수년 동안 밀 씨앗은 생산 폐기물로 간주되어 애완용 동물에게 먹이를주었습니다. 오늘날 건강한 식습관을지지하는 사람들은 점점식이 요법에 그들을 포함 시키지만, 밀기울의 이점과 해악이 무엇인지, 올바르게 받아들이는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 인체에서는 여러 가지 방법으로 행동 할 수 있으므로 제품을 사용하면 건강에 해를 끼치 지 않으므로 밀기울의 일부 기능에 익숙해 질 필요가 있습니다.
밀기울이란 무엇인가?
밀기울은 곡물의 외부 껍질을 나타내며, 가공 과정에서 밀가루를 씻어 내고 프리젠 테이션을하기 위해 제거됩니다. 따라서 세련된 음식은 시각적으로 매력적이며 맛이 좋지만 귀중한 영양 성분이 부족하고 칼로리가 많이 함유되어 있습니다. 그러한 제품은 쓸모 없으며 건강에 해롭다.
밀기울은 인체가 필요로하는 귀중한 섬유소입니다. 밀 이외에, 제조자는 호밀, 귀리, 옥수수, 아마, 보리, 메밀 밀기울을 제공합니다. 상점과 약국에서는 체인을 성형하고 분쇄 한 종을 발견 할 수 있습니다. 분쇄 씨앗은 추가 처리 과정을 거치지 않으므로 치유의 특성을 완전히 유지합니다. 이 유형의 제품은 어린 아이들을 슬리밍 및 먹이기 위해 사용됩니다.
다른 모양을 만들기 위해서는 열 효과를 사용하여 돌출시켜야합니다. 성형의 결과로서, 스틱, 과립 및 플레이크가 얻어진다. 압출 된 밀기울의 장점은 사용하기에 완벽하게 준비되어 있으며 몸에 쉽게 흡수된다는 것입니다. 단점은 유익한 성질을 감소시키고 칼로리 함량을 증가시키는 열처리입니다.
화학 성분
그들은 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 구리, 아연과 같은 그룹 B, A, E, 마이크로 및 매크로 요소의 비타민이 풍부합니다. 이러한 원소의 이용 가능성에 대해서는 밀기울의 인체에 대한 이익과 피해에 달려있다. 이러한 밀 씨앗의 풍부한 화학적 조성은 유익한 효과가있을뿐만 아니라 부적절하게 사용되면 건강에 악영향을 미칩니다.
유용한 속성
제품의 주요 기능은 위장관의 정상화입니다. 강력한 흡착 효과는 독소, 슬래그 및 유해 요소를 제거하는 데 도움이됩니다. 섬유는 dysbiosis 및 변비를 제거하고, 위장, 소장 및 대장 암에 걸릴 위험을 줄입니다.
인체에 대한 밀기울의 이점은 위장관에 긍정적 인 효과에 국한되지 않으며, 전체 유기체의 작업을 자극합니다.
- 셀레늄과 아연이 많이 함유되어있어 대사 과정을 돕고 면역 체계를 강화시킵니다.
- 베타 글루칸은 콜레스테롤, 마그네슘 및 칼륨으로부터 혈관을 제거하여 심장 기능을 향상시키고 심장 활동, 심장 발작 및 죽상 경화증과 관련된 많은 질병을 일으킬 위험을 줄입니다.
- 호르몬과 생식기 기능에 유익한 효과가 있습니다. 암컷 생식기의 다양한 종양의 발생을 예방하는 역할을합니다.
- 산화 방지제는 노화를 늦추고 산화 과정과 관련된 질병의 발병을 예방합니다.
- 체중 감량을 촉진합니다. 위가 팽창하는 독특한 특성으로 인해 포만감이 길어지며 비만과의 싸움에서 가장 중요합니다.
밀기울에 해가된다.
밀기울은 신체에 유익한 특성 외에도 부작용이 있습니다.
- 밀기울을 남용하면 소화 불량, 부풀어 오름, 자만심이 생길 수 있습니다. 소진과 힘의 손실에 기여하므로 비타민 결핍과 저 칼로리 식단으로 섭취 할 수 없습니다.
- 섬유의 거친 구조가 위장의 점막을 자극하므로 위장염, 대장염, 궤양, 설사 및 수술 후 기간에 밀기울을 금합니다.
- 어린이 연령은 3 세까지입니다.
밀기울을 가지고가는 방법
밀기울을 먹는 방법은 개인의 취향에 달려 있습니다. 곡류, 샐러드, 수프, 생선 및 육류 요리, 발효유, 젤리에 첨가 할 수 있습니다. 제품이 최대 이익을 얻으려면 필요한 복용량을 고려해야합니다. 치료 및 예방 약으로 사용하기 위해 몇 가지 옵션이 있습니다 :
- Pre-soak. 필요한 양의 물을 붓고 30 분 동안 주입합니다. 과량의 액체는 순수한 형태 또는 첨가제로 배수되어 모든 접시에 담겨집니다.
- 마른 밀기울의 수용. 분쇄 된 제품은 물, 케 피어 또는 주스, 적어도 하나의 유리로 씻어 내립니다. 이러한 제품의 사용은 비만 퇴치에 매우 효과적입니다.
밀기울은 점차적으로 복용량을 늘려 조심스럽게 먹어야한다. 처음 2 주 동안 하루에 한 티스푼을 가져간 다음 일일 요금은 세 티스푼입니다. 입학 과정은 적어도 2 개월 이상이어야합니다. 그런 다음 자신이 느끼는 방식에 따라 휴식을 취하십시오.
아이를 낳을 수 있습니까?
밀기울은 한 시대의 의학적 징후에 따라 어린이 식단에 도입됩니다. 그러나 아기의 건강에 문제가 없으면이 제품을 최대 3 년 동안 지체시켜야합니다. 사용 지침은 다음과 같습니다.
- 창자의 dysbiosis.
- 빈번한 변비.
- 정기적 인 카타르 질병.
- 빈혈
flavorings의 추가와 더불어 마른 씨를 뿌리는 것은 아이에있는 변비를 일으키는 원인이 될 수 있고, 아이들이 쇠 갈고리가 치아에 딱딱 거리는 것을 좋아하더라도 불순물없이 천연 제품을 제공하는 것이 좋습니다. 응접 첫날의 최대 금액은 1 일 1 티스푼입니다. 필요한 일일 복용량은 끓는 물로 채워지고 30 분 동안 주입됩니다. 여분의 액체는 배수해야합니다.
결과물 인 죽은 수프 나 사료에 첨가됩니다. 이 시점에서 아이에게 충분한 음료수를 주어야한다는 점에 유의해야합니다. 아이의 몸에 더 잘 흡수되도록하려면 토닉 약을 준비하는 것이 좋습니다. 점차적으로, 아기 몸의 반응을 관찰 할 때 복용량이 증가합니다. 의자가 규칙적으로 된 경우 밀기울을 멈출 수 있습니다.
장 및 위장에서 염증 과정의 사용에 대한 금기, 설사로 인한 변비.
화장품 분야의 응용
밀기울은 토코페롤을 포함한 비타민이 풍부하여 노화, 조기 주름과의 싸움을 도와줍니다. 노화 방지 외에도 뚜렷한 연화 작용, 항 염증 효과, 가려움증 완화 및 세포 재생 작용이 있습니다. 부드러운 자연 스크럽으로 사용할 수 있으며, 밀 씨 뿌리기에 기반한 몇 가지 요리법은 모든 여성에게 적합합니다.
- 제품 100g과 레몬 쥬스 몇 방울을 달걀 흰자에 첨가합니다. 혼합물을 세정 된 얼굴에 도포하고 20 분 후에 따뜻한 물로 씻어 낸다. 이 마스크는 어떤 종류의 피부에도 잘 어울립니다.
- 시딩과 혼합 된 노른자는 효과적으로 주름을 부드럽게합니다.
- 이전에 수 욕조에서 녹 았던 귀리 밀기울과 꿀의 동등한 부분을 결합하고 얼마 동안 주입합니다. 얼굴에 펴고 30 분 안에 씻어 내십시오. 이 치료법은 지성 피부에 적합하며 염증, 여드름 및 여드름을 제거합니다.
밀기울은 건조 민감성 피부 관리를 위해 주로 사용되며 건선 및 습진과 같은 피부 과학적 상태에서 진정시키고 부드럽게하는 효과를 나타냅니다. 몸과 머리카락을위한 크림, 마스크, 로션, 오일, 선 스크린에 포함됩니다. 씨를 뿌린 후 약하고 둔감하고 생명이없는 머리카락이 강하고 탄력 있고 윤기가납니다.
집에서 그들 중 가면과 수술을 준비하고 있습니다. 다른 피부 타입에 적합한 씨 뿌림이 추가 된 가장 인기있는 욕조. 편안한 효과를 얻기 위해 약간의 씨앗을 우유와 섞어 패브릭 가방에 넣습니다. 수질을 처리하기 전에 물 속으로 가라 앉습니다. 경향이 여드름에 추가 한 약초 : 세인트 존스 wort, 레몬 밤 및 카모마일.
밀기울의 귀중한 치유력은 오랫동안 나열되어 있습니다. 밀은 우리나라의 영토 대부분에서 자랍니다. 따라서 모든 사람들이 접근 할 수 있고 매우 유용한 제품은 수년 동안 아름다움, 매력 및 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
http://zaryadka.guru/zlaki/pshenichnyie-trubi밀기울 : 혜택 및 피해
밀기울 (Wheat bran) - 인체에 필수적인 섬유로 간주되는 밀알 껍질. 밀기울은 여러 종으로 나뉘며 메밀, 밀, 호밀, 쌀, 보리 등입니다. 또한 굵기가 크고 얇은 경우도 있습니다. 밀기울은 모든 종류의 가장 부드러운 밀기울입니다. 이 제품은 장점이있을뿐만 아니라 단점이 있으며 건강에 해로울 수 있습니다.
밀기울과 그 성분
밀기울은 인체가 필요로하는 많은 유용한 물질을 포함하고있는 알 류론 층, 세균 및 껍질로 구성된 유용한 제품입니다. 밀기울의 조성 :
- 시력, 머리 상태, 피부 및 손톱 상태를 개선시키는 비타민 A, E 및 B 군은 면역력을 증가시킵니다.
- aleurone 층은 단백질, 전분 및 식물성 기름을 포함합니다.
- 철분 - 혈액 세포의 합성에 관여합니다.
- 셀레늄 - 몸을 자유 래디 칼로부터 보호하고 면역 체계를 향상시킵니다.
- 식이 섬유 (섬유).
- 불포화 지방산.
- 구리 - 콜라겐과 헤모글로빈을 생성하고 혈액 생성에 참여합니다.
- 마그네슘은 유전 정보의 전달에 관여합니다.
- 망간 (Manganese) - 신경계 기능, 인슐린 정상 분비를 담당하고 죽상 동맥 경화를 예방합니다.
- 아연 - 상처를 치유하고, 모발, 피부 및 손톱의 상태를 개선하고, 신체의 면역 방어력을 증가시킵니다.
밀기울은 어떻게 유용합니까?
밀기울은 식품 및 다양한식이에 첨가제로 사용됩니다. 그들이 사용함으로써 얻게되는 이점은 무엇입니까? 그래서 밀기울은 사진을보세요.
- 이 제품에는 섬유질이 43 % 함유되어있어 위장과 장벽을 깨끗이하여 변비를 완화시킵니다.
- 밀기울은 오메가 -3 및 오메가 -6 불포화 지방산을 함유하고 있으며 심혈관 시스템에 유익한 효과를 가지며 아테롬성 동맥 경화 플라크 (atherosclerotic plaque) 형성을 방지합니다.
- 이 유용한 제품을 정기적으로 섭취하면 저혈당 지수가 떨어지고 혈당 수치가 감소합니다.
- 밀기울을 사용하면 위장관에서 팽창하여 발암 물질을 중화시키고 독소와 독소를 흡수하는 흡수제가됩니다. 제품을 부어 오르면 식욕이 감소하고 체중 감소가 촉진됩니다.
- 다당류는 콜레스테롤 수치를 정상화시킵니다.
- 비타민과 미량 성분은 모든 장기와 시스템의 정상적인 수술로 이어져 과체중을 없애줍니다.
별도의 범주의 소비자는이 제품을 사용할 때 고유 한 특정 유용한 특성을 갖습니다.
- 임산부. 그들은 몸을 정화하고, 독소와 슬래그를 제거하며, 헛배를 예방하고 변비를 없애는 좋은 방법입니다. 비타민, 섬유 및 미량 원소는 태아의 완전한 발달에 필수적입니다.
- 아이들 변비와 함께 위장관의 운동성을 정상화하고 알레르기 항원과 독소를 어린이의 신체에서 제거합니다. 그룹 B의 비타민은 장의 dysbiosis를 제거하고 면역력을 강화합니다.
- 여성 불포화 지방산은 호르몬 균형을 유지하며, 자궁 및 유방 땀샘의 악성 종양, 자궁 내막증의 발병을 예방하고 폐경기 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.
- 남자들 호르몬은 전립선의 건강을 유지하고 적정 수준의 효능을 유지합니다.
이 건강 기능 식품은 많은 질병을 예방하고 건강한 몸을 지키기 위해 꼭 필요한 제품입니다.
금기 사항
밀기울은 장 운동성을 자극하는 능력이 있으며 위장관 질환에 금기입니다. 또한 간염, 담낭염, 췌장염, 췌장 질환, 간 및 담낭에 사용할 수 없습니다. 글루텐에 알레르기가있는 사람 - 제품의 일부인 단백질. 3 세 미만의 어린이에게는 권장되지 않습니다.
2 개월 이상 정기적으로 사용하는 것은 사용할 수 없습니다. 좋은 장 세척으로 장기간 사용하면 신체에서 필요한 미량 원소와 비타민을 제거하기 시작할 것입니다.
밀기울 적용 방법
밀기울을 음식에 첨가해야합니다 : 반찬, 죽, 샐러드, 수프, 홈 메이드 페이스트리. 그들은 그들과 함께 소비되는 음식의 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 건조한 형태로도 사용할 수 있지만 매우 편리하지는 않습니다. 매우 기분이 좋지는 않습니다. 건조한 상태로 복용하기로 결정했다면, 액체가 많은 유리로만 마셔야합니다.
당신은 젖은 밀기울을 만들 수 있습니다 -이 사용 옵션은 매우 편안합니다. 당신은 뜨거운 물로 그 (것)들을 채울 필요가있다, 그러나 양분의 내용을 감소시키지 않기 위하여, 끓는 물 아닙니다. 사용하기 전에 여분의 액체를 배출해야하며 어떤 요리에도 첨가 할 수 있습니다.
적은 양의 밀기울을 사용하기 시작하면 점진적으로 비율을 올릴 수 있습니다.
처음 3 일 동안 한 끼에 티스푼 한 개를 더합니다. 그런 다음 점진적으로 2 개월 반으로 바뀌고 하루에 3 티스푼을 식사와 함께 가져옵니다. 그런 다음 점진적으로 용량을 늘려야하고 매달 3시 간마다 3 스푼이되어야합니다. 이 때 멈추고 밀기울의 양을 더 늘릴 필요가 있습니다. 인체에 필요한 물질의 균형을 유지하는 것은 좋지 않습니다. 복구를 위해이 제품을 복용하는 과정은 불과 2 개월 이상이어야합니다.
밀기울을 사용하기 시작하면 피부, 머리카락, 손톱의 상태가 어떻게 개선되는지 알 수 있습니다. 위장관이 제대로 작동하기 시작하면 위장이 사라지고 체중이 점차 줄어 듭니다. 밀기울을 먹을 수 없습니다. 저 칼로리 식단을 준수한다면, 제품이 칼로리 함량을 감소 시키므로 각기병, 고갈 및 기타 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.
췌장염이있는 밀기울
질병의 악화 기간에는이 제품을 복용 할 수 없습니다. 다음 공격 후에는 일주일 후에 만 식단에 들어갈 수 있습니다. 밀기울을 먹는 췌장염이 블렌더 또는 커피 분쇄기에서 분쇄되어야합니다. 분쇄 후, 적어도 10 분 동안 끓인다. 다음 그들은 대략 1 일 양조해야하고, 국물은 배수되고 그것에 꿀을 추가해야한다. 이제 밀기울은 먹을 준비가되었습니다.
구입시, 더 나은 국내 제조 업체를 선택,이 제품은 더 많은 혜택을 가져올 것입니다. 췌장염의 경우에는 밀, 귀리 및 헤르쿨란 종을 얻는 것이 좋습니다.이 병은이 질병에 가장 유용합니다.
화장품 분야에서 밀기울 사용
밀기울의 일부인 단백질은 각질의 기능을 보충합니다. 그리고 각질은 차례로 처지거나 노화를 방지하여 얼굴의 윤곽을 보존하며 진피와 탄력의 젊음을 책임집니다. 각질이 없어 피부가 퇴색하고 회색으로 변하고 주름이 나타납니다.
- 여드름, 주름을 제거하고 피부 탄력을 복원하기 위해 그들은 내부뿐만 아니라 미용 마스크를 준비합니다. 이렇게하기 위해서는 밀기울 잔여 물 5 그램을 체질하고 한 노른자로 갈아서 물 한 스푼을 더하고 얼굴에 바르십시오. 15 분 후에 따뜻한 물로 헹굴 수 있습니다.
- 머리카락을 강화하고 향상 시키려면 밀기울을 사용하여 머리를 씻으십시오. 250 그램의 제품에 2 컵의 물을 부어 끓으십시오. 낮은 열에 10 분간 방치 한 다음 1 시간 동안 그대로 두십시오. 치료제를 사용하여 머리카락을 충분히 축축하게하고 모자로 머리를 따뜻하게하고 30 분 후에 따뜻한 물로 씻어 낼 수 있습니다.
밀기울은 건강에 매우 좋으며 사용에 금기 사항이 없다면 일일 식단에 넣고 정크 푸드를 완전히 교체하십시오.
http://edim.guru/krupy/otrubi-pshenichnye-polza-i-vred.html밀기울 : 혜택과 해로움, 체중 감량을위한 방법
기사의 내용 :
사람들은 밀기울에서 유익한 성질과 높은 섬유 함량에 대해 매우 오랫동안 알고 있었지만, 20 세기가 끝날 때까지 상점과 슈퍼마켓에서이 제품을 판매하기 시작했습니다. 이전에, 밀기울은 부산물로만 취급되었으며, 이는 밀 가공 후에도 남아 있습니다. 이제는 건강한 생활 방식을 선도하고 식단을 따르는 많은 사람들이 행복하게 식단에 밀기울을 포함시킵니다. 전문가들은이를 완벽하게 지원하며이 제품이 위장관의 활동을 정상화시키고 몇 파운드의 여분을 잃는 데 도움이된다고 주장합니다.
밀기울의 유익한 특성은 무엇입니까? 모든 사람들이 그들을 먹을 수 있습니까? 이 제품의 구성 요소는 무엇입니까? 몸을 해치지 않도록 올바르게 가져 오는 방법? 오늘 우리는 밀기울에 관한 중요한 질문에 답하려고 노력할 것입니다.
밀기울 :이게 뭐야?
첨단 산업 분야의 밀은 여러 종류의 밀가루, 곡물 세균 및 밀기울로 나뉩니다. 후자는 밀의 외피이다. 이 껍질은 밀 곡물이 백설이고 섬세한 질감을 갖도록 주어진 곡물 곡물을 가공하는 동안 처리됩니다. 밀기울은 초라한 맛과 희미한 냄새가 나는 밝은 베이지 색상의 작고 가벼운 껍질로 나타납니다. 그들은 다른 밀기울과 달리 특별한 부드러움을 가지고 있습니다. 따라서 많은 사람들이 밀기울을 사용하여 정확하게 곡물 셀룰로오스와 친하게 지내기 시작한 다음, 거친 구조의 호밀이나 오트밀로 전환합니다.
밀 곡물의 외부 껍질은 총 무게의 약 15-17 %입니다. 밀의 밀기울 부분에서는 곡물의 핵심과 달리 생물학적으로 가치가 있고 인체에 유익한 90-95 %가 농축되어 있습니다.
밀기울은 익지 않은 것과 요리 한 후에 모두 먹을 수 있습니다. 밀기울이 생산되는 밀은 러시아, 우크라이나, 캐나다, 인도 및 미국에서 자라고 있습니다.
영양가 및 화학 성분
밀기울의 영양가 (건조물 100g 당) :
- 탄수화물 - 16.3-16.6 g;
- 단백질 - 15.6-16.1 g;
- 지방 - 3.8-4.3 g;
- 식이 섬유 (섬유) - 43.6-44.2 g;
- 물 - 15-16g;
- 회분 - 5-6 g.
밀기울 밀기울은 많은 유용한 성분과 비타민 (건조 제품 100g 당)이 함유 된 저칼로리식이 제품입니다.
비타민 : B1, B2, B4, B5, B6, B9, E, K, PP.
주요 영양소 : 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 황, 인.
미량 원소 : 철, 망간, 구리, 셀레늄, 아연.
또한 단당류 및 이당류 (5 g), 덱스트린, 전분 (11.6 g), 오메가 -3 포화 지방산, 판토텐산, 오메가 -6 (0.8 g)이 포함되어 있습니다.
칼로리 밀기울 - 제품 100g 당 160-215 칼로리.
몸을위한 밀기울의 장점
그들의 건강에 관심을 가진 사람들이 점점 더 많아짐에 따라 밀기울을 그들의 식단에 도입하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 제품에는 많은 유용한 특성이 있습니다.
- 그것의 높은 섬유 내용 때문에, 위장 지역의 작용을 개량하고, 창자의 벽 및 위를 정화하고, 소화 기관의 특정 질병을 싸우는 것을 돕고, 변비 및 자만심을 구호한다;
- 그것은 심장 혈관 시스템에 유익한 효과를 가지며, 심장 근육과 혈관벽을 약하게 만듭니다.
- 혈액 내의 유해 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다.
- athetosis, 동맥류, 무력증, 실신의 출현을 방지합니다.
- 순환계에 긍정적 영향을 주며, 작업을 안정시키고 향상시킵니다.
- arrhythmias의 발생의 우수한 예방이다;
- 췌장과 간을 활성화시킨다.
- 어지러움과 편두통을 없애는 데 도움이됩니다.
- 신체에서 형성된 아테롬성 동맥 경화 플라크의 수를 감소시킨다;
- 당뇨병 환자의 상태를 개선합니다.
- 체중 감량과 여분의 두 파운드 제거;
- 독소의 몸을 정화합니다.
- 효능을 향상시킨다.
- 빈맥과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 중추 신경계에 유익한 효과;
- 수면을 정상화하고 불면증을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 비타민과 유익한 성분으로 몸을 포화시킵니다.
- 따라서 효과적인 항산화 제이므로 노화의 첫 징후와 싸우는 데 도움이됩니다.
- 여성 신체에서 최적의 에스트로젠 균형을 유지합니다.
- 악성 종양의 형성 및 발병 위험을 줄입니다.
- 면역력을 향상시킨다.
- 에너지와 생기를 추가로 부과한다.
- 피부, 손톱, 머리카락의 상태를 개선합니다.
- 뼈 시스템을 강화합니다.
- 혈액 점도를 감소시킨다.
- 관절을 파괴로부터 보호한다.
- 관절염의 발생과 발달을 예방한다.
- 그것은 치아 법랑질에 긍정적 인 영향을 미치고 충치의 부정적인 영향에 더 저항하게 만듭니다.
- 신체에서 일어나는 중요한 대사 과정에 유익한 효과;
- 산 - 염기 균형을 안정시킨다;
- 몸이 바이러스 성 및 카타르 성 질병을보다 쉽게 운반 할 수 있도록 도와줍니다.
- 피부과 적 질환을 앓고 난 후에 피부의 회복을 활성화시키고 촉진시킨다;
- 시력에 유익한 효과.
밀기울을 먹는 방법?
상점과 슈퍼마켓의 선반에는 여러 종류의 밀기울이 있습니다.
- 부스러기의 형태로;
- 에어 스틱의 형태로;
- 과립 화 된;
- 정제의 형태로;
- 가루.
전문가들은 먹는 가장 좋은 방법은 과립 형 밀기울이라고 말합니다. 그들은 유해한 첨가물을 포함하지 않으며 최소한의 기술적 인 과정을 거칩니다.
밀기울을 사용하기 위해 플레이크 또는 과립 형태로 준비하려면 18-25 분 동안 뜨거운 물로 채워야합니다. 밀기울 밀기울은 죽에 첨가 될 수 있으며, 그러한 조작 후에 건강에 훨씬 도움이됩니다.
밀기울을 복용하는 첫 번째 과정은 10 일 이상 지속되어서는 안됩니다. 제품 1 큰술부터 시작하십시오. 복용량을 점차 증가시킬 수 있습니다. 그러나 평균 성인의 최대 복용량은 하루에 건조한 제품의 25-30 그램을 초과해서는 안되기 때문에 비율 감각을 잊지 마십시오.
이전에 밀기울을 정기적으로 사용한 사람들은 최대 30 일을 복용 기간을 연장 할 수 있습니다. 그러나 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 필요한 경우 2 ~ 3 주 후에 과정을 반복 할 수 있습니다.
밀기울은 :
- 그것의 순수한 모양으로 (독립 접시로) 사용하십시오;
- 시리얼, 수프, 샐러드에 추가하십시오;
- 굽기에 추가하십시오;
- 신 우유 또는 낙농 제품과 섞는다.
당신이 그것의 순수한 모양에있는 밀기울 밀기울을 먹고 싶은 경우에, 그 후에 가지고 가기 전에 장 점막 및 위를 연화 할 물의 유리를 마시는 것이 필수이. 제품은 위장관을 자극하고 불쾌한 위장 통증을 유발할 수 있으므로 공복시 먹지 않아야합니다.
밀기울 섬유는 액체를 잘 흡수하기 때문에 제품의 한 스푼은 200-250ml의 순수한 물, 주스, 설탕에 절인 과일 등으로 채워야합니다. 밀기울이 신체에 실질적인 이익을 가져 오기 위해서는 적어도 하루 1.5-2 리터의 미네랄 워터를 마셔야합니다.
전문가는 신선한 밀기울과 과일로 식단을 풍부하게하기 위해 밀에서 밀기울을 사용할 때 권장합니다. 사과, 석류, 감귤류, 포도를 섭취하십시오. 과일 덕분에 섬유가보다 적극적으로 프리 래디컬에 영향을 미치고 신체에 부정적인 영향을 효과적으로 미칠 수 있습니다.
밀기울을 체중 감량을 위해 복용하는 방법
위에서 언급했듯이 밀기울은 액체와 함께 먹어야합니다. 물, 주스, 설탕에 절인 과일, 케 피어 등과 혼합 된 제품은 부피가 증가하고 위장에 훨씬 더 많은 공간을 차지합니다. 이것은 식욕을 감소시키고 포만감을 빠르게 만듭니다. 체중 감량과 2 파운드의 체중 감량을 원하는 사람들은 주 식사 전에 밀기울을 15-20 분 동안 사용할 것을 권고합니다.
밀기울은 체중을 줄이려는 사람들의 식단에 도입되어야합니다. 왜냐하면이 제품은 다음과 같습니다.
✔ 탄수화물 대사를 최적화합니다.
지방 흡수를 감소시킵니다.
음식의 총 칼로리 함량을 감소시킵니다.
밀에서 밀기울을 사용하여 만든 체중 감소의 전체 시스템 인 특별한 다이어트 듀 카나 (Dyukana)가 있습니다. 그러나 체중 감량을 원하는 모든 여성과 남성이이 식단이 적합하지는 않습니다. 이 방법을 스스로 시도하고 싶다면 먼저 밀기울을식이에 넣고 조리법에 표시된 양으로 사용할 수 있는지 여부에 대한 질문에 답변 할 수있는 전문가에게 먼저 문의하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사만으로 원하는 결과를 얻을 수 있음을 잊지 마십시오. 하루 동안 섭취하는 음식에는 건강한 탄수화물, 단백질 및 귀중한 지방이 들어 있어야합니다. 몸에 이미 식물성 섬유가 포화되어 있기 때문에 많은 양의 섬유가 들어있는 음식을 다이어트에 추가해서는 안됩니다.
금기와 해악
밀기울은 1 톤의 유익한 특성을 가지고 있지만 어떤 경우에는 여전히 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 제품의 사용은 다음 문제로 진단 된 사람들에게 포기되어야합니다.
✘ 위장관의 특정 질병 (대장염, 위궤양, 만성 위염 등);
✘ 비타민제;
✘ 설사;
✘ 수술 후 기간;
✘ 곡물에 대한 개인적인 편협성.
전문가들은 밀기울을 임산부와 모유 수유모에게 소개하는 것을 권장하지 않습니다.
전문가들은 밀기울을 12-13 개월 미만의 어린이에게주는 것을 권장하지 않습니다. 그들의 소화 시스템은 아직 강하지 않으므로 단순히 많은 양의 섬유에 대처할 수 없습니다.
몸에서 나오는 독소와 슬래그가 제거되고 영양분이 제거되기 때문에 일일 사용량을 초과하지 말고 대량으로 사용하십시오.
일부 비타민과 의약품의 경우, 밀에서 밀기울을 조심해서 결합해야합니다. 약을 복용하고 밀기울을 먹는 것 사이에 최소한 2-3 시간은 걸리는 것을 잊지 마십시오.
어떤 질병에 대해서는 의심하지 않을 수도 있습니다. 따라서 밀기울을 복용하기 전에 우수한 전문가와 상담해야합니다.
리뷰
32 세 아나스타샤 (Anastasia, 32 세) : "여름에 멀리 떨어져 있지 않으며 아무도 바다로의 여행을 취소하지 않았기 때문에 체중 감량을 원한다고 친구에게 불평했다. 그녀는 내 말을 듣고 8 개월 넘게 밀기울을 사서 그녀가 좋아하는 요리에 첨가했다고 말했다. 그 이후로, 그녀는 쉽게 3 파운드를 없앴습니다. 그날 저녁 나는 가게에 가서 알갱이로 밀기울을 샀다. 이 사건은 작년에 일어났습니다. 그 후, 밀기울은 제가 가장 좋아하는 제품 목록에 포함되어 있었고 거기에서 그들을 제외 시키려고하지 않습니다! 나는 눈에 띄게 무게를 잃을뿐만 아니라 기분이 훨씬 나아졌습니다! 이제는 모든 사람들에게 내 실험을 반복하도록 권합니다. "
☻ Marina, 24 세 : "나는 밀기울을 제빵 용 첨가제로 사용합니다. 나는 그들의 구조와 독특한 맛을 좋아합니다. 밀기울에 많은 양분이 들어 있다는 것을 알았을 때, 저는 그것들을 더 좋아했습니다. "
29 세의 Ksenia : "저는 최근 체육관에서 영양사를 만났습니다. 우리는 모든 것에 관해 채팅하기 시작했습니다. 그녀는 밀기울이 몸을 정화하고 그것에서 독소를 제거하는 것을 돕는다는 것을 저에게 말했다. 해독은 아무에게도 해를 끼치 지 않으므로 시도하기로 마음 먹었습니다. 결과는 매우 행복합니다! 나는 내 몸을 청소하고 여분의 킬로그램을 없앴습니다. 그런 멋진 보너스! "
http://bestlavka.ru/pshenichnye-trubi-polza-i-vred-kak-prinimat/몸을위한 밀기울의 이점
현대인의 식단은 정확하지 않습니다. 사람들은식이 섬유를 거의 함유하지 않은 소화가 용이 한 식품을 선호합니다. 이 때문에 기아의 느낌이 더 빨리 나타나고 매번 사람이 점점 더 많이 먹습니다. 결과적으로 지구의 대부분 인구에서 비만 문제를 겪고 있습니다.
일반 밀기울, 또는 그들이 일반인에게 불리는대로, "씨 뿌리기"는 비만에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 수프, 요구르트, 패스트리에 첨가 될 수 있습니다. 작은 부분에는 위장관의 정상적인 기능을 보장하는 중요한식이 섬유가 들어 있습니다. 많은 영양 학자들은이 제품이식이 영양을 고수하는 사람에게 극히 필요하다고 주장합니다. 이 기사에서는 밀기울이 무엇인지, 그리고 밀기울이 몸에 어떻게 유용한 지 살펴 보겠습니다.
이점
물론, 씨앗 뿌리기는 인간의 건강에 매우 유용합니다. 특히 다이어트에 관해서.
밀기울은 무엇이며 어떻게 생산됩니까?
밀기울은 무엇입니까? 이 제품은 다음과 같이 얻어집니다. 곡물은 밀링 스테이션으로 보내지기 전에 청소됩니다. 그와 함께 밀가루의 맛에 상당한 영향을주는 세균이있는 최상층을 제거합니다. 밀기울은 밀, 귀리, 호밀, 아마 종자, 메밀, 옥수수, 쌀 및 기타 곡물을 씻어 내고 남은 것입니다. 그들은 많은 유용한 구성 요소를 포함합니다.
신체에 미치는 영향
이 제품은 소화되지 않고 장벽을 잘 청소하여 변비를 예방하고 일반적인 상태를 개선하며 악성 종양을 예방합니다. 다음과 같은 질병에 유용한 밀기울 :
- dysbacteriosis;
- 당뇨;
- 죽상 동맥 경화증;
- 췌장염;
- 담낭의 염증.
이 제품은 종종 다이어트의 중요한 구성 요소이며, 그의 행동은 과체중을 잃는 것을 목표로합니다. 체중 감량을위한 밀기울은 무엇입니까? 그들은 많은 천연 섬유, 비타민 및 미량 원소를 함유하고 있습니다. 그들은 섬유질이 많기 때문에 사람이 먹는 음식은 더 천천히 소화됩니다. 그것은 굶주림을 덜어줍니다.
유형 및 구성
정의 기준은 가공에 사용되는 원료 및 생산 공정 자체입니다. 어떤 밀기울이 체중 감량에 가장 유익한 지 이해하기 위해서는 우선 그 품종을 이해해야합니다.
오트밀
귀리 밀기울은 매우 힘들지만 유용합니다. 콜레스테롤을 줄이고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 귀리 밀기울의 일부로 많은 불포화 지방산. 그들은식이 섬유 10g, 탄수화물 55g, 단백질 17.5g, 지방 7g만을 함유하고 있습니다. 열량은 100 g 당 376 kcal입니다.
라이
호밀에는 특정한 맛이 있으며식이 섬유 39g, 단백질 15g, 탄수화물 26g, 지방 4g이 들어 있습니다. 제품의 칼로리 함량은 100g 당 281 kcal이며 칼륨과 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.
리넨
아마 씨에서 밀기울은 창자를 청소하고, 물질 대사를 가속한다. 다른 종보다 영양소가 적습니다. 그러나, 그들은 또한 섬유, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 칼로리 - 250 kcal.
밀
밀은 가장 유익한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 그들은 낮은 칼로리입니다. 이 제품 100 g은 섬유 43 g, 단백질 16 g, 탄수화물 20 g, 지방 5 g을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 피부에 좋은 영향을줍니다.
아래 사진에서 밀기울이 어떻게 생겼는지 확인할 수 있습니다.
가장 유용한
각 종마다 자체 수준의 에너지와 영양 가치를 지니고 있지만 일반적으로 그 성분은 비슷합니다. 상영과 섬유가 같은 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 셀룰로오스와 밀기울의 차이점은 무엇입니까? 밀기울은 밀가루와 곡물 생산에서 부산물입니다. 그들은 많은 유용한 성분을 포함하고 있습니다. 셀룰로스는 몸에 소화되지 않습니다. 그것은 부풀어 오르고 소화관을 정화하는 붓처럼 "작용합니다".
밀 곡물이 가장 유용합니다. 그들은 면역계를 강화시키고 다양한 비타민과 미량 원소를 함유하고 작은 칼로리 함량을 가지고 있습니다.
귀리는 위장관에 좋습니다. 그들은 모두의 가장 영양가 있고 신진 대사를 정상화하는 데 도움이 부드러운 섬유, 단백질, 비타민과 오메가 3 지방산을 많이 포함하고 있습니다. 당뇨병에 걸릴 것이 권장됩니다.
유명한 프랑스 영양사는 모든 과체중 사람들에게 귀리 밀기울에 근거한 자신의 방법을 권장합니다. Dukan 다이어트시 체중 감량을 위해 귀리 밀기울을 먹는 방법? 유명한 의사의 권고에 따르면, 그들은 단백질 식품, 야채 및 과일의 사용과 함께 하루에 3 큰술을 섭취해야합니다. 그러나 Dukan 방법에 따른식이 요법은 비만인에게 더 적합합니다.
몸무게를 조절하고 몸을 정화하려는 사람들은 귀리 밀기울을 먹는 방법을 알아야하며, 그 효과와 피해는 무엇인지 알아야합니다. 3 스푼 정도의 아침 식사 또는 점심 식사 시간에 섭취해야합니다. 그들은 어떤 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 반대로, 그들은 신체에 유용하고 필요합니다. 이것은 입증 된 사실입니다!
호밀 밀기울은 변비, 부종 및 비만에 매우 효과적입니다. 그들은 혈당 수치를 정상화하고 체중 감량에 이상적입니다. 고혈압 및 심혈관 질환에 유용합니다.
어디에서 음식을 위해 밀기울을 구입할 수 있습니까? 슈퍼마켓에서 살 수 있습니다. 특히 "식이 영양"부서가있는 곳. 가격 및 제품 범위는 모든 구매자를 만족시킬 것입니다.
금기 사항
모든 이점을 통해이 제품을 남용 할 수 없습니다. 특히 고통받는 사람들 :
- 접착 성 질환;
- 설사;
- 급성 대장염;
- 위염;
- 간염;
- 위장관 질환;
최대 1 년 동안 어린이에게 밀기울을주는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 어떤 약물 복용과 병용 할 수 없습니다.
전체 위험은 통제되지 않은 사용으로 유익한 물질을 신체에서 제거 할 수 있다는 사실에 있습니다.
체중 감소를위한 적절한 사용법
어떤 밀기울이 체중 감량을 위해 사용하는 것이 더 낫습니다? 그것들을 부서지기 쉬운 형태로 사는 것이 바람직합니다. 그들은 가방에서 팔리고 빵 부스러기를 닮았다. 이 유형은 가장 자연적이고 첨가물을 포함하고 있지 않습니다.
사용하기 전에 젖은 상태 여야합니다. 수프, 액체 포크, 요구르트 및 케 피어와 혼합 할 수 있습니다. 그들은 주요 음식과 함께 더 잘 흡수된다고 믿어집니다. 그들의 순수한 형태로, 그들은 식사 30 분 전에해야한다.
복용량
식이 요법 중 체중 감량을 위해 밀기울을 사용하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 적은 복용량으로 접대를 시작하는 것이 좋습니다. 첫날에는 하루에 한두 가지 티스푼을 마셔 깨끗한 물로 씻어서는 안됩니다. 점차적으로, 매일 복용량은 하루에 3 스푼으로 증가해야합니다.
매우 중요한 질문은 얼마나 많은 밀기울을 하루에 먹을 수 있는가입니다. 성인 1 인당 소비량은 30g입니다. 이 기준을 초과하면 건강에 좋지 않으며 신체에 심각한 해를 입힐 수 있습니다.
복용량을 제대로 준수하려면 먼저 귀리 밀기울의 스푼에 몇 그램이 들어 있는지 이해해야합니다. 아주 간단 :이 30 그램은 3 큰 스푼에 해당합니다. 따라서, 한 스푼에 밀기울 10g. 이 용량은 다른 모든 종에 허용됩니다.
제품이 과립 화 된 경우 30 분 동안 끓는 물을 부어 팽창시킵니다. 그 후, 순수한 형태로 또는 요구르트, 코티지 치즈, 우유, 케 피어 (kefir)를 추가로 섭취 할 수 있습니다.
얼마나 너는 무게를 잃을 수 있는가?
이 제품은 섬유가 많이 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다. 이 물질의 5g만이 유익한 체중의 보존에 기여하고 비만 위험을 11 % 감소시킵니다. 식욕을 감소시키고 인슐린 생산을 조절하는 섬유 함유으로 인한 소비가 평균 3.5kg의 초과 중량을 잃는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다.
가장 효과적인 다이어트 밀기울
"밀기울"다이어트에는 여러 가지 유형이 있습니다. 각 옵션에는 장점이 있지만 주요 제품이 결합되어 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 밀기울을 먹는 방법을 아는 것이 중요합니다.
다이어트 1
첫 번째식이 옵션은 밀 씨앗을 사용하는 것입니다. 밀기울을 체중 감량에 사용하는 방법을 고려하십시오.
이렇게하려면 다음 다이어트를 따르십시오.
- 아침 식사는 사과와 죽 하나를 먹습니다.
- 200 그램의 코티지 치즈와 차는 늦은 아침 식사에 적합합니다.
- 점심 식사를 위해 작은 빵 조각으로 먼저 먹을 수 있습니다.
- 스낵에서 - 어떤 과일.
- 저녁 식사는 밀기울과 함께 저지방 케 피어를 마 십니다.
그러한 금식에는 금기 사항이 거의 없습니다.
다이어트 2
다이어트의 두 번째 버전은 2 주 동안 설계되었습니다. 하루에 세 번, 1 큰술의 씨를 먹고 물 한 컵으로 씻어야합니다. 그 후에는 3 시간 동안 아무것도 먹을 수 없습니다.
다이어트를위한 일일 식단은 다음을 포함해야합니다 :
- 다른 야채;
- 풍미있는 과일;
- 마른 물고기;
- 마른 고기;
- 저지방 유제품;
- 녹차, 삶은 가스와 미네랄 워터.
다이어트 3
세 번째 선택 식단은 평소 식단의 변화를 의미하지 않으며 아마 종자의 섭취를 기반으로합니다. 아마의 밀기울을 먹는 방법을 고려해보십시오. 그 효과와 피해는 무엇입니까?
이 계획에 따라 사용하는 것이 필요합니다.
- 처음 2 주 - 1 tsp 하루에 3 번.
- 다음 2 주 - 하루에 3 번 1 큰술.
다이어트를 통해 많은 물을 마셔야합니다.
아마씨는 신체에 매우 유용하며 금기 사항이 없습니다. 그러나, 당신이 멈출 때를 알 필요가 있습니다. 영양사가 지정한 일일 기준을 초과하지 마십시오.
유용한 요리법
식이 요법은 특정 제한을 의미합니다. 그러나 밀기울을 사용하는 많은 요리법이있어 식단을 밝게 할 수 있습니다. 이 섹션에서는 밀기울을 만드는 법을 배우므로 유용 할뿐 아니라 맛도 좋습니다.
케 피어와 함께
밤에는 밀기울로 케 피어를 먹을 수 있는지 많은 사람들이 궁금해합니다. 잠자기 전 한 시간 전에 밀기울의 일부는 케 피어뿐만 아니라 저지방 요구르트로 먹을 수 있습니다. 이것은 소화관의 성능을 향상시킵니다.
kefir를 특별한 요리법으로 요리 할 수도 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 밀기울 1 큰술 2 개;
- 무 지방 케 피어 1 컵;
- 소량의 꿀.
이 모든 것은 섞여서 마셔야합니다. 곡물과 꿀이 들어간 케 피어는 풍성한 아침을 대신 할 수 있습니다. 금식 일에 아주 좋아.
귀리 밀기울과 죽
밀기울 죽을 물로 요리하려면 다음과 같은 재료가 필요합니다.
- 100 ml의 물;
- 귀리 밀기울 2 큰술;
- 탈지유 100ml;
- 바닐라;
- 설탕 큰 스푼.
- 우유가 들어있는 물은 섞여서 끓여야합니다.
- 끓는 혼합물에 귀리 밀기울을 부어 바닐라와 설탕을 넣는다.
- 중간 열에 8 분 동안 죽을 삶은 다음 끊임없이 저어 준다.
다이어트 쿠키
다이어트 쿠키를 만들려면 다음 재료가 필요합니다.
- 물 1 큰술;
- 계란 흰자 1 개;
- 식물성 기름 1 큰술;
- 통 밀가루 2 - 3 큰술;
- 밀기울 1 큰술;
- Tsp 소다.
- 계란 흰자, 식물성 기름과 물은 휘저어지며 마침내 소다가 첨가됩니다.
- 혼합물에 밀가루를 넣고 균질하고 빽빽한 덩어리가 될 때까지 반죽을 반죽하십시오.
- 3mm 두께의 시트를 굴려서 잘라낸 후 베이킹 시트에 올려 놓습니다.
- 쿠키는 황금 갈색까지 섭씨 220 도의 오븐에서 베이킹됩니다.
리뷰
나는 Dukan 방법에 따라 먹는다. 귀리 밀기울의 체중 감량에 대한 리뷰는 긍정적입니다. 두 달 동안 나는 7.6kg을 잃었다.
올가, 44 세, 사라토프
나는 많은 다른 식단을 시도했다. 밀기울 식단 만 좋은 결과를 보였습니다. 식이 요법을 시작한 지 한 달 후, 그녀는 3kg을 잃을 수 있었고 단맛과 밀가루에 제한되지 않았습니다.
친구의 밀기울 다이어트에 대해 들었습니다. 나는 시험하기로 결정했다. 다이어트를 시작한 지 일주일 후, 그녀는 가벼움과 "문제"측면의 감소를 주목했습니다.
노보시비르스크에서의 마리나
비디오
이 비디오에서 밀기울의 장점과 체중 감량 방법에 대해 배우게됩니다.
http://superbody.click/pitanie/polza-otrubej.html유용 밀 밀기울, 리뷰
밀가루를 생산하는 과정에서 밀기울이 남아 있습니다. 그들은 다이어트 식품으로서의 인기를 얻은 부산물로 간주됩니다. 그러나이 제품을 사용하기 전에 많은 사람들은 밀기울의 이점과 해가 무엇인지, 보유하고있는 특성 및 신체에 미치는 영향을 알고 싶어합니다.
밀기울 생산 방법
밀기울의 생산 과정은 여러 단계로 나뉘어집니다 :
- 첫 번째 곡물은 엘리베이터로 전달됩니다. 거기에서 그것은 여러 가지 불순물, 파편, 더러움으로부터 깨끗하게하게된다. 그 후 청소하고 무게를 잰다.
- 준비 및 청소가 완료되면, 완성 된 곡물은 대형 용기에 부어지고 뜨거운 물로 채워진다. 5 분 동안 혼합한다. 그 후에, 곡물은 방어하고 다시 섞는다. 이 과정에서 밀가루 부분은 밀기울 자체 (껍질)에서 분리됩니다.
- 다음으로, 주요 부분은 두 개의 석회암 사이를 통과하여 작은 입자로 분쇄됩니다.
- 그 후, 흰 입자가 얻어지며, 이후 가공 할 때 밀가루로 전환된다.
따라서, 두 가지 생성물이 얻어진다. 모든 생산 공정이 끝나면 미래의 밀기울은 회색 껍질이나 먼지처럼 보입니다.
결과물을 저장하고 소비하기 편리하게하려면 껍질을 펠렛으로 바꾸어야합니다. 이를 위해 장비를 누르십시오. 먼저 먼지를 증기로 처리 한 다음 압축하여 과립 화합니다. 생성 된 과립을 냉각시키고 체질한다. 스크리닝 중 품질이 떨어지는 과립이 발견되면 재 처리를 위해 보내집니다.
모든 공정이 끝나면 완성 된 제품은 봉인 된 포장으로 포장되어 상점으로 배송됩니다. 과립은 분진이 아니고 분말보다 훨씬 오래 보관됩니다.
밀기울의 화학 성분 및 칼로리 함량
과립 형 밀기울은식이 제품으로 간주되어 체중 감량을위한 다양한 방법으로 사용됩니다. 또한, 그들은 많은 유용한 속성을 가지고 있습니다. 완제품의 이러한 유용한 특성은 다음과 같이 구성됩니다.
- 미네랄 - 아연, 마그네슘, 인, 철, 칼슘, 칼륨. 이 유용한 추적 요소가 많기 때문에 몸은 강력한 사료를 섭취하고 모든식이가 균형을 이룹니다.
- 비타민 - B1, B5, B6, B2, B3, K, E.이 양의 비타민은 몸을 풍부하게 할뿐만 아니라 면역 체계를 강화시킵니다.
체중 감량과 스포츠를위한 과립의 적극적인 사용은 비율 BJU 때문입니다. 제품 100g 당 함유량 :
- 지방 - 4.3 그램.
- 단백질 - 15.6 그램.
- 탄수화물 - 64.5 그램.
또한, 다량의 섬유가 밀기울에 포함되어 있습니다. 이 제품의 주요 구성 요소입니다.
밀기울의 유용한 특성
과학자들이이 제품의 많은 유용한 특성을 발견 한 후에 철강의 밀 과립이 생산 및 추가 판매에 적극적으로 사용되었습니다.
- 건조한 제품은 섬유질로 포화 상태입니다. 이로 인해 소화가 개선되고 독소와 슬럿이 몸을 떠나게됩니다.
- 뼈와 관절이 강화됩니다.
- 심혈관 시스템의 작업을 향상시킵니다.
- 소량의 밀 과립은 배고픔을 덜어주고 오랫동안 몸을 포화시키는 데 충분합니다.
- 시력 향상.
- 면역 체계가 강화됩니다.
- 몸은 유익한 미량 요소와 비타민으로 풍부 해졌습니다.
- 간과 신장의 기능을 향상시킵니다.
- 혈중 포도당 및 유해 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
- 표피 세포가 재생됩니다.
- 네일 플레이트가 강화되어 머리카락의 상태가 좋아집니다.
- 가속화 된 신진 대사 과정.
그러나 너무 많은 유용한 특성이 있어도이 제품만으로는 정상적인 성능을 위해 필요한 모든 구성 요소를 신체에 제공 할 수 없습니다.
밀기울은 임신 기간 동안 유용합니까?
임신 중에 밀기울을 먹는 것이 어떤 유익이 있는지에 대한 질문은 많은 어머니들을 걱정합니다. 이 삶의 기간 동안, 전체 유기체가 변화하고, 많은 제품이 일반 국가에 해를 끼칠 수 있습니다. 여성이 대변에 문제가 생기기 시작하면 신진 대사가 방해되고 통제 할 수없는 성욕이 나타나기 때문에 적절한 치료를 시작할 필요가 있습니다. 우리가 약물 치료 약에 대해서 이야기한다면, 대부분은 임신 중에 금지되어 있습니다. 이 때문에 의사는 자연 요법으로 치료법을 읽는 것이 좋습니다. 밀기울을 섭취하면 장 기능 회복, 식욕 조절, 대사 과정 개선, 변비 제거 등의 효과가 있습니다.
모유 수유
의사는 임신 기간 동안 여성이 모유를 먹었을 때 모유 수유 중에 건조한 제품을 계속 사용하도록 권장합니다. 그러나 이것이식이 요법의 새로운 제품이라면 적은 양으로 사용을 시작해야합니다. 신체에 들어가는 새로운 성분은 우유를 아기에게 전달합니다. 이 때문에 신중하게 다이어트에 새로운 제품을 도입해야하며 부정적인 변화가 발생하면이를 거부해야합니다. 첫 번째 용량은 1 티스푼을 초과해서는 안됩니다. 점차적으로,이 양은 30 그램으로 증가 될 수 있습니다.
밀기울을 아이들에게 줄 수 있습니까?
어린 밀기울은 밀기울을 섭취 할 수 있습니다. 의사들은 2 년 동안 예방 조치를 취하기를 권장합니다. 이 나이에, 당신은 반 티스푼으로 시작해야합니다. 처음 3 일 동안은 금액을 늘릴 수 없습니다. 이때 신체의 반응을주의 깊게 관찰해야합니다. 새 제품 추가에 부정적인 변경이 없으면 점차적으로 복용량을 늘릴 수 있습니다.
체중 감량을 위해 밀기울을 먹는 법
몸 상태를 개선하고 체중을 줄이려면 선택한 제품을 올바르게 사용해야합니다. 밀기울을 기준으로 한 체중 감량을위한 별도의 방법이 있습니다. 그러나 사람이 단단한 모노 다이어트를 견딜 수없는 경우에는 매일 다이어트에 제품을 올바르게 추가해야합니다. 이렇게하려면 주간 식사 사이에 하루에 3 번 이상 밀기울을 먹지 마십시오. 24 시간당 최대 금액은 30g입니다. 이 제품은 다량의 액체를 흡수하므로 사용 후 밀기울 1 큰술에 대해 한 잔의 액체를 마셔야합니다.
밀기울을 먹는 방법
밀 펠릿 사용 기간은 60 일을 넘지 않아야한다. 이 시간이 지나면 유익한 특성이 계속해서 신체에 영향을 미치도록 2 주간 휴식을 취해야합니다.
주요 식사 사이에서 그들을 먹는다. 따라서 음식을 분수로 만들고 서빙 크기를 줄일 수 있습니다.
밀기울이 부스러기 가루의 형태로 있다면, 주요 식사 사이에 절반 찻 숟가락을 섭취 할 필요가 있습니다. 점차적으로이 양은 하루에 30 그램으로 증가 될 수 있습니다.
각종 질병에 대한 밀기울
밀기울은 많은 유용한 특성 때문에 다양한 질병을 치료하고 신체의 상태를 개선하는 데 사용됩니다. 주어진 상황에서 스스로를 도울 수있는 방법을 이해하려면 각 문제를 개별적으로 처리해야합니다.
변비
밀기울은 변비의 도움으로 유명합니다. 적절히 섭취 된 천연물 인 경우에는 약을 복용 할 필요가 없습니다.
변비를 없애기 위해 밀기울에 치료 용 음료를 준비해야합니다. 이를 위해서는 마른 밀기울 2 큰술과 케피어 300ml가 필요합니다. 대형 유리에 성분을 혼합하고 혼합물을 12 시간 동안 팽창 시키면 충분합니다. 새벽에 진짜 음료를 마셔 라. 케 피어가있는 밀기울은 모든 사람들에게 적합하지 않습니다. 낙농 제품은 깨끗한 물로 교체 할 수 있습니다.
소화관의 질병으로
밀기울의 유익한 특성 중 하나는 독소, 음식 파편, 소금 및 독소로부터 위장관을 청소하는 것입니다. 식도의 기능을 향상시키기 위해 치유 칵테일을 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 밀기울 4 큰술, 순수한 물 250 ml, 꿀 10 그램이 필요합니다. 밀기울은 액체로 희석시켜 6 시간 동안 주입해야합니다. 그 후에 물에서 그것들을 옮겨야합니다. 주요 식사 30 분 전에 혼합하여 혼합하고 섭취하십시오.
감기 및 기관지염
추위와 증상을 개선하기 위해 점액과 고름의기도를 제거하기 위해 밀기울을 기준으로 한 뜨거운 음료를 준비 할 수 있습니다. 그것을 만들기 위해서는 500 그램의 과립 또는 건조 분말, 2 리터의 뜨거운 물, 1 큰술의 꿀 또는 설탕이 필요합니다. 밀기울을 뜨거운 물로 붓고 12 분 동안 요리 할 필요가 있습니다. 가스를 끄고 꿀이나 설탕을 팬에 넣으십시오. 하루에 마셔야하는 음료수의 양. 감기에 몸의 상태를 개선하기 위해 우유 엉겅퀴로 밀기울을 준비 할 수도 있습니다.
통풍
이 질병으로 상태를 개선하려면 제대로 조리 된 밀기울을 사용해야합니다. 이렇게하려면 200 그램의 건조한 제품을 뜨거운 물로 채우고 저온에서 60 분 동안 요리해야합니다. 생성 된 액체는 거즈를 통해 두 번 여과해야합니다. 매 식사 후 하루에 3 잔의 음료수를 마셔야합니다.
당뇨병 환자
과립 형 밀기울의 유리한 성질은 당뇨병에 적용됩니다. 이 제품은 혈액 내의 포도당 양을 줄일 수 있습니다. 이 효과를 얻으려면 과립 형 밀기울 2 큰 스푼을 순수한 물 2 컵과 함께 짜 넣어야합니다.
미용에 밀기울 사용
신체의 체중 감소와 수복을 위해 과립을 사용하십시오.이 제품이 잘 자랄 수있는 유일한 곳은 아닙니다. 종종 밀기울을 화장품에 사용하십시오. 이를 바탕으로 얼굴 피부, 모발 및 재생 욕조 관리를 위해 가면을 준비합니다. 피부의 문제를 해결하는 방법을 찾으려면 미용 목적으로 사용하는 각 방법에 대해 더 많이 이해해야합니다.
헤어 마스크
머리카락의 지방 함량이 증가하면 밀가루 생산 과정에서 발생하는 폐기물을 사용할 수 있습니다. 밀기울에 들어있는 성분은 손상된 모발을 복구하고 강화시킵니다. 기름진 머리카락으로 클렌징 마스크를 준비하려면 건조한 제품 5 큰 스푼과 케 피어 150 ml가 필요합니다.
준비 및 사용 :
- 재료를 혼합하고 4 시간 동안 수분으로 채워질 필요가 있습니다.
- 혼합물을 머리카락에 바르고 30 분 정도 담가 두십시오.
- 실온에서 물로 씻어 내십시오.
모발의 상태를 개선하기 위해 일주일에 2 번 마스크를 착용해야합니다.
안면 마스크
피부 상태를 개선하고 건강한 미량 원소로 포화 시키려면 영양가있는 밀기울 기반 마스크를 준비 할 수 있습니다. 그것을 만들기 위해서는 건조한 제품 2 큰 스푼, 우유 50ml가 필요합니다.
준비 및 사용 :
- 따뜻한 우유는 밀기울을 부어 120 분 동안 팽창시킵니다.
- 피부 표면에 바릅니다. 얼굴을 마사지하는 것처럼 약간 회전 운동을하십시오.
- 20 분 후에 마스크를 실온에서 물로 씻어 내야합니다.
그런 마스크를 적용하면 매일 결과를 얻을 수 있습니다.
밀기울 욕조
편안한 밀기울 기반의 목욕은 근육 긴장을 완화시킬뿐만 아니라 피부 발진, 여드름, 여드름, 검은 점에 대처합니다. 그런 목욕을하기 위해서, 당신은 3 리터의 우유로 500 그램의 건조한 제품을 붓고 혼합물을 끓여야합니다. 그 후에, 달이다. 클렌징 과정의 최대 지속 시간은 20 분입니다.
밀기울의 혼란과 금기 사항
많은 유용한 속성과 밀기울의 부정적인 도움이식이 요법으로는이 제품을 모두에게 보편적으로 만들 수 없습니다. 그들은 다음과 같은 상황에서 사용하는 것이 금지되어 있습니다 :
- 위장관의 급성 질환.
- 만성 질환.
- 췌장의 작동에 문제가 있습니다.
이 제품을 통제 할 수 없게 사용하면 비정상적인 변, 복통, 팽창이있을 수 있습니다.
밀기울 선택 및 저장 방법
밀기울을 구입하기 전에 다음 사항을 고려해야합니다.
- 패키지의 구성을 신중하게 검사해야합니다. 그것은 설탕, 다양한 화학 첨가제, 방부제, 향료를 포함해서는 안됩니다.
- 포장은 밀봉되어야합니다. 투명 팩으로 제품을 구입하는 것이 가장 좋습니다.
- 제품에 외부의 냄새가 없어야합니다.
구입 후 포장을 열고 유리 용기에 밀기울을 부어 두는 것이 좋습니다. 먼지, 파편 및 각종 곤충이 떨어지는 것을 방지하려면 뚜껑을 덮으십시오. 유통 기한 - 1 년.
결론
위에는 밀기울의 이점과 위험에 대한 정보가 주어졌습니다. 다양한 질병에서 유익한 특성, 가능한 해로움 및 사용법을 연구 한 후에, 과립을 사용할 필요가 있는지 또는이 제품을 거부하는 것이 더 나은지 여부를 확실하게 말할 수 있습니다. 그것들을 사용할 때 부작용에 직면하지 않도록 투여 량을 준수하는 것이 중요합니다.
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