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비타민 B6 - 부족한 원인

비타민 B6는 수용성이며 몸의 조직에 축적되는 능력이 없으며 배설 과정은 매우 빠릅니다. 인체에 대한 중요성뿐만 아니라 비타민 B6의 이러한 특성을 감안할 때, 적시에 보유량의 적시 보충을 처리해야합니다. 특정 음식을 사용하거나 비타민 복합제를 복용함으로써이 비타민을 섭취 할 수 있습니다.

비타민 B6의 설명 및 효과

비타민 B6의 설명 및 효과

비타민 B6는 피리독신이라고도합니다. 이 화합물은 수성 매질에서 매우 잘 용해되지만 지방성 용매와 에테르에는 완전히 녹지 않습니다. 또한, 피리독신은 고온 및 산소에 대해 내성이 있지만, 빛에 노출 됨으로써 매우 빨리 파괴된다는 것이 알려져있다.

인체에서이 비타민은 창자에 사는 미생물에 의해 합성 될 수 있습니다.

비타민 B6는 다음과 같은 식품에 포함되어 있습니다 :

  • 잎이 많은 채소는 주로 녹색이다.
  • 정제되지 않은 곡물;
  • 밀 groats;
  • 메밀;
  • 효모;
  • 감자;
  • 콩;
  • 호두;
  • 쌀;
  • 콩과 식물;
  • 바나나;
  • 당근;
  • 아보카도;
  • 옥수수;
  • 양배추;
  • 들판 겨자;
  • 굴;
  • 물고기;
  • 고기;
  • 우유;
  • 동물의 심장과 신장;
  • 난황;
  • 동물 간 및 대구 간.

비타민 B6는 신체에서 매우 중요한 역할을 담당하며 적절한 신진 대사 과정을 담당합니다. 신경계의 기능을 위해서는 중추와 말초가 필요하며, 신경 전달 물질이 없으면 신경 전달 물질의 합성이 불가능 해집니다.

또한 피리독신, 프로스타글란딘, 효소, 단백질, 헤모글로빈이 생성되어 글루탐산, 세로토닌, 히스타민, 감마 아미노 부티르산, 카테콜라민의 신진 대사를 돕고 불포화 지방산의 흡수를 개선합니다. 그 역할은 혈액의 콜레스테롤과 지질 수준을 줄이는 데 아주 좋습니다. 심장 근육의 상태에 유익한 효과가 있습니다 - 심근은 엽산의 모든 유익한 특성을 활성화시키는 데 도움이됩니다.

특히 비타민 B6를 필요로하는 사람

특히 비타민 B6를 필요로하는 사람

항우울제 치료를 받고있는 사람들과 경구 피임약으로 원치 않는 임신으로부터 보호받는 여성들에게이 비타민 섭취를 늘려야합니다. 빈번한 스트레스와 고부하의 경우에는 비타민 B6의 양을 보충 할 필요가 있으며 나쁜 습관을 가진 사람들, 즉 흡연자와 알코올 남용을 좋아하는 사람도 필요합니다.

임산부에게도 비타민 B6의 섭취를 늘리려면이 기간 동안 호르몬 변화로 인해 몸에 에스트로겐 생산이 증가해야합니다. 이것은 특히 임신 말기에 필요합니다.

비타민 B6가 부족하고 체중 감량이 불가능한 것으로 나타났습니다. 종종 체중 감량이 불가능한 것은 체내 피리독신 결핍과 관련이 있습니다.

트립토판, 메티오닌, 시스테인과 같은 물질이 풍부한 단백질을 많이 섭취하면 비타민 B6의 양이 증가해야합니다.

또한, 피리독신의 높은 복용량은 에이즈, 방사선 병 및 다양한 원인의 간염으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다.

비타민 B6 부족의 증상은 무엇입니까?

비타민 B6 부족의 증상은 무엇입니까?

자신이나 소중한 사람이 아래에 설명 된 증상을 발견하면 아마 이것은 비타민 B6가 결핍 된 결과 일 것입니다.

  • 우울한 상태;
  • 경련;
  • 과민성 및 불안;
  • 불면증;
  • 반응 억제;
  • 얼굴, 목, 두피, 눈 주위 및 눈썹 주위의 피부에 피부염이 나타나고 비 주름이 나타납니다.
  • 식욕 감소;
  • 메스꺼움 및 구토 (특히 임신 한 여성에게서 발생하는 경우);
  • 결막염;
  • 중이염;
  • 위와 아래 사지에 영향을 미치는 다발성 경화증.

신장에 피리독신이 부족하면 옥살산 염이 신장에서 형성되기 시작할 수 있습니다. 이것은 비타민 B6와 함께 옥살산의 흡수가 일어나기 때문입니다. 피리독신이 부족하면 옥살산이 칼슘에 결합하여 신장 결석이 형성됩니다.

T- 림프구 (신체의 면역 체계를 담당하는 물질)의 결핍은 또한 비타민 B6의 결핍과 관련이 있습니다.

피리독신의 권장 사용

다음과 같은 경우에는 비타민 B6의 복용량을 늘려야합니다.

  • 비타민 B6의 급격한 부족 - hypovitaminosis;
  • 임산부에서 독성 증세;
  • 빈혈증;
  • 메니 에르 병;
  • 다양한 원인의 백혈구 감소증;
  • 신경통, 신경염, 신경염, 소 병리 및 파킨슨 병, 소반기);
  • 항공기 운항 중 뱃멀미 및 불편 함이있는 경우
  • 급성 및 만성 간염.

피리독신의 권장 사용

그것은 비타민 B6와 당뇨병과 죽상 경화증과 같은 질병의 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 피리독신의 섭취는 고혈압의 감소에 기여하기 때문에 이뇨제로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

다음과 같은 경우에는 피리독신과 피부과 전문의의 사용을 권장합니다 :

  • 지루성 형태의 피부염 및 다른 기원을 갖는 것;
  • 신경 피부염;
  • 대상 포진;
  • 삼출성 체질의 체질;
  • 건선.

높은 용량의 비타민 B6는 다음과 같은 질병 치료의 경우에 사용됩니다 :

  • 아이들의 자폐증;
  • 소아용 요실금 (야뇨증);
  • 일반화 된 불안;
  • 간질의 경우 치료의 구성 요소로서;
  • 열심히 술을 마시고 심한 숙취를 치료할 때.

비타민 B6와 그 투약 방법

비타민 B6와 그 투약 방법

의사는 대개 섭취 후, 입으로이 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 피리독신의 도입은 피하, 정맥 내, 근육 내 투여가 가능합니다. 소화관을 우회하는 도입은 소장에서 기존의 흡수 장애와 어떤 이유로 인해 약물을 입으로 가져갈 수없는 경우, 예를 들어 구토로 나타납니다.

성인 환자 치료의 경우 비타민 B6의 평균 투여 량은 0.02-0.03g이며 하루에 1-2 번 구두로 복용합니다. 아동의 용량은 개별적으로 줄이고 할당됩니다. 치료는 대개 질병과 중증도에 따라 1 ~ 2 개월이 소요됩니다.

피리독신의 비경 구 투여는 성인 환자에게 1 일 0.05-1g (1 회 또는 2 회 투여)으로 처방되며, 어린이를위한 투여 량은 0.02g이 더 많습니다. 이 투여 방법으로 어린이를위한 비타민 B6 치료 과정은 2 주, 성인 치료는 30 일입니다.

비경 구 투여시 비타민 B6와 B1 (티아민) 및 B12 (시아 노 코발라민) 같은 비타민은 동일한 주사기에서 혼합해서는 안됩니다.

비타민 B6에 대한 금기 사항

의사의 정보에 따르면, 비타민 B6의 섭취는 보통 어린이와 성인 모두에게 똑같이 잘 견딘다. 드물게 알레르기 반응이 일어날 수 있으며, 대부분 피부 발진의 형태로 나타납니다.

조심스럽게 및 / 또는 전문가의 감독하에 피리독신은 다음과 같은 범주의 사람에게 권장됩니다.

  • 위와 십이지장에 궤양이있는 환자 (위액의 산성도가 증가하고 악화 될 수 있음);
  • 중증 간 질환 환자;
  • 관상 동맥 심장 질환의 진단과 함께

피리독신 과다 복용 여부를 결정하는 방법

가장 흔하게, 비타민 B6를 가진 hypervitaminosis에는 뒤에 오는 표현이있다 :

  • 두드러기 형태의 알레르기 반응;
  • 드물게 위산성의 증가;
  • 높은 용량 (200-5000 mg 이상)에서는 손발에 따끔 거림이 느껴질 수 있습니다. 이러한 동일한 부위는 감도를 잃을 수 있습니다.

비타민 B6와 다른 물질의 상호 작용

1. 피리독신 및 복합 물질 cupri 및 penicillamine의 동시 투여의 경우, 비타민 B6의 작용에 대한 결합 및 중지가 발생합니다.

비타민 B6와 다른 물질의 상호 작용

2. 아마도 비타민 B6와 코르티코 스테로이드 (hydrocortisone)를 치료하는 동안 비타민 B6의 침출이 증가했을 것입니다.

3. 피리독신의 양은 에스트로겐 함유 약제를 복용했을 때 크게 감소합니다.

4. 결핵 및 항 경련제는 비타민 B6의 농도를 낮추지 만 과다한 피리독신은 그러한 약물의 작용을 침해 할 수 있으므로주의해야한다.

5. 알코올 남용의 경우에는 비타민 B6의 흡수와 적절한 흡수가 방해받습니다.

6. 파킨슨 병 치료의 경우 추가 비타민 B6를 복용 한 경우이 약으로 인한 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

음식에 비타민 B6를 유지하는 법

열처리, 산소 노출 및 기타 외부 요인으로 인해 많은 비타민이 그 특성을 잃어 버리기 때문에이 질문은 사람들에게 자주 묻습니다. 따라서 제품에 필요한 비타민을 보존하는 방법을 알아야합니다.

따라서 냉동 된 제품에서 육류가 가공되고 모방 된 제품에서 비타민 B6의 함량이 현저히 감소합니다.

가장 높은 등급의 밀가루와 이로부터 구워진 빵에는 치료되지 않은 곡물에 함유 된 것보다 이미 20 % 적은 피리독신이 포함되어 있습니다.

쌀을 요리 한 후 물에 비타민 B6의 함량을 추정하면 쓰레기통에서 피리독신의 약 93 %가 배출됩니다. 같은 감자를 우리가 좋아하는 요리에 적용됩니다. 제품을 보존하면 필요한 비타민 중 57-77 %가 손실됩니다.

따라서 비타민 B6가 함유 된 제품을 최소한으로 처리하십시오.

http://kakzdravie.com/vitamin-v6-k-chemu-privodit-ego-nehvatka/

비타민 B6 결핍의 증상과 증상

피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 B 군의 8 가지 비타민 중 하나입니다. 1932 년에 발견되었지만 과학자들은 신체의 역할과 효과에 관한 새로운 발견을 계속하고 있습니다.

인체의 비타민 B6 결핍 징후와 증상 (여성과 남성)

대부분의 사람들은 자신의 식단에서 충분한 B6를 얻지 만, 엽산과 비타민 B12와 같은 다른 B 비타민이 결핍되면 비타민 B6 결핍증이 생길 가능성이 큽니다 (1).

비타민 B6 결핍증은 간, 신장, 소화기 또는자가 면역 질환 환자뿐만 아니라 흡연자, 비만인 사람, 알코올 중독 환자 및 임산부 (2, 3, 4)에게서 더욱 흔합니다.

비타민 B6는 몸에서 150 가지가 넘는 효소 반응에 관여합니다. 그것은 당신의 신체가 단백질, 탄수화물 및 지방을 섭취하는 데 도움이됩니다. 비타민 B6는 또한 신경계와 면역계의 기능과 밀접한 관련이 있습니다 (3, 5, 6).

최근에는 B6가 항산화 및 항염 작용을하는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 심혈 관계 질환 및 암과 같은 만성 질환 예방에 중요한 역할을 할 수 있음을 의미합니다 (5, 7, 8).

비타민 B6가 결핍 된 9 가지 징후와 증상이 있습니다.

1. 피부 발진

비타민 B6 결핍은 지루성 피부염이라고 불리는 몸에 붉고 가려운 발진의 원인 중 하나입니다.

두피, 얼굴, 목 및 가슴 위쪽에 발진이 나타날 수 있습니다. 이 발진은 기름이 많고 벗겨 질 수 있으며 붓기 나 흰 반점을 일으킬 수 있습니다 (9).

B6 결핍이 피부 발진으로 이어질 수있는 이유 중 하나는 비타민이 건강한 피부에 필요한 콜라겐 합성을 돕기 때문입니다. 이러한 경우, B6의 소비는 신속하게 발진을 제거 할 수 있습니다 (10, 11).

지루성 피부염을 가진 일부 사람들은 비타민 B6를 더 많이 섭취해야 할 수도 있습니다. 비타민 B6를 함유 한 페이스 크림은 일부 사람들이 지루성 피부염의 증상을 호전 시키는데 도움을주었습니다 (12).

요약 :

가려운, 기름진 비늘 모양의 발진은 비타민 B6 결핍증의 흔한 증상입니다. 그 양을 충분히 섭취하면 일반적으로 부족한 경우에 신속하게 발진을 제거하는 데 도움이됩니다.

2. 입술에 금이 갔고 염증이 생겼다.

통증, 발적 및 입술의 균열이 특징 인 Cheilitis는 B6 결핍의 결과 일 수 있습니다. 균열이 생겨 감염 될 수 있습니다.

cheilitis가 매우 고통 스러울 수 있다는 사실 외에도, 입술의 균열은 먹고 말하는 능력을 방해 할 수 있습니다.

비타민 B6가 풍부한 식품을 섭취하거나 보충제를 섭취함으로써 결핍을 제거하면 이러한 증상을 완화 할 수 있습니다.

리보플라빈, 엽산, 철분 및 다른 영양소의 결핍이 또한이 상태를 일으킬 수 있다는 것은 주목할만한 사실입니다. 또한 입술의 균열과 염증으로 인해 햇살이 강하고 건조하거나 바람이 많이 부는 날씨 및 기타 외적 요인이 발생할 수 있습니다 (13, 14).

요약 :

입술과 입가의 고통스러운 균열과 염증은 비타민 B6가 부족한 징조가 될 수 있습니다. 그렇다면 음식에서 충분히 섭취하거나 보충제를 복용하면 입술을 치료할 수 있습니다.

3. 고통스럽고 부어 오르고 붉어지는 혀

B6 결핍증이 있으면 혀가 부어 오르고 아프거나 부드럽거나 염증이 생기거나 붉어 질 수 있습니다. 이것을 글로스 티스라고합니다.

광택이있는 매끄러운 혀의 표면은 유두의 상실과 관련이 있습니다. Glossitis는 씹고, 삼키고, 말하기 능력을 저해 할 수 있습니다.

B6 결핍증을 채우는 것은 결석이 유일한 원인 인 경우에 용어집을 치료합니다.

엽산과 B12를 포함한 다른 영양소의 결핍도이 상태로 이어질 수 있습니다. 이러한 모든 비타민을 충분히 섭취하면 윤염을 없앨 수 있습니다 (15).

요약 :

부어 오르고, 염증을 일으키며 광택있는 혀는 비타민 B6 결핍의 징조입니다. 다른 영양소, 특히 엽산과 B12의 부족도이 상태에 기여할 수 있습니다.

4. 기분 변화

B6 결핍은 우울증, 불안, 과민성 및 통증 감각 증진에 기여할 때가있어 기분에 영향을 줄 수 있습니다 (16).

이것은 B6가 세로토닌과 감마 - 아미노 부티르산 (GABA)과 같은 여러 신경 전달 물질의 생산에 관여한다는 사실 때문입니다. 세로토닌과 GABA는 불안, 우울증 및 통증을 조절하는데 도움을줍니다.

이러한 기분 문제를 다루는 B6의 역할은 다양한 조건에서 테스트됩니다.

예를 들어 자폐증 환자의 약 절반이 B6 보충제를 섭취하여 행동 문제를 줄이는 데 도움이됩니다. 아마도이 비타민이 신경 전달 물질 생성에 도움이되기 때문일 것입니다 (17).

연구에 따르면 50-80mg B6 보충제를 매일 복용하면 우울증, 과민성, 불안 및 우울증과 같은 월 경전 증후군 (PMS) 증상을 호소 할 수 있습니다 (18, 19).

B6가 PMS를 도울 수있는 가능한 이유 중 하나는 세로토닌 생산에 도움이되므로 기분을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 과학자들은 PMS 경험이있는 여성이 실제로 비타민과 미네랄이 결핍되어 있는지 알아보기 위해 더 많은 연구를하고 있습니다 (19, 20, 21).

요약 :

과민 반응, 불안, 우울증과 같은 기분 변화는 낮은 B6 수준에서 발생할 수 있습니다. 이것은 B6이 신경 전달 물질 생성에 필요하므로 기분을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다.

5. 약화 된 면역 기능

잘 기능하는 면역 체계는 감염, 염증 및 다양한 종류의 암 예방의 핵심입니다. B6을 포함한 영양소 결핍은 면역계를 파괴 할 수 있습니다.

보다 구체적으로, 비타민 B6 결핍은 감염과 싸우기 위해 필요한 항체 생산을 감소시킬 수 있습니다 (22).

B6 결핍은 또한 T 세포를 포함하여 신체의 백혈구 생성을 감소시킬 수 있습니다. 이 세포는 면역 기능을 조절하여 그에 따라 반응을 돕습니다.

또한 비타민 B6는 인체가 백혈구의 작용을 돕는 인터루킨 -2라는 단백질을 생성하도록 도와줍니다 (23).

면역계가 면역 체계가 자신의 신체 조직을 공격하는자가 면역 질환을 가진 사람들은 B6 파괴 정도가 높아져서이 비타민 (2)의 필요성을 증가시킬 수 있습니다.

요약 :

충분한 B6를 얻지 못하면 몸에 항체, 백혈구 및 병원체 퇴치 및 질병 예방에 필요한 다른 면역 인자를 제대로 생산할 수 없습니다.

6. 피로와 낮은 에너지

비타민 B6 결핍은 비정상적으로 피곤하고 기면해질 수 있습니다. 이것은 비타민 B6가 헤모글로빈 생산에 도움이된다는 사실 때문입니다. 헤모글로빈은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이되는 적혈구의 단백질입니다.

세포가 헤모글로빈이 너무 적어 산소가 충분하지 않으면 빈혈이라고합니다. 이 상태는 피곤하고 약해질 수 있습니다.

B6와 관련된 빈혈의 고립 된 사례가 있었는데, 불포화 피리독신 하이드로 클로라이드의 투여가 도움이되지 않았다. 그러나 피리독신 -5- 인산염이라고 불리는 가장 활동적인 형태의 B6 보충제는 빈혈을 제거했습니다 (16).

어떤 형태의 B6도 첨가제로 구입할 수 있지만, 피리독신 염산염이 더 일반적이며 일반적으로 피리독신 -5- 인산보다 저렴합니다.

빈혈증에 시달리는 것 외에도 비타민 B6 결핍은 수면을 자극하는 멜라토닌 호르몬 생산에있어 피로감을 유발할 수 있습니다 (24, 25).

요약 :

비타민 B6는 적혈구 (적혈구)가 몸 전체에 산소를 전달하도록 도와 주며 에너지를 충분히 느끼도록 도와줍니다.

7. 팔과 다리의 따끔 거림과 통증

B6 결핍은 말초 신경 병증 (peripheral neuropathy)이라고하는 신경 손상을 일으킬 수 있습니다.

증상으로는 팔, 다리, 손바닥과 발에 타거나 쏘는 것이 있습니다. 어떤 사람들은이 느낌을 "바늘 찔림의 고통"으로 묘사합니다.

신경 손상은 또한 어색함, 균형 문제 및 걷기 어려움을 초래할 수 있습니다 (26).

또한, 보충제의 형태로 너무 많은 비활성 형태 B6 (피리독신 하이드로 클로라이드)를 지속적으로 섭취하면 신경 병증을 유발할 수 있습니다. 이것은 많은 양의 비활성 B6가 신체에서 B6 (pyridoxal-5-phosphate)의 활성 형태를 경쟁 및 차단할 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다 (27).

비타민 B6 결핍으로 인한 신경 문제는 적절한 수준의 B6 섭취로 회복 될 수 있습니다. 반면에 B6 독성과 관련된 신경 문제는 치료하기가 훨씬 어려울 수 있습니다.

요약 :

사지, 손, 발에있는 화상, 산통 및 사격 통증은 B6 결핍 또는 과다 복용으로 인한 신경 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.

8. 공격

공격은 비타민 B6 결핍을 비롯한 여러 가지 이유로 발생합니다.

충분한 양의 B6이 없다면, 적절한 양의 진정 신경 전달 물질 인 감마 - 아미노 부티르산 (GABA)을 생산하지 않으므로 뇌가 과도하게 자극 될 수 있습니다.

발작은 근육 경련과 눈동자와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 때때로 사람들은 급속하게 제어되지 않는 경련이나 의식 상실을 경험합니다.

B6 결핍은 신생아에서 발작을 일으키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 첫 번째 사례는 아기가 B6 (26)의 양이 충분하지 않은 유아용 조제유를 먹인 1950 년대에 기록되었습니다.

최근에는 성인에서 B6 결핍으로 인한 경련이보고되었습니다. 이 경우는 임신, 알코올 중독, 약물 상호 작용 또는 간 질환 중 가장 흔하게 발생합니다 (6, 28).

B6 결핍증과 관련된 공격은이 비타민이 풍부한 식품을 포함 시키거나식이 요법에 보조제를 섭취함으로써 매우 잘 제거됩니다.

요약 :

공격은 B6 결핍의 예외적이지만 가능한 결과입니다. 그들은 유아에서 더 일반적이지만, 성인에서도 발생할 수 있습니다.

9. 높은 호모시스테인

호모 시스테인은 단백질 소화 과정에서 형성되는 부산물입니다.

이 B 비타민은 호모시스테인의 수준을 조절하는 데 필요하기 때문에 B6, 엽산 및 B12 결핍은 혈액에서 비정상적으로 높은 수준의 호모시스테인으로 이어질 수 있습니다 (29).

증가 된 호모 시스테인 수치는 주로 심혈관 질환 및 뇌졸중뿐 아니라 알츠하이머 병과 관련된 몇 가지 건강 문제와 관련이 있습니다. 호모시스테인이 상승하면 혈관과 신경에 손상을 줄 수 있습니다 (30, 31, 32, 33).

다행히도 호모시스테인 수치는 간단한 혈액 검사로 확인할 수 있습니다. 일반적으로 B6, B12 및 엽산 보충제를 복용하면 호모시스테인 상승을 줄일 수 있습니다.

식습관이나 신체 활동과 같은 다른 요인들도 일반적으로 높은 수준의 호모시스테인과 관련된 질병의 발병과 관련되어 있음을 명심하십시오.

요약 :

B6뿐만 아니라 엽산 및 B12의 결핍은 혈관 및 신경에 손상을 줄 수있는 높은 수준의 호모시스테인을 유발할 수 있으며 특정 질병을 발병 할 위험이 높아질 수 있습니다.

비타민 B6가 많은 식품

당신의 몸은 많은 B6를 저장할 수 없습니다. 결핍을 피하기 위해서는이 비타민이 풍부한 식품을 섭취해야합니다.

B6는 많은 동물 및 식물 제품에서 발견되기 때문에 이것은 일반적으로 어렵지 않습니다. 또한, 종종 아침 시리얼 및 단백질 바 같은 농축 식품에 추가됩니다.

임신하지 않은 여성과 남성의 비타민 B6 권장 일일 섭취량 (RSNP)은 1.7mg (34)입니다.

다음은 자연적으로 비타민 B6를 함유하고있는 최고의 식품 중 일부입니다 (35) :

http://foodismedicine.ru/simptomy-defitsita-vitamina-b6/

비타민 B6가 필요한 이유는 무엇입니까?

비타민 B6로 알려져있는 피리독신 하이드로 클로라이드는 건강한 사람의 모든 기관과 시스템의 조정 된 작업에 필요합니다. 피리독신은 체내에 축적되지 않으므로 그 결핍을 음식이나 비타민 복합체로 채울 필요가 있습니다.

왜 시체가 비타민 B6을 필요로합니까? 이 중요한 물질의 부족을 정확히 채우는 방법이 부족한 이유는 무엇입니까? 이러한 질문과 다른 질문을 통해이 기사에서 답을 찾을 수 있습니다.

신체에 미치는 비타민의 영향

피리독신은 신체의 모든 과정에 관여하며 많은 중요한 기능을 수행합니다.

  • 다른 B 비타민과 마찬가지로, 비타민 B6는 적절한 신진 대사를 촉진합니다. 즉, 지방의 분열을 촉진하고, 비만과의 싸움에서 성공적으로 사용됩니다.
  • 좋은 기분과 긍정적 인 감정을 제공하는 호르몬 인 세로토닌의 형성에 참여하십시오. 그것이 피리독신이 기쁨의 비타민으로 불리는 이유입니다.
  • 혈당을 조절하고 당뇨병을 예방합니다.
  • 혈관 및 동맥의 막힘 위험을 줄여 혈압을 정상화합니다.
  • 그것은 콜레스테롤과 지질의 양을 정상화하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
  • 그 도움으로 신경계의 올바른 작동이 개선됩니다. 결국, 신경 자극이 전달되는 활성 물질을 생성하는 데 도움이됩니다.
  • 몸 밖으로 여분의 수분을 제거합니다. 따라서 부종의 발생을 예방하고 신장 결석의 가능성을 현저하게 줄입니다.
  • 정신적 육체적 성과를 증가시킵니다.
  • 생식 기관의 올바른 기능을 위해 여성 호르몬이 올바른 균형을 유지하도록 도와줍니다.
  • 셀의 조기 노화를 중지합니다.

피리독신은 항체 생산 과정에서 중요한 역할을합니다. 적정량의 비타민 B6는 면역계를 강화시켜 신체의 보호 특성을 향상시키고 감염 위험을 줄입니다.

여성 건강과 피리독신

비타민 B6는 모든 사람에게 절대적으로 필요합니다. 그러나 인류의 아름다운 절반의 대표자들은 부족으로 인해 건강 문제에 특히 취약합니다. 여성에게 유용한 피리독신이란 무엇이며 왜 여성 비타민으로 불리우나요?

B 그룹의 비타민 결핍 여성의 몸에 첫 번째 것은 외모에 영향을 미칩니다. 탈모, 열악한 피부 상태, 부서지기 쉬운 손톱 - 피리독신 결핍으로 인해 여성이 직면하게 될 불완전한 문제 목록.

비타민 B6는 생리주기 동안 PMS 증상을 완화하고 통증을 완화시켜줍니다. 피임약을 복용하는 여성의 경우 두 배로 필요합니다. 실제로, 피임약 복용 후, 비타민 B6의 양은 20 % 감소합니다! 시체가 이미 피리독신이 결핍 된 경우, 정신 질환의 위험이 높습니다.

여성의 신체가 정기적으로 필요한 양의 비타민 B6을 섭취하면 암 위험이 여러 번 줄어 듭니다.

많은 사람들은 가임기에 비타민 B6에 영향을 미치는 요인에 관심이 있습니다.

피리독신은 적혈구 및 신경 세포의 형성에 관여하기 때문에 아기의 중요한 기관 및 시스템 형성 과정에서 그 역할이 증가합니다. 마그네슘과 비타민 B1과 함께 자궁의 감소를 막아 유산의 가능성을 줄입니다. 미래의 어머니는 아이에게 뇌가 형성되는 동안 필요한 양의 비타민 B6를 섭취하는 것이 특히 중요합니다.

비타민 요구 사항

하루에 필요한 비타민 B6의 양은 나이, 성별, 식습관, 나쁜 습관 등에 따라 다릅니다.

임신과 수유중인 여성은 무엇보다도 피리독신이 필요합니다. 하루 4mg의 비타민 B6가 필요합니다. 성인 - 최대 2, 5 mg. 영유아와 14 세 미만 어린이에게는 0.3-1mg의 비타민 B6이 필요합니다. 청소년에게 권장되는 1 일 복용량은 1, 6mg입니다.

삶의 특정 기간에 비타민 B6 섭취를 늘려야하는 사람들이 있습니다.

  • 임산부;
  • 호르몬 피임약을 사용하는 여성;
  • 비만인 사람들;
  • 생리주기가 시작되기 전에 여성;
  • 알코올 및 흡연의 남용;
  • 면역 결핍 바이러스 환자;
  • 항우울제와 스테로이드를 복용하는 사람들;
  • 강화 된 육체적 및 지적 부하 기간.

여드름을 치료할 수없는 청소년에게는 비타민 B6의 필요성이 증가합니다. 최상의 결과를 얻으려면 복합물에서 피리독신과 연고를 사용해야합니다.

비타민 B6 결핍증을 인식하는 법

피리독신 결핍의 증상은 신체가 결핍을 감지하자마자 발생합니다. 하나 이상의 증상이있는 것이 항상 비타민 결핍을 나타내는 것은 아닙니다. 또한 질병의 진행을 알릴 수 있습니다.

시체에 피리 독신 hypovitaminosis가 있다면 조만간 그 자체가 나타납니다. 일반적으로 사람들은 다음과 같은 비타민 B6 결핍 증상을 나타냅니다.

  • 식욕이 부족합니다. 구토가 동반 될 수있는 빈번한 메스꺼움;
  • 과민성 및 불안감으로 드러나는 나쁜 기분;
  • 수면 장애;
  • 단단함과 탈모;
  • 빈혈의 발병;
  • 피부염의 출현, 피부의 전반적인 악화;
  • 결막염 발달;
  • 응고와 혈관 막힘의 출현에 기여하는 혈병;
  • 구강 점막에서 가능한 염증 과정;
  • 경련과 근육 경련의 출현. 이 증상은 특히 어린 소아에서 나타납니다.

비타민 B6의 부족은 신체의 자연 보호 기능의 감소에 영향을 미칩니다. 만약 시간이 피리독신 결핍증을 제거하지 못하면 수분과 염분의 균형이 깨져 부종을 일으킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 더욱 심각한 결과가 나타날 것입니다 : 신경계 및 심혈관 시스템의 실패.

건강 식품

실제로 기관과 시스템의 적절한 기능에 필요한 모든 천연 비타민과 미량 원소는 음식물과 함께 섭취됩니다. 비타민 B6의 부족을 보충하기 위해서, 당신은 매일식이 요법에 피리독신이 풍부한 식품을 포함시켜야합니다.

가장 많은 양의 비타민 B6가 그러한 제품에 포함되어 있습니다 :

  • 간;
  • 굵은 빵과 부화 한 곡물;
  • 계란 노른자;
  • 붉은 물고기;
  • 견과류

그 함량은 식물성 기름과 포도, 오렌지 및 토마토 주스가 풍부합니다. 통조림 식품이 비타민의 최대 60 %를 잃을 때 특히 유용 주스, 사용 직전에 조리.

식사를 위해 메밀, 쌀 또는 기장을 죽의 형태로 먹는다면, 매일 피리독신이 필요할 것입니다. 모든 녹색 채소, 토마토 및 양배추는 미량 원소 성분의 챔피언입니다. 레몬, 오렌지, 바나나 및 버찌는 그들보다 약간 열등하지만이 과일에는 소량의 비타민 B6도 있습니다.

피리독신은 우유에도 존재하지만 열처리 후에는 그 함량이 반으로 줄어든다.

음식에 필요한 양의 비타민을 몸에 공급하기 위해서는 무엇을 먹을뿐만 아니라 이들 제품을 준비하는 방법을 알아야합니다. 음식이 열처리되는 즉시 비타민의 양이 감소하기 시작합니다.

음식에서 자연적인 비타민 B6의 최대 양을 보존하기 위해 요리의 미묘함을 알아야합니다.

  • 사실상 요리 과정에서 비타민의 모든 영양소가 물에 들어갑니다. 그러므로 육류 나 생선이 조리 된 국물을 먹어야합니다.
  • 냉동 과일과 채소는 피리독신의 절반 만 저장할 수 있습니다.
  • 다양한 요리가 최고의 찌게되므로, 당신은 비타민의 더 큰 보전을 달성 할 수 있습니다.

완전하고 건강한식이 요법으로, 신체는 필요한 양의 비타민 B6를 섭취합니다. 그러나 특정 질병 및 징후에 대해서는 의사가 피리독신과 함께 약물을 처방하기도합니다 (비타민 B6- 앰플 및 정제 참조).

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성인의 비타민 B6 증상의 부족

비타민 B6 비타민 A에 관한 모든 것

비타민 B6 또는 피리독신은 인체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 많은 중요한 기능을 수행합니다. 비타민 B6 비타민 결핍은 적시 진단과 적절한 치료가 필요한 심각한 병적 상태입니다. 이 생리 활성 물질의 부족은 다양한 증상의 형태로 임상 적으로 나타낼 수 있습니다. 증상의 심각성은 신체의 전반적인 상태와 비타민 결핍의 지속 기간에 따라 다릅니다. 피리독신의 지속적인 결핍은 신경계에 심각한 손상을 초래하고 다른 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

인체에 가치

B 비타민은 인체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하며 모든 종류의 신진 대사에 관여합니다. 비타민 B6는 신체의 효소 시스템의 일부이며, 단백질 화합물의 보효소입니다. 또한 다음 기능을 수행합니다.

  • 적혈구 및 헤모글로빈 형성에 관여한다.
  • 신경 계통의 세포에 의한 포도당 섭취를 향상시킵니다.
  • 단백질과 지방의 신진 대사에 중요한 역할을한다.
  • 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화시킨다.
  • 간 세포의 신진 대사에 적극적으로 참여한다.
  • 정신적 경계를 높입니다.
  • 그것은 관절염, 관절염과 같은 nosological 형태에 항 염증 효과가 있습니다.

Avitaminosis B6는 위의 모든 기능을 침해하고 특징적인 증상 복합체를 발생시킵니다. 가벼운 hypovitaminosis에서 pyridoxine의 분명한 결핍의 증상은 없을 수 있지만, 피리독신 결핍이 제 시간에 완료되지 않으면 환자는 각기병에 의한 신경계, 소화계 및 기타 계통의 기능에 심각한 장애를 갖게됩니다.

비타민 결핍의 원인

비타민 B6 비타민 결핍과 비타민 결핍은 내부 및 외부 환경의 부정적인 요소에 노출 된 결과로 발전 할 수 있습니다. 비타민 B6 hypo 및 beriberi의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 영양 실조. 건강한 사람은 음식에서 필요한 일일 비타민 B6를 섭취합니다. 식이에 생물학적으로 유효한 물질이 풍부하지 않아 피리독신 결핍과 각기의 증상이 나타납니다.
  • 소화 기계의 병리학. 위장에 염증 과정이 존재하면 비타민 B6의 흡수성과 흡수에 유의 한 영향을 미칩니다. 또한, 장내 미생물 군은 소량의 피리독신을 합성 할 수 있으며, 이상증은 합성을 방해한다.
  • 간 질환.
  • 심한 내분비 및 대사 장애.

비타민 B6 비타민 결핍증이 발생하면 환자의 치료 전술에 영향을 미치기 때문에 먼저이 병리학의 발전 원인을 찾아야합니다. 경우에 따라 올바른식이 요법만으로는 긍정적 인 결과를 얻을 수 있지만, 다른 경우에는 병을 종합적으로 치료하고 추가로 비타민제를 처방 할 필요가 있습니다.

비타민제의 임상상

비타민제의 첫 증상은 피로감과 정신 감정적 인 불안감입니다. 환자는 갑작스런 기분 변화에 쉽게 걸리고 우울 상태는 종종 발달합니다.

비타민 B6의 결핍은 신경 계통의 활동에 부정적인 영향을 미치며, 다발성 신경염, 감각 이상, 감각 이상이 있습니다.

대부분의 환자는 수면과 식욕에 문제가 있습니다. 비타민 제거의 다른 증상은 다음과 같습니다.

  • 피부의 병리학 적 변화 (지루성 피부염이 발생 함);
  • 점막의 병변 (광택 염, 구내염, 결막염);
  • 적혈구 및 헤모글로빈의 감소;
  • 소화 기관의 장기 손상 (위염, 장 비 생물);
  • 육체 노동의 유무에 관계없이 근육 약화와 무감각;
  • 관절염.

비타민 B6 비타민 A의 매우 중요한 증상은 정신 능력 저하의 배경에서 기분 저하입니다. 그룹 B의 비타민은 신경계의 기능을 담당하기 때문에 피리독신 또는이 그룹의 다른 대표자가 없다는 생각을 불러 일으키는 징조입니다.

각기류의 치료 및 예방

각기의 치료는 신체의 중증도와 피리독신 결핍의 지속 기간에 달려 있습니다. 환자의식이 요법을 조정하고이 생리 활성 물질이 풍부한 음식물을식이 요법에 포함시켜야합니다. 비타민 B6는 시리얼, 견과류, 유제품에서 발견됩니다. 비타민 B6 시금치, 양배추, 당근, 토마토 및 다른 야채가 들어 있습니다. 또한 계란, 저지방 품종의 생선과 고기를 먹는 것이 좋습니다.

심한 비타민 결핍의 경우 의사는 피리독신을 기본으로 한 비타민 복합제 또는 제제를 처방 할 수 있습니다. 각기의 투여 량, 투여 경로 및 치료 과정의 기간은 철저한 검사 후에 환자를 위해 개별적으로 결정된다. 또한 피리독신의 대사에 영향을 미치는 관련 질병의 치료를 수행하십시오.

각기를 예방하기 위해서는 건강한 사람이 위장병이나 다른 기관의 증상이 나타나면 충분히 먹고 의사와 상담해야합니다. 정신적 또는 정신적 스트레스가 심한 기간에는 의사와 상담 한 후 예방 조치로 비타민제를 복용하는 것이 가능합니다.

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알려진 바와 같이 모든 인체 기관과 시스템의 활동은 신체에 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 것에 달려 있습니다. 그중 아미노산, 지방, 탄수화물뿐만 아니라 비타민과 미네랄 물질이 있습니다. 어떤 요소의 부재도 복지의 손상의 원인이됩니다. 비타민 B6는 또한 우리에게 중요한 물질입니다. 신체가이 성분을 필요로하는 비타민 B6가 함유 된 제품을 www.rasteniya-lecarstvennie.ru에서 과다 복용량과 비타민 B6가 어떻게 나타나는지 생각해보십시오.

인체에 비타민 B6는 무엇입니까?

비타민 B6는 또한 피리독신으로 알려져 있습니다. 이 요소는 우리 몸의 여러 부분에서 발견되며 다양한 작업을 수행합니다. 이 물질은 성공적인 대사 과정, 특히 아미노산의 교환을 제공합니다.

피리독신은 transasaminase 라 불리는 효소의 간에서의 합성에 필요하며 아미노산의 가공에 필수적입니다. 이 효소는 단백질 흡수 조절을 담당합니다. 따라서 스트레스가 증가하면 아미노산에서 단백질 생산이 증가합니다.

또한, pyrodoxin은 지질의 완전한 붕괴에 필수적이며, 유익한 지방산의 흡수를 향상시킵니다. 따라서 몸에 충분한 섭취는 비만 예방에 도움이됩니다.

비타민 B6는 혈당치 조절에 필수적입니다. 또한 당뇨병에 영향을 줄 때 중요한 비전을 유지하는 데 도움이됩니다.

피리독신은 혈액을 가늘게하고 막힌 동맥을 막아 혈압을 최적화 할 수 있습니다. 이러한 물질은 여성의 건강을 위해 매우 중요합니다. 신체의 여성 호르몬 양을 최적화하여 균형을 유지할 수 있습니다. 이 요소는 여성의 상태를 완화시킬 수 있기 때문에 생리 전 통증에 유용합니다.

몸에서 비타민 B6를 적절하게 섭취하면 자궁이나 유방암의 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한,이 물질은 노르 에피네프린과 세로토닌 생산을 촉진합니다. 이것은 기쁨, 좋은 기분, 그리고 세계에 대한 긍정적 인 인식에 책임이있는 호르몬입니다.

피리독신은 이뇨 작용을 할 수 있습니다. 이 경우 신체의 과도한 체액을 배출시켜 눈 ​​아래의 부기와 통증을 제거합니다. 또한,이 비타민 요소는 효과적으로 신장 결석의 형성 가능성을 최소화합니다.

피리독신은 비타민 B12의 완전한 흡수에 매우 중요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한, 마그네슘 화합물 및 염산은 그것 없이는 형성 될 수 없다. 다른 물질은 페니실린 치료에 사용되어야합니다. 다른 비타민 B와 함께 비타민 B6는 관상 동맥 질환, 죽상 동맥 경화증 및 심근 경색증의 발병을 막아 심혈관 계통의 활동에 긍정적 인 효과가 있습니다.

비타민 B6 : 당신은 어떤 음식을 가지고 있습니까?

비타민 B6는 많은 식품 성분으로 존재합니다. 이 물질의 상당량은 호두뿐만 아니라 곡물 콩나물에 존재합니다. 피리독신은 감자, 당근, 달콤한 고추, 토마토 및 양배추로 대표되는 많은 채소에서 발견됩니다. 그는 또한 열매를 가진 과일, 석류, 달콤한 체리, 아보카도, 바나나 및 딸기가 풍부합니다.
비타민 B6는 참치, 고등어와 정어리에서 발견됩니다.

열처리는 음식에서이 물질의 함량을 한 단계 줄입니다.

비타민 B6 결핍 (성인의 증상)

pyrodoxine의 부족은 많은 건강 장애로 느껴집니다. 그러한 물질을 신체에 불충분하게 섭취하면 졸음, 과민성 및 억제의 증상이 나타납니다. 환자들은 식욕 감퇴를 호소하며 메스꺼움에 시달릴 수 있습니다. 비타민 B6의 또 다른 결핍은 눈 주위 및 목 표면뿐만 아니라 눈썹 위까지 건조하게 할 수 있습니다. 이러한 hypovitaminosis는 국소 탈모, 불면증 및 우울증으로 나타납니다. 환자는 여전히 자만심을 호소하고 결막염이나 구내염을 일으킬 수 있으며 돌은 신장에 형성 될 수 있습니다.

유아의 비타민 B6 결핍증

유아에서 피리독신 결핍증이 발생하면 과도한 흥분성을 갖습니다. 또한 이러한 신생아의 결핍은 간질, 성장 지연 및 위장 장애와 유사한 발작을 일으킨다.

비타민 B6 결핍은 빈혈, 지루성 피부염 및 광택 염증의 발병을 유발할 수 있다고 믿어집니다.

비타민 B6 과다 복용이 어떻게 나타나는가 (증상)

이러한 병리학 적 증상은 구강 내 복용시 과도한 양의 비타민 B6가 소변에 의해 성공적으로 배설되기 때문에 극히 드물게 발생합니다. 그러나 오랜 기간 (하루 2 ~ 10 그램 이상) 피리독신을 많이 섭취하면 신경 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 과도한 비타민 B6 섭취로 환자는 수면 중 불안, 특히 꿈의 생생한 기억을 호소 할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 피리독신을 500 밀리그램 이상 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

비타민 B6는 우리 몸이 여러 가지 중요한 과정을 수행하기 위해 매일 필요로하는 매우 중요한 물질입니다.

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비타민 B6 : 몸에 필요한 것

비타민 B6 또는 피리독신은 물속에 쉽게 녹고 몸에서 빠르게 제거되는 비타민의 수를 지칭합니다. 그는 인체에 ​​축적 될 수 없으므로 지속적인 보충을 보장해야합니다.

다른 많은 비타민과 달리 피리독신은 열처리에 의해 파괴되지 않지만 빛에 내성이 없습니다.

몸에서 비타민 B6의 역할 : 그것이 필요한 이유

피리독신은 인체에서 중요한 기능을 수행합니다.

  • 혈중 지질과 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
  • 신경계의 정상 기능을 보장합니다 - 말초 및 중추, 섬유를 통해 신경 자극을 전달하는 생물학적 활성 물질의 생산에 기여합니다.
  • 적혈구의 합성에 참여한다.
  • 신체의 모든 중요한 과정에 관여하는 효소의 생산을 촉진합니다.
  • 물의 균형을 위반하여 이뇨 효과가있다.
  • 중요한 미량 원소의 전환에서 호르몬 생산에 도움을 준다.
  • 혈액 중의 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 포도당의 균형을 조절한다.
  • 갑상선, 부신 동맥의 정상적인 기능을 담당합니다.
  • 뇌 세포에서 대사 과정을 촉진함으로써 육체적 정신적 수행을 보장합니다.
  • 위액의 산도를 조절한다.
  • 각종 중독에서 인체에서 유독 물질의 제거를 촉진합니다.
  • 에너지 생산을 증가시킨다.
  • 세포 노화를 막는 핵산의 합성에 참여한다.
  • 성 호르몬 (에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론)의 수준을 안정화시킵니다. 스트레스를 받고있는 부신 땀샘에 의해 생성되는 호르몬도 포함됩니다.

다른 비타민 B와 함께 피리독신은 많은 심장 및 혈관 질환을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 죽상 동맥 경화증, 허혈, 심근 경색.

비타민 B6가 부족하면 혈액이 두꺼워지고 점성이 높아져 종종 혈전이 형성됩니다. 피리 독신 (pyridoxine)의 도움으로 호모시스테인 (homocysteine)이 신체에서 배설되며, 과량의 사람은 심장 마비와 뇌졸중 위험을 10 배나 증가시킵니다.

비타민 B6는 항체 생산에도 기여합니다. 병원성 미생물로부터 몸을 보호하십시오. 피리독신이 정상적 일 때 면역 체계는 안정적으로 작동하여 신체의 자연 보호 기능을 보장합니다. 피리독신 결핍은 모든 종류의 바이러스 및 세균 감염에 대한 신체의 저항을 극적으로 줄입니다.

비타민 B6가 필요한 사람 : 어린이와 성인의 일일 요금

피리독신의 일일 투여 량은 사람의 나이와 상태에 달려 있습니다. 영아의 경우 하루에 약 0.5mg이면 충분합니다. 더 많은 성인들에게는 약 1.5mg이 필요하다.

성인은 매일 1.8mg 이상의 비타민 B6을 섭취해야합니다. 임산부와 수유부는 매일 약 2.5mg 정도가 필요합니다.

비타민 B6를 더 많이 복용해야하는 사람들이 있습니다.

  • 여성들은 생리주기 2 주전에 몸에서 더 많은 에스트로겐을 생산하기 때문에 피리독신이 활발히 포함되어 있습니다.
  • 스테로이드 약을 복용하는 사람들;
  • 호르몬 피임약을 복용하는 여성;
  • 과체중 인 경우 신진 대사가 느리고 비타민 B6가 신체의 대사 과정을 촉진하므로
  • 항우울제를 사용하는 사람들;
  • 에이즈 환자, 무거운 흡연자뿐만 아니라 알코올 음료를 남용하는 사람들;
  • 신경계 질환을 앓고있는 사람, 정신적 또는 육체적 스트레스가 심한 사람.

또한, 여드름으로 고통받는 청소년의 경우 비타민 B6의 일일 섭취를 늘려야합니다. 이 병리는 지방샘의 활동 증가와 함께 발생합니다.

피리독신은 신체의 지방 대사를 조절하고 여드름 및 다른 십대 피부 질환을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다.

왜 비타민 B6 결핍증이 발생합니까?

신체에 피리독신이 부족한 이유는 다음과 같습니다.

  • 신경 과부하, 빈번한 스트레스;
  • 너무 많은 육류 제품을 먹는다.
  • 임신 기간, 폐경 및 월경주기;
  • 스테로이드 또는 피임약 복용;
  • 연령 인자 - 50 세 이상의 사람들에게서 피리독신은 몸에 더 잘 흡수됩니다.
  • 큰 혈액 손실 - 부상이나 수술 중;
  • 심장병, 간 감염;
  • 낮은 혈당;
  • 피리독신의 생산을 막는 항생제의 장기간 사용;
  • 관절염 - 다발성 관절염, 관절염, 관절염;
  • 혈관 질환 - 정맥류, 혈전 정맥염, 죽상 동맥 경화증.

비타민 B6 결핍증은 또한 열성 질환과 알코올 및 담배의 빈번한 사용과 더불어 피리독시 의존성 질환의 결과로 발생할 수 있습니다.

어떻게 비타민 B6 결핍이 나타납니다 : 주요 증상

신체에서 피리독신의 결핍을 확인하려면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 가난한 식욕;
  • 과민 반응;
  • 수면 장애;
  • 우울한 상태;
  • 반응의 악화;
  • 구토 및 메스꺼움;
  • 탈모;
  • 감각 이상 팔다리의 무감각;
  • 불안, 우울증, 과민 반응;
  • 빈번한 근육 경련과 경련, 경련, 보여주는 느낌;
  • 낮은 상처 치유;
  • 신장 결석의 형성;
  • 피부 문제 - 피부염, 건조하고 벗겨지는 피부, 특히 얼굴과 머리, 입술의 궤양과 균열;
  • 신경염 및 다발성 신경염의 발병;
  • 결막염, 구내염, 각질염;
  • 아이들의 성장 및 발달 지연;
  • 증가 된 가스 형성.

피리독신 결핍의 결과로, 몸에서 물 - 소금 균형이 방해받습니다. 액체가 조직에 적극적으로 축적되기 시작합니다. 팔, 얼굴, 다리에 부어 오르게됩니다.

적시에 비타민 B6를 채우지 않으면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다 : 백혈구 감소증, 빈혈, 신경계 기능 장애, 간, 심장 및 혈관.

비타민 B6 복용에 대한 적응증

피리독신은 많은 질병의 복잡한 치료에 사용됩니다 :

  • 몇몇 유형의 빈혈;
  • 떨리는 마비;
  • 죽상 동맥 경화증;
  • 대상 포진, 피부염, 건선;
  • 요실금;
  • 신경 피부염;
  • 우울한 상태;
  • 임신 중 독성;
  • 간 질환, 산성 위염, 빈혈;
  • 당뇨병;
  • 중증 고혈압;
  • 금욕 증후군.

위궤양 및 십이지장 궤양, 심한 간 질환 및 관상 동맥 심장 질환으로 고통받는 사람들은 병의 진행 과정을 복잡하게 할 수 있으므로 큰주의를 기울여야합니다.

비타민 B6의 부족을 보충하는 방법 : 제품 및 준비

신체의 피리독신 결핍 증상이 처음 나타날 때 의사와 상담하고 필요한 검사를 받아야합니다.

비타민 B6 결핍증은 다음과 같은 방법으로 보충 될 수 있습니다 :

  • 식이 요법에서 피리독신이 풍부한 음식의 양을 늘리십시오. 시금치, 시리얼, 밀기울, 생선 및 육류 요리, 계란, 견과류, 감귤류, 콩 및 콩류, 감자, 토마토, 녹색 채소, 옥수수, 블랙 베리, 딸기 및 블루 베리. 많은 양의 비타민 B6가 맥주, 효모, 아보카도 및 동물 부산물 (간, 신장, 심장)에서 발견됩니다.

열처리가 육류의 피리독신 함량을 60 %까지 감소 시킨다는 사실을 염두에 두어야합니다. 곡물 연삭 - 거의 90 %. 냉동 식품은 음식의 비타민 B6 양을 20-60 % 줄입니다.

  • 비타민 B6를 함유 한 약을 복용하십시오. Magne B6, Osteovit, Pyridoxine hydrochloride, Autolysate, Angiovit.

또한 몸에서 피리독신 수치를 정상화하면 스포츠, 신선한 공기 속에서 산책, 음주 및 흡연 예방, 스트레스 해소,식이 요법에서 과일과 채소가 많이 들어있는 건강하고 영양가있는 식사를 줄일 수 있습니다.

http://vitaminis.ru/nehvatka-vitamina-v6-simptomy-u-vzroslyh.html

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