어린 이용 소나무 견과류

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어린 이용 소나무 견과류

삼나무 견과류가 시베리아 삼나무의 씨앗이라는 것을 당신은 짐작 했습니까? 그리고 이것은 사실입니다. 삼나무는 오래 전부터 체력, 건강 및 장기 수명의 상징으로 인식되어 왔습니다. 소나무 견과류는 모피와 함께 시베리아의 보물 중 하나입니다. 우리는 그들이 왜 나이에 그리고 어떤 양으로 아이들에게 주어져야하는지 알아 내고자합니다.

호두 성분

핵소체의 대부분은 지방이며, 그 비율은 63.9 %이며, 단백질은 17.2 %이며, 단순하지만 쉽게 소화되지는 않습니다. 그들은 동물보다 더 쉽게 인식된다고 믿어집니다. 그래서 채식주의 자들은 소나무 견과류를 포함한 많은 견과류를 섭취합니다. 작곡 :

류신 (leucine), 이소 루이 신 (isoleucine), 발린 (valine)을 포함한 아미노산 -이 3 가지 물질은 근육 세포의 발달을 촉진합니다. 글루타민산, 글리신, 알라닌, 티로신 등 - 소나무 견과류에 들어있는 대부분의 아미노산은 아르기닌과 같이 필수적 또는 조건부로 교체가 가능합니다. 아르기닌은 아이들이 음식에서 독점적으로 얻을 수 있습니다.
단백질. 그것은 다른 종류의 단백질과 비교하여 더 많은 라이신, 메티오닌 및 트립토판을 포함하기 때문에 정말 특별합니다.

소나무 견과류에는 모든 신체계의 활동을 보장하고 질병에 대한 저항력을 증가시키는 데 도움이되는 완벽한 비타민 세트가 있습니다. 많은 유용한 구성 요소가 있습니다. 가장 중요한 구성 요소에 대해 이야기 해 봅시다.

비타민 A - 장기의 완전한 형성과 성장을 담당하는 사람입니다.
티아민 - 신진 대사 과정을 정상화하고, 지방산의 합성을 촉진하고, 내분비 계통, 중추 신경계, 소화계 계통에 긍정적 인 영향을 주며, 심장 혈관계를 강화시킵니다.
리보플라빈 (Riboflavin)은 영양소를 에너지로 바꿔줍니다. 사실 우리가 음식을 섭취하는 과정에서 사람이 얼마나 잘 보는지, 꽃의 지각의 정확성, 머리카락, 손톱, 피부 및 점막의 상태, 혈액 생성의 강도에 달려 있습니다.
니아신 - 물질을 에너지로 전환시키는 역할을합니다.
토코페롤 (비타민 E) - 근육의 기능을 활성화하고 단백질 - 탄수화물 대사를 제공하며 지방의 소화율을 향상시킵니다. 다른 비타민도 세포막을 강화시킵니다.
구리는 적혈구의 출현에 중요한 요소입니다.
마그네슘 - 뼈의 구조는이 마이크로 셀에 달려있어 심장 근육 세포를 강화시킵니다.
망간 - 성장을 제공하고 연골 형성에 관여하며 특정 호르몬 형성에 필요합니다.
칼륨 - 물의 균형을 교정하고, 근육계를 지원합니다.
칼슘은 중요한 요소이며, 칼슘이 없으면 우리의 뼈와 치아가 붕괴 될 수 있습니다.

위에서 언급 한 물질 외에도, 인, 몰리브덴, 니켈, 요오드, 주석, 붕소, 철, 티타늄, 코발트 및 기타 많은 마이크로 및 매크로 요소가 소나무 견과류에 있습니다.

소나무 견과류는 어떻게 유용합니까?

집중적 인 성장 기간 동안, 이것은 어린이의 특징 일 뿐이며, 아르기닌과 주석이 신체에 공급되는 것이 매우 중요합니다. 이 물질은 제품에서 아주 드물지만 시더넛에 담겨있어 임산부뿐만 아니라 아기에게도 권장됩니다. "시베리아의 보물"에는 많은 유용한 속성이 있습니다.

항우울제 효과 - 일주일에 약 100 그램의 견과류를 규칙적으로 사용하면 감정 상태와 기분이 좋아지며,이 작용은 세로토닌을 생성하는 아미노산 트립토판 때문입니다.
심장 혈관계 강화 - 칼륨은 심장 활동을 교정하고 니아신을 포함한 티아민은 탄력성을 강화합니다.
혈액 성분의 정상화 - 소나무 견과류의 이러한 특성은 수술 후 또는 장기간의 병후에 약해진 어린이에게 특히 중요합니다. 바나듐, 구리 및 몰리브덴과 함께 B 비타민은 충분한 수의 적혈구를 확보하여 빈혈의 위험을 줄입니다.
두뇌 활동의 자극 - 붕소가 함유 된 구리가 원인입니다.
시력 향상 - nucleoli에 리보플라빈의 존재로 인한 것입니다;
소나무 견과류는 조직 재생을 촉진시킵니다. 즉, 상처의 치유 촉진을 위해 먹는 것이 유용하다는 것을 의미합니다.
리보플라빈과 함께 실리콘은 결합 조직의 탄력성을 증가시킨다.
골격 시스템에 유용한 물질의 복합체를 함유하고 있습니다 : 칼슘, 인, 규소 및 기타 원소가 최적 조합으로 핵산에 존재하므로 각 물질의 효과가 향상됩니다.

눈에 띄는 효과를 얻기 위해서는 일주일에 약 100 g의 소나무 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 작은 양은 신체의 영양소 결핍을 메꾸기에 충분합니다.

소나무 견과류는 몇 살입니까?

어린 미라의 포럼을 방문하면 많은 사람들이 견과류가 아기의 식단에 최대한의주의를 기울여 소개되어야하는 알레르기 제품이라는 것을 알게 될 것입니다. 그렇습니다. 아이들이 땅콩을 사용할 때 종종 문제가 발생합니다. 다소 좋은 아이들은 호두를 감지합니다. 그러나 백향목은 저 알레르기로 생각했다. 물론, 개인적인 관용이 제외되지는 않지만있을 법하지 않습니다.

아주 어린 나이에 소나무 견과류는 아이들에게 제공되지 않습니다. 아이가 5 세 이상부터 알레르기가있는 경향이있는 경우 최적의 기간은 3-4 년입니다. 권장 사항 :

첫 번째 용량 - 2-4 g, 더 이상은 아이의 신체 반응을 평가할 필요가있다.
유치원 기간에는 소나무 견과류의 최적 부분이 하루에 최대 20g, 일주일에 두 번 이상입니다. 아기가 자라서 30 ~ 40g (저학년)으로 증가한 다음 50g으로 늘릴 수 있습니다.
아이가 너무 많은 nucleoli를 먹지 않도록하십시오 - 이것은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

의심스러운 발진이 나타나거나 대변이 변하면 (설사, 변비) 즉시 소나무 견과류를 식단에서 제거해야합니다.

안전 예방 조치

늦은 오후에 소화 시스템에 부담을주지 않기 위해 소나무 견과류를 하루의 시작에 먹는 것이 좋습니다. 핵산을 우유와 고기와 함께 사용하는 것은 용납 할 수 없는데, 이는 단백질 제품이기 때문에 과도하게 집중적 인 방식으로 위장관이 작동 할 가능성이 높기 때문입니다. 빛에 저장된 껍질을 벗긴 소나무 견과류가 빨리 악화되고 공기와의 접촉이 또한 유해하다는 것을 고려하십시오.

http://onwomen.ru/kedrovye-orehi-dlya-detej.html

소나무 견과류 : 커널 및 껍질의 유익한 특성 및 금기 사항

소나무 견과류 - 진짜 시베리아 선물 : 작은 씨앗과 그 포탄에는 놀라운 힘이 있습니다. 씨앗의 치유력은 전통 의학 및 공식 의학 모두에서 가치가 있습니다. 삼나무 견과류 - 전신을 유지할 수있는 강장 제품을 인정했습니다.

놀라운 식물과 과일

시베리아 삼나무 또는 시베리아 소나무는 고유 한 특성을 지닌 침엽수입니다. 이 식물은 오래 살며 그 나이는 500 년 또는 800 년에 달할 수 있습니다. 시베리아 삼나무의 원뿔에서 25-30 년 동안의 삶은 성숙한 핵이되기 시작합니다. 그들은 수확되어 다양한 방식으로 먹습니다.

소나무 너트 아래에는 소나무 (Pine) 속의 여러 종의 식물의 씨앗을 의미하며 소나무 (pine)라고 불립니다. 시베리아 삼나무 -이 식물들 중 하나. 흥미롭게도,이 백향목의 씨앗은 먹을 수 없습니다.

삼나무 소나무는 작고, 가장 큰 것은 9-14mm의 길이에 이릅니다. 조개는 갈색 적색이며, 씨앗 자체는 가볍고 유백색을 띤다.

삼나무 견과류는 향긋한 섬세함과 여러 가지 유용한 제품입니다. 견과류는 영양이 풍부한 우유와 영양 오일을 생산하며 여러 가지 효과가 있습니다. 치유 음료의 준비를 위해 핵 껍질조차도 사용됩니다.

유용한 특성은 시베리아 소나무의 견과류 에서뿐만 아니라 식물에서 수액을 추출합니다. 이것은 매우 유용한 수지입니다. 시더 우드는 가볍고 살균성이있어 널리 사용됩니다.

성분, 칼로리 및 일일 섭취량은 무엇입니까?

파인 너트는 실제로 씨앗이지만 다른 견과류와 마찬가지로 지방, 미량 원소 및 비타민의 원천입니다.

필수 아미노산을 포함한 고농축 단백질 : 라이신, 트립토판, 메티오닌, 아르기닌.
약 60 %의 지방산.
자당, 과당, 전분.
식이 섬유.
그룹 B의 비타민.
비타민 E, K, D, PP.
미네랄의 숫자 : 망간, 철, 마그네슘, 아연, 구리, 인 등

칼로리 함량은 높지만 견과류의 평균치는 100g 당 680 kcal입니다.

성인의 경우, 필수 아미노산 및 미량 원소의 공급을 보충하려면 하루에 50g (2 큰술)을 먹으면 충분합니다.

유용한 속성

작은 소나무 견과류를 먹는 사람에게는 어떤 이점이 있습니까?

견과류의 단백질은 인체에 99 %까지 흡수됩니다.
구성 요오드는 갑상선에 대한 최대 지원을 제공하여 면역 체계를 강화시킵니다.
거의 모든 세트의 B 비타민은 신경계를 정돈하는데 도움을줍니다. 삼나무 견과류의 사용은 과민성, 수면 장애의 문제를 해결합니다. 아미노산 트립토판은 행복 호르몬 생산에 필요하므로 정상적인 분위기를 유지할 수 있습니다. 이 제품은 활발한 두뇌 활동과 정신 능력 향상에 필수적입니다.
이것은 빈혈을 예방하는 것을 의미합니다. 성분의 철분은 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
소나무 견과류는 종양학의 발전에 대한 예방 메뉴에 포함됩니다.
죽상 동맥 경화증의 위험을 줄입니다.
당뇨병에 도움을줍니다.
뼈 조직을 강화하십시오.
소화 시스템의 모든 부분에 미치는 영향, 신진 대사를 향상시킵니다.
이것은 눈을위한 귀중한 제품입니다. 수많은 미네랄과 비타민 A로 인해 핵은 모든 연령대의 시력을 지원합니다.
높은 칼로리 함량에도 불구하고, 소나무 견과는 식욕을 감소시킵니다. 포화 상태에 대해 뇌에 신호를 보내는 호르몬 콜레시스토키닌의 생성을 촉진합니다. 이 제품의 특성으로식이 요법에 포함시킬 수 있습니다.
견과는 노화 과정을 감속하고, 피부를 젊어지게하고, 다양한 종류의 발진을 치료하는 데 사용됩니다.

이것은 제품의 모든 유용한 특성이 아닙니다. 다른 부분 - 껍질, 오일 케이크 - 비뇨 생식기 계통, 관절, 심장 및 기타 장기에 대한 치유력이 있습니다. 핵리 올을 정기적으로 사용하면 사람들에게 시베리아의 건강을 진정으로 제공 할 수 있습니다.

여성에게 유용한 것은?

제품의 구성이 풍부하기 때문에 여성에게 추천합니다. 아연, 셀레늄, 구리, 칼슘, 망간 및 많은 희귀 한 미량 원소가 피부와 모발의 아름다움을 보존합니다. 그룹 B와 아미노산 트립토판의 비타민 - 신경계와 호르몬 밸런스의 건강을 보장합니다. 이 제품은 임신과 수유가 가능합니다. 핵에서는 태아의 완전한 발달에 필요한 모든 물질이 있으며 수유와 모유의 품질을 향상시킵니다.

소나무 열매는 어떻게 여성의 건강에 영향을 미칩니 까?

기분을 향상시킵니다.
PMS의 증상을 감소시킨다.
혈액 형성으로 인해 월경 과정이 촉진되고 빈혈이 발생하지 않습니다.
폐경기 동안 호르몬을 정상화시킨다.

남성 혜택

메뉴에 소나무 견과류가 포함 된 후 남성의 생식 기관이 치유됩니다. 이 제품은 전립선 질환 예방 조치입니다.

어린이들을위한 소나무 견과류도 있습니까?

필수 아미노산이 풍부한 파인 너트, 철분, 칼슘 및 요오드는 반드시 어린이 메뉴에 포함되어야하며, 4-5 세 이전에는 소지해야합니다.

이 제품은 어린이에게 강장제 역할을하며 신체적 및 정신적 발달을 돕습니다.

그것은 중요합니다! 아이가 작은 크기 때문에 우연히 너트에 질식하지 않도록주의하십시오.

금기 사항

파인 너트는 영양가있는 제품이지만 학대를 받아야한다는 의미는 아닙니다. 과다 복용은 신체에 심각한 해를 입힐 것입니다. 일일 요금의 초과는 소화 시스템의 상태에 영향을 미칩니다. 과식은 비만을 유도합니다.

시베리아 삼나무 견과류에 알레르기가 발생할 수 있습니다. 반응은 다음 증상에서 나타납니다 :

설사;
구토;
피부 가려움증;
적색;
심한 형태 - 압력 감소, 의식 상실, 아나필락시 성 쇼크.

소나무 견과류의 사용에 대한 금기 사항은 그리 엄격하지 않지만 다음과 같습니다.

비만. 다이어트에 제품을 올바르게 결합하면 30g 이하의 부분이 허용됩니다.
아이들은 4-5 세입니다.
간, 심장, 혈관, 신경계 및 소화 기계의 심각한 질병이있는 경우 알코올에 마약 복용을 금합니다.

요리에 파인 너트

소나무 열매의 맛은 타르트와 유성으로 다른 사람들과 다릅니다. 이 구성 요소는 다양한 요리와 음료를 원본으로 만듭니다. 지상 견과류가 커피에 첨가됩니다. 시베리아 소나무는 야채, 다양한 종류의 치즈와 결합됩니다. 매운 맛을 통해 제품을 소스의 성분으로 사용할 수 있습니다 (예 : 이탈리아 "Pesto").

삼나무 견과류 사용 규칙 :

아침 식사 전에 반 시간 동안 먹는다면 제품을 소화하는 것이 가장 좋습니다.
식사 전에 식사를하면 부분을 조절하고 덜 먹을 수 있습니다.
과잉 단백질 함량이 몸에 과부하가되므로 소나무 견과류와 고기 요리 및 유제품을 함께 사용해서는 안됩니다.
먹기 직전에 견과를 껍질을 벗기는 것이 좋습니다.
치아로 껍질을 부식시키지 마십시오. 매우 강하고 에나멜을 손상시킬 수 있습니다.
그들이 썩은 맛이 나는 경우 견과류를 먹을 수 없습니다. 그것은 중독으로 가득차 있습니다.

잡지 "Polzateevo"는 견과류를 여는 쉬운 방법을 권장합니다. 이렇게하려면 끓는 물로 씨를 부어 15 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 견과류를 평평한 표면에 놓고 나무로 된 핀으로 자르고 작은 노력을하십시오. 그리고 너트를 튀기거나 전자 레인지로 가열하는 것은 권장하지 않습니다. 코어의 온도가 높기 때문에 귀중한 물질이 파괴됩니다.

소나무 견과류를 사고 저장하는 법

제품은 곰팡이에 영향을 받아 맛을 위반합니다 - 입안에서 식사 후 금속 맛이 있습니다. 이 현상은 그 자체를 지나치지만 몇 주까지 지속됩니다.

이러한 불편 함을 피하기 위해 어떤 견과류를 사야하는지 더 알아야합니다. 해바라기와 공기 중 산소가 껍질을 벗긴 씨앗에 악영향을 미칩니다. 따라서, 그러한 nucleoli는 껍질보다 훨씬 빨리 악화되고 썩은 냄새가 난다.

콘에서 너트를 제거하지 않으면 몇 년 동안 혜택을 계속 누릴 수 있습니다. unpeeled 견과의 유효 기간은 년이다. 상온에서 보관은 가능하지만 실내 습도는 낮아야합니다. 종자가 맨손 일 경우, 그들은 냉장고에만 보관되며 14 일을 넘지 않습니다.

삼나무 껍질의 적용

씨를 청소 한 후에는 음식에 적합하지 않은 단단한 껍질이 남아 있습니다. 쓰레기 수거 준비에 유용 할 수 있습니다.

삼나무 껍질은 연고, 팅크, 크림의 준비를 위해 공식 약에 사용됩니다. 껍질은 탄닌을 함유하고있어 피부를 소독하고 회복시킵니다.

감기의 소화와 치료의 정상화를위한 달이기를 요리하는 방법 :

말린 조개 1 잔 - 찬물 1 l.
껍질을 부어 수욕에 넣고 저온에서 3 시간 동안 따뜻하게합니다.
반 컵 동안 식사 전에 하루에 두 번 마 십니다.
냉장고에 2 일 이상 저장할 수있는 국물.

시베리아 코냑 - 잣에 팅크

이 강력한 알콜 음료에는 여러 가지 독특한 치유력이 있습니다. 리큐어는 맛과 풍부한 음색으로 코냑을 닮았습니다.

유리 병이나 항아리에 unpeeled 소나무 견과류를 넣어. 1 리터 당 0.5kg.
보드카 나 알코올로 너트를 부어 라. 보드카는 그런 강렬한 리큐어를 생산하지 않지만 그 맛은 더욱 즐겁습니다.
어두운 곳에서 용량을 확인하고 약 2 주 동안 음료를 주입하십시오.
기꺼이하는 것은 핵의 상태에 따라 결정됩니다. 술의 작용에 따라 그들은 껍질에 완전히 용해되어야합니다.
식사 전에 매일 3-4 회 약을 복용하십시오. 용법 용량 - 2 tsp. 팅크 1 tbsp에 녹아있다. 내가 따뜻한 물.
회복 과정은 30 일입니다.

이 팅크는 소화, 생식 기관을 개선하고 면역 체계를 강화하며 염증의 경우 피부를 닦고 관절의 통증을 따뜻하게 압축합니다. 금기 사항은 신장병, 임신, 어린이 나이입니다. 그렇지 않으면이 치유 음료는 회복을 위해서만 작용합니다.

수백 년 동안 살았던 커다란 시베리아 삼나무는 우리에게 엄청난 가치있는 열매를 줬습니다. 시더 커널을 현명하게 사용하면 신체를 크게 강화할 수 있고, 병이 나기가 오래 걸릴 수 있습니다.

http://polzateevo.ru/orexi/kedrovye-orexi.html

소나무 견과류의 장점

소나무 견과류는 시베리아 건강의 상징이며 성인과 어린이 모두에게 상당한 이익을 가져다줍니다. 무르 익은 씨앗에는 성장하는 어린이의 신체에 매우 필요한 약 30 가지 유형의 미네랄 물질이 들어 있습니다.

소나무 견과류의 이점

야채 맛은 껍질을 벗긴 소나무 견과류의 형태로 또는 "본격적으로"어린이들에 의해 또는 본격적인 요리의 재료로 섭취됩니다. 소화가 가능한 치료법을 아이들에게주는 것은 말할 것도 없습니다.

저 알레르기 견과류의 일부로 콜레스테롤은 없지만 잘 흡수되는 단백질이 많이 있습니다. 소나무 견과류에 들어있는 비타민은 자라나는 신체의 모든 기관의 기능을 향상시키고 많은 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다. 다음은 그 중 일부입니다.

비타민 A (장기의 형성과 성장을 위해 제공됨).
Thiamine (중추 신경계, 소화 기관 및 심혈관 시스템에 긍정적 인 영향).
리보플라빈과 니아신 (영양소의 에너지 전환에 기여).
비타민 E (단백질 - 탄수화물 신진 대사 향상).
구리 (적혈구 생성을 담당).
마그네슘 (신경계 진정제).
망간 (성장과 연골 형성을 제공).
칼륨 (몸의 수분 균형을 정상화 시킴).
칼슘 (뼈와 치아를 강화).

이러한 물질 이외에도 견과류에는 많은 유익한 마이크로 및 매크로 요소가 포함되어 있습니다.

아이에게 유용한 소나무 견과는 무엇입니까?

소나무 견과는 가지고있는 것보다 오랫동안 표현하는 것이 가능하지만, 아이에게 독특한 제품은 유용한 물질입니다. 또한 아르기닌과 주석이 함유되어있어 집중적으로 성장하는 동안 몸에 매우 필요합니다.

소나무 견과류의 유용한 특성 :

기분과 감정 상태를 개선하십시오.
심장 혈관계를 강화하십시오.
혈액을 정상화하십시오.
시력을 향상시킵니다.
두뇌 활동을 자극합니다.
치유 과정을 가속화하십시오.
뼈 시스템을 강화하십시오.

2 세부터는 아이들에게, 그리고 5 세에서 6 세까지는 알레르기가있는 경향이 있습니다.

권장 사항 :

아이에게 2 ~ 4 g의 견과류를 먹여서 몸의 반응을 보게하는 것은 처음입니다.
미취학 아동이 하루에 20g, 일주일에 2 번 충분합니다.
학령기에 이미 일일 부분을 50g까지 늘릴 수 있습니다.

아이가 하루에 많은 너트를 먹지 않도록해야합니다. 이것은 불규칙한 소화로 이어질 수 있습니다.

어린이가 발진, 설사 또는 변비를 견뎌낸 후에는 유아식의 식단에서 제외해야합니다.

파인 너트는 특히 저학년 학생들이 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 현재 아동의 신체는 격렬한 정신적 육체적 노력으로 재건되기 시작합니다. 견과의 응접은 신경과 면역 계통을 강화하는 것을 돕는다. 또한 아기의 치아가 빠지거나, 체중이 부족하거나 사춘기에 어린이가 마실 때 유용합니다.

소나무 견과류는 남성 생식 기관의 기능에 긍정적 인 영향을 미치므로 소년이 사용해야합니다. 시더 소나무 씨는 감기에 걸리거나 알레르기 반응을 일으키는 어린이에게 좋습니다.

성장하는 신체는 영양분이 풍부한 균형 잡힌 영양가있는 식사가 필요합니다. 소나무 견과류에는 아이에게 필요한 모든 비타민이 들어 있습니다.이 비타민은 잘 흡수되어 귀중한 이익을 가져옵니다.

적정 연령을 달성하기 위해 아기의 배급량에이 제품을 도입하면 육체적 및 지적 부하에 쉽게 대처할 수 있습니다.

http://life-kiss.ru/polza-kedrovyh-orehov-dlya-rebenka.html

소나무 견과류는 아이들에게 유익하고 해를 입힌다.

Apr-27-2012 작성자 : KoshechkaM

소나무 견과는 맛있을뿐만 아니라 어린이를 포함한 인체에 매우 유용합니다. 파인 너트는 식물성 씨앗과 같이 콜레스테롤을 함유하지 않으며 고단백 함량이 최대 44 %, 즉 닭고기보다 12 배 이상 높습니다.

소나무 견과류의 식물성 단백질은 이상적으로 균형을 이루며 성분은 인간 조직의 단백질에 가깝고 체내에서 99 %까지 흡수됩니다.

소나무 열매의 높은 영양가를 결정 짓는 또 다른 요소는 소나무 열매는 필수 아미노산, 고도 불포화 지방산, 비타민 A, C, D, E, P, B 및 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 및 인산염을 거의 모두 포함한다는 것입니다. 다른 미네랄 성분. 파인 너트는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다.

시다 커널과 마그네슘 함량을 비교할 수있는 식품은 없습니다 (V. A. Rusch의 자료에 따르면 커널 100g 당 551.6mg까지). 마그네슘은 혈관을 확장시키고, 신경계의 증가 된 흥분성을 줄이고, 인간의 콜레스테롤 대사를 조절하며, 많은 효소 과정의 활성화 인자 역할을합니다.

너트는 철분 공급원으로서 가치가 있습니다 (100g 당 최대 19mg). 치료 가치는 헤모글로빈 형성 과정에 참여함으로써 결정됩니다.

파인 너트는 풍부한 요오드 원입니다. 인간의 음식에서 부족한 것은 고유종의 갑상선종의 주요 원인 중 하나입니다.

견과류의 커널에는 트립토판, 류신, 이소류신, 발린, 라이신, 메티오닌, 히스티딘, 프롤린, 세린, 글리신, 트레오닌, 알라닌, 글루탐산 등 19 가지 아미노산을 포함하여 63.9 %의 고품질 오일과 17.2 %의 쉽게 소화 가능한 단백질이 들어 있습니다., 아스파르트 산, 페닐알라닌, 시스틴 및 시스테인, 아르기닌, 티로신. 그들 중 70 %는 조건에 따라 바꾸어 놓을 수없는 (시스틴 및 시스테인, 아르기닌, 티로신) 대체 할 수없는 (트립토판, 류신 및 이소류신, 발린, 라이신, 메티오닌, 히스티딘, 프롤린, 세린, 글리신).

소나무 견과류에 들어있는 비타민은 인체의 성장에 기여합니다. 따라서 견과류에는 비타민 A가 함유되어 있습니다. 성장과 발달에 필요한 비타민입니다. 또한 핵 단백질의 주요 아미노산은 아르기닌 (최대 21g / 단백질 100g)으로 성인의식이 요법에서 대체 할 수 있다고 여겨지지만 유아식에 필수적인 범주에 포함됩니다.

소나무 견과류가 아이들에게 왜 그렇게 유용한 지 이해하려면 arginine이 무엇이 중요한지 명확히 해 두자. 이 아미노산은 성장하고 성장하는 어린이의 신체에 필수적입니다. 그것의 결핍은 아이들의 사춘기의 억제, 불충분 한 성장으로 이어질 수 있습니다. 그래서 아이들에게 소나무 견과류를 줄 가치가 있습니다. 십대들의 식생활에 포함됩니다. 이 견과들은 임산부에게도 유용 할 것임을 유의하십시오. 단백질 소나무 견과는 잘 흡수됩니다.

여기는 소나무 너트의 커널에 비타민 C가 충분하지 않습니다. 그러나, 100g의 젖산 핵은 평균 64mg의 아스 코르 빈산을 함유하고 있으며, 이는 또한 매우 중요합니다.

소나무 견과류의 성분은 다량의 비타민 E를 함유하고 있습니다. 커널 100g 당 토코페롤의 함량에 따라, 소나무 견과류 (중심부 - 32.8mg)는 널리 알려진 호두 (21.2mg)를 포함한 알려진 모든 견과류를 상당히 초과합니다., 아몬드 (15mg) 및 땅콩 (6.5mg). 삼나무 기름 함량은 비타민 E (평균 54.8mg)가 올리브 오일보다 5 배, 코코넛이 3 배입니다. 인체에 비타민 E가 부족하면 신진 대사가 방해 받고 지방을 사용하는 과정이 늘어나고 죽상 경화증에 걸릴 가능성이 높아집니다.

그러나 삼나무 오일은 사실 비타민 P 농축기입니다. 어유를 기준으로 약국에서 판매되는 "비타민 P"제품보다 오일이 3 배 이상 많습니다. 비타민 P는 포화 지방산을 포함하여 필수 지방산입니다 : 팔미틴 (총 지방산에서 최대 4.1 %까지), 스테아린산 (최대 3.2 %) 및 극도로 불포화 지방산 : 올레산 (~ 35.8 %), 가돌린 (최대 1.04 %), 리놀레산 및 리놀레산. 삼나무 기름, 리놀레산 (최대 71.8 %) 및 리놀렌산 (최대 27.75 %)의 비타민 P 활성을 갖는 산에 특히 많은 양이 함유되어 있습니다. 이러한 산은 혈액의 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이됩니다.

리놀레산과 라놀린 산은 인체에서 합성되지 않기 때문에 이들을 함유 한 음식이 식단에 존재해야합니다. 식량 부족으로 사람들은 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아지고 혈관 벽에 콜레스테롤이 축적됩니다. 아이들은 이러한 산의 부족에 매우 민감합니다. 아기에게는 피부염이 있습니다.

소나무 견과류 - 요오드, 구리, 아연, 코발트, 망간의 미네랄뿐만 아니라 비타민 B, D, P의 풍부한 원천입니다. 그러한 구성은 소나무 견과류가 아이들에게 가져 오는 이익을 유발합니다.

소나무 견과류는 아이들에게 어떻게 유용한가?

전문가에 따르면, 2 세 미만의 어린이는 유형에 관계없이 견과를 먹을 수 없습니다. 2 년이 지난 후에는 다이어트에 들어가기 시작할 수 있지만 속도를 제어하는 것을 잊지 않고 점진적으로 수행해야합니다.

성장하는 어린이의 몸에는 비타민과 미량 영양소 및 아미노산이 풍부한 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 바람직하게는, 쉽게 소화 할 수있는 형태로. 소나무 견과류는 특히 어린이가 건강에 좋지 않은 체중 감소로 자란 경우에 가장 좋습니다.

신체가 전체적으로뿐만 아니라 신경계와 면역계가 더 강렬한 육체적 정신적 스트레스를 받아 재건되어야 할 때, 소학교의 아이들에게 소나무 견과류를 가장 정기적으로 사용하십시오.

또한, 소나무 견과류는 신체 구조 조정 중에 어린이에게 유용합니다. 즉 :

우유 치아의 손실로
사춘기

다시 말하지만, 그들은 남성 생식 기관의 업무에 유익한 효과가 있으므로 남학생에게 더 유용합니다.

귀중한 혜택은 종종 감기에 걸리거나 알레르기가있는 어린이들에게 열매를 맺습니다.

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유아식의 식단에는 다가 불포화 지방산, 섬유질, 식물성 단백질, 비타민 및 미네랄이 함유 된 천연 오일이 포함되어야합니다. 견과류는 이러한 유익한 물질의 주요 원천 중 하나입니다. 물론 견과류는 유용하고 가치있는 제품이지만, 심지어 사용시에도 금기 사항이 있습니다.이 기사에서는이 기사에서 논의 할 것입니다.

견과류의 장점

그들은 일부 비타민과 미네랄의 주원인입니다. 이것은 주로 비타민 E, B 비타민, 칼슘, 셀레늄, 철, 아연 및 요오드입니다.
고도 불포화 지방산의 함량으로 인한 정신 스트레스에 유용합니다. 마음에 대한 가장 유용한 5 가지 제품을 입력하십시오.
식물성 단백질, 경 지방 및 증가 된 칼로리 함량의 조합은 견과류를 육체 노동 동안 유용하고 필수적인 제품으로 만듭니다.
견과류는 식물성 단백질과 섬유질의 원천입니다. 그들은 일부 비율의 고기와 달걀을 대체 할 수 있으며 장의 정상화 작업을 정상화합니다.

잘게 잘린 견과뿐만 아니라, 굽기에있는 가루의 부분을 대체 할 수 있고, 저칼로리 비타민 샐러드에 첨가하고, 디저트, 풍미있는 소스의 준비에서 사용할 수 있습니다.

견과류의 해를 입은 사람, 견과류를 먹을 수없는 사람들

날것의 캐슈는 어린이의 건강에 위험합니다.

알레르기. 아이가 견과류에 알레르기가 있다면, 이것은 평생의 상태이며 나이가 들어 가지 않습니다. 알레르기가 있으면 견딜 수 없으므로 소량으로 섭취하더라도 극심한 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 알레르기는 호두의 한 유형으로, 그리고 여러 가지로 할 수 있습니다. 당신이 견과류에 알레르기가 있다면, 너트 버터, 소스와 과자에 너트 첨가제를 먹는 것을 피해야합니다.
개인적인 편협함. 거의 발생하지 않습니다. 상태는 나이와 함께 전달할 수 있습니다.
브라질과 캐슈와 같은 일부 견과류는 불에 구워지지 않고 날 것으로 먹으면 어린이의 건강에 위험을 초래합니다.
어떤 제품과 마찬가지로 만료 된 호두는 식중독을 일으킬 수 있습니다. 시장에서 판매되는 견과류를 구입하지 마십시오. 햇볕에 누워서, 종종 버릇이없고 썩은 냄새가납니다.
당뇨병에주의하십시오.
견과류는 아주 소화되기 때문에 위장이나 내장 질환이있는 어린이에게서 견과류를 먹은 후에 불편 함이 있다면 견과류를 거부해야합니다.

귀하의 자녀가 열거 된 범주에 속하지 않을 경우, 견과류를 먹는 것은 그에게만 이익이됩니다.

어느 나이부터 아이들에게 열매를 맺을 수 있습니까?

너트는 3 세 어린이에게 가장 좋습니다. 이 나이가되기 전에, 아이는 알레르기 반응의 발달에 더 감염되기 쉽고이 작고 단단한 제품에 질식을 일으킬 수 있습니다. 그러나 1.6 세의 나이에 어린이는 때로는 짓 눌린 너트 렛을 시험 할 수 있으므로 3 세까지 너트에 익숙해집니다. 너트의 일일 비율은 자녀의 손바닥입니다. 아이가 다른 품종의 혼합물을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

견과류 섭취 권장 사항

땅콩

그것은 종양의 발달을 막고, 뇌를 키우며, 굶주림을 만족시킵니다. 한 가지 이점은 제품의 저가 및 널리 보급 된 가용성입니다. 어린이들에게는 포장 된 소금에 절인 땅콩을 사용하는 것이 최선의 선택이 아니며, 포장을 벗긴 껍질에서 구입하는 것이 좋습니다. 단점 : 땅콩은 가장 알레르기를 일으키는 견과류 중 하나입니다.

브라질 너트

셀레늄이 들어있어 피부병에 유용하며 혈당 수치를 정상화시킵니다. 그것은 기분 좋은 부드러운 맛이 있습니다. 그러나이 알약이 가장 알레르기를 일으키는 견과류 목록의 첫 번째 장소에 있기 때문에 알레르기 어린이에게 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 라듐과 바륨이 함유되어있어 어린 나이에 사용하기에 제한적입니다. 아이는 하루에 1-2 조각이 필요합니다.

펜실베이니아 대학 (University of Pennsylvania, USA)의 Michael Grander 교수는 사람의 수면과 그것에 영향을 미치는 요인에 대해 연구했습니다. 우유와 브라질 견과류의 동시 소비가 수면의 질을 80 %까지 증가시키고 불면증을 극복 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

월넛

유익한 성질의 측면에서 맛있는 코인 넛은 식물 세계에서 유사하지 않습니다.

장점 : 호두를 사용하면 신체의 요오드 결핍을 확실하게 예방할 수 있으므로 체르노빌 지역과 같이 방사선이 좋지 않은 지역에서 특히 노인 어린이의 경우이를 사용하는 것이 타당합니다. 너트를 정기적으로 사용하는 유용한 물질의 조합은 정신 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 고대부터 호두는 "마음의 열매"라고 불려왔다. 하루에 아이가 2 개로 충분합니다. hypovitaminosis의 기간, 빈혈증에 유용합니다.

단점 : 땅콩과 동등하게 알레르기를 일으킬 수 있으며, 위장관 질환의 악화, 만성 피부병 및 혈액 응고 증가의 경우 금기입니다. 3 세 미만의 어린이에게는 권장하지 않습니다.

밤나무

그것은 비타민의 원천이며 그보다는 미네랄입니다.

단점 : 당뇨병, 혈액, 위 및 내장의 질병에 금기입니다. 다양성이 혼란스럽고 먹을 수있는 밤을 먹지 않고 "말"을 먹는 경우에는 종종 중독이 있습니다.

소나무 견과류

소나무 견과류는 어린이의 몸에 이상적입니다. 맛이 좋고, 단맛이 있고, 작고, 금기가없고, 면역 결핍증과 알레르기가 있으면 도움이됩니다.

캐슈

그들은 아이들에게 가장 좋아하는 견과류 중 하나이며, 재미있는 모양과 유쾌한 맛으로 매력적입니다. 그들은 미네랄과 비타민의 원천입니다.

이점 : 피부병에 유용합니다. 일본인 연구자들은 철분 함량 때문에 감기, 독감 및 빈혈증에 유용하며 치아와 잇몸 (어린 시절의 공통된 문제 중 하나임)을 강화시키는 것으로 입증되었습니다. 개인적인 편협의 경우에만 금기 사항.

코코넛

포함 된 비타민 때문에, 그것은 면역 체계를 강화하고, 설사에 대처하는 데 도움이되며, 금기 사항이나 결핍은 없습니다.

헤이즐넛

헤이즐넛은 즐거운 맛과 많은 유익한 성질을 가지고 있습니다.

호두는 보통 위도에서 자랍니다. 즉, 우리나라 대부분의 사람들에게 적합합니다. 그것의 귀중한 재산에 따르면 호두와 비교 될 수있다.

장점 : 빈혈, 심장병, 만성 피로 및 피로에 사용이 표시되고 신체에서 독소가 제거됩니다.

단점 : 알레르기, 피부병을 유발할 수 있습니다. 아이들은 호두를 더 사다. 껍데기가없는 너트의 경우 유효 기간은 6 개월을 넘지 않아야합니다.

아몬드

그것은 주로 비타민 E의 원천입니다. 눈의 시각 기능을 향상시키기 위해 정신적 스트레스가 증가하는 것으로 나타납니다. 아이들은 시안화 수소산 (hydrocyanic acid)의 함량 때문에 쓴 품종을 사용하는 것이 금지되어 있지만 달콤한 품종은 더 맛있고 아이는 건강해질 것입니다.

단점 : 대량의 신체에 해를 끼칠 수 있으며, 심장 리듬 장애, 신경계를 가진 어린이를 먹는 것은 가치가 없습니다.

피칸

너트가 강한 알레르기 항원이기 때문에 아이들을 먹지 마십시오. 알레르기를 일으키지 않으면 비타민이 부족하고 피로를 풀어줍니다.

피스타치오

조심해서 노력할 가치가 있습니다 -이 견과는 종종 알레르기를 일으 킵니다.

이득 : 좋은 시각을 유지하는 것을 돕고, 뼈를 강화하고, 젊은 운동 선수를 위해 적당한 비타민 B6의 높은 내용이있다.

헤이즐넛

유용하고 영양가있는 견과류는 면역의 보호 속성을 증가시키고 신체를 깨끗하게하며 독소를 제거하므로 신체 활동이 증가한 어린이에게 권장 할 수 있습니다.

단점 : 고열량, 간 질환이있는 중증 당뇨병 어린이에게는 금지되어 있습니다.

소나무 견과류의 이점

비타민 A (장기의 형성과 성장을 위해 제공됨).
Thiamine (중추 신경계, 소화 기관 및 심혈관 시스템에 긍정적 인 영향).
리보플라빈과 니아신 (영양소의 에너지 전환에 기여).
비타민 E (단백질 - 탄수화물 신진 대사 향상).
구리 (적혈구 생성을 담당).
마그네슘 (신경계 진정제).
망간 (성장과 연골 형성을 제공).
칼륨 (몸의 수분 균형을 정상화 시킴).
칼슘 (뼈와 치아를 강화).

이러한 물질 이외에도 견과류에는 많은 유익한 마이크로 및 매크로 요소가 포함되어 있습니다.

아이에게 유용한 소나무 견과는 무엇입니까?

소나무 견과류의 유용한 특성 :

기분과 감정 상태를 개선하십시오.
심장 혈관계를 강화하십시오.
혈액을 정상화하십시오.
시력을 향상시킵니다.
두뇌 활동을 자극합니다.
치유 과정을 가속화하십시오.
뼈 시스템을 강화하십시오.

2 세부터는 아이들에게, 그리고 5 세에서 6 세까지는 알레르기가있는 경향이 있습니다.

권장 사항 :

아이에게 2 ~ 4 g의 견과류를 먹여서 몸의 반응을 보게하는 것은 처음입니다.
미취학 아동이 하루에 20g, 일주일에 2 번 충분합니다.
학령기에 이미 일일 부분을 50g까지 늘릴 수 있습니다.

아이가 하루에 많은 너트를 먹지 않도록해야합니다. 이것은 불규칙한 소화로 이어질 수 있습니다.

어린이가 발진, 설사 또는 변비를 견뎌낸 후에는 유아식의 식단에서 제외해야합니다.

적정 연령을 달성하기 위해 아기의 배급량에이 제품을 도입하면 육체적 및 지적 부하에 쉽게 대처할 수 있습니다.

견과류에는 많은 양분이 포함되어 있지만 어린 시절의 사용에는 몇 가지 한계가 있습니다. 따라서 어떤 종류의 아기를 치료하기 전에 자녀의 식단에 견과를 넣을 때 권장되는 날짜뿐만 아니라 자녀의 신체에 대한 유익과 해악에 대해 알아야합니다.

너트는 영양가가 높은 제품입니다. 소량의 아기 다이어트에 추가되어 다양한 영양소로 풍부해질 것입니다.
그들은 다중 불포화 지방산이 존재하는 천연 오일의 귀중한 원천입니다. 그들은 신체의 정상적인 기능을 위해 중요하며 정신 발달에 큰 영향을 미칩니다. 특히 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 땅콩 등 건강에 좋은 지방이 많습니다. 동시에, 호두는 아이와 오메가 -3 지방을 줄 것입니다.
아이들은 식물성 단백질과 섬유소를 먹기 때문에 달걀과 고기를 사용하지 않는 아이들의 식단에 중요하며 또한 장 기능에 유익한 효과가 있습니다.
그들은 무기질 염 (칼슘, 아연 및 기타)뿐만 아니라 많은 비타민 화합물 (주로 비타민 E이지만 다른 비타민도 포함)의 원천으로 작용하므로 면역력과 어린이의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 특히 비타민 E가 풍부한 헤이즐넛입니다.
상당히 높은 칼로리, 쉽게 소화 가능한 지방 및 귀중한 식물성 단백질의 조합으로 인해,이 제품은 신체 활동을 향상시키는 데 권장됩니다.
브라질 산 견과류는 높은 셀레늄 함량으로 인해 혈당 수치를 정상화하고 피부 질환을 치료할 수 있습니다.
호두를 소비하면 요오드 결핍을 없앨 수 있습니다. 그들은 정신 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 빈혈과 hypovitaminosis 퇴치에도 도움이됩니다.
캐슈는 철분이 많기 때문에 빈혈과 잦은 감기에 좋습니다. 그들은 또한 잇몸과 치아의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
검은 호두에는 항 인간 작용과 항균 작용이 있습니다.
파쇄 된 견과류는 밀가루를 대체 할 수 있으며, 예를 들어 디저트에 담거나 소스를 준비하는 것과 같이 익숙한 요리의 맛을 다양 화하기 위해 자주 사용됩니다.

다양한 종류의 견과류의 이점을 알게 된 후 어린이의 몸에 해로운 영향을 줄 수 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다.

다음과 같은 상황에서는 위험 할 수 있습니다.

그들은 심각하고 빠른 알레르기 반응을 일으킬 수있는 (그리고 소량으로 사용되는 경우 라 할지라도) 알레르기 유발 물질로 분류됩니다. 이것이 어린 아이들에게 주어져서는 안되는 주된 이유입니다. 알레르기 반응은 한 종류의 견과류에서 발생할 수 있지만 여러 번 한 번에 발생합니다.

알레르기가 이미 나타나면 수명이 끝날 때까지 그대로 남아 있으며 전체 견과뿐만 아니라 기름 (예 : 호두 기름을 접시에 담는 경우), 과자 또는 기타 제품을 제조 할 때 사용됩니다.

그들은 어린 시절에만 나타납니다 개인 편협, 그리고 아이가 자랄 때, 그 증상이 패스 수 있습니다.
어떤 종류의 견과류 (예 : 브라질 또는 캐슈)는 날 것으로 위험하므로 확실하게 튀겨 야합니다.
부패하고 부패하면 식중독을 일으킬 수 있습니다.
소화하기가 어렵 기 때문에 소화관 질환이있는 어린이에게주는 것이 좋습니다.
그들의 열량은 다소 높기 때문에 과체중 아동의 영양 섭취가 제한적이어야합니다.
호두는 위장관 질환의 악화와 혈액 응고의 증가와 함께 어린이에게 주어서는 안됩니다.
아몬드의 과도한 사용은 신경계 및 부정맥의 질병을 가진 어린이에게 위험합니다.
Hazelnuts는 간 질환과 당뇨병 어린이의식이 요법에 포함되어서는 안됩니다.

견과류는 알레르기를 일으킬 수 있고, 소화 시스템을 고갈 시키며, 당뇨병과 간 질환을 악화시킬 수 있습니다.

인기있는 소아과 의사 인 코마 로프 스키 (Komarovsky)를 비롯한 대부분의 의사들은 3 세 때까지 견과류에 대한 친숙감을 늦추라고 권장하고 일부 의사는 5 세 이상에서만 조언합니다. 이는 3 세 미만의 어린이가 익숙하지 않은 제품에 대한 알레르기 반응을 일으킬 확률이 높기 때문입니다. 또한, 작은 어린이는 견고하고 작기 때문에 견과류를 질식시킬 위험이 있습니다.

빵 부스러기에 알레르기 성향이없고 그 양이 적 으면 분쇄 된 견과류를 조금 더 일찍 (2 년 후) 치료할 수 있습니다. 한 살짜리 아이를 낳을 수는 없습니다.

의사는 3 세 전에 어린이 식단에 견과류를 포함하지 말 것을 권고합니다.

어떤 종류의 견과든지 처음으로 제안하십시오, 1 개의 것 또는 그것의 일부분을 제한하십시오. 하루 동안 그러한 제품의 내성을 결정하기 위해 아침 식사 동안 한 살짜리 아이를 3 세 이상으로 치료하는 것이 가장 좋습니다. 아이의 복지가 악화되지 않으면 대변은 정상이며 복통이없고 부정 반응이 나타나지 않습니다. 다음에 너트 2 개를 얻을 수 있으며 좋은 지구력으로 점차 부분을 증가시킬 수 있습니다.

아이가 견과의 첫 번째 견본은 하나 이상의 것이어야합니다.

견과류를 더 잘 흡수하기 위해서는 별도의 요리로 간식으로 제공하는 것이 좋습니다. 청소하지 않은 경우 (예 : inshell 호두)에는 사용 직전에 청소를하는 것이 좋습니다. 너트는 말린 과일과 꿀을 잘 먹습니다. 아이들을위한이 혼합물에서 건강한 과자를 만들 수 있습니다 (구성 요소에 알레르기가없는 경우).

특정 아기의 일일 기준을 평가하려면 손바닥의 양을 사용하십시오. 아이는 하루에 너트를 먹을 수 있습니다. 이 경우에는 한 가지 종류의 견과류를 줄 수 있지만 모든 종류에 익숙해지면 여러 가지 종류의 혼합물로 부스러기를 처리하는 것이 좋습니다. 소아기에서 견과를 먹는 권장 횟수는 일주일에 1-2 회입니다.

시장에 나와있는 조건이 손상 (예 : 태양에 노출)을 초래할 수 있으므로 상점에서 견과류를 구입하는 것이 좋습니다. 자녀에게 너트를주기 전에 직접 시도하십시오. 맛이 불쾌하거나 썩은 맛이라면 버려 져야합니다.

다양한 품종의 선택과 관련하여 다음과 같은 특징을 고려하십시오.

가장 흔하고 저렴한 방법은 땅콩이지만 가장 알레르기 유발 물질로 여겨집니다. 땅콩이 콩과 식물 임에도 불구하고 그러한 제품은 견과류로 분류됩니다. 아이에게 소금에 절인 구운 땅콩을 넣어서는 안됩니다. 예를 들어 껍질에 넣은 채로 유아식을위한 벗겨지지 않은 호두를 선택한 다음 오븐에서 구워서 직접 닦는 것이 가장 좋습니다.
브라질 견과류는 또한 매우 알레르기 유발 물질로 분류됩니다. 또한 어린이에게 위험한 물질이 포함되어있어 하루에 1-2 가지로 제한됩니다.
매우 유용하고 맛있는 호두는 비정상적인 모양 때문에 대부분의 어린이를 좋아합니다. 그것들을 선택할 때 마르고 썩은 냄새가 나는 제품을 사지 않는 것이 중요합니다. 어린이에게 최적의 용량은 하루에 2 개입니다.
많은 아이들은 소나무 견과류를 아주 좋아합니다. 크기가 작고 작기 때문입니다. 그것은 또한 아이들에게 캐슈 형태를 끌어들입니다. 이러한 품종은 일반적으로 정제 된 형태로 구입되므로 제품의 유통 기한 및 외관에주의를 기울여야합니다.
개암 (Hazelnut)은 우리 위도에서 이용 가능한 제품이며 많은 유용한 특성뿐만 아니라 특별한 맛을 가지고 있습니다. 그것을 벗기지 않는 것이 좋습니다. 쉘없이 헤이즐넛을 구입했다면 최대 6 개월 동안 보관하십시오.
아이를위한 아몬드 선택, 달콤한 품종 만 구입하십시오. 껍질을 벗긴 아몬드를 사고 싶다면 무게보다는 제품에 대한 외부 영향으로부터 보호 받기 때문에 포장에서 더 바람직합니다. 젖은 주름지거나 어둡게 만든 아몬드는 사지 마십시오. 또한 기름진 표면이나 썩은 표면이 있으면 구입을 거부합니다.
피캔은 알레르기의 고위험 때문에 아이들을 위해 추천되지 않는다, 그러나 좋은 내약성으로 그것은 비타민으로 그것을 보충하기 위하여 규정 식에서 쉽게 포함될 수있다. 구입할 때 너트 셸이 깨끗하고 손상되지 않았는지 확인하십시오.
피스타치오를 구입할 때, 외모에주의를 기울이십시오. 밝은 색상의 껍질과 녹색 커널로 열린 견과를 선호하십시오. 코어와 쉘 사이의 필름을보세요. 갈색이어야합니다.
껍질에 헤이즐넛을 선택할 때는 껍질의 무결성과 냄새가 없는지 확인하십시오. 그들이 얼룩덜룩하거나 얼룩덜룩하다면 그들을 사지 마십시오.

호두의 효과와 해악에 대해서는 다음 비디오를보십시오.

http://polza-ili-vred.ru/kedrovye-oreshki-pol-za-i-vred-dlya-detey.html

시베리아 보물 - 어린이를위한 소나무 견과류

시베리아에서 소나무 견과류를 수집하는 것은 사냥과 낚시와 동등한 주요 산업 중 하나로 간주됩니다. 조상은 시베리아 소나무의 씨앗을 철저히 조사하기 위해 현대 실험실과 연구 센터를 운영하지 않았지만 소나무 견과류가 아이들과 어른들에게 얼마나 유용하고 중요한가를 경험했습니다. 삼목은 건강, 힘, 지구력 및 수명의 상징입니다.

현대 의학은 신체의 정상적인 기능에 필요한 몇 가지 요소에 대해 이러한 작은 씨앗이 기록 차단기이며 소비가 거의 모든 시스템이 특정 모드에서 작동하고 몇 가지 매우 위험한 질병을 예방하는 데 도움이된다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다.

시체를위한 소나무 견과류의 장점

이 독특하고 맛있는 건강한 견과류에 담겨있는 것을 가지고 시작하십시오.

단백질. "야채"의 정의는 어떤 식 으로든 그다지 적합하지 않습니다. 단백질의 다른 유형보다 3 가지 주요 성분을 포함하고 있기 때문입니다. 왜냐하면 우리가 소비하기 때문입니다. 이들은 메티오닌, 라이신 및 트립토판입니다. 이 단백질은 99 %까지 흡수되며, 가금류 고기와 토끼 고기와 같은 다이어트 제품조차 자랑 할 수 없습니다.
아미노산. 글리신, 티로신, 알라닌, 발린, 류신, 글루탐산 자녀의 몸에있는 프로세스를 나열하는 것이 더 쉽습니다. 프로세스는 영향을 미치지 않으며, 또한 긍정적 인 측면에서만 프로세스를 나열합니다. 그러나 이러한 필수 미량 영양소의 대부분은 음식물로만 얻을 수 있다는 것을 언급하는 데 필요합니다. 다른 제품에서의 유지 관리 작업은 몇 배나 적기 때문에 소나무 견과류보다 유용하다는 질문은 그다지 적합하지 않습니다.

비타민과 무기물

대부분의 사람들은 소나무 견과류가 매우 작기 때문에 비타민을 약간만 섭취해야한다고 생각합니다. 너무 많은 사람들이이 문제에 특별한주의를 기울여야하므로이 문제에 대해 논쟁하기가 어렵습니다.

비타민 A. 장기의 적절한 형성을 제공하고, 신체와 성장의 전반적인 발전을 담당합니다. 이 표시기의 경우, 견과류는 어린이에게 매우 유용합니다.
그룹 B의 비타민입니다. 완전 한 세트입니다. 거의 모든 신진 대사 과정에 참여하십시오. 단백질, 지방 및 헤모글로빈의 합성을 촉진하십시오. 상처의 치유를 촉진하고 시각 기능, 건강한 피부와 모발을 제공하며 많은 이점을 제공합니다.
비타민 E. 세포막의 강화, 단백질 - 탄수화물 대사, 지방 소화 기능 및 근육 기능 활성화를 촉진합니다.
비타민 D. 척추의 질병 예방에 참여하십시오. 어린이 뼈와 치아의 힘과 성장을 책임집니다. 뼈 조직의 대사 과정을 조절합니다.
비타민 PP. 지방과 탄수화물을 분해하는 데 도움이됩니다. 혈액 세포의 활동을 증가시키고 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 마음에 유익한 효과. 기억력, 집중력 및 조정력을 향상시킵니다.

그리고 이들은 단지 기본적인 비타민입니다.

구리. 우선주의해야 할 것은 금액입니다. 이 표시기에 기록부에 들어가는 시점에 소나무 견과류. 다른 어떤 제품도 가까이 올 수 없습니다. 그러나 그것은 적혈구의 형성에 영향을 미치는 구리입니다.
망간. 어떤 중요한 호르몬의 형성은 연골 조직의 형성에 중요한 역할을하며 성장을 제공합니다.
마그네슘. 그것은 뼈 구조에 긍정적 인 영향을 미치고 심장 근육을 강화시킵니다.
칼륨. 심장의 활동과 물의 균형에 영향을 미칩니다.
칼슘. 뼈와 치아를 강화합니다.

다시 몇 가지 아미노산으로 돌아갑니다 :

니아신. 신체에서받은 칼로리를 에너지로 전환하는 데 적극적으로 관여합니다.
리보플라빈. 그것은 혈액 형성, 시력, 색채 인식, 피부, 머리카락, 손톱뿐만 아니라 점막의 건강에 영향을 미칩니다.

그리고이 목록의 끝 부분에는 이미 소나무 견과류를 어린이와 성인 모두의 식단에 도입하기에 충분한 위의 모든 것 외에도 성장과 이미 형성된 유기체에 유용한 몇 가지 물질이 들어 있다고 언급해야합니다. 이 물질들은 코발트, 티타늄, 철, 니켈, 주석, 요오드, 붕소, 몰리브덴, 인 등 간단히 나열됩니다. 거의주기적인 테이블, 사람에게 가장 유용한 요소들.

이익과 해로움

파인 너트는 시력을 향상시킵니다.

자막에서 파생 된 두 번째 개념은 많은 사람들에게 경고 할 수 있습니다. 그것이 오해와 오해가 없도록 우리가 시작하는 이유입니다. 수많은 임상 의학 연구의 결과로 확인 된 유일한 해는 개인의 편협입니다. 그러한 기사를 쓰는 규칙에 의해서만 언급되는 것이 영광 이었다는 것은 거의 드문 일입니다. 모유 수유부는 다른 견과류와 마찬가지로 알레르기 항원이기 때문에 소나무 견과류를 먹는 것을 두려워합니다. 그렇지 않습니다. 임신과 수유기 동안의 엄마들, 그들은 우유와 영양분의 포화 상태에 기여하는 소화가 용이 한 단백질과 지방이기 때문에 매우 유용합니다. 보시다시피, 피해에 관한 단락은이 독특한 제품이 부인할 수 없다는 주장과 함께 끝났습니다.

자, 이제 아이들이 소나무 견과류를 사용할 수 있는지에 대한 질문에 대한 확실한 답을 줄 수있는 다른 유용한 특성들에 대해서 :

항우울제 효과. 기분 변화가 흔한 어린이의 경우 이것은 매우 필요합니다.
성장하는 유기체에게도 유용한 심장 혈관 시스템을 강화합니다.
조직 재생을 촉진하고 상처 치유를 촉진합니다.
시력을 향상시킵니다.
혈액을 정상화하십시오. 특히 질병으로 인해 몸이 약화 된 어린이에게 유용합니다.
두뇌 활동을 자극합니다. 그것은 기억과 전체 사고 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
최상의 방법으로 미네랄과 미량 원소를 최적으로 조합하면 전체 골격 골격의 성장에 영향을 미칩니다.

따라서 어린이들에 의해 견과류를 사용하는 것이 매우 유용하다는 것이 명백 해져서이 가정과 논쟁하는 것은 어리석은 일입니다.

나이 먹을 수있는 나이부터

소나무 견과류가 어린이의 몸에주는 이점은 분명하지만 한 가지 제한이 있습니다. 소나무 견과류에 들어있는 많은 양의 지방이 신생아의 연약한 위장 계통에 잘 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 이것은 의자에 어떤 방향 으로든 바람직하지 않은 변화를 일으킬 수 있습니다. 아기는 변비, 설사, 장 산통 등으로 고통 받기 시작할 수 있습니다. 그러나 이것은 매우 좋지 않습니다. 따라서 삼나무 견과류를 3 세 미만의 어린이의 식생활에 투입 할 필요가 있습니다.

처음에는 2 ~ 3 그램 정도면 반응을주의 깊게 추적해야합니다. 다시 말하지만, 소나무 견과류는 저자 극성 제품으로 분류되지만, 어린이와 관련하여 예방 조치는 불필요하지 않습니다.

학교가 가까워지면 그 부분은 20-30 그램으로 늘어나지 만 일주일에 두 번 이상 증가하지는 않습니다. 40-50 학년의 저학년.

적절한 소비

그리고 모든 안전성과 유용성, 언급 할 가치가있는 몇 가지주의 사항이 있습니다. 정의에 의한 세계적 위험은 없지만, 소나무 견과류와 소 또는 다른 우유의 조합뿐만 아니라 육류와의 결합은 바람직하지 않습니다. 위장은 동시에 그 안에 들어있는 단백질의 양과 다양성에 대처할 수 없으며 모든 결과를 초래합니다.

소나무 견과류를 사면 껍질을 벗기지 않는 것이 좋으며 공기와 상호 작용할 때 핵산은 매우 빠르게 산화되기 시작하여 모든 유익한 특성을 잃어 버리게됩니다.

음, 마지막. 아침에 그들을 먹어서 밤에 지나치게 과식하지 않도록 위장하는 것이 좋습니다.

소나무 견과류는 부모의 사랑, 다른 어린이와의 우정, 체육 등 유용한 건강 요소와 동등한 가치를 지닌 제품입니다. 물론이 성명서에는 유머가 약간 있습니다. 그러나 진실은 가까운 어딘가에있다.