몇 년 동안 관절을 치료하려고?
조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "각 치료법에 대해 하루에 147 루블을 가져 가면 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.
등의 불편 함은 힘뿐만 아니라 다른 원인을 가질 수 있습니다. 허리 통증의 원인을 스스로 결정하는 것은 극히 어렵습니다. 따라서이 문제를 늦추지 않고 즉시 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다.
정확한 진단은 빠른 회복을 보장합니다.
때때로 심한 허리 통증을 치료할 때 주사를 사용하는 경우가 있습니다. 문제의 근원지에 직접 투여되는 약물 용액은 날카 롭고 날카로운 통증을 완화 할뿐만 아니라 환자를 신속하게 회복시킬 수 있습니다. 약에는 신체에 영향을주는 원리가 다른 5 가지 약물 그룹이 사용되어 치유 과정을 가속화합니다. 아래에서는 효과적인 통증 완화 주사의 종류와 사용 목적, 금기 사항 및주의 사항을 고려합니다.
관절 치료를 위해 우리 독자는 Artrade를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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비 스테로이드 성 항염증제
헤르 니아, radiculitis 및 근육과 연골 조직의 다른 염증 과정은 NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drugs)에 의해 잘 제거됩니다. 그들은 가장 사격적인 통증조차도 신속하게 멈출 수있어 사소한 움직임을 방해하는 움직임을 방해합니다.
케톤
신청 :
근육 내로 10-30 mg 1 회 복용. 복용량은 나이와 체격에 따라 달라지며 뒤쪽의 손상 정도와 특성에 따라 다릅니다. 총 일일 복용량은 85mg을 초과해서는 안됩니다. 치료 기간은 5 일입니다.
- Ketonal은 사람들에게 처방되지 않습니다 :
- Ketonal은 다음과 같은 행동을 일으킬 수 있습니다 :
비용 : 1 팩당 10 개의 앰풀에는 약 300-400 루블이 든다. 처방전 및 제한없이.
디클로페낙
근육과 관절 통증을 제거하는 Diclofenac의 능력은 통증 완화에 가장 적합한 옵션이지만, 특히 신장 및 간 질환 환자에게는 허용하기가 다소 어렵습니다.
신청 :
근육 내 3-5 mg. 6 세 미만의 어린이는 Diclofenac을 처방하지 않습니다. 단일 주사는 때로는 고통을 없애기에 충분합니다. 심각한 질병이있는 경우 3 일 ~ 5 일 동안 지속되는 치료 과정이 정해져 하루 1 회 주사합니다.
- Diclofenac은 다음과 같은 건강 문제가있는 사람들에게는 투여하지 않습니다 :
- 관찰 된 일일 투여 량을 초과 할 때 :
Diclofenac의 비용은 1 팩당 25 루블에서부터 모집단 전체에서 가장 저렴합니다. 처방전없이 방출되므로 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
멜 록시 캄
근육 염증과 붓기를 줄이고 발열과 허리 통증을 완화시킬 수있는 강력한 진통제. 심한 중독의 위험이 있으므로 다른 NSAID와 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
신청 :
근육 내로, 7.5 mg 1 일 1 회. 최대 용량은 15mg입니다. 주사 기간은 3 일을 초과하지 않습니다.
- 환자는 다음과 같은 조건에서이 약을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 개별 감도에서 다음과 같은 부정적인 현상이 나타날 수 있습니다.
평균 비용은 75 루블입니다. 처방전없이 팔았습니다.
네요 비온
근육통뿐만 아니라 관절통을 제거 할 수있는 신속한 진통제는 노인의 관절염 및 관절염에 널리 사용됩니다.
신청 :
1 앰플 (2 mg)을 노보 카인에 녹인 후 날카로운 통증을 동반 한 주사를 맞춘 후 발음이 완전히 사라진다. 이 치료 후 약을 계속합니다.
금기 사항 :
Neurobion은 임산부와 수유부의 어머니에게는 사용되지 않으며, 양성으로 선택됩니다.
부작용 :
알레르기 반응은 국부적 인 성질 (주사 부위에서)과 일반 (두드러기, 피부 가려움증, 혈관 부종)으로 발생할 수 있습니다.
300 루블에서 3 앰플 평균 가격.
트 리가 마
부작용이 몇 점으로 제한되는 충직 한 약. 5 ~ 10 일 동안 긴 수신 허용.
신청 :
의사가 규제하는 전체 치료 과정에 대해 하루 2 회 2ml.
금기 사항 :
Trigamma는 6 세 미만의 어린이와 임산부에게 처방되지 않습니다.
부작용 :
때로는 약물이 소화관에 영향을 주어 식욕을 감소시킵니다. 드문 경우이지만 부정맥과 불쾌감이 있습니다.
스테로이드 약
이 그룹의 주사는 통증을 빨리 멈추게하지만, 그 지속 기간은 중요하지 않습니다. 그들은 금기 사항이 많기 때문에 조심스럽게 그리고 의사의 감독하에 치료에 사용됩니다.
그들의 주요 이점은 통증의 근원에 직접적으로 사용하는 능력입니다. 봉쇄는 요추 부위에 직접 주사하여 수행 할 수 있는데, 날카로운 통증이있는 곳. 이러한 목적을 위해 Novocain 또는 Ledocaine 용액은 환자가 잘 견디는 스테로이드와 함께 사용됩니다.
하이드로 코르티손
광범위한 류마티스 통증 및 추간판 탈장으로 지정하십시오.
신청 :
정맥 내 (드립 또는 제트) 100-350 ml 용액. 정확한 복용량은 환자의 진단 및 개인적 특성에 대해 잘 알고있는 전문가가 계산합니다.
금기 사항 :
개인 내약성, 만성 신장 질환 및 간 기능 부전.
부작용 :
하이드로 코티 존은 액체를 보유하여 조직에 축적시킵니다. 심혈관 시스템에서 부종과 외상이 발생할 가능성이 있습니다.
비용은 제조업체에 따라 180에서 250 루블로 다양합니다.
프레드니솔론
코르티코 스테로이드는 인체의 면역 반응을 억제하여 염증 및 허리 통증을 감소시킵니다.
신청 :
무엇보다, 프레드니손은 정맥 내 흘림에 견딜 수 있습니다. 이 방법이 가능하지 않다면 깊은 근육 주사를 사용할 수 있습니다. 1 앰풀 (1 ml)을 1 일 1 회 투여하거나 점적 주사기 (dropper) 10 앰플로 식염수로 희석한다.
금기 사항 :
급성 제한은 확인되지 않았지만 유년기와 임신 기간에는 신중히 사용해야합니다.
부작용 : 혈압 상승, 메스꺼움.
비용은 앰풀 당 15 루블에서부터 허용됩니다. 휴가 조건 : 처방전.
베타메타손
백혈구 기능을 억제하여 즉시 염증 과정을 제거 할 수있는 글루코 코르티코 스테로이드.
- 다음과 같은 형식으로 사용할 수 있습니다.
금기 사항 :
활성 성분에 대한 개인적인 내약성, 조직 내 염증 과정, 피부의 바이러스 감염.
부작용 :
당뇨병의 발병과 중추 신경계의 우울증을 유발할 수 있습니다.
1 앰플 당 Betamethasone 110 루블의 평균 비용, 처방.
플라스 테론
베타메타손 (Betamethasone)의 아날로그, 그 특징은 더 넓은 범위의 행동입니다.
신청 :
약물은 근육 내뿐만 아니라 관절 내로도 사용될 수 있으므로 빠른 회복의 기회가 증가합니다. 1 개의 앰풀에서 3 개의 주사로 통증이있는 센터의 한 곳으로 들어갑니다.
금기 사항 :
열린 형태의 결핵 환자에게는 조심스럽게 당뇨병 및 궤양 치료제를 엄격히 금지합니다.
부작용 :
면역 기능이 약화되어 점액의 바이러스 성 및 세균성 병변을 유발합니다. 흥분성이 증가하면 기분이 급격하게 변할 수 있습니다.
약국의 Phlesterone은 처방전에 따라 5 앰플의 팩당 850 루블의 가격으로 엄격하게 처방됩니다.
Diprospan
부신 땀샘의 작용에 영향을 미치는 스테로이드는 고통스런 충격을 신속하게 없애지 만 소량의 향정신성 약물의 함량으로 인해 빈번하게 사용하면 중독을 유발할 수 있습니다.
신청 :
독점적으로 근육 내로, 한 번에 2mg. 집에서 Diprospan을 사용하지 마십시오. 가능한 과다 복용 또는 병용 약물의 부적절한 조합에 대해 의료진에 의한 엄격한 통제가 필요합니다.
금기 사항 :
Diprospan은 호흡기 및 심혈관 시스템의 만성 질환뿐만 아니라 심장 문제가있는 노약자가 사용하지 않습니다.
부작용 :
아주 드문 경우로 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.
Diprospana 가격은 1 팩 당 300 ~ 650 루블입니다. 처방전으로 만 구입할 수 있습니다.
근육 이완제
이 약들은 최대한으로 근육 섬유를 이완시키고, 자신의 음색을 제거하고, 완전한 봉쇄와 고정화를하도록 고안되었습니다. 최근까지, 근육 완화제는 마취제로만 사용되었지만, 최근에는 날카로운 허리 통증이있는 경우에 더 자주 사용됩니다.
이 약은 의료인의 감독하에 엄격히 사용되어 권장 복용량과 투여 규칙을 준수합니다.
역동적 인
이 약물은 골격근의 근육을 이완시켜 신경 종말 및 통증 수용기를 차단하여 환자를 고통스러운 상태에서 자유롭게 할 수 있습니다.
신청 :
7 세 어린이 - 체중 1kg 당 5-10mg - 하루 2 회 100-150mg 근육 내. 필요하다면, 약물은 정맥 내 투여 될 수 있지만, 매우 천천히, 바람직하게는 적하한다.
금기 사항 :
Mydocalm은 유아기에 사용되지 않으며, 수유부에주의를 기울여 사용됩니다.
부작용 :
두드러기의 출현뿐만 아니라 관절의 통증과 피부의 타는 것과 함께 급성 알레르기 반응.
약국은 처방전이있는 약국에서 구입할 수 있으며, 5 앰플 당 1 팩에 480 루블의 가격으로 구입할 수 있습니다.
노르 플렉스
효과적으로 근육 경련과 싸우고 신경 염증을 제거합니다.
신청 :
근육 주사로 30-60 mg 1 회 복용. 치료 과정은 2 ~ 3 일이며, 그 후에는 정제의 도움을 받아 계속됩니다.
- 약물에 대한 개인적인 편협성;
- 임신과 모유 수유;
- 신경 장애;
- 순환계의 질병.
비용은 처방전에 제공되는 패키지 당 230 루블을 초과하지 않습니다.
디시 팔
활성 효소의 흡수를 촉진하는 보조 성분의 존재를 특징으로하는 Norflex 유사체.
신청 :
근육 내로 10-20 mg, 하루 3 회 이상.
금기 사항 :
뇌성 마비, 마비 및 정신 장애를 가진 사람들에게 적극적으로 감정적 인 폭발을 유발할 수 있기 때문에이 약물을 사용하는 것은 절대 불가능합니다.
부작용 :
관심의 산만, 그리고 감정적 인 방울도 언급 할 수 있습니다.
약의 비용은 400 ~ 600 루블입니다. 처방전이있는 약국에서 구입할 수 있습니다.
연골 보호제
이 그룹의 의약품은 연골 조직의 복원을 위해 적극적으로 노력하고 있으며 척추에서의 적극적인 재생을 자극하여 등의 염증을 최소화합니다.
아드 겔론
추간판 탈장 및 연골 조직 수정을 적용하십시오.
신청 :
1 일 2 회 복합 요법으로 2 mg. 급성 통증이있는 경우, 용량을 3 배로 증가시킬 수 있습니다. 보통 한 번의 주사로 충분합니다.
금기 사항 :
Adgelon은 12 세에 어린이의 형성과 발달에 영향을 줄 수 있으므로 사용하지 않습니다.
부작용 :
개인 내약성은 두드러기 또는 홍 반성 루프스의 형태로 활성 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
Adgelon은 1 ampoule 당 120 루블의 가격으로 처방전으로 구입할 수 있습니다.
Alflutop
연골 섬유를 자극하여 재생성 할뿐만 아니라 조직의 통증 및 염증을 막아줍니다.
관절 치료를 위해 우리 독자는 Artrade를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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신청 :
1 일 1 회 1mg에서 1 일 1 회 ~ 3 회까지 접수합니다.
금기 사항 :
유년기뿐만 아니라 결핵, 에이즈, 매독과 같은 질병이있는 사람들에게도 사용되지 않습니다.
부작용 :
잘 견디며, 개별적인 경우 약간의 오심과 현기증을 유발할 수 있습니다.
200 루블의 비용. 처방전, 약국에서 찾기가 매우 어렵습니다.
요추 부위의 미세 순환을 개선시키는 약물
이 그룹의 약물은 2 차적이며 통증과 불편 함을 명백하게 줄일 수 없습니다. 그들의 주요 임무는 산소로 혈액을 포화시켜 요추 부위의 미세 순환을 증가시키는 것입니다.
캐빈 톤
그것은 정제의 형태로 그리고 점 적기를위한 해결책의 형태로 사용될 수 있습니다. 주된 목표는 혈관을 산소로 포화시켜 그들이 근본적인 질병에 대처할 수 있도록 돕는 것입니다.
신청 :
Cavinton의 Droppers는 활성 약제의 부작용으로 인해 혈액에 산소 부족으로 고통받는 사람들을 중심으로 뒤에서 불편 함을 없앴습니다.
금기 사항 :
Cavinton은 유년기뿐만 아니라 내부 출혈의 가능성이 높은 유아기에도 사용되지 않습니다.
- 현기증;
- 식욕의 부족;
- 가슴 앓이;
- 불면증
그것은 처방전없이 풀어 놓이고, 닥터의 권고에 규정 식 보충 교재로 사용될 수있다
트렌 탈
그것은 약물 그룹 의이 일련의 특성, 신체에 비슷한 효과가 있습니다.
신청 :
정맥 내, 아침과 저녁 10ml. 최대 일일 복용량은 25ml를 초과하지 않아야합니다.
금기 사항 :
이 약물은 암 환자와 혈액 및 순환계의 병리학 적 질병이있는 사람들에게는 사용되지 않습니다.
- 수면 장애;
- 과다 활동;
- 가역성.
160 루블의 가격으로 약국에서 구입 한 처방전으로 분배합니다.
비타민 복합체
인체는 비타민과 미네랄의 가장 작은 불균형이 보호 기능의 약화를 유발하여 다양한 질병을 일으킬 수 있도록 설계되었습니다. 허리의 불편 함은 비타민의 도움으로 부분적으로 중화 될 수 있습니다.
일반적으로 비타민은 약화 된 생물체의 일반적인 상태를 뒷받침하는 보조 요소로 처방됩니다. 그러나 과학자들은 비타민 B가 진통 효과가있어 환자가 치유 과정을 가속화하고 등의 불쾌감을 제거 할 수 있음을 입증했습니다.
칼슘, 마그네슘 및 비타민 D
이 조합은 근골격계의 작동에 문제가있는 사람들 특히 특히 등에서 매우 중요합니다. 칼슘은 뼈 조직을 강화시키고 마그네슘은 탄력과 영양에 기여하며 비타민 D는 이전의 두 성분이 잘 흡수되어 목표에 도달하도록합니다.
흔히이 미량 원소는 정제의 형태로 사용되어 위와 장에서의 활성 흡수를 허용합니다.
복합체는 하루에 1 회 1 정씩 1 개월 이상 사용합니다.
처방전없이 방출되며 의사의 처방전없이 사용할 수 있습니다.
티아민
Aneurin 약물에 함유되어있는 비타민 B1은 각 부위의 미세 순환을 정상화 시키는데 도움을 주며 뼈 조직 형성에 관여한다.
복용량은 체중과 나이에 따라 개별적으로 계산됩니다.
리보플라빈
비타민 B2는 조직의 탄력에 영향을 미치며, 조직의 탄력이 없어지면 통증이 유발 될 수 있습니다. 그것은 통증과 근육통을 줄일 수있는 다른 비타민 B와 함께 사용됩니다.
파이로 독신
이 구성 요소는 골수와 직접 관련이 있으며 완전한 기능을 담당합니다. 결핍은 척추의 적절한 영양 부족으로 인한 등의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 비타민 B6는 모든 연령대에서 필요하지만, 특히 어린이와 노인이 필요합니다.
비타민 복합체를 함유 한 제제
뒤의 병의 처리에서 돕는 것은 몸을 지원하고 치유 과정을 가속화 할 수있는 그들의 구성에서 비타민 그리고 무기물이있는 약을 할 수있다 :
• Complegam B;
• Trigamma;
• 결합.
요통 치료는 전문가가 완전히 통제해야하는 복잡한 조치입니다. 강력한 마취제 주입은 항상 반대되는 효과를 얻을 위험이 있기 때문에 극도로 권장하지는 않습니다.
건강은 사람에게 주어지는 가장 중요한 것입니다. 그래서 그것과 자체 약물로 실험 할 필요가 없습니다. 이는 효과가있을뿐만 아니라 때때로 위험합니다.
늑간 신경통을위한 운동
늑간골 신경통은 유방 골 연골 증의 증상 중 하나입니다. 늑간 신경통의 징후는 다른 어떤 것과 혼동 될 수 없습니다. 이것은 심각한 심한 통증입니다. 심한 고통은 신장 산통 만 비교할 수 있습니다. 통증이 너무 강해서 사람이 움직이거나 숨을 쉬거나 다른 자세를 취하는 것이 어렵습니다.
- 늑간 신경통이란 무엇입니까?
- 늑간 신경통의 주요 증상
- 흉강 내 신경통을 치료할 수 있습니까?
- 늑간 신경통을위한 운동 :하기위한 규칙
- 가슴 부위에 통증을 없애는 방법?
- 얼음 압축 및 핏볼 사용 운동
늑간 신경통은 무엇이며, 특별한 운동의 실행을 포함하여 어떤 치료 방법이 도움이되는지, 아래에서 배우게 될 것입니다.
늑간 신경통이란 무엇입니까?
늑간 신경통은 독립적 인 질병이 아니라 오히려 늑간 신경이 눌려 질 때 발생하는 통증 증후군입니다. 이것은 퇴행성 - 영양 장애 치료 과정이 다음과 같은 영역에서 발생하는 흉부 골 연골 증을 비롯한 여러 가지 이유로 발생합니다.
- 척추;
- 흉부의 추간판.
많은 사람들은 흉부 절골술이 완치되면 신경통을 피할 수 있다고 생각하지만 실제로 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 문제는 척추의 흉부 부위가 등쪽에서 가장 덜 움직이는 것입니다. 그것은 거의 움직이지 않으며 거의 실제로 발생하지 않으며, 그 결과로 고통이 극히 드물게 발생합니다. 시체가 가능한 흉부 osteochondrosis에 대해 우리에게 경고 할 수 없습니다. 따라서 병이 진행되어 심한 단계로 진행되어 늑간 신경통과 같은 여러 합병증을 유발합니다.
늑간 신경통의 주요 증상
늑간 신경통에서 늑골 부위의 통증은 다음과 같습니다.
통증은 기침, 불규칙한 움직임, 재채기 또는 심호흡으로 인해 영구적이거나 주기적 일 수 있습니다. 통증 이외에도 사람은 다음과 같은 것을 느낄 수 있습니다.
- 가슴 부위에서 따끔 거림;
- 경련;
- 근육 경련;
- 과도한 발한;
- 조여진 신경 섬유의 영역 또는 그 길이를 따라 마비.
그러나 많은 사람들이이 질환의 증상을 궤양이나 협심증의 증상과 혼동하기 때문에 늑간 신경통을 진단하기가 어렵습니다. 자격을 갖춘 전문가가 즉시 정확한 진단을하고 올바른 치료법을 처방합니다. 그러나 의사를 방문하기 전에 많은 사람들이 스스로를 치료하고 잘못된 약을 복용하기 시작하여 시간을 잃고 질병의 진행 과정을 복잡하게 만듭니다.
협심증에서 늑간 신경통의 증상을 구분하는 방법은 무엇입니까? 심장에 통증을 느끼고 견갑골에 준다면 협심증이 나타날 수 있습니다. 그러나 결론은 즉시 이루어져서는 안됩니다. 어쨌든 심장병으로 고통은 단기적이다, 그러나 신경통으로, 그들은 수 시간에서 며칠 지속될 수있다. 심장 마약은 동시에 인간의 상태를 완화시키지 않습니다.
그러나 위 궤양과 신경통을 구별하는 것은 훨씬 어려울 것입니다. 통증의 증상은 지속 시간, 유형 및 강도 측면에서 매우 유사합니다. 그러나 위장에서 통증을 경감시키고 경련을 일으키는 방법을 취하면 늑간 신경통이있을 때 통증이 남아있게됩니다.
그러나 질병의 진행 과정은 우연히 이루어질 수 없으며 어떤 경우에도 의사와상의해야합니다.
흉강 내 신경통을 치료할 수 있습니까?
늑간 신경통이있는 경우, 물리 치료를 시행하고 불쾌한 증상을 호소하는 데 도움이되는 특별한 움직임을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 복잡한 연습 문제는 항상 전문가에 의해 선택되며 개별적으로 만 고려됩니다. 이러한 요인을 고려합니다.
- 신경통의 중증도;
- 질병의 증상;
- 사람의 일반적인 상태.
신경통 물리 치료의 과정은 다음과 같은 방식으로 영향을줍니다 :
- 적절한 립 운동을 복원하는 데 도움이됩니다.
- 근육 긴장을 감소시키고 경련을 완화시킨다.
- 관절의 정체를 방지한다.
- 기분이 좋아지고, 힘과 에너지가 추가됩니다.
- 임신 중에 운동하면 좋은 결과를 얻고 약을 먹지 않아도됩니다.
늑간 신경통을위한 운동 :하기위한 규칙
일련의 연습을 수행 할 때 요구 사항을 따라야합니다. 이로 인하여 부상의 출현을 허용하지 않고 신속하게 개선됩니다. 전문가는 다음 규칙을 따르라고 조언합니다.
- 운동을 시작하기 전에 워밍업을하십시오 - 다른 방향으로 기울여서 머리를 돌리고 팔다리와 어깨를 흔들어주십시오.
- 짐은 점차적으로, 극적으로 근육을 적재하는 것은 추천되지 않는다 성장해야한다;
- 허리와 복부의 근육 강화뿐만 아니라 척추의 스트레칭에 중점을 둡니다.
- 움직이지 않고 부드럽게 움직입니다. 고통에 관여 할 수 없습니다.
- 운동이 어려운 경우, 수업 프로그램에서 운동을 제거해야합니다.
- 등 근육은 가능한 한 많이 긴장을 풀 필요가 있습니다.
- 효과가 눈에 띄기 때문에 매일해야합니다.
단호하게 결석을 허용 할 수 없으므로 하루에 몇 시간을 종사하는 것이 가장 좋습니다. 앉아서 일을하는 경우 일어나서 한 시간 동안 한 번 워밍업하십시오. 이것은 늑간 신경통 예방에 탁월합니다.
가슴 부위에 통증을 없애는 방법?
우리는 흉부 부위의 늑간 신경통을 치료하고 흉추의 다른 질병의 발병을 예방하기 위해 연습 할 수있는 일련의 운동을 소개합니다.
흉추의 운동은 다음과 같습니다.
- 우리는 맨발의 특수 매트 위에 누워 있습니다. 손을 들어 올리고 발끝을 아래로 내리십시오. 그런 다음 양말을 당겨서 발을 위로 듭니다. 몸은 약간 몸부림이 나고 척추 부분은 뻗어있다.
- 양탄자에 누워 팔을 벌리고 어깨를 내리십시오. 발은 바닥에 눌려졌고, 골반은 왼쪽에서 작용했습니다. 숨을들이 쉬고 숨을 내쉴 때 무릎을 오른쪽으로 움직여 바닥으로 당깁니다. 이것을 반대 방향으로 향하게하십시오. 이 포지션은 15 초가 걸린 후 사이드가 변경됩니다. 이번에는 등을 완전히 풀어야합니다.
- 바닥에 누워서 팔을 몸과 평행하게 내리고 다리에 합쳐 무릎을 옆구리에 펼치십시오. 흡입시 미골 부위를 들어 올리고 허리와 가슴을 낮추십시오. 긴장감을 완화하려면 목을 움직입니다. 이 위치를 10 초 동안 유지하고 역순으로 수평 위치로 돌아갑니다. 4 번 반복하고 엉덩이를 긴장 시키며 목을 긴장 시키십시오.
- 다리를 모아 가슴에 당긴다. 손바닥으로 무릎을 잡고 숨을들이 마십시오. 끝내면 무릎으로 이마를 만져주십시오. 바닥에 몇 초 안에 떨어 뜨려 라.
- 다리를 쭉 펴고 무릎을 약간 구부린 후 가슴으로 당기고 팔을 무릎 아래에 껴안습니다. 등을 조심해서 굴린다. 운동을 2 번 반복하고 자궁 경부에 하중을 가하지 마십시오.
- 연꽃 자세를 취하고 등에 등을 대고 손을 서로 평행하게 지키십시오. 가슴을 앞으로 내밀고, 흡입하면서 골반을 들어 올리고, 둔근 근육을 긴장시킵니다. 부드럽게 낮추고 운동을 4 번 반복하십시오. 목덜미가 지나치게 변형되어서는 안되며, 필요한 경우 머리를 움직여야합니다.
- 허리에 앉아서 곧게 펴세요. 함께 다리를 잡고 무릎을 구부리고 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 당깁니다. 무릎 컵 아래에 손바닥을 둡니다. 드롭 다운, 등뒤를 반올림하고 호흡. 숨을 내쉴 때 몸을 다리에 당깁니다. 운동을 세 번 반복하십시오.
- 너의 다리를 어깨 너비로 벌리면서 무릎을 굽히고, 등 뒤로 팔을 내리고 바닥에 눕는다. 골반, 엉덩이, 등을 들어 올리면 머리는 직선을 따라야합니다. 운동은 4-5 번 수행합니다.
- 다리는 앞쪽으로 뻗고, 팔은 "자물쇠가있는"위치에 있고, 가슴을 끌어 당겨 다리를 이완시킵니다.
- 팔이 앞쪽으로 당기고, 몸 전체가 숨을 쉬며 왼쪽으로 돌립니다. 우리는 왼손을 180 도로 움직이고 마찬가지로 다른 방향으로 운동을 수행합니다.
- 왼쪽 다리를 무릎에 구부린다. 왼쪽 무릎에 오른손을 얹고 왼손은 바닥 옆에 놓습니다. 용두가있는 꼬리뼈가 직선을 이루도록 왼쪽으로 부드럽게 비틀어 넣습니다. 뒤쪽을 오른쪽과 왼쪽으로 잡아 당깁니다.
- 다리를 "터키어"로 연결하고, 팔을 앞쪽으로 내리십시오. 앞으로 내려감으로써 허리를 최대한 편안하게합니다.
- 일어 서서 발보다 어깨를 넓게하십시오. 머리 위로 손을 들고 손가락을 연결하십시오. 케이스를 왼쪽으로 돌리고 2 초 동안 잠급니다. 그런 다음 반대 방향으로 비슷한 동작을하십시오.
- 떨어져 손으로 동일한 운동을 수행;
- 한쪽이 바닥에 닿고 다른 한쪽이 들어 올려 지도록 양쪽으로 팔을 벌립니다. 제기 된 손을 볼 수 있도록 머리를 돌리십시오.
- 직선 다리로 양손으로 바닥을 터치하고 뒤로 당깁니다. 부드럽게 아래로 내려 10 초 동안 기다리십시오.
얼음 압축 및 핏볼 사용 운동
이러한 방식으로 수행되어야합니다.
- fitball에 앉아서 반으로 고무 밴드를 비틀고 한쪽 끝에서 오른쪽 발에 던져 다리를 옆으로 움직입니다. 두 번째 끝 부분에서 테이프가 오른손으로 고정되고 왼손 팔꿈치가 왼쪽 무릎에 기대어 있습니다. 숨을 내쉬고 대각선 오른쪽 팔을 곧게 펴십시오. 두 손으로 15-20 턴을하십시오.
- 수건을 4 번 굴려서 가방에 넣은 다음 1 시간 동안 냉장고에 넣으십시오. 우리는 매트 위에 누워서 허리 아래 또는 어깨 뼈 사이에 얼음을 압축시킵니다. 피트는 fitball이나 바닥에 있습니다. 귀에 대고 손을 주먹으로 쥐고 어깨에서 날을 들어 올리십시오. 우리는 팔 굽혀 펴기를 10-15 번합니다;
- 똑같은 시작 자세를 취하고 손바닥으로 바닥에 손을 올려 놓고 골반을 최대 15 번 올리십시오.
투약 과정이 끝나면 환자는 통증을 앓지 않으며 정상적으로 움직일 수 있으므로 늑간 신경통의 원인을 제거해야합니다. 이 경우에는 치료 운동, 체조, 마사지 및 물리 치료를 연습합니다. 이 모든 절차는 의사의 허락하에 수행되어야합니다. 이런 식으로 만 늑간 신경통 같은 질병을 효과적으로 극복 할 수 있습니다.
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