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성장을위한 비타민

성장을 위해 비타민에 대해 이야기 할 때, 아이들은 골격의 정상적인 형성에 필요한 비타민을 염두에두고 성장 과정을 지원합니다. 그러나 우리는 사람들이 23 세까지 성장하고, 때로는 더 오래 성장한다는 것을 기억합니다. 따라서 청소년들과 완전히 성장한 젊은 사람들과 소녀들은 자연 성장 잠재력을 최대한 활용하기 위해 성장을 위해 비타민을 필요로합니다.

그리고 비타민이 핵심 역할을하는 것은 성장 과정에 있습니다. 그들의 참여로, 해당 호르몬의 생산이 일어나고, 미네랄 성분, 단백질 및 탄수화물이 뼈와 연골에 공급되고, 근육 조직이 형성되며 전체적인 성장 유기체의 완전한 영양이 발생합니다.

그건 그렇고, 더 이상 우리는 근육 질량이나 체중 증가에 대해 이야기하지 않을 것입니다 -이 기사는 신장 증가에 전념합니다. 이 경우 우리는 어린이와 성인 모두에서 성장을위한 비타민의 특이성을 고려합니다. 가자.

성장을위한 비타민 : 4 개 주요 그룹

성장 과정을 자극하고 급속한 성장과 모든 기관의 조정 작업을 보장하는 주요 비타민은 다음과 같습니다 :

  • 비타민 D, 잘 알려진 성장 촉진제 및 어린이의 골격 형성 보조. 비타민 D는 골격과 연골 칼슘의 정상적인 공급을 제공하여 골격이 각 개체마다 가능한 한 빨리 자랍니다.
  • 그룹 B의 비타민, 그리고 거의 모든 것 : B1, B2, B3, B5, B6, B9 및 B12. 그들 모두는 신진 대사와 신진 대사의 다양한 반응에 관여하고 있으며, 모두 성장하는 신체에 필요한 단백질, 지방, 탄수화물 및 다양한 유도체의 존재를 제공합니다.
  • 단백질 합성에 관여하는 비타민 A는 치아, 뼈 및 연골을 중심으로 신체의 모든 조직에 주요 건축 자재입니다.
  • 비타민 C 또는 아스 코르 빈산. 그것은 성장에 필요한 많은 물질, 특히 일부 다른 비타민의 흡수를 향상시킵니다. 우리 몸이 빨리 자라며 골격이나 근육의 소화관에서 개개의 세포까지 완전히 성장하는 데 필요한 모든 물질을 아스코르브 산맥 덕분에 말입니다.

이들은 주요 성장 인자입니다. 귀하의 신체 나 자녀의 신체가 그들과 함께 공급되는 정도에 따라 귀하의 성장 잠재력이 얼마나 실현되는지가 결정됩니다. 기억하십시오 : 의학 연구 데이터에 따르면, 지구상에있는 사람들의 1-2 %만이 유전 암호에있는만큼 성장합니다. 다른 모든 사람들은 어린 시절의 질병, 운동 부족 또는 필요한 비타민이 부족한식이 요법으로 인해 5-10 센티미터 자랄 수 없습니다.

그런데, 위의 네 가지 비타민 그룹은 성장에 유용한 물질에 국한되지 않습니다.

예를 들어, 비타민 E는 성장 과정에 매우 잘 영향을 미치며 세포와 조직을 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 보호하여 손상된 세포와 복구 된 세포의 수를 줄입니다. 결과적으로 신체는 손상된 조직을 고치는 것보다 성장에 더 많은 에너지를 소비 할 수 있습니다.

비타민 K, H 및 PP는 또한 성장에 유용합니다. 그들은 성장 과정과 직접적인 관련이 없지만, 혈액 순환의 정상화, 다양한 조직 구조의 작동 및 성장 과정의 촉진에 관여합니다.

성장에 대한 통합 된 접근법

당신의 몸은 복합체에서 성장을위한 비타민을 받아야한다는 것은 분명합니다. 가장 좋은 것은 균형 잡힌식이 요법으로 몸에 꼭 필요한 비타민뿐만 아니라 비타민 자체의 효과를 높일 수있는 위성 보조제도 함께 섭취하게됩니다.

또한 많은 미네랄이 비타민보다 중요합니다. 그 중에서도 칼슘은 뼈 자체의 기초입니다. 또한 모든 기관에 영양소와 산소를 공급하는 혈관의 정상적인 기능과 전체 유기체의 활동을 조절하는 신경계가 필요합니다.

아연, 구리, 망간, 인 및 다른 기능을 수행하지만, 함께 몸 전체의 조화로운 형성을 촉진하는 요소는 성장에도 똑같이 중요합니다. 척추를 길게 연장한다고해서 건강한 몸매를 얻는 것은 아닙니다. 뼈는 강해야하며 강하게 유지되는 근육이어야하며 혈관은 필요한 양의 혈액을 공급해야합니다. 그래서 성장을 촉진하기 위해 가장 효과적인 단일 비타민으로는 불가능합니다. 유기체의 성장은 매우 복잡한 과정이며, 가장 중요하지 않은 요소조차 없기 때문에 다른 물질의 초과분은 사용하지 않고 단순히 신체에서 제거됩니다.

그러나, 어떤 경우에는 잘 계획된 풍부한 식단조차도 효과를 나타내지 않습니다. 무엇이든 일어날 수 있습니다 : 비타민은 흡수되지 않을 수 있으며, 신체는 개별적으로 많은 양의 각각의 특정 물질을 필요로 할 수 있으며 다양한 질병이 자체 조정을 할 수 있습니다. 오늘날 제약 업계와 많은 민간 기업들이 성인과 어린이 모두 다양한 집단 집단의 성장을 지원하는 것이 주 목적 인 비타민 제제의 생산을 확립했다. 그리고 키가 큰 아이들을 키우거나 꿈꾸기를 원하면이 종합 비타민제에 대해 잘 알고 있어야합니다.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

신장 어린이의 성장을 향상시키는 비타민

많은 신생아들이 아기의 성장에 대해 걱정하고 있습니다. 특히 그가 그의 동료들로부터이 지표에 조금 뒤쳐져 있다면. 그러나 각 아기가 그 자체의 방식으로 독특하므로 성장이 다른 사람들의 성장과 다를 수 있으므로 미리 걱정하지 마십시오.

또한 아이의 성장률은 부모의 성장에 직접적으로 의존한다는 사실도 중요합니다. 엄마와 아빠가 중간 정도 (약 155-175cm) 인 경우, 선험적으로 아이는 키가 크지 않습니다. 이 지표는 원래 유전자 수준으로 놓여졌으며 부모로부터 물려 받았습니다.

사람의 키는 20 세가되면 최대치에 도달합니다. 가장 큰 성장은 0 세에서 1 세까지, 4 세에서 5 세까지, 13 세에서 14 세까지입니다. 이시기에 아기가 최대 성장에 도달하여 사람의 유전자 수준에 놓입니다. 그리고이시기에는 신체가 성장과 발달을 위해 비타민 복합체가 필요합니다.

성장에 영향을 미치는 주요 요인

  1. 최대 균형 영양. 아이의 식단에는 단백질, 지방, 탄수화물, 미세 요소가 포함되어야합니다. 탄수화물만으로는 아기의 발달을 늦출 수 있으므로 권장하지 않습니다. 식품에는 염료, 방부제 및 향신료가 포함되어서는 안됩니다.
  2. 자연적이고 건강한 제품. 지방은 천연 제품에서 추출해야합니다 : 야채와 버터, 육류 및 유제품.
  3. 운동. 오늘날, 아이들은 거리에서 점점 더 걷고 있으며 TV 나 컴퓨터 앞에서 집에서 시간을 보내고 있습니다. 그것을 없앨 필요가있다! 신장을 키우는 어린이를 위해서는 신선한 공기를 마시는 것이 중요합니다. 달리거나 뛰어 다니는 것이 유용 할 것입니다. 스포츠 섹션이나 댄스 등에 어린이를 작 성할 수도 있습니다.
  4. 휴식. 빠른 발달을 위해 아기는 적어도 8 시간 동안은 잠을 자지 않아야합니다.
  5. 스트레스가 부족합니다. 작은 사람에게는 모든 스트레스가 문제입니다. 동료와의 나쁜 관계, 교사와의 갈등, 내적 경험은 성장을 지연시킬 수 있습니다. 이 상황에서, 당신은 확실히 문제를 다루는 데 도움이 될 심리학자를 찾을 수 있습니다. 부모의 주된 임무는 아기를 방해하지 않도록 가족에게 유리한 환경을 조성하는 것입니다.
  6. 성장을위한 비타민. 주요 장소 중 하나는 아기의 뼈가 성장하고 강화시키는 데 도움이되는 비타민으로 가득 차 있습니다.

비타민 그룹

아이가 조화롭게 발전하려면 알려진 비타민과 미네랄을 사용해야합니다. 가장 활발한 성장 기간에 적용 할 필요가 있습니다.

  • 그룹 A의 비타민. 이러한 비타민은 어린이의 성장 과정에서 가장 중요합니다. 비타민 A는 뼈의 성장과 강화에 기여합니다. 그것은 버터, 유제품, 어유 및 간에 함유되어 있습니다. 그러나이 비타민의 과잉과 결핍은 아기의 건강을 해칠 수 있음을 기억해야합니다.
  • 그룹 D의 비타민이 그룹의 비타민은 유아의 구루병의 발생을 예방하는 데 사용됩니다. 주요 기능은 내장에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 것입니다. 그리고 그것은 또한 치아의 상태를 개선하고 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 음식 (간, 달걀, 감자, 우유, 생선)뿐만 아니라 화창한 날씨에도 아기와 함께 걷기에 충분합니다. 태양은 비타민 D의 원천입니다.
  • 그룹 B의 비타민 :
    • Q 1. 소화를 촉진하고 유익한 비타민으로 인체 조직을 풍부하게한다는 점에서 뼈의 성장을 도와줍니다. 신장, 꿀, 메밀에 함유되어 있습니다.
    • B 2. 신진 대사를 정상화하여 골격 성장을 돕습니다. 유제품, 견과류, 달걀이 많습니다.
    • B 6. 뼈의 적절한 구조를 조절합니다. 바나나, 해산물, 감자, 고기에 들어 있습니다.
    • 11시.이 비타민은 "성장 비타민"이라고 부릅니다. 왜냐하면이 과정을 가속시키고 뼈를 강화시키기 때문입니다. 아주 자주, 그것은 조금 먹는 아이들에게 처방됩니다. 육류, 유제품, 아보카도에서 찾을 수 있습니다.
  • 그룹 C의 비타민 하나의 비타민 C는 뼈의 성장을 돕지는 않지만, 그 주요 기능은 비타민 A, D, E가 장에서 더 잘 소화되도록 돕는 것입니다. 레몬, 키위, 사과, 피망에 함유 된 비타민의 최대 함량.
  • 그룹 K의 비타민.이 비타민에는 이차 기능이있다 : 그들은 성장에 공헌하지 않으며, 혈액 응고를 감소시켜 영양분이 우리 몸에 흡수되도록한다. 치즈, 호두, 버터에는 많은 비타민이 함유되어 있습니다.
  • 칼슘. 이것은 인간의 뼈의 주요 구성 요소입니다. 그의 역할은 성장 과정에서 매우 중요합니다. 그러나 비타민 D 없이는 흡수 될 수 없습니다. 칼슘은 유제품, 녹색, 견과류, 콩 및 dogrose에 함유되어 있습니다.
  • 요오드 그것은 성장 과정에 직접 참여하는 갑상선 호르몬에 들어 있습니다. 아이가 음식으로 요오드를 섭취하지 않으면 그 성장이 느려질 수 있습니다. 해산물, 해산물, 마늘, 시금치와 달걀에서 많이 먹습니다.

성장을위한 최고의 비타민 복합체 목록

때로는 약국이 없으면 단순히 비타민 복합체를 복용 할 수 없습니다. 특히 계절성 비타민 분해증이나 바이러스 성 질환이있는 활발한 인간 성장기에 있습니다. 신체에서 유용한 물질의 부족은 또한 충분히 먹지 않고 건강한 제품을 거부하는 어린이에게서 관찰 될 수 있습니다. 그런 경우에는 비타민없이하지 마십시오.

품종

  • 생후 1 년까지 설계된 비타민 복합체.

이 나이에, 소아과 의사는 아기의 신장에 큰 부하가 걸리기 때문에 비타민을 처방하려하지 않습니다. 그러나 때로는 빵 부스러기가 체중을 제대로 얻지 못하거나 성장하지 않는 경우와 같이 단순히 필요한 경우도 있습니다.

이 기간 동안 가장 중요한 것은 구루병과 같은 질병을 예방하는 데 사용되는 비타민 D입니다.

종종 의사들은 Akvadetrim을 처방합니다. 해결책 D3은 1 개월 후부터 아이들에게 허용됩니다.

Multitabs 아기. 이 비타민 복합체의 구조는 비타민 D, A 및 C를 포함합니다. 이것은 비말 형태로 생산되며 생후 첫 해에 부스러기를 사용할 수 있습니다.

어린이를위한 Biovital 젤. 레시틴과 3 가지 미네랄의 복합 비타민 복합체를 함유하고 있습니다. 어떤 연령대의 어린이에도 사용할 수 있습니다.

  • 성장을위한 비타민은 1 세에서 3 세까지의 아동을 대상으로합니다.

Pikovit 이 비타민 복합체는 시럽 형태로 만들어지며 1 세 이상 어린이를 대상으로합니다. 그것은 아기의 성장에 필요한 9 가지 비타민으로 구성되어 있습니다.

사나파 그것은 Pikovit와 비슷하지만 단지 10 가지의 중요한 비타민 복합체 만 구성되어 있습니다. 시럽 형태로 제공되며 1 세부터 어린이에게 배정됩니다.

멀티탭. 모든 종류의 비타민 복합체와 미네랄을 함유하고 있으며 알약 형태로 제공되며 1 년간 어린이에게 처방됩니다.

알파벳은 우리 아기 야. 이 약물은 가루가 든 향 주머니 형태로 생산되며 1.5-3 세 어린이에게 처방됩니다. 모든 유용한 요소는 몸에 의한 흡수를 고려하여 3 일 복용량으로 나누어집니다. 그것은 11 개의 비타민 복합체, 5 개의 미네랄 및 베타 카로틴으로 구성됩니다.

  • 성장을위한 비타민 복합체는 3-7 세 아동을 대상으로합니다. 이 나이에 칼슘과 비타민 D를 최대한 많이 섭취해야합니다. 왜냐하면 그들은 뼈의 성장 및 우유에서 토착민의 치아로의 변화를 담당하기 때문입니다.

비타미시 키. 이 종합 비타민제는 3 세부터 어린이에게 처방됩니다. 그들은 씹는 곰 새끼의 형태로 출시되어 어린이의 관심을 끌고 있습니다. 어린이의 활발한 성장은 복합적인 Multi +와 첨가제 인 Calcium +의 영향을받으며 필수 비타민 D를 함유하고 있습니다.

Pikovit Yunik. 그것은 씹을 수있는 정제의 형태로 만들어졌으며 11 개의 비타민 복합체와 8 개의 미네랄 보충제가 결합되어 있습니다. 3 세 이상의 어린이에게 지명 됨.

Vitrum 아기. 3-5 세 어린이를 사용할 수 있습니다. 씹을 수있는 정제의 형태로 제공되며 칼슘, 인 및 마그네슘으로 결합됩니다.

니코 메드 칼슘 D3. 이러한 비타민은 성장을 위해 씹을 수있는 정제 형태로 생산되며 탄산 칼슘과 D3를 함유합니다. 3 세 이상 어린이를 사용할 수 있습니다.

수프라뎅 키즈 젤. 이 비타민 보충 교재 8에서 중요한 비타민 복합물, 레시틴 및 베타 카로틴은 결합된다. 3 세 이상 어린이가 사용할 수 있습니다.

멀티 탭 아기 칼슘 +. 씹을 수있는 태블릿 형태의 성장을위한 비타민은 2 세에서 7 세 사이의 어린이에게 제공되고 처방됩니다. 이 조성물은 13 가지 성분과 추가 필수 미네랄의 비타민 복합체를 포함합니다.

비타민 보충제의 장점에도 불구하고, 성장을위한 비타민의 사용이 금지되는 금기 사항이 있습니다!

금기 사항

  • 비타민 보충제의 성분에 대한 편협성 경향.
  • 많은 보충 교재가 설탕을 포함하기 때문에, 아이는 당뇨병이 있습니다.
  • 페닐 케톤뇨증.
  • 심한 형태의 신장 질환.
  • 비타민 A와 D의 과다 비타민증
  • 칼슘 대사에 문제가 있습니다.

아이의 성장을 향상시키기 위해 고안된 비타민을 구입하려면 약국에서만 필요합니다. 이 경우 구매 한 제품의 품질을 100 % 확신 할 수 있습니다. 구입 직전에 아기의 건강에 예상치 못한 문제가 발생하지 않도록 다른 어머니의 가장 유명한 제조사 및 리뷰를 읽어야합니다.

비타민 보충제를 사용하기 전에 지침을 읽으십시오. 귀하의 자녀가 아직 3 살이 아니라면,이 경우 3 세까지의 어린이에게 허용되는 비타민을 구입해야하며, 12 세에서 18 세 사이의 어린이를 위해 디자인 된 십대를위한 비타민 컴플렉스를 구입할 수 있습니다.

성인을 위해 설계된 비타민 복합체는 어린이에게주는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

청소년 성장 촉진을위한 비타민의 선택

일부 청소년의 경우 키가 큰 성장은 중요한 목표를 달성하기 위해 무엇인가를 할 준비가되어있는 중요한 역할을합니다. 그리고 10 대들을위한 성장 비타민이 모든 상황에서 최선의 방법 인 것처럼 보이지는 않습니다.

오늘날 세계에서 성장을 촉진하기 위해 somatotropin 주사로 활발히 광고됩니다. 제조사와 의사 (돈을 위해 아무 말을하는 사람들)는 그들을 더 많이 광고하고, 부모와 청소년들은 의심의 여지없이 그러한 위험을 감수합니다.

15 세의 나이에 벌써 더 크고 아름답게 보이기 위해 수술을 연장 할 준비가되어있는 소녀들이 있습니다. 그리고 그들 중 일부는 그런 발진을합니다. 이것은 도움이 될 수 있지만, 그럼에도 불구하고 안전하게 성장에 영향을 미치는 것이 낫습니다.

당신의 건강과 생명을 손상 시키려면 많은 힘을 가할 필요가 없습니다. 개발에 대한 올바른 접근 방식... 무해한 행동을 통해 성장률을 높일 수 있습니다. 그들은 아무런 해를 끼치 지 않지만 모든 10 대들에게만 도움이 될 것입니다.

이 기사에서 배울 내용

건강 문제

작은 십대는 건강상의 문제 일 수 있습니다. 전염병, 폐 질환, 심장 질환 및 위장관. 일시 중지 일시. 발달은 때때로 내분비 시스템의 붕괴로 야기됩니다.

의학 참고서에 따르면 성장 장애를 앓고있는 100 명의 어린이 중 8 명이 갑상선과 부신 기능에 장애가 있습니다. 성장의 둔화는 필요한 호르몬의 양이 충분하지 않기 때문일 수도 있습니다.

비타민을 가져 오는 이점

어린이가 사춘기에 들어서고 11-13 세에서 16-18 세 사이의 활발한 성장을 시작할 때 비타민과 미네랄이 신체적으로나 정신적으로 적절하게 발달하는데 도움이되는 긴급히 필요합니다. 몸에있는 비타민은 역할을합니다 :

  • D - 칼슘의 흡수를 촉진하고 해골의 발달을 담당합니다. 그것의 또 다른 이름은 청소년 어린이를위한 "성장 비타민"입니다. 비타민 D는 면역 계통을 강화하는 것을 돕고, 중추 신경계 (중추 신경계)에 유익한 효과가 있습니다.
  • 대사 과정의 주요 구성 요소 인이 비타민은 단백질, 지방 및 탄수화물로 소아의 몸을 풍부하게합니다.
  • C - 다른 비타민의 흡수에 참여하고 면역 체계를 강화시킵니다.
  • A는 유기 조직을 만드는 원천입니다.
  • E - 사춘기와 자유 래디 칼과의 상호 작용을위한 첫 번째 조수;
  • PP - 조직을 성장시키고 설탕, 지방질을 에너지로 전환시키는 데 도움을줍니다.

이들은 10 대들에게 가장 중요한 비타민입니다. 아이들의 부족이나 부재로 예상대로 발전하지 못합니다. 일반적으로 비타민 이외에도 많은 것들이 있으며, 어린이 신체 발달에 중요한 역할을하는 미네랄이 있으며, 기억하고 필요한 양으로 받아 들여야합니다.

어디에서 찾을 수 있습니까?

그들은 다중 비타민 복합체와 천연물에서 발견 될 수 있습니다. 당연히 자연 식품에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 비타민 D는 간, 생선, 계란, 버터에서 얻을 수 있습니다. 비타민 B는 발효유 제품, 간 (쇠고기) 및 녹색에 함유되어 있습니다.

비타민 C는 dogrose, 감귤류 및 검은 건포도에 대량으로 존재합니다. PP 간, 생선, 달걀, 우유, 치즈 등 여러 음식에서 찾을 수 있습니다. 비타민 A는 버터, 크림, 노랑색, 녹색 채소 및 과일이 풍부합니다.

아이들은 매일 250g의 고기, 약간의 시리얼, 350g의 야채, ​​500g의 과일, 60g의 커티지 치즈, 70g의 생선, 35g의 빵 (호밀 )와 파스타 제품 100g.

이 모든 것 외에도 아이들은 하루에 0.5 리터의 우유를 마셔야합니다. 그리고 어린이가 스포츠에 적극적으로 참여하는 경우, 더 많은 에너지와 힘을 소비하기 때문에 이러한 가치는 훨씬 높아야합니다. 그러므로 에너지 저장량을 보충하고 완전히 발전시키기 위해서는 규범이 두 배가되어야합니다.

자녀가 하루에이 비율의 비타민을 섭취합니까? 그리고 매일? 대답이 부정적이라면, 청소년을위한 Vitaminka 약국에 도움,하지만 당신은 같은 과다증 등의 불쾌한 현상 않도록 만 의사와 상담 후 마실 필요가있다.

성장 과정을 가속화하는 안전한 방법

  • 자전거 타기. 일반적으로 논리적으로 관련이없는 것 같습니다. 그러나 오랜 기간 동안 자전거 타기가 수영, 배구 및 기타 스포츠 경기와 같이 유익한 것이라는 사실을 알게되었습니다.
  • 수평 바에서 운동하십시오. 수평 바에 대한 직업은 사람들의 신체적 준비를위한 가장 보편적 인 직업으로 간주됩니다. 나이가 얼마되지 않아도 언제든지이 방법을 사용할 수 있습니다. 필요한 것은 몸을 당기는 것뿐입니다. 최대 10 초 동안 기다린 다음 운동을 하루에 5-10 회 반복하십시오.
  • 발로 쏴. 이미 그 이름은 무엇을 해야할지 명확합니다. 바닥에 서서 다리 밑을 치십시오. 예를 들면 펀칭 백입니다. 이것은 뼈를 길게하면서 조직 성장을 촉진합니다. 이 운동은 무술에 종사하는 운동 선수가 끊임없이 수행합니다.
  • 스트레칭을위한 운동. 아침이 뜨면 스트레칭을합니다. 이 운동은 매우 유용하며 아침 시간에만 좋은 결과를 가져옵니다. 왜냐하면 아침에는 몸이 가능한 한 많이 자랍니다. 하루 종일 우리는 중력의 영향을 받아 몇 센티미터의 성장을 잃는다는 사실입니다.

저녁 시간에 이러한 운동을 할 경우 최대 30 분의 스트레칭 시간을 할애해야합니다. 신체의 자연적인 크기를 신체로 되돌리고 나서 성장 과정을 가속화하기위한 것입니다. 그러나 이것은 우회 될 수 있습니다, 당신은 단지 아침에 몸을 스트레칭해야합니다.

  • 자세를 유지하십시오. 당신은 항상 올바른 자세를 가져야합니다. 나쁜 것은 성장에 심각한 악영향을 줄 수 있습니다. 복잡하지 않은 규칙을 따르십시오 : 똑바로 앉아, 걷는 동안 구부리지 말고, 몸을 숙이지 마십시오.

이것은 척추를 양호한 상태로 유지하고 척수 근육을 훨씬 강하게하는 데 도움이됩니다. 또한 편안한 베개와 수면에 걸쳐 척추를지지하는 편안한 매트리스에서 중요한 수면을 많이합니다.

  • 조심해. 호흡을위한 운동은 아침에하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 도움과 건강, 그리고 성장 과정을 자극하는 좋은 효과. 폐를 산소로 가득 채우고 신진 대사를 촉진하기 위해 몇 번이나 반복하십시오.
  • 화창한 날에는 야외에서 산책하십시오. 아이들의 적극적인 성장을 위해서는 태양의 빛이 필요합니다. 아침에는 햇볕을 피하고 따뜻한 햇살 아래에서 일광욕을하십시오. 이른 아침 태양의 빛은 비타민 D로 훨씬 빠르게 변하게되며, 그렇지 않으면 사람의 성장과 발달 없이는 할 수 없습니다. 또한 아침에는 일광욕을하며 하루 종일 건강과 기분이 아주 좋습니다.
  • 셀프 마사지. 힘들고 바쁜 하루를 보낸 후에 매일 몸의 특정 부위를 마사지하면 훨씬 나아질 것입니다. 마사지는 또한 성장 호르몬 생산에 유익한 효과가 있습니다. 무엇보다도 목과 머리에 위치합니다.
  • 필요한 양의 아연과 칼슘을 사용하십시오. 음식에서 필요한 양의 칼슘을 섭취하십시오. 칼슘이 풍부하게 함유 된 음식 외에도 미성숙 구덩이의 성장을 활성화시키는 칼슘이 함유 된 미네랄 콤플렉스를 보완 해주는 것이 좋습니다.
  • 탄수화물 알갱이를 먹어라. 그들은 하루 종일 충분한 에너지를주고 섬유질, 비타민 B, 철분을 풍부하게합니다. 곡물의 곡물에는 조성과 고품질 칼로리가 포함됩니다.

그들은 적극적인 성장기에있는 아이들을 돕습니다. 사춘기 동안, 모든 아이들은 성장의 갑작스러운 점프를 넘어서야합니다. 이 순간에 그들은 더 많은 곡물을 먹어야합니다.

  • 식단에 과일과 채소를 더 포함하십시오. 그들은 비타민 C, E, A, 엽산, 칼륨 및 다른 것들로 십대의 몸을 풍부하게합니다. 비타민 A는 특히주의를 기울였습니다. 당근, 호박, 멜론 등 야채가 풍부한 대부분의 신선 식품에는 베타 카로틴 형태입니다.
  • 포화 지방, 술, 마약 등을 먹지 마십시오. 포화 지방은 혈액에 콜레스테롤이 과도하게 축적 될 수 있으며 인슐린에 문제가 발생할 수 있습니다. 이것이 젊은 유기체를 개발하는 데 심각한 악화를 가져올 것이라는 것은 모든 사람에게 분명합니다. 건강에 부정적인 영향을 미치는 어떠한 것도 피하십시오.
  • 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 아무도 인체에서 물의 역할의 중요성을 부인하지 않습니다. 물 균형을 보충하고 몸을 탈수시키지 마십시오. 이것은 또한 인간 성장을위한 중요한 포인트입니다. 물은 자주 말하지 않지만 끊임없이 잊어 버립니다. 그리고 이것은 나쁘다. 몸이 20 % 정도 탈수되면 운동과 영양 섭취가 줄어들 기 때문에 상응하는 양은 줄어 듭니다.

많은 사람들이 다양한 운동을하고 올바르게 먹고 비타민을 섭취하며 실제로 물의 균형을 유지하지 못하고 긍정적 인 결과가 눈에 띄지 않는다는 사실에 진실하게 놀랐습니다. 이것의 근원은 몸에 충분한 양의 물이 부족한 것일 수 있습니다.

  • 분수 전원으로 전환하십시오. 신진 대사를 향상시키기 위해 일부 의사는 3 번이 아닌 하루에 6 번 먹는 것이 좋습니다. 이 정권의 결과는 성장 호르몬의 생산이 증가 할 것입니다, 그러나 당신이 많이 먹지 않는 경우에 한합니다. 과식 할 때 이런 일은 일어나지 않습니다.
  • 좀 쉬어 요! 잠자는 동안 성장 호르몬의 적극적인 번식이 시작되기 때문에 우리의 신체는 사람이 자고있을 때 가장 많은 휴식, 회복, 젊어 짐 및 성장을합니다. 또한 수면 중에 몸은 완전히 풀려 있기 때문에 집중적 인 움직임없이 몸 자체가 늘어나 기 시작합니다.

청소년의 몸의 성장을 자극하는이 팁은 당신이 좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 원칙적으로 단기간에 12-17 년 동안 성장률을 높일 수 있습니다. 가능한 한 조기에 노력을 시작하면 좋은 결과를 얻을 가능성이 크게 높아질 것입니다. 나이를 먹은 후에는 성장을 가속화하는 것이 훨씬 더 힘들지 만 그러한 사람들에게는 이러한 권장 사항이 도움이 될 것입니다.

중요한 일은 게으르지 않아서 몸에 충분한주의를 기울이고 권장 사항을 따르는 것입니다. 당연히 의사에게 먼저 상담해야하며 특히 비타민 컴플렉스를 복용하는 것이 좋습니다. 의사가 개인적으로 필요한 비타민을 선택합니다. 운동 할 친구를 유치하십시오.

이것은 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 것이며, 당신은 너무 지루하지 않고 이러한 운동을 수행하기에 너무 게을리지 않을 것입니다. 이것은 회복하고 재미있는 좋은 방법입니다. 이 사업과 부모님을 참여시킬 수 있습니다. 그들을위한 개인 트레이너가 되십시오. 할 수있는 일과 자신이 얼마나 독립적인지 보여주십시오.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

성장에 유용한 비타민

인간 성장은 많은 요인들의 작용에 의해 결정됩니다. 그 중에는 유전학이 있습니다. 그러나 이것이 반드시 자녀가 반드시 부모보다 작거나 키가 크다는 의미는 아닙니다. 그것은 영양, 생활 습관, 신체 활동, 출생에서부터 20 년 동안 인체 건강 상태에 영향을받습니다. 그리고 성장을위한 비타민은 중요한 역할을합니다. 그 중 어느 것이 주된 효과가 있으며 성장기 동안 비타민 보충제를 추가로 섭취해야합니까? 우리는 이러한 질문에 매우 명확하게 대답하려고 노력할 것입니다.

어떤 사람의 키에 영향을 미칩니 까?

사람의 성장은 주로 유전학의 영향을받습니다. 부모, 할머니, 할아버지가 높으면 아이가 평균 키보다 낮을 것 같지 않습니다. 그러나 자극을주는 특정 조건 하에서는 성장의 평균 증가를 10-15cm 증가시킬 수 있으며 그 반대의 경우도 부정적인 요인의 영향으로 자연에 의해 계획된 것보다이 수치가 감소 될 수 있습니다.

다음 조건은 자녀의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소가 풍부한 다양한 식품. 몸에있는 영양소가 부족해도 아이가 정상적으로 발달하지 못합니다.
  • 모터 활동. 그 운동은 정상적인 성장을위한 필수 요소입니다.
  • 제대로 구성된 수면 - 각성. 과로, 과도한 정신적, 육체적 인 노력은 건강 문제를 야기 할 수 있으며 그 결과 성장이 둔화 될 수 있습니다.

이러한 조건을 위반하면 어린이 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 병리학 적으로 낮은 성장은 심각한 질병의 존재를 나타냅니다. 이것은 심혈관 계, 소화 기관, 호흡을 위반하는 것일 수 있습니다. 그러한 문제의 원인은 내분비 땀샘 (갑상선, 부신 땀샘)의 부적절한 기능입니다.

성장에 필요한 비타민

성장, 자연 또는 인간을위한 비타민은 발명되지 않습니다. 그 사람이 빨리 자라는 그런 제품이나 그런 알약은 없습니다. 그러나 신체에서이 과정을 활성화시킬 수있는 복합 영양소가 있습니다. 그들은 신진 대사를 향상시키고 신체의 성장을 촉진 시키며 근육량을 얻습니다.

집중적 인 인간의 성장은 뼈의 특정 부위, 즉 골단 (epiphyses)에 새로운 세포가 형성되기 때문에 최대 20 년이 걸린다. 20 세가되면이 과정이 중단됩니다. 인생에서 신체의 길이가 길어지면 불규칙적입니다.

성장이 특히 두드러지는 몇 가지 기간이 있습니다.

  • 출생에서 1 년;
  • 중년 및 고등학생 연령;
  • 전환 기간.

이 나이에, 특히 충분한 양의 아이들의 성장을 위해 필요한 비타민. 유전자에 놓여있는 것들의 최대 성장 매개 변수를 달성하기 위해서, 아이는 필요한 영양소를 몸에 충분히 섭취해야만 할 수 있습니다. 이 과정을 활성화하기 위해서는 특별한 호르몬이 필요합니다 - 소마토스타틴.

성장을 위해 필요한 비타민을 고려하십시오. 그들의 집합은 사람의 나이에 의존하지 않고, 오직 서로의 양과 비율 만 바뀝니다. 항상 균형 잡힌 식사를 통해 최적의 비율을 달성 할 수있는 것은 아닙니다. 이러한 경우 의사와 함께 종합 비타민제 또는 특수 식품 보조제가 선택됩니다. 개별적인 경우마다 복용량이 다를 수 있기 때문에 독자적으로하는 것은 권장하지 않습니다.

성장기에는 인, 칼슘, 철, 아연, 요오드 및 과학에 알려진 모든 비타민과 같은 미량 원소가 필요합니다. 그러나 대부분은 B 그룹 (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, 아스 코르 빈산의 비타민으로 전체 성장에 필요한 대사 과정에 영향을 미칩니다.

이 앙상블의 레티놀은 "첫 번째 바이올린"의 역할을합니다. 뼈의 길이를 늘리는 데 필요한 요소를 합성하는 특수 세포 인 골아 세포의 발달을 촉진합니다. 비타민 A는 뼈 조직의 새로운 부분의 석회화에 관여합니다.

칼시 페롤이 없으면 칼슘을 완전히 흡수하는 것이 불가능합니다. 그는 또한 골아 세포의 합성과 뼈의 경화 과정에 관여합니다.

토코페롤은 레티놀과 아스 코르 빈산의 완전한 흡수에 기여하고, 그들의 작용을 연장시킵니다.

아스 코르 빈산 자체도 성장 속도를 증가시킬 수는 없지만, 그 주요 역할은 완전한 물리적 발달이 불가능한 레티놀 및 칼시 페롤의 흡수를 개선하는 것입니다.

비타민 B는 소화에 관여하며 정상적인 혈액 순환과 모든 신체 조직의 영양을 제공합니다. 그들은 신진 대사를 정상화하고, 신경계의 작용을 조절합니다.

이 비타민은 정상적인 혈액 응고를 제공하므로 작은 혈관에서도 뼈 조직의 영양 섭취가 가능합니다.

따라서 레티놀과 칼시 페롤은 증가하는 성장을위한 주요 비타민입니다. 그러나 비타민 C, 그룹 B, E, K와 같은 조력자가 없다면, 그들의 행동은 충분하고 효과적이지 않을 것입니다.

자연적인 성장 근원 비타민

우선, 어린이와 청소년의 성장을위한 비타민은 천연 자원에서 섭취해야합니다. 이러한 영양소는 잘 흡수되고 부작용을 일으키지 않으며 드물게 알레르기 반응을 유발하고 예외적 인 경우에는 과다 복용으로 이어집니다. 따라서 모든 연령대의 어린이 메뉴를 생각하고 균형 잡힌 식사를하는 것이 매우 중요합니다. 합성 첨가제는 이들을 보완 할 뿐이지 만 완전히 대체 할 수는 없습니다.

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성장을위한 다이어트. 2 부 - 비타민.

안녕 얘들 아! 너와 다시 바딤! 질문 : 당신은 비타민에 대해 무엇을 알고 있습니까 ?? 그리고 성장을 증가시키는 비타민에 대해서? 내 신체의 성장을 증가시키기 전에이 주제를 공부해야합니까? 오늘의 기사에서 나는 이것을 처리하고, 비타민 - 미네랄 복합체가 몇 달 안에 5cm까지 자랄 수있게 도와 주 었는지 알려줄 것입니다.

왜 사람들은 비타민을 필요로합니까? 다른 목적으로. 그들은 많은 기능을 가지고 있지만 우리는 신체의 성장을 촉발시키는 능력에 관심이 있습니다. 호르몬과 같은 비타민은 새로운 세포와 조직의 형성을 유도하는 반응의 촉매제입니다. 그런데 많은 비타민이 성장 호르몬을 포함한 호르몬 합성에 영향을 미칩니다.

공식 의학은 비타민은 인체에서 거의 생산되지 않아 음식으로 섭취해야한다고 믿고 있습니다. 다양한 음식을 섭취하면 정상적인 상태가됩니다. 다른 관점이 있습니다. Academician Alexander Uglov의 연구에 따르면 건강한 사람에게는 모든 비타민이 위장관 (GIT)의 공생 미생물에 의해 충분한 양으로 합성됩니다. 특정 조건을 만들어 냄으로써이를 달성 할 수 있습니다. 몸의 성장에 영향을 미치는 7 가지 필수 비타민을 살펴 봅시다.

주요 성장 비타민.

비타민 A는 아마도 성장 증가를위한 가장 유명한 비타민입니다. 그것은 지방 용해성 비타민입니다. 즉, 그것은 녹아서 지방에 흡수됩니다. 비타민 A는 오래 동안 축적되어 간과 지방 조직에 저장 될 수 있습니다.

나는 비타민 A와 그 근원에 대해 "비타민 A의 성장 : 해로부터 이익을 얻는 방법"이라는 기사에서 상세히 썼다. 나는 지금 반복하지 않을 것이다.

그룹 B의 비타민.이 그룹의 모든 비타민은 수용성입니다. 비타민은 신체의 성장에 더 큰 영향을줍니다 : B1, B2, B6, B9, B12. 그들은 소화에서 심장 및 신경계의 작용에 이르기까지 신체의 많은 과정을 조절하는 데 도움을줍니다.

B 비타민의 주요 공급원은 시리얼, 견과류, 콩과 식물, 채소, 계란, 치즈 및 고기입니다.

비타민 C는 또한 사람의 성장과 발달에 간접적으로 영향을 미칩니다. 그것은 수용성이며 오줌에서 빨리 배설되므로 정기적으로 그 보충 물을 보충해야합니다. 비타민 C의 가장 좋은 소스는 감귤류, 파프리카, 사과 식초, 밀 배아입니다.

비타민 D는 뼈를 형성하는 세포의 생산을 촉진합니다. 칼슘의 뼈 조직으로의 전환에 참여하십시오.

이것은 신체가 햇빛에 노출되어 주로 섭취하는 지용성 비타민입니다. 식품 중에는 어유, 달걀 노른자, 유제품에 들어 있습니다. 이 기사에서 비타민 D에 대해 자세히 읽어보십시오.

비타민 E는 비타민 A와 C뿐만 아니라 성장 과정에 관여하는 다른 물질의 파괴로부터 보호합니다. 비타민 E의 원천은 식물성 기름뿐 아니라 소나무 견과류, 개암 (hazelnuts), 귀리입니다.

비타민 K는 위장관 박테리아에 의해 자연적으로 생성됩니다. 그것은 혈액 응고에 중요한 역할을하고 간접적으로 뼈 건강에 기여합니다. 비타민 K의 좋은 음식 소스는 녹색 잎 채소입니다 : 순무의 녹색 부분, 시금치, 콜리 플라워, 브로콜리.

성장을 증가시키는 비타민 복합체.

글쎄요, 7 가지 주요 성장 비타민에 대해 알아 냈습니다. 이제 다음 순간입니다. 우리는 그들을 정규 음식에서 얻을 수 있습니까? 그렇습니다. 우리가 의심 할 여지가없는 음식을 먹으면 햇볕 아래 좋은 땅에 자랍니다. 그러나식이 요법이 음식과 음식을 완전히 사기라면 신체의 비타민 결핍으로 인한 위험이 높습니다. 특히 겨울에. 특히 신선한 채소 제품을 무시하고 삶은, 튀김, 열 가공 식품 만 먹는 경우 특히 그렇습니다.

비타민 보충제는 일시적으로 비타민 결핍증을 예방할 수 있습니다. 서로 다른 문제에 대해 많은 것들이 있습니다. 나는 기성품 인 비타민을 복용하는 것이 적절한 영양을 대신하지는 않지만 그것을 보완하는 것이라고 말해야합니다. 나는 또한 자신의 경험에 비추어 볼 때 살아있는 음식의 비타민과 천연 음식을 선호하는 항아리 사이에는 큰 차이가 있다고 말할 수 있습니다. 가능한 경우 복잡한 음식을 섭취하지 말고 좋은 음식을 선택하십시오.

얼마 전, 키가 커지려고 많은 양의 비타민 미네랄을 섭취했습니다. 어유와 칼슘의 개별 보충 물을 포함하지 않는 12 개월 간의 20 가지 이상의 다른 유형. 우선 의사와 함께 비타민을 집어 들었고, 나는 스스로 실험하기 시작했습니다. 친구들이 권유 한 것, 스포츠 사이트에있는 사람들, 성장 포럼 등을 시도했습니다. 좋은 리뷰를 가진 보충제를 사용했습니다. 나는 원하는 결과를 얻었으며 많은 양의 약물을 복용하면 눈에 띄는 문제는 없습니다. 내가 약속했듯이, 나는 내 생각에 내가 시도한 보충 교재 중 일부를 아래에 줄 것이다. 나는 모든 사람들이 다르기 때문에 그 중 어떤 것이 당신에게 필요한지 말할 수는 없지만, 먼저 그것들을 시험해 볼 수 있습니다. 비타민뿐만 아니라 성장에 중요한 다른 성분들이 있습니다.

  • 칼 제틴 어드밴스
  • 칼슘 Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, 베를린 - 헤미
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. 20 %
  • 유니프 U
  • 엘리베이스트 프로 타 탈
  • 요도 마린 200, 베를린 - 헤미

이 단지는 몸이 정말로 자랄 수있게 도와줍니다. 간장에 과부하가 걸리기 때문에 동시에 사용하지 말고 하나씩 시도해보고 의사와 상담하십시오. 나는 반복한다. 우리는 모두 다르다. 그리고 나에게 어울리는 것은 다른 사람들에게 맞지 않을지도 모른다.

여기 비타민에 대해 자세히 읽어보십시오.

지금 당신은 사람을 얻는 데 필요한 비타민과 영양 보충제가 성장하는데 도움이 될 수있는 것이 무엇인지를 알고 있습니다. 다이어트의 다음 부분은 성장을 증가시키기 위해 여기를 읽으십시오. 그녀는 다람쥐에 관한 것입니다. 성공!

http://yarasty.ru/65-vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta.html

성장을위한 비타민

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크고 강한 성장하려면 당근을 더 먹어야합니다!

어머니는 어린 시절에 누구에게 (그리고 양질의 거친 밀가루와 거품과 함께 우유) 말했습니까? 확실하게 많은 것은 당근이기 때문에, 실제로 적당한 영양은 몸이 성장하고 제대로 개발하는 것을 돕습니다. 이 모든 것은 어린 시절부터 어린이들에게 설명되어야하며, 강제하는 것이 아니라 설명하고 설명하는 것입니다.

책, 재미 있은시 및 만화는이 목적을 위해 아주 좋다. 예를 들어, Oleg Grigoriev의 주목할만한 매우 우스운시를 촬영 한 "Growth of Vitamin"만화. 그는 완벽하게 유머 감각을 갖고 어느 식물에 성장을위한 많은 양의 비타민이 포함되어 있으며 왜 그렇게 중요한지 설명합니다.

"우리 시대의 천장에 도달하는 것은 비교적 간단합니다"

시인 Grigoriev의 말을 믿는다면, 물론, 특정 유전자 세트가 신체에 영향을 미치지 않는다면 이것은 사실입니다. 그럼에도 불구하고, 이미 청소년기와 청소년기에있는 사람들이 실제로 자라지 않는다고 불평하는 사람들이 많습니다. 그런 다음 소년들은 적극적으로 스포츠에 참여하고 술집에 매달리기 시작합니다. 소녀들은 하이힐을 더 많이 구매합니다. 그러나 또 다른보다 복잡하고 오래 지속되지만 100 % 안전한 방법이 있습니다. 인간의 성장에 필요한 비타민이 무엇인지 알아 내고 올바르게 식단을 수정하십시오.

가장 중요한 물질이 부족한 사람들을 위해 특수 복합제와 영양 보충제로 포장 된 사람들의 성장을 위해 여분의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 수락하고 선택하는 것은 독립적으로, 그리고 의사의 권고에 따라 수행해서는 안됩니다.

뼈 성장에 필요한 비타민은 무엇입니까?

이제 어떤 물질이 인간 성장의 강도에 영향을 주는지, 어떤 물질이 포함되어 있는지 살펴 보겠습니다.

우선 비타민 A입니다. 그것은 몸에서 많은 생화학 반응에 참여하고 주로 뼈와 연골 조직의 주요 건축 재료 인 단백질의 합성에 참여합니다.

어떤 음식에 비타민이 포함되어 있습니까? 당근 (대부분), 토마토, 고추. 붉은 색과 오렌지색의 채소에서 찾으십시오. (이 색은 몸에 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 제공합니다).

인간 성장을위한 다음으로 가장 중요한 비타민은 D입니다. 뼈의 성장에 대한 비타민 D의 영향은 오랫동안 입증되어 왔으며, 따라서 어린이를위한 모든 비타민에서 발견되며, 성장하고, 뼈와 치아를 강화시킵니다.

햇빛이 피부에 가해질 때 생성되기 때문에 낮에는 신선한 공기 속에서 더 자주 걷기를 얻을 수 있습니다. 그러나 겨울에는 햇빛이 충분하지 않을 때,이 비타민을 섭취하고, 우유와 살쪄 생선 (정어리, 참치)을 식단에 첨가 할 필요가 있습니다.

신진 대사 과정과 신진 대사 반응에 참여하는 B 군의 비타민도 성장 촉진에 중요합니다. 그 (것)들 덕분에, 건강한 뼈 성장을 위해 필요한 단백질, 지방질, 탄수화물 및 다른 물질은 몸에 들어간다.

이 그룹의 비타민을 함유하고있는 주요 식품은 계란 노른자, 우유, 땅콩, 버터, 견과류입니다.

C 나 E와 같은 성장을위한 비타민의 중요성은 그다지 중요하지 않습니다. 비타민 C는 다른 물질이 신체에 흡수되어 성장에 필요한 모든 요소가보다 적극적으로 작용하기 시작합니다.

비타민 C는 dogrose, 매자 나무, 검은 건포도, 파슬리, 감귤류, 감자, 배추에서 찾을 수 있습니다. 이러한 음식은 식사 중에 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 E는 유해한 입자 (세포에 손상을주는 유리기)에 대한 신체의 변호인입니다. 이러한 보호 덕분에 모든 에너지는 세포의 재생이 아니라 성장 과정에 정확하게 출발하기 시작합니다.

그것은 해바라기, 콩, 크림, 계란, 우유 및 유제품, 고기 (돼지 및 라드), 간, 호두, 땅콩, 아몬드, 시리얼 및 콩, 양배추 및 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.

비타민만으로는 충분하지 않습니다.

우리가 이미 어떤 비타민이 사람의 성장에 기여 하는지를 알았으므로 중요하지 않은 물질, 미네랄을 고려하기 시작할 수 있습니다. 그들 없이는 몸의 성장을위한식이 요법이 그렇게 효과적이지는 않을 것이며 비타민 자체가 완전히 소화되지 않을 것입니다.

그래서, 뼈의 강화와 성장에 필요한 미네랄 :

가장 중요한 것은 칼슘 (Ca)이며, 이는 뼈 조직의 기초입니다. 또한, 심혈관 및 신경계의 정상적인 기능을 유지할 필요가 있습니다. 비타민 D가 없으면 정상적인 칼슘 흡수가 불가능하다고 생각할 가치가 있습니다.

그러면 인이 뒤 따릅니다. 인산 칼슘을 얻는 데 필요하며 골격의 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다.

뼈의 물리적 구조는 마그네슘에 의해 제공됩니다. 모든 마그네슘의 절반은 우리 몸 속에 정확히 뼈 조직 속에 있습니다.

성장을위한 비타민은 성인기에 필요합니다.

사춘기를 극복하고 사람이 자라지 않고 더 이상 1 밀리미터 씩 늘리려고하지 않는다고 생각합니까? 그렇습니다. 물론 22 세 때 어디에서나 사춘기는 완전히 완료 될 수 있으며 실제로 성장이 멈 춥니 다. 그러나 현실적으로 상황은 다소 다르다. 한 사람이 25 년 후에도 자라고 높이가 35-40 년으로 정점에 이른다. 그리고 나서야 관절과 척추에서 연골이 탈수되는 것과 관련하여 감소 (약 매년 12mm 씩 감소)됩니다.

우리는 무엇을 할 수 있습니까? 가장 중요한 것은 균형 잡힌 방식으로 제대로 먹고 성인 뼈의 성장을 위해 비타민과 미네랄을 섭취하는 것입니다. 그들은 그 (것)들을 강화하고, 각종 질병에 대하여 보호하고 나이 관련 변화를 방지 할 것을 도울 것이다.

비타민 약국이나 야채 가게에?

대답은 하나입니다 : 둘 다. 비타민 복합체와 고품질 (!) 식품 제품은 인간의 성장에 영향을 미치는 모든 필수 비타민을 몸에 제공 할 수 있습니다.

여름에는 절대적으로 적절한 영양 섭취로 비타민을 추가로 섭취하지 않아도되지만 면역 체계가 특히 취약하고식이 요법이 효과가 없을 때 사용할 수 있습니다. 신체의 개별적인 특성과 식품에서 정상적인 영양소 흡수를 방해 할 수있는 다양한 질병에 대해서도 동일하게 적용됩니다.

그리고 성장을위한 비타민은 무엇을 사야 하는가? 그 중 어느 것이 정말 유용하고 활성 물질의 양을 신뢰할 수 있습니까? 만약 당신이 마약 중 하나의 포장을 보면, 그것들은 모두 그것을 보장하지만, 현실에서는 이것과는 거리가 있습니다. 따라서 전 세계에 알려진 제품을주의 깊게 살펴보고 수백만 명의 사람들 앞에서 품질을 입증해야합니다. 이 비타민에는 비전 - 고품질 및 천연 보충제가 포함됩니다.

Vision의 성장과 뼈를위한 약물의 주요 특성 :

  1. 각 구성 요소의 100 % 자연 스러움. 이것은 합성 비타민과 훌륭한 일일 영양 보충제의 완벽한 대체품입니다.
  2. 신체 흡수율이 높다 -98 %;
  3. 잉여는 몸에 의해 제거되고 축적되지 않는다;
  4. 그들은 어른과 어린이 모두를 위해 완전히 안전합니다.
  5. 프랑스의 Arkofarma, Nutrifarma (아일랜드) 및 리투아니아의 VisionDEM4 연구소와 같은 제조업체의 신뢰성이 보장됩니다.
  6. 성장을 위해 비타민을 만들 때 GMP 및 ISO22000 표준의 모든 품질 요구 사항이 고려됩니다.
  7. 식물의 극저온 분쇄 및 건조 기술 덕분에 모든 영양소의 보전을 보장합니다.
  8. 각 제품은 많은 국가에서 보건부의 수많은 임상 시험에 의해 인증되고 검증되었습니다.

많은 임상 시험 중에 이러한 비타민 보충제가 실제로 성장을 촉진시키고 뼈 조직을 강화하고 회복시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 그러나 원하는 효과를 얻으려면 정기적으로 올바른 사용이 필요합니다. 일일 요금은 사용 지침에 표시되어 있습니다.

비전은 성장을위한 일련의 비타민을 개발했습니다. 그것은 사람들이 다른 연령대에서 마실 수있는 마약을 포함합니다. 제품에 대한 자세한 설명은 각 약물에 대해 자세히 설명합니다.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

어린 이용 비타민

아기의 신체가 성장하는 과정은 비타민의 섭취 없이는 완료되지 않습니다. 각 아기는 음식이나 보충 물로부터 충분한 양을 섭취해야합니다. 어린이를위한 성장 촉진 종합 비타민을 섭취하기 전에 부모는 성장을 위해 필요한 비타민, 포함 된 음식, 그리고 복합 비타민 복용에 대한 적응증이 있는지 알아봐야합니다.

자녀의 성장에 영향을주는 것은 무엇입니까?

우선, 각 아기의 성장은 유전 적 요인에 의해 영향을 받지만 전문가들은 각 사람이 소위 "성장 범위"를 가지고 있다고 지적합니다. 그것은 약 15-20cm이며 가능한 최대 성장을 이루기 위해 몇 가지 유리한 조건이 필요합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 전체 영양. 충분한 일일 단백질, 비타민, 지방 및 기타 영양소가 없으면 아기의 성장 속도가 느려질 것입니다. 영양이 적절하고 모든 필요를 충족시키는 것이 중요합니다. 그러면 아기의 건강과 성장에 아무런 문제가 없습니다.
  2. 충분한 활동. 운동 덕분에 아이는보다 적극적으로 성장할 것이므로 부모는 미취학 아동과 더 자주 걸어야하며 학령기 어린이는 스포츠 섹션에 글을 남기는 것이 좋습니다.
  3. 오늘의 올바른 모드. 정상적인 성장을 위해서는 아이가 잘 자고 낮에는 충분한 휴식을 취해야합니다. 과도한 업무, 스트레스, 과도한 업무 부담으로 인한 추가 수업 - 이러한 요소는 성장 과정을 방해합니다.

성장을위한 비타민 및 기타 영양소

어린이 성장에 가장 중요한 물질은 다음과 같습니다.

  • 비타민 A. 성장을 위해서는 가장 중요하다고합니다. 이 화합물은 뼈의 성장에 관여하며, 어린이의 신체에서 다른 모든 조직의 성장에도 중요합니다. 또한 비타민 A를 적절하게 섭취하지 않으면 성장 호르몬의 형성이 방해받을 수 있습니다. 그러나 이러한 비타민의 과도한 섭취는 아이들의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다 (과다 비타민증이 발생합니다). 이것은 엄마가 비타민 보충제를 선택할 때 기억하는 것이 중요합니다.
  • 베타 카로틴. 이것은 비타민 A가 아이의 몸에서 형성되는 화합물입니다 (이 때문에 프로 비타민 A라고도 함). 최적의 흡수를 위해 카로틴은 지방으로 섭취해야합니다. 비타민 A와는 달리, 카로틴 과다 복용은 어린이의 건강에 해를 끼치 지 않지만, 피부색의 변화에 ​​의해서만 나타납니다. 이는 다이어트시이 화합물의 양이 감소하자마자지나갑니다.
  • 비타민 D. 이것은 뼈 조직을 형성하는 무기 화합물의 신진 대사에 참여하기 때문에 치아 형성뿐만 아니라 뼈 성장을위한 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 그것은 음식뿐만 아니라 햇빛의 영향을받는 사람의 피부에도 형성됩니다. 삶의 첫 해에, 그러한 비타민은 아기의 해골 형성에 매우 중요합니다. 그러므로, 맑은 날이 거의 없을 때 특히 추운시기에 추가로 섭취하도록 처방받는 것이 더 자주 있습니다.
  • B 군의 비타민은 티아민, 비타민 B2, 피리독신 등의 화합물 그룹에서 비타민의 성장에 특히 중요합니다. 이러한 비타민은 소화 과정, 신경 자극 전달 및 신진 대사 과정을 개선시켜 그 결과 성장이 활성화됩니다. 비타민 H는 B 군에 포함 된 비오틴 (biotin)이라고도하는 육모에 중요합니다.
  • 비타민 C.이 화합물은 다른 비타민의 흡수에 영향을 미치므로 간접적으로 어린이의 성장을 촉진합니다. 충분한 양이 없으면 비타민 D와 A의 흡수와 이동이 손상되어 성장 과정에 영향을줍니다. 또한 어린이 유기체에 새로운 조직이 만들어지는 다른 물질의 동화 작용도 아스 코르 빈산으로 인해 향상됩니다.
  • 비타민 E. 어린이의 성장에 직접적으로 영향을 미치지는 않지만, 어린이의 몸에 존재하는 것이 성장에 중요한 다른 비타민의 파괴에 대한 보호에 중요합니다. 무엇보다도 레티놀과 비타민 C.
  • 비타민 K.이 화합물은 혈액을 엷게하고 응고를 줄임으로써 조직으로의 혈액 공급을 향상 시킴에 따라 간접적으로 성장에 영향을줍니다. 이 비타민의 양이 충분하기 때문에 뼈 조직에 산소와 영양분이 포함 된 혈액을 사용할 수 있습니다.
  • L- 카르니틴. 이것은 지방, 뼈의 성장 및 근육 조직의 신진 대사에 관여하는 비타민 유사 화합물의 이름입니다. 카르니틴은 식욕을 개선하고 전반적인 색조를 증가시킬 수 있으므로 성장이 늦고 체중이 낮은 어린이에게 중요합니다.
  • 칼슘. 이 미네랄이 없으면 정상적인 뼈 조직 형성과 근육 수축이 불가능하기 때문에 칼슘 결핍은 치아의 상태뿐 아니라 아이의 성장에도 영향을줍니다.
  • 아연 이 미네랄 물질은 세포 재생을 자극하고 뼈 및 뇌 조직의 발달에 영향을 미치며 탄수화물 대사에도 참여합니다. 그것의 부족으로, 아이의 성장 속도가 느려집니다.
  • 요오드 이 미네랄은 갑상선에서 생산되는 호르몬의 필수적인 부분입니다. 이 호르몬은 대사 과정의 속도를 담당하기 때문에 요오드 결핍으로 인한 불충분 한 양으로 인해 성장이 느려집니다.

그러한 물질의 필요한 양은 어린 시절의 첫 해에는 특히 중요하며, 미성년자가 매우 활발하게 성장하는 4-5 세, 청소년 신체의 구조 조정 과정이 필요할 때 13-14 세의 나이에 특히 중요합니다.

음식에서 얻는 방법

우선, 성장 과정에 중요한 비타민 및 기타 화합물에 대한 어린이의 필요가 음식에서 보충되어야합니다. 아기에게 종합 비타민제를 투여하더라도, 모든식이 요법을 보완하는 역할 만하며, 모든 어머니의 임무가되도록 조심해야합니다.

표에 제시된 화합물의 어린이 성장에 중요한 성분 :

이름

주요 출처

비타민 A

생선 기름, 노른자, 버터, 간, 유제품

베타 카로틴

야채와 과일은 붉은 색과 오렌지색입니다.

비타민 D

계란, 코티지 치즈, 생선, 해산물, 치즈, 우유

그룹 B의 비타민

곡물, 콩과 식물, 양배추, 고기, 생선, 견과류, 가금류

비타민 C

야채, 감귤류, 채소, 딸기

칼슘

유제품, 양배추, 시금치, 해초, 레몬 주스

아연

사과, 호박 씨앗, 말린 과일, 꿀, 건포도, 감귤류, 고기

요오드

해초, 해산물, 생선

의약품

성장을 위해 아이들에게 가장 보편적으로 처방되는 보충제에 대한 리뷰입니다 :

  • Akvadetrim. 이것은 4 주 이상 된 어린이에게 사용하도록 승인 된 비타민 D3 용액입니다.
http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-rosta/

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