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가장 유용한 음식

과학자들에 따르면, "가장 유용한 제품"의 제목은 열매를 마땅히받습니다. 연구원은 특히 블루 베리와 블루 베리의 특성을 강조합니다. 이 건강에 좋은 식품에는 대부분의 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한,이 열매에 포함 된 안토시아닌은 인간 신경계의 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 블루 베리와 블루 베리는 심혈관 및 소화 시스템의 질병 및 종양학 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 유용한 식품입니다. 이 건강한 음식은 비만인과 당뇨병 환자에게있어 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 데 없어서는 안될 필수 영양소입니다.

가장 유용한 식품의 목록에는 견과류도 포함되어 있으며 과학자들은 특정 종류의 것들을 골라 내 지 않습니다. 절대적으로 모든 것이 유용합니다. 견과류는 많은 양의 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방의 원천입니다. 매일 섭취하면 이러한 건강 식품은 심혈관 질환, 당뇨병, 빈혈, 효능 문제, 시력, 생리주기 예방에 좋습니다. 견과류는 스트레스, 우울증, 힘의 상실, 신체의 전반적인 건강 상태에 건강한 음식임을 입증되었습니다.

양파와 마늘은 의심 할 여지없이 건강한 식품이며, 과학자들은 이것을 확인합니다. 비타민, 미네랄, 미량 원소, 유익한 에센셜 오일의 진정한 원천 인이 음식은 인체 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 판사 자신 : 양파와 마늘은 간 질환, 심혈관 및 내분비 계통에 좋고, 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고, 인간의 면역계를 강화시킵니다. 그리고 당연히 모든 사람들은 양파와 마늘이 감기에 가장 유용한 제품이라는 것을 알고 있습니다. 양파와 마늘에 함유 된 에센셜 오일과 fintotsida, 세균의 번식을 방지하고 그들을 파괴.

"가장 유용한 제품"목록에서 다음은 콩과 식물입니다. 다량의 귀중한 단백질과 거친 섬유는 그들 고유의 방식으로 이들 제품을 진정으로 독특하게 만듭니다. 콩, 콩, 콩, 완두콩은 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 비만으로 고통받는 사람들, 소화 시스템의 질병, 신장과 간, 약한 면역 체계를 가진 환자에게 유용한 제품입니다. 콩과 식물은 지방이없는 단백질을 인체에 공급할 수 있기 때문에 채식주의 자에게 가장 건강한 음식입니다 (동물성 단백질을 섭취 할 때는 불가능합니다). 또한 콩과 식물에 함유 된 단백질 (식물성 단백질)은 세포 재생을 촉진합니다. 또한 콩과 식물은 아미노산이 포함되어 있기 때문에 신경계 장애에 유용한 식품입니다.

과일 - 물론, 그들없이 가장 유용한 음식의 목록은 불완전 할 것입니다. 우선, 이것들은 사과입니다. 예방과 치료를위한 질병 목록은 특히 유용합니다. 심혈관, 소화 기계, 비뇨 생식기, 면역계, 피부 질환 및 근골격계 질환에 유용한 식품입니다. 콜레스테롤과 혈당을 낮추고 암 세포의 성장을 늦춤으로써 사과는 가장 유용한 과일이라고 올바르게 칭할 수 있습니다. 키위와 감, 파인애플과 석류, 살구와 바나나, 아보카도와 망고와 같은 다른 과일도 "가장 건강한 제품"목록에 포함되었습니다. 따라서 귀하의 "과일 메뉴"가 다양할수록 좋습니다.

가장 유용한 제품 목록에서 야채를 발견했습니다. 리드는 녹색 잎 채소입니다 : 시금치와 샐러드. 이러한 유용한 제품은 종합 비타민제이며, 장에 좋으며, 종양 (특히 전립선)의 성장을 늦추고, 이뇨 작용을하며, 고혈압, 비만, 결핵, 죽상 동맥 경화증에 유용합니다. 채소, 양배추 및 당근 중에서도 "가장 건강한 식품"이라는 제목이 붙어 있습니다. 따라서 양배추 (특히 흰 양배추)는 영양가가 높으며 신선한 형태와 신맛 모두에서 유용합니다. 양배추는 장내 미생물을 풍부하게하고, 체내에서 콜레스테롤을 배출 할 수 있습니다. 이것은 산도가 낮은 위염, 소화성 궤양, 치질 및 변비, 비만으로 고통받는 환자에게 특히 유용한 식품입니다. 당근은 양배추 뒤에 포함 된 영양소의 수만큼 멀리 있지 않습니다. 그것은 면역 체계를 강화하고, 창자의 기능을 향상시키고, 눈의 망막에 긍정적 인 영향을 미치고, 심장, 신장 및 간 질환 예방에 사용되며, 상처 치유와 항 염증 효과를 가지고 있습니다. 특히 샐러드와 같이 건강에 좋은 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

해산물은 확실히 건강에 좋은 음식입니다. 그 중 첫 번째는 물고기입니다. 물고기에게서 가장 유용한 제품은 뚱뚱한 다양성이다 : 연어, 참치, 정어리. 심장 혈관계에 유리하게 영향을 미치는 물고기는 다양한 심장 질환 (부정맥 및 국소 빈혈 포함), 심장 발작 및 뇌졸중의 가능성을 크게 줄입니다. 또한 위, 갑상선, 과체중에 문제가있는 사람들을 위해 이러한 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 물고기는 뇌의 활성화, 상처의 신속한 치유에 기여하여 암 세포의 형성을 예방합니다.

다음으로 가장 유용한 식품 목록에 계란이 있습니다. 이 건강 식품은 일주일에 5 개씩 먹는 것이 좋습니다. 약 100 가지 양분이 들어있는 알은 인체를 깨끗하게하고 콜레스테롤 및 기타 유해한 물질을 제거하고 지방을 분해 할 수 있으며 달걀 흰자위는 근육을위한 최고의 "건축 자재"입니다. 계란은 특히 위궤양과 십이지장 궤양, 만성 췌장염, 신경계 장애에 유용한 식품입니다. 과학자들은 또한 암 세포의 형성을 막는 데 달걀의 역할을 입증했으며, 미래에는 달걀이 암과 싸우기위한 가장 효과적인 방법 중 하나로 사용될 수도 있습니다.

굵은 밀가루 제품

통밀 제품은 또한 건강 식품입니다. 비타민, 미네랄, 미량 요소, 생물학적 활성 물질이 많이 함유되어있어 "가장 유용한 제품"목록을 보충하는 모든 이유가 있습니다. 그들은 각 사람에게 없어서는 안되지만 당뇨병, 심장병, 면역 체계 약화, 장의 문제와 관련이 있습니다. 굵은 밀가루 제품은 피부에 긍정적 인 영향을 미치며 노화, 염증, 알레르기 반응의 발생을 예방합니다. 이것은 스포츠에 관련된 사람들에게 특히 유용한 음식으로 건강한 생활 방식을 선도합니다.

우유 및 유제품도 "가장 건강한 제품"목록에 포함되었습니다. 우유에 함유 된 칼슘은 뼈, 치아 및 머리카락을 강화시킵니다. 우유는 심혈관 질환, 빈혈, 부종, 위장관 질환 (위염, 소화성 궤양, 위장 신경증)에도 좋습니다. 우유는 여러 가지 중독 사례에서 입증되었으며, "유해한 작업"에서 다양한 질병을 예방하는 데 사용되는 것은 아닙니다. 발효유 제품의 경우 kefir 및 cottage cheese가 가장 유용한 제품입니다. 그들은 내장과 박테리아로 인해 창자와 소화 기관 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한이 유용한 음식은 식욕을 일으켜 위액 분비를 자극하고 항균 효과가 있습니다.

녹차는 또 다른 건강한 음식이라고 과학자들은 말합니다. 오랫동안 이국적인 음료에서 일상 음료로 변형되었으며, 그 치유력은 거의 모든 사람들에게 알려져 있습니다. 녹차는 혈관을 강화시키고 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 낮 춥니 다. 녹차에 함유 된 물질은 다양한 바이러스와 미생물에 해로운 영향을 미칩니다.

녹차는 우수한 항산화 제이며 신체에서 독성 물질과 독극물을 제거하고 암세포의 성장을 지연시킵니다. 당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환, 시력 문제, 면역 체계 등이 놀라 울 정도로 마실 수있는 질병 목록은 매우 광범위합니다. 마지막으로, 신체의 전반적인 음색을 높이고 노화 과정을 느리게하는 '녹차'는 "가장 유용한 제품"목록을 채우기위한 모든 이유가 있습니다.

그래서 과학자들에 따르면, 현재이 식품들이 가장 유용하다고합니다. 그리고 매일 식단에 나열된 모든 구성 요소를 결합하면 최대 이익을 얻을 수 있습니다. 건강하고 가장 건강에 좋은 음식 만 섭취하십시오!

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세계에서 가장 유용한 18 가지 음식

의사, 영양사는 반복해서 피곤하지 않습니다. 사람이 먹는 것은 주로 건강에 달려 있습니다. 가장 유용한 제품의 평가는 Time, American Journal of Clinical Nutrition과 같은 존경 받고 세계적으로 유명한 저서였습니다.

과학자들은 비타민, 미네랄 및 자연 식품에 대한 관심이 우연적이지는 않다. 결국 건강한 식습관을 포함한 질병 예방은 의학의 주요 목표 중 하나이다. 오늘날 포털에서는 건강에 관심있는 모든 사람들을 위해 메뉴에 입력해야하는 가장 유용한 음식에 대해 알려줍니다.

가장 건강한 음식

우리 포털은 가장 유익하고 가장 일반적으로 가장 유용한 음식으로 인정 받고 있으며, 단순한식이 요법을 시작했으며, 사용으로 인한 신체의 이점은 값을 헤아릴 수 없을 것입니다. 우리는 또한 각 제품의 가장 가치있는 장점, 질병이있는 사람들이 더 자주 먹어야하는 질병, 심지어 가장 끔찍한 질병을 예방할 수있는 방법, 각 제품의 이점을 높이는 방법에 대한 비밀을 이야기 할 것입니다.

1. 아보카도는 나쁜 콜레스테롤 건강한 지방을 22 % 감소시킵니다. 하나의 채소는 신체가 매일 필요로하는 섬유의 절반이며, 엽산의 필요성의 40 %는 심장병의 발병을 막아줍니다.

아보카도 + : 다양한 야채의 샐러드에 아보카도를 첨가하면 베타 카로틴과 같이 몸에서 필요한 비타민 A를 5 배 이상 흡수 할 수 있습니다.

2. 바나나는 비타민, 미네랄, 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물, 포도당, 과당, 자당 등 천연 당류를 함유하고있어 완벽하게 균형 잡힌 음식입니다. 바나나는 인체에 ​​유리하므로 궤양조차도 아무런 치료없이 침착하게 먹을 수 있습니다. 바나나를 사용하면 혈관, 신경계, 심장 근육이 강화되고 면역력이 향상되고 모발, 피부, 손톱의 상태가 개선됩니다.

바나나 + : 빈속에 바나나를 먹지 마시고 물을 마시지 마십시오. 주스, 그렇지 않으면 붓기가 발생할 수 있습니다.

3. 작은 크기의 브로콜리는 매일 인간의 비타민 K 필요성을 다룹니다. Ascorbinka는 매일 기준의 2 배를 함유합니다. 이 두 가지 비타민은 뼈의 상태를 개선하므로 근골격계 질환으로 고통받는 사람들의 메뉴에 브로콜리를 입력해야합니다. 양배추는 항암제 로서도 좋습니다.

브로콜리 + : 스팀 또는 브로콜리 팬에 66 %의 비타민이 저장되고 전자 레인지에는 최대 90 %가 저장됩니다.

4. 체리에는 유익한 비타민과 미량 성분 외에도 멜라토닌이 함유되어있어 장거리 비행시 시차로 인한 피로감을 극복 할 수 있습니다. 그것은 또한 항염증제로 몸을 강화하고, 신진 대사를 향상시키고, 압력을 정상화 시키는데 좋습니다.

체리 + : 체리의 장점을 번식하기 위해서는... 수프를 준비 할 수 있습니다. 예를 들어, chriantels. 이 그루지야 어 요리는 체리를 제외하고, tkemali, 블랙 베리 (그러나 맛에 과일을 추가 할 수 있음), 양파, 마늘, 오이, 녹색을 포함합니다. 이 상쾌한 스프에있는 생물학적 활성 물질의 양은 단지 뒤집어 씁니다!

5. 다른 호두와 마찬가지로 호두에는 악성 콜레스테롤을 줄이고 기분을 좋게하며 암세포와 싸우고 태양 복사에 대한 노출의 부작용을 줄이는 오메가 -3 산이 들어 있습니다.

월넛 + : 과자를 견과류로 바꾸십시오 - 낮의 리듬을 조절하는 멜라토닌이 들어있어 건강하고 건강한 수면을 취함으로써 불면증을 완화시켜줍니다.

6. 녹차는 인체 건강에 도움이되는 독창적 인 영양소 세트 (하나의 전단지에서 300 개)를 자랑하므로 전문가들은 신체 지방을 줄이는 것에서 암 및 에이즈에 이르기까지 "활동 범위"를 정의합니다.

Tea + : 일본 과학자들은 건강을위한 최적의 차 마시는 것이 하루 6 컵을 초과해서는 안된다고 생각했습니다. 그리고 : 끓는 물에 녹차를 만드십시오. 찻잎의 유리한 성질은 80 ℃ 이하의 온도에서 물에서 펼쳐질 것이다.

7. 딸기는 비타민 C, 엽산, 산화 방지제, 펙틴, 섬유, 엘라 그산의 항암 작용이 풍부합니다. 항균, 항 염증, 면역 조절 효과가 있습니다.

딸기 + : 좋아하는 진미를 한자리에서 먹지 않으면 딸기가 더 유익합니다. 하루 중 작은 부분 (5-7)에서 딸기를 많이 먹는 설탕으로 몸을 "죽이지"않도록하십시오.

8. 감자 빨간색과 고구마. 한 빨간 감자에 66 mg의 엽산 보충 - 시금치 또는 브로콜리 한 잔과 같이. 비타민 A의 한 고구마 (고구마)는 사람의 일상 규범보다 8 배 더 큽니다! 두 가지 유형의 감자는 포함 된 유익한 물질 덕분에 신 생물과 싸우고 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.

Potato + : 열에 의한 열로 감자를 먹지 말고 조금 식히십시오. 이것은 연구에 따르면 매우 뜨거운 점심 식사보다 25 % 더 많은 지방을 태우는 것을 도울 것입니다.

9. 아마 : 종자와 기름. 오메가 -3 지방산의 환상적인 공급원 (악성 어유보다 아마 인유에 더 많은 것들이 있음)과 일부 영양 학자에 따르면, 거의 모든 질병에 대한 만병 통치약. 어떤 경우에는 심장과 소화관에 문제가 있으면 모든 의사가 아마 종자를 추천합니다.

Flax + : 국내산 flax를 사는 것이 낫습니다 - 수입 된 것보다 더 많은 양분이 있습니다. 아마씨 기름을 원료로 사용하여 열처리 중에 모든 효용이 사라집니다.

10. 레몬. 하나의 노란 열매에는 비타민 C의 일일 섭취량 이상이 포함되어 있으며, 다른 것들 중에서도 근골격 계를 강화하기 위해 HDL 수준의 증가 (좋은 콜레스테롤)에 기여합니다. 레몬이 풍부한 플라보노이드는 종양의 성장을 억제하고 다양한 종류의 염증에 대항합니다.

레몬 + : 과일의 두 배 이득은 녹차에서 명시한다. 연구에 따르면 레몬 차의 항산화 물질 흡수 수준은 80 %까지 증가합니다!

11. 연어는 건강 상 이점을 과대 평가할 수없는 오메가 3 지방산의 슈퍼 소스입니다. 우리는 적어도 우울증, 암 및 심장 질환의 발병 위험 감소를 요구합니다. 연어 100 그램에는 알츠하이머 병의 예방, 기억 문제 인 니아신 (Niacin)의 일일 기준의 반이 들어 있습니다.

연어 + : 알래스카의 수정 수역에서 자연 조건으로 자란 것이 좋습니다. 양식장에서는 연어가 아니며 유해 유기성 오염 물질 인 PCBs (Polychlorinated Biphenyls)가 16 % 적습니다.

12. 당근은 건강을 위해서뿐만 아니라 아름다움에도 도움이되는 독창적 인, 희귀 한 세트의 비타민과 미량 요소를 자랑합니다. 건강한 피부, 머리카락, 좋은 시력, 암 예방 - 오렌지 야채의 일일 섭취가주는 것입니다.

당근 + : 약간의 지방 - 사워 크림, 요구르트로 당근을 먹어야합니다...

13. 후추. 불가리아 인은 희소 한 비타민 P의 내용 덕분에 모세관을 강화하고, ascorbate를 동화하고, 신경계를 정상화하고, 불경기, 불면증, 피로를 싸우는 것을 돕는다... 쓴 고추는 근육, 합동, 관절염, 류머티즘, 감기에있는 고통을 위해 좋다, 암 세포의 성장을 억제 할 수 있으며 특히 난소 암 환자의 의사가 권장합니다.

후추 + : 모든 비타민 C의 대부분은 줄기 근처의 고추에 있습니다. 따라서 야채를 닦을 때 조심스럽게 잘라냅니다.

14. 밀레는 쉽게 소화되기 때문에 밀가루를 가장 유용한 곡물이라고 부를 수 있으며, 그 중 유일한 것은 산성화 된 유기체에 "알칼리화"효과가 있기 때문입니다. 몸의 산성화는 암, 질병까지 끔찍한 것으로 가득 차 있다는 것을 상기하십시오.

그런 잠언이있다 : "쉬치와 죽은 우리 음식이다." 기장은 산나물을 알칼리화하는 능력을 가지고 있기 때문에 현대인의 끊임없는 음식이어야합니다.

종패 나 곰팡이에 직면 한 사람들을 위해 밀레를 메뉴에 입력해야합니다. B 비타민, 티아민, 리보플라빈, 엽산, 레시틴 그리고 관절, 머리카락, 손톱의 건강에 유익한 효과가있는 식품에서는 드물게 발견되는 실리카 - 이것이 작은 황금 알갱이가 풍부한 것입니다.

밀레 + : 글루텐이없는 제품이므로 체강 질병 환자에게 적합합니다.

15. 콩 끈으로 묶인. 1 주일에 4 번 메뉴에 콩을 입력하면 종양 및 심장 질환의 위험이 22 % 감소합니다.

콩 + : 콩이 진하고 항산화가 풍부합니다. 검은 색 품종에는 흰색보다 40 % 이상 많습니다!

16. 마늘은 E. Coli 대장균에서도 대처할 수있는 비교할 수없는 항균제입니다. Allicin은 마늘을 잘게 자르거나 마늘을자를 때 방출되며 항 염증 효과가 있으며 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

마늘 + : 야채를 장기간 열처리하지 마십시오. 조리 시간 10 분이 지나면 대부분의 영양소가 손실됩니다.

17. 시금치는 루테인과 제아잔틴과 같은 안구 건강에 필수적인 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 연구 결과는 명확합니다 : 시금치는 다른 과일 및 채소보다 더 효과적으로 암과 싸웁니 다. 또한, 몸에서 독소, 독소를 제거합니다.

시금치 + : 잎뿐만 아니라 시금치 줄기도 먹을 수 있습니다. 그러나 어린 새싹 만 먹을 수 있습니다.

18. 사과는 세포 수준에서 인체에 유익한 영향을 미치는 미량 원소 인 비타민의 독특한 구성을 자랑 할 수 있습니다. 면역 증진, 소화 기관 작업, 갑상선, 심장, 항암 예방 - 일반적으로 영국인은 "하루에 두 개의 사과 - 의사는 필요하지 않습니다."라고 말하는 것은 아무것도 아닙니다.

사과 + : 사과와 씨앗을 함께 먹습니다. 신체에서 요오드가 부족하다는 것을 완벽하게 보완합니다.

"우리는 칼과 포크로 우리 자신의 무덤을 파다"는 말이 맞았습니다. 잘못된, 불균형 한 영양, 유해한 제품 중독을 의미합니다. 동시에 당신의 삶을 편하게하고 면역력을 높이며 신체가 다양한 질병에 견딜 수 있도록 돕는 것이 우리의 힘입니다.

생명을 구제하고 면역력을 향상 시키며 신체가 우리의 힘으로 다양한 질병에 견딜 수있게하십시오. 이렇게하려면 다이어트에 가장 유용하고 간단하고 저렴한 음식을 저렴한 가격으로 도입해야합니다.

그리고 다이어트에 가장 유용한 음식을 소개함으로써 가능하면 자주 먹는 것이 필요합니다. 특히 간단하고 저렴하며 가격이 저렴하기 때문에 특히 그렇습니다. "Shchi와 죽 - 우리 음식."이라는 속담도 이상하지 않습니다. 제품이 간단할수록 처리되는 횟수가 적을수록 더 유용합니다. 일반적으로, 종종 그렇듯이 : 독창적 인 모든 것은 간단합니다.

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지구상에서 가장 유용한 50 가지 제품

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채소 및 채소

달콤한 고추. 또는, 우리가 그것을 사용했던 것에 따라, 불가리아의 후추. 그것은 밝고 선명하고 약간 달콤한 야채 일뿐만 아니라 항산화 제와 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도합니다.

브로콜리 이 진한 녹색 꽃차례는 신선하고 얼어 붙은 두 가지 유용합니다 : 그들은 단백질, 섬유 및 비타민 K 및 C의 함량에 많은 야채에 쉽게 기회를줍니다.

당근 인간의 세포 성장과 피부, 점막 및 눈의 건강 상태를 유지하는 데 필요한 카로틴의 주요 공급원.

콜리 플라워. 일반 양배추보다 단백질과 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다. 비타민 A, B, PP, 칼슘, 칼륨, 인, 철 및 섬유는 장내 미생물에 긍정적 인 영향을 미치고 궤양 및 암 종양의 발병으로부터 위장관을 보호 할 수 있습니다.

오이. 그들은 거의 95 %의 물이므로 칼로리가 낮은 야채 중 하나입니다. 그들은 적은 지방, 단백질과 탄수화물을 포함하고 있습니다. 이것에도 불구하고 오이에는 많은 비타민과 영양소 (특히 칼륨)가 함유되어 있습니다.

올레 그리쉬 킨

안나 이바 슈케 비치

활 마늘과 마찬가지로, 그것은 주로 살균 및 항 염증 특성 때문에 중요합니다. 그것은 철분과 칼륨이 풍부합니다. 이는 심장 혈관계, 비타민 B와 C 및 많은 미네랄에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 양파는 조리 후에도 거의 모든 유익한 특성을 유지합니다.

토마토 베리, 채소 또는 과일 인 토마토를 구성하는 것에 대한 영원한 논쟁은 후자에 찬성하여 결정한 것 같습니다. 어쨌든, senor 토마토에는 비타민 A, B2, B6, E, K 및 다양한 미세 요소뿐만 아니라 항암 효과가있는 가장 강력한 항산화 물질 인 라이코린 (lycolin)이 들어 있습니다.

바트 고구마 혈당 수준에도 불구하고 고구마는 혈당 수치를 안정시킬 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 고구마는 지방을 전혀 함유하지 않으며 단백질과 탄수화물은 일반 감자보다 흡수가 잘됩니다.

녹색 콩. 콩 씨앗과는 달리,이 녹두는 단백질이 풍부하지 않지만 비타민, 엽산, 섬유, 마그네슘, 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 이 때문에, 그들은 소화를 개선하고, 혈당 수치와 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.

과일과 열매

아보카도 그들은 77 %의 건강한 지방으로 구성되어 있다는 점에서 다른 과일과 다릅니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 부드럽고 맛있을뿐 아니라 유용합니다. 칼륨, 섬유질 및 비타민 C가 재고에 포함됩니다.

바나나. 이것은 세계에서 가장 인기있는 딸기 중 하나 (바나나는 과일이 아니라 베리입니다)와 운동 후 가장 좋아하는 음식 일뿐만 아니라 섬유소와 비타민 B6뿐만 아니라 칼륨의 최고의 공급원이기도합니다.

블루 베리 모든 제품 중에서 가장 강력한 산화 방지제 중 하나입니다. 그리고 비전을위한 블루 베리의 이점에 관해서는 아마 어린 시절부터 알고있을 것입니다.

오렌지. 모든 감귤류 과일은 오랫동안 몸에 비타민 C를 공급하는 주요 주역으로 명성을 쌓아 왔습니다. 또한 다른 과일과 마찬가지로 오렌지도 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다.

딸기 몸에 좋은 것은 탄수화물과 칼로리뿐만 아니라 비타민 C, 섬유 및 망간도 적습니다.

곡물

올레 그리쉬 킨

현미 최소 가공으로 인해, 닦지 않은 쌀에는 섬유소, 마그네슘 및 비타민 B1이 정상보다 많이 포함되어 있습니다. 의사들은 종종식이 제품에 대해 언급하고 혈당, 혈압 및 장 및 췌장암 예방에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

귀리. 이 곡물은 성분에 포함 된 수많은 미네랄과 비타민 이외에 "높은 콜레스테롤 수치"를 감소시키는 높은 수준의 섬유 (30 % 이상)와 베타 글루칸으로 평가됩니다.

Quinoa 글루텐 단일 그램, 유용한 섬유, 마그네슘 및 식물성 단백질 만 함유하고 있지 않습니다. Quinoa는 여분 파운드에 대하여 전투에있는 당신의 제일 맹방의 한개 일 수있는 믿을 수 없을만큼 영양이되는 제품이다.

견과와 씨앗

치아 씨앗 최근 몇 년 동안 고대 아즈텍 인의 가장 좋아하는 제품이 채식주의 자들에게 인기가되었습니다. 치아 씨앗은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 있으며 매우 유용합니다. 종자 100g에는 섬유 40g과 마그네슘, 망간, 칼슘 및 기타 영양소의 일일 섭취량이 포함되어 있습니다.

코코 코코넛 펄프는 섬유소뿐만 아니라 체중 감량에 도움이되는 중간 지방산입니다.

마카다미아 러시아에서 가장 인기있는 견과류는 높은 수준의 단일 불포화 지방 (가장 건강)과 오메가 -6 지방산 (가장 유용한 것은 아님)이 다른 식품과 다릅니다. 헤이즐넛보다 더 비싸지 않고 대형 슈퍼마켓에서 팔리면 선반을 제대로 검사해야합니다.

호두. 하루에 단 7 개 (더 이상 칼로리가 많지 않음)만이 사람의 면역력을 향상시키고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 거의 모든 필수 비타민, 미네랄, 유기산 및 섬유가 들어 있습니다.

땅콩 이 콩 (많은 사람들이 실수로 견과를 먹는다고 생각하는)은 항산화 물질, 영양소가 풍부하며 몇 파운드의 여분을 잃을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 - 전체 땅콩을 땅콩 버터로 대체하지 마십시오. 그렇지 않으면 모든 것이 정확히 반대가됩니다. 그러나 튀긴 땅콩도 어쨌든 도망 갈 수 없습니다.

달콤한 제빵 및 드레싱

올레 그리쉬 킨

안나 이바 슈케 비치

직접 만든 빵. 건강한 빵을 먹고 싶다면 직접 요리해야합니다. 그러나 수제 빵에서는 확실히 글루텐이되지 않을 것이며 탄수화물의 양은 평상시처럼 높지 않을 것입니다.

애플 사이다 식초 샐러드 준비뿐만 아니라 다이어트에도 빠뜨릴 수 없습니다 : 사과 사이다 식초가 식욕을 둔하게하고 훨씬 더 오래 동안 충분히 느낄 수 있습니다. 또한 혈당치를 낮추는 데 도움이됩니다.

올리브 오일. 세계에서 가장 유용한 오일은 면역계를 강화시키고 혈압과 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수있는 강력한 항산화 제를 함유하고 있습니다.

코코넛 오일. 코코넛 펄프처럼 오일은 중성 지방산 (90 %)으로 구성되어있어 여분의 양을 처리하는 데 도움이됩니다. 최근 연구에 따르면 알츠하이머 병으로 고통받는 사람들의 상태를 개선 할 수 있다는 것이 확인되었습니다.

유제품 및 육류

요구르트 발효유 제품은 일반 우유의 모든 긍정적 인 특성을 유지하며 유익한 박테리아의 함량 때문에 소화력도 향상시킵니다.

버터. 자연 농장 버터에는 우리 몸에 필수적인 포화 지방산뿐만 아니라 많은 영양소와 비타민 A 및 K2가 들어 있습니다.

전체 우유. 칼슘, 비타민, 미네랄, 동물성 단백질 및 건강한 지방의 가장 좋은 공급원 중 하나 인 어머니가 어머니에게 이야기했습니다. 사실, 다른 말로 표현하자면.

올레 그리쉬 킨

닭 가슴살. 모든 운동 선수와 운동 선수가 좋아하는 음식 : 지방과 칼로리가 적고 단백질과 영양분이 풍부합니다.

어린 양고기 다른 동물과는 달리 양은 여전히 ​​풀을 먹고 있으므로 고기에는 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있습니다.

쇠고기 린 엎드려서 고기는 단백질과 철분의 훌륭한 원천입니다. 뚱뚱한 쇠고기도 할인해서는 안됩니다 : 그것은 저탄 수화물식이 요법에 단순히 필수적입니다.

생선 및 해산물

정어리. 작지만 아주 유용한 바다 물고기로 흰 물고기보다 2 배나 많은 칼로리를 몸에 줄 수 있습니다. 또한 많은 양의 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 미네랄과 비타민 A, D 및 B의 복합체를 함유하고 있습니다. 정어리의 불포화 지방은 동물성 포화 지방보다 더 유용하다고 간주됩니다.

조개류 홍합, 달팽이, 굴은 영양소의 양으로 모든 제품 중 첫 번째 장소를 차지합니다. 쉽게 섭취 할 수있는 단백질을 함유 한식이 해산물은 인간의 식단에서 완전히 대체 할 수 있습니다. 하지만 그렇습니다. 굴은 일반적으로 사할린과 블라디보스토크를 제외하고는 거의 발견되지 않습니다.

새우 이 해산물 진미에는 지방과 칼로리는 거의 없지만 건강한 단백질, 단백질 및 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 또한 셀레늄, 칼륨, 아연, 칼슘, 비타민 B12를 포함한 모든 영양소를 함유하고 있습니다.

송어 흥미로운 사실은이 물고기에 대해 많이 말하면서 맑은 물에서만 살 수 있다는 것입니다. 영양소 측면에서 송어는 연어와 비교 될 수 있습니다. 많은 비타민 A, D, B, E 및 오메가 -3 지방산이 있습니다.

참치 단백질 함량 (22 % 이상)면에서 다른 모든 어류보다 쉽게 ​​이기고 일부 상업용 어종의 캐비아와 비교할 수 있습니다. 그룹 B, A, E, PP, 24 개의 마이크로 및 매크로 요소 및 오메가 -3 지방산의 비타민은 눈과 뇌의 작업을 향상시키고 심혈 관계 질환의 위험을 2 배까지 감소시킵니다.

http://the-challenger.ru/eda/produkty/50-samy-h-polezny-h-produktov-na-planete-z/

가장 유용한 10 가지 제품

독일 과학자들은 인체 건강에 가장 유용한 10 가지 제품 목록을 작성했습니다!

사과

과학적 연구의 결과에 따르면이 "천연"과일은 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 인, 철, 구리, 펙틴, 프 룩토 오스, 필수 성분 인 세포 수준에서 인체 건강에 작용하는 미량 원소를 함유 한 유용한 물질의 저장고입니다. 오일, 비타민 A, B, C, P 등 사과의 유용성은 면역력을 향상시키고 소화를 정상화 할뿐만 아니라 암 및 심장병과 같은 심각한 질병의 발병을 예방할 수 있도록 매우 넓습니다.

사과의 가장 중요한 "부를"-식이 섬유, 섬유. 정상적인 음식 섭취는 변비를 예방하고 위장관의 활동을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 혈액으로 들어가식이 섬유의 분자는 신체가 콜레스테롤을 제거하는 것을 돕고, 이것은 차례로 심혈 관계 질환의 발생을 예방합니다. 사과에 함유 된 펙틴은 슬래그와 중금속의 염을 결합 시키며 또한 인체에서 제거합니다.

공중 보건에 심각한 위협이되고있는 요오드 결핍증도 사과, 즉 씨앗으로 줄일 수 있습니다. 두 사과의 씨앗을 먹으면 몸의 일일 요오드 필요량을 채 웁니다. 이 절차의 매일 실시는 갑상선 작업을 정상화하고, 내분비 시스템의 작업을 조화롭게하는 데 도움이됩니다.

사과를 먹는 것은 신체의 면역 체계를 자극하고 많은 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다. 사과 껍질에 함유 된 퀘르세틴은 강력한 산화 방지제로서 유리기를 없애고 세포를 파괴로부터 보호하며 암의 형태를 예방합니다.

사과의 철분과 구리 함량이 높으면 빈혈 치료에 없어서는 안될 "약"이됩니다 (유익한 미량 원소가 포함 된 산성 품종을 사용하는 것이 좋습니다).

물고기

인간의식이가 어류를 포함해야한다는 사실 때문에 영양 학자들은 10 년 이상을 말한다. 혈액의 지방 수준을 낮추고 압력 조절에 관여하며 당뇨병 예방에 도움이되는 관절염의 두통과 관절 통증을 완화시키는 물질이있는 것이 물고기에 있습니다. 물고기 및 해양 동물의 오메가 -3 지방산은 혈액을 가늘게하여 혈전증과의 싸움에서 예방제 역할을합니다. 일년 내내 하루에 소량의 지방이나 고래 고기 (1 ~ 10 그램)조차도 뇌졸중을 예방하고 심혈관 질환의 위험을 40 %까지 줄일 수 있습니다. 정기적으로 물고기를 섭취하면 심장 마비로 인한 사망률이 실질적으로 상쇄됩니다. 또한, 물고기는 칼슘, 칼륨, 요오드, 나트륨, 인, 마그네슘, 비타민 A, B1, D, E와 같은 물질이 풍부합니다.

어류 단백질은 필수 아미노산의 구성이 거의 완벽하게 균형을 이루고있어 젊은 신체의 성장에 기여합니다. 물고기 단백질은 유황 함유 아미노산이 풍부하여 간장의 해독 기능을 향상시키고 (독성 물질 중화) 지방 재생을 방지합니다. 그러나 필수 아미노산 인 트립토판이 부족하면 물고기가 먹게되므로 주당 2 회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

물고기는 대장 암이나 유방암에 대한 탁월한 예방 조치입니다. 물고기를 먹으면 면역력이 향상되고 기억력이 향상됩니다.

마늘

마늘은 매우 건강합니다. 그것의 특정한 맛 및 중대한 풍미 조미료로 그것을 사용하기의 가능성 이외에, 마늘에는 많은 유용하고 치유 재산이 있고 많은 질병 및 질병의 처리를 위해 민중과 전통 약에서 널리 이용된다. 마늘 성분은 질소 함유 물질, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 규산, 황산, 인산, 비타민 C, D, B, 피토스테롤, 추출물, 피톤 시디 및 에센셜 오일을 포함합니다. 풍부하고 취급 된 성분으로 인해 마늘에는 위장, 이뇨제, 발한, 심혈 관계 특성이 있습니다. 마늘은 혈압을 낮추며 진통제, 상처 치유, 항균, 구충제, 항독소, 암 및 항독 작용을 억제합니다. 마늘은 avitaminosis에 매우 유용합니다. 마늘은 또한 항산화 특성으로 잘 알려진 셀레늄을 함유하고 있습니다.

마늘은 여러 가지 항산화 물질을 비롯하여 400 가지가 넘는 다양한 유익한 성분을 함유하고 있으며 여러 가지 긍정적 인 치유력을 가지고 있습니다. 마늘은 콜레스테롤을 줄이고 혈액을 가늘게하며 혈압을 낮추고 항 염증 효과를줍니다. 마늘은 주요뿐만 아니라 말초 동맥의 노화와 막힘을 방해합니다. 치료 효과는 2 ~ 3 개의 마늘 머리를 매일 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

마늘은 혈액을 가늘게하며 천연 항생제입니다. 마늘이 면역계를 아주 잘 강화 시켜서 환경의 유해한 영향을 견딜 수있는 신체의 능력을 향상시키는 것이 매우 중요합니다. 마늘은 다양한 종류의 박테리아를 죽입니다.

많은 약물에 마늘이 첨가됩니다. 마늘을 기본으로 준비된 제제가 암 세포의 악성 종양을 효과적으로 파괴했습니다. 그러나 마늘을 기본으로하는 약물을 장기간 사용하면 장내 미생물을 억제하여 자극을 유발한다는 사실을 기억해야합니다.

마늘은 감기에 효과적인 치료법입니다. 또한 신경 계통의 장애, 요로계 및 장기의 질병뿐만 아니라 몸을 정화하는 데 마늘을 사용하는 것이 좋습니다. 마늘의 치유력은 혈액의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 마늘은 다형성 교 모세포종 (악성 뇌종양)의 세포를 죽입니다. 또한 심장에 마늘의 긍정적 인 효과가 입증되었습니다.

딸기

비타민 C 딸기의 함량은 검은 건포도에 이어 두 번째입니다. 비타민 C의 평균 값이 5 열매인데 하나의 커다란 오렌지만큼 많습니다. 그리고 딸기에는 엽산과 포도에 비해 엽산이 많습니다. 그리고 딸기는 매우 유용합니다. 화학 물질에주의하고 모든 종류의 비료없이 재배되는 계절에 구입하십시오.

매일이 열매가 있다면 면역 체계와 혈관 벽을 강화하십시오. 딸기는 강력한 항 염증 및 항균 작용을합니다. 따라서 위가 아픈 경우 약으로 처방됩니다.

당근

당근은 비타민과 미네랄 화합물의 희귀 한 구성을위한 미니 약국이라고합니다. 당근은 최고의 토닉, 강장제 및 비타민 요법 중 하나입니다. 특히 여성에게 유용합니다 : 장의 운동 기능을 개선하고 얼굴을 깨끗하게하며 모발을 강화시킵니다.

그러나 당근의 주요 가치는 카로틴 함량에 있습니다. 아시다시피, 인체에 들어간 카로틴은 젊은 여성에게 가장 유익한 비타민 A로 변합니다. 가공의 자연적인 과정을 가속화하기 위하여는, 원료 당근을 먹고, 소량의 지방을 먹을 필요가 있습니다 - 사워 크림이나 식물성 기름의 디저트 스푼. 그리고 당근을 요리 할 때, 접시에 충분한 지방을 첨가하십시오. 당근의 가장 효과적인 치료 특성 중 하나는 망막 강화와 관련이 있습니다. 전세계의 모든 의사들이 근시, 결막염, 안검염, 야맹증 및 눈의 피로로 고통받는 사람들의 당일 섭취를 권장합니다.

당근에 함유되어있는 베타 카로틴은 유전자 구조를 파괴하고 암을 유발하는 활성 산소를 중화시킵니다. 또한 피부와 시력의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 베타 카로틴이 지방에 더 잘 용해된다는 사실을 기억해야하므로 당근 샐러드에 버터 또는 사우어 크림을 추가해야합니다.

후추

후추는 치유력과 치유력이 있습니다. 후추는 치유의 구성으로 인해 민간 및 전통 의학에서 널리 사용됩니다. 후추에는 몸에 필요한 많은 비타민, 무기질 및 영양소가 포함되어 있습니다. 후추는 비타민, 특히 비타민 C가 풍부합니다 (레몬과 블랙 건포도보다 열등하지 않음). 사람의 일일 섭취량을 충족시키기 위해서는 30-40gr의 단맛이 나는 작은 고추를 먹으면 충분합니다. 고추에있는이 비타민이 70 - 80 일 동안 파괴되지 않는 것이 중요합니다. 아스 코르 빈산 (비타민 C)의 최고 농도는 줄기 주위에서 발견됩니다.

또한 후추의 열매에는 카로틴과 루틴이 풍부하며 P- 비타민 활동이 풍부합니다. 의학에서 rutin은 모세 혈관의 벽을 강화시키는 수단으로 사용됩니다. 고추에는 또한 비타민 B1, B2 및 E.가 포함되어 있습니다. Pepper는 비타민 C와 많은 양의 비타민 P (루틴)을 결합합니다. 이 조합은 고추가 매우 유용한 특성을 제공합니다. 고추는 혈관을 강화시키고 벽의 침투성을 감소시키는 데 도움이됩니다.

고추는 그 유용하고 치유력이 좋은 특성으로 인해 많은 병과 질병의 예방과 치료를 위해 민간 및 전통 의학에서 널리 사용됩니다. 요즘은 후추 가루가 잘 알려져있어 감기, 타박상, 류마티즘, 관절염, 근육과 관절의 통증을 완벽하게 돕습니다.

고추는 뇌 순환을 정상화하기 위해 내부에서 섭취해야합니다. 고추는 죽상 경화증의 발병을 막고, 기관지 천식, 기침, 인후염, 독감을 완화시킵니다. 빨간 고추에 아스 코르 빈산 (비타민 C)과 비타민 P가 있기 때문에 혈관을 강화하고 청소하는 데 도움이되며 고추는 콜레스테롤을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 혈관을 청소하는 데 사용됩니다. 다량의 비타민 A를 사용하면 시력과 골격 형성을 개선하기 위해 후추의 유익한 특성을 사용할 수 있습니다. 고추는 암세포의 성장을 늦추고 고추 고추의 사용은 특히 난소 암에 유용합니다.

바나나

바나나는 자연이 인간의 영양에 완벽하게 적응 한 과일입니다. 그들은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물, 즉 3 가지 천연 당 : 자당, 과당, 포도당을 포함하기 때문에 굶주림을 신속하게 충족시킵니다. 그리고 우리가 필요로하는 비타민과 미네랄도.

바나나는 다이어트에 좋습니다. 그들은 말산과 탄수화물의 흡수에 필요한 효소를 포함하고 있습니다.
바나나는 또한 소화성 궤양과 만성 위염의 악화를 일으키지 않으면 서 생식을 먹을 수있는 유일한 과일이라는 점에서 독특합니다. 이 과일은 산을 중화시키고 그러므로 가슴 앓이에서 제외하십시오.
바나나를 마시면 우리는 비타민 E와 C를 얻고, 매일 권장량 인 비타민 B6를 투여하면 혈당을 조절하고 신경계를 진정시킵니다.

녹차

오늘날, 녹차는 화장품과 체중 감량에서부터 암과 에이즈 치료에 이르기까지 가장 넓은 범위에서 사용됩니다. 그리고 차 나무의 말린 잎에 들어있는 독특한 미네랄, 비타민, 탄수화물, 단백질 등의 세트 덕분입니다.

미네랄 요소부터 시작하겠습니다. 아연, 칼륨, 불소, 요오드, 망간, 나트륨, 인, 규소, 칼슘, 철, 구리 심지어 금까지! 그리고 그것이 전부는 아닙니다. 비타민으로 이동하십시오. 비타민 C, B1, B2, B9 (엽산), A (카로틴), K, P 및 PP (니코틴산). 따라서 혈관벽을 강화시키는 비타민 P의 함량에 따라 녹차에는 전혀 경쟁자가 없습니다.

전체적으로 차잎은 300 가지 이상의 유용한 물질을 포함합니다. 비타민과 미네랄 외에도 녹차에는 알칼로이드, 에센셜 오일, 탄수화물, 유기산, 단백질, 펙틴이 포함되어 있습니다... 일부는 신체에 미치는 영향이나 별도로 논의 할 수 있습니다.

차분하고 차분한 음료 인 동시에 녹차에는 소량의 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 신경계와 순환계의 자극제로 간주됩니다. 커피보다 녹차에 카페인이 적고 흑은 커피보다 적습니다. 그러므로 차 한 잔에 든 카페인의 양은 chifir이 없다면 당연히 두뇌 활동을 자극하고 혈관을 억제하는 양보다 적습니다. 즉, 차가 충격없이 부드럽게 몸에 작용합니다. 그럼에도 불구하고 길고 초 다량의 차 파티에 개입해서는 안됩니다. 즐거움은 적당히 있어야하며 이제는 녹차 카테킨의 또 다른 불가사의 한 속성에 대해 이야기해야합니다. 고통스러운식이 요법 대신 자신을 무언가로 제한하는 것은 차의 도움으로 지방의 수준을 간단히 낮출 수 있습니다. 아름다움! 자원 봉사자들이 체중이 2 킬로그램 이상 떨어지는 동안 잘 먹은 남성 그룹을 대상으로 실시한 3 개월간의 실험 후 일본인 과학자들은 하루에 6 잔을 넘지 않는 최적의 "녹차 분량"을 나왔다.

이제 슬림 한 모양을하고 나서, 당신의 피부를 정리하는 것이 남아 있습니다. 차잎에서 발견되는 산화 방지제는 노화를 일으키는 원인이되는 유리기를 묶고 중화하고 피부에 주름을 만듭니다. 많은 스킨 케어 제품이 녹차를 주요 성분 중 하나로 포함한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 집 에서조차, 로션을 만들거나, 녹차에서 가면이나 강장제를 만드는 것은 아주 쉽습니다.

간장

오늘날 콩의 가치있는 생물학적 특성은 전 세계의 과학자들에 의해 인식되고 있으며, 그 제품은 점점 더 대중적으로 보급되고 있습니다. 콩 제품 :

  1. 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 및 심장 질환을 일으킬 위험을 줄입니다.
  2. 담석의 해산에 기여하는 담즙산의 분비를 증가시킨다.
  3. 당뇨병에있는 신장 기능을 개량하십시오;
  4. 뚱뚱한 물질 대사를 정상화하고 체중 감소를 촉진하십시오; 알코올 중독 및 알코올에 대한 갈망을 줄인다.
  5. 항암 효과가 있고 방사성 핵종의 배설에 기여한다.
  6. 몸에 필요한 모든 아미노산, 지방산, 비타민, 미네랄 및 섬유를 공급하십시오.

우유

우유는 위장과 장액의 분리를 독립적으로 일으킬 수 있으므로 피곤하고 약한 환자에게 우유가 표시됩니다. 비만 치료에서 유제품 "퇴원"일이 사용되며 우유는 중금속, 산, 해독제로서의 알칼리, 아테롬성 동맥 경화증, 고혈압, 통풍 및 간 및 신장 질환에 대한 중독으로 투여됩니다.
그리고 일부 경우 우유는 여전히 위약의 산도가 낮고, 설사가있는 대장염, 이질, ​​부종이있는 신증, 인산염과 페놀 중독, 인체의 락타아제 효소 결핍으로 인해 금기 사항이 여전히있는 것으로 알려져 있지만, 분유 우유 설탕 유당, 우유 내정 불간섭으로 이어지는 사람은 페르시아인 "Zend Avesta"의 신성한 책에서 주어진 말을 기억할 수 없습니다. "Zend Avesta"는 "암소에서 우리 힘을, 암소에서 우리 음식을, 암소에서 및 의류, 소에서 우리의 승리 ".

우유의 의약 적 성질은 제품의 높은 소화율 및 소화율을 제공하는 비율로 존재하는 서로 다른 화학적 성질을 가진 160 가지 이상의 화합물로 구성되어 있기 때문에 주로 발생합니다. 우유의 주요 부분은 물이며, 대부분의 포유류 종의 우유에서 83 ~ 89 %를 차지합니다. 우유 고형물의 구성에는 단백질, 카세인, 알부민 및 글로불린이 포함되어 있으며 체내에 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다. 우유 지방은 약 140 개의 지방산을 함유하고 있으며 지름 0.5-10 마이크론의 지방 소맥 형태로 우유에 분포합니다. 젖산, 프로피온산, 부티르산, 알콜 등의 효소의 작용에 의해 발효되는 락토스, 주로 우유 중에 이온이나 분자의 형태로 용해되어 우유의 물성에 큰 영향을 미치는 염 가. 우유는 또한 리파아제, 포스 파타 아제, 환원 효소, 퍼 옥시다아제, 카탈라아제, 락타아제, B 군의 비타민 C, D, E, PP, 안료 (카로틴, 락토 플라 빈), 미량 원소 - 아연, 몰리브덴, 구리, 망간, 산소, 질소, 이산화탄소뿐만 아니라 가스도 포함됩니다.

이 화합물들 중 상당수는 인체가 독립적으로 생산할 수 없으며 동시에 그에게 절대적으로 필요합니다. 따라서 발린, 류신, 이소 루이 신, 페닐알라닌, 트레오닌, 메티오닌, 라이신, 트립토판 등 8 종의 필수 아미노산 중 적어도 하나가 결핍되면 유기체의 성장이 느려지고 종종 질병에 이르게됩니다.

체리 주스

체리 쥬스는 신진 대사 과정을 개선하고 신체를 강화하며 식욕을 향상시킵니다. 체리 쥬스에 포함 된 엽산과 철분은 빈혈에 유용하며, 카 켄틴 (kakhetins)과 안토시아닌 (anthocyanins)은 혈관 벽을 강화시킵니다. 체리는 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 P로 잘 알려진 바이오 플라보노이드는 면역력을 향상시키고 혈압을 정상화시킵니다. 비타민 P는 상처 치유, 부상 회복을 촉진합니다. 뚜렷한 항 염증 효과로 체리 쥬스의 특질. 그 속에 함유 된 물질은 관절의 염증에 효과적이며 일반적인 아스피린보다 빠르게 작용합니다. 체리는 심장에 유용하며 신체의 혈액 및 소화 과정에 적극적으로 영향을 미칩니다.

http://lifeglobe.net/blogs/details?id=331

가장 유용한 10 가지 건강 제품

완벽한 건강과 우수한 웰빙을 유지하는 것은 적절한 영양이 없으면 불가능합니다. 의사와 비공식 의학의 대표는 건강하고 천연적인 제품을 사용할 것을 권고합니다. 건강한 생활 습관과 건강에 해로운 음식은 완전히 양립 할 수없는 개념입니다. 자신의 건강을 중요하게 여기는 사람들로 분류하기 위해서는 일상적인 메뉴를 따라야 할뿐만 아니라 특정 그룹의 제품이 신체에 미치는 영향에 대한 분명한 아이디어가 있어야합니다.

몸에 좋은 채소는 무엇입니까?

야채는 문자 그대로 모든 영양 메뉴에 있습니다. 이 제품 그룹에는 과일뿐만 아니라 뿌리, 잎 및 괴경도 포함됩니다. 생물학적으로 열매로 분류되는 과일이 있지만 맛과 특성으로 인해 실제로 야채라고 불립니다. 토마토가 대표적인 예입니다.

건강 가치는 자연스럽게 독점적으로 재배 된 야채입니다. 그들은 인간에게 필수적입니다. 그들 없이는 세포, 기관 및 조직의 완전한 기능이 불가능합니다. 이는 다음을 포함하고 있기 때문입니다.

  • 미량 원소 및 미네랄;
  • 소량의 식물성 단백질;
  • 섬유 - 섬유;
  • 비타민.

인간에 대한 섬유의 유용성은 그것이 신체의 자연적인 정화에 기여한다는 것입니다. 이 물질의 결핍의 배경에 대해, 독소가 포함 된 분해 생성물은 장내에서 먼저 축적되기 시작하고 다른 장기에서는 축적되기 시작합니다.

보통 식단에 포함될 수있는 야채 목록은 어느 것이 가장 접근하기 쉬운지에 따라 결정됩니다. 우리 위도와 같은 위치 :

당근

비타민 A는 소량의 영양소와 항산화 성분을 함유하고있어 소화 과정을 촉진하고 혈액의 질을 향상시킵니다.

양배추

가장 유용한 것은 양배추와 브로콜리와 같은 품종입니다. 양배추에는 고농도의 섬유, 수십 가지 미량 원소, 비타민이 들어 있습니다. 야채 문화는 유해한 콜레스테롤의 혈액을 정화하기위한 의사의 평가가 높고, 악성 종양의 발달에 저항하며, 면역 체계의 보호 기능을 증가시킵니다. 양배추는식이 요법으로도 가치가 있습니다.

마늘과 양파

면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치는 피톤치드의 숫자가 많은 챔피언. 이 야채는 박테리아, 바이러스, 독소에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

토마토

그들은 리코펜, 루테인 및 많은 유용한 물질을 포함합니다. 토마토에는 항산화 효과가 있으며 시력에 유익한 효과가 있습니다.

신체의 모든 필수 기능을 지원하는 허브 제품은 치유 효과가 있으며 기능 장애, 장기 및 시스템 장애 치료에 도움이됩니다. 정기적으로 사용하면 많은 병리와 질병의 발달에 저항 할 수 있습니다.

과일 혜택

자연적이고 신선하며 가공되지 않은 과일은 내분비, 심혈 관계 및 소화 시스템에 큰 가치가 있습니다. 그들은 또한 많은 양의 섬유를 포함하고 질량 지표를 정상화합니다. 과일은 채소와 비슷한 조성을 가지고 있으며식이 요법의 필수적인 부분입니다.

사람에게 가장 큰 가치는 다음과 같습니다.

사과

펙틴, 철, 섬유가 풍부합니다. 다 성분 분유는이 과일에 유해한 콜레스테롤 및 독소의 자연적 제거 과정을 자극하고, 장의 운동성에 긍정적 인 영향을 주며, 정기적으로 소비된다면 체중을 줄이는 능력을 부여 받았습니다.

바나나

천연 탄수화물, 과당 및 칼륨의 천연 공급원.

아보카도

불포화 지방, 미량 원소, 비타민을 함유하고 있으며 항암 효과가 있으며 콜라겐 생성 과정을 자극하여 몸을 젊게합니다.

의사와 영양사의 추천에 따라 과일은 위장관, 혈관계 및 신경계의 정상 기능을 지원하고 많은 질병을 예방하기 때문에 매일 메뉴에 있어야합니다. 그러나 이러한 제품을 선택하는 것은 합성 및 화학 자극제를 사용하지 않고 환경 친화적 인 지역에서 성장시키는 것이 바람직합니다.

딸기

비타민, 영양소, 미세 요소가 지배적 인 성분을 제외하고는 야채와 과일과 비슷한 성질을 지니 며 섬유질의 양은 그리 크지 않습니다. 그들은 자연 산화 방지제이며 신체의 신진 대사 과정을 조절하고 맛이 좋으며 독립적 인 요리로 사용될 수있는 제품입니다.

딸기, cloudberries, 체리, 바다 buckthorn, 라스베리, 포도, 블루 베리, 검은 건포도, 게임, 크랜베리, 버드 체리를 포함하여 인간의 열매를 위해 많은 유용합니다. 한약 준비를 위해 제약 산업에서 의약품 및 원료로 사용되는 열매가 있습니다.

그들은 고급 식물성 단백질, 섬유, 비타민, 산화 방지제 및 미량 원소를 함유하고 있습니다. 콩과 식물은 해로운 지방을 함유하고 있지 않지만, 과학자들이 믿는 것처럼 특수 물질의 존재로 인해 암 종양을 형성하는 비정상 세포의 형성 과정에 효과적으로 저항합니다.

섬유 속에 존재하는 섬유는 소화되지 않은 음식물 잔유물과 슬래그로부터 소화관을 청소합니다. 콩과 식물은 "복잡한"탄수화물의 범주에 속하기 때문에 오히려 천천히 흡수되지만 많은 양의 영양분으로 몸을 포화시켜 오랫동안 에너지를 공급합니다.

견과류

철분, 단백질, 아연, 탄수화물, 크롬, 비타민 C, E 및 그룹 B가 풍부하게 들어있는 핵소가 들어간 단단한 과일입니다. 그 안에는 그처럼 먹을 수있는 음식이나 다양한 요리를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 뛰어난 맛과는 달리 견과류는 사용 직후에 거의 충만한 느낌을 줄 수 있으며 에너지의 준비된 원천입니다.

견과류는 단지 맛있고 영양가있는 진미 일뿐만 아니라 다양한 질환과의 싸움에서 탁월한 치료 도구입니다. 특히 밤, 호두, 헤이즐넛, 캐슈, 땅콩, 아몬드를 사용하면 유용합니다.

천연 꿀

많은 유용한 성분과 포도당의 천연 공급원. 열처리없이 제조 된 생태 학적으로 깨끗한 지역에서 수집 된 항균, 면역 자극, 수복 및 토닉 효과가 있습니다. 이 자연 약은 혈관 질환, 소화 장애, 빈혈의 경우에 사용하는 것이 좋습니다.

오메가 지방산, 단백질, 인을 함유하여 혈액 순환에 유익한 효과를 가지며 면역계를 강화시키고 유익한 콜레스테롤 화합물의 농도를 증가시키는 데 도움이되며 영양가가 높은 제품을 나타냅니다. 가장 유용한 것은 연어 계통의 물고기입니다.

녹차

차 부시 잎을 양조하여 얻은 음료는 미네랄, 폴리 페놀 및 비타민 C가 함유 된 천연 항산화 물질입니다. 모든 기관과 시스템에 유익한 효과가 있으며 정기적 인 사용으로 치기와 돌 형성의 위험을 줄입니다. 끊임없이 마시는 사람은 심장병과 간 질환으로 고통받을 확률이 적고 우식과 종양학 질환에 걸리지 않습니다.

올리브 오일

높은 콜레스테롤과의 싸움에서의 자연 치료. 첫 번째 추출 결과 얻은 올리브 오일에는 올레산 및 리놀레산, 비타민 D, K, E뿐만 아니라 많은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이 구성으로 인해, 그것은 암에 대한 예방 과학 예방입니다.

통 밀가루 굽기

처리되지 않은 밀가루의 주요 특징은 복잡한 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 체중 증가에 기여하지 않는다는 것입니다. 또한, 곡류에 존재하는 거의 모든 영양소와 비타민을 보유합니다. 이러한 밀가루로 만든 빵 및 기타 제품은 당뇨병, 혈관 병리학 및 소화기 질환을 일으킬 위험을 줄입니다.

음식은 식물성 제품이 최적으로 균형을 이루고 유용 지방, 유용한 지방산,식이 성 단백질 인 것으로 간주됩니다. 특정 음식의 가치있는 자질에 대한 지식은 스포츠에 관련된 사람들이나 질병으로 고통받는 사람들의 요구를 만족시킬 식단을 선택하는 데 도움이됩니다. 제품의 이점과 위험에 대한 정보가 있으면 건강을 유지하는 데 도움이되는 정보와 반대로 사용을 중단해야하는 정보를 쉽게 결정할 수 있습니다.

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