변비 및 복부 팽만에 대한 다이어트 : 전문가의 권고, 메뉴, 제품 선택

메인 곡물

변비 및 복부 팽만에 대한 다이어트 : 전문가의 권고, 메뉴, 제품 선택

현대의 삶의 리듬은 인간의 건강에 반영됩니다. 스트레스가 많은 상황, 열악한 영양, 열악한 생태, 품질이 낮은 음식 - 위장관 질환 (GIT)의 원인이되는 요인의 완전한 목록이 아닙니다. 흔히 위장병에는 헛배림과 변비 같은 불쾌한 증상이 동반됩니다. 그들은 위장의 장해 연동에 의해 유발되며식이 요법을 포함한 특수 요법의 도움으로 제거 할 수 있습니다. 우리는 문제 창자를위한 영양 체계의 특성에 관해 이야기 할 것입니다.

굶주림과 변비가있는 영양 : 일반적인 권장 사항

복부 팽만이나 췌장 - 소화 장애의 증거. 이 현상은 질병의 증거이거나 영양의 오류 일 수 있습니다. 특정 음식과 음료를 소화 할 때 가스가 위장에 축적되어 병원성 미생물을 적극적으로 발병시킵니다. 소화가 잘 안되는 음식은 결장에 들어가 며 며칠 동안 지속되어 변비가 지속됩니다.

상온에서 음식과 음료 만 사용하십시오. 차 또는 커피를 마시고 1 시간 후에 먹습니다.
굶주림에 변비가 동반되면식이 요법을 통해 유제품, 야채, 과일 (내장 섬유가 장의 운동성을 활성화시킵니다)을 포함시켜야합니다.
마시는 것을 잊지 마세요. 매일 적어도 2 리터의 비 탄산수를 섭취해야합니다. 무가당 과일 음료, 과일 음료, 주스, 녹차를 물로 희석하여 마실 수도 있습니다.
셀러리, 소금에 절인 양배추 및 치커리와 같은 제품은 장 기능을 조절합니다. 아마 종의 유용한 달인 (끓는 물 1 컵당 스푼 1 큰술, 20 분 동안 주장하고 식사 40 분 전에 유리 반을 마셔야 함).
딜, 백리향, 박하, 현자, 회향이 포함 된 식단에 매운 허브를 포함 시키면 붓기의 빈도가 줄어들지 만 소금과 설탕의 양은 엄격히 제한되어야합니다.
과식하지 말고 음식을 완전히 씹으십시오. 마지막 접대는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다.
파삭 파삭하고 튀긴 음식이 메뉴에서 제외 될 때까지 찌거나 삶은 구운 요리를하는 것이 좋습니다.
금식, 간식, 먹는 동안 말하는 나쁜 식습관을 버려라. 마지막 두 경우에는 규정 된 비율 이상을 먹을뿐만 아니라 공기를 삼킨다.
그것은 다이어트를 관찰하는 것이 좋습니다 : 그것은 특정 시간에 작동하도록 소화관을 조정합니다. 부적절한시기에는 적은 양의 효소와 산이 생성되며 위장의 점막은 짜증을냅니다.
제품의 저장 수명 및 보관 상태를 확인하십시오. 풍미, 풍미 증진제, 방부제 및 기타 유해 물질로 식품을 거부하십시오.

변비 - 신체의 중독을 일으킬 수 있고 사람에게 많은 불편을 줄 수있는 대변의 정체. 다이어트의 위의 모든 기능은이 경우 적용 가능하지만 다른 뉘앙스가 있습니다.

식사는 분수 여야하며 최대 봉사 분량은 350g입니다.
변비가 다진 고기와 퓌레 음식을 제거하려고 할 때 - 창자가 빨리 제거됩니다.
아침은 레몬으로 따뜻한 물 한잔으로 시작하는 것이 좋습니다. 최고의 아침 식사는 야채 샐러드 또는 과일 샐러드, 삶은 죽 또는 유제품입니다.
식이 요법은 신체 활동과 자기 마사지를 병행해야합니다.
식이 요법은 식물성 기름, 곡류 (쌀과 양질의 거친 밀가루 제외), 말린 과일을 포함해야합니다. 민속 요법도 도움이됩니다 : 민트, 익모초, 갈매 나무 껍질을 같은 비율로 섞습니다. 혼합물의 물 2 큰술 한 잔에. 수욕에서 30 분간 익히고 변형시킨 다음 물 200ml를 더한다. 취침 전에 저녁에 반 컵을 마 십니다.

허용 및 금지 된 제품

신선한 빵과 파이.
과자
세미 준비 식품, 패스트 푸드.
뚱뚱한 고기와 생선, 풍부한 국물.
소세지, 통조림.
마리 네이드, 피클, 훈제 고기.
전체 지방 우유, 지방 사워 크림, 라드, 크림.
버섯, 일부 야채 (양배추, 양파 생, 무, 순 무, 무, 콩과 식물, 시금치, 무, 밤색 등).
일부 곡물 (때 쇠약, 보리, 보리, 기장과 바람직하지 않은 쌀과 세 몰리나 변비).
탄산 음료와 술.
견과류, 커피, 코코아, 강한 차.
마요네즈를 포함한 매운 소스.

말린 어제 빵, 흰자 크래커, 풍미있는 비스킷.
저지방 품종의 고기 (가금류는 피부에서 추가적으로 제거되었습니다).
저지방 물고기 (hake, pike, carp, pangasius, 농어 등), 해산물은 일주일에 한 번.
저지방 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 마일드 치즈, 요구르트.
야채 (호박, 콜리 플라워, 감자, 호박, 당근, 사탕무)는 녹색 일 수 있습니다.
과일과 열매, 말린 과일 (말린 살구, 무화과, 건포도, 자두, 살구).
시리얼, 국수.
계란 (부드러운 삶은 오믈렛).
코코아, 녹차, 허브, 주스, 과일 음료, 물로 희석 주스.

http://hudey.net/dieta-pri-zaporax-i-vzdutii-zhivota-rekomendacii-specialistov-menyu-vybor-produktov.html

다이어트 테이블 번호 3 - 헛배 부름과 장폐색 증을 가진식이 요법

굶주림과 식단 약속의 목적

횡만과 헛배위를 막기위한식이 요법 임명의 목적은 장의 방해 기능과 신체의 장애와 관련된 대사 과정의 정상화입니다.

장 가스는 불편 함을 가져옵니다. 환자는 먹거나, 트림과 자만심 또는 과도한 증상을 호소 한 후 과도한 bloating에 대해 불평 할 수 있습니다. 이러한 불만에 대처하기 위해 환자는 위장관이 어떻게 작동하는지 이해해야합니다. 이러한 지식을 통해 증상의 심각성을 예방하거나 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다.

음식, 액체 또는 타액을 삼킬 때마다 소량의 공기가 위장에 들어갑니다. 위장에서 음식은 작은 조각으로 나뉘어져 소장으로 들어갑니다. 얼마나 빨리 위가 비어 있습니까? 대개 1-2 시간 내에 발생합니다. 소장은 부드럽게 수축하여 액체 음식 조각을 하류로 이동시킵니다. 그것은 음식 - 칼로리, 미네랄 및 비타민 -가 흡수되는 곳입니다. 비 소화성 액체 폐기물은 결장 (소장)에 도달합니다. 여기서, 액체 조각으로부터의 물의 대부분은 재 흡수된다. 이것은 대변을 형성합니다.

가스는 다양한 소화 단계에서 형성 될 수 있습니다. 다이어트와 라이프 스타일의 단순한 규칙을 따르십시오. 그러면 장의 공기 분화를 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

트림

기침은 단순히 위장에서 삼켜 진 공기를 방출하는 것입니다. 위장은 공기 나 가스를 스스로 생산하지 않습니다. 음식이나 액체를 삼킬 때마다 그는 공기를 마신다. 사람이 더 자주 삼킬수록 더 많은 공기가 위장에 들어갑니다. 어떤 사람들은 타액과 공기를 삼켜 버리고 종종 그들을 싫어하기 때문에 "공기를 먹는 사람"이라고합니다.

부상은 거의 심각한 문제가 아닙니다. 때로는 약물로 치료할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 환자는 트림을 조절하고 이런 일이 어떻게 일어나는지 이해하며 위에 나열된 간단한 단계를 따르면됩니다.

Bloating

원인을 알 수없는 이유로 식사 후 bloating는 여성에게 더 흔합니다. 복부 팽창은 일반적으로 위장과 위장의 빈약 한 또는 조직화되지 않은 수축으로 인해 발생합니다. 복부 근육의 이완도이 과정에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 현재, 위장과 대장의 운동성을 자극하는 약물이 있습니다. 이러한 수축은 소화관을 따라 음식과 액체를 움직여 팽창을 줄입니다.

복부 팽창은 종종 과민성 대장 증후군의 일부입니다. 즉, 조직화되지 않은 운동과 대장 경련이있는 상태입니다. 불안과 스트레스는 어떤 사람들에게는 증상 형성에 중요한 역할을합니다. 복부 팽창은 위 비우기 (gastric emptying)의 지연 (gastropharesis)으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이러한 이유로 의사는 일반적으로 엑스레이 및 위 내시경 검사와 같은 특정 검사를 수행합니다. 이것은 조명이있는 유연한 튜브를 사용하여 위를 육안으로 검사하는 것입니다. 흡수 장애와 같은 다른 의학적 상태가 있으며, 장에 몇 가지 유형의 수술은 장에서 과도한 양의 가스로 인해 복잡해 질 수 있습니다. 이러한 상태는 의사가 치료해야합니다.

특정 음식을 먹고 빨리 먹는 것이 복부 팽만증에 영향을 줄 수 있으므로 위를 피해야합니다. bloating은 상당히 불쾌 할 수 있지만, 보통 심각한 문제는 아닙니다. 이것은 종종 간단한 식단 변화로 치료할 수 있습니다.

방귀

대장에서 수백 마리의 다른 박테리아가 살고 번식합니다. 이 박테리아는 우리의 창자에서 평화롭게 산다. 그리고 신체의 건강에 특정 긍정적 효과를 제공한다. 결장에있는 대부분의 박테리아는 무해하며 아무 문제가 없습니다. 이 박테리아는 우리 몸에 들어 섭니다. 특정 식품은 특정 박테리아의 번식을 일으킬 가능성이 더 큽니다. 이 세균 중 일부는 "가스 형성 자"입니다. 그들은 황화수소 및 메탄과 같은 가스를 생성합니다. 장내 가스 중 80-90 %가 박테리아에 의해 형성됩니다. 가스 형성 박테리아는 보통 특정 탄수화물과 당분을 섭취합니다. 따라서, 이러한 탄수화물이식이에서 감소되거나 제거되면, 췌장은 대폭 감소 될 수 있습니다. 특정 제품에 대한 개별 반응 또한 중요한 발단 요인입니다. 예를 들어 두 사람이 같은 양의 탄수화물 음식을 먹을 수 있습니다. 하나는 많은 양의 장 가스를 생산하는 반면 다른 하나는 불편 함이 거의 없거나 전혀 없습니다.

어떤 음식이 자만심과 구취증을 유발합니까?

이 질문에 답하는 데 도움이되는 과학적 증거는 많지 않습니다. 그러나 경험에 따르면 다음과 같은 결과가 나타납니다.

콩 (모든 종류);
우유 및 유제품은 내장의 주요 가스 원인 중 하나 일 수 있습니다.
양파, 샐러리, 당근, 건포도, 살구, 자두, 밀가루 제품 및 소금에 절인 양배추;

이러한 제품은 완전히 제거 할 필요는 없습니다. 때때로 그들은 단지 제한 될 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 3 잔의 우유를 마시면 굶주림이 생길 수 있지만, 우유를 하루에 1 잔으로 제한하면 문제가 발생하지 않을 수 있습니다. 많은 사람들은식이 섬유에 섬유를 추가하면 가스가 생성된다고 불평합니다. 이 문제는 대개 섬유를 몇 주에 걸쳐 점차적으로 추가하여 줄일 수 있습니다.

트림을 줄이기위한 팁

공기 삼키는 사람은 삼키는 공기의 양을 줄이는 데 주력해야합니다.
껌과 캐러멜을 피하십시오; 좁은 목이있는 짚과 병을 마시는 것. 틀니를 제대로 확인하십시오. 그들은 타액을 증가시킬 수 있습니다.
탄산 음료 또는 광천수를 피하십시오.
천천히 먹어. 음식과 음료를 빨리 삼키면 더 많은 공기를 삼킨다.

식이 테이블 번호 3

이 식단의 목적을 나타내는 징후는 변색이 없거나 악화되지 않는 변비가있는 만성 장 질환입니다.

헛배림을 가진식이 요법의 일반적인 특징, pneumatosis intestine

장 가스의 생성을 조절하는식이 요법은 칼로리, 단백질, 미네랄 및 비타민에 적합해야합니다. 규정 식에서 특정 음식을 제외해도 음식의 다양성은 제한되지 않습니다.

식단은 운동 기능을 향상시키고 내장을 비우는 제품과 요리 (생선, 신선하고 말린 과일, 빵 제품, 시리얼, 유제품 음료 등)를 포함하여 생리 학적으로 완성됩니다. 내장의 발효 및 썩음을 강화하고 다른 지방 (지방, 튀긴 음식 등이 풍부한)에 악영향을 미치는 식품 및 요리는 제외됩니다. 음식은 비 지상 형태, 물, 찌거나 구운 음식으로 조리됩니다. 야채와 과일은 날 것으로 먹고 익었습니다. 다이어트에는 차가운 첫 번째와 달콤한 요리, 음료가 포함됩니다.

다이어트의 에너지 가치와 화학 성분

다이어트의 화학적 조성 :

단백질 - 80-90 g (55 % 동물),
지방 - 80-90 g (25-30 % 야채),
탄수화물 - 350-400 g,
소금 - 12 - 15 g,
자유 액체 - 1.5 l.

다이어트의 에너지 값 - 2500-2700 kcal.

다이어트와 영양

하루에 4-6 번 먹는다. 아침에는 꿀이 든 차가운 물이나 청과물의 주스가 바람직합니다. 밤 동안 : kefir, 신선하거나 말린 과일 컴포트, 신선한 과일, 자두.

권장 제품 및 다이어트 3

빵 및 밀가루 제품. 두 번째 밀가루에서 밀 빵, 곡물 barvikhinsky, 박사; 휴대 가능 - 호밀. 전체 - 어제의 베이킹. 쿠키, 마른 스폰지 케이크.
수프 약한 저지방 고기와 생선 국물에 야채 국물. 진주 보리, 과일과 함께 주로 야채 (보르시, 양배추 수프, 비트 뿌리).
고기와 가금류. 다양한 종류의 고기, 닭고기, 칠면조 고기 - 저지방 품종, 한 조각으로 구운 것, 때로는 잘게 자릅니다. 우유 소시지.
물고기 비 기름진 종. 조각 끓여서 구운 것. 해산물 요리.

유제품. 요리에 우유가. 다양 한 발효 우유 음료입니다. 신선한 코티지 치즈와 요리 : 푸딩, 게으른 만두, 치즈 케이크, 시리얼과 함께. 크림 언 샤프 치즈. 접시에 사워 크림.
계란 하루에 최대 2 개. 부드러운 삶은, 증기 오믈렛, 요리에있는 단백질 오믈렛.
곡물. 주로 메밀, 밀레, 밀, 보리 시리얼의 부스럼기 시리얼과 캐서롤의 형태로 우유를 첨가하여 물에 삶아 낸다.
야채. 사탕 무우, 당근, 토마토, 상추, 오이, 호박, 호박, 콜리 플라워 - 캐서롤의 형태로 반찬 용으로 삶은 것 및 삶은 것. 흰 양배추, 완두콩 - 삶은 그리고 이식성.
간식. 원시 야채 및 식물성 기름, 야채 캐 비어, 과일 샐러드와 vinaigrettes에서 샐러드. 비 매운 치즈, 저지방 햄, 담근 청어, 고기 및 생선 젤리.
과일, 달콤한 요리와 과자. 신선하고 익은 달콤한 과일과 열매는 날것이며 식량이 풍부합니다. 젖은 형태의 과일과 다양한 요리 (자두, 말린 살구, 살구, 무화과). 여보, 잼, 마멀레이드, 마시 멜로, 우유 캐러멜.
소스와 향신료. 강한 육류, 생선 국물, 토마토, 유제품, 덜 자주 - 사워 크림, 과일. 딜, 파 슬 리, 샐 러 리, 베이 리프.
음료수. 대체 커피. 국물 엉덩이와 밀기울, 과일과 야채 주스 (자두, 살구, 당근, 토마토 등).
지방 버터. 야채 오일 - 접시에.

굶주림에 대한 식품 및 다이어트 제외

다이어트 3에서 제외 : 최고 등급의 밀가루에서 만든 빵, 퍼프와 패스트리 반죽. 과일과 열매를 곁들인 멋진 구운 음식 - 제한적.
기름진 고기, 오리, 거위, 훈제 한 고기, 통조림 식품은 할 수 없습니다.
기름진 생선, 훈제 생선, 통조림을 먹으면 안됩니다.
다이어트에서 제외 : 단단한 삶은 계란, 튀긴 계란.
식이 요법 또는 한도 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, 파고, 파스타 및 파스타, 콩과 식물에서 제외하십시오.
감자를 제한하십시오. 식단에서 제외 : 무, 무, 마늘, 양파, 순무, 버섯.
굶주림과 식단에서 제외 : 지방과 매운 요리, 훈제 고기.
다이어트가 3 일로 제한 될 때 : 젤리, 블루 베리, 마르 멜로, 코넬, 초콜렛, 크림 제품.
코코아, 천연 커피, 강한 차는 bloating 때 사용하는 것이 바람직하지 않습니다.
식이 요법에서 제외 : 동물성 및 식용유, 마가린, 퍼짐.

어른 용 샘플 메뉴 다이어트 3 주

월요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 버터 + 야채 버니 그 레트 (소스 대신 식물성 기름) + 달콤한 인스턴트 커피 (우유 추가 가능).
두 번째 아침 식사 : 생 사과.
점심 식사 : 야채 스프 + 우유에 든 당근 + 고기 굴라쉬 (마른 고기) + 설탕에 절인 과일 + 크래커.
스낵 : 담근 자두 - 75g.
저녁 : 희소 한 물고기의 as 피스 + 생선 국물 + 호박 - 사과 캐서롤 + 달콤한 차 한 잔.
취침 시간 : 숟가락 (약동) 식물성 기름을 넣은 케 피어 잔.

화요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 올리브 오일 + 푸딩 (코티지 치즈) + 달콤한 차 (우유 포함)가 포함 된 삶은 비트.
두 번째 아침 식사 : 구운 사과.
점심 식사 : 진주 보리 + 양배추 롤 (채식 - 삶은 고기) + 우유 젤리가 포함 된 야채 스프.
올리브 오일 또는 사워 크림과 함께 안전한, 비벼 당근 (원료).
석식 : 매리 네이드의 저지방 + 메밀 krupenik + 커티지 치즈 / 사워 크림 + 달콤한 차.
침대 앞에 : kefir + 식물성 기름의 숟가락.

첫 번째 아침 식사 : 야채 샐러드와 삶은 고기 50g + 냄비가 달린 단백질 오믈렛 + 달콤한 차 (우유 포함).
두 번째 아침 식사 : 100 g 신선한 딸기 또는 50 g 신선한 토마토 / 오이.
점심 식사 : 고기가없는 스프 + 조림 + 90g의 삶은 고기 + 설탕에 절인 과일.
안전하고 젖은 말린 살구.
저녁 식사 : 고기 zrazami + 호박 수플레로 스튜 당근.
취침 시간 : 케 피어.

목요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 기장 죽 + 야채 샐러드 (토마토, 녹색 양파, 올리브 오일) + 우유와 달콤한 차.
제 2의 아침 식사 : 사과 또는 75 그램의 포도.
점심 식사 : 야채 수프 + 양배추와 미트 로프 (빵) + 사과 무스.
안전한 코티지 치즈.
석식 : 자두와 사과 푸딩 + 자두 + 팬케이크와 고기 박제.
취침 시간 : 케 피어.

금요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 삶은 감자로 삶은 생선을 우유 소스에 + 가지 캐비아 + 달콤한 차 (우유와 함께있을 수 있음).
두 번째 아침 식사 : 크림.
점심 식사 : 작은 국수를 곁들인 가벼운 육수 + 양배추 삶은 닭고기 (끓인 색) + 꿀이 든 강판 사과.
스낵 - 자두 (담그다).
석식 : 조림 + 당근 팬케이크 + 달콤한 차 (레몬과 함께 할 수 있음).
취침 시간 : 신 우유.

토요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 오트밀 + 삶은 고기 100g + 완두콩 100g + 달콤한 차 (우유 포함).
두 번째 아침 식사 : 드레싱을위한 사과와 강냉이 당근 - 사우어 크림.
점심 : 삶은 희박한 고기 + 찬 부 끄 러운 수프 + 차를 가진 야채 스튜.
점심 식사 : 삶은 사탕무, 드레싱 - 레몬 주스와 올리브 오일.
석식 : 스튜 한 당근 + 사 우 어 크림에 구운 커틀릿 + 두 부 치즈 케이크 + 달콤한 차.
취침 시간 : 케 피어.

일요일 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 : 식물성 기름 (담근 채만) + 달콤한 차 (우유 포함)가있는 당근 - 두부 수플레 + 청어.
두 번째 아침 식사 : 크 바스 + 야채 샐러드 (사과 / 양배추 / 올리브 오일).
점심 식사 : 야채 국물에 스프 + 조림 호박 + 쇠고기 스트로가 노프 (삶은 고기!) + 콩트.
점심 식사 : 야채 찌꺼기로 레몬 주스를 드레싱.
석식 : 스튜 한 당근 + 양배추 닭 꼬치 + 사워 크림 + 달콤한 차 구운 미트볼 (고기).
취침 시간 : 식물성 기름을 듬뿍 넣은 케피어.

다이어트 레시피 3은 테이블을 조금 다변화하고 맛있게 만들어줍니다.

레시피 1 - 녹색 보르 시체. 다음 재료가 필요합니다 : 야채 국물 0.3 l, 1 사탕무, 1 당근, 흰색 뿌리 20 g, 2 tsp. 토마토 페이스트, 양파 1 개, 감자 1 개, 밤색과 시금치 한 무리, 1 작은 술. 밀가루, 3 tsp 사워 크림과 계란 1 개. 사탕무, 당근, 흰 뿌리는 얇게 썰어 약간 끓여야합니다. 토마토 페이스트와 양파를 넣습니다. 끓는 국물에 딥 감자, 잘게 잘게 잘게 잘게 잘린 시금치와 밤색의 찐 야채. 냄비에 밀가루를 버터로 가열하고, 국물과 소금에 조금을 희석하고, 팬에 첨가하십시오. 서빙하기 전에, 채소, 단단한 삶은 달걀의 절반과 사워 크림 한 숟가락을 접시에 담습니다.

레시피 2 - 미트 로프 찜. 60 그램의 다진 고기, 1 큰술 등의 재료. 우유, 당근 1 개, 달걀 흰자 3 개, tsp 1 개. 버터. 다진 고기에 우유, 소금 및 달걀 흰자위를 섞어주십시오. 잘 섞는다. 결과물을 가볍게 기름칠 한 베이킹 시트에 올려 놓고 다진 당근을 꼭대기에 올려 놓고 부부를 위해 요리하십시오. 접시를 제공하기 전에 소스 또는 버터를 부어 야합니다.

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굶주림에 대한 규정 - 허용 및 금지 식품

창자의 증가 된 가스 함량은 무거움, 팽창, 덜컹 거리는 느낌을 동반하고 육체적, 정신적 불편을줍니다. 다이어트는 헛배 부름을위한 복잡한 치료의 필수적인 부분입니다. 어떤 기능이 구현 중에 고려되어야하며,이 경우에는 먹을 수 있고 먹을 수 없습니다.

헛배 부름을위한 영양 규칙

굶주림과식이 요법은 환자에게 좋은 영양을 제공해야합니다. 중요한 과제는 염증 과정을 감소시키고, 정상적인 미생물을 복원하고, 발효 및 붕괴를 방지하는 것입니다. 전문가들은식이 요법으로 헛배기를 치료할 때 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

음식을 철저히 씹어 라.

분수 - 하루에 6 번, 작은 부분, 동시에

달리기, 과식, 굶기에 간식을 먹는 것은 받아 들일 수 없습니다.

혼란을 제거하고, 식사를하면서 차분한 분위기를 조성하십시오.

마지막 식사는 취침 시각 3 시간 전

금지되거나 견딜 수없는 제품을 제외하십시오.

삶아, 증기, 빵 굽기, 스튜

따뜻한 - 차가운 자극으로 장의 자극을 유발합니다.

하루에 2 리터, 식사 중간에 마셔.

최대 8 그램 / 일

씹는 껌을 거부 함 - 위액 분비를 일으킴, 자극

짚으로 액체를 사용하지 마십시오. 공기 방울이 추가로 위장관에 들어갑니다.

bloating과 변비가있는 다이어트의 특징

횡만과 함께식이 요법을 사용하는 환자의 치료 효과를 위해 조직의 특징을 아는 것이 중요합니다. 전문가는식이 요법에 대한 조언을 제공합니다. 굶주림에 대한 다이어트에는 여러 제품을 제외해야합니다.

거친 식물 섬유

그것은 창자에있는 박테리아의 활동을 도발하고, 발효 작용, 기체 형성을 강화한다

생과일, 채소

빠른 분할, 부패

과자, 케이크, 초콜릿

이산화탄소 제품

제빵, 포도, 설탕, 맥주, 소다

오래 소화되어 발효가 촉진됩니다.

다량의 고기

유당 불내증은 가스 형성에 기여한다.

창자의 염증을 일으킴.

방부제, 에센셜 오일

변비와 굶주림에 대한 식단은 다음을 포함해야합니다 :

설사 제 효과가있는 삶은 야채 - 호박, 사탕 무우;
물에 삶은 죽;
식물성 기름 - 올리브, 해바라기;
약초 - 달팽이 껍질, 익모초, 민트의 달인;
말린 과일 - 자두, 말린 살구;
발효유 제품;
구운 과일;
그린 - 파 슬 리, 딜.

금지 및 허용 제품

헛파름의 원인 중 하나 - 발효를 유발하는 제품의 사용, 장의 가스 형성. 복부 팽창이있는식이 요법은 치료 중 사용을 배제해야합니다. 식이 요법을 준비 할 때 영양사가 허용하는 식품 및 요리의 종류를 고려해야하며 다음을 사용하는 것을 금지해야합니다.

http://vrachmedik.ru/2728-dieta-pri-meteorizme.html

팽만히하는 것과 변비를 위해 규정 된 규정 식

bloating 및 변비에 대한 적절한식이 요법 - 대장의 건강과 문제없는 비움을 약속합니다. 일시적인 변비는 종종 불편 함을 심화시키는 증가 된 자만을 동반합니다.

팽창을 없애기 위해서는 어떤 원인으로 어떤 음식을 섭취해야하는지 알 필요가 있습니다.

헛배를위한 변비 영양

가스 형성을 줄이려면 복부 팽만감과 변비로 무엇을 먹어야하는지 정확히 알아야하며, 바람직하지 않은 것은 무엇입니까? 붕괴와 발효 과정을 향상시키는 최초의 제품과 요리는 제외됩니다.

콩과 식물 - 렌즈 콩, 신선하고 통조림 완두콩, 어떤 형태의 콩, 병아리 콩.
배, 사워 사과, 바나나, 천도 복숭아와 복숭아, 포도, 무, 어떤 종류의 양배추, 견과류.
갓 구운 빵, 만두, 덩어리 등 효모로 만든 제품.
검은 빵
탄산 음료. 중풍의 경우 약용 및 약용 테이블 미네랄 워터는 금지되어 있지 않지만 가스는 여전히 제거해야합니다.
락토스 불내성과 우유 및 자사 제품. 많은 양의 전유는 효소가 충분하더라도 대부분의 성인이 소화하지 않습니다.
전분이 풍부한 음식. 우선 그것은 감자입니다. 감자를 좋아하는 사람은 차가운 물에 몇 시간 동안 껍질을 벗긴 괴경을 담그는 것이 좋습니다. 따라서 일부 전분은 사라질 것입니다.
단단한 삶은 계란.
곡물 - 기장과 진주 보리에서.
통조림 식품, 절인 음식, 너무 짠 음식 및 훈제 식품.
간장 및 제품을 기초로 준비.
설탕 대체.
매운 요리.
알코올 함유 음료, 특히 맥주.

굶주림이 먹을 때 바람직하지 않고 너무 뜨거운 음식. 상온에서 음식은 빨리 처리되기 때문에 몸에서의 발효가 줄어 듭니다. 가스 생산량이 증가하는 동안 금지 된 제품 목록은 상당히 많지만 완전히 배제되어야한다는 의미는 아닙니다. 굶주림이 증가한 일부 사람들은 특정 요리에만 반응합니다. 다른 사람들은 너무 많이 먹으면 붓기가 뚜렷합니다.

따라서, 굶주림으로 변비를 치료 한 첫 날에는 권장하지 않는 모든 제품을 배제한 후 신체의 반응을 조금씩 소개해야합니다. 분비물이 창자 안에 오랫동안 머물러 있지 않도록 메뉴를 만들어야합니다. 변비가 없다면 화장실에 갈 때 누적 된 가스가 장에서 끊임없이 빠져 나옵니다. 즉, 붓기가 감소합니다.

찜질에 권장되는 제품

자만심과 변비를 줄이면 다음과 같은 메뉴가 도움이 될 것입니다.

삶은 사탕무, 호박 펄프, 당근.
마른 품종의 물고기와 고기.
찐 오믈렛.
감자가 없으면 야채 수프가 더 좋습니다.
사워 - 우유 음료, 저지방 코티지 치즈.
식물성 기름을 첨가하여 물에서 조리 한 죽.
갓 과일 및 야채 주스를 짜 냈습니다.
조림, 딸기, 말린 살구.

식사는 식사 사이에 주로 마셔야합니다. 일반적인 물 이외에 붓기가 좋은 녹차, uzvar. 채소를 먹는 것이 좋습니다 - 파슬리, 딜,이 허브는 자연 풍토입니다. 필요한 경우 딜 또는 회향의 씨앗을 추출 할 수 있으며 조리 된 국물은 가스 배출을 촉진하고 장의 운동성을 향상시킵니다.

특히 식물성 기름을 첨가 한 물에있는 죽의 소비는 신체 전체에 걸쳐 매우 유용하며 두 번째로 기름은 인간의 위장과 장에서 쉽게 배설되고 가스 형성을 감소시키는 추가 조건을 만들 것입니다. 또한,이 유형의 제품은 매우 만족 스러우며 하루 종일 몸에 과부하가 걸리지 않습니다.

과도한 가스 형성은 가스 형성 제품의 사용과 관련이있을뿐 아니라 다른 유형의 식품의 잘못된 조합과도 연관되어 있습니다. 같은 시간에 다음과 같은 증상이 나타나면 흉부 전염이 증가합니다.

달콤한 디저트와 함께 단백질 음식과 모든 주스를 마셔.
무가당 과일 또는 동물성 지방이 풍부한 음식을 가진 유제품.
호박 식물, 사탕 무우, 당근, 꽃 양배추, 감자와 설탕을 섞은 녹말 채소 제품.
과일 죽.
토마토와 튀긴 계란입니다.

영양은 각자가 다른 방식으로 제품의 조합에 반응하기 때문에 특별히 스스로해야합니다. 그러나 당신은 항상 건강에 좋은 음식이라 할지라도 많은 양으로 섭취해도 변비로 인한 가스 생성 증가를 비롯하여 소화를 심각하게 방해 할 수 있음을 항상 기억해야합니다.

헛배문은 자체적으로 소화 기계의 불쾌한 상태에 있으며, 팽창과 변비가 함께 발생하면 사람은 여러 번 더 나빠질 것입니다. 다이어트 요법은 위장 시스템의 기관의 질병의 증상이 아닌 경우에만 한 번에 열악한 소화의이 두 가지 문제에 대처할 수 있습니다.

http://zaporx.ru/sredstva-ot-zapora/dieta-pri-vzdutii-zhivota.html

bloating과 변비가있는 다이어트

장의 문제는 다양하며 각 사람은 개별적입니다. bloating과 변비에 대한식이 요법을 정확히 결정하기 위해서는 의사에게 가야합니다. 그는 완전한 검사를하고 질병의 원인에 따라 약물을 처방 할 것입니다. 음산 성 변비가 관찰되는 경우, 장의 음색이 충분하지 않아 식품 가공 제품을 정상적으로 제거 할 수 없습니다. 경련성 변비는 창자가 비좁을 때 발생합니다. 질병의 원인에 따라 다른 접근법이 필요합니다. 변비약은 일시적으로 만이 문제를 해결하기 때문에 항상 사용할 수 없습니다. 약물과 함께 의사는식이 요법을 처방 할 것입니다.

변비 용 식품 영양

영양사와 위장병 학자들은 소화기 질환으로부터 회복하기 위해서는 90 %가 올바른 식단이라고 말합니다. 질병 퇴치 성공의 나머지 10 %는 마약에 달려 있습니다. 따라서, 약에만 의존하지 말고 바로 먹기 시작하십시오.

변비와 자만심은 대개 만성 대장염과 같은 질병에 동반됩니다. 소화 과정이 방해 될 때 창자에있는이 염증은 유익한 박테리아가 없으며, 반대로 병원균 인 장내 미생물이 존재합니다. 음식은 소화되지 않아 가스가 생성됩니다. bloating 및 변비에 대한 다이어트는 소장의 근육의 적절한 수축에 기여하고, 성능을 향상 시키며, 가스 형성을 감소시키는 다양한 제품을 포함합니다.

성인 변비 다이어트

귀하의 다이어트 곡물 빵, 최고급 밀가루로 만든 파이를 포함하십시오. 또한 파스타는 소량으로 섭취해야합니다. 우수한 창자 일을 위해서 메밀은 유용하고 규칙적인 오트밀이며 5 분 안에 조리되지 않습니다.
냉동 식품을 버리고 모든 음식을 직접 요리하십시오. 다양한 달콤한 디저트를 섬유가 많은 신선한 과일로 대체하십시오. 신선한 사과를 먹으면 사과 소스가 매우 유용합니다. 어린 아이에 으깬 작은 강판에서 과일을 문질러 요리 할 수 있습니다.
변비가있는 필수 사탕무를 가진 규정 식을 위해. 신선한 음식을 먹지 않는 것이 좋으며, 예를 들어 당근과 다른 야채를 곁들인 캐비아 (여름철 호박)를 요리하는 것이 좋습니다. 사탕무와 당근은 일년 내내 판매되고 있으므로식이 제품 구매에는 문제가 없습니다. 해바라기 기름 또는 올리브 기름으로 캐비아를 먼저 볶습니다.
변비와 복부 팽만감이있을 때, 당신은 매운 요리, 지방 음식 (라드)을 버려야하고, 소세지와 다른 편의 식품은 먹을 수 없습니다. 이 모든 것이 장 점막을 자극하여 염증을 촉진합니다. 특히 신선 할 때는 마늘과 양파를 먹지 마십시오. 파슬리, 딜을 넣는 것이 낫습니다.
배, 라즈베리와 키위 (작은 뼈 때문에), 포도 (팽창을 촉진)는 먹지 않는 것이 좋습니다. 감귤류를 소량으로 먹을 수 있습니다. 좋은 의자의 경우 익은 바나나 (하루 1-2 조각)를 먹을 수 있습니다. 그러나 대장염의 악화가있는 경우에는 바나나를 권장하지 않습니다.
변비가 밀기울을 가진 빵을 잘 도울 때. 곡류와 육류 제품 만 먹는 것으로는 충분하지 않습니다. 다른 야채의 다이어트 샐러드에 담근 채로 섬유질을 함유하고있어 장의 운동성에 도움이됩니다. bloating 때 어떤 형태로든 양배추를 먹을 수 없습니다.

변비 어린이를위한 영양

어린이의 영양과 변비 치료법은 성인의식이 요법과는 다소 다릅니다. 첫째, 아이는 충분한 양의 수분을 섭취해야하며, 마시는 정권은 정기적이어야합니다. 창자에 물이 부족하기 때문에 변비가 자주 발생합니다. 배설물이 정상적인 대변 형성에 필요하기 때문입니다.
어린이의 변비는 독자적으로 다루어서는 안되며, 문제가 발견되면 즉시 소아과 의사와상의해야합니다. 변비는식이 요법의 변화로 인한 것입니다. 아기가 모유 이외에 보충제를 줄 때입니다. 배변에 대한 아이들의 문제의 주된 원인은 잘못된 식습관입니다. 아기를 조금씩 먹이는 것이 낫지 만, 더 자주, 과자와 대신에 과일과 어른을위한식이 요법에서와 같은 잘게 잘린 사과를주지 마십시오.
항아리에있는 유아식은 집에서 만든 음식으로 가장 잘 대체됩니다. 통조림 으깬 감자와 주스는 장 질환을 일으킬 수 있으며 결과적으로 변비와 팽창을 일으킬 수 있습니다. 집에서 혼자 아이를 위해 야채를 준비하고, 그들을 끓여야하며 체를 닦아야합니다.
아이들을 위해, 메밀과 오트밀은 간변 성 변비에 유용합니다. 아침에는 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 아이에게주십시오. 경련성 변비의 문제는 끓여지고 으깬 주전자를 먹이면 해결됩니다 (믹서기로 할 수 있습니다). 야채에서 으깬 수프를 만들어야합니다.

부 풀기와 영양

증가 된 가스 형성은 음식물의 가난한 소화가 원인입니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 첫째, 효소가 충분하지 않을 때 위액 분비가 감소하기 때문입니다. 둘째, 창자의 dysbiosis로 인해 이것은 음식의 소화와 동화에 기여하는 유익한 박테리아가 없으며, 대신에 병원성 유기체가 있음을 의미합니다. 따라서 음식은 소화되지 않고 분해되기 시작하여 가스를 형성합니다. 약물을 복용하는 것 외에도, 다이어트는 bloating과 변비에 도움이됩니다.

bloating으로 절대 먹을 수없는 여러 가지 제품이 있습니다. 즉, 콩, 그 제품, 배, 포도, 양배추, 가스를 포함한 모든 종류의 콩이 있습니다. 호밀 빵과 과자를 식단에서 제거하십시오. 어제의 밀가루 빵을 먹을 수 있습니다. 의사가 약용 미네랄 생수를 처방 한 경우 가스를 제거해야합니다. 다이어트에서 우유를 제거하고 대신 케 피어를 마셔야합니다. 단단한 삶은 달걀을 먹는 것도 불가능합니다. 부부에게서 오믈렛을 요리하는 것이 좋습니다.

보존, 소시지, 훈제 고기 및 마리 네이드는 먹을 수 없으며, 모든 제품은 신선하게 준비되어야합니다. 오트밀과 메밀을 먹을 수 있으며 진주 보리와 기장은 배제해야합니다. 가스와 변비가 동반 된 장 질환의 알코올은 장을 자극하기 때문에 마시는 것이 좋습니다.

자만심있는 다이어트 :

의사와 영양사의 조언에 따라 하루에 4 ~ 5 회 정도 소량을 먹어야합니다. 식품의 작은 부분이 더 빨리 소화되므로 가스 형성을 방지합니다.
정권을 준수하고 특정 시간에 먹어야 할 때 위액이 정기적으로 위액을 받고 소화 과정이 호전됩니다.
삶은 사탕무, 당근, 호박, 순수 야채 수프, 저지방 코티지 치즈, 케 피어 및 특히 친 유성 우유와 같은 유용한 제품.
잘 익히지 않으면 신선한 과일, 과일, 베리 설탕에 절인 과일, 녹색과 홍차를 마셔야합니다. 음식은 즉시 마시지 마시고, 아침 식사와 점심 식사 후에 잠시 차를 마시십시오.

http://mon-mari.ru/dieta-pri-vzdutii-i-zaporax/

어떤 다이어트가 bloating과 변비에 도움이 될 것입니까?

통계에 따르면 부풀음과 변비의 문제는 10 명의 현대 여성 중 7 명에게 영향을줍니다. 이러한 질환은 모든 임산부의 공통적 인 불행으로 남아 있습니다. 그 원인은 무엇이며 변비에 대한 올바른식이 덕분에 소화 시스템의 건강을 효과적으로 정상화 할 수 있습니까? 이 기사에서는 오늘의 복잡한 문제를 집중 조명 해 보겠습니다.

절대적으로 정상적인 일입니다. 때때로 가스 나 트림을합니다. 그러나 증상의 지속적인 증상은 현저하게 경고 신호로 인식됩니다. 이 현상의 만성적 인 성향은 과민성 대장 증후군, 크론 병 등의 의심을 유발할 수 있습니다. 자주 위반 사항을 고소하거나 다른 관련 증상을 발견하면 위장병 전문의와 상담해야합니다. 주기적으로 bloating는 성인 인구의 10-30 %에 영향을 미칩니다. 특히 월경이있는 날에는 여성들의 몫이 많습니다.

음식물을 소화하는 과정에는 메탄, 수소 및 이산화탄소와 같은 휘발성 화합물이 형성됩니다. 위의 췌장 쥬스 산성 성분을 중화 한 결과, 이산화탄소가 얻어진다. 콜론 내강에서 발효 세균 발효로 인해 메탄과 수소가 방출됩니다. 관련된 반응 성분 중에는 질소, 흔적이있는 황화수소, 암모니아, 스카 톨, 인돌 유도체 및 휘발성 지방산도 표시되어 있습니다.

다이어트가 과도한 트랜스 지방, 소금 및 설탕을 포함하는 제품으로 구성되어있을 때 굶주림이 심하게 악화되고 있습니다. 또한, 사람에게 수반되는 스트레스는 위장관 기능의 안정성을 현저하게 손상시킵니다. 씹을 때 식사 후 과도한 공기 섭취 후 신체 활동을 피하십시오. 특정 음식을 다이어트함으로써, 당신은 bloating 또는 변비의 위험을 최소화 할 수 있습니다.

장딴지의 영양 특성

따뜻한 음료 만 사용하고, 구입 한 병은 실온이어야합니다. 음식을 마시지 않으려 고 할 때 식사 20 분 전 또는 1 시간 후에 액체를 마시는 것이 좋습니다.
가스에 변비가 동반되는 경우 식단에 야채와 과일을 보충하십시오. 요구르트 및 케 피어와 같은 발효유 제품이 유용 할 것입니다. 미네랄 워터를 마시는 양을 늘리는 것을 잊지 마십시오. 레몬을 첨가하면 맛이 신선 해지고 장의 운동성이 활성화됩니다. 예를 들어 셀룰로오스는 거친 분쇄의 어두운 빵에서 배설물의 액화를 촉진합니다.
샐러리, 치커리, 원시 김치는 장 활동을 안전하게 조절하는 3 가지 마법 성분입니다.
점액질을 촉촉하게하는 아마씨를 구입하여 위 내용물을 쉽게 옮길 수 있습니다. 알로에 주스를 안정시키는 것은 비슷한 소화 효과가 있습니다.
딜 (dill), 회향 (fennel), 백리향 (백리향), 샐비어 (sage), 로즈마리 및 민트 (mint)와 같은 약초가 포함 된 후 붓기의 빈도가 감소합니다. 그것은 부엌에서 소금의 사용을 제한하는 것이 필요하다는 것을 기억해야합니다.
찐된 회향이나 미끄러운 느릅 나무 차는 위벽의 근육을 이완시킵니다. 레몬 주스와 갓 빻은 생강을 함께 사용하는 것이 유용합니다.
천천히 그리고 철저히 씹어 서 더 작은 식사를하십시오. 밤은 쉬어야합니다. 소화식이 요법에 집중하십시오. 이것은 주로 으깬 감자 또는 칵테일 형태의 음식입니다. 튀김이나 구운 음식을 강력히 권합니다.

강렬한 췌장염으로 피해야하는 야채 목록에는 콩, 완두콩, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 브로콜리, 양인데, 양파, 감자 및 옥수수가 포함됩니다. 그들의 구성에서 탄수화물을 소화하기는 어렵습니다 : 라피노스와 스타 키 오스. 원치 않는 과일은 복숭아, 사과 (구운 이외의), 자두, 딸기 및 배입니다. Bloating은 알코올, 특히 맥주, 적포도주, 탄산 음료 및 카페인 함유 음료로 악화됩니다.

제한없이, 특히 박테리아의 라이브 문화가 선언되면 쌀, 마른 고기, 계란 및 요구르트를 먹을 수 있습니다. 후자를 선택할 때 가장 짧은 시간에 구매 한 만료 날짜를 확인하십시오. 또한 감귤류, 포도, 바나나, 키위의 대표자도 불필요합니다. bloating과 관련된 질병 치료를 위해 카모마일 추출물을 마시거나 다른 요리와 스프에 추가하십시오.

변비에 대한식이 요법 작성

변비 - 대변을 통과시키는 데 어려움이있어 배설물이 장기간 축적됩니다. 변비의 원인은 대장의 약한 수축, 근육층의 과도한 약화 및 "나쁜"식단입니다. 이것은 많은 심각한 건강 문제를 일으키는 상당히 흔한 질병입니다. 우리의 목표는 약리학적인 해결책을 사용하지 않고 배설 메커니즘을 조절하는 것입니다. 변비는식이 섬유와 체액의 증가와 함께 기본식이를 교정함으로써 치료할 수 있습니다.

보통은 노력없이 매일 의자로 간주됩니다. 그것은 변비 앉아서 생활 양식, 완하제의 부적 절한 사용, 장내 식물의 유익한 박테리아와 유해한 박테리아 사이의 균형 부족에 기여합니다. 변비의 증상은 대개 초기 단계에서 쉽게 제거됩니다.

식이 섬유는 소화관에서 소화되지 않는 식물 제품의 천연 성분으로 간주되어 채워집니다. 그들의 수분 특성으로 인해, 그들은 좋은 창자 운동에 기여합니다. 식이 섬유는 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌, 펙틴, 잇몸, 접착제로 구성되며 일반적으로식이 섬유라고합니다. 그들은 주로 시리얼, 야채 및 일부 콩류의 종자 코트에서 발견됩니다. 음식에서 섬유질의 양을 늘리려면 흰빵을 밀가루없는 호밀로 대체해야합니다. 진주 보리, 오트밀, 밀기울을 대체 할 쌀과 메밀. 충분한 양의 액체 (매일 적어도 1.5 리터)와 식사 횟수를 관찰하십시오. 말린 과일은 또한 우수한 섬유소로서 변비를 막아줍니다.

일치하는 식단은 자연 치유에 필요한 추가 사항입니다. 그러나 우선, dysbacteriosis의 가능성은 제거되어야하며, 이것은식이 요법의 동화를 복잡하게합니다. 섬유 분해 균의 개체군이 충분해야합니다. 그렇지 않으면, bloating, 메스꺼움, 복부와 복통의 무거움 느낌이 나타납니다. 친화력있는 식물상에 나쁜 영향을 미치는 모든 화학 물질, 화학 물질에 대한 힌트를 얻지 마십시오. 그것들은 과자, 모든 종류의 기성 주스, 탄산 음료, 나트륨 글루 탐 산염과 함께 조미료가 될 것입니다. 조심스럽게 부엌 향료를 확인하십시오. 그들은 향료 첨가제없이 천연 허브 혼합이어야합니다. 집에서 조리 한 요리 만 먹어보십시오. 가을 겨울 기간에는 각 식사가 따뜻해야합니다.

변비를위한 초본 치료는 쐐기풀, 민들레, 호로 파와 차를 포함합니다. 배설물이 매우 드문 경우,식이 요법은 도움이되지 않습니다. 껍질 벗기는 껍질, 대황 졸린 것과 손바닥 모양을 시도하십시오. 운동을 잊지 마라. 운동 부족은 변비의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 모터 활동은 결장의 연동 운동을 부드럽게 자극하고 대변 덩어리는 항문 방향으로 더 쉽게 움직입니다. 천천히 조용히 먹는다. 소화가 입에서 시작된다는 것을 명심하십시오. 껌, 과자, 패스트 푸드, 홍차, 초콜릿 및 우유는 변비를 증가시킵니다.

http://vidzimo.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/kakaya-dieta-pomozhet-pri-vzdutii-zhivota-i-zaporakh.html

헛배와 변비를위한 영양

어떤 다이어트가 bloating과 변비에 도움이 될 것입니까?

게시자 : Inna Veremeychik에 게시 됨 : 11 월 15 일

통계에 따르면 부풀음과 변비의 문제는 10 명의 현대 여성 중 7 명에게 영향을줍니다. 이러한 질환은 모든 임산부의 공통적 인 불행으로 남아 있습니다. 그 원인은 무엇입니까, 적절한 영양 덕분에 소화 시스템의 건강을 효과적으로 정상화 할 수 있습니까? 우리 기사는 오늘의 복잡한 문제를 집중 조명하려고합니다.

절대적으로 정상적인 일입니다. 때때로 가스 나 트림을합니다. 그러나 증상의 지속적인 증상은 현저하게 경고 신호로 인식됩니다. 이 현상의 만성적 인 특성은 과민성 장 증후군, 크론 병 등의 의심을 유발할 수 있습니다. 자주 위반 사항을 고발하고 다른 수반되는 증상을 발견 한 경우 소화기 전문의와 상담하십시오. 주기적으로 bloating는 성인 인구의 10-30 %에 영향을 미칩니다. 특히 월경이있는 날에는 여성들의 몫이 많습니다.

음식물을 소화하는 과정에는 메탄, 수소 및 이산화탄소와 같은 휘발성 화합물이 형성됩니다. 위의 췌장 쥬스 산성 성분을 중화 한 결과, 이산화탄소가 얻어진다. 콜론 내강에서 발효 세균 발효로 인해 메탄과 수소가 방출됩니다. 관련 반응 성분 중에는 질소, 황화수소, 암모니아, 스카 톨, 인돌 유도체, 휘발성 지방산의 흔적도 있습니다.

식이 요법에 과도한 트랜스 지방, 소금 및 설탕이 함유 된 쓸모없는 제품이 풍부 해지면서 굶주림이 심하게 악화되고 있습니다. 또한, 사람에게 수반되는 스트레스는 위장관 기능의 안정성을 현저하게 손상시킵니다. 식사 직후의 육체 운동이나 씹을 때 과도한 공기 삼킴을 피하십시오. 메뉴를 올바르게 작성하면 위험을 최소화 할 수 있습니다.

헛배 부름에 대한 단기 권고안

따뜻한 음료 만 사용하고, 구입 한 병은 실온이어야합니다. 음식을 마시지 않으려 고 할 때 식사 20 분 전 또는 1 시간 후에 액체를 마시는 것이 좋습니다.
가스에 변비가 동반되는 경우 식단에 야채와 과일을 보충하십시오. 요구르트 및 케 피어와 같은 발효유 제품이 유용 할 것입니다. 미네랄 워터를 마시는 양을 늘리는 것을 잊지 마십시오. 레몬을 첨가하면 맛이 신선 해지고 장 연동이 촉진됩니다. 예를 들어 셀룰로오스는 거친 분쇄의 어두운 빵에서 배설물의 액화를 촉진합니다.
샐러리, 치커리, 원시 김치는 장 활동을 안전하게 조절하는 3 가지 마법 성분입니다.
점액질을 촉촉하게하는 아마씨를 구입하여 위 내용물을 쉽게 옮길 수 있습니다. 알로에 주스를 안정시키는 것은 비슷한 소화 효과가 있습니다.
딜 (dill), 회향 (fennel), 백리향 (백리향), 샐비어 (sage), 로즈마리 및 민트 (mint)와 같은 약초가 포함 된 후 붓기의 빈도가 감소합니다. 그것은 부엌에서 소금의 사용을 제한하는 것이 필요하다는 것을 기억해야합니다.
찐된 회향이나 미끄러운 느릅 나무 차는 내벽의 근육을 이완시킵니다. 레몬 주스와 함께 갓 강판 생강의 유용한 조합.
천천히 그리고 철저히 씹어 서 더 작은 식사를하십시오. 밤은 쉬어야합니다. 소화식이 요법에 집중하십시오. 이것은 주로 으깬 감자 또는 칵테일 형태의 음식입니다. 튀김이나 구운 음식을 강력히 권합니다.

집중적 인 가스 형성으로 피해야하는 채소 목록에는 콩, 완두콩, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 브로콜리, 양인데, 양파, 감자 및 옥수수가 포함됩니다. 그들의 구성에서 탄수화물을 소화하기는 어렵습니다 : 라피노스와 스타 키 오스. 원치 않는 과일은 복숭아, 사과 (구운 이외의), 자두, 딸기 및 배입니다. 불편 함은 알코올, 특히 맥주, 적포도주, 탄산 음료 및 카페인 함유 음료에 의해 악화됩니다.

제한없이, 특히 박테리아의 라이브 문화가 선언되면 쌀, 마른 고기, 계란 및 요구르트를 먹을 수 있습니다. 후자를 선택할 때 가장 짧은 시간에 구매 한 만료 날짜를 확인하십시오. 또한 감귤류, 포도, 바나나, 키위의 대표자도 불필요합니다. bloating과 관련된 질병을 예방하려면 카모마일 추출물을 마시거나 다른 요리에 스프를 첨가하십시오.

변이를위한 규정 식 지침 및 끝

우리는 대변을 전달하는 어려움에 대해 이야기하고 있으며, 장기간의 대변 저장을 유발합니다. 이유는 결장의 약한 수축, 근육층의 과도한 약화, 빈약 한식이 요법의 존재입니다. 우리의 목표는 약리학 적 약제를 사용하지 않고 배설 메커니즘을 조절하는 것입니다. 식이 섬유와 체액의 증가와 함께 기본 식단을 수정하면 성공할 수 있습니다.

보통의 의자는 노력없이 매일 약 2 번입니다. 변비는 심각한 건강 문제를 일으키는 상당히 흔한 질병입니다. 그것은 앉아있는 생활 양식, 완하제의 부적절한 사용, 장내 식물상의 유익한 박테리아와 유해한 박테리아 사이의 균형 부족에 기여합니다. 증상은 대개 초기 단계에서 쉽게 해결됩니다.

식이 섬유는 소화관에서 소화되지 않는 식물 제품의 천연 성분으로 간주되어 채워집니다. 흡수성으로 인해 좋은 배변을 촉진합니다. 이들은 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌, 펙틴, 잇몸, 접착제로 구성되며 일반적으로식이 섬유라고합니다. 그들은 주로 씨리얼, 채소 및 일부 콩류의 씨앗에서 발견됩니다. 식품에 섬유질을 많이 공급하려면 통밀 가루, 호밀, 밀, 쌀, 메밀 진주 보리, 오트밀, 밀기울로 흰 빵을 대체해야합니다. 음료수 (매일 1.5 리터 이상), 식사 횟수에주의하십시오. 말린 과일은 또한 우수한 섬유소로서 변비를 막아줍니다.

적절한 영양 섭취는 자연 치료에 필수적인 요소입니다. 그러나 시작하기 전에 그것은 dysbiosis의 가능성을 제거해야하며, 이는식이 요법의 동화를 복잡하게 만듭니다. 섬유 분해 균의 개체군이 충분해야합니다. 그렇지 않으면, bloating, 메스꺼움, 복부에 무거움의 느낌, 복통. 친화력있는 식물상에 나쁜 영향을 미치는 모든 화학 물질, 화학 물질에 대한 힌트를 얻지 마십시오. 그것들은 과자, 모든 종류의 기성 주스, 탄산 음료, 나트륨 글루 탐 산염과 함께 조미료가 될 것입니다. 조심스럽게 귀하의 주방 향신료를 확인, 그들은 천연 허브 혼합물, 향료 첨가제없이해야합니다. 집에서 조리 한 요리 만 먹어보십시오. 가을 겨울 기간에는 각 식사가 따뜻해야합니다.

대변 경감을위한 초본 치료는 쐐기풀, 민들레, 호로 파를 가진 차를 포함합니다. 배설물이 매우 드문 경우,식이 요법은 도움이되지 않습니다. 껍질 벗기는 껍질, 대황 졸린 것과 손바닥 모양을 시도하십시오.

운동을 잊지 마라. 운동 부족은 변비의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 모터 활동은 결장의 연동 운동을 부드럽게 자극하고 대변 덩어리는 항문 방향으로 더 쉽게 움직입니다. 천천히 조용히 먹어라. 소화가 입에서 시작된다는 것을 명심하십시오. 츄잉껌, 과자, 패스트 푸드, 홍차, 초콜릿 및 우유는 상황을 악화시킵니다.

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변비와 굶주림 : 왜 발생하고 제거하는 방법

소화 장애는 종종 변비와 췌장암과 같은 두 가지 주요 증상을 동반합니다. 정기적으로 발생하는 증가 된 자만심과 팽창은 병원 방문없이 스스로 해결할 수있는 문제 중 하나입니다. 그러나이 병적 과정이 영구적이면 의사의 도움 없이는 할 수 없습니다.

변비와 헛배위의 원인

헛배 부름 - 창자에 과도한 가스 축적.

변비 - 2 일 이상 동안 배변이 없거나 배변이 불량합니다.

병리학 적 과정은 흔히 장 질환이나 위장관 질환과 함께 관찰됩니다.

신생아의 헛배 부름과 변비의 원인과 치료법은 각각 독자적으로 있습니다. 일반적으로 배변 장애로 인한 복부 팽만감은 영양 결핍으로 인해 발생하며, 영양 결핍으로 인해 서로 잘 결합되지 않은 제품이 포함됩니다.

또한, 이러한 문제의 출현은 탄산 음료와 발효 과정을 자극하는 식품의 남용의 영향을받습니다.

bloating, 자만심, 변비는 가슴 앓이의 부적절한 치료로 인해 종종 발생합니다. 이 탄산 음료 증후군을 막기위한 팬들은 가스 생성 증가와 대변의 부재로 인해 며칠간 고통 받곤합니다.

변비와 bloating의 발달을 자극 요인은 다음과 같습니다 :

빈번한 스트레스.
알코올에 대한 열정.
고통스러운 창자 식물.
섬유질의 불충분 한 소화.
락토오스 섭취 없음.
위장의 질병.
췌장염.
대장염
간 기능 장애.
장 감염이나 장해.
과민성 대장 증후군.
Dysbacteriosis.

또한, 변비로 인한 헛배 부름의 발생은 급식의 영향을받습니다. 빠른 속도로 많은 양의 공기가 음식물과 함께 위장에 들어가기 때문에 기관의 벽이 팽창합니다.

과식은 또한 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 위장관은 많은 양의 음식에 걸리지 않아 변비, 굶주림, 복통을 유발합니다.

변비와 땀샘은 어떻게 나타 납니까?

팽창과 함께 변비의 임상상은 발달에 영향을 미치는 이유에 달려 있습니다. 위장 점막의 염증 증상으로 헛배림이 생기면 병리학 적으로 위장이 붓고 무거워집니다.

변비 치료법

십이지장 궤양의 경우 변비, 자만심, bloating은 메스꺼움, 잦은 트림 및 hypochondrium의 통증으로 보완됩니다. 뚜렷한 특징은 증가 된 가스 형성이 주로 저녁과 밤에 관찰된다는 것입니다. 예를 들어, 과민성 장의 배경에 반해, 붓기와 운동 이상증은 독점적으로 아침에 발생합니다.

가난한 배변 또는 결핍;
메스꺼움;
잦은 트림;
가스의 과도한 축적;
부풀고 힘든 배;
식욕 감퇴.

췌장의 염증으로 위장에서 우르르 소리가 나면서 흔한 증상이 나타나고 변비가 설사와 번갈아 나타난다. 췌장염으로 인한 자만심과 변비의 특이성은 대변에서 배설 후 소화되지 않은 음식 조각을 관찰 할 수 있다는 것입니다.

자만심과 변비 치료의 특징

자만심과 변비의 치료가 종합적으로 수행됩니다. 치료법은식이 요법의 변화, 검사 중 발견 된 주요 질병의 제거, 미생물총의 복원으로 구성됩니다. 또한 과도한 가스 형성을 막는 것이 중요합니다.

집에서 치료. 환자는 효소와 유익한 세균을 포함하는 처방 된 약물을 장 내로 방출하면 미생물을 복원합니다.

변비 기형의 경우, 치료법은 주로 다음과 같은 약제를 복용하는 것으로 구성됩니다 :

흡착제 (활성탄, Smecta);
장 흡수제;
힐락 - 포르테;
약물 제거 가스 (에스피 미잔 등);
비피도 및 락토 바실러스.

굶주림과 변비를위한 다이어트는 가스를 발생시키는 제품을 포기하는 것입니다.

변비 치료법

다이어트에서 제외해야합니다 :

훈제 및 지방 요리.
튀김.
마리 네이드와 피클.
커피, 초콜릿, 코코아.
강한 차.
키셀.
콩과 식물
흰 빵.
우유
달콤한 파이.

이 경우 일일 음식은 채소와 과일에 가장 많이 들어있는 충분한 양의 섬유소로 채워야합니다.

다음 제품은 변비와 팽창에 대처하는데 도움이 될 것입니다 :

삶은 호박, 당근, 비트;
마른 종류의 물고기와 고기;
찐 오믈렛;
검은 빵 밀기울;
감자없는 채소 수프;
녹차;
과일 설탕에 절인 과일;
신선한 야채 및 과일 주스;
발효유 제품;
자두;
물 위에 새우;

또한 마시는 정권을 모니터링하는 것이 필요합니다. 변비가있는 음식은 풍부하고 따뜻해야하지만 뜨겁지 않아야합니다. compotes와 uzvarov 이외에, 사람은 1.5 리터에서 마셔야합니다. 하루에 깨끗한 물.

건강하고 전문가가 질병을 치료해야한다는 것을 기억하십시오!

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자만심이있는 과민성 장 증후군을위한 적절하고 간단한 식사

안녕, 친애하는 독자들!

오늘 저는 여러분에게 소화와 그 장애의 과정에 관한 아주 섬세한 주제에 대해 이야기하겠습니다. 현재 많은 사람들이 TFR 과민성 장 증후군과 같은 질병으로 고통 받고 있습니다.

그것은 복통, 변비, 설사, 헛배 부름에 의해 나타납니다. 그럼에도 불구하고 이것은 사람에게 많은 고통을주는 기능 장애입니다. 또한, 그것은 예기치 않게 사회의 공정한 입장에있는 사람을 넣을 수 있습니다.

의사는 장의 오작동의 다른 원인을 제외하고 포괄적 인 검사를 한 후에 진단합니다. 자기 진단 및 자기 치료를하지 마십시오!

모든 소화 장애 다이어트 요법에서 매우 중요합니다. 그것은 과식 과민성 대장 증후군에 대한식이 요법을 이해하기 위해 제안합니다.

일반적인 영양 규칙

규칙 성 - 동시에 먹어야합니다.
하루 중 식사 사이에는 같은 시간 간격이 바람직합니다.
작은 부분, 음식은 분수, 하루 5-6 번해야합니다.
규정 된 식단 준수.
패스트 푸드 제외.
달리기에서 간식을 피하고 "단편"을 피하십시오.
달콤한 음식은 다른 사람들과 별개입니다.
껌을 씹지 마십시오.
하루에 1 리터 이상의 물을 마셔야합니다.
음식, 특히 차가운 음료를 마시지 마십시오.
음식을 작은 조각으로 자르는 것이 낫습니다.
철저히 씹는 음식.
음식은 뜨겁지 않고 뜨겁지 않으며 가능하다면 춥지 않습니다.
취침 시간 3 시간 전에 저녁 식사.
불내성과 좋은 소화를 조절하려면 음식 일기를 보관해야합니다.

과민성 대장 증후군은 종종 불안정한 의자, 설사 또는 변비 경향, 심지어는 번갈아 나타나기 때문에 모든 가능한 소화 장애를 고려하여 치료 식단을 특성화합니다.

나는 유성에 대한식이 요법을 기초로 변비와 설사에 대한 권고와 제한을 추가했습니다.

만성적으로 금지 된 제품은 어떤 경우에도 TFR에 권장되지 않으며, 허용되는 제품 중 변비 또는 설사가 허용되는 제품을 각각 선택하십시오.

굶주림과 다이어트

목표는 장에서의 자만심을 줄이는 것입니다. 다양한식이 요법과 동시에 본격적인 다이어트 메뉴로 맛있는 다이어트를하는 것이 좋습니다.

그리고식이 요법으로 금지 된 사람들, 심지어 건강한 사람들조차도 소량의 음식을 먹어야하며 일부는 식단에서 완전히 배제해야합니다.

저지방 어류 및 가능하다면 고기;
천연 유제품;
자두, 살구, 석류 나무;
녹색;
사탕무, 당근, 호박;
으깬 계란, 부드러운 삶은 계란;
기장 및 보리를 제외한 곡류;
어제의 흰 빵, 크래커들.
수프, 국물;
차, 커피, 코코아;
반 희석 주스.

그것은 중요합니다! 허용 된 재료로 만든 식사는 찐 것, 구운 것, 삶은 것 또는 조림 한 것입니다.

모든 콩류 - 완두콩, 콩 등;
콩을 함유 한 제품;
양배추, 무, 무, 감자;
양파와 마늘;
버섯;
포도 (및 건포도), 복숭아, 바나나, 생 사과, 배;
견과류;
물고기, 고기의 지방질 품종;
소금에 절인, 절인, 훈제, 제품;
튀긴 음식;
전유, 지방 함량의 크림;

아이스크림 및 기타 유제품 디저트;
단단한 계란;
보리 및 기장 용 사료;
호밀 빵;
어떤 신선한 생과자, 특히 효모 반죽에서;
반제품;
탄산 음료;
설탕 대용품 (솔비톨, 자일리톨, 과당);
에너지 음료;
맥주를 포함한 모든 알코올.

변비 다이어트

목표는 소장을 통해 내용물을 촉진하고 운동성을 향상시키는 것입니다.

통 밀 빵;
발효유 제품 (신선하게 조리 된 것, 만료일에 더 가깝지 않은 것);
살코기와 고기;
야채와 과일은 날 것으로 삶고, 특히 사탕무, 당근, 자두;
식물성 기름;
신선한 주스;
약한 차와 커피.

점액 스프;
퓌레 죽;
젤리;
코코아, 초콜릿, 과자;
머핀, 케이크;
강한 차와 커피.

설사에 대한 다이어트

목표는 장을 통해 내용물의 움직임을 늦추고 대변의 일관성을 정상화하는 것입니다.

크래커 또는 말린 흰 빵;
느슨한 국물이나 물 위에 점액 수프 (쌀 또는 오트밀과 함께);
유제품 (만기일에 가까움);
두부 요리 (캐서롤, 치즈 케이크);
증기 또는 삶은 살코기 또는 생선 요리;
젤리;
수렴 딸기, 설탕에 절인 과일 - 블루 베리의 형태로 더 좋습니다.
강한 차.

전유, 크림;
심한 설사와 채소가있는 과일;
과자, 생과자, 다른 제과;
신선한 빵.

과민성 대장 증후군 예방

다이어트를 준수합니다.
건강한 음식을 바탕으로 한 균형 잡힌 식단.
스트레스를 피하십시오.

나는 이제 너 모두가 과민성 유무에 관계없이 과민성 대장 증후군에서 허용되거나 금지되는 제품에 대해 알고 있다는 것을 확신합니다.

영양 권장 사항은 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 의사에게 전화하면 치료를 올바르게 진단하고 처방 할 것입니다.

위장 시스템에서 과도한 가스 형성은 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 굶주림에 대한 다이어트는이 문제를 해결하는 데 중요한 역할을합니다. 과도한 가스 형성으로 적절히 선택된 음식은 내장에 팽창과 증상을 유발하여 사람에게 불편 함을줍니다. 끊임없이 부풀어 오르는 경우 전문가에게 상담해야합니다.

bloating의 원인

Bloating (굶주림)은 섬세하고 불쾌한 상태입니다. 창자의 가스 형성이 증가하면 통증과 불쾌감을 느끼게됩니다. 이 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

젖당 내성이있는 유제품 및 발효유 제품 접수;
음식의 과도한 소비, 가스 (과일, 콩)의 형성을 유발한다.
다양한 장 염증;
자연 장의 미생물 (dysbacteriosis)의 침해;
소비 양립 할 수없는 음식;
가스로 음료수를 과도하게 소비한다.
식사 중 공기를 삼키는 것 (테이블에서의 의사 소통, 음식의 씹기 부족, 씹는 껌의 장기간 사용);
장 기생충 (웜) 감염.

이것이 발효를 증가시키고 장에 함유 된 성분의 부패성 과정을 유발하는 모든 이유는 아닙니다. bloating의 정기적 인 징후와 함께, 당신은 의사 방문을 연기해서는 안와 리셉션을 기다리는 동안 다이어트를 수행하십시오. 적절한식이 요법은 장의 가스 생성과 팽창으로 불쾌한 증상의 현저한 감소를 가져옵니다.

자만심을 가진식이 요법의 기본 원리

장의 팽창이 과도한 가스 형성을 제거하고 복부와 불편 함을 덜어 줄 때 도움이되는식이 요법의 기본 원칙을 올바르게 준수하십시오. 이러한 규칙은 사람의 연령에 따라 쉽게 적용됩니다. 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

균형 잡힌 식단과 분수 영양. 규정 식은 양립 한 제품의 일 당 5-6 시간 섭취를 함축한다. 탄수화물 섭취를 단백질이나 단 음식과 짠 것과 결합하지 마십시오. 주요 식사 후 1 시간 이내에 과일을 섭취하십시오.
반제품, 농축 물 및 가공 식품 (칩, 소시지, 부용 큐브, 패스트 푸드 및 기타 유해 제품)의 접수는식이 요법에서 제외됩니다.
주요 식사 사이에서 샌드위치와 다른 간식을 먹을 수 없습니다.
음식물을 씻어내는 것은 배제됩니다. 다른 음료는 메인 식사 사이에서만 마셔야합니다.
음식은 철저히 씹어야합니다. 타액으로 잘 기름칠 된 성분은 더 잘 쪼개지며 위장에서 소화되기 쉽습니다.
추위에 음식을 먹지 마라.
음식 섭취를 관찰하고 과식하지 마십시오.

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허용 된 제품

복부 팽만감을 앓고있는 사람은 발효 과정을 줄이거 나 적용하지 않는 성분을식이 요법에 포함시켜야합니다. 이러한 제품 중 방출 :

썩은 빵, 밀 크래커 또는 호밀 밀기울;
삶은 것, 조림 또는 찐 것의 식물성 음식;
저지방 종에 우선권을주는 고기부터;
삶은, 구운, 조림 생선 및 해산물의 접수;
계란 오믈렛 또는 삶은 삶은 계란의 형태로 접수;
다른 종류의 국물;
채소 및 자연 조미료의 접수, 딜, 파슬리, 베이 리프 및 커민 씨를 강조 표시합니다.
곡류 - 쌀, 귀리, 메밀;
발효유 제품 또는 유산균 및 비피더스 균으로 이루어진 특수 의약품 스타터 배양 물 (가정에서 제조 한 발효유 제품)의 섭취;
모든 음료수는 탄산 음료를 제외하고 허용되며 주요 식사 사이에 섭취해야합니다.

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무엇을 먹지 않을까요?

장의 과도한 팽창과 함께 금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

콩과 식물 (콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩)과 그들과 조리법을 취하는 것을 거부 함.
신선한 사과, 배, 복숭아와 바나나, 포도를 먹는 것을 거부 함.
그러한 채소 금지 : 모든 종류의 무우와 무
그들과 견과와 접시;
효모 성분을 포함한 모든 식품의 거부 - 제빵 제품 및 검은 빵의 유형;
특수 광천수 이외의 가스를 함유 한 음료는 제외합니다.
우유 소비는 바람직하지 않다.
전분이 풍부한 음식 금지;
삶은 (액체) 삶은 달걀은 제외;
보리 및 기장 죽을 거부 함.
통조림, 훈제, 짠맛, 매운맛 및 절인 요리 거부.
콩, 두유 및 두부로 구성된 제품은 제외된다.
감미료는 금지되어 있습니다.
모든 알코올성 음료, 특히 맥주는 과도한 가스를 생성하는 특성 때문에 배제됩니다.

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전원 기능

변비

변비에 과도한 가스 형성을 연결하는 경우, 완하제 효과가있는 제품을 선호하여식이 요법을 개정해야합니다. 이들은 섬유질이 많은 식품입니다. 과도한 가스 형성에 문제가 있다면, 그러한 음식을 제외시키는 것이 좋습니다. 전문가들은 부드러운 섬유질을 주장하고 자두, 당근 및 사탕무 주스를 사용하도록 권유하며, 몸에서 발효 과정을 일으키지 않는 식물성 식품을 권장합니다. 식이 요법을위한 전제 조건은 정제되지 않은 형태로 식물성 기름을식이에 포함시키는 것입니다. 이것은 장의 추가적인 윤활을 일으키고 배변을 돕습니다. 정수 된 물의 소비 증가. 과도한 가스 및 변비가있는식이 요법의 다른 주요 쟁점들도 동일한 규정에 근거합니다.

과민성 대장 증후군

동시 질병 및 IBS (과민성 대장 증후군)의 췌장염이있는식이 요법의 주요 조항은 장벽의 외피 성질을 갖는 식품을 사용하는 것으로 보입니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

삶은 죽, 스프, 으깬 감자와 야채 만 삶은 것;
장을 자극하는 모든 음식은 제외됩니다 : 마늘, 양파 및 다양한 향료;
모든 음식과 음료는 열의 형태로만 소비되어야합니다.
튀김 및 훈제 요리는 제외됩니다.
음식은 분획으로 그리고 작은 부분으로 취합니다.

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오늘의 샘플 메뉴

굶주림에 대한 다이어트는 간단하고 큰 예외는 아닙니다. 이 질병으로 맛과 영양을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 : 기장이나 보리를 제외한 다른 곡물의 사용; 자두와 저지방 사워 크림 또는 치즈로 만든 커티지 치즈 요리.
두 번째 아침 식사 : 저지방 유형의 고열 빵 제품 또는 야채로 만든 집에서 만든 캐비아 샌드위치. 신선한 주스 또는 다른 요구르트가있는 뮤 즐리.
점심 식사 : 호밀 빵 부스러기가있는 양배추 또는 콩을 제외한 야채, 고기 또는 생선의 첫 번째 코스가 필요합니다. 삶은 닭고기, 칠면조 고기 또는 송아지 고기; 열처리 야채 샐러드와 선택의 음료 (차, 과일 주스, 주스).
스낵 : 구운 사과 또는 신선한 키위, 석류 또는 오렌지로 구성 될 수 있습니다.
석식 : 찐된 버거 (미트볼)가있는 시리얼 허용. 구운 생선, 당근 샐러드, 차와 으깬 감자.
야간 휴식 시간 전에 kefir 또는 다른 유제품을 마셔.

과도한 가스 형성과 팽창에 문제가 생길 때 이러한 다이어트를 관찰하면 사람은 즉각적으로 안심할 수 있으며 복부의 무게감, 덜컹 거리는 소리, 통증 및 기타 미묘한 문제와 관련된 불쾌한 증상을 완화 할 수 있습니다. 상태가 개선되지 않은 경우, 의사에게 장의 자만심을 일으키는 원인을 밝히기 위해 연락 할 가치가 있습니다.

굶주림과 변비가있는 영양 : 일반적인 권장 사항

상온에서 음식과 음료 만 사용하십시오. 차 또는 커피를 마시고 1 시간 후에 먹습니다.
굶주림에 변비가 동반되면식이 요법을 통해 유제품, 야채, 과일 (내장 섬유가 장의 운동성을 활성화시킵니다)을 포함시켜야합니다.
마시는 것을 잊지 마세요. 매일 적어도 2 리터의 비 탄산수를 섭취해야합니다. 무가당 과일 음료, 과일 음료, 주스, 녹차를 물로 희석하여 마실 수도 있습니다.
셀러리, 소금에 절인 양배추 및 치커리와 같은 제품은 장 기능을 조절합니다. 아마 종의 유용한 달인 (끓는 물 1 컵당 스푼 1 큰술, 20 분 동안 주장하고 식사 40 분 전에 유리 반을 마셔야 함).
딜, 백리향, 박하, 현자, 회향이 포함 된 식단에 매운 허브를 포함 시키면 붓기의 빈도가 줄어들지 만 소금과 설탕의 양은 엄격히 제한되어야합니다.
과식하지 말고 음식을 완전히 씹으십시오. 마지막 접대는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다.
파삭 파삭하고 튀긴 음식이 메뉴에서 제외 될 때까지 찌거나 삶은 구운 요리를하는 것이 좋습니다.
금식, 간식, 먹는 동안 말하는 나쁜 식습관을 버려라. 마지막 두 경우에는 규정 된 비율 이상을 먹을뿐만 아니라 공기를 삼킨다.
그것은 다이어트를 관찰하는 것이 좋습니다 : 그것은 특정 시간에 작동하도록 소화관을 조정합니다. 부적절한시기에는 적은 양의 효소와 산이 생성되며 위장의 점막은 짜증을냅니다.
제품의 저장 수명 및 보관 상태를 확인하십시오. 풍미, 풍미 증진제, 방부제 및 기타 유해 물질로 식품을 거부하십시오.

식사는 분수 여야하며 최대 봉사 분량은 350g입니다.
변비가 다진 고기와 퓌레 음식을 제거하려고 할 때 - 창자가 빨리 제거됩니다.
아침은 레몬으로 따뜻한 물 한잔으로 시작하는 것이 좋습니다. 최고의 아침 식사는 야채 샐러드 또는 과일 샐러드, 삶은 죽 또는 유제품입니다.
식이 요법은 신체 활동과 자기 마사지를 병행해야합니다.
식이 요법은 식물성 기름, 곡류 (쌀과 양질의 거친 밀가루 제외), 말린 과일을 포함해야합니다. 민속 요법도 도움이됩니다 : 민트, 익모초, 갈매 나무 껍질을 같은 비율로 섞습니다. 혼합물의 물 2 큰술 한 잔에. 수욕에서 30 분간 익히고 변형시킨 다음 물 200ml를 더한다. 취침 전에 저녁에 반 컵을 마 십니다.

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/vsyo-o-kishechnike/pitanie-pri-vzduti-kishechnika-i-zaporah.html

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