열을 치는 방법 : 갈증을 해소하는 제품

메인 야채

열을 치는 방법 : 갈증을 해소하는 제품

오랫동안 기다려 왔지만, 벨로루시 인들은 어려움을 겪고 있습니다. 여름은 적도에, 따라서 열이 절정에 이릅니다. 더운 날씨에는 수분 부족으로 탈수로 이어질 수 있기 때문에 적시에 갈증을 풀어주는 것이 특히 중요합니다. 그리고 음료뿐만 아니라 특정 유형의 제품도이를 수행하는 데 도움이됩니다.

탈수가 생기면 우리는 약해지고 어떤 것에도 집중할 수 없습니다. 일반적으로 열에는 땀을 흘리면서 체내에서 제거되는 많은 양의 체액과 미네랄을 함유 한 식품을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

딸기와 과일

바퀴를 재발견 할 필요는 없습니다. 가능한 한 언제나 갈증을 풀기 위해 다양한 과일과 열매가 필요합니다. 예를 들어, 멜론은 천연 항산화 물질과 칼륨을 함유하고있어 더운 날씨에 이상적인 제품입니다. 수박은 체액을 보충하는 데에도 좋은 역할을합니다. 즉, 수분은 92 %이며, 또한 리코펜과 항산화 물질로 포화시킵니다.

또한 배, 사과, 딸기, 라스베리, 블랙 베리, 블루 베리 및 기타 과일 및 딸기의 더위에서 먹는 것이 매우 유용합니다. 섬유 속에 들어있는 섬유는 액체가 즉시 신체로 들어가는 것을 허용하지 않으므로 장시간 동안 수분을 일정량 저장합니다.

신선한 야채

더운 날씨에는 무, 토마토, 오이, 피망과 같은 신선한 야채가 매우 유용합니다. 비슷한 성분의 샐러드는 물 부족을 채울뿐만 아니라 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킵니다. 또한, 더운 날씨에 매우 중요합니다 위장의 작업을 부담하지 않습니다. 레몬 주스 몇 방울과 함께 올리브 오일로 샐러드를 먹는 것이 바람직합니다.

토마스 쥬스

토마토는 B, PP, A, E 및 C 그룹의 나트륨과 비타민의 존재로 인해 수분이 많은 과일 자체입니다. 토마토 주스 또는 신선한 채소가 액체 균형을 조절합니다. 이런 이유로 비행기를 타는 것이 좋습니다.

녹색

열에서는 시금치, arugula, 딜, 샐러리, 박하 등 많은 채소를 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 양상추는 95 %의 물 성분으로 이루어져 있으며 몸 전체에 수분을 공급합니다. 외부 잎 만 먹는 것이 필요하며, 하루의 기간 동안 물이 증발하기 때문에 처음 2 일 동안은 먹는 것이 바람직합니다.

닭 가슴살

일부 과일과 채소는 스트레칭의 열기에도 불구하고 모든 사람이 아닙니다. 탈출구는 요리 전 69 %의 물과 66 %의 물을 함유 한 다이어트 용 닭 가슴살입니다. 그러나 냉장고에있는 닭고기가 길어질수록 더 많은 액체 성분이 손실된다는 사실을 잊지 마십시오.

코코넛 물

그것은 신체의 주요 수분 공급원 일뿐만 아니라 에너지를 완전히 대체 할 수 있습니다. 코코넛 밀크와 혼동하지 마십시오.이 제품에는 더 많은 칼로리가 들어 있으며 잘 익은 호두에서 추출됩니다. 그러나 물은 녹색 과일에서 얻습니다. 그것은 그것이 몸의 산 - 염기 균형을지지하기 때문에 훨씬 더 유용하다는 것이 밝혀졌습니다.

가족 제품

자연 요구르트, 케 피어, 신 우유 -이 모든 유제품은 더운 날 메뉴에 나와야합니다. 그들은 갈증을 극복하는 데 도움이 될뿐 아니라 식욕을 개선하고, 장내 미생물을 개선하고, 위액 분비를 자극하여 소화 과정을 개선합니다. 액체 발효유 제품은 특히 유용합니다 - koumiss 또는 airan은 갈증을 전혀 내지 못합니다.

물 또는 우유로 조리 한 오트밀은 더운 날 아침 식사에 이상적입니다. 이 죽은 몸을 수분 공급할뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 죽 같은데? 밥에주의를 기울이십시오 - 그런 요리 한 groats는 70 % waterses이다.

fatty 소화하기 어려운 지방과 튀긴 음식의 더위에서 먹지 마십시오. 향신료가 많은 요리는 피하십시오. 모든 매운맛과 짠맛이 수분을 유지하므로 신체의 추가 수분 필요성이 크게 증가합니다.

http://kaktutest.by/2016/06/kak-pobedit-zharu-produktyi-utolyayushhie-zhazhdu/

갈증을 풀어주는 음식

열에서는 땀을 흘리면서 몸에서 제거되는 많은 양의 물과 미네랄을 함유 한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 가능할 때마다 갈증을 풀어주는 첫 번째 장소는 다양한 과일과 열매입니다. 예를 들어, 멜론은 천연 항산화 물질과 칼륨을 함유하고있어 더운 날씨에 이상적인 제품입니다. 더위에, 수박, 배, 사과, 딸기, 라스베리, 블랙 베리, 블루 베리와 다른 과일도 매우 도움이됩니다. 섬유 속에 들어있는 섬유는 액체가 즉시 신체로 들어가는 것을 허용하지 않으므로 장시간 동안 수분을 일정량 저장합니다.

더운 날씨에는 무, 토마토, 오이, 피망과 같은 신선한 야채가 매우 유용합니다. 비슷한 성분의 샐러드는 물 부족을 채울뿐만 아니라 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킵니다. 또한, 더운 날씨에 매우 중요한 위장 작용을 악화시키지 않습니다. 그리고 레몬 쥬스 몇 방울을 올리브 오일로 채우는 것이 바람직합니다. 시금치, arugula, 딜, 셀러리, 페퍼민트 등 많은 채소를 먹는 것이 바람직합니다.

유제품은 또한 고온에서 갈증을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한, 식욕을 개선하고 좋은 식욕에 매우 중요한 위액 분비를 자극하고 소화 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. ryazhenka, kefir 또는 요구르트와 같은 유제품을 먹는 데 특히 유용합니다. 그리고 koumiss 나 airan 같은 술은 갈증을 해소하는데 전혀 동등하지 않습니다.

그러나 먹지 않아야하는 것은 소화하기 어려운 기름진 음식과 튀긴 음식입니다. 그리고 그러한 제품들이 다양한 향신료 나 절임으로 맛을 낸다면, 수분으로 몸을 채울 필요가 몇 배나 강해질 것입니다.

http://www.kakprosto.ru/kak-246116-kakie-produkty-utolyayut-zhazhdu

갈증을 풀어주는 음식

그런 계몽 된 나이에서는, 누군가는 그런 단순한 사실을 거의 알지 못한다 : 열에서, 적시에 물의 보충이 필요하다. 왜냐하면 수분 결핍은 불가피하게 탈수로 이어질 것이기 때문이다. 그러나 음료수뿐만 아니라 일부 제품의 도움을 받아 물을 보충 할 수 있다는 것은 누구도 알지 못합니다. 나는 그들에 대해 더 자세히 이야기하고 싶다.

고온에서는 습기뿐만 아니라 몸도 거대한 양의 소금과 미네랄을 잃습니다. 이것은 물 - 소금 균형의 혼란을 초래합니다. 따라서, 다량의 액체 및 다양한 마이크로 및 매크로 요소를 함유하는 제품이 바람직하다.

이 매개 변수 아래에서 모든 과일과 열매는 무조건적으로 적합합니다. 더운 계절에 이상적인 제품은 멜론입니다. 그것은 육즙뿐만 아니라 칼륨도 엄청나게 풍부합니다. 고온에서도 사과, 배, 수박, 딸기, 블랙 베리, 라스베리, 블루 베리 및 기타 딸기 및 과일이 유용합니다. 섬유 함량이 높기 때문에 과일은 몸의 일부 물 공급을 만들어 균형의 정상화에 기여합니다.

야채의 더위에도 유용합니다. 토마토, 오이, 무, 불가리아 고추. 비슷한 야채 세트의 샐러드는 믿을 수 없을만큼 맛있을뿐 아니라 거대한 양의 비타민과 영양분으로 몸을 풍부하게합니다. 동시에, 그것은 가볍고 빨리 소화 할 수있는 음식의 범주에 속하며, 그것은 너무 덥지 않을 때도 중요합니다.

올리브 오일이나 레몬 주스로 여름 샐러드를 맛볼 수 있습니다. 지방과 무거운 소스와 드레싱이 아닙니다. 또한 다양한 그린의 소비가 유용 할 것입니다.

갈증과 낙농 제품의 느낌으로 뛰어난 투쟁. 발효유 제품이 1 년 중 언제라도 유용하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그들은 위장 분비를 자극하여 소화의 질을 향상시킵니다. 뜨겁고 건조한 대초원에 살고있는 사람들은 오래 전부터 쿠미스 (koumiss)와 항공기 (airan)의 생명 부여 특성을 발견했습니다.

더운 계절에식이에서 제외시키는 것이 바람직한 음식은 무엇입니까? 장기간 흡수가 필요한 것은 피하는 것이 좋습니다. 뚱뚱한 튀김뿐만 아니라 엄청난 양의 향료로 맛을 낸다. 모든 매운맛과 짠맛이 수분을 유지하므로 신체의 추가 수분 필요성이 크게 증가합니다.

욕실을 준비하려면 vagnerplast bath가 얼마나 실용적인지주의하십시오. 그 가치는 즐겁게 당신을 놀라게 할 것이고, 그런 목욕의 질은 항상 최고 수준에 있습니다.

http://pitanye.ru/2013/09/28/kakie-produkty-utolyayut-zhazhdu/

안티 - 목마름 방지 제품 15 개

신체의 건강을 유지하고 모든 장기의 정상적인 작동을 보장하려면 매일 8 잔의 물을 섭취해야합니다. 어려운 작업처럼 들리지만, 모든 수분을 직접 마실 필요는 없습니다. 효과적인 조직 포화를 위해서는 특정 갈증 냉각 제품의 섭취를 늘리는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

당신이 지속적으로 갈증을 느끼는 상태는 신체의 세포와 조직에 물 부족으로 결정됩니다. 급성 수분 부족은 탈수라고하며 신장 기능 부전, 심장 질환, 발작, 조절되지 않는 발작, 혈압 서지 및 의식 장애를 유발할 수 있습니다. 유체의 지속적인 부족은 정상 체온 조절에 영향을 미칩니다. 탈수의 주요 원인은 설사, 구토 및 운동 중 과도한 발한입니다.

통증이있는 상태에서는 적절한 치료를 즉시 실시해야합니다. 그러나 수분 함량이 높은 제품으로 지속적으로 식단을 모니터링하는 것도 중요합니다. 다른 것들 사이에,이 습관의 결과는 충분한 비타민을 얻게 될 것입니다. 야채와 과일이 갈증을 완화시키는 데 이상적이라는 것을 보도록하겠습니다.

오이는 97 %의 물이므로 탈수증을 예방하기 위해 매일식이 요법에 포함 시키십시오. 다양한 샐러드, 차가운 수프, 전채 요리에 익히거나 요리 한 것을 사용할 수 있습니다. 화학 물질을 사용하여 온실 재배 화학 물질 대신 천연 과일을 선택하십시오.
빙산 그린 샐러드는 흰 양배추와 매우 흡사합니다. 이 제품은 영양소 인 칼륨의 양이 다른 것보다 열등하지만 수분 함량이 96 %이므로 탈수와의 싸움에서 핵심 성분이됩니다. 샐러드, 샌드위치, 햄버거는 신선한 잎을 기본으로합니다.
셀러리는 갈증을 진정시킬뿐만 아니라 섬유질, 엽산 및 비타민 A, K, C가 풍부합니다. 먹을 때 위산이 중화되어 가슴 앓이가 발생하지 않습니다.
무는 95 %의 물을 뿌리는 채소라고도 할 수 있습니다. 봄과 여름 샐러드의 필수적인 부분이어야합니다. 산화 방지제가 함유 된 제품과 관련된 카테킨 (catechin)의 존재는 자유 라디칼을 중화시킵니다.
토마토는 유익한 미량 영양소의 공급원으로 추천됩니다. 그것은 다양한 요리, 간식, 토마토 수프와 맛을 낸 소스에 추가됩니다.
모든 색조의 달콤한 고추는 높은 수분 함량으로 유명하며 항산화 물질이 풍부합니다. 그들은 얇게 썬 것, 샐러드, 드레싱으로 잘라낸 형태로 단순하게 소비되며, 훌륭한 첫 번째와 두 번째 과정을 준비합니다.
콜리 플라워의 겸손한 꽃가루는 몸을 탈수로부터 보호 할 수 있으며, 물은 92 %입니다. 관련 비타민과 식물 영양소가 콜레스테롤 수치를 낮추어 암 퇴치에 기여합니다.
수박은 모두에게 사랑 받고 잘 알려져 있습니다. 또한 붉은 과일, 채소에서 발견되는 리코펜 (lycopene)을 함유하고있어 암 예방에 도움이됩니다. 그것은 주로 순수한 형태로 먹고 때로는 상쾌한 칵테일의 기초를 만듭니다.
카람 볼라 (Carambola)는 91 % 열대 과일로 물과 달콤하고 달콤한 맛이납니다. 또한 심장 기능을 향상시키는 산화 방지제 인 epicatechin에주의를 기울입니다. 내용물이 포함 된 다른 제품들 : 적포도주, 다크 초코렛 및 녹차. 그러나 신장 질환을 앓고있는 사람들은 높은 수준의 옥살산 때문에이 과일을 피해야합니다.
시금치는 빙산보다 적은 양의 물을 제공하지만 루틴, 칼륨, 비타민 E 및 엽산을 섭취합니다. 그것의 기초에, 샌드위치 또는 캐서롤을 만들기를 위해 사용되는 각종 샐러드를 창조하십시오.
딸기는 물의 손실을 보완 할 수있는 최고의 열매 중 하나이며, 뛰어난 맛은 어떤 과일 디저트, 요구르트 또는 칵테일도 유용 할뿐만 아니라 식욕을 돋 우게합니다.
90 %의 브로콜리는 수분으로 몸을 가득 채우고 섬유질, 칼륨, 비타민 A 및 C는 즐거운 것입니다. 특수 물질 sulforaphane은 신체의 보호 능력을 증가시키고 발암 성 화학 물질의 잔류 물을 파괴하는 데 도움이됩니다.
자몽은 감귤류 왕이라고 올바르게 부릅니다. 그것은 물로 몸을 완벽하게 포화시킬뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤과 싸우며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 설탕 수준이 안정되고 식욕이 증가하고 지방이 훨씬 빨리 연소되기 시작합니다.
놀라운 사실이지만, 당근은 90 %의 물입니다. 따라서 생식 또는 삶은 섭취는 몸이 정상 수준의 물 균형을 유지하여 탈수를 방지합니다.
하루에 달콤한 멜론의 4 분의 1만이 필요한 수분과 비타민 A, C의 일일 복용량을 제공 할 것입니다. 칼로리의 최소 수는 디저트와 스낵의 환영받는 손님입니다.

결론적으로, 나는 소다가 갈증을 진정시키는 최선의 선택이 아니라는 것을 상기시켜 드리고자합니다. 이산화탄소만이 포만감을 유발합니다. 결과적으로, 그 사람은 몸의 필요가 이미 보상 받았다고 생각하여 적은 양을 마신다. 유기농 식품을 섭취하고 다양하고 균형 잡힌 메뉴를 고수하고 충분한 양의 음료수를 마셔야합니다.

http://vidzimo.ru/pravila-pitaniya/15-produktov-protiv-obezvozhivaniya-utolyayushchikh-zhazhdu.html

갈증을 해소하는 9 가지 음식

Institute of Medicine 의학, 공학 및 의학의 국립 아카데미 (National Academies of Sciences, Engineering and Medicine)는 하루 3.7 리터 (악명 높은 8 컵에 필적하는 양)의 물을 2.7 리터의 물을 마시는 여성에게 제공합니다.

뉴욕 타임즈의 의학 기자 아론 캐롤 (Aaron Carroll)은 2007 년 기사에서 대중 신화의 기원을 추적했다.

이 망상은 영양사가 매일 2.5 리터의 물을 필요로한다고 말한 먼 1945 년으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 어떤 이유로 그들은 중요한 세부 사항을 놓쳤습니다. "이 양은 대부분 조리 된 음식에 들어 있습니다."

"셀러리와 토마토와 같은 수분과 수분이 많은 음식은 체액을 체액으로 가득 채우는 데 도움이됩니다."라고 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 권장합니다.

밀리리터를 얼마나 소비해야하는지에 대한 질문에 대답하는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 내슈빌 스포츠 의학 센터 소장은 "체중, 신체 활동 수준, 거주 지역에 따라 다르다."라고 Trent Nessler는 설명했다.

단순화 된 버전에서는 체중 만 알아야합니다. 1 킬로그램은 30-50ml의 액체 여야합니다.

"예를 들어, 70 킬로그램의 무게라면 2 ~ 3.5 리터의 액체가 필요합니다. 당신이 더운 기후에 살고 적극적으로 스포츠에 들어가기 위해서는 최고의 마크를 갈망해야합니다. 기후가 더 낮고 주로 좌식이라면 체액이 적게 필요합니다. "라고 Nessler는 덧붙입니다.

안경, 그릇 또는 안경의 양을 측정하는 방법은 중요하지 않습니다.

이제는 제품에 대해.

셀러리

함수율 : 95.4 %

액체가 많은 모든 식품과 마찬가지로 셀러리는 매우 낮은 칼로리 함량으로 유명합니다. 단 6 칼로리입니다. 한 쌍의 줄기와 물이 섬유질 구조와 결합하여 포만감을줍니다. 사실, 잠시 동안.

오이

함수율 : 96.7 %

겨울 샐러드와 여름 수프를위한 완벽한 성분입니다.

"오이의 보습력을 높여보십시오."건강한 식습관에 관한 책의 저자이자 유명한 미국인 영양 학자 인 Keri Gans는 조언합니다. "저지방 요구르트, 민트, 딸기, 얼음 조각과 함께 섞어 오이 수프를 만듭니다. 이 요리는 언제든지 상쾌합니다. "

빙산 양상추

함수율 : 95.6 %

바깥 쪽에서는 보통의 흰 양배추와 매우 유사하므로 셀프 서비스 부서에서는 종종 혼란 스럽습니다. 빙산의 맛은 잎 상추와 비슷합니다. 상상해보십시오. 약 1 리터의 물이 1kg의 빙산을 포크로 삼습니다.

무

함수율 : 95.3 %

아이스버그 양상추는 상쾌한 뿌리 채소로 보충 할 수 있습니다. 액체 이외에도 많은 항산화 물질, 특히 카테킨이 함유되어 있습니다. 그들은 모세 혈관의 투과성을 조절하고 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다.

토마토

함수율 : 94.5 %

슬라이스 토마토 - 샐러드와 샌드위치의 기초. 토마토, 모짜렐라, 바질, 포도 등의 여러 카나페는 맛있는 스낵 일뿐만 아니라 차 한잔을 대체 할 수 있습니다. 더하여, 약간 토마토 체리는 갈증을 잘 풀어 낸다.

피망

함수율 : 93.9 %

모든 고추에는 많은 액체가 있습니다. 그러나 녹색은 빨간색과 노란색 형제를 능가합니다 ( "단지"92 %의 물이 그 안에 있습니다). 그러나 산화 방지제의 양과 관련하여 그들은 서로 열등하지 않습니다.

"페퍼스는 직장에서 배고프 고 저녁 식사를 준비 할 때 간식으로 좋습니다."라고 Keri Gans는 말했습니다.

콜리 플라워와 브로콜리

수분 함량은 각각 92.1 % 및 90.7 %입니다.

수분 함량이 높은 것 외에도 겸손한 십자가에는 콜레스테롤을 줄이고 유방암을 포함한 암과 싸우는 데 도움이되는 비타민 및 식물 영양소가 풍부합니다.

브로콜리는 섬유 함량이 높고 비타민 A와 C 만 다릅니다. 또한 브로콜리는 항암 및 항균 작용을하는 sulforaphane을 많이 함유하고 있습니다.

시금치

함수율 : 91.4 %의 물

그리고 빙산이 수분 함량보다 약간 앞서도록하십시오. 그러나 신선한 시금치에서 루테인, 칼륨, 섬유 및 엽산을 많이 남깁니다. 그리고 1 컵에서 - 매일 요구되는 비타민 E의 15 %. 한 샐러드 그릇에서 시금치와 빙산을 결합하는 이유는 무엇입니까?

미니 당근

함수율 : 90.4 %

유용 물질의 함량은 이국적인 채소보다 "어른"친척보다 열등하지 않습니다. 베타 카로틴, 철, 칼륨, 칼슘 - 미니 버전에는 필요한 모든 것이 있습니다. 그러나 유아 당근은 유즙 성분을 90.4 % 대 88.3 %로 자신있게 무시합니다.

여름에는 딸기, 수박 및 멜론에주의를 기울여야합니다. 그들은 갈증으로 훌륭한 일을합니다.

왜 동종 요법이 효과가 없는지에 대한 비디오를보십시오.

http://health.mail.ru/news/devyat_produktov_kotorye_utolyayut_zhazhdu/

스포츠와 건강

스포츠와 건강한 라이프 스타일에 관한 사이트

갈증을 풀 수있는 최고의 음식

갈증을 예방해야 할 이유가 많이 있습니다. 주요한 것들 중 하나는 신체가 탈수 상태에 조금이라도 접근 할 때, 당신의 에너지 수준과 기분이 극적으로 악화되어 거의 모든 것에 집중하기가 어렵다는 것입니다. "탈수 기간"의 부작용을 막기 위해 전체 트릭은 최적의 체액 균형 상태를 유지하는 것입니다.

가장 표준적인 솔루션 인 물 대신에 더 유용한 다른 방법이 있습니다.

수박 우리가 가장 좋아하는 여름 과일은 92 %의 물로 이루어져있을뿐 아니라 라이코펜 및 항산화 물질의 중요한 공급원이기도합니다. 다른 건강상의 이점으로는 비타민 C, 비타민 A 및 비타민 B6가 많이 함유되어 있습니다. 운동 후 여분의 상쾌한 효과를 얻으려면 특수 식품 용기에서 수박을 가져 가거나 껍질을 벗겨서 갈증 멜론을 만드십시오. 이전에는 멜론을 냉동 (껍질없이)하여 냉장고에 넣고 얼린 상태에서 얼 었으며 약간의 차이가 나기는하지만 똑같이 즐거운 맛을주었습니다. 아니면 밤에는 냉장고에 두어 더 냉각 효과를줍니다.

샐러드 (양상추). 샐러드는 95 % 정도의 물도 함유되어있어 보습에 이상적이며 가장 보습 작용을 나타내는 주요 장소 중 하나입니다. 갈증에 대한 상추의 장점을 최대한 살리기 위해서는 다량의 물이 집중되는 바깥 쪽 잎을 사용할 필요가있다. 양상추의 유익한 특성을 연구하기 위해 수행 된 연구에 따르면 잎의 바깥 부분의 수분 함량은 단시간에 수확 후 첫날에만 유지됩니다. 그러면 물은 서서히 사라지고 바깥 쪽 잎은 내부의 것보다 강해집니다. 그러므로, 수분 함유량이 한창일 때 구입 후 하루나 이틀 동안 외부 잎을 먹는 것이 가장 좋습니다.

햄버거 햄버거 인 놀라운 수화원 (화학 반응 - 물 첨가)이 여기에 있습니다. 쇠고기 (85 % 희박)는 64 %의 물로 이루어져 있으며, 익지 않은 상태에서는 요리 된 후 60 %가 넘는 양을 자랑합니다. 더 많은 수분을 함유 한 제품은 쇠고기 안심이고, 73 %의 물과 익지 않은 물, 65 %의 물을 포함합니다. 일반적으로, 일반적으로 쇠고기 조각이 작을수록 수분 함량이 높습니다.

닭 가슴살 닭고기에는 요리하기 전 카운터가 69 % 가량 포함되어 있으며 조리 후 66 %가 절약됩니다. 닭고기를 냉장고에 보관할 때 액체가 점차 제품 밖으로 새어 나가고 냉장고에 제품이 오래 있을수록 근육 세포에서 더 많은 액체가 방출되므로 구입 후 최대한 빨리 고기를 끓여서 수분을 최대한으로 흡수하도록 노력해야합니다.

코코넛 물. 의학 및 스포츠 과학에 관한 최근의 연구 결과에 따르면 코코넛 물은 체액을 보충하는 훌륭한 원천이며 그 효과는 스포츠 음료의 효과와 동일하며 물보다 우수합니다. 코코넛 물은 칼로리가 높고 잘 익은 코코넛 펄프에서 생산되는 코코넛 밀크와 혼동되어서는 안됩니다. 대조적으로 코코넛 물은 어린 녹색 과일에서 발견됩니다. 그것은 칼륨을 포함하고 때로는 사람들이 땀을 흘릴 때 운동을하는 데 도움이되는 소량의 나트륨으로 강화됩니다. 전형적인 스포츠 음료와 비교하여 야자 열매는 칼로리와 나트륨이 적지 만 나트륨과 함께 나트륨이 신체의 수분 균형을 조절하고 심장 리듬을 정상화하며 뇌 활동을 개선하여 산소를 공급합니다.

오트밀. 드라이 플레이크 자체는 수분을 가지고 있지 않지만 갈증을 해소하는 연금술이 포함되는 즉시 요리를 위해 물이나 우유를 추가하면됩니다! 마른 귀리는 믿을 수없는 흡수제 (액체 흡수제)이며 용해성 섬유는 혈당 수치를 유지하고 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 수분 공급을위한 이상적인 선택, 특히 건강에 좋고 영양가있는 음식, 특히 하루 종일 아침 식사를위한 음식. 오트밀에는 또한 봉투 성질이있어 소화 기관 전체에 매우 유용합니다.

도 4 쌀은 오트밀과 같이 날 것으로 먹을 수 없지만 요리 중에 물을 첨가하는 것이나 음식을 달래주는 과정에 가치가 있습니다. 요리 된 흰 쌀 한 컵은 무려 133 그램이 들어있는 약 177 그램의 무게를 가지고 있습니다. 물. 그리고 더 많은 것, 추가 한 소금은 몸이 더 긴 클립을위한 물을 유지할 것을 도울 것이다.

아보카도 아보카도에는 영양소가 가득 들어 있지만, 물에는 60-70 %가 포함되어 있다는 것을 알고 있습니까? 당연히 비타민 E, 엽산 및 섬유가 풍부합니다. 이것은 전통적인 물 소비를 개선하는 또 다른 좋은 방법입니다.

토마토 주스. 토마토 주스는 수분 함량에있어 정확한 나트륨 균형을 유지할뿐만 아니라 C, A, E, PP, B 비타민과 같은 리코펜과 비타민 함량이 높습니다. 독일 연구에 따르면 토마토 주스에 대한 사람들의 감수성이 크게 향상된다는 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다. 비행기로 비행 할 때.

요구르트 한 컵의 케 피어 (kefir) 한 컵은 물의 인상적인 85 %를 함유하고 있으며, 장의 강화에 필요한 다양한 유익한 기능과 칼슘 함량을 지닌 우수한 박테리아 (프로바이오틱스)와 같은 다른 영양가와 함께 있습니다. 스위스 스타일의 요구르트가 수분과 그리스 스타일의 요구르트로 이깁니다. 따라서 체액을 보충하고 운동 후에 에너지를 증가 시키려면 스위스 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/luchshie-produkty-dlya-utoleniya-zhazhdy.html

갈증을 풀어주는 음료는 무엇이며, 그 반대의 경우는 무엇입니까?

아무도이 말을 주장하지 않습니다. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 지속적으로 수분을 보충해야합니다. 그러나 식수만으로는 유용 할 수 있지만 몹시 괴롭다. 엄청난 양의 음료가 있지만 모두가 갈증을 동등하게 풀어주는 것은 아닙니다. 우리는 이러한 목적의 액체에 가장 적합한 10 가지 목록을 수집했으며 그 반대의 경우 탈수로 이어질 수 있습니다.

갈증을 풀어주는 10 가지 음료

물 여기서 절대적인 지도자와 설명은 불필요합니다. 얼마만큼의 물을 마시 며 여기를 읽으십시오.
우유 물보다 훨씬 더 뚱뚱하다는 사실에도 불구하고 우유는 갈증을 극복합니다. 그것은 또한 뼈에 유용한 칼슘과 비타민 D를 포함합니다. 더운 날에는 식욕이별로 없기 때문에 우유는 "가뭄"을 막을뿐만 아니라 단백질의 원천 역할을합니다.
신 우유 음료 - 또 다른 탁월한 것으로, 오래 전부터 알려져 왔습니다. 우리는 airan에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그것은 젖산균의 순수한 배양에 천연 젖소 및 스타터 배양 물로 만들어졌으며 소화를 개선하고 콜레스테롤과 혈당을 낮 춥니 다.
천연 과일 주스. 주스에는 물의 85 %가 포함되어 있으므로 목이 마르면 옵션이 나쁘지 않습니다. 중요한 것은주의 깊게 라벨을 읽는 것입니다. 첨가 된 설탕의 양에주의를 기울이고 주스가 너무 두꺼운 경우 물로 희석하십시오.
차 갈증을 없애기 위해 카페인을 함유하지 않은 차 또는 따기 약초가 가장 좋습니다. 차가운 지 아니면 차가운 지, 카모마일 또는 초록인지 여부는 중요하지 않으며 차는 액체의 저장을 완벽하게 보충하며 산화 방지제가 풍부합니다.

여러 종류의 차를 시험 한 결과, "차 커피. "

Compotes. 특히 수 제, 설탕없이 또는 단지 작은 양의 요리. 전통적인 러시아 음료는 비타민이 풍부하고 쇠약이 잘 풀립니다.
코코넛 물. 러시아 선반에 신제품이 있지만 그것에주의를 기울이십시오. 첫째, 설탕은 포함되어 있지 않습니다 (라벨을 확인하십시오). 둘째, 원래 맛이 있습니다. 셋째, 과일 주스보다 많은 물이 포함되어 있습니다.

과일 물. 완전히 쉽게 준비하십시오. 음료수에 과일, 야채 또는 허브 조각을 추가하십시오. 예를 들어, 라임과 바질, 레몬과 라즈베리, 오이 및 박하는 완벽하게 결합되어 있습니다.

스포츠 음료. 스포츠 음료에 함유 된 전해질 (즉, 소금)은 몸을 수분으로보다 효과적으로 포화시킬 수 있습니다. 또한, 그들은 물이 너무 신선하다고 느끼는 사람들에게 호소 할 것입니다. 그러나 그러한 음료에서는 많은 설탕과 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러므로 훈련 중에 만 술을 마셔야합니다.

http://roscontrol.com/journal/articles/ne-day-sebe-zasohnut-kakie-napitki-utolyayut-gagdu-a-kakie-naoborot/

최고의 갈증을 풀 수있는 7 가지 음료

사람의 더위에 약 2-3 리터의 액체가 손실됩니다. 이 때문에 정신 상태가 악화되고 현기증이 생기며 약화가 시작되고 탈수와 실신의 위험이 있습니다.

몸의 물 균형을 끊임없이 유지할 필요가 있지만 어떻게해야합니까? 우리는 열에 잘 대처하고 갈증을 풀 수있는 7 가지 음료를 제공합니다.

최고의 갈증을 마시지 마시고

모두의 베스트는 정규적인 물에 몸을 포화시킨다. 깨끗하고 차가운 물 - 갈증을 완화시키는 가장 쉽고 가장 접근하기 쉬운 곳입니다. 또한 그림을 따르는 사람들에게 가장 인기있는 음료입니다.

단순한 물이 너무 지루하게 보일 경우 레몬 주스를 조금 더 넣으십시오.

크 바스 (Kvass) - 열기 속의 전통 음료. 포함 된 아미노산과 이산화탄소로 인해 갈증을 완전히 없애줍니다. 또한,이 청량 음료는 살균성이 있으며 해로운 미생물을 죽입니다.

오직 천연 크 바스 만이 유익한 성질을 가지고 있습니다. 구성물에 음식 염료, 감미료, 방부제가 들어 있으면이 음료는 크 바스와 아주 멀리 떨어져 있습니다.

3. 베리 과일 음료

베리 음료는 특히 비타민과 미네랄 소금이 풍부합니다. 펙틴, A, B, C 그룹의 비타민, 마그네슘, 칼슘, 인 등을 대량으로 섭취합니다.

신맛의 열매 (특히 설탕과 감미료가없는)의 모든 종류의 과일 음료는 완벽하게 새로 고쳐지고 탈수를 방지합니다. 공복시에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

4. 신 우유 음료

열에서는 발효유 제품이 갈증을 완전히 풀어줍니다 : 케 피어, 요구르트, 리야 첸카, 항공, 탄 등. 또한, 그들은 장내 미생물의 정상적인 구성을 복원하고 매우 빨리 흡수됩니다.

가장 뜨거운 날에는 아란이나 황갈색과 같은 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다. 약간 짠 맛이 있으며 오랫동안 갈증을 풀어 줄뿐만 아니라 중독이나 두통을 완화 할 수 있습니다.

녹차 갈증 갈증

그렇습니다. 차가운 녹차가 아니라 뜨겁습니다. 뜨거운 술에 취해서 도움을줍니다. 뜨거운 차의 비밀은 간단합니다. 혈관이 팽창하여 땀이 흘러 나오고 과도한 열기가 없어집니다. 이로 인해 몸이 식었습니다.

녹차는 또한 체액의 필요성을 줄이고 강장제 효과가 있으며 신경계를 자극합니다. 공복시에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

6. 미네랄 워터

미네랄은 탄산수가 완벽하게 갈증을 진정시킵니다. 그것은 순수한 물, 용해 된 소금, 신진 대사에 중요한, 그리고 이산화탄소가 포함되어 있습니다. 그것은 식사, 의료 - 식당 및 의료 (그것에 소금의 농도에 따라)로 나뉘어져 있습니다.

매일 사용하는 경우, 소금물 함량이 2 ~ 3 그램 이하인 탁상용 물만 선택하십시오. 1 리터. 요로 결석으로 고통 받고 신장 문제가 있거나 임신 중이면 사용하기 전에 의사와상의하십시오.

7. 신 과일 스무디

유제품과 신선한 과일로 만든 칵테일. 동시에 술에 취해 먹을 수도 있습니다. 설탕, 구연산, 향료, 방부제 등 첨가 된 성분을 함유해서는 안됩니다.

스무디는 과일뿐만 아니라 건강에도 도움이됩니다. 신 과일의 칵테일에 사용되면 탁월한 갈증 흡수 특성을 갖습니다.

8. 유용한 팁

열에있는 술과 맥주는 삼가하십시오. 알코올은 열전달을 증가시키고 탈수를 촉진하며 심장과 혈관에 막대한 부담을줍니다.

커피와 강한 홍차를 거절하십시오. 이러한 술은 알코올과 같이 강한 이뇨 효과를 나타냅니다. 같은 이유로 여러 가지 에너지가 열에서 소모 될 수 없습니다.

달콤한 소다 및 비 천연 주스를 피하십시오. 이 음료에 들어있는 설탕, 감미료, 착색료 및 방부제는 갈증을 풀어주기보다는 가열하기가 더 쉽습니다.

즉시 마시지 마십시오. 술에 취한 액체는 즉시 갈증을 없애지 만, 10-15 분 안에 사라집니다.

바른 음료와 건강 음료 만 골라서 레이블의 성분을주의 깊게 읽으십시오. 그러면 여름에는 두려워하지 않을 것입니다. 건강하십시오.

http://www.infoniac.ru/news/Top-7-luchshih-napitkov-dlya-utoleniya-zhazhdy.html

탈수증을 예방하기위한 목마름 담금질 제품

저자 : 영양 학자 Natalia Nefyodova

확실히 여름의 시작과 함께, 당신의 식단이 바뀝니다. 식욕의 부족과 끊임없는 갈증은 우리 중 많은 사람들의 동반자가됩니다. 무겁고 오래 소화 할 수있는 음식을 먹고 싶지는 않지만 더 많은 수분을 함유 한 과일과 채소가 필요합니다. 여름에 어떤 음식이 당신의 식단에 있어야하는지, 우리의 주요 전문가의 기사를 읽으십시오.

모든 사람들이이 계절 음식 또는 계절 음식에 대해 들어 본 적이 없지만, 과학적 근거가없는 일종의 기술입니다. 그러나 저는 적어도 열의 출현과 함께 약간의 변화가 이루어질 필요가 있음을 알고 싶습니다.

탈수를 예방하기위한 권장 사항은 항상 동일합니다. 하루 2 ~ 3 리터 또는 인체 체액 1kg 당 30ml를 마시십시오. 위의 규칙뿐만 아니라 자신의 상태에도주의를 기울이십시오. 따뜻하고 더운 날씨에 운동량을 늘리거나 운동이 더 심해지는 경우.

당연히이 모든 것은 중간 권장 사항이며 우리가 액체에 대해 말할 때 물이 항상 의미있는 것은 아닙니다. 대부분의 경우 이는 전적으로 물과 관련이 없습니다. 즉 물, 허브 차뿐만 아니라 구성 성분 중 물의 98 %까지 함유 한 일부 음식도이 카테고리에 속합니다. 적어도 50/50 - 50 %의 물과 50 %의 액체 사용을 줄이는 것이 좋습니다.

탈수 동안의 영양

물론 탈수를 방지하기 위해 갓 짜낸 과일 및 야채 주스를 사용하는 것이 유용 할 것입니다. 하지만! 오렌지 주스 한 잔에는 3 개의 오렌지 처리가 필요하며 액체 성분 이외에도 비타민과 필요한 섬유 외에 과일을 먹는 것이 훨씬 더 유용 할 것입니다.

더위에서 소비되는 것으로 보이는 제품의 예를 제시 할 것입니다.

오이

갈증을 풀어주는 제품에 관해서 오이는 즉시 내 마음에 온다. 그들은 물 97 %로 구성되어 있으며, 나머지는 우리 몸에만 도움이되는 섬유질로 간다.

아이스버그 샐러드

또한 수퍼 마켓에서 흔히 볼 수있는 매우 약한 허브입니다. 그것의 섬유, 비타민 K에 유용하며,이 비타민을 사용할 때 얻는 것 외에도 신체의 전해질 균형이 회복됩니다.

셀러리

그 성분, 비타민 A, 엽산, 비타민 C 및 K에 96-97 %의 물을 함유하고 있습니다.

무

신선한 무는 물을 함유 한 채소로 몸에 항산화 효과가 있습니다. 그러나 방광염에 문제가있을 경우 제한된 양의 무우를 먹어야하며 신체 반응에주의를 기울여야한다는 점을 기억해야합니다. 무 수분 함량은 약 95 %입니다.

토마토

비타민 C의 95 %가 물에 항산화 작용을합니다.

수박

모든 사람들은 비뇨 생식기 계통에 대한 수박의 유익한 효과를 알고 있으며 붓기를 없애는 이점을 알고 있습니다. 그것은 많은 양의 항산화 물질, 예를 들어 리코펜 (lycopene)을 함유하고 있습니다. 많은 사람들은 갈증에 시달려 물과 주스를 마시는 것보다 수박을 먹는 것을 좋아합니다. 이 베리에는 적당한 양의 설탕이 들어 있으므로 먹은 수박의 양을 모니터링해야한다는 것을 잊지 마십시오. 멜론은 또한 수분이 많고 물이 90 % 함유되어 있습니다.

블루 베리

진실로 로얄 베리! 방광염의 예방과 치료를 돕고 콜레스테롤을 낮추며 기억력과 시력에 유익한 효과가 있으며 탈수증을 돕는식이 요법에 추가됩니다. 가장 유용한 베리가 무엇인지 알고 싶다면 이전 글을 읽어보십시오.

양배추 야채 (브로콜리, 콜리 플라워, 양배추)

액체의 90 %로 구성됩니다. 탈수증을 예방하기 위해 야채 샐러드를 더 자주 예방하는 것이 좋습니다. 언뜻보기에는 브로콜리가 육즙이 많은 제품이라고 의심 할 수 있지만, 예를 들어 자몽과 같이 수분을 많이 함유하고 있습니다.

그건 그렇고, 자몽은 거대한 열매와는 달리, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋게 만듭니다.

탈수에서 도움이되는 제품 목록에는 시금치 (90 %가 물로 구성됨), 일반적으로 모든 열매, 과일, 특히 감귤류 (오렌지, 감귤), 수분이 많은 야채가 포함됩니다.

http://bodycamp.ru/wiki/food/produkty-utolyayushchie-zhazhdu/