메인

빈혈을위한 다이어트

빈혈은 러시아의 7 명의 거주자마다 발견되는 일반적인 질환입니다. 그러나 많은 사람들은 심지어 혈액에서 헤모글로빈과 적혈구의 수치가 감소했다고 의심하지 않습니다. 빈혈은 종종 피로와 피로감과 같은 증상으로 느껴집니다. 능동적 인 리듬으로 생활하는 현대인은 자신의 재산이 집과 직장에서 해결해야하는 많은 문제를 탓하고 있습니다.

사실, 빈혈의 증상을 진부한 피로와 구별하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 또한, 빈혈은 종종 특정 병리학의 배경 조건으로 작용합니다.

혈액에 빈혈이 있으면 적혈구와 헤모글로빈 수치가 감소하고 장기와 조직의 저산소증이 발생합니다. 영양 실조는 사람들이 정크 푸드를 남용하고 신선하고 건강한 음식을 먹지 못하게하는이 모든 문제의 빈번한 원인이됩니다.

빈혈은 무엇이며 왜 헤모글로빈을 필요로합니까?

빈혈에는 몇 가지 유형이 있습니다.

결핍 빈혈은 몸에 비타민과 영양소가 부족하다는 특징이 있습니다. 그리고 가장 흔하게 사람은 철분 결핍으로 고통받습니다. 혈액 생성 과정이 방해 받고 빈혈이 발생합니다.

적혈구의 죽음을 특징으로하는 용혈성 빈혈. 이 병리 적 과정의 시작 이유는 매우 다양 할 수 있습니다. 독성 물질로 중독하고 유전 적 변이로 끝나는 것까지 다양합니다.

적혈구의 돌연변이로 인해 나타나는 겸상 적혈구 빈혈. 결과적으로 모양이 변하고 적혈구가 기능을 수행하지 못하게됩니다. 이 빈혈은 유전됩니다.

재생 불량성 및 저산소 성 빈혈. 이들은 골수 손상으로 인해 발생하는 심각한 병리학입니다.

급성 또는 만성 출혈성 빈혈. 이 빈혈은 출혈의 배경에서 발생합니다.

다른 병리학 적 상태보다 더 자주 의료 행위에서 발생하는 철 결핍 성 빈혈입니다. 이 위반 사항을 확인하려면 임상 혈액 검사를 수행해야합니다.

헤모글로빈은 철분을 함유 한 단백질입니다. 그는 모든 내장 기관에 산소를 공급할 책임이 있습니다. 헤모글로빈 수치가 떨어지면 신체의 세포가 산소 결핍을 경험하기 시작합니다. 이는 모든 기관과 시스템의 기능에 영향을 미칩니다.

일반적으로 여성의 헤모글로빈 수준은 약 120-140 g / l, 남성의 경우 130-160 g / l로 유지되어야합니다.

어린이의 경우 정상적인 헤모글로빈 값은 연령에 따라 다릅니다 :

출생 직후, 헤모글로빈 수치는 일반적으로 약 145-225 g / l로 유지됩니다.

아이가 3 개월에서 최대 6 개월에 도달하면 헤모글로빈 수치는 95-135 g / l와 같습니다.

1 년 후 18 세까지 헤모글로빈 수치가 점차적으로 상승하여 성인의 수치와 동일합니다.

임산부의 경우 헤모글로빈 수치는 110-140 g / l로 상승합니다. 이 점프는 과일이 자라고 있다는 사실 때문입니다. 장래의 산모의 몸에서 나온 철분과 엽산은 그 필요에 따라 섭취됩니다.

빈혈은 왜 발생하며 어떻게 나타 납니까?

빈혈의 발생으로 이어지는 여러 가지 이유가 있습니다.

수술로 인한 출혈, 또는 부상당하는 배경으로 발전합니다. 여성의 체내에서의 출혈로 인해 월경이 진행되며, 기간과 풍부한 분비가 다릅니다. 염증성 치질은 출혈로 이어질 수 있으며 위장과 궤양의 궤양 병변 또한 만성적 인 출혈의 원인입니다.

신경학적인 성격과 정신 질환의 질병은 배경이 면역을 약화시키기 때문에 빈혈의 징후가 될 수 있습니다.

저체압은 강화 된 훈련뿐만 아니라 빈혈로 이어질 수 있습니다.

비뇨기 계통의 병리학 적으로, 위장 기관은 빈혈 형성의 주요 원인이 될 수 있습니다.

웜 침입은 기생충이 영양분을 일부 섭취하여 인간의식이를 고갈시키는 결과를 초래합니다.

전염 된 감염과 암은 인간의 건강과 삶에 심각한 위협이됩니다. 종종 이러한 질병에는 빈혈이 동반됩니다.

영양 부족, 특히 동물성 제품의 부적절한 섭취는 빈혈의 원인이됩니다.

하나 이상의 이유가 인체에 영향을 줄 때 빈혈이 발생합니다.

이 상태는 다음과 같은 증상이 특징입니다.

설명되지 않은 근력 약화.

규칙적인 간격으로 일어나는 현기증.

구강 점막의 건조.

피부가 창백하고 머리카락과 손톱이 좋지 않습니다.

빈혈로 먹을 음식은 무엇입니까?

빈혈 음식은 철분이 풍부해야합니다. 그러므로 고기와 생선, 크림과 버터, 간, 혀와 신장 동물의 식단을 풍부하게하는 것이 좋습니다.

식물성 식품은 또한 철분의 원천이 될 수 있지만, 동물성 제품과 같은 양은 흡수되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 곡류 (콩과 메밀), 채소 (토마토, 사탕무, 감자, 피망, 당근), 과일 (배, 사과, 자두, 석류, 살구, 마르 멜로, 감), 열매 (건포도, 딸기, 블루 베리), 그리고 버섯.

몸을위한 철분은 음식뿐만 아니라 음료 : 매실, 사과, 포도, 토마토, 사탕무 및 당근 쥬스입니다. 꿀과 레몬 차를 마시는 것도 유용합니다.

몸에 철분을 보충하는 데 필요한 제품이 표에 나와 있습니다.

철분 함량 100 g (mg)

의료 권장 사항

빈혈로 먹을 수있는 것을 명확히하기 위해 의사에게 필요합니다. 그러나, 하나의 건강한 식단은 빈혈을 제거하기에 충분하지 않습니다, 당신은 약물 치료가 필요합니다. 그러나 다이어트는 큰 역할을합니다. 신체에 들어가는 제품은 철분뿐만 아니라 다른 유용한 물질, 비타민 및 미량 요소에서도 풍부해야합니다.

인체에서 하루에 약 20mg의 철분을 섭취해야합니다. 당신이 비타민 C와 결합하면 더 잘 흡수 될 것입니다. 예를 들어, 메밀 죽을 먹고 석류 주스 또는 매실 주스가있는 고기로 마시는 것이 유용합니다.

아이의 빈혈 : 헤모글로빈을 높이는 방법?

빈혈은 어린 시절의 위험한 질환이므로 올바로 다루어야합니다. 따라서, 아이의 내장 기관의 산소 결핍은 정신적 육체적 발달의 지연으로 이어질 것입니다. 그 아이는 촌스럽고 공격적이며 무기력해진다.

이러한 증상을 발견하면 소아과 의사에게 연락하여 혈액 검사를 통과해야합니다. 종종 이러한 증상을 일으키는 빈혈증입니다. 간호 어머니가 올바른 생활 방식을 이끌고 건강한 음식을 먹으면 6 개월까지는 어린이 빈혈이 자주 발생하지 않습니다. 결국 모유의 철분은 몸에 잘 흡수됩니다. 따라서 모유 수유중인 아기에게 빈혈이 발생하면 어머니의식이가 바뀌어야합니다. 보완 식품의 도입과 함께 기본적인 규칙을 따라야하며, 어린이 메뉴를 건강하고 다양하게 만들어야합니다. 테이블에는 사탕무, 고기, 사과, 메밀, 주스 (사과 석류) 등의 제품이 있어야합니다.

아이가 자랄 때, 빈혈의 문제는 그 자체로 해결되지만, 아기가 제대로 먹는 조건에서만 해결됩니다. 3 세까지 미취학 아동의 식단이 크게 확대되고 있습니다. 여기에는 알레르기를 일으키지 않는 다양한 제품이 포함됩니다.

임신과 수유 중 빈혈 : 어떻게 헤모글로빈을 키울 수 있습니까?

태아를 든 여성이 올바르게 먹어야합니다. 이것은 그녀의 몸뿐만 아니라 그 안에서 자라는 아동의 필요를 충족시킬 것입니다. 철분 결핍은 대부분의 임산부와 아이에게 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이것은 자궁 내 성장 지연 및 발달을 유발하므로 매우 위험합니다.

따라서 임산부는 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

당신은 녹차를 마셔야합니다, 그것은 글 랜드가 더 잘 흡수되도록합니다. 홍차의 섭취를 포기하는 것이 가장 좋습니다.

석류 주스는 과다 섭취가 대변을 지연시킬 수 있기 때문에 소량으로 섭취해야합니다.

철분이 함유 된 제품은 임신 한 여성과 아기의 혈액에서 정상 수준의 헤모글로빈을 유지하는 데 도움이됩니다.

설사 나 구토가 자주 나타나는 경우에는 의사와상의해야합니다. 이 문제는 무시할 수 없습니다.

빈혈과 당뇨병

당뇨병은 신장 기능 부전으로 이어지며, 신장 기능 부전은 에리스로포이에틴 (erythropoietin)이라고 불리는 호르몬의 생산을 담당합니다. 적혈구를 만들기 위해서는 적혈구가 필요합니다. 당뇨병은 erythropoietin 생성에 관여하는 세포의 죽음을 유발하여 신부전 및 빈혈이 발생하게합니다.

에리스로포이에틴이 함유 된 약물의 도움을 통해서만 당뇨병의 배경에서 발생하는 빈혈을 없앨 수 있습니다. 그러나 이것은 적절한 영양의 원칙을 준수하지 않습니다.

그러한 환자의식이 요법은 철분과 엽산이 풍부해야합니다. 따라서 메뉴에는 석류, 감, 콩과 식물, 채소, 메밀, 주스가 포함되어야합니다.

빈혈을위한 음식 : 조리법

혈액 내의 헤모글로빈 수준을 높이려면 다음과 같은 방법을 사용해야합니다.

비타민 혼합물. 그 준비를 위해 자두, 호두, 건포도 및 말린 살구 0.5 kg이 필요합니다. 이 모든 제품은 다진되어 꿀 (0.35 kg)과 혼합됩니다. 혼합물을 유리 뚜껑에있는 닫힌 뚜껑 아래의 냉장고에 보관합니다. 식사 전에 2 큰술, 하루에 3 번 복용하십시오.

사탕무와 당근 주스. 사탕 무우 주스 50g과 당근 주스 100g과 꿀 큰 스푼을 섞는다. 모든 구성 요소는 저녁 식사 전에 연결하고 마셔야합니다.

크랜베리와 사과 주스. 음료를 만드려면 크랜베리 ​​주스와 사과 반을 섞어 비트 뿌리 주스를 넣으십시오. 이 음료는 주 4-5 회 마셔야합니다.

헤모글로빈을 증가시키는 맛있는 밀가루. 호두와 메 밀 (유리) 커피 분쇄기에 분말 분쇄기에 지상. 꿀 100g을 분말 혼합물에 첨가한다. 식사 전에 몇 분간 하루에 3 번 큰 스푼 안에 약을 복용하십시오.

비타민 칵테일입니다. 그것을 만들기 위해서는 석류, 당근, 사과, 사탕무 및 포도 주스를 혼합해야합니다. 음료수를 달게하려면 꿀을 넣을 수 있습니다.

빈혈증으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

신체의 철분 흡수를 줄이는 제품이 있습니다. 따라서 메뉴에서 제외해야합니다.

모든 지방 음식.

제빵 및 밀가루 제품.

가스와 음료.

알코올 음료. 사람이 대리모를 마시면 빈혈로 치명적일 수 있습니다.

칼슘이 많은 음식.

어떻게 철분의 흡수성을 높이려면?

철분을 몸에 더 잘 흡수 시키려면 다음 권장 사항을 사용해야합니다.

고기와 간은 야채, 사탕무 및 당근과 함께 먹어야하며 특히 유용합니다.

아스 코르 빈산 (Ascorbic acid)은 동맥이 잘 흡수되도록 도와 주므로 오렌지 주스로 시리얼, 생선 및 고기 요리를 씻어 내리는 것이 좋습니다.

하루 50-70 g의 꿀을 사용하면 체내에서 더 잘 흡수 될 수 있습니다. 또한, 꿀은 면역력을 향상시키는 데 유용합니다.

빈혈 환자는 혈중 헤모글로빈의 농도를 높이는 배를 먹는 것이 좋습니다.

빈혈이 물러나거나 전혀 나타나지 않도록 이러한 간단한 권고를 따르는 것으로 충분합니다.

http://www.ayzdorov.ru/lechenie_anemiya_Dieta.php

철분 결핍 빈혈을위한 영양

철분 부족이나 철저한 출혈로 철분 결핍 빈혈이 발생합니다. 불안한 균형을 회복하려면 적절한 영양 상태를 유지해야합니다. 의학적 실습에서이 목적을 위해 특수 식단을 사용하여 혈액의 정상화를 촉진합니다.

다이어트의 기본 규칙

철 결핍 성 빈혈의 치료 과정에서 마지막 역할은 식단에 있습니다. 동시에, 영양소의 균형은 소비 된 지방의 양을 줄이면서 단백질 성분, 비타민 및 미네랄의 비율을 증가시키는 방향으로 이동합니다.

식품의 질적 구성 외에도 음식에 관한 규칙에 특별한주의를 기울입니다. 즉 :

  • 정권의 엄격한 준수, 식사 분열 (하루에 최대 6 회), 작은 부분은 빈혈에서 종종 사라지는 식욕의 출현에 기여합니다. 덕분에 제품이 더욱 효율적이고 빠르게 소화됩니다.
  • 증기를 이용한 요리; 베이킹, 스튜 또는 비등은 유용한 특성을 보존하는 데 도움이되며 최대한 흡수에 기여합니다. 다이어트에서 튀긴 음식을 제외하고, 극단적 인 경우에는 그릴을 사용하는 것이 좋습니다.
  • 상온에서 섭취 (+ 15 ~ + 60 ° С). 차가운 음식이나 너무 뜨거운 음식은 소화관을 자극하여 몸이 음식으로부터 최대의 이익을 이끌어 내지 못하게합니다.
  • 충분한 액체와 정상 염. 성인의 경우 최소 2.5 리터와 8-12 g이 필요합니다.
  • 카페인 함량이 높은 주류 및 음료의식이 요법에서 제외.

버려야 할 제품은 무엇입니까?

철분 결핍 빈혈을 진단 할 때 지방 식품의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 금지는 마가린, 라드, 지방이 많은 생선 또는 고기에 관한 것입니다. 그들과 더불어이 그룹에는 패스트리, 지방 소스 (마요네즈) 및 치즈가 포함됩니다.

음식에서 칼슘이 증가하면 철 흡수 과정이 느려집니다. 따라서 우유와 유제품은 별도의 방법으로식이 요법에 포함됩니다.

파슬리, 견과류, 밀기울, 패스트리, 초콜릿뿐만 아니라 카페인을 함유 한 음료는 피하는 것이 좋습니다. 전통적인 홍차, 커피 또는 콜라는 초본 주입 또는 차로 대체됩니다. 절대 금지하에 - 알코올.

허용 및 필수 제품

철분 결핍 빈혈의 일일 섭취량은 혈액 내 헤모글로빈 수준에 따라 일일 최대 3500 kcal로 열량이 매우 높습니다. 이것은 다른 방식으로 달성됩니다. 기본 요구 사항 :

  • 메뉴에 포함 된 단백질의 양은 최대 135g이며 60 % 이상은 동물성 단백질에 할당됩니다.
  • 지방 - 90g 미만 (30 %의 전체 질량에서 야채 제공);
  • 탄수화물 - 최대 350g

다이어트는 필요한 양의 철분을 쉽게 소화 할 수있는 형태로 제공 할뿐만 아니라 위장관에서의 흡수에 기여하는 제품을 사용하는 것을 기본으로합니다. 표준 권장 사항 :

  • 쇠고기와 송아지 고기 (식단에 포함 된 육류 이외에 간, 혀 및 찌끼 포함);
  • 돼지 고기, 확실하게 - 돼지 간, 심장, 콩팥 및 폐;
  • 새끼 양, 칠면조, 토끼 및 치킨을 가진 닭;
  • 해산물 : 홍합, 굴, 신선한 생선의 저지방 품종;
  • 계란;
  • 저지방 치즈, 코티지 치즈, 발효유 제품;
  • 살구와 흰 버섯;
  • 메밀.

다이어트는 가능한 한 다양해야합니다. 지방의 양을 제한하더라도, 버터를 사용하는 것이 중요합니다 : 버터, 올리브, 해바라기. 단백질과 철분이 풍부한 식품 외에도 곡물, 신선한 야채와 딸기, 탄수화물과 비타민의 공급원을 거부 할 수 없습니다.

  • 곡물 및 콩류;
  • 신선하고 익힌 채소;
  • 딸기, 과일 신선한 형태로, compotes, 주스, 잼, 잼. 별도로 또는 함께 시리얼 및 코티지 치즈;
  • 자기야.
  • 빵 제품.

철분 결핍 빈혈을위한 다이어트 : 옵션으로 하루의 대략적인 메뉴

일일 음식은 단편화 원칙에 따라 만들어야합니다. 1 일당 식사 수는 최소 5 개 이상이어야합니다. 최신, 여섯 번째, 취침 전에 kefir 또는 대안으로, 설탕없는 저지방 요구르트를 마시는 것이 가장 좋습니다 때 발생합니다.

아침 식사의 경우 다음 메뉴 옵션을 제공 할 수 있습니다.

  • 열매 또는 과일의 추가를 가진 기장 groats에서 죽뿐만 아니라 차. 야생 장미에서 가장 적합합니다.
  • 삶은 삶은 계란. 빵과 함께 간장. 저지방 요구르트.
  • 과일을 첨가하여 오트밀 또는 압연 된 귀리를 죽입니다. 우유
  • 천연 꿀이 든 치즈 케이크. 열매를 맺으십시오.
  • 캐 서 롤 코 티 지 치즈와 과일 또는 딸기. 우유와 차.
  • 메밀과 차를 곁들인 소시지 (우유가 바람직 함).
  • 튀긴 계란 토마토 조각으로 요리. 크랜베리 주스.

두 번째 아침 식사는 채도를 보장합니다. 가장 자주, 그것은 완전한 간식과 같아 보인다 :

  • vinaigrette;
  • 큰 사과;
  • 바나나;
  • 신선한 딸기;
  • 사과 무스 또는 젤리;
  • 과일 샐러드;
  • 너트.

철분 결핍 빈혈이있는 두 번째 아침 식사의 훌륭한 옵션은 말린 과일의 비타민 혼합물입니다. 조리법은이 비디오에서 찾을 수 있습니다 :

가장 볼륨있는 식사는 점심 시간에해야합니다. 이를 위해 적절한 옵션을 선택할 수 있습니다.

  • 보르 쉬, 사워 크림으로 할 수있어. 두 번째는 신선한 스테이크와 신선한 양배추 샐러드입니다.
  • 전통적인 수프. 닭고기와 쌀 장식. 과일과 베리 설탕에 절인 과일.
  • 닭고기 수프. 고기 패티를 장식하는 야채 조림. 사과 주스.
  • Rassolnik. 감자 고명 저지방 생선 필렛. 오트밀 젤리.
  • 고기와 쌀 수프입니다. 버섯 Zrazy. 설탕에 절인 과일 한 잔.
  • 물고기 귀. 간장 야채. 자두로 콩코드.
  • 완두콩 수프. 파스타와 삶은 쇠고기. 과일 주스 한 잔.

오후의 두 번째 간식에는 다음과 같은 제품이 적합합니다.

  • 주스 (신선하거나 신선한), 비스킷;
  • 석류 주스;
  • 두부, 사 우 어 크림과 함께 지상;
  • 컵 케 잌은 사과 주스;
  • 과일 스폰지 케이크;
  • 배;
  • 코티지 치즈 (딸기 또는 과일과 함께).

저녁 식사는 점심보다 덜 밀도지만 단단합니다. 바꿀 수없는 비타민 C- 레몬 소스로 전통적인 이브닝 차 (로즈힙에서 약초)로 마무리하는 것이 좋습니다. 그를 위해 당신은 요리 할 수 ​​있습니다 :

  • 어떤 종류의 고기와 삶은 감자;
  • 고명을위한 감자 젤리 고기;
  • 양배추 샐러드와 고기 볶음;
  • 파스타 (삶은 마카로니, 치즈를 뿌렸다);
  • 닭고기 돈까스와 부 끄 러운 샐러드;
  • 양배추 롤;
  • 야채 샐러드와 생선 파이.

어떤 식사든지에 보충 교재로 너는 호밀 또는 밀 빵 조각을 가지고 갈 수 있는다.

임산부에서 철분 결핍 빈혈이있는식이 요법의 특징

임신 초기부터 여성들은 식단을 조절하도록 권장되며 음식에 더 세심한주의를 기울입니다. 아기의 증가하는 요구와 관심사를 고려하여 균형 잡힌 다양한 식단이 철분 결핍 빈혈을 예방하는 최선의 방법입니다.

의심되는 빈혈은 즉각적인 조치가 필요합니다. 원칙적으로 주치의는 영양 권장 사항에만 국한되지 않습니다. 보통 처방 된 비타민 및 무기 복합체, 철분이 함유 된 특수 제제. 의사의 조언을 무시하면 위험합니다. 마이크로 및 매크로 요소가 부족하여 태아가 완전히 발달하지 못합니다.

계란, 육류, 유제품, 신선한 채소 및 과일, 시리얼 및 콩류는 필요한 모든 영양소, 비타민 및 미네랄 섭취를 보장합니다.

소아에서 철분 결핍 빈혈이있는식이 요법의 특징

아이들은 식사가 긍정적 인 감정과 관련되어야합니다. 어린이들은 마지 못해 건강한 음식을 먹습니다. 그러므로 음식이 식욕뿐만 아니라 흥미를 유발할 수 있도록 약간의 상상력을 발휘하여 노력할 필요가 있습니다. 아이를 요리에 끌어 들이고, 아마 그 자신이 모든 것을 시도하려고합니다. 식욕을 자극하는 좋은 방법 - 능동적 인 게임과 신선한 공기 속에서 걷기.

성인 메뉴 구성의 품질에 대한 권장 사항. 어린이의 나이에 따라 양과 칼로리를 조절해야합니다.

빈혈에 대한식이 요법을 따르지 않으면 어떻게됩니까?

철분 결핍 빈혈의 치료 및 예방에있어식이 요법을 거부하면 증상이 진행됩니다. 낮은 헤모글로빈 수준은 도발한다 :

  • 내부 장기 및 신체 시스템의 침해. 우선, 심혈관.
  • 점막의 위축. 결과적으로 문제는 호흡기 시스템, 비뇨기 계통 및 위장관에서 시작됩니다.
  • 근 위축증.

헤모글로빈 수치가 크게 감소하면 돌이킬 수없는 병리가 발생합니다. 공격을 받으면 면역 체계가 생깁니다. 보호 기능이 약화되면 전염병의 위험이 증가합니다.

철분 결핍 빈혈에 대한 다이어트는 실제로 보편적입니다. 그것은 치료뿐만 아니라이 병리의 예방에도 적합합니다. 심한 질병, 수술, 스트레스를받은 사람들과 육체적으로나 격렬한 정신 작업을 한 사람들이 빠른 회복을 보일 때 좋습니다. 이러한 적응증에도 불구하고, 하나의식이 요법으로 제한하는 것은 불가능하며 적시에 치료와 진단이 필요합니다.

http://vse-sekrety.ru/1279-dieta-pri-zhelezodeficitnoj-anemii.html

철분 결핍 빈혈을위한 음식 - 어떤 식품이 헤모글로빈 수치를 증가 시킵니까?

기사의 내용 :

빈혈은 오늘날 우리나라의 일곱 번째 거주자 모두에서 진단되는 질병입니다. 그러나 많은 사람들은 가정과 직장 문제로 인해 정상적인 피로로 보이는 증상을 없애고 이러한 문제가 있다고 의심하지 않습니다.

실제로 빈혈은 쉽게 육체적, 정서적 피로와 혼동 될 수 있지만, 실제로 빈혈은 대부분 다른 질병의 증상입니다.

빈혈은 헤모글로빈의 감소, 적혈구의 수 감소, 혈액의 산소 결핍 현상을 특징으로합니다. 그리고 빈혈 발생의 주된 역할 중 하나는 영양 결핍으로 인한 것입니다. 예를 들어 해로운 음식으로 빈번한 식사, 사용 된 비타민, 미량 영양소 및 다량 영양소 결핍 등이 있습니다.

철 결핍 성 빈혈은 무엇이며 혈액에서 헤모글로빈은 어떤 역할을합니까?

빈혈에는 몇 가지 유형이 있습니다.

  • 결핍 - 혈액 생성에 중요한 역할을하는 비타민, 마이크로 및 매크로 요소 (대부분 철분) 부족으로 발생합니다.
  • 용혈성 - 화학 물질 (독극물)에 의한 심각한 중독으로 인한 적혈구의 파괴, 결합, 유전 질환, 빈번한 심각한 스트레스, 매우 낮은 온도에 노출 및 기타 요인.
  • 겸상 적혈구 - 적혈구의 돌연변이, 불규칙한 형태의 혈액 세포 획득. 이 종은 유전병에 기인합니다.
  • Hypo-aplastic - 심한 유형의 빈혈이 골수 내 혈액 형성 장애와 관련됩니다.
  • 급성 및 만성 출혈 - 큰 혈액 손실 (상처, 출혈)의 결과.

철 결핍 성 빈혈 (철 결핍증)은 우리 지역에서 가장 흔한 유형의 빈혈이며, 완전한 혈구 수는 헤모글로빈 수치가 표시되는 곳에서 진단하는데 도움이됩니다.

철분 단백질 헤모글로빈은 혈액을 통해 인간과 동물의 신체 기관과 조직으로 산소를 운반합니다. 헤모글로빈 수준이 감소하면 세포의 영양 실조가 발생하여 산소 결핍증이 발생합니다.

정상적인 헤모글로빈의 일반적으로 받아 들여지는 지시자가있다 :

  • 여성의 경우 120-140 g / l, 남성의 경우 130-160 g / l.
  • 어린이의 헤모글로빈 비율은 어린이의 나이에 따라 다릅니다. 예를 들어 1-3 일 밖에 걸리지 않은 신생아의 경우 헤모글로빈은 일반적으로 145에서 225 g / l의 범위이며 3-6 개월의 나이에 95에서 135 g / l입니다. 그런 다음 1 년에서 다수의 연령까지 헤모글로빈 비율은 점차적으로 증가하여 성인과 동일하게됩니다.
  • 임산부의 경우 혈액 내 헤모글로빈 비율은 110 ~ 140g / l로 태아 성장이 항상 철분과 엽산 보유량의 빠른 소비이기 때문에 초기 조건에서 이미 낮출 수 있습니다.

빈혈의 원인과 증상

철 결핍 성 빈혈이있는 이유와 혈액에서 철분의 수치를 높이기 위해 어떻게 먹는 지 알아 보겠습니다.

빈혈의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  1. 치질 환자 및 궤양 환자에서 발생하는 영구적 인 출혈뿐만 아니라 수술이나 부상, 여성의 월경이 심할 때 심각한 출혈이 발생할 수 있습니다.
  2. 다양한 정신 장애는 신체 상태에 전반적으로 악영향을 미치며, 특히 면역계에 강력하게 영향을 미쳐 헤모글로빈 수치가 증가 할 수 있습니다.
  3. 정신적 육체적 인 삶을 영위하는 생활 방식은 과도한 영원한 신체 활동과 신체 활동 모두에서 신체의 유익한 물질과 철분 결핍 빈혈을 빠르게 소비합니다.
  4. 신장, 위, 내장의 질병 - 빈혈의 또 다른 원인.
  5. 웜과 같은 기생충의 몸에 존재 또한 철분 결핍 빈혈의 발전을 유발합니다.
  6. 전염병과 종양학 자체는 생명과 건강에 위협이되며, 그 외에 빈혈 발생에 도움이됩니다. 차례 차례로, 빈혈은이 질병을 가중시키고 그들의 진행에 기여합니다.
  7. 부적절한 영양. 철분 흡수가 거의 없거나 거의 흡수되지 않은 제품을 사용하기 때문에 신체에 철분 결핍이 발생합니다.

위와 같은 여러 가지 이유로 인해 일상적인 피로와 비슷한 빈혈 증상이 나타나기 시작합니다.

빈혈의 증상 :

  • 인생에서 일어나는 모든 일에 냉담 함.
  • 피로감.
  • 몸 전체의 지속적인 약함.
  • 메스꺼움, 잦은 두통 및 변비.
  • 원인없이 발생하는 하루 종일 졸음과 현기증.
  • 이명.
  • 구강 점막 건조증.
  • 창백한 피부, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 충치.
  • 아마 subfirerile 온도의 긴 존재조차 - 37-37.5 °.

철분이 풍부한 식품 - 목록

철분 결핍 빈혈을 제거하면 철분이 풍부한 올바른 음식을 섭취하는 데 도움이됩니다.

철분이 풍부한 식품 목록

동물 출처 :

야채 원산지 :

  • 곡물 - 메밀, 콩과 식물.
  • 야채 - 토마토, 사탕 무우, 감자, 채소, 당근, 피망.
  • 과일 - 석류, 배, 건포도, 사과, 자두, 살구, 마르 멜로, 감.
  • 딸기 - 건포도, 블루 베리, 딸기.
  • 버섯

음료 :

  • 매실 주스.
  • 꿀, 레몬 차입니다.
  • 포도와 사과 주스.
  • 토마토 주스.
  • 당근 주스
  • 사탕무 주스

제품의 철 함량 (100g 당) :

  • 72 mg - 콩
  • 51 mg - 개암
  • 45 mg - 오트밀
  • 37 mg - 탈지 분유 치즈
  • 31 mg - 메밀
  • 29.7 mg - 돼지 간
  • 20 mg - 완두콩
  • 19 mg - 브루어스 이스트
  • 16 mg -시 케일
  • 15 mg - 사과 (말린 과일)
  • 12 mg - 말린 살구
  • 9 mg - 블루 베리
  • 9 mg - 쇠고기 간
  • 6, 3 mg - 심장
  • 5 mg - 쇠고기 혀

의사의 조언

마약의 도움으로 철 결핍 성 빈혈과 싸울 수 있으며 필요합니다. 이 경우, 균형 잡힌 식단 - 철분, 비타민, 미량 요소가 풍부한식이 요법이 매우 효과적입니다.

  • 인체에서 음식을 섭취하는 날에는 철분 20mg 이상을 섭취해야합니다.
  • 철분이 비타민 C가 풍부한 식품과 결합되면 몸에 더 잘 흡수됩니다. 예를 들어, 죽과 신선한 석류, 고기 및 주스를 먹을 수 있습니다.

어떻게 아이의 헤모글로빈 수준을 높이려면?

철분 결핍과 싸우려면 모든 연령대의 어린이에게 빈혈이 필요합니다. 예를 들어, 유아의 경우, 헤모글로빈의 감소는 아기의 신경계의 기능을 저해하고 신체 및 정신 발달에 심각하게 영향을주는 전체 유기체의 산소 결핍으로 이어진다. 결과적으로, 아이는 종종 울고, 시작하고, 자극받을 수 있습니다.

부모는 즉시 신경학 분야에서 어떤 질병의 존재를 의심하면서 공포에 빠지지만, 우선 그것은 아동 혈액의 헤모글로빈 비율에주의를 기울일 가치가 있습니다.

유아의 철분 결핍 빈혈을 치료하기 위해서는 어머니의 영양 상태를 조화시켜야합니다. 아기가 이미 보완 식품을받은 경우, 올바른 급식 시스템을 관리해야합니다. 이를 위해 간호하는 어머니와 아이는 메밀, 고기, 사탕무, 사과 및 사과 주스, 석류 주스를 먹어야합니다.

3 세 이상 어린이의 경우 철분이 함유 된 식품의 정상화는 전혀 어렵지 않습니다. 이 나이에, 당신은 제품과 알레르기 반응의 개인적인 편협만을 감안할 때, 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다.

임신과 수유중인 빈혈 여성과 함께 먹는 방법?

임신하는 동안, 여성은 자신의 몸이 너무 많은 비타민, 무기질 및 기타 영양소를 섭취하도록하여 자신과 태아에게 충분하도록해야합니다.

철분 결핍은 헤모글로빈 수준의 감소를 유발하고, 따라서 산소 결핍으로 이어지기 때문에 이것은 엄마와 아이에게 부정적인 영향을 미친다.

특히 무서운 것은 태아 성장의 위험이 증가한다는 것입니다. 그것이 임신 한 여성이 자신의 식단을 진지하게 관찰해야하는 이유입니다. 이를 위해 의사는 철분 함유 식품을 최대한 많이 섭취 할 것을 권장합니다.

  1. 임산부를위한 홍차는 녹색으로 대체되어야합니다. 철분 흡수를 향상시킵니다.
  2. 혈색소를 늘리기 위해 석류 주스를 마시는 것은 소량이어야합니다. 과도한 소비로 변비가 유발됩니다.
  3. 임산부와 같이 간호하는 어머니는 아기가 모유로 그것을 받기 때문에 음식에서 충분한 양의 철분을 섭취해야합니다.
  4. 설사와 같은 문제가있는 경우 영양사 및 의사와 상담하십시오 - 전문가가 전체 메뉴를 만들 수 있습니다.

당뇨병 환자에서 빈혈 예방

당뇨병 환자에서 신장 손상, 즉 호르몬 에리스로포이에틴이 생성됩니다. 그는 차례로 적색 골수에 신호를 보내고 이미 적혈구를 생성합니다. 설탕 신증에서는 적혈구 생성 인자를 생성하는 세포가 죽어 신장 기능 상실과 빈혈이 있습니다.

불행히도 당뇨병 환자에서 빈혈은 매우 흔한 현상입니다. 그러나 그것은 또한 비타민과 미량 성분이 풍부한 균형 잡힌 식단과 함께 적혈구 생성 인자를 함유 한 약물을 복용함으로써 만 치유 될 수 있습니다.

당뇨병 환자의 빈혈 예방을 위해 철분과 엽산 함량이 높은 음식을 섭취해야합니다. 이렇게하려면 메밀, 콩과 식물, 야채, 야채 주스, 감, 석류를 먹습니다.

혈액 헤모글로빈 수치를 높이기위한 요리법

혈액에서 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이되는 많은 방법이 있습니다.

  1. 건포도, 말린 살구, 호두, 자두, 레몬 1 파운드를 가져옵니다. 고기 분쇄기를 통해 모든 것을 뒤틀어 약 350g의 꿀을 더합니다. 생성 된 혼합물은 쟁반 또는 병에 넣고 하루에 3 번 2 큰술 전에 식사를합니다.
  2. 꿀로 매일 사탕무 - 당근 주스를 요리. 이를 위해서는 50g의 사탕 무우 주스와 100g의 당근 주스, 그리고 1 큰 스푼의 꿀이 필요합니다. 모든 성분은 철저히 섞이고, 그것은 맛있는 달콤한 음료를 끈다. 그것이 포함 된 비타민을 더 잘 동화시키기 위해 하루의 첫 번째 반에 그러한 주스를 사용하는 것이 좋습니다.
  3. 사과 주스 반 컵은 같은 양의 크랜베리 ​​주스와 섞여 있어야합니다. 우리는 부싯돌 주스 1 큰술과 결과 음료를 보완하고 철분이 풍부한 주스가 준비되었습니다! 일주일에 적어도 4-5 번 마시면 좋습니다.
  4. 밀가루의 상태로 커피 분쇄기와 호두 한잔과 원시 메밀 반 컵을 갈아서. 꿀 100g을 넣고 잘 섞는다. 결과 혼합물은 식사 전에 1 일 3 회 1 큰 스푼 섭취해야합니다.
  5. 헤모글로빈을 빠르게 증가시키는 가장 간단한 방법은 자연 사과, 당근, 석류, 사탕무 및 포도 주스의 동등한 부분으로 구성된 음료입니다. 과자는 1-2 큰 스푼의 꿀을 사용하여 음료수에 제공 될 수 있습니다.

빈혈을위한 금지 약물 : 철분 흡수를 증가시키기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까?

적절한 영양 섭취는 철분이 풍부한 음식을 먹는 것이 아닙니다. 철분 흡수를 늦추는 많은 음식과 음료가 있음을 기억하는 것도 중요합니다. 원칙적으로 알레르기가 없다면 거의 모든 것을 먹을 수 있지만 철분 흡수에 관해서는 음식을 거부하는 것이 좋습니다.

  • 지방
  • 밀가루가 풍부한 제품
  • 커피
  • 카페인 함유 탄산 음료
  • 보존
  • 식초
  • 알콜
  • 칼슘이 풍부한 식품

중요한 것을 알고! 강한 알코올성 음료와 그 대리 대리모는 응고 장애 증후군의 발전을 유발합니다. 그들은 건강한 사람에게 해롭고 철분 결핍 빈혈 환자는 매우 위험합니다.

또한 제품에서 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이되는 여러 가지 규칙이 있습니다.

  1. 야채와 고기 및 간을 결합하십시오. 야채, 특히 사탕무와 당근은 고기에 함유 된 철분의 재생 과정을 시작할 수 있습니다.
  2. 비타민 C는 철 흡수를 촉진하므로 함께 먹는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 고기가 들어간 메밀이나 생선 야채는 오렌지 주스로 씻을 수 있습니다.
  3. 꿀은 철 흡수를 향상시킵니다. 의사들은이 단맛을 매일 50-70 g 권장합니다. 빈혈에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전체적으로 유기체의 보호 특성을 강화합니다.
  4. 배는 혈액의 정상적인 헤모글로빈 농도를 회복시키는 과정을 가속화시킵니다. 의사들은 빈혈이있는 배를 먹는 것이 좋습니다. 약물 치료가 효과가없는 경우 특히 그렇습니다.

이 모든 간단한 규칙은 신체가 철분을 흡수하는 과정을 크게 개선하고 철 결핍 성 빈혈을 제거 할 수있는 가능한 한 가장 짧은 시간 내에 도움을줍니다.

7 일간의 메뉴

철 결핍 성 빈혈 예방 및 치료를위한 메뉴를 작성할 때 승인 된 제품 목록을 사용하고 개별 허용 오차도 고려하십시오.

1 일째 :

아침 식사 메밀 죽과 토마토 주스.
점심 식사 야채 스튜, 삶은 고기 조각, 석류 주스.
만찬 야채 샐러드, 열매.

2 일째 :

아침 식사 삶은 고기 나 찐 생선이 든 오믈렛.
점심 식사 콩과 식물, 구운 고기, 비트 - 당근 주스의 퓨레.
만찬 쇠고기 간, 석류와 메 밀.

3 일째 :

아침 식사 열매, 녹차와 오트밀.
점심 식사 닭 가슴살 야채 수프, 당근 주스.
만찬 쌀과 구운 생선, 포도와 사과 주스.

4 일째 :

아침 식사 뮤 즐리와 석류 주스.
점심 식사 고기와 토마토 주스와 완두콩 수프입니다.
만찬 껍질을 벗기고 야채 쥬스를 곁들인 메밀.

5 일째 :

아침 식사 딸기, 신선한와 커 티 지 치즈입니다.
점심 식사 찌꺼기와 수프, 녹차.
만찬 고기, 토마토 주스와 으깬 된 감자입니다.

6 일째 :

아침 식사 건포도, 녹차와 메 밀.
점심 식사 야채 스튜, 쇠고기 간, 당근 주스.
만찬 으깬 감자, 스튜, 신선한 야채 샐러드, 석류 주스.

7 일째 :

아침 식사 뮤 즐리와 녹차.
점심 식사 조림 야채, 고기, 석류 주스.
만찬 물고기와 신선한 야채 샐러드, 포도 및 사과 주스로 만든 쌀 죽.

보시다시피, 철분 결핍 빈혈이있는 영양은 부자가 될뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 영양사의 권고를 따르십시오 - 그러면 빈혈과 같은 불쾌한 질병을 잊게 될 것입니다!

http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/pitanie-pri-zhelezodeficitnoj-anemii-kakie-produkty-povyshayut-uroven-gemoglobina/

유용한 허브에 대해 자세히 알아보기