메인 오일

어떤 음식이 변비를 일으키는가?

변비를 일으키는 음식은 종종 창자에 불쾌감을 유발하기 때문에 많은 사람들이 소화관을 정상화하기 위해 완하제를 사용해야합니다. 또한, 그러한 음식은 가스, 산통, bloating의 증가 배출에 기여한다.

고통스러운 배변 행위, 변의 지연은 유아와 노인뿐만 아니라 임산부, 청소년, 젊은 여성 및 남성에게도 특징적입니다.

사람이 소화에 어려움을 겪고 궁극적으로 비우기가 어려우며 통증이있는 ​​배변, 항문 가려움증, 가려움증을 겪을 때식이 요법에서 고정구를 유발하는 음식을 제거하거나 과일과 야채 주스와 으깬 감자로 바꿔야합니다.

종종 충분한 수분 섭취, 일상 요법의 수립, 건강한 수면, 운동으로 문제를 해결할 수 없습니다. 이 상황에서 유일한 올바른 결정은 식사를 바꾸는 것입니다.

교정 식단은 장의 운동성에 긍정적 인 영향을 미치고 불편 함과 통증을 제거합니다.

어떤 제품이 의자를 고쳤는지

바나나 고정 의자 제품의 목록을 토핑. 변비가 녹말을 함유 한 설 익은 과일을 유발한다는 사실을 명심해야합니다. 그들은 껍질의 초록색으로 쉽게 구별됩니다. 신체가 전분 화합물을 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 대변이 지연됩니다.

잘 익은 바나나의 구성에서 체액에서 느린 체액을 제거하는 많은 펙틴. 잘 익은 과일을 먹으면 완하제 효과가 있으므로 특히 먹는 아기에게 먹이를 먹일 때이 사실을 고려하는 것이 중요합니다.

코티지 치즈는 교활한 제품으로 간주됩니다. 칼슘이 풍부하고 위 벽 (칼슘 1g / 제품 100g)에 효과적으로 흡수되기 때문에 과다 복용은 대장의 기능을 방해합니다.

케 피어, 우유, 치즈, 요구르트, 요구르트에는 카제인이 많고 섬유질이 전혀 포함되어 있지 않으므로 유제품을 계속 사용하면 운동성이 저하되어 변비가 지속됩니다.

패스트 푸드 패스트 푸드에는 빈 칼로리, 염료, 첨가제가 많이 포함되어있어 품질이 떨어지는 제품 범주로 분류 할 수있는 권리가 있습니다. 조리 준비가 된 음식, 냉동 음식, 튀김 파이, 샌드위치를 ​​구입하면 발판에 문제가 발생할 수 있습니다. 변비, 패스트 푸드에 대해 걱정하는 사람들은 절대 금기입니다.

야채와 과일의 형태로 추가 섬유가없는 다양한 품종 (생선, 돼지 고기, 종아리, 쇠고기)의 고기 섭취는 오히려 배설물에 대한 충동의 부재로 이어집니다. 파스타, 감자 및 쌀이 육류 제품에 첨가 될 때 상황은 더욱 악화됩니다. 붉은 살코기에는 평균 12 시간 이상되는 화합물과 지방이 포함되어 있습니다.

창자를 위해, 그것은 변비를 일으키는 원인이되는 무겁고, 급속하게 소화하기 쉬운 음식이다. 창자의 작업을 정상화하려면 고기 요리를 렌즈 콩, 현미, 콩으로 대체하는 것이 좋습니다.

부유 한 제품 (빵, 과자), 지방, 커피 제품은 장의 운동성을 약화시키고 신체의 대변을 유지합니다. 또한 버터 메뉴에는 장 점막의 자극을 촉진시키는 탄수화물과 설탕이 있습니다. 연동 운동을 향상 시키려면 거친 밀가루와 통 곡물로 만든 효모가없는 패스트리를 먹는 것이 중요합니다.

사람이 빈혈을 앓지 않는다면 철 함유 제품 (사과, 사탕무)을 버리고 호박, 시리얼, 콩과 식물으로 대체해야합니다. 변비의 문제와 빈혈의 상태는 말린 살구를 식품에 첨가함으로써 해결됩니다. 철분 이외에,이 제품은 몸에 완하제 효과가 있습니다.

옥수수 커널 팝콘의 하드 쉘은 제대로 소화되지 않았습니다. 엄청난 양의 음식을 먹으면 인체 건강에 해로울뿐만 아니라 장의 염증, 결장 벽의 기계적 손상, 장의 통증, 장 폐쇄의 위험이 있습니다. 팝콘은 소화관이 완전히 형성되지 않은 작은 어린이에게 특히 위험합니다.

감감 껍질에는 소화 불량식이 섬유가 포함되어 있으므로 복막 근육의 약화로 과일 (특히 껍질을 벗긴 음식)을 메뉴에서 제외시키는 것이 좋습니다. 펄프는 안전하게 소비 될 수 있습니다. 감나무 껍질은 창자 (bezoars)에 돌을 형성하는 능력이 있기 때문에 소화관 질환이있는 사람은 먹을 수 없습니다. 건강한 사람들에게 감의 권장 섭취량은 1 pc입니다. 하루에. 체계적인 변비가 있으면 과일을 먹어서 과일의 열매를 씻어 낼 수 있습니다.

matzo를 요리하기위한 밀가루도 인체에 매우 잘 흡수되지 않습니다. 성인과 어린이를위한 Matza의 음식은 적합하지 않습니다. 버려 지거나 최소한의 양으로 소비되어야합니다.

선인장의 과일은 유용성과 놀라운 맛에도 불구하고 포함 된 곡물로 인해 동화되기가 어렵습니다. 과일을 자주 사용하면 장에 부하가 있고, 장 폐쇄가 일어나며, 변비, 연동 운동이 약해집니다. 상당량의 액체를 소비해도 문제를 해결하는 데 도움이되지 않으므로 과일을 폐기해야합니다.

샐러리에는 많은식이 섬유가 들어 있는데, 장에서 소화에 대처할 수 없습니다. 안전을 위해이 제품을 메뉴에서 제외해야합니다.

석류 주스는 타닌의 존재가 풍부하여 대변의 지연에 기여합니다. 전통 의학에서는 설사 치료에는이 과일을 사용하는 것이 좋지만 변비에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

뚱뚱한 음식은 변을 고쳐서 소화 과정을 늦춰줍니다. 특히 30 세 이후에 사용하는 것은 위험합니다. 변비가 종종 느껴지면 침, 소시지, 튀김, 지방이 많은 식품, 패스트리가 냉장고의 선반을 떠나야합니다.
치즈, 우유, 코티지 치즈, 케 피어는식이 섬유를 전혀 함유하지 않아 정상적인 소화에 기여합니다. 다량의 단백질, 지방, 칼슘 그리고 적어도 티아민은 소화 작용을 느리게하는 장의 작용에 부정적인 영향을 미칩니다.

마리 네이드, 카페인, 강한 차, 커피, 피클, 글루타민산 나트륨을 함유 한 날 음식은 탈수를 일으 킵니다.

탈수 동안 강한 커피 및 카페인 함유 음료를 자주 섭취하면 위장관에 문제가 생깁니다. 신경 자극제가되면 자율 신경계의 충동의 정상적인 리듬이 끊어지고 배설이 오랫동안 지속되지 않습니다.

변비에 걸리기 쉬운 사람들은 사용해서는 안됩니다 :

  • 통조림 고기와 생선;
  • 고급 밀가루 (케이크, 빵, 만두, 과자)의 베이킹;
  • 단단한 삶은 계란;
  • 그것에서 밥과 접시;
  • 파스타;
  • 기장, 양질의 거친 밀가루, 메밀 죽;
  • 지방질 고기, 생선 국물;
  • 붉은 포도 와인;
  • 감자;
  • 초콜릿 제품;
  • 배, 층층 나무, lingonberries, 석류, 블루 베리 및 그들의 주스.

상기 나열된 모든 제품은 효소와 상호 작용하여 대변이 지연되는 물질의 장의 근육 기능을 마비시키는 구성 성분을 포함합니다. 이러한 제품이 신체에 들어갈 때, 장 점막은 내용물을 인식하지 못하기 때문에 배설 할 신호가 없습니다.

변비를 일으키는 위험한 식품은 무엇입니까?

끊임없는 쉬운 음식, 빨리 소화 할 수있는 음식,

  • 창자 벽에 손상;
  • 위 감도의 위반;
  • 부정확 한 신경 자극 전달;
  • 호르몬 수준의 혼란;
  • 근음 및 근력의 감소;
  • 담낭염, 부인과 질환, 궤양, 치질이있는 사람들의 반사 반응 장애;
  • 신경 및 내분비 시스템의 장애;
  • 독성 중독;
  • 과량의 미네랄 및 비타민;
  • 근육의 수축성을 위반하여 대변을 통과시키는 어려움.

변비를 없애기 위해서는식이 요법에서 제외하여 의자의 패스너를 자극하십시오. 혜택에도 불구하고,식이 요법, 비타민 함량, 몸에 유익한 효과를주는 가장 이국적인 제품조차도 선반에 남아 있어야합니다.

제품을 고집하는 것을 피해야하는 사람

건강한 사람들에게는 직장에서 쉽게 진행될 수있는 특정 물질의 영향으로 음식 덩어리가 형성되는 것이 표준으로 간주됩니다. 사람이 쉽게 소화 할 수있는 음식을 섭취하면 원하는 일관성을 가진 음식 덩어리가 형성되는 것을 방해합니다. 결과적으로, 가벼운 음식은 몸에서 느리게 소화되지 않고 소화되기 때문에 장을 통해 음식을 밀어 넣을 필요가 없습니다.

변비는 소화관의 소화에 집중적 인 작업이 필요없는 소화가 용이 한 제품을 먹을 때 발생합니다. 효소와 위액의 영향으로 그러한 음식은 오랫동안 분해되어 혈액으로 흡수됩니다.

다음과 같은 경향이있는 사람들에게는 가치가 있습니다.

  • 느린 창자 증후군;
  • 연동 운동 휴식;
  • 용종의 형성;
  • 매끄러운 근육을 풀어 준다.

변비 유발 제품이 신체에 미치는 부정적 영향을 방지하는 방법

배변에 문제가있는 사람은 누구나 권장합니다 :

  1. 가능한 한 많은 양의 액체를 마 십니다.
  2. 비 소화성 물질이 많이 함유 된 식품을 선택하십시오.
  3. 섬유질이 풍부한식이 요법에 포함 시키십시오. 섬유의 특징은 소화되지 않는 능력입니다. 자체적으로이 제품은 이미 볼륨을 생성합니다. 액체와 함께 섭취하면 부풀어 오르며, 결과로 생긴 음식 덩어리는 장을 쉽게 청소하여 배변을 정상화시킵니다. 또한 내장을 통해 이동하는 덩어리는 과도한 콜레스테롤, 포도당 및 발암 물질을 신체에서 제거합니다.

장 문제가있는 사람들은 어떤 음식이 변비를 유발하는지, 그리고 어떻게식이 요법에서 배변을 막아야 하는지를 알아야합니다. 음식의 균형, 유용성, 칼로리 함량, 질감은 장의 빈도, 밝기, 양을 표준화하여 창자에 유익한 영향을 미칩니다.

식단을 조절하는 것을 두려워하지 마십시오. 실험의 습관은 창자에 많은 문제를 피하고, 위장관의 기존 질병을 없애고, 신진 대사를 정상화시킬 수 있습니다.

http://snovazapor.ru/lechenie/produkty-vyzyvayushhie-zapor.html

어떤 음식이 변비를 일으키는가?

성인에서 변비의 원인은 소화 기관 및 기타 기관의 질병 일 수 있습니다. 배변의 위반은 심지어식이 변화의 배경에 병리가없는 경우에도 발생합니다. 일부 제품은 대장을 감속시키고 대변을 고치기도하고, 다른 제품은 비우는 과정을 자극하고 긴장을 풀어줍니다. 특정 식품이 소화관에 어떤 영향을 주는지 알면 신체의 필요를 충족시키기 위해 식단을 조정할 수 있습니다.

변비로 이끄는 제품 목록

인체에 너무 빨리 흡수되는 식품은 소화관 작업에 악영향을 미칩니다. 그들은 장에서 추가로 노력할 필요가 없습니다. 이러한 제품은 쉽게 위액에 의해 분해되어 혈액으로 흡수됩니다. 창자는 작동 할 필요가 없습니다. 그의 연동 운동이 느려지고 변비가 발생합니다.

변비의 또 다른 이유는 장에서 너무 오래 걸리는 처리가 필요한 제품을 사용하기 때문입니다. 이 연동 운동은 또한 음식물의 완전한 소화를 보장하기 위해 속도를 늦 춥니 다.

의자를 고정시키는 제품 :

  • 고기, 가금류 및 생선. 상황은 지방종의 사용으로 악화됩니다. 섬유질이 부족한 반찬 (감자, 쌀, 파스타)을 추가하면 장이 나 빠진다. 고기는 오랫동안 장에서 소화 된 무거운 음식입니다. 고기 요리 (섬유를 추가하지 않고)의 일일 소비는 변비의 발전으로 연결됩니다.
  • 패스트 푸드 금지 규정에는 감자 튀김, 칩, 소금에 절인 크래커, 햄버거, 인스턴트라면 등이 포함됩니다.이 제품에는 섬유질이 거의 함유되어 있지 않지만 풍미 증진제, 흡수성 탄수화물, 염료가 풍부합니다. 이 요리를 보충하는 보충 교재는 장 운동성을 감속하고 위를 혼란시킵니다.
  • 밀가루 제품. 흰 밀가루 덩어리, 빵, 달콤한 생과자는 장 연동 운동을 방해하고 변비가 생길 수 있습니다.
  • 소시지와 훈제 고기. 식이 요법에있어 과도한 지방은 결장이 비워지는 것을 늦 춥니 다.
  • 카페인이 풍부한 음식. 차, 커피 및 콜라는 금지되어 있습니다. 그들은 신경 조직의 기능에 부정적인 영향을 주며, 장 연동을 억제하고 탈수를 촉진합니다.
  • 일부 야채. 감자 요리에 참여하는 것은 권장하지 않습니다. 전분이 풍부하고 소화관의 기능에 부정적인 영향을줍니다. 변비에 대한 경향으로 셀레 리를 거절하는 것은 가치가 있습니다 - 땅 부분의 일부인 물질은 장의 운동성을 늦 춥니 다.
  • 일부 과일. 변비는 미성숙 전분이 많은 바나나를 사용함으로써 유발 될 수 있습니다. 어려운 창자 움직임과 persimmon 필. 석류 주스에는 탄닌이 들어있어 의자를 고정시킵니다.
  • 우유 및 유제품. 그들은 전통적으로 완하제에 속하지만, 최근의 연구는 이것을 반증했다. 다량의 유제품을 사용하면 장 연동 운동이 느려지는 것으로 알려져 있습니다. 요구르트, 유장 음료 및 염료와 방부제가 풍부한 식품은 혜택을 얻지 못할 것입니다.

변비의 다른 요인들

음식뿐만 아니라 소화관의 기능에 영향을 미칩니다. 장의 운동성 및 기타 조건을 위반하십시오.

  • 마시는 습관. 유체 섭취가 불충분하면 음식물을 적절히 소화하지 못하고 장내가 느려져 변비가 생깁니다.
  • 낮은 모터 활동. 앉아있는 생활 방식은 전체 유기체의 작업에 부정적인 영향을 미치며 장내도 예외는 아닙니다.
  • 약물 치료. 일부 의약품에는 불쾌한 부작용이있어 변비가 발생합니다.
  • 소화관의 질병. 효소 활동의 위반, 신경 조절의 실패, 폴립 및 종양의 출현 - 이러한 모든 요인은 변비의 발전에 기여합니다.
  • 호르몬 조절. 여성에서는 변비가 종종 임신과 폐경기로 들어가기도합니다.

릴리프 제품 목록

내장에 대한 완하 효과는 섬유질이 풍부한 식품을 가지고 있습니다. 그들은 소화 효소의 생성을 자극하고, 소화관의 운동성을 증가 시키며, 신체에서 대사 산물의 제거를 촉진합니다.

제품 편안한 의자 :

  • 전체 곡물 및 통 밀가루의 이스트를 넣지 않은 빵집 제품. 그들은 장 연동 운동을 자극하고 음식 덩어리의 승진을 촉진합니다.
  • 곡물. 혜택으로 메밀, 귀리, 밀, 보리가 전체 곡물 형태로 나옵니다. 그들은 서서히 소화되고 소화관의 운동성을 활성화시킵니다.
  • 야채와 과일 (위의 목록에서 의자를 확보하는 경우 제외). 많은 양의 섬유가 효소 생산을 자극하고 연동 운동을 촉진하여 대사 산물의 영양분과 배설을 촉진합니다. 진한 녹색 잎 채소 (브로콜리, 시금치), 사탕무, 오이, 양배추, 당근이 우선적으로 주어집니다. 과일 중에는 자두, 배, 사과 및 잘 익은 바나나가 도움이 될 것입니다. 주스를 마실 수 있습니다 - 과일, 채소 및 베리, 스무디를 만드십시오.
  • 말린 과일. 가지 치기와 말린 살구는 섬유질이 풍부합니다. 그들은 다른 들어오는 물질의 소화를 촉진하고 장의 운동성을 자극합니다.
  • 발효유 제품. 현명하게 사용하면 장을 활성화하고 대변을 편안하게합니다. 신선한 케 피어, ryazhenka, 일반 요구르트, 커티지 치즈가 좋습니다.
  • 식물성 기름. 식사 전에 소비되면 변비에 효과적으로 대항합니다. 음식 덩어리를 조장하고 결장을 자극하십시오.

변비가 발생하기 쉬운 경우에는식이 요법에서 걸쇠를 제거하고 의자를 느슨하게 할 필요가 있습니다. 식이 요법은 대장을 정상화시키고 종종 약물을 사용하지 않고 문제에 대처할 수있게합니다.

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변비 목록

대부분의 경우 소화 장애는 정크 푸드 및 잘못된 요리 방법으로 인해 발생합니다. 건강한 생활 방식을 선도하고식이 요법을 준수한다면 장래에 의자 문제를 피할 수 있습니다. 변비를 일으키는 제품과 배변의 자연 과정을 촉진시키는 제품이 있습니다. 다음으로, 의자에 문제가있을 때 먹는 방법을 자세히 살펴보십시오.

무엇이 변비로 간주됩니까?

다음과 같은 경우에 변비를 진단 할 수 있습니다 :

  • 3 일 동안 배변이 자연스럽게 진행되지 않습니다. 생후 첫 해의 어린이 - 1 일에서 2 일 사이. 건강한 사람은 매일 창자를 비워야합니다.
  • 배설물은 조밀 한 구조를 가지고 있습니다.
  • 대변 ​​중 통증.
  • 복부의 다른 부분에 통증과 불편 함.
  • 식욕 감소.
  • 대변에 피가 묻어있어.
  • 배변에 문제가 있으면 체온이 상승 할 수 있습니다. 이것은 장 시스템의 염증 과정의 증상 중 하나입니다.

위의 증상 중 하나가 나타나면 특정 환자의 건강 상태를 고려하여 적절한 치료법을 선택할 의사에게 분명히 문의해야합니다.

변비 제품

어떤 음식이 변비를 일으키는가? 이 질문은 안정적인 대변을 염려하는 모든 사람들을 염두에 두어야합니다. 변비의 금지 된 음식이 있는데, 이는 정상적인 배설 과정을 복원하기 위해 매일의 메뉴에서 제외시키는 것이 좋습니다.

따라서 우리는 소화 장애에 대한 사용 제한이있는 제품 목록을 제공합니다.

  • 뚱뚱한 고기와 생선에는 천천히 흡수되어 자연 대변 진행을 막을 수있는 다량의 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 감자, 파스타 또는 쌀과 함께 육류 요리는 앞으로 확실히 변비로 이어질 것입니다. 소화에 대한 문제를 피하기 위해 고기는 섬유가 들어있는 제품, 즉 신선한 샐러드와 곡물과 결합되어야합니다.
  • 수시로 밥에서 변비가있다. 이 경우이 시리얼을 완전히 버려서는 안됩니다. 가공되지 않은 쌀 품종을 선택하고 거친 섬유질이 많은 채소와 결합시켜야합니다.
  • 거리 음식, 편의 식품, 통조림 및 훈제 고기는 변비의 또 다른 원인입니다. 핫도그, 칩, 크래커, 감자 튀김, 훈제 소시지 및 패스트 푸드의 형태로 된 패스트 푸드는 안정적인 소화 과정을 방해합니다. 변비뿐만 아니라 비만, 심혈관 질환 및 심지어 당뇨병과 관련된 문제가 시간이 지남에 따라 발생합니다.
  • 베이커리 및 제과 제품 또한 자연스런 배변을 중단시킵니다. 이 경우 통 밀 빵을 선택해야하며 과자 제품은 자두, 사과, 건포도, 키위와 같은 과일로 대체 할 수 있습니다.
  • 낙농 제품의 빈번한 섭취는 변비로 이어진다. 여기에는 지방 치즈, 우유, 사워 크림이 포함됩니다. 동시에, 살아있는 박테리아 및 kefir를 가진 요구르트는 반대로, 안정적인 소화 과정을 복구합니다.
  • 미숙 한 바나나는 장 시스템의 비우기를 중지합니다. 동시에, 과열 된 과일은 반대로 정상적인 변을 회복시킵니다.
  • 현대 영화 팬들은 영화관에서 팝콘을 주문하기도하는데, 이는 몸에서 독소를 제거하는 과정을 방해합니다.
  • - 감나무 껍질은 몸에서 대변 배설을 막는 물질을 포함합니다. 그래서 과일을 소비하기 전에 반드시 청소해야합니다.
  • 석류 주스에 들어있는 탄닌의 수가 많으면 대변에 악영향을 미칩니다. 따라서 앞으로는 소화 장애를 피하기 위해 술을 남용해서는 안됩니다.
  • 변비가 완전히 정상적인 변을 중단 물질을 포함 매일 일일 셀러리에서 제거하는 것이 좋습니다 때.
  • 튀김과 지방 음식 또한 소화 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 변비 중 오븐, 스팀 또는 불에 굽는 것과 같은 안전한 방법으로 만 조리하는 것이 좋습니다. 동물성 지방을 버리는 것이 낫습니다.
  • 카페인을 함유 한 음료는 대변을 통해 대변을 통과시키는 과정을 중지시킵니다. 따라서 변비 중 커피와 차의 사용을 제한해야합니다. 허용 녹색 차와 약초의 달인.
  • 전분과 젤라틴이 함유 된 제품.

변비 제품

변비의 문제를 해결하기 위해 다음 제품을 포함해야하는 다이어트 메뉴를 사용할 수 있습니다.

  • 말린 과일은 강한 완하 효과가 있기 때문에 첫 번째 장소를 차지합니다. 특히 알레르기 반응을 일으키지 않는 자두는 특별한주의를 기울여야합니다. 말린 과일을 기준으로, 당신은 compotes, decoctions을 요리하거나 단순히 요리에 추가 할 수 있습니다.
  • 섬유가 많은 과일 및 야채 주스. 사과, 매실, 토마토, 사탕무, 당근, 채소가 특히 유용합니다.
  • 굵은 섬유질의 신선한 샐러드와 채소를 기본으로 한 야채 스튜. 샐러드는 식물성 기름과 레몬 주스로 양념을 치기 위하여 추천된다.
  • 취침 전에는 살아있는 배양 물이나 케 피어 (kefir)로 요구르트를 마시는 것이 좋습니다. 그러면 몸에서 독소를 제거하는 속도가 빨라집니다.
  • 오트밀, 기장 또는 메밀 죽에는 많은 양의 섬유가 포함되어있어 소화 시스템에 유용합니다. 효능을 더 좋게하기 위해서, 완하제 효과가있는 채소와 과일을 곡류에 첨가 할 수 있습니다.
  • 저지방 육류 및 야채 스프는 허용됩니다.
  • 저지방 육류는 오븐에서 야채와 함께 요리하거나 찐 것을 권장합니다. 예를 들어, 토끼, 칠면조 또는 닭이 될 수 있습니다.

변비를 치료하는 방법?

다음 권장 사항을 따르는 건강한 생활 방식을 통해 안정된 의자를 신속하게 복원 할 수 있습니다.

  • 아침은 확실히 따뜻한 물 한잔으로 시작해야합니다. 꿀과 레몬 주스를 넣을 수 있습니다. 또한 고형 배설물을 희석시키기 위해 자두 또는 아마씨의 달인을 마시는 것이 좋습니다.
  • 아침 식사는 올리브 기름을 얹은 사탕무, 당근 또는 양배추의 신선한 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 말린 과일과 천연 꿀을 넣은 오트밀 또는 메밀 죽도 유용합니다.
  • 낮에는 말린 과일을 스낵하실 수 있습니다.
  • 점심에는 사탕무와 양배추를 기본으로 한 채소 수프를 추천합니다. 야채와 함께 구운 고기 나 생선을 요리 할 수 ​​있습니다.
  • 소량으로 자주 먹어야합니다.
  • 낮에는 팽창하는 경향이 없으면 많이 마시는 것이 좋습니다. 물 이외에, 그것은 약용 요리, 신선한 주스, 자두와 아마 종자, compotes 및 과일 음료의 decoctions에 따라 유용한 차일 수 있습니다.
  • 낮에는 스포츠를해야합니다. 이것은 정기적 인 운동, 체조, 배꼽 마사지, 춤, 애완 동물과 조깅, 수영을 할 수 있습니다. 신체 활동은 소화 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다.
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변비 및 변비 제품

소화 시스템의 건강은 우리의 영양 상태에 달려 있습니다. 변비 예방에 유용한 제품 중 중앙에 야채, 과일, 생 말린 과일을 섭취하십시오. 따라서 일부 제품은 장내를 정상화하는 반면, 다른 제품은 반대로 변비에 기여합니다. 변비를 일으키는 제품과 변비 제품 - 우리는 어떤 종류의 제품을 말하고 있습니까?

변비 용 의약품

무화과, 자두, 말린 살구 및 그 복합 물은 변비에 유용합니다

야채 또는 과일 주스 (갓 짜낸 것) 또한 변비 제품입니다.

당근 또는 사탕 무우

사워 우유와 케 피어 (약한 하루)

갈색과 회색의 곡류 (흰색이 아님), 메밀, 보리, 오트밀 그리고이 모든 것들을 식물성 기름을 첨가 한 물에 담그십시오.

소금에 절인 지방이 많은 생선은 또한 변비에 도움이되는 제품을 말하지만 소금은 대량으로 해를 끼치며, 특히 과체중 인 경우에는 하루 종일 수분을 섭취하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 상태는 신선한 버터 또는 사워 크림으로 개량 될 수 있고, 그러나 그 (것)들을 남용하지 말라.

변비의 가정 치료에 제품을 어떻게 사용할 수 있습니까?

변비를 막기 위해 아침 식사를하기 15 분 전에 전체 레몬을 짜내서 따뜻한 물을 마 십니다.

변비를위한 다음과 같은 제품의 샐러드를 준비하십시오. 사탕무, 당근, 양배추, 사과, 창백한 채소 및 식물성 기름을 추가하여 창살에 넣습니다.

샐러드는 호박, 오이, 토마토, 달콤한 고추 및 호박을 필요로하며 준비 할 수 있습니다. 호박 익지 않는 씨는 규정 식을 보충 할 것이다.

통 곡물에서 시리얼을 준비 할 때 변비 예방을 위해 반제품을 사용하지 마십시오. 오랫동안 요리 할 가치가 없으며 소금 없이도 10 ~ 15 분이면 충분합니다. 더위에서 제거한 후 수건으로 감 쌉니다. 올리브 기름, 신선한 과일과 채소를 죽에 넣으면 내장에 연약하고 자연적인 축 압기가 설치됩니다. 메밀 죽은 부추와 잘 어울립니다. 기장 죽을 위해 티스푼의 계피를 넣으십시오.

쌀 죽도 조리 할 수 ​​있지만, 쌀은 호두 나 담근 가벼운 건포도를 추가하여 갈색이 아닌 갈색 (갈색)이 필요합니다.

흰 양배추는 변비에 필수적인 제품입니다. 원시는 먹지 만 장이 섬유질을 인식하지 못한다면 삶아 지거나 끓여서 캐서롤의 기초로 사용할 수 있습니다.

대부분의 과일과 채소에는 변비에 대한식이 요법의 주요 성분 인 섬유질이 함유되어 있습니다. 변비가 경련이 생기면식이 섬유가 제한되어 소량의 삶은 야채를 먹어야합니다.

변비로 인해 하루에 한 번 먹을 수있는 음식. 야채 국물, 저지방 약한 케 피어의 액체 수프. 지속적인 변비의 경우 밤에는 케 피어 잔을 마시고 올리브 오일 한 스푼을 추가하십시오.

변비 제품

무엇입니까 변비를 일으키는 요인? 그것은있을 수 있습니다. 제품 그리고 그 물질은 장의 근육의 행동을 마비시킵니다. 이러한 물질은 달콤한 빵, 흰 빵, 쌀, 비스킷, 가파른 계란 및 통조림 고기와 같은 제품에 존재합니다. 이러한 제품은 변비 경향이있는 음식을 섭취 할 필요가 없습니다.

강한 생선과 고기 국물, 양질의 거친 밀가루 죽, 마카로니, 으깬 감자, 초콜렛, 강한 차, 코코아와 레드 에이지 와인은 식단에서 제외해야합니다. 이 제품에는 적시에 비장에 장의 근육을 어느 정도 지연시키고 마비시키는 물질이 포함되어 있습니다. 블루 베리, lingonberries, 말채 나무, 바나나, 석류와 배나무는 열매와 과일도 그들은 의자를 해결하기 때문에 폐기해야합니다.

변비를 일으키는 식품뿐만 아니라 장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 약물 또한 위장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 향정신성 약물은 철분 또는 제산제와 함께 의사가 위장관 질환에 대해 처방합니다. 배변하는 경향이 있다면 (변비) 의사에게 알리십시오.

변비 경향이있는 음식은 무엇입니까?

오늘날, 적극적으로 분산 된 광고는 약국에서 판매되는 각종 변비 자금을 제공합니다. 어쩌면 당신은 때때로 그것들을 사용할 수 있지만, 광고에서 권장되는 것처럼 항상 그걸 사용하지 마십시오. 어쨌든 그것을하지 마십시오.

변비에 권장되는 많은식이 요법은 효과적이고 간단한 건강한 식생활 원칙에 근거합니다. 그래서 :

변비를 조금씩 예방하기 위해 섭취하십시오. 그러나 더 자주, 하루에 약 6 번;

식단에 신선한 과일과 채소를 넣는다;

구운 음식과 삶은 음식을 먹는다. (튀긴 음식을 버린다.)

매일 유제품을 먹는다.

탄수화물 (정제 된) 고기와 소금이 많은 음식을 제한하십시오.

알코올을 최소한 마셔야합니다 (유익하기 때문에 알코올을 완전히 제거하는 것이 좋습니다).

위의 원칙을 준수하려고하거나 단순히 변비를 일으키는 제품을 남용하지 않으려면 엄격한 치료법과 완하제 사용을 권하지 않아야합니다. 주요 규칙 중 하나는 음식을 잘 씹어 더 움직이면 질병이 물러날 것입니다.

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지금 어떤 제품 변비를 배웁니다!

독자 여러분, 오늘 우리는 매우 섬세한 주제로 이야기 할 것입니다. 나는 변비가 어떤 제품인지 당신에게 말할 것입니다.

하지만 작고 슬픈 후퇴... 나는 여자 친구가있다. 두 달 전에, 그녀는 아주 가까운 사람을 잃었습니다. 나는 그녀를보고 존경했다 : "잘 했어! 어떻게 견디고있어! 그리고 그녀는 지금 그녀가 그녀의 목에 올가미를 던지고 싶어한다고 생각하지 않을 것입니다! "그리고 오늘 그녀는 전화를해서 그녀가 위궤양을 앓고 있다고 말했다. 이유는 물론 스트레스입니다. 여보,이 기사는 위궤양에 대한식이 요법에 대해 알려 줄 것입니다. 아마도 독자 여러분, 유용 할 것입니다...

그리고 지금 우리의 주제에. 배설 기능과 관련된 모든 것이 숨겨져 있어야하며 부끄러운 동물로 간주되어야합니다. 그러나 고대의 모든 치료자들은 먼저 환자의 혈액, 객담, 소변 및 대변 상태에주의를 기울였으며 종종 정확한 진단 만했습니다. 그들은 자신의 건강이 유기체의 정확한 작업에 달려 있다는 것을 정확하게 이해했습니다. 지속적인 변비로 고통받는 사람은 그가 부적절하게 식사하고 있음을 분명하게 나타냅니다.

변비의 원인

변비의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 과식
  • 무겁고 쓰레기 같은 음식을 소비합니다.
  • 장의 atony는 사람의 낮은 이동성과 관련이 있습니다.
  • 소화 시스템의 질병.

때로는 변비가 불쾌하지만 무해한 상태 인 것 같습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 인체에서 소화 된 음식 찌꺼기를 장기간 발견하면 독소가 독성을 갖습니다. 분변 덩어리에는 많은 양의 병원성 물질, 기생충 알 및 기타 건강에 좋지 않은 위험한 물질이있는 유해한 부패 생성물, 슬래그가 축적됩니다. 자연은 정화의 목적으로 정기적으로 폐기물을 배출 할 계획을 가지고 있습니다. 이것이 발생하지 않으면 대변이 축적되어 우리 몸에서 분해되기 시작하여 건강에 큰 해를 끼칩니다. 정기적 인 변비로 인해 다음과 같은 건강 문제가 발생합니다.

  • 대장염 (소장의 염증).
  • Enterocolitis (대장의 염증).
  • 치질.
  • 창자 벽의 궤양 성 병변.
  • 중독 붕괴 제품 ( "분변 막힘").
  • 버프.
  • 방귀.
  • 복부의 무거움과 압박감.
  • 고통
  • 수면 장애

변비가 지속되고 오랜 시간 지속되면 모발, 치아 및 피부가 앓을 수 있습니다. 구취가 있고, 간 효소가 축적되어 눈의 공막이 황색으로 변하고, 환자는 끊임없이 피부의 발진, 가려움증 및 회색 피부로 고통받습니다.

당신은 이해해야하고 기억해야합니다 : 체계적인 변비는 심각한 질병입니다!

변비의 원인은 다양합니다. 그들은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다 :

  • 질병과 관련이 없습니다.
  • 질병으로 인한.
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변비의 물리적 원인

무작위로, 지나치게 그리고 틀리게 먹는 사람들은 변비에 걸릴 가능성이 가장 큽니다. 주요 물리적 원인은 다음과 같습니다.

  • 과식 현대인이 일일 수당보다 3 분의 1 이상을 먹는다는 사실 외에도, 그는 배고픈 사람이 아니기 때문에가 아니라 먹기를 원하기 때문에 먹는다. 과부하 된 위장은 많은 양의 음식에 대처할 수 없으며 소화되지 않습니다.
  • 무겁고 건강에 해로운 음식은 소화 불량을 일으킨다. 사람이 패스트 푸드를 먹고 고기를 너무 많이 먹으면 특히 튀김, 제빵, 과자, 시리얼 및 야채를 무시하고 변비가 제공됩니다.
  • 체액 섭취가 적 으면 신체의 고체 음식 잔류 물이 축적됩니다.
  • Hypodynamia - 인물뿐만 아니라 건강의 주요 적. 사람이 실제로 움직이지 않으면 근육이 약해진다. 이것은 복부 근육뿐만 아니라 장 운동성을 제어하는 ​​근육에서도 발생합니다. 내장이 무질서하다면 음식물의 배출이 자연적으로 느려지고 대변이 혼잡해질 수 있습니다.
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질병으로 인한 변비

어떤 경우에는 변비가 육체적 인 이유 때문이 아니라 생리적입니다. 예를 들어, 수술 후, 인체는 분해 생성물의 회수와 관련하여 자체적으로 대처하지 못합니다. 신체가 적절한 분열과 음식 소화를위한 효소를 결핍 할 때 소화 기관의 여러 질병이 발생할 때 같은 상태가 발생합니다.
위, 십이지장, 간 및 담낭의 질병, 췌장은 배출에 문제를 일으킬 수 있습니다.

어떤 제품의 변비

우리는 종종 우리 자신이 우리 질병의 주요 원인이라는 사실을 잊어 버립니다.
과식하고, 먹고, 반제품과 인공 제품을 사용합니다. 그 자체로 변비의 원인 일 수있는 음식의 주요 유형은 다음과 같습니다 :

곡류와 야채

  • 흰 빵과 가공 된 (과 표백 된) 밀가루의 모든 과자. 이러한 베이커리 제품은 섬유가 거의 없지만 곰팡이와 효모에서 만들어지며, 이는 외래성으로 장의 식민지화를 유발하고 종종 인간 미생물에 병원균이됩니다. 더 일찍 밀가루가 전체 곡물에서 나온 것이면 껍질과 함께 갈아서, 이제 곡물이 부서져서, 즉 섬유질이 많은 바깥 레이어에서 청소됩니다. 섬유가 없으면 빵은 유용한 음식이 아니라 안정기가됩니다. 사람이 많은 흰 빵을 먹고 달콤한 파이를 남용하는 습관이 있다면, 풍부한 반죽을 보통 몸에 흡수 할 수 없습니다. 기억하십시오 : 너무 많은 높은 탄수화물 음식은 변비의 주요 원인입니다. 전체 곡물 빵이나 구운 통밀로 파이로 바꾸면이 불쾌한 질병을 예방할 수 있습니다.
  • 파스타. 적당히 먹고 무거운 지방 소스로 물을주지 않으면 해를 입지 않을 것입니다.하지만 파스타의 품질이 좋지 않으면 많은 양으로 먹기도하며 문제를 피할 수 없습니다. 다른 빵집 제품과 마찬가지로 파스타는 밀가루로 만들어집니다. 그들을 만들기 위해서는 듀럼 밀 (durum wheat)의 특별한 밀가루가 필요합니다. 그것은 몸에 잘 소화되어 소화에 문제를 일으키지 않습니다. 파스타가 평범한 가루로 만들어지면 소화가 곤란 해지고 결과적으로 변비가 생길 수 있습니다.
  • 엄마에게 항상 아이들에게 가장 적합한 음식 인 듯했던 세 몰리나는 실제로 쓸모없는 밸러스트 식품으로 판명되었습니다. 하얀 정제 된 설탕과 마찬가지로, 그것은 측면과 복부에 저장되어있는 칼로리 만 포함하고 있지만 에너지를주지는 않습니다. 세 몰리나 죽에는 거의 비타민이 없습니다. 이 곡물의 곡류는 벗겨지고 밀가루로 만들어진 밀 곡물로 만들어지며 부스러기로 부서진다. 이 죽에는 섬유가 거의 없으므로 대장을 따라 독립적으로 움직이지 않습니다. 거친 야채 또는 세 몰리나와 함께 소화를 촉진시키는 다른 제품을 사용하지 않으면 변비가 만성화 될 수 있습니다.
  • 이 시리얼의 함량이 높은 제품뿐만 아니라 벼와 달팽이는 특히 학대를 당하면 변비를 일으킬 수 있습니다. 이 제품은 그 결합 특성으로 잘 알려져 있으므로, 너무 자주 밥을 사용해서는 안됩니다. 야채, 와사비, 생강, 심황 및 카레, 해조류와 같은 조미료, 또는 자두, 무화과 및 자두와 같은 약한 음식을 사용하여 음식에 거친 섬유를 추가하여 쌀의 해로운 특성을 줄일 수 있습니다.
  • 감자 요리. 그들은 많은 양의 소화가 곤란한 전분을 함유하고 있습니다. 특히 동물성 지방이있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 학대를 금하는 무거운 음식입니다. 탄수화물은 오랫동안 소화되기 때문에 몸에 머물러 있습니다. 사람이 소화에 문제가있는 경우, 체중과 창자의 두께가 너무 크면 감자의 많은 부분의 소화가 더 지연 될 수 있습니다. 음식이 사람 안에 더 오래있을수록 변비로 끝날 확률이 커집니다.
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육류 및 유제품

  • 우유 및 가공 제품. 많은 사람들에게서 심한 좌절감이나 동등하게 강한 변비로 이어집니다. 이는 우유 설탕과 지방을 분해하는 효소의 존재, 부재 또는 불충분 한 양 때문입니다. 유제품이 많을수록 질병의 위험이 커집니다.
  • 강한 고기와 생선 국물. 고정적으로 작용하는 추출 물질이 많이 있습니다. 국물 외에도 가공 식품의 제거가 지연되면 무거운 고기 음식, 특히 구운 고기와 훈제 고기가 많이 발생할 수 있습니다.
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딸기와 과일

  • 특정 열매와 과일의 섭취는 변비로 이어질 수 있습니다. 층층 나무, lingonberry, 블루 베리, 새 체리, 층 층 나무, 석류 나무, 바나나와 배를 포함합니다. 그것들 모두는 구속 수단으로 민간 요법에서 사용되기 때문에, 특히 통제되지 않은 사용 일 때는 소화에 문제가 발생할 수 있습니다.
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음료 및 과자

  • 일부 음료, 특히 강한 음료는 대변 분비물의 감속을 유발할 수 있습니다. 이것은 홍차, 커피, 코코아, 초콜릿, 붉은 타트와 강한 포도주입니다. 변비가있는 경향이있는 경우, 너무 강한 주입을 피하거나 그러한 제품의 사용을 줄이십시오.
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변비의 다른 원인

  • 건조한 음식을 먹거나, 음식 섭취 정권을 위반하거나, 순수한 음료수가 부족한 경우 만성 변비가 발생하는 직접적인 경로입니다.
  • 특정 유형의 약물을 사용하면이 문제가 발생할 수도 있습니다. 많은 마약은 오랫동안 접대 할 수있는 능력을 가지고 있거나 환자가이 기금에 대해 개별적인 반응을 보입니다. 변비의 이유는 권장 복용량의 증가뿐만 아니라 동시에 여러 약물의 사용이 될 수 있습니다.
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약물 - 변비의 원인

  • 제산제.
  • 진경제.
  • 항생제, 특히 마지막 세대.
  • 항우울제.
  • 고혈압 용 약물.
  • 파킨슨 병에 사용되는 의약품.
  • 항 경련제, 항 경련제.
  • 마약 성 진통제.
  • 심혈 관계 질환 치료 용 약물.
  • 항진균제.
  • 철제 준비.
  • 호르몬 약 (progestin).
  • 비 스테로이드 성 소염제.
  • 궤양 치료제.
  • 항 결핵약.

보시다시피, 의약품 목록은 매우 길지만 모든 의약품이 변비를 일으킬 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 매우 개별적인 반응이므로 그러한 약물을 복용 할 때는 소화 상태에 특별한주의를 기울여 제 시간에 조치를 취해야합니다. 때로는 음식 잔해로부터 몸을 깨끗하게 청소하는 데 도움이되는 음식을 메뉴에 간단히 입력하는 것으로 충분합니다.

약물없이 변비를 제거하는 법

변비를 없애고 장의 적절한 기능을 확립하려면 가능한 한 빨리 조치를 취해야합니다. 약물 치료에 즉시 의지 할 필요가 없으며보다 단순하고 입증 된 방법이 있습니다.

  • 빈 숟가락에 큰 술 식물성 기름입니다.
  • 요가의 방법에 따라 먹기 전에 아침에 작은 입에 적당히 뜨거운 물을 마 십니다.
  • 국물 아마씨. 옵션으로 씨앗 샐러드를 뿌릴 수 있습니다 - 그것은 그들에게 즐거운 열매가 많은 맛을줍니다.
  • 국물 잣나무, Zhostera 또는 센나 잎. 이들은 몸에서 통증과 발효를 일으킬 수있는 아주 강력한 천연 완하제입니다.
  • 간단한 운동과 걷기조차도 의자의 셋업을 자극 할 수 있습니다.

변비를 예방하고 제거하는 가장 중요한 방법은 적절하고 합리적이며시의 적절한 영양 섭취입니다. 당신의 식단에서, 나의 독자는 많은 채소, 전곡 곡물, 전곡 곡식 빵, 즉 섬유질이 풍부한 음식이 있어야합니다.

변비 제거는 양배추, 무화과, 자두, 살구, 자두, 사과, 비 산성 품종의 사용에 기여합니다.

나는이 기사에서 변비로 어떻게 먹는 지에 대해 자세히 이야기했다.
이제 어떤 음식이 변비인지 알 수 있습니다. 내 친구, 식단을 조절하면 건강하고 아름답고 젊을 것입니다. 변비와 같은 불쾌하고 부끄러운 문제는 결코 발생하지 않을 것입니다.

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변비 제품

bloating 및 가스 형성과 함께 장 영역에서 불쾌감을 느끼면 기분, 우울증, 두통의 원인이 될 수 있습니다.

장의 위반은 신체의 일반적인 중독으로 이어진다. 배설물의 덩어리가 축적되고, 내장의 내강에 응축되며, 이로부터 악순환을 일으키는 그의 일이 약화됩니다.

그리고 그 결과로 변비가 발생합니다. 어떤 음식은 변비를 일으킬 수 있습니다. 변비의 원인은 무엇입니까?

어떤 음식이 변비를 일으키는가?

배설 형태의 위반은 인간 건강 현상에 대해 불쾌하고 위험합니다. 이 문제를 해결하기 위해 때로는 식단을 변경하는 것으로 충분합니다.

이를 위해서는식이 요법을 교정해야하며, 장의 운동성에 긍정적 인 변화가있을 수 있습니다. 소비 한 음식을 수정하십시오.

음식은 변비의 일반적인 원인입니다. 그들 중 일부는 위장관에 장애를 일으키고 산통, 가스 및 붓기에 기여합니다. 성인과 어린이에서 변비를 일으키는 제품은 다를 수 있습니다.

영양 실조와 관련된 변비의 주요 원인. 현대인은 매우 바쁩니다. 많은 시간을 할애해야 할 시간이 필요합니다.

그리고 대부분은 요리를 저장합니다. 패스트 푸드, 패스트 푸드를 사용하고 케이터링 체인에서 빠른 정크 푸드를 주문하는 것이 훨씬 쉽습니다.

냉동 반제품, 흰 빵, 통조림 캔을 사용하면 배설물에 대한 문제가 야기됩니다.

패스트 푸드, 패스트 푸드에는 빈 칼로리, 합성 첨가제, 인공 색이 있습니다. 이것은 변비를 포함하여 많은 건강 문제를 일으키는 품질이 좋지 않은 음식입니다.

패스트 푸드 제품, 고급 밀가루 제품에는 많은 칼로리가 포함되어 있으며 거친 섬유 섬유는 없습니다. 이것은 "게으른"음식이며, 창자를 오랫동안 출구로 나가고 있습니다.

따라서 변비가있는 사람들은 패스트 푸드의 사용을 명백하게 금지했습니다.

고기를 먹을 때 감자, 시리얼, 파스타와 함께 물고기 요리를하면 의자에 문제가 있습니다. 고기는 무거운 음식을 말합니다.

생각해 보면, 육체는 붉은 고기를 처리하는 데 12 시간 이상을 소비합니다.

모든 육류 제품은 다량의 섬유와 함께 섭취해야합니다. 그것 없이는 매일 비우는 데 문제가 있습니다.

식이 섬유와이를 함유 한 제품은 장의 정상적인 기능에 필수적입니다.

적절한 물 섭취는 위장관을 시작하는 데 도움이되며 신체의 많은 과정에 관여합니다. 불충분 한 양의 액체는 변비를 일으킬 수 있습니다.

도발적인 음식

이 모든 음식에는 장의 근육 활동을 지연시킬 수있는 물질이 들어 있습니다. 효소로 연결되면 창자의 움직임이 지연됩니다.

시체는 복잡한 음식이며 변비를 일으 킵니다. 창자의 정상화 작업을 위해서는 고기를 렌즈 콩, 갈색이나 콩을 쓴 일반 쌀로 대체해야합니다.

변비는 마시는 커피, 강한 차, 지방이 많은 음식, 머핀, 과자에서 발생할 수 있습니다. 이것은 모두 장 운동성의 약화, 대변의 유지에 기여합니다.

그것은 또한 설탕과 과자를 거부 할 가치가 있습니다. 설탕과 과자는 장 점막의 자극에 기여하기 때문입니다. 연동 운동이 잘 작동하려면 굵은 빻은 곡물로 만든 이스트를 넣지 않은 빵과 패스트리를 먹어야합니다.

변비를 일으키는 제품에는 철분이 들어 있습니다. 이것은 혈액 소시지, 사탕무, 사과 일 수 있습니다. 콩과 호박으로 교체하십시오. 더 나은 배변을 위해 자두와 말린 살구를식이 요법에 포함시킵니다.

설 익은 과일 섭취는 변비를 유발할 수 있습니다.이 기간에는 많은 녹말이 존재합니다.

시체는 전분 화합물을 소화하기 위해 많은 노력을해야하며 결과적으로 비우기에 지연이 있습니다.

유제품과 우유로 인해 장의 속도가 느려집니다. 섬유질과 티아민 함유량이 적기 때문에. 그러나 많은 지방, 단백질, 칼슘.

카페인은 신경 자극제에 속하며 정상적인 리듬을 방해하기 때문에 자율 신경계의 자극에 유해한 성질이 있습니다.

변비가있는 경우에는 다이어트 계획을 세우고 몸에 해로운 음식과 자극을 적게 사용하십시오. 샐러드 나 채소의 형태로 반찬과 고기를 결합하십시오.

변비는 보통 녹색 바나나 때문에 발생합니다. 그들은 많은 전분을 포함하고 있기 때문에. 바나나의 구성에는 펙틴이 포함되어있어 몸에서 액체를 배출하는 데 도움이됩니다. 액체는 대변을 부드럽게하는 데 필요합니다.

지속적인 변비로 인해 치즈, 우유, 요구르트, 요구르트가 지속적으로 섭취됩니다. 이 제품에는 다량의 카제인이 포함되어 있으며 섬유질은 함유되어 있지 않습니다. 이로부터 결장 직장의 침해가 일어나고 변비가 발생합니다.

변비에 대한 영양

장을 정상화하려면 어느 식품이 변비를 일으키는 지 고려해야합니다. 과일, 생 야채를 더 먹습니다.

이 질병에 유용한 제품은 자두, 말린 살구, 무화과 같은 말린 과일뿐만 아니라 콩트와 으깬 감자입니다. 야채와 과일, 사탕무와 당근에서 갓 짜낸 주스가 도움이 될 것입니다.

메밀 시리얼, 오트밀, 보리, 올리브 오일과 식물성 오일을 첨가하여 수분을 섭취하면 변비가 발생할 경우 도움이됩니다. 죽은 반 곡물이 아닌 전체 곡물이어야합니다.

소금없이 10 분에서 15 분 동안 죽을 요리하기 위해 시리얼을 끓여야합니다. 스토브에서 죽을 꺼내 담요 또는 수건을 감싸면 베개 밑에 넣을 수 있습니다.

시간이 지나면, 죽이 부서지기 쉽고 맛있어 질 것입니다. 이제 약간 올리브 오일을 첨가하십시오. 이 훌륭한 연화제는 배설물의 배설을 돕습니다.

계피의 숟가락으로 만든 기장 죽, 파와 메밀을 잘 어울립니다. 갈색 쌀 (unpeeled) 호두와 가벼운 건포도를 물에 담갔다.

물론 변비에 걸린 첫 번째 도우미는 양배추입니다. 그것을 먹지 말고 익히십시오. 그러나 때로는 창자가 원시 양배추를 양도 할 수 없습니다.

그런 다음 끓여서 냄새를 맡고 증기를 쐬거나 오븐에서 멋진 캐서롤을 만들 수 있습니다.

변비의 식단에서 주요 장소는 식물 섬유에 의해 점령됩니다. 그러나 경련의 형태의 변비가 있으면 그 양을 제한 할 필요가 있습니다.

위장의 정상적인 작동에 필요하며, 점심은 야채 국물에 조리 된 수프 또는 보르 쉬이어야합니다.

또한 위장관을 정상화하려면 저지방 케 피어를 사용하십시오. 장기적인 변비의 경우, 밤에 올리브 오일 한 잔과 함께 케 피어 한 잔을 마시는 것이 도움이 될 것입니다.

저녁에는 혼자서 한 잔의 물을 만드는 것이 규칙입니다. 아침에 일어나서 물을 마신다. 아침 식사는 과일과 야채 샐러드로 구성되어야합니다.

샐러드의 경우 야채, 사과, 당근, 양배추, 잘게 잘린 채소가 적당합니다. 완성 된 샐러드에 약간의 레몬 주스를 넣고 식물성 기름을 발라주세요.

샐러드에서는 호박, 호박, 토마토, 오이, 달콤한 고추를 사용할 수 있습니다.

팝콘 제품을 섭취하면 소화가 잘되지 않습니다. 대량으로 섭취하면 성인과 어린이의 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

장 폐쇄가 발생할 수 있기 때문에 통증, 결장 벽 손상.

위장관 질환의 경우식이에서 다량의 감을 사용하는 것을 배제해야합니다 내장에서 돌을 형성 할 수 있기 때문에.

이 과일의 피부는 소화되지 않습니다. 따라서 감은 가죽을 벗겨서 펄프를 사용합니다. 하루에 하나의 감을 먹을 수 있습니다.

몸을 위해 유체의 섭취가 유용 할 것입니다. 신선한 주스, 음료, 컴포트, 건강 녹차 또는 순수한 물 일 수 있습니다.

설탕은 꿀로 대체됩니다. 물과 음료 덕분에 장은 어른과 아이들에게 자극을줍니다.

변비에 도움이되는 약용 음료.

  1. 위장에 가스가 형성되고 팽창되기 위해서는 카모마일의 달걀을 준비하십시오. 한 잔의 마른 약용 카모마일을 마시고 끓는 물 한잔과 함께 끓여 30 분 동안 끓으십시오. 반 컵을 먹기 전에 치유 음료를 가져 가십시오.
  2. 빨간 로니는 창자의 위대한 도우미입니다. 아침에 따뜻한 물과 꿀 한 잔으로 로완 주입을 마시면 취침 전 문제가 없습니다.
  3. 녹차를 만들고, 따뜻한 우유 (삶은), 약간의 소금을 넣고 공복시에이 음료를 마 십니다.

성인과 어린이의 변비의 원인은 쉽게 섭식 장애, 불균형 한 영양, 세련된 제품, 운동 부족, 스트레스가 많은 상황, 수면 부족으로 인한 것일 수 있습니다.

변비는 심각한 질병으로 합병증 및 기타 질병을 일으 킵니다. 따라서 변비를 예방하고 정확하고 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 좋습니다.

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