월넛은 발칸 반도의 발상지 인 큰 나무의 열매입니다. 이 독특한 식물은 거의 완전히 사용됩니다 : 그 커널, 잎, 과피, 껍질. 호두에는 어떤 비타민이 들어 있습니까? 왜 그들이 몸에 좋을까요? 이 모든 것이이 기사에서 논의 될 것입니다.

설명

줄기의 지름이 반 미터 인 나무는 높이가 25m에 이릅니다. 그것의 종의 대략 20가있다, 그러나 가장 고명 한 것은 페르시아 호두 및 까맣다. 태아의 윤곽은 뇌와 비슷합니다. 따라서 사람들은 오랫동안 정신 활동을 향상시키는 능력을 믿었습니다. 그는 고대 그리스에서 "마음의 음식"이라고 불 렸습니다. 호두 나무의 개화시기는 4 월 -5 월입니다. 8 월에는 수확을 시작할 수 있습니다. 이 내구성 있고 빠르게 자라는 식물의 모든 부분은 과일, 거칠고 고르지 않은 다년생 잎, 과피 및 심지어 미성숙 ​​과일과 같은 수확의 대상이됩니다.

줄기가없는 불완전하게 형성된 잎은 6 월에 수집됩니다. 그들은 에센셜 오일의 함량으로 인해 향기로운 방향성 아로마로 구별됩니다. 그들은 햇빛 아래에서 건조한 후에뿐만 아니라 신선하게 사용됩니다. 딱딱한 뼈는 가죽 피부로 피부 안쪽에 숨어 있습니다. 그것이 익을 때, 껍질은 건조하고 두 부분으로 나뉩니다. 풀린 뼈는 무결성을 유지합니다.

껍질을 벗긴 호두는 쓴 맛으로 흥미로운 맛을 선사합니다. 그러나 호두는 요리, 과자뿐만 아니라 사용됩니다. 그것은 성공적으로 위장병 환자의 식단에 의료 목적으로 사용됩니다. 파스타와 크림 형태로 조리 된이 과일은 우주 비행사 메뉴에 들어 있습니다. 그것에서 얻은 기름은 향료, 회화에서 음식, 치료제로 사용됩니다.

호두 : 화학 성분

호두 100g의 구성은 지방 - 65g, 단백질 - 15.5g, 물 - 4.4g, 탄수화물 - 10.1g, 회분 - 2.0g 및 섬유 - 1.5g으로 표시됩니다. 과일은 매우 그것은 신체의 생화학 적 과정에 참여하는 유기 및 무기 화합물이 풍부합니다. 기본 물질 :

• 비타민 : A - 0.05 mg, B₁ - 0.4 mg, B₂ - 0.13 mg, B₃ - 1.0 mg, C-3 mg, E-23 mg, 엽산 - 77 μg;
• 미량 원소 : Zn-2.5 mg, Fe-2.3 mg, Mn-2.0 mg, F-0.7 mg, Cu-0.5 mg;
• 주요 영양소는 K-665 mg, P-550 mg, Mg-200 mg, Ca-120 mg, Na-3 mg이다.

호두에있는 다른 비타민은 무엇입니까? 그들은 심장에 필수적인 비타민 E- 감마 - 토코페롤의 특히 유용한 형태를 포함하고 있습니다. 호두 (영양가는 100 그램, 654 kcal)는 영양 특성이 강하기 때문에 과체중 인 사람은 너무 많이 먹어서는 안됩니다.

과일의 유용한 특성

호두는 설 익은 형태로도 유용합니다. 호두 성분 (녹색)은 퀴논, 카로틴, 비타민 PP, C, B를 함유하고 있습니다.₁, B₂, E. 그들은 죽상 경화증, 발기 부전에 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 출혈을 멈추고, 상처를 치료하고, 항균 효과가 있습니다. 그러나 우유 숙성의 견과류는 과다한 요오드, 피부 질환을 가진 사람들이 먹어서는 안됩니다.

동일한 물질 이외에 호두 성분 (익음)에는 시토스테롤이 포함됩니다. 그들은 또한 몇 가지 유형의 지방산 오일을 가지고 있습니다 : 올레산, 리놀레산, 팔미 틱. 잘 익은 과일의 성분은 코발트, 철, 탄닌, 섬유질의 염류입니다. 다량의 지방은 영양가가 높지만 동시에 콜레스테롤 함량을 낮추는 경향이 있습니다.

우리가 검토 한 화학 성분 인 월넛 (Walnut)은 망간 및 아연 성분으로 인해 당분 감소 특성으로 유명하기 때문에 당뇨병 환자의 메뉴에 포함되어 있습니다. 그것은 또한 간 지방 변성을 반대합니다. 죽상 동맥 경화증, 비타민 결핍증, 심장 질환, 장의 문제에 유용합니다. 호두의 구성에는 기름, 섬유질이 포함됩니다. 이 때문에 그들은 변비에서 저장 위액의 산성도를 조절하는 데 사용됩니다. 노인들은 종합 비타민제로서 과일이 필요합니다. 5 가지 과일을 매일 먹으면 필요한 양의 비타민 C가 몸에 영양을줍니다.

파티션

쉘 파티션과 함께 사용할 필요가 없습니다. 그들은 치료 중에 사용하기 위해 말리고 저장하는 것이 좋습니다. 호두 파티션의 주요 치유 속성 :

• 갑상선에 문제가있는 많은 요오드가 들어 있습니다.
• 설사에 수렴제 역할을한다.
• 유방염, 전립선 선종, 근종, 용종, 섬유종에 유용합니다.
• 혈압을 낮추십시오;
• 항균, 항균 작용이있다;
• 신진 대사를 활성화하여 체중 감량에 기여;
• 혈액 내 설탕, 콜레스테롤 수치를 안정시킨다.
• 관절 질환에 효과적;
• 면역 체계, 정신 활동을 강화하십시오.

이 목록에는 여러 가지 유용한 파티션 속성이 추가 될 수 있습니다. 그들은 알코올, 물, 또한 달이기에 주입의 형태로 사용됩니다. 알코올 주입을하려면 분쇄 된 파티션의 한 부분과 보드카 세 부분이 필요합니다. 재료를 혼합 한 후, 약 3 주 동안 건조하고 건조한 곳에 주입해야합니다.

갑상선에 문제가 있으면 하루에 세 번 30 방울을 먹어야합니다. 월간 코스를 마친 후 14 일간 휴식을 취한 다음 코스를 반복하는 것이 좋습니다. 췌장염, 인슐린 비 의존성 진성 당뇨병에서 회복 할 수 있으며 뇌 기능을 향상시킵니다. 하루에 최대 3 번, 식사 전에 7 방울의 주입을하는 것으로 충분합니다. 코스는 2 개월에서 3 개월까지 지속됩니다.

종양, 염증의 발생과 관련된 부인과 질환을 없애기 위해서는 하루에 세 번, 음식을 섭취하기 전에 주입 찻 숟가락이 필요합니다. 또한 장기간 기침을 제거하는 데 도움이됩니다. 1 일 2 회 식사 전에, 1 큰술. 숟가락은 용종, 대장의 문제와 함께 찍은 것을 의미합니다.

리프 특성

월넛 잎은 과일 자체보다 영양분이 풍부합니다. 그들은 알데히드, 에센셜 오일, 카로틴, 비타민 PP, C, B가 풍부합니다.₁, 페놀 카르 복실 산, 쿠마린, 플라보노이드 및 많은 다른 물질을 포함한다. 비타민 C의 함량은 잎이 자라는시기가 다가올수록 커집니다. 그들은 또한 bactericidal 속성과 juglone 물질을 보유하고 있습니다. 잎에서 만든 국물은 상처 치유 로션으로 사용됩니다. 그들은 구루병을 치료할 수 있으며, 어린이에게서 scrofula를 치료할 수 있습니다. 구강 내 염증 과정 인 치주 질환에도 효과적입니다.

여성을위한 혜택

여성에게 유용한 호두는 무엇입니까? 식물의 핵과 다른 부분은 임산부에게 큰 유익을줍니다. 너트의 영양가는 물고기, 육류, 유제품과 동등합니다. 너트 - 꿀 혼합물은 우유 젖 분비를 증가시키는 데 도움이됩니다. 호두 기름을 사용하여 주름을 제거하는 것이 매우 유용합니다. 크림에 기름 방울을 몇 개 더할 수 있습니다.

고도 불포화 지방산의 함량으로 너트는 연어와 동일합니다. 메뉴에 정기적으로 포함 시키면 신체에 적절한 양의 알파 리놀레산과 리놀레산이 공급됩니다. 또한 항암 효과가있는 ellagic acid와 비타민 B를 공급합니다.₆. 감마 - 토코페롤 (비타민 E)의 함량이 높으면 여성의 젊음을 보존 할 수 있습니다.

남성의 효능

여성에게 유용한 호두는 무엇인지, 우리는 알아 냈습니다. 그리고 그것을 남성에게 사용하는 것은 무엇입니까? 호두는 남성의 몸에 마그네슘, 아연, 칼슘을 공급합니다. 설 익은 견과류는 비타민 P와 E로 인해 특히 효과적이므로 말린 과일, 꿀과 함께 혼합하는 것이 좋습니다. 그들의 일상적인 사용으로 남성의 성기능이 향상되고 성 호르몬의 합성이 활성화됩니다. 견과류의 항산화 기능은 전립선 선종의 형성을 예방합니다.

어린 이용 호두

호두의 정기적 인 섭취로 인해 성장하는 어린이의 몸은 충분한 양의 셀레늄과 비타민 E를 섭취합니다. 셀레늄은 성장 호르몬, 성 호르몬의 생산을 활성화하는 특성을 가지고 있습니다. 비타민 E는 건강과 피부 재생 능력을 지원합니다. 함께 그들은 강력한 항산화 제로서 작용하여 어린이의 면역을 강화시킵니다. 가장 중요한 지방산은 강한 면역, 뇌 기능 및 학습 능력 형성에 중요한 역할을합니다. 알레르기 반응을 예방하기 위해 5 세 미만의 어린이는 다른 제품과 함께 호두를 벗겨야합니다.

너트 버터

수술 후 훌륭한 재생성 약물, 질병은 호두 기름입니다. 이것은 결핵에 대한 강력한 도구입니다. 기름은 신체의 방사선 노출에 대한 저항력을 증가시킵니다. 한 달 동안 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 증가를 예방할 수 있습니다. 그것은 그러한 질병에 대해 표시됩니다 :

• 관절염;
• 궤양;
• 화상;
• 간과 심장의 질병;
• 신진 대사 장애.

위의 모든 것 외에도, 호두유는 몸을 젊게하고 체중을 줄이는 효과적인 치료법입니다.

금기 사항

호두 성분의 엄청난 이점에도 불구하고, 금기 사항도 있습니다. 의사가 권장하는 1 일 복용량은 100 그램을 초과하지 않습니다. 이 제품을 과도하게 섭취하면 목의 부종, 편도선의 염증, 뇌의 혈관 경련을 일으킬 수 있습니다. 고혈압이있는 사람들은이 약을 복용해서는 안됩니다. 피부, 내장, 췌장의 질병은 전문의와 미리상의해야합니다. 견과의 성분에있는 식물성 단백질의 풍부는 때때로 알레르기 성 반응의 원인이다. 또한 개인적인 편협이 있습니다.

호두의 확실한 이점으로 인해 호두는 매일 인간의 식단에 필요한 추가 요소가됩니다. 곰팡이와 어두움의 흔적이없는 신선한 너트 만 골라야합니다. 심각한 질병이있는 경우, 음식에서의 사용은 의사와 조정해야합니다.

http://www.syl.ru/article/323597/sostav-gretskogo-oreha-chem-polezen-gretskiy-oreh-dlya-jenschin-kakie-vitaminyi-v-gretskih-orehah

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월넛의 비타민

호두의 유용한 특성은 고대부터 알려져 있습니다. 중앙 아시아의 사막은 고국으로 여겨지지만 맛이 좋고 영양가있는 과일을주는 소박한 식물이지만 현재 전 세계에서 거의 자랍니다. 그 견과류는 유럽인들을 처음 소개 한 그리스 상인들의 명예를 위해 그 흥미로운 이름을 얻었습니다.

호두 나무는 매우 흥미 롭습니다. 불리한 기후 조건에 완벽하게 적응하여 오래 산다. 개별 표본의 나이는 500 년에 이르며 최대 25 미터까지 도달합니다. 사람들은 산업적 목적을 위해이 공장을 최대한 활용하는 법을 배웠습니다. 고급 가구는 아름다운 색상의 목재, 값 비싼 자동차의 살롱, 자연적이고 환경 친화적 인 바니시 및 껍질과 나뭇잎의 페인트로 제작되었습니다. 그러나 주된 가치는 열매입니다. 두꺼운 껍질을 가진 큰 견과류입니다. 그들의 커널에는 엄청난 양의 영양소가 들어 있고, 호두 기름은 화장품에 사용되며 의약 팅크는 껍질과 세포막에서 만들어집니다.

영양가

호두는 고 단백질식이 제품입니다. 그것은 세포 생성에 필요한 글리신, 아르기닌, 류신, 트립토판, 티로신 및 기타 필수 아미노산이 고농축되어 있기 때문에 신체의 단백질 공급원으로 좋지만 콜레스테롤은 전혀 없습니다. 월넛은 고기와 거의 같은 단백질이 많기 때문에 영양가가 높습니다. 커널은 지질이 풍부합니다. 100 그램에서 65 % 지방, 즉 :

• 단일 불포화 지방산 - 10 %;
• 고도 불포화 지방산 - 48 % (식물 중 첫번째 장소);
• 포화 지방산 - 7 %.

이러한 많은 양의 지방은 호두가 고 칼로리라는 것을 의미합니다. 커널 100 그램에는 654 칼로리가 있으며, 이것은 인간에게 매일 요구되는 세 번째 부분입니다. 따라서 비만과식이 요법을받는 사람들에게 견과류를 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 코어에는 다음이 포함됩니다.

• 15 % 단백질;
• 8 % 탄수화물;
• 재 원소 2 %;
• 식물성 섬유 6 %;
• 물 4 %.

호두에는 어떤 비타민이 들어 있습니까?

성숙한 호두의 핵은 사실상 모든 미량 원소를 함유하고 있으며, 이는 생물체의 필수 활동에 가장 필요합니다. 그것은 천연 비타민 복합체라고 부를 수 있습니다. 그것은 베타 카로틴, 아미노산 베타 인, 근육 조직을 지원하고 산화 지방, 루테인, 시력에 유용한 인간과 같은 가장 중요한 물질을 포함합니다. 하루 동안 먹는 견과류는 비타민 C의 일일 섭취량을 보충합니다. 호두에서 가장 많은 비타민은 무엇입니까? 과일 한 그램 100g :

월넛의 미네랄

호두 커널에는 많은 양의 미네랄, 효소 및 미세 영양소가 포함되어 있습니다 : 알칼로이드, 스테로이드, 페놀. 과일 계정 100g 당

이점

월넛은 특히 자연 꿀과 병용 할 때 심각한 질병을 치료할 수있는 훌륭한 방법입니다. 비타민 C와 지방산 덕분에 혈관을 콜레스테롤 패에서 제거하여 죽상 동맥 경화증과 당뇨병의 발병을 예방하고 심장에 유익한 효과를줍니다. 정상적인 견과류 섭취는 빈혈 후 정상으로 돌아갑니다. Walnut은 종양학 예방에도 효과적입니다. 암 세포의 전염을 억제합니다.

호두에는 적절한 수면을 담당하는 멜라토닌 호르몬이 들어 있습니다. 과일은 정신적 스트레스, 내부 힘의 고갈에 유용합니다. 그들은 신경계를 강화시키고 뇌를 활성화 시키며 기억을 상쾌하게하고 호르몬을 회복시킵니다. 추천 견과류와 운동 선수. 강렬한 육체 노동 동안 그들 안에있는 아르기닌은 근육 조직의 성장을 촉진시킵니다. 월넛은 에너지를 완벽하게 보충합니다. 다이어트 중에 다른 고 칼로리 식품을 대체하여 여분의 파운드를 제거 할 수 있습니다.

이 너트에는 항 염증 물질이 들어있어 신체의 만성 염증을 억제합니다. 그것은 골격 시스템에 큰 이익을 가져오고, 뼈 조직을 강화시키고, 강력한 이뇨제 인 비뇨 생식기 시스템을 제공합니다. 호두의 산화 방지제, 미네랄 성분 및 비타민은 남성의 효능을 회복시켜 내분비샘이 더 잘 작동하도록 도와줍니다. 젊은 호두 커널은 위장을 잘 청소하고 의사는 소화관의 일부 질병에 대해 권장합니다. 땅콩과 마늘을 섞으면 감기에 대한 대단한 치료법이 생기고 꿀이 있으면 결핵에 걸릴 수 있습니다.

임산부에게 호두를 사용할 수 있습니까?

아이를 낳고있는 여성들은 호두를 먹을뿐만 아니라 그것을 필요로한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 휘발성 생산, 산화 방지제, 티아민, 리보플라빈, 엽산 및 기타 비타민 B를 함유하고있어 임신 중에 매우 유용하며 자궁의 건강과 어머니의 태아를 지탱합니다. 호두를 사용하면 임산부가 더 쉽게 감염에 대처하고, 매력적인 외모, 피부와 머리카락의 아름다움을 유지하고, 피로와 질병에 맞서 싸울 수 있습니다. 임산부가 정기적으로 천연 꿀로 너트를 먹으면 우유 생산량이 증가하고 지방 함량이 증가합니다. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

호두 막의 막과 껍질의 사용

호두 커널뿐만 아니라 껍질 막뿐만 아니라 그들의 피부도 유익합니다. 약용 주입은 당뇨병, 불안정한 압력, 갑상선 기능 항진증, 전립선 염, 정신병 등 다양한 질병에 대처할 수 있도록 지상막에서 준비됩니다. 많은 사람들이 호두를 피부로 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 쓴맛 때문에 청결한 맛입니다. 그러나 피부가 과일의 가장 유용한 부분이기 때문에 그렇게하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 면역계에 필요한 거대한 양의 페놀 화합물과 산을 함유하고 있습니다.

월넛은 유용한 제품이지만 이것이 무제한으로 사용할 수 있다는 의미는 아닙니다. 섭취하면 알레르기를 일으키는 활성 물질을 함유하고 있습니다. 또한, 비타민의 높은 농도로 인해 호두에 대한 과도한 사랑은 비타민 과다를 유발할 수 있습니다. 임산부는 너트 남용으로 종종 유행병을 일으키고, 모유 수유모는 우유를 망쳐 놓습니다. 이것이 아기가 설사로 고통받는 이유입니다. 과식이나 호두에 대한 개인적인 편협이있을 때, 입안에 발진이 나타나고, 편도선에 염증이 생기고, 구내염이나 체질이 생겨 편두통이 시작될 수 있습니다. 다음과 같은 질병에 걸린 사람들에게 과일 사용을 제한해야합니다.

• 습진 및 건선;
• 궤양 성 대장염 및 기타 장 질환;
• 혈액 응고가 증가했다.

하루에 호두 커널의 최적 수는 100 그램입니다. 가을에 열매를 맺어 올해의 수확물을 선택하는 것이 낫습니다. 신선한 견과류의 껍질은 가볍고 얼룩이나 균열은 없습니다. 파손되지 않은 커널은 맛이 달콤하며, 오래된 커널은 씁쓸합니다. 스토어 너트는 최대 + 20 ° C의 온도에서 냄새가없는 건조한 곳에 있어야합니다. 고온에서, 커널은 건조하고 유익한 특성을 잃습니다.

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호두가 들어있는 비타민

호두는 발칸 반도의 발상지 인 상당히 큰 나무의 열매입니다. 그것의 각 부분 (중핵, 쌍이 짝이없는 잎, 포탄, 과피)이 유용한 무언가를 나르기 때문에, 그것의 속성에서 굉장한이 식물은 실제적으로 낭비가 없다. 호두의 결실 된 과일은 우수한 종합 비타민 치료제입니다. 핵심 요소는 물질, 미량 원소 및 아미노산뿐만 아니라 우리 각자의 삶을 위해 많이 필요한 비타민으로 포화 상태입니다. 거의 모든 사람이이 제품의 장점과 호두에 들어있는 비타민에 대해 정확히 알고 있습니다.

설명 및 역사적 사실

세계에서 가장 큰 인기를 얻었습니다 :

외부 적으로 견과는 인간의 뇌와 흡사합니다. 그래서 고대부터 사람들은 호두에 들어있는 비타민이 무엇인지에 관심을 갖고 식물의 열매가 활성화 될 수 있고 정신 활동을 증가시킬 수 있다는 신념을 지니고있는 것입니다. 그는 고대 그리스 시대에 "마음의 음식"이라고 불 렸습니다.

나무의 개화시기는 봄의 한가운데, 여름철의 추수는 여름이됩니다. 각 태아 안에는 가죽 껍질이 달린 단단한 뼈가 있습니다. 너트가 성숙함에 따라 껍질은 점차 건조되고 두 개의 구성 요소로 나뉘며, 풀린 뼈는 단일 전체를 유지합니다.

호두는 맛이 매우 풍부하여 씁쓸한 맛을 보입니다. 그러나 그것은 요리 및 과자에서만 사용되지 않습니다. 그것은 의료 목적으로 큰 성공과 함께 사용되며 위장관 질환 환자의 식단에 추가됩니다. 크림과 파스타의 형태로 특정 방식으로 조리 된 월넛은 우주 비행사의 음식에 존재합니다. 그것에서 얻은 기름은 음식과 향수와 회화에서 모두 사용됩니다.

화학 성분

너트 100g 당 :
에너지 값 - 602-772 kcal (2738 KJ)

호두에는 많은 양의 요오드와 아연이 함유되어 있습니다. 이 과일은 유기 화합물과 무기 화합물로 과포화되어 있는데, 본질적으로 신체에서 일어나는 생화학 적 과정에서 가장 중요한 참가자 중 하나입니다.

또한 견과류에는 심장에 필수적인 비타민 E - 감마 - 토코페롤의 가장 유익한 형태가 포함되어 있습니다. 이것이 심장 혈관 시스템에 긍정적 인 영향을 미치므로 혈관이 주변 세계의 좋지 않은 요소에보다 신속하게 적응하고 질병에 대처할 수 있습니다. 본질적으로, 그들은 최소한의 섭취조차도 몸이 포화되도록하는 매우 강한 영양 성분을 포함합니다.

유용한 속성

이 식물의 열매는 미숙 한 형태로도 유용합니다. 비타민의 성분은 아직도 녹색 호두에 표에 나열된 물질을 포함합니다 :

• 퀴논
• 카로틴
• 시토스테롤
• 비타민과 무기질

그들의 정기적 인 사용은 죽상 동맥 경화증과 발기 부전 (신체의 에너지 증가에 기여하고, 음색 증대)에 좋습니다. 과일은 또한 출혈을 멈추고, 상처를 치료하고, 항 박테리아 효과를 나타냅니다. 견과류는 골격계의 작용을 잘 지원하며, 바이러스 성 질환의 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 모든 전문가들에게 녹색 과일은 상당한 양의 탄닌, 소금, 코발트 및 철분을 함유하고있어 먹을 수 없습니다.

호두는 망간과 아연을 사용하여 혈당을 낮추므로 당뇨병 환자의 메뉴에 나와야합니다. 또한 영양소는 지방의 지방 변성을 억제합니다. 태아의 구성에는 팔미틴, 리놀레산, 올레산 및 미네랄 아미노산뿐만 아니라 오일 및 섬유가 포함되어 있기 때문에 변비를 사용하고 산성 위장을 조절합니다. 매일 과일 한 통을 매일 먹으면 몸에 비타민 C가 풍부 해집니다. 호두에는 얼마나 많은 요오드가 포함되어 있으며 그것이 원칙적으로 포함되어 있는지 여부는 나무에서 녹색 과일을 거의 찢지 않아 판단 할 수 있습니다.

오일

그러한 생성물의 유리한 성질의 조성은 매우 크다. 미네랄, 비타민, 망간 및 지방산이 풍부합니다. 일일 섭취량은 혈중 콜레스테롤의 백분율을 낮추고, 혈관 플라크 형성을 막고, 체질을 단련하며, 오래된 상처와 궤양을 치료하고, 간과 신장을 정화시킵니다. 기름은 많은 의약품에 존재하며, 크림에 드랍스를 녹이면 주름을 모방하는 데 도움이됩니다.

껍질

호두 껍질에는 쿠마린, 스테로이드 및 페놀 탄산이 포함되어 있습니다. 그것은 decoctions과 팅크를 만드는 것이 관습이며, 또한 그것은 많은 화장품의 핵심 성분입니다. 이 조성물에 존재하면 죽은 피부 세포를 제거하고 피부를 맑게 해줍니다. 위의 것 외에도 태아의 껍질은 항염 작용을하며 상처를 치료합니다. 알코올 함유 팅크는 여성 질환 (자궁 침식)을 위해 처방되고, 신선한 달이기는 혈병 형성을 예방할 수 있습니다. 태아 핵의 일상적인 규범을 정기적으로 사용하면 암과의 싸움에서 탁월한 예방이됩니다.

한마디로 불을 피우면 재가 형성되어 궤양을 치료합니다. 보다 강력한 효과를 내기 위해 와인과 오일이 첨가됩니다. 또한,이 도구는 머리카락을 자극 따라서 두피에 적용 할 수 있습니다. 순수한 형태의 애쉬는 활성 탄소뿐만 아니라 신체를 깨끗하게 해주 며 물과 음식에 들어있는 미생물과 완벽하게 싸웁니 다.

파티션

어떤 경우에도 간단히 벽을 제거 할 필요는 없습니다. 그들은 철저히 건조시키고 보존하는 것이 좋습니다. 파티션의 주요 치유 속성은 다음과 같습니다.

• 갑상선 문제에 도움이되는 견과류의 요오드 함량이 높습니다.
• 설사 치료법;
• 항암제 소지 (유방 병증, 전립선 선종, 근종, 폴립);
• 낮은 혈압;
• 렌더링 항균, 소독 영향;
• 신진 대사 촉진;
• 초과 체중을 줄이고 지방을 태울 수있는 능력;
• 혈당 및 콜레스테롤 수치의 안정화;
• 글 랜드로 인한 관절의 질병에 대한 효과적인 치료법;
• 면역 계통 및 신경계 강화;
• 뇌의 활성화.

나뭇잎

과일의 잎에는 포함 된만큼 치유량이 적습니다. 그들은 알데히드, 에센셜 오일, 각질로 포화 상태입니다. 비타민 C의 함량은 전단계의 성장기가 시작될 때 힘을 얻습니다. 또한, 이들은 살균성 특성을 갖는 물질 조글론을 함유하고있다.

잎의 달인은 상처를 치료하고 치유를 촉진합니다. 그들은 어린 아이들에게서 구루병과 scrofula로 치료됩니다. 또한 구강 및 치주 질환에서 발생하는 염증 과정을 도와줍니다.

여성과 남성을위한 혜택

태아의 핵과 다른 부분은 임산부에게 큰 도움이됩니다. 유용한 물질의 존재로 인해 견과류에 들어있는 영양소는 육류, 생선 및 유제품에 영향을 미치지 않으므로 의사는 임신 중에 비타민과 같은 견과류를 섭취 할 것을 권장합니다. 견과류와 꿀로 만든 혼합물은 모유 수유를 증가시킵니다.

다질 지방산의 농도면에서 호두는 연어와 동일시 될 수 있습니다. 일일 섭취량은 리놀레산과 알파 리놀레산이 필요한 몸으로 포화 상태입니다.

남성 건강에 관해서는 호두가 마그네슘, 칼슘, 아연, 철분을 공급합니다. 예방 조치로 정기적으로 사용하면 성적 기능이 향상되고 성 호르몬 합성 작업이 활성화됩니다. 태아의 항산화 특성은 전립선 선종의 가능성을 줄입니다.

http://nutsexpert.ru/gretskij-oreh/kakie-vitaminy-soderzhat-gretskie-orehi.html

호두의 비타민 함량

호두는 호두 나무의 열매 인 주름진 글로브 같은 견과입니다. 그들은 단단한 껍질에서 자랍니다. 핵은 내부에 영양소를 포함하고 있습니다.

이 기사에서는 호두에 함유 된 비타민의 종류, 보유하고있는 비타민 성분의 종류, 건강에 좋은 성분 및 저장 방법 및 선택 방법에 대해 설명합니다.

일반 정보

오메가 -3 지방산 (견과류에서 발견)의 효과가 많은 연구에서 입증되었습니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 크게 감소시키고 동맥의 염증을 예방합니다. 일반적으로 혈관의 혈액 순환이 개선됩니다. 아마 인유 또는 아마 종자의 섭취와 마찬가지로 아테롬성 경화증 및 심혈관 질환의 위험도 감소합니다.

또한 호두는 전립선 암, 고혈압 및 당뇨병으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다. 마약 승인을 결정한 미국 식품의 약국 (FDA)은 공식적으로 건강 혜택을 승인했다.

지방산 외에도 호두에는 칼륨, 아연, 판토텐산 및 수많은 비타민과 같은 훨씬 더 건강에 좋은 영양분이 있습니다. 그들은 지방이 풍부하기 때문에 100g 당 660 킬로 칼로리를 함유하고 있습니다. 그래서 간식으로 몇 가지 건강한 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 잎과 호두 커널은 여드름과 습진과 같은 다양한 피부 질환에 대한 자연 요법으로 사용됩니다.

호두는 거의 모든 유형의 제품에 사용됩니다. breadcrumbs 또는 고기 대용품, 캐서롤과 파스타, 샐러드, 수프와 디저트 또는 물론 빵, 케이크 및 쿠키로 만든 맛있는 재료로 사용하십시오. 따라서 건강한 식재 료의 공급은 일년 내내 제공됩니다.

건강상의 이점

1. 대사 증후군의 위험을 줄입니다.

혈중 지질 상승, 고혈당, 고혈압 및 과체중 -이 "사중주"는 대사 증후군이라고합니다. 견과류가 보충 된 지중해 식단은이 네 가지 위험 요인을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 스페인 대학 10 곳의 대규모 연구 결과입니다.

당뇨병을 가진 사람들조차도 건강한 호두를 먹습니다. 장기간 연구에서 제 2 형 당뇨병 환자는 저지방 식단을 먹거나 호두를 저지방식이 요법으로 섭취했습니다. 결과 : 빈속에 섭취 된 호두를 먹은 그룹은 더 많은 불포화 지방산을 섭취하여 혈당 수치를 크게 향상 시켰습니다.

2. 암 위험을 줄이는데 도움이됩니다.

오메가 3 지방산 만 트럼프 호두가 아닙니다. 또한 암이나 동맥 경화와 같은 심각한 질병에 대항하는 중요한 역할을하는 것으로 여겨지는 항산화 제의 가장 중요한 공급원 중 하나입니다. 미국 연구원 Elaine Hardman은 호두가 암의 성장에 영향을 미치는지 조사했다.

결과 : 유방암은 호두를 먹은 쥐 집단이 우리의 일반적인 식습관과 일치하는 동물보다 훨씬 느리게 발생합니다. 오메가 3 지방산은 종양의 성장을 억제하고 항산화 물질은 종양의 성장을 억제합니다.

3. 낮은 콜레스테롤

하버드 대학은 또한 호두가 체중을 유지하면서 콜레스테롤을 낮추는 것으로 확인했다. 호두로 보충 된식이 요법은 총 콜레스테롤, 특히 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 이것은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 이러한 긍정적 인 효과는 하버드 대학교에서 여러 연구를 평가 한 결과 확인되었습니다.

염증 과정과 같은 다른 위험 인자들 또한 호두로 "개선"될 수 있음이 입증 된 연구자들에 의해 신중하게 연구되었다. 이 제품을 섭취 한 참가자가이 제품의 고지방 함량에도 불구하고 체중이 증가하지 않은 것이 특히 놀랍습니다. 반대로, 때때로 그들은 심지어 무게를 떨어 뜨 렸습니다.

4. 회색 세포 건강 식품

새로운 동물 연구에 의하면 호두를 먹으면 노년기에 정신 질환이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 호두의 다양한 생리 활성 성분과 연관 될 수 있습니다.

표

RDA는 일일 권장 복용량의 백분율입니다.

http://mirvitamin.ru/produkty/gretskij-oreh

몸을위한 호두의 이익과 해악

호두는 그리스어로, 왕의 도토리 인 볼로시 (Volosh) - 확고한 갈색 껍데기로 둘러싸인 식용 코어 인 같은 높이 (25m)의 펼쳐진 나무의 열매입니다. 호두가 이렇게 불리는 이유 중 하나는 그것이 인도에서 가져온 그리스인들로부터 그 이름을 얻었다는 것입니다. 많은 회선을 가진 커널은 인간의 뇌와 비슷해 보입니다. 따라서 호두는 여전히 "두뇌의 열매"로 알려져 있습니다.

요즘에는 호두 만 자라지 않습니다. 아시아 국가에서 널리 재배되고 있습니다. 유럽에서 주로 남부에서 발견됩니다. 나무는 -25도 이하의 온도를 견디지 ​​못하고 얼어 붙지 만 가뭄에서 살아남을 수 있습니다.

가장 인기있는이 제품, 신체에 대한 해로움, 신체에 대한 해로움, 그 속에 포함 된 비타민, 정확하게 도토리 왕이 건강에 좋은 것이 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다.

화학 성분

왕의 도토리 100 g의 에너지 값은 650 kcal입니다.
호두의 영양가 (100 g) :

• 16 g의 단백질;
• 지방 60 g;
• 탄수화물 11g.

호두에는 얼마나 많은 탄수화물이 있습니까? 11g 만이라도, 이는 혈당 지수가 낮을 것이라는 것을 의미합니다 - 15 단위 (저 함량). 이러한 제품은 설탕 점프에 대한 두려움없이 당뇨병 환자가 사용할 수 있습니다.

지방산, 비타민, 아미노산의 전체 목록, 탄닌의 큰 비율로 인해 호두의 유용성.

과일은 다음을 포함합니다 :

• 다량 영양소 - 인, 칼륨, 마그네슘, 황;
• 미량 원소 - 철, 요오드, 셀레늄, 망간, 아연.

호두의 비타민은 B, K, PP의 거의 모든 소화가 가능한 접근 가능한 형태 (C, A, E)로 포함되어 있습니다.

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유용한 속성

호두가 인체에주는 유익은 다음과 같은 특성 때문에 과대 평가 될 수 없습니다.

• 방부제;
• 면역 자극;
• 항염증제;
• 클렌징;
• 수렴성;
• 진정시키는;
• 청각 독

고대 그리스인들조차도 호두로 얻을 수있는 이익을 알았습니다. 정기적으로 사용하면 활력을 되찾아주고 뇌를 활성화시킬뿐만 아니라 치유력을 갖게됩니다.

인체에 유용한 호두는 무엇입니까?

• 지방과 단백질의 비율이 높기 때문에 채식주의자를위한 고기 대신에 훌륭한 대체물로 작용할 수 있으며 필요한 모든 물질의 원천이됩니다.
• 칼슘, 불소 및 인은 뼈 조직을 강화시키고 유익하게는 근골격계에 영향을줍니다.
• 칼륨과 마그네슘은 심장과 혈관에 가장 좋은 도우미입니다. 벽이 강화되고 혈류가 좋아지기 때문에 뇌졸중 예방에 탁월합니다.
• 신경계에 진정 작용, 진정 효과가 있습니다. 스트레스, 우울증, 신경증, 자극을 완화합니다.
• 왕의 도토리는 바이러스 성 질환의 복잡한 치료에 사용됩니다. 추위는 더 쉬울 것이며 면역력은 더 빨리 회복 될 것입니다.
• 내부 장기의 염증을 완화합니다. 소화 시스템에 영향을 주므로 설사, 이상 증, bloating에 도움이됩니다. 그것은 창자를 맑게하고 간, 쓸개를 돕는다;
• 또한 항산화 물질로 인해 복잡한 치료에서 흑색 호두의 항 종양 항암 효과도 알려져 있습니다.

동영상에서 호두의 이점에 대해 자세히 알아 봅니다.

정기적으로 사용하는 두뇌 과일은 아이들에게 효과적입니다 : 3 년에서 하루 1 코어의 일일 비율로, 미네랄, 비타민, 영양분에 대한 신체의 필요성이 보충됩니다.

남성에게 유용한 호두는 무엇입니까? 호두가 사람의 몸에주는 유익은 대단합니다. 우리는 유익한 견과류가 효력에 얼마나 영향을 미치는지, 강력한 자연적인 최음 제지를 알고 있습니다. 또한, 테스토스테론 수준의 정상화가 있으며, 성선의 작용이 조절됩니다.

여성을위한 유용한 속성

월넛은 다음과 같이 여성의 몸에 영향을줍니다.

• 혈관벽이 강화되고 여성의 정맥류를 성공적으로 치료하기위한 핵심 요소 인 콜레스테롤 플라크의 출현이 방지됩니다.
• 조혈 기능은 생리의 흐름을 촉진하고, 출산 후 몸을 신속하게 회복시킵니다.
• 핵의 사용은 여성주기를 정상화시키고, 유방암의 발병을 예방하는 호르몬 생산을 촉진합니다.
• 임신 호두 까 먹을 수 있니? 알레르기 반응이 없다면, 심지어 필요합니다. 독특한 미네랄 및 비타민 세트를 보유하고있는이 과일은 임신 중에 여성의 몸과 아기를 포화 상태로 만듭니다. 유익한 효과는 그의 두뇌 심혈관 시스템의 발달에 있습니다.
• 뇌 과일은 신생아를 모유 수유 할 때 유용합니다. 그들은 수유를 자극하기 위해 수유부에게 권장 할 수있는 음식 목록을 상위에 올려 놓습니다. 우유는 뚱뚱하고 영양가 있으며 생산량이 증가합니다. 바이러스에 대한 보호 기능이 향상됩니다. 어머니와 자식은 병을 앓을 때가 훨씬 적습니다. 물론 HB 여성들이 모든 것을 적당히 관찰하고 아동의 가능한 반응을 모니터링해야한다는 것을 잊지 마십시오.
• 여성 호르몬의 장점은 화장품 업계에서 굉장합니다. 가정 간호에서는 족욕과 마스크가 사용됩니다.
• 중대한 것은 체중 감소 규정 식에있는 두뇌 태아의 가치이다. 이 시점에서 핵의 사용은 엄격하게 측정되어야하며, 신체는 영양분이 부족하지 않습니다. 굶주림이 둔 해지고 힘이 커집니다.

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금기 사항

볼로 쉬 과일 사용에 대한 금기 사항 목록은 작습니다.
그것을 사용하는 것은 금지되어 있습니다 :

• 알레르기 반응이있을 때, 개인적인 편협함;
• 급성 궤양 또는 위염;
• 비만과.

태아의 약효를 얻기위한 주요 규칙 - 하루에 3 번 (성인에 따라 다름) 이하의 어린이, 하루에 10 개 이하의 성인을 하루에 얼마나 먹어야하는지 잊지 마십시오. 지정된 금액을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

약용 특성 및 응용

샐러드, 스프, 소스, 메인 코스의 구성 요소로 요리에 왕의 도토리를 적용하십시오.
그 중 흥미로운 것은 땅콩 우유입니다. 조금 달게되면 아이들에게 어필 할 것입니다. 원래의 진미를 준비하려면 1 큰술. 3에 4 큰술을 가진 혼합 한 믹서기를 담근 과일. 물. 그것은 신선한 형태로만 사용됩니다.

커널에서 잼은 유용하고 이국적인 것으로 간주됩니다. 그러나, 이러한 잼의 생산에는 많은 시간이 걸리기 때문에, 그것은 수화 된 석회에서 오래 담가지는 녹색 과일로 만들어집니다.

검은 색과 녹색 호두로 나누어 져 있으며, 그 유익한 성질과 금기 사항은 약간 다릅니다. 녹색 호두는 과일의 성숙도이며 검은 색은 검은 껍질이있는 나무의 유형이라는 점에 유의해야합니다.
녹색 호두는 식품으로 사용되지 않습니다. 그것은 너무 많은 탄닌을 함유하고있어서 위장관을 심각하게 침범합니다.

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민간 요법에서는 다음 옵션을 사용하십시오.

• 머리카락을위한 호두 기름은 분열에서 손실에 도움이되며 건강한 손질을합니다.
• 얼굴 마스크로 효과가 있습니다. 비타민 E가 함유되어 건조한 피부에 영양을 공급하고 보습하며 비타민으로 풍부하게합니다.
• 유용한 호두 기름은 또 무엇입니까? 1 tsp를 사용하십시오. 하루에 3 번, 위 점막 복원, 면역 강화, 고혈압의 압박 감소, 결막염 치료에 도움이 될 것입니다. 1 세부터 3 세부터 시작하여 나이별로 복용량을 늘릴 수도 있습니다.

유용한 특성을 지닌 호두 막은 커널과 동등하게 사용됩니다.

• 그것은 보드카에 막의 효과 팅크로 알려져 있습니다. 그것의 준비를 위해 어두운 부분에 보관 된 12-14 일 동안 너트 벽과 보드카를 동등한 부분으로 결합하십시오. 이 도구는 바이러스 성 (감기), 전염병 (인후통, 편도선염, 헤르페스), 소화관 (위염, 대장염, 궤양)의 문제 - 구강 1 tsp. 매일;
• 합병증, 골 연골 증, 관절염은 팅크의 압축을 치료 부위에가함으로써 치료됩니다.
• 호두 칸막이 벽면에 물을 부으면 팅크의 유용한 특성이 달라집니다 : 소화기 및 면역계의 문제는 tsp를 반으로 줄임으로써 해결 될 것입니다. 하루에 4 번. 그것은 췌장염, 당뇨병, 위염에 도움이 될 것입니다.
• 파티션에서 또한 달인을합니다. 이를 위해 200-300g의 원료를 30 분 동안 물 1 리터로 끓입니다. 화장품에서 이러한 약은 머리카락을 헹구거나 얼굴을 닦아내는 데 사용됩니다 (여드름과 발진을 없애고 젊어지게하는 효과가 있음). 내부의 조제는 Art. 한 번, 벌레를 제거하는 데 도움이 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.

비디오에서 전통 의학의 더 많은 요리법을 배우게됩니다 :

호두는 왜 쓴 맛이 나는가? 교통, 저장, 수확기 조건을 준수하지 않을 때 (과일이 익지 않은 경우) 쓴 맛이 나타납니다.
2 가지 방법으로 불쾌한 맛을 제거 할 수 있습니다.

• 커널 위에 물을 붓고 30 분간 떠납니다.
• 차가운 물을 부어서 밤새 출발하십시오.

괴로움을 제거하는 것이 불가능하다면 -이 견과류를 먹지 마십시오. 위험 할 수 있습니다!

호두에는 금기 사항이 거의 없으므로 일 년 내내 가게에서 찾을 수 있습니다. 열매를 신중히 선택하여 최대의 이익을 얻습니다. 건조하고 부드럽고 어둡고 곰팡이 냄새가 들리지 않습니다. 통기성이 좋다면 전체 과일을 최대 1 년 동안 보관할 수 있으며 최대 6 개월까지 껍질을 벗길 수 있습니다.

http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/orekhi/polza-i-vred-gretskih-orehov-dlya-organizma/

호두의 비타민과 미네랄 성분

호두는 그리스에서 온 것으로 믿어집니다. 신 디오니소스가 세상의 소녀와 사랑에 빠졌고 그녀의 죽음이 그녀를 호두 나무로 바꾼 후에도 여전히 전설이 살아 있습니다. 발견 된 점토판에서 호두는 기원전 2 세기 초에 언급되었습니다. 그러나 견과류의 발상지는 공식적으로 중앙 아시아입니다. 호두에는 무엇이 들어 있으며 그 가치는 무엇입니까? 이 질문들에 대한 답을 함께 찾아 봅시다.

호두는 높이가 25 미터에 달하는 큰 나무로 지름이 7 미터에 이르는 두꺼운 줄기와 호화로운 왕관을 가지고 있습니다. 작물은 9 월과 10 월에 수확합니다. 야생에서 코카서스에서 자랍니다. 400 년이 넘은 나무가 있습니다. 키르 기 스탄의 영토에서 호두 숲을 모두 자랍니다. 동부 의학에서 태아는 간, 심장 및 뇌의 치료에 사용됩니다.

비타민 성분

견과의 핵은 균형 잡힌 비타민 복합체로 간주됩니다. 그것은 정상적인 뇌 활동에 필요한 비타민을 함유하고있는 "마음의 음식"이라고 불립니다.

100 그램의 호두에서 발견 할 수있는 비타민은 무엇입니까?

이것은 과일이 미숙 한 녹색 상태에서 유용한 희귀 한 식물 중 하나입니다. 그들은 죽상 경화증과 발기 부전을 도와줍니다. 그러한 견과류는 상처를 더 빨리 뚫고, 출혈을 멈추고, 항균 효과가 있습니다.

미네랄 조성

100 g의 제품에 함유 된 미량 영양소 및 다량 영양소 :

이점

호두를 그토록 귀중한 제품으로 만드는 이유는 무엇입니까?

• 그들의 구성에있는 지방산은 기억과 신경계를 강화시키고 뇌를 자극합니다.
• 제품의 비타민과 미네랄은 암 위험을 감소시킵니다.
• 충분한 양의 마그네슘과 칼륨은 신체의 체액 저류를 줄여 숨겨진 부종을 없애줍니다.
• 항 염증 물질과 항산화 물질의 존재는 혈관이 계절적 환경 변화에 적응하는 데 도움이됩니다.
• 호두에는 멜라토닌이 함유되어있어 밤낮으로 바뀌면 몸이 매일 리듬에 따라 유기적으로 재건됩니다.

모두가 그들을 먹을 수 있니?

호두의 모든 유용성과 함께, 그 과도한 사용은 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

모유 수유중인 엄마에게는식이 요법에서 과다한 너트가 유행병으로 이어질 수 있으며, 우유는 종종 쓴맛을 나타냅니다. 호두는 장 질환, 습진 및 혈액 응고 증가에 권장되지 않습니다.

선택할 방법

껍질을 벗긴 호두는 필요하지 않습니다. 안전하지 않습니다. 껍데기가 없으면 그들은 치유의 질을 잃고 미생물은 핵에 달라 붙습니다.

호두는 오랫동안 명료하고 좋은 기억과 건강을 유지하고자하는 사람들을위한 최고의 제품입니다. 영양사는 하루에 100 그램 이상을 먹지 말 것을 권장합니다.

http://vitaminy.expert/chto-soderzhitsya-v-gretskih-orehah

세계에서 가장 유용한 너트

아몬드

이 돌 열매는 비정상적으로 건강하고 영양이 풍부하며 맛있는 제품입니다. 그의 자질은 요리뿐만 아니라 화장품이나 약에도 널리 사용됩니다. 그것은 뇌, 신경 및 순환계에 유용한 수많은 물질로 구성되어 있습니다. 연구에 따르면 30 ~ 50 그램의 제품 만 섭취하면 신체에 대한 적절한 지원이 제공되지만 피해를 입지 않도록이 수치를 초과해서 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

의학에서 아몬드는 기름의 형태로 사용되며 두 가지 방법으로 생산됩니다 - 뜨겁거나 차가운 곳에서 누르십시오. 의사들은 종종 설사약으로 지정하고 항문 염증을 제거하며 식욕을 개선합니다. 추출 후에 남아있는 케이크는 독성이지만 화장품 성분에도 사용되었습니다. 그러나 오일은 진정 작용과 항 염증 효과가있는 많은 연고와 크림에 포함되어 있으며 아몬드 씨 오일은 욕창의 치료와 예방에 효과적입니다. 아몬드로 포화 된 지방과 비타민은 효과적으로 모발, 손톱 및 피부를 치료하는 데 도움이됩니다.

브라질 너트

이 독특한 과일의 장점은 전체 유기체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 불포화 지방은 과잉 콜레스테롤의 혈액을 정화합니다. 섬유는 장의 기능을 정상화시키고 소화를 개선하며 신체가 정화되도록 도와줍니다. 너트에는 엄청난 양의 셀레늄이 들어 있으며,이 물질은 가슴, 장, 폐 및 전립선에서 종양학 예방을합니다.

이 태아의 섭취는 갑상선, 심장, 눈과 관련된 질병에 대해 나타납니다. 그 안에 포함 된 물질은 신진 대사를 가속화시키고 혈액의 포도당 수치를 정상화 시키며 피로와 스트레스를 퇴치하는 데 도움을줍니다. 하루에 두 개의 견과류 만 먹으면 충분합니다. 칼로리가 매우 높기 때문입니다.

캐슈

일본 과학자들은이 견과류의 핵이 치아 법랑질을 강화하고 회복시키는 물질을 함유하고 있음을 발견했습니다. 이것은 옛날부터 아프리카 부족이 나쁜 치아를 치료하기 위해 짓 눌린 캐슈를 사용했다는 사실에 의해 입증됩니다. 또한 비타민 E 함량이 높기 때문에 캐슈는 강력한 최음 제지로 여성과 남성의 생식 기관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 캐슈는 건선, 습진 및 부적 절한 신진 대사와 관련된 다른 질병과 같이 피부 문제가있는 사람들에게 강력히 권장됩니다.

캐슈는 체중을 늘리거나 혈액 속의 철분 부족을 보완하려는 사람들이 사용해야합니다. 그들은 매우 포화되어 쉽게 소화되기 때문에 유해한 또는 다른 고 칼로리 식품을 대체 할 수 있습니다.

헤이즐넛

개암 (Hazelnuts) - 아이들에게 가장 유용한 견과류 중 하나. 옛날에,이 견과는 행복과 활력의 원천으로 간주되었습니다. 그것은 중환자가 된 후에 회복기에있는 사람들뿐만 아니라식이 요법을 따르는 사람들에게도 적합합니다. 건포도로 너트를 갈아서 만든 경우, 결과로 생긴 혼합물을 빈혈로 가져와 혈액 속의 철분 함량을 회복시킬 수 있습니다.

헤이즐넛 오일은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 고도 불포화 지방으로 거의 구성되어 매우 유명합니다. 기름은 건조하지 않고 인체에 완벽하게 동화되지 않도록 악화되지 않는 매우 오랜 기간 동안 재산을 가지고 있습니다. 오일은 달걀 흰자와 함께 화상을 입거나 화상 회복을 위해 두피에 문질러 서 사용할 수 있습니다. 또한 학생과 학생들을 위해 심한 정신적 부하가있을 때 뇌 세포 활동을보고 유지하는 데 매우 유용합니다.

땅콩

이 영양가가 있지만 건강한 nutlet에는 노화를 늦추고 심장을 강화하며 악성 종양에 사용되는 많은 항산화 물질이 들어 있습니다. 이러한 물질의 양에 따라, 땅콩은 수류탄과 경쟁 할 수 있습니다.

땅콩은 단백질을 많이 함유하고있어 매우 만족 스럽습니다. 게다가 모든 아미노산의 균형 잡힌 비율로 인해 단백질이 잘 흡수됩니다.

땅콩은 choleretic 기능을 가지고 있으므로 위장관 질환뿐만 아니라 비뇨 생식기 계통에 긍정적 인 영향을 미치는 데 매우 유용합니다. 또 다른 "땅콩"은 피부 세포를 갱신하고 기억 기능, 주의력, 청력 기능을 향상시킬 수 있습니다. 우울증이나 피로 때문에 땅콩을 조금 먹는 것이 좋습니다.

또한, 견과류는 귀중한 기름 종자이며 지방의 3 분의 2와 단백질의 3 분의 1을 함유하고 있습니다. 따라서 수확의 주요 부분은 석유 생산으로 이어진다.

월넛

그 핵은 유리 아미노산, 지방유 및 단백질이 풍부하고 잎과 과피는 탄닌과 비타민입니다. 의학은 이러한 과일의 유익한 특성을 최대한 활용합니다. 즉, 면역 조절제, 항염증제, 구충제가 생산됩니다. 그것은 심혈관 계통을위한 자연 요법으로 대체 할 수 없습니다 : 그것은 혈액을 깨끗이하고 콜레스테롤 플라크를 제거합니다.

면역에 대한 태아의 높은 이익에 주목해야합니다. 그들은 봄철 비타민제와 만성 피로를 극복하는 데 도움이되며, 모든 신체 시스템을 강화하는 능력으로 인해 에너지를 공급하고 근육량을 늘리는 것이 운동 선수에게 권장됩니다. 갑상선에 문제가있는 사람들은 요오드 함량이 매우 높기 때문에 이러한 견과류를 먹어야합니다. 너트 멤브레인을 특수 주입 할 수 있습니다.

피칸

이 너트는 점차 우리 나라에서 인기를 얻고 있습니다. 그것은 믿을 수 없을 정도로 크림 같은 맛과 기름진 짜임새를 가지고 있으며 중요한 단 불화 산이 들어 있습니다. 하루에 2 ~ 3 개의 견과 만이 혈중 콜레스테롤 수치를 현저하게 감소 시키므로 심장이나 혈관계 질환의 위험이 크게 줄어 듭니다. 몸에 들어갔을 때, 단일 불포화 지방산은 또한 암 세포의 증식에 대항하여 싸우며 심장 마비의 가능성을 줄입니다.

너트를 사용하면 섬유 함량이 높기 때문에 몸에서 독소와 슬래그를 부드럽게 제거 할 수 있습니다. 피칸은 남성과 여성 모두에게 매우 유익한 L-arginan과 같은 아미노산이 풍부합니다. 대머리 퇴치, 모발 성장 촉진, 테스토스테론 수치 조절, 피로 회복 및 성적 활동을 증가시킵니다.

소나무 견과류

놀라운 과일 맛과 아로마뿐만 아니라이 과일들은 과학자들에 의해 공식적으로 확인 된 치유 속성의 전체 세트를 가지고 있습니다. 정맥 확장 및 정맥류 예방, 모발, 피부 및 손톱 판 강화, 피부 문제 완화, 간장 정화 및 담즙 방광 복원에 기여하고, 여성의 신체에 완벽하게 영향을 미치며, 중요한 일과 폐경기의 상태를 개선합니다.

남성, 이러한 견과류도 권장됩니다 : 비타민 세트가 비뇨 생식기 계통에 긍정적 인 영향을 미치고 전립선 염 및 전립선 선종의 출현을 막고 근육과 근골격계를 지탱합니다. 파인 너트는 심장 질환을 예방하는 강력한 수단입니다. 사람이 채식주의 자가되기로 결심 한 경우, 견과류는 구성 및 칼로리 함량이 비슷하기 때문에 고기를 완벽하게 대체 할 것입니다.

피스타치오

이러한 견과류는 처리 과정에서 불필요한 간섭을받지 않으므로 가장 자연스러운 제품으로 남게됩니다. 예외는 소금에 절인 피스타치오 (판매하기 전에 소금물에 담가 둔다)이다. 피스타치오의 매일 사용은 간, 명확한 막힌 담즙 덕트, 간 복통, 빈혈 및 황달을 구호 할 것이다. 피스타치오조차 심장병을 앓고있는 사람들을 위해 식단에 포함되어야합니다. 심박수는 정상화됩니다.

이 견과류에 포함 된 루틴과 제아잔틴은 신체에 매우 강한 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 시력을 지원하고 뼈와 치아를 강화시키는 역할을합니다. 모든 견과류 중 피스타치오 만이 물질을 함유하고 있습니다.

마카다미아

이 호주 너트는 수세기 동안 원주민에 의해 신성한 것으로 여겨집니다. 그리고 그 뿐만이 아니라, 그는 항상 음식의 중요한 원천 일뿐만 아니라 우수한 치료제, 뼈 질환 완화, 두통, 화상 및 기타 상처의 치유 촉진, 면역 체계와 활력을 강화했습니다. 요즘 과학자들은 이러한 모든 치유 속성을 확실하게 확인했습니다.

충분히 많은 양의 너트에는 뼈 조직 형성에 도움이되는 망간과 아울러 정자의 이동성과 생식력을 향상시키는 아연이 있습니다. 마카다미아는 관절염, 인후통, 정맥류, 심지어 암 예방에도 도움이 될 것입니다. 차가운 방식으로 견과에서 압착 된 오일에는 많은 지방산, 미네랄 및 비타민 화합물, 식물에서 거의 발견되지 않지만 사람의 피부에 존재하는 독특한 산성 팔 미트 틱이 들어 있습니다. 그것은 식물성 왁스 또는 밍크 오일과 매우 유사하며 자연 상태에서 얻기가 매우 어렵습니다.

견과류는 연령과 성별에 상관없이 맛있고 건강한 음식입니다. 한 의사의 모든 의사와 영양사는 간단한 간식뿐만 아니라 주요 식사의 일환으로 일일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 견과류는 영양가가있어 사람들에게 3 시간 동안 유용한 에너지를 부과 할 수 있습니다.

혜택 및 칼로리 견과류

월넛

호두에는 유용한 물질의 전체 팔레트가 들어 있습니다.

호두 성분이 풍부하기 때문에 과학자들은 이것을 "생명 나무"라고 부릅니다.

이들은 몸을위한 가장 유용한 견과입니다. 그들은 갑상선의 기능, 신경계의 질병 및 심장의 기능을 위반하여 사용하는 것이 좋습니다. 종종 너트는 위장, 간장 및 신장과의 합병증에도 사용됩니다. 그러나이 견과류의 높은 칼로리 함량 (110g 당 654 칼로리)에도 불구하고 포화 지방은 전혀 함유하지 않아 체중 감량에 적합합니다. 그리고 오메가 3 지방산 계열에 속하는 알파 리놀렌산은 이러한 호두를 소비에 가장 유용하게 만듭니다. 필자는 오메가 3 지방산의 이점에 대해 "오메가 3 지방산의 장점에 대해 썼습니다. 우리는 오메가 -3를 캡슐 형태로 선택하는 방법을 배우고 있습니다. "이 종류의 산이 우리 몸에 어떤 이익을 주는지에 대해 아주 자세히 이야기하고 있기 때문에 그것에 익숙해 질 수 있습니다. 오메가 3는 주로 어류의 지방뿐만 아니라 아마씨, 아마씨 기름, chia 종자 및 호두와 같은 식물 제품에서도 발견됩니다. 이런 이유로,이 견과는 항상 건강하고 슬림하며 좋은 기억을 갖고 싶어하는 모든 사람들에게 가장 유용하고 필요한 것입니다.

아몬드

아몬드는 엘리트 너트라고합니다. 그것은 돌 열매가 아닙니다. 주요 특징은 칼슘 함량이 높다는 것입니다 - 100g 당 264mg! 이런 이유로,이 견과는 수년간 좋은 상태에있는 인간적인 뼈 조직을 유지하기를 위해 최상이라고 여겨집니다.

아몬드는 인, 마그네슘 및 칼륨이 다량으로 포함되어 있으므로 순환계 및 심장 질환에서 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드는 진정제로 신경계에 작용하므로 불면증과의 전쟁에서 도움이됩니다.

이 견과류는 위염, 고혈압, 궤양, 빈혈, 안질병 및 요로 결석 증을 개선합니다. 그러나 아몬드는 몸에 가장 큰 견과류 중 하나로 간주되므로 매일 사용하지 않는 것이 좋습니다.

헤이즐넛

헤이즐넛은 가장 유용한 견과류 중 하나입니다. 우선, 심혈관 질환, 정맥류, 혈전 정맥염, 빈혈 및 동맥성 고혈압이있는 사람들에게 권고합니다. 그것은 암세포의 성장을 억제 할 수있는 파클리탁셀 (항암제)을 포함하고있어서 헤이즐넛은 세계 암 예방을위한 잘 알려진 자연 치료법입니다.

Lombard 호두의 영양가는 100 그램 당 628 칼로리입니다. 비타민 C와 A, 칼륨, 마그네슘, 인이 풍부합니다.

캐슈

캐슈는 종종 다이어트 메뉴에 포함됩니다. 엽산과 여성에게 가장 유익한 견과류의 훌륭한 공급원입니다. 제품에는 항 염증 및 진통제 성분이 포함되어 있으며, 도움, 이가 통증 및 월경 통증을 완화시킬 수 있습니다.

캐슈 100 그램 - 553 칼로리.

소나무 견과류

소나무 견과류는 신장, 간, 담즙 방광을 효과적으로 정화시킵니다. 수유부의 경우, 전문가는 소나무 견과류 1 일 2 큰술을 먹는 것이 좋습니다. 이는 수유율을 높이고 영양이 풍부한 모유를 기르기 때문입니다. 민간 의학에서 껍질과 핵은 부인과 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

파인 너트에는 지방 용해성 비타민 (A, D, E 및 K)을 흡수하고 지방 대사를 정상화하며 지방 분해 (지방 분해) 과정과 단기 기억을 자극하는 비타민 B4 또는 콜린이 많이 함유되어 있습니다. 그리고이 비타민은 정자의 활동을 증가시키기 때문에 남성의 건강에 매우 중요합니다 (모든 남성과 아내를위한 참고).

100 그램의 견과류에는 673 칼로리가 들어 있습니다.

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땅콩

땅콩은 위염, 암 및 심장병에 대한 예방책입니다. 그것은 신경계를 돕고, 과민 반응을 일으킬 때 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 콩은 몸에 아주 유용한 물질 인 산화 방지제를 많이 함유하고있어 젊음과 아름다움의 보존에 유리합니다.

땅콩에서 아주 맛있는 땅콩 버터를 얻습니다. 나는 개인적으로 숭배합니다. 매우 간단하게 처리됩니다. 아래 수제 땅콩 버터 제조법을 참조하십시오. 여기에 땅콩 버터의 유익한 특성에 대해 읽을 수 있습니다.

100 그램의 땅콩 당 576 칼로리가 있습니다. 칼슘, 철, 마그네슘이 풍부합니다.

어떤 형태로 견과류입니까?

"견과가 가장 유용하다"는 질문은 제품의 선택뿐만 아니라 제품의 사용 방법을 가리 킵니다.

나는 예외없이 모든 사람에게 생과일 건조 견과만을 먹도록 권합니다. 너트를 튀기려면 육체에 도움이되지 않지만 단지 너의 인물에게 해를 입힐 뿐이다. 열처리시 고온으로 가열하면 견과류의 가치가 상실되고 linolenic (Omega-3), linoleic (Omega-6), oleic acid (Omega-9) 및 기타 다가 불포화 지방산과 같은 유익한 고도 불포화 지방이 형성됩니다. 독성 및 유해 물질.

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맛의 감각을 실제로 보존하고 싶다면 냄비에있는 견과류를 약간 건조시킬 수 있으며 오메가 3 지방산 함량이 가장 낮은 견과류 만 사용해야합니다. 따라서 땅콩, 소나무 견과류, 헤이즐넛 및 캐슈와 함께 할 수 있습니다.

무게를 잃는 동안 견과류를 먹는 것이 가능합니까? 얼마나 많이 그리고 어느 것이 더 낫습니다.

너트는 칼로리가 높고 지방의 평균 55-60 %를 함유하고 있음을 기억하십시오. 모든 지방 음식과 같은 주요 특징은 거의 알지 못하지만 점차적으로 충만한 느낌을줍니다. 예, 견과류는 매우 영양가가 좋습니다. 그러나 당신이 이미 가득차 있다고 느끼기 전에, 어느 정도 시간이 지나야합니다. 그리고 이것은 2, 3, 5 또는 심지어 10 분이 아닙니다. 지방산이 흡수되기 위해서는 훨씬 더 많은 시간이 필요합니다. 사람들이 종종 먹고 먹고, 모든 것이 오지 않고 포화 상태에 이르지 못하게되지만, 곧 그것이 200 그램의 견과류 팩 그것이 아니기 때문에. 친숙한 상황?

내 어린 시절 좋아하는 견과류는 땅콩이었습니다. 기억하기 때문에, 기차 나 버스로 오래 갈 필요가 있다면, 나는 큰 땅콩을 한 번에 먹었습니다. 30 분이 지난 후에야 지방의 2 일 배급량을 먹었을 때, 나는 비현실적인 심한 고통과 메스꺼움을 느꼈습니다. 내기 하셨나요? 고맙습니다. 이제는 식욕이 좋아지지 않습니다. 한번에 100 그램의 견과류를 먹는 것은 매우 어려울 지 모르지만, 여전히 과식하지 못하도록하기 위해 나는 항상 하루 동안 견과류를 포장하고 길에서 나와 함께 가져갑니다. 위장의 무거움과 양심의 가책 때문에 나중에 고통받는 것보다 다시 안전 해지는 것이 낫습니다.

가장 중요한 것은 측정 값을 알고, 이는 견과뿐만 아니라 모든 것에 적용됩니다. 심지어 가장 건강하고 건강한 견과류는 일일 수당 이상으로 사용하면 신체의 적을 만들 수 있습니다. 규범은 무엇입니까?

무게를 잃을 때, 견과의 비율은 유형에 따라 20-30 그램입니다.

체중을 유지하는 동안, 견과류의 일일 비율은 30-40 그램입니다.

17 시까 지 견과류 접수. 이것은 그들이 몸을 위해 아주 무거운 음식이라는 사실에 기인하며, 처리 및 흡수를 위해 적어도 2 ~ 3 시간이 필요합니다.

중요!

지방질, 짠맛, ​​단 음식, 통조림 식품, 패스트 푸드, 알코올 등을 사용하여 신체가 과도하게 슬러지 때 액체가 제대로 제거되지 않으며 많은 양의 견과류를 먹을 때이 액체가 더 많이 남아있어 부종과 체중이 추가로 증가합니다.

그러나 음식을 보는 사람들에게는 견과류가 정반대로 행동합니다. 즉, 체내의 대사 과정을 촉진하고 지방 연소를 촉진시키는 열 생성 특성을 가지고 있습니다.

견과류는 체중 감량을 위해 가장 유용한 제품 중 하나이지만, 필요한 양과시기, 수량을 알고있는 경우 제공됩니다.

너트를 결합하는 것이 더 낫다.

견과류의 가장 성공적인 조합 - 과일 및 채소. 식물성 지방은 섬유가 동반되면 신체에 흡수되기 쉽습니다. 소화관을 거의 통과하지 않고 소화관을 통과하기 때문이며 소화를위한 주된 힘은 견과류에 집중 될 것입니다.

너트 선택 방법

우선, 제품의 보관 수명과 보관 조건에주의를 기울여야합니다. 신선한 견과류에는 항상 부유하고 밝은 냄새가 있습니다. 너트가 오랫동안 열린 공간에 있다면, 그들은 쓴맛을 가질 것입니다.

제품이 젖지 않아야하며, 껍질을 벗기위한 필수 조건 - 보존. 호두는 잘 익은 것으로 선택해야합니다 (샘플을 나눌 수 있음). 바로이 순간에 최대 양의 영양소가 집중되기 때문입니다. 구멍, 균열 및 칩이없는 1.5mm를 초과하지 않는 쉘 두께를 선택하는 것이 좋습니다.

이미 껍질을 벗긴 견과류를 구입했다면 그 위에 곰팡이와 거미집이 없다는 것을 알 수 있습니다. 견과류의 색깔은 자연적이어야합니다. 너트가 흰색으로 변하거나 반대로 검은 색으로 변하면 너트가 너무 오랫동안 누워있어 사용하기에 부적합하다는 표시입니다.

그럼 요약 해 봅시다. 어떤 견과류가 신체에 가장 유용한 것인지에 대한 질문에 대답 할 때 사용 방법, 품질, 유효 기간, 신체의 유용성, 개인의 건강 특성을 파악하는 데 중점을 둘 가치가 있지만 가장 중요한 것은 과식 견과를 느끼지 않아야한다는 것입니다. 뱃속에. 그리고 너트와 체중 감량은 적절한 조합으로 여분의 파운드와의 싸움에서 동맹국이 될 수 있음을 기억하십시오.

진심으로 감사드립니다, Janelia Skrypnyk!

신체의 유형과 이점

날마다 합당한 소비량의 견과류가 확실히 유익합니다. 그들은 인체의 모든 시스템의 작업을 향상시키는 비타민과 미량 성분이 풍부합니다.

• 중추 신경계에 긍정적 영향;
• 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 최소화합니다.
• 그룹 E의 비타민 함량으로 인한 혈관의 회춘;
• 암컷에는 생식 기능에 유리하게 영향을 미치는 성 호르몬이 활발하게 생산되고있다.
• 여성의 유방암 예방;
• 수컷에서 증가 된 효능.

견과류가 인체에 미치는 긍정적 인 효과의 목록은 무한정 계속 될 수 있습니다. 각각의 종은 그 종과 다르다는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 구성을 더 자세하게 연구 할 필요가 있다면 몸에 가장 유용한 너트가 무엇인지 명확해질 것입니다.

호두

대부분의 전문가들은 세계에서 가장 유용한 너트가 호두라고 생각합니다. 실제로 그것은 해당 제품의 다른 유형에 비해 리더로 간주 될 수 있습니다. 이 모든 것은 영양소가 가장 많기 때문에 :

• 지방산 (ω3, ω6);
• 그룹 A, B, E 및 K의 비타민;
• 탄수화물;
• 다람쥐;
• 아스코르브 산;
• 미네랄.

호두는 정신 능력을 향상시키고 기억력과 주의력을 향상시키는 뇌를 염려합니다. 성인 일일 요금은 5 ~ 7 코어, 어린이는 3 명 이하입니다. 유용한 구성 요소는 코어뿐만 아니라 포함되어 있습니다. 호두의 나머지 부분은 또한 치유 속성을 가지고 있습니다. 글루텐 성분으로 인해 호두는 모든 사람이 섭취 할 수 없습니다. 알레르기 환자는이 제품을 거부하고 스스로에게 가장 적합한 옵션을 선택해야합니다. 호두 유아를 먹이지 마라.

브라질 너트

불행하게도 호두와 달리 브라질 너트 나 베톨 레티 아는 섭취하기가 어렵지만 가능합니다. 유익한 특성과 인체에 가장 유익한 물질의 거대한 함량 때문에 전문가는 매일 사용하는 것이 좋습니다. 몇몇 브라질 견과류는 장시간 동안 굶주림을 풀고 높은 칼로리 함량으로 인해 끝없는 에너지로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 유용한 물질 이상으로 충분합니다 :

• 단백질, 지방 및 탄수화물;
• 그룹 B, C, E, PP의 비타민;
• 많은 미량 원소;
• 아르기닌과 베타인;
• 섬유;
• 콜린.

bertolecii의 규칙적인 섭취는 전반적인 면역력을 향상시키고 위장관의 기능을 안정화 시키며 독성 물질의 몸을 정화시키고 노화를 완화시킵니다. 매일 브라질 너트 커널을 먹는 사람들은 갑상선에 문제가 있는지 알지 못합니다.

어떤 경우에도 요리 나 일상 생활에서 브라질 너트 껍질을 사용할 수 없습니다. 유독하고 중독을 일으킬 수 있습니다.

헤이즐넛 또는 헤이즐넛

헤이즐넛은 또한 유용한 제품으로 분류 될 수 있습니다. 개암은 맛있고 건강합니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 단백질, 지방 및 탄수화물;
• 아미노산;
• 그룹 A, B, C, PP의 비타민;
• 미네랄 성분;
• 셀룰로오스.

헤이즐넛은 남녀 모두에게 유용합니다. 작은 한줌 만 우울증에 대처하고 하루 종일 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 매일 식단에 헤이즐넛을 포함하면 다양한 질병에 빠르게 대처할 수 있습니다.

• 헤모글로빈 수치를 증가시킨다.
• 감기 조수로 봉사한다.
• 관절염 또는 류머티즘을 완화합니다.
• 몸의 근육을 조율 할 것이다.
• 혈관을 강화하라.
• 남성의 전립선 염 예방;
• 여성 불임과의 싸움;
• 암 위험 최소화.

헤이즐넛은 또한 금기 사항이 있습니다. 그것은 간, 위장, 당뇨병 또는 비만의 질병으로 고통받는 사람들이 사용할 수 없습니다.

피스타치오

피스타치오는 또한 유용한 제품입니다. 그들은 특정 질병의 치료에도 사용됩니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 아미노 및 지방산;
• 그룹 A, B 및 E의 비타민;
• 미네랄;
• 자당;
• 카로티노이드.

피스타치오는 피로와 질병의 경우 신체를 돕고 심장과 혈관의 기능에 유익한 효과가 있습니다. 그들은 콜레스테롤에 대항하는 전투기 역할을하며 다양한 염증과 싸울 수도 있습니다. 피스타치오를 매일 사용하면 신체가 상처 치유에 더 빨리 대처할 수 있습니다. 또한이 너트는 시각 장애인에게 유용합니다.

하지만이 제품을 과식 할 수는 없으며 모든 것이 적당히 이루어져야합니다. 이를 위해서는 건강을 위해 견과류를 먹는 방법과 양을 알아야합니다. 예를 들어, 피스타치오의 경우 - 이것은 10 - 30 개입니다. 신체에 과부하가 걸리면 두통과 현기증을 유발할 수 있습니다. 완하제 효과가 임신 과정에 나쁜 영향을 미치므로 피스타치오 오일은 임산부에게 유해합니다. 알레르기 환자도 피스타치오에 대해 잊어 버려야합니다. 소아과 의사는 체질의 위험이 높기 때문에 어린이들에게이 견과를 줄 것을 권장하지 않습니다.

아몬드

아몬드는 많은 질병의 치료에 널리 사용됩니다. 그것의 유익한 성분은 가슴 앓이, 복통, 신장 문제, 감기 증후를 제거하는 것을 도울 것이다. 아몬드의 조성에서 찾을 수 있습니다 :

• 그룹 B 및 PP의 비타민;
• 미네랄 물질;
• 단백질, 탄수화물 및 지방.

아몬드는 영양가가 상당히 높습니다. 많은 채식주의 자들은 높은 단백질 함량 때문에 그것을 좋아합니다. 소수의 견과류가 고기 조각을 대신 할 것입니다. 아몬드의 유리한 특성에서 방출 :

• 몸을 좋은 모양으로지지하라.
• 인체에서 유독 물질 제거;
• 비장, 췌장, 간 및 신장에 유익 함;
• 남성 인구의 증가 된 효능;
• 전신에 활력을주는 효과;
• 빈혈 투쟁;
• 신경계에 유익한 효과;
• 종양학의 최소화.

아몬드 사용으로 이익을 얻으려면 30g을 초과하지 않는 최적의 부분을 준수해야합니다. 알레르기 반응을 일으키는 경향이있는 사람들은 아몬드 섭취를 자제해야합니다.

땅콩 또는 땅콩

우리 지역에서는 이런 종류의 호두가 아주 흔한 것으로 간주됩니다. 그것은 종종 요리에 사용됩니다. 의사는 영양소 내용의 마지막 부분을 제공하지 않습니다.

• 그룹 B, C, E 및 PP의 비타민;
• 다양한 광물 성분;
• 단백질, 지방 및 탄수화물.

적절한 단백질 함량은 채식주의자를 위해 육식을 대체 할 수 있습니다. 그들은 날것과 튀김 모두 먹을 수 있습니다. 땅콩의 적당한 섭취는 인체에 ​​유익한 영향을 줄 수 있습니다.

• 콜레스테롤은 감소된다;
• 스트레스, 피로감이 억제됩니다.
• 기억력 향상;
• 면역 증진;
• 혈액 응고가 증가한다.

사람의 식단에 너무 많은 땅콩이 있으면 알레르기가 발생할 수 있습니다. 소아과 의사는 산모에게 4 세까지 땅콩을 먹일 것을 권장하지 않습니다. 5 년에서 10 년 동안 점차적으로 식단에 땅콩을 넣을 수 있습니다. 그것은 다섯 조각으로 시작하는 것이 가치가 있습니다. 부분의 증가는 점차적으로 발생해야하며, 모두 아동의 신체 반응에 달려 있습니다.

Anacardium, 또는 캐슈

이 너트는 맛이 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그것은 가장 유용한 너트의 제목에 대한 이전 경쟁자보다 훨씬 적은 지방입니다. 또한, 캐슈 소비 후 알레르기 반응의 가능성이 최소화됩니다. anacardium의 구성에서 다음 구성 요소를 찾을 수 있습니다 :

• 지방, 단백질 및 탄수화물;
• 그룹 B, C, E, K, PP의 비타민;
• 미네랄 물질;
• 항산화 제;
• 식물 스테롤.

치과 의사는 식단에 이런 종류의 견과류를 포함시킬 것을 권장합니다. 그들은 에나멜에 해를 끼치는 미생물과 싸우는 것처럼 치아에만 도움이됩니다. 캐슈 너트를 정기적으로 사용하면 구강뿐만 아니라 전신에 큰 도움이됩니다.

• 암컷 및 수컷 호르몬의 조절;
• 교환 절차가 수립된다.
• 건선이나 기타 피부 문제를 예방합니다.
• 면역 계통 유지;
• 콜레스테롤 수치가 조정됩니다.
• 심혈관 계통의 회복;
• 빈혈 투쟁;
• 뼈 시스템 강화.

캐슈 너트, 메스꺼움, 설사 또는 가려움증을 섭취 한 후에 복용량을 줄이고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 영양사가 비율을 조정할 수 있습니다.

파인 너트

이 너트에는 일반 식품에서 얻을 수없는 많은 유용한 성분이 들어 있습니다. 영양사는 임산부에게도 사용할 제품을 강력히 권장합니다. 소나무 견과류의 일부로 :

• 비타민의 전체 복합체;
• 단백질, 탄수화물 및 지방;
• 다양한 미네랄.

의사는 예외없이 모두가 과체중 인 경우 특히 소나무 견과류를 사용하는 것이 좋습니다. 이 제품은 굶주림을 덜어줍니다. 긍정적 인 속성은 다음과 같습니다.

• 몸에 영양분 보급;
• 갑상선에 유익한 효과;
• 심장 혈관 시스템의 개선;
• 성장하는 신체를위한 거대한 이익;
• 각종 알레르기에 대하여 싸우십시오;
• 근골격계에 도움이된다.
• 소화관에 긍정적 영향;
• 신진 대사 회복.

소나무 견과류는 육류 나 유제품과 함께 섭취하면 안됩니다. 이것은 몸에 여분 짐이다. 소나무 견과류의 사용에는 금기 사항이 거의 없지만 과식하지 마십시오.

성인과 어린이에게 유용한 속성

어떤 종류의 너트도 선택할 수 없습니다. 그들의 목록은 매우 다양하며 각 종은 그 자체로 고유합니다.

• 여자를 위해서. 가장 가치 있고 필요한 것은 아몬드, 땅콩, 소나무 견과류, 호두, 캐슈입니다. 다이어트를하는 여성들은 어떤 너트가 더 뚱뚱한 것인지 궁금해하는 경우가 있습니다. 이들은 호두와 아몬드를 포함합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 보통 소비는 수치에 해를 끼치 지 않습니다. 그들 모두는 젊음을 지키고 머리카락과 손톱을 강화하는 것을 중요하게 생각합니다. 이것은 모든 여성에게 중요합니다. 이들의 사용은 임신 중 생식계의 병리 발생을 예방하고 신체를 양호한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
• 남성 인구의 경우 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 피스타치오가 가장 유용하다고 간주됩니다. 그들은 생식계의 다양한 질병으로부터 더 강한 성을 보호하고, 몸을 양호한 상태로 유지하며, 장기간의 역효과 보존을 관리합니다. 너트의 일일 비율은 50 그램을 초과 할 수 없습니다. 말린 과일은 종종 맛있는 칵테일을 만들기 위해 견과류에 첨가됩니다.
• 성장하는 어린이의 몸을 위해, 견과류는 의심 할 여지없이 필요하지만 3-4 세 사이의식이 요법에 이들을 소개하는 것이 좋습니다. 아주 조심스럽게해야합니다.

매일 너트 믹스가 있다면, 잠시 후 힘과 에너지의 서지를 느낄 수 있습니다. 우울증이 지나고 기분과 기억이 좋아집니다. 그러나 제품이 무거 우며 모든 유기체가 완전히 흡수 할 수있는 것은 아니므로 그 부분은 적당해야합니다.

견과류는 항상 매일의 식단에 첨가하기에 탁월한 선택입니다. 어떤 너트가 건강에 좋을지 궁금해하니? 네가이 등급을 열었다면 아마 네. 각 너트는 영양가와 건강상의 이점이 다릅니다. 그래서, 최고의 견과류를 선택하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 여기에 세계에서 가장 유용한 견과류의 순위가 올라 건강이 향상됩니다.

7. 개암

헤이즐넛은 믿을 수 없을만큼 영양가있는 호두로 유럽, 미국 및 터키에서 주로 재배됩니다. 일년 내내 이용 가능합니다. 시장에서 헤이즐넛은 unshelled, sweetened 또는 salted와 같은 다양한 형태로 제공됩니다. 그것은 외부 케이스로 수년 동안 저장 될 수 있습니다. 그것은 매우 영양가있는 너트이며 쿠키, 케이크 및 과자에 추가로 널리 사용됩니다.

건강 혜택 :

- 헤이즐넛의 일일 소비는 심혈관 질환의 위험을 제한 할 수 있습니다.

- 높은 수준의 프로 안토시 아니 딘은 혈액 응고의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

- 개암은 엽산이 풍부합니다. 그것은 우울증 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

- 헤이즐넛은 또한 비타민 E가 풍부합니다. 면역력을 향상시키고 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

- 너트 오일은 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

6. 피칸

피칸은 세계에서 가장 맛있고 영양이 풍부한 견과류 중 하나입니다. 그것은 비타민, 영양소, 미네랄의 훌륭한 원천입니다. 미국은 세계에서 피캔의 선도적 인 생산자입니다. 이 건강에 좋은 견과류는 연중 사용할 수 있습니다. 피캔은 날 것으로 먹거나, 소금에 절이거나, 달게 할 수 있습니다.

건강 혜택 :

- 피칸 섬유 성분은 소화 기계를 돕고 결장암의 위험을 감소시킵니다 :

- 피칸은 올레산이 풍부합니다. 그것은 심장 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.

- 피칸은 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 항 염증 효과가 있으며 혈압을 낮추는데 도움이됩니다.

- 견과류를 섭취하면 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다.

- 피칸 인 함량은 건강한 뼈와 치아에 기여할 수 있습니다.

- 소비하는 피칸은 체중 감소에 도움이되며 충만감을 증가시킵니다.

5. 브라질 너트

브라질 너트는 브라질뿐만 아니라 페루, 베네수엘라, 콜롬비아 및 볼리비아의 숲에서도 발견됩니다. 브라질 너트는 미네랄, 건강한 지방, 탄수화물 및 섬유가 풍부하기 때문에 건강에 좋은 음식입니다. 그것은 야생에서만 자랍니다. 각 과일은 20-30 종자까지 함유하고 있습니다.

건강 혜택 :

- 브라질 견과류의 높은 수준의 건강한 불포화 지방산은 신체의 콜레스테롤 수치를 균형있게 유지시켜줍니다. 따라서 브라질 견과류의 섭취는 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

- 너트의 셀레늄 함량은 뼈, 유방 및 전립선 암의 위험을 제한 할 수 있습니다.

- 브라질 견과류의 셀레늄 함유량은 적절한 갑상선 기능을 유지하고 피부 건강을 개선하는데도 도움이됩니다.

- 브라질 너트는 섬유질이 풍부합니다. 그래서 그것은 당신의 소화 시스템을 향상시킬 수 있습니다;

- 높은 양분 및 무기물 내용은 면역 계통을 밀어 줄 수 있습니다;

- 브라질 견과류에 단백질 함량이 높으면 세포 성장과 회복을 향상시킬 수 있습니다.

4. 캐슈

캐슈는 초승달 모양의 견과류로 전세계 30여 개국에서 자랍니다. 브라질, 인도, 나이지리아, 베트남은 현재 캐슈 생산의 선두 주자입니다. 캐슈 너트는 미네랄, 건강한 모노 포화 지방 및 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 오늘날 다양한 형태의 캐슈가 생고기, 소금에 절인 것 또는 달게 한 것 등 시장에서 입수 할 수 있습니다.

건강 혜택 :

- 캐슈 너트에 함유 된 Proanthocyanidins 및 높은 구리 함량

- 콜레스테롤이 낮고 산화 방지제가 많이 함유 된 캐슈 너트는 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.

- 캐슈에서 칼슘과 마그네슘의 함량은 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다.

- 캐슈는 망간, 구리, 철, 칼륨 및 셀레늄과 같은 미네랄의 탁월한 원천입니다. 따라서 소비하는 캐슈는 많은 질병을 예방하고 세포 성장과 소화 시스템을 개선 할 수 있습니다.

- 견과류에는 설탕과 콜레스테롤이 거의 포함되어 있지 않으므로 캐슈는 당뇨병 환자에게 안전합니다.

- 구리가 풍부한 캐슈는 건강한 면역 체계와 뼈를 지탱할 수 있습니다.

3. 월넛

이 견과의 발견은 기원전 10,000 년으로 거슬러 올라갑니다. 영양가가 풍부한 호두는 세계에서 가장 오래된 과일 나무 중 하나입니다. 호두는 확실히 당신의 매일 규정 식에 추가하는 건강한 음식 중입니다. 호두는 건강, 유익한 영양소, 비타민, 산화 방지제 및 미네랄의 탁월한 원천입니다. 그들은 시장에서 일년 내내 이용 가능합니다. 시원하고 건조한 곳에 몇 달 동안 벗겨지지 않은 호두를 보관할 수도 있습니다.

건강 혜택 :

- 호두에서 건강에 좋은 오메가 3 지방산은 결장암, 전립선 암 및 유방암 위험을 줄여줍니다.

- 호두가 풍부한 비타민 E는 면역계, 눈과 피부를 건강하게 유지합니다.

- 너는 호두를 먹음으로써 당뇨병 위험을 제한 할 수있다.

- 그것은 당신의 심장 건강을 유지하는 데 도움이 우수한 산화 방지제의 원천입니다;

- 호두를 먹으면 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 그들은 스트레스와 싸우는 데 도움이되는 물질이 풍부하기 때문입니다. 알파 linolenic 산 및 산화 방지제와 같은.

2. 피스타치오

피스타치오는 세계에서 가장 오래된 나무 열매 중 하나입니다. 사람들은 이미 6000 년에이 견과를 사용했습니다. 피스타치오는 "Pista"라고도합니다. 피스타치오

높은 영양가로 유명합니다. 그들은 미네랄, 비타민, 탄수화물, 단백질, 건강한 지방 및식이 섬유가 풍부합니다. 이 건강에 좋은 너트는 익지 않은, 정제되지 않은, 짠맛, ​​튀김 및 달게 한 형태로 제공됩니다.

건강 혜택 :

- 피스타치오에 존재하는 불포화 지방산, 피토스테롤, 항산화 물질은 심장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 피스타치오의 일일 섭취는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

- 피스타치오는 체중 감량에 유용합니다. 왜냐하면 피스타치오는 유해한 지방과 단백질 함량이 높지 않기 때문입니다.

- 견과류가 풍부한 비타민 E는 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

- 피스타치오의 비타민 B6는 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.

- 피스타치오에 항산화 물질이 많이 함유되어있어 전립선 암 및 폐암이 발생할 가능성을 제한 할 수 있습니다.

피스타치오에있는식이 섬유의 함량은 소화 과정을 개선시킬 수 있습니다.

- 피스타치오를 규칙적으로 섭취하면 몸이 뇌졸중, 알레르기 및 당뇨병에 맞서 싸울 수 있습니다.

1. 아몬드

아몬드는 매일 먹는 음식에 첨가 할 수있는 세계에서 가장 건강한 너트입니다. 아몬드에는 인체에 ​​필요한 거의 모든 영양소가 들어 있기 때문입니다. 그것은 생선, unshelled, 달게하거나 소금에 절인 다양한 형태로 시장에서 일년 내내 사용할 수 있습니다. 아몬드는 쿠키, 사탕, 케이크에 널리 사용됩니다.

건강 혜택 :

- 아몬드에서 건강한 모노 불포화 지방산이 고농도로 있으면 건강에 해로운 콜레스테롤 수치가 감소하고 심장 질환 위험이 감소합니다.

- 아몬드를 규칙적으로 섭취하면 뇌가 건강하게 유지됩니다.

- 인 풍부한 아몬드는 뼈의 강도와 내구성을 향상시킬 수 있습니다.

- 알몬드는 면역 체계를 자극 할 수있는 알칼리성 물질이 풍부합니다.

- 아몬드에 칼륨이 있으면 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.

- 아몬드를 규칙적으로 섭취하면 뇌의 건강을 유지하고 뇌 활동을 증가시키는 데 도움이됩니다. 따라서, 소비 아몬드 또한 알츠하이머 병의 가능성을 줄일 수 있습니다;

- 아몬드는 구리와 망간의 우수한 공급원입니다. 이러한 요소의 존재는 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.

- 임신 한 여자를위한 아몬드 맛있는 음식. 아몬드에 포함 된 엽산의 함량이 선천적 결함의 위험을 제한 할 수 있기 때문에;

- 아몬드 오일은 피부를 건강하게 유지하는 탁월한 선택입니다. 또한 다크 서클, 타닉 및 죽은 피부 세포를 줄일 수 있습니다.

월넛은 확실히 당신의 일일 식단에 추가 할 가치가 가장 건강한 음식 중 하나입니다. 두 견과류는 동일하지 않으며, 각각 고유 한 맛과 영양분을 가지고 있습니다. 그러나 일부 견과류에는 우리 몸에 필요한 거의 모든 요소가 들어 있습니다.

여성용

여성의 몸은 지방, 단백질, 무기질 및 비타민의 일일 섭취가 필요하지만 과체중에 대한 질문이있을 수 있습니다. 따라서 견과류는 여성에게 가장 유용하며 인물과 관련된 문제로 이어지지 않습니다.

비정상적으로 우리의 위도에 대해서는 의사가 칼슘, 철, 니켈 및 기타 중요한 미량 원소를 함유하고 있기 때문에 공정한 섹스에 밤을 사용하도록 조언합니다. 또한, 그들은 비타민 B와 K를 가지고 있습니다. 밤은 혈관과 심장에 유용하고 또한 정맥류의 위험을 감소시킵니다.

그러나 피부와 머리카락의 아름다움을 위해서는 아몬드, 피스타치오, 소나무 견과류가 필요합니다.

강한 섹스를 위해서

어떤 견과류가 남성에게 가장 유용한 지 물어 보면 거의 모든 것을 명확하게 답변 해 줄 수 있습니다. 그러나 헤이즐넛, 호두, 피스타치오, 땅콩은 남성의 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

요점은 무엇입니까? 혈관계와 심장 활동에 유익한 효과를 나타내는 것은 이러한 다양성이라는 사실은 더 강한 성관계의 길고 행복한 성생활에 기여합니다.

의사들은 특히 40 년 후, 피스타치오와 땅콩을 복용하기 위해 적당량으로 호두를 식기에 첨가 할 것을 권고합니다. 단백질 함량이 높으면 근육량을 늘리고 피로도 줄여 빠른 회복에 기여합니다. 왜냐하면 그들은 선수들과 육체 노동에 종사하는 사람들에게 위대하기 때문입니다.

임산부 용

매크로 및 마이크로 요소의 독특한 구성 인 비타민 세트는 임산부에게 가장 유용한 견과류를 선택하는 작업을 복잡하게 만듭니다. 의사들은이 위치에서 모든 품종이 유용하다고 주장합니다.

예를 들어 호두 임산부는 철분과 단백질 함량이 높기 때문에 섭취해야 근육을 강화하고 피로를 풀며 엄마와 아기의 면책을 늘릴 수 있습니다.

소나무 견과류는 태아 발달에 유용한 비타민 세트를 포함하고 있기 때문에 임신 중에 복용해야합니다. 그러나 캐슈는 칼로리가 낮기 때문에 혈압을 안정시키는 데 도움이되므로 체중 증가로 이어지지 않습니다.

날씬한 모습을 위해

우리가 초과 중량에 대해서 이야기하고 있다면, 당신은 어떤 견과류가 체중 감량에 가장 유용한 지 말할 필요가 있습니다.

영양 가치 외에도 견과류에는식이 속성이 있으며 아몬드는 체중 감량 품종 중에서도 확실한 선두 주자입니다. 그것은 신체에 포화를 빠르게 주며 다른 지방질, 고 칼로리 음식을 먹을 필요성을 줄여줍니다.

체중 감량시 전세계의 영양 학자들은 피스타치오, 호두, 피스타치오 등의 "행복의 열매"를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 "너트 (nut)"다이어트를하기 전에 한 가지 "but"가 있습니다. 의사와 상담하십시오.

어린이를위한

가장 작은 것을 잊지 마라. 사실은 전체 개발을위한 말린 과일과 견과류는 생후 1 년 동안의 어린이 식단에 있어야한다는 것입니다.

우선, 그들에 포함 된 아미노산은 작은 유기체의 발달에 기여하며 미네랄 - 비타민 복합체는 지능의 발전에 기여하고 면역 체계를 강화시킵니다.

아기가 질식 할 위험이 있으므로 의사는 3 세 미만 어린이의 식단에 견과류를 포함하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 당신은 갈기 갈기가 아닌 생식을 줄 수 있지만, 다른 요리의 일부로. 특히 필수적인 견과류는 겨울에 나옵니다.

정상 7 건강한 견과

가장 유용한 종류의 견과류의 유익한 특성을 소개하고 설명 할 차례입니다.

헤이즐넛

심장 혈관계의 질병의 경우,이 다양성의 남부 견과류는 대체 할 수없고 귀중한 것입니다. 그 핵심에 들어있는 칼륨과 마그네슘은 혈관 벽에 유익한 효과가있어 혈전증 위험을 줄입니다.

영양소와 미네랄은 심장의 근육 조직에 영향을줍니다. 빈혈의 경우, 의사는 헤이즐넛을 복용하는 것이 좋습니다. 또한 헤이즐넛은 면역 체계를 강화시킵니다.

소량의 탄수화물을 함유하고있어 당뇨병 환자에게 먹을 수 있습니다.

월넛

비타민이 풍부한 미네랄이 풍부하여 인간의 뇌와 유사하며이 사람의 장기에 유용합니다.

세계 전역의 그의 의사들이 죽상 경화증의 치료와 예방을 권장합니다. 두뇌에 유용한 호두도 간과 심장을 치료하는 데 사용됩니다. 이 제품은 신진 대사 장애에 효과적이며 콜레스테롤을 감소시킵니다.

성적 기능에 문제가있는 남성의 경우 어떤 견과가 효능에 가장 유용한 지 아는 것이 중요합니다. 거의 모든 사람들이 남성의 힘에 긍정적 인 영향을 미치지 만, 호두는이 점에서 지도자로 인정 받고 있습니다.

아몬드

모든 종류의 아몬드 (쓴 맛과 달콤한 맛) - 식물성 단백질의 무한한 보물. 아몬드의 함량은 마른 고기와 같습니다.

이 조성물은 또한 인간의 골격을 강화하고 뼈 질환을 치료하는 데 필요한 무기질을 함유하고 있습니다. 그것은 또한 신경 장애, 불면증, 기침 및 모든 유형의 감기 ​​치료에 사용됩니다.

최근 과학자들은 아몬드의 규칙적인 섭취가 신체의 다양한 바이러스에 대한 저항성을 상당히 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 그러나 이미 바이러스 성 질병으로 고통받는 사람들을 위해 아몬드는 회복 시간을 상당히 단축시킵니다. 우리가 바이러스에 관해 이야기하고 있기 때문에 과학에 알려진 가장 이상하고 신비로운 바이러스에 관한 기사를 읽으시기 바랍니다.

브라질 너트

섬유질, 단백질 및 기타 영양소와 미네랄을 함유하고있는 브라질 견과류는 혈당치를 완벽하게 조절하고 콜레스테롤을 제거합니다.

혈액 응고에 기여하고 그 핵심 인 항산화 물질은 암 예방에 적극적으로 사용되었습니다. 알파 리놀렌산 너트는 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

Bertoletia는,이 다양성이라고 또한 불리고, 인간 신경계를 안정시키고 우울증을 위해 우수하다.

땅콩

톱 5 가장 유용한 견과류는 땅콩을 닫습니다. 많은 사람들은 그것을 너트라고 생각하지만 사실 콩과 식물의 식물입니다.

그러나이 생물학적 당황에도 불구하고이 과일에는 심혈관 질환 예방에 없어서는 안될 가치있는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한, 땅콩에 함유 된 엽산은 세포 수리에 적극적으로 관여합니다.

땅콩은 위장관에 좋기 때문에 위염과 궤양에 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 또한 기억력을 향상시키고 전문가들은 최근 남성이 역효과를 개선하는 것이 유용하다는 것을 발견했습니다.

마카다미아

그는 고가 때문에뿐만 아니라 칼로리 함량과 유익한 자산 때문에 거대한 왕국의 왕이라고 올바르게 칭합니다.

모든 종류의 가장 높은 칼로리, 편두통, 콜레스테롤 제거에 잘 대처하며 살균제로 사용되며 심각한 화상을 치료합니다.

그 안에 포함 된 미세 요소는 골격계에 유익한 효과를 가지므로 관절염과 관절염에 사용됩니다. 협심증의 경우, 마카다미아를 사용하기 위해 성인과 아동에게 의사가 권장합니다. 또한 과학자들은 피부를 젊어지게하고 주름을 부드럽게 해주는 또 다른 유용한 특성을 발견했습니다.

캐슈

자연의 또 다른 선물. 뇌를 완벽하게 자극하고 위험한 질병을 예방하는 데 사용됩니다.

두뇌에있어서, 그것은 대체 할 수 없다. 왜냐하면 고대에는 아랍 민족이 러시아라는 의미에서 "이우 (gurus)"라는 뜻의 "ouja"라고 불렀다. 아이들은 섬세한 맛을 좋아하므로 생후 1 년 동안 캐슈는 어린이의 식단에 포함될 수 있습니다.

전세계의 사람들은이 종류의 재생성, 강장제, 항 박테리아 및 항 염증 능력을 높이 평가합니다.

http://urumecanica.net/oreh/samyj-poleznyj-oreh-v-mire.html