게시 날짜 : 22:20:38 17-05-2016
부모를위한 조언.
건강한 음식.
오늘 우리는 그것이 우리에게 보이는 것처럼 매우 중요한 주제를 제기했습니다.
"우리 아이들의 건강한 영양."
건강을 구성하는 요소 :
생태 상황 (변경하기 어렵다)
의사 및 교사를 포함한 아동에 대한 성인의 태도 (변경 가능)
적절한 영양 섭취는 우리의 손에 완전히 있습니다 (변경 될 수 있음).
우리가 어떤 형태로 어떤 조건에서 우리 자신을 위해 결정 하는가. 그리고 조금씩 조용히, 우리는 아이들에게 시체에 첨가물, 염료, 충전제, 모든 종류의 E, E, EI를 가르치며, 우리는 그들이 의미하는 것과 그것이 가져 오는 결과에 대해 생각조차하지 않습니다.
점점 더 적게, 당신은 kefir를 구입 한 어머니, 그녀의 아이를위한 ryazhenka를 볼 것입니다 - 왜, 요구르트, frugurt 등이있을 때.
그리고 말린 과일을 설탕에 절인 과일을 만드는 엄마들에게 더욱 그렇습니다 - 왜, 주스, 몰수 및 코카콜라가있을 때.
그리고 아이가 유치원에 왔을 때, 문제가 시작됩니다. 나는 설탕에 절인 설탕을 마시지 않습니다. 나는 그러한 생선을 먹지 않습니다. 나는 커틀릿을 좋아하지 않습니다. 그리고 난 소시지가 될거야!
그리고 유치원은 자연스러운 올바른 영양 섭취를 자녀에게 제공하고자합니다. 그러므로 아이들의 식단에는 코티지 치즈, 생선, 고기, 양배추, 간, 그리고 ryazhenka가있는 케 피어 만 있습니다.
식탁을 아이들에게 제공하면서이 제품의 장점에 대해 이야기하려고 노력합니다.
어린이가받은 음식은 소비 된 에너지를 다룰뿐만 아니라 신체의 성장과 발달에 필요한 물질을 제공해야합니다.
낮에는 아이가 다음과 같이 음식을 나눕니다.
35 - 40 % - 점심 식사를 차지함
10 ~ 15 % - 애프터눈 티
25 % - 아침 및 저녁 식사
어린이가 섭취하는 음식은 다음과 같아야합니다.
성장하는 어린이의 몸은 해롭고, 피곤하고 과잉으로 섭취합니다.
가난한 식욕에 대한 불만은 그렇게 희귀하지 않습니다. 그리고 겁 먹은 부모는 아이가 먹을 모든 것을합니다.
1. 그러나 아이는 사회적 존재입니다. 욕구와 관심은 항상 성인과 관련되어 있습니다. 가족에게주는 식단 섭취, 취향 선택에 대한 견본은 엄청난 힘을 가지고 있습니다.
즉, 가족 중 누구도 완두콩 수프를 먹거나 준비하지 않으면 아이가 맛이 좋다는 것을 알게됩니다.
아이에게 가장 가까운 사람은 역할 모델이 항상 어머니이고, 두 번째는 아버지입니다. 그러므로 엄마와 아버지가 긍정적 인 (유용한 제품)과 부정적인 (유해한 제품, 중독) 방향의 미각, 습관 교육에 미치는 영향은 할머니, 할아버지, 교육자 등 다른 성인의 영향을 훨씬 초과합니다.
우리 엄마는 사탕무는 매우 도움이된다고했습니다.
우리 아빠가 죽을 진절머리 나다고 말했다.
아빠가 그렇게 말했기 때문에 친척들의 의견은 비싸다.
유아는 감수성이 있으며, 신뢰하고 암시 할 수 있습니다. 따라서 가족의 성인 회원이 자녀가 자주 대화 할 수 있도록 허용하는 경우
그러나 그는 우유를 먹지 않습니다.
나는 음식에 대해 까다 롭다.
그는 보르시에 큰 양파를 먹지 않으며 고기 분쇄기 등으로 갈기도한다.
부모는 스스로 음식에 과도한 명료성의 모범을 보였습니다. 이것은 자녀의 식욕에 극히 영향을줍니다.
또는 반대로, 그들은 많은 양의 음식을 먹고 싶은 욕구에 쉽게 동의합니다. "나는 빵이 많고, 과자 나 칩 등을 원합니다."
당연히 아이 다이어트에 도입 된 유용하고 심지어 새로운 제품이나 요리는 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.
그러나 당신이 성급한 태도와 인내심을 보여 준다면, 아이를 설득하고, 음식의 필요성과 유용성을 설명하는 것이 규칙이되며, 그러면 문제가 해결 될 것입니다.
그러나 예를 들어, 한 어린이가 아침 식사로 충분한 양의 고 칼로리 음식을 먹으면,이 경우 점심 시간은 나중에 연기해야합니다.
아이가 자신의 요리의 합리성을 가지고 있다는 것을 잊지 마십시오.
1 접시 - 200 - 250g.
2 접시 - 60g. (육류) 등
아이에게 건강에 해를 끼치 지 않고 기꺼이 먹을 음식의 양만을 줄 것.
완전히 건강한 아이는 일반적으로 좋은 식욕을 가지고 있으며 나이만큼 먹습니다.
4. 식욕에 아주 부정적인 영향, 즐거운 음식, 끝없는 당기는 것, 예를 들면 "찌르지 말라. 포크를 잡고있는 것처럼 무너 지 말라. 손이없고 갈고리가있다." 친애하는 부모님, 그리고 당신은 식욕을 갖을 것입니다, 그런 조건에 있습니까?
부모를위한 조언.
건강한 음식.
귀하의 자녀는 이미 식탁에서 독립적으로 먹고 마시고 있습니다. 그리고 그는 무엇을 먹나요? 성인과 같은가요? 이게 옳은 거니? 미취학 아동의 영양은 소화 시스템의 특성을 고려해야하며, 아직 강하게 형성되지는 않습니다. 5 세 또는 6 세 아동의식이 요법은 쉽게 소화 할 수있는 성분으로 구성되어야합니다.
건강한 식습관의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 에너지 값은 연령과 일치해야합니다. 아침 식사는 매일 에너지 값의 25 %, 점심 식사 - 최대 40 %, 오후의 차 - 10 %, 저녁 식사 25 %가되어야합니다.
- 미취학 아동의 식단은 위생 기준에 따라 부모 또는 유치원 기관에 의해 조직됩니다. 식사 시간은 하루 4 번 이상 엄격하게 일정해야합니다.
- 모든 영양 요인이 균형을 이루어야합니다. 메뉴를 약간 확장합니다.
또한 매운 조미료와 버섯을 금지했습니다. 양파, 마늘, 육류 나 생선을 먹을 수있는 다양한 소스의 고추 등으로 요리를 조금 더 날카롭게 만들 수 있습니다.
곡물에서 진주 보리, 기장을 선호 - 그들은 섬유 있습니다.
아이의 식단에있는 것 : 따뜻한 음식과 뜨거운 음식은 매일 먹는 음식의 3/4 이상입니다. 물론, 고기, 생선, 유제품, 파스타, 시리얼, 빵, 채소 및 과일의 기초.
단백질. 몸은 자랍니다. 단백질 만이 건축 자재입니다. 쉽게 소화 할 수있는 단백질의 원천은 고기입니다. 송아지 고기, 닭고기, 칠면조 인 경우 더 좋습니다. 물고기는 바람직하게는 저지방을 잡습니다 : 대구, 잰더, 헤이, 폴락, 핑크 연어.
자녀의 진미를 취급하지 마십시오 - 캐비아, 훈제 육류. 위의 섬세한 점막에 자극을 줄 수 있으며 0 %를 사용합니다.
당신은 아이를 위해 요리 할 때 프라이팬에 의지 할 수 있지만 많이 프라이하지 마십시오. 그럼에도 불구하고 찐 미트볼과 미트볼 또는 소스를 요리하는 것이 좋습니다.
아이의 식단은 매일 유제품으로 구성되어야한다는 것을 잊지 마십시오. 그것은 발효 우유 - 케 피어, 요구르트, ryazhenka, 코티지 치즈 이상 5 % 지방, 우유 수 있습니다. 디저트, 캐서롤, 시리얼, 샌드위치에 유제품을 추가하십시오.
매일 우리는 아이에게 야채, 과일, 주스를 먹입니다. 미취학 아동은 하루에 250 그램의 야채, 200 그램의 감자, 과일, 딸기를 1 계절에 최대 250 그램을 섭취해야합니다. 귀하의 자녀는 신선한 채소와 과일에서만 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 어떤 종류의 야채? 그것 양배추, 오이, 토마토, 무, 양상추, 딜 및 파슬리 보자. 주스와 과즙도 매일 우리를 보냅니다. 신선한 주스를 제공하는 것이 불가능할 경우, 유아식을위한 주스를 구입하십시오.
빵, 듀럼 밀가루로 만든 전체 곡물, 호밀 및 파스타를 선택하십시오.
버터 버터는 하루에 20g을 넘지 않으며 식물성 기름 (10g)을 사용합니다. 기성품 식사를하는 것이 좋습니다. 저녁에는 뚱뚱한 음식을 아이에게주지 마십시오. 밤에는 아이가 위장 활동을 크게 줄이며, 음식이 잠자기 전에 소화 할 시간이 없다면 소화기 문제뿐만 아니라 건강한 수면을 취하게됩니다!
학부모는 무엇을 알아야합니까?
1. 유치원 이후 집에서 아기를 먹일 경우 퇴근 전날 메뉴를 살펴보십시오. 이미 먹었던 음식이나 요리를 요리하지 마십시오.
이 나이에 설탕의 비율은 하루에 50g입니다. 달콤한 탄산수에서이 초과분은 7 배입니다! 그런 음료를 사기 전에 생각 해봐.
예, 아이를 위해 별도의 건강식을 준비하는 것은 번거롭지 만 매운, 지방질, 단맛이없는 성인, 성인을 위해 건강한 음식을 준비 할 수도 있습니다. 그리고 선호도 - 야채, 과일. 이것은 자녀를위한 훌륭한 모범이 될 것이며 가족 건강의 열쇠가 될 것입니다!
아기의 건강이 당신 손에 있음을 기억하십시오!
무엇보다도 아이의 건강이 지구의 재산으로 대체되지는 않습니다. 건강을 구입할 수 없으며, 아무도 그와 같이 마음처럼 마음을 돌보지 못할 것입니다.
http://a2b2.ru/methods/21423_17052016_konsultaciya__dlya__roditeley_poleznaya__pischa_podgotovil_vospitatel_kupina_au주제에 대한 상담 (그룹) :
부모를위한 조언 "건강하고 건강한 음식"
부모를위한 조언...
건강하고 건강한 음식
고대부터 인류에게 알려진 음식의 치유력. 자연적으로 이것은 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아니지만 음식은 확실히 건강에 확실한 영향을 미칩니다.
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부모를위한 조언...
건강하고 건강한 음식
고대부터 인류에게 알려진 음식의 치유력. 자연적으로 이것은 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아니지만 음식은 확실히 건강에 확실한 영향을 미칩니다.
오렌지는 잇몸 질환과 근육 소모에 유용하며 천식 증상도 감소시킵니다. 오렌지 주스는 암 예방에 유용합니다. 정기적 인 사용은 급성 호흡기 질환을 돕고 혈압을 낮 춥니 다. 오렌지 껍질은 불면증에 대처하는 데 도움이됩니다.
바나나 (Bananas) - 위장 벽을 매운 음식과 짠 음식의 영향으로부터 보호합니다. 그들은 소화에 좋으며, 바나나 애호가에게는 거의 위장 문제가 없습니다. 바나나는 창자에서 유익한 박테리아의 번식을 자극합니다. 그 결과, 장내 미생물 독소의 영향이 약화되고 영양소 흡수가 향상됩니다.
콩은 고대부터 인류에게 알려져 있습니다. 고대 이집트에서는, 그들은 미신적 인 공포로 대우 받았다. 콩은 혈당을 정상화하고 콜레스테롤을 줄이며 유방암과 전립선 암을 예방합니다. 그들은 많은 양의 엽산이 들어있어 유익합니다.
당근 - 아마도 모든 재배 된 뿌리 작물 중 가장 오래된 것입니다. 석기 시대에 속한 건물에서 당근이 발견되었습니다. 로마의 작가들은 야채의 여왕이라고 불렀고, 그녀의 창조물을 칭찬했습니다. 당근은 심장 마비와 뇌졸중으로부터 몸을 보호합니다. 그것은 심장의 성능을 향상시키고, 또한 시력에 매우 유용합니다.
달콤한 고추는 감기, 천식, 기관지염, 경화증으로부터 보호합니다.
히포크라테스는 적절한 영양 치료를 받아야한다고 말했다. 좋은 영양은 인간의 건강, 안녕과 활력의 기초입니다.
어린 시절부터 고쳐지는 건강한 식습관의 규칙이 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이된다는 것을 모두 알고 있습니다. 균형 잡힌 식단, 건강한 라이프 스타일은 모든 사람의 기초입니다. 가능한 한 건강을 유지하기를 원하는 사람은 모두 나쁜 습관을 없애고 천연 제품만을 먹으려 고 노력해야하며 과일과 채소는 허브, 곡물, 꿀 제품과 같은 자연적인 "의약품"뿐만 아니라 식단의 기초가되어야합니다. 건강에 좋은 식단은 긍정적 인 방향으로 조정하는 데 도움이됩니다. 필요한 모든 것을 얻으므로 몸이 건강과 복종에 대해 감사 할 것입니다. 왜 영양 실조의 모든 바람직하지 않은 결과를 피할 수 있다면 질병과 인공 음식의 치료에 많은 시간과 돈을 투자합니까? 건강한 식습관의 모든 규칙을 고려하여 새로운 삶을 시작하십시오. 그러면 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다!
나는 너에게 건강, 행운을 빕니다, 가까운 사랑,
주제별 : 체계적인 개발, 프리젠 테이션 및 메모
모든 보통 사람은 그의 인생을 행복하게 살기를 원합니다. 그러나 우리는 이것을 위해 모든 것을하고 있습니까? 우리가 전형적인 하루의 "모든 단계"를 분석한다면, 모든 것이 가장 가능성이 높습니다.
건강 관리 구성 요소가있는 프로젝트의 구현에 관한 기사.
프리젠 테이션은 미취학 아동에게 건강하고 건강에 좋지 않은 음식과 아이들의 신체에 적절한 영양 섭취의 중요성에 대해 알려줍니다.
부모를위한 조언 "건강하고 건강한 음식."
우리는 부모님을위한 상담... 건강하고 건강한 음식 음식의 치유력은 인류에게 오랫동안 알려져 있습니다. 물론 이것은 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아니지만 명확히 정의되어 있습니다.
두 번째로 젊은 그룹의 아이들과 함께 생태 클럽 "봄"의 직업에 대한 요약은 "맛있는 것은 항상 유용하지 않습니다. 유해하고 건강한 음식 "과제 : - 요소의 형성.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/03/15/konsultatsiya-dlya-roditeley-zdorovaya-i-poleznaya부모를위한 조언 "건강한 음식 - 건강한 아이"
K 부모의 상담
"건강한 음식은 건강한 아이"
음식이 유익하다는 사실은 잘 알려져 있고, 건강하고 균형있게 먹고 즐겁게 먹어야합니다! 어린이에게 있어서는 건강에 좋은 음식이 특히 심각한 문제입니다.
모든 부모는 제품의 효능과 피해, 알레르기 반응을 알고 있지만 모든 어머니가 실제로 책임감있게 자녀를위한 제품을 선택하는 것은 아닙니다. 우리 주에서는 아동 기관에서 영양에 대한 매우 엄격한 접근법을 사용합니다. 그를 위해, 관련 규칙. 유치원에 오면 각 부모는 메뉴와식이 기준을 볼 수 있으므로 아이들에게 취향을 묻는 것이 좋습니다. 물론 모든 요리가 좋아지는 것은 아닙니다. 죽, 젤리 (그리고 그 밖의 무엇을 알 수없는)에 대해서, 아이는 "후"라고 말할 수 있습니다. 이것은 이해할 수 있으며, 아이들의 모든 첨부 파일을 만족시키는 것은 불가능합니다. 많은 것은 자녀가 어떻게 가족을 먹는가에 달려 있습니다.
그가 숟가락으로 먹이를 주던가 아니면 가득 차있는 식사 대신 자기가 좋아하는 초콜릿을 먹었는지. 점점 더 적게, 당신은 kefir를 구입 한 어머니, 그녀의 아이를위한 ryazhenka를 볼 것입니다 - 왜, 요구르트, frugurt 등이있을 때. 그리고 말린 과일을 설탕에 절인 과일을 만드는 엄마들에게 더욱 그렇습니다 - 왜, 주스, 몰수 및 코카콜라가있을 때. 그리고 아이가 유치원에 왔을 때, 문제가 시작됩니다. 나는 설탕에 절인 설탕을 마시지 않습니다. 나는 그러한 생선을 먹지 않습니다. 나는 커틀릿을 좋아하지 않습니다. 그리고 난 소시지가 될거야! 그리고 유치원은 자연스러운 올바른 영양 섭취를 자녀에게 제공하고자합니다. 그러므로 아이들의 식단에는 코티지 치즈, 생선, 고기, 양배추, 간, 그리고 ryazhenka가있는 케 피어 만 있습니다. 식탁을 아이들에게 제공하면서이 제품의 장점에 대해 이야기하려고 노력합니다. 종종 서로를 바라 보는 아이들은 스프, 캐서롤과 오믈렛을 먹으면서 행복합니다.
어린 시절을 기억하십시오 - 수플레와 캐서롤은 항상 집에서 조리되는 것은 아닙니다. 아이는 자신의 에너지 필요량과 주요 성분 (단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄, 미량 원소, 비타민)을 공급할 수있는 충분한 양의 영양분을 받아야합니다. 식품은 다양하고 균형이 맞아야하며 식품 성분의 필요한 비율을 포함해야합니다. 영양은 아동의 몸의 성장과 발달의 모든 과정을 앞두고 있어야합니다. 다시 말하면 자라서, 어린이는 음식과 영양분이 부족하지 않아야합니다.
확립 된 표준에 따른 유치원 메뉴는주의 깊게 계산 된 에너지 값을 가지고 있습니다. 예를 들어, 3 세 미만의 어린이의 일일 요금은 1,540 kcal이며, 3 년 이상인 1,900 kcal입니다. 유치원의 메뉴가 선택되었음을이 수치를 기준으로합니다. 우선, 유치원에서 아이들이 아침을 먹을 것입니다 - 때로는 우유 죽, 버터와 치즈 샌드위치, 차 또는 코코아입니다.
잠시 후 일정에 두 번째 아침 식사가 나옵니다. 두 번째 아침 식사는 보통 과일 주스 또는 과일 또는 신 우유 제품으로 제공됩니다. 점심 식사는 반찬과 야채 샐러드, 그리고 주스 또는 설탕에 절인 설탕으로 가득 찬 첫 번째와 두 번째로 구성된 가장 중요한 식사입니다. 수면 후 아이들은 대개 오후 스낵을 먹습니다. 가장 자주는 코티지 치즈 요리, 맛있는 빵이나 케이크, 오후에는 정원에서 간식을 제공합니다. 모든 유치원 기관에서 아이들은 완전하고 효율적으로 식상됩니다. 규칙에 유의하는 것이 중요합니다. 규칙에 따르면 어린이는 20 일에 한 번 이상 같은 음식을 먹을 수 없습니다.
그렇기 때문에 유치원 어린이 식단이 매우 다양합니다. 유치원에서의 음식 제공은 가족의 적절한 영양 섭취와 결합되어야합니다. 노력해야합니다. 수제 음식에 유치원 식단을 보충하십시오. 이를 위해 부모는 메뉴를 익히고 그룹으로 매일 게시해야합니다. 그러므로 저녁 식사를 위해 유치원에서받지 못한 제품과 요리를 제공하는 것이 낫습니다. 주말과 공휴일에는 식단을 정원에 더 가까이 가져가는 것이 좋습니다.
기억하십시오! 아이들은 매우 세심하고, 모든 것을보고 듣습니다. 음식에 대한 단서를 기록하십시오. 우리는 음식에 대해서만 말할 수 있습니다. 모든 것을 먹는 것은이 과정에 초점을 맞추어야하지만, 어린이에게는 매우 복잡한 문제입니다. 맛있게 드십시오.
http://infourok.ru/konsultaciya-dlya-roditeley-zdorovoe-pitanie-zdoroviy-rebenok-1040883.html부모를위한 조언 "건강판에"
자녀의 건강보다 부모에게 무엇이 더 중요 할 수 있습니까! 그러나 "건강"과 "영양"의 개념은 분리 할 수 없습니다.
주요 문제
아이에게 먹이를주지 마라. 그리고 그것을 올바르게하는 방법? 별도로 요리해야합니까? 대부분의 어머니들은 아이들이 보통 식탁에서 먹고 아무도 따로 요리 할 수 없다고 말합니다.
그리고 거의 모든 어머니는 아기가 이미 1 살이라고해도 여전히 그를 따로 준비한다고 말합니다. 이 엄마는 옳은 일을하고 있습니다! 작은 아이들은 공통 테이블에서 식사해서는 안됩니다! 아이들은 육아를 먹기를 좋아합니다. 아빠는 직장에서 집에 와서 저녁을 먹으러 앉으세요. 아이는 그에게 다가 가고, 그가 꽉 차 있는지 여부에 관계없이, 그는 기쁨으로 접시에서 무엇인가를 가져갈 것입니다. 이것은 좋지 않다! 아이들은 자신의 음식을 먹습니다. 그들은 아직 효소 시스템을 강화하지 않았기 때문에 성인이 소화하는 모든 것을 소화 할 수 없습니다. 영양 실조가 된 아기에게는 많은 소화 장애가 있습니다.
예를 들어, 이미 6 개월 이상 아기. 집안에는 많은 손님들이 축하연을하고 있으며, 그는 평상시 식탁 옆에있는 의자에 앉아 팔을 쭉 펴고 있습니다. 최고의 의도를 지닌 성인이 청어 조각을 먹었다. 오이, 누가 물고기 조각인지. 그는 먹는 것처럼 보이지 않지만 핥을 것만 같습니다. 그러나이 모든 것은 가장 심각한 결과를 초래합니다. 잠시 후 아기는 설사, 구토를 느낄 수 있으며 집중 치료를받을 수도 있습니다. 그리고 그의 친척들이 그에게 맛있는 음식을 주었기 때문에. 우리는 아이가 음식을 먹을 수있게 될 것이며 미리 필요한 음식을 먹고 유용하게 사용한다는 것을 기억해야합니다. 아기가 캐비아와 소금에 절인 생선을 좋아한다면, 당신은 그 사실을 알게 될 것입니다. 미래에 고혈압과 다른 문제를 일으킬 수 있다는 사실에 기여합니다. 어린 아이들은 소금과 방부제가없는 안정된 식단을 가져야합니다. 그래야만 아이들은 건강해질 것이고 부모는 행복 할 것입니다.
전자 레인지의 위험성
전자 레인지에서는 때로는 음식을 따뜻하게하는 것이 매우 편리합니다. 그러나 아이를 요리하기 위해 그것을 사용하는 것은 심지어 매일 권장되지 않습니다. 음식은 첫째, 비타민을 박탈 당할 것이며, 둘째, 세포막의 일부가 손상되어 아기에게 더 알레르기가 있습니다. 어떤 종류의 알레르기 반응은 피부 또는 점막에서 발생할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 조리하기 위해서는 밥솥을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 가장 받아 들일 수있는 조리 방법은 끓는 것입니다. 음식은 비타민이 많이 남아 있기 때문에 가장 유용합니다. 이것은 처음 3 년 동안의 어린이에게 특히 중요합니다. 그러나 튀김은 권장하지 않습니다. 3 세 이상의 어린이 만 튀김을 시도 할 수 있습니다. 그렇지 않으면, 아이가 위염을 매우 빨리 발병합니다. 또한, 튀김시, 비타민의 거의 70 %가 파괴됩니다. 현대식 보일 러 방식 인 이중 보일러를 사용할 수 있습니다. 기선도 비타민의 대부분을 보유하고, 음식은 절대적으로 합리적으로 조리되고, 유해 물질을 포함하지 않습니다. 또한 이중 보일러에서는 음식에 소금을 거의 첨가 할 수 없습니다. 때로는 아이가 아버지의 접시에서 먹고 싶어합니다. 아빠에게 튀김, 매운 것, 훈제가 없는지 확인하십시오. 가끔 전자 레인지를 사용하십시오. 조금이라도 음식을 따뜻하게한다면, 끔찍한 일은 일어나지 않을 것입니다. 그러나 전자 레인지에서 매일 요리하는 것은 권장되지 않습니다.
키즈 빵
빵의 사랑은 잠재 의식 속에 있습니다. 빵은 어린이와 어른 모두에게 사랑 받고 있습니다. 생명의 첫 해를 맞이한 어린이에게는 모유를 주어야합니다. 아기가 조금 나이가 들면, 그는 7 개월이 될 것이며 아기 쿠키 나 크래커를 줄 수도 있습니다. 빵은 너무 이르다. 불과 1 개월 후에 흰 빵 껍질을 줄 수 있습니다. 흑인 빵은 3 세부터 만 주어질 수 있습니다. 왜? 호밀 빵에는 어린 아이가 아직 소화 할 수없는 올리 고당이 들어 있습니다. 그의 배가 기침하기 시작합니다, 당신은 너무 일찍 빵을 주었기 때문에 통증이 나타납니다. 빵을 만들 때 효모뿐만 아니라 열 효모가 사용된다는 사실을 염두에 두어야합니다. 그들은 즉시 상승합니다 - 베이킹 산업은 유익하지만 건강을 위해서는 그다지 좋지 않습니다. 또한, 베이킹 파우더는 베이킹에 사용되며, 이는 또한별로 유용하지 않습니다. 그러므로 아이에게 많은 빵을주는 것은 그만한 가치가 없습니다. 아기와 생과자의 식단에서 제외하십시오.
소금 음식?
물론 소금은 항상 모든 테이블 위에 있습니다. 성인은 소금물을 좋아합니다. 그러나이 아기가 필요로하는지 여부는 매우 큰 질문입니다! 어린이의 첫해에 모든 음식은 무가치해야합니다. 부모가 자녀에게주는 것을 시도한다면, 때로는 그들이 어떻게 먹을 수 있는지 이해할 수 없습니다. 한편 즐거움을 지닌 부스러기는 무염한 음식을 먹는다. 이것이 바로 그가 필요로하는 것입니다. 때로는 부모가 맛있는 아이를 애지중지하기를 원합니다. 캐비아, 붉은 생선 샌드위치입니다. 어쨌든 이것들은 모두 짭짤한 음식입니다. 아기에게 먹이를주는 것은 위험합니다! 과량의 소금은 혈압과 다른 질병을 증가시킵니다. 운명을 유혹하지 말고 가족의 소금을 제한하십시오. 그래서 당신과 당신의 가족을 건강 문제로부터 보호하십시오. 고혈압 환자는 칼륨과 나트륨의 염을 대체 할 수 있습니다.
고기와 생선에 관하여
아이들에게 쇠고기를주는 것이 가장 좋습니다. 마른 돼지 고기를 사용할 수 있습니다. 많은 부모들이 아기에게 송아지를 주지만, 거기에는 많은 소금이 들어 있습니다. 매우 유용한 토끼 고기 - 가장 비 알레르기 성이 있습니다. 어떤 어린이들은 어린 양을 선호합니다. 어떤 제품을 결합 할 수 있는지, 어떤 제품을 결합 할 수 있는지를 알기 위해서는 고기를 올바르게 줄 필요가 있습니다. 비만으로 아이를 키우고 싶지 않으면 파스타로 고기를 만들 수 없습니다. 고기와 야채를 줘. 아무 문제 없어. 아이들이 고기와 야채를 따로 먹는다면 가능합니다. 그러나 밀가루가없는 시리얼, 파스타는 아닙니다. 그리고 물고기는 어때? 우선, 물고기는 뚱뚱하지 않아야합니다. 송어, 연어 - 너무 뚱뚱해. 대구, 퍼치, 하케, 카펠린을 사용하는 것이 좋습니다. 문제가 발생하지 않습니다. 캐비어를 버리십시오. 그리고 통조림을주지 마라. 그들은 많은 소금, 첨가제, 방부제를 가지고있어서 아이가 좋지 않다.
설탕 대용 암호
아이들은 과자를 아주 좋아하며 과자, 사탕, 초콜릿을 입에 기꺼이 가져갑니다. 부모는 아이들이 과자를 많이 먹을 수 없다는 것을 알고 그들에게 감미료를줍니다. 그러나 유아식에서 사용할 수 있습니까? 사실 감미료가 다릅니다. 과당 계 감미료가 있습니다 - 아이들에게 불쾌감을줍니다. 그리고 사이크 라 메이트 나트륨, 사카린, 자일리톨, 솔비톨 및 기타 물질을 기반으로 한 설탕 대체품이 있습니다. 의사의 약속이 없다면, 그것을 사용하는 것은 절대 불가능합니다. 비만 한 어린이들과 10-12 세 이상의 노인들만식이 요법에서 그러한 설탕 대체물을 사용할 수 있습니다. 그리고 나머지는 순수한 설탕이나 과당으로 주어질 수 있습니다. 아이들은 또한 껌을 좋아합니다. 그리고 부모님은 아기가 침착하게하기 위해서 이것을 참아줍니다. 이것은 할 수 없다! 아이는 4 세부터 껌을 씹기 시작할 수 있습니다. 하루에 4 개의 레코드 만 있습니다. 그가 껌을 씹을 때도 중요합니다. 15 분 동안 식사를 한 후 즉시 껌을 씹는 것이 좋습니다. 아기가 하루 종일 껌을 통제 할 수 없게 씹을 경우 위장의 산성도가 높아져 위궤양까지 염증이 발생할 수 있습니다. 아기에게 씹는 껌을주지 않기 위해 다시 한 번 시도하십시오. 하얀 츄잉껌 만 구입하십시오 - 염료가 적습니다.
암소 우유 알레르기
우선, 알레르기 반응을 일으키는 혼합물을 배제 할 필요가있다. 아이는 깨끗하게해야하고, 피부는 아름답고 매끄러 워야합니다. 그런 다음에 만 다른 혼합물을 도입 할 수 있습니다. 콩이나 염소 우유를 토대로 혼합물을 줄 수 있습니다. 아이가 그들을 데려 간다면 - 좋을 것입니다. 그렇지 않은 경우, 가장 어려운 경우에도 가수 분해기를 기준으로 사용되는 혼합물이 있습니다. 가수 분해 장치에는 젖소 단백질이 포함되어 있지 않습니다. 이 단백질은 이미 절단되어 있습니다. 그리고이 단백질은 대개 알레르기를 일으키지 않습니다. 그런 혼합물이 많이 있고, 거의 모든 아이들이 그것을 견뎌냅니다. 사실,이 음식의 맛은 이미 우유 뒤에 뒤쳐져 있습니다. 아기가 건강 해지는 데 도움이되는 혼합물을 채취 할 수있게되었을 때, 의사는 가려움증을 제거하기 위해 더 많은 항히스타민 제를 처방합니다.
식욕은 어디로 갔습니까?
많은 부모님이 왜 그 아이가 식욕을 잃었는지 걱정하고 어떤 사람들은 나타나지도 않았습니다... 7 살 미만의 어린이들을 만날 수 있고, 기분이 좋고 쾌활하며, 부모님은 딸이나 아들이 아무것도 없다고 불평합니다. 먹고, 그게 다야. 그리고 7-8 년 후에 만 아이가 정상적으로 먹기 시작합니다. 사실 25 %의 사람들 만이 신진 대사가 안정적이며, 나머지는 다양한 질환을 앓고 있습니다. 부모는 전세계 인구의 60 %가 비만임을 기억해야합니다. 그리고 그것은 모두 아기가 어린 시절의 커틀릿과 만두를 먹었던 사실로 시작됩니다. 그래서 사람은 많이 먹는 데 익숙해졌고 다르게 사는 법을 상상하지 못합니다.
아이들은 슬라이딩하는 것을 좋아합니다. 그래서 아이는 여기 뭔가를 먹었습니다. 할머니는 그에게 사과와 이웃 사탕을주었습니다. 그러나 부모는 그것을 알아 채지 못합니다. 그리고 간식을 먹은 후에, 나는 더 이상 먹고 싶지 않습니다. 자녀가 얼마나 많은 양을 먹고 있는지 이해하기를 원한다면 적어도 며칠은 과자, 과자, 과일 조각을 기록해 두었습니다. 아기는 모판에서 먹는 것을 좋아한다는 점에 유의하십시오. 아빠는 항상 더 맛있어! 어쩌면, 실제로, 아이는별로 먹지 않습니다. 다른 기능을 고려하십시오. 인생의 첫해에, 아이는 매우 빨리 자랍니다. 그는 2 학년 때보다 훨씬 많은 음식을 필요로합니다. 더 이상 부피는 없지만 질량과 관련이 있습니다. 그리고 아기는 더 천천히 자랍니다. 어른들은 상실감에 처해 있습니다. 매달마다 먹는 것이었지만 지금은 그렇지 않습니다. 오히려 아이를 너무 많이 먹이지 않도록하십시오! 그러나 여러 질병으로 식욕이 감소합니다 (빈혈, 구루병, 위장관 질환). 그리고 그들이 진짜라면, 그들은 대우 받아야합니다. 질병이 없다면, 아이는 관심, 사랑, 애무 만 있으면됩니다! 그가 개발을 위해 필요한만큼 먹게하십시오.
http://www.cheldeti.ru/health/articles/konsultaciya_dlya_roditeley_quotzdorove_v_tarelkequot.html부모를위한 조언 "유용하고 해로운 음식"
엘레나 파라 바라 노바
부모를위한 조언 "유용하고 해로운 음식"
상담
부모
"유용하고
해로운 음식 "
2 명의 젊은 그룹
유용하고 해로운 음식
모든 음식이 무해하지는 않습니다 - 대부분의 사람들은 아마 이것을 추측합니다. 무엇이 특별히 유해한가? 리콜 가장 중요한: 칩, 소다, 소시지, 초콜릿, 소금, 설탕, 향료, 마요네즈.
칩 - 구운 지방, 자주 사용하면 암이 생길 수 있습니다. 소다: 장, 위장, 심장, 면역 약화, 당뇨병 및 우식의 위험성이있는 문제. 초콜릿 캔디 바: 방부제, 향료, 염료. 소시지 - 유전자 변형 콩, 너무 지방, 아질산염이 많이 포함되어 있습니다. 향신료 - 식품 시스템에 심각한 영향을 미칩니다. 마요네즈 - 과잉의 나트륨과 콜레스테롤. 소금 - 유독 물질의 침착, 칼슘의 세척에 기여합니다. 다량의 설탕은 원인: 칼슘 결핍, 우식증, 대사 장애, 비만, 당뇨병. 아주 조심스럽게 사용하고 아주 친숙한 제품: 마카로니, 흰 빵, 모든 종류의 패스트리.
또한 반제품과 통조림 제품을 먹지 않으려 고하고 E 그룹의 위험한 식품 첨가물 인 염료와 방부제 외에 소금과 설탕이 과도하게 함유되어 있습니다. 이것은 신체의 깔짚, 신진 대사의 문제로 연결됩니다. 제품에 이미 천연 무기 염이 포함되어 있기 때문에 소금을 덜 사용하십시오. 그리고 음식이 당신에게 맛이 없다면 요오드화 된 소금을 복용하는 것이 좋습니다.
무엇을 먹을까? 적당히 모두. 닭고기, 생선, 자연 고기, 신선한 야채와 과일, 녹색.
건강한 지방.
올리브 오일과 생선 기름 - 건강에 먹습니다. 그렇습니다. 지방 종의 일부 품종은 항 종양 제로 추천됩니다.
식물성 기름은 식물성 샐러드에 첨가되어 정제되지 않은 것이 좋으며 모든 필요한 비타민을 소화하는 데 도움이됩니다. 또한, 식물성 기름은 신진 대사를 향상시킵니다.
건강한 탄수화물.
흰 빵과 파스타 대신 오트밀, 쌀, 메밀 등과 같은 곡류 빵과 곡물을 더 잘 먹습니다.
달콤한 차를 정말로 마시고 싶다면 설탕 대신 꿀을 사용하는 것이 어떻습니까? 한 세기 전, 슬라브 사람들은 사탕무에 대해 알지 못했을 때 벌꿀로 만든 멋진 달콤한 음료를 마셨다. 그리고이 웅장한 치유 제품에 알레르기가 없다면, 꿀이 든 차를 마 십니다. 맛있고 도움이된다!
과일과 채소의 이점.
과일과 채소의 혜택에 대해 모두 알고 있습니다. 따라서 통조림 고기 대신 신선한 양배추를 사 먹고 직접 샐러드를 만들고 시금치 같은 멋진 식물을 시험해보십시오. 특히 겨울과 봄, 즉 몸이 추위에 시달리고 피곤한 계절에 식단을 지켜보십시오.
모든 요리는 채소가 풍부합니다. 파슬리, 딜, 셀러리, 실란트로, 샐러드, 파 - 모든 것이 적합합니다. 파슬리는 칼륨, 칼슘, 나트륨이 풍부하고 많은 비타민이 들어 있습니다.
더 많은 건강 식품을 섭취하십시오. 그래서 당신은 당신의 몸이 질병에 저항하도록 도와 줄 것입니다. 바로 먹고 건강을 유지하십시오!
"미취학 아동의 실험적 활동"주제에 관한 학부모와의 계획 작업 목적 : 미취학 아동의 실험 활동에서 부모에 대한 지식을 심화하여 주변 세계에 익숙해 지도록합니다. 부모를 적극적으로 유치하십시오.
그시는 신비한 "쐐기풀"입니다. 모두가 저를 잡초라고 부릅니다. 어쩌면 아무것도 아닙니다. 나는 울타리와 숲에서 내가 원하는 곳에서 자랍니다. 나는 정원에서 정원 침대 위에서 자라며 자랄 것이다. "좋았어.
http://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-poleznaja-i-vrednaja-eda.html부모를위한 조언 "우리 아이들의 건강한 영양"
부모를위한 조언 "우리 아이들의 건강한 영양"
건강을 구성하는 요소 :
생태 상황 (변경하기 어렵다)
의사 및 교사를 포함한 아동에 대한 성인의 태도 (변경 가능)
적절한 영양 섭취는 우리의 손에 완전히 있습니다 (변경 될 수 있음).
우리가 어떤 형태로 어떤 조건에서 우리 자신을 위해 결정 하는가. 조용히, 조금씩 조금씩, 우리는 아이들에게 첨가제, 염료, 필러, 모든 E, E, E그리고 그것이 의미하는 바가 무엇이고 결과가 무엇인지 생각조차하지 마십시오.
점점 더 적게, 당신은 kefir를 구입 한 어머니, 그녀의 아이를위한 ryazhenka를 볼 것입니다 - 왜, 요구르트, frugurt 등이있을 때.
그리고 말린 과일을 설탕에 절인 과일을 만드는 엄마들에게 더욱 그렇습니다 - 왜, 주스, 몰수 및 코카콜라가있을 때.
그리고 아이가 유치원에 왔을 때, 문제가 시작됩니다. 나는 설탕에 절인 설탕을 마시지 않습니다. 나는 그러한 생선을 먹지 않습니다. 나는 커틀릿을 좋아하지 않습니다. 그리고 난 소시지가 될거야!
그리고 유치원은 자연스러운 올바른 영양 섭취를 자녀에게 제공하고자합니다. 그러므로 아이들의 식단에는 코티지 치즈, 생선, 고기, 양배추, 간, 그리고 ryazhenka가있는 케 피어 만 있습니다.
식탁을 아이들에게 제공하면서이 제품의 장점에 대해 이야기하려고 노력합니다.
어린이가받은 음식은 소비 된 에너지를 다룰뿐만 아니라 신체의 성장과 발달에 필요한 물질을 제공해야합니다.
낮에는 아이가 다음과 같이 음식을 나눕니다.
35 - 40 % - 점심 식사를 차지함
10 ~ 15 % - 애프터눈 티
25 % - 아침 및 저녁 식사
아이가 소비하는 음식은
http://www.alllessons.ru/pedagogy/konsultatsiya-dlya-roditelej-zdorovoe-pitanie-nashih-detej.html공식 웹 사이트
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너에게 부모님을 위해서.
부모를위한 조언 "건강 식품"
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시립 예산 유치원
교육 기관
"슈 야아 유치원"
학부모 상담
"건강 식품"
선생님이 준비 : N. Makarova
c. Shuiskoe 2018
친애하는 부모님!
오늘 우리는 그것이 우리에게 보이는 것처럼 매우 중요한 주제를 제기했습니다.
"우리 아이들의 건강한 영양."
건강을 구성하는 요소 :
-환경 상황 (변경하기 어렵다);
-의사와 교사를 포함한 어린이의 성인 태도 (변경 가능);
-적절한 영양은 우리 손에 완전히있는 것입니다 (변경 될 수 있음).
우리가 어떤 형태로 어떤 조건에서 우리 자신을 위해 결정 하는가. 그리고 조금씩 눈에 띄지 않게 해마다 우리는 우리 아이들에게 첨가제, 염료, 충전제를 가르쳐야합니다. 우리는 그들이 의미하는 것과 그것이 가져 오는 결과에 대해 생각조차하지 않습니다.
점점 더 적게는 kefir를 구입 한 어머니, 그녀의 아이를위한 ryazhenka를 보게됩니다 - 왜, 요구르트가있을 때 등.
그리고 말린 과일을 설탕에 절인 과일을 만드는 엄마들에게 더욱 그렇습니다 - 왜, 주스, 몰수 및 코카콜라가있을 때.
그리고 아이가 유치원에 왔을 때, 문제가 시작됩니다. 나는 설탕에 절인 설탕을 마시지 않습니다. 나는 그러한 생선을 먹지 않습니다. 나는 커틀릿을 좋아하지 않습니다. 그리고 난 소시지가 될거야!
그리고 유치원은 자연스러운 올바른 영양 섭취를 자녀에게 제공하고자합니다. 따라서 아이들의 식단에는 코티지 치즈, 생선, 고기, 양배추, 간, 기타 유용한 제품이 있습니다.
식탁을 아이들에게 제공하면서이 제품의 장점에 대해 이야기하려고 노력합니다.
어린이가받은 음식은 소비 된 에너지를 다룰뿐만 아니라 신체의 성장과 발달에 필요한 물질을 제공해야합니다.
낮에는 아이가 다음과 같이 음식을 나눕니다.
35 - 40 % - 점심 식사를 차지함
10 ~ 15 % - 애프터눈 티
25 % - 아침 및 저녁 식사
어린이가 섭취하는 음식은 다음과 같아야합니다.
1. 유용한;
2. 다양;
3. 맛있는.
성장하는 어린이의 몸은 해롭고, 피곤하고 과잉으로 섭취합니다.
가난한 식욕에 대한 불만은 그렇게 희귀하지 않습니다. 그리고 겁 먹은 부모는 아이가 먹을 모든 것을합니다.
1. 그러나 아이는 사회적 존재입니다. 욕구와 관심은 항상 성인과 관련되어 있습니다. 가족에게주는 식단 섭취, 취향 선택에 대한 견본은 엄청난 힘을 가지고 있습니다.
즉, 가족 중 누구도 완두콩 수프를 먹거나 준비하지 않으면 아이가 맛이 좋다는 것을 알게됩니다.
아이에게 가장 가까운 사람은 역할 모델이 항상 어머니이고, 두 번째는 아버지입니다. 그러므로 엄마와 아버지가 긍정적 인 (유용한 제품)과 부정적인 (유해한 제품, 중독) 방향의 미각, 습관 교육에 미치는 영향은 할머니, 할아버지, 교육자 등 다른 성인의 영향을 훨씬 초과합니다.
"우리 어머니는 사탕무는 매우 유용하다고 말했다."
"우리 아빠는 죽은 것이 역겨운다고 말했다."
"친척들의 의견은 그들에게 친숙하다"고 아빠는 말했다.
유아는 감수성이 있으며, 신뢰하고 암시 할 수 있습니다. 따라서 가족 중 성인이 대화를 자주하는 어린이를 허용하는 경우 :
-"그러나 그는 나에게서 우유를 먹지 않는다.";
-"그는 내 음식에 대해 너무 까다 롭다.";
-"그는 보르 시아에서 큰 양파를 먹지 않고, 고기 분쇄기에서 그을 갈아 탄다."
부모는 스스로 음식에 과도한 명료성의 모범을 보였습니다. 이것은 자녀의 식욕에 극히 영향을줍니다.
또는 반대로, 그들은 많은 양의 음식을 먹고 싶은 욕구에 쉽게 동의합니다. "나는 빵이 많고, 과자 나 칩 등을 원합니다."
당연히 아이 다이어트에 도입 된 유용하고 심지어 새로운 제품이나 요리는 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.
그러나 당신이 성급한 태도와 인내심을 보여 준다면, 아이를 설득하고, 음식의 필요성과 유용성을 설명하는 것이 규칙이되며, 그러면 문제가 해결 될 것입니다.
그러나 예를 들어, 한 어린이가 아침 식사로 충분한 양의 고 칼로리 음식을 먹으면,이 경우 점심 시간은 나중에 연기해야합니다.
아이가 자신의 요리의 합리성을 가지고 있다는 것을 잊지 마십시오.
1 접시 - 200 - 250g.
2 접시 - 60g. (육류) 등
아이에게 건강에 해를 끼치 지 않고 기꺼이 먹을 음식의 양만을 줄 것.
완전히 건강한 아이는 일반적으로 좋은 식욕을 가지고 있으며 나이만큼 먹습니다.
4. 식욕에 아주 부정적인 영향, 즐거운 음식, 끝없는 당기는 것, 예를 들면 "찌르지 말라. 포크를 잡고있는 것처럼 무너 지 말라. 손이없고 갈고리가있다." 친애하는 부모님, 그리고 당신은 식욕을 갖을 것입니다, 그런 조건에 있습니까?
부모를위한 조언.
건강한 음식.
귀하의 자녀는 이미 식탁에서 독립적으로 먹고 마시고 있습니다. 그리고 그는 무엇을 먹나요? 성인과 같은가요? 이게 옳은 거니? 미취학 아동의 영양은 소화 시스템의 특성을 고려해야하며, 아직 강하게 형성되지는 않습니다. 5 세 또는 6 세 아동의식이 요법은 쉽게 소화 할 수있는 성분으로 구성되어야합니다.
건강한 식습관의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 에너지 값은 연령과 일치해야합니다. 아침 식사는 매일 에너지 값의 25 %, 점심 식사 - 최대 40 %, 오후의 차 - 10 %, 저녁 식사 25 %가되어야합니다.
- 미취학 아동의 식단은 위생 기준에 따라 부모 또는 유치원 기관에 의해 조직됩니다. 식사 시간은 하루 4 번 이상 엄격하게 일정해야합니다.
- 모든 영양 요인이 균형을 이루어야합니다. 메뉴를 약간 확장합니다.
또한 매운 조미료와 버섯을 금지했습니다. 양파, 마늘, 육류 나 생선을 먹을 수있는 다양한 소스의 고추 등으로 요리를 조금 더 날카롭게 만들 수 있습니다.
곡물에서 진주 보리, 기장을 선호 - 그들은 섬유 있습니다.
아이의 식단에있는 것 : 따뜻한 음식과 뜨거운 음식은 매일 먹는 음식의 3/4 이상입니다. 물론, 고기, 생선, 유제품, 파스타, 시리얼, 빵, 채소 및 과일의 기초.
단백질. 몸은 자랍니다. 단백질 만이 건축 자재입니다. 쉽게 소화 할 수있는 단백질의 원천은 고기입니다. 송아지 고기, 닭고기, 칠면조 인 경우 더 좋습니다. 물고기는 바람직하게는 저지방을 잡습니다 : 대구, 잰더, 헤이, 폴락, 핑크 연어.
자녀의 진미를 취급하지 마십시오 - 캐비아, 훈제 육류. 위의 섬세한 점막에 자극을 줄 수 있으며 0 %를 사용합니다.
당신은 아이를 위해 요리 할 때 프라이팬에 의지 할 수 있지만 많이 프라이하지 마십시오. 그럼에도 불구하고 찐 미트볼과 미트볼 또는 소스를 요리하는 것이 좋습니다.
아이의 식단은 매일 유제품으로 구성되어야한다는 것을 잊지 마십시오. 그것은 발효 우유 - 케 피어, 요구르트, ryazhenka, 코티지 치즈 이상 5 % 지방, 우유 수 있습니다. 디저트, 캐서롤, 시리얼, 샌드위치에 유제품을 추가하십시오.
매일 우리는 아이에게 야채, 과일, 주스를 먹입니다. 미취학 아동은 하루에 250 그램의 야채, 200 그램의 감자, 과일, 딸기를 1 계절에 최대 250 그램을 섭취해야합니다. 귀하의 자녀는 신선한 채소와 과일에서만 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 어떤 종류의 야채? 그것 양배추, 오이, 토마토, 무, 양상추, 딜 및 파슬리 보자. 주스와 과즙도 매일 우리를 보냅니다. 신선한 주스를 제공하는 것이 불가능할 경우, 유아식을위한 주스를 구입하십시오.
빵, 듀럼 밀가루로 만든 전체 곡물, 호밀 및 파스타를 선택하십시오.
버터 버터는 하루에 20g을 넘지 않으며 식물성 기름 (10g)을 사용합니다. 기성품 식사를하는 것이 좋습니다. 저녁에는 뚱뚱한 음식을 아이에게주지 마십시오. 밤에는 아이가 위장 활동을 크게 줄이며, 음식이 잠자기 전에 소화 할 시간이 없다면 소화기 문제뿐만 아니라 건강한 수면을 취하게됩니다!
학부모는 무엇을 알아야합니까?
1. 유치원 이후 집에서 아기를 먹일 경우 퇴근 전날 메뉴를 살펴보십시오. 이미 먹었던 음식이나 요리를 요리하지 마십시오.
이 나이에 설탕의 비율은 하루에 50g입니다. 달콤한 탄산수에서이 초과분은 7 배입니다! 그런 음료를 사기 전에 생각 해봐.
예, 아이를 위해 별도의 건강식을 준비하는 것은 번거롭지 만 매운, 지방질, 단맛이없는 성인, 성인을 위해 건강한 음식을 준비 할 수도 있습니다. 그리고 선호도 - 야채, 과일. 이것은 자녀를위한 훌륭한 모범이 될 것이며 가족 건강의 열쇠가 될 것입니다!
아기의 건강이 당신 손에 있음을 기억하십시오!
개인 사이트 Bulygina Valentina Nikolaevna
12 학년 유치원생 "Sun"Anapa
주제에 대한 부모를위한 조언 : "이유식에 관한 모든 것"
건강을 구성하는 요소 :
- 생태 상황 (변경하기 어렵다)
- 의사와 교사를 포함한 어린이의 성인 태도 (변경 가능)
- 적절한 영양은 우리의 손에 완전히 있습니다 (변경 될 수 있음).
우리가 어떤 형태로 어떤 조건에서 우리 자신을 위해 결정 하는가. 그리고 조용히, 조금씩 조금씩, 우리는 우리 아이들에게 시체에 첨가제, 염료, 충전제, 모든 E, E, E를 가르칩니다.
그리고 그것이 의미하는 바가 무엇이고 결과가 무엇인지 생각조차하지 마십시오.
점점 더 적게, 당신은 kefir를 구입 한 어머니, 그녀의 아이를위한 ryazhenka를 볼 것입니다 - 왜, 요구르트, frugurt 등이있을 때.
그리고 말린 과일을 설탕에 절인 과일을 만드는 엄마들에게 더욱 그렇습니다 - 왜, 주스, 몰수 및 코카콜라가있을 때.
그리고 아이가 유치원에 왔을 때, 문제가 시작됩니다. 나는 설탕에 절인 설탕을 마시지 않습니다. 나는 그러한 생선을 먹지 않습니다. 나는 커틀릿을 좋아하지 않습니다. 그리고 난 소시지가 될거야!
그리고 유치원은 자연스러운 올바른 영양 섭취를 자녀에게 제공하고자합니다. 따라서 식단에서 아이들은 코티지 치즈와 생선, 고기, 양배추, 간, 그리고 그냥 케 피어를 가지고 있습니다.
식탁을 아이들에게 제공하면서이 제품의 장점에 대해 이야기하려고 노력합니다.
어린이가받은 음식은 소비 된 에너지를 다룰뿐만 아니라 신체의 성장과 발달에 필요한 물질을 제공해야합니다.
낮에는 아이가 다음과 같이 음식을 나눕니다.
35 - 40 % - 점심 식사를 차지함
10 ~ 15 % - 애프터눈 티
25 % - 아침 및 저녁 식사
아이가 소비하는 음식은
유용한
다양 함
맛있는
성장하는 어린이의 몸은 해롭고, 피곤하고 과잉으로 섭취합니다.
가난한 식욕에 대한 불만은 그렇게 희귀하지 않습니다. 그리고 겁 먹은 부모는 아이가 먹을 모든 것을합니다.
1. 그러나 아이는 사회적 존재입니다. 욕구와 관심은 항상 성인과 관련되어 있습니다. 가족에게주는 식단 섭취, 취향 선택에 대한 견본은 엄청난 힘을 가지고 있습니다.
즉, 가족 중 누구도 완두콩 수프를 먹거나 준비하지 않으면 아이가 맛이 좋다는 것을 알게됩니다.
아이에게 가장 가까운 사람은 역할 모델이 항상 어머니이고, 두 번째는 아버지입니다. 그러므로 엄마와 아버지가 긍정적 인 (유용한 제품)과 부정적인 (유해한 제품, 중독) 방향의 미각, 습관 교육에 미치는 영향은 할머니, 할아버지, 교육자 등 다른 성인의 영향을 훨씬 초과합니다.
"우리 엄마는 사탕무는 매우 유용하다고 말했다."
"우리 아빠는 죽은 것이 역겨운다고 말했다."
아빠가 그렇게 말했기 때문에 친척들의 의견은 비싸다.
유아는 감수성이 있으며, 신뢰하고 암시 할 수 있습니다. 따라서 가족 중 성인이 대화를 자주하는 어린이를 허용하는 경우 :
"하지만 그는 우유를 먹지 않는다."
"그는 내 음식에 대해 너무 까다 롭다."
"그는 보르시에 큰 양파를 먹지 않고 고기 분쇄기에서 연마하고 있습니다."
부모는 스스로 음식에 과도한 명료성의 모범을 보였습니다. 이것은 자녀의 식욕에 극히 영향을줍니다.
2. 일반적인 실수는 부모님이 자녀가이 접시를 받아들이지 않으려한다는 것에 너무 쉽게 동의한다는 것입니다. "나는 싫어한다, 싫어한다, 나는 맛이 없다."
또는 반대로, 그들은 많은 양의 음식을 먹고 싶은 욕구에 쉽게 동의합니다. "나는 빵이 많고, 과자 나 칩 등을 원합니다."
당연히 아이 다이어트에 도입 된 유용하고 심지어 새로운 제품이나 요리는 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.
그러나 당신이 성급한 태도와 인내심을 보여 준다면, 아이를 설득하고, 음식의 필요성과 유용성을 설명하는 것이 규칙이되며, 그러면 문제가 해결 될 것입니다.
3. 많은 부모들이 식욕이 불만을 호소한다.
그러나 예를 들어, 한 어린이가 아침 식사로 충분한 양의 칼로리가 많은 음식을 먹은 경우,이 경우 점심 시간은 나중에 연기해야합니다.
그 아이가 자신의 식량 배급을하고 있다는 것을 잊지 마십시오.
1 접시 - 200 - 250g.
2 접시 - 60g. (육류) 등
아이에게 건강에 해를 끼치 지 않고 기꺼이 먹을 음식의 양만을 줄 것.
완전히 건강한 아이는 일반적으로 좋은 식욕을 가지고 있으며 나이만큼 먹습니다.
4. 식욕에 아주 부정적인 영향, 즐거운 음식, 끝없는 당기는 것, 예를 들면 "찌르지 말라. 포크를 잡고있는 것처럼 무너 지 말라. 손이없고 갈고리가있다." 친애하는 부모님, 그리고 당신은 식욕을 갖을 것입니다, 그런 조건에 있습니까?
5. 식욕은 독립, 식량 문화에 영향을 미친다. 아이가 숟가락, 포크, 나이프 등을 소유하고있을수록 자신감이 있고 쉽게 느낄수록 음식물이 덜 어려워집니다. 성인은 인내심, 자녀를 존중해야합니다. 손재수, 정확성은 즉시 오지 않습니다.
6. 그러나 당신이 아름다운 테이블 설정, 편안한 요리, 각 요리 후, 냅킨을 사용하여 대체 가르쳐면, 당신은 테이블에서 행동 문화의 문제를 해결할 것입니다.
상담
영양에
영양 및 건강한 생활 습관 상담은 1.5 시간 지속됩니다.
상담 비용은 3 천 루블입니다.
상담 I :
- 귀하의 질문에 답변합니다 (귀하의 특정 업무에 대한 권장 사항을 제공함)
- 건강한 식습관의 기본 규칙에 영향을 미칩니다.
나는 말한다 :
- 제품 조합에 대해
- 균형 잡힌 식사 (아침, 점심, 저녁, 스낵, 늦은 식사)
- 식사량을 제한하는 것이 권장되는 제품
- 당신을 더 활기차고 활기차게 할 제품에 대해서.
나는 오랫동안 적절한 영양 섭취에 관심이 있었지만, 모든 것을 스스로 연구하는 것은 충분하지 못했습니다.
대부분의 소식통에는 닭고기, 닭고기, 닭고기, 스토브, 닭고기, 닭고기 시계, 올바른 제품을 찾기위한 시계, 다시 닭고기와 같은 올바른 식단 사진이있었습니다.
그리고이 그림은 내 평소와는 너무 멀리 떨어져 있었기 때문에 그림 전체가 관심을 완전히 잃었습니다. 누군가 평균으로 계산 되었기 때문에 (그리고 100 %가 내게 적합하다는 의미는 아닙니다.)
반면에 마리아는 적절한 영양 섭취에 도움을 주었고 나의 데이터와 선호도에 따라 다양한식이 요법을했습니다. 그리고 적절한 영양은 실제로 좋은 습관이됩니다. 그러한 습관은 CSOH의 어떤 종류의 승리입니까
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http://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu부모를위한 조언 "미취학 아동을위한 적절한 영양"
제품의 적절한 선택은 필수 조건이지만 미취학 아동의 합리적인 영양을 위해서는 여전히 충분하지 않습니다. 준비된 식사가 아름답고, 맛있고, 향긋하며, 아이들의 개별적인 취향을 고려하여 준비되도록 노력해야합니다. 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁 식사가 포함 된 엄격한 식단이 있어야하며, 그 중 세 명은 뜨거운 음식을 포함해야합니다.
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"부모를위한 조언"미취학 아동의 적절한 영양 "
학부모 상담
미취학 아동을위한 적절한 영양
필요한 모든 영양소 (단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄 소금)와 에너지를 신체에 제공하는 적절하게 조직화 된 영양은 취학 전 아동의 조화로운 성장과 발달을위한 필수 조건입니다. 적절하게 조직 된 음식은 감염 및 기타 불리한 외부 요인의 영향에 대한 신체의 저항을 증가시키는 데 도움이됩니다.
미취학 아동을위한 영양의 기본 원칙은 그들의 식단의 최대 다양성이어야합니다. 생선, 생선, 우유 및 유제품, 달걀, 식용 지방, 야채 및 과일, 설탕 및 제과 제품, 빵, 곡물 등 모든 주요 제품 그룹의 일일 배급량에 포함 된 경우에만 어린이에게 필요한 모든 영양소를 제공 할 수 있습니다 이러한 제품 그룹 중 일부 또는 반대로 어린이의 과다 섭취는 불가피하게 어린이 건강 상태의 혼란을 가져옵니다.
제품의 적절한 선택은 필수 조건이지만 미취학 아동의 합리적인 영양을 위해서는 여전히 충분하지 않습니다. 준비된 식사가 아름답고, 맛있고, 향긋하며, 아이들의 개별적인 취향을 고려하여 준비되도록 노력해야합니다. 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁 식사가 포함 된 엄격한 식단이 있어야하며, 그 중 세 명은 뜨거운 음식을 포함해야합니다. 식사 간격은 3.5-4 시간을 초과해서는 안됩니다. 지나치게 자주 먹으면 식욕이 줄어들어 영양소의 소화율이 떨어집니다. 유치원에서의 음식 제공은 아이들에게 필요한 에너지와 영양분의 대부분을 아이들에게 제공하는 것을 상상합니다.
주간 유치원 (9-10 시간 이내) 어린이는 하루에 세 끼 (아침, 점심, 오후 간식)를받으며 영양가와 에너지를 매일 75-80 % 필요로합니다.
프리 스쿨에서의 음식 제공은 가족의 적절한 영양 섭취와 결합되어야합니다
DOW 외부의 음식이 조직 된 팀에서받은 식량을 보충하도록 노력해야합니다.
아침에 아이가 유치원에 가기 전에는 먹지 않는 것이 중요합니다. 이것은식이 요법을 위반하고, 식욕 감소로 이어지고 그룹에서 좋은 아침 식사를하지 못합니다.
아동의 가정 교육에서 교육으로의 전환은 거의 언제나 어떤 심리적 어려움을 동반합니다. 이시기에 아이들의 식욕이 감소하고, 수면이 방해 받고, 질병에 대한 전반적인 저항이 감소합니다. 이시기에 적절한 영양 섭취가 중요하며 팀이 신속하게 적응할 수 있도록 도와줍니다.
자녀가 유치원에 입학하기 전에 부모는 식단의 식단과 구성을 자녀 팀의 상황에 맞춰 주어 유치원에서 자주 먹는 요리에 익숙해 지도록 권고합니다. 특히 집에서받지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.
처음으로 팀에 머무르는 날은 먹는 습관을 바꿀 수 없습니다. 아이가 어떻게 독립적으로 먹고 싶지 않거나 원하지 않는다면, 처음에 그는 먹이를 먹습니다. 아이가 먹기를 거부하면, 어떤 경우에도 당신은 그를 강제로 먹일 수 없습니다.
가을에는 급성 호흡기 감염의 위험이 가장 높은 유치원에 입학하는 경우가 많습니다. 급성 호흡기 감염 예방을 위해 어린이의 추가 요법을 실시합니다. 다양한 강화 된 음식과 음료가 사용됩니다.
적절한 영양 미취학 아동
집 주말
아마, 당신은 당신의 아이가 일어났다는 것을 알아 차렸을 것입니다, 또는 아마도 성장의 도약이 일어나기 직전입니다. 이 기간 동안 빠른 체중 증가와 아동의 성장은 부모와 영양사 모두 특히 주목을 끌고 있습니다. 좋은 영양과 다양성, 섭취의 규칙 성, 그리고 매일의 섭생이 그 어느 때보 다 중요합니다.
6 세의 첫 번째 식사는 들어 올린 후 30-40 분 이내에 받아야하지만 음식을 먹으면 다 치지 않을 것임을 알려줄 것입니다. 아침 식사는 매일 배급의 약 25 %이어야하며, 총 금액은 음료를 포함하여 약 400g입니다.
아침 식사는 허브 (아미노산 + 엽산), 붉은 물고기 (지용성 비타민) 샌드위치, 허브 차 또는 dogrose 팅크 (비타민 C)로 구성된 스크램블 드 에그로 구성 될 수 있습니다.
아침과 점심 (영어로 "점심 식사"라고 부르는 식사) 사이에 아이는 신선한 과일이나 천연 요구르트를 먹어야합니다. 점심 식사는 매일 먹는 음식의 35 %입니다. 식물성 기름, 미트볼이 달린 감자 수프, 곡물 빵 (B 그룹의 비타민), 말린 과일을 곁들인 신선한 야채 샐러드는 다음 몇 시간 동안 활동적인 미취학 아동의 굶주림을 만족시킬 것입니다.
아이가 과식하지 않았으며 한 접시 때문에 음식의 양을 보충하지 않았다는 사실에주의를 기울여야합니다. 첫 번째 접시의 부분은 작아야하며 수프는 뜨거워 야하며 설탕 절임 부분은 150ml를 넘지 않아야합니다.
점심 식사에는 다음 중 하나를 선택하십시오. 말린 과일과 견과류, 신선한 과일 샐러드, 케 피어 한 잔, 차를 곁들인 코티지 치즈 캐서롤.
달콤한 와플, 과자, 과자를 의무적 인 이유식에서 제외시키는 것이 바람직합니다. 칼로리를 제외하고는 영양가가 없습니다.
저녁 식사 전에 취침 전 1.5 시간 이내에 아이에게 먹이를주십시오. 으깬 감자 또는 메밀 죽, 단단한 치즈 또는 단단한 삶은 달걀 몇 조각, 아마 인유 (오메가 3 지방)가 함유 된 소금에 절인 오이 또는 소금에 절인 양배추 샐러드, 달콤한 차.
술 마시는 정권을 잊지 마라. 유치원 연령의 어린이는 밤 배뇨에 문제가 없으면 아침과 저녁 사이에 빈 복부에서 식사 시간과 잠자기 직전에 충분한 양의 수분을 섭취해야합니다.
최근 몇 년 동안, 과체중은 이미 취학 전의 나이에 이미 발견되었습니다.
이 경우 영양 문제는 유능한 내분비 학자가 해결해야합니다.
미취학 아동이 식욕이 감소했다면 소변 검사와 혈액 검사, 기생충 존재 여부 검사가 필요합니다. 피로, 과민 반응, 신경통, 근육통, 빈혈 등의 증상이식이 요법과 예방 요법으로 완벽하게 교정되는 경우가 있습니다.
영양 학부모를위한 권장 사항
어린이의 건강은 조화로운 성장, 신체 및 신경 심리적 발달, 감염의 영향에 대한 저항 및 기타 불리한 환경 요인에 대한 전제 조건 인 균형 잡힌 식단 없이는 보장 될 수 없습니다. 또한, 어린이 문화 및 위생 기술, 좋은 습관, 소위 합리적인 식습관, 적절하게 조직 음식 양식, 음식 문화의 기초를 낳는.
현대적인 환경에서의 영양의 역할은 복합적인 이유들로 인해 아이들의 건강이 악화됨에 따라 크게 향상되었습니다. 그 중 하나는 영양 구조의 교란과 가족 및 조직 된 어린이 그룹 모두의 질적 저하입니다.
내분비 계통의 질병의 출현, 소화 기관, 빈혈은 주로 영양 요인 때문입니다. 균형이 잡히지 않은식이 요법은 다양한 미량 원소가 결핍 된 비타민 결핍증을 일으키며 정상적인 성장과 발육에 필요한 필수 영양소를 어린이가 제대로 섭취하게합니다.
미취학 아동을위한 영양의 기본 원칙은 그들의 식단의 최대 다양성이어야합니다. 생선, 생선, 우유 및 유제품, 달걀, 식용 지방, 채소 및 과일, 설탕 및 제과류, 빵, 시리얼 등 모든 주요 제품 그룹의 일일 배급량에 포함 된 경우에만 어린이들이 필요한 모든 영양소를 어린이에게 제공 할 수 있습니다. 반대로, 명명 된 제품 그룹 중 하나 또는 둘 다의 식단에서 배제되거나, 반대로 이들 중 과다 섭취는 필연적으로 어린이의 건강에 지장을 초래합니다.
제품의 적절한 선택은 필수 조건이지만 미취학 아동의 합리적인 영양을 위해서는 여전히 충분하지 않습니다. 준비가되어있는 식사가 아름답고, 맛있고, 향긋하며, 아이들의 개별적인 취향을 고려하여 준비되도록 노력해야합니다. 또 다른 조건은 엄격한 식사이며, 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁 식사 등 3 가지 식사가 포함 된 3 가지 식사가 포함되어야합니다. 식사 간격이 너무 길면 (4 시간 이상) 아동의 수행 능력과 기억력이 감소합니다. 과도하게, 빈번한 식사는 식욕을 감소시키고 따라서 영양소의 소화율을 손상시킵니다.
유치원에 다니는 아이들을위한 음식 제공은 가족의 적절한 영양 섭취와 결합되어야합니다
이를 위해서는 이들 간의 명확한 연속성이 필요합니다. DOW 외부의 음식이 조직 된 팀에서받은 식량을 보충하도록 노력해야합니다. 이를 위해 매일 메뉴가 유치원에 게시됩니다. 주말과 공휴일에는 Dow에서받은 식량과 가능한 한 가깝게 식량과 영양가 측면에서 식량 배급을하는 것이 낫습니다.
아침에 아이를 유치원에 보내기 전에식이 요법을 위반하면 먹이를주지 말고 식욕을 감소시킵니다.이 경우 그룹에서는 좋은 아침을 먹을 수 없습니다. 그러나, 아이가 DOW에 아침 일주일 전에 매우 일찍 데려 가야한다면, 집에 주스와 과일을 줄 수 있습니다.
http://multiurok.ru/files/konsul-tatsiia-dlia-roditieliei-pravil-noie-pita-2.html