라이신은 신체가 생산할 수없는 필수 아미노산이므로 식품에서 섭취해야합니다. 그것은 정상적인 성장에 중요하며 신체의 대부분의 세포에서 발견되는 물질 인 카르니틴을 형성하는 데 사용됩니다. 또한 에너지를 태우기 위해 세포의 지방을 운반하는 데 도움이됩니다.
L- 라이신은 신체가 사용할 수있는 라이신의 한 형태입니다. 그것은 음식에서 자연적으로 발견되며 보충제에 사용됩니다.
여기에는 과학적으로 입증 된 라이신의 4 가지 인상적인 유익한 특성뿐만 아니라 최상의 영양 공급원이 있습니다.
라이신의 유용한 성질과 함유 된 제품
1. 아르기닌을 차단하여 헤르페스를 보호하고 치료할 수 있습니다.
헤르페스 또는 발열은 입술이나 구석 구석에 나타나는 감염 증상입니다.
따끔 거림, 통증 및 타는듯한 감각과 같은 불편 함을 유발할 수있는 액체로 채워진 물집으로 나타납니다. 또한 외모와 관련하여 당혹 스러울 수 있습니다.
립 발진은 허피스 심플 렉스 바이러스 유형 1 (HSV-1)으로 인해 발생하며 척추에 숨어있을 수 있습니다. 스트레스 나 면역 체계가 약화되면 HSV-1이 입술에 열을 일으킬 수 있습니다 (1).
라이신 보충은 HSV-1의 재발을 예방하고 포진의 기간을 줄이는 데 도움이됩니다. 라이신은 arginine이라 불리는 또 다른 아미노산을 차단하는데, HSV-1은 증식 할 필요가 있습니다 (1, 2, 3).
한 연구에 따르면 1000mg의 라이신을 매일 섭취하면 재발하는 헤르페스에 걸리기 쉬운 26 명의 입술에 열이 거의 발생하지 않는 것으로 나타났습니다.
인체의 라이신 지수가 165 nmol / l 이상으로 유지되면 헤르페스 발생의 감소가 관찰된다는 사실은 흥미 롭습니다. 혈액 중이 중요한 아미노산 수치가이 수치보다 낮아지면 헤르페스 에피소드 수가 증가했습니다 (4).
30 명의 사람들이 참여한 또 다른 연구에서 라이신, 허브, 비타민, 아연이 함유 된 크림을 사용하면 3 일째 40 %, 6 일째에는 87 %의 환자에게 헤르페스 분화가 일어나지 않는다고 밝혔습니다.
이 연구가 유망한 것이지만, 크림에 사용 된 라이신 또는 기타 성분의 양을 나타내지는 않습니다 (1).
또한, 모든 연구가 라이신이 포진 증후의 발병률을 감소 시키거나 지속 시간을 감소 시키는데 효과적이라는 것을 보여주지는 않습니다. 한 가지 리뷰에서 헤르페스 치료에 대한 증거가 부족하다는 것이 밝혀졌습니다 (5).
요약 :
일부 연구에 따르면 라이신은 헤르페스 에피소드의 기간과 빈도를 줄일 수 있지만 데이터는 모순적입니다.
2. 스트레스 반응 수용체를 차단하여 불안을 줄일 수 있습니다.
라이신은 불안을 감소시키는 역할을 할 수 있습니다.
한 연구는 스트레스 반응에 관여하는 수용체를 차단한다는 것을 보여주었습니다. 연구자들은 라이신이 투여 된 쥐에서 스트레스 유발 성 설사의 발병률이 감소했다 (6).
건강한 사람 50 명을 대상으로 한 1 주일간의 연구에서 라이신과 아르기닌 2.64g을 복용하면 스트레스로 인한 불안을 줄이고 코르티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
마찬가지로, 시리아의 불우한 마을에 밀가루 1 킬로그램 당 4.2 그램의 라이신을 첨가하면 매우 높은 스트레스 수준의 남성의 불안감을 줄일 수있었습니다 (8).
3 개월 후, 라이신 강화 밀가루의 섭취는 여성의 코티솔 수치를 감소시키는 데에도 도움이되었습니다 (8).
라이신은 또한 정신 분열증을 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 정신 장애는 외부 세계에 대한 사람의 인식을 혼란 시키며 종종 현실을 이해할 수 없게 만듭니다.
비록 연구가 아직 초기 단계이지만, 라이신은 처방 된 약물과 함께 정신 분열증의 증상을 개선시킬 가능성이있다 (9, 10).
요약 :
라이신은 어떤 사람들에게는 불안을 줄이고 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 조기 연구에 따르면 정신 분열병 환자의 증상을 호전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 칼슘 흡수 및 유지력을 향상시킬 수 있습니다.
라이신은 신체가 칼슘을 보유하도록 도와줍니다 (11, 12).
라이신은 장의 칼슘 흡수를 개선하고 신장이 미네랄을 보유하도록 돕습니다 (13, 14).
30 명의 여성 (건강한 여성 15 명, 골다공증 여성 15 명)을 대상으로 실시한 연구에 따르면 칼슘과 라이신 보충제를 복용하면 소변에서 칼슘의 손실을 줄일 수 있습니다.
3 그램의 칼슘만을 섭취 한 여성은 점차적으로 소변의 칼슘 양을 증가 시켰습니다. 그러나 400 mg의 라이신을 섭취 한 여성들은 소변에서 칼슘을 적게 뺐다 (14).
라이신은 뼈를 보호하고 신체의 칼슘 수송에 중요한 역할을합니다.
예를 들어, 라이신은 쥐의 혈관에서 칼슘의 축적을 방지한다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 유형의 칼슘 침착은 심혈관 질환의 위험 인자입니다 (13).
또한, 시험관 연구에서, 라이신없이 성장한 세포는 칼슘 손실이 증가하는 것으로 나타났다. 이 증가는 라이신이있는 세포에서는 관찰되지 않았다 (11).
요약 :
라이신은 칼슘을 더 많이 흡수하고 소변으로 칼슘 손실을 줄일 수 있습니다. 그것은 심지어 혈관에서 칼슘 축적의 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 콜라겐 생성을 도와 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다.
라이신은 신체의 상처 치유를 향상시킬 수 있습니다.
동물 조직에서 라이신은 상처 부위에서보다 활동적이되어 회복 과정을 촉진합니다 (15).
라이신은 피부와 뼈를 유지하고 구조화하는 데 도움을주는 단백질 인 콜라겐 형성에 필요합니다 (16).
라이신 자체는 또한 결합제로서 작용할 수 있으며, 이로써 상처에서 새로운 세포의 수를 증가시킨다. 그것은 심지어 새로운 혈관의 형성에 기여할 수도 있습니다 (17).
한 동물 연구에서 아미노산 리신과 아르기닌의 조합은 골절의 치유 과정을 가속화하고 향상시키는 데 기여했습니다 (18).
40 마리의 토끼에 대한 또 다른 연구에서, 체중 kg 당 47mg의 리신과 50mg의 체중 kg의 아르기닌이 혈액 순환과 뼈의 전반적인 치유를 유의하게 향상시키는 것으로 나타났습니다.
실제로 리신과 아르기닌을 공급 한 토끼의 경우 치유 시간이 대조군에 비해 2 주 정도 감소한 것으로 나타났습니다 (12).
상처 치유는 다양한 미네랄, 비타민 및 기타 요소가 필요한 복잡한 과정입니다. 라이신은이 과정에서 중요한 역할을하는 것으로 보이며 충분한 양이 없으면 상처 치유가 악화됩니다 (19).
현재까지, 상처 치유 연구에서 경구 용 라이신 보충의 효과 만 연구되었으며, 외부 사용 (상처에 직접 적용)이 효과적 일 수 있는지 여부는 알려지지 않았다.
그러나 한 연구에서 궤양에 라이신 함유 젤을 바르면 감염률이 감소하고 치유가 빨라진다는 사실이 밝혀졌습니다 (20).
요약 :
라이신은 상처 치유에 영향을 미치는 필수 단백질 인 콜라겐 형성에 필요합니다. 동물 연구에 따르면 라이신은 상처 치유를 촉진하고 회복 시간을 단축시킬 수 있다고합니다.
기타 잠재적 이익
리신은 모든 아미노산과 마찬가지로 몸에 단백질을 구성하는 블록으로 사용됩니다. 이 단백질은 호르몬, 면역 세포 및 효소를 생산합니다.
라이신은 이전에 논의 된 것 이외에도 여러 가지 유익한 성질을 가질 수 있습니다.
라이신이 건강에 도움이되는 다른 영역은 다음과 같습니다.
- Cancer : 한 동물 연구에 의하면 catechin 항산화 제와 결합 된 라이신이 생쥐의 암세포 성장을 감소시키는 것으로 나타났습니다 (21).
- 안구 건강 : 당뇨병 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 라이신 보충제가 백내장 발병을 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다 (22).
- 당뇨병 : 한 연구에 따르면 라이신은 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 관계는 여전히 불분명하다 (23).
- 혈압 : 라이신 부족과 고혈압을 가진 50 명의 성인을 대상으로 한 연구에서 라이신 보충이 혈압을 유의하게 감소시킨 것으로 나타났습니다 (24).
정상적인 건강을 유지하려면 충분한 양의 라이신을 음식과 함께 섭취 할 필요가 있으며, 특정 질병을 가진 사람들에게는 라이신 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
요약 :
일부 증거는 항암 효과가 있으며 혈당 수치를 정상화하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문에 라이신의 유익한 특성에 관한 연구가 유망하다고합니다.
다량의 리신을 함유 한 제품
라이신은 단백질이 많은 식품, 특히 육류 및 유제품에서 발견되며, 식물성 식품에서도 소량 함유되어 있습니다 (25, 26).
라이신의 훌륭한 소스는 다음과 같습니다.
- 고기 : 쇠고기, 닭고기, 양고기.
- 해산물 : 홍합, 새우 및 굴.
- 물고기 : 연어, 대구와 참치.
- 유제품 : 우유, 치즈, 요구르트.
- 야채 : 감자, 고추 및 파.
- 과일 : 아보카도, 말린 살구, 배.
- 콩과 식물 : 콩, 콩 및 병아리 콩.
- 견과와 씨 : Macadamia 견과, 호박 씨 및 캐슈.
시리얼은 보통 라이신의 나쁜 공급원입니다. 그러나, quinoa, 아마란스와 메밀은 상당한 양의 라이신을 함유하고 있습니다 (25).
헤르페스에 걸리기 쉬운 경우 매일 1 g의 라이신을 섭취하거나 라이신 함유 젤을 사용하십시오. 그러나 사용하기 전에 의사와상의하십시오 (4).
요약 :
육류, 생선 및 유제품과 같은 동물성 제품에는 라이신이 많이 포함되어 있지만 감자, 아보카도 및 콩과 식물과 같은 식물성 제품을 섭취하면 알맞은 양을 얻을 수 있습니다.
http://foodismedicine.ru/lizin-svoystva/L 라이신
아미노산 l 리신은 근육 포를 증가시키는 운동 선수를위한 동화 작용뿐만 아니라 헤르페스를위한 치료제로 주로 알려져 있습니다. 그것은 근육 섬유의 합성에 필요하며 근육 조직의 형성에 기여합니다. 그들은 또한이 약을 사용하여 아미노산 Carnitine을 합성합니다. L 라이신은 바이러스로부터 보호 할 수있는 탁월한 특성을 가지고 있습니다. 이 약물은 몸에 에너지를 많이주는 지방 분해에 관여합니다. 지방은 신체의 필요에 사용되며 그것을위한 "연료"역할을합니다. L 라이신은 높은 질소 균형을 유지하는 데 도움이되는 훌륭한 보충제이며 신체에 단백 동성 환경이 형성됩니다.
아미노산 리신 - 인간의 삶에 필수적입니다. 그것은 단백질의 일부이며 정상적인 인간의 삶을 보장하는 데 필요한 많은 기능을 수행합니다. 의심 할 여지없이 사람들에게 엄청난 이익을 가져다줍니다. 그것은 산소로서 사람에게 필요합니다. 그들 중에는 머리카락, 근육, 뼈가 있습니다. 면역 체계뿐 아니라 모든 생화학 적 과정은 이러한 작은 물질 덕분에 원활하게 작동합니다.
아미노산 리신 - 인간의 삶에 필수적입니다.
인체에서는이 아미노산이 합성되지 않으므로 식품에서 끊임없이 생겨나게됩니다. 이 아미노산의 출처는 종종 자연에서 발견됩니다. 이들은 모두 유제품, 돼지 고기, 생선, 콩 제품, 밀 배아, 감자, 고기 단백질 및 계란 단백질입니다.
사람들을위한 아미노산의 중요성
인간을위한 라이신의 장점은 분명하고 거대합니다.
- 동물에 수행 된 의학적 연구는 체내의 라이신 부족으로 면역 결핍 상태가 나타나고이 아미노산 항체 덕분에 체내에 항체가 형성되기 시작했다. 바이러스로부터의 보호는 라이신의 주요 기능입니다.
- 라이신은 체지방이 더 빨리 분리되기 때문에 체중 감량을 원하는 사람에게 이상적인 보조자입니다.
- 라이신은 다양한 종류의 상해 치료에 없어서는 안될 필수품입니다. 이 아미노산 덕분에 칼슘은 몸 속에 축적되어 골다공증과 같은 질병을 예방합니다.
- 아미노산으로 인해 근육이 빠르게 성장하고 근육 질량이 증가합니다. 이것은 당연히 운동 선수를 끌어들입니다.
- 라이신은 혈관을 확장 시키므로 심장 혈관계에 매우 유용합니다.
라이신은 혈관을 확장 시키므로 심장 혈관계에 매우 유용합니다.
또한이 아미노산은 여성 리비도를 높이고 기억력을 향상 시키며 생식기 포진의 발달을 멈추고 죽상 경화증을 예방하고 모발을 강화시켜 두껍게 만듭니다. 라이신의 이점은 또한 빈혈, 만성 피로 증후군, 백내장 및 성장 지연에서 분명합니다.
그러나 혜택과 함께 거의 항상 존재하고 해를 입는다. 라이신은 근육을 만드는 데 사용되기 때문에 해로움은 명백합니다.이 보충제를 복용 한 후 근육은 오래되고 흐트러진 형태로 되돌아갑니다. 그러나 이것은 중요한 것이 아닙니다.
가장 큰 해악은 소화가 쉽기 때문에 근육에 완전히 흡수되지 않는 모든 소화가 용이 한 단백질을 제거해야하는 신장에 큰 하중이 가해지기 때문입니다.
모든 것이 멈출 때를 알 필요가 있으며, 모든 사람이 "멈추라"고 말할 수있는 것은 아닙니다. 보충제는 태아의 발달을 방해 할 위험이 있으므로 임산부에게 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
보충제는 태아의 발달을 방해 할 위험이 있으므로 임산부에게 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
운동 선수를위한 라이신의 장점
스포츠 영양은 짧은 시간 내에 높은 결과를 얻을 수있는 보충제입니다. 스포츠 보충제는 우리 몸이 일정한 스트레스를 받고있을 때 필요한 특수 물질입니다. 보통 그들은 모든 사람들이 필요로하는 비타민을 사용합니다.
L- 라이신은 운동 선수를위한 스포츠 영양제이므로 운동시 비타민 물질을 사용하기 때문에 일반 비타민과는 다소 다릅니다. 이러한 보충제는 강한 효과를 얻기 위해 미네랄로 만들어 지므로 사람에게 추가적인 이점을 가져다줍니다.
라이신을 선택한 경우에는 신체에 해를 끼치 지 않기 위해 전문가에게 상담해야합니다. 일반적으로 스포츠 영양은 개별적으로 선택되며 귀하에게 적합한 보충제를 선택하려면 전문가와상의해야합니다. 그것은 신체의 색조를 향상시킬 수 있도록 적절한 스포츠 영양을 선택하는 것이 매우 중요합니다.
라이신은 메탄과 달리 많은 사람들에게 완벽합니다. 메탄은 좋은 성질을 가지고 있지만, 인체에 나쁜 영향을 미치고 신체에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다. 신장과 간장의 스트레스 증가. 또 다른 메탄은 매우 불쾌한 재산을 가지고 있습니다. 복용을 중단하면 반대 효과가 시작됩니다. 즉, 근육량이 감소되기 시작합니다.
L- 라이신은 운동 선수를위한 스포츠 영양제이기 때문에 일반 비타민과는 약간 다릅니다.
L 리신에는 엄선 된 식품군이 들어 있습니다. 이 스포츠 영양은 몸이 제품에서 건강 요소의 100 %를 흡수하는 데 도움이됩니다. 이것은 근육 성장을 돕고 여분의 에너지를줍니다. 이 보충 교재는 신체적 인 체력과 지구력을 향상시키는 데 완벽하며 건강을 강화하고 체중을 줄이며 뼈를 강화시킵니다. 라이신의 수신 종료 후, 반환 조치가되지 않습니다.
리신을 섭취하는 방법
l 리신은 500mg 캡슐 형태로 제공됩니다. 다량의 물로 안으로 먹기 전에 그것을 적용하십시오. 보충제를 12 세 미만의 어린이에게, 12 세 이상부터 성인에게 1 캡슐을 3-4 회 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 특정 적응증의 경우 하루 2 캡슐까지 복용량을 늘릴 수 있습니다. 헤르페스의 급성 증상 - 하루 3, 6 캡슐. 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. 많은 선수들과 스포츠 영양 학자들은 훈련 전에 또는 그 직후에 아미노산 섭취가 더 효과적이라고 생각합니다. 당신은 또한 밤, 아침 또는 잠 후에 스포츠 영양을 섭취 할 수 있습니다.
특정 시간대에 라이신이 필요합니다.
- 훈련을 받고 아침에 단백질에 대한 신체와 근육이 크게 필요합니다. 이 기간 동안 몸에 아미노산을 신속하게 공급할 필요가 있습니다. 그러면 신체가 빠르게 건강에 도움이됩니다.
- 훈련 전에 임대 계약을 시작하면 좋은 에너지 잠재력과 근육 기능이 향상됩니다.
- 취침 전 스포츠 영양 섭취는 신체 회복에 도움이되며 눈에 띄는 근육 성장을 유발합니다.
L 라이신 구입처
많은 스포츠 영양 매장에서 엄청난 양의 다양한 아미노산을 판매합니다. 물론이 상점들은 신뢰를 받아야합니다. 그러나 아미노산은 주로 해외에서 생산되며, 우리가 가진 가격은 엄하게 망쳐 있습니다. 가격이 훨씬 저렴하고 항상 프로모션을 즐기며 미국 웹 사이트 iherb에서 라이신을 주문하는 것이 훨씬 저렴합니다. 프로모션을 이용하면 링크를 통해 추가로 5 % 할인 혜택을받을 수 있습니다. 따라서 어떤 아미노산이 더 적합한 지 결정한 경우 iherb에서이 링크를 찾을 수 있습니다.
또한 기사에 나와있는 라이신이 마음에 들면 원하는 링크를 클릭하면 바로 iherb를 사용할 수 있습니다.
L 라이신은 식사 30 분전 또는 식사 후 30 분 후에 복용하는 것이 좋습니다. 성공을 위해서는 모든 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.
http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-lizin.html의학 및 스포츠에서 필수 불가결 한 - 라이신 단백질의 기초!
정상적인 기능을 유지하려면 매일 적어도 100 가지 이상의 생물학적 활성 화합물을 섭취해야합니다. 그들 중 절반 이상이 몸에 의해 생산되고 나머지 부분은 음식과 함께 제공됩니다. 이 성분들과 라이신입니다. 그것은 우리 몸의 단백질 구조를 구축하기위한 기본 원칙입니다. 이 물질의 결핍으로 인해 우리가 섭취하는 단백질의 양은 관계없이 소화되지 않습니다.
L- 라이신은 음식으로 만 얻을 수있는 필수 산입니다.
라이신 (Lysine) : 신체의 설명과 기본 기능
L-Lysine 또는 단순히 라이신은 신체가 스스로 합성 할 수없고 음식에서만 얻을 수있는 가장 중요한 필수 아미노산 중 하나로 간주됩니다. 이 물질은 단백질 화합물의 주성분이며 신체의 세포 및 구조를 만들고 빠른 조직 재생을 제공합니다.
즉, 라이신은 충분한 양의 아미노산을 포함하고 있기 때문에 완전한 단백질이라고도 불립니다.
결합 및 뼈 조직의 유연성과 강도, 수술 및 부상 후 신체 회복 속도, 피부 및 모발의 상태를 결정하는 것은 L- 라이신입니다. L 라이신은 골다공증의 발병을 예방하고 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 보정하며 지방 대사 장애를 제거합니다.
- 호르몬 수준의 정상화 및 내분비선의 활동 조절;
- 면역력을 증가시킨다.
- 개선 된 조직 영양;
- 혈관과 심장 근육 유지;
- 몸의 에너지 균형을 보충 함;
- 신진 대사의 활성화.
인간의 아미노산이 부족하여 불쾌감과 고통스러운 상태에 견딜 수 있으며, 건강 수준이 만족스럽게 줄어들고 작업 능력이 저하됩니다. 이 모든 것은 라이신이 결핍 된 단백질이 더 이상 기능에 대처하지 못하기 때문입니다.
주의. 수년에 걸쳐, 아미노산에 대한 필요성은 특히 남성의 남성 부분에서만 증가합니다. 물질의 결핍은 근육의 발기 부전과 고갈, 혈액 및 빈혈의 악화를 초래합니다.
라이신의 유용한 특성 및 사용 지시
왜 시체가 라이신을 필요로합니까? 지난 10 년간 수행 된 많은 연구에서 아미노산의 중요한 역할을 확인했습니다. 즉, 비타민과 동일한 번들로 작용하며, L- 라이신은 면역계를 완벽하게 강화시키고, 효율성을 향상 시키며, 힘과 지구력을 제공합니다.
라이신의 진정 성질은 우울증의 치료, 강박 관념의 근절, 불안과 두려움에 사용되어 왔습니다. 일부 전문가들은 그 물질이 당뇨병, 편두통 및 인후통에 효과가 있다고 믿습니다.
칼슘에 결합하고 배설을 늦추는 능력은 아미노산이 뼈 및 관절 병리와의 싸움에서 없어서는 안될 도구가되게합니다. 폐경기에있는 모든 여성은 라이신의 추가 섭취가 필요합니다. 칼슘의 흡수와 뼈의 구조로의 통합에 물질이 필요합니다.
엘 - 라이신은 바이러스 성 질병의 복잡한 치료에 사용됩니다. 많은 전문가들은 헤르페스 병변의 치료를 위해 그것을 사용하는 것이 좋습니다.
아미노산의 또 다른 중요한 특성은 아이들의 성장률에 미치는 영향입니다. 육체적 인 발달에있는 지체를 수시로 일으키는 원인이되는 물질의 부족이다.
몸의 뒤에 오는 조건은 라이신의 사용을위한 표시로 봉사한다 :
- 성장 문제;
- 우울증, 혼수, 성능 저하;
- 열악한 면역;
- 바이러스 성 감염;
- 빈혈;
- 골 질환;
- 피부와 모발의 만족스럽지 못한 상태.
라이신은 음식으로 만 외부에서 나옵니다. 부족한 이유는 불균형 한 영양 섭취, 여성이 사랑하는 빈번하고 엄격한 식사, 소화 불량입니다.
동물 단백질 섭취를 제외하고 채식에 중독 된 경우에도 동일한 문제가 관찰됩니다.
스포츠의 아미노산
라이신은 프로 및 아마추어 스포츠에 널리 사용됩니다. 그것으로 강렬한 운동을하는 동안 발생하는 많은 문제를 해결할 수 있습니다.
- 능동적 인 힘 부하 후에 근육과 인대를 신속하게 복원합니다.
- 고급 단백질을 생산하여 근육 영양을 향상시킵니다.
- 뼈와 연골 조직을 강화하고, 인대의 탄력성을 증가시킨다.
- 스포츠 결과의 출현을 가속화한다.
- 여분 파운드를 제거하고 숫자를 명확한 윤곽을주십시오.
특히 "라이신"보디 빌더를 사랑합니다. 이 물질은 역도를위한식이 보조제와 스포츠 영양에 적극적으로 첨가되며, 단백질을 기반으로 단백질 쉐이크를 준비하거나 단백질이 들어있는 막대에 넣어집니다.
이것은 흥미 롭습니다. 전문가들은 아미노산이 근육 질량의 양에 영향을 미치지는 않지만 운동 선수의 힘과 지구력을 현저하게 증가 시킨다고 믿는다.
어린이를위한 라이신
어린이의 신체를위한 성장 호르몬의 가치는 과대 평가하기가 어렵습니다. 뇌하수체에서 합성되며 내부 구조의 발달과 체장의 길이 증가를 초래합니다.
출생 한 순간부터 20-23 세까지 호르몬 생산이 절정에 달하며 그 결핍은 지연, 성생활 발달, 왜소증, 근력 약화로 이어진다. 치아의 에나멜 손상과 골격의 칼슘 농도 감소로 정신 발달이 지연 될 수 있습니다.
신경 외과 및 심장학의 리신
뇌 손상은 상당히 흔한 현상입니다. 그들은 사람의 전 생애를 동반하고 심각한 사회적 및 의학적 결과를 초래합니다. 공개 설문 조사에 따르면, 매년 150 만 명이 넘는 사람들이 러시아에서만 머리 부상을 입습니다.
이 나라 최고의 신경 외과의에 의해 수행 된 연구에 따르면 l- 라이신 투여 시작 5 ~ 7 일에 이미 상처 부위 주위의 부종이 현저하게 감소하고 혈종 재 흡수가 촉진된다는 사실이 밝혀졌습니다. 손상 후 첫 번째 시간에 부상 치료가 시작되면 환자는 부종과 두개 내 고혈압을 가지지 않습니다.
라이신의 효과적인 리셉션과 심혈 관계 질환의 질병 이러한 병리는 종종 성능 저하 또는 조기 사망의 원인이되기 때문에시기 적절하게 처리하는 것이 중요합니다.
대부분의 심장 질환은 동맥 벽이 신축성을 잃고 최소 내경이 좁아지는 죽상 동맥 경화증으로 시작됩니다. 문제에 대처하기 위해 라이신을 도울 것입니다. 비타민과 미량 원소와 함께 아미노산은 죽상 동맥 경화증의 진행을 멈추고 초기 단계에서 종종 플라크의 흡수를 유도합니다.
주의. 라이신은 저밀도 지단백질의 해로운 영향을 부분적으로 차단한다는 것이 증명되었습니다. 그들은 혈관의 막힘과 죽상 동맥 경화증의 발병을 유발할뿐만 아니라 혈압을 증가시킵니다.
종양학의 라이신
전이의 출현은 종양 악성 종양의 주된 징후입니다. 엄청난 수의 신 생물이 림프절로 전이되며, 종양학의 마지막 단계에서는 다른 중요한 장기에 전이됩니다. 더욱이, 악성 종양은 원래의 종양의 크기가 중요하지 않고 발병 한 후 수년이 지난 후에도 발생할 수 있습니다.
악성 종양의 원인은 면역 체계의 약화와 신체 방어의 침해 때문입니다. 엘 - 라이신은 암 성장의 라이닝을 파괴하고 비정상적인 세포를 방출하는 효소의 작용을 억제 할 수 있습니다.
악성 종양의 원칙은 모든 종양에서 동일하기 때문에 라이신은 에이즈뿐만 아니라 과학에 알려진 대부분의 암을 차단하는데 사용될 수 있습니다.
금기와 부작용
높은 용량으로도 인간에게 라이신의 피해는 미미합니다. 그러나 이것은 식품에 포함 된 아미노산에만 관련된 것입니다. 캡슐에 물질을 추가로 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 설사;
- 상복부 부위의 통증;
- 메스꺼움.
이 현상에서 위험한 것은 없습니다. 라이신 섭취가 중단 되 자마자 사라질 것입니다.
주의. 물질 장애를 앓고있는 사람과 간 및 신장의 만성 질환은 제품을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
임신과 수유 중에 많은 양의 라이신을 여성에게 복용하는 것은 바람직하지 않습니다. 그들의 경우의 약물 효과는 제대로 이해되지 않으므로주의해야합니다.
식이 보충제가 바이러스의 활발한 개발을 유발할 수 있기 때문에 합성 라이신과 HIV에 감염된 것을 사용할 수 없습니다. 에이즈 치료제를 시험 할 때 아미노산의이 특성이 사용됩니다.
라이신 흡수
L- 리신은 다른 아미노산과 마찬가지로 비타민, 특히 아스코르브 산, 바이오 플라보노이드 및 철분의 존재 하에서보다 잘 흡수됩니다. 물질의 좋은 흡수와 아르기닌의 존재를 위해 똑같이 중요합니다.
협의회 라이신이 부족한 사람들은 치즈와 코티지 치즈와 같이 실제로 가장 성공적으로 제품을 선택해야합니다.
아미노산 L- 라이신 : 특성 및 응용
아미노산은 무엇입니까? 비슷한 화합물보다 아미노산의 장점은 무엇입니까? 수많은 임상 연구에서 라이신의 많은 유용한 특성을 발견했습니다. 그들 중 일부만을 고려하십시오.
시리아에서 실시 된 인구의 일일 배급 분석 결과, 곡물과 일방적으로 먹이를 먹으면서 라이신이 부족한 것으로 나타났다. 아미노산의 추가 도입으로 인해 과학자들은 예기치 않은 결과를 보였습니다. 모든 환자는 코티솔 수치가 낮아졌고 불안이 사라졌으며 원인은 밝혀지지 않았습니다.
미국의 화학자 리누스 폴링 (Linus Pauling)은 아스 코르 빈산과 함께 라이신을 규칙적으로 사용하는 것이 혈관벽의 경화 촉진 반 (sclerotic plaques) 형성을 예방할뿐만 아니라 속도를 늦출 수 있음을 입증했다. 스위스 의사 Asted는 아미노산 l-lysine으로 암 환자들을 치료했다.
사람의 모습은 또한 라이신의 양에 달려 있습니다 - 탄력 있고 부드러운 피부와 반짝 이는 머리카락은 단백질의 정상적인 신진 대사와 신체의 전반적인 건강을 나타내는 지표입니다.
어떤 음식에 아미노산이 포함되어 있습니까?
라이신은 어디에 있습니까? 그 물질의 가장 많은 양은 어류, 육류, 치즈 및 콩류에 들어 있습니다. 일부 곡물에는 아미노산이 있지만 너무 적습니다.
편의상, 우리는 하나의 테이블에 라이신이 풍부한 모든 제품을 수집합니다.
아미노산 함량, mg / 100 g
일일 비율 (%)
라이신 중 가장 적은 양은 무엇입니까? 일반적으로 "아미노산"은 아미노산, 채소, 옥수수, 품질이 낮은 파스타, 버섯 및 인스턴트 시리얼입니다.
주의. 유익한 물질의 많은 손실은 제품의 열처리 또는 물리적 (분쇄) 공정 중에 발생합니다. 따라서 우유의 멸균은 아미노산의 10 % 이상을 차지합니다.
러시아 과학 아카데미 (Russian Academy of Medical Sciences)의 권고에 따르면, 성인을위한 일일 섭취량은 15mg / kg입니다. 그러나 미국 과학자들이 수행 한 실험 과정에서 75-90 mg / kg 이상의 아미노산이 더 많이 필요하다는 사실이 밝혀졌습니다.
음식에서 우리는 그 물질의 일부만 얻습니다. 식품 보충제는 라이신의 부족분을 채울 수 있습니다.
헤르페스 라이신 : 적용 규칙
헤르페스 - 한 번 몸 안의 바이러스 감염이 영원히 남아 있습니다. 자극 요인 (저체온, 면역 저하)에 노출되면 질병이 활성화되어 많은 어려움을 겪습니다. 라이신은 염증, 헤르페스의 가려움증 및 염증을 제거하여 질병의 증상에 잘 대처합니다.
비록 아미노산이 바이러스를 죽이지는 않지만, 어떤 약물도 투여 할 수 없기 때문에, 약물의 매일 투여는 재발 기간을 유의하게 감소시킨다.
주의 헤르페스 내 lysine의 효과가 임상 적으로 입증되지 않았기 때문에 공평하게 말하면, 대부분의 고전적 의사는 그러한 약속을 피한다.
그럼에도 불구하고 환자들은 아시 클로 비르 (Acyclovir)와 인터페론 (Interferon)과 함께 포진에 대한 복잡한 치료를 포함하여 바이러스의 예방과 치료에 아미노산을 종종 사용합니다.
신속한 회복을 위해서는식이 요법을 수정하거나 라이신이 풍부한 식품을 보충하거나식이 보충제로 아미노산을 섭취하는 것이 필요합니다.
예방 조치로 빈속에 적어도 1250-1500 mg을 복용하는 것이 좋습니다. 악화되는 동안, 라이신 비율은 하루 4000mg으로 증가하지만, 그런 높은 복용량을 오랫동안 사용하는 것은 권장되지 않습니다 - 부작용의 알려진 경우가 있습니다.
라이신 (Lysine) : 구입처
스포츠 영양 상점이나 영양 보충제를 제공하는 온라인 리소스 중 하나에서 라이신 아미노산을 구입할 수 있습니다. 그러나 그러한 유통 업체의 가격은 종종 너무 높아서 아무도 제품의 품질을 보장하지 못합니다.
iHerb 웹 사이트에서 lysine을 주문하는 것이 훨씬 저렴하고 안전합니다. 다양한 제조업체의 이러한 종류의 보충제가 제공됩니다. 그리고 물품의 가격과 품질은 항상 행복합니다. 쉬운 탐색과 사이트의 러시아어 버전을 사용하면 페이지를 쉽게 탐색 할 수 있으며 검색이 매우 편리해집니다. 그러므로 l- 라이신을 구입하기로 결정했다면, Ayherb에서 구입하십시오.
리진 솔가
왜 대부분의 소비자들은 Solgar로부터 정확히 아미노산을 선택합니까? 왜 그녀는 그렇게 좋은가요? 우선 Solgar 브랜드는 가장 오래 된 식품 첨가물 제조업체 중 하나입니다. 먼 1947 년에 활동을 시작한이 회사는 천연 성분을 기반으로 한 최고급 제품만을 생산합니다.
Aycherb가 함유 된 L-lysine Solgar는 식물성 캡슐 및 500mg 및 1000mg의 정제 형태로 생물학적 활성 식품 보충제입니다. 글루텐, 염료 및 방부제가 없으며 우유 단백질을 함유하지 않습니다. 그것은 콜라겐 생산뿐만 아니라 건강한 피부와 입술을 유지하는 데 사용됩니다. iHerb가있는 라이신 가격은 달러 환율에 따라 다릅니다.
제조업체는 임신 기간과 수유 기간 동안뿐만 아니라 어린 시절에도 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 사용 전에 금기와 최적 복용량에 관해 의사와상의하는 것이 좋습니다.
Store lysine Solgar는 발행일로부터 3 년 이내에 건조하고 어두운 장소에 있어야합니다.
Lysin : 소비자 리뷰
불행히도, 불신앙을 가진 고전 의학은 라이신을 포함한식이 보조제와 관련이 있습니다. 그러나 이것은 우리의 동포가 헤르페스에 대한 아미노산을 광범위하게 사용하거나 다른 많은 문제를 해결하는 것을 방해하지 않습니다.
라이신 소비의 실습은 첨가제가 독감, 급성 호흡기 감염 및 기타 바이러스 질환에 적극적으로 대처하고 있음을 입증합니다. 1,000 mg의 편리한 복용량은 1 캡슐 및 / 또는 하루에 알약을 섭취하도록 허용하며, 이는 질병 예방에 충분합니다. 질병이 여전히 압도적 인 경우 사용자는 하루 6g으로 복용량을 높이고 건강을 빠르게 회복 할 수 있습니다.
리뷰 중에는 합병증 인 경우 Solgar의 lysine, 척추의 탈장, osteochondrosis의 이점에 대한 언급이 있습니다. 이 약물은 혈액 순환을 활성화시키고 붓기를 완화 시키며 통증을 완화시킵니다. 결과적으로 환자의 이동성이 향상되고 복지가 개선되며 근무 능력이 회복됩니다.
그러나 대부분의 경우, 라이신은 헤르페스를 치료하는 진정한 해결책이되었습니다. 리뷰를 통해 판단 할 때이 도구는 급성기와 예방 모두에 효과적입니다. 반드시 위장에 라이신을 섭취하십시오. 음, 아미노산의 부작용으로 여성들은 피부와 모발의 상태가 개선되어 체력이 향상됩니다.
신체에서 라이신의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다. 많은 중요한 과정의 필수적인 부분 인 아미노산은 심장 및 혈관, 피부 및 모발의 건강을 책임지고, 바이러스 감염을 억제하며 암의 발달을 억제합니다. 따라서 유용한 구성 성분을 함유 한 제품과 타블렛 형태의 식품이 부족한 식단을 포화시키는 것이 중요합니다.
http://priroda-znaet.ru/lizin/건강을 지켜주는 라이신
라이신은 필수 아미노산입니다. 이것은 그 자체로는 합성 할 수 없기 때문에 끊임없이 음식으로 인체에 들어가야한다는 것을 의미합니다.
라이신은 거의 모든 단백질의 일부이며 정상적인 성장, 호르몬, 항체, 효소의 생산은 물론 인체 조직의 회복에도 필수적입니다.
라이신이란 무엇입니까?
라이신은 많은 중요하고 심지어 중요한 기능을 수행합니다. 인체에 대한 그 역할은 매우 큽니다. 헤르페스 및 다른 바이러스 성 질환과의 전쟁에서. 이 아미노산은 특히 헤르페스와 급성 호흡기 감염을 일으키는 바이러스에 대한 항 바이러스 효과가 있습니다. 바이러스 성 질환에는 라이신과 비타민 C를 혼합하는 것이 좋습니다.
미국과 일부 유럽 국가에서는 생식기 포진의 반복되는 형태를 예방하기 위해 라이신을 기본으로 한 생물학적 활성 식품 보충제가 사용됩니다. 수십 년 전, 헤르페스를 앓 았지만 특정식이 요법을 따랐던 일부 사람들은 덜 자주 재발하는 것으로 나타났습니다.
라이신은 어떻게 포진 바이러스에 영향을 미칩니 까?
헤르페스 바이러스가 몸 안으로 들어가 자마자, 그것은 적극적으로 번식하기 시작합니다. 이렇게하려면 우리 몸의 세포 입자가 필요하고 새로운 바이러스의 주된 건축 자재는 아미노산 아르기닌입니다. 몸에 들어가면 라이신은 단순히 아르기닌을 대체합니다.
화학적 성질과 구조에 따라이 두 아미노산은 동일합니다. 헤르페스 바이러스는 이들을 서로 구별 할 수 없으므로 아르기닌이 아닌 라이신으로부터 새로운 바이러스를 키우기 시작합니다. 이러한 "신생아"바이러스는 매우 빨리 죽고, 라이신은 건축 자재로 적합하지 않기 때문에 복제가 일시 중단됩니다.
아시다시피, 스트레스는 재발하는 헤르페스의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를받는 동안 스테로이드 호르몬 수치를 높이면 라이신 매장량이 극적으로 증가하고 고갈됩니다. 면역계의 보호 항체 및 기타 중요한 세포는 라이신을 기반으로합니다. 보호 세포 수준의 감소는 또 다른 강한 재발을 초래합니다.
동의해라. 그런 "행복"이 필요 없다. 따라서 재발 및 이와 유사한 상황을 예방하기 위해서는 충분한 양의 라이신을 섭취해야합니다. 모든 유형의 헤르페스 바이러스에 대한 모든 종류의 약물 및 항생제와 비교할 수 없을 정도로 해롭지 않으므로 효과적인 예방 조치가 될 수 있습니다.
조직 수선 및 형성 용
위에서 언급했듯이, 라이신은 인체에서 거의 모든 단백질의 구성 성분입니다. 이것은 그것이 얼마나 많은 단백질을 함유하고 있는지 알기 때문에 근육 섬유의 합성과 본격적인 근육 조직의 형성에 필수 불가결하다는 것을 의미합니다.
라이신은 보디 빌더와 같이 근육량을 얻기를 원하는 사람들에게 권장 할 수 있습니다. 이 경우 단순히 바꾸어 놓을 수 없습니다. 라이신은 콜라겐 및 조직 수리의 형성에 관여합니다. 수술 및 스포츠 부상 후 회복 기간에 사용됩니다.
라이신은 신체의 효과적인 "연료"인 지방을 분해하는 과정을 가속화하기 때문에 강력한 에너지 원입니다.
라이신의 장기간의 섭취로 축적되지 않고 인체에 독성 영향을 미치지 않습니다. 신장에 의해 소변으로 과량 배출됩니다.
과학적 실험에 따르면 장기간 사용하면 라이신은 가벼운 항우울제 효과가 있고 일부 사람들은 라이신을 복용 할 때 두통과 편두통으로 고통 받았다고합니다.
라이신은 졸음, 집중력 저하 및 건강, 정신적 또는 육체적 의존을 일으키지 않습니다. 라이신을 복용 한 후에는 안전하게 자동차를 운전할 수 있습니다. 반대로,식이에서 라이신이 부족하면 피로, 메스꺼움, 현기증, 혼수, 식욕 감소, 신경질, 눈의 알부민 (적목 현상) 혈관의 출현, 생리 장애의 원인이 될 수 있습니다.
라이신과 프롤린 및 비타민 C를 함께 사용하면 막힌 동맥을 유발하는 지단백질의 생성을 방지하여 심혈관 질환에 유용합니다.
라이신은 혈액과 칼슘의 뼈 조직으로의 흡수를 향상시켜 골다공증 치료 및 예방 프로그램의 핵심 부분이 될 수 있습니다.
몸을위한 라이신의 주요 기능
- 근력과 지구력을 증가시킵니다.
- 근육 크기 증가 (근육 강화)
- 단기 기억력 향상
- 여성 리비도 증가
- 죽상 동맥 경화증 예방
- 두꺼운 머리카락 구조
- 골다공증을 예방합니다.
- 발기력 향상
- 모든 유형의 포진의 재발을 방지합니다.
네가 가진 라이신이 필요해.
- 골다공증 (예방 및 교정)
- 헤르페스
- 백내장
- 전염병, 간염, 에이즈 감염
- 빈혈
- 면역 결핍 상태
- 만성 피로 증후군
- 상완 신경 증후군
- 성장 지연
- 다양한 기원의 스트레스
리신 결핍은 피로, 피로와 연약함, 식욕 부진, 성장과 체중 감소, 집중력 부족, 과민성, 안구 출혈, 탈모, 빈혈, 번식기 문제 등으로 이어지는 단백질 합성에 악영향을 미칩니다. 나이가 들면 사람들, 특히 남성은 청소년보다 라이신이 더 많이 필요합니다.
라이신 함유 제품
많은 양의 라이신은 감자, 돼지 고기, 요구르트, 콩, 밀 배아, 계란 흰자, 렌즈 콩, 견과류, 생선, 육류, 유제품을 포함합니다. 식물성 식품에서 라이신 함량은 거의 항상 제한적입니다. 즉, 소량의 라이신으로도 영양가가 크게 높아집니다.
라이신 복용 방법
성인 500 mg. - 음식을 30 분간 하루에 2 번. 헤르페스 감염의 재발이없는 기간을 증가시키기 위해 - 1250 mg. 빈속에 매일. 재발의 경감을 위해, 감독하에 그리고 의사의 처방 - 2000-4000 mg / 일. 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
라이신과 아르기닌 (1-2 g / 일)을 함께 사용하면 신체 면역 반응, 특히 호중구 (중요한 면역 세포)의 수와 활동이 증가합니다. 라이신은 아르기닌의 작용을 향상시킵니다.
라이신 사용에 대한 금기 사항
임산부에게 라이신을 복용하지 마십시오. 태아의 성장과 발육을 저해 할 가능성이 있기 때문입니다. 라이신을 어린이에게 복용하는 것은 권장하지 않습니다.
라이신
전원 부품 - 라이신
라이신 - 전원 구성 요소
라이신은 육류, 콩, 우유, 곡물과 같은 단백질 제품에서 발견되는 아미노산입니다.
일반적으로 곡물 단백질은 라이신 함량이 적습니다. 아미노산의 생체 이용률은 열처리 제품을 사용한 조리 중에 감소합니다.
일반적인 특성
라이신은 인체의 모든 단백질의 일부인 아미노산입니다. 그리고 그것이 신체의 정상적인 기능에 필수적인 요소 임에도 불구하고 신체는 라이신을 제공 할 수 없으므로식이 요법의 품질을 중요하게 생각합니다.
1889 년은 아미노산 라이신이 태어난 해로 간주됩니다. 그 후 라이신은 카세인에서 제거되었고, 1955 년에 미국은 라이신 하이드로 클로라이드를 생산할 수있었습니다. 현재 미국에서는 라이신으로 포화 된 특수한 종류의 빵을 만들려고했는데, 다이어트가 균형이 잡히지 않은 사람들에게 팔려고했습니다. 그러나이 아이디어는지지를 찾지 못했습니다. 1970 년대 이래 라이신은 동물 사료의 첨가제로 사용되어 왔으며 보디 빌더는 빠른 성장을 위해 근육을 사용합니다.
유용한 속성
라이신은 신체에서 중요한 역할을합니다 - 비타민과 결합하여 면역 체계를 강화시키고 건강을 유지하십시오. 이 아미노산을 제공하는 것은 어렵지 않습니다. 그것은 여러 카테고리의 많은 제품에 있습니다. 그러나 부적절한 조리 (너무 오래 걸리면 열처리)는 제품에서 유용한 모든 것을 상당히 줄일 수 있으며 때로는 심지어 완전히 "짠다".
라이신은 다른 많은 아미노산과 마찬가지로 근육을 형성하고 콜라겐을 축적하는 데 종종 사용됩니다. 콜라겐은 연골, 결합 조직 및 피부의 중요한 구성 요소입니다. 근육을 만들고 싶니? 라이신의 충분한 양의 소비에 대해 생각할 가치가 있습니다. 또한 아미노산은 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하여 호르몬, 효소 및 항체 생성을 촉진하고 크레아티닌 생성을 촉진합니다 (지방을 에너지로 전환시키는 데 필요). 또한 아미노산은 진정 효과가있어 우울증, 스트레스 및 불안감을 완화 시키는데 효과적입니다.
라이신은 다양한 감염과 헤르페스의 예방과 치료에 사용됩니다. 이 물질은 구내염의 치료와 예방에 효과가 있음을 보여주었습니다. 일부보고에 따르면, 인후통과 편두통에 효과적입니다. 아미노산의 정기적 섭취가 당 수치를 감소시킬 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게 중요합니다.
신체에 미치는 영향
- 콜레스테롤.
간 조직에서 라이신은 신체가 과도한 지방을 제거하는 데 도움이되는 카르니틴으로 전환됩니다. 그리고 연구에 따르면 라이신의 규칙적인 섭취가 "나쁜"콜레스테롤의 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
아마도 모든 사람들은 칼슘이 건강한 뼈에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 라이신은 신체가이 유익한 성분을 흡수하도록 돕고 제거를 늦추어 뼈 조직을 강화시킵니다. 나이가 들면 해골 밀도가 감소하여 라이신이 증가합니다. 특히이 아미노산은 골다공증 환자에게 유용합니다.
대체 의학에서는 라이신이 적극적으로 헤르페스 바이러스 치료에 사용됩니다. 항 바이러스제이므로 활력을 차단합니다. 라이신이 많은식이 요법으로 헤르페스의 재발을 막을 수 있으며 바이러스가 이미 포복 된 경우 발진이 빠르고 고통스럽게 치유됩니다. 한편, 공식 의학에서 아미노산은 바이러스에 대한 약으로 사용되지 않습니다.
단백질의 주성분 인 아미노산은 신체의 적절한 발달을 보장하고 어린이의 성장을 촉진합니다. 라이신이 부족하면 성장이 멈출 수 있습니다.
라이신 함유 식품으로 구성된식이 요법은 신경 장애의 영향으로부터 몸을 보호하고, 불안을 줄이며, 사람의 감정 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
라이신은 항 염증 및 진통 성질을 가지고 있다고 믿어집니다. 지금까지 과학자들은 연구가 계속됨에 따라 과학자들이 그것이 100 %라고 보장 할 수는 없습니다. 그러나 첫 번째 긍정적 인 결과는 이미 기록되었습니다.
라이신은 협심증을 완화시킬 수 있습니다. 특히 비타민 C와 병용하면 협심증이 완화됩니다.
아미노산 흡수
라이신은 L과 D라는 두 가지 버전으로 존재합니다. L- 라이신 만이 인체의 "치아에"존재합니다. 그러나 소화가 완료 되려면 아미노산이 비타민 A, B1, C뿐만 아니라 철분 및 바이오 플라보노이드와 함께 섭취되어야합니다. 라이신이 풍부한 식품을 선택할 때는이 규칙을 잊지 마십시오.
둘째, 라이신은 다른 아미노산 - 아르기닌의 존재 하에서 만 신체에서 "작용할"수 있습니다. 그런데 두 물질이 결합 된 이상적인 제품은 치즈와 유제품의 종류가 다릅니다. 다른 경우에는 견과류, 초콜릿, 젤라틴과 함께 음식 조합을 제안 할 수 있습니다. 이 제품들은 아르기닌의 훌륭한 공급원입니다.
일일 요금
안전한 일일 용량은 1 ~ 3 g입니다.
그러나 일반적으로 나이는 건강 상태뿐만 아니라 나이에 따라 개별적으로 결정됩니다. 예를 들어 헤르페스 치료의 경우 일반적으로 허용되는 일일 권장량보다 약간 높은 복용량이 필요합니다. 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 필수 아미노산의 양은 개별적으로 결정됩니다.
또한, 라이신의 일일 섭취량을 늘릴 필요가있을 때 뉘앙스가 있습니다. 이것은 대개 저지방식이 요법이나 저 지질식이 요법을하는 사람들에게 적용됩니다.
두 번째 범주는 노인입니다. 라이신의 추가 복용에 대한 특별한 필요성은 노인들에게 경험됩니다.
메뉴가 더 많은 단백질 식품을 포함해야하는 세 번째 그룹은 채식주의 자입니다. 이것은 동물 및 식물 식품의 단백질이 다른 강도로 흡수된다는 사실 때문입니다.
라이신을 소홀히해서는 안되는 네 번째 범주의 선수는 운동 선수와 심한 운동을하는 사람들입니다. 그렇지 않으면, 그들은 힘줄 염증 및 근육 낭비와 같은 문제에 직면해야합니다.
주의 사항
한편, 천연 아미노산의 약리학 적 유사체의 사용은 신부전이나 간 질환이있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 물질에 중독되면 메스꺼움, 설사, 복통을 유발할 수 있으며 신염이나 간 질환을 악화시킬 수 있습니다.
결핍의 결과
리신 결핍증은 극히 드문 경우입니다. 물질의 부족은 일반 독감과 유사한 증상을 나타낼 수 있습니다. 또한 메스꺼움, 구토, 피로, 현기증, 신장 결석의 형성. 여성 불임은 또한 라이신 결핍에 의해 유발 될 수 있습니다. 중증 형태의 결핍은 호르몬 불균형으로 나타나 생식 기관에 영향을 미치며 어린이 성장을 막습니다. 물질 부족의 결과는 빈혈, 바이러스 성 질환의 경향, 남성 생식 기관의 문제, 여성의 월경 장애, 탈모, 눈의 홍조 (혈관 네트워크가 눈 막에 나타남)로 간주됩니다.
다이어트에 신선한 청과물, 유제품 및 고기가없는 사람들이 위험에 처해 있습니다. 대신 단맛, 소다 및 부적절하게 조리 된 음식은 학대 당한다.
또한 정기적 인 스트레스로 인해 라이신 부족이 생길 수 있으며 그 결과 신체가 극복하기가 더욱 어려워집니다. 신경 쇼크는 라이신의 빠른 "소비"에 기여합니다. 스트레스가 많은 상황이 짧은 시간 동안 아주 자주 반복된다면 신체는 낭비 된 아미노산의 저장을 보충 할 시간이 없습니다. 그 결과, 신체는 바이러스의 공격에 대해 무방비 상태가됩니다.
위험한 초과 란 무엇입니까?
라이신이 신체의 조직에 축적되는 능력이 없다는 것을 감안할 때, 과다 복용의 위험성에 관해 말할 필요는 없을 것입니다. 더욱이 많은 전문가들은이 아미노산이 사람에게 해를 끼치 지 않는다고 믿는 경향이 있습니다. 그리고 잉여가 몸에 나타나더라도, 그들에게서 오는 이익 만있을 것입니다. 그들은 힘의 추가 원천으로 봉사 할 것입니다.
한편, 문제에 대한 또 다른 시각이 있습니다. 실용보다 이론적이다. 그러나 여전히... 일부 연구자들은 메스꺼움, 설사, 복부 경련은 라이신 (lysine)이라고 불리는 신체에 너무 많은 아미노산이 있음을 나타낼 수 있다고 믿습니다. 또한 과도한 물질은 담석의 형성과 중성 지방의 증가를 유발할 수 있습니다. 장기간 복용량이 많은 약국을 복용하면 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다고합니다.
라이신이 풍부한 식품
단백질의 최상의 원천은 동물 기원의 음식이라고 알려져 있습니다. 그러나 단백질 식품에서 라이신을 보충 할 때 채식주의 자조차 걱정할 필요가 없습니다. 라이신이 풍부한 음식 목록은 엄청납니다. 서로 다른 전력 시스템을지지하는 사람들은 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다. 그러나 가공 후 곡물과 심지어 설탕과 결합하여도 거의 모든 라이신 매장량을 잃어 버리는 것을 기억해야합니다. 동시에 식물 식품 중 가장 높은 농도의 아미노산이 콩과 식물에 있습니다.
야채 : 시금치와 양배추, 콜리 플라워, 셀러리, 콩과 식물, 콩, 렌즈 콩과 같은 잎이 많습니다.
과일 : 배, 파파야, 살구, 바나나, 사과.
견과류 : 아몬드, 캐슈.
유제품 : 치즈 (코티지 치즈, 치즈, 파르 메산 치즈), 요구르트, 우유, 계란.
고기 : 빨간색, 돼지 고기, 양고기, 가금류 (칠면조, 닭고기).
물고기 : 대구, 정어리.
다른 물질과의 상호 작용 :
- 아미노산은 아미노 글리코 시드의 독성을 향상시킵니다.
- 라이신은 항생제와 함께 설사와 메스꺼움의 형태로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
- 아미노산의 배경에 칼슘을 많이 복용해서는 안됩니다. 향상된 영양소 흡수는 고칼슘 혈증을 유발할 수 있습니다.
- 라이신의 동화 작용을 위해서는 아르기닌과의 필수적인 조합이 필요합니다.
- 몸에 유용한 조합은 라이신, 철분, 비타민 C, A, B1, 바이오 플라보노이드의 "칵테일"입니다. 이 조합을 통해 단백질을 최대한 활용할 수 있습니다.
모든 아미노산 중에서 인체에 중요한 역할을하는 것은 3 개뿐입니다. 그리고 라이신이 그 중 하나입니다. 이 물질을 적절히 보충하지 않으면 효소와 호르몬 생성, 조직 재생 및 성장이 멈 춥니 다. 정기적 인 아미노산 생산이 없다면 혈관의 힘이 약해지고 인대가 탄력을 갖게 될 것이고 심지어 유방 땀샘조차도 본질 상 계획대로 기능을 멈출 것입니다. 그리고 그 반대의 경우 : 당신은 뇌졸중, 심장 마비, 골다공증 및 죽상 경화증에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 전통적인 메뉴에는 단백질 함량이 높은 제품 및 라이신이 들어있을 수 있습니다.
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