단백질식이 요법으로 햄을 먹을 수 있습니까?

메인 곡물

단백질식이 요법으로 햄을 먹을 수 있습니까?

나는 제국의 맛에서 칠면조 고기 또는 쇠고기 햄을 구입한다. 적절한 지방 함량이 약 3 %이다. 우리 매장에있는 다른 하나는 지방 함량이 높아 정확하지 않습니다. 단백질식이 요법에 대한 우리의 임무는 소비 된 음식의 최대 지방 함량을 줄이는 것과 탄수화물을 가능한 많이 제거하고 단백질을 증가시키는 것입니다. 이러한 고려 사항에서 우리는 제품을 선택할 때 진행됩니다.

내 경우에는 일반적으로 가정에서 햄을 생산하기 위해 별도의 장비를 구입해야했습니다. Teskoma의 햄 룸은이 사업 / 상당히 저렴한 예산으로 구입하지만, 햄의 구성에 대해 확신합니다. 때때로 나는 호박으로 햄을 만들고, 때로는 절임 된 gherkins를 첨가합니다. 맛있고 도움이되는.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1266097-mozhno-li-est-vetchinu-pri-belkovoj-diete.html

Dukan 다이어트의 "공격"단계에서 허용 된 72 개 단백질 제품

참고 : 허용 된 제품 목록에없는 항목은 모두 금지됩니다. 이 기사 마지막 부분의 금지 된 제품 목록은 완전한 것이 아닙니다. 특정 제품이 있는지의 여부가 의심스럽고 허용 목록 또는 금지 목록에 없으면 금지 된 것으로 간주하십시오.
조리 방법 - 기름을 첨가하지 않고 끓는 냄비, 찌름, 김이 나는 것, 오븐에서 굽기, 그릴에서 굽기, 그릴 또는 튀김.
아래 나열된 제품은 목록에 별도의 언급이없는 한 제한없이 사용 가능합니다.

1. 희박한 고기 :
송아지 고기 : 찹, 커틀렛;
• 쇠고기 : 안심, 스테이크, 쇠고기 더미, 필레 부분, 로스트 비프, 5 % 이하 지방 (엔트 리토와 갈비 제외);
• 말고기;
• 토끼.

2. 부산물 :
• 쇠고기 간
• 조류 간
• 송아지 혀
• 양고기 혀
• 쇠고기 혀 (앞)

3. 모든 종류의 물고기가 허용됩니다 : incl. (크랩 스틱의 이상적인 구성 : 제품 100g 당 0.1g의 지방, 6g의 탄수화물, 9g의 단백질).

4. 모든 종류의 해산물 허용 :
• 새우;
• 게;
• 왕새우;
• 굴;
• 홍합;
• 가리비;
• 바닷가 재;
• 성게;
• 오징어;
• 연체 동물;
• 캐비아 (적당히 많은 양의 소금이 들어 있음);
• 해초, 양배추;
• 다른 해산물.

5. 모든 종류의 가금류는 오리와 거위를 제외하고는 허용됩니다.
• 닭;
• 칠면조;
• 기니아 가금류;
• 비둘기;
• 메추라기;
• 자고;
• 꿩;
• 다른 유형의 가금류

모든 새들은 피부와 꼬리없이 소비됩니다!

6. 린 햄 (지방 2 % ~ 4 %) :
• 돼지 지방 햄 지방없는;
• 칠면조 햄;
• 닭 햄;
• ietchina grison;
• bresaol;
• 스페인어 sesina 햄;
• 배앓이 등

햄 아래에서, 프랑스는 가장 자주 자연의 햄 (고기의 특별한 방법으로 요리되는)을 해석한다. 그리고 우리가 러시아의 햄이라고 부르는 것은 아니다 - 특별한 방법으로 조리 된 소시지! 일반 러시아어 햄의 지방 함량은 약 30 %이므로 꼼꼼하게 선택하십시오!

7. 모든 형태의 치킨과 메추라기 알 :
• 단단한 삶은
• 부드러운 삶은
• 스크램블 드 에그
• 오믈렛

8. 제한없는 무 지방 유제품 :
• 최대 1.5 %의 유지방 함량;
• 코티지 치즈 0 %;
• 0 % 치즈;
• 첨가제와 충전제가없는 요구르트.

맛을 낸 요구르트 또는 과일 채우기 - 최대 2 개. 하루에.

9. 1 일당 1.5 리터 이상의 액체가 필요합니다.
• 물;
• 가볍게 0 칼로리를 마신다. 코카콜라 다이어트, 등;
• 초본 주입;
• 차;
• 커피.

10. 식물성 단백질
• 두부;
• 세탄.

11. 귀리 밀기울 - 하루에 1.5 큰 술

허용 된 첨가물, 첨가제, 비용 :

• 탈지 분유 - 권장 사항;
• 설탕 대용 0 % - 제한없이 (과당, 포도당, 소르비톨 제외);
• 식초 (발사믹 식초는 1 일에 소량이 될 수 있으며, 다른 유형의 식초는 하루에 최대 4 스푼);
• 간장 (짠맛);
• 토마토 소스 및 통조림 토마토 (설탕없이, 적당히);
• adzhika (적당히);
• 커민;
• 마늘;
• 채소 (파슬리, 바질, 고수풀, 딜, 타라곤, 박하, 로즈마리 등);
• 모든 향신료 (심황, 정향, 아니스, 커민, 카 다몬, 계피, 파프리카, 사프란, 육두구 등);
• gherkins - 하루에 최대 2 개;
• 양파는 요리 할 때 첨가 할 수 있지만 먹는 것은 아닙니다.
• 레몬과 레몬 주스는 과일이 아닌 조미료로 향을 개선합니다.
• 소금은 적당합니다.
• 겨자;
• 무설탕 케첩;
• 생강;
• 소량의 효모;
• 무가당 껌;
• 샐러드와 소스를 드레싱하기위한 파라핀 오일 (석유 젤리)이지만 튀기지는 않습니다! 하루에 1 큰술보다 많은 양은 완하 효과가 있습니다.
• 젤라틴 0 칼로리;
• 바닐라;
• 한천 - 한천;
• 설탕이없는 과자 - 최대 4 개. 1 일당 7 킬로 칼로리.

• 땅콩;
• 바셀린을 제외한 모든 유형의 오일;
• 초콜릿;
• 과일;
• 정기적 인 케첩;
• 정상적인 maoinesis;
• 올리브;
• 설탕.

주의 :이 금지 제품 목록은 완전한 것이 아닙니다. 특정 제품이 있는지 의심스럽고 허용 목록 또는 금지 목록에없는 경우 - 금지 된 것으로 간주하십시오!

http://dukanrussia.ru/page/o-diete-dukana/72-belkovyh-produkta-ataka-dukana/

비타민 - 단백질 다이어트 (오징어, 햄, 달걀, 코티지 치즈)

여러 가지 버전의 단백질 다이어트는 지방과 탄수화물을 함유 한 식품의 비율이 크게 감소하지만 단백질과 섬유의 양은 증가하는 것으로 나타났습니다. 비타민 - 단백질식이 요법은 단백질과 비타민 식품의 교대에 기반을두고 있습니다. 식단의 첫 번째 변형에서는 단백질 섭취가 채소로 대체되고, 두 번째 변형에서는 교대가 하루에 이루어집니다.

비타민 - 단백질 다이어트는 10 일 동안 설계되며 최대 7 파운드가 추가로 소요됩니다. 음주 모드는 깨끗한 물을 허용하지만, 가스, 녹차 및 허브 주입, 국물 엉덩이없이 미네랄을 섭취 할 수 있습니다.

ittamino 단백질 다이어트에 단백질 음식 :

비타민 - 단백질 다이어트의 비타민 음식 :

시간별 비타민 - 단백질식이 요법 샘플 메뉴 :

200 gr. 쇠고기, 삶은 또는 찐;
200 gr. 구운 닭 가슴살;
150 gr. 송아지 간장 조림.

150 gr. 삶은 오징어;
100 gr. 칠면조 햄;
200 gr. 찐 생선.

하루 비타민 - 단백질 다이어트를위한 샘플 메뉴 :

단백질의 날 :

아침 식사 : 찐 오믈렛 3 달걀 흰자위, 치즈 한 조각;
점심 식사 : 100 gr. 닭 가슴살, 삶은 또는 찐, 천연 요구르트;
점심 식사 : 150 gr. 물고기, 삶은 또는 구운, 닭고기 / 고기 국물의 일부;
안전, : 100 gr. 저지방 코티지 치즈 / 치즈 슬라이스;
저녁 식사 : 200 gr. 구운 생선 / 마른 쇠고기.

비타민 데이 :

아침 식사 : 키위, 오렌지, 사과;
점심 식사 : 바나나 / 배;
점심 식사 : 오이, 토마토, 달콤한 불가리아어 후추, 채소, 양상추, 레몬 주스와 올리브 오일 입고;
스낵 : 소수의 제철 열매.
저녁 식사 : 가지, 호박, 꽃 양배추, 삶은 또는 찌기.

단백질 및 단백질식이 요법에 대한 리뷰 :

비타민 - 단백질식이 요법에서 잦은 식사 덕분에 굶주림에 대한 특별한 느낌은 없으며 체중이 몸에 편안한 조건에서 사라집니다. 그러나 다이어트를 마친 후에는 여분의 식단으로 전환하지 않고 탄수화물과 동물성 지방의 양을 줄이면 잃어버린 체중이 반환됩니다. 다이어트 사용에 대한 금기 사항은 신장과 위장관의 질병입니다. 식이 요법을 시작하기 전에 비타민 - 미네랄 복합체의 추가 섭취에 대해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

사이트의 모든 다이어트는 익숙 함을 목적으로 제시됩니다. 어떤식이 요법을하고 싶다면 먼저 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 식이 요법 대신에 적절한 영양과 운동을 생활에 도입하면 여분의 파운드는 결코 돌아 오지 않습니다.

http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/vitamin-protein

PP와 햄. 자신을 부려 먹는 것이 가능하고 얼마나 자주 할 수 있습니까?

당신이 체중 감량을 할 때 메뉴에서이 진미를 켰는 지에 대한 질문이 제기 되었습니까?

나는 스스로 칠면조 햄을 준비했다. (지방, 피부는 모두 잘린다.) BJU 수제 햄 100g B16.9 W11.1 U0.3 CKL169
향신료 같은 모든 유용한 것들. 열처리 - 용접.

나는 메뉴와 양배추 소금에 절인 양배추와 청어 (모든 자체 제작은 첨가제없이 깨끗함)를 합리적인 통로에 이미 포함 시켰습니다. 체중 감량에는 영향을 미치지 않습니다.
가능하면 체중 감량 초기 단계에서 경험할 수있는 것을 공유하고 메뉴에 추가 할 수없는 것을 공유하십시오. 그런 다음 메뉴가 확장되어 중단되지 않을 것임을 이해합니다.
답변 및 팁 기다림))

http://www.diets.ru/post/1801062/

체중을 줄이면서 햄을 먹을 수 있습니까?

고기 - 채식주의 자의 수가 증가하고 있음에도 불구하고 - 여전히 행성 주민들에게 필수 식품 중 하나이며, 모든 국가는 그것으로 만든 요리와 제품을 많이 가지고 있습니다. 가장 인기있는 것은 칼로리 성분에 다양한 지표가있는 햄입니다.이 지표에 영향을 미치는 여러 요인에 따라 다릅니다.

그것의 특이성 때문에 햄은 독특한식이 제품으로 분류 될 수 없습니다. 왜냐하면 대부분의 경우 돼지 고기는 가장 기름기가 많은 종류의 고기로 간주되기 때문입니다. 실제로 상기 언급 된 제품은 훈제 및 소금에 절인 햄이며 덜 자주 (뒤, 심지어 덜 자주) 앞 어깨; 때때로 그것의 창조를 위해 돼지 시체의 다른 부분들도 훈제됩니다 - 예를 들면 갈비뼈. 우리는 로마 시대에 비슷한 육류 제품을 만드는 법을 배웠습니다. 준비 기술은 기원전 1 세기에 살았던 유명한 작가이자 백과 사전 인 Mark Terentius Varro에 의해 이미 기술되었습니다. 그래서 이탈리아에는 수세기 전에 만들어진 햄의 전통이 있습니다. 가장 유명한 품종 중 하나 인 파르마 (Parma)는이 나라에서 만들어졌습니다.

전통적인 방식으로 생산 된 햄의 칼로리 함량 (많은 세계 강국의 배출구로 샘플이 흩어져있는 것)은 백 그램 당 평균 약 270 kcal입니다. 그러나 특정 경우의이 표시기는 제품 구성 요소의 구성, 처리 방법 등에 따라 더 높거나 낮을 수 있습니다.

그러나 국내 상점에서는 다양한 형태의 햄을 찾을 수 있으며 훈제, 삶기, 모양, 요리, 훈제 등 다양한 방법으로 만들 수 있습니다.이 제품은 주석 용기에 넣고 젤 같은 액체와 함께 보존하는 매우 흥미로운 변형입니다.

담배를 피우고 피우는 "고전적인"방법으로 만들어지는 그 종류의 햄은 가장 활력이 넘칩니다. 메뉴에서 칼로리 계산에 종사하는 사람들에게 최선의 선택은 고기가 아닌 육류 제품을 삶기 때문입니다.

어떤 체중 감량 프로그램 (예 : 유명한 Dukan 다이어트, 고기와 그 파생물의 일부가 허용되는 요리 중 하나 인 경우)을 사용할 때도 햄을 유지하는 또 다른 방법이 있습니다. 이를 위해 햄 제품은 쇠고기, 사슴 고기, 닭고기, 칠면조 고기, 심지어 고기를 맺기 때문에 돼지 고기의 "파생 상품"을 버리고 다른 고기로 만든 제품을 선호 할 수 있습니다.

이러한 관점에서 치킨 햄이 가장 적합합니다. 예를 들어 칼로리 함량은 돼지 고기보다 거의 두 배 낮습니다 (위에서 언급 한 270 개에 비해 159-160 kcal). 돼지 제품에 대한 단백질 함량면에서 열등하지 않으며 (두 경우 모두 약 14-15 %), 지방 함량면에서는 훨씬 더식이 요법이됩니다.이 경우 돼지 고기의 24 %에 비해 약 10-11 % 정도입니다. 식이 요법을위한 또 다른 좋은 옵션은 칠면조 식품입니다. 에너지 값 및 주요 영양소 그룹의 내용은 닭고기와 거의 동일합니다.

마찬가지로 유명한 파르 마 햄 (prosciutto di Parma라고도 함)은 엄격하게 제한된 칼로리 함량을 가진식이 요법에 적합하지 않습니다. 체중이 정상 체중과 비슷하며 칼로리 함량이 300kcal를 초과합니다. 그러나 매우 맛있어 보입니다. 고기가 생산되는 돼지의 특별 식단으로 인해 가장 우수한 흰색 패치가 특징적인 붉은 색을 띠고 있습니다.

햄을 가져오고 싶다면 식단의 요구 사항을 위반하지 않고 동질의 린 돼지 고기로만 만든 유명한 파리 품종을 선호하는 편이 좋으며 따라서 에너지 가치가 더 낮습니다 (132 kcal).

햄 제품이 식단에있을 수 있는지에 대한 질문에 대한 보편적 인 대답은 없습니다. 응답은 특정 체중 감량 프로그램의 특성에만 의존합니다. 그러나 대부분의 경우이 고기 제품의 일부 품종은 메뉴에 포함하는 것이 허용됩니다.

단백질 음식 비타민 - 단백질 다이어트 :

새우, 오징어, 게;
쇠고기, 송아지, 마른 돼지 고기, 토끼 고기, 양고기;
닭 가슴살, 칠면조 고기;
닭고기 달걀, 메추라기;
모든 품종의 물고기;
저지방 커드;
브린 자, 단단한 치즈.

비타민 식품 비타민 - 단백질 다이어트 :

야채 원시 및 삶은, 감자, 완두콩, 콩 제외;
과일, 바나나, 날짜, 살구, 포도, 무화과, 감을 제외하십시오.

시간별 비타민 - 단백질식이 요법 샘플 메뉴 :

2 단단한 삶은 계란;
200 gr. 저지방 코티지 치즈;
150 gr. 치즈 / 치즈.

200 gr. 쇠고기, 삶은 또는 찐;
200 gr. 구운 닭 가슴살;
150 gr. 송아지 간장 조림.

2 사과;
오렌지;
흰색 양배추, 레몬 주스와 올리브 오일 양념.

배;
1/2 자몽;
무, 오이, 해바라기 기름으로 양념.

하루 비타민 - 단백질 다이어트를위한 샘플 메뉴 :

단백질의 날 :

아침 식사 : 찐 오믈렛 3 달걀 흰자위, 치즈 한 조각;
점심 식사 : 100 gr. 닭 가슴살, 삶은 또는 찐, 천연 요구르트;
점심 식사 : 150 gr. 물고기, 삶은 또는 구운, 닭고기 / 고기 국물의 일부;
안전, : 100 gr. 저지방 코티지 치즈 / 치즈 슬라이스;
저녁 식사 : 200 gr. 구운 생선 / 마른 쇠고기.

비타민 데이 :

아침 식사 : 키위, 오렌지, 사과;
점심 식사 : 바나나 / 배;
점심 식사 : 오이, 토마토, 달콤한 불가리아어 후추, 채소, 양상추, 레몬 주스와 올리브 오일 입고;
스낵 : 소수의 제철 열매.
저녁 식사 : 가지, 호박, 꽃 양배추, 삶은 또는 찌기.

비타민 - 단백질 다이어트에 대한 리뷰 :

당신이 체중 감량을 할 때 메뉴에서이 진미를 켰는 지에 대한 질문이 제기 되었습니까?

나는 스스로 칠면조 햄을 준비했다. (지방, 피부는 모두 잘린다.) BJU 수제 햄 100g B16.9 W11.1 U0.3 CKL169

향신료 같은 모든 유용한 것들. 열처리 - 용접.

나는 메뉴와 양배추 소금에 절인 양배추와 청어 (모든 자체 제작은 첨가제없이 깨끗함)를 합리적인 통로에 이미 포함 시켰습니다. 체중 감량에는 영향을 미치지 않습니다.

가능하면 체중 감량 초기 단계에서 경험할 수있는 것을 공유하고 메뉴에 추가 할 수없는 것을 공유하십시오. 그런 다음 메뉴가 확장되어 중단되지 않을 것임을 이해합니다.

답변 및 팁 기다림))

고대 로마에서도이 섬세함의 준비에 종사했습니다. 실제로, 햄은 훈제 또는 소금에 절인 돼지 햄입니다. 하지만 이제는 시장에 완전히 다른 종류의 고기에서 엄청나게 다양한 햄을 찾을 수 있습니다. 왜 그렇게 인기가 있니? 햄을 선택하는 방법, 그래서 맛있을뿐만 아니라 신체에 도움이 되었습니까? 칼이 많은 사람들이 자신의 모습을 보지 않는 칼로리가 담긴 햄이 있습니까? 오늘 우리는이 문제를 이해할 것입니다.

햄은 생산되는 고기의 종류뿐만 아니라 생산 기술 자체에서도 구별됩니다. 각 나라마다 다양한 종류의 햄이 있는데, 이는 가장 맛있고 구매자들 사이에서 인기있는 것으로 간주됩니다.

예를 들어 독일에서는 검은 숲 햄이됩니다. 그것은 건조한 고기 조각으로, 전나무 가지에서 특별한 방법으로 훈제되었습니다. 프랑스에서는 반대로 고기를 피우지 않고 공기 중에 소금에 절인 고기를 말리는 것을 선호합니다. 특이한 것은 필리핀 햄입니다. 그녀는 특별한 달콤한 국물에 몸을 담그고 흠뻑 적셔서 이전의 것보다 100 그램 더 많은 칼로리를 섭취 할 것입니다.

체중 감량을위한 가장 유용한 제품은 프랑스 햄 (칼로리 - 제품 백 그램 당 158-170 kcal)입니다. 왜냐하면 그것은 살코기가 적은 고기에서만 생산되기 때문입니다.

세계의 모든 지점에서 다양한 종류의 고기가 생산에 사용됩니다. 예를 들어, 독일에서는 어린 새끼 돼지가 특별히 준비된 메뉴를 먹습니다. 포르투갈에서는이 고기 진미의 제조를 위해 작은 검은 색 돼지 만 사용됩니다. 우리 나라에 관해서 이야기하면 소련에서는 훈제를하고 훈제 한 훈제 햄을 발명했습니다.

미식가, 영양 학자 및 요리 예술가는 한 가지에 동의합니다. 햄은 요리법의 표준입니다. 이상적인 돼지 고기 햄 : 칼로리 - 278 kcal 및 구성 성분 만 고기와 소금. 파렴치한 제조 업체는 물론, 오늘은이 제품에 완전히 불필요한 다양한 방부제, 풍미 증강 인자 및 기타 성분을 추가합니다. 햄 선택 방법을 모르는 경우에는 구성을 읽으십시오. 여기서 당신은 당신 앞에서 유용한 고기 진미 또는 건강에 좋지 않은 대리인이라는 것을 확실히 이해할 수 있습니다.

이 제품의 영양 가치와 유의해야합니다. 햄에는 다량의 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있다는 사실 외에도 풍부한 비타민 성분이 다릅니다. 햄은 다음을 포함합니다 : 비타민 B2, B12, B6, B9, B1, D, E. 미네랄과 햄이 풍부합니다 : 아연, 철, 나트륨, 구리, 칼슘, 인, 칼륨, 망간. 100 그램의 고품질 햄을 먹으면 불포화 지방산과 포화 지방산이 몸에 들어갑니다.

이제 다양한 종류의 햄, 구성 및 칼로리 내용에 대해 이야기합시다. 우리가 말한 것처럼 구매자들 사이에서 가장 인기있는 것은 돼지 고기 햄입니다. 100 그램 당 칼로리는 275-278 kcal입니다.

덜 인기있는 것은 쇠고기로 만든 햄입니다. 그것은 열량으로 두 번째로 랭킹 - 백 그램 당 158 kcal입니다. 전문가는 라벨에 작곡을 공부하라고 조언합니다. 일부 생산자들은 햄에서 저렴하고 품질이 낮은 고기를 쇠고기에 넣을 수 있습니다.

오늘날 희박하고식이 성의 닭고기로 만든 햄은 엄청난 수요가 있습니다. 100 그램 당 150 칼로리의 칼로리가 든 치킨 햄은 모든 슬리밍 중 가장 맛있는 음식입니다. 그러나 당신이 당신의 건강에주의를 기울이고 정말로 바르게 먹고 싶다면 그 작문을 다시보십시오. 닭고기와 소금을 제외한 햄의 성분은 포함되어 있지 않아야합니다. 향신료 및 기타 첨가제가 필요하지 않습니다. 햄과 놀라 울 정도로 맛있는.

제품의 백 그램 당 칼로리 함량이 84 kcal 인 터키 햄은 다이어트를보고 체중을 줄이는 사람들에게 완벽한 요리 일뿐입니다. 터키 고기는 저 칼로리 및식이 요법으로 간주 될뿐만 아니라 조성에 엄청난 양의 영양소가 포함되어 있습니다. 이 새의 고기에는 B, PP, D, E, A 그룹의 비타민이 들어 있습니다. 아연, 구리, 칼슘, 칼륨, 철, 황, 인, 나트륨 등 거의 모든 필수 미네랄 성분이 들어 있습니다..

터키 햄은 혈액이나 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 유용한 제품입니다. 그것은이 지표에서 송아지를 우회하는 많은 나트륨을 함유하고 있습니다. 그러나 그것은 혈액 질환과 싸우는 데 도움이 나트륨, 심장 근육에 부하를 줄이고, 대사 과정의 정상화에 관여하고 면역 체계를 강화.

무 지방 다이어트 햄 (닭고기 또는 칠면조 고기)은 유아에서 보완 식품으로 섭취 할 수있는 제품이며 모유 수유중인 엄마와 임산부 및 가장 힘든 수술 개입을 견뎌 온 사람들을 위해 섭취 할 수있는 제품입니다. 저지방 햄 (저칼로리 햄)은 체중 감량을 두려워하지 않는 칼로리 함유량으로 먹는 데 금기 사항이 없습니다.

어떤 햄도식이 제품이라고 부를 수는 없습니다. 예를 들어, 돼지 고기 햄 젤리의 칼로리 함량은 제품 100g 당 약 476kcal입니다. 이 요리의 구성에는 고기와 소금뿐만 아니라 젤라틴, 과립 설탕, 물 및 일부 첨가물이 포함됩니다.

그러한 계획의 햄은 대부분 캔으로 포장되어 판매됩니다. 이것을 열면 항상 고기로 덮여있는 젤라틴 지방이 보입니다. 물론 간식, 샌드위치, 샌드위치, 샐러드 및 롤을 준비 할 때 매우 편리한 옵션입니다. 그러나 제품의 높은 칼로리 함량을 잊어서는 안됩니다.

결론적으로, 저는 햄의 주요 성분 인 여러 종류의 요리를 나누고 싶습니다.

크리스마스 샐러드 "Olivier"를 좋아하니 높은 칼로리 함유량 때문에 스푼을 허용하지 않습니까? 칠면조 고기 햄에 베이컨으로 끓인 소시지를 대체하십시오. 이미 저칼로리 요리가 나오기 때문에 체중 감량을 즐길 수 있습니다.

좋아하는 피자에 대한 거부? 우리는 저지방 닭 햄으로 살라미 훈제 소시지를 대체하고 신선한 버섯과 토마토를 넣고 치즈를 뿌립니다. 옵션 더 많은 다이어트 피자 준비.

당신은 모든 야채 샐러드가 맛도없고 신선하다고 생각합니까? 칠면조 햄, 달콤한 후추, 배추 또는 상추, 신선한 오이 및 올리브유를 드레싱으로 선택하십시오. 잃는 무게는 맛있습니다 - 그것은 쉽다.

http://pohudenie-tut.ru/5450_mozhno-li-est-vetchinu-pri-pohudenii/

터키의 맛 햄 제국 - 검토

다이어트에? 이 메가 다이어트 햄에서 자신을 부정 할 수는 없습니다!

안녕 여러분!

검색 할 수 있지만 냉장고에 소시지를 찾을 수는 없지만 소시지는 찾을 수 없습니다. 나는이 제품을 1 년 넘게 거절했고, 그 이후로 나는 휴가 테이블을 위해서만 이런 종류의 제품을 구입했다. 하지만 오래 전, 나는 한 병의 햄을 원했다. 가게 카운터를 살펴본 후 제 선택은 Empire Taste ham에 떨어졌습니다.

제조업체가 햄을 여러 가지 변형으로 만듭니다.

쇠고기와.
돼지 고기 햄.
칠면조와.

그리고 400g과 800g의 두 가지 변형이 있습니다. 대가족 인 경우 더 큰 포맷을 사용하면 매우 편리합니다.

돼지 고기와 쇠고기는 싫어서 리뷰의 영웅은 칠면조 "맛의 제국"햄이었습니다.

터키와 함께하는 Empire Taste 햄은 어떤 슈퍼마켓 체인 및 대형 마트에서 구입할 수 있습니다.

얼마예요?

햄 400 그램의 무게는 150 루블이지만 평균 100 루블 이하로 구입할 수 있습니다. 그것에 대한 그런 행동은, 나는 "Magnet"과 "Dixie"에서 반복적으로 보았다.

사진의 제조업체에 대한 구성과 필요한 모든 정보.

그 구성은 훌륭하다고 말할 수는 없지만, 역겨운 것이라고 부를 수는 없습니다.
또한 햄은 100gr 당 83kcal의 매우 낮은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 이것이 가능하다는 것도 몰랐습니다.

반투명 진공 포장지에 포장 된 햄.

그리고 그녀는 입안에 불쾌한 뒷맛을 남기지 않습니다.

내 인상 :

햄은 맛이 좋고 칼로리가 적습니다. 그것을 뚱뚱하다고 부르거나, 양질의 언어가 돌아 가지 않습니다. 그것은 정말로 칠면조 고기를 느낀다!
샌드위치에 이상적이며 햄과 치즈로 팬케이크를 채우는 데 적합합니다.

우리 가족에게는 한 가지 문제가 있습니다. 이것은 엄마의 아픈 췌장이므로 그녀의 몸은이 제품과 관련하여 분명하게 나타나지 않습니다. 이것은 매우 중요하고 중대한 품질 논쟁입니다.

내가이 햄을 처음 구입 한 후, 그녀는 내 냉장고에서 꽤 자주 손님이되었습니다.

내 리뷰 읽기 :

내가 좋아하는 유일한 만두 - 시베리아 만두 "브랜드"컬렉션

내 기대를 모두 뛰어 넘은 기성품 냉장 팬케이크 - 햄과 치즈를 곁들인 팬케이크 "Blinny Bon"

당신이 몇 번이고 원하는 비현실적인 맛있는 케이크 케이크 코티지 치즈와 라스베리 "Jean Tussan"

유명 제조 업체의 과자 - 제퍼 "벨 레브 스키"모듬

http://irecommend.ru/content/na-diete-ty-mozhesh-ne-otkazyvat-sebe-v-etoi-mega-dieticheskoi-vetchine

다이어트에 햄을 먹을 수 있습니까?

직장에서 무엇을 먹나요? 슬리밍 및 다이어트

문제는 직장에서의 영양입니다. 식당이없고, 근처에 상점이 없으며, 업무 자체에 스토브 / 전자 레인지가 없습니다. 무엇을 먹을까? 그러한 "행진"상태에서 해를 거부하는 방법은 무엇입니까? 어쨌든 당신과 가진 bouters / buns 및 모두를 가지고 가기 위하여 가장 편리한. 빨리 먹을 수 있고 해롭지 않을 수있는 음식은 무엇입니까? 거의 1 년 동안 나는 아무 일도 없을 때까지 직장에서 식사를 어떻게 든 관리하려고 노력했습니다.

Atkins 전문가 :). 슬리밍과 다이어트. 7th.ru 컨퍼런스

이 다이어트에 대한 여러 가지 좋은 리뷰를 읽은 후 마침내 결정했습니다! 나는 그 장소에 가서이 회의를 읽었지 만 질문은 여전히 남았다. 1. 아침 식사 문제. 나는 보통 아침 샌드위치를 먹었다. 지금은 어떨까요? 아침에 스크램블 드 에그를 만들 힘이 없습니다. 2. 어떤 버섯을 먹을 수 있습니까? 가게에서 절인 먹을 수 있을까요? 은행에 무엇을 써야합니까? 어제 나는 1 개를 보았고 2 g의 탄수화물이 있었지만 그럼에도 불구하고 설탕을 포함하고있다. 3. 잘 있었 니?

1. 아침 식사 문제. 나는 보통 아침 샌드위치를 먹었다. 지금은 어떨까요? 아침에 스크램블 드 에그를 만들 힘이 없으며 치즈가별로없는 것 같습니다.
나는 방금 계란을 볶았다. 그러나 당신은 어제 저녁에 치즈 샐러드를 먹을 수 있습니다, 당신은 치즈 수 있습니다. 그것이 불가능하다는 것을 어떻게 이해합니까? 치즈는 원하는만큼 많이 먹을 수 있습니다 :)

2. 어떤 버섯을 먹을 수 있습니까? 가게에서 절인 먹을 수 있을까요? 은행에 무엇을 써야합니까? 어제 나는 1 개를 보았고 2 g의 탄수화물이 있었지만 그럼에도 불구하고 설탕을 포함하고있다.
나는 엄격한 첫 주 이후에 그것이 가능할 것이라고 생각한다. 첫 주에 나는 신선한 champignons를 튀긴 치즈 버전으로 찍었다.

3. 저녁밥은 어떻게 드십니까? 특히 처음 2 주를 걱정하면 그때가 더 쉬웠다는 것을 깨달았습니다.
어떤 물고기는 다시 계란을 스크램블했다. 다시 한번 고기.

4. Karolina는 그녀가 고기를 많이 먹을 수는 없다고했지만 어제 감자없이 고기를 먹으려고 했으므로 나는 프라이팬 전체를 먹을 준비가되어 있었다. 그게 정상인가요? 윌 전달할 것입니다 :)

5. 햄, 햄, 목 등 모든 종류의 훈제 고기를 먹을 수 있는지 의문이 생겼다.

할 수있어, 왜 안돼 :)

과도한 체중 : - (.

여기 최근 최근 12kg의 무게가 나왔습니다. 나는 내 옷에 오르지 않는다고 생각한다. 아직도 모유 수유하는 동안. 같은 희생자들에 대한 질문 - 그것은 영원히 또는 여전히 기회입니까? 출생 후 호르몬 조절이 가능합니까? 그리고 어떻게해야합니까?

모유 수유를 중단하면 프랑스 식단을 사용해보십시오. 나 자신은 지금 5 일 동안 그 위에 앉아있다. 3kg을 떨어 뜨리고 대퇴부의 양이 3cm 줄었습니다. 오늘 나는 일주일도 보지 못했던 여자 친구를 만났고, 그녀의 눈은 믿을 수 없었습니다. 바지가 자유 로워졌습니다. 가장 기분 좋은 것은 당신이 굶어 죽을 필요가 없다는 것입니다.
프랑스 식단
14 일 이내에 적용됩니다. 소금, 설탕, 알코올, 빵 및 기타 밀가루 제품은 절대적으로 배제됩니다. 이러한 일련의 음식 만이 신진 대사 과정에서 필요한 변화를 일으키기 때문에 메뉴는 변하지 않습니다.
첫날 : 아침 식사 - 블랙 커피; 저녁 식사 - 두 계란, 잎 상 추, 토마토; 저녁 식사 - 마른 삶은 고기, 잎 상추 조각.
둘째 날 아침 : 블랙 커피, 크래커; 점심 - 삶은 고기 조각; 저녁 식사 - 햄 또는 지방없는 소시지, 잎 상추.
셋째 날 아침 : 블랙 커피, 크래커; 점심 - 식물성 기름, 토마토, 만다린 또는 오렌지에서 튀기는 당근; 저녁 - 두 계란, 마른 소시지, 잎 상 추.
넷째 날 아침 : 블랙 커피, 크래커; 점심 - 계란 1 개, 신선한 당근, 치즈; 저녁 식사 - 과일 샐러드, 케 피어.
다섯째 날 : 아침 식사 - 레몬 주스를 곁들인 강냉이 당근; 저녁 식사 - 삶은 생선, 토마토; 저녁 식사 - 삶은 고기 조각.
여섯 번째 날 : 아침 식사 - 블랙 커피; 저녁 식사 - 삶은 닭고기, 잎 상추; 저녁 식사 - 삶은 고기 조각.
일곱 번째 날 : 아침 식사 - 차; 점심 - 삶은 고기, 과일; 저녁 - 마른 햄 또는 소세지.
여덟째 날은 첫 번째와 같습니다. 아홉 번째 날은 두 번째 날과 같습니다. 열 번째는 세 번째와 같습니다. 열한째 - 넷째. 십일일은 다섯째 날과 같습니다. 13 번째 - 여섯 번째. 열네 번째는 일곱째와 같습니다.
이 식단을 준수하는 동안 끓인 물이나 미네랄 워터 만 마실 수 있습니다.
다이어트는 반 년 후에 반복 될 수 있습니다.

Atkins! 슬리밍 및 다이어트

Atkins 박사를 직접 테스트 한 사람들은 제 질문 중 몇 가지에 답하기 위해 문제를 해결하지 않았습니다. 1.이 다이어트를 사용하는 것이 어렵습니까? 2. 그러한 식단에 익숙해지는 과정은 오래 걸리나요? 3. 나는 이것이 일시적인 식습관이 아니라 삶의 방식이라는 것을 알고 있으며, 그렇지 않습니까? 4. 어디에서 시작해야합니까? 요리법 공유! 큰 감사드립니다!

1) 그것은 앉아 있기 쉽다. 당신은 먹을 수 있고 먹은 음식의 양을 감시 할 필요가 없습니다. 너무 많은 경우 달콤한 (내 경우),하지만 처음 2-3 일.
2) 2 ~ 3 일 후에는 먹고 싶지 않은 음식을 먹을 수도 있습니다.
3) 도움이된다면, 탄수화물을 항상 통제해야한다는 것을 의미합니다. 즉, 체중 증가로 이어지는 것입니다.

3 월 8 일 선물 : 다이어트를 중단하고 체중을 줄이십시오. 신진 대사.

굶주림에 대한 감각 : 몸을 경청하는 법을 배웁니다.
. 그러나 이것은 목조 주택의 일부 통나무를 꺼내서 벽난로의 불을 밝히는 것과 같습니다. 화재가 발생하지만 구조의 무결성이 손상됩니다. 이것은 너무 비싼 가격입니다. 우리 고객의 대부분은 외부로부터의 에너지 흐름이 극적으로 감소했다는 사실을 깨달은 디터의 몸이 자신의 지방을 연료로 사용하기 시작했다고 확신했습니다. 실제로,이 목적을 위해, 인체에 함유 된 모든 지방과 멀리 떨어져 있지 않고, 단지 5 % 만 처리 할 수 있습니다. 나머지는 그대로 유지됩니다. 탄수화물이 부족하기 때문에 뇌와 신경계는 계속해서 필요한 것을 섭취합니다.

그리고 저는식이 요법을하고 있습니다. 우리와 함께해라. 슬리밍과 다이어트.

자몽을 바꿀 때만, 비록 일본 여자애를 사랑하지만, 위장 문제 등으로 인해 나는 할 수 없다. 그리고 이것은 아주 좋고, 균형 잡혀 있습니다.식이 요법을 할 수있는 한, 맛있고 영양이 풍부합니다. 익숙해지면 이틀 안에 맛있습니다. 1 빼기 - 하루에 2-3 그레이프 그레이프가 필요합니다. 그리고 그들은 너무 싸지 않습니다. 그러나 사실, 잠시 후, 나는 열심히 먹지 않고, 개인적으로 1-1.5 포도로 바꾼다. 하루 : 네, 효율에 대해서 : 나는 가을에 앉아있었습니다.

체중 감량을위한 꿀 다이어트

꿀 규정 식 - 이것은 꿀이 독소와 독소의 몸을 정화하고 체중 감소에 공헌하는 유용한 성분의 많은 수를 포함하기 때문에, 가장 맛있고 건강한 규정 식의 한개이다. 꿀에 대한 다이어트는 꽤 많은 수의 제품이 포함되어 있기 때문에 부드럽게 부를 수 있습니다. 오늘, 팁 모음은 체중 감량을 위해 꿀을 사용하는 방법을 알려줍니다. 꿀이 매우 오랫동안 지속될 수있는 건강하고 맛있는 제품이라는 것은 비밀이 아닙니다.

샐러드 다이어트. 요리 7th.ru 컨퍼런스

좋은 하루 되세요! 남편과 나는식이 요법을 받았다. 아침과 오후에 우리는 전에대로 본격적인 점심 식사와 아침 식사를합니다. 그러나 저녁에는 고기, 파스타 등의 섭취량을 급격하게 제한하기로 결정했습니다. 저녁 샐러드 식단에 앉기로 결심했습니다. 저녁에 준비 할 수있는 음식을 먹을 수 있도록 준비하십시오 - 좋지 않아? 어쩌면 샐러드 요리법 podstkazhite? 고마워 ;-))))

아직도 다이어트 중이 야? 직관적 인 영양 : 9 층.

제한없이 먹고 즐거움을 얻는 방법 - 체중 감량

다시 탄수화물과 크렘린 다이어트 :. 슬리밍 및 다이어트

다시 탄수화물과 크렘린 다이어트에 대해 :)) 어제 저는이 다이어트에 대한 정보를 다시 읽고 질문이 많이 생겼습니다. 요점은 이해할 수 있듯이 탄수화물의 양을 줄이는 것입니다. 지방은 어떨까요? 소량의 탄수화물 인 훈제 생선 (예 : 1.6)은 많은 양의 지방이 포함되어 있습니다. 그리고 대체로, 어떻게 든 이상합니다. 기름 (100g)은 17 단위의 탄수화물 (또는 1.7, 기억이 안납니다)을 포함합니다. 동시에 쌀은 약 60 개입니다. 감자는 18 개입니다. 정확성을 보장 할 수는 없지만 주문하십시오.

지방질을 줄이는 것이 더 낫습니다. 가장 나쁜 "지방"은 낙농 제품에서 대부분의 동물은 지방을 제거하려고해야합니다 : 코티지 치즈, 치즈는 먹어야합니다 (0-6 번 또는 10 %). 유제품은 멀리 운반하지 않는 것이 좋습니다.
생선 기름과 식물성 기름이 유용합니다. 예를 들어 샐러드의 올리브유 또는 아바카도는 체중 감소에만 기여합니다.
쌀, 감자도 제거하는 것이 좋습니다. 탄수화물을 허용하는 경우 메밀, 오트밀 또는 동일한 쌀이지만 익히지 않은 전체 곡물입니다.

오늘도 다이어트를 시작하려고합니다. 처음에는 탄수화물과 생 지방을 거의 0으로 줄이려고 노력합니다. 심지어 과일도 금지되어 있습니다 (그렇지 않으면 저에게 효과적이지 않습니다. 나는 굶어 죽지 않고 체중이 많지 않습니다.) -)) ))

나타샤 S. - 지그재그. 슬리밍 및 다이어트

죄송합니다, 할 일은 아무도 없습니다 :) 남편은 아들의 결과를 핵심에 묻은 것 같습니다. 주말부터 나는 암시하기 시작했고, 우리가 다시 식단을 먹으면 안된다. :) 불행히도 여기에는 검색이 거의 없었으며 다이어트 - 넷 사이트에 대한 의견이 전혀 없습니다. (괜찮 으면 여기에 질문을하거나 전자 메일로 보내는 것이 가장 좋습니까?) 가장 불타는 질문은 소금을 사용할 수 있습니까? 설명에 아무 것도 없습니다. 이것은 말하지 않았다 (희망은 소중히 간직 될 수 있음을 의미한다.) 그리고 내 자녀가없고 경험이 없기 때문에.

Protasov 식단에 있던 여자애들? 슬리밍 및 다이어트

그녀는 오랫동안 너무 귀여워하지만 많은 질문이 생깁니다. 우리 지방에서는 5 % 지방을 가진 유제품을 찾는 것이 불가능합니다. 어떤 의미에서, 그러한 다양성 때문에 5 주 동안 그 자리에 앉을 수 있습니다. 그러나 더 적은 지방을 가질 수 있습니까? 누군가 사인 한 사람은 사임합니다.

"Umnichka"파티 회의 의제에 대해). 슬리밍 및 다이어트

2 일 동안 그녀의 메뉴를 해체하고 비판하는 똑같은 "영리한"제안의 요청으로 그러기 위해 충돌이 아니라 우리 사업의 성공을 위해 :) 그래서 여기 메뉴가 있습니다 : 어제 : 버터와 캐비아가 달린 스쿠터 반, 햄, 차, 설탕이 든 오믈렛. 10.00 Zefika, waffle (그들은 정말로 작았었다) 사탕 차 14.00 파스타 + 토마토 + 오이 + 무 + 커피와 간장 간장과 사탕 사워 크림과 buter가있는 18.30 수프 : 밤에 침대에서 소시지와 토마토 쥬스의 조각을 먹기 전의 밤에 검은 빵 (비록 그것은 세지 않았다.

사워 크림, 얼마나 뚱뚱해?

그것이 50g 20 %가되도록합시다.
이미 100kkal입니다.
롤 150 kcal
초콜릿 30g : 150kcal

매우 불필요한 음식에 여분의 400 kcal이 수집된다는 것이 밝혀졌습니다.

이것은 샌드위치를 아직 고려하지 않은 경우, 그 자체가 끌어 당깁니다.
치즈와 버터가 든 버터 : 70 cal + 150 +150 = 370 kcal

여기 거의 양상추와 살코기로 대체 될 수있는 약 800 kcal입니다.이 고기는 삶에서 회복되지 않습니다.
파스타는 여전히 용광로. 와플 마시맬로.

모든 탄수화물 칼로리는 충격적입니다.

반사 소리 내고. 슬리밍 및 다이어트

3 ~ 4 년 전 나는 168cm의 신장과 55 (가장 좋은 날)의 몸무게 - 58 일 (최악의 경우) 킬로그램의 매력적인 흡연 금발이었다. 그녀는 착용을 위해 일했고 23.45 분의 일을 그만 두었고 주말마다 밤 디스코에서 5-6 시간 동안 춤을 추었습니다. 대부분 직장에서나 나이트 클럽에서 또는 다른 친구들과 함께 모여 담배를 피웠습니다. 나는 아름답게 보였고, 마음에서부터, 여러 번, 내 마음이 바라는 모든 것을 여러 가지로 먹었습니다. 내 개인적인 삶은 희귀하고 일정하지 않은 무언가였습니다.

다람쥐와 줌 줌, 나는 아직도 당신을 고문할지 모른다. 슬리밍 및 다이어트

다람쥐와 줌 줌, 아직도 고문 할 수 있습니까? 3 주 동안 탄수화물이없는 식단은 1.5kg 밖에 손실되지 않았습니다. 더욱이 최근에는 탄수화물이 완전히 0으로 감소했습니다 (또는 잘못된 것입니까?). 다음 사이클이 끝났으며, 이제 사이클의 첫 번째 절반이됩니다. 줌 (어지러움, 불면증)에 대한 부작용은 없었습니다. 이 모든 것이이 식단이 저에게 적합하지 않다는 것을 의미합니까? 또는 여전히 1.5kg이 좋은 결과라고 가정하십니까? 그리고 50g의 탄수화물로 전환하면 어떻게됩니까?

kabzhu가 정확히 작동합니까? :)). 슬리밍 및 다이어트

물론, 나는 누군가를 사기 치는 것에 대해 크게 사과합니다. :). 하지만 분명히 꼭 맞는 바지에 볼륨과 청바지를 넣었고 배가 더 많이 떨어졌습니다. 나는 비겁한 사람에게서 무게를 두지 않았다. 그래서 모든 것이 명확합니다. 잘못된 단어. 이전에, 금식 일은 나를 도왔습니다. 끊임없이 일주일에 kg을 뺀 것이 었습니다. 정말로 나는 과학에 굴복하지 않습니까?)하지만 KJMU와 Maaalenky와 같은 사과를 월요일에 내리는 것이 가능합니까? :) 나는 KJPU를 정말 즐겁게했고 나는 그것을 믿었습니다. 존경심.

어떤 희망이 있니? 슬리밍 및 다이어트

안녕, 매혹적인 처녀들이 곤경에 빠졌습니다. 나는 체중 감량이 필요합니다. 그것은 자신의 마음의 균형을 위해 필요합니다. 객관적으로, 체중에는 문제가 없습니다. "매달려있는 것, 매달려있는 것, 젤리가 흔들리지 않는 방법, 남편이 왜 내가이 모든 것을 시작했는지 이해할 수없는 것, 착용 할 것이 있습니다. -하지만 나는 체중 감량을 원한다. 투명성을 높이기 위해서. 일반적으로 10kg을 잃어야합니다 (20 파운드). 우리가 가진 것 : 32 세 2 명, 막내 22 개월, 매우 바쁜 일정.

당신이 2 시간 동안 심장 박동을 가졌다면, 당신은 잘못된 스포츠를하고 있습니다, 솔직히 :) 당신은 올바르게 호흡하는 법을 배워야하고, 운동 없이는 스트레칭과 휴식을 취할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 심장 발작을 빠르게 일으킬 수 있습니다. 올바르게 호흡하는 법을 배우면 심장은 멈추지 않을 것이지만 호흡도 뛰는 동안 길을 잃지 않을 것입니다. 이것은 내가 특별하다고 말한다. :)

시간은 항상 발견 할 수 있으며 스포츠에 2 시간을 소비 할 필요가 없으며 모든 사람들이 30-40 분을 찾을 수 있습니다. 또한, 그것은 체중 감량에 가장 건강한 방법이고, 다이어트와 달리, 체중은 수년간 (그리고 수십 년 동안) 지속됩니다.
너는 아주 적은 체중, 건강한 식단으로 운동 할 수있는 한달 동안의 체력을 가지고 있고, 체중은 마치 내가 너에게 말하는 것처럼 사라질 것이다.

체중 감량과 동정심을 잃어 가고 있습니다 :). 슬리밍 및 다이어트

12 월 초 아들 (16 세)이 마침내 영양 시스템이 바뀌기 전에 성숙되었습니다. 그는 비만 (천식 치료와 우수한 식욕의 결과로 모든 삶을 살았습니다.) - 높이가 187 피트이고 폭이 매우 넓은 123kg이었습니다. 세계에서 가져온 영양 권장량의 힙에서부터 나는 지그재그식이 요법을 선택했다. (2 일 - 탄수화물 40g, 3 일째 탄수화물 만 단백질로, 그러나 정확한 것은 - 과자 등을 제외하고, 4 일째 - 혼합) - 정확히 얼마만큼 말할 것인가? 단백질, 얼마나 많은 탄수화물,하지만 당신은 할 수 있고 다른 것). 맞아.

메밀 국수 - 혜택. 슬리밍 및 다이어트

여기 종종 언급되는 메밀 국수. Wholegrain Noodles보다 장점은 무엇입니까? 따라서이 문제는 체중 감량과 관련이 있습니다. 설명해주세요.

집에서 만든. 햄.. 블로그 Tillotama 사용자 7ya.ru에

내가 뭔가에 매료된다면 나를 막을 수 없다. 빵 제작자의 사이트는 소녀들의 미친 손으로 모두 책임이있다. 이제 집에 햄을 돌려 자신을 도와주세요! 참고로, 나는 조리법과 유용한 팁을 여기에서 가져 갔다 : [link-1] 그리고 여기 : [link-2] 그리고 약간 : [link-3] 성분 : 나는 약 400 그램의 칠면조와 700 그램의 돼지 고기를 먹었다. 얼음 40g, 향료 - 육두구, 소금 - 8g, 설탕 -4g, 브랜디. 나는 시험 직후에 우리가 소금을 3 배 더 필요로한다고 결정했다.

그리고 저는 이미 온도계가있는 햄을 보았습니다. 그러나 그것은 플라스틱입니다 - 그것은 오븐에서 chtola 수 없습니다?

그러나 다진 닭 가슴살, 허벅지 필렛을 자르면 결국 맛있을 것입니다. :)

앉아야 할식이 요법이 어떤 결과를 가져 왔는지 말해 주시겠습니까?

나는 약 5kg을 잃고 싶다, 나의 키는 168, 체중은 66, 38 세, 나는 60에 가까워지고 싶다. 나는 매일 5, 7 일 동안 여러 가지 다이어트를 시도해 보았지만, 일본인에게는 체중 감량이 가장 좋았고, 3-4kg을 꾸준히 버렸지 만, 소진이되지는 않을 것이지만, 어떻게 든 잃어 버려야한다.)) 좋은 결과를 미리 말해줘..

식이 요법을하는 사람들을위한 6 가지 규칙 : 부분을 줄이는 방법과 마시는 것.

Athos 승려에게서 무게를 잃는 것을 배우는 것 : 밤에 간단한 식사와 음식

체중 감량하기 전에. 다이어트 준비 : 7 단계.

. 이것은 특정 질병 (심혈관 질환, 당뇨병 및 일부 암 유형)의 위험을 평가할 수있는 의료 처방입니다. BMI 비율은 18.5에서 24.9 사이입니다. 25-29.9의 BMI는 여분 파운드의 존재를 신호합니다. 의사는 BMI가 30 이상인 경우 비만을 진단합니다. 계산기를 사용하거나 인터넷 사이트 중 하나에서 BMI를 계산하거나 iPhone 용 해당 응용 프로그램을 다운로드 할 수 있습니다. 과체중 인 사람이 자신의 체질량 지수를 알고 있다면, 체중 감량을위한 좋은 동기 인 체중 감량을 정확히 이해할 것입니다. 반면에, 수식은 BMI가 정상임을 보여 주지만, 최근 몇 년 동안 당신은 몇 파운드의 여분을 얻었습니다. 수식 만 있지만.
. 이렇게하면 무슨 일이 일어나고 있는지 반복적으로 피할 수있게됩니다. 유혹을 피하는 법 다이어트를하기 전에 가정에서 부적절한 음식과 음료를 모두 제거하는 것이 좋습니다. 눈에서 멀어져. 이 규칙은 실제로 작동하므로 더 이상보고 싶지 않은 것을 제거하십시오. 저녁에 쿠키를 g아 먹는 경우 익숙하지 않은 경우 부엌 찬장에 쿠키가 없는지 확인하십시오. 특히 야간에 상점을 찾아 다니는 것은 불가능합니다. 먹일 가족이 있다면 시도하십시오.

게시물에서 무엇을 먹어야합니까? Athos 승려의 식단 : 그것은 가능하고 불가능합니다.

Great post 2015 : 빠르고 빠른 제품

무대 다이어트 듀 카나.

특정 국가의 많은 주민들에게 과체중은 매우 큰 문제입니다. 어떤 경우에는 그것과의 투쟁이 삶에 걸쳐서 확장되고, 누군가는 "앞뒤로 움직이며"다시 떨어지고 다시 득을 얻지 만 일부는 여전히 이상적인 체중을 달성하고 전체 시간 동안 모든 노력을 기울 이도록합니다. 그리고 저울 위에 저울을보고 피곤한 한숨을 쉬는 사람들을 위해, 그들은 허벅지의 위와 셀룰 라이트의 지방층을 극복 할 수 없습니다.

체중 감량을위한 단백질식이 요법.

균형 잡힌 단백질 다이어트는 체중 감량을위한 가장 간단하고 성공적인 프로그램입니다. 다이어트는 과도한 체중을 버리려고하는 사람들을 위해 만들어졌지만, 자신의 삶의 방식을 바꾸고 좋아하는 음식을 거부하는 방식으로는 사용되지 않습니다. 단백질식이 요법은 주로 단백질 식품으로 이루어 지지만 지방과 탄수화물은 의미있는 최소량으로 줄여야합니다. 단백질 다이어트 단백질 다이어트의 장점 체중 감량! 이것은 주 단백질 플러스 단백질 다이어트입니다.

기사 - 똥! 나 자신이 크렘린에 앉아있다. 글쎄, 더 정확하게 그것은 정말로 kremlevka가 아니지만 그것은 보인다. 그래서 하루 40 잔에 앉아 있으면 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 물론 설탕, 곡물, 빵을 제외하고.

글쎄, 나는 가지 고기를 만들고 셰리와 오이 샐러드를 먹습니다. 나는 양배추와 같은 파이를 먹는다. 문제가 없으며 모든 것이 균형을 이룬다.

글쎄, 고전 kremlevki에서 퇴각에서 그레이프 프루트를 처벌하지 않습니다.

그 결과는 무엇입니까? 처음에는 157에서 127로 체중이 줄었습니다. 그런 다음 그는 퇴각하여 143 점을 얻었습니다 (145). 이제 다시 식단에 앉았습니다. 마른 25 시간의 금식 직후 K 키 푸르 (Yom Kippur)와 함께. 그 결과 2 개월 이내에 9+ 킬로그램이 필요했습니다.

수면 장애, 탁월한 복지. 등등 Itp 나는 모든 고기 먹는 사람을 적극 추천한다. 너 자신을 확인 했어. 관심이 있다면 사진 보고서를 제공 할 수도 있습니다.

무게를 잃는 방법? 스타 다이어트 : 영양사가 진실을 말합니다.

Dyukan 규정 식, 혈액 유형 규정 식, 유아식 규정 식 또는 레모네이드 규정 식 - 당신은 무게를 잃을 수 있습니까?

다이어트 초안 작성을위한 5 가지 규칙 : 체중 감량을 위해서뿐만 아니라

고기를 먹거나 주스를 마시거나 비타민을 먹어야합니까?
. 일주일에 3 번만 빨간색 또는 가공 고기를 섭취하십시오. 알코올의 경우처럼 고기에 대한 사랑은 "플러스"와 "마이너스"를 가지고 있습니다. 적정량의 육류 섭취가 항상 나쁜 것은 아니지만 연구에 따르면 일주일에 3 회 이상 섭취하면 특정 질병이나 만성 질환의 가능성이 높아집니다. 햄, 살라미 소시지, 베이컨, 햄, 핫도그, 소시지와 같은 가공육은 건강에 좋지 않다는 충분한 증거가 있습니다. 한 가지 설명 : 가공 된 고기에는 다량의 소금 또는 유해 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 사용을 제한하십시오. 주의 : 비타민 및식이 보충제 지난 수십 년 동안 천명이 넘는 사람들이 실시한 비타민 연구를 통해 암과 같은 질병의 가능성이 높아졌습니다.

규정 식 Tamara Globa는 약속했다. 슬리밍 및 다이어트

특정 달에 먹는식이 요법을 시작해야하며, 설탕, 탄산 음료, 주스, 과일은 허용 된 밀가루 제품에서만 먹을 수 있습니다. 초기 체중에 따라 2 주 동안의 손실량은 3 ~ 10kg입니다. 관장, 그러나 완하제를 마시지 마십시오. 식단은 약 4 년 전에 오라클에서 인터뷰와 함께 인쇄되었다고 생각합니다. 개인적으로, 나는 그것을하지 않았지만 몸무게를 잃었고 몸이 말했다, 고마워! 나는 첫날에 단 것을 갖고 싶었지만 전혀 먹고 싶지 않았다.

정기적 인 탄수화물 프리 다이어트 또는 kremlevka, 감소 된 제품 세트만을 제공합니다. kremlevke에서는 다양성이 훨씬 더 큽니다. 리셋 결과는 같습니다.

그들이 메뉴 만 제공 할 때 내가 싫어하는 것은 원칙을 설명하지 않는 것, 즉 그것이 어떻게 작동하고 킬로가 구체적으로 가는지입니다. 원칙이 명확하지 않으면 재설정 후 모든 것을 다시 입력하는 것이 매우 쉽습니다. 평생 내내 달걀과 강냉이 당근에 앉지 마십시오. 그리고 관장에 대해 재미 있습니다. 그렇습니다, 그런 규정 식에, 많은 사람들은 변비가, 그러나 모두가 아니다! Enemas는 대량으로합니까? 그들이 왜 그리고 왜에 대해 설명 될지라도.

배고픈 체중을 먹을 때 : 체중 감소와 건강에 이르는 길.

음식과 음료 - 다이어트를하지 않고 간단하고 건강한 생활을하십시오.

데이 텐. 피니시 라인. 축하해.

그래서 나는 어제 모두를 가지고있다. - 차가운 곳에서 반짝이는 (나는 고백한다. 맛이 좋다) 물을 마신다. 레몬이 없다면 중간 활동 (나는 하루 종일 집에 앉아 있지 않았다). 건강 상태는 정상입니다. 아침에는 다소 약하지만 귤에 기어 들어가 남편을 위해 스웨터를 치고 약을 드십시오. - 충분 :) 오늘은 일반적으로 편안합니다. 오트밀은 요리조차하지 않을 것입니다. 너는 거기에가 sl픈 사람들이 있는가? 나는 또한 일요일에 Auchan (키위, 파파야, 포멜로, 그 밖의 다른 것), 남편의 말린 (DRIED) 과일을 모았다.

그건 그렇고, 나는식이 요법을 철회하는 것을 두려워하는 사람들을 위해 추가하는 것을 잊어 버렸습니다. 위장이 줄어들었고 사용해야 할 필요가 있다는 사실 외에도 다시 스트레칭하지 마십시오. OB를 "분산"할 필요성 외에도. 또 하나.

몸은 정확한 무게로 "가르쳐 져야"합니다. 즉 너는 그를 아주 갑자기 제거했다. 몸무게가 길어질수록 신체가 평상시와 같이 인식하고 편차가있는 상황에서도 스스로 유지할 가능성이 커집니다.

즉 식이 요법 직후, 체중은 정반대로 심지어는 증가하는 경향이 있습니다 (따라서 모든면에서 우리 자신을 제한하고, "영양"의 정확한 이미지를 유지하고, 과식하지 않으며, 18까지 먹을 수 있습니다 등). 당신은 오래 살았습니다. 시체는 정상이라고 생각합니다. 그러므로, "빠른 짐을지고"더 빡빡하게 축적 된 것을 오랫동안 버리는 것은 쉽습니다. 몸을 도달 한 무게까지 가르치십시오. 우리는 부지런히 얼마 동안 그것을 붙 든다. 이 경우에만,이식이 요법이 더 이상 어긋나더라도 다시는 날아 가지 않습니다.

그리고 내 IMHO imhast - 모든 문구는 "다이어트 쓰레기, 그리고 체중 반환"등 그리고 곧바로 긴장을 풀지 마라. 물론 zazora를 시작하면 모든 것이 다시 돌아옵니다. 또는 며칠간 고생하고 화상을 입기 시작하면 적절하고 신중하게 식사를하십시오. 10 일은 이미 개발 된 훈련 덕분에 그러한 기회를 제공합니다. 긴 식사로 옳은 일은 똑같습니다. 만약 당신이 긴 "홀딩"후에 긴장을 풀면, 그것은 또한 그것을 퍼트 릴 것입니다, 그것은 사실입니다.

"체중 감소"보고서, 게으른 또는 불편한 "집단적"이 여기에 있다면 당신의 일기를 지키십시오. 그러나 당신이 먹는 것을 통제하십시오.

이것은 zhestkach와 strogach만이 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 패스트 푸드 또는 발에서, 그리고 DR에 초대 된 경우, FSE에서, 18시 이후에, 아니오를 의미합니다. 또는 식당에서 사랑하는 남편과 함께하는 것은 불가능합니다. 그러나 과식 - 금식의 날을 준비하십시오. 그리고 같은 패스트 푸드에서 - 평소보다 적은 수의 위험한 음식을 선택하고, 너무 장난 꾸러기라면 나머지 음식을 조정하십시오. 당신은 kefir와 물에 하루를 보냈기 때문에 할 수 있습니다 :) 예를 들어, 하루 - 바나나 3 개 + 우유 3 컵.

독재적이고 교훈적인 음색에 대한 슬픔.

내 자신의 경험을 앓고 :)

다이어트와 건강한 라이프 스타일 모두를위한? 진정해! 전력 시스템

. 단백질 (고기, 생선, 가금류, 치즈) 100 g 닭고기 또는 칠면조 (흰살 생선, 껍질이 벗겨진 것), 중소 계란 2 개, 생선 필레 100 g (대구, 넙치, 넙치, 연어, 송어, 껍질을 벗긴 해산물 (대합, 게, 바닷가 재, 가리비, 새우) 100 g, 살코기없는 햄 80 g, 저지방 고기 100 g : 살코기없는 쇠고기 (너클, 안심, 옆길); 쇠고기 등심; 로스트 비프 (두꺼운 가장자리, 엉덩이); 스테이크 (뼈에, 허리, diced); 다진 고기; 마른 돼지 고기; 돼지 고기 안심; 중간 부분의 햄버거; 무 지방 양고기, 송아지 고기, 단단한 두부 100g, 단단한 치즈 (체다, m

마이너스 60의 식단으로 체중 감량 : 아침, 점심을 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

. 점심 점심 식사를 위해 무엇을 먹을 수 있습니까? 감자 (그러나 어떠한 경우에도 버터 또는 식물성 기름으로 튀긴 것), 고기 (삶은 소시지 및 소세지 포함), 생선, 가금류를 같은 방식으로 조리 한 날것, 삶은 것, 조림 또는 구운 야채. 하루 동안 빵은 호밀 만 먹을 수 있지만 다이어트 크래커로 교체하는 것이 좋습니다 (선명한 목록에서는 다른 크래커는 사용할 수 없습니다). 디저트로 - 그룹에 속한 과일은 "12시 이후에 허용됩니다." 이 모든 것을 물이나 커피 / 차로 마실 필요는 없으며, 신선한 주스 한 잔을 아주 환영합니다. 식사 당 최대 50g의 치즈는 하루 종일 금지되지 않습니다. 첨가제가없는 Kefir는 "~ 6"제품을 말하나, 카에서 사용하는 것이 더 좋습니다.

Dyukan 다이어트. 7th.ru의 Individuale 블로그

나는 나 자신에게 편지를 쓸 수 있도록 :). 나는 무게를 단다. 오, 얼마나 큰지. 속삭이다. 아무에게도 말하지 않고. 마치 그건 그렇듯이. 백. 세. 하나 더 작은 null. 이건 내가 아니야. 음, 내 이야기의 슬픈 부분입니다. 어떻게 그런 삶을 살았습니까? 사려 깊은 + 가정 생활 + 기계 다이어트. hugo Koroch 우리는 dyukanu에서 체력 감퇴의 단계에 대한 피에르 Ducane 다이어트에 허용 된 제품의 공격 목록의 첫 번째 부분에 인생을 시작 "공격"육류 : 기름기없는.

단백질 + 채소는 통과할까요? 슬리밍 및 다이어트

여자들, 나는 Dukanovites에서 주로 조언이 필요해. 나는 공격에 전혀 앉을 수 없다. (내 머리가 격렬하게 상처를 낸다.) 상추, 채소, 채소 수프를 더하면 체중 감량이 현실적인가? 나는 10-15 킬로그램을 원해. 나는 스포츠에서 활발하다, 훈련 4 p. 주 + 수영장, 그 전에 큰 휴식이 있었고 겨울 방학 동안 나는 그것이 감수성이없고 강타이기 때문에 7-8kg을 얻었다.

체중 감량 방법? Lida_32의 7ya.ru 블로그

여자애들이 말해줘. 그녀가 두 번째 아이를 낳은 지 1 년이 넘었습니다. 체중이 줄었고 여전히 잃을 수 없다. ((나는 너무 화가났다. 힘이 없었다.

별도의 식사. 전력 시스템

. 예를 들면 : 저지방 코티지 치즈 또는 요구르트가있는 통밀 빵. 금지 된 설탕과 버터. 또 다른 옵션 : 오트밀 탈지 분유. 잼이나 잼은 넣을 수 있지만 설탕은 넣지 마십시오. 두 번째 아침 식사에는 탄수화물이 포함되지 않아야합니다. 치즈, 코티지 치즈, 햄을 먹을 수 있습니다. 완벽한 요리는 끓인 삶은 달걀 또는 스크램블 에그 한 켤레입니다. 점심 식사 : 생 야채 (어떤 경우에도 감자, 옥수수, 당근 또는 사탕 무)가 아닌 생선, 심지어 기름, 계란, 고기, 가금류의 생선 샐러드. 점심 식사 : 빵과 요구르트가없는 치즈 또는 코티지 치즈. 저녁 식사는 단백질 - 지질 두 가지 유형으로 허용됩니다. 너는 먹을 수있어.
. 지방이 적은 비율로 우유를 마 십니다. 고기보다 물고기가 더 많습니다. 탄산 음료, 콜라 및 청량 음료를 마시지 마십시오. 커피는 카페인없이 마셔야합니다. 따라서 개별적인 영양은 전체적으로는 (단시간 또는 장기간) 일정 기간 동안 제공되는 식단조차도 아닙니다. 이것은 전원 시스템입니다. 다른 다이어트와 달리 육류, 생선, 계란, 치즈 및 기타 유제품, 동물성 유지 및 식물성 기름, 빵, 파스타, 곡물 등 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 해로운 음식물을 중화하기 위해 올바르게 결합하는 법만 알아야합니다. 속성을 향상시키고 유용합니다. 예상되는 결과 : 신체의 소화관을 통해 호환 가능한 제품이 신속하게 통과하므로 발효 및 썩는 과정이 발생하지 않아 중독을 줄일 수 있습니다. 무게를 잃는이 방법의 결과는 옳습니다.

Atkins - 건강을위한 식단. 다이어트 리뷰

. - 이식이 요법의 세계적인 인기는 무엇이라고 생각하십니까? 결국, 그 준수와 체중 감량은 상대적으로 낮습니다 - 평균 5-6 킬로그램. - 가장 중요한 "미끼"는 굶주림이 없다는 것입니다. 다이어트는 탄수화물 섭취량을 제한하는 반면 지방, 튀긴 고기, 사워 크림을 먹을 수 있습니다. 프랑스에서는 세계 다른 지역과 마찬가지로 Atkins 호황기가 없습니다. 프랑스 인은 야채, 다양한 샐러드 없이는 살 수 없습니다. 요리의 문화는 다릅니다. 러시아인과 미국인들은 좋아하는 커틀릿, 스테이크, 베이컨, 햄버거, 뚱뚱한 오리 또는 닭고기 없이는 두려워합니다. Atkins 규정 식은 무엇입니까? 앳킨스 영양 시스템은 단백질과 단백질의 우세를 바탕으로합니다.

우리는 6시 이후에 먹는다! 다이어트를하지 않고 체중을 줄이는 방법.

. 그리고 무한대까지. Marina Korpan, 호흡 기술을 사용하여 체중 감소와 몸 모양 형성 전문가, Bodyflex는이 순환을 피하는 방법을 토론합니다. dieter는 그의 신진 대사를 심각하게 저해합니다. 저 칼로리 다이어트로 인해 신진 대사가 감소합니다. 근육 덩어리가 고갈되고 신체가 에너지의 경제적 인 사용에 적응합니다. 음식의 몸을 빼앗고 식량을 제공하면 우리는 스트레스에 그것을 도입하여 혼란을 일으키고 신진 대사를 늦추 게됩니다. 그러므로 영원히 "다이어트"같은 끔찍한 말을 잊어 버리십시오. 때때로 ch를 먹을 때.
. 사탕을 가져다가 4-5 개로 자릅니다. 차를 마시고, 조각을 잘라 입을 넣습니다. 수용체로부터의 신호는 중추 신경계에 한 번 이상 올 수 있고, 5 번 - 감미로운 포화감이 빠르게 사라집니다. 우리는 무엇을 얻습니까? 심리적으로, 당신은 절대로 두 번 이상 단 것을 먹었으므로 만족하지만, 체중을 줄이는 동안은 5 번입니다. 어떤 종류의 다이어트로 달콤한 것을 먹을 수 있습니까? 이 원리는 말린 과일, 과자, 케이크 등에 적용 할 수 있습니다. 젓가락을 사용하십시오. 과식하지 않고 빨리 채우지 않으려면 포크가 아닌 초밥 용 일본 젓가락을 먹어보십시오. 처음에는 어려울 수 있지만, 익숙해지기 시작하면 즐기기 시작합니다. 소량의 음식을 먹으면서 나는 정말로 빨리 포화되었다. 제품을 유용한 것으로 교체하십시오. 이

월요일부터, 나는 다이어트에 앉아! 체중 감량하기 전에

. 완하제 주입, 차, zhoster, buckthorn, senna, 대황, 사탕무에서 준비는 내장에 도움이됩니다. 필요할 경우 그들을 하룻밤 가져 가라. 복잡한 이뇨제와 완하제 효과가있는 기성품 차와 허브 약을 사용할 수 있습니다. 체중 감량, 좌식 생활 방식의 가능성은 거의 없습니다. 하루 30 분 이상 달리거나, 자전거를 타거나, 수영을하고, 지역에서 침대를 제동하십시오. Catherine Solovieva 그들의 일기에 관한 기사.

만성 위염과 임신. 질병.

. 내시경 검사법 (위 벽을 검사 할 수있는 특수 광학기구의 뱃속에 도입)의 진단 가치는 의심의 여지가 없습니다. 특히 위 점막의 침식 (눈물)의 존재 여부를 판단하는 데 사용할 수 있지만 임신 한 여성의 경우이 방법이 다소 부담이됩니다 치료 실패에 대한 특별한 징후의 진단에 사용됩니다. 만성 위염의 치료 질병의 악화가있을 때, 여성은 안식처를 처방받습니다. 필요하고 식단. gastr에서의 식사.
. 시리얼, 부드러운 계란, 육류 또는 어분, 덤 플링, 버터, 코티지 치즈, 케 피어, 야채 스튜, 신선한 과일 및 야채의 우유, 점액 또는 우유 스프가 권장됩니다. 상태가 좋아지면서, 삶은 생선과 고기, 삶은 감자, 파스타, 마른 햄, 의사 소시지, 모든 곡류, 사워 크림, 치즈 등 식단이 확장됩니다. 정상적인식이 요법을하더라도 환자는 훈제 된 육류, 매운 조미료, 튀김 음식을 제외시켜야하며, 이는 모든 임산부가 피해야합니다. 위장의 정상 또는 증가 된 신맛을 가진 임산부는 (부종이없는 경우) 사용하는 것이 좋습니다.

내 다이어트. 내 체중 감량 경험 (슬리밍 이야기)

다이어트는 제 생활 방식입니다. 이것이 나 자신을 위해 만든 결론입니다. 수백만 번의 시도와 한 식단에서 다른 식단으로의 방황 후에, 나는 식단이 나의 삶의 방식이어야한다고 결정했다.
. 사실, 한 의사가 나에게 체중 감량을위한 약을 권했다. 꾸러미를 마신 후에, 나는 5 kg을 떨어 뜨렸다. 그러나 다시는 오랫동안하지 않았다. 일단 관장으로 체중이 줄린 친구를 만났습니다. 그녀는 체중을 줄 였지만, 체중 감량은 미안하지만, 아마추어. 당연히, 나는 시도했다. 그렇습니다. 그 효과는 있었지만, 이것을하는 것은 항상 불가능합니다. 배짱이 망가질 수 있습니다. 일반적으로, 떨어지는 모든 것을 다시 천천히 득점했습니다. 어쩌면 당연히, 나는 또한 그러한 혈통을 가지고 있습니다. 어머니는 아주 꽉 차 있지 않지만, 할머니는 90kg의 몸무게를 나눴습니다. 빨리 나는 규정 식에 중단을 필요로하고, 수영장을 위해 서명했다는 것을 결정했다. 그녀는 하루에 세 번씩 걷기 시작했습니다. 무게는 실질적으로 떨어지지 않았지만 가벼운 느낌은 매우 즐거웠습니다. 점차적으로.