지방, 계란은식이 요법에서 제외됩니다.

채식의 주요 제품은 과일, 채소, 견과류, 빵, 시리얼, 콩, 식물성 기름이며 모든 우유는 두유 제품으로 대체됩니다.

다음과 같은 이점이 있습니다 : 정상 체중, 다양한 심장 종양학 질병의 발생 가능성을 줄입니다. 결핍에 관해서는, 몸에있는 그런 영양 때문에 다른 팔다리의 가혹한 빈혈의 빈번한 케이스로 이끌어내는 비타민 B12의 부족이있다. 이것을 제거하기 위해 B 그룹의 추가 비타민을 사용할 수 있습니다.

심각한 질환이 있으면 점차적으로 채식으로 전환해야합니다.

Macrobiotic - 영양과 생활의 동양 철학을 결합합니다. 정신적 회복 없이는 육체적 회복이 불가능합니다. J. Ozawa는 이렇게 말하고 그의 이론 인 Macrobiotic Zen에서이 이론을 설명합니다. 이 책에 익숙하면 매크로 바이오 틱 영양의 비밀을 알 수 있습니다.

단일 영양 - 일반적으로 다양한 질병을 가진 사람들을 위해 영양사가 개별적으로 선택합니다. 이런 영양 상태의 지속 기간은 환자의 상태와 나이에 따라 달라질 수 있습니다. 단 영양으로 고착하면 산 - 염기 균형, 호르몬에 영향을 줄 수 있으며 일부 질병을 치료할 수 있습니다. 그러한 영양의 원리는 종양학 질병의 치료에서 매우 중요한 의료 금식을 훨씬 능가하는 전체 유기체에 강한 동요를 줄 수 있습니다. 단돈 수유 기간에는 물 섭취량에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 섭취량은 하루에 2 리터 이상이어야하며 몸을 유지하려면 무기질과 비타민을 섭취해야합니다.

  • A) 젖산;
  • B) 물고기;
  • B) 채소 및 과일 모노 파우더;

혈액 그룹에 따른 영양 - 비교적 최근에 영양 분야의 전문가들은 적절한 영양에 대한 새로운 이론을 발전시켜 혈액 그룹과 연결 시켰습니다. 4 가지 혈액형이 있습니다 : 첫 번째 그룹은 44 %, 두 번째 그룹은 35 %, 세 번째 그룹은 14 %, 세 번째 그룹은 네 번째 그룹에서 발생합니다. 과학자들은 모든 사람들이 단순한식이 요법으로 인해 오직 하나의 혈액 집단 (첫 번째)만을 가지지 만 그 다음에 수정 된식이와 관련된 다른 집단들이 있다고 믿습니다. 혈액 그룹에 따라 타액과 위액의 조성이 달라 지므로 어떤 제품이 더 잘 소화되고 흡수되는지 판단 할 수 있습니다. 이런 종류의 음식은 호르몬을 조절하고, 스트레스, 감염 및 많은 질병에 저항 할 수있게합니다.

비경 구 - 위장, 간, 췌장 또는 신부전증의 일시적인 생리 학적 잔류가 필요할 때 가장 자주 사용됩니다. 이 유형의 음식은 점 적기를 통한 특수 영양소 유입에 대한 강제적 인 단기 조치로 간주됩니다.

Enteral은 특별한 혼합물이 소장이나 위장으로 주입되는 강제적 인 단기 조치입니다. 식도 벽의 화학 요법 치료 및 정신 병원에서의 혼수 상태, 의식 부족, 뇌졸중, 씹기 및 씹는 장애, 화상, 악성 종양에 사용됩니다.

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지구상에서 가장 유용한 50 가지 제품

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채소 및 채소

달콤한 고추. 또는, 우리가 그것을 사용했던 것에 따라, 불가리아의 후추. 그것은 밝고 선명하고 약간 달콤한 야채 일뿐만 아니라 항산화 제와 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도합니다.

브로콜리 이 진한 녹색 꽃차례는 신선하고 얼어 붙은 두 가지 유용합니다 : 그들은 단백질, 섬유 및 비타민 K 및 C의 함량에 많은 야채에 쉽게 기회를줍니다.

당근 인간의 세포 성장과 피부, 점막 및 눈의 건강 상태를 유지하는 데 필요한 카로틴의 주요 공급원.

콜리 플라워. 일반 양배추보다 단백질과 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다. 비타민 A, B, PP, 칼슘, 칼륨, 인, 철 및 섬유는 장내 미생물에 긍정적 인 영향을 미치고 궤양 및 암 종양의 발병으로부터 위장관을 보호 할 수 있습니다.

오이. 그들은 거의 95 %의 물이므로 칼로리가 낮은 야채 중 하나입니다. 그들은 적은 지방, 단백질과 탄수화물을 포함하고 있습니다. 이것에도 불구하고 오이에는 많은 비타민과 영양소 (특히 칼륨)가 함유되어 있습니다.

올레 그리쉬 킨

안나 이바 슈케 비치

활 마늘과 마찬가지로, 그것은 주로 살균 및 항 염증 특성 때문에 중요합니다. 그것은 철분과 칼륨이 풍부합니다. 이는 심장 혈관계, 비타민 B와 C 및 많은 미네랄에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 양파는 조리 후에도 거의 모든 유익한 특성을 유지합니다.

토마토 베리, 채소 또는 과일 인 토마토를 구성하는 것에 대한 영원한 논쟁은 후자에 찬성하여 결정한 것 같습니다. 어쨌든, senor 토마토에는 비타민 A, B2, B6, E, K 및 다양한 미세 요소뿐만 아니라 항암 효과가있는 가장 강력한 항산화 물질 인 라이코린 (lycolin)이 들어 있습니다.

바트 고구마 혈당 수준에도 불구하고 고구마는 혈당 수치를 안정시킬 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 고구마는 지방을 전혀 함유하지 않으며 단백질과 탄수화물은 일반 감자보다 흡수가 잘됩니다.

녹색 콩. 콩 씨앗과는 달리,이 녹두는 단백질이 풍부하지 않지만 비타민, 엽산, 섬유, 마그네슘, 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 이 때문에, 그들은 소화를 개선하고, 혈당 수치와 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.

과일과 열매

아보카도 그들은 77 %의 건강한 지방으로 구성되어 있다는 점에서 다른 과일과 다릅니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 부드럽고 맛있을뿐 아니라 유용합니다. 칼륨, 섬유질 및 비타민 C가 재고에 포함됩니다.

바나나. 이것은 세계에서 가장 인기있는 딸기 중 하나 (바나나는 과일이 아니라 베리입니다)와 운동 후 가장 좋아하는 음식 일뿐만 아니라 섬유소와 비타민 B6뿐만 아니라 칼륨의 최고의 공급원이기도합니다.

블루 베리 모든 제품 중에서 가장 강력한 산화 방지제 중 하나입니다. 그리고 비전을위한 블루 베리의 이점에 관해서는 아마 어린 시절부터 알고있을 것입니다.

오렌지. 모든 감귤류 과일은 오랫동안 몸에 비타민 C를 공급하는 주요 주역으로 명성을 쌓아 왔습니다. 또한 다른 과일과 마찬가지로 오렌지도 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다.

딸기 몸에 좋은 것은 탄수화물과 칼로리뿐만 아니라 비타민 C, 섬유 및 망간도 적습니다.

곡물

올레 그리쉬 킨

현미 최소 가공으로 인해, 닦지 않은 쌀에는 섬유소, 마그네슘 및 비타민 B1이 정상보다 많이 포함되어 있습니다. 의사들은 종종식이 제품에 대해 언급하고 혈당, 혈압 및 장 및 췌장암 예방에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

귀리. 이 곡물은 성분에 포함 된 수많은 미네랄과 비타민 이외에 "높은 콜레스테롤 수치"를 감소시키는 높은 수준의 섬유 (30 % 이상)와 베타 글루칸으로 평가됩니다.

Quinoa 글루텐 단일 그램, 유용한 섬유, 마그네슘 및 식물성 단백질 만 함유하고 있지 않습니다. Quinoa는 여분 파운드에 대하여 전투에있는 당신의 제일 맹방의 한개 일 수있는 믿을 수 없을만큼 영양이되는 제품이다.

견과와 씨앗

치아 씨앗 최근 몇 년 동안 고대 아즈텍 인의 가장 좋아하는 제품이 채식주의 자들에게 인기가되었습니다. 치아 씨앗은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 있으며 매우 유용합니다. 종자 100g에는 섬유 40g과 마그네슘, 망간, 칼슘 및 기타 영양소의 일일 섭취량이 포함되어 있습니다.

코코 코코넛 펄프는 섬유소뿐만 아니라 체중 감량에 도움이되는 중간 지방산입니다.

마카다미아 러시아에서 가장 인기있는 견과류는 높은 수준의 단일 불포화 지방 (가장 건강)과 오메가 -6 지방산 (가장 유용한 것은 아님)이 다른 식품과 다릅니다. 헤이즐넛보다 더 비싸지 않고 대형 슈퍼마켓에서 팔리면 선반을 제대로 검사해야합니다.

호두. 하루에 단 7 개 (더 이상 칼로리가 많지 않음)만이 사람의 면역력을 향상시키고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 거의 모든 필수 비타민, 미네랄, 유기산 및 섬유가 들어 있습니다.

땅콩 이 콩 (많은 사람들이 실수로 견과를 먹는다고 생각하는)은 항산화 물질, 영양소가 풍부하며 몇 파운드의 여분을 잃을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 - 전체 땅콩을 땅콩 버터로 대체하지 마십시오. 그렇지 않으면 모든 것이 정확히 반대가됩니다. 그러나 튀긴 땅콩도 어쨌든 도망 갈 수 없습니다.

달콤한 제빵 및 드레싱

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안나 이바 슈케 비치

직접 만든 빵. 건강한 빵을 먹고 싶다면 직접 요리해야합니다. 그러나 수제 빵에서는 확실히 글루텐이되지 않을 것이며 탄수화물의 양은 평상시처럼 높지 않을 것입니다.

애플 사이다 식초 샐러드 준비뿐만 아니라 다이어트에도 빠뜨릴 수 없습니다 : 사과 사이다 식초가 식욕을 둔하게하고 훨씬 더 오래 동안 충분히 느낄 수 있습니다. 또한 혈당치를 낮추는 데 도움이됩니다.

올리브 오일. 세계에서 가장 유용한 오일은 면역계를 강화시키고 혈압과 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수있는 강력한 항산화 제를 함유하고 있습니다.

코코넛 오일. 코코넛 펄프처럼 오일은 중성 지방산 (90 %)으로 구성되어있어 여분의 양을 처리하는 데 도움이됩니다. 최근 연구에 따르면 알츠하이머 병으로 고통받는 사람들의 상태를 개선 할 수 있다는 것이 확인되었습니다.

유제품 및 육류

요구르트 발효유 제품은 일반 우유의 모든 긍정적 인 특성을 유지하며 유익한 박테리아의 함량 때문에 소화력도 향상시킵니다.

버터. 자연 농장 버터에는 우리 몸에 필수적인 포화 지방산뿐만 아니라 많은 영양소와 비타민 A 및 K2가 들어 있습니다.

전체 우유. 칼슘, 비타민, 미네랄, 동물성 단백질 및 건강한 지방의 가장 좋은 공급원 중 하나 인 어머니가 어머니에게 이야기했습니다. 사실, 다른 말로 표현하자면.

올레 그리쉬 킨

닭 가슴살. 모든 운동 선수와 운동 선수가 좋아하는 음식 : 지방과 칼로리가 적고 단백질과 영양분이 풍부합니다.

어린 양고기 다른 동물과는 달리 양은 여전히 ​​풀을 먹고 있으므로 고기에는 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있습니다.

쇠고기 린 엎드려서 고기는 단백질과 철분의 훌륭한 원천입니다. 뚱뚱한 쇠고기도 할인해서는 안됩니다 : 그것은 저탄 수화물식이 요법에 단순히 필수적입니다.

생선 및 해산물

정어리. 작지만 아주 유용한 바다 물고기로 흰 물고기보다 2 배나 많은 칼로리를 몸에 줄 수 있습니다. 또한 많은 양의 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 미네랄과 비타민 A, D 및 B의 복합체를 함유하고 있습니다. 정어리의 불포화 지방은 동물성 포화 지방보다 더 유용하다고 간주됩니다.

조개류 홍합, 달팽이, 굴은 영양소의 양으로 모든 제품 중 첫 번째 장소를 차지합니다. 쉽게 섭취 할 수있는 단백질을 함유 한식이 해산물은 인간의 식단에서 완전히 대체 할 수 있습니다. 하지만 그렇습니다. 굴은 일반적으로 사할린과 블라디보스토크를 제외하고는 거의 발견되지 않습니다.

새우 이 해산물 진미에는 지방과 칼로리는 거의 없지만 건강한 단백질, 단백질 및 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 또한 셀레늄, 칼륨, 아연, 칼슘, 비타민 B12를 포함한 모든 영양소를 함유하고 있습니다.

송어 흥미로운 사실은이 물고기에 대해 많이 말하면서 맑은 물에서만 살 수 있다는 것입니다. 영양소 측면에서 송어는 연어와 비교 될 수 있습니다. 많은 비타민 A, D, B, E 및 오메가 -3 지방산이 있습니다.

참치 단백질 함량 (22 % 이상)면에서 다른 모든 어류보다 쉽게 ​​이기고 일부 상업용 어종의 캐비아와 비교할 수 있습니다. 그룹 B, A, E, PP, 24 개의 마이크로 및 매크로 요소 및 오메가 -3 지방산의 비타민은 눈과 뇌의 작업을 향상시키고 심혈 관계 질환의 위험을 2 배까지 감소시킵니다.

http://the-challenger.ru/eda/produkty/50-samy-h-polezny-h-produktov-na-planete-z/

이익 또는 해악

해로운 음식과 건강한 음식 : 의사의 의견

최근에는 점점 더 많은 사람들이 건강한 식습관과 건전한 음식과 해로운 음식의 차이에 관심을 기울이고 있습니다. 앉아있는 생활 방식과 앉아있는 일이 최고의 결과로 이어지지는 않습니다. 그러나 이것이 가장 중요한 요소는 아닙니다. 유해한 음식은 몸에 여분의 파운드를 형성하고 건강 문제를 유발합니다.

자연 그대로 남아있는 것이 거의없는 산업 식품은 몸에 유용한 미량 원소와 미네랄을 포화시키지 않습니다. 영어로 만들어진 유해한 음식은 "정크 푸드"처럼 들립니다. 해외에서는이 문구를 자녀와 가족의 건강에 관심이있는 사람들과 다른 언어로들을 수 있습니다.

가장 해로운 음식

건강을 해치고 평균 수명을 현저히 단축시키는 식품이 풍부하다는 점에서 전문가들은 가장 위험한 제품 목록을 확인했습니다. 많은 사람들이 일상 생활에서 매우 익숙하며 패스트 푸드 시스템의 기초를 형성합니다. 그러나 다음 목록을 작성하면 의사와 전문가가 의견을들을만한 가치가있는 것으로 나타났습니다.

가장 해로운 제품으로 알려져 있습니다. 향료 대체물, 염료 및 향료가 풍부하게 함유되어있는 탄수화물과 지방이 고농축되어 있기 때문에 200 그램의 칩은 성인이 요구하는 일일 요구량의 절반에 해당합니다. 그들은 암을 유발할 수있는 많은 양의 발암 물질을 함유하고 있으며 수소화 된 지방질의 양은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 현저하게 증가시켜 뇌졸중이나 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.

탄산 음료

그것은 물, 화학 및 가스의 혼합물입니다. 아스파탐 (E951)은 합성 감미료입니다. 특히 유해한 회원 felatatin입니다. 달콤한 소다는 구강 점막에서 타액에 의해 완전히 제거 될 수없는 화학 감미료의 존재로 인해 갈증을 해소하지 않지만 오히려 점점 더 마시고 싶어합니다. 높은 당 함량 및 결과적으로 매우 낮은 pH는 산 - 염기 균형을 현저하게 방해하여 광범위한 질병의 발달로 이어진다. 또한 여기에는 효소를 늦추고 신진 대사를 방해하며 많은 질병의 원인이되는 벤조산 나트륨 (E211)이 있습니다. 그것은 피부 발진과 위장관의 여러 부분의 암이 될 수 있습니다.

패스트 푸드

패스트 푸드 시스템은 전 세계적으로 엄청난 인기를 얻고 있습니다. belyashes와 shawarma를 만들고 Burger King과 McDonald 's와 같은 거인들로 끝내기위한 포장 마차에서 출발합니다. 그 (것)들에있는 유해한 음식은 고기를 가진 튀겨 진 반죽, 또는 동일한 미트볼을 가진 화학으로 채워지는 롤빵, 또는 소시지 및 풍미가 많은 합성 소스에 의해 주로 대표된다.

이와는 별도로 여러 번 사용되는 발암 물질 발암의 원인이되는 깊은 지방에서 기름을 강조하고 싶습니다. 그러한 식사를 장기간 사용하면 대장염에서부터 위염에 이르는 다양한 위장관 질환을 유발할 수 있습니다.

이와 별도로 "어린이에게 해로운 음식"그룹을 선택할 수 있습니다. 이들은 간식 (너트, 크래커 등), 주스, 패스트 푸드 및 단 바입니다. 그것들은 현대 화학 실험실의 발전의 결과이지만 이점을 가지고 있지 않습니다. 불행하게도이 제품들은 많은 현대 어린이들의 식단에서 중요한 부분을 차지하여 면역력과 전반적인 건강에 막대한 피해를줍니다.

훈제 식품, 소세지 및 조리 식품

쇼핑 훈제 식품은 생산 과정에서 벤조 피렌 (benzopyrene)이나 발연 물질 (발연)을 사용하여 발암 물질을 생성하기 때문에 건강에 위험합니다.

소세지, 소시지, 다진 고기, 만두 - 해로운 음식. 그들은 안정제, 유화제, 향료 및 증점제를 기본으로합니다. 또한 지방, 피부, 연골 및 기타 폐기물 고기 생산이 추가됩니다. 이와는 별도로 유전자 변형 식품, 특히 70 % 이상의 소세지 및 반제품의 일부인 형질 전환 콩의 부정적 영향에 주목할 필요가 있습니다.

케첩과 마요네즈

트랜스 제닉 지방을 기반으로 한 이전 제품 군의 지속이 더 많습니다. 그들은 또한 많은 수의 안정제, 방부제, 향료 및 색소 첨가제를 포함합니다. 마요네즈의 과도한 섭취는 콜레스테롤 수치의 증가로 이어질 수 있으며 많은 양의 케첩은 궤양 성 위염을 비롯한 위장병을 유발합니다.

트랜스 지방

이름은 매우 일반적이지만 제품 카테고리도 함께 제공됩니다. 여기에는 크래커, 칩, 전자 레인지 용 팝콘, 냉동 디저트, 감자 튀김, 패스트리 및 마가린이 포함되어있어 제조 제품 목록을 크게 확대합니다. 이 지방의 해로움은 그들에게 혈중 콜레스테롤 수치가 상당히 높아진다는 것입니다. 그리고 설탕과 함께 대사 장애가 발생할 확률이 높습니다.

츄잉껌과 젤리 과자

젊은 화학자를위한 훌륭한 세트. 안정제, 염료, 증점제 및 중독성 감미료는 위장, 충치 및 과체중 형성에 문제를 일으킬 수 있습니다.

아이스크림, 가게 우유 및 요구르트

많은 제품에 사랑 받아 가장 유해한 식품을 수집하는 곳으로 떨어졌습니다. 산화 방지제, 증점제, 안정제 및 향료는 그 안에 들어있는 첨가물의 전체 목록에서 멀리 떨어져 있습니다. 살아있는 박테리아의 존재 또한 종종 의문의 대상입니다. 아이스크림에 합성 첨가물이 섞인 설탕은 쉽게 비만을 일으킬 수 있습니다.

산업용 야채 및 과일

가장 가치있는 식품은 또한 정제 및 개선 공정을 거쳤습니다. 유 전적으로 변형 된 품종을 만들고, 화학 물질을 처리하여 수확량과 해충 방제를 강화하고, 저장 수명을 늘리기 위해 특수 보호 필름을 적용하는 것은 더 많은 제품을 판매하는 데 도움이되는 작지만 실제로는 사람의 소비에는 부적합합니다.

음식과 물

식후에 마시는 것이 해로운 지에 관한 분쟁은 오랜 시간 지속되어 왔습니다. 이 문제는 과학적 관점에서 고려해야합니다. 소화 과정을 시작하려면 먹은 음식을 위액의 효과로 나누어야합니다. 그런 다음 소장에서 효소의 도움을 받아 유용한 물질을 동화시키는 과정이 발생합니다. 15-30 분 동안 섭취 한 후에 액체를 마시면 위액의 농도가 감소합니다. 또한, 유체 흐름은 위장관의 특정 부분에 흡수되어 있어야하는 유용한 요소를 씻어 낼 것입니다.

또한, 위액과 효소를 합성하는 과정은 추가적인 에너지 소비로 반복됩니다. 우리가 소화가 에너지 집약적 인 과정 중 하나라는 사실을 고려한다면, 음식을 먹는 것은 고의적으로 신체의 부하를 증가시키는 것을 의미합니다. 소화관에서 음식물을 완전히 처리하기 위해 소화 효소의 농도를 회복 할 시간이 없으면 분해되고 부패하기 시작합니다. 이 제품들은 혈류로 흡수되고 신체에서 독소를 제거하기 위해 추가 에너지가 소비됩니다.

식사 전에 15-30 분 그리고 식사 후 적어도 30 분 동안 물을 적절하게 마셔야합니다. 유용하고 해로운 음식은 다른 속도로 소화되기 때문에 음식을 섭취하는 시간은 먹는 음식의 종류와 일치해야합니다.

찬 또는 얼음 음료의 효과는 또한 소화 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 많은 패스트 푸드 시스템에서 사용됩니다. 그러한 음료를 먹은 건강하고 해로운 음식은 위장에 20 분 이상 머물지 않습니다. 그러므로 다시 기아에 시달리고 패스트 푸드가 더 많은 주문을받습니다.

식이 요법으로 해로운 음식이 많은 비율을 차지한다면 점차 샐러드 대신 또는 단순히 식사 대신 일반 정수를 마시는 것이 좋습니다. 종종 사람들은 굶주림과 갈증을 혼동합니다.

건강 식품

어떤 종류의 유해한 음식에 대한 많은 정보가 있으며 유용합니다. 건강한 식단을 구성하는 것이 무엇인지 이해하는 것이 필요합니다. 과일, 채소, 딸기, 채소, 전체 곡물 및 시리얼은 유용한 성분뿐만 아니라 독소 제거에도 기여합니다. 온건 한 건강한 식단, 규칙적인 운동 및 많은 양의 깨끗한 물을 섭취하면 몸이 가늘고 건강 해지고 가장 중요하게는 힘과 힘이 넘칩니다.

학교와 유치원 기관에서 건강에 대한 관심이 점점 더 커지고 있습니다. 특별 수업, 스포츠 행사가 열리 며 아이들은 영어와 러시아어로 "유해한 음식"이라는 주제로 에세이를 작성합니다.

또한 다양한 영양 교육 프로그램이 있습니다. 유용하고 해로운 음식에 대한 정보를 제공합니다. 그림은 아이들이 시각적으로 차이를보고 올바른식이 요법을하는 데 도움이됩니다.

적절한 영양 섭취는 첫 달부터 시각적 결과를 제공합니다. 시체가 우리의 눈 앞에서 변화하고 있습니다. 초과 체중이 사라지면 건강 상태가 좋아지며 건강한 피부색과 많은 다른면이 나타납니다. 영구적 인 건강한 생활 양식은 장기간에 걸쳐 일하고 삶을 연장하며 많은 측면을 개선합니다.

현재 채식주의, 날 음식, 아유르베 다 문화 등 많은 건강 영양 분야가 공통적입니다. 그러나 운동이 삶의 기초이며 육체적 노력이 적절한 식생활과 자기 개발과 결합하여 건강을 크게 향상시킬 것이라는 점도 기억해야합니다.

동물에게 가장 유용한 음식은 무엇입니까?

애완 동물을 기르면 음식을 제공하는 것을 포함하여 많은 책임을집니다. 애완 동물과 그 건강의 적절한 발달뿐만 아니라 삶의 지속 기간은 사료의 품질에 달려 있습니다. 그러나 어떤 종류의 음식이 그에게 유용 할뿐만 아니라 그의 식단에서 제외되어야 할 것이 무엇인지를 아는 것이 중요합니다.

지시 사항

  1. 야생을위한 동물과 수천 년 전에 이미 인간이 길들인 동물을 위해 자연 조건에서 먹는 음식이 가장 유용 할 것입니다. 올바른식이 요법을 관찰하는 것뿐만 아니라 동물이 배고프거나 과식하지 않도록 음식의 양을 세는 것도 중요합니다. 애완 동물을위한 문제는 소유자를 사랑하는 욕망이 뭔가 맛있는로 그들을 애지중지하는 것입니다. 이 경우 소유자는이 맛있는 개념이 자신과 애완 동물에게 근본적으로 다르다는 것을 완전히 잊어 버립니다. 이러한 부적절한 섭식 행동의 결과로 동물의 건강이.습니다.
  2. 일반적으로 대부분의 애완 동물의 경우 산업 생산의 특별 균형 먹이를 구입할 수 있습니다. 애완 동물에게 완전히 자연적인 음식을 제공 할 수 없다면, 그러한 사료를 식단에 넣을 수는 있지만 식단의 일부일뿐입니다. 이 사료는 고품질이어야하며 예를 들어 뼈 식사와 부산물이 아니라 자연 고기가 들어있는 것이 특히 중요합니다. 가장 유익한 천연 식품으로 사료를 섭취하는 경우 복용량을 확인하면서 적절한 발달과 건강에 필요한 비타민을 추가하는 것이 좋습니다. 이것은 대부분의 제품이 인공적인 조건에서 자라기 때문에 필요하며 비타민의 함량이 다소 감소되기 때문입니다. 필요하고 충분한 용량의 균형 잡힌 자연 식품은 애완 동물의 건강을 보장하고 최대 수명을 보장합니다.
  3. 애완 동물의 건강을 지키기 위해서는 애완 동물에게 먹이를주지 말아야 할 것이 무엇인지 알아야합니다. 그들은 신경계와 심장 활동에 자극 효과가 있기 때문에 초콜렛을 주어서는 안됩니다. 특히 달콤한 치아를 가진 개를 좋아하며, 쵸콜릿을 충분히 먹은 경우 구토, 부기, 갈증 증가, 과민 반응, 두근 거림, 경련, 몸 전체 떨림을 경험할 수 있습니다.
  4. 포도는 신선하고 건조한 개와 고양이에게 해롭다. 그것은 신장 기능에 영향을 미치며 신장 기능에 영향을 미칩니다. 건포도 또는 포도를 과식하는 결과는 뻐꾸기, 혼수, 빈뇨, 메스꺼움, 구토까지 있습니다. 마늘과 양파도 가축 동물, 특히 개와 고양이의 식단에서 제한되어야합니다. 이 음식은 적혈구를 손상시키고 빈혈, 약점을 일으킬 수 있습니다. 과다 복용의 징후는 분홍색으로 변하는 소변이됩니다.
  5. 애완 동물에게는 설탕이나 감미료를주지 않아야합니다. 예를 들어, 자일리톨은 몸에서 인슐린 생성을 증가시키고 동물의 혈액 내 당 함량을 감소시킵니다. 개들은 황달, 설사, 운동 조절 및 식욕 감퇴를 유발할 수 있습니다. 누룩을 사용하여 동물과 음식을 준비 할 수 없습니다. 동물의 경우 이것은 팽창, 설사, 구토, 음식의 완전 거부, 무관심, 경련을 유발할 수 있습니다.

맛있고 건강에 좋은 음식은 무엇입니까?

스베틀라나

이제 가을에 아주 맛있고 건강한 샐러드를 만들 수 있습니다.
세 그릇을 가져 가라.
당근을 하나에 넣고 꿀을 넣고 잘 섞어서,
두 번째로, 피부와 종자가있는 녹색 사과를 창살에 넣고 한 레몬 주스를 짜 넣으십시오.
셋째, 양배추를 자른다.
한 그릇에 모든 것을 넣고 잘 섞어 사워 크림을 넣으십시오.
양배추 = 당근 + 사과, 즉 양배추 200g에 당근과 사과 (약) 100g이 들어 있습니다.
맛있게 드십시오!

파리 다

과학자들은
가장 유용한 15 가지 제품
사과 - 모든면에서 유용합니다. 사과는 오렌지보다 비타민 C가 많이 함유되어있는 것으로 알려져 있으며, 몸을 젊게 유지하는 데 도움이되는 항산화 물질은 말할 것도 없습니다. 품종의 다양성으로 인해, 당신은 영혼의 열매를 선택할 수 있습니다.
아마 씨 -이 시리얼은 건강식, 특히 호르몬 장애로 고통받는 여성에게 매우 중요합니다. 하루에 2 큰술 만 있으면 뼈가 강화되고 유방암의 위험이 줄어 듭니다. 곡물은 철저히 씹어 서 몸에 제대로 흡수되도록해야합니다. 팁 : Flax 씨앗은 커피뿐만 아니라 샐러드에도 첨가하여 커피 맛을 낸다.
당근은 베타 카로틴 함량이 높은 작은 뿌리로 섭취하면 비타민 A가됩니다. 당근은 시력이 좋기 때문에 암, 특히 피부암의 위험을 줄일 수 있습니다. 끝 : 근원은 열처리와 더불어 익지 않는 것을 사용하는 것이 낫다, 많은 유용한 재산은 분실된다.
토마토 - 많은 양의 루테인 (시력에 유용)과 리코펜 (항산화 물질, 암 예방에 도움이 됨)이 함유되어 있습니다. 팁 : 하루에 몇 토마토를 먹습니다.
양파 - 저압과 싸우며 암세포의 형성을 막는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 일부 국가에서는 감기 동안 날카로운 양파를 발 뒤꿈치에 적용 할 수 있습니다. 팁 : 원시 양파는 더 유용한 요소를 포함하지만 처리하는 동안 거의 양질의 특성을 잃지 않습니다. 샌드위치와 샐러드에 생식을 먹을 수 있으며, 고기로 구워서 수프와 스튜에 넣을 수 있습니다.
마늘 같은 양파는 저혈압 퇴치에 도움이되며 혈액 내 콜레스테롤 양을 줄입니다. 팁 : 으깬 감자, 구운 고기 또는 샐러드에 이빨을 추가하여 날로 먹습니다. 마늘 냄새를 없애기 위해 커피 콩이나 박하 장식을 씹을 수 있습니다.
꽃 양배추 - 십자화과 가족의 대표는 간을 돕고 관절염 환자에게 유용합니다. 팁 : 매일 몇 개의 화서를 날마다 사용하십시오. 특정 맛이 걱정되면 콜리 플라워를 가장 가까운 친척 인 브로콜리로 바꿀 수 있습니다.
자두 - 비타민 C가 풍부한 빈혈증 치료에 도움이됩니다. 팁 : 신선한 자두를 디저트로 사용하거나 매실 케이크를 굽습니다. 매실은 요리 중에 유익한 특성을 잃지 않습니다. 신선한 자두는 자두로 대체 될 수 있습니다.
녹차는 항산화 물질이 풍부하고 뇌졸중의 위험을 줄이며 면역 체계를 회복시킵니다. 팁 : 화학 비료 사용을 금지하는 국가에서 생산되는 녹차를 구입하십시오. 녹차는 더운 음식과 차가운 음식으로 섭취 할 수 있습니다.
크랜베리 -이 베리는 항산화 제와 비타민이 풍부하여 비뇨 기계의 개선에 기여합니다. 팁 : 크랜베리 ​​주스를 사는 것은 자연 스럽다는 것을 확인하십시오. 집에서 전통적인 크랜베리 ​​주스를 더 잘 요리하십시오.
참마는 심장 근육의 활동에 매우 중요한 비타민 B6가 풍부한 고구마입니다.
셀러리는 비타민 C의 원천이며 특별한 성분의 도움으로 건강한 혈압을 유지하는데 도움을줍니다. 팁 : 셀러리 루트를 조각으로 자르고 샐러드 또는 수프에 더합니다. 셀러리는 닭고기 국물에 특별한 맛을 낼 것입니다.
올리브 - 녹색 (올리브) 또는 검은 색 (올리브)으로 먹는 것을 선호하든 상관 없습니다. 이 과일에는 엄청난 양의 비타민 E가 포함되어 있으며 철분과 구리의 원천입니다. 딸기 - 페놀이 풍부하여 심장, 비타민 B5 및 기타 유익한 물질에 유용합니다.
꿀은 항균 속성으로 널리 알려진 천연 설탕 대체물입니다. 팁 : 양봉장에서 바로 꿀을 가져 가라. 산업적으로 가공 된 꿀은 일부 특성을 잃습니다. 꿀은 차에 첨가하거나, 토스트에 뿌리거나, 오트밀에 스푼 또는 두 가지를 넣을 수 있습니다.
일부는 아주 맛있습니다)

우리 몸에 어떤 음식이 좋은가요?

스베 트 랑카

나는 브래드를 낳기 시작할 것이다. 그러나 아침에는 풀 아침을 먹고 점심 식사는 야채와 함께 삶은 고기를 선호한다. 및 너는 이해한다, 정크 푸드를 먹지 마라. 건조 야채, 야채, 과일 및 유제품이 풍부합니다.

블라디미르 프토 코프

Ivan Mikhailovich Sechenov는 공학 학교 과정을 마친 후 잠깐 동안 소피에 종사하고 은퇴하여 모스크바 대학교 의학부에 입학했습니다. 여기서 그는 친구가되었고 S.P. Botkin과 친구가되었습니다. 밥킨의 박사 학위 논문은 무엇인지 모르겠지만 이반 미카 일로 비치 (Ivan Mikhailovich)의 논문은 "알코올이 인체의 온도에 미치는 영향에 관한 주제"였습니다. 나는 그의 형제가 그를 관찰 대상으로 삼았는지는 모르지만, 80 년 말에 이반 미카 일로 비치 (Ivan Mikhailovich)가 S. P.

- 여기, 이반 미카 일로 비치 (Ivan Mikhailovich), 오늘 저는 당신의 동네 인 흥미로운 환자가 있습니다. 사전 등록, 수락, 인사, 의자에 앉아 자신을 서술하기 시작 :
- 교수님, 제가 오랫동안 마을에서 휴식없이 거의 살아 왔음을 말해야합니다. 나는 여전히 건강하고 좋은 삶을 살지만, 여전히 상트 페테르부르크에 도착한 후, 저는 당신과상의하기로 결정했습니다. 여름에 나는 4시에 일어나서 보드카 한 잔 마시라고 말한다. 그들은 나에게 droshki를 준다, 나는 들판을 돌아 본다. 나는 약 6시에 집에 도착할 것이고, 보드카 한 잔을 마시고, 불의 마당, 승마장 등으로 부동산을 돌아 다닐 것이다. 나는 8시에 집으로 돌아갈 것이고, 보드카 한 잔을 마시고, 낮잠을 자고 휴식을 취할 것이다. 나는 11시에 일어날 것이고, 보드카 한 잔 마시고, 나는 머리에 붙은 사람, 버 미스터와 함께 12 세에 도착할 것이다. 12시에 나는 한 잔의 보드카를 마시고, 점심을 먹고 저녁 식사 후에 휴식을 취할 것이다. 3시에 일어나서 보드카 한 잔 마시고...
- 나 한테 물어볼 게, 너는 그처럼 옳은 생활 방식으로 오랫동안 살아 왔니?
- 나는 바르샤바 (Warsaw)를 점령 한 후에 은퇴했고 그 이후로 부동산에 정착했다. 그러나 연대에서 나는 기병대에서 복무했습니다. 올바른 삶의 방식을 유지하는 것이 어려웠습니다. 특히 폴란드 인이 반역 한 것처럼 투르크족과 싸우는 일이 끝났습니다. 그래서 교수님, 제게 어떤 정권을 따라 가야할까요?
계속해서 올바른 라이프 스타일을 이끌어 가십시오. 그것은 당신에게 유리합니다.

이리나 주라 보바

음식, 찜, 끓인 야채, 무성한 식물성 기름을 사용하지 않고 요리, 약간의 가열로 믹서기로 으깬 감자 상태로 펀치. 그리고 가장 중요한 것은, 좋은 / 적어도 25 번 / 씹는 음식.

그루 율아

과학자들에 따르면, "가장 유용한 제품"의 제목은 열매를 마땅히받습니다. 연구원은 특히 블루 베리와 블루 베리의 특성을 강조합니다. 이 건강에 좋은 식품에는 대부분의 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한,이 열매에 포함 된 안토시아닌은 인간 신경계의 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 블루 베리와 블루 베리는 심혈관 및 소화 시스템의 질병 및 종양학 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 유용한 식품입니다. 이 건강한 음식은 비만인과 당뇨병 환자에게있어 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 데 없어서는 안될 필수 영양소입니다.

가장 유용한 식품의 목록에는 견과류도 포함되어 있으며 과학자들은 특정 종류의 것들을 골라 내 지 않습니다. 절대적으로 모든 것이 유용합니다. 견과류는 많은 양의 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방의 원천입니다. 매일 섭취하면 이러한 건강 식품은 심혈관 질환, 당뇨병, 빈혈, 효능 문제, 시력, 생리주기 예방에 좋습니다. 견과류는 스트레스, 우울증, 힘의 상실, 신체의 전반적인 건강 상태에 건강한 음식임을 입증되었습니다.

양파와 마늘은 의심 할 여지없이 건강한 식품이며, 과학자들은 이것을 확인합니다. 비타민, 미네랄, 미량 원소, 유익한 에센셜 오일의 진정한 원천 인이 음식은 인체 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 판사 자신 : 양파와 마늘은 간 질환, 심혈관 및 내분비 계통에 좋고, 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고, 인간의 면역계를 강화시킵니다. 그리고 당연히 모든 사람들은 양파와 마늘이 감기에 가장 유용한 제품이라는 것을 알고 있습니다. 양파와 마늘에 함유 된 에센셜 오일과 fintotsida, 세균의 번식을 방지하고 그들을 파괴.
과일

과일 - 물론, 그들없이 가장 유용한 음식의 목록은 불완전 할 것입니다. 우선, 이것들은 사과입니다. 예방과 치료를위한 질병 목록은 특히 유용합니다. 심혈관, 소화 기계, 비뇨 생식기, 면역계, 피부 질환 및 근골격계 질환에 유용한 식품입니다. 콜레스테롤과 혈당을 낮추고 암 세포의 성장을 늦춤으로써 사과는 가장 유용한 과일이라고 올바르게 칭할 수 있습니다. 키위와 감, 파인애플과 석류, 살구와 바나나, 아보카도와 망고와 같은 다른 과일도 "가장 건강한 제품"목록에 포함되었습니다. 따라서 귀하의 "과일 메뉴"가 다양할수록 좋습니다.

다음으로 가장 유용한 식품 목록에 계란이 있습니다. 이 건강 식품은 일주일에 5 개씩 먹는 것이 좋습니다. 약 100 가지 양분이 들어있는 알은 인체를 깨끗하게하고 콜레스테롤 및 기타 유해한 물질을 제거하고 지방을 분해 할 수 있으며 달걀 흰자위는 근육을위한 최고의 "건축 자재"입니다. 계란은 특히 위궤양과 십이지장 궤양, 만성 췌장염, 신경계 장애에 유용한 식품입니다. 과학자들은 또한 암 세포의 형성을 막는 데 달걀의 역할을 입증했으며, 미래에는 달걀이 암과 싸우기위한 가장 효과적인 방법 중 하나로 사용될 수도 있습니다.

뿐만 아니라 해산물, Wholemeal 제품, 우유 및 녹차!

파벨 살린

나는 확실히 말할 수있는 한 가지, 철저한! 이것은 신체가 할 수없는 동물성 단백질의 원천 일뿐만 아니라 유용한 미네랄과 비타민입니다. 코티지 치즈는 밤에도 먹을 수 있습니다! 코티지 치즈에는 많은 수의 다이어트가 있습니다. 나는 그로부터 준비 할 수있는 맛있는 요리법이 얼마나 많은지에 대해 침묵합니다.

http://polvr.ru/p/kakaja-poleznaja-eda.html

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