신체의 건강을위한 잎 상추의 효과와 해로움

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신체의 건강을위한 잎 상추의 효과와 해로움

샐러드를 체계적으로 섭취하면 인체에 필수 유기산, 비타민, 미네랄 화합물이 포화됩니다. 식물의 장점은 철저히 연구되었지만 샐러드를 먹는 데 해가 되는가? 주요 측면을 순서대로 고려하십시오.

잎 상추의 성분

육즙 양상추의 사용은 화학 물질 목록에 포함 된 물질의 축적으로 인한 것입니다.
샐러드에는 티아민, 아스 코르 빈산, 알파 토코페롤, 피리독신이 많이 함유되어 있습니다. 식물은 또한 리보플라빈, 판토텐산, 비타민 K, PP, B9를 포함합니다.

그 가치는 거시적 인 미량 영양소가 있습니다. 그 중에서도 나트륨, 칼륨, 붕소, 구리, 칼슘, 실리콘, 인이 있습니다. 이 공장에는 알루미늄, 베릴륨, 망간, 철, 요오드, 염소가 없습니다.

배양 물에는 가용성 및 불용성식이 섬유, 알칼로이드 화합물, 베타 카로틴, 루테인이 들어 있습니다. 이러한 물질은 조직의 조기 노화를 예방하고 심장 활동을 지원합니다.

샐러드의 성분에 포함 된 엽산은 다산과 인간 생식 기관에 유익한 영향을 미칩니다. 샐러드에 포함 된 금속의 소금은 소화 시스템의 활동을 촉진하고 미네랄 신진 대사에 관여합니다.

황과 인을 함유 한 실리콘은 상피를 강화시키고 모발의 아름다움과 손발톱의 건강을 향상시킵니다. 요오드가 함유 된 카로티노이드는 알츠하이머를 예방하고 시력을 회복하며 기억력을 향상시킵니다.

그런 풍부한 화학적 구성으로 칼로리 100 그램. 샐러드는 작습니다. 단지 14 Kcal입니다. 이렇게하면 비만인과 자신의 모습을보고있는 사람들의 식단에 녹색을 입력 할 수 있습니다.

잎 상추의 장점

이 제품은 암을 유발할 수있는 화학 성분으로부터 뇌 세포를 보호합니다. 동시에, 샐러드는 뉴런을 자극하여 기억력, 후각 감각, 정보 처리 속도 및 소화율을 향상시킵니다. 따라서 알츠하이머 병의 예방.

여성용 잎 상추의 장점

엽산은 불균형을 제거하고 호르몬 수치를 조절하는 역할을합니다. 샐러드는 월경주기 동안 통증을 완화시키고 영양소와 비타민 부족을 보완하며 헤모글로빈을 정상화합니다.
체계적으로 상추를 섭취하면 난소 및 유선의 암 질환 발병에 대해 두려워 할 수 없습니다. 또한 샐러드는 폐경기 동안 호르몬의 수를 줄여 여성의 상태를 완화시킵니다.
양상추는 아기의 신경계와 근골격계의 올바른 형성을 보장하기 위해 임신 한 소녀의 매일의 메뉴에 포함되어야합니다. 수유 중에 잎이 많은 초록은 모유의 품질을 향상시키고 쓴 맛을 없애줍니다.
소녀들이 잎 상추가 많은 얼굴 마스크에 사용된다는 것을 알아내는 것이 유용 할 것입니다. 충분한 잎을 자르고 피부에 올려 놓으십시오. 표피가 부드러움, 발진 및 화농성 여드름이 사라질 것입니다.
손상된 머리카락을 복원하려면, 신선한 양상추의 무리에서 주스를 쥐어 짜십시오. 비버, 우엉 또는 옥수수 기름과 함께 섞어서 열을 가하여 곱슬 곱슬하게합니다. 30 분 후 헹구십시오. 마스크는 또한 모발 성장을 향상시킵니다.

남성용 잎 상추의 장점

상추의 성분의 화학 목록은 테스토스테론의 생산을 증가시킵니다. 상추는 리비도, 정자의 질 및 "현명함"을 높이기 위해 남성이 먹어야합니다.
전문가들은 상상할 수없는 결혼 한 커플에게 상추를 조언합니다. 녹색당은 번식 기능을 정상화시켜 다산 율을 증가시킵니다.
아연의 축적은 인구의 남성 절반의 대표자를 힘의 문제에서 보호합니다. 샐러드를 체계적으로 접하게되면 이성의 눈에는 매력적이고 섹시한 사람이됩니다.
비타민 B 군의 축적은 사람의 정신 상태를 정상화시킵니다. 따라서 서비스의 성격 상 종종 스트레스에 시달리는 사람들을 위해 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다. 양상추는 꿈을 꾸고 만성 피로를 풀고 짜증과 냉담함을 제거합니다.
많은 사람들은 연령이 40 세 이상인 남성이 종종 심장 질환에 직면한다는 말을 들었습니다. 리프 상추는 혈액 순환을 촉진하고 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.
Letuk은 적극적인 라이프 스타일을 이끌고 많은 스포츠를하는 남성에게 높이 평가되었습니다. 녹색 채소는 에너지 부족을 빠르게 채우고 근육 조직의 성장을 촉진하며 운동 후에 근육의 통증과 무거움을 덜어줍니다. 이러한 배경에서 활력과 육체적 지구력을 증가시킵니다.
잎 상추는 남성 탈모증을 예방합니다 - 방대한 탈모. 규칙적인 섭취로 대머리 패치, 대머리의 출현을 예방합니다.

체중 감량을위한 샐러드의 이점

일상 생활에서 싱싱한 샐러드를 정기적으로 섭취하면 짧은 시간에 체중 감량을 할 수 있습니다. 식물의 비밀은 섬유질이 풍부하다는 것입니다.
이 효소는 신체에 긍정적 인 효과를 주어 소화 과정을 개선하고 자연적인 체중 감소를 촉진합니다. 시간이 지남에 따라 부드러운 장 세척이 일어나며, 샐러드는 변비에 잘 대처합니다.
싱싱한 진미를 체계적으로 섭취하면 장의 운동성이 향상되고 몸이 해로운 콜레스테롤의 영향을 덜어줍니다. 잎 샐러드는 접시에 볼륨을 추가합니다. 이로 인해 포만감이 오랫동안 보존됩니다.
상추는 과량의 체액, 독성 물질 및 슬레이트를 깨끗하게하는 탁월한 제품으로 인정 받고 있습니다. 이러한 지표는 과체중으로 고통받는 사람들에게 중요합니다.
유용한 미량 원소로 혈액을 완전히 정화시키고 포화 시키려면 신선한 주스를 마셔야합니다. 동등한 비율의 음료, 당근, 상추 및 사탕무 준비. 체중 감량 다이어트의 경우, arugula 및 lettuce 품종이 적합합니다.

화장품에 잎 상추의 이점

샐러드 추출물의 가치있는 구성으로 인해 의약품을 생산합니다. 기본적으로이 약제들은 네일 플레이트를 강화시키고 피부를 치유하기위한 것입니다. 종종 잎은 외부 사용을 위해 사용됩니다.
잎 상추를 기본으로 피부를 정화하는 수단으로 표피의 상층을 깨끗이 닦습니다. 비 공격적인 산의 경미한 효력 때문에, 진피는 장시간 축축하게 남아 있습니다.
재생 효과는 락트틴으로 인해 이루어지며, 큰 농도는 상추 품종에 있습니다. 이 샐러드를 기반으로 한 가면의 사용은 효과적으로 자극을 완화시키고, 여드름이있는 얼굴의 피부에 경미한 상해를 치료합니다.

샐러드 해먹

상추에서는 옥살산이 널리 퍼지며 효소는 특히 신장이나 방광에 문제가있는 사람들에게 해로 우며

요로 결석, 간염, 장염, 통풍, 대장염 및 위장관과 관련된 비슷한 질병에 샐러드를 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

의사와상의 한 후, 천식이나 결핵으로 진단받은 사람들에게 양상치의 소량 섭취가 허용됩니다. 또한 가스 형성이 증가함에 따라 신중할 가치가 있습니다.

잎 상추는 요리 세계에서 인기를 얻고 있습니다. 그것은 많은 요리의 기초에 포함되어 있으며, 식단 분야에서 사용되고, 독립적 인 간식으로 사용됩니다.

http://howtogetrid.ru/polza-i-vred-listovogo-salata-dlya-zdorovya-organizma/

귀중한 야채 : 왜 다이어트에 양상추 잎을 넣을까요?

상추의 규칙적인 섭취는 몸에 유익합니다. 그들은 필요한 요소를 포화시키고 특정 건강 문제를 푸는데 도움을줍니다.

이 식물의 최대 유익한 특성을 사용하려면 유형, 구성 및 작동 범위를 이해해야합니다.

샐러드의 종류

세계에는 약 1000 종의이 식물이 있습니다. 그러나 이들 중 일부만 요리에 널리 사용됩니다. 가장 인기있는 품종은 다음과 같습니다.

시금치 - 소스, 전채, 샐러드 및 제빵 용 토핑의 준비에 사용됩니다. 프랑스에서 특히 인기가 있습니다. 열처리 중에 보존되는 비타민 A와 E가 많이 포함되어 있습니다.
Arugula - 매운 향기와 특이한 너트 - 겨자 풍미가 있습니다. 고기, 생선 및 해산물 요리와 잘 어울립니다. 이것은 남성과 여성 모두에게 먹을 가치가있는 천연의 최음 제지입니다.
Vitluf는 chicory 가족의 채소입니다. 그것은 약간 쓴맛을 가지고 있습니다. 잎에 물을 먼저 담가두면 제거 할 수 있습니다.
양상추 - 적갈색 녹색을 띄며 다른 종류와 구별됩니다. 그는 성분 중 칼륨 측면에서 1 위를 차지했습니다. 그것은 갑상선 및 고혈압의 질병을 위해 지시된다;
Batavia는 파삭 파삭하고 달콤하며 가장 널리 퍼졌습니다. 그것은 준비된 식사를 장식하기 위해 원시 형태로 사용됩니다.

상추 잎의 종류마다 건강을 향상시키는 유익한 특성을 가지고 있습니다.

화학 성분

양상추 잎의 화학적 조성은 다양합니다. 식물은 유용한 성분의 수에 의하여 10 개의 제일 야채 중 하나입니다. 엽산, 비타민, 베타 카로틴이 들어 있습니다. 이것은 유기산뿐만 아니라 미네랄의 훌륭한 원천입니다.

구성을 더 자세히 고려하면 다음 그림이됩니다.

그룹 B, A, C, E, K 및 PP의 비타민;
미네랄 - 망간, 마그네슘, 알루미늄, 구리, 붕소, 칼륨, 칼슘. 소량 - 베릴륨, 요오드, 나트륨, 규소, 철, 인 및 염소;
수용성 및 불용성식이 섬유;
베타 카로틴;
알칼로이드;
유기산.

샐러드 그린 (시금치 제외)은 열처리를 할 수 없습니다. 왜냐하면 모든 중요한 요소가 파괴되기 때문입니다.

양상추 잎은 어떻게 유용합니까?

이 제품은 매우 광범위한 작동 범위를 가지고 있습니다. 그것은 대부분의 기관과 시스템에 영향을 미칩니다. 하루 3 ~ 4 장의 잎을 규칙적으로 섭취하면 건강과 복지가 크게 향상 될 수 있습니다.

양상추가 인체에주는 유익은 무엇입니까?

뇌의 기능에 유익한 효과는 세포의 자연적 자극제입니다. 그들은 종종 정신 부하가 증가 된 초콜릿 대신 섭취됩니다.
그들은 진정 효과가 있으며, 정기적 인 사용으로 불면증을 완화합니다.
심장 및 혈관의 활동을 개선합니다 - 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 발작, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험을 줄입니다.
그것의 산화 방지 재산 때문에, 규정 식에있는 녹색 양상추 잎의 일정한 포함은 자유로운 그룹의 파괴적인 활동에서 우수한 항암 예방 그리고 보호이다;
녹색은 위염, 췌장염, 가슴 앓이에 대한 민간 요법에 사용됩니다. 그것은 소화를 개선하고 영양분을 흡수하는 데 도움이됩니다.
비타민의 복합체는 신체의 방어에 긍정적 인 영향을 미치고 면역력을 향상시킵니다. 샐러드는 감기약으로 사용하는 것이 좋습니다.
샐러드 잎은 건강한 피부와 머리카락을 유지하는데 도움을줍니다. 비타민 A와 칼륨에는이 효력이있다;
마그네슘 그린의 높은 함량으로 인해 신경계가 강화되고 신경계 질환의 발생을 예방합니다.
기관의 상처 및 상처 치유 특성은 기관지에서 가래를 제거하고 기침을 완화하는 데 도움이됩니다.
이 식물의 신선한 주스는 혈액을 개선하고 설탕 수준을 안정화시킵니다. 빈혈증과 함께 사용하는 것이 유용합니다.
높은 운동력으로 인해, 녹색은 근육의 긴장을 유지시키고 체력을 증가시킵니다.
미래의 어머니의 식생활에 양상추 잎을 포함 시키면 태아의 적절한 형성에 기여합니다. 비타민 B9 덕분에 조기 출산과 유산의 가능성이 줄어들고 아기는 결점없이 발달합니다.
수유 중에 마시는 것은 엄마의 우유 양을 늘리고 그 품질을 향상시킵니다.
비타민과 미네랄은 남성의 건강에 유익한 효과가 있습니다. 더 강한 섹스의 대표자는 테스토스테론 생성을 증가시킵니다. 결과적으로 정자의 양과 질이 향상되고 발기 부전의 확률이 현저하게 감소합니다.
잎 상추의 사용은 여성에게도 유용합니다. 그것은 폐경이 발생할 때 특히 중요한 호르몬을 안정화시킵니다.

샐러드 채소는 체중 감소를 위해 많은 다이어트에 포함됩니다. 그것은 매우 낮은 칼로리 (100g 당 15-25 kcal)를 가지고 있으며 오랫동안 충만감을줍니다. 그것은 다른 요리에 추가됩니다.

Foliage는 제품의 총량을 증가 시키므로 훨씬 더 빨리 먹고 일상적인 기준을 뛰어 넘지 않습니다. 또한, 그것은 약한 완하제 효과가 있으며, 장의 운동성을 개선하고 신체를 정화합니다.

샐러드 잎은 화장품 분야에서 응용 분야를 찾았습니다. 이것을 성분으로 사용하면 얼굴과 모발 관리를위한 훌륭한 도구를 준비 할 수 있습니다.

가장 일반적인 요리법 :

퇴색하는 피부를 가꾸어주는 마스크는 이전의 탄력을 되찾고 타원형의 얼굴을 조여줍니다. 그것의 준비를 위해, 3-5 tbsp를 만들기 위하여 몇몇 장을 반죽하고 으깨십시오. 원료 숟가락. 다음 2 tbsp와 섞는다. 기름 (옥수수 또는 올리브) 숟가락과 레몬 주스 2 작은 술. 그 결과로 나온 누룩은 미리 정화 된 얼굴에 약 20 분 동안 적용됩니다.
껍질을 벗기에서 5-7 분쇄 한 잎 및 3 tbsp의 혼합물을 구호하십시오. 크림 숟가락. 절차는 15 분 동안 지속되어야합니다.
비듬이 양상추와 우엉 기름의 가면을 칠 때. 그것은 뿌리에 적용되고, 데워지고 30 분 동안 놓입니다.

이러한 성분들은 피부에 영양을주고 부드럽고 부드럽게 만듭니다. 그리고 머리카락은 활력과 빛을 얻습니다.

가능한 해 및 금기 사항

샐러드 잎은 이익뿐만 아니라 해를 가져올 수 있습니다. 이들의 사용은 다음과 같은 범주의 사람으로 제한되어야합니다.

통풍, 대장염, 장염 및 위장관의 활동과 관련된 기타 질병;
구성 요소를 심는 것에 대한 개별적인 편협함;
신장 및 방광의 질병 - 옥살산은 이러한 질환에 대한 건강 상태에 악영향을 미칩니다.

사람이 천식이나 결핵에 걸린 경우에는 상추 잎을 의사와 조율해야합니다.

리프 상추는 다양한 가치있는 구성 요소가있는 독특한 문화입니다. 규정 식에 그것의 포함은 건강을 개량하고 많은 질병을 제거하는 것을 돕는다.

http://zozhmania.ru/pravilnoe-pitanie/listya-salata

가치있는 야채 문화 - 잎 상추, 이점 및 가능한 해를 논의합니다.

잎 상추는 완전한식이 제품입니다. 일단 요리의 장식으로 간주되었지만 건강 식품은 유행이되었습니다. 그 이후 식물의 잎은 샐러드, 1 차 및 2 차 코스에 포함됩니다.

야채 문화는 미네랄, 비타민이 풍부합니다. 그것의 화학 성분은 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되며 많은 질병의 치료에 도움이됩니다. 식물은 화장품, 영양학, 전통 의학에 사용됩니다.

좋은 제품을 선택하는 방법

야채는 시장에서 판매되거나 슈퍼마켓 야채 부문에서 판매됩니다. 신선한 것은 7 일 이상을 저장하지 않았다.

온도가 상부 섹션보다 더 따뜻한 하부 선반의 냉장고에 보관해야합니다.

야채의 잎을 육안으로 검사하십시오. 구덩이 나 찢어서는 안됩니다. 이는 품질이 떨어지는 제품임을 나타냅니다.

식물의 색깔은 단조롭다. 노란색 또는 어두운 반점, 이해할 수없는 내포물이 없어야합니다.

마른 샐러드를 사세요. 시장에있는 공급 업체는 종종 식물에 물을 뿌려서 하루 동안 망가지지 않도록합니다.

그런 그린은 더 아름답게 보이지만 바로 먹어야합니다. 문화를 냉장고에 넣으면 몇 시간 후에 맛이 없어져 빨리 악화됩니다.

화학 성분

잎 상추는 유용한 미량 원소와 비타민의 수를 기준으로 야채 가운데 10 명의 지도자 중 하나입니다.

대량으로 구성되는 물질은 다음과 같습니다.

칼슘 -이 성분의 함량으로 상추 잎은 낙농 제품과 경쟁 할 수 있습니다. 칼슘은 뼈 시스템, 치아를 강화시킵니다.

엽산 - 여성에게 필요하며, 호르몬 균형을 정상화 시키며, 출산 중 필요합니다.

망간 - 요소는 비타민 B, C 및 E.의 정상 흡수에 기여합니다. 당뇨병, 갑상선 질환의 발병을 예방합니다.

마그네슘 - 심장 근육을 강화하고 신경계에 유익한 효과가 있습니다.

비타민 K - 혈액 응고와 관련된 필수적인 물질.

잎 상추의 성분은 그룹 B의 비타민, 비타민 E, C 및 A의 전체 복합체를 포함합니다. 생성물에는 칼륨, 나트륨, 철, 요오드, 인 등이 풍부합니다.

칼로리 및 영양가

리프 양상추 - 저칼로리식이 제품. 100 그램의 칼로리 함량은 14에서 25 킬로 칼로리에 이릅니다. 하나의 평균 번들 - 250 그램. 하나의 평균 자국은 10 그램입니다.

영양가는 다음과 같이 계산됩니다. 단백질 1.5g, 0.2g. 지방과 2 그램의 탄수화물. 94 gr. 물, 나머지 - 회분,식이 섬유, 단당류 및 이당류를 차지합니다.

유용한 속성

식물은 뇌를 자극합니다.

이 제품은 자연스러운 신경 자극기로 초콜릿, 다른 과자를 심각한 정신적 스트레스로 완벽하게 대체합니다. 뇌 세포를 산소로 풍부하게 만들고 유용한 물질로 포화시킨다.

유리하게 심장 혈관계에 영향을 미칩니다. 식물성 배양은 콜레스테롤의 양을 줄이고, 혈관을 깨끗하게하며, 심장 마비, 뇌졸중 및 심장 근육의 다른 질병을 일으킬 위험을 줄입니다.

잎은 신체에 진정 효과가있는 특수 물질을 포함합니다. 그들의 작용에 의해 물질은 알칼로이드와 유사합니다. 샐러드 신경의 정기적 인 사용으로 병원균이 차단되며, 이로 인해 불면증에 대처할 수 있습니다.

식단에 야채를 지속적으로 포함 시키면 암 예방에 도움이됩니다. 비타민 C의 항산화 특성은 자유 라디칼에 성공적으로 대처합니다. 식물의 일부인 토코페롤은 환경의 가스 오염 및 방사능으로부터 보호합니다.

상추는 소화를 개선하고 지방과 지질의 교환을 촉진합니다. 하루에 여러 가지 분비물이 가슴 앓이에 맞서 싸울 수 있으며 위염과 췌장염에 유용합니다.

식물에 함유 된 마그네슘은 인간의 신경계를 진정시키고 진정시켜 신경 토양의 질병을 예방합니다.

비타민 A는 칼륨 함량이 높으면 피부와 모발의 건강을 향상시킵니다. 이 물질은 모든 연령대의 사람들의 피부 상태를 정상적으로 유지합니다.

그린은 감기 시즌에는 없어서는 안될 필수 요소입니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 감기로부터 회복을 촉진합니다.

잎 상추에는 거담제가있다. 특수 물질은 기관지에서 점액을 가라 앉히고 점액을 액화시킵니다.

식물의 주스는 혈액을 개선하고,
설탕 수치를 감소시키고 빈혈에 유용합니다. 야채 문화는 혈관을 강화시켜 탄력성을 더합니다.

인체에 도움이되는 것은 무엇입니까?

식물은 수세기 동안 먹었습니다. 그것은 모든 연령과 성별의 사람들에게 유용합니다. 잎 상추의 풍부한 비타민과 미네랄 성분은 면역계를 강화시켜 여러 질병의 치료에 기여합니다.

잎 상추는 강한 육체 노동에 유용합니다. 운동 선수를위한 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 문화는 근육의 색조를 주며 고통스러운 증상을 완화시키고 체력을 증가시킵니다.

성인 남성과 여성의 건강을 위해

식물은 남성 신체에서 테스토스테론 생산을 촉진합니다. 그것은 발기 부전에서 남자를 보호하고, 정자의 양과 질을 증가시킨다. 증가 된 호르몬 수치는 생식기로의 혈류를 가속화시킵니다.

배양 물에 포함 된 엽산은 여성 호르몬 수치를 높입니다. 고통스러운 월경에는 없어서는 안될 폐경기에 유용합니다.

임신과 수유 중

임산부의식이 요법에 잎 상추가 포함되면 건강한 태아가 형성됩니다. 엽산은 태아의 결함을 예방하고 유산이나 조산의 가능성을 최소화합니다.

의사는 메뉴 및 모유 수유 중 녹색을 포함하도록 권장합니다. 식물은 우유의 흐름을 개선합니다. 칼슘이 풍부하여 건강한 근육과 뼈 조직을 형성하는 데 도움이됩니다.

어린이를위한 제품 일 수 있습니까?

식물의 잎은 1 살 반부터 시작하여 식단에 도입 될 수 있습니다. 문화는 비타민 성분뿐만 아니라 신체의 수분 균형을 조절하기 때문에 유용합니다.

노년기에

노인에게주는 혜택은 잎이 약한 완하제 효과가 있다는 것입니다. 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 노인에게 중요한 신경계를 진정시킵니다.

야채는 어떤 요리 후에도 포만감을줍니다. 그것은 몸에서 독소와 슬래그를 제거하는 데 도움이됩니다. 이 식물은 인정 된 천연 이뇨제 중 하나입니다. 그것은 약간의 이뇨 효과가 있습니다.

금기 사항

야채 문화에는 많은 양의 비타민이 들어 있습니다. 그러나 그것은 여러 질병에 해로울 수 있습니다.

이것은 그 조성이 높은 비율의 옥살산을 포함하기 때문입니다.

다음 상황에서는 녹색을 사용하지 않아야합니다.

위장관 - 장염, 결장염의 급성 질환 중;

식물의 개인적인 편협함과 함께.

사용 권장 사항

상추는 하루 중 언제라도 먹을 수 있습니다. 보통 그들은 날 것으로 먹습니다 - 그래서 그들은 더 많은 영양소를 저장합니다. 그러나 그들은 삶거나, 조림되거나, 튀겨 질 수 있습니다. 잎이 얇고 부드러운 경우 5 ~ 7 분 동안 찬물에 담가 두는 것이 좋습니다.

일일 요금 - 녹색 100g. 12 세 미만의 어린이는 하루에 50 그램으로 두 차례 요금을 줄여야합니다.

요리에 사용

초록과 초록은 샐러드에 추가됩니다. 그들은 야채, 소세지 또는 치즈의 절단을 장식 할 수 있습니다.

신선한 잎은 샌드위치와 샌드위치에 식욕을 돋 우게합니다.

야채 샐러드 : 씻은 야채 한 뭉치, 잘라.

3 개의 삶은 노른자에 소량의 올리브 오일을 뿌리고 맛을 내기 위해 파슬리와 소금을 넣으십시오.

결과물 인 양상추 잎을 섞어서 레몬 주스를 부은다.

빠른 샐러드 : 신선한 오이, 파슬리 한 무리, 녹색 잎을 자르십시오.

모든 소스를 부어 라. 올리브 오일이나 유채 기름 2 큰 스푼, 소금, 꿀 한 티스푼, 레몬 한 개와 강판에 담근 레몬 즙. 드레싱을 야채와 함께 섞는다.

체중 감소를 위해 사용하는 방법

영양사는 정기적 인 식단으로 제품을 포함시킬 것을 권장합니다. 파삭 파삭 한 그린은 장의 성능을 향상시키고 운동성을 향상 시키며 변비를 없애줍니다. 시각적으로, 잎은 어떤 부분의 양을 증가 시키므로 다이어트는 심리적 관점에서 더 쉬울 것입니다.

샐러드 - 이뇨제는 몸에서 여분의 물을 제거합니다.

전통 의학에서의 사용법

산도가 낮은 위염이 팅크를 만드는 데 도움이됩니다.

수확 된 식물을 100 그램 끓여서 1 리터의 물을 채우십시오.

2 시간을 요구하십시오. 하루에 두 번 반 컵을 마 십니다.

췌장염의 경우 상추가 메뉴에 일주일에 두 번 포함되어야합니다.

그러나 사용하기 전에 잎을 3-5 분 동안 뜨거운 우유에 담근다.

이 방법은 췌장의 성능을 향상시킵니다.

미용에 녹색 잎

잎 상추는 건강한 피부를 유지하는 효과적인 수단으로 입증되었습니다. 식물의 가면이나 팅크가 표피를 복원하고 세포 영양을 향상시킵니다. 이 식물은 모든 피부 타입에 적합합니다.

진정 마스크. 식물의 잎을 부수십시오. 혼합물의 1 큰 스푼을 가지고 가고, 레몬 주스 약간 옥수수 기름의 찻 숱가락을 추가하십시오. 마스크는 얼굴과 손 피부에 유용합니다.

신선한 녹색 죽의 2 개 큰 스푼을 사워 크림의 스푼과 섞으십시오. 15-20 분 동안 기다린 다음 따뜻한 물로 헹굽니다. 마스크는 얼굴의 피부를 기르고 영양을 공급하여 부드럽고 부드럽게 만듭니다.

당신은 "가장 중요한 것"프로그램에서 건강을위한 잎 상추의 이점과 위험에 대해 배우게 될 것입니다 :

잎 상추는 귀중하고 영양가있는 채소 작물입니다. 그것은 모든 연령대의 사람들에게 유용하며 많은 질병에서 건강을 향상시킵니다. 식물은 콜레스테롤을 제거하고 소화를 개선하며 감기와 전염병의 계절에 면역 체계를 강화시킵니다.

그것은 뇌와 신경계를 지원합니다. 샐러드 잎은 영양사가 사용할 것을 권장합니다. 이 제품은 미용 학자와 민간 치료사가 요구합니다.

http://foodexpert.pro/produkty/ovoshhi/listovoy-salat.html

양상추 잎 : 건강상의 이점

부드러운 녹색 양상추 잎이 오랫동안 건강한 영양과 많은식이 요리의 꾸준한 장식의 필수 요소였던 것은 비밀이 아닙니다. 이 야채는 칼로리를 거의 함유하지 않지만 동시에 많은 유용한 요소를 포함합니다. 또한, 샐러드는 흥미로운 특정 맛을 가지고 있으며, 많은 주부들이 오래 전에 주목 한 것처럼, 다양한 요리를 완벽하게 보완합니다.

이 식물 문화에 익숙해 져서 잎 상추의 장점과 가능한 해로움에 대해 알기를 바랍니다.

Leaf lettuce -이 식물에 대해 알아야 할 것은 무엇입니까?

이 녹색 식물은 샌드위치 또는 그리스 샐러드를 먹은 적이있는 누구에게나 익숙합니다. 아니면 그냥 슈퍼마켓에서 야채 부서를 통해 산책하고 쾌적한 녹색 색상의 잎을 보았다.

양상추 작물의 고향은 알려지지 않았지만이 식물이 지중해 연안 국가에서 처음으로 먹었다는 것을 확실히 말할 수 있습니다. 고대 그리스인과 로마인들은 샐러드로 장식하고 Celestial에서 채소를 먹었으며 수백 년 전에 유럽과 러시아에서 상추를 재배하기 시작했습니다.

그런데이 식물은 시베리아에서 거의 모든 위도에서 자란다. 샐러드는 매우 소박하고 차가움을 견딜 수 있기 때문이다.

상추의 종류는 다양합니다 : 빙산과 북경 양배추 (Batavia), 잎이 많은 상추... Arugula와 시금치는 양상추의 종류입니다.

샐러드의 장점은 풍부한 맛의 다양성뿐만 아니라 비타민 성분 및 저칼로리 성분입니다. 따라서 샐러드는 정상적인 건강을 유지하고 영양을 다양 화하는 데 도움이 될 것입니다.

야채의 유용한 특성

녹색이 우리의 건강에주는 유익에 대해 더 자세히 이야기합시다 :

위에서 언급했듯이, 상추 잎에는 엄청난 양의 유용한 요소가 들어 있습니다. 예를 들어, 그룹 A, B, C, E, K, PP의 비타민 - 섭취량은 뼈, 모발 및 손톱뿐만 아니라 피부의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그리고 비타민 E는 단순히 여성의 건강과 여성 생식 기관의 정상적인 기능에 필수적입니다.
미세 요소에 관해서는 망간, 칼륨, 붕소, 철, 구리, 인과 같은 샐러드에도 충분합니다. 이러한 모든 미네랄은 모발, 손톱, 치아 및 상피의 건강을 향상시킵니다.
또한 망간은 식품에서 추출한 비타민의 흡수를 돕고 마그네슘은 심장 근육과 혈관을 강화시킵니다.
샐러드는 높은 콜레스테롤을 줄이고 신체의 혈액 순환을 개선하며 모든 조직과 기관의 활동적인 영양을 자극하고 소화 기계와 관련된 질병뿐만 아니라 많은 심장 질환의 예방이기 때문에 섭취해야합니다.
정기적 인 식물 섭취는 정맥류와 혈전증의 위험을 줄입니다.
상추 배양 물에 포함 된 산화 방지제는 신체가 노화를 방지하고 주름과 주름을 방지합니다.
이 식물성 산에는 엽산이 포함되어있어 남녀 모두에서 생식 기관의 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
밝은 녹색 잎이 풍부하며 면역계를 완벽하게 강화시키고 신체가 감염과 질병에 대항하도록 돕는 아스 코르 빈산.
녹색 식물은 음식의 소화를 촉진하고 신체가 활발하게 지방을 소화하도록 도와줍니다.
그것의 재산 때문에 채소 문화는 암 예방으로 작용할 수 있습니다.
상추가 혈당을 정상화하기 때문에 식물의 장점은 당뇨병 환자가 먹을 수 있다는 사실입니다.
샐러드는 체중 감소에 유용 할 것입니다. 첫째,이 야채는 다량으로 먹을 수 있으며 더 잘 먹기를 두려워하지 않아야합니다. 백 그램의 라임 잎에는 30 칼로리 이하의 지방이 거의 포함되어 있지 않기 때문에! 둘째로, 상추는 신진 대사를 가속화하고 체내에서 지질 분해 과정을 시작하여 신속하게 여분의 파운드를 없애줍니다.
식욕을 줄이기 위해 연한 녹색 잎의 능력에 대해 언급하는 것은 불필요합니다. 이 제품을 접시에 넣으십시오 - 덜 먹고 칼로리를 줄이는 방법을 알아 채지 마십시오.
라임 잎은 진정 효과가 있으며, 신경계를 진정시키고, 불안을 완화 시키며, 우울한 기분 또는 수면 장애와의 싸움을 도울 수 있습니다.

가능한 해악

양상추의 특성에 관해 말하면, 조성에 많은 양의 옥살산이 존재하기 때문에 금기 사항과 제품의 가능한 해를 언급 할 수 없습니다.

이 식물은 신장과 요로의 다른 질병뿐만 아니라 요로 결석으로 고통받는 사람들에게도 권장되지 않습니다.
샐러드는 위장관의 급성 질환 (대장염, 장염) 중에 금기입니다.
통풍과 간염 환자는 야채를 먹어서는 안됩니다.
그린은 약간의 완하제 효과가 있다는 사실을 명심해야하는데, 이는 일부 사람들에게는 불리한 점이 될 수 있습니다.
호흡기 질환 (예 : 기관지 천식)이있는 사람들을 위해 샐러드를 먹는 것에 조심하십시오. 결핵에 대해서는 식물성 금기 일 수도 있습니다.

요리 및 음주 팁

야채를 먹는 것이 최대의 이익을 얻으려면 원시를 먹는 것이 낫습니다. 더 많은 비타민과 미네랄이 남아있을 것입니다.
그러나 녹색 잎은 다양한 요리에 첨가 할 수 없습니다. 예를 들어, arugula는 피자 나 지중해 요리에 첨가 될 수 있고 일반 그린은 다양한 샐러드 또는 샌드위치의 맛을 풍성하게 만들며 양상추는 다른 채소와 함께 먹을 수 있고 aizberg는 치즈 또는 사워 크림과 잘 어울리 며 북경 양배추는 스프에 넣을 수 있습니다.
식물성 화장품은 또한 예를 들어, 식물의 잎에서 보습 성 페이셜 마스크를 만들기 위해 미용 목적으로 사용될 수 있습니다. 이 절차는 피부의 외관을 향상시킬뿐만 아니라 유익한 물질로 풍부하게합니다.

결론

이 제품은 비타민의 저장고이며, 건강을 개선하고, 심장과 면역을 강화 시키며, 또한 체중 감량과 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되는 잎 샐러드가 식탁 위에 있어야합니다.

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양상추의 잎 : 일반 녹색 또는 집중 사용?

양상추 잎의 이점은이 제품이 종종 요리에 단순히 첨가물로 간주되기 때문에 아주 자세하게 논의되어야합니다. 양상추의 다양한 종류 중에서, 각 식물은 비타민과 microelements가 풍부합니다. 샐러드는 체중 감량을 위해 메뉴에 반드시 있어야하는 품목이며 추운시기에는이 제품을 우회 할 수 없습니다. 녹색 잎은 많은 숨겨진 유용한 특성을 가지고 있지만 무해하다고 할 수는 없습니다. 식물을 자세히 살펴 봅시다.

식물 종에 대한 설명

샐러드 - 야채 문화, 연간 식물, 양배추의 머리에 구조에서 비슷합니다. 단풍의 종류에 따라 전체, 물결 모양 및 곱슬 수 있습니다. 색상 - 밝은 녹색 또는 진한 녹색, 빨간색과 보라색. 줄기는 뿌리가있는 빽빽한 뭉치에 모여 있습니다.

식물은식이로 신체의 해독, 체중 감소, 간, 소화관, 신경계 및 기타 기관의 회복에 사용됩니다. 잎의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 100g 당 12-25kcal에 불과합니다. 이해하기 위해, 한 묶음은 약 250g, 평균 나뭇 가지는 10g입니다.

자연에는 양상추가 천 가지가 넘습니다. 요리에 자주 사용되는 가장 유용한 것들은 상추, 로메인, 아루 굴라, 시금치, 바타 비아, 옥수수, 빙산입니다.

빙산

가장 인기있는 유형 중 하나입니다. 외부 적으로 양배추와 비슷하게, 잎은 단단히 비틀어지고, 좋은 위기가있다. 아이스버그 양상추는 전체적으로 사용되며 찢어진 조각으로 잘립니다. 괴로움이 있습니다. 빙산은 섬유, 비타민 및 미량 원소가 풍부합니다.

양상추

상추 - 칼륨, 마그네슘 및 철분 함량이 샐러드 중 가장 높습니다. 이 그룹의 특색은 곱슬 머리와 녹색 - 버건디 색상입니다. 가장 인기있는 품종은 lollo rosso와 lollo bionda입니다. 맛은 약간 씁쓸하면서도 맛있습니다.

시금치

시금치는 일종의 샐러드입니다. 이것은 낮은 칼로리 함량을 가진 가장 가치있는 제품 중 하나입니다. 작고 부드러운 잎은 매우 섬세하고 달콤한 맛이납니다. 시금치의 특별한 특징은 그것이 준비된 제품의 맛을 흡수하는 것입니다.

바타 비아

가장 초기 봄 품종 중 하나. Batavia는 물결 모양의 가장자리가있는 크고 밝은 녹색 잎으로 쉽게 인식됩니다. 그것은 많은 요리에 사용되지만 절단 후 빨리 말라서 즉시 먹어야합니다.

아루 굴라

얇은 줄기와 비정상적인 얇고 긴 잎으로 양상추의 매운 다양한. 맛 - 복숭아, 겨자. 줄기는 매우 쓴 것이지 요리에 사용되지 않습니다. 샐러드 의이 유형은 최음 제지로 간주 요오드와 비타민 C가 풍부합니다.

로맹

다양성은 시저 샐러드로 유명합니다.이 파삭 파삭하고 밝은 녹색 잎을 사용합니다. Romain는 샌드위치와 샌드위치입니다. 샐러드는 단 맛이 있습니다.

양식의 특징 - 작은 잎, 개화 당시의 장미와 닮은 위치. 맛은 부드럽고 달콤합니다. 신선한 과일과 열매를 곁들인 샐러드에서 사용되며 고기 요리를 완벽하게 보완합니다. 그것은 비타민 결핍의 예방을위한 최상의 형태로 간주됩니다. 비타민 C, E, 그룹 B가 들어 있습니다.

구성 및 유용한 속성

단순한 녹색 잎에서 발견되는 물질은 다음과 같습니다.

전체 비타민 복합체 : A, C, E, H, K, PP, 그룹 B
미량 및 다량 영양소, 그 중에서도 희귀 한 유황, 셀레늄, 몰리브덴, 요오드. 잎은 철, 칼륨, 칼슘 및 망간이 풍부합니다.
식이 섬유.

100g 당 약 94g의 물을 차지합니다. 지방, 단백질 및 탄수화물의 비율은 각각 0.2, 2 및 1.5g으로 매우 작습니다. 나머지는식이 섬유와 유용한 요소입니다.

건강 상추 잎, 상세한 분석을 위해 아주 좋은 무엇이 :

이 제품은 뇌 활동을 자극합니다. 산소로 세포를 포화시키고, 효율을 높이고, 집중력을 향상시키고, 장기 정신 스트레스를 견딜 수 있습니다. 위로를 응원하고 일에 관여하기 위해서 상추의 잎을 인기있는 달콤한 정력적인 초콜릿으로 대체하는 것이 좋습니다.
마그네슘은 모든 수준에서 신경계를 정상화합니다. 상추의 규칙적인 섭취는 신경 질환의 위험을 감소시킵니다. 샐러드는 불면증과 싸우고 온화한 진정제 역할을합니다.
몸의 골격계에 필요한 칼슘은 관심있는 샐러드에 들어 있습니다. 매크로 요소의 내용에 앞서 눈에 띄지 않는 녹색은 심지어 우유 및 코티지 치즈와 같은 제품으로 인정되었습니다.
이것은 면역력, 각기의 예방을위한 강력한지지입니다. 상추 잎은 또한 희석 성질을 가지고 있으며 폐에서 가래를 제거하는데 도움을줍니다.
비타민 A는 시력 장기의 건강을 지원합니다.
샐러드는 장에서 쉽고 빠르게 흡수되며 소화관에 과부하가 걸리지 않습니다. 영양분의 흡수가 촉진되므로 육류 및 기타 무거운 요리에 첨가하는 것이 좋습니다. 동시에 제품은 독소와 슬래그를 제거하여 몸을 깨끗이합니다. 변비에 효과적입니다. 섬유를 희생 시켜서 몸을 청소하십시오 - 체중 감소를위한 제품의 중요한 재산.
샐러드에 들어있는 칼륨은 심장 건강에 대한 약속입니다. 배는 강화되고 물질 lactucin에 의해 콜레스테롤이 제거됩니다 (그것은 쓴맛에 특징적인 품종을 부여합니다). 녹색당은 설탕 수치를 정상화시켜 당뇨병 메뉴에서 실질적으로 필요하며 빈혈을 예방하는 혈액 생성에 기여합니다.

여성 신체에 미치는 영향

시트 샐러드는 건강과 미용 모두 여성에게 매우 유용합니다. 첫 번째 항목부터 시작해 보겠습니다.

엽산은 호르몬 균형 조절기입니다. 특히 임신 중에이 비타민이 필요한 제품. 그래서 상추는 아기의 긴장과 뼈를 형성하고 유산과 조산의 가능성을 줄여줍니다.
젖 분비를 권장하는 제품으로 모유의 품질을 향상시켜 주며 더 맛있게 만듭니다.
샐러드는 혈액 생성을 돕고 생리의 흐름을 돕습니다.
삶의 어느 시점에서든 여성은 좋은 기분을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스, 불면증, 과민성 샐러드가 신경계를 지원할 때. 폐경기 동안, 제품은 전반적인 상태를 완화시킬 것입니다.
양상추 잎은 혈관벽을 확장시키고 정맥류를 예방합니다.
샐러드의 가장 중요한 특성 중 하나는 항암입니다. 제품의 메뉴에 정기적으로 포함 시키면 여성 생식 시스템 종양학의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

아름다움을 위해 잎을 사용하십시오 :

신선한 그린은 피부의 청신함을 유지하고, 박편을 제거하며, 탄력을 향상시킵니다.
양상추와 마스크 염증을 최소화합니다.
제품이 머리카락을 되찾고 성장을 촉진합니다.

남성 혜택

고기 만 인식하는 남성이 있으며 양상추 잎은 음식으로 간주되지 않습니다. 신선한 채소가 빨리 고기 요리를 소화하는 데 도움이 될 것입니다.

상추의 이점은 남성에게 남습니다.

성욕을 증가 시키십시오, 특히 arugula와 같은 매운 다양성.
정자의 질을 향상시키고, 임신 문제를 돕습니다.
발기 부전의 위험을 줄이십시오.

어린이 메뉴의 샐러드

어린이 메뉴에서는 샐러드가 1.5 세부터 도입됩니다. 식이 요법에서 비타민과 미량 요소는 특히 중요합니다. 성장하는 유기체는 건축 자재, 특히 칼슘, 마그네슘, 망간 및 기타 여러 미세 요소가 필요합니다.

학령기의 아이들은 과로 일할 수 있습니다. 샐러드는 하루 종일 활력을 유지하고 수업 시간에 세심한주의를 기울 이도록 도와줍니다.

팁! 바이러스 성 계절 질환에 대한 예방제로서의 샐러드는 성인과 어린이 모두에게 필요합니다.

간 이득

잎 상추의 가장 유익한 특성 중 하나는 간 세척입니다. 녹색 주스는이 중요한 기관에 의약품입니다. 간이하는 일 :

분해 생성물을 중화시키고 제거한다.
알콜의 효과를 중화시킨다.
비타민을 저장한다.
감염과 싸운다.
대사 과정을 조절한다.
콜레스테롤을 통제하고 훨씬 더 유지합니다.

시체가 간헐적으로 작동하면 사람의 상태가 현저하게 악화되고 여러 시스템에 즉시 영향을 미칩니다.

간장을 주기적으로 하역하는 것은 특히 알코올, 담배 및 유해한 제품의 남용으로 인체 건강을 유지하는 데 필요한 절차입니다. 양상추 잎은이 목적에 적합합니다. 즉, 귀중한 주스를 짜내 다른 성분과 결합시킵니다.

그것은 해로울 수 있는가?

상추 나뭇잎의 유해 신장 및 방광 질환과 함께 가능합니다. 조성물에 들어있는 옥살산은 약화 된 장기에 해를 끼칩니다. 심각한 금기증 - 위장병 (colitis, enterocolitis)의 악화, 요로 결석, 간염, 통풍.

일상적인 규범 준수와 알레르기 반응의 부재로 인해 샐러드는 신체에만 도움이됩니다. 100 g의 제품은 성인용으로 충분하며, 12 세 이상의 어린이는 50 g입니다.

어떻게 가게에서 샐러드를 선택하고 그것을 저장하는 방법

고급 샐러드에는 다음과 같은 기능이 있습니다.

획일적 인 색깔, 어두운 반점 및 썩음의 부족;
건조한 잎 - 물방울로 덮여 있으면 보관 수명이 크게 단축됩니다. 이것은 젖은 샐러드가 더 맛있게 보일 때 판매자의 특별한 기술이며, 당신은 그것을 사고 싶습니다;
시트의 무결성 - 누군가가 녹색을 물들게하는 틈과 표지가 없어야합니다.

전체 루트 시스템을 가진 샐러드는 다른 루트 시스템보다 오래 저장됩니다. 그들은 토양이있는 작은 화분에서 판매됩니다. 양상추 잎은 약 일주일 동안 신선합니다. 그들은 냉장고의 하단 선반에 놓여 있습니다.

줄거리와 가정에서 양상추를 재배

재미있는 사실 : 몇몇 정원사는 샐러드가 순전히 관상용 식물다는 것을 확실합니다. 그러나, 당신의 자신의 손으로 성장하고 매년마다 최대 다양성을 얻는 다양성이 있습니다.

양상추 - 소박한 식물, 어떤 토양에서 자랍니다, 특별한 기술이 필요하지 않습니다 - 당신은 단지 습도를 조직하고 토양의 산성도를 줄여야합니다. 맛 특성과 숙성 기간이 다른 여러 품종을 심은 다음 봄부터 가을에 가장 유용한 음식 보충제를 맛볼 수 있습니다.

여름 거주자의 추천
첫 번째 봄 식목은 2 주, 여름 - 1 주 간격으로 수행됩니다.

사이트에서 성장하기위한 품종 :

빙산 - 가장 인기있는 품종 중 하나;
로맹 (Romain) - 다른 사람들보다 길고, 습기가 있지만, 기다리는 것이 그만한 가치가있다.
Arugula, 유채과 야채, 옥수수, 상추도 인기가 있습니다.

씨앗과 묘목 모두 재배를 위해 선택됩니다. 파종은 작은 컵에서 또는 즉시 땅에 실시됩니다. 마감 - 봄의 한가운데, 지역 특성에 따라 다름. 약 1.5 개월 후에 이미 자란 녹색을 자르는 것이 가능합니다.

"Polsateevo"잡지의 해킹 : 샐러드는 너무 작아 집에서 재배를 조직하기가 어렵지 않습니다. 이것은 건강한 그린이 1 년 내내 제공 될 것이기 때문에 편리합니다.

집에서 샐러드를 재배하는 방법 :

그들은 그 안에있는 흙이 빨리 마르지 않도록 다소 넓은 상자를 집어 들게됩니다. 대략적인 매개 변수 - 길이와 너비가 각각 60cm, 깊이가 10-12cm입니다.
다음과 같은 토양 혼합물에서 샐러드가 잘 자랄 것입니다 : 부식질 2 부, 농지 2 부 및 모래 1 부.
상자를 놓을 장소는 맑고 초안이 없지만 콩나물이 나타날 때까지 용량은 그늘에 보관됩니다.
파종 깊이는 1.5-2cm이고 부시 사이의 거리는 약 10cm입니다.
파종 직후, 토양에 습기가 차 있습니다. 콩나물은 약하지만, 스프레이의 도움으로 더 좋습니다.
20-25 일마다 상 추의 지속적인 수확을 위해 양상추의 새로운 부분을 뿌립니다.

샐러드가 요리에 어떻게 사용됩니까?

무성한 상추의 도움으로 시각적으로 접시의 양을 늘릴 수 있습니다. 이것은식이 요법을 할 때, 부분적으로 제한 될 때, 그리고 매번 먹고 싶을 때 중요합니다. 샐러드는 접시를 채우고 더 큰 부분을 만들고 포만감을 길게합니다.

요리 팁 :

어떤 품종에는 괴로움이 있으며, 이는 모든 사람에게 유쾌하지 않습니다. 이들은 arugula, 오크 샐러드 등입니다. 차가운 물에 10 분 동안 담그면 맛을 없애는 데 도움이됩니다.
샐러드를 준비하는 것은 칼로자를 수 없습니다. 시트는 단순히 손으로 찢어집니다. 첫째로, 나이프와의 접촉에서, 시트는 신속하게 호의를 잃습니다. 둘째, 어둡게 생긴 가장자리로 썰기보다 샐러드가 훨씬 맛있습니다.
접시에 샐러드 리프가 퇴색하지 않게하려면 서빙 직전에 드레싱을 추가하십시오.
샐러드 드레싱을위한 맛있는 조합 - 레몬 주스, 천연 요구르트, 저지방 사워 크림, 식물성 기름 및 일부 향신료 : 생강, 계피, 정향. 서로 다른 유형의 샐러드가 잘 어울립니다. 다른 허브 - 실란트로, 파슬리, 백리향도 맛있는 것입니다.

양상추 잎을 사용하는 요리

다양한 종류의 비타민 믹스가 있습니다. 이 식물은 채소 샐러드를위한 녹지입니다. 고기 요리는 lollo-rosso의 큰 장에 놓여있다. 상추는 샌드위치에 아주 좋습니다.

녹지는 치즈, 계란, 생선, 해산물, 발효유 음료, 다른 채소, 견과류 및 발아 곡물과 잘 결합됩니다.

비타민 칵테일이나 스무디는 특별한주의를 기울여야합니다. 샐러드 잎에서 다른 성분과 섞인 주스 또는 퓌레 펄프를 짜내십시오. 종종 과일 및 채소 신선한 과일, 견과류, 건강한 씨앗입니다.

양상추와 함께 여러 가지 맛있는 요리

녹색 믹스는 메뉴에서 체중 감량을 위해 사용됩니다. 먹을 한 가지 샐러드는 비현실적이므로 야채와 단백질 음식과 결합됩니다.

경량 슬리밍 샐러드

어떤 종류의 상추 100 g,
체리 토마토 10 개,
2 큰술 내가 소나무 견과류,
0.5 tsp. 말린 오레가노
드레싱 올리브 오일,
소금, 후추, 발사믹 식초 -을 맛보십시오.

양상추와 토마토를 헹구십시오.
체리를 반으로 자른다.
큰 조각을 골라내는 샐러드.
드레싱 원료를 혼합하십시오 : 기름, 발사믹, 소금 및 후추.
드레싱을 야채에 붓는다.
소나무 견과류를 뿌려주세요.

arugula와 새우를 가진 뚱뚱한 불타는 샐러드

매운 향기는 해산물과 잘 어울립니다. 이 접시는 체중 감량 다이어트를 다양 화합니다.

12 새우,
100g의 아르 굴라,
간장
일부 체리 토마토,
마늘 정 향,
1 큰술 내가 여보
아보카도
라임 쥬스.

새우를 삶거나 냄비에 몇 분 동안 볶습니다.
간장을 첨가하여 맛과 다진 마늘을 만드십시오.
arugula를 씻어, 여분의 쓴 맛이 사라지도록 몇 분 동안 담그십시오.
줄기에서 잎을 분리하고 새우와 섞는다.
토마토와 아보카도 조각으로 샐러드를 장식하고 모든 재료 위에 꿀을 부으며 라임 주스를 뿌립니다.

Arugula와 딸기의 특별한 요리법

이 두 제품은 서로의 맛을 향상시킵니다.

100 g의 arugula 샐러드,
신선한 딸기 딸기 200g,
5 개의 녹색 아스파 라 거스 줄기
3 큰술 내가 올리브 오일,
2 tsp. 겨자,
1 큰술 내가 와인 식초,
소금과 향신료를 원하는대로.

밤에는 믹서기로 빵을 반쯤 자르고, 기름, 식초 및 좋아하는 향신료를 넣으십시오.
몇 분 동안 아스파 라 거스를 요리하고 작은 조각으로 자릅니다.
Arugula는 큰 조각으로 부서진다.
잎의 조각을 위에 올려 놓으십시오 - 전체 또는 얇게 썬 딸기.
다음 층은 아스파 라 거스입니다.
모두 딸기 퓌레 소스를 부어 라.

양상추, 맛있는 요리법 사용법

닭고기 필레 300 g,
토마토 100 g
상추 1 머리,
1 큰술 내가 겨자,
1 tsp. 발사믹 식초
2 큰술 내가 여보
같은 양의 식물성 기름
소금과 후추.

필레를 조각으로 자르고 소금과 후추로 문질러서 황금빛 갈색까지 굽습니다.
소스에 꿀과 겨자를 섞어 라.
상추는 시트로 분해되어 큰 부분으로 나뉩니다.
샐러드, 토마토, 꿀 소스와 구운 필렛을 결합하십시오.
기름, 식초 및 약간 소금을 섞고, 샐러드를 맛을 낸다.

간과 몸 전체를 정화하는 주스

상추 잎을 기본으로 한 전통 의학 법을 생각해보십시오. 치유의 가장 효과적인 방법 중 하나는 샐러드 주스를 복용하는 것입니다. 이 음료는 과부하 된 간을 신속하게 청소합니다. 기관이 건강하면, 사람의 복지가 크게 향상됩니다.

완전히 몸 전체가 가장 유용한 마크의 혼합물 : 양상추 주스, 사탕무 및 당근을 도울 것입니다. 시금치를 잘 청소하지만 다른 식물 품종도 처리 할 수 있습니다. 주스는 같은 비율로 섞여 있으며 하루에 1 잔의 유리를 마 십니다. 농축 음료의 피해를 줄이기 위해 끓인 물로 희석합니다.

코스메틱 조리법

여성의 아름다움 실험은 매우 다양하며, 양상추 잎도 숙녀에 의해 무인으로 남겨지지 않았습니다. 이 식물은 오랫동안 치유력, 상쾌함 및 vitaminizing 특성으로 유명합니다. 신선한 허브를 기본으로 얼굴 마스크를 만들어 보시지 않겠습니까? 이 조성물의 비타민 A는 세포 재생, 탄력 회복 및 건강한 피부색을 촉진합니다.

팁! 상추 품종은 치유력이 뛰어납니다. 손상된 피부에 반죽 한 신선한 시트를 붙이고 몇 분간 붙잡는 것만으로도 충분합니다. 그런 과정에서 생긴 농포의 수는 현저히 줄어 듭니다.

피곤하고 둔한 피부의 껍질을 벗기는 경향이있는 레서피 :

믹서기에 양상추의 전단지 5-10 개를 갈거나 자른다.
3 큰 술과 함께 사각 채소를 섞는다. 내가 지방 크림 (요구르트, 사워 크림).
깨끗한 얼굴에 바르고 15 분 동안 그대로 두십시오.
따뜻한 물로 씻어 내십시오.

얼굴 윤곽에 탄력성을 복원하기 위해 혼합 :

양상추 - 3 tbsp의 간장입니다. 내가
견과 또는 식물성 기름 - 1 큰술. 내가
레몬 주스 - 1 tsp.
혼합물을 20 분 동안 발라 준 다음, 모이스처 라이저로 헹구고 시술하십시오.

샐러드 잎은 머리카락의 아름다움을 회복시키는 데 사용됩니다. 이 제품은 모발의 광택을 회복시킬뿐만 아니라 모낭의 상태에도 영향을 미칩니다. 양상추 잎 주스를 바르면 대머리를 예방하는 데 도움이됩니다.

빛을 발하는 가면 제조법과 그 성장을 활성화하십시오 :

양분, 피마자, 우엉 및 옥수수 기름의 동등한 비율 주스에서 섞으십시오.
혼합물을 수조에서 가열한다.
머리카락을 감고 머리카락을 문질러 서 30 분 정도 기다리십시오.
샴푸로 씻어 내십시오.

샐러드 잎은 보편적이라고 불릴 수 있습니다 : 그것은 요리 용 구성 요소 및 음료 원료 및 화장품입니다. 각각의 사람은 자신이 좋아하는 식물의 다양성을 발견 할 수 있습니다. 단맛과 부드러운 맛, 매운맛의 쓴 맛, 거칠고 매끄러운 시트, 곱슬 곱슬 한 맛이 있습니다.

나뭇잎의 밝은 녹색, 밝은 녹색, 붉은 색 및 갈색 색조로 밝고 명랑한 요리를 만듭니다. 유익한 특성, 최소 금기 사항 및 낮은 칼로리 함량의 조합은이 제품을 매우 귀중하게 만들었습니다. 당신의 목표가 체중 감량, 토닝, 해독, 수면과 소화 조절을하고 있다면, 슈퍼마켓에 가서 맛있는 샐러드를 기다리고 있습니다.