체중 감량을위한 베이징 양배추 : 혜택, 해로, 칼로리

메인 오일

체중 감량을위한 베이징 양배추 : 혜택, 해로, 칼로리

북경 양배추 또는 다른 말로는 애완 펫 아이는 주목할 가치가있는 제품이며 아마도 가장 훌륭하고 육즙이 많은 품종 일 것입니다. 누구나이 양배추가 체중 감량을위한 최고의 음식이며 매일 먹을 수 있다는 것을 알아야합니다. 작은 부분은 빠른 채도로 이어집니다.

그것은 소화 기관을위한 유용한 야채뿐만 아니라 낮은 칼로리, 그것은 제한없이 먹을 수있는 동시에 체중 감량. Petsai는 미네랄, 비타민 및 섬유질의 식품 저장실이며 양배추보다 열등하지 않습니다.

이점

이 야채는 체중을 잘 줄여 줄뿐만 아니라 두통과 싸우고 신경계를 정상화시킵니다. 그 이점은 훌륭합니다. 그것은 비타민 C, A, B1, B2, B6, B12, PP, 유기 아미노산, 카로틴 및 포도당을 포함합니다. 그것의 구성에서 탄수화물, 단백질,식이 섬유, 설탕 및 많은 유용한 미량 원소가 있습니다.

신체에 가장 필요한 비타민 - A와 C. 비타민 A는 면역계의 기능을 조절하고 새로운 근육 세포를 생성하고 단백질 대사를 일으키는 과정에 관여합니다.
비타민 C는 강력한 산화 방지제이며, 산화 및 환원 과정에 적극적으로 관여합니다.
비타민 B1, B2, B6 및 B12는 신진 대사에 중요한 역할을합니다.
니코틴산 (비타민 PP)은 인간의 식단에서 거의 발견되지 않으며,이 비타민은 무 및 호밀 빵에서 발견 할 수 있습니다. 그것은 많은 반응에 참여하고, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이됩니다.
양배추에서 얻은 주스는 창자와 위장에 문제를 일으킬 수 있습니다.
많은 심혈관 질환의 치료 적 특성.
야채 다이어트 제품이며 체중 감량에 유용하며 칼로리가 적다.

중요한 이점은 양배추가 리신과 락트틴이 함유 된 매우 육즙이 많은 잎을 가지고 있다는 사실입니다. 라이신은 혈액을 정화하고 면역력을 높이며 외래 단백질 (바이러스 및 박테리아)을 파괴합니다. 락트틴은 수면과 압력을 정상화하는 데 도움이되며 신체에 진정 효과가 있습니다.

야채는 구연산을 함유하고 있습니다. 이것은 상추의 잎을 탁월한 천연 방부제로 만들고, 오랫동안 비타민을 보존합니다. 북경 배추는 유용한 제품이며, 유해한 화학 물질은 재배에 거의 사용되지 않습니다.

그러나 유해한 자질이 있습니다. 베이징은 위장에서 높은 신맛을 가진 사람들을 해칠 수 있습니다. 구연산이 포함되어 있습니다. 그것은 질병의 악화를 일으킬 수 있습니다.

야채는 대장염과 췌장염에 사용할 수 없습니다. 염증이있는 소화관이 있으면 더 많은 해를 입을 것입니다. 또한, 양배추는 유제품과 결합되어서는 안됩니다. 당신이 건강하다면, 적당량의 양배추 만 사용하면 도움이됩니다!

칼로리 콘텐츠

칼로리 베이징 양배추는 100g 당 14kcal로 낮습니다. 100 그램의 에너지 값 :

에너지 비율 (BZHU) : 30 % / 11 % / 51 %

그것은 부정적인 칼로리라고 불리는 제품 목록에 포함되어 있으며 신체는 소화에 더 많은 에너지를 소비합니다.

북경 양배추 슬리밍 레시피

양배추 요리법이 많이 있습니다. 우리는 정말로 체중 감량에 도움이되는 올바른 것들을 고려할 것입니다. 처음에는 연료 보급에 대해 이야기합시다.

한 스푼 - 100 kcal에서 마요네즈로 샐러드를 채울 수 없습니다. 따라서, 마요네즈로 맛을내는 샐러드는 그것의 규정 식 재산을 잃을 것이다. 식물성 기름으로 채우는 것은 권장하지 않습니다. 마요네즈는 해바라기 기름 90 %입니다.

많은 사람들이 사워 크림으로 샐러드를 채우기를 좋아하는데 유용하고 마요네즈보다 적은 한 스푼으로 20 kcal을 함유하고 있습니다.

가장 올바른 드레싱은 아세트산 (사과 또는 와인)입니다. 그녀는 절묘한 맛의 샐러드를 배반했다. 그러나 그러한 드레싱을 사용하면 매우 조심해야합니다. 또한 완벽한 레몬 주스. 샐러드에서는 또한 고 칼로리 치즈를 첨가 할 필요가 없습니다.

샐러드 요리법

클래식 샐러드.

드레싱을하려면 레몬 주스와 식물성 기름을 반 티스푼 섞어주십시오. 이 샐러드의 열량은 100g 당 약 15kcal입니다.

중간 크기의 신선한 양배추, 작은 석류, 호두 30 그램, 보라색 양파 2 개, 삶은 닭 가슴살 300-400 그램, 사과 주스 2 큰술, 올리브 오일과 간장. 닭고기를 삶아 양배추를 자르고 양파를 고리로 자른다. 삶은 닭고기 사과 주스에 담그십시오. 석류를 껍질을 벗기고 부드럽게 씨를 껍질을 벗기십시오. 호두를 갈아서 간장을 추가하여 올리브 오일 한 방울과 섞는다. 제조법의 모든 성분을 섞어 소스를 첨가하십시오.

참깨와 꿀 큰 스푼, 2 큰술. 간장 숟가락, 참기름 숟가락 반, 배추 머리, 껍질을 벗긴 호랑이 새우 200g, 달콤한 사과.

새우를 삶아 시원하게 데우기 시작하십시오. 이때 배추를 자르고 강판에 사과를 넣고 새우를 넣어 혼합하십시오. 따로 꿀과 간장과 함께 참깨를 문질러 버터를 넣고 샐러드를 섞는다.

배추와 야채 샐러드

100g의 당근, 대나무 모종, 옥수수, 피망, 300g 체리 토마토, 올리브 오일, 배추, 레몬 주스, 바다 소금.

옥수수를 자르고, 대나무를 자르고, 옥수수를 끓이거나 한두번 요리하고 시원하게하고 고추와 양배추를 자르고 토마토를 반으로 자르고 모든 재료를 섞는다. 바다 소금, 레몬 주스, 올리브 오일을 섞어서 샐러드를 먹습니다.

쇠고기 펄프 300-400g이 필요합니다. 그리고 자두 200g을 30 분 동안 물에 담그십시오. 양배추, 작은 신 사과, 올리브유 큰 스푼을 자릅니다.

소스를 위해 사과를 발라서 올리브 오일 큰 스푼을 넣고 믹서기로 섞습니다. 그 후 원하는 재료를 잘게 썰고 사과 소스와 섞는다.

배추의 장점은 입증 된 것으로, 건강에 좋은식이 제품입니다. 그리고 체중 감량 다이어트에 필수적이어야합니다!

http://bezpuza.ru/produkty/ovoshhi/pekinskaya-kapusta.html

북경 양배추 사용

12.10.2018

북경 양배추는 잎이 많은 샐러드와 흰 양배추의 유익한 특성과 맛을 결합시킨 채소입니다. 북경 양배추의 장점은 많습니다. 비타민을 오랫동안 보존 할 수 있고 저장 중에 특별한 조건을 필요로하지 않으며 질병이나 해충에 잘 견디기 때문에 재배 중에 유해 물질로 처리하는 경우는 거의 없습니다. 저칼로리, 비싸지 않다. 가계에서 재배 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 유용한 특성이다. 건강한 라이프 스타일을 선도하는 사람들은 정기적으로이 맛있고 건강한 양배추를 사용합니다.

베이징 양배추 설명 :
베이징 양배추 (중국 샐러드, 배추, 베이징 샐러드, 상추, 북경, 중국)는 물결 모양의 얇은 잎이있는 느슨하고 뻗어있는 양배추 식물의 식물입니다. 배추의 색깔은 담황색에서 연한 녹색으로 변합니다. 맛은 섬세하고 신선하며 육즙이 많고 중립적입니다.
이 유형의 양배추의 고향은 중국으로, 여기에 대한 첫 번째 언급은 5 ~ 6 세기 광고로 거슬러 올라갑니다. 우리 나라에서는이 야채가 아주 최근에 알려졌고 짧은 시간에 매우 유명해졌습니다.

북경 양배추 : 사용의 특성 및 특징

북경 양배추는 샐러드를 만드는 데 사용되며, 고기, 다른 야채 또는 버섯으로 조림, 심지어 절인, 소금에 절인 절임 및 절인 첫 번째 코스에 추가됩니다.

북경 양배추의 성분 :
양배추에는 물 (약 95 %), 단백질, 탄수화물, 지방, 유기산, 섬유, 비타민 A, C, E, PP, B 군, 칼슘, 칼륨, 철, 나트륨, 마그네슘, 인, 망간, 불소 및 기타 미네랄. 베이징 양배추는 조직 성장과 복구에 필수적이며 항 바이러스 성질을 가진 필수 아미노산 인 라이신을 함유하고 있습니다.

칼로리 북경 양배추 :
북경 배추의 칼로리 함량은 제품 100g 당 약 15kcal입니다.

배추의 유용한 특성 :

북경 양배추는 인간의 면역계를 강화시킵니다.

전문가들은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들의 식단에 북경 양배추를 포함 할 것을 권고합니다.

북경 양배추는 중금속 염분을 배출하는데 도움을줍니다.

그것은 위장관에 유익한 효과를 가지며 장의 세척을 용이하게하고 변비를 예방합니다.

그것은 신경계를 강화시키고, 만성 피로, 스트레스 및 우울증과의 싸움을 돕습니다.

전문가들은 관절염, 류마티스 및 통풍에 북경 배추를 사용하도록 권장합니다.

북경 양배추는 피부에 유익한 효과가 있습니다.

Contraindications 북경 배추 :
베이징 양배추는 염증 과정 및 소화 기계 질병의 악화에 금기입니다.

배추를 사용하여 건강에 좋은 요리법 :
- 배추와 시금치 샐러드.

중국 배추 및 기타 건강 식품을 즐겁게 먹습니다. 그리고 건강한 생활 양식은 적절한 영양뿐만 아니라 신체 활동, 나쁜 습관 및 기타 구성 요소의 거부로 구성된다는 것을 기억하십시오.

자신을 유지하고 건강하십시오!

이제 점점 더 많은 사람들이 빨리 건강에주의를 기울이지 않고 (이전에 대중적이었던 것보다) 체중을 천천히 그리고 이득으로 잃는 것이 낫다는 결론에 도달했습니다. 이런 이유로, 체중 감량을위한 북경 양배추가 상대적으로 최근에 고려되었습니다. 그것은 두 가지 드문 자질 - 장점과식이 속성을 결합합니다.

그러나 양배추는 어떻게 체중 감소에 영향을 미칩니 까? 세 가지 요소가 이것에 기여합니다. 첫 번째는 저칼로리입니다. 100 킬로그램의 덩어리는 16 칼로리만을 포함합니다. 두 번째 요인은 섬유와 미량 원소의 특별한 조합으로 인해 발생하는 잘못된 포만감입니다. 식욕을 감소시키는 유해한 다이어트 약 대신 사용할 수있는 것은 무엇입니까?

세 번째 요인은이 야채의 장벽 특성입니다. 섬유 덕분에 장벽이 형성되어 지방과 탄수화물의 흡수가 느려집니다. 장 기능 자체가 개선되고 있습니다. 당연히이 모든 것은 온건하고 균형 잡힌식이 요법으로 이해가됩니다.

항상 기억하십시오 : 다이어트가 도움이 될 것입니다! 잃어버린 건강과 더불어, 당신은 날씬한 그림이나 아름다운 드레스를 원하지 않습니다. "북경"의 이점에 관해서는 너무 많이 반복해야한다고 말했다. 그 장점 중 가장 중요한 점을 상기하라.

북경 양배추 건강 혜택

이것은 드물지만 체내에서 매우 중요한 아미노산이며 면역력을 높이고 신체의 외부 단백질을 제거합니다.

제품에 오래 보존되어있는 풍부한 비타민 세트

다수의 심혈관 질환에 대한 약용 특성

너는 어떻게 배추에 무게를 잃을 수 있니?

인터넷에는 체중 감량을 목표로 한 배추 요리법이 가득합니다. 사실, 그들 중 많은 사람들이 체중 감량 절차를 0으로 줄이는 실수를 저지르고 있습니다. 다음은 할 수없는 일의 목록입니다.

마요네즈와 샐러드를 드레싱 두 가지 이유로 나쁜 것입니다. 첫째, 마요네즈 한 스푼에는 100 칼로리가 들어 있습니다. 16 칼로리 (100 gr.)의 북경 양배추의 일부는 116 칼로리의 샐러드 폭탄으로 변합니다. 너무 많은 샐러드에 맞지 않니?

둘째로, 그리고 더 중요한 것은, 마요네즈가 빨리 위장을 감싸고, 기적의 야채의 장벽 특성이 사라진다는 것입니다. 마요네즈로 입힌 어떤 다이어트 제품도 같은 이유로식이 속성을 잃을 것입니다.

식물성 기름으로 샐러드 정장

마요네즈에 관해 위에서 말한 모든 것은 식물성 기름에 적용됩니다. 결국, 마요네즈는 식물성 기름으로 95 %로 구성됩니다. 많은 사람들이 실수로 석유의 유형이 중요하다고 생각합니다. 그렇습니다. 체중 감량을 위해서가 아니라 건강을 위해서입니다. 올리브 오일 (건강에 가장 유익한)은 단순한 야채보다 더 많은 칼로리입니다.

샐러드에 치즈를 넣으십시오.

많은 베이징 양배추 샐러드 조리법에는 연질 치즈 (예 : 죽은 치즈)가 들어 있습니다. 죽은 태아 치즈 50 그램에는 평균 130 칼로리가 들어 있습니다! 속지 마라, 이것은 배추의 샐러드가 아니다. 그리고 그 반대의 경우 : 중국인 양배추를 곁들인 치즈 샐러드.

체중 감소를위한 양배추에 대한 올바른 요리법

체중 감량에 도움이되는 배추 요리법은 무엇입니까? 첫째, 과일과 야채의 "동반자"입니다. 사과, 오이, 당근, 채소는식이 샐러드를위한 훌륭한 재료입니다. 더 높은 칼로리가 허용되는 성분 - 통조림 옥수수, 게, 올리브 (5 개 - 약 35 칼로리).

연료 보급에 대해 이야기합시다. smetannoy 급유의 팬들이 너무 많습니다. 그들은 마요네즈와 달리 사워 크림이 유용하고 칼로리가 적다는 사실에 의해 동기 부여됩니다. 사실, 저지방 사워 크림의 스푼에는 20 칼로리 (마요네즈에 비해 5 배)가 들어 있습니다.

아세트 드레싱은 매우식이 접근법입니다. 사과 또는 와인 식초의 숟가락은 북경 배추의 맛을 세련되게 만들 것입니다. 그러나 식초는 공격적인 제품임을 기억하십시오. 그것은 절대적으로 건강한 사람들에게만 그리고 매우 조심스럽게 먹을 수 있습니다. 사과 사이다 식초로 슬리밍 한 기사를보십시오. 레몬 주스를 채우기에 완벽합니다.

체중 감량을위한 베이징 양배추는 측정되고 건강한 접근 방식을지지하는 훌륭한 옵션입니다. 따라서 우리는 지방 플러스 제품을 넣습니다.

배추에서 정확한 칼로리 계산

베이징 양배추 설명 :
베이징 양배추 (중국 샐러드, 배추, 베이징 샐러드, 상추, 북경, 중국)는 물결 모양의 얇은 잎이있는 느슨하고 뻗어있는 양배추 식물의 식물입니다. 배추의 색깔은 담황색에서 연한 녹색으로 변합니다.

북경 배추 : 칼로리 및 건강 속성

맛은 섬세하고 신선하며 육즙이 많고 중립적입니다.
이 유형의 양배추의 고향은 중국으로, 여기에 대한 첫 번째 언급은 5 ~ 6 세기 광고로 거슬러 올라갑니다. 우리 나라에서는이 야채가 아주 최근에 알려졌고 짧은 시간에 매우 유명해졌습니다. 북경 양배추는 샐러드를 만드는 데 사용되며, 고기, 다른 야채 또는 버섯으로 조림, 심지어 절인, 소금에 절인 절임 및 절인 첫 번째 코스에 추가됩니다.

칼로리 북경 양배추 :
북경 배추의 칼로리 함량은 제품 100g 당 약 15kcal입니다.

배추의 유용한 특성 :

북경 양배추는 인간의 면역계를 강화시킵니다.

전문가들은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들의 식단에 북경 양배추를 포함 할 것을 권고합니다.

북경 양배추는 중금속 염분을 배출하는데 도움을줍니다.

그것은 위장관에 유익한 효과를 가지며 장의 세척을 용이하게하고 변비를 예방합니다.

그것은 신경계를 강화시키고, 만성 피로, 스트레스 및 우울증과의 싸움을 돕습니다.

전문가들은 관절염, 류마티스 및 통풍에 북경 배추를 사용하도록 권장합니다.

북경 양배추는 피부에 유익한 효과가 있습니다.

Contraindications 북경 배추 :
베이징 양배추는 염증 과정 및 소화 기계 질병의 악화에 금기입니다.

배추를 사용하여 건강에 좋은 요리법 :
- 배추와 시금치 샐러드.

자신을 유지하고 건강하십시오!

북경 양배추의 성질

영양가 | 비타민 | 미네랄 물질

북경 양배추 (1kg 당 평균 가격)는 얼마입니까?

모스크바와 모스크바 지역

북경 양배추의 기원과 함께, 모든 것은 논리적이고 명확합니다. 그것은 중국에서 온 것입니다.

이 나라에서는 배추가 매운 달콤한 소스와 함께 매우 인기가 있습니다. 덕분에 그 맛은 좋아지기 시작합니다.

유럽 국가에서는 배추가 야채 샐러드의 성분으로 가장 많이 사용됩니다. 이러한 조리 방법 외에도, 수시로 베이징 양배추가 스프에 첨가됩니다. 그러나 물론, 그 사용을위한 최선의 선택은 신선한 소비 일 것입니다. 중국 양배추는 잎이 많은 샐러드의 장점과 전통적인 흰 양배추의 훌륭한 맛을 매우 성공적으로 결합시킨 것으로 믿어집니다.

불행히도, 러시아에서는 탁월한 맛과 명백한 건강상의 이점에도 불구하고 베이징 양배추는 그와 같은 분포를 많이받지 못했습니다.

배추의 장점

우연히 중국 배추의 유익한 성질에 대해 이야기 한 것은 아닙니다. 이 야채는 비타민 C가 풍부한 비타민 A와 B가 풍부합니다. 양배추보다 약간 열등하지만 비타민 C가 약간 함유되어 있습니다.

북경 배추 혜택과 해로움, 건강을위한 맛있는 요리법, 칼로리

이 비타민 결핍은 신경 흥분성 증가로 나타낼 수 있습니다. 배추의 장점은 이에 국한되지 않습니다. 북경 양배추의 조성에는 인체 건강을 유지하기 위해 필요한 칼륨, 철, 칼슘 물질이 포함됩니다.

북경 양배추는 각종 질병, 특히 전염성 기원에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 배추의 장점과 일정량의 구연산과 카로틴 함량. 이러한 물질은 천연 방부제이므로 배추를 사용하여 조리 한 야채 샐러드는 신선도, 맛 및 건강 혜택을 훨씬 오래 유지합니다. 북경 양배추는 부종을 없애고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.

베이징 양배추는 확실히 건강한식이 요법으로 권장 될 수 있습니다. 신체의 정상적인 기능에 필요한 충분한 양의 섬유와 비타민이 있습니다. 또한, 배추의 칼로리 함량이 단지 16 kcal라는 것을 분명히하지 않는 것은 불가능하다. 100gr 당. 이것은 탁월한식이 제품이되고 사람들의 건강과 건강을 돌보는 사람들에게 귀중한 제품이됩니다.

북경 양배추 해롭다.

당신이 높은 신맛을 가진 위염을 가진다면 북경 양배추의 해를 완전히 나타냅니다. 이 금기 사항 외에도 대장염, 식중독 및 기타 질병에 내시경 점막의 염증과 함께 양배추를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 요리의 특징은 베이징 양배추가 매우 변덕 스럽다는 점을 기억해야합니다. 유제품 및 우유 기반 소스와 잘 어울리지 않습니다. 당신이이 발언을 게을리한다면, 그러나 위장을 얻는 것은 쉽습니다.

영양가

물 94.39 g
회분 0.98 g
단당류 및 이당류 1.41 g
식이 섬유 1.2 g

비타민

Macronutrients

추적 요소

칼로리 베이징 양배추 및식이 속성

Dec-26-2012 작성자 : KoshkaS

북경 배추의식이 속성 :

오늘 선반에 베이징 양배추를보기 위하여는 더 이상 희소하지 않으며, 성공적으로 1 년 이상에 판매되었다. 그러나 이전에는 그녀의 길고 길쭉한 양배추 머리를 먼 곳에서 가져와야했기 때문에 꽤 비쌌습니다. 따라서 북경 양배추의 종류와 북경 양배추의 사용법에 대한 질문은 거의 없었다.

경작 된 식물로 중국 북경 배추가 중국에서 형성되었다. 그것의 쓰여진 언급은 V-VI 세기 세기 광고에 속한다. e. 그리고 그것은 채소 공장뿐만 아니라 석유 공장으로도 사용되었습니다. 이 견해는 오늘날 특히 중부와 남부의 계곡에서 중요합니다.

중국의 북부 지역에서 유래 한 북경 양배추의 유목민 형태는 한반도를 거쳐 일본과 인도 차이나로 퍼져 나갔다. 현재까지 그들은 가장 중요한 작물 중 하나이다. 20 세기 중반에 많은 중국과 일본의 품종을 바탕으로 일본에서 상업 품종과 잡종이 고 수율과 조기로 창출되었습니다.

유럽과 미국에서는 1970 년대 초반 북경 양배추가 제한된 규모로 재배되었고 최근 몇 년 동안 개방 및 보호 지대에서의 생산이 진정한 호황을 누리기 시작했습니다.

지금까지 베이징은 이미 일반 세례로 세례를 받았기 때문에 러시아에서 재배되기도하여 어느 상점의 야채 부문에서도 자유롭게 구입할 수있게되었습니다.

그렇다면 베이징 양배추가 유용하고 영양가있는 것보다 더 알아 내자.

양배추 가족의 다른 모든 종의 재배 식물들과 마찬가지로, 북경 양배추는 매우 유용하며 또한식이 식품입니다. 양분과 맛의 수에 따라 북경 양배추는 다른 모든 유형의 양배추 뒤에 남겨 둡니다.

잎의 단백질 함량은 1.5-3.5 %에 달하고 비타민 C (아스 코르 빈산)는 양상추 잎보다 4-5 배 높습니다. 그것의 영양가는 비타민 C, B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B6 (피리독신), PP (니코틴산), A (레티놀)의 높은 함량 때문입니다. 또한 상당한 양의 구연산과 프로 비타민 A (카로틴)를 함유하고 있습니다. 이러한 풍부한 양배추의 성분은 필수적인 식품의 계급으로 올라가고 또한 의약 적 특징을 결정합니다.

그러나 베이징 양배추의 가장 큰 장점 중 하나는 저장 과정에서 곧 성질을 잃는 샐러드와 샐러드 대신 사용할 수없는 흰 양배추와 달리 겨울 내내 비타민을 보존하는 능력이며 저장 조건이 필요하다는 것입니다. 특별하다.

배추는 몇 칼로리입니까?

북경 양배추의 칼로리 함량은 신선하지만, 모든 채소의 칼로리 함량과 같이 낮습니다.

제품 100g 당 12kcal

단백질, 지방 및 탄수화물 (BJU) 100 그램 당 신선한 북경 배추 :

그것은 그녀의 훌륭한식이 요법에 대해 이야기 할 이유를 제공합니다.

PEKING CABBAGE : 유용한 특성 및 금기 사항.

예를 들어, 베이징 양배추는 이코노미 클래스 급식을 따르고식이 요리 준비에 사용하는 사람들에 의해 소비됩니다.

북경 양배추는 주로 녹색 샐러드로 신선하고 다양한 야채 샐러드를 준비하는 데 사용됩니다. 그 잎은 양배추의 준비에 채우기 포장에 적합합니다. 또한, 북경 양배추 조림, 절인, 요리를 장식하는 데 사용됩니다.

레시피? 레시피!

이 야채에서 정확히 무엇을 요리 할 수 있습니까? 예, 많이. 다음은 샐러드 조리법 중 하나입니다.

중국어 양배추 샐러드 :

배추 - 500 gr.
달콤한 옥수수 150-170 gr.
주황색 1 개
향신료 1 묶음
크랩 스틱 - 100 gr.
마요네즈 1 큰 술
식물성 기름 2 큰술
간장 1 작은 술
맛을 내기위한 식초

양배추는 반으로 세로로 자른다 (양배추가 직경이 매우 큰 경우 4 조각으로 자른다) 반 고리 (0.5-0.7cm 너비)로 자른다. 껍질을 주황색에서 떼어 내고 조각을 조각으로 자릅니다 (약 1cm). 크랩 스틱은 얇은 스트립으로 자릅니다. 다진 페퍼 양파와 옥수수 ½ 캔을 모두 합치십시오. 마요네즈와 버터를 넣고 섞는다. 간장과 식초를 뿌리거나 맛을 내기 위해 소금을 첨가하십시오. 그리고 건강에 먹어! 더욱이, 배추의 낮은 칼로리 함량은 당신의 모습을 망칠 수 없습니다.

체중 감량을 위해 양배추에 유용한 것은 무엇입니까?

근본적으로, 우리는 체중 감소를위한 규정 식과 아주 좋은 신선한 신선한 북경 양배추를 먹는 것을 사용했다. 이 양배추는 먹은 배추의 모든 유형 중에서 가장 낮은 칼로리 함량을 가지므로식이 요법에 자유롭게 입력하십시오.

다양한 다이어트 메뉴로 김치 (전통적인 매운 한국식 간식)를 포함하십시오. 몇몇 과학자들에 따르면, 김치의 적당한 섭취는 체중 감소에 기여한다. 결국, 김치는 발효 된 야채 (주로 베이징 양배추, 마늘, 고추)로 지방 분해에 기여합니다. 지방이 많은 식품을 섭취하거나 무게를 지키는 사람에게 권장됩니다.

설명 된 제품을 사용하여 체중을 줄이려면 보통 저녁 식사를식이 샐러드로 대체하면 충분합니다. 그것의 재산 때문에, 양배추는 충분히 빨리 얻는 것을 도울 것이다, 그러나 저녁에 칼로리로 몸을 과대 적재하지 않기 위하여. 이 방법을 사용하면 천천히 그러나 고품질의 체중 감소로 한 달에 1 킬로그램까지 잃을 수 있습니다.

더 빠른 결과를 얻고 싶다면 2 주간의 식사를 할 수 있습니다. 식이 요법 중 저지방 고기를 삶은 형태로 먹을 수 있으며 일부 북경 양배추를 고명으로 뭉개 버릴 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 일주일에 약 4kg을 잃을 수 있습니다.

무게를 잃는 과정에 베이징 양배추 유익한 효과, 그것은 올바르게 사용해야합니다. 다양한 샐러드를 준비하기위한 제품의 기초. 접시의 추가 성분은 저칼로리 음식 일 수 있습니다 :

불가리아 고추; 녹색 콩;

무; 아스파라거스; 사탕무; 브로콜리; 호박;

자몽; 오렌지; 키위; 레몬; 크랜베리; 망고;

모든 종류의 녹지.

게 막대기, 삶은 오징어, 옥수수 또는 올리브를 북경 양배추와 샐러드에 넣으면 요리의 칼로리가 증가하지만 약간만 증가합니다. 그러나 육류, 크래커, 치즈, 달걀의 체중 감량을 위해 배추가 든 샐러드를 추가하는 것에서부터 거부하는 것이 좋습니다. 이것은 칼로리가 급격히 증가 할 것입니다.

간단한 다이어트 샐러드 :

북경 양배추 한 그릇을 자르고 소금을 조금 첨가하고 드레싱을 할 때 신선한 레몬 주스와 식물성 기름을 같은 비율로 숟가락 반 정도 섞습니다. 이 샐러드의 칼로리 함량은 100g 당 15kcal입니다.

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북경 양배추는 잎이 많은 샐러드와 흰 양배추의 유익한 특성과 맛을 결합시킨 채소입니다. 북경 양배추의 장점은 많습니다. 비타민을 오랫동안 보존 할 수 있고 저장 중에 특별한 조건을 필요로하지 않으며 질병이나 해충에 잘 견디기 때문에 재배 중에 유해 물질로 처리하는 경우는 거의 없습니다.

북경 배추 : 건강상의 이익과 피해

저칼로리, 비싸지 않다. 가계에서 재배 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 유용한 특성이다. 건강한 라이프 스타일을 선도하는 사람들은 정기적으로이 맛있고 건강한 양배추를 사용합니다.

칼로리 북경 양배추 :
북경 배추의 칼로리 함량은 제품 100g 당 약 15kcal입니다.

배추의 유용한 특성 :

북경 양배추는 인간의 면역계를 강화시킵니다.

전문가들은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들의 식단에 북경 양배추를 포함 할 것을 권고합니다.

북경 양배추는 중금속 염분을 배출하는데 도움을줍니다.

그것은 위장관에 유익한 효과를 가지며 장의 세척을 용이하게하고 변비를 예방합니다.

그것은 신경계를 강화시키고, 만성 피로, 스트레스 및 우울증과의 싸움을 돕습니다.

전문가들은 관절염, 류마티스 및 통풍에 북경 배추를 사용하도록 권장합니다.

북경 양배추는 피부에 유익한 효과가 있습니다.

Contraindications 북경 배추 :
베이징 양배추는 염증 과정 및 소화 기계 질병의 악화에 금기입니다.

배추를 사용하여 건강에 좋은 요리법 :
- 배추와 시금치 샐러드.

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칼로리 북경 양배추. 화학 성분 및 영양가.

영양가 및 화학 성분 "북경 양배추".

에너지 가치 북경 양배추 16 kcal이된다.

기본 소스 : 사용자가 생성했습니다. 자세한 내용.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.

제품 계산기

제품의 칼로리 분석

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

유용한 특성 패킹 CABBAGE

베이징 양배추는 어떻게 유용합니까?

비타민 B6는 면역 반응의 유지, 중추 신경계의 억제 및 흥분 과정, 아미노산의 변형, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사 과정에 관여하며 적혈구의 정상적인 형성에 기여하며 혈중 호모시스테인의 정상 수준을 유지합니다. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 침범, 호모 시스테인 혈증의 발병 및 빈혈을 동반합니다.
보효소로서의 비타민 B9는 핵과 아미노산의 대사에 관여합니다. 엽산 결핍은 핵산 및 단백질 합성 장애로 이어져 특히 빠르게 증식하는 조직 (골수, 장 상피 등)에서 세포 성장 및 분열을 억제합니다. 임신 중 엽산 섭취가 부적절하면 미숙아, hypotrophy, 선천성 기형의 원인 중 하나입니다. 및 발달 장애. 엽산 수치, 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험도 사이의 뚜렷한 관계가 나타났다.
비타민 C는 산화 환원 반응에 관여하며 면역계의 기능은 철 흡수를 촉진합니다. 결핍으로 인해 헐거움과 출혈성 잇몸이 생기고, 혈액 모세 혈관의 투과성이 증가하고 허약하여 출혈이 생깁니다.
비타민 K는 혈액 응고를 조절합니다. 비타민 K가 부족하면 혈액 응고 시간이 증가하고 프로트롬빈 수치가 낮아집니다.

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체중 감소, 다이어트 요리법 및 칼로리에 대한 북경 양배추의 이점

이 야채는 인체의 영양소 함량에 대한 기록입니다. 파삭 파삭 한 셀러리 잎은 요리에서 가장 많이 찾는 재료 중 하나입니다. 베이징 양배추와 같은 제품의 주요 특성은 체중 감량, 저 칼로리 함량, 소화관에 대한 긍정적 인 효과입니다. 열거 된 이득 때문에,이 녹색은 많은 대중적인 규정 식의 일부분이다.

유용한 양배추 양배추 란 무엇입니까?

야채는 브뤼셀 콩나물, 흰 양배추, 양배추 및 브로콜리를 포함하는 Brassicaceae (양배추)에 속한다. 또 다른 이름은 Petsay 또는 Chinese Salad입니다. 제품의 주요 이점은 낮은 칼로리와 풍부한 비타민입니다. 부드럽고 섬세한 그린의 맛 때문에 종종 다양한 요리에 첨가됩니다. 북경 양배추의 다른 유용한 특성은 무엇인가?

혈압을 조절한다.
칼륨으로 몸을 풍부하게한다.
산화 방지제로 영양을 공급한다.
빈혈, 피로를 싸우다;
체중 감량을 촉진합니다.
젊음, 건강한 피부를 지원합니다;
시력을 구한다.
면역 체계를 자극한다.
해로운 박테리아에 맞서 싸운다.

여성용

베이징 양배추에는 소녀가 젊고 아름다운 피부를 유지하는 데 도움이되는 유익한 미량 원소가 들어 있습니다. 낮은 에너지 값은 빠른 체중 감량에 기여합니다. 또 다른 중국인 샐러드는 체내에서 신속하게 체중을 줄이는 데 도움이되는 신진 대사에 유익한 효과를 나타내는 장을 조절합니다. 그러나, 여성을위한 배추의 주요 이점은 에스트로겐을보다 안전한 형태의 에스트로겐으로 전환시키는 식물성 화학 물질 인 indoles의 유용성에 있습니다. 이 과정은 유방암 발병 위험을 상당히 감소시킵니다.

남성용

야채의 기적적인 특성은 여분 파운드를 잃고 무게를 잃는 데 도움이됩니다. 남성을위한 베이징 양배추의 가장 큰 장점은 신진 대사를 정상화하고, 심장 건강을 보호하며, 위장관에 유익한 효과가 있다는 것입니다. 유익한 미량 원소의 함량은 전립선 암 발병을 예방합니다. 애완 동물 100 g에는 철분 0.81 mg이 함유되어 있습니다 (강한 성관계를 위해 일일 10 %). 또한 철분은 신체의 혈액 생성 활동에 관여하며 빈혈을 예방합니다.

체중 감량을위한 북경 양배추

이 제품은 낮은 에너지 값을 특징으로합니다 : 100g의 신선한 잎은 16kcal만을 포함하기 때문에 이러한 이유로 그린은 많은 식단의 일부입니다. 수용성 및 불용성식이 섬유의 원천으로, 체중 감량과 함께 베이징 양배추는 혈액에 LDL (나쁜 콜레스테롤)의 수준을 줄일 수 있습니다. Petsays 같은 식물 노화 방지제와 몸을 영양 :

카로틴;
칼륨 티오 시아 네이트;
인돌 -3- 카비 놀;
루테인;
제 아크 산틴;
술 포라 판;
이소 티오 시아 네이트.

구성

Petsai는 건강을 개선하고 체중을 줄이는 데 아주 좋습니다. 베이징 양배추의 구성에는 소화관에 도움이되는 비타민, 무기질, 영양소가 포함됩니다. 그것의 낮은 칼로리 내용 때문에,이 야채는 규정 식 샐러드에있는 불가결 성분이다. 그것은 다음을 포함하는 유익한 마이크로 요소로 몸을 키워줍니다 :

배추의 비타민은 무엇입니까?

중국 샐러드는 비타민 A, C, D, E 및 K와 같은 많은 유익한 물질의 근원입니다. 그들은 신체의 정상적인 기능과 체중 감소에 기여합니다. 북경 배추에있는 다른 어떤 비타민이 사람의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다 :

리보플라빈;
판토텐산;
피리독신;
티아민;
엽산;
비타민 b6;
콜린;
리코펜.

칼로리 북경 양배추

Petsay - 낮은 에너지 가치로 인해 체중 감소에 유용한 제품. 규정 식 야채는 열량의 빈약 한 총계를 포함한다, 그래서 무게를 잃고 싶은 누군가의 규정 식에서 그것을 포함하기 위하여 추천된다. 얼마나 많은 칼로리를 배추에서 발견 할 수 있습니다 :

일일 비율 (%)

배추에 대한 다이어트

영양사는 이러한 녹색 잎을 사용하여 금식 일을 준비하는 것이 좋습니다. 그들은 자신의 모습을 지켜 보는 사람들에게 최고의 재료로 간주됩니다. 배추 무게를 줄이려면식이 샐러드를 만들고 수프를 만들어야합니다. 이 요리의 준비는 또한 위장병 환자를위한 상처 치료에 기여합니다. 항 궤양 성질 이외에, petsai는 장에 긍정적 인 영향을 미치고, 신체가 자유 래디 칼을 없애고 일주일 만에 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

식이 샐러드

맛있는 요리법은 아시아에서 우리에게 왔습니다. 그것은 준비하기 쉽고 매우 유용합니다. 배추와 다이어트 샐러드는 체중 감량을 원하는 사람들과 질병에서 회복하는 사람들에게 적합합니다. 요리를 요리하는 방법? 취해야 할 일 :

1 개의 작은 북경 양배추 (또는 1/2 큰);
2 개의 삶은 계란;
2 작은 오이;
1 샬롯;
딜의 무리;
소금 한 덩어리;

연료 보급 (맛보기) :

레몬 주스;
올리브 오일;
쌀 식초.

달걀을 삶아 껍질을 벗겨 낸다.
양배추를 씻은 딜과 함께 작은 조각으로 자른다.
그릇에 야채를 보내고, 계란, 오이, 소금을 자른다.
액체 성분을 넣고 샐러드로 채 웁니다.
원하는 경우 치즈를 사용하거나 드레싱을 마요네즈 또는 저지방 사워 크림으로 바꿀 수 있습니다. 이 경우, 북경 양배추 샐러드는 더 맛 있지만 칼로리가됩니다.

배추 국물

맛있는 요리는 매우 빨리 익 힙니다. 단 20 분이 소요됩니다 (국물 요리 시간은 고려하지 않음). 배추를 넣은 가볍고 건강한 다이어트 수프는 몸의 해독을 유도하고 독소를 제거하며 체중 감소를 촉진합니다. 제품 :

2 마리의 당근;
1 개의 작은 무;
2 큰술 내가 짓 눌린 생강;
1/2 찻 숱가락 심황;
400g 닭고기 필레 (국물 용);
1 리터의 물;
베이징 양배추의 1/2 머리;
1/4 tsp 염;
실란트 / 파슬리.

먼저 닭고기 국물, 소금과 후추를 요리해야합니다.
준비를하는 동안 무와 당근을자를 수 있습니다. 그런 다음 냄비에 보냅니다.
생강과 심황을 곁들인 계절. 뚜껑을 덮고 3-5 분 정도 끓으십시오.
그 후에 petsay를 추가하십시오. 요리 한 야채까지 수프를 삶아.
녹색으로 봉사하십시오.

해로운 양배추는 무엇입니까?

그러한 유용한 제품이 신체에 해를 끼칠 수 있다고 상상하기 란 어렵습니다. 그러나 중국 샐러드의 남용은 부정적 결과를 초래합니다 : 헛배림, 설사, 갑상선 기능 저하증. 배추는 다른 어떤 해를 입힐 수 있습니까?

트림;
불편 함, bloating;
설사;
피로;
굶주림의 느낌;
유아의 산통 (간호 어머니 참고);
저혈당 (저혈당).

금기 사항

Petsay는 항 바이러스 및 항 궤양 성질이 있기 때문에 위와 십이지장의 질병에 도움이됩니다. 당뇨병과 궤양에 나타납니다. 중국 상추의 잎은 체중을 줄이고 몸을 독소로부터 자유롭게 해줍니다. 그러나 건강에 해를 끼치 지 않도록 베이징 양배추의 금기 사항을 고려해야합니다. 잎이 많은 야채를 학대 할 수없는 질병은 무엇입니까?

췌장염;
급성 위염;
저혈압 (저혈압);
병사 과민증;
위 산도 증가.

비디오 : 북경 양배추 - 혜택과 피해

리뷰

나는 오랫동안 양배추 식단의 이점에 대해 들었지만, 야채를 맛있게 만드는 방법을 몰랐다. 한 친구가 한 달에 5kg을 잃기 위해 북경 배추 수프를 식단에 추가하라고 조언했습니다. 나는 그녀의 말을 듣고 저녁 식사를 위해 내 식사를 조리했다. 처음에 나는 배가 고팠지만 내 위장은 조절되었다. 결과적으로 6.5kg을 잃어 버렸습니다!

마르가 리타, 34 세

출산 후, 나는 오랫동안 체중 감량을 할 수 없었습니다. 아이는 일부 제품에 알레르기가 있었고, 모유 수유를하고있었습니다. 아들이 먹기 시작했을 때 양배추를 먹기로 결심했다. 모든 종류 : 흰색, 북경, 브뤼셀, 브로콜리. 사탕을 먹지 말고 제지하는 것이 매우 어려웠습니다. 이제 몸무게는 67kg이고 체중은 74로 유지됩니다.

Tatyana, 42 세

나는 종종 정크 푸드를 먹고 크게 회복했다. 그냥 파스타로 튀긴 닭고기를 거부 할 여유가 없었습니다. 남편이 체중 감량시기를 암시 할 때, 나는 더 정확한식이 요법으로 전환하고 BJU를 계산하기로 결정했습니다. 나는 메뉴에 배추를 더하고 장 문제가 무엇인지를 잊었다. 벌써 5.5kg을 떨어 뜨 렸습니다. 이것은 시작에 불과합니다.

http://sovets.net/11333-pekinskaya-kapusta-polza-dlya-pohudeniya.html

북경 양배추

북경 양배추 또는 배추는 주로 십자화과로 자란 십자화과 식물의 이름입니다. 익은 북경 양배추는 직사각형의 원통형 머리를 형성하고, 밑에는 잎이 흰색의 정맥이 있고 잎은 느슨한 소켓을 형성합니다. 잎의 색깔은 연한 노란색에서 밝은 녹색으로 다양하며, 잎은 물결 모양이나 들쭉날쭉 한 끝이 있습니다. 북경 양배추의 맛은 아주 섬세하고, 양배추와 샐러드의 맛을 포함하며, 가장 가까운 것은 양배추에서 로마노 샐러드까지입니다. 잎은 수분이 많고 바삭 바삭하며 탄력적이지만 단단하지는 않습니다.

북경 양배추는 실제로 중국의 원산이며, 5 세기 광고 이후로 유명합니다. 중국에서는 배추가 거의 모든 알려진 질병에 대한 만병 통치약으로 여겨지는 독특한 유익한 특성을 가지고 있다고합니다. 오늘날, 중국 배추의 맛과 유익은 전 세계적으로 높이 평가되며, 러시아를 포함한 많은 국가들이 그것을 키 웁니다.

칼로리 북경 양배추

칼로리 양배추 북경은 제품 100g 당 16kcal입니다.

베이징 양배추의 구성 및 유익한 특성

베이징 양배추의 일부로 소화 불량식이 섬유가 많이 포함되어 있으며 시트의 흰색 부분에는 초록색보다 여러 배가 많습니다. 굵은식이 섬유는 점액과 장벽에서 불필요한 낭비를 모으는 일종의 브러시 역할을합니다. 야채는 그 유리한 특성으로 잘 알려진 비타민 C의 녹색 부분에 들어 있습니다. 배추 흰자위는 비타민 A와 K가 풍부합니다. 첫 번째는 야간 시력을 향상시키는 rhodopsin의 생산에 필요하며, 두 번째는 정상적인 혈액 응고에 필수입니다. 이 제품에는 신체에 유익하고 아주 희귀 한 구연산 인 미네랄이 함유되어 있습니다. 북경 양배추는 소화관의 작용을 정상화하여 변비에 효과적인 치료법입니다.

북경 양배추 해조

북경 배추의 과다 섭취는 소화관에 문제가있는 사람들, 특히 위액, 위염 및 위궤양의 산도가 증가한 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 소장이 약한 사람이라면 배추를 신중하게 섭취해야합니다.

무게 손실에 베이징 양배추

시체가 제품을 소화하기 위해 섭취하는 것보다 많은 칼로리를 소비하기 때문에 "부정적인"최소 칼로리 함량을 가지기 때문에 베이징 양배추는 칼로리네이터 인 슬리밍 제품의 순위에서 선두 자리 중 하나라고 주장 할 수 있습니다. 다이어트에 신선한 배추를 일주일에 여러 번 포함시킴으로써 다이어트와 제한없이 체중을 안정시키고 유지할 수 있습니다.

배추 재배 방법

북경 양배추는 많은 다차 플롯에서 자랍니다. 그러나 녹색 잎은 집에서 얻을 수 있습니다. 이렇게하려면 머리 부분의 낮은 흰색 부분을 5 ~ 7cm로 잘라 내고 줄기에서 뿌리가 나올 때까지 물 속으로 내립니다. 그러면 그들은 땅에 심어 져서 녹색 잎이 나타납니다. 또는 씨앗이 숙성되어 새로운 배추 재배를 기다릴 수 있습니다.

북경 양배추의 선택 및 저장

배추를 선택할 때는 육체의 상태를 시각적으로 평가해야합니다. 머리의 상태가 가볍고 무거 우면 충분히 조밀하고 무거워 야하며, 너무 오래 보관하고 건조했을 가능성이 큽니다. 잎의 윗부분은 풍화되어서 흑점이나 부패의 흔적이 없어야합니다.

북경 양배추는 냉장고에 보관해야합니다. 마른 천이나 특수 종이로 포장 할 수 있습니다. 야채의 유통 기한은 3-7 일이며, 양배추는 마르면서 유익한 특성을 상실합니다.

북경 양배추 요리

가장 유용한 것은 신선한 베이징 양배추를 먹는 것입니다. 이 제품은 신선한 야채, 삶은 고기 또는 구운 고기, 크랩 스틱을 포함한 다양한 샐러드에 사용됩니다. 차가운 스낵이나 단품 샐러드를 작은 머리의 잎에 제공하는 것이 편리합니다. 북경 양배추가 수프, 스튜, 양배추 롤에 함께 추가되고, 전체가 채워집니다. 열처리 중에 대부분의 영양소가 손실되므로 베이컨 양배추를 익히고 굽는 것이 최소화되어야 함을 명심해야합니다.

중국어 양배추에 대한 자세한 내용은 TV "Live Healthy"의 비디오 "Chinese cabbage"에서 볼 수 있습니다.

http://www.calorizator.ru/product/vegetable/cabbage

칼로리 북경 양배추 (모든 종류) :

이 섹션에서는 다양한 요리 옵션에 포함 된 북경 양배추의 칼로리 함량과 단백질, 지방 및 탄수화물 함량을 보여줍니다. 모든 데이터는 완제품 100g 당 제공됩니다. BUZK의 내용을 찾으려면 제품에 필요한 금액을 계산기에 입력하십시오.

칼로리 전체 북경 양배추 행 :

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의견을 통해 알려 주시면 추가하겠습니다.

http://bzhuk.ru/kalorijnost-pekinskoj-kapusty/

칼로리 베이징 양배추 및식이 속성

북경 배추의식이 속성 :

오늘 선반에 베이징 양배추를보기 위하여는 더 이상 희소하지 않으며, 성공적으로 1 년 이상에 판매되었다. 그러나 이전에는 그녀의 길고 길쭉한 양배추 머리를 먼 곳에서 가져와야했기 때문에 꽤 비쌌습니다. 따라서 베이비 양배추는 칼로리에 어떤 양배추가 있으며 베이징 양배추는 무엇인가?

그렇다면 베이징 양배추가 유용하고 영양가있는 것보다 더 알아 내자.

잎의 단백질 함량은 1.5-3.5 %에 달하고 비타민 C (아스 코르 빈산)는 양상추 잎보다 4-5 배 더 많습니다. 그것의 영양가는 비타민 C, B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B6 (피리독신), PP (니코틴산), A (레티놀)의 높은 함량 때문입니다. 또한 상당한 양의 구연산과 프로 비타민 A (카로틴)를 함유하고 있습니다. 이러한 풍부한 양배추의 성분은 필수적인 식품의 계급으로 올라가고 또한 의약 적 특징을 결정합니다.

배추는 몇 칼로리입니까?

북경 양배추의 칼로리 함량은 신선하지만, 모든 채소의 칼로리 함량과 같이 낮습니다.

제품 100g 당 12kcal

단백질, 지방 및 탄수화물 (BJU) 100 그램 당 신선한 북경 배추 :

그것은 그녀의 훌륭한식이 요법에 대해 이야기 할 이유를 제공합니다. 예를 들어, 베이징 양배추는 명시된 이코노미 클래스 다이어트를 따르고식이 요리 준비에 사용하는 사람들에 의해 소비됩니다.

레시피? 레시피!

이 야채에서 정확히 무엇을 요리 할 수 있습니까? 예, 많이. 다음은 샐러드 조리법 중 하나입니다.

중국어 양배추 샐러드 :

배추 - 500 gr.
달콤한 옥수수 - 150-170 gr.
오렌지 - 1 개
파 - 1 묶음
크랩 스틱 - 100 gr.
마요네즈 - 1 큰 술
식물성 기름 - 2 큰 스푼
간장 - 1 티스푼
식초 - 맛보기

양배추는 길이가 반으로 자릅니다 (양배추가 직경이 매우 큰 경우 4 조각으로 자른 경우), 반 고리 (0.5 ~ 0.7cm 너비)로 자릅니다. 오렌지색 껍질이 벗겨지면 조각이 조각으로 절단됩니다 (약 -1 cm). 크랩 스틱은 얇은 스트립으로 자릅니다. 다진 페퍼 양파와 옥수수 ½ 캔을 모두 합치십시오. 마요네즈와 버터를 넣고 섞는다. 간장과 식초를 뿌리거나 맛을 내기 위해 소금을 첨가하십시오. 그리고 건강에 먹어! 더욱이, 배추의 낮은 칼로리 함량은 당신의 모습을 망칠 수 없습니다.

체중 감량을 위해 양배추에 유용한 것은 무엇입니까?

불가리아 고추; 녹색 콩;

무; 아스파라거스; 사탕무; 브로콜리; 호박;

자몽; 오렌지; 키위; 레몬; 크랜베리; 망고;

모든 종류의 녹지.

간단한 다이어트 샐러드 :

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