메인 과자

bloating위한 장의 다이어트

위장 시스템에서 과도한 가스 형성은 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 굶주림에 대한 다이어트는이 문제를 해결하는 데 중요한 역할을합니다. 과도한 가스 형성으로 적절히 선택된 음식은 내장에 팽창과 증상을 유발하여 사람에게 불편 함을줍니다. 끊임없이 부풀어 오르는 경우 전문가에게 상담해야합니다.

bloating의 원인

Bloating (굶주림)은 섬세하고 불쾌한 상태입니다. 창자의 가스 형성이 증가하면 통증과 불쾌감을 느끼게됩니다. 이 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 젖당 내성이있는 유제품 및 발효유 제품 접수;
  • 음식의 과도한 소비, 가스 (과일, 콩)의 형성을 유발한다.
  • 다양한 장 염증;
  • 자연 장의 미생물 (dysbacteriosis)의 침해;
  • 소비 양립 할 수없는 음식;
  • 가스로 음료수를 과도하게 소비한다.
  • 식사 중 공기를 삼키는 것 (테이블에서의 의사 소통, 음식의 씹기 부족, 씹는 껌의 장기간 사용);
  • 장 기생충 (웜) 감염.

이것이 발효를 증가시키고 장에 함유 된 성분의 부패성 과정을 유발하는 모든 이유는 아닙니다. bloating의 정기적 인 징후와 함께, 당신은 의사 방문을 연기해서는 안와 리셉션을 기다리는 동안 다이어트를 수행하십시오. 적절한식이 요법은 장의 가스 생성과 팽창으로 불쾌한 증상의 현저한 감소를 가져옵니다.

자만심을 가진식이 요법의 기본 원리

장의 팽창이 과도한 가스 형성을 제거하고 복부와 불편 함을 덜어 줄 때 도움이되는식이 요법의 기본 원칙을 올바르게 준수하십시오. 이러한 규칙은 사람의 연령에 따라 쉽게 적용됩니다. 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

  1. 균형 잡힌 식단과 분수 영양. 규정 식은 양립 한 제품의 일 당 5-6 시간 섭취를 함축한다. 탄수화물 섭취를 단백질이나 단 음식과 짠 것과 결합하지 마십시오. 주요 식사 후 1 시간 이내에 과일을 섭취하십시오.
  2. 반제품, 농축 물 및 가공 식품 (칩, 소시지, 부용 큐브, 패스트 푸드 및 기타 유해 제품)의 접수는식이 요법에서 제외됩니다.
  3. 주요 식사 사이에서 샌드위치와 다른 간식을 먹을 수 없습니다.
  4. 음식물을 씻어내는 것은 배제됩니다. 다른 음료는 메인 식사 사이에서만 마셔야합니다.
  5. 음식은 철저히 씹어야합니다. 타액으로 잘 기름칠 된 성분은 더 잘 쪼개지며 위장에서 소화되기 쉽습니다.
  6. 추위에 음식을 먹지 마라.
  7. 음식 섭취를 관찰하고 과식하지 마십시오.
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허용 된 제품

복부 팽만감을 앓고있는 사람은 발효 과정을 줄이거 나 적용하지 않는 성분을식이 요법에 포함시켜야합니다. 이러한 제품 중 방출 :

  • 썩은 빵, 밀 크래커 또는 호밀 밀기울;
  • 삶은 것, 조림 또는 찐 것의 식물성 음식;
  • 저지방 종에 우선권을주는 고기부터;
  • 삶은, 구운, 조림 생선 및 해산물의 접수;
  • 계란 오믈렛 또는 삶은 삶은 계란의 형태로 접수;
  • 다른 종류의 국물;
  • 채소 및 자연 조미료의 접수, 딜, 파슬리, 베이 리프 및 커민 씨를 강조 표시합니다.
  • 곡류 - 쌀, 귀리, 메밀;
  • 발효유 제품 또는 유산균 및 비피더스 균으로 이루어진 특수 의약품 스타터 배양 물 (가정에서 제조 한 발효유 제품)의 섭취;
  • 모든 음료수는 탄산 음료를 제외하고 허용되며 주요 식사 사이에 섭취해야합니다.
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무엇을 먹지 않을까요?

장의 과도한 팽창과 함께 금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

  • 콩과 식물 (콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩)과 그들과 조리법을 취하는 것을 거부 함.
  • 신선한 사과, 배, 복숭아와 바나나, 포도를 먹는 것을 거부 함.
  • 그러한 채소 금지 : 모든 종류의 무우와 무
  • 그들과 견과와 접시;
  • 효모 성분을 포함한 모든 식품의 거부 - 제빵 제품 및 검은 빵의 유형;
  • 특수 광천수 이외의 가스를 함유 한 음료는 제외합니다.
  • 우유 소비는 바람직하지 않다.
  • 전분이 풍부한 음식 금지;
  • 삶은 (액체) 삶은 달걀은 제외;
  • 보리 및 기장 죽을 거부 함.
  • 통조림, 훈제, 짠맛, ​​매운맛 및 절인 요리 거부.
  • 콩, 두유 및 두부로 구성된 제품은 제외된다.
  • 감미료는 금지되어 있습니다.
  • 모든 알코올성 음료, 특히 맥주는 과도한 가스를 생성하는 특성 때문에 배제됩니다.
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전원 기능

변비

변비에 과도한 가스 형성을 연결하는 경우, 완하제 효과가있는 제품을 선호하여식이 요법을 개정해야합니다. 이들은 섬유질이 많은 식품입니다. 과도한 가스 형성에 문제가 있다면, 그러한 음식을 제외시키는 것이 좋습니다. 전문가들은 부드러운 섬유질을 주장하고 자두, 당근 및 사탕무 주스를 사용하도록 권유하며, 몸에서 발효 과정을 일으키지 않는 식물성 식품을 권장합니다. 식이 요법을위한 전제 조건은 정제되지 않은 형태로 식물성 기름을식이에 포함시키는 것입니다. 이것은 장의 추가적인 윤활을 일으키고 배변을 돕습니다. 정수 된 물의 소비 증가. 과도한 가스 및 변비가있는식이 요법의 다른 주요 쟁점들도 동일한 규정에 근거합니다.

과민성 대장 증후군

동시 질병 및 IBS (과민성 대장 증후군)의 췌장염이있는식이 요법의 주요 조항은 장벽의 외피 성질을 갖는 식품을 사용하는 것으로 보입니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 삶은 죽, 스프, 으깬 감자와 야채 만 삶은 것;
  • 장을 자극하는 모든 음식은 제외됩니다 : 마늘, 양파 및 다양한 향료;
  • 모든 음식과 음료는 열의 형태로만 소비되어야합니다.
  • 튀김 및 훈제 요리는 제외됩니다.
  • 음식은 분획으로 그리고 작은 부분으로 취합니다.
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오늘의 샘플 메뉴

굶주림에 대한 다이어트는 간단하고 큰 예외는 아닙니다. 이 질병으로 맛과 영양을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

  1. 아침 식사 : 기장이나 보리를 제외한 다른 곡물의 사용; 자두와 저지방 사워 크림 또는 치즈로 만든 커티지 치즈 요리.
  2. 두 번째 아침 식사 : 저지방 유형의 고열 빵 제품 또는 야채로 만든 집에서 만든 캐비아 샌드위치. 신선한 주스 또는 다른 요구르트가있는 뮤 즐리.
  3. 점심 식사 : 호밀 빵 부스러기가있는 양배추 또는 콩을 제외한 야채, 고기 또는 생선의 첫 번째 코스가 필요합니다. 삶은 닭고기, 칠면조 고기 또는 송아지 고기; 열처리 야채 샐러드와 선택의 음료 (차, 과일 주스, 주스).
  4. 스낵 : 구운 사과 또는 신선한 키위, 석류 또는 오렌지로 구성 될 수 있습니다.
  5. 석식 : 찐된 버거 (미트볼)가있는 시리얼 허용. 구운 생선, 당근 샐러드, 차와 으깬 감자.
  6. 야간 휴식 시간 전에 kefir 또는 다른 유제품을 마셔.

과도한 가스 형성과 팽창에 문제가 생길 때 이러한 다이어트를 관찰하면 사람은 즉각적으로 안심할 수 있으며 복부의 무게감, 덜컹 거리는 소리, 통증 및 기타 미묘한 문제와 관련된 불쾌한 증상을 완화 할 수 있습니다. 상태가 개선되지 않은 경우, 의사에게 장의 자만심을 일으키는 원인을 밝히기 위해 연락 할 가치가 있습니다.

http://pishchevarenie.ru/kishechnik/diet/dieta-pri-vzdutii-kishechnika.html

가스를 제거하는 방법으로 복부 bloating 식단 : 중요한 측면, 주요 제품 및 메뉴

복부 팽만 다이어트는 증가 된 헛배 부름과 췌장염의 치료에 핵심적인 역할을합니다. 불쾌한 증상과 복부 팽만감으로식이 요법을 조절하고식이 요법으로 인한 가스 형성을 증가시키는 음식을 제거하는 것이 중요합니다.

과도한 가스 형성은 신체 상태뿐만 아니라 심리적 균형을 포함하여 환자의 복지에 유의미한 영향을줍니다. 파열하는 동안 내부에 포함될 수없는 불쾌감을주는 가스가 방출됩니다. 성인의 유행이 끊임없이 통제되어야 할 때, 특히 그룹으로 일할 때는 더욱 그렇습니다.

장 팽창의 또 다른 불쾌한 측면은 상부 섹션의 부어있는 구멍으로 인해 상복부 기관에서 과밀화되는 느낌입니다. 연동 운동이 증가하면 경련성 통증이 나타나고 잦은 허위 통증이 유발됩니다. 보수 치료는 의약품으로 증상을 빠르게 없애고 특수식이 요법으로 가스 형성을 예방하는 것을 목표로합니다.

임상 영양의 주요 측면

내장의 가스 생성 증가로 인한 영양 개선은 어떠한 어려움과 노력도 함축하지 않습니다. 굶주림 중에 의료 영양은 칼로리 콘텐츠에 영향을주지 않습니다 배고프지 않습니다.

장애가있는 대변과 관련된 헛파림과 합병증의 주요 목적은 다음과 같습니다.

  • 부식성 과정의 감소, 장 내강의 발효;
  • 개인적인 편협이있는 제품의 배제;
  • 몸에 적절한 생리적 영양 섭취;
  • 장내 미생물의 정상화 (장내의 가스 형성을 감소시키는 제품으로 인해);
  • 장 운동성의 안정화.

bloating과 모든 장 질환에 대한 생리적 작업을 수행하려면, 당신은식이 요법, 즉, 동시에, 작은 있지만 빈번한 부분에 음식 섭취를 따라야한다. 빨대에서 액체를 마시거나, 씹는 껌을 씹지 말아야합니다. 모든 음식은 열처리를 거쳐야합니다. 식사는 차갑지도 뜨겁지도 않아야합니다.

성인의 창자에 가스가있을 때 먹는 후 30 분을 기다리는 풍성한 음주 방식을 관찰하는 것이 중요합니다. 액체는 대변을 외부로 신속하게 배출하여 장내 발효를 막고 변비를 예방합니다. 또한 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한해야합니다.

위장병 학자와 영양사가 안티 부풀리기 제품으로 메뉴를 올바르게 구성하는 데 도움이됩니다. 기존의 병리학의 배경에 대해, 위장병에 걸린 병력이있는 환자의식이 요법을 따르는 것이 특히 중요합니다. 대장염 치료를 결정할 때도 마찬가지입니다.

허용 된 제품

가스 형성으로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 굶주림과 팽창으로 고통받는 사람들은 위장관의 다른 부분에서 가스 형성과 발효를 감소시키는 다이어트 식품에 포함시켜야합니다. 가스 및 팽창을 일으키지 않는 제품 중에는 다음이 있습니다.

  • 크래커, 말린 빵, 호밀 밀기울 또는 밀;
  • 증기 처리 후 삶은 형태의 야채;
  • 부드러운 달걀, 단백질 오믈렛;
  • 야채 국물;
  • 살코기가 좋은 고기 또는 물고기;
  • 어떤 녹색든지;
  • 유산균 함량이 높은 발효유 제품;
  • 곡물 (특히 쌀, 메밀, 오트밀).

어떤 제품이 아직 가스를 발생시키지 않습니까? 몸에 유익한 효과는 로즈힙 열매, 베리 젤리, 약초 차의 달이기도합니다. 가스가 없으면 미네랄 워터가 도움이됩니다. 강한 탄산 미네랄 워터는 일상적인 음료 대신 낮에는 보호되고 마셔 질 수 있습니다.

금지 된 식품 성분

의료 식단은 불쾌한 증상의 활성화에 기여하는 제품을 완전히 제외시킵니다. 호환되지 않는 제품을 가스와 함께 사용하지 마십시오. 뚱뚱한 음식, 과자, 훈제 고기, 신선한 파이도 장에 부정적인 영향을줍니다. 장내 췌장염에 대한 금지 식품은 다음과 같습니다.

  • 콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 완두콩, 콩);
  • 어떤 견과;
  • 신선한 파이;
  • 지방이 많은 고기 (특히 어린 양), 물고기;
  • 옥수수;
  • 신선한 생 과자, 갓 구운 빵;
  • 양배추 (브뤼셀 콩나물, 흰색, 콜리 플라워, 브로콜리);
  • 탄산 음료, 특히 달콤한 소다;
  • 콩 제품;
  • 전유 (크림, 아이스크림).

락토오스 불내성의 경우, 전유뿐만 아니라 발효유 제품, 뮤 즐리, 모든 구운 식품을 제외하는 것이 중요합니다. 순수한 형태의 밀기울도 먹지 않는 것이 좋으며, 물을 충분히 마셔야합니다. 창 자의 헛배 부름을 줄이는 제품은 양질이어야하며 신선해야합니다. 다음 기사에서 증가 된 가스 형성을 유발하는 제품에 대해 자세히 알아보십시오.

콧대가 가벼운 경우 가스 형성이 증가하면 보통 쿠키, 빵, 블랙 커피를 제한하는 데 도움이됩니다. 신선한 사과 (대량), 말린 과일과 다크 초콜릿은 피해야합니다.

변비가있는 가스 형성 중 영양의 특성

환자가 가스 생성 증가로 인해 변비를 앓는 경향이있는 경우, 약한 완하제 효과가있는 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 메뉴에 섬유질 함량을 높여야합니다 (신선하거나 삶은 야채, 과일, 밀기울 + 액체). 그러나 가스를 생성하지 않는 제품 만 먹어야합니다 (양배추는 어떠한 형태로든 콩과 식물을 제외합니다).

헛배 부름과 부은 것을 줄이는 제품은 소화관의 다른 질병에 대한 메뉴로 사용할 수 있습니다. 전제 조건은 식물성 기름, 특히 아마씨, 올리브, 옥수수, 해바라기의 식단에 대한 소개입니다. 오일은 점막의 외상 화를 방지하는 장막 점막에 특유의 막을 형성하여 배설물을 배출시킵니다. 헛배림과 변비는 메뉴 말린 과일 (자두, 말린 살구, 건포도), 꿀, 잘게 잘린 호두 커널, 소나무 견과류에 포함될 수 있습니다.

과민성 장 및 헛배를위한 영양

환자의 병력에 염증 과정, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군이있는 경우, 가스 생성이없는 다음 제품을 위해 메뉴를 수정해야합니다.

  • 끓인 야채와 과일 (감자, 사탕무, 당근)을 제거하는 과일;
  • 퓌레 스프;
  • 다진 고기, 생선 몇 번;
  • 마른 과일에서 말린 과일, 야생 장미 열매의 달임.

창자에있는 거만을 감소시키는 제품은 1 개의 접시에서 많은 것을 즉시 결합하면 안된다. 따로 먹는 것이 낫습니다. 음식은 소량으로 따뜻하게 섭취해야합니다. 의자를 침범 한 경우 dysbacteriosis 또는 숨겨진 혈액 검사를 받아보다 심각한 병리를 제외해야합니다. 다른 병리가 발견되면 의무 치료를 받아야합니다.

이번 주 샘플 메뉴

치료 식단으로 전환하기 전에 두려워하거나 금식을 준비해서는 안됩니다. 음식 정권을 준수하고 신체 음식에 대한 음성을 제외시키는 것만으로 충분합니다. 가스 형성이 증가 된 메뉴는 다음과 같습니다.

1 일째

아침 식사 : 스팀 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 크래커.

석식 : 호박과 셀러리, 크래커, 삶은 쌀, 녹차가 달린 수프.

점심 식사 : 건포도가있는 캐서롤 두부, 두꺼운 젤리.

저녁 식사 : 쇠고기 필라프, 홈 메이드 마요네즈와 사탕무 샐러드.

둘째 날

아침 식사 : 말린 과일이 든 죽, 우유가 든 홍차.

점심 : 닭 국물, 크래커, 신선한 오이의 국수 스프.

점심 식사 : 치즈가 든 야채 캐서롤, 말린 과일의 설탕에 절인 과일.

저녁 식사 : 야채와 닭 가슴살, 녹차, 가렛 쿠키가 포함 된 밥.

3 일째

아침 식사 : 우유, 녹차와 쌀 죽.

점심 식사 : 달걀 삶은 쇠고기 샐러드, 사 우 어 크림과 함께 부 끄 러운 수프, 말린 빵.

점심 식사 : 야생 장미 열매, 비스킷 galetny의 달임.

석식 : 쇠고기 냄비에 야채 찐, 사워 크림과 함께 신선한 야채 샐러드.

4 일째

아침 식사 : 버터, 치즈 및 허브, 녹차를 말린 빵.

점심 식사 : 샐러드, 쇠고기와 녹색 밥 수프.

점심 식사 : 사과와 함께 꿀, kefir 잔.

저녁 식사 : 으깬 감자, 치킨 커틀렛.

5 일째

아침 식사 : 반 액체 세 몰리나 죽, 천연 커피.

점심 식사 : 쌀과 야채가 들어간 미트볼, 토마토와 채소 샐러드, 크래커.

티 타임 : kefir 한 잔, 비스킷.

저녁 : 삶은 송아지 고기와 냄비에 야채, 으깬 당근, 사과.

6 일째

아침 식사 : 오트밀과 말린 과일 복숭아 주스.

점심 식사 : 닭 가슴살, 크래커, 사탕 무우 샐러드와 함께 호박 크림 스프와 호박.

점심 식사 : 꿀, kefir와 구운 사과.

저녁 식사 : 사우어 크림을 곁들인 야채 샐러드, 양파 볶음과 찹을 곁들인 국수.

7 일째

아침 식사 : 세 몰리나 죽, 녹차.

점심 식사 : 연어 귀, 크래커, vinaigrette.

점심 식사 : 코타 지 치즈와 사워 크림, 설탕, 케 피어.

석식 : 으깬 감자, 연어 스테이크, 말린 과일 설탕에 절인 과일.

스토브 뒤쪽에서 사라지지 않도록 요리 된 음식을 창자의 가스를 제거하는 여러 제품으로 나눌 수 있습니다. 식이 요법의 첫 주에 전문가를 신뢰하고 자신의 식사를 만드는 것이 좋습니다.

복부 팽만 다이어트는 소화 기관의 정상 기능에 매우 중요합니다. 소화관의 관련 질환을 배경으로 만성적 인 bloating은 상복부 지역에 커다란 불편 함을 가져옵니다. 적절한 영양 섭취로식이 요법이 도입 된 후 며칠 이내에 구제가 이루어집니다.

인기있는 건강 프로그램에서 부풀어 오름과 굶주림에 대해 :

http://ozhivote.ru/dieta-pri-vzdutii-zhivota/

굶주림에 대한 다이어트 - 신속하게 증상, 메뉴 및 리뷰를 제거하는 방법

굶주림을 동반 한 다이어트는 약물이나 복부 마사지와 동일한 의료 절차입니다. 모든 규칙을 준수하여 준비된 가볍고 영양가있는 식사는 환자가 장의 불편 함을 없애고 소화를 정상화하고 대변으로 인한 문제를 없애고 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

성인에서의 굶주림과 부풀기가있는 적절한 식사

치료 영양의 목표는 발효 및 부패성 설사와 같은 증가 된 가스 형성 및 그 원인을 퇴치하는 것입니다.

적절하게 조직 된 다이어트 식품 :

  • 위장관의 운동 기능을 정상화합니다.
  • 염증을 감소시킵니다.
  • 낮은 소화관에서의 썩음과 발효에 맞서 싸우십시오.
  • 완전하고 균형 잡힌식이 요법을 환자에게 제공합니다.
  • 정상적인 장내 미생물을 회복시킵니다.

비만의 경우에 규정 된식이 요법은 치료 표 N5에 해당하지만 환자의 생리 학적 특징과 다른 위장 문제의 존재를 고려하여 모범적 인 메뉴가 개별적으로 만들어집니다.

헛배와 부풀기에있어서의 의학 영양은 표준에 비해 낮은 에너지 값에서 - 최대 1600 kcal까지 다양합니다.

  • 단백질 - 최대 120 그램;
  • 지방 - 최대 50 그램;
  • 탄수화물 - 약 200 그램.

또한, 모노 사카 라이드의 사용이 제한됩니다.

너 뭐 먹을 수있어?

헛파리를 앓고있는 사람들이 사용할 수 있도록 승인 된 제품 목록은 주로 다음과 같습니다.

  • 구제 효과를 가져라.
  • 그들은 가스의 형성을 억제합니다.

이 제품에서 준비된 요리의 주요 차이점은 장에서 오래 머물지 않는다는 것입니다. 소화관을 통해 천천히, 부드럽게 전진하면 쉽고 고통없는 가스 배출이 촉진되고 대변 과정이 정상화됩니다.

장내 미생물은 장내 미생물 발효 및 부패성 박테리아가 활발하게 증식하므로 현저한 변화가 일어난다. 병원성 박테리아의 성장을 억제하고 정상적인 미생물이 활발히 발달 할 수있는 조건을 조성하려면 환자는 올바른 음식을 섭취해야합니다.

  • 말린 ( "어제의") 빵;
  • 밀 크래커;
  • 약한 닭 또는 생선 국물;
  • 미트볼, 미트볼, 미트볼, 미트볼, 갈란 틴, 수플레 등의 가금류 고기 (칠면조 또는 닭고기)에서 찐하고 구운 요리;
  • 삶은 바다 물고기 (전체 또는 cutlets 요리, 생선 croquet도 허용);
  • 뚱뚱한 무료 유제품과 요리를 사용하여 - 으깬 코티지 치즈와 여러 가지 두부 캐서롤, 사워 크림, 요구르트, 리야 첸카, 바이오 케 피어;
  • 계란 - 주로 오믈렛 형태로 찐 삶은 삶은 삶은.
  • 삶은 야채 또는 구운 야채 - 호박, 호박, 감자, 당근, 사탕무의 요리;
  • Mucusum porridges - manna, 쌀 (강판), 오트밀 및 메밀 (물에 삶아서 빻은 것, 전체 곡물이 팽창과 굶주림과 설사를 일으킬 수 있기 때문에).

비타민으로 음식을 풍부하게하고 음식에 즐거운 맛과 향기를 제공하려면 파슬리와 딜의 가든 그린 메뉴에 매일 포함시켜야합니다. 베이 리프, 커민 씨앗에 향신료를 추가하십시오.

음료에 관해서는, 녹차, 로즈힙 달음, 사과 설탕에 절인 과일, 딸기, 나무 딸기, 들쭉 및 다른 계절 과일을 사용하는 것이 허용됩니다. 하루에 한 번씩 마른 우유로 코코아 한 컵을 마실 수 있습니다.

엄격히 금지되는 사항

헛배 도는 동안 엄격히 금지 된 식품은 가스 생산 증가에 기여합니다. 그들은 여러 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  1. 첫 하위 집단에는 환자의 신체가 정상적으로 동화 할 수없는 모든 것이 있습니다. 평소와 같이 유제품 (신체가 충분한 락타아제를 생산하지 못하는 경우)입니다.
  2. 두 번째는 발효 및 가스 형성을 일으키는 병원성 미생물의 중요한 활동의 ​​성장과 활성화를 향상시키는 장내 미생물을위한 식품 기질 인 거친 식물 섬유를 포함합니다.
  3. 세 번째 그룹 (단순 탄수화물)에서는 소화관에서 쉽게 분리되어 음식물을 썩는 과정을 일으 킵니다.

병원성 박테리아의 번식을 억제하고 장내 가스 생성의 증가를 막기 위해서는 다음이 필요합니다.

이산화탄소와 유기산을 많이 함유 한 식품의 사용을 일시적으로 제거합니다. 즉, 장내 운동성을 증가시킵니다.

결합 조직의 존재로 인해 육류 제품의 소비를 줄이기 위해 (단백질 식품은 오랫동안 소화관에 머물러있어 발효가 증가합니다).

식품 첨가물, 방부제, 유기산, 다량의 소금 및 향신료가 포함 된 식품을 섭취하지 마십시오.이 모든 것이 소화 시스템에 자극을줍니다.

치료시 거부해야합니다 :

  • 호밀과 밀의 신선한 ( "오늘"의) 빵;
  • 신선한 굽기 - 그것에서 전부 삼가는 것이 바람직하다, 그러나 빵 또는 감미로운 파이를 사기 것을 아주 곤란한 경우에, 적어도 어제 것을 먹으십시오;
  • 파스타, 라비올리 및 만두;
  • 뚱뚱하고 힘이 센 고기 - 돼지 고기, 쇠고기;
  • "무거운"가금류 고기 - 오리, 거위, 게임;
  • 소시지 - 그 안에 함유 된 향미 증강제, 안정제 및 대두는 매우 강한 가스 형성을 일으 킵니다.
  • 높은 함량의 추출 물질이 함유 된 강력한 국물;
  • 식초와 향신료가 포함 된 통조림 야채 - 절임과 마리 네이드;
  • 굴 버섯과 샴 피뇽을 포함한 모든 버섯;
  • 동물성 지방 - 라드, 버터, 수제 시골 크림 및 크림;
  • 모든 종류의 간식은 캐비아 또는 소금에 절인 생선과 같습니다.
  • 특정 종류의 곡물 - 보리, 수수, 보리;
  • 가파른 계란과 으깬 계란 - 지방이 많은 계란을 좋아하는 사람은 내장이 끓고 위가 아프다.
  • 어떤 야채 - 콩, 완두, 렌즈 콩, 콩, 무, 무, 무, 모든 양배추, 생 양파와 요리를 사용합니다.
  • 단맛이 나는 과일 - 배, 멜론, 복숭아, 사과, 포도 품종;
  • 건조 과일 - 사과와 배 건조, 말린 살구, 자두, 건포도;
  • 모든 향신료;
  • 매운 소스 - 둘 다 산업 생산 및 집에서 요리;
  • 자기야.
  • 보존 식품;
  • 초콜릿 - 때로는 하나 또는 두 개의 큐브를 먹을 수 있습니다.
  • 우유와 함께 코코아와 커피;
  • 고지방 함량과 뚜렷한 산미도를 보이는 발효유 제품.

가장 엄격한 금지령에 따라 모든 탄산 음료 (생수 포함). 너무 빨리 술에 취한 탄산 음료 한 잔은 위장이 끓고, 완전히 건강한 장을 가진 사람이라도 강렬한 트림과 자만심을 유발할 수 있습니다. 맥주, 크 바스, 쿠미 스 (koumiss) : 효모를 사용하는 준비 과정에서 그러한 음료를 삼가 할 필요가 있습니다.

메뉴 (전원 모드)

굶주림에 대한 경향이있는 음식을 먹으면서, 침착하게 음식을 씹어 서 퓌레에 씹지 않고 입을 벌리면 새로운 배치가 들어갑니다. 음식에 대해 이야기하거나 (적어도 두 스푼 사이에 단어를 버리지 말고) 물이나 차를 마시는 습관을 포기하십시오. 이것은 우발적 인 공기 섭취 (aerophagia라고하는 현상)를 피하는데 도움이되며, 소화 기계의 부하가 눈에 띄게 줄어 듭니다.

시간을 엄정하게하십시오. 이것은 적응하기 쉽습니다. 또한 특정 시간에 "연료"를 섭취하는 데 익숙해지면 위장, 담즙산 및 췌장 효소가 식사 시작과 함께 집중 개발됩니다. 결과적으로, 위장관의 다른 위험한 질병의 확률이 현저하게 감소 될 것입니다.

잇몸을 씹기 위해 먹은 후에 숨을 다시 쉬고 치아를 닦는 데 익숙하십니까? 아아, 당신은 또한이 습관을 버려야 할 것입니다 : 씹는 과정에서 우연히 공기를 삼켜 버릴 수 있습니다. 이는 허세의 공격에 대한 자극 요인으로 작용할 수 있습니다. 상상의 씹는 과정에 속아 위장병이 음식을 섭취하여 위염을 예방할 수 있습니다.

다이어트를 관찰하십시오. 문자 그대로 1 시간 반에서 2 시간마다 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 식이 접시의 작은 부분은 빨리 소화되고 흡수되며 신체가 처리 할 수없는 모든 것은 병적 과정을 일으키지 않고 적시에 창자를 떠납니다.

따뜻한 음식 만 먹는다. 지나치게 뜨거워지면 - 말 그대로 김이 나거나 심하게 식힌 음식은 소화관에 자극을 줄 수 있습니다. 뜨거운 차, "불 같은"보르 쉐의 숟가락, 그리고 급하게 마신 아이스크림은 장을 자극하는 위액과 췌장 효소의 분비를 증가시킵니다.

요리 규칙을 따르십시오. 튀긴 고기의 큰 조각은 너무 가혹한 소화관을위한 시험이다. 당신이 굶주림으로 고통받는 경우에, 다르게 음식을 요리하십시오 : 비등하십시오, 호일에서 굽고십시오, 소량의 물 또는 국물에서 끓으십시오. 중요한 것은 - 풍부한 지방과 황금빛 갈색을 피하기 위해서입니다.

제품 호환성에 대한 규칙을 따르십시오. 예를 들어 위장 통증으로 아침 식사를하고 싶지 않거나 우유로 사과 나 오이를 마시지 마십시오. 짠 맛과 함께 과자를 먹지 마십시오. 이러한 제품 조합은 소화 기관에 과부하가 걸리며 연동을 증가시키고 장내 발효 과정에 기여합니다.

소금 섭취를 제한하십시오. 슬라이드가없는 찻 숟가락은 하루에 충분하며 이미 준비된 요리를 양념을 치는 것이 좋습니다.

많은 양의 물을 마 십니다. 1 ~ 2 리터의 일반 여과수는 배설물의 적시 배출에 기여하므로 침체가 발생하는 경우 불가피한 발효 과정이 발생할 수 없습니다.

헛배를 향한 그날의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다 :

  • 첫 번째 아침 식사 - 쌀 죽, 크래커와 녹차 한 잔.
  • 두 번째 아침 식사 - 사우어 크림 (무설탕)의 숟가락을 곁들인 코티지 치즈.
  • 점심 식사 - 야채 수프의 일부, 으깬 감자 반 찬으로 만든 구운 닭 가슴살 조각, 야채 샐러드, 말린 빵 한 조각, 신맛이 나는 사과 사과물.
  • 안전, - 딸기 키셀과 두 개의 galetnye 쿠키.
  • 저녁 식사 - 퓌레 메밀 죽, 닭고기 스테이크, 삶은 부 끄기와 당근 샐러드, 로즈힙 국물 한 잔.
  • 밤 (취침 시간 1 시간 전) - 호밀 크래커가있는 무 지방 케 피어 한 잔.

자만심을위한 민간 요법

내장에서 가스를 방출하고 복통을 완화하려면식이 요법과 함께 약용 식물의 달맞이꽃을 복용하는 것이 좋습니다 :

  • 페퍼민트 - 마른 잎 1 큰술을 뚜껑이 달린 에나멜 찻잔에 부은 다음 끓는 물 250ml를 부어서 30 분 동안 끓여서 하루 3 번 먹고 15 분간 유리를 삼킨다.
  • 딜 씨앗 - 끓는 물 한잔과 함께 한 스푼의 씨앗을 부어 단단히 덮고 따뜻한 장소에서 최소한 3 시간 동안 방치 한 다음 식사 전에 한 시간에 3 스푼을 먹습니다.
  • 카모마일 - 말린 꽃 한 스푼을 끓는 물 한잔과 함께 끓여서 (적어도 2 시간) 양조하고, 식전 20 분 전에 한두 스푼을 마셔야합니다.

다이어트를 따르지 않으면 어떻게 될까요?

자만심의 치료를 시작하면 참을성이 있어야합니다. 식이 식품은 지방이 풍부하고 아름다운 황금 표면이있어 토스트처럼 식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않습니다. 해외 향료의 향기와 함께 코를 간질입니다. 그러나 그들은 매우 유용합니다. 다이어트를 무시함으로써 당신은 여러 가지 불쾌하고 심지어 위험한 결과에 직면 할 위험이 있습니다.

  • 정상적인 장내 미생물의 사망;
  • 부패 및 발효 박테리아의 활성화;
  • 독소의 방출은 박테리아의 중요한 활동의 ​​결과입니다;
  • 전체 유기체의 중독;
  • Hypovitaminosis - 특정 비타민 (예 : B 군)의 합성은 장이 정상적인 미생물 군으로 채워질 때만 가능합니다.

치료 식단을 따르면, 당신은 영원히 잊을 것이다 유성과 그것에 연결된 불편 - 복부 통증, 시끄러운 소리와 독특한 감각, 여기에 축적 된 가스가 이동합니다. 바로 먹고 건강하십시오!

리뷰

독자 여러분, 귀하의 의견은 우리에게 매우 중요합니다. 따라서 의견에 굶주림이있는 음식에 대해 의견을 말하면 행복 할 것이고 다른 사이트 사용자들에게도 유용 할 것입니다.

알레 피나, 프 스코프

"나는 어린 시절부터 메밀 죽을 좋아했습니다. 내가 요리하는 것을 배운 첫 번째 요리는 메밀이었다 - 부서지기 쉽고, razvararitaya,보기 좋았고, 맛있는 무엇! 나는 우리 젖소 밑에서 뜨거운 우유를 채우고 그것을 먹어서 칭찬했습니다. 엄마와 할머니는 저를 기쁘게 생각하고 잘 먹는 것에 대해 저를 칭찬했습니다. 저에게는 기쁨이 가장 많았습니다. 나는 그 해에 메밀이 나의 위장에 항의를 일으킨다는 것을 기억하지 못합니다. 그러나 나중에 20 세가되자 복부 팽만이 생겼습니다. 우유가 드문 경우입니다. 몇 번 시도 - 그리고 왼쪽. 내가 좋아하는 죽을 오랫동안 잊었다. 그리고 최근에 나는 마을에있는 친척들과 거기에 머물렀다.이 요리에 대한 나의 사랑을 기억하면서, 그들은 메밀을 그릇에 담아 집에서 만든 우유를 부었다. 죄를 거절하고, 맛있는 것! 나는 모든 것을 깨끗하게 먹었습니다. 약 15 분 만에 내 위장이 부어 오르고 가스가 끓고 있습니다. 테이블에서 뛰어 오르고 화장실에 총알이 튀었다. 간신히 그걸 다룰 수있었습니다. 그녀가 먹은 것, 모든 것이 날아 갔다. 그리고 저녁까지 가스로 괴로워했다. 나는 메밀에 대해 더 많이 기억하지 않는다. "

다니엘, 무르만스크

"수년 동안 나는 굶주림으로 고통받습니다. 잘못 먹는 것이 필요합니다. 위가 드럼처럼 부풀어 오르고, 마사지 할 때까지 가스가 나빠집니다. 결과가 없습니다. 여름에는 특히 어렵습니다 : 예를 들어, 수박이나 잘 익은 배를 먹지 않으려면 어떻게해야합니까? 그리고 그들은 창자에서 가장 끓는 원인이됩니다. 나는 나 자신을 위해 길을 찾았다. 나는 할머니가 그랬던 것처럼 썩은 호밀 빵으로 수박을 먹는다. 훨씬 쉬워졌습니다! 가스는 훨씬 작아서 거의 감지 할 수 없습니다. "

http://ogkt.ru/meteorizm/dieta-pri-meteorizme-kishechnika-i-vzdutii-zhivota-u-vzroslyh.html

굶주림과 부 풀기를위한 다이어트

헛소리와 부 풀기 -이 감각보다 더 불쾌 할 수있는 것은 무엇입니까? 특히 현재 중요한 행사에 참석 한 경우 종종 위에서 언급 한 신체의 불쾌한 감각은 부적당 한식이로 인해 발생합니다.

그러므로 복부에서 이러한 가장 불쾌한 과정을 제거 할 수있는 가능한 한 가장 짧은 시간에, 우리는 다음 다이어트의 내용에서 논의 될 특별한식이 요법을 따르도록 강력히 권합니다. 그래서 우리는 굶주림과 bloating을 제거하는 다이어트에주의를 기울입니다.

굶주림과 부 풀림의 원인

물론, 굶주림과 팽창의 가장 중요한 원인은 부적절한 영양입니다. 그러나이 유명한 사실 외에, 위의 감각의 발전에 기여하는 다른 것들이 있습니다.

여러 가지 원인 중 하나는 다음과 같습니다.

  • 콩과 식물, 과일, 야채 및 낙농 제품의 과도한 소비;
  • 염증 과정의 형성의 형태로 위장관 침범;
  • 장내 미생물학 균의 위반;
  • dysbacteriosis;
  • 잘 어울리지 않는 음식으로 빈번한 식사;
  • 벌레 및 다른 기생충의 몸에있는 존재;
  • 츄잉껌의 빈번한 사용;
  • 나쁜 씹는 음식.

건강에 좋지 않은 위 영양 요소 중 적어도 하나를 고려할 수 있다면, 며칠 만에 부풀어 오름과 장구함으로부터 당신을 구할 수있는 특별한식이 요법에 급히 "도움을 청하십시오".

다이어트의 기본 원칙

설사와 굶주림이있는 과민성 대장 증후군을위한식이 요법은 다음과 같은 영양 규칙을 엄격하게 준수합니다.

  • 여유롭게 먹고, 각 조각을 철저하게 씹는다.
  • 식이 요법을 할 때는 식사가 끝난 후 30 분이 경과 한 후에 만 ​​음료를 마시는 것이 좋습니다.
  • 매일 같은 시간에 먹으려 고 노력하십시오.
  • 식사의 수는 하루에 4 번에서 6 번까지 다양해야합니다.
  • 요리는 삶은 것, 구운 것, 스튜 및 스팀 형태로 사용하는 것이 좋습니다.
  • 매일 2 ~ 2 리터의 물을 마시지 않고 순수한 물을 마 십니다.
  • 너무 차갑거나 너무 뜨거운 음식은 장의 자극에 기여하므로 제품은 열의 형태로 만 사용하는 것이 좋습니다.

허용 및 금지 된 제품

팽창을 일으키는 제품은 세 가지 범주로 나뉩니다.

  • 거친 식물 섬유 : 콩, 밀기울, 옥수수, 쌀.
  • 간단한 탄수화물 : 설탕, 꿀, 잼, 제과.
  • 비인간 식품 또는 알레르기 반응. 예 : 우유, 감귤류 또는 초콜릿.

굶주림과 부 풀림을 없애기 위해 허용되는식이 요법 제품과 관련하여 다음 내용이 포함됩니다.

  • 밀가루 제품;
  • 마른 종류의 물고기와 고기 (대구, 퍼치, 토끼, 쇠고기, 닭고기);
  • 저지방 및 비 산성 유제품 : 코티지 치즈, 사워 크림, 요구르트;
  • 삶은 계란과 오믈렛;
  • 녹차;
  • 야생 장미, 조류 체리, 블루 베리의 달임;
  • 코코아;
  • compotes;
  • 호박, 감자, 당근, 호박;
  • 희박한 고기와 생선 국물에 기초하여 조리 된 수프;
  • 메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루와 죽;
  • 파슬리, 딜;
  • 베이 리프.

이번 주 샘플 메뉴

굶주림과 복부 팽만감이있는식이 요법을위한 7 일 동안의 샘플 메뉴는 위의 허용 된 음식 목록을 토대로 작성됩니다. 우리는 적절한 영양 섭취를 포함하여 가장 가까운식이 요법을 일주일 간 제공합니다 :

월요일

  • 아침 식사 : 자두와 홍차가있는 기장의 죽;
  • 점심 식사 : 당근과 감자가 들어간 생선 스프;
  • 저녁 : 메밀.

화요일

  • 코 티 지 치즈와 오트밀;
  • 저지방 닭 국물;
  • 찐된 호박과 요구르트 한 잔.

수요일

  • 허브와 도그 로즈 수프와 함께 오믈렛;
  • 토끼와 고추 스튜;
  • 야채 샐러드, 허브 차.

목요일

  • 삶은 계란과 사과, 녹차 한 잔;
  • 새 체리의 추출물과 사과와 나무 딸기 음료와 함께 코티지 치즈 캐서롤;
  • 저지방 생선 커틀렛을 넣은 메밀 죽.

금요일

  • 코티지 치즈 150 g, 건포도, 신선한 감귤류;
  • 고추와 토마토의 스튜, 베리 젤리;
  • 2-3 삶은 감자, 허브 티.

토요일

  • 치즈와 그린, 베리 주스와 오믈렛;
  • 자두, 삶은 달걀이있는 기장 죽;
  • 신선한 야채 샐러드와 사 우 어 크림입니다.

일요일

  • 커티지 치즈 150g, 토스트와 코코아 한잔;
  • 소고기 볶음 으깬 감자, 저지방 요구르트 한 잔;
  • 200g 삶은 닭고기와 dogrose 국물.

위의 다이어트 메뉴를 어김없이 사용하면 의심 할 여지없이 흉부와 복부 팽창을 제거하는 형태로 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

조리법

굶주림과 부 풀림을 없애기위한 다이어트 방법을 고려하십시오. 자만심과 복부 팽만감이있을 때 가장 단순하면서도 덜 유용한 음식부터 시작하겠습니다.

당근 샐러드

성분 : 당근 3 개, 저지방 사워 크림 2 큰술.

  • 깨끗한 씻고 삶은 당근;
  • 창살에 싸서 크림과 함께 섞는다.

다음 생선 샐러드는 일주일에 2 ~ 3 회 다이어트에 사용하는 것이 좋습니다.

참치 샐러드

성분 : 참치 필레 250 g, 감자 1 개, 오이, 상추, 한 줌의 딜과 식물성 기름 스푼.

  • 참치 필레를 삶아서 가늘게 자른다.
  • 감자를 씻고 껍질로 끓으십시오.
  • 껍질을 벗기고 큐브로 자른다.
  • 오이를 씻고 껍질을 벗기십시오.
  • 그것을 잘라라.
  • 딜을 자른다.
  • 모든 성분을 섞고 식물성 기름으로 채우십시오.

복부 팽창과 헛배술을위한 볶음밥

닭고기 국물과 쌀

재료 : 닭고기 400g, 당근, 딜의 핀치, 베이 리프, 양파 및 쌀 100g.

  • 2-3 시간 동안 떠나는 밥을 적시십시오;
  • 배수 및 철저히 헹구십시오.
  • 닭고기를 끓으십시오.
  • 닭 껍질을 벗기고 잘게 썬 당근, 양파, 베이 리프에 더한다.
  • 반 조리 된 수프에 담근 쌀을 부어 20 분간 끓으십시오.

맛있고 건강한 수프는 음식에 대한 점심을 밝혀 장창함과 팽창을 없애줍니다.

누들 스프

재료 : 베르 미 첼리 100g, 물 2 리터, 감자 1 개, 당근, 파슬리 뿌리, 약간의 딜, 양파 반 그리고 식물성 기름 스푼.

  • 야채와 허브를 철저히 씻고 자른다.
  • 물을 부어 양파와 함께 끓으십시오.
  • 식물성 기름과 만발을 첨가하십시오;
  • 국수는 별도로 조리하고 철저히 필터링해야합니다.
  • 요리 한 당면의 깊은 남비를 두십시오;
  • 위로 수프를 부어 채소로 장식하십시오.

다음과 같은 조리법은 일주일에 3 번 부풀은 음식과 굶주림이있는 경우 저녁 식사에 가장 적합합니다.

부화 된 다이어트와 장딴기를위한 쇠고기 절단

쇠고기 볶음

성분 : 마른 쇠고기 고기 1 파운드, 식물성 기름 2 큰술, 밀가루와 닭고기 계란 50 그램.

  • 쇠고기를 씻고 얇게 자른다.
  • 신중하게 각면에있는 고기 조각을 때려 눕히십시오.
  • 미리 맞은 달걀에 담그다.
  • 밀가루 롤;
  • 식물성 기름으로 튀김.

다음 접시는 헛배위와 bloating과 다이어트에 가장 적합합니다 :

야채와 닭

야채와 닭

성분 : 닭고기, 토마토, 후추, 한 줌의 딜, 양파, 식물성 기름 2 큰 스푼.

  • 닭고기를 철저히 씻고 냄비에 넣으십시오.
  • 야채를 씻고 잘랐다.
  • 완전하게 요리 될 때까지 저열로 요리하십시오;
  • 다진 채소를 뿌린다.

식이 요법의 지속 기간과 그 기간

굶주림과 부종을 없애기위한 의료식이 요법은 질병의 중증도에 따라 일주일에서 한 달간 지속될 수 있습니다. 적절한 영양 섭취를 권장합니다.

굶주림을 앓고있는식이 요법의 마지막 단계에서 건강이 나아지지 않고 불편 함이 몸을 떠나지 않으면 엄격한 메뉴와 영양 규칙을 잘못 준수했음을 의미합니다. 위의 기간으로 충분하지 않았습니다. 이를 바탕으로 완전한 회복이 될 때까지 승인 된 다이어트 제품을 계속 섭취하십시오.

당신이 굶주림과 bloating을 제거하기 위해 다이어트를 종료하면 평소 식단으로 돌아 가지 않는 것이 중요합니다. 1 주일에 1-2 번씩 점심 식사로 좋아하는 음식을 서서히 소개하십시오. 그러나 위장에 불편 함을 느껴서 다시 부풀어 오르는 느낌이 들지 않는다면, 좋아하는 음식을 메뉴에서 완전히 제외시키는 것이 좋습니다.

팽창과 굶주림을 동반 한식이 요법은 매우 중요합니다.이를 준수하지 않으면 신체와 전반적인 건강에 부정적 결과를 초래하는 상황이 크게 악화됩니다.

http://diet-diet.ru/diety/diety-pri-zabolevaniyax/dieta-pri-meteorizme-i-vzdutii.html

굶주림을 지닌 다이어트 : 불가능한 것은 무엇인가?

무거움, 가스 증가, 팽창 및 복부 팽만감, 통증 - 이들은 가장 흔하고 불쾌한 헛파름의 증상입니다. 이 질병은 여러 연령대에서 발생할 수 있으며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 한편, 그녀는 간단한 영양 지침을 따르는 동안 성공적으로 퇴각합니다. 헛배 부름을위한 특별한 식단은 허용되거나 금지 된 음식뿐만 아니라 음식물 섭취 빈도, 온도 표시기에도 적용됩니다.

굶주림과 그 일을 가진 식사

때때로 각 사람의 뱃속에 징조가 나타납니다. 위장관의 더 심각한 질병의 증상 중 하나 일 수 있으므로 무시하지 않아야합니다. 또한 환자에게 적절한 치료가 이루어지지 않으면 모든 것이 알레르기 반응을 길게 할 수 있습니다.

다음 요소가 유성의 발전을 유발할 수 있습니다.

  • 특히 젖당 내약성과 함께식이 요법에서 많은 양의 낙농 제품.
  • 소장의 염증 과정 (대장염, 장염).
  • 콩과 식물과 과일의 다량 섭취.
  • Dysbacteriosis 및 소장의 유익한 미생물의 결핍.
  • 한 번에 호환되지 않는 제품 사용.
  • 웜을 포함한 장내 기생충.
  • 나쁜 습관 : 먹고, 서둘러 음식을 부적절하게 씹고, 껌을 규칙적으로 씹는 동안 말하십시오. 후자에서는, 말토 덱스트린이 검출되고, 이는 가스 형성을 증가 시키는데 기여한다.

위의 모든 요소는 장내에서 내용물의 발효를 유발하고 부식성 과정을 유발하여 부풀어 오르고 가스 생성을 증가시킵니다. 그들을 방지하고 치료식이 요법을 돕습니다.

이 다이어트의 주요 목적 :

  • 사람에게 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 함유 한 완전하고 균형 잡힌 식단의 조직.
  • 장 운동성의 정상화;
  • 정상적인 미생물의 복원;
  • 장내 부패 및 발효 과정 방지;
  • 염증 과정의 위험을 최소화합니다.

그것은 중요합니다! 의료 관행에서 이러한 모든 작업은 Pevzner 치료 표 5 번에 의해 충족됩니다.. 한편, 자신의 권고를 맹목적으로 따르는 것은 가치가 없습니다. 질병의 과정뿐 아니라 각 유기체의 개별적인 특성 때문에 주치의가 각 환자의 영양 상태를 조정해야하기 때문입니다.

인간 상태의 정상화에있어 매우 중요한 것은 영양소의 일일 섭취량입니다. 그에 따르면, 신체는 매일 섭취되어야합니다.

  • 최대 120 g의 단백질;
  • 지방 50 g;
  • 단순 당을 제외하고 최대 200 그램의 탄수화물

또한 과식하지 마십시오. 다이어트의 최적 에너지 값은 1600 kcal입니다.

다이어트로 헛배를 없애는 법

사용 된식이 요법의 최대 효과를 느끼기 위해서는 영양사의 권고를 들어야합니다. 그들은 조언한다.

  1. 독점적으로 느긋한 분위기에서 식사를하십시오. 간식과 "먹는 음식"은 상황을 더욱 악화시킵니다. 음식은 철저히 씹어야합니다. 테이블에서 말하는 것은 권장되지 않습니다. 왜냐하면 한편으로는 공기 섭취를 유발할 수 있고, 다른 한편으로는 위장관 부하를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
  2. 음식물을 물로 씻지 마십시오. 음주는 30-60 분 후에 더 좋습니다.
  3. 자신을 위해 독특한 방식으로 운동하고 특정 시간에 식사를하면 소화관이 원하는 모드로 조정됩니다. 그는 지정된 시간에 자신의 일을 강화하고 동시에 위액을 강조합니다. 또한 효소와 담즙산은 특정 시간에 체내로 들어와 위장관에서의 합병증 위험을 최소화합니다. 위장관은 일반적으로 불규칙한 영양 상태로 나타납니다.
  4. 5 - 6 회의 리셉션에서 소비되는 음식의 양을 나누십시오. 이러한 분수 영양은 유용 물질이 장내에서 적시에 분해되어 흡수되도록합니다. 동시에, 모든 가공 식품은 즉시 썩어지고 발효 될 수 없도록 신체에서 즉시 제거됩니다.
  5. 다이어트에서 지방과 튀김을 제외하십시오. 접시를 끓여서 굽고, 끓이기도하고, 한끼 먹는 것이 더 낫습니다.
  6. 소비되는 소금의 양을 감시하십시오. 이상적으로는 하루에 6 - 8g을 초과해서는 안되며, 그렇지 않으면 음식물이 장벽에 자극을 줄 수 있습니다.
  7. 마시는 정권을 따르십시오. 하루 2 ~ 2.5 리터의 유동 액만으로 처리 된 제품을 시체에서 적시에 제거하고 발효를 방지 할 수 있습니다.

주의! 신체에 들어가는 음식의 온도 또한 장 기능에 영향을줍니다. 굶주림에 대한 의학 식단은 따뜻한 음식을 사용합니다. 지나치게 뜨겁거나 차가 우면 위장과 췌장 효소에 의한 위액 생성이 증가하여 장의 자극을 유발합니다.

자만심의 표현을 줄이면 한 끼에 대한 제품 선택을 수정할 수 있습니다. 소금과 감미료, 채소 또는 과일, 우유, 우유 및 동물성 단백질을 혼합하는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 화합물은 위장관을 장전하고, 장의 운동성을 증가 시키며, 발효를 유도하고 가스 형성을 증가시킨다.

복부 팽창이있는 허용 가능한 제품

유행이 심할 때, 의사는식이 요법에 증가 된 교육을하지 않는 제품뿐만 아니라 구식 성질을 가진 제품을 포함시켜 환자의 상태를 촉진 할 것을 권고합니다.

창자를 부드럽고 천천히 통과하기 때문에 대변을 정상화시키는 음식을주는 것이 더 좋습니다. 그러나 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 미생물에 영향을 줄 수있는 제품에 특별한주의를 기울여야합니다.

그것은 중요합니다! 헛배를 채우는 동안 담즙과 혈관에 유익한 효과가 있으므로 칼륨, 철분, 칼슘뿐만 아니라 지방성 물질과 같은 비타민과 미량 원소가 최대한 많이 함유되어야합니다.

사용이 허용됩니다.

  • 밀가루와 말린 빵으로 만든 크래커;
  • 저지방 물고기 - 조각으로 삶거나 커틀릿과 다진 고기 요리의 일부로 사용할 수 있습니다.
  • 피부가없는 희박한 고기 - 스팀 커틀렛, 미트볼, 미트볼 또는 수플레를 만들 수 있습니다.
  • 코타 지 치즈, 사워 크림, 요구르트, 코티지 치즈 수플레 또는 바이오 키르 (biokefir)와 같은 비유 사탕 및 유제품을 제공 할 수 있습니다.
  • 삶은 계란 (단단하지 않은 삶은), 오믈렛;
  • 음료 : 녹차, 로즈마리 국물, 새 체리 또는 블루 베리, 물 위에 조리 된 코코아, 회향 차, 설탕에 절인 과일;
  • 야채 : 호박, 감자, 당근, 호박;
  • 약한 고기 또는 생선 국물에서 조리 된 수프;
  • 죽 : 메밀, 오트밀, 디코, 쌀, 물과 땅에서 조리;
  • 채소 : 딜과 파슬리;
  • 베이 리프, 커민.

어떤 음식이 팽창을 일으키는가?

가스 형성을 증가시키는 혐오감을주는 바람직하지 못한 제품.

일반적으로, 그들은 3 개의 그룹으로 나뉘어진다 :

  • 거친 식물성 섬유가 함유 된 식품. 후자는 장의 미생물을 키우며, 그 결과 성장이 증가하고 결과적으로 소화장을 발달시키는 소량의 제품이 장내에서 발생합니다.
  • 단순 탄수화물. 그것들은 빨리 소화 될뿐만 아니라 몸을 불충분하게 포화 시키지만 음식물 썩음에도 기여합니다.
  • 락토스 불내성 우유와 같이 사람이 용납하지 않는 제품. 이 규칙을 무시하면 장기적인 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

또한 장기간 소화가 필요한 제품을 포기하고 따라서 발효를 강화해야합니다. 이것의 생생한 예는 동물 기원의 단백질 음식, 즉 결합 조직으로 인해 오랫동안 위장관을 통과하지 않는 고기입니다.

주의! 상황은 유기산, 정유, 방부제 및 식품 첨가물을 많이 포함하는 자만심과 제품에 의해 악화됩니다. 장막 점막을 자극하여 연동 운동을 자극합니다.

금지 된 제품 중 :

  • 밀 또는 호밀 가루의 신선한 빵, 파이;
  • 강인한 지방 고기와 물고기;
  • 소금에 절인, 훈제, 캐비아 포함;
  • 우유, 커피로 만든 코코아;

그것은 중요합니다! 의사와의 상담을 통해 설사 나 변비, 과민성 장 증후군과 같은 질병의 다른 증상에 따라 허용되는 식품 및 금지 된 식품으로 가능한 한 정확하게 식단을 섭취 할 수 있습니다.

의사의 권고 사항을 따르지 않으면 일정한 과도한 가스 형성, 덜거덕 거림 및 위장 통증, 소화 장애 및 규칙적인 대변 부족 등이 발생합니다. 결과적으로, 시간이 지남에 따라 정상적인 장내 미생물이 죽고, 그 자리는 부패를 유발하는 박테리아에 의해 잡혀 간다. 최악의 경우, 중요한 활동 중에 혈액에 들어가서 간과 다른 기관에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 다음으로, hypovitaminosis가 발생하고 사람이 가중되거나 다른 질병을 앓게됩니다.

http://okeydoc.ru/dieta-pri-meteorizme-chto-mozhno-chego-nelzya/

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