변비는 영양 실조, 장기간의 약물 사용 및 기타 자극적 인 요인으로 인하여 발생합니다.

신체가 변비에 유해한 물질을 축적하기 때문에 불쾌한 결과를 초래할 수있는 것을 무시하고이 문제를 해결하는 많은 방법이 있습니다. 배변의 정상화에 기여하는 천연물을 고려하십시오.

완하제는 어떻게 작용합니까?

변비를 없애기 위해 완하제와 천연물을 모두 사용할 수 있습니다. 그들은 다음과 같이 행동합니다.

• 부드러운 변을 형성한다.
• 내장의 내용물을 희석한다.
• 분변 덩어리가 형성되는 내장 부분에 수분을 공급하여 쉽고 고통없는 통행을 보장합니다.
• 장의 운동성을 향상시킵니다.

음식의 완하제는 그 효과가 그리 빠르지 않습니다. 그러나 그들은 덜 효과적입니다. 또한 완전히 무해합니다.

성인에있는 변비를위한 자연적인 제품의 명부

특정 음식은 신체에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 가장 효과적인 완하제를 고려하십시오.

씨앗

몸이 대장에서 배설물을 배출하도록 돕기 위해 다음과 같은 씨앗을 사용할 수 있습니다.

아마 씨앗. 이 제품은 많은 양의 섬유를 함유하고있어 소화를 정상화하는 데 도움이됩니다. 가용 및 불용성 섬유도이 제품에 존재합니다.

이들의 조합은 연변을 형성 할뿐만 아니라 통증없이 창자에서 제거합니다.

치아 씨앗 섬유질도 풍부합니다. 대변 ​​배양은이 제품을 먹는 것의 부작용 중 하나입니다.

변비를 없애기 위해서는 1 tsp를 먹어야합니다. 씨앗을 하루에 세 번.

콩과 식물

콩과 식물은 많은 유익한 특성을 가지고있다. 섬유질이 풍부 할뿐 아니라 부티르산의 적극적인 생산에도 기여합니다. 이 산은 장의 운동성을 강화시키는 데 도움이됩니다.

푸로 바이오 틱스

이 건강한 음식은 다음을 포함합니다 :

케 피어. 이 제품을 정기적으로 섭취하면 만성 변비를 없애는 데 도움이됩니다. 산성 환경 때문에 kefir는 신체가 비타민과 미량 원소를 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.

배변 과정을 정상화하려면 kefir를 하루 0.5 리터 이상 마셔야합니다.

소금에 절인 양배추. 섬유가 풍부하여 부드러운 변 형성을 돕습니다. 그러나 변비에 대한 싸움은 양배추, 발효 자연 발효 방법을 사용해야합니다. 슈퍼마켓의 제품에는 식초가 발효에 사용되기 때문에 유용한 특성이 없습니다.

올리브 오일

이 제품은 대변이 형성되는 장의 일부를 보습합니다. 올리브 오일은 신속한 통과에 기여합니다. 전문가들은 약물과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 긴 변비를 피하는 데 도움이됩니다.

야채와 과일

야채와 과일은 음식물 소화 과정을 정상화 할뿐만 아니라 연동 운동을 개선하는 데 도움이됩니다. 변비를 없애는 가장 효과적인 식품은 다음과 같습니다.

1. 시금치, 브로콜리, 양상추와 같은 녹색 채소. 칼륨을 함유하고있어 위장관을 정상화시켜 대변을 액화시킵니다.
2. 토마토. 변비를 없애기 위해서, 그들은 먹어서는 안됩니다. 토마토에는 섬유질이 풍부하여 배설 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.
3. 부리 악. 이 뿌리 작물은 연동 운동을 향상시켜 몸에서 대변을 제거하는 과정을 정상화합니다.
4. 호박 이 야채에 섬유소와 칼륨이 있으면 변비를 피할 수 있습니다.

이 경우 호박은 날것 및 조리 된 형태 모두에서 유용합니다.

사과 이 과일에 함유 된 펙틴은 장내 미생물을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 이 기능 덕분에 사람은 빨리 변비를 없앨 수 있습니다. 유사한 효력에는 또한 그런 과일이있다 : 딸기, 나무 딸기, 키위, 배, 당근.

복숭아와 살구. 이 과일에는 다량의 수분이 포함되어 있습니다. 그것은 배설물과 함께 모든 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.

자두 이 과일은 섬유질과 펙틴이 풍부합니다. 자두의 사용은 대변에있는 액체의 양을 증가시킵니다. 이것은 빠르고 고통스러운 배변을 돕습니다.

아보카도 이 야채에있는 다량의 섬유로 인해 그 작용은 올리브 오일과 비교 될 수 있습니다. 연동 운동을 개선하여 만성 변비를 없애줍니다.

말린 과일. 그들의 행동은 신선한 과일의 효과와 유사합니다.

그러나 고농축의 솔비톨 때문에 효율이 현저히 나타납니다.

잘라 버려.

밀기울에 대한 소개는 완하제 약을 사용하는 것을 완전히 포기하게합니다. 그들은 섬유질을 많이 포함하기 때문에.

이 상쾌한 음료는 대변에 문제를 없애는 데 도움이됩니다. 그것은 장 근육의 활성화에 기여하는 호르몬을 포함하고 있습니다. 의자를 편안하게하기 위해 커피를 사용하려면 하루에 1 잔을 넘지 않아야합니다.

어린이 동반자

변비는 부정적으로 어린이의 신체에 영향을 미치므로이 질병으로부터 아기를 빨리 구해야합니다. 분비물을 부드럽게하는 것뿐만 아니라 연동 운동을 개선하기 위해 아이들은 일상적인 메뉴에 다음 음식을 추가해야합니다.

배설물의 양을 늘려서 연동 운동을 개선시키는 데 도움이되는 제품.

이들은 무화과, 자두, 절인 또는 바다 케일, 사과, 구즈 베리, 밀기울입니다. 봉투 제품은 어린이의 대변을 빠르고 쉽게 제거하는 데 도움이됩니다.

이것은 올리브 오일과 다른 식물성 오일뿐만 아니라 어류 오일과 같은 음식을 도울 것입니다. 장 점막을 자극하는 제품.

이들은 포함한다 : buckthorn, 알로에, 대황.

이러한 제품 중 탈수제를 마시는 데 유용합니다.

또한 어린이의 장내 미생물의 정상화를 처리해야합니다. 이것은 probiotics와 함께 음식을 먹어야합니다.

임산부와 수유부를위한 다이어트

임신과 수유 중에 여성은 종종 변비를 호소합니다. 그러한 경우에 대변을 정상화하기 위해서는 이러한 제품을식이 요법에 도입해야합니다.

1. 오트밀;
2. 자두, 건포도, 말린 살구와 같은 말린 과일;
3. 어떤 식물성 기름;
4. 유제품 및 유제품;
5. 야채와 과일이 풍부한 섬유;
6. 밀기울;
7. 자두 및 살구;
8. 당근, 사탕 무우, 호박, 시금치.

조리법

매일 메뉴를 다변화하고 동시에 배변 과정을 정상화 할 수 있으며 다음과 같은 요리를 사용할 수 있습니다.

• 샌드위치. 이 완하제는 특별히 준비된 파스타를 추가하여 검은 빵을 기본으로 준비됩니다. 그것을 만들기 위해서는 자두, 말린 살구, 무화과가 같은 비율로 필요합니다. 블렌더 또는 고기 분쇄기를 사용하여 부드러워 질 때까지 모든 재료를 갈아서십시오. 검은 빵에 혼합물을 퍼뜨려 라.
• 샐러드 그 준비를 위해 당신은 1 개의 작은 사과, 오렌지, 호두와 약간의 꿀이 필요합니다.

애플을 창살에 넣고 오렌지 필렛을 가늘게 자르고 견과류를 자른다.

샐러드 믹스의 모든 성분이 꿀로 채 웁니다. 양배추 샐러드입니다. 그것은 잘게 잘린 양배추, 강판에 뿌려진 당근, 작은 다진 셀러리와 신선한 사탕 무우를 첨가해야합니다.

모든 재료가 혼합되어 하루 종일 소량을 사용합니다.

차가운 스프 그것의 준비를 위해 당신은 껍질을 벗기고 정밀하게 잘게 잘아야 1 개의 작은 신선한 오이를 필요로 할 것이다. 1 컵의 케 피어를 붓고 다진 마늘 정향을 더합니다. 작은 녹색을 추가 할 수 있습니다.

이러한 조리법은 매일 메뉴를 다양화할뿐만 아니라 변비를 없애줍니다.

몸에 물이 부족하면 배설물이 경화되어 변비가 발생합니다. 그것을 없애기 위해서는 자연적인 물을 마셔야합니다. 이 이상적인 미네랄 워터는 Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya입니다.

이렇게하기 위해 깨어 난 후 그리고 잠자리에 들기 전에 1 잔의 액체를 마 십니다. 1 주일 동안 물을 사용하면 장의 기능이 향상됩니다. 강한 변비는 식사 전에 1 컵의 물을 사용해야합니다.

금단의 음식

금지 된 음식에는 발효에 기여하는 요리가 포함됩니다. 변비, 특히 만성적 인 형태를 피하기 위해서는 이러한 음식의 사용을 삼가해야합니다.

1. 달콤한 요리;
2. 물고기와 지방질의 고기;
3. 쌀 또는 양질의 거친 밀가루로 만든 죽;
4. 매운, 통조림, 절인 또는 훈제 요리;
5. 젤리;
6. 초콜릿;
7. 강한 차;
8. 매자 나무;
9. 기름에 튀긴 계란;
10. 마요네즈;
11. 알콜 음료.

당신이 정상적인식이 요법을 따르는 경우에, 당신은 변비를 충분히 빨리 제거 할 수 있습니다. 또한, 장내 미생물 군도 개선됩니다. 또한 위장관의 기능 정상화 기간에는 물의 균형을 잊어서는 안됩니다.

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/spisok-slabitelnyih-produktov

견과류가 소화관에 미치는 영향 : 변비로 먹을 수 있습니까?

위장관의 장애는 종종 배설물의 문제, 배설물의 느린 움직임과 같은 형태로 나타납니다. 이 문제에 대처하기 위해 견과류와 변비가 식용 과일의 적절한 사용을 방해하는 것을 막을 수 있습니다.

어떤 유형이 가능합니까?

변비의 주요 증상은 배변 장애입니다. 편차는 후기 영양, 생활 방식으로 인해 내 장기의 작용으로 나타납니다. 대변에 문제가 있으면식이 요법을 조절하고 물 소비량을 늘려야합니다. 심한 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 완하제를 사용하지 않고, 당신은 대변의 통과를 용이하게하기 위해 견과류를 사용할 수 있습니다.

• 비타민;
• 식물성 지방;
• 미네랄;
• 단백질과 탄수화물;
• 고도 불포화 산.

천연 성분으로 인해 견과류는 인간의 활동 잔류 물, 슬래그, 독소를 신체에서 제거하고 변비를 예방할 수 있습니다.

그것은 먹는 것이 좋습니다 :

그레 스키

변비가있는 호두가 안정적인 결과를줍니다. 식물성 단백질과 지방, 비타민, 미세 요소, 정유는 내장 기관, 소화관의 기능을 향상시킵니다. 과일의 다양성은 요리에 공통적이며 합리적인, 필수 불가결 한 성분입니다. 매일 핵을 사용하면 소화 장애를 예방할 수 있습니다.

땅콩

땅콩의 성분은 다음과 같습니다 :

• 아미노산;
• 비타민;
• 바이오틴;
• 식물성 지방;
• 추적 요소;
• 다람쥐.

아몬드

코어에는 비 건조 지방산, 설탕, 비타민이 들어 있습니다. 아몬드는 식물성 단백질의 원천입니다. 너트에있는 미네랄은 건강한 뼈에 필수적입니다. 재활용 섬유는 장벽을 덮고 성능을 향상 시키며 수집 된 독소와 슬래그를 제거하고 변비를 없애줍니다.

아몬드는 장운동을 막기위한 예방 수단으로 사용해야합니다.

소화관을 개선하기 위해 하루에 몇 과일을 섭취해야합니까?

변비에 대한 견과류는 날것과 튀김에 허용됩니다. 개인의 기호 취향에 따라 다르며 그들은 개인입니다.

지나치게 익힌 커널은 섭취해서는 안되며 간에 해롭다. 롤링 핀으로 부수거나 압착하거나, 커피 그라인더 또는 박격포에서 견과류를 자르고, 변비를 없애기 위해 먹기 전에 권장합니다.

과일의 도움으로 다양한 요리를 준비하십시오. 대안으로, 오일을 사용하십시오 :

소화 과정을 복잡하게하지 않도록 꿀과 견과류를 먹지 않는 것이 좋습니다. 변비 예방에 필요한 결과는 녹색 샐러드, 말린 살구, 과일과 함께 자두를 먹음으로써 성취됩니다.

견과류는 임신 중에 사용할 수 있습니다. 두 번째 삼 분기부터는 조심하고 아기에게 해를 입히지 않아야합니다. 음식에서 커널의 섭취량은 일주일에 2 번 줄입니다. 과일은 엄마와 태어나지 않은 아이의 정상적인 영양 성분을 유지하고 변비의 위험을 예방하는 데 도움이됩니다.

견과류를 먹는 이점 :

• 칼로리 내용;
• 에너지를 전하라.
• 심혈관 질환의 위험을 줄인다.
• 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방한다.
• 신경계의 음색을 높이십시오;
• 변비에 대처하다;
• 두뇌의 질을 돕는다;
• 지방 이동을 확립하고, 체중의 정상화에 기여한다.
• 분위기를 개선합니다.

모유 수유 기간 동안, 너트는 작은 부분 (같은 유형의 1-2 조각)으로 점차적으로 시작하는 간호 여성의 영양에 도입됩니다. 우유 속으로 들어가면 성분의 성분이 유아에게 변비를 일으킬 수 있습니다. 고 칼로리 영양소는 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

호두 변비에 효과적인 매일 30g에 핵을 먹을 경우. 과일의 결과는 연동 운동을 향상시킬 수, 소장의 안정적인 운영된다.

건선, 습진, 대장염의 경우, 신중하게 변비의 견과류를 사용해야합니다. 질병의 악화가 즉각 핵을 중단하는 경우 건강 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다.

성인을위한 일일 섭취량은 알레르기를 피하기 위해 땅콩이 60-100g 이하입니다. 아몬드는 30-60g을 사용할 수 있습니다. 버터 나 우유를 사용할 수 있습니다.

변비를위한 아몬드 오일은 1-2 tbsp를 취합니다. 내가 하루에. 야채 나 과일로 샐러드를 채우면 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.

밤에는 땅콩을 먹지 않는 것이 좋습니다. 높은 칼로리 음식은 위가 과부하됩니다. 아몬드는 영양소로 몸을 포화시키는 간식으로 적합합니다. 음식에서 씨앗을받는 것은 즐거움을주고 기억력과 반응을 증가시킵니다.

견과류가 변비를 일으킬 수 있습니까?

금기 사항이없는 경우, 과일은 매일 독립적 인 제품으로, 샐러드, 수프 용 첨가제로 섭취해야합니다.

온건 한 문학 견과류로 소화에 문제가 없어야합니다. 커널은 변비를 일으키는 물질을 포함하고 있지 않습니다. 소아에서의 개인적인 편협 때문에 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 과량의 열량의 열매는 거의 소화되지 않습니다.

어떤 종류의 견과든지 변비를 극복하는 것을 도울 것이다. 어려운 배설의 형태로 부정적인 결과를 피하기 위해 핵의 복용량을 관찰하는 것이 중요합니다. 과일은 부분적으로 문제를 해결하는 데 도움이되며, 단단한 의자는 의사에게 적절한 치료를 의뢰하는 것입니다.

http://toxikos.ru/zapor/i-orehi

변비의 견과 : 찬반 양론

변비는 불쾌한 증상이며 때때로 만성 질환을 초래합니다. 그것과 싸우는 것은 쉽지 않지만, 적절한 영양 섭취로 변비를 막아주고, 약을 복용하지 않고도 제거 할 수 있습니다. 반면에, 견과류는 우리 식단에서 가장 오래되고 가장 유용한 제품 중 하나입니다.

견과류는 어떻게 장 활동에 영향을 미칩니 까?

너트에 대한 일반 정보

식물 음식 - 사람의 적절한 영양 섭취의 기초로서 우리 몸의 모든 체계에 자연스럽고 유용합니다. 이 피라미드의 꼭대기는 단단한 쉘과 맛있는 코어가있는 과일 인 견과류입니다.

그들은 비타민, 미네랄 및 필수 미량 원소가 풍부하며, 지방과 아미노산이 풍부하여 앞줄에 영양가가 있습니다.

그러나 모든 다양성, 칼로리가 매우 높은 과일과 견과류의 모든 종류. 제품 100g 당 최대 600 킬로 칼로리. 따라서 허용 가능한 소비율을 준수해야합니다.

견과류의 종류

다음과 같은 견과류가 매우 다양합니다.

구성

너트의 각 종은 다음과 같습니다.

• 비타민 성분 :
  • 비타민 E;
  • 비타민 A;
  • 비타민 B 그룹;
• 미네랄에서 많이 :
  • 인;
  • 철;
  • 셀레늄;
  • 칼륨;
  • 칼슘;
  • 구리 및 마그네슘;
• 콜레스테롤없이 70 %까지 식물성 지방;
• 오메가 -3/6/9를 포함한 다중 불포화 지방산;
• 식물성 단백질 20 %;
• 아미노산 아르기닌;
• 스테롤;
• 섬유;
• 탄수화물.

영양가는 다음 데이터를 제공 할 수 있습니다.

일일 요금

높은 칼로리 너트는 오랫동안 빠른 채도를 유지합니다. 그러나 많은 전문가들은 특별히 허용되는 한도 인 일일 소비율을 개발하여 소비를 권장하지 않습니다.

하루 동안 (관계없이 너트의 종류) 이하 35g을 먹는 것이 좋습니다. 이 차원 분수는 다음과 같을 수 있습니다.

• 땅콩 / 개암 / 호두 / 아몬드 더 이상 스무 개 이상의 없다
• 브라질 / 캐슈 다스;
• 피스타치오는 60 조각에;
• 밤 또는 육두구 4 개 이하의 조각;
• 소나무 견과는 2 개 큰 스푼보다는 더 이상 없다.

주의 사항 : 너트는 모든 종보다 건강에 좋습니다. 따라서 가능하면 다른 견과류 몇 개를 먹으십시오.

유용한 속성

견과류의 이익에 대해 누구나 논쟁을 일으키지는 않을 것입니다. 화학 물질은 생명의 중요한 과정에 관련되어 있습니다. 매일이 과일을 섭취하는 사람들은 다음과 같이 믿을 수 있습니다.

• 면역 강화;
• 젊음의 연장;
• 독소 제거;
• 손톱 / 모발 / 피부 개선;
• 쓸개 활성화;
• 건강에 해로운 피부의 제거;
• 증가 된 장 기능;
• 수면 정상화;
• 콜레스테롤을 낮추는 것;
• 신경 과잉의 분비;
• 암기 능력의 향상;
• 심장병 예방;
• 두뇌 활동의 자극;
• 증가 된 혈관 탄성;
• 증가 된 힘;
• 전립선 치료;
• 성적 욕망의 자극.

최소 5 일간의 예방 적 과정을 통해 당뇨병, 혈관 문제 및 심장 질환을 일으킬 위험이 줄어 듭니다. 일반 견과류 50-60g을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 감소합니다.

변비에서 나온 견과류

변비가 생기면 먼저 신경 쓰지 말고 완하제를 사용하여 가능한 한 빨리 문제를 제거하기를 원합니다. 그러나 자연적인 기원을 가진 일일 식량품을 사용하면 식탁을 떠나지 않고 문제를 도울 수 있습니다.

수백만 년의 진화는 우리 몸이 영양 기초에 적응할 수있게하여 음식의 영양가가 생물학적 가치에 인접하도록했습니다. 더욱이 제품이 인류의 식단에 오래있을수록 유익한 효과가 커집니다.

야생 과일과 채소, 견과류, 달걀, 곤충 (해산물을 읽음), 물고기는 우리의 식생활에서 가장 오래된 제품입니다. 남자가 뾰족한 막대기로 달리고 집회에서 먹은 때로부터. 그것들이 가장 유용합니다.

견과류는 이익 이외에 소화관의 기능을 향상시키는 성질이 있습니다. 정기적으로 섭취하면 성인과 어린이 모두 장운동을 촉진합니다. 알레르기 반응을 피하기 위해 안전한 수용을위한 유일한 조건은 규범을 준수하는 것입니다.

배설물의 제거는 과일 (특히 녹색 채소)과 함께 산 (다 불포화 지방) 및 식물성 지방의 함량으로 인해 쉽게됩니다. 자두, 건포도 및 말린 살구는 변비를 없애기위한 좋은 동맹 일 것이지만, 꿀은 음식을 소화하는 과정에 복잡한 효과가 있습니다.

견과는 경화 된 대변을 부드럽게하지 않으며, 담즙 분비를 증가 시킨다는 것을 알아야합니다. 장 연동을 강화하고, 대변을 출구쪽으로 옮깁니다. 너트 바이트는 무거운, 지방이 많은 음식, 과식 또는 약 복용으로 인한 변비에 대처합니다.

땅콩

땅콩의 성분은 풍부한 내용을 밝힙니다 :

• 식물성 지방;
• 비타민 B, 비타민 E;
• 다중 불포화 산;
• 인;
• 리놀레산 / 판토텐산;
• 칼슘;
• 식물성 단백질;
• 마그네슘 염;
• 섬유 음식.

많은 사랑받는 땅콩의 구성으로 창자를 통해 음식물 덩어리가 가속화되고 배설이 촉진되어 쉽게 변비에 대처할 수 있습니다. 그러나 금기 사항에 대해서는 말할 수 없습니다. 배설물 제거에 긍정적 인 영향을 미치는 높은 섬유 함량은 다음과 같은 환자에게 금기 사항입니다.

완하제로 너트를 사용하는 것은 매일 섭취량의 초과분 (100 그램)이 아나필락시까지 알레르기의 발달로 고생한다는 것을 기억해야합니다.

변비에 대한 호두

변비와의 싸움에서 그다지 효과적이지 않으며, 30 그램 이하의 부분에서 사용된다면이 과일도 제공됩니다. 그들의 목적은 치료 / 예방 능력으로 축소됩니다.

호두는 전처리없이 철저히 씹어 서 (소화 촉진과 소화력 증진을 위해) 필요가 없으며, 아주 많은 부분 (알레르기 가능성이 있음)이 아닙니다. 습진, 대장염, 건선으로 고통받는 사람들을 위해 금지.

아몬드

아몬드는 장운동을 돕고 축적 된 독소로 인한 클렌징을 도와줍니다. 좋은 소화력을 가지고, 가스 형성을 일으키지 않으며, 대사 과정을 현저하게 증가시키고, 위장감을 무력화시킵니다. 일일 소비율은 60g을 넘지 않아 변비를 없애기에 충분합니다.

견과류는 아몬드 버터 또는 우유의 형태로 전체를 먹을 수 있습니다. 우유는 아침과 저녁 시간에 유리를 마 십니다. 기름은 하루에 한 두 개의 숟가락으로 먹고 식물성 샐러드에 첨가됩니다.

아몬드 너트는 소화성 궤양과 위염에 좋은 치료법입니다. 복용량 : 30 일 3 회 복용, 3 일 후 복용량의 절반이 줄어 듭니다.

변비에서 파인 견과류

속 건성 변비를 제거하면 소나무 견과류를 샐러드 나 말린 과일에 첨가 할 수 있습니다. 그러나 순수한 형태로 먹으면 삼나무 곡물이 유익합니다. 저자 극성 제품에도 불구하고 일일 소비율 (20 개 이하)을 준수해야합니다.

헤이즐넛

Hazelnut은 변비를 없애기 위해 제품 목록에 포함되어 있습니다. 리놀레산, 리놀렌산, 오메가 3 : 이것은 식물 지방, 섬유, 비타민 E, 불포화 지방산의 풍부한 콘텐츠에 의해 촉진된다. 일일 부분 : 12 개 이상의 견과류.

헤이즐넛은 소화 기관 및 소화관을 자극하여 변비 발생을 예방하는 음식 소화를 저해합니다.

견과는 변비가 있습니까?

너트 알갱이에는 변비를 일으킬 수있는 물질이 들어 있지 않으므로 대답은 '아니오'입니다. 그러나 이것은 개인의 편협이나 알레르기로 인한 변비를 배제하지 않습니다. 아이들은 종종 그러한 반응의 대상이된다는 것을 명심해야합니다. 그리고 모유를 먹는 아기는 어머니가 견과류를 먹는 경우 90 %의 악화에 반응합니다.

http://3apor.com/sredstva-ot-zapora/422-orekhi-pri-zaporakh

변비와 견과류 : 어떻게 관련이 있는가?

적어도 우리 삶에서 변비의 문제는 우리 각자에게 직면했습니다. 약물 치료 외에도 전통적인 방법을 사용하여 대변을 개선 할 수 있습니다. 우선, 변비의 징후가 나타나면 식단을 조정해야합니다. 다이어트에 견과류와 말린 과일을 추가하면 변비에 효과적으로 대처할 수 있습니다.

이 기사에서 우리는 견과류가 변비와 함께 먹을 수 있는지, 그리고 그것이 장내에 어떤 영향을 미치는지 상세히 검토 할 것입니다.

변비 란 무엇입니까?

대변의 변기가 직장에 생길 때. 때문에 밀도 배설물, 치질의 가능성도 발전에 복통, 대변 출력 프로세스 항문 부상의 어려움 :이 과정은 일상 생활에서 불편 함을 많이 제공합니다.

일반적으로 사람은 적어도 2 일에 한 번씩 창자를 비워야합니다. 이런 일이 발생하지 않으면 변비의 출현에 관해 이야기 할 수 있습니다. 종종 환자는 강한 복부 팽만감과 과밀한 느낌을 느낍니다.

우리는 단순히 시간이 없거나 "큰 방법으로"화장실에 갈 수 없기 때문에 변함없는 모습을 보여줍니다.

이 장을 장에서 일으키는 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 분변 질량의 지연에 기여하는 음식의 사용을 포함한 부적 절한식이 요법;
• 앉아있는 생활 양식 및 약한 육체 노동;
• 화장실에 가기 전에 오래 참음;
• 변비를 유발하는 약물.

그러한 문제에 직면하면 어떻게해야합니까? 우선, 식단을 조정해야합니다.

변비에 견과의 사용

견과류는 매우 유용하고 일반적인 제품으로 우리 각자가 구입할 수 있습니다. 그들은 많은 질병에 맞서 싸우는 데 도움이되는 많은 미량 원소와 영양소를 함유하고 있습니다.

그러나, 너트의 사용은 사람의 위장에 과도한 부담을줍니다. 이 제품은 어떻게 변비에 사용됩니까? 이것을 더 자세히 고려하십시오.

호두

많은 사람들이 변비가있을 때 호두를 식품에 첨가 할 수 있는지 궁금해하십니까? 대답은 '예'입니다. 그것의 유리한 속성 때문에,이 제품은 변비 치료에 매우 효과적입니다.

그것은 많은 단백질을 포함하므로 대량으로 사용할 필요가 없으므로 알레르기를 일으키지 않습니다.

하루에 약 30 그램의 호두를 먹으면 장의 기능을 재부팅하고 연동 운동을 조절할 수 있습니다. 최상의 효과를 내기 위해서는 견과의 열매가 매우 천천히 그리고 철저하게 씹어 야합니다.

호두에는 아스 코르 빈산 함량이 높으며, 모든 견과류 중 왕으로 여겨집니다. 그것은 원시 모두 사용할 수있는 다양한 요리의 준비에 추가됩니다.

땅콩 속성

이들은 가장 인기있는 견과류로 저 칼로리 함량을 가지고 있으며 인구의 여성 중 절반에게 매우 인기가 있습니다. 그들은 자신의식이 속성으로 유명합니다. 땅콩은 종종 변비에 사용됩니다. 그러나, 모든 장점에도 불구하고, 과도한 소비가 심한 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

이 견과의 구성에는 식물성 지방과 다 불포화 지방산, 칼륨, 마그네슘, 비타민 및 기타 유익한 물질이 포함됩니다. 그것은 땅콩의 주성분 중 하나 인 거친 섬유로 인해 변비 치료에 효과가 있음을 나타냅니다. 100 그램 이하의 음식 섭취 허용. 하루에 너트.

소나무 견과류

그것은 모든 유형의 견과류 중 가장 쉽고, 섬유질을 실질적으로 함유하지 않으며 지나치게 소비되면 알레르기를 일으키지 않습니다. 소나무 견과류에 들어있는 단백질은 매우 빨리 소화되어 인체에 흡수됩니다. 그것은 기분 좋은 아로마와 약간 매운 맛이 있습니다.

변비에 대한 소나무 견과류는 적절한 장 기능을 복원하는 데 도움이됩니다. 그것은 날것으로 먹거나 육류와 야채의 준비된 식사에 첨가 할 수 있습니다. 하루에 20 과일을 먹을 수 있습니다.

헤이즐넛

이 견과류는 리놀레산과 리놀렌산, 비타민, 섬유 오메가 3 산과 같이 인체에 매우 중요합니다.

개암은 빈번한 변비가있는식이 요법에 포함 시키도록 권장되며 하루에 10 개 이하의 음식을 섭취하는 것이 허용됩니다.

너트 이런 종류의 풍부한 조성물 덕분에, 손상된 장 기능을 복원 소화를 향상시키고, 정규 소비 변비 경향이 우수한 예방 도구를 제공.

아몬드

이 견과의 주요 성분은 인간의 머리카락과 손발톱의 성장에 영향을 줄 수있는 망간, 셀레늄 및 요오드입니다. 소화 시스템 장애에 매우 유용합니다.

그러나 이러한 견과류는 에센셜 오일의 첫 번째 장소 중 하나를 차지하므로 극도의주의하에 사용해야합니다. 이것은 아몬드의 달콤한 과일에 적용되지 않습니다, 그들은 무제한으로 소비 될 수 있으며, 알레르기의 발병을 두려워하지 않습니다.

그것은 아몬드가 풍부하고 장벽을 감싸고 일을 조절하는 섬유질이며 빈번한 변비에 대한 탁월한 예방 도구입니다.

아몬드의 일상적인 사용은 신체의 가스 형성 과정에 영향을 미치지 않으며 매우 잘 흡수되고 식사 후 무거움을주지 않는다는 점에 유의해야합니다.

순수한 과일이나 바로 먹을 수있는 버터를 사용할 수 있습니다. 후자는 변비에 매우 효과적입니다. 하루에 1 큰 스푼 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

리뷰

Nadezhda, 45 세 :

"나는 오랫동안 변비로 고통 받았다. 모두 가난한 영양, 끊임없는 간식 때문에. 친구는 식단에 샌드위치 대신 견과류와 말린 과일을 넣도록 권고했습니다.

나는이 제품을 처음 사용하고 나면 기분이 나아 졌다고 말하고 싶다. 나는 화장실에 쉽게 갔고, 위장의 통증과 통증은 사라졌다. 지금 나는 매일 땅콩, 헤이즐넛 또는 호두를 조금씩 먹습니다. 나는 모든 사람들에게 견과류를 먹음으로써 변비 문제를 해결하도록 노력하라고 조언한다. "

Antonina, 30 세 :

"내 아들은 변함없는 변함이 없다. 발효유 제품, 자두의 식단에 들어 가려고했습니다. 그러나 가장 효과적인 방법은 소나무 견과류를 갈가리 찢었다. 그 결과 호두를 먹으려 고 시도한 다음 알레르기 치료를 받았다.

의사는 시더에게 알레르기 반응을 보이므로 조언했습니다. 나는 하루 50 그램을 아들에게주고 장 기능은 정상으로 돌아왔다. "

결론

변비의 문제에 직면하면 먼저식이 요법과 생활 습관을 점검해야합니다. 튀김, 매운 음식 및 무거운 음식을 모두 음식에서 제외합니다. 섬유질이 풍부한 식품을 추가하십시오. 그 중에서도 다양한 견과류가 널리 사용됩니다.

알레르기 반응의 발달을 유발할 수 있으므로이 제품을 남용해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다 (소나무 견과류에는 해당되지 않음). 식이 요법 이외에 매일 적당한 운동을하고 건강한 생활을하는 것이 매우 중요합니다. 변비의 문제를 잊을 수있는 유일한 방법은 영원한 것입니다!

http://vashproctolog.com/proktologiya/zapor/lechenje/narodnoje/orehi.html

어떤 음식이 변비를 일으킬 수 있습니까?

변비는 3 일 또는 4 일 이상 변이없는 병리학 적 상태입니다. 이 문제는 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 종종이 상태는 부적당 한식이, 위장관 질환, 심리적 요인 및 기타 원인에 의해 유발됩니다. 이 문제를 방지하려면 어떤 음식이 변비를 일으키는 지 알아야합니다.

어떤 음식이 변 고정을 유발합니까?

성인과 어린이에게 변비를 유발하는 제품은 다음과 같습니다.

우유 및 유제품

그들은 장벽에 의해 능동적으로 흡수되는 칼슘을 함유하고 있습니다. 이것은 우유 설탕 - 유당에 기여합니다. 코티지 치즈에는 특히 고형물 100g 당 칼슘이 약 1g 들어있어 매우 큰 지표로 간주되는 고착 효과가 있습니다. 이 미네랄을 초과하면 결장의 기능이 붕괴됩니다. 우유, 케 피어, 요구르트, 요구르트 및 기타 유사한 제품에는 많은 카제인이 포함되어 있지만 섬유는 포함되어 있지 않습니다. 따라서 그러한 음식을 과도하게 섭취하면 변비가 생길 수 있습니다.

반제품, 패스트 푸드 및 기타 패스트 푸드 요리

이 카테고리의 제품에는 지방, 방부제, 염료 및 향료가 많이 함유되어 있습니다. 그들은 또한 빈 칼로리의 근원입니다. 섬유질 부족으로 변비를 유발하는 제품을 매일 사용하면 비만을 달성 할 수 있습니다. 드문 경우지만 소량으로 메뉴에 패스트 푸드를 포함시키는 것이 좋습니다.

바나나

이 과일은 예외적 인 특성을 가지고 있습니다. 변비가 완하제 인 바나나를 먹는 것이 권장되는 경우에는 완하제 효과가 있습니다. 반면에 녹색 과일은 의자를 고쳐줍니다. 설 익은 바나나에는 훨씬 많은 녹말이 들어 있습니다. 결과적으로, 섭취되면 몸은 소화하는데 훨씬 더 많은 시간이 필요할 것입니다. 익은 바나나는 전분이 적지 만 조직에서 과도한 액을 제거하는 펙틴을 많이 함유하고 있습니다.

다른 품종의 고기

이 제품을 다량으로 사용하고 섬유질을 추가하지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다. 고기는 많은 지방을 함유하고 12 시간 이내에 소화되는 무거운 식사입니다. 파스타, 쌀, 감자와 함께 사용하면 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 이러한 변비 제품은 또한 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 장 기능을 향상시키기 위해 일부 고기는 콩, 렌즈 콩, 현미로 대체해야합니다.

밀가루 제품

많은 양의 빵과 다른 머핀, 파스타, 쿠키가 사람의 식단에 존재하면 소화 시스템의 작동에 악영향을 미치고 변비가 발생합니다. 이 제품은 소화관의 점막에 자극적 인 효과가 있으며 많은 설탕과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 함유하고 있습니다. 내장의 경우 통 밀가루에서 통 곡물 빵 또는 기타 구운 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 제품들은 연동 운동을 증가시키고 변비를 예방합니다.

철분을 함유 한 제제

이 그룹의 대부분의 약물은 변비를 일으 킵니다. 가벼운 정도의 빈혈이있는 경우, 다이어트시 물에 담근 말린 살구를 포함하는 것이 좋습니다. 그것은 철분을 함유하고 완하 효과가 있습니다. 빈혈을 예방하기 위해서는 콩, 렌즈 콩, 호박 씨앗을 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다.

커피, 차

다량의 토닉 음료를 마시는 것은 자율 신경계의 정상적인 기능을 방해하여 소화 장애를 일으 킵니다. 또한 카페인은 탈수로 이어진다.

팝콘

그것은 매우 조밀 한 포탄이있는 옥수수에게서한다. 소화 시스템에 들어가는 많은 양의이 제품은 부정적인 결과를 초래합니다. 옥수수 껍질은 점막을 손상시켜 장 폐쇄를 일으킬 수 있습니다. 특히 위험한 것은 소화 시스템의 관련 질병으로 고통받는 사람들과 어린 아이들을위한 팝콘입니다. 그것은뿐만 아니라 변비를 자극 할 수있다 또한 창자에있는 선동적인 과정의 발달.

감

이 과일의 껍질은 인체에서 소화 될 수없는식이 섬유를 포함합니다. 감은 만성 변비, 위장관 문제와 함께 먹는 것이 완전히 금지되어 있습니다. 그것은 창자에 bezoars라고 불리는 돌의 형성으로 이어진다. 껍질을 벗긴 과일은 메뉴에 포함시키는 것이 허용되지만 하루에 1 조각을 초과 할 수 없습니다.

셀러리

이 제품에는 변색, 복통 및 기타 문제를 일으킬 수있는 소화가되지 않는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 위장관에 문제가 생기면 셀러리는 먹지 않는 것이 좋습니다.

그것에서 석류와 주스

이 제품에는 탄닌이 포함되어있어 의자를 묶을 수 있습니다.

위험한 변비 란 무엇입니까?

변비를 일으키는 건강한 식습관의 규칙을 무시하면 신체에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 우선, 밀도가 높은 배설물은 장벽에 손상을 입히고 염증을 일으킬 수 있습니다. 창자 운동 중에 그러한 대변은 항문과 항문에 상처를 입히며 종종 균열을 일으 킵니다. 장시간 변비는 종종 치질을 일으키며,이 부정적인 요인을 제거하지 않고 치료하기가 어렵습니다.

대변이 장에서 오래 지속되면 유해한 물질로 인하여 중독을 유발할 수 있습니다. 이 상태에서, 사람은 기분이 좋을 것이고, 기온은 올라갈 것입니다. 또한, 지속적인 변비는 종종 음식과 함께 오는 특정 영양소의 결핍을 일으 킵니다. 그것은 정상적으로 소화 할 수 없습니다. 왜냐하면 그것은 충분히 기능하지 않기 때문입니다. 이것은 다른 관련 질병이 발생하는 배경에 대해 신체의 다양한 부정적인 변화를 유발합니다.

변비를 예방하는 방법은?

몇 가지 간단한 규칙을 따르면 변비를 예방할 수 있습니다.

• 자주 먹는 것이 좋습니다 (하루에 5-6 회까지). 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다. 저녁에는 소화 시스템에 추가적인 부담을주지 않는 소화가 용이 한 식품 만 섭취해야합니다. 여기에는 생선, 야채, 저지방 코티지 치즈, 케 피어가 포함됩니다.
• 매일 깨끗한 물을 마 십니다. 그것은 주스, 컴포트, 차 또는 다른 액체로 대체 될 수 없습니다.

• 매일 식단에 신선한 야채와 과일이 있어야합니다. 열에 의하여 요리 해, 또한 유용하다, 그러나 비등한, 조림 해 또는 구워진 모양에서서만.
• 변비에 걸리기 쉬운 사람들에게는 식빵에서 흰 빵을 완전히 제외하고 통밀로 대체하는 것이 좋습니다.
• 아침 식사 전에 레몬 주스 몇 방울을 넣고 따뜻한 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 식사 15-20 분 전에해야합니다. 이런 식으로 소화 시스템을 작동시키고 변비를 예방하는 것은 쉽습니다.
• 반찬으로 유해한 패스트 푸드 대신 야채 샐러드가 이상적입니다. 그것의 준비를 위해 큰 강판에 당근, 사탕 무우, 양배추, 채소를 갈아서 식물성 기름으로 채우는 것이 필요합니다.

• 변비에 쉽게 걸릴 수있는 사람들을 위해, 호박, 양배추, 호박, 토마토, 오이, 달콤한 고추의 매우 유용한 요리. 그들은 원시와 구운 모두 도움이됩니다.
• 느슨한 효과 원시 호박 씨앗을 가진다. 따라서 간식이나 다른 요리의 일환으로 식단에 포함시켜야합니다.
• 만성 변비는 액체 야채 수프로 제거 할 수 있습니다. 또한 밤에는 매일 케 피어 잔을 마시는 것이 좋습니다.
• 말린 살구, 자두 및 기타 말린 과일은 대변을 편안하게 해줍니다. 그들은 간식이나 설탕에 절인 과일로 사용할 수 있습니다.

변비 경향이있는 경우 알코올, 절인 음식 및 통조림 식품을 남용해서는 안된다는 사실을 잊지 마십시오. 당신의 메뉴에주의를 기울이면 배설물의 문제를 예방하고 위장관의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

http://kishechniktut.ru/pitanie/produkty-vyzyvayushhie-zapor.html

변비가있는 견과류

변비에 대한 견과류는 어른과 어린이의 배변 장애 문제를 해결하는 데 도움이되는 또 다른 유형의 음식입니다. 공인 된 복용량으로 자연의 선물을 먹어야합니다. 그렇지 않으면 섭취하면 신체의 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

어려운 배변에 사용

견과류는 식물성 지방과 다중 불포화 지방산이 풍부하여 몸에서 폐기물을 제거하는 기능이 향상됩니다. 녹색 야채와 함께 먹는 것이 좋습니다, 이것은 섭취의 효과를 향상시킵니다.

꿀과 제품을 함께 사용하면 소화가 어려워 질 것입니다. 변비가 있으면 견과가 완전히 부서지기 때문에 장을 쉽게 소화 할 수 있습니다. 잘게 잘린 견과는 자두 또는 말린 살구와 섞일 수 있고 밤에 또는 조반의 앞에 1 개의 찻 숱가락을 가지고 간다.

다른 완하제와 달리 견과류는 사람의 장에서 대변을 부드럽게하지 못하며 담낭의 수축을 일으켜 담즙산의 방출을 증가시킵니다. 담즙산은 장 연동 운동을 자극합니다.

호두 또는 다른 종류의 견과류를 먹으면 무거운 음식이나 마약으로 인한 변비를 없앨 수 있습니다.

변비를 없애기 위해 사용할 수 있습니다 :

• 개암과 개암;
• 호두;
• 아몬드;
• 땅콩;
• 백향목.

호두 견과류

호두는 변비에 탁월한 도움을줍니다. 하루에 30 그램의 제품이 있으면 창자의 작업이 크게 개선됩니다. 즉, 운동 기능 - 연동 운동.

월넛 너트는 장내에서 벌레를 제거하는 데 도움이되며, 또한 변비를 일으킬 수 있습니다. 웜을 파괴하기 위해 처방약이 준비되었습니다. 말린 호두 잎 한 스푼을 끓는 물에 삶아 2 시간 동안 주입합니다. 1 티스푼을 하루에 세 번 씩 복용합니다.

순수한 형태로 견과류를 먹을 때는 철저히 씹어 서 몸에 쉽게 흡수되도록해야합니다. 호두는 소화를 개선하고 따라서 변비에 대한 예방약으로 효과적입니다.

호두를 먹을 때 알레르기 반응을 일으킬 수있는 많은 양의 단백질이 제품에 포함되어 있음을 인식해야하므로 대량으로 섭취해서는 안됩니다.

건선, 습진, 대장염과 같은 질병이있을 때주의해서 사용하는 것이 좋습니다.

땅콩

과일은 식물성 지방과 고도 불포화 지방산이 풍부하며, 리놀렌산은 인체에 특히 중요합니다. 땅콩은 판토텐산, 식물성 단백질,식이 섬유가 풍부한 제품, 마그네슘, 칼슘, 인, 비타민 E, B 비타민의 염을 함유하고 있습니다.

거친 섬유, 식물성 지방 및 다중 불포화 지방산은 변비를 없애기 위해 땅콩을 사용할 수 있습니다. 그러나 섬유질이 고농축되어있어 땅콩 및 기타 병의 질병에 걸린 사람들에게 땅콩은 금기입니다.

하루에 60-100 그램의 땅콩 만 먹을 수 있습니다. 과민성 쇼크 (anaphylactic shock)까지 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

헤이즐넛

헤이즐넛과 헤이즐넛은 식물성 지방과 불포화 지방산의 50-75 %로 구성되어 있으며 인간의 리놀레산과 리놀렌산, 오메가 3 지방산, 비타민 E 및식이 성 섬유소에 필수적으로 함유되어 있습니다.

변비에 헤이즐넛을 먹을 수 있는지 여부에 대한 대답은 긍정적입니다. 하루에 약 30 그램 (6-10 개)을 먹을 수 있습니다. 개암은 창자를 자극하고 소화를 개선하고, 그들의 수신은 또한 변비 예방에 유용합니다.

아몬드

아몬드에는 변이를 제거하는 데 도움이되는 섬유가 포함되어 있습니다. 섬유는 장을 자극 할뿐만 아니라 몸에서 축적 된 독소를 제거하여 제거합니다.

아몬드는 몸에 잘 흡수되고 가스 형성을 일으키지 않으며 신진 대사를 향상시킵니다. 제품을 섭취 한 후에는 위장감이 없습니다.

변비를 위해 이런 유형의 견과류를 사용하는 것은 하루에 30-60g의 양이 허용됩니다. 아몬드는 순수한 형태로 섭취 할 수있을뿐만 아니라 배변에 어려움이있는 경우 아몬드 오일과 너트 우유를 마시는 것이 좋습니다.

아몬드 오일 1 일 2 ~ 3 큰 스푼, 야채 샐러드에 기름을 추가 할 수 있습니다. 아침과 저녁에 아몬드 우유를 하루 1-2 잔 마시면됩니다.

땅콩과 달리 아몬드는 위염과 위 십이지장 궤양으로 섭취 할 수 있으며 섭취해야합니다.이 경우 아몬드는 하루에 3 번씩 10 번 먹고 3 일 후에는 10-15 배까지 줄입니다.

소나무 견과류

소나무 견과류에는 식물성 단백질이 적기 때문에 가장 알레르기 반응이있는 것으로 여겨집니다. 그러나, 이것은 자주 그리고 헤아릴 수없는 소비로 알레르기 반응을 일으킬 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이런 종류의 견과류도 허용 된 용량으로 먹어야합니다.

소나무 견과류는 변비를 제거하는 데 도움이되며, 순수한 형태로 섭취되며 야채 샐러드 나 말린 과일 혼합물에 첨가됩니다. 하루에 10-20 개의 견과류를 먹을 수 있습니다.

http://zaporx.ru/narodnye-sredstva/orehi.html

변비에 대한 견과류 : 도움이 될 것인가?

다른 연령대의 부정적인 요소의 영향으로 변비가 발생할 수 있습니다. 소화 과정은 해로운 음식의 부작용, 신체 활동 부족, 장기적인 약물 치료 및 만성 질환에 의해 수행됩니다. 보다 안전하고 전통적인 방법으로 문제를 해결하기 위해 먼저 노력하고 의약품을 복용하는 마지막 수단으로 삼는 것이 좋습니다. 다음으로, 어떤 견과류가 변비에 사용될 수 있는지 자세히 설명하십시오.

변비 견과

이것은 질문을 제기한다 : 너트가 변비를 일으키는가? 적당히 사용하면 소화에 문제가 없어야합니다. 그래서, 다음에 변비에 추천되는 견과류를 생각해 봅니다.

아몬드

알레르기를 일으킬 수있는 견과류에 에센셜 오일이 있기 때문에 언제 멈추는 지 반드시 알아 두십시오. 이 경우 달콤한 아몬드는 완전히 안전한 것으로 간주됩니다. 비만 경향이 없다면 거의 제한없이 사용할 수 있습니다.

알다시피, 변비 때 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 먹는 것이 좋습니다. 그것은 굵은 섬유가 들어있는 아몬드로, 위장의 근육계의 작용을 자극하여 음식을 능동적으로 소화시키고 장에서 고형 분변을 즉시 제거합니다. 또한, 견과류는 우수한 소화 장애 예방입니다.

아몬드의 장점은 증가 된 가스 형성이 없으며, 소비 된 후에 위가 무겁다는 느낌입니다. 이러한 유형의 견과류는 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 어느 정도 섭취 될 수 있습니다. 변비 치료를 위해, 먹기 전에 한 스푼의 아몬드 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.

헤이즐넛

이런 종류의 견과류에는 리놀렌산과 오메가 3 지방산과 같은 독특한 물질이 포함되어 있으며 신체에서 세포 재생 과정을 촉진시키는 물질입니다. 헤이즐넛은 모발과 피부 상태를 개선하는 데 사용하는 것이 좋습니다. 또한 섬유질 함량이 높아 헤이즐넛으로 인한 변비가 없습니다.

시더

변비 치료에 하루 종일 최대 20 개의 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 동시에 맛있고 건강한 요리를 만드는 것이 가능합니다.

호두

이 경우, 호두의 단백질 함량이 높기 때문에 알레르기 및 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 조치를 반드시 확인하십시오. 하루에 세 너트가 정상적인 변을 복구하는 데 충분합니다. 더 나은 효과를 위해 호두를 철저히 씹으십시오.

매일 소화 장애를 예방하기 위해서는 호두를 먹어야하며, 호두에는 몸에 유용한 아스 코르 빈산이 들어 있습니다.

땅콩

인류의 여성 절반은 저 칼로리 함량과 놀라운 맛으로 땅콩을 좋아합니다. 또한 절제된 견과류는 위장관 질환에 효과적으로 대처합니다. 많은 양의 땅콩이 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 가능한 한 조심해야합니다.

http://lechenie-zapora.ru/narodnye-sredstva/orehi

변비 견과

대부분의 경우 변비로 이어지는 이유는 그릇된 식습관이거나 제품 조합 규칙을 위반 한 것입니다. 이 경우 일일 식단을 크게 변경하여 생 야채와 과일을 만들어야합니다.

또한, 발효유 제품과 견과류는 변비가있는 경우 눈에 띄는 효과가있을 수 있습니다.

변비로 먹는 법

다음 제품은 위장관의 정상화에 현저한 효과가 있습니다.

• 신선한 과일 - 사과, 자두;
• 신선한 야채 - 당근, 사탕무, 오이, 양배추;

으깬 부추와 호박;

말린 과일 - 무화과, 자두, 말린 살구;

신선한 주스 및 컴포트;

발효유 제품 - 케 피어, 요구르트;

밀기울 빵과 통 곡물;

식물성 기름을 첨가 한 시리얼 - 오트밀, 메밀;

호박 씨앗, 견과류;

지방이 많은 물고기;

야채 국물에 첫 접시.

변비가있는 음료수

변비 수분 섭취량을 늘려야합니다. 그러한 음료에 우선권이 주어져야한다 :

• 천연 커피;
• 녹차;
• 갓 준비한 주스;
• 카모마일 취반;
• 산 애쉬의 팅크.

음료를 준비 할 때 설탕을 버리고 꿀로 대체하는 것이 좋습니다. 그것은 소금과 우유의 추가와 함께 변비 녹차를 잘 도움이, 그것은 공복에 열의 형태로 술에 취해야한다.

변비가있는 견과류

변비의 경우 아몬드, 땅콩, 호두, 개암을 먹을 수 있습니다. 그들은 녹색 야채와 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

견과류를 꿀과 결합하면 소화가 복잡해집니다. 견과류는 먹기 전에 찌그러 뜨리거나 빻아서 앞니를 뭉개 져야한다는 것을 명심해야합니다.

변비가있을 때 거절하는 것

여러 가지 제품이 있는데, 그 중 일부는 소화관을 침범하여 변비를 유발할 수 있습니다.

• 생과자 - 머핀, 건빵;
• 통조림 고기;
• 단단한 계란;
• 생선 또는 육류 수프를 기본으로 한 첫 번째 요리;
• 파스타;
• 세 몰리나;
• 쌀 죽;
• 으깬 감자;
• 초콜릿 및 코코아;
• 강한 차;
• 바나나와 배;
• 블루 베리;
• 석류 나무

http://lechim-zapor.ru/orehi-pri-zaporah/