신체에 대한 섬유의 유익과 해악, 수신 규칙

메인 차

신체에 대한 섬유의 유익과 해악, 수신 규칙

사람은 식물 기원의 음식 없이는 할 수 없습니다. 중요한 과정을 지원하는 데 필요한 섬유가 들어 있습니다. 이 물질의 효과와 유해성은 오랫동안 영양사에 의해 평가되고 연구되었습니다. 많은 사람들이식이 섬유에 중점을 둔 음식 프로그램을 의도적으로 선택한다는 사실에도 불구하고 그것이식이 섬유를 제공한다고 의심하지 않습니다.

밀 섬유가 과일과 채소를 구성하는 물질과 다른 점은 누구나 이해할 수 있습니다. 연습은 그러한 문제에 대한 무지가 긍정적 인 것보다 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있다는 것을 보여줍니다.

섬유의 유형, 특성, 구성

파이버는 특정 화학 물질을 이해하는 것이 완전히 정확하지는 않으며 특정 그룹을 구성하는 식품 구성 요소의 일반 명칭입니다. 또 다른 방법으로식이 섬유라고 부를 수 있습니다. 그들의 속성이 많은면에서 유사하다는 사실에도 불구하고 중요한 차이가있을 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 제품의 사용을 기본으로하는 영양 시스템을 생각해 보면 다음을 기억해야합니다.

껌은 오트밀에서 발견됩니다.
다당류 (셀룰로오스)는 밀기울, 양배추, 밀가루, 녹색 콩, 어린 완두콩, 사과, 당근, 브로콜리, 달콤한 고추 및 오이 껍질이 풍부합니다.
시리얼과 밀기울은 헤미셀룰로오스가 풍부합니다. 이것은 기억해야한다. 밀 섬유와 같은 유사한 식품은 물을 적극적으로 흡수합니다.
펙틴은 감귤류, 당근, 사과, 딸기, 감자, 콜리 플라워에서 많이 발견됩니다. 이 물질의 뚜렷한 특징은 지방 흡수를 감소시키는 능력입니다.
식물 세포의 보강 된 부분 (리그닌)은 딸기, 시리얼, 무, 밀기울 및 완두콩에서 발견됩니다. 그들은 혈액 내의 유해한 콜레스테롤 수치를 줄이고 다른 섬유의 흡수를 방지합니다.

섬유는 기원과 유형에 관계없이 탄수화물은 풍부하지만 설탕은 적은 영양소로 특징 지어 질 수 있습니다. 이 때문에 에너지 생산을위한 원료가 될 수는 없지만 많은 중요한 공정의 구현에 여전히 필요합니다.

물리적 특성이 다른 두 가지 유형의 섬유가 있습니다.

가용성. 여기에는 헤미셀룰로오스, 펙틴 및 식품 수지가 포함됩니다. 몸은 소화에 많은 시간을 소비하는데, 이는 충만감이 오랫동안 지속되지 않는 이유입니다. 이러한 배경에서 혈액에서 설탕을 흡수하는 과정이 느려지고 유해한 콜레스테롤 수치가 감소합니다.

불용성. 이 그룹에서 리드 리그닌과 셀룰로오스. 이 물질들은 장을 훨씬 빠르게 통과합니다. 동시에, 그들은 또한 과잉 체액을 흡수하여 소화관을 정화합니다. 이 유형의 섬유는 변비로 고통받는 사람들에게 필수적입니다.

영양사와 의사에 따르면 섬유의 일일 섭취량은 40g을 넘지 않아야하지만 때로는 어떤 종류의 제품을 사용하는지가 중요한 역할을합니다. 따라서 특정 영양법으로 전환하기 전에 전문의를 방문하고 모든 주요 및 논쟁적인 점에 대해 논의해야합니다. 이 경우에만, 신체를위한 섬유의 사용은 매우 빨리 그리고 완전히 나타납니다.

섬유의 유용한 특성

섬유의 구성에 비타민과 미네랄이 없더라도 화학적으로 그 성분은 매우 풍부하고 다양 할 수 있습니다. 특히 유용하게 사용할 수있는 식물은 식용 부분으로 한 번에 두 가지 유형의 물질을 모두 포함합니다. 그러한 제품이 다이어트에 포함되지 않은 경우 균형 잡힌 메뉴를 만들기 위해 많은 노력을 기울여야합니다.

식물 섬유의 두 가지 유형의 식단에 존재하면 이러한 결과에 의지 할 수 있습니다.

이 물질은 다양한 체중 감량 프로그램에 적극적으로 사용됩니다. 이 제품을 사용하면 기아가 없으며 최소한의 부분 만 채워주며 독소 및 소화되지 않은 잔유물로 장을 청소할 수 있습니다.

팁 : 주로 섬유가 필요한 세련되고 쓸모없는 음식을 먹는 현대인. 자연적인 형태로식이 요법으로 섭취 할 수 없다면 적어도 특별한 준비를해야합니다. 약국 및 건강 식품 매장에서 찾을 수 있습니다. 물론 이러한 자금의 수령은 먼저 전문가와 협력해야합니다.

식이 섬유의 존재는 당뇨병의 발병을 예방합니다. 대마가 밀가루 또는 과실 펄프인지 여부와 관계없이 혈당 수치가 점차적으로 최적 수치로 감소합니다. 질병이 이미 진단 된 경우, 신체 내로 물질을 섭취하면 최적의 수준으로 성능을 유지하는 데 도움이됩니다.

섬유의 정화 능력은 몸이 독소, 독, 소화되지 않은 음식을 제거 할 수있게합니다. 이것은 소화 과정, 신체의 전반적인 상태, 면역 및 피부의 질에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
혈액 속의 유해 콜레스테롤 수치를 낮추면 심장과 혈관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 통계에 따르면 식물 유래 식품을 적극적으로 섭취하는 사람들에게 비상 사태가 발생할 위험이 현저하게 감소했습니다.
식이 섬유량의 증가는 담즙 정체, 운동 이상증, 장 또는 담낭의 무력증으로 나타납니다.
섬유의 사용은 중금속의 수은 및 독성 물질의 배설에 기여한다는 수많은 연구 결과가 있습니다.
섬유는 인간 창자에 서식하는 유익한 박테리아의 주된 음식입니다. 제품 가공 과정에서 B 군과 일부 효소의 비타민 생산에 기여합니다.

식이 섬유, 특히 밀 섬유는 가정용 화장품에 사용됩니다. 제품은 천연 마스크뿐 아니라 목욕시 액체에도 첨가 할 수 있습니다. 이것은 피부를 정화시키고, 건강한 색조를 회복 시키며, 표피의 탄력을 증가시키는 데 도움이됩니다.

섬유 손상 및 금기

전문가들은 섬유 소비의 표준을 표명하지 않습니다. 일반적인 믿음과는 반대로,식이에 과도한 양이 그러한 효과를 유발할 수 있습니다.

메스꺼움, 구토, 설사, 장내에서의 팽만하고 격렬한 가스 분비.

팁 : 신체에 유용한 섬유는 단백질 식품과 결합되었을 때만 잘 흡수됩니다. 그러나 과일은 다른 제품과 결합하지 않는 것이 좋습니다. 식이 섬유의 주요 부분이 날 음식을 통해 섭취되어야한다고 생각하는 것도 가치가 있습니다.

어떤 경우 섬유가 변비를 일으킬 수 있습니다. 이러한 결과의 위험은 물질의 적극적인 사용과 체내로의 유체의 불충분 한 섭취로 특히 높습니다.
내장과 췌장의 염증 과정이 악화 될 수 있습니다.
섬유의 다양한 유형의 오랫동안 남용은 조직과 일부 지용성 비타민에서 미량 원소의 제거로 이어집니다.
남성에게 섬유질을 과도하게 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 테스토스테론 생성 억제로 인해 성 활동이 감소 할 수 있습니다.
어떤 경우에는 천연물이 약물과의 직접적인 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 이것은 약국 형태의 효과에 영향을 미칠 것입니다.

섬유질이 풍부한 메뉴로 돌아 가면 물, 칼로리 및 비타민의 적절한 사용법을 기억해야합니다. 식이 요법이 채식주의자인 경우에는 충분한 양의 칼슘을 추가로 섭취해야합니다. 이 경우 그러한 영양의 효과는 매우 긍정적입니다.

체중 감량을위한 섬유 섭취량

여성과 남성의 특별한 관심은 체중 감량을위한 섬유의 이점입니다. 프로필 제품 및 의약품은 많은식이 요법의 구성에 도입되지 않습니다. 중요한 것은 몸의 필요에 따라 모든 것을 올바르게 수행하는 것입니다. 일부 사람들은 빠른 결과를 추구하면서 야채와 과일 형태의식이 섬유 원천을 제외하고는 전혀 먹지 않습니다. 사실, 유용하고 효과적인 섬유는 필요한 모든 것을 몸에 제공 할 수있는 엄청난 수의 식품에 있습니다.

유사한 다이어트 식품으로 전환 할 때 다음 사항에 대해 더 많이 기억해야합니다.

체중 감량 다이어트의 섬유 수준의 최대 한도는 60g입니다. 너무 오래 그런 매개 변수를 지키면 안됩니다. 그렇지 않으면 이미 언급 된 부작용의 위험이 있습니다.
식이 섬유가 풍부한 식품의 양은 약 70 % 여야합니다. 나머지는 고기, 생선, 가금류에 떨어지게됩니다.
열매는 다른 재료와 별도로 섭취해야하며 소화관의 음식에는 발견되어서는 안됩니다.
피클, 알콜, 불에 구워진 지방질 및 감미료를 포기하는 것을 처리하는 경우에, 긍정적 인 결과는 매우 빨리 나타나고 다른 저항 일 것입니다.
열처리는 섬유의 부분적 파괴를 유도하므로 익히지 않은 식품에 우선 순위를 부여해야합니다. 천연 주스에는 식물성 섬유가 없으므로 그러한 영양의 필수 구성 요소는 아니라는 점을 고려해야합니다.
제약 섬유를 사용하는 경우 지침에 따라 엄격하게 행동해야합니다.

모든 형태의 셀룰로오스는 금식 일을 수행하는 데 적합합니다. 이 기간 동안, 그것은 kefir와 결합하는 것이 가장 좋으며, 그 다음에는 정화 활동이 두 배가됩니다. 낮에는 1 리터의 케 피어를 5 개로 나누어 섭취 할 수있는 한도 내에서식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 가장 중요한 것은이 방법에 2 일 연속으로 의지하지 않는 것입니다. 몸체에 가해지는 하중이 과도 할 수 있습니다.

http://polzateevo.ru/eda/kletchatka.html

창자 세안 용 셀룰로오스

예외없이 의사는 충분한 양의식이 섬유를 함유 한 음식을 먹도록 조언합니다. 장의 정상적인 기능을 유지하고 치유와 치유를 유지하는 데 필요합니다. 셀룰로오스는 변비와 싸울 수있는 우수한 제품입니다.

거친식이 섬유는 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 담즙 생성을 촉진하며 죽상 경화성 혈관 손상, 당뇨병, 장의 암, 심장 질환 등 심각한 질병이 발생할 확률을 줄여줍니다. 과체중으로 고통받는 사람들을 위해 다이어트 섬유를 소개하는 것이 좋습니다. 그것이 없으면 체중 감량이 성공하지 못합니다. 충만 함을 유지하는 한 섬유질이 풍부하고 식욕을 감소시킵니다.

섬유 란 무엇입니까?

셀룰로오스는 식물 세포벽 섬유의 공극을 메꾸는 복잡한 탄수화물 일뿐입니다. 섬유는 물에 녹지 않지만 큰 부피와 팽창을 흡수 할 수 있습니다. 그것은 대장에서만 분열합니다.

그것은 섬유의 크기가 증가하고 위장과 효소의 효소 주스의 "공격"에 따라 소화되지 않는 것이 주요 기능입니다.

물을 흡수하면 섬유질은 위장관 전체를 통과하여 소화되지 않은 음식 잔해에서 벽을 청소합니다. 자연적인 장 수축은 강화 될 것이고, 예금에서 청소 된 그 집은 예상대로 작동하기 시작할 것입니다. 이것은 신체가 비타민과 microelements로 포화 음식에서 최대의 이익을 얻을 수 있습니다.

체중 감량을 원하는 사람들에게식이 섬유가 들어간 음식물을 포함시켜야합니다. 이러한 음식은 최소 칼로리 함량을 가지며 장기적인 포화에도 기여합니다. 굶주린식이 섬유가 소화관을 따라 천천히 움직이기 때문에 이전에 축적 된 모든 손상을 흡수하기 때문에 기아는 오랜 시간 동안 귀찮게하지 않을 것입니다.

섬유의 종류

섬유질의 원천은 식물의 산물입니다.

식이 섬유에는 다음과 같은 여러 가지 유형이 있습니다.

가용성 섬유. 그것은 오트밀, 아마 인, 사과, 오렌지색과 붉은 채소, 감귤류와 콩류에 존재합니다. 액체와 접촉 한 후에, 이러한 섬유는 부피가 증가하고 겔형이된다. 부어, 그들은 위장을 가득 채 웁니다. 가용성 섬유 인 물질은 이눌린과 펙틴입니다. 여기에는 타르, 잇몸 및 점액도 포함됩니다. 그들은 독특한 바인딩 구성 요소입니다.

불용성 섬유는 채소 및 과일 (주로 피부에 있음), 현미, 곡물 및 밀기울, 종자 및 견과에서 발견됩니다. 물과 상호 작용할 때 스폰지 질감이 있고 크기가 커집니다. 불용성 섬유는 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌과 같은 물질로 대표된다. 신체가 소화 할 수없는 섬유.

주요 유형의 섬유 및 섬유가 함유 된 제품에 대해 더 자세히 설명 할 필요가 있습니다.

코메딘은 오트밀과 말린 콩에서 얻을 수 있습니다.

펙틴은 사과, 당근, 감귤류, 양배추 (흰색과 콜리 플라워), 완두콩, 녹색 콩, 딸기, 감자, 딸기, 신선한 과일 음료가 풍부합니다. 잇몸과 마찬가지로 펙틴은 위장과 소장에서 음식 흡수에 영향을줍니다. 그들은 담즙산과 반응하여 신체의 지방 소모를 줄입니다. 이것은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이됩니다. 음식은 위장에서 더 길고, 내장은 내부에서 감싸 여져 당의 흡수 속도를 감소시킵니다. 이는 인슐린 주사량을 줄일 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게도 해당됩니다.

셀룰로오스는 밀기울, 양배추 (브로콜리와 브뤼셀 콩나물) 및 어린 완두콩, 밀가루, 밀랍 및 녹두, 오이, 사과, 당근 및 고추에 들어 있습니다.

헤미셀룰로오스는 밀기울, 곡물, 정제되지 않은 곡물, 사탕무, 겨자 채소 및 양배추에서 찾을 수 있습니다. 헤미셀룰로오스와 같은 셀룰로오스는 물 흡수 능력이있어 대장의 부하를 덜어줍니다. 분변은 쉽고 빠르게 장을 통과하여 변비를 없애줍니다. 섬유질로 음식을 섭취하면 치질, 결장 정맥류 및 암, 게실증, 경련 성 대장염과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

리그닌은 밀기울, 시리얼 및 죽은 채소에서 발견 할 수 있습니다. 사실 시간이 지남에 따라 채소에 함유 된이 물질의 함량은 신선한 식품의 리그닌 수준에 비해 증가합니다. 섬유 의이 유형은 딸기, 완두콩, 녹색 콩 및 무에 존재합니다. 리그닌은 다른 섬유의 흡수력을 감소시키고, 담즙에 결합하는 능력을 가지고 있습니다. 이러한 특성으로 인해 혈액에서 콜레스테롤 수치가 감소하고 장내로 음식물을 이동시키는 과정이 빨라집니다.

제약 섬유는 과립 및 분말 형태로 제공됩니다. 그것은 독립적 인 식품 제품으로 사용되거나 요리에 추가 될 수 있습니다. 사람이 섬유질로 음식을 먹는다면 충분한 물을 마셔야합니다. 그것의 양의 일에 적어도 2.5 리터이어야합니다.

창자 작업에 유용한 10 가지 음식

통밀 빵 이 빵은 모든 사람이 이용할 수있는 섬유소입니다. 또한 비타민과 미량 원소로 대표되는 많은 유용한 물질이 있습니다. 충분한 섬유질을 얻기 위해서는 통 밀가루로 만든 빵을 선택해야합니다. 최대 이득에는 호로 빵이 있는데, 이는 칼로리가 적고 섬유질이 풍부합니다. 음식에서 그것의 사용은 혈액에있는 콜레스테롤의 수준을 감소시키고 창자를 청결하게합니다. 따라서 그러한 빵이 다양한 치료법에 포함되어 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 하루에 두 조각의 호밀 빵으로 소화 과정을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

밀기울과 곡물. 당신의 몸에 순수한 섬유 14g을 제공하기 위해 과일 한 조각과 함께 곡물 1 개를 먹기에 충분합니다. 오트밀을 함유 한 접시는식이 섬유를 매일 먹는 사람들의 필요를 25 % 나 차지합니다. 오트밀은 전분을 함유하고 있지만 천천히 몸에 흡수되므로 해를 끼치 지 않습니다. 이렇게하면 굶주림을 영구히 제거 할 수 있습니다.

렌즈 콩 및 기타 콩과 식물. 렌즈 콩의 일부를 먹었을 때 사람은 16 그램의 섬유질을 제공 할 것입니다. 이 음식은 철분과 아연의 원천이며 몸에 독소가 축적되지 않습니다. 다른 모든 콩과 식물은식이 섬유가 없습니다. 검은 콩의 일부는 몸에 15g의 섬유와 콩의 일부 (13g)를 제공합니다. 일반적으로 콩과 식물은 건강에 좋은 식품으로 간주되므로식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 그러나, 그들은 헛배를 자극하지 않기 위해 소량으로 섭취해야합니다.

딸기, 블루 베리, 베리와 라스베리. 이 열매에는 많은 섬유가 들어 있습니다. 라즈베리 1 회 섭취로식이 섬유 8g을 몸에 충분하게 섭취 할 수 있습니다. 이 경우,이 요리의 열량은 60 kcal를 초과하지 않습니다.

아보카도 중간 크기의 한 과일이 섬유 12g을 차지합니다. 음식에 사용하면 장내 미생물을 정상화하고 연동 운동을 늘리고 변비를 없애줍니다.

견과류 아몬드 30g에는 161kcal이 들어 있지만 고 칼로리 함에도 불구하고이 제품에는 13g의 유익한 지방산과 3.4g의 섬유가 포함되어있어 신체의 일일 필요량을 14 % 가량 차지합니다. 피스타치오는 칼로리가 적지 만 그다지 유용하지는 않습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 8.5 % 감소시키고 동맥의 신축성을 높이려면 매일 약 80g의이 견과류를 섭취 할 필요가 있습니다. 순수한 형태로 먹거나 죽, 요구르트, 소스 및 패스트리에 더할 수 있습니다.

배는 약 5 그램의 섬유가 들어있는 열매입니다. 과일에는 과당이 많이 포함되어 있지만 포도당은 거의 함유되어 있지 않습니다. 따라서 췌장 질환 환자를위한 메뉴에 포함될 수 있습니다.

아마씨는 용해성 섬유와 불용성 섬유를 모두 함유하고 있습니다. 씨앗의 큰 스푼에는 2.8g의 이러한 건강한식이 섬유가 들어 있습니다. 아마 인유는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 완하제로 사용됩니다. 그것의 응접은 소화 궤양, 위염 및 다른 염증의 증후를 감소시키는 위와 창자의 벽을 포위하는 것을 허용한다. 음식 덩어리는 소화관을 통해 빨리 움직이며, 비만과 변비를 가진 사람들에게 중요합니다.

말린 과일. 자두는 섬유질의 원천입니다. 안에? 그 컵은 3.8g을 함유한다. 주요 식사 간식으로 살구, 무화과, 건포도, 날짜와 같은 다른 말린 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 우리는 모두 칼로리가 높은 콘텐츠를 보유하고 있음을 잊지 말아야하므로 적당히 섭취해야합니다.

야채 녹색. 그들은 철분, 베타 카로틴, 불용성 섬유를 함유하고 있습니다. 순무 잎, 사탕무 또는 시금치의 서빙은 4-5g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 그것은 또한 검은 무, 브로콜리, 피망, 콜리 플라워, 호박, 알 줄기 양배추, 샐러리, 당근, 오이, 아스파 라 거스에 많이 있습니다.

비디오 :식이 섬유. 섬유를 가져가는 방법?

섬유 이점

메뉴에 티슈가 포함 된 제품을 정기적으로 포함하면 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

죽상 경화증을 예방하는 콜레스테롤 수치가 감소합니다.

몸에서 유해 물질을 제거합니다.

담석 질환이 발생할 확률이 줄어 듭니다.

섬유는 시체를 치료할 수 있습니다. 따라서 flaxseed를 사용하면 위 벽을 해로운 영향으로부터 보호하고 염증을 줄이며 작은 병변의 재생을 촉진 할 수 있습니다.

당뇨병을 예방하는 혈중 설탕 수치가 감소합니다.

섬유는 부드럽게 그리고 효과적으로 음식 덩어리를 바깥쪽으로 밀어내어 기관의 벽을 정화하기 때문에 창자는 자연적으로 청소됩니다.

섬유질로 음식을 섭취하면 장의 암을 예방할 수 있습니다.

내장을 정화하기위한 섬유의 사용

일단 소화관에 들어가면 섬유가 물을 흡수하고 몸에서 배설물과 배설물을 부풀게합니다. 청소는 1 년에 한 번 실시하는 것이 좋습니다. 이렇게하기 위해, 식사 30 분전에 섬유 한 스푼을 가져 가야합니다. 이것은 하루에 세 번해야합니다. 이 방법을 사용하면 장을 깨끗하게 할 수있을뿐만 아니라 체중 감량을 할 수 있습니다. 왜냐하면 굶주림에 시달리는 사람은 꽤 오래 사람을 괴롭히지 않기 때문입니다.

청소 방법 : 사용 규칙

섬유질로 장 세척을위한 규칙 :

장을 청소하는 한 번에 성공하지 못할 것입니다. 섬유는 코스별로 정기적으로 섭취해야합니다.

하루는 20-30g의 섬유를 섭취해야하지만 찻 숱가락으로 시작하는 것이 좋습니다.

섬유와 의약품을 함께 사용하지 마십시오. 그것은 단순히 몸에서 그들을 제거하고, 완전히 소화시키는 것을 허용하지 않습니다. 셀룰로오스 사용 후 2 시간 이내에 약물을 복용해야합니다.

하루에 2.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 이 권장 사항을 준수하지 않으면 변비에 걸릴 것입니다.

섬유는 액체를 흡수 한 후에 만 작동합니다. 따라서 물을 넣거나 케 피어와 같은 발효 우유 음료를 넣은 후 가루를 부을 수 있습니다. 15 분 동안 그런 혼합물을 견뎌야합니다.

코스 기간은 14 일이지만 그 이하는 아닙니다.

금기 사항

모두가 섬유질로 장을 청소할 수있는 것은 아닙니다.

그녀의 코스 리셉션 금기 :

가임기 및 모유 수유 기간.

섬유에 대한 개인적인 편협함.

소화성 궤양, 대장염, 장벽 궤양, 급성 위염, 식도 염증.

사람이 질병을 악화시킨 경우 정화 과정을 거치기 전에 의학적 조언을 받아야합니다.

기사 작성자 : Kuzmina Vera Valerievna | 영양사, 내분비 학자

교육 : 디플로마 RSMU 그들. N. I. Pirogov, 전문 "일반 약"(2004). 모스크바 내과 의원 및 치과 대학의 "내분비학"(2006) 졸업.

스무디 - 과일과 장과를 기반으로 한 두꺼운 칵테일 또는 그 혼합물. 스무디는 맛있는 것일뿐만 아니라 모든 사람에게 유용한 식품입니다. 스무디의 구성에 따라이 음료는 스낵, 아침 또는 가벼운 저녁 식사로 사용하실 수 있습니다.

몸을 깨끗이하기 위해 약물이나 특수 첨가제를 사용할 필요가 없습니다. 이것은 각자의 손에있는 일반 식품의 도움으로 이루어질 수 있습니다. 다양한 상황으로 인하여 신체가 오염되었습니다.

샐러드 "털다"는 도움을줌으로써 창자와 독소를 제거하고 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 이 접시의 이름조차도 "말하기"입니다. 그는 솔이나 빗자루와 같이 창자에서 정체 된 대변, 충수 돌기, 점액 및 담즙을 제거합니다.

얼마 전에 유명한 회사 인 Evalar Bio는 새로운 허브 준비를 발표했습니다. 그들 모두는 다른 영향을 미치지 만, 보통 차를 대신해서는 안됩니다. 이 혐의는 생물학적으로 활성 인 물질이며 신체에 특정 영향을 미칩니다.

http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_kletchatka.php

몸의 건강을위한 섬유의 역할

일반적으로, 건강한 식습관의 규칙은식이의 질이 직업 성취와 직접적으로 관련되어있는 운동 선수가 최대한주의를 기울입니다. 건강 문제가있는 사람들과 균형 잡힌 식단의 도움을받는 사람들 사이에서 건강한 영양을지지하는 많은 사람들은 건강에 해로운 몸으로부터 여분의 부담을 덜어줍니다. 그러나 건강한 식생활의 원칙은 모든 사람들이 식단의 균형을 이루고 건강에 필수적이고 중요한 물질로 포화시켜 신체의 조기 노화를 예방하는 출발점이되어야합니다. 제대로 영양을 공급하는 사람들의 집단에 가입하고자하는 모든 사람들에게 섬유는 첫 번째 중요한 용어가 될 것입니다. 이게 뭐야? 신체 섬유 란 무엇입니까? 어떤 제품에 포함되어 있습니까?

섬유 란 무엇입니까?

셀룰로오스는 거의 모든 식물의 세포벽의 중공 섬유를 나타내는 복합 탄수화물입니다. 그것은 물에서 매우 팽창하고 대장에서만 절단되는 불용성 다당류입니다.

섬유의 독창성은 크기가 증가하고 위장 및 소장에서 생성되는 식품 효소의 작용에 의해 소화되지 않는 능력에 있습니다. 부풀어 오른 식물 덩어리가 전체 위장관을 통과하여 소화되지 않은 음식 잔해에서 벽을 깨끗하게하고 장 연동을 자극합니다. 독소로부터 해방 된 깨끗한 장 섬유를 가진 유기체는 음식물을 빠르게 분해하고 흡수하여 가능한 한 많은 양의 비타민과 미네랄을 흡수합니다. 섬유질은 칼로리가 아니기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 유용합니다. 팽창 특성으로 인해 신체에 영양을 공급하여 굶주림을 예방합니다.

광섬유 유틸리티

인체 건강에 유용한 섬유는 무엇입니까? 그녀 :

소화관을 독소에서 제거하고 소화를 조절합니다.
유익한 장내 미생물을위한 음식입니다.
장내에서 발생하는 특정 비타민과 효소의 합성뿐만 아니라 장의 원활한 기능을 보장합니다.
과식의 한계를 극복하고 굶주림에 대한 감정의 출현을 방지합니다.
콜레스테롤을 감소시키고, 혈관을 깨끗하게하고, 완벽한 삶을 연장시킵니다.
신체 내에서의 파괴적인 활동을 제한하여 발암 성 물질을 묶습니다.
섬유가 완전히 파괴 된 결과로 포도당이 생성되며 이는 신체의 에너지 활동을위한 연료입니다.

식이 섬유 - 그것은 무엇입니까?

종종 "섬유"와 "식이 섬유"의 개념이 확인되었지만 사실이 아닙니다. 식이 섬유 - 이들은 소화가 위장과 소장의 힘을 넘어서는 음식의 잔재입니다. 식이 섬유는 수용성이거나 불용성 일 수 있습니다. 불용성식이 섬유 군의 귀중한 화합물은 복합 탄수화물 - 섬유소를 나타내는 다당류입니다.

섬유는식이 섬유의 개념의 일부일 뿐이므로 섬유가 신체에 미치는 영향은 섬유가 수행하는 기능보다 넓습니다. 식이 섬유 :

타액 분비의 과정을 자극한다.
음식을 위해 위를 준비하십시오.
소화 조절;
담즙산, 중금속 이온을 몸에서 제거합니다.

창자 세안 용 셀룰로오스

건강을위한 섬유 기능의 대부분은 소화 시스템을 정화하기위한 것입니다. 몸에 섬유질 섭취가 충분하지 않으면 장 세척이 효과적이지 않습니다. 변비를 예방하고 연동 운동을 확실히하고 장내 식물의 건강을 유지하려면 매일 약 30-35 g의 섬유질을 섭취해야합니다. 오늘날 지구의 평균 주민은 약 15-20g을 섭취하는데, 이는 소화 기관, 심장 혈관계 및 면역계의 건강을 보장하기에 충분하지 않습니다.

해로운 섬유가 될 수있는 것은 무엇입니까?

섬유 섭취량이 과도하게 증가하면 장폐색 및 탈수증을 유발할 수 있습니다. 이것을 피하려면 :

점차식이 섬유에 풍부한 음식을 섭취하십시오.
권장 비율을 초과하지 마십시오.
물을 더 많이 마시고 커피, 차, 탄산 음료를 마 십니다.

섬유 함유 식품

셀룰로오스는 식물의 모든 제품을 함유하고 있습니다. 특히 그것은 야채와 과일, 곡물 껍질의 펄프와 껍질에 많이 있습니다. 씨앗과 콩과 식물을 풍부하게 섭취하십시오.

http://athleticbody.ru/kletchatka.html

탄수화물을 두려워해서는 안되는 13 가지 이유

전체 진실!

여분의 빵 조각을 먹는 것을 두려워하고, 죽마는 당신을 소름 끼치게합니까? 이것은 나쁜 접근법이라고 영양 학자들은 말한다.

탄수화물은 에너지의 중요한 원천이며 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 Huffington Post는 기술합니다. 여기 탄수화물에 대해 알아야 할 것이 있습니다. 왜 탄수화물을 먹을까 두려워해서는 안됩니다.

1. 설탕과 녹말은 탄수화물로 에너지를줍니다.

우리 몸의 대부분의 세포는 포도당을 먹고 있습니다. 모든 탄수화물은 그램 당 4 칼로리 (단백질은 4 칼로리, 지방은 9 칼로리)입니다.

전분은 몸이 쉽게 소화 할 수있는 포도당의 긴 사슬입니다. 그것의 더 복잡한 구조 때문에, 전분은 복합 탄수화물이라고 칭한다.

2. 섬유질은 탄수화물입니다.

그것은 또한 포도당으로 구성되어 있지만 분자는 우리 몸이 그들을 독살 할 수없는 방식으로 연결되어 있습니다. 하루에 여성의 경우 25 그램, 남성의 경우 38 그램을 사용해야합니다. 셀룰로오스는 신체에서 모든 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

3. 섬유질을 전분이나 설탕과 결합 시키면 훌륭한 에너지 원을 얻습니다.

모든 종류의 섬유가 소화 속도를 늦 춥니 다 (단백질과 지방도 마찬가지입니다). 섬유가 없으면 탄수화물의 포도당이 혈류로 빠르게 들어가 에너지가 급격히 증가합니다.

4. 섬유질은 소화관을 개선합니다.

수용성 섬유와 불용성 섬유는 소화 기능과 내장 기능에 중요합니다. 수용성 섬유는 물을 끌어 들여 대변을 쉽게 만듭니다.

5. Prebiotics는 면역에 중요합니다.

특정 유형의 섬유는 프리 바이오 틱스입니다. 그들은 장내 미생물을 개선시킵니다.

6. 가공 된 탄수화물은 나쁘다.

설탕 디저트, 과자, 흰 빵, 파스타는 모두 신체에 좋지 않은 탄수화물을 처리합니다.

7. 곡물 식품에는 철분, 비타민 B 및 기타 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.

곡물에는 티아민 (비타민 B-1), 리보플라빈 (비타민 B-2), 니아신 (비타민 B-3), 엽산 (비타민 B-9) 및 기타 필수 영양소와 같은 많은 B 비타민이 들어 있습니다.

8. B-9는 임산부에게 특히 중요하며 곡류를 먹지 않고 얻는 것이 어렵습니다.

B-9 또는 엽산은 임산부에게 중요한 요소입니다. 그것은 태아 신경관 결함을 예방하는 데 도움이됩니다.

따라서 임신을 계획하는 경우라도 복잡한 탄수화물을식이에서 제외하지 마십시오.

9. 전체 식품 (탄수화물)이 풍부한식이 요법은 제 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.

곡물은 식물성 단백질의 좋은 원천이며 아주 적은 지방을 함유하고 있습니다. 그들은 설탕 수치를 안정시키고 혈압과 콜레스테롤을 줄이는데 도움을줍니다.

10. 과일과 채소는 건강에 좋은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

항산화 제는 세포 손상을 예방하거나 지연시킬 수있는 인공 또는 천연 물질입니다. 그들은 주로 과일과 채소에서 발견됩니다.

11. 저탄 수화물식이 요법은 체중 감소로 이어질 수 있지만, 이는 적은 칼로리 때문입니다.

저탄 수화물 다이어트의 기본 아이디어는 에너지 원으로서 포도당을 최소화하면 몸이 지방을 태울 수 있다는 것입니다. 그러나 그렇지 않습니다.

체중 감소를위한 저탄 수화물식이 요법으로 인한 이점은 없습니다. 또한 신진 대사가 늦어 져서 체중을 늘릴 수도 있습니다.

12. 탄수화물이 적고 지방이 많은 케토 다이어트는 많은 부작용이 있습니다.

케토 - 다이어트는 간질이있는 어린이 치료를 위해 주로 수십 년 동안 의학에서 사용되어 왔습니다.

그것은 체중 감량을위한 방법이 아닙니다. 장기적으로 탄수화물 결핍은 건강에 해로울 수 있습니다.

13. 활성 상태라면 탄수화물이 특히 중요합니다.

탄수화물이 연료의 주요 원천이기 때문에 당신이 더 활동적 일수록 더 많은 탄수화물이 필요합니다.

http://lifter.com.ua/13-prichin-pochemu-ne-nado-boyatsya-uglevodov-7567

시베리아 티슈 - 설탕없는 유용한 제품 +, STRAIGHT FIGURE.

삶의 목표 - 목표 추구.

프로필
그룹 : 도자기 진열장
메시지 : 23377
사용자 아이디 : 205639
등록 : 2011 년 1 월 30 일 - 20:57

내 이름은 마리나 야! 나는 야로 슬라 블 출신이다!

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금기 사항 :
열린 형태의 위궤양, 대장염, 전염성 병인 장염, 제품에 대한 개인적인 편협성. 의사와 상담 한 후 임신 및 수유중인 여성.

시베리아 섬유 "항 당뇨병"FORTE, 200 g. 가격 189.00 루블. 1 PC를 사용할 수 있습니다.
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과체중 또는 비만으로 성인과 16 세 이상 어린이의 저 칼로리식이 요법으로 사용하도록 설계되었습니다. 의사와상의 한 후 당뇨병에 사용할 수 있습니다.
방부제, 화학 향료 및 염료를 포함하지 않습니다. 설탕을 첨가하지 않았습니다 (자연적인 설탕 (자연적인 기원을 포함합니다).

시베리아 셀룰로오스 "식욕 중지"FORTE, 200 g 가격 189.00 루블. 2 PC를 사용할 수 있습니다.
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밀가루 껍질, chia 씨앗, 잔디 수집 (밀 잔디, 딸기 잎, 월귤 나무속 새싹, 우엉 뿌리, 민들레 뿌리, 치커리 뿌리와 풀, 버드 나무 허브, 야프 약초, 귀리 피는 풀, 쐐기풀 잎), 사과 과일, 크랜베리, 나트륨 알지네이트 안정제 (해초 추출물).
방부제, 화학 향료 및 염료를 포함하지 않습니다. 설탕을 첨가하지 않았습니다 (자연적인 설탕 (자연적인 기원을 포함합니다).

시베리아 섬유 "클렌징"FORTE, 200 g 가격 189.00 루블. 1 PC를 사용할 수 있습니다.
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밀 곡물 껍질, chia 씨앗, 초본 따기 (카밀레 꽃, 금 송 화 꽃, 잔디 올가미, 풀밭 잔디, 풀밭 잔디, 민트 풀, 황금 잔디, 덤불 껍질, 호박 과일, 야생 장미 과일, 딜 향기로운 과일), 사과 과일, 크랜베리, 베리, 안정제 알긴산 나트륨 (해초 추출물).
방부제, 화학 향료 및 염료를 포함하지 않습니다. 설탕을 첨가하지 않았습니다 (자연적인 설탕 (자연적인 기원을 포함합니다).

시베리아 섬유 "Golubika", 280 g. 가격 113.00 루블. 2 PC를 사용할 수 있습니다.
귀중한 타이가 베리가 포함 된 독특한 제품이 있습니다. 블루 베리 열매는 상당량의 철분과 망간을 함유하고있어 혈액 성분을 향상시킵니다. 이 베리는 주로 당뇨병 환자를 돕고 혈액의 당분 함량을 줄입니다. 급성 신우 신염 (pyuteonephritis)과 방광염 (cystitis)을 포함한 전염성 및 염증성 질환과 싸웁니 다. 블루 베리는 심혈관 질환에 유용합니다. 블루 베리는 노화 방지에 효과적이며, 악성 종양의 예방, 시력 장기, 피부 상태의 기능을 개선하는 데 좋습니다. 블루 베리 주스는 고도에서의 기억을 지원하므로 노인들에게 매우 유용합니다.
작곡 :
밀 곡창 껍질, 블루 베리 베리, 사과 과일.
방부제, 화학 향료 및 염료를 포함하지 않습니다. 설탕을 첨가하지 않았습니다 (자연적인 설탕 (자연적인 기원을 포함합니다).

시베리아 셀룰로오스 "LINNA WITH FRUITS", 280 g 가격 : 113.00 루블. 2 PC를 사용할 수 있습니다.
아마 종자의 유용한 특성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 아마 종자는 암 예방을 위해 과체중, 당뇨병에 사용되었습니다. 시베리아 섬유 "아마와 과일"에는 아마와 건강한 과일 - 살구와 사과가 들어 있습니다.
작곡 :
밀 곡물, 아마 가루, 사과 과일, 살구 과일, 우 엉 루트의 껍질.
방부제, 화학 향료 및 염료를 포함하지 않습니다. 설탕을 첨가하지 않았습니다 (자연적인 설탕 (자연적인 기원을 포함합니다).

시베리아 광섬유 "LINNA WITH BLACKBERRY", 280 g 가격 : 113.00 루블. 1 PC를 사용할 수 있습니다.
아마 종자의 유용한 특성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 아마 종자는 암 예방을 위해 과체중, 당뇨병에 사용되었습니다. 시베리아 섬유 인 "Flax with blueberries"에는 아마, 블루 베리가 포함되어 있으며 시력 및 사과 및 우엉 뿌리에 유용합니다.
작곡 :
밀 곡물, 블루 베리 열매, 아마 가루, 사과 과일, 우 엉 루트의 껍질.
방부제, 화학 향료 및 염료를 포함하지 않습니다. 설탕을 첨가하지 않았습니다 (자연적인 설탕 (자연적인 기원을 포함합니다).

시베리아 섬유 "LINNA BRERIES", 280 g, 가격 113.00 루블. 2 PC를 사용할 수 있습니다.
아마 종자의 유용한 특성은 오랫동안 알려져 왔습니다. 아마 종자는 암 예방을 위해 과체중, 당뇨병에 사용되었습니다. 시베리아 섬유 "아마와 과일"은 아마, 블루 베리와 크랜베리, 사과의 열매와 로즈힙을 포함합니다.
작곡 :
밀 곡물, 아마 가루, 사과 과일, 우 엉 루트, 블루 베리 베리, 크랜베리 베리, 로즈힙 과일의 껍질.
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바다 buckthorn 과일은 가치있는 종합 비타민 원료입니다. 심리적, 육체적 스트레스가 심한 상태에서 몸을 유지하여 질병의 회복과 회복을 촉진합니다.
작곡 :
밀 곡물, 사과 과일, 바다 buckthorn 과일의 껍질.
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시베리아 섬유 "RYA WITH FRUITS", 350g, 가격 120.00 루블. 3 종 세트 가능합니다.
시베리아 섬유 - 가벼움, 아름다움, 건강! 시베리아 섬유 "과일과 함께하는 라이"는 시베리아 섬유의 모든 유익한 특성뿐만 아니라 과일도 포함합니다!
작곡 :
밀 곡물의 껍질, 호 밀 곡 식의 껍질, 사과 과일, 살구 과일.
방부제, 화학 향료 및 염료를 포함하지 않습니다. 설탕을 첨가하지 않았습니다 (자연적인 설탕 (자연적인 기원을 포함합니다).

시베리아 섬유 "RYA with BERRIES", 350 g, 가격 120.00 루블. 3 종 세트 가능합니다.
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작곡 :
호 밀 곡물의 껍질, 밀 곡 식의 껍질, 사과 과일, 크랜베리 베리, 블루 베리 베리, 로즈힙 과일.
방부제, 화학 향료 및 염료를 포함하지 않습니다. 설탕을 첨가하지 않았습니다 (자연적인 설탕 (자연적인 기원을 포함합니다).

칵테일 "I DIET"

다이어트를 가속화하십시오! 안전하고 효과적입니다! 간단하고, 맛있고, 건강! 설탕, 화학 및 GMO가없는 독특한 제품. 기본식이를 촉진하고 장의 활동을 개선하여 체중 감량 과정을 활성화시켜 신진 대사를 가속화시키고 신체의 효과적인 정화 및 해독을 촉진합니다. 식욕을 감소시킵니다. 충만감을 오래 지속시킵니다.

칵테일 "I DIET"파인애플 섬유, 170 g. 가격 303.00 루블. 1 PC를 사용할 수 있습니다.
섬유와 천연 파인애플 칵테일입니다.
칵테일의 구성 :
밀 곡물 껍질, chia 종자, 사과 과일, 이눌린, 동결 건조 파인애플, 안정제 나트륨 알지네이트 (갈색 해초 추출물), 맛 (파인애플).
셀룰로오스는 장의 정규 및 본격적인 작업에 기여하고 식물성 식품의 부족을 보완하며 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
치아 씨앗에는 오메가 3 지방산, 비타민 및 산화 방지제가 들어 있습니다. 빠르게 포화 상태에 빠지다. 장기간 동안 굶주림을 없애라. 에너지를 전하라.
이눌린 - 합성 유도체가없는 천연 다당류로 칵테일에 달콤한 맛을줍니다.

칵테일 "I DIET"섬유, 산딸기, 170 g. 가격 303.00 루블. 1 PC를 사용할 수 있습니다.
섬유와 천연 산 라스베리와 칵테일!
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칵테일 "I DIET"딸기, 170 g. 가격 303.00 루블. 1 PC를 사용할 수 있습니다.
섬유 및 천연 딸기와 칵테일!
칵테일의 구성 :
밀 곡물 껍질, 딸기 베리, chia 종자, 사과 과일, 이눌린, 나트륨 알지네이트 안정제 (갈색 해초 추출물).
방부제, 화학 향료 및 염료를 포함하지 않습니다. 설탕을 첨가하지 않았습니다 (자연적인 설탕 (자연적인 기원을 포함합니다).
셀룰로오스는 장의 정규 및 본격적인 작업에 기여하고 식물성 식품의 부족을 보완하며 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
치아 씨앗에는 오메가 3 지방산, 비타민 및 산화 방지제가 들어 있습니다. 빠르게 포화 상태에 빠지다. 장기간 동안 굶주림을 없애라. 에너지를 전하라.
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스무디 해독제는 밝고 건강한 식단을위한 제품 생산의 새로운 단어 인 건강과 슬림을위한 밝고 긍정적 인 무설탕 칵테일입니다. 치아 씨앗은 비타민으로 풍부하게하며, 섬유질은 클렌징 속성을 제공합니다. 이것은 똑같은 맛있는 천연 스무디이며 건조한 농축 형태입니다. 부분 가방은 직장에서, 체육관에서, 대학에, 여행 중에 가져갈 때 편리합니다. 체중 보정 프로그램에 권장됩니다. 스무디 해독제 - 화창한 여름에 유리, 고품질의 효과적인 클렌징, 가볍고 맛있는 음식. 지금 가입하십시오!

"DETOX"SKI STUBS - 호박과 사과, 12g * 7 봉지. PRICE 140 루블. 3 종 세트 가능합니다.
작곡 :
시베리아 셀룰로오스 "클렌징"(밀 곡식의 껍질, 초본 수확 (카밀레 꽃, 금 송화 꽃, 볼더 쉬카 그라스, 초원 풀, 풀밭 풀, 민트 그라스, 쿠릴 차 싹, 벅 나무 껍질, 야생 장미 과일, 딜 향기로운 과일) 호박 과일, 사과 과일, chia 종자, 안정제 알긴산 나트륨 (해초 추출물).

"DETOX"SKI STUBS - 사과와 계피, 12g * 7 봉지. PRICE 140 루블. 2 PC를 사용할 수 있습니다.
작곡 :
밀 곡물 껍질, 사과 열매, chia 종자, 계피, 나트륨 알지네이트 안정제 (갈조류 추출물).

"DETOX"SKI STUBS - 라스베리, 바다 갈매 나무 및 사과, 12g * 7 봉지. PRICE 160,00 루블. 3 종 세트 가능합니다.
작곡 :
밀 곡물 껍질, chia 종자, 라스베리 베리, 사과 과일, 바다 buckthorn 베리, 안정제 나트륨 알지네이트 (갈조류 추출물).

"DETOX"SKI STUBS - 민트, 딸기, 검은 건포도 및 사과, 12g * 7 봉지. PRICE 170 루블. 4 PC 가능.
작곡 :
밀 곡물 껍질, chia 종자, 딸기 베리, 사과 과일, 건포도 블랙 베리, 안정제 나트륨 알지네이트 (갈색 해조류 추출물), 박하.

사과 초콜릿에 섬유질이 든 다이어트 마멀레이드 180 g PRICE 110.00 루블. 2 PC를 사용할 수 있습니다.
그래서 너는 단 것을 원해, 너 다이어트 중이 야? 당신은 맛있고 건강한 과자에 자신을 대우 할 수있는 좋은 기회가 있습니다. 섬유질이 함유 된 맛있는 사과 마멀레이드는 식욕을 감소시키고 장 기능을 향상 시키며 신체를 깨끗하게하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
초콜렛 살구에있는 섬유를 가진 규정 식 마멀레이드를위한 캔디 180 g PRICE 110.00 루블. 2 PC를 사용할 수 있습니다.
체중 감량 사탕! 다이어트 기간에도 하루 2-3 스낵을 먹을 수 있습니다. 섬유가있는 대추는 몸을 정화하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그들의 음식을 보는 사람들, 제품의 구성 및 칼로리 내용을위한 특별한 진미.

Chia 오일, 200g 가격 190.00 루블. 1 PC를 사용할 수 있습니다.
치아 씨 오일 - 감기 누른 식물성 기름. 치아 오일은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질 (60 % - 오메가 -3, 20 % - 오메가 -6, 비타민 E, B1, B2 등)뿐만 아니라 필수적인 오메가 3, 오메가 -6 필수 지방산의 최적 공급원입니다. 인, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 철).
오일 CHIA - 유용한 특성 :
면역 체계를 효과적으로 강화시킵니다.
혈액 내의 유해 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다.
심장 혈관계를 강화시킨다.
위장관과 간을 회복시킵니다.
뇌를 자극한다.
관절의 염증을 완화시킨다.
신진 대사를 정상화한다.
자연 항우울제입니다.
항 염증 효과가있다.
종양학 질환의 복합 치료에 사용됩니다.
CIA 오일 - @ 사용법?
샐러드와 곡물을위한 조미료로 사용, 베이킹을위한 반죽에 추가하십시오. 순수한 형태로 사용하면 일일 소비량은 15ml입니다. 매일
치아 오일은 또한 화장품으로 널리 사용됩니다 :
얼굴과 몸의 피부에 수분을 공급하고 부드럽게합니다.
피부에 활력을 줄 수 있습니다.
항 염증 효과가있다.
비타민 A, B1, B2, B3, 철, 아연.
피부 발적, 가려움 및 타는 것을 없애줍니다.
산화 방지제가 들어 있습니다.
부종의 제거를위한 효과적인 치료법;
헤어 마스크로 사용하면 모발 성장을 활성화하고 모발을 복원합니다.
순수한 형태와 다른 오일과 혼합 된 마사지에 이상적입니다.
금기 사항 :
개인적인 편협함. 국내 소비는 겨자와 참깨를 견딜 수없는 알레르기 환자에게 흔히 나타나는 현인 성의 내약성으로 제한됩니다. 또한 고혈압 환자와 혈액 희석제를 마약과 함께 복용하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 위장의 형태로 부작용이 나타나기 때문에 항상 치아 기름의 일일 복용량을 초과하지 않도록하십시오. 의사와 상담 한 후 임신 및 수유중인 여성.
특별 지시 사항 :
열처리하지 마십시오.

Balsam "Swan", 200 g, 가격 129.00 루블. 3 종 세트 가능합니다.
이 제품의 구성은 최고의 민속 약초 및 현대 영양사의 특별한 제조법에 따라 만들어졌습니다.
* 생강 - 강력한 지방 제거기;
* 모란과 갈매 나무속 - 소화기 최적화 도구;
* 말꼬리 - 이뇨제;
* 치커리 - 하트 앰프;
* 민들레 - 강장제.
그리고 벌꿀, 질경이, 혈액 기름, 비타민 C 등.

작성자의 차 음료는 20 팩을 거부합니다. PRICE 75 루블. 2 PC를 사용할 수 있습니다.
작곡 :
블루 베리 싹은 혈액의 설탕 농도를 감소시킬 수 있습니다.
딸기 잎은 신진 대사 장애, 당뇨병, 비타민 결핍증에 도움이되는 종합 비타민제로 간주됩니다.
우엉 뿌리는 다당류 (이눌린)를 함유하고 있으며, 신체의 대사 과정을 정상화하고, 독소를 정화하고, 혈중 콜레스테롤을 줄이고 면역 체계를 강화하고, 이뇨 작용과 콜레스테롤 성질을 가지고 있습니다.
민들레 뿌리는 choleretic, 이뇨제, 항염증제로 사용됩니다;
치커리 뿌리 및 잔디는 과체중, 신진 대사 장애에 유용합니다.
불 잔디는 신진 대사 장애가있는 경우에 채취됩니다.
약용 허브는 몸에있는 독소의 양을 줄이고, 면역력을 향상시킵니다.
밀가루 뿌리는 대사 장애에 사용됩니다.
귀리 꽃 풀은 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 사용됩니다.
쐐기풀 잎은 탄수화물과 단백질 대사에 자극 효과가 있습니다.

차 청정 음료 20 팩. PRICE 75 루블. 2 PC를 사용할 수 있습니다.
작곡 :
카모마일 꽃은 강력한 항 박테리아, 항 바이러스 및 항염 작용을합니다.
메리 골드 꽃은 방부제, 상처 치유, 항염 기능을 가지고 있습니다. 식욕을 감소시키고, 채도에 기여한다.
Volodushka 잔디 - 간 질환에 대하여 가장 강한 약의 한;
Yarrow 잔디는 방부제, 상처 치유, choleretic 및 이뇨제 속성, 또한 진정제, firming 및 발한 작용으로 사용됩니다;
메도우드 위드 (Maadowsweed) 약초는 수렴성이 좋고 강화되며 위 벽을 보호하고 최적의 소화 작용을합니다.
클로버 잔디 톤 몸, choleretic 효과가 림프 시스템을 청소,
민트 풀은 리프레쉬하고, 힘을주고, 소화를 향상시킵니다.
갈치 잔디는 완벽하게 신진 대사를 자극하고 혈액을 정화합니다.
Buckthorn 나무 껍질에는 완하제 효과와 항균성이 있습니다.
호박 과일에는 좋은 이뇨 효력이있다;
로즈힙은 비타민 C가 많이 함유되어 면역력을 향상시키고 몸을 좋은 모양으로 유지합니다.
딜 (dill)의 열매는 경련을 완화시키고, 구토 적, 진정 작용, 상처 치유, 이뇨 작용을합니다.

슬리밍 차 알타이 20 박 PRICE 60 루블. 3 종 세트 가능합니다.
작곡 :
자작 나무 잎은 소화관의 신진 대사와 기능을 조절하고, 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
말꼬리 풀은 해독 효과가 있습니다.
쐐기풀은 탄수화물과 단백질 대사에 자극 효과가 있습니다.
민들레 풀과 꽃은 위액 분비를 증가 시키는데 사용되며, 따라서 소화를 자극합니다.