"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg"(Acetyl-L-Carnitine)은 Acetyl-L-Carnitine의 추가 공급원으로 권장되는식이 보충제입니다.

사용 권장 사항 : 성인 1 정, 1 일 1 회. 응접 기간 - 1-2 개월. 필요한 경우 수신을 반복 할 수 있습니다.
"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (Acetyl-L-Carnitine)"은 인체의 최적 발달과 그룹 B의 비타민에 가까운 특성을위한 필수 영양 성분 인 아세틸 -L- 카르니틴을 함유합니다. 아세틸 L 기반 첨가제 카르 나티 닌 (Carnitine) - 인체가 생성하는 물질의 유사체로서 순수한 L- 카르니틴을 함유하고 있기 때문에 자연적인 유사체보다 더 잘 첨가물의 형태로 흡수되어보다 의도적으로 작용합니다.
Acetyl-L-carnitine은 지방산의 미토콘드리아로의 이동을 촉진하여 피부가 타 오르고 에너지가 생성됩니다. L-carnitine은 근육 조직, 심장 및 중추 신경계의 여러 부위에서 신체에 축적됩니다.
인체는 간세포에서 L-carnitine을 독립적으로 생산하고 아세틸 형태로 표시 할 수 있습니다. 그러나 그 양은 너무 적습니다. 따라서 보충제로 아세틸 -L- 카르니틴을 추가로 사용하는 것이 좋습니다. 하나의 정제 "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (Acetyl-L-Carnitine)"은 아세틸 -L- 카르니틴에 대한 귀하의 일일 욕구를 충족시킬 수 있습니다.

생물학적 활성 물질 및 그 특성에 관한 정보

Acetyl-L-carnitine은 신진 대사 과정에 관여하는 아세틸 그룹이 추가 된 비교적 새로운 형태의 L- 카르니틴 인 아미노산입니다. 프로페셔널 및 아마추어 피트니스, 스포츠 훈련, 지방, 뇌 및 신장에서 합성 된 지방 버너 및 에너지 원으로 사용됩니다. 인간의 간. 동시에 L- 카르니틴과 아세틸 -L- 카르니틴 - 아세틸 -L- 카르니틴의 두 종류의 아미노산 중 가장 완벽한 것으로 여겨집니다.
카르니틴의 두 가지 형태 모두 소장에서 나트륨과 같은 흡수 메커니즘을 가지고 있습니다. 그러나 acetyl-L-carnitine은 식후 혈중 농도가 낮아 결과적으로 가수 분해됩니다.
노인의 경우 아세틸 -L- 카르니틴 복용으로 인해 기억력과 언어가 향상 될 수 있습니다. 아세틸 -L- 카르니틴의 필요성은 정신 활동의 증가, 심한 육체적, 정서적 스트레스에 따라 증가합니다.

스포츠 훈련 및 체중 감소

Acetyl-L-carnitine은 체력, 체력 지수를 향상시키고 근육 질량을 보존하며 신진 대사를 조절하고 지방을 태우며 중추 신경계 및 심혈관 계통에 보호 효과가 있다는 점에서보다 효과적입니다.
Acetyl-L-carnitine은 지방 조직이 파괴되는 자연적인 요인입니다. 주요 기능은 지방산이 세포 내 분열 영역으로 이동하는 것입니다. 단백질, 탄수화물 및 지방의 분해를 제어하는 ​​부분에서.
아세틸 -L- 카르니틴의 존재 하에서, 지방은 산화되며, 이것은 매우 중요한 포인트입니다. 그래서 지방은 몸에 포함 된 에너지를 전달합니다. 그것은 사람의 육체적, 정신적 톤의 전반적인 수준을 증가시킵니다.
또한, 아세틸 -L- 카르니틴의 신체에 결핍이있는 경우, 사람은 만성 피로, 심장의 작업 중단, 과민성, 신체적 고통에 대한 편협을 경험합니다.
인체에 acetyl-L-carnitine이 없으면 지방의 효과적인 분열을 예방할 수 있으며 과체중과 비만의 원인이되는 경우가 있습니다.

뇌 자극 및 노화 방지

Acetyl-L-carnitine은 재생 성을 부여 받았으며 최고의 노화 방지제 중 하나이며 또한인지 기능을 자극하는 데 사용됩니다. 건강한 사람의 경우 아세틸 -L- 카르니틴은 단기간 및 장기간의 기억력 향상, 정신 경보 및 학습 능력, 반응 시간, 손과 눈의 협응, 지능 검사의 성능을 향상시켜 정신적 피로를 벗어나 수면을 개선하고 뇌의 노화를 예방합니다, 노년기에있는 정취,주의 및 기억을 개량한다. Acetyl-L-carnitine은 남성의 테스토스테론 수준의 노화와 관련된 감소를 예방합니다. 그것은 시신경의 뉴런과 뇌의 시각 피질을 손상으로부터 보호하며, 뇌졸중 중에는 주의력의 회복과 개선에 도움이됩니다. 뇌에서 순수한 독소를 제거하고 지방 세포를 손상 시키며 lipofuscin (노인성 반점)을 제거하고 수용체와 뉴런을 강화시킬 수 있습니다. lipofuscin의 제거는 Alzheimer와 Parkinson의 질병에서 두뇌를 보호합니다.

아세틸 -1- 카르니틴의 효과 :

지방을 에너지로 바꾼다.
• 지방을 태우는 과정을 활성화합니다.
• 심장 근육의 영양을 자극합니다.
• 성능을 향상시킵니다.
• 세포를 산소로 포화시킵니다.
• 면역 체계를 자극합니다.
• 체지방을 파괴하고 새로운 지방의 형성을 막습니다.
• 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
• ATP의 자연 수준을 증가시킵니다.
• 지속적인 효과를 유지합니다.

아세틸 -L- 카르니틴의 수용이 필요하다 :

• 프로 운동 선수 및 아마추어;
•식이가 균형이 잘 맞지 않은 사람들.
• 쉽고 빠른 체중 감량을위한 완전한 사람들에게;
• 뇌 기능과 집중력을 향상시키기 위해 정신 건강에 종사하는 건강한 사람들;
• 노령화를 방지하기 위해 40 세 이상의 사람들.
• 면역력이 약화되었거나 최근에 심각한 질병을 앓은 사람들에게.
• 노인들은 노인성 치매를 예방하고 기억력을 감소시킵니다.
• 스트레스를받은 사람들.
• 나쁜 습관을 가진 사람들.

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L- 카르니틴 / 비타민 B11

L-carnitine, levarnitin 또는 vitamin B11, T, O ( "levocarnitinum"은 라틴어에서 "고기"를 의미 함)는 세포막을 통해 지방산의 이동에 관여하는 생물학적 활성 물질입니다. 영양소가 독립적으로 체내에서 생산 될 수 있다는 사실을 감안할 때, 과학자들은 비타민과 같은 화합물의 범주에 속한다고합니다.

오늘날 비타민 B11의 두 가지 이성체 형태 인 L-Carnitine과 D-Carnitine이 발견되었습니다. 이들은 공간적 분자 배열이 다릅니다. 후자는 차례로 생물학적 역할을하지 않으며 인체에 아무런 가치가 없습니다.

Levocarnitine은 신진 대사 과정을 바로 잡는 데 사용됩니다. 그것은 재생을 자극하고, 지방 신진 대사를 활성화 시키며, 항염증제, 항 갑상선제, 동화 ​​작용을합니다. 비타민 B11이 트리글리 세라이드의 연소를 촉진한다는 사실 때문에이 화합물은 보디 빌더들 사이에서 널리 사용됩니다.

카르니틴은 인체의 모든 조직에 있지만 가장 큰 영양소 농도는 간과 줄무늬 근육에 집중되어 있습니다.

Gulevich와 Krimberg 과학자는 1905 년 포유 동물 고기에서 최초로 "factor T"를 발견했으며 1958 년에 독일 화학자 인 Fritz는 비타민 류 물질이 미토콘드리아 지방을 태우는 것으로 입증했습니다. 이 발견은 L- 카르니틴의 "팻 버너 (fat burner)"의 개념을 근본적으로 지켰습니다.

B11 - 백색 결정 성 분말로서 뜨거운 알코올, 물에 용해되고 에테르, 아세톤, 벤젠에는 용해되지 않음. 녹는 점은 197도에 이른다.

화합물의 구조식은 C7H15NO3이다.

L- 카르니틴의 역할

비타민 T가 노인의 건강에 미치는 영향을 알아보기 위해 2007 년 이탈리아에서 이중 맹검, 위약 대조 연구가 실시되었습니다. 실험 도중, 각 참가자는 6 개월 동안 매일 2 그램의 유용한 화합물을 섭취해야했는데, 이는 보통 사람의 일일 기준의 6.5 배였습니다. 특정 기간이 만료되면, 피실험자의 지표는 근육 (3.8kg 증가)과 체지방 (1.8kg 연소)에서 향상되었다. 또한 환자는인지 기능이 향상되고 피로감 (정신적, 신체적)이 감소하고 콜레스테롤 수치가 감소합니다.

비타민 B11이 필요한 이유를 생각해보십시오.

1. 시체의 형성. L-carnitine은 정자와 함께 난자에 들어가며, 배아에 의해 비타민의 자체 생산을 목표로하는 유전 과정을 활성화시킵니다. 결과적으로, 화합물은 태아의 모든 새로운 형성 세포에 의해 합성된다. B11이 없으면 자손의 형성 과정은 식물 형의 신경계의 "배치"와 배아의 뇌 척수 형성에 참여하기 때문에 불가능합니다.
2. 단일 사슬 지방산의 미토콘드리아 기질로의 운반. 에너지 생산을 위해서는 트리글리세리드 산화와 ATP 합성이 중요한 역할을합니다. 이 반응의 주요 참여자는 L-carnitine입니다. 화합물은 물질의 β 산화가 아세틸 -CoA로 진행되는 내부 막을 통해 미토콘드리아에 장쇄 지방산을 공급합니다.
3. CoASH 세포 내 풀을 조절하고 조절하기 위해서. 비타민 T는 체내에서 보효소 A의 안정적인 수준을 유지하는데, 이것은 카르 복실 함유 대사 산물의 활성화에 필요합니다. 결과적으로 L-carnitine은 중간 대사에 관여하여 세포 내 acyl-CoA / CoASH의 비율을 조절합니다. 자유로운 CoASH를 원하는 수준으로 유지하면서 레보 카르니틴은 베타 산화, 생체 이물질 및 유기산의 해독, 일부 아미노산의 대사 작용을 보장합니다. 이 화합물은 미토콘드리아에서 단쇄 지방산을 제거하여 에너지 대사에 필요한 미토콘드리아 보효소 A를 방출합니다.
4. 단백 동화 작용을 수행합니다. 실험적으로 약물을 체계적으로 사용하면 과도한 지방 축적으로부터 운동 선수를 제거하고 근육 질량 증가, 단백질 대사를 촉진하며 비타민 B11의 단백 동화 작용은 위장관의 분비와 효소 활성을 증가시켜 음식 (단백질)의 소화율을 증가시키고 생산성을 증가시킵니다 강도 운동을 수행합니다. 또한이 화합물은 근육에 축적 된 젖산의 양을 조절하여 특히 운동 선수에게 특히 중요한 강렬한 운동 후에 "전처리"를받을 위험을 줄입니다.
5. 육체적, 뇌 활동을 향상시킵니다.
6. 유기산 해독 용. 이러한 특성 때문에 levocarnitine은 생체 이물질과 트리 글리 리드의 산화로 인해 미토콘드리아에 축적되는 생체 독소를 제거합니다. 비타민 T는 알코올 중독이나 약물 중독을 효과적으로 완화하는 데 사용됩니다.
7. 스트레스 저항력을 증가시킵니다. L- 카르니틴은 신체의 정신 - 정서적 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다. 한 연구에 따르면 비타민 류 화합물은 스트레스에 적응하는 사람의 능력을 증가시킵니다. 이는 물질이 글루타메이트, 암페타민, 암모니아의 유해한 효과로부터 신경 조직을 보호한다는 것을 의미합니다. 또한 T 팩터는 신경 병증 성 통증의 고통과 우울함의 명백한 느낌을 감소시킵니다.
8. 눈 기능을 개선합니다. Levocarnitine은 dystrophic type의 망막 혈관의 변형을 억제하고, 시력 감소를 예방하고 백내장 가능성을 40 % 감소시킵니다.
9. 심장 근육, 혈관을 보호합니다. 연구 결과 "carnta-containing"약물 사용 후 심근의 상태가 환자에서 개선된다는 것이 확인되었습니다. 이것은 심장 근육의 신진 대사를 개선하고 혈액의 콜레스테롤을 낮추어 혈관벽에 플라크 형성, 혈관 시스템의 협착 및 결과적으로 심장 발작, 고혈압, 허혈성 질환, 죽상 동맥 경화증 및 뇌졸중의 발병을 예방함으로써 성취됩니다.
10. 세 포아 민 합성 억제 및 카스파 제 활성으로 인하여 세포 사멸 (세포 사멸)으로부터 신체를 보호합니다.
11. 면역 체계를 유지하는 것. L-carnitine은 건강을 개선하고 만성 피로 증후군을 제거하며 효율성과 내구성을 향상시킵니다.
12. 뼈에서 칼슘이 침투하는 과정을 늦추는 것. 특히 중요한 것은 폐경기와 노년기에 여성들이 levocarnitine을 체계적으로 섭취하는 것입니다. 왜냐하면 이들 범주의 사람들이 뼈 손실에 가장 많이 노출되기 때문입니다.

위의 긍정적 인 특성 외에도 비타민 b11은 어린이를 임신하는 데 필요합니다. 그리고 에너지 신진 대사를 재 배열하는 화합물의 능력은 피하 지방 조직의 감소를 제공합니다.

남성 생식 기능에 대한 영향

수컷 불임의 발달에서 주요한 병리학 적 연결은 정액과 과산화물에 지질 과산화물이 축적되어 정자 손상을 일으킨다. 연구에 따르면, 남성의 생식 기능 회복을위한 전제 조건은 정자의 항산화 특성의 정상화이다. Levocarnitine은 정자의 성숙과 운동에 필요한 에너지를 몸에 공급하는 Krebs주기 (지방산 대사)에 관여합니다. 또한, 비타민 B11은 정자의 양을 증가시킵니다. 정액에서의 정자 농도뿐만 아니라 과도한 세포 아세틸 CoA를 제거하여 산화 손상으로부터 보호합니다.

따라서, 레보 칼니 틴은 인간의 중요한 비타민이며, 생식 세포의 주요 항산화 보호 기능을 제공합니다.

배우자의 성숙은 74 일 동안 지속되며,이 기간 동안 신체에서 비타민 T의 섭취를 방해하지 않는 것이 중요합니다. 정맥류, 무척추 신경 증을 포함한 남성 불임 치료의 효과는 스위스, 러시아, 이탈리아 과학자들에 의해 입증되었습니다. L- 카르니틴은 호르몬 수준이 감소한 경우에도 발기 부전을 나타내며, 예를 들어 나이와 함께 발생합니다. 매일 1000 밀리그램의 비타민을 섭취 한 환자의 연구에서 점진적으로 운동성 정자의 증가가 발견되었습니다. 따라서, 배우자 치료 후 23 %의 경우, 여성에서 임신이 시작되었습니다. levarnitin을 호르몬 제제와 함께 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

중국에서는 아스 페포좀 (aspenozoospermia)이있는 남성이 참여한 실험이 수행되었습니다. 그래서 피실험자는 두 그룹으로 나뉘었다. 매일 환자의 첫 번째 절반은 3 개월 동안 두 번째 전용 토코페롤 인 비타민 E와 함께 3000 밀리그램의 카르니틴을 섭취하도록 요청 받았다. 실험 결과 B11과 E를 복용 한 연구 집단에서 운동성 정자 세포의 수가 29-45 % 증가했고 임신 횟수는 대조군에 비해 31 % 증가했으며 이는 간신히 3.85 %에 달했다.

모든 유형의 남성 불임 (특발성 분비물, 무척추 신경 증, 번영 증, 정맥류 수술 후)에 대한 레보 카르니틴의 권장 치료 용량은 하루에 3000 밀리그램입니다.

따라서 비타민 B11은 특히 인류의 강한 반쪽 몸에있어 정자 영상을 개선하는 데 필요합니다.

기억할 것은, 편차, 아이를 임신 할 수 없다는 것을 알게되면, 질병의 원인을 규명하고 치료 과정을 거쳐야합니다. 또한, 정자 운동성, 건강한 수면, 유해 습관의 거부, 적절한 휴식, 균형 잡힌 영양, 비타민과 항산화 물질의 추가 섭취를 늘리려면 정기적 인 성행위가 중요합니다. 결론적으로, 정자 사진의 결과가 진단을 내리는 이유는 아니라는 점에 유의해야합니다. 규범과의 편차를 확인하려면 최소한 3 번 이상 절차를 수행해야합니다. 최상의 지수를 가진 정자가 고려됩니다.

일일 요금

왼쪽 카르니틴에 대한 생체의 생리적 요구는 인간 활동의 유형, 나이, 성별, 체중 및 질병의 존재 여부에 달려 있습니다.

신생아 및 영아의 경우, 1 세부터 3 세까지의 유아는 10-15 밀리그램, 30 세부터 50 세까지, 4-6 세 아동은 60-90 세, 7 세 ~ 18 세 청소년은 60-90 세가됩니다. 년 - 100 - 250, 성인 - 300.

건강한 어린이, 남성 및 여성의 간과 신장은 L-carnitine을 아미노산 인 라이신 인 메티오닌으로부터 생산하여이 영양소에 대한 신체의 필요를 완전히 채 웁니다. 그러나 이것은 적절한 영양 상태와 비타민 B3, B6, C 및 메티오닌의 충분한 섭취 조건에서만 발생합니다.

활동적인 생활 양식을하거나, 훈련 중에 무거운 육체 운동을 경험하거나, 정신적으로 고갈되거나, 소화기 질환이있는 사람들에게는 왼쪽 카르니틴에 대한 일일 필요성이 증가합니다.

동시에 많은 양의 비타민 B11 (2000-4000 밀리그램) 투여에 관한 영양 학자들의 의견은 간단하지 않습니다. 300 μg의 일일 복용량의 체계적인 초과는 부작용 (알레르기), 유기체의 중독을 유발할 수 있으며, 결과적으로 자체 카르니틴 생성을 감소시킬 수 있다고 생각합니다. 결국 이것은 의존의 발전을위한 이유가 될 것입니다. 다른 영양 학자들은 정상 수준의 증가가 인체에 유익한 영향을 미친다고 믿습니다 : 심장, 혈관, 에너지 대사의 기능을 향상시키고 근육 질량을 건조시킵니다.

L-carnitine의 hypovitaminosis와 hypervitaminosis

다음과 같은 유형의 카르니틴 결핍이 두드러집니다 :

• 일차적 인 결과는 유전 적 장애의 결과로 발생하며, 생후 5 년째에 나타나는 이탈의 첫 징후가 나타난다. 아동은 근골격계 약화, 심근 병증, 저혈당증 발생;
• 보조, 카르니틴이 풍부한 제품을 포함한 영양소의 소화율을 줄이는 배경에 나타납니다.

신체의 비타민 B11 결핍의 특징적인 증상 :

• 심장 이상 (심방 세동, 심근 병증, 협심증, 빈맥);
• 증가 된 피로, 연약함;
• 근육 진전;
• 죽상 동맥 경화증;
• 강렬한 육체 운동으로 근육통;
• 체중 증가;
• 무력증;
• 과민 반응;
• 불면증;
• 혈압 강하.

L-carnitine 결핍의 원인 :

• 신체의 B, C, 아스 코르 빈산, 철, 메티오닌의 비타민 결핍;
• 날 음식, 채식 음식;
• 위장관 질환;
• 혈액 투석;
• 혈액 응고를 늦추는 항생제 나 약물 복용 (히 루딘, 시트르산 나트륨, 헤파린).

체내에서 카르니틴이 결핍되면 미토콘드리아에서 지방산의 농도가 줄어들어 에너지 생성이 줄어들어 심근의 영양 장애 과정이 발달하게됩니다.

과량의 비타민 B11은 특이한 현상입니다. 의학 문헌은 유용한 화합물의 과다 비타민증의 몇 가지 사례만을 기술합니다.

왼쪽 카니 틴이 과다하면 다음과 같은 부작용이 발생합니다.

• 설사;
• 간독성 작용이없는 암모니아 증가;
• 중추 신경계 우울증;
• 혈압 상승;
• 심장 심계항진;
• 상복부 통증;
• 경련;
• 고열.

L- 카르니틴을 1 회 복용하면 (10,000 마이크로 그램 이상) 메스꺼움, 구토, 소화 불량, 신경계의 흥분성 증가, 식욕의 급상승을 유발할 수 있습니다.

징후와 금기 사항

비타민 B11은 다음 용도로 사용됩니다.

• 알코올 중독의 제거;
• 나이와 관련된 뇌 세포의 변화로 인해 60 세 이상의 사람들의 기억력을 향상시킵니다.
• 당뇨병에 의한 신경 병증 통증 완화;
• 생식 조직, 기관 (부고환, 전립선)의 염증 발생으로 인한 남성 불임의 치료;
• 두뇌에 혈액 공급을 증가하십시오;
• 라임 병의 증상 완화;
• 백내장 치료;
• 우울증 감소;
• 성행위를 개선한다.
• 알츠하이머 병 치료;
• 다운 증후군의 복합 요법;
• B11- hypovitaminosis를 제거하십시오;
• 아이들의 성장을 자극한다.
• 지루성 습진, 경피증, 건선을 제거합니다.

또한, L- 카르니틴은 근육량의 손실, 질식, 신경 영양성 식욕 부진 및 수술 후 조직 회복을 촉진시키는 미숙아를 대상으로합니다.

약물 사용에 대한 금기 사항 :

• 간경화;
• 당뇨병;
• 말초 혈관 질환;
• 활성 물질에 대한 개인적인 편협성;
• 임신;
• 모유 수유 기간;
• 트리메틸 루리아;
• 고혈압;
• 신장 기능 부전.

항 바이러스제 지 도부딘 (Zidovudine)으로 인한 미토콘드리아 근 병증 치료에 비타민 B11을 사용할 가능성은 현재 연구 중에있다.

체중 감량을위한 L-carnitine

현대 생활에서, 소비 된 칼로리의 양은 원칙적으로 에너지 소비보다 우선합니다. 결과적으로 사람들은 비만을 일으키기 시작하고 건강 문제가 있습니다.

신진 대사 과정을 회복하기 위해 영양 학자들은 건강한 생활 습관을 권합니다. 체육관에 가거나 더 많이 움직이고, 바로 먹습니다. 운동 중에 신체의 교환 반응은 2-5 배 정도 가속됩니다. 따라서 과도한 지방을 태우는 것이 훨씬 빠릅니다. 초과 파운드를 떨어 뜨리는 과정을 가속화하기 위해 첨가제로 비타민 B11을 섭취 할 수 있습니다.

Levocarnitine은 지방을 태우는 과정에서 몸을 돕고 그 노력을 세 배로 늘립니다. 휘트니스 강사는 보충제가 무해하며 적절한 영양 섭취와 결합하여 신체 활동을 향상시키고 훌륭한 인물을 제공한다고 주장합니다.

기억해야 할 것은 원하는 목표를 달성하는 것만이 통합 된 접근 방식을 도울 것입니다.

L- 카르니틴 방출 형태

1. 액체 비타민 B11. 이 약은 프로 운동 선수들과 잘 적응하고 싶어하는 사람들에게 인기가 있습니다. 그것을 받기 전에 준비를 준비 할 필요가 없습니다 - 그냥 병을 열고 내용을 마셔. 또한 판매시 허용되는 맛의 농축 시럽이 판매됩니다. 이 약의 차이는 크지 않습니다. 사용하기 전에, 농축 물은 제조사가 정한 비율에 따라 물과 혼합해야합니다. 액상 L- 카르니틴이 앰플에 들어 있습니다. 종종 사람들은 방출 형태를 주사라고 부르면 혼란스러워합니다. 실제로, 그것은 마약으로 구두로 복용되는 약물입니다. 액체 레보 칼니 틴은 태블릿 수단에 비해 더 빨리 흡수되어 복용량에 따라 더 큰 유연성을 제공합니다. 그러나, 비용이 높고 보관 수명이 짧으며 (오픈 바이알은 하루 이상 저장되지 않음), 운반하기 어려운 조성물 (향료, 염료)의 많은 화학 첨가물에는 냉각과 같은 특별한 보관 조건이 필요합니다.
2. B11 캡슐에. 이 약은 알약으로 섭취합니다 :식이 보충제는 150 밀리리터의 비 탄산 물 또는 주스로 섭취해야합니다. 캡슐은 2 개의 젤라틴 부분으로 이루어져 있습니다. L- 카르니틴 방출의이 형태의 이점 - 위장에서의 급속한 분열, 신체에 의한 우수한 흡수, 유용한 특성 (최대 3 년)의 손실없이 긴 유통 기한. 필요한 경우 캡슐을 열어 분말 찌꺼기를 단백질 쉐이크에 붓습니다. 이 제품 덕분에 정제를 삼키는 데 어려움을 겪고있는 사람도 사용할 수 있습니다. 오늘날에는 전체 젤라틴 캡슐도 판매 중이며 완전히 밀폐되어 있지만 상당한 공간 제한이 있습니다. 이는 내용물이 크게 압축되지 않았 음을 의미합니다. 이 약의 주요 단점은 높은 비용, 인상적인 크기입니다.
3. Levarnitin 정제. 이 첨가제 생산 방식은 가장 경제적입니다. 생산 비용이 가장 낮기 때문입니다. 정제를 사용하면 추가 코팅이나 젤라틴 캡슐에 넣지 않고 비타민 (순수 물질)을 공간에 직접 형성 할 수 있습니다. 비타민 B11의 주된 이점은 사용하기 쉽고 저렴한 가격 (액체 L- 카르니틴 비용보다 20 % 저렴)입니다. 유용한 화합물의 단점은 위장관 점막의 자극, 투약 유연성의 부재, 물질의 느린 흡수 (액체 형태 또는 캡슐로 채취 된 레오 카르닌의 흡수율이 훨씬 더 높음)입니다. 최근 미국의 전문가들은 비타민이 "살았다"고 결론지었습니다 포장을 개봉 한 후 7 일. 이 기간이 지나면 생물학적 가치가 감소합니다. 이러한 정제는 인간의 건강에 해를 끼치 지 않지만 어떤 이점도 제공하지 않습니다. 그들의 사용의 효과는 사탕의 수신과 동일합니다. 또한, "포장 된"약물을 삼키고 소화관의 질병을 앓고 있거나, 정제 보조제를 구입하는 데 어려움을 겪고있는 사람들은 버려 져야합니다.
4. L- 카르니틴 분말. 이 양식의 장점 : 사용 용이성, 민주적 인 비용, 높은 투약 유연성, 빠른 흡수. 단점 : 위벽에 부정적인 영향, 원료의 무게와 용액 준비의 정확한 계산에 대한 필요성과 관련된 불편 함. levarnitina를 복용하기 전에 분말을 500ml의 물에 녹여 한 번에 마 십니다.

따라서, 비타민 B11의 방출을위한 이상적인 형식은 존재하지 않습니다. 그들 각각은 장단점이 있습니다.

모든 준비에있는 유효 성분은 하나, 동화의 시간에서 독점적으로 다르다. 어떤 수단이든 지방을 태우는 데 적합합니다. 중요한 것은 바로 먹고 적극적인 생활을하는 것입니다.

왼쪽 카니 틴의 가장 유명한 유사어 : "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".

왼쪽 카르니틴 복용 방법

L-carnitine이 체내에 들어간 후 화합물은 근육 세포로 3 시간 침투하여 지방 축적과 싸우기 시작합니다. 비타민 B11은 운동 후 오랫동안뿐만 아니라 강렬한 하중을 가하는 동안 직접 작용합니다.

식이 보충제의 1 일 복용량은 200 - 250 밀리그램의 2-3 회 복용으로 나뉘 었습니다. 운동 일에 비타민 B11 (500 - 600 밀리그램)의 최대 양은 체육관에 가기 전에 적어도 1 시간에서 1.5 시간 이내에 섭취해야합니다. 복용량의 나머지 부분은 아침과 오후의 리셉션으로 나누어야합니다. 휴식하는 동안 (훈련 일이 아님), 왼쪽 카르니틴은 식사 시작 30-60 분 전에 아침과 점심 시간에 가져와야합니다. 이 계획이 준수 되어야만 물질이 체중 감량에 기여합니다. 그렇지 않으면 섭취하는 식품이 영양 보충제의 효과를 약화시킵니다.

방출 형태에 따라 비타민 B11을 마시는 것이 더 좋은시기를 고려하십시오.

1. 초보 운동 선수는 하루에 2-3 번, 운동 전 250-500mg, 전문가는 한 번에 500-1500mg을 복용하는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한 보충제의 최대 사용 기간은 2-6 개월입니다.
2. 시럽은 운동 전에 하루에 3 번, 30 분 전에 복용해야합니다 (초보자를위한 복용량). 경험이있는 운동 선수의 경우 단일 복용량이 15 밀리리터까지 증가합니다. 액체 levocarnitine의 일일 최대 섭취량은 1.5 개월입니다. 이 과정이 끝나면 3 주간 휴식을 취해야하며, 필요한 경우 계획을 반복하십시오.
3. 벌크 형태로 B11을 구입하는 경우, 사용하기 전에 2000 밀리그램의 분말을 순수한 탄산 물 500 밀리리터에 용해시켜야합니다. 액체의 양이 감소하면, 음료는 맛이 끈적 거리고 불쾌해진다. 빈속에 마실 준비된 솔루션과 훈련 직전 한 시간. 약을 복용하는 과정은 2-4 개월입니다. 최대 기간은 반년입니다. 최소 6 코스를 1 주일간 사용할 수 있으며, 최소 2 주간 휴식을 취할 수 있습니다. 오늘날, "Wild Berry", "Green Apple"풍미가있는 분말의 왼쪽 카르니틴이 판매 중입니다.

운동 전에 L- 카르니틴 복용을 잊어 버린 경우 액체 형태로 비타민을 마시는 것이 좋습니다.이 음료는 몸에 빠르게 흡수되어 에너지를 빠르게 방출합니다.

B11은 어떻게 작동합니까?

섭취시, 비타민 T는 일반적으로 잘 흡수됩니다. 인체 내에서 유익한 화합물의 최대 농도는 투여 후 3 시간에 관찰되지만 치료 효과는 9 시간 지속됩니다. 근육 내 투여의 경우 3.5-4 시간 후에 혈장에 도달하고 정맥 주사의 경우 3 시간 후에 혈액에서 약물이 사라집니다. 받아 들여진 L-carnitine은 심장 (심근)과 간의 중간 층으로 빠르게 침투하여 더 천천히 근육 조직으로 들어갑니다. 화합물은 신장에 의해 아실 에스테르로 배설됩니다.

음식 소스

비타민 B11이 근육 성장을 자극하고 신체에서 지방질을 산화 및 제거하여 체중 감량을 촉진한다는 사실을 고려할 때 체중 감량을 원하는 운동 선수 및 사람들의 메뉴에 항상 유익한 화합물이 풍부한 식품이 존재합니다. 가장 많은 양의 영양분은 겨와 고기에 있습니다. "뚱뚱한 불타는 요인"의 내용에 의하여 두번째 장소는 젖산, 유제품에 속한다. 왼쪽 카르니틴의 가장 작은 식물 식품에 집중되어 있습니다. 이러한 이유로 엄격한 채식을지지하는 사람들은 종종 B11 hypovitaminosis로 고통을 겪습니다.

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L-carnitine이란 무엇입니까?

현재, 과체중으로 고통받는 사람들은 신체에 합병증없이 체중을 줄이는 방법을 선택합니다. 규범을 유지하기 위해서는 규칙적으로 체육관에 참여하고식이 요법을 계속해야합니다. 건강을 위협하는 굶주림에 대한 공격이 점차 과거의 일이되고 있습니다. 과학자들은 특정 종류의 음식을 시체에서 빼앗기는 것이 건강에 해로운 영향을 미친다는 것을 증명했습니다. 식사 균형을 맞추어야합니다. L-carnitine (비타민 B11)은 체중 감소를 돕습니다. 이 물질은 조직 대사를 회복시키고 소화를 개선하며 지방 연소를 촉진시키는 아미노산입니다. 이 약물은 모든 신체계의 작용에 긍정적 인 영향을 미치고 빠른 체중 감소에 기여합니다.

아미노산 특성

이 물질은 인체에서 생성되며 간과 줄무늬 근육에서 발견됩니다. 그것은 그룹 B의 비타민과 관련이 있습니다. 카르니틴을 사용한 준비는 운동에 적극적으로 관여하거나 체중을 줄인 사람들이 종종 섭취합니다.

의사와 피트니스 강사의 리뷰에 따르면, 알약의 L-carnitine은 신체 활동 후에 신체를 회복시킵니다. 그것을 위해 무엇입니까? 약물은 운동 후에 근육에서 생성되는 젖산의 양을 감소시킵니다. 젖산이 통증의 원인입니다. 아미노산은 근육 조직의 구조를 빠르게 복원하고, 보디 빌더가 체중을 늘리는 데 도움을 주며, 과도한 두께로 고통받는 사람들에게 매력적인 형태를 제공합니다.

우리가 L- 카르니틴의 기능 및 신체에서의 작용을보다 상세하게 고려해 봅시다 :

• 산소 세포 영양. 개선 된 혈액 구조로 인해 모든 인간 기관에는 충분한 양의 산소가 공급됩니다.
• 신경계의 정상화. 산소가 뇌에 들어가면 기억력과 집중력이 향상됩니다. 약물은 운동 선수뿐만 아니라 정신 활동 증가와 관련된 활동을하는 사람에게도 사용하도록 권장됩니다. 카르니틴은 신경 연결을 복원하고 인간의 지적 능력을 향상시킵니다.
• 지방 손실 바디는 기존의 체지방을 리디렉션하여 스포츠를위한 에너지를 생산합니다. 훈련이 없다면 지방 연소제 인 카르니틴은 효과가 없습니다.
• 과도한 콜레스테롤을 제거합니다. 카르니틴은 죽상 경화증, 비만에 대한 예방이며 혈관벽에 혈병 형성을 예방합니다.
• 성능을 향상시킵니다. 카르니틴은 좋은 인물을 얻고 근육을 키우고 싶은 남성에게 없어서는 안될 필수 요소입니다. 물질은 에너지의 역할을하며, 체육관에서보다 강도 높은 훈련을위한 힘을줍니다. 많은 운동 선수들은 훈련 중에 때때로 힘이 급격히 감소한다고 말합니다. 이것은 에너지가 부족하기 때문입니다. 아시다시피, 운동하기 바로 전에는 권장하지 않습니다. 그러나, 일부 코치는 부하가 걸리기 15 분 전에 사과를 먹을 것을 권고합니다. 이 과일은 신체에 "느린"탄수화물을 공급하고 에너지를 추출 할 수있게합니다. L-carnitine은 근육을 훨씬 더 높이며, 사과 나 다른 탄수화물을 함유 한 제품으로 인해 생길 수있는 위장으로 고생하지 않습니다.
• 급속한 체중 감소. 이 도구는 피하 지방을 태우고 근육 시스템의 아름다움과 경감을 강조합니다. 그러나 육체적 인 노력 없이는 효과가 없습니다. 그러므로 훈련 중 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

L- 카르니틴 부족

비타민 B와 아스 코르 빈산은 신체에서 L-carnitine 생산에 기여합니다. 균형 잡힌 식단으로 지방 버너가 부족할 수 있습니다.

이로 인해 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로;
• 만성 피로;
• 면역 감소;
• 우울한 상태;
• 위장관 문제;
• 심혈관 질환;
• 비만.

불안 증상이 나타나면 담당 의사와 상담하고 검사 과정을 거쳐야합니다. 능동적 인 생활을한다면 건강을 유지하는 최선의 방법은 정기적으로 L-carnitine을 마 십니다.

L- 카르니틴의 음성 특성

부작용이 거의 없으며 가장 안전한 영양 보충제 중 하나입니다. 그러나 최대 결과를 얻으려면 carnitine을 올바르게 섭취하는 방법에 대한 정보를 조사해야합니다.

물질의 특성은 식욕을 증가 시키며, 신진 대사와 빠른 소화 속도와 관련이 있습니다. 더 많이 섭취하지 않고 L- 카르니틴의 부작용을 피하기 위해 의사들은식이 보충제를 식욕을 둔하게하고 포만감을주는 마이크로 셀룰로오스와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

이 약물의 조합은 체중 감량뿐만 아니라 독소와 독소의 몸을 정화합니다. 결국, 미세 결정질 섬유는 항산화 특성을 가지며, 위장에서 소화되지 않는 정체 및 썩는 제품으로부터 창자를 정화시킵니다.

또 다른 부작용은 과민성 증세의 출현이며, 이는 강장제 효과와 자극 효과 때문입니다. 기분을 정상화하려면 커피, 차 및 기타 에너지 음료의 복용량을 줄이십시오.

카르니틴은 다음과 같은 건강 상태의 사람에게는주의해서 복용해야합니다.

• 간경화;
• 고혈압;
• 당뇨병;
• 비뇨 생식기 질환.

수유 중에 임산부와 여성에게 마약을 마시기 전에 의사와상의해야합니다. 전문가의 권고에 따라 L- 카르니틴은 유익하며 몸에 해를 끼치 지 않습니다.

사용 지침

약을 복용하는 사람들의 리뷰에 따르면,식이 보충제는 한 번의 치료 과정에서 체중 감량을 할 수 있습니다. L-carnitine을 복용하는 방법과 사용 금지 사항은 초록에 포함되어 있습니다.

방출 수단의 여러 형태가 있습니다 : 정제, 캡슐, 분말, 음료, 시럽 형태의 액체 카르니틴. 염화 카르니틴은 특정 병리학 적으로 처방되며 앰풀에서 이용 가능합니다.

어떤 형태의 약을 선택하는 것이 더 낫습니까? 제대로 선택 복용량, 지방 버너가 손상과 부작용없이 똑같이 효율적으로 작동하기 때문에 한 자리 응답이 없습니다.

무게를 잃을 수있는 방법의 비용은 원산지 및 브랜드 국가에 따라 다릅니다. 대부분의 에너지 보충제에는 빠른 체중 감소를 촉진하는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 순수 카르니틴은 러시아 제 정제로 구입할 수 있습니다. 식사 전 하루에 3 번 200mg을 마셔야합니다. 운동 선수에게 카르니틴을 복용하는 방법은 개인 트레이너와 의사에게 상담해야합니다. 원칙적으로, 200 ~ 2500mg의 양을 훈련 전에 단회 투여를 권장합니다.

약품의 태블릿 형태는 항상 편리하게 포장 할 수 있으므로 가장 편리합니다. 정제는 가방에 많은 공간을 차지하지 않으며 올바른 복용량을 계산하기 위해 추가 조작이 필요하지 않습니다.

분말 형태의 카르니틴을 사용하려면 스포츠 영양 및 묽은 에너지 칵테일 용 셰이커를 사용해야합니다. 그것은 약간의 시간이 걸리고 적절한 조건과 부엌의 이용 가능성이 필요합니다. 음료 형태의 L- 카르니틴은 사용하기가 더 쉽지만, 포장은 가방에 상당한 공간을 차지합니다. 생산 형태의 선택은 개인의 취향에 달려있다.

과정 중에 의사는 술 마시를 권장합니다. 그러나 임상 연구에 따르면 carnitine과 alcoholic 제품을 함께 투여해도 에틸 알코올이 유발하는 부작용을 제외하고는 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 어쨌든 알코올을 마약과 혼합하는 것은 권장하지 않으며, 심지어는 금기 일 수도 있습니다. 왜냐하면 에너지 작업자가 고혈압에 기여할 수 있고 음주와 병행하면 알코올의 부작용이 여러 번 증가하기 때문입니다.

제품

카르니틴은 동식물에서 발견됩니다.

아미노산 함량이 가장 높은 요리는 다음과 같습니다.

• 쇠고기 스튜;
• 돼지 고기 커틀릿;
• 돼지 고기 소시지;
• 삶은 조림의 바다 물고기;
• 염소 치즈;
• 커 티 지 치즈와 사 우 어 크림입니다.

올바른 메뉴를 만들기 위해서는 단백질 식품에 쌀, 파스타 및 버섯을 권장합니다.

체중 감소를위한 일반적인 권고

몸에 해를 끼치 지 않고 그림을 순서대로 배열하기로 결정했다면, 특정 미세 요소가 어떻게 작동하고 어떤 기능을 수행하는지에 대한 정보를주의 깊게 연구해야합니다.

칼로리가 높은 음식은식이 요법에서 제외해야합니다. 따라서 영양사는 식욕을 증가시키는 튀김과 매운 음식을 삼가 할 것을 권장합니다. 매운 음식은 위장 기능에 악영향을 미치고 위염, 궤양 또는 치질을 일으킬 수 있습니다.

체중을 빨리 줄이려면 칼로리가 낮은 삶은 음식을 먹어야합니다. 다이어트에 에너지와 음색을 유지하려면 오트밀, 메밀 및 기타 곡류에 "느린"탄수화물을 포함시켜야합니다. 이것은 몸이 오랜 시간 동안 에너지를 유지하고 식욕을 감소 시키게합니다.

카니 틴을 사용하는 사람들은 조깅, 뛰어 넘는 로프, 심혈관 운동, 체육관에서의 훈련과 같은 적극적인 운동을해야합니다.

신체 활동에 종사하는 여성들이 근육을 빨아 올릴 수 있다는 신화가 있으며, 그 모습은 남성 모양을 취하고 매력적인 모습을 잃을 것입니다. 이 정보는 부정확합니다. 왜냐하면 여성의 신체와 호르몬의 배경 때문에 여성은 근육 성장을위한 스테로이드 제제를 사용하지 않고는 절대 거대한 근육을 얻을 수 없기 때문입니다.

L- 카르니틴의 사용은 여성의 근육 질량의 과도한 성장에 기여하지 못합니다. 이 약물은 강장제 효과가있어 에너지를주고 운동 후에 근육이 빨리 회복 될 수 있도록합니다.

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L 카르니틴 비타민

비타민 L- 카르니틴 (왼쪽 카르니틴, 카르니틴, B₁₁, 비타민 감마) - 아미노산 인 B 비타민과 화학 구조가 유사한 물질. 인체에서 합성되어 주로 줄무늬 근육과 간 조직에 들어 있기 때문에 순수한 비타민이 아닙니다.

L-carnitine은 1905 년 러시아의 생화학 자 V.S.에 의해 발견되었습니다. Gulevich and R.P. Crimberg. 1960 년에 처음으로 합성되었고, 1962 년 생체에 대한 생리 학적 중요성이 최종적으로 결정되었습니다.

왼쪽 카니 틴은 체내에서 생성되지만 합성하는데 충분한 양의 비타민 B가 필요합니다.₃, 있음₆, 있음₉, 있음₁₂, C뿐만 아니라 철, 라이신 및 메티오닌 아미노산 및 특정 효소를 포함한다. 이러한 요소 중 적어도 하나가 없으면 L-carnitine 결핍이 발생할 수 있습니다.

인간에서의 왼쪽 carnitine의 역할

L- 카르니틴 :

• 코엔자임 A의 활성을 지원하기 때문에 지방 대사를 활성화 (신체의 지방 산화를 촉진)하고 신진 대사 과정에서 에너지 생성을 촉진합니다.
• 강렬한 육체 노동 동안 내구성을 증가시키고 육체 노동과 훈련이 심한 후 회복 기간을 단축시킵니다.
• 심장 활동에 긍정적 인 영향;
• 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
• 특히 피부 아래에서 체지방을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 근육 조직의 성장을 촉진합니다 (근육 강화 효과).
• 신경 보호 효과가있다;
• 면역 체계를 강화시킵니다.

왼쪽 carnitine의 몸에 충분한 내용은 후자가 지방산에서 에너지의 70 %를 받기 때문에 전신에 긍정적 인 효과가 있지만 특히 심장 근육의 활동에 독성 자유 라디칼의 형성없이 완전한 지방 연소를 보장합니다.

매일 l- 카르니틴 필요

왼쪽 carnitine의 권장 일일 복용량 :

• 1 세까지의 어린이 - 10-15 mg;
• 1-3 세 아동 - 30-50 mg;
• 어린이 4-6 세 - 60-90 mg;
• 7-18 세 어린이 -100-300 mg;
• 성인 - 300 mg.

음식에서 가져 오는 것이 항상 충분한 것은 아니며 신체 활동을 증가시키는 근육의 통증으로 표현됩니다. 죽상 동맥 경화증, 협심증 및 심근 병증은 또한 결핍으로 인해 발전 할 수 있습니다.

왼쪽 카니 틴의 필요성은 다음과 같이 증가합니다.

• 높은 육체적, 정신적 스트레스 (육체 노동자의 경우 500 ~ 2000mg);
• 스포츠 (최대 3000mg의 프로 스포츠 포함) ;;
• 스트레스가 많은 상황에서;
• 많은 질병 (에이즈, 심혈 관계, 신장 및 간, 급성 전염병 - 1000 ~ 1500 mg);
• 임신과 수유 중;
• 면역 약화 및 초과 체중과의 싸움 (1500-3000 mg);

식욕 부진, 육체 피로, 신경 쇠약, 분비 기능이 감소 된 만성 위염, 만성 췌장염에 대해 나타납니다.

L-carnitine은 지방 중화 작용을 활성화시키고 식욕을 증가 시키며 재생을 자극하는 항산화 제, 단백 동화 작용 및 항 갑상선 제제로서 의약에 사용됩니다. 이것은 높은 신체적 인 노력 동안 지구력을 증가시키는 데 도움이됩니다. 소화액의 활성을 증가시키고 음식의 흡수를 향상시킵니다. 비만 치료를 촉진합니다.

L- 카르니틴 결핍의 증상

• 피로;
• 가혹한 육체 운동 후에 근육 통증;
• 근육의 떨림;
• 죽상 동맥 경화증;
• 훈련 후 심장 수술의 이상 (심근 병증, 협심증 등).

L- 카르니틴 결핍의 원인

• 채식 음식;
• 메티오닌, 철, B 비타민 및 비타민 C (아스 코르 빈산) 결핍.

L-carnitine의 출처 :

• 고기;
• 새;
• 물고기;
• 우유 및 유제품.

300-400 그램의 쇠고기에는 1 일 복용량의 비타민이 들어 있습니다.

L-carnitine 기능

이 물질의 상당 부분은 육류 제품의 동결 및 해동 과정에서 파괴됩니다.

L-carnitine은 물에 잘 녹기 때문에 육류를 요리 할 때 육즙으로 변합니다. L- 카르니틴을 튀기면 파괴됩니다. 따라서 몸에 충분한 양의 L- 카르니틴을 제공하기 위해 고기는 구워지고 (shish kebab) 구워지고 요리되고 튀겨지지 않습니다.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

비타민 B11 (L-Carnitine, Levocarnitine, Vitamin BT)

비타민 B11의 일반적인 특성

L-carnitine은 B 군의 비타민과 관련된 천연 물질입니다. Carnitine은 대개 충분한 양의 인체에서 합성됩니다.

비타민 B11 (Carnitine)은 현재 혈액 응고 및 혈소판 형성에 기여한다는 점을 제외하고는 많이 알려지지 않았습니다. 이 때문에 빈혈과 혈우병의 예방에 매우 중요합니다.

비타민 B11은 러시아 과학자 인 R.P.에 의해 1905 년에 발견되었습니다. Krimberg 및 V.S. 포유 동물의 근육 고기 추출물을 사용한 Gulevich.

이름 - 라틴어로 "carnitine"은 "고기"(carnis)를 의미합니다. 화학의 관점에서 볼 때이 화합물 L- 카르니틴은 D- 카르니틴이라는 또 다른 유형이 있기 때문에 이것을 부르는 것이 더 정확합니다. L- 카르니틴 만이 생물학적 활성을 나타내며, D- 카르니틴은이 능력을 보유하지 못합니다. 그러나, 대부분이 물질의 생물학적 활성 형태 (즉, L- 카르니틴)는 단순히 화학적 세부 사항으로 들어가고 접두사 L을 지정하지 않고 카르니틴 (carnitine)으로 불린다.

1958 년 과학자 프리츠 (Fritz)는이 물질이 미토콘드리아 (칼로리 라이저)에서 지방을 태울 수 있음을 증명했습니다. 이 발견은 신진 대사 과정에서 지방 연소를 보장하는 비타민 B11에 중요한 요소를 부여했습니다.

비타민 b11에 대한 일일 요구량

비타민 B11의 일일 복용량은 300에서 1500 mg 범위입니다. 비타민은 아직 연구 된 물질이기 때문에 정확한 수치는 알려지지 않았습니다. 일부 과학자들은이 비타민에 대한 필요성을 충족시키기 위해 체중 1kg 당 20mg을 사용하는 것으로 충분하다고 주장한다.

L- 카르니틴의 권장 일일 투여 량은 다음과 같습니다 :

• 성인 - 최대 300 mg;
• 1 세까지의 어린이 - 10-15 mg;
• 1 세부터 3 세까지의 어린이에게는 30-50 mg;
• 4-6 세 어린이 60-90 mg;
• 7 세에서 18 세 사이의 어린이는 100-300 mg.

정신적, 육체적, 정서적 스트레스가 증가하고 스트레스를 받으면서 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 운동을하는 동안 많은 질병이 발생하여 L- 카르니틴의 필요성이 여러 번 증가 할 수 있습니다. 그래서 :

• 비만과의 싸움 또는 면역 강화 - 1500-3000 mg;
• 에이즈, 심혈 관계 질환, 간 및 신장, 급성 감염 - 1000-1500 mg.
• 심각한 스포츠의 경우, 1500-3000 mg.
• 무거운 육체 노동의 노동자 - 500-2000 mg.

신체의 비타민 B11 결핍증

비타민 B11 결핍은 에너지 및 힘, 무관심 및 일정한 피로의 손실로 이어질 수 있습니다. 과체중 사람들은 비타민 B11이 부족합니다.

신체의 과잉 비타민 B11

신체의 과도한 비타민 B11은 거의 불가능하지만 과도한 섭취로 인해 대사 과정의 파괴뿐만 아니라 알레르기 반응의 출현을 초래할 수 있습니다.

비타민 B11 식품 소스

그것은 호박, 참깨, 아보카도와 달걀 노른자에서 발견되었습니다. 또한, 비타민 B11은 신체에 의해 독립적으로 생산됩니다. 그러나 대부분의 모든 카르니틴은 고기에서 발견되며,이 경우 지도자는 양고기, 양고기 및 염소 고기입니다.

비타민 B11의 유용한 특성

비타민 B11은 항산화 특성을 특징으로하므로 프리 래디컬 및 독소에 대처할 수 있습니다. 또한 심장의 활동을 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 소화를 개선하고 스트레스에 대한 저항력을 증가시키는 데 도움이됩니다.

L-carnitine은 기초 대사를 감소시키고 단백질과 탄수화물 분자의 분해를 느리게합니다. 이것은 아세틸 CoA (글루코 네오 게 네 시스 과정에서의 피루 베이트 카르 복실 라제의 활성, 케톤 체의 형성, 콜린 및 그 에스테르의 합성, 산화성 인산화 및 ATP의 형성을 보장하기 위해 필요한)의 형성과 함께 막을 통한 미토콘드리아의 침투 및 장쇄 지방산 (팔미틴산 등)의 분해를 촉진시킨다.

지방 저장소에서 지방을 동원하여 포도당을 치환하고 지방산 신진 대사 션트를 포함하므로 약물은 급성 저산소증 (뇌를 포함하여) 및 기타 치명적인 상태에 효과적입니다.

소화액 (위 및 장)의 분비 및 효소 활성을 증가시키고, 음식의 흡수를 향상시킵니다.

그것은 과체중을 줄이고 골격 근육의 지방 함량을 감소시킵니다.

비타민 B11의 유해한 성질

비타민 B11의 독성은 알려지지 않았습니다.

비타민 B11 흡수

신체가 비타민 B11 자체를 생산할 수 있기 때문에, 그 흡수는 추가 약을 복용 할 필요가 없습니다.

비타민 B11과 다른 물질의 상호 작용

과학자들은 아직 다른 물질과 상호 작용할 때 비타민 B11이주는 결과를 공개하지 않았습니다.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-carnitine : 효율 및 적용 방법

L- 카르니틴은 부분적으로 지방 연소제이며 부분적으로 신체적 성능을 향상시켜 주며 풍부한 역사와 충직 한 팬들의 군대를 자랑합니다. 과학자들의 관점을 배우고이 영양소가 당신에게 적합한 지 여부를 결정하십시오!

1980 년대에 L- 카르니틴은 인기있는 지방 버너로 영양 보충제의 세계에 뛰어 들었습니다. 새로운 지방 버너가 가득 찬 각성제가 경기장에 들어 왔을 때 그의 위치는 크게 흔들렸다. 요즘에는 L- 카르니틴이 다시 자리 잡고 있으며 그 위치는 그 어느 때보 다 강해졌습니다. 이제 우리는 이미 잘 연구 된 물질이 지방을 연소 시키는데 도움이 될뿐만 아니라 운동 후에도 회복 속도를 높이고 효율을 증가 시킨다는 것을 이미 알고 있습니다.

자극적 인 속성이없는 물질이 실제로 지방을 태우는 데 도움이되는지 의심 스럽습니까? L-carnitine에 대한 부정적인 리뷰를 들었습니까? 에너지 드링크의 한 부분으로 만났습니까? 이제 그의 안전을 의심하십니까? L- 카르니틴을 대표하는 과학적 연구에 대해 의구심을 불식시키고 이야기 할 때입니다.

L-carnitine이란 무엇입니까?

비록 종종 공식적으로 아미노산이라고 불리기도하지만 L- 카르니틴은 아미노산이 아닙니다. 그것은 비타민 B와 관련이있는 아미노산과 같은 "비타민 유사 물질"로 간주됩니다. 그것은 먼 1950 년에 처음으로 기술되었다. 그 당시 L- 카르니틴은 비타민 BT라고 불 렸습니다.

L-carnitine은 아미노산 리신과 메티오닌의 간과 신장에서 합성됩니다. 카르니틴은 인체의 모든 조직에 저장되지만, 무엇보다도 근육 (심장 근육 포함), 뇌 및 정자에서 발견됩니다. 카르니틴의 주요 식품 공급원은 육류 및 기타 동물성 제품입니다. 특히 아보카도와 콩 등 허브 제품에서도 얻을 수 있지만 고기는 최고의 원천입니다. 그리고 고기가 빨갛게 될수록 좋습니다!

카르니틴에는 D- 카르니틴과 L- 카르니틴의 두 가지 형태가 있습니다. 본질적으로 식품 첨가물에서 L- 카르니틴, L- 카르니틴 L- 타르트 레이트 또는 프로피 오닐 -L- 카르니틴으로 불릴 수있는 생물학적 활성 L- 형태에서 발견된다. 이들은 동일한 효과를 가진 관련 화합물입니다. 반대로, D- 형태는 생물학적으로 비활성이며 식품 첨가물로 판매되지 않습니다.

acetylcarnitine 또는 ALKAR라고도 알려진 아세틸 L- 카르니틴은 L- 카르니틴의 또 다른 일반적인 형태입니다. 아세틸 L- 카르니틴은 중추 신경계에 널리 알려져 있으며, 에너지 생성 및 아세틸 콜린의 중요한 중재자의 합성에 관여합니다.

카르니틴 분자에 부착 된 아세틸 기는 혈액 - 뇌 장벽을 통과하여 뇌에 들어가 강력한 항산화 제 역할을하는 능력을 향상시킵니다. 많은 과학자들은 이러한 특성 때문에 아세틸 L- 카르니틴이 노화 과정을 늦추고 퇴행성 변화로부터 신경계를 보호한다고 믿고 있습니다.

L-carnitine은 어떻게 되는가?

L-carnitine의 주요 기능은 지방, 특히 장쇄 지방산을 세포의 미토콘드리아로 이동시키는 것입니다. 미토콘드리아에서는 지방이 산화되어 아데노신 3 인산염 (ATP)의 합성을위한 연료가됩니다. L-carnitine은 훈련 중과 휴식 중에 작업을 수행하지만 실험은 집중적 인 훈련 중에 가장 효과적이라는 것을 증명합니다.

적절한 양의 L- 카르니틴이 없다면, 사료 지방의 사자 점유율은 가마에서 에너지 신진 대사를 일으키는 미토콘드리아로 침투 할 수 없습니다. 많은 사람들에게 L- 카르니틴 결핍증은 심각한 의학적 문제가되며 그 결과는 신체가 지방을 분해 할 수없는 것에 국한되지 않습니다. 영양 결핍은 근육 약화, 성장 지연, 간 확대 및 기타 많은 문제를 유발할 수 있습니다. 이것은 L- 카르니틴이 "조건 적으로 필수적인"영양소로 간주되는 이유 중 하나입니다. 당신의 몸은이 유기 화합물을 합성하지만 그것이 충분히 형성되지 않으면 건강이 심각한 위험에 놓이게됩니다.

최근 실험에서 스코틀랜드 과학자들은 지방 수송에 참여하는 것 외에도 L- 카르니틴이 인슐린이 근육 세포에 미치는 영향을 강화한다고 결론 지었다. 이것은 L- 카르니틴이 높은 탄수화물 식사 후에도 낮은 혈당 수치를 유지하는 것을 돕고, 또한 글리코겐 저장을 보충하는데 실질적인 기여를한다는 것을 의미합니다. 이런 이유 때문에, 나는 훈련 후 식사 중에 L- 카르니틴을 마시는 것이 좋습니다.

성능 및 신체 구축에 대한 카르니틴의 효과

L-carnitine은 과학과 시간으로 입증 된 신뢰할 수있는 지방 버너입니다. 대량 생산 단계에서는 지방 섭취를 줄이고 근육량을 "깨끗하게"증가시킵니다. 건조 단계에서 L- 카르니틴은 축적 된 지방을 셀룰로 가마로 옮겨 에너지로 태울 것입니다.

최근 몇 년 동안, L-carnitine이 운동 능력에 미치는 영향에 대한 흥미로운 실험이 나타났습니다. 노팅엄 의과 대학의 최근 연구에서 과학자들은 참가자들을 두 그룹으로 나눴습니다. 첫 번째 그룹은 80 그램의 고혈당 지수 탄수화물과 함께 24 주 동안 L- 카르니틴 24 그램을 받았다. 피험자의 첫 번째 부분은 아침 일찍 촬영되었고 두 번째 부분은 4 시간 후 촬영되었습니다. 유사한 계획에 따라 대조군 그룹의 대표자들은 L- 카르니틴이없는 순수한 탄수화물을 섭취했다.

연구원은 운동 자전거에 집중하지 않는 작업 동안 L- 카르니틴 그룹의 대표자는 근육 글리코겐을 55 % 덜 소비하고 지방을 55 % 더 많이 태웠다는 것을 발견했다. 고강도 훈련 중, L- 카르니틴을 복용하는 피험자의 조직에 축적 된 젖산이 적고, 또한 ATP 재 합성을위한 가장 중요한 물질 인 크레아틴 인산염의 수준이 근육에서 더 높았다.

과학자들은 고정식 자전거에서 피로감을 다루는 피험자의 능력을 평가할 때 L- 카르니틴을 투여받는 사람이 25 % 더 오래 일할 수 있다고 결론 지었다. 이것은 아마도 몸이 더 많은 지방을 태우고 근육 글리코겐을 저장하고 젖산이 적게 축적되어 더 높은 농도의 크레아틴 인산염을 유지했기 때문인 것 같습니다.

영국 과학자들은 또한 빠른 소화 탄수화물의 형태로 여분의 칼로리를 640 배로 풍부하게 함에도 불구하고 L- 카르니틴 그룹의 구성원들은 체지방의 성장을 피할 수 있었다고 밝혔다. 동시에, 대조군 (L- 카르니틴을 함유하지 않음)의 참가자는 체지방량 2.2kg 이상을 얻었다.

L-carnitine을 투여받는 사람은 25 % 더 오래 일할 수 있습니다.

L- 카르니틴이 운동 능력에 긍정적 인 영향을 미치는 것은 지방 연소를 촉진하고 글리코겐 소비를 감소시키는 능력뿐만 아니라 근육의 혈류량이 증가하는 것과 관련이있다. 근육의 혈류 증가로 인해 운동 중에 가장 필요한 조직에 영양소와 호르몬이 정확하게 들어갑니다.

카르니틴은 어떻게 근육 관류를 증가 시키는가? 예를 들어, L-carnitine은 산화 질소 (NO)의 산화 분해를 느리게합니다. 또한, NO의 합성에 관여하는 주요 효소의 활성을 증가시킨다. 최종 결과는 운동 중에 근육을 에너지로 채울뿐만 아니라 무자비한 훈련 후에도 빠른 회복에 기여하는 산화 질소 수준의 증가입니다.

그것은 일산화 질소의 수준을 높이는 것보다 더 나을 수 있습니다. 테스토스테론에 대해 뭐라 말합니까? 코네티컷 대학교의 과학자들은 L- 카르니틴이 안드로겐 수용체로 알려진 근육 내 테스토스테론 수용체의 수를 증가 시킨다는 것을 발견했다. 이러한 수용체가 근육에 더 많이 존재할수록 테스토스테론이 더 많이 전달되어 근육 성장을 촉진시키고 힘을 증가시킵니다.

마지막으로, 과학자들은 L- 카르니틴을 복용하는 것이 근육 비대의 가장 중요한 활성화 인자 인 인슐린 유사 성장 인자 -1 (IGF-1)의 작용을 강화 시킨다는 것을 입증했다. 이것은 IGF-1에 결합하는 단백질의 농도가 급격히 증가하기 때문입니다.

카르니틴 부작용

적절한 용량으로 L-carnitine을 사용하면 부작용 가능성이 매우 낮습니다. 고용량의 L-carnitine을 복용하면 메스꺼움, 위경련, 구토 및 설사가 발생할 수 있습니다. 희귀 한 부작용 중에는 간질 환자에서 요독증과 경련 환자의 근력 약화가 있습니다.

최근 연구에서 L- 카르니틴이 죽상 동맥 경화증의 위험을 증가시킬 수 있다는 큰 소리로 발표되었습니다. 그러나, 연구 구조는 내 측면을 포함하여 상당한 양의 비판으로 과학 공동체에 의해 환영 받았다. 의학 분야의 전문가들은 L- 카르니틴을 복용하는 것이 심혈 관계 질환 발병의 전반적인 위험을 감소시키는 반대의 증거가되는 수많은 실험에주의를 기울였습니다.

L-carnitine을 복용하는 동안 발생할 수있는 또 다른 예기치 않은 "부작용"이 있습니다.하지만 체육관에서 알지는 못합니다. 이탈리아 과학자들은 발기 부전 치료에서 L- 카르니틴이 테스토스테론보다 더 효과적이라는 것을 발견했다. 이것은 문제 영역에서 혈류를 자극하는 산화 질소의 농도가 증가하기 때문일 수 있습니다. 일부 실험은 또한 L- 카르니틴이 정자의 운동성을 증가시킴으로써 남성의 비옥을 증가 시킨다는 것을 나타냅니다.

L-carnitine을 복용하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

간단합니다 : L-carnitine의 주요 파트너는 탄수화물입니다. L-carnitine의 유익한 성질을 연구 할 때, 과학자들은 물질의 근육 내 농도를 중대한 수준으로 높이 지 못했기 때문에 패배했다. 그 이유는 불행한 보충시기였습니다. L- 카르니틴을 마시는 것은 근육 조직에 의한 영양소의 적극적인 흡수를 자극하는 인슐린 수치의 상승 배경에 필수적입니다.

최신 연구에 따르면 근육 조직에 L-carnitine이 침투하여 사자의 역할을 수행 할 때 충분히 높은 수준의 인슐린이 필요합니다. 반면에, L- 카르니틴을 섭취하면 호르몬이 근육 세포에 미치는 영향을 증가시키고, 이는 차례로 더 많은 포도당과 더 많은 L- 카르니틴을 근육 조직으로 전달하는 데 도움이됩니다.

복용량으로 이동하십시오. 긍정적 인 변화는 1 그램의 L- 카르니틴을 희생 시켜서 얻을 수 있지만 최대 효과를 내기 위해서는 30-40 그램의 탄수화물과 20-40 그램의 단백질을 조합하여 2 ~ 3 그램 범위의 베팅을하는 것이 좋습니다. 카르니틴 복용은 식사와 함께하는 것이 가장 좋습니다. 이 모든 것은 순수한 L- 카르니틴, L- 카르니틴, L- 타르트 레이트 및 프로피 오닐 -L- 카르니틴에 대해 사실입니다.

아세틸 L- 카르니틴의 경우 음식이 없어도 뇌뿐만 아니라 장과 근육 세포에 잘 흡수됩니다. 이 형태의 L-carnitine은 카페인과 녹차 추출물과 같은 지방 연소를 촉진시키는 다른 성분과 함께 주요 식사 사이에서 취할 수 있습니다.

주기적으로 약을 복용해야합니까?

현재 L- 카르니틴을 주기적으로 복용 할 이유는 없습니다. L-carnitine은 지속적인 사용으로 장거리에서도 효과적입니다.

언제 카르니틴을 섭취할까요?

L-carnitine을 섭취하는 가장 이상적인시기는 운동 후에 있지만 탄수화물과 단백질이 풍부한 식품으로 하루 중 언제든지 복용 할 수 있습니다. 다른 지방 용해제와 함께 식사 사이에 카르니틴을 사용하려면 아세틸 L- 카르니틴을 선택하십시오.

나는 지방 연소와 물리적 인 성능 향상면에서 효과적인 전략을 발견했습니다. 운동 후식이 섭취량과 함께 L- 카르니틴 또는 L- 카르니틴 L- 타르타르산을 1 회 복용하고 2 ~ 3 회 복용량을 다른 지방 버너와 함께 섭취하십시오.

최종 단어

중요한 점은 L- 카르니틴이 제대로 사용되면 운동과 체격이 향상된다는 것입니다. 체육관에서는 향상된 풋핑 (pamping)과 늘어난 지구력을 발견 할 수 있으며, 거울에서는 근육이 많고 뚱뚱해지는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 이전에 읽었을지라도, 카르니틴은 절대 안전합니다.
즉, L- 카르니틴을 두려워하지 마십시오. 그것에 대해 읽고 그것을 올바르게 사용하는 방법을 찾으십시오. 그러면 무기고를위한 훌륭한 도구가 생깁니다!

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